- Etusivu
- Kollageeni
- Kollageeni urheilijoille
Kollageeni urheilijoille nivelille, lihaksille ja luille [Ranking].
Kollageeni on hyödyllinen ravintolisä kaikille, jotka ovat fyysisesti aktiivisia.
Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.
Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.
Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.
Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.![Kollageeni urheilijoille nivelille, lihaksille ja luille [Ranking].](https://cdn-resources.natu.care/uploads/1/woman_drinking_water_gym_e59afece96.jpg)
Miksi voit luottaa meihin
Natu.Care-sivuston artikkelit perustuvat tieteelliseen tutkimukseen, valtion verkkosivustojen tietoihin ja muihin luotettaviin lähteisiin. Tekstit kirjoitetaan yhteistyössä lääkäreiden, ravitsemusasiantuntijoiden sekä muiden terveys- ja kauneusalan asiantuntijoiden kanssa. Artikkelit tarkistetaan ennen julkaisua ja merkittävien päivitysten yhteydessä.
.Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.Tietoa mainoksista
Natu.Care-sivuston sisältö voi sisältää linkkejä tuotteisiin, joiden myynnistä voimme saada palkkion. Sisältöä luodessamme noudatamme korkeita toimituksellisia standardeja ja pyrimme olemaan objektiivisia käsitellyistä tuotteista. Kumppanuuslinkkien olemassaoloa eivät sanele kumppanimme, ja valitsemme itse arvioitavat tuotteet täysin itsenäisesti.
.Lue lisää käyttöehdoistamme
.Olitpa sitten pyöräilemässä vasikoiden sulatusta, valloittamassa vaellusreittejä tai juoksemassa, tuki- ja liikuntaelimistösi tarvitsee "voitelua" toimiakseen ja latautuakseen liikunnan jälkeen. Nivelet, lihakset ja luut ovat monimutkainen koneisto, jonka on toimittava sujuvasti ja ilman toimintahäiriöitä. Elinikäisellä takuulla.
Kollageeni on siisti lisä urheilijan ruokavalioon - se tekee nivelistä joustavammat, vahvistaa luita ja tukee palautumista. Ainoastaan kollageenin piru on yksityiskohdissa - sinun on tiedettävä, millaista ja kuinka paljon sitä kannattaa ottaa, jotta se ylipäätään toimisi. Olen yhdessä asiantuntijoiden kanssa ottanut tarkasteluun suositut kollageenit, jotta voit tehdä valintasi helpommin.
Tästä artikkelista opit:
- Mikä kollageeni kannattaa ostaa, jos olet fyysisesti aktiivinen.
- Mihin kannattaa kiinnittää huomiota kollageenia valitessa.
- Miten kollageeni vaikuttaa niveliin, lihaksiin ja luihin.
- Mitä asiantuntijat ajattelevat kollageenilisästä.
Ks:
- Omega-3 urheilijan ruokavaliossa
- Tehokkain kollageeni
- Kollageeni tenniskyynärpäähän
- Kollageeni nivelille
- Kollageeni jänteille
- Kollageeni luille
- Minkä kollageenin valita?
Valintaperusteet
Suositut kollageenituotteet nivelille on arvioitu seuraavien tekijöiden osalta:
- Kollageenipitoisuus. Tieteellisten tutkimusten mukaan tehokas päiväannos on 2,5-15 grammaa hydrolysoitua kollageeniai. Pienempi määrä ei välttämättä riitä erityisesti tuki- ja liikuntaelinten terveyden kannalta.
- Kollageenin alkuperä. Sertifioiduista lähteistä peräisin oleva kollageeni on suositeltavaa. Laadukkaimmat valmisteet sisältävät luonnosta pyydetystä kalasta peräisin olevaa kollageenia.
- Kollageenin tyyppi. Hydrolysoitu kalakollageeni on sääntö. Se on hyvin imeytyvää ja laadultaan parasta.
- Valmisteen puhtaus. Parhaat kollageenivalmisteet eivät sisällä arvottomia täyteaineita, makuaineita tai säilöntäaineita.
- Aktiiviset lisäaineet. Vitamiinit, kivennäisaineet ja muut hyödylliset yhdisteet ovat tervetulleita. Erityisesti ne, jotka tukevat kollageenin tuotantoa ja imeytymistä elimistössä.
- Testaus ja sertifiointi. Riippumattomat, akkreditoidut laboratoriot vahvistavat kollageenikoostumuksen laadun.
- Asiantuntija- ja käyttäjäarviot. Monien alojen asiantuntijat jakavat tietämystään kollageenin toiminnasta, ja käyttäjät varmistavat valmistajien väitteet. Voit tutustua kaikkiin kriteereihin täällä.
Kollageenin paremmuusjärjestys urheilijoille
Kollageeni nivelille, lihaksille ja luille farmaseutti Ilona Krzakin suurennuslasin alla.
Protip
Voit juoda kollageenia yhdessä proteiiniravinteiden kanssa - Cacao Bloom parantaa täydellisesti suklaa- ja karamelliravinnon makua. Rise&Shine jääpalojen kanssa on siistiä virkistystä treenin jälkeen. Testattu, maukas.
Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, kirsikka
- Kollageenipitoisuus: 10 000 mg COLLinstant® naudan kollageenihydrolysaattia.
- Muita aktiivisia ainesosia: C-vitamiini, pienimolekyylinen hyaluronihappo, glukosamiini, kondroitiini, intialainen frankincense-vaahterauute (boswellia serrata).
- Muoto: annospusseissa juomajauhetta
- Annos: 1 annospussi päivässä
- Riittää: 30 päivää
Tuotteen kuvaus
Yksi markkinoiden vahvimmista naudan kollageeneista, joka tarjoaa jopa 10 000 mg päivittäistä annosta kohden. Tämän seurauksena kaava voi tehokkaasti tukea nivelten, ihon, hiusten ja kynsien kuntoa.
Tämän lisäravinteen avulla tuet luusto- ja niveljärjestelmääsi sekä kauneuttasi, jolloin voit visuaalisesti pysäyttää ikääntymisprosessin ja tuntea toisen nuoruuden!
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Päivittäinen annos kollageenia on hyvin suuri - jopa 10 000 mg.
- Todistettu kollageenikaava - tämä on COLLinstant®, jonka vaikutus on vahvistettu kliinisissä tutkimuksissa.
- Tehokas annos hyaluronihappoa, kosteuttaa ihoa entisestään ja vaikuttaa myönteisesti nivelten terveyteen.
- C-vitamiini tukee elimistön luonnollista kollageenituotantoa.
- Glukosamiini on nivelruston sisältämien yhdisteiden olennainen rakennusaine ja kollageenin komponentti, joka antaa jänteiden sidekudokselle elastisuutta.
- Kondroitiini on luonnollinen ainesosa, jota esiintyy ihmiskehossa, pääasiassa rustossa. Tällä suurella molekyylillä (mukopolysakkaridilla) on kyky absorboida vettä, minkä ansiosta rusto säilyttää kimmoisuutensa ja elastisuutensa.
- Frankincense-vaahterauute edistää verenkiertoa ja nivelten liikkuvuutta sekä vähentää nivelten jäykkyyttä. Se voi auttaa tulehduksen lievittämisessä.
- Koostumus on testattu riippumattomassa ja akkreditoidussa J.S. Hamiltonin laboratoriossa.
Miinukset:
- Ei ole.
Lisätietoja
Käyttäjät kehuvat Natu.Care Collagen Premiumia jauheen helposta liukenemisesta.
Natu.Care Kollageeni Premium 5000 mg, mango-maracujaa
- Kollageenipitoisuus: 5000 mg merikollageenihydrolysaattia.
- Lisäaineet: C-vitamiini, pienimolekyylinen hyaluronihappo (sekä L-teaniini ja koentsyymi Q10 kaakaonmakuisessa kollageenissa tai A- ja E-vitamiini mango-maracuja-, karhunvatukka-, mansikka-raparperinmakuisessa kollageenissa).
- Muoto: annospussit, joissa on juomajauhetta
- Annos: 1 annospussi päivässä
- Riittää: 30 päiväksi
- Saatavana neljänä makuna: mango, karhunvatukka, mansikka-raparperi, kaakao tai makusekoitus.
Tuotteen kuvaus
Natu.Care Seagarden® -tuotemerkin kalakollageeni 5000 mg:n tai 10 000 mg:n annoksina, jotka perustuvat sertifioituihin ja korkealaatuisiin ainesosiin. Säännöllinen lisäravinteiden käyttö vaikuttaa positiivisesti ihon, hiusten ja kynsien ulkonäköön - ne rakentuvat uudelleen ja vahvistuvat sisältäpäin.
Terveyden ja kauneuden kannalta arvokkaan kollageenin lisäksi se tarjoaa myös muita aktiivisia ainesosia, jotka auttavat ylläpitämään nuorekasta ihonväriä, kiiltäviä hiuksia ja vahvoja kynsiä.
Kaava sisältää riittävästi vaikuttavaa ainetta, jolla on positiivinen vaikutus niveliin, tuki- ja liikuntaelimistöön ja vastustuskykyyn.
Natu.Care Premium Collagen on saatavana neljässä makuvaihtoehdossa: mango-maracuja, karhunvatukka, mansikka-raparperi ja kaakao. Kaikki koostumukset perustuvat seuraaviin aktiivisiin ainesosiin: merikollageenihydrolysaatti, ruusunmarjan silmuuute ja hyaluronihappo.
Lisäksi kollageenikaakaossa on luonnollista L-teaniinia, koentsyymiä Q10 ja rasvatonta hollantilaista kaakaota. Hedelmämaut sen sijaan sisältävät E-vitamiinia ja A-vitamiinia.
Nämä markkinoiden parhaat kalakollageenit eroavat toisistaan myös maultaan - kaakao on herkkua suklaan ystäville. Toiset taas vetoavat niihin, jotka pitävät hedelmien virkistävästä mausta.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Seagarden®-merkkinen raaka-aine on peräisin luonnonvaraisesta syvänmeren turskasta, joka on pyydetty Berentsinmeren kirkkaista vesistä. Seagarden®-kollageenin vaikutus on kliinisesti todistettu. Raaka-aine on FSSC 22000 -sertifioitu, MSC-laatusertifioitu (tukee kestävää kalastusta), Responsible Sourcing Audit Programme (eettinen kalastus) sekä Kosher- ja Halal-sertifioitu.
- Tuotteen koostumuksen on testannut riippumaton ja akkreditoitu J.S. Hamiltonin laboratorio.
- Hydrolysoitu kollageeni tyyppi I, jonka optimaalinen molekyylipaino on 3 kDa imeytyvyyden takaamiseksi.
- Lisäaineet: C-vitamiini auttaa kollageenisynteesissä, hyaluronihappo tukee ihon kosteutta ja nivelten terveyttä, A- ja E-vitamiinit tukevat edelleen ihon terveyttä, Coezyme Q10:llä (kaakaon maku) on antioksidanttisia ominaisuuksia.
- Valittavissa neljä herkullista makua (ei kalan jälkimakua): mango-maracuja, karhunvatukka, mansikka-raparperi ja kaakao tai makujen yhdistelmä.
- Tuotanto tapahtuu GMP-sertifioidussa (elintarviketuotantostandardit) laitoksessa.
Miinukset:
- Ei ole.
Lisätietoja
Natu.Caren kalakollageeni saa kiitosta herkullisuudestaan. Et löydä kalamaista jälkimakua, joka usein paistaa läpi muissa kollageeneissa. Ja voit valita kahdesta herkullisesta mausta: mango-maracuja, karhunvatukka, mansikka-raparperi ja kaakao.
Aktiivisilla ainesosilla, kuten koentsyymi Q10:llä, hyaluronihapolla ja luonnollisella L-teaniinilla, on tulehdusta, hapettumista ja ikääntymistä estäviä vaikutuksia.
Käyttäjän arvostelu
Super, noin 6 viikon käytön jälkeen kasvojeni ihosta tuli näkyvästi kiinteämpi. Hyvä maku.
Ania ZalewskiNatu.Caren asiakas.
Valitsin Natu.Care-kollageenin, koska sillä oli superarvostelut - ja se oli minulle erittäin tärkeää! Sen jälkeen, kun olen käyttänyt sitä, ihoni on parantunut huomattavasti ja on kosteutettu, ja päähäni on ilmestynyt uusia "vauvakarvoja".
Kasia S.Natu.Caren asiakas.
Natu.Care Kollageeni 3000 mg, eri makuja
- Kollageenipitoisuus: 3000 mg kalakollageenihydrolysaattia.
- Muita aktiivisia ainesosia: C-vitamiini
- Muoto: jauhe
- Annos: 1,5 mittalusikallista päivässä.
- Riittää: 30 päiväksi
- Saatavilla olevat maut: appelsiini, vadelma-karpalo, mustaherukka ja maustamaton versio (ilman lisättyä C-vitamiinia).
Tuotteen kuvaus
Ravintolisä, joka sisältää erittäin hyvin biologisesti hyödynnettävää SeaGarden® hydrolysoitua kalakollageenia. Tälle koostumukselle on ominaista korkea biologinen hyötyosuus - elimistösi käyttää kollageenia nopeammin ja tehokkaammin siellä, missä sitä eniten tarvitset.
3000 mg:n kollageeniannos hyödyttää hiuksia, ihoa ja kynsiä sekä nivelten, lihasten ja luiden toimintaa. Kollageenin vaikutuksia täydentää C-vitamiini, joka tukee elimistön nuoruusproteiinin luonnollista tuotantoa ja auttaa myös sen imeytymisessä. Se on myös loistava ikääntymistä ehkäisevä antioksidantti.
Natu.Care Collagen 3000 mg on saatavana kolmessa hedelmämaussa (appelsiini, vadelma-karpalo, mustaherukka) sekä maustamattomana vaihtoehtona. Jauhe liukenee täydellisesti, ei muodosta kokkareita nesteeseen ja voit lisätä sitä suosikkijogurttiisi, kaurapuuroon tai smoothieen.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- SeaGarden®-kaavankalakollageenilla on korkea biologinen hyötyosuus, joten elimistösi käyttää sitä nopeammin ja tehokkaammin.
- Säännöllinen lisäravinteen nauttiminen on hyödyllistä ihon, hiusten ja kynsien terveydelle ja tukee tuki- ja liikuntaelimistöä.
- Koostumus on testattu riippumattomassa ja akkreditoidussa J.S. Hamiltonin laboratoriossa.
- Tuote on sertifioitu kestäväksi.
- Valmisteessa oleva C-vitamiini tukee kollageenin luonnollista tuotantoa elimistössä ja tehostaa sen vaikutuksia.
- Kollageeni ei sisällä tarpeettomia lisäaineita, kuten keinotekoisia väri- tai makuaineita. Kaikki ainesosat ovat luonnollista alkuperää.
- Valittavana kolme virkistävää, hedelmäistä makua tai maustamaton versio.
Miinukset:
- Ei ole.
Lisätietoja
Kollageenijauhe liukenee erinomaisesti.
Kollageeni on makeutettu steviasta peräisin olevilla stevioliglykosideilla, jotka ovat luonnollisia, turvallisia ja joita diabeetikot voivat käyttää.
Aura Herbals Colladrop Forte (Aura Herbals Colladrop Forte)
- Kollageenipitoisuus: 10 000 mg merikollageenia.
- Muita aktiivisia ainesosia: C-vitamiini ja koentsyymi Q10.
- Muoto: jauhepussit
- Annostus: yksi annospussi päivässä
- Riittää: 30 päiväksi
Tuotteen kuvaus
Ravintolisä, joka sisältää kalakollageenia juotavaksi annoksena 10 000 mg hydrolysaattia. Se tarjoaa sinulle myös muita terveys- ja kauneushyötyjä koentsyymi Q10- ja C-vitamiinipitoisuutensa ansiosta. Kollageenilisä voi parantaa ihon, hiusten ja kynsien ulkonäköä sekä parantaa nivelten, lihasten ja luiden toimintaa.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Se on todiste hyvästä raaka-aineesta (Collagen HM™).
- Suuri annos 10 000 mg.
- C-vitamiini tukee kollageenin luonnollista tuotantoa elimistössä.
Miinukset: Kollageenin ja kollageenin sisältämä kollageenin koostumus on hyvä:
- Käyttäjät raportoivat, että kalamainen jälkimaku tulee selvästi läpi oranssin maun seassa.
- Molekyylipaino 3,6 kDa - alhaisempi imeytyvyys (epäjohdonmukaisuus tuotteen valmistajan verkkosivuston tietojen ja Collagen HM -raaka-aineen valmistajan verkkosivuston tietojen välillä).
- Valmistajan verkkosivustolla ei ole lähdettä raaka-aineen kliinisille tutkimuksille, ei tietoa sertifioinneista.
Lisätietoja
Kalat, joista kollageeni uutettiin, ovat turska, alaskan kolja, seiti, kolja ja punakampela.
Valittavana on yksi maku (oranssi).
Sundose° Ihon ikääntymisen estämiseen°
- Kollageenipitoisuus: kollageenihydrolysaattia: 5000 mg
- Muita aktiivisia ainesosia: hyaluronihappo ja C-vitamiini.
- Olomuoto: annospussit, joissa on haaleaan veteen liuotettavaa jauhetta.
- Annostus: yksi annospussi päivässä
- Riittävä: 30 päivää
Tuotteen kuvaus
Yksinkertainen koostumus ilman tarpeettomia lisäaineita. Korkealaatuista kalakollageenia, C-vitamiinia ja hyaluronihappoa. Vaikuttavat ainesosat on suunniteltu tukemaan ihon, hiusten ja kynsien terveyttä ja ulkonäköä.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Päivittäinen annos hydrolysoitua kollageenia (5000 mg) parantaa hiusten, ihon ja kynsien ulkonäköä ja kuntoa.
- Koostumus ei sisällä tarpeettomia väri- ja säilöntäaineita.
- Harkittuja ja tärkeitä kollageenin toimintaa lisääviä aktiivisia ainesosia (C-vitamiini ja hyaluronihappo).
- Maukas, appelsiinin maku.
Miinukset:
- Ei ole.
Lisätietoja
Säännöllinen kollageenin käyttö 5000 mg:n päivittäisellä annoksella parantaa ihon laatua ja kiinteyttä, kosteuttaa päänahkaa ja hiuksia sekä nopeuttaa kynsien kasvua.
C-vitamiini tukee verisuonten toimintaa ja vaikuttaa ihon, luuston ja hampaiden kuntoon.
Hyaluronihapolla on ikääntymistä estävä vaikutus ja se kosteuttaa ihoa tehden siitä säteilevän ja kiinteän.
Käyttäjän arvostelu
Olen käyttänyt sitä yli kaksi kuukautta ja voin jo nähdä positiivisia tuloksia ihollani. Oranssin maku oli minulle hieman epämiellyttävä, mutta ajan myötä totuin siihen.
LucjaklientSundose
ALLDEYNN Collarose Kala
- Kollageenipitoisuus: 5000 mg kalakollageenihydrolysaattia VERISOL F®.
- Muita aktiivisia ainesosia: C-vitamiini, hyaluronihappo, biotiini.
- Muoto: veteen liuotettava jauhe.
- Annos: yksi mittalusikallinen (6 g) jauhetta päivässä.
- Riittää: 50 päiväksi
Tuotteen kuvaus
VERISOL F® -valmisteen sisältämä Atlantin turskan kollageeni on helposti imeytyvä kalaperäinen kollageenipeptidi. Säännöllinen täydentäminen voi kiinteyttää ihoa ja hidastaa ikääntymisprosessia. Kynnet vahvistuvat ja lakkaavat katkeilemasta. Biotiinin lisääminen parantaa hiusten kuntoa. Kollageenin osuus on niin suuri, että se toimii hyvin myös nivelille, lihaksille ja luustolle.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- VERISOL® Atlantin turskan kollageeni on korkealaatuista ja imeytyy hyvin.
- Valmisteen sisältämä C-vitamiini tukee entisestään kollageenin luonnollista tuotantoa.
- Biotiini 2500 µg:n annoksella vaikuttaa positiivisesti hiusten, ihon ja kynsien ulkonäköön ja kuntoon.
- Kollageenilla on laboratorio- ja kliinisiä tutkimuksia.
Miinukset:
- Jotkut käyttäjät valittavat, että neste maistuu liian makealta.
Lisätietoja
Biotiini voi vääristää laboratoriokokeiden tuloksia, lopeta tämä lisäravinne 7 päivää ennen verikokeen suorittamista.
Asiantuntijoiden ja käyttäjien mielipiteet
Collarose-kalakollageeni on hyvin imeytyvää kollageenia, ja 5 000 mg:n päivittäinen annos tuo todellista hyötyä hiusten, ihon, kynsien ja nivelten terveyteen. Valmisteessa ei ole epäsuotuisia säilöntäaineita, ja C-vitamiinin ja hyaluronihapon läsnäolo tukee kollageenin tuotantoa elimistössä.
Ilona Krzak Farmasian maisteri
Yksi parhaista kollageeneista, joita olen juonut. Et tunne sitä kamalaa kalan makua, se on makeaa ja erittäin maukasta. Juon sitä mielelläni.
Näen valtavan eron 3 pakkauksen jälkeen, erityisesti hiusteni tilassa. Minulla on paljon vauvahiuksia, ja aikoinaan pörröiset säikeet ovat kasvaneet voimakkaasti. Kaiken kaikkiaan hiukseni kasvavat kuin hullu! Mangon maku on paras.
Ei tuoksu kicky kuten jotkut kollageenit joita olen juonut! Liukenee hyvin ja maistuu hyvältä, joten olen motivoitunut muistamaan juoda sitä joka päivä.
Reme Collagen Beauty Formula
- Kollageenipitoisuus: 2500 mg sianlihan kollageenia
- Muut vaikuttavat aineet: C-vitamiini, niasiini(B3-vitamiini), riboflaviini(B2-vitamiini), A-vitamiini, biotiini, D-vitamiini, sinkki, mangaani, kupari, jodi, seleeni.
- Muoto: jauhe
- Annos: yksi mittalusikallinen päivässä
- Riittää: 30 päiväksi
Tuotteen kuvaus
Remén ravintolisä sisältää naudanlihakollageenia patentoidussa koostumuksessa ja C-vitamiinia sen imeytymisen helpottamiseksi. Kaavaa on saatavana kolmessa eri makuvaihtoehdossa: neutraali, appelsiini-maracuja ja mansikka-granaattiomena. Kaava voi tehokkaasti tukea ja parantaa ihon, hiusten ja kynsien kuntoa.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Patentoitu kollageenikaava VERISOL.
- C-vitamiini tukee kollageenin tuotantoa elimistössä.
- Sisältää runsaasti muita vitamiineja ja kivennäisaineita
Miinukset:
- Ei tietoa käytetyistä makuaineista.
- Suhteellisen pieni kollageeniannos
Lisätietoja
Kollageeni sisältää kaloritonta makeutusainetta ja on turvallinen diabeetikoille.
Luonnollinen väri (beetakaroteeni) ja sakeuttamisaine (guarkumi).
Maltodekstriinipitoisuus, voi heikentää glukoosinsietokykyä ja edistää suolistotulehdusta. Varo siis Collagen Reméa, jos olet altis tulehduksellisille suolistosairauksille tai suolisto- ja verensokerihäiriöille.
Doppelherz-järjestelmä Kollagen 11000 Plus, 25 ml x 30 ampullia
- Kollageenipitoisuus: Kollageeni: 11 000 mg nestemäistä kollageenia
- Muut vaikuttavat aineet: C-vitamiini, D-vitamiini, kupari, seleeni, kondroitiinisulfaatti.
- Olomuoto: ampullit, joissa on nestettä (25 ml).
- Annos: 1 ampulli päivässä
- Riittävä: 30 päivää
Tuotteen kuvaus
Ravintolisä, joka täydentää päivittäistä ruokavaliota kollageenilla ja ainesosilla, jotka tukevat luuston ja nivelten terveyttä ja lihasten asianmukaista toimintaa.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- (11 g).
- Kollageeni kollageenipeptidien muodossa.
- Hyvin imeytyvä merikollageenin muoto
- C-vitamiinin lisääminen kollageenin imeytymisen ja synteesin tukemiseksi.
Miinukset:
- Makeutusaineet, fruktoosi ja synteettinen säilöntäaine.
- Pienet annokset D-vitamiinia, kuparia, seleeniä ja kondroitiinia.
- Kuparin ja seleenin huonosti imeytyvät muodot.
- Glukosamiinin puuttuminen valmisteesta, jota ilman kondroitiinilla ei ole odotettuja vaikutuksia.
Lisätietoja
Juomavalmis tuote, ravista ennen käyttöä. Näkyvien tulosten saavuttamiseksi suositellaan vähintään 3 kuukauden käyttöä. Käyttäjät arvostavat kätevää injektiopullopakkausta ja makeaa makua. Jotkut näkevät tuloksia yhden pakkauksen jälkeen, toiset kuuden kuukauden kuluttua.
Asiantuntijan lausunto
Tämän tuotteen suurin plussa on kollageeniannos. Tämä on peräti 11 g hyvin imeytyvää merikollageenihydrolysaattia annosta kohti. C-vitamiini auttaa kehoa syntetisoimaan kollageenia. Ja... siihen loppuu ylistys. Muiden ainesosien määrät ovat aivan liian pieniä ja kaiken lisäksi huonosti imeytyviä. Lisäksi valmistaja on lisännyt tuotteeseen makeutusaineita, jotka liiallisina voivat aiheuttaa allergisia reaktioita. Jos joku haluaa täydentää kollageenin puutetta eikä pelkää makeutusaineita, voi kokeilla.
Ilona Krzak Farmasian maisteri
Health Labs GlowMe, vadelman makuinen, 30 annospussia
- Kollageenipitoisuus: kollageenia 5000 mg turskakalasta
- Muut vaikuttavat aineet: C-vitamiini, natriumhyaluronaatti, rypäleensiemenuute, A-vitamiini, E-vitamiini.
- Olomuoto: jauhepakkaukset
- Annostus: Valmistajan suositus: 1, 5 kg: 1 annospussi päivässä
- Riittää: Pakkaus sisältää 30 annosta, joka riittää 30 päivän lisäravinteeksi.
Tuotteen kuvaus
Health Labs Care -merkin kalakollageeni 5000 mg:n annoksessa, jossa on hyvä koostumus. Säännöllisellä lisäravinteella voi olla positiivinen vaikutus ihon, hiusten ja kynsien ulkonäköön. Terveydelle ja kauneudelle arvokkaan kollageenin lisäksi tämä ravintolisä tarjoaa lisäaineita C-, A- ja E-vitamiinien muodossa, jotka tarjoavat vankan perustan kollageenikuiduille. Tämän tuotteen koostumus sisältää myös viinirypäleuutetta. Kätevä jauhe annospussi muodossa veteen liuotettavaksi.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- C-vitamiini tukee elimistön kollageenin tuotantoa, mikä lisää sen vaikutusta.
- Tehokas annos hyaluronihappoa, joka tukee edelleen ihon kosteutta ja nivelten terveyttä
- Kalakollageeni imeytyy jopa 50 % paremmin kuin naudan- tai kanakollageeni
- Koostumus on testattu riippumattomassa ja akkreditoidussa J.S. Hamilton -laboratoriossa.
Miinukset:
- Raaka-aine, josta kollageeni uutetaan, ei ole merkkituotetta tai luomua.
Lisätietoja
C-vitamiini tukee verisuonten toimintaa ja vaikuttaa ihon, luuston ja hampaiden kuntoon.
Hyaluronihapolla on ikääntymistä estävä vaikutus ja se kosteuttaa ihoa tehden siitä säteilevän ja kiinteän. Valittavana kaksi makua: vadelma ja ananas-mango.
Viinirypäleiden siemenistä uutetuilla oligomeerisilla proantosyanidiineilla (OPC) on ikääntymistä ehkäisevä vaikutus ja ne hidastavat ryppyjen muodostumista.
Käyttäjän arvostelu
"Tuote on erittäin hyvä, se täytti odotukseni, se on niin kuin valmistaja lupaa. Kätevät annospussit, jotka mahtuvat käsilaukkuun, ovat lisäarvo :)"
DuoLife Collagen kalakollageeni 2500 mg
- Kollageenipitoisuus: 2500 mg kollageenia
- Muita aktiivisia ainesosia: C-vitamiini, pii, glukosamiini, hyaluronihappo, nokkos- ja bambuuutteet.
- Muoto: Juomaneste
- Annos: 25 ml
- Riittää: 30 päiväksi
Tuotteen kuvaus
100 % luonnollinen nestemäinen kollageeni ilman tarpeettomia ainesosia. Ainesosien koostumus parantaa ihon, hiusten ja kynsien ulkonäköä ja kuntoa. DuoLife on hyvä valinta, jos huomaat ihon ikääntymisen ensimmäiset merkit tai haluat pysäyttää prosessin. Maukas neste, kätevä käyttää.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Kalan kollageeni on parempi lähde kuin naudan- tai sianlihan (se imeytyy jopa 50 % paremmin kuin kilpailijat).
- Sävytetyssä lasipullossa oleva kollageeni on suojattu haitalliselta valolta ja lämpötilan muutoksilta, mikä säilyttää kuten sen laadun.
Miinukset:
- Valmistaja ei ole ilmoittanut, minkä tyyppistä merikollageenia se on - hydrolysaattia vai natiivia. Tämä on tärkeää, koska biosaatavuudessa on eroja.
- Kollageeniannos on pieni (mutta tutkimusten mukaan se voi auttaa ihoa, hiuksia ja kynsiä).
Lisätietoja
Mielenkiintoinen lisäys on mangosose, joka toimii samanaikaisesti nesteen kantajana, aromina ja väriaineena. Näin valmistaja on välttänyt tarpeettomia keinotekoisia lisäaineita.
Käyttäjän arvostelu
Kollageenin käyttö on ehdottomasti parantanut ihoni kuntoa. Se on nyt paljon kosteutetumpi ja joustavampi.
OstroVit Marine Collagen + Hyaluronihappo + C-vitamiini 200 g kookos ja persikka
- Kollageenipitoisuus: 2200 mg merikollageenia
- Muita aktiivisia ainesosia: C-vitamiini, hyaluronihappo, sinkki, biotiini.
- Muoto: veteen liuotettava jauhe.
- Annos: 1 annospussi
- Riittää: 80 päiväksi
Tuotteen kuvaus
Ravintolisä jauheena, jossa on kalakollageenia. Kollageeni vaikuttaa ihon nuorekkaaseen ulkonäköön ja tukee nivelten, lihasten ja luiden toimintaa. Yhdessä hyaluronihapon kanssa se torjuu ihon kuivumista, kiinteyden menetystä ja ryppyjen muodostumista. Tuotteen laatu on todistettu riippumattomien laitosten tekemissä laboratoriotesteissä.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Kalan kollageeni imeytyy hyvin.
- C-vitamiini tukee kollageenin luonnollista tuotantoa.
- Luonnolliset värit ja aromit.
- Tuotteella on laboratoriotestit.
Miinukset:
- Annos 2200 mg kollageenia ei ole suuri.
Lisätietoja
Tuote voi sisältää maitoa (mukaan lukien laktoosia), soijaa, maapähkinöitä, muita pähkinöitä, seesaminsiemeniä, gluteenia sisältäviä viljoja, kananmunia, äyriäisiä ja kalaa.
Pharmovit nestemäinen kollageeni 10000 mg
- Kollageenipitoisuus: 10000 mg hydrolysoitua naudan kollageenia tyypit I ja III.
- Muita aktiivisia ainesosia: hyaluronihappo, luonnolliset kasviuutteet, C-vitamiini, B-vitamiinit, sinkki, D-vitamiini.
- Muoto: nestemäinen
- Annos: 25 ml
- Riittää: 20 päivää
Tuotteen kuvaus
Vankka päivittäinen annos kollageenia nivelten, lihasten ja luiden terveydelle ja kauneudelle. Kollageenin ja C-vitamiinin kaksikko vaikuttaa positiivisesti toisiinsa, joten "nuoruuden proteiini" imeytyy paremmin ja sitä tuotetaan tehokkaammin elimistössä.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Kollageenin päivittäinen annos 10 g kollageenia voi parantaa nivelten liikkuvuutta ja vähentää nivelkipuja (muista kuitenkin fysioterapia).
- Viinirypäleensiemenuute, bambun piidioksidi ja C-vitamiini tukevat kollageenin tuotantoa elimistössä tai täydentävät sen hyödyllisiä vaikutuksia.
- B-vitamiinit ovat tehokkaina annoksina ja vaikuttavat positiivisesti hermostoon sekä ihon, hiusten ja kynsien ulkonäköön.
Miinukset:
- Hyaluronihappo on tärkeää nivelille, sillä se pitää ne kosteina, mutta... ei tällä kertaa. Sitä on tässä tuotteessa pieniä määriä, joten älä odota mitään vaikutuksia. Samoin D-vitamiini ja sinkki.
- Tarpeeton bentsoehappo. Jotkut valmistajat korvaavat sen luonnollisilla eteerisillä öljyillä tai kasviuutteilla.
Lisätietoja
Kun tuote on avattu, se on säilytettävä jääkaapissa ja kulutettava 5 viikon kuluessa.
Olimp kollageeni
- Kollageenipitoisuus: 5000 mg kalakollageenihydrolysaattia.
- Muita aktiivisia ainesosia: C-vitamiini, A-vitamiini, E-vitamiini, biotiini, hyaluronihappo, kupari, seleeni, viinirypäleensiemenuute.
- Muoto: veteen liuotettava jauhe.
- Annos: 1 mittalusikallinen (8 g) päivässä.
- Riittää: Riittää 30 päivän ajan.
Tuotteen kuvaus
Ananaksella maustettu ravintolisä ihon, hiusten ja kynsien terveyden tukemiseksi, johon on lisätty vitamiineja ja kivennäisaineita.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- C-vitamiini tukee elimistön kollageenin tuotantoa, mikä parantaa sen suorituskykyä.
- Tuotteen sisältämillä vitamiineilla on antioksidanttisia ominaisuuksia.
Miinukset:
- Lisätyt makeutusaineet: asesulfaami K ja sukraloosi.
Lisätietoja
Diabeetikoiden ja insuliiniresistenssistä kärsivien henkilöiden tulisi olla varovaisia maltodekstriinin lisäämisestä seuraavien tuotteiden valmistukseen
KFD Premium Collagen+
- Kollageenipitoisuus: 12 440 mg gelatiinikollageenihydrolysaattia.
- Muita aktiivisia ainesosia: C-vitamiini, D-vitamiini, MSM, hyaluronihappo, kalsium, frankincense-vaahterauute.
- Muoