Tenniskyynärpää: oireet, hoito, harjoitukset, kotikeinot

Et pysty nostamaan kupillista kahvia normaalisti, ja ajatus ikkunoiden puhdistamisesta saa sinut pyörtymään. Kipu seuraa sinua useimmissa jokapäiväisissä toiminnoissa. Tämä on todellisuutta tenniskyynärpäästä kärsiville.

Ihmetteletkö, miksi sinulla on tenniskyynärpää, jos et ole koskaan elämässäsi pitänyt mailaa kädessäsi? Nimi on harhaanjohtava, ja ranteen ojentajalihaksen kiinnityskohdan entesopatiasta kärsivät yleisimmin... toimistotyöntekijät, mekaanikot, kirvesmiehet, hammaslääkärit ja siivoojat.

Katso myös:

• Paras kollageeni tenniskyynärpäähän
• Paras kollageeni jänteille
• Paras kollageeni nivelille
• Paras kollageeni luille
• Kollageeni urheilijoille
• Isoäidin tapoja nivelille

Mikä on tenniskyynärpää?

Jotta ymmärrettäisiin, mikä on yleisesti tenniskyynärpääksi kutsuttu vaiva, on tarkasteltava kyynärpään (tai oikeammin: kyynärnivelen) rakennetta.

Kyynärpää on paikka, jossa olkaluu ja kyynärluu kohtaavat. Ne on yhdistetty nivelellä, joka mahdollistaa kyynärvarren liikkeen. Tässä kohdassa olkaluussa on uloke, jota kutsutaan lateraaliseksi epikondyyliksi. Siihen kiinnittyvät ranteen ja sormien ojentajalihakset. Paikka, jossa lihakset kiinnittyvät luuhun, on jänne.

Tenniskyynärpää ei ole muuta kuin ranteen ojentajalihasten jänteen rappeuma. Lääketieteellisesti korrektisti puhutaan näiden lihasten kiinnityskohdan entesopatiasta.

Tenniskyynärpää vs. golfareiden kyynärpää

Tenniskyynärpää ja golfarin kyynärpää eroavat toisistaan jänteen rappeutumiskohdan perusteella. Tenniskyynärpään tapauksessa kyseessä on ranteen ojentajalihasten jänne, joka on kiinnittynyt olkaluun lateraaliseen epikondyyliin, joka sijaitsee nivelen ulkopuolella. Golfarin kyynärpäässä tila vaikuttaa kyynärpään sisäpuolella olevaan jänteeseen, joka on kiinnittynyt olkaluun mediaaliseen epikondyyliin.

Huono nämä urheilijat, pelaat tennistä - tenniskyynärpää, vaihdat golfiin - golfarin kyynärpää. Onneksi ei ole toimistotyöntekijän kyynärpäätä. No, ei välttämättä... Molemmat näistä vaivoista koskevat pääasiassa ihmisiä, jotka viettävät paljon aikaa tietokoneen ääressä. Urheilijoiden osalta ne vaikuttavat useimmiten niihin, jotka eivät ole vielä harjoitelleet oikeaa lyöntitekniikkaa.

Tenniskyynärpään syyt

Tenniskyynärpään syynä on jänteeseen pitkäaikaisesti kohdistuneet useat mikrovammat. Nämä mikrovammat johtavat lihaksen kiinnityskohdan tuhoutumiseen kollageenikuitujen rappeutumisen kautta.

Mikrovammat syntyvät ranteen toistuvien dorsifleksioliikkeiden seurauksena. Tällaisia liikkeitä ovat esimerkiksi tietokoneen hiiren käyttö, ruuvin vääntäminen tai pallon kääntäminen tenniksessä.

Myös ranteen pitäminen pitkään fleksiossa (ja ylimääräisen paineen kohdistaminen kädellä ranteen pintaan) voi edistää tätä tilaa. Siksi sitä esiintyy usein ammattisiivoojilla.

Tenniskyynärpään oireet

Tenniskyynärpään oire on krooninen kipu kyynärnivelen ulkopuolella. Se pahenee usein, kun kättä liikutetaan tai (tyypillisemmin) puristetaan nyrkkiin.

Lisäksi kipu voi säteillä kyynärvarteen tai jopa itse ranteeseen. Myöhäisemmässä vaiheessa tila voi myös aiheuttaa kyynärnivelen rajoittunutta liikkuvuutta ja jopa ongelmia tarttumisessa ja arkipäiväisten esineiden nostamisessa.

Tenniskyynärpäätesti

Diagnosoidakseen tenniskyynärpään ortopedit ja fysioterapeutit käyttävät useita testejä, joissa käsivarsi asetetaan sopivaan asentoon ja siihen kohdistetaan jonkinlainen vastus tai, liike tai paine. Tenniskyynärpää diagnosoidaan esimerkiksi seuraavilla testeillä:

• Cozen,
• Mill,
• Thompson,
• Maudsley.

Useimmiten erikoislääkäri käyttää useampaa kuin yhtä edellä mainituista testeistä ja tekee manuaalisen tutkimuksen.

Miten hoidetaan tenniskyynärpäätä?

Tenniskyynärpään parantamiseksi on parasta poistaa mikrovamman aiheuttaja. Valitettavasti tämä ei useinkaan ole mahdollista (ammatista toiseen on vaikea siirtyä yhdessä yössä). Jänteen rappeutumista aiheuttavien ranteen liikkeiden tilapäinen rajoittaminen auttaa myös - tenniskyynärpään vuoksi voi saada tilapäistä sairauslomaa.

Jos vaivasi johtuvat tietokoneella työskentelystä, asiantuntijat suosittelevat pystysuoran tietokonehiiren tai sopivien silikonityynyjen käyttöä. Tämä auttaa asettamaan ranteesi mukavampaan asentoon.

Tenniskyynärpään kotikonsteja ovat kylmäkääreet, kaalikääreet ja sopivat harjoitukset - näiden menetelmien tehokkuus on vahvistettu tutkimuksissa. Muita ovat etikasta, resinoidista tai jauhosipulin lehdistä tehdyt kääreet, mutta niiden terapeuttinen vaikutus ei ole varma.

Ranteen ojentajalihaksen kiinnityskohdan entesopatian hoitoa tukevia menetelmiä on monia. Muista kuitenkin, ettet hoida sitä yksin - sopiva hoito on aina räätälöitävä sinulle asiantuntijan: ortopedin tai fysioterapeutin toimesta.

Tenniskyynärpään voiteet

Tenniskyynärpäähän tarkoitetuilla voiteilla ja voiteilla on yleensä kipua lievittävä ja tulehdusta ehkäisevä vaikutus. Tämä tarkoittaa, että niillä ei hoideta vaivaa, vaan ainoastaan peitetään oire eli kipu. Ne voivat kuitenkin tukea hoitoa ja helpottaa jokapäiväistä elämääsi.

Kollageenilisä tenniskyynärpäähän

Koska tenniskyynärpää johtuu kollageenikuitujen hajoamisesta, miksi ei täydentää elimistön kollageenivajetta? Kollageenilisä voi nimittäin tukea sen rakenteiden uusiutumista ihossa ja vähentää uusien vaurioiden riskiä.

Jänneongelmiin kannattaa valita tyypin I tai tyypin I ja III kollageenilisä. Mieluiten kalasta peräisin olevan hydrolysaatin muodossa, joka sisältää vähintään 5 000 mg kollageenia päivittäistä annosta kohden. Valitse lisäravinteet, jotka perustuvat helposti saatavilla olevaan, korkealaatuiseen kaavaan, kuten SeaGarden.

Paras nivelille

Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, kirsikka

5.0

• Kollageenipitoisuus: 10 000 mg COLLinstant® naudan kollageenihydrolysaattia.
• Muita aktiivisia ainesosia: C-vitamiini, pienimolekyylinen hyaluronihappo, glukosamiini, kondroitiini, intialainen frankincense-vaahterauute (boswellia serrata).
• Muoto: annospusseissa juomajauhetta
• Annos: 1 annospussi päivässä
• Riittää: 30 päivää

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Yksi markkinoiden vahvimmista naudan kollageeneista, joka tarjoaa jopa 10 000 mg päivittäistä annosta kohden. Tämän seurauksena kaava voi tehokkaasti tukea nivelten, ihon, hiusten ja kynsien kuntoa.

Tämän lisäravinteen avulla tuet luusto- ja niveljärjestelmääsi sekä kauneuttasi, jolloin voit visuaalisesti pysäyttää ikääntymisprosessin ja tuntea toisen nuoruuden!

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Päivittäinen annos kollageenia on hyvin suuri - jopa 10 000 mg.
• Todistettu kollageenikaava - tämä on COLLinstant®, jonka vaikutus on vahvistettu kliinisissä tutkimuksissa.
• Tehokas annos hyaluronihappoa, kosteuttaa ihoa entisestään ja vaikuttaa myönteisesti nivelten terveyteen.
• C-vitamiini tukee elimistön luonnollista kollageenituotantoa.
• Glukosamiini on nivelruston sisältämien yhdisteiden olennainen rakennusaine ja kollageenin komponentti, joka antaa jänteiden sidekudokselle elastisuutta.
• Kondroitiini on luonnollinen ainesosa, jota esiintyy ihmiskehossa, pääasiassa rustossa. Tällä suurella molekyylillä (mukopolysakkaridilla) on kyky absorboida vettä, minkä ansiosta rusto säilyttää kimmoisuutensa ja elastisuutensa.
• Frankincense-vaahterauute edistää verenkiertoa ja nivelten liikkuvuutta sekä vähentää nivelten jäykkyyttä. Se voi auttaa tulehduksen lievittämisessä.
• Koostumus on testattu riippumattomassa ja akkreditoidussa J.S. Hamiltonin laboratoriossa.

Miinukset:

• Ei ole.

Lisätietoja

Käyttäjät kehuvat Natu.Care Collagen Premiumia jauheen helposta liukenemisesta.

SeaGarden

Paras kokonaisuus

Natu.Care Kollageeni Premium 5000 mg, mango-maracujaa

5.0

(236) arviota Natu.Care -palvelusta

• Kollageenipitoisuus: 5000 mg merikollageenihydrolysaattia.
• Lisäaineet: C-vitamiini, pienimolekyylinen hyaluronihappo (sekä L-teaniini ja koentsyymi Q10 kaakaonmakuisessa kollageenissa tai A- ja E-vitamiini mango-maracuja-, karhunvatukka-, mansikka-raparperinmakuisessa kollageenissa).
• Muoto: annospussit, joissa on juomajauhetta
• Annos: 1 annospussi päivässä
• Riittää: 30 päiväksi
• Saatavana neljänä makuna: mango, karhunvatukka, mansikka-raparperi, kaakao tai makusekoitus.

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Natu.Care Seagarden® -tuotemerkin kalakollageeni 5000 mg:n tai 10 000 mg:n annoksina, jotka perustuvat sertifioituihin ja korkealaatuisiin ainesosiin. Säännöllinen lisäravinteiden käyttö vaikuttaa positiivisesti ihon, hiusten ja kynsien ulkonäköön - ne rakentuvat uudelleen ja vahvistuvat sisältäpäin.

Terveyden ja kauneuden kannalta arvokkaan kollageenin lisäksi se tarjoaa myös muita aktiivisia ainesosia, jotka auttavat ylläpitämään nuorekasta ihonväriä, kiiltäviä hiuksia ja vahvoja kynsiä.

Kaava sisältää riittävästi vaikuttavaa ainetta, jolla on positiivinen vaikutus niveliin, tuki- ja liikuntaelimistöön ja vastustuskykyyn.

Natu.Care Premium Collagen on saatavana neljässä makuvaihtoehdossa: mango-maracuja, karhunvatukka, mansikka-raparperi ja kaakao. Kaikki koostumukset perustuvat seuraaviin aktiivisiin ainesosiin: merikollageenihydrolysaatti, ruusunmarjan silmuuute ja hyaluronihappo.

Lisäksi kollageenikaakaossa on luonnollista L-teaniinia, koentsyymiä Q10 ja rasvatonta hollantilaista kaakaota. Hedelmämaut sen sijaan sisältävät E-vitamiinia ja A-vitamiinia.

Nämä markkinoiden parhaat kalakollageenit eroavat toisistaan myös maultaan - kaakao on herkkua suklaan ystäville. Toiset taas vetoavat niihin, jotka pitävät hedelmien virkistävästä mausta.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Seagarden®-merkkinen raaka-aine on peräisin luonnonvaraisesta syvänmeren turskasta, joka on pyydetty Berentsinmeren kirkkaista vesistä. Seagarden®-kollageenin vaikutus on kliinisesti todistettu. Raaka-aine on FSSC 22000 -sertifioitu, MSC-laatusertifioitu (tukee kestävää kalastusta), Responsible Sourcing Audit Programme (eettinen kalastus) sekä Kosher- ja Halal-sertifioitu.
• Tuotteen koostumuksen on testannut riippumaton ja akkreditoitu J.S. Hamiltonin laboratorio.
• Hydrolysoitu kollageeni tyyppi I, jonka optimaalinen molekyylipaino on 3 kDa imeytyvyyden takaamiseksi.
• Lisäaineet: C-vitamiini auttaa kollageenisynteesissä, hyaluronihappo tukee ihon kosteutta ja nivelten terveyttä, A- ja E-vitamiinit tukevat edelleen ihon terveyttä, Coezyme Q10:llä (kaakaon maku) on antioksidanttisia ominaisuuksia.
• Valittavissa neljä herkullista makua (ei kalan jälkimakua): mango-maracuja, karhunvatukka, mansikka-raparperi ja kaakao tai makujen yhdistelmä.
• Tuotanto tapahtuu GMP-sertifioidussa (elintarviketuotantostandardit) laitoksessa.

Miinukset:

• Ei ole.

Lisätietoja

Natu.Caren kalakollageeni saa kiitosta herkullisuudestaan. Et löydä kalamaista jälkimakua, joka usein paistaa läpi muissa kollageeneissa. Ja voit valita kahdesta herkullisesta mausta: mango-maracuja, karhunvatukka, mansikka-raparperi ja kaakao.

Aktiivisilla ainesosilla, kuten koentsyymi Q10:llä, hyaluronihapolla ja luonnollisella L-teaniinilla, on tulehdusta, hapettumista ja ikääntymistä estäviä vaikutuksia.

Käyttäjän arvostelu

Super, noin 6 viikon käytön jälkeen kasvojeni ihosta tuli näkyvästi kiinteämpi. Hyvä maku.

Valitsin Natu.Care-kollageenin, koska sillä oli superarvostelut - ja se oli minulle erittäin tärkeää! Sen jälkeen, kun olen käyttänyt sitä, ihoni on parantunut huomattavasti ja on kosteutettu, ja päähäni on ilmestynyt uusia "vauvakarvoja".

Paras kokonaisuus

Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, kaakao

5.0

• Kollageenipitoisuus: 5000 mg merikollageenihydrolysaattia.
• Muut vaikuttavat aineet: C-vitamiini, pienimolekyylinen hyaluronihappo (sekä L-teaniini ja koentsyymi Q10 kaakaonmakuisessa kollageenissa tai A- ja E-vitamiini mango-maracuja-makuisessa kollageenissa).
• Muoto: annospussit, joissa on juomajauhetta
• Annos: 1 annospussi päivässä
• Riittää: 30 päiväksi

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Natu.Care-merkin kalakollageenia 5000 mg:n annoksessa, joka perustuu korkealaatuisiin sertifioituihin ainesosiin. Säännöllinen täydentäminen vaikuttaa positiivisesti ihon, hiusten ja kynsien ulkonäköön - ne rakentuvat uudelleen ja vahvistuvat sisältäpäin.

Terveyden ja kauneuden kannalta arvokkaan kollageenin lisäksi se tarjoaa myös muita aktiivisia ainesosia, jotka auttavat ylläpitämään nuorekasta ihonväriä, kiiltäviä hiuksia ja vahvoja kynsiä.

Kaava sisältää riittävästi vaikuttavaa ainetta, jolla on positiivinen vaikutus niveliin, tuki- ja liikuntaelimistöön ja vastustuskykyyn.

Natu.Care Premium Collagen on saatavana kahdessa makuvaihtoehdossa - Cacao Bloom ja Rise&Shine. Molemmat koostumukset perustuvat seuraaviin aktiivisiin ainesosiin: merikollageenihydrolysaatti, ruusunmarjan silmuuute ja hyaluronihappo.

Lisäksi Cacao Bloom sisältää luonnollista L-teaniinia, koentsyymi Q10:tä ja rasvatonta hollantilaista kaakaota. Rise&Shine sisältää sen sijaan E-vitamiinia ja A-vitamiinia.

Nämä markkinoiden parhaat kalakollageenit eroavat toisistaan myös maultaan - Cacao Bloom on herkkua suklaan ystäville. Rise&Shine vetoaa niihin, jotka pitävät mangon ja passionhedelmän virkistävästä mausta.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• C-vitamiini tukee elimistön kollageenin tuotantoa, mikä tehostaa sen vaikutusta.
• Tehokas annos hyaluronihappoa, joka tukee edelleen ihon kosteutta ja nivelten terveyttä.
• Kalakollageeni imeytyy 50 % paremmin. Lisäksi valmistaja ilmoittaa kalalajin, josta se on uutettu (Atlantin turska).
• Koostumus on testattu riippumattomassa ja akkreditoidussa J.S. Hamiltonin laboratoriossa.
• MSC (Marine Stewardship Council) -laatusertifikaatti, joka vahvistaa, että kollageenin alkuperä tukee kestävää kalastusta.

Miinukset:

• Ei ole.

Lisätietoja

Natu.Caren kalakollageeni saa kiitosta herkullisuudestaan. Et löydä kalamaista jälkimakua, joka usein paistaa läpi muissa kollageeneissa. Ja voit valita kahdesta herkullisesta mausta: kaakao ja mango-maracuja.

Aktiivisilla ainesosilla, kuten koentsyymi Q10:llä, hyaluronihapolla ja luonnollisella L-teaniinilla, on tulehdusta, hapettumista ja ikääntymistä estäviä vaikutuksia.

Käyttäjän arvostelu

Super, noin 6 viikon käytön jälkeen kasvojeni ihosta tuli näkyvästi kiinteämpi. Hyvä maku.

Virkistävä maku

Natu.Care Kollageeni 3000 mg, eri makuja

4.7

• Kollageenipitoisuus: 3000 mg kalakollageenihydrolysaattia.
• Muita aktiivisia ainesosia: C-vitamiini
• Muoto: jauhe
• Annos: 1,5 mittalusikallista päivässä.
• Riittää: 30 päiväksi
• Saatavilla olevat maut: appelsiini, vadelma-karpalo, mustaherukka ja maustamaton versio (ilman lisättyä C-vitamiinia).

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Ravintolisä, joka sisältää erittäin hyvin biologisesti hyödynnettävää SeaGarden® hydrolysoitua kalakollageenia. Tälle koostumukselle on ominaista korkea biologinen hyötyosuus - elimistösi käyttää kollageenia nopeammin ja tehokkaammin siellä, missä sitä eniten tarvitset.

3000 mg:n kollageeniannos hyödyttää hiuksia, ihoa ja kynsiä sekä nivelten, lihasten ja luiden toimintaa. Kollageenin vaikutuksia täydentää C-vitamiini, joka tukee elimistön nuoruusproteiinin luonnollista tuotantoa ja auttaa myös sen imeytymisessä. Se on myös loistava ikääntymistä ehkäisevä antioksidantti.

Natu.Care Collagen 3000 mg on saatavana kolmessa hedelmämaussa (appelsiini, vadelma-karpalo, mustaherukka) sekä maustamattomana vaihtoehtona. Jauhe liukenee täydellisesti, ei muodosta kokkareita nesteeseen ja voit lisätä sitä suosikkijogurttiisi, kaurapuuroon tai smoothieen.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• SeaGarden®-kaavankalakollageenilla on korkea biologinen hyötyosuus, joten elimistösi käyttää sitä nopeammin ja tehokkaammin.
• Säännöllinen lisäravinteen nauttiminen on hyödyllistä ihon, hiusten ja kynsien terveydelle ja tukee tuki- ja liikuntaelimistöä.
• Koostumus on testattu riippumattomassa ja akkreditoidussa J.S. Hamiltonin laboratoriossa.
• Tuote on sertifioitu kestäväksi.
• Valmisteessa oleva C-vitamiini tukee kollageenin luonnollista tuotantoa elimistössä ja tehostaa sen vaikutuksia.
• Kollageeni ei sisällä tarpeettomia lisäaineita, kuten keinotekoisia väri- tai makuaineita. Kaikki ainesosat ovat luonnollista alkuperää.
• Valittavana kolme virkistävää, hedelmäistä makua tai maustamaton versio.

Miinukset:

• Ei ole.

Lisätietoja

Kollageenijauhe liukenee erinomaisesti.

Kollageeni on makeutettu steviasta peräisin olevilla stevioliglykosideilla, jotka ovat luonnollisia, turvallisia ja joita diabeetikot voivat käyttää.

Tenniskyynärpäätuki

Bändit, ortoosit ja stabilisaattorit ovat lääkinnällisiä laitteita, joita käytetään lievittämään lihasten kiinnityskohtiin kohdistuvaa painetta. Joissakin malleissa vaikuttaa myös vaihteleva paine kyseiseen alueeseen, mikä muistuttaa hieman hierontaa ja edistää lihasten rentoutumista.

Tenniskyynärpään teippaus

Teippauksesta (itse asiassa kinesioteippauksesta) on tullut viime aikoina hyvin muodikasta erityisesti urheilijoiden keskuudessa. Erityiset teipit kiinnitetään lihassäikeitä pitkin maksimaalisen venytyksen mahdollistavaan asentoon. Niiden tarkoituksena on vähentää lihasjännitystä.

Tämä voi lievittää kipua, mutta ei auta lihasta suorittamaan liikkeitä. Tätä tekniikkaa voidaan käyttää apuna, mutta se ei yksinään paranna tenniskyynärpäätä.

Tenniskyynärpään harjoitukset

Kuntoutuksella voidaan parantaa nivelen liikkuvuutta ja vahvistaa lihaksia. Oikein suoritetut harjoitukset voivat myös edistää lihasten rentoutumista.

Mielenkiintoista on, että tieteellisissä tutkimuksissa ei ole vielä saatu lopullista vahvistusta harjoitusohjelmien tehokkuudesta tenniskyynärpäähän liittyvien kipujen ja toiminnallisten ongelmien hoidossa.

Eikö liikunta siinä tapauksessa ole sen arvoista? Se on sen arvoista, mutta se kannattaa tehdä sairauden ennaltaehkäisemiseksi. Jos sinulla on kohonnut tenniskyynärpään riski, on suositeltavaa tehdä yksinkertaisia harjoituksia ranteen ojentajalihasten venyttämiseksi. Voit esimerkiksi suoristaa käsivartesi kyynärpäästä, nostaa sormet ylös ja painaa ne kevyesti yhteen tai taivuttaa ja suoristaa ranteitasi aika ajoin.

Myös ojentajien rullaaminen eli kyynärvarren rullaaminen erityisellä rullalla on erittäin hyödyllistä. Pyöritä rullaa tasaisella paineella ranteesta kyynärpäähän ja takaisin.

Iskuaalto tenniskyynärpäähän

Shockwave on turvallinen ja ei-invasiivinen hoito, jota käytetään laajalti ortopedisten sairauksien hoitoon. Siinä kipualueeseen kohdistetaan erityinen pää, joka synnyttää korkeaa, nousevaa painetta sisältävän akustisen aallon. Tämä aalto tunkeutuu useita senttimetrejä kehoon.

Vuosien 2018-2021 välillä tehtyjen useiden tutkimusten tulokset viittaavat siihen, että iskuaalto voi parantaa tenniskyynärpäästä kärsivien potilaiden otteen voimaa. Joissakin tutkimuksissa on myös osoitettu vaikutusta kivun vähentämiseen, mutta tästä aiheesta johtopäätökset eivät ole johdonmukaisia.

Tenniskyynärpään injektiot

Tenniskyynärpään hoidossa käytettävistä injektioista yleisimpiä ovat verihiutaleilla rikastuneen plasman tai kortikosteroidien injektiot (ns. blokkaus).

Kortikosteroideilla on kipua lievittävä vaikutus ja ne torjuvat tulehdusta, mutta ne eivät edistä vaurioituneiden kudosten uusiutumista. Päinvastoin, jos niitä käytetään pitkään, ne voivat nopeuttaa sen rappeutumista.

Lääkäri Kacper Nihalani kertoo mielenkiintoisesta tutkimuksesta, joka osoittaa steroidien vaikutukset:

"Tutkimuksessa, jossa verrattiin steroidien, fysioterapian ja potilaan tilaa pahentavan fyysisen aktiivisuuden lopettamisen (englanniksi watch and wait) tehokkuutta, havaitsimme, että steroidipistosten hoidon alussa (kuuden viikon kuluttua) oireet paranivat merkittävästi verrattuna fysioterapiaan ja watch and wait-strategiaan.

Sitä vastoin 52 viikon kuluttua steroidien käyttäjillä oireet olivat vielä pahempia, kun taas fysioterapiaa tai watch and wait -strategiaa käyttäneet olivat lähes parantuneet."

Verihiutaleilla rikastettua plasmaa sen sijaan saadaan potilaan verestä. Siinä verihiutaleiden pitoisuus on suurempi kuin "normaalissa" veressä. Sen käyttö on peräisin plastiikkakirurgiasta, mutta sitä käytetään nyt menestyksekkäästi myös urheilulääketieteessä ja tietyissä ortopedisissä sairauksissa.

Tästä huolimatta verihiutalepitoista plasmaa sisältävien injektiovalmisteiden koostumuksen ja käsittelymenetelmien standardointia varten ei ole vielä olemassa selkeitä ohjeita. Useimmat tutkimukset viittaavat kuitenkin merkittäviin hyötyihin, jotka parantavat jännetuppisairauksista kärsivien potilaiden toimintakykyä (myös tenniskyynärpää kuuluu tähän sairausryhmään).

Kuplia vai kenties leikkaus...?

Jotkut väittävät, että kuplien voima on parantava. Vaikka tämä kuulostaa tyypilliseltä mummoilumenetelmältä, käytännössä silikoni-"kuplien" käytössä on kyse yksinkertaisesti sairaan alueen hieromisesta. Onko tällainen hieronta tehokasta? Se on otettava itse selvää (omasta kyynärpäästäsi?), sillä en löytänyt mitään tutkimuksia tästä menetelmästä. Luulen, että pitäytyisin shokkiaallossa.....

Invasiivisuuden toisella napalla on leikkaus. Joissakin tenniskyynärpäätapauksissa voidaan käyttää artroskopiaa. Ortopedi voi tällä tavoin puhdistaa kudokset fibroosista ja osteofyytistä ja rekonstruoida valitut kudokset. Tämän seurauksena nivelen liikkuvuus voi parantua ja kipu voi hävitä tai vähentyä.

Huolimatta artroskopisen hoidon suuresta tehokkuudesta se ei ole asiantuntijoiden keskuudessa käytetty ensisijainen menetelmä. Aluksi lääkärisi tarjoaa sinulle todennäköisesti edellä kuvattuja hoitovaihtoehtoja, jotka eivät vaikuta ihoon.

Mikä on hoitamattoman tenniskyynärpään riski?

Laiminlyöty ja hoitamaton tenniskyynärpää voi sen seurauksena johtaa ranteen ojentajalihasten heikkenemiseen tai jännekudoksen pysyvään rappeutumiseen. Äärimmäisissä tapauksissa tämä voi johtaa kyseisen raajan vammautumiseen.

Ennen kaikkea hoitamaton tenniskyynärpää yksinkertaisesti sattuu. Se vie tehokkaasti ilon urheilutoiminnasta, mutta myös haittaa tavallisia päivittäisiä toimintoja.

{ad:15Wm347cgxCChwDrKMulk9 }}

Ks:

• Proteiinihoitoaine
• Kollageeni juoksijoille
• Kreatiini
• BCAAS
• Sitrulliini

Yhteenveto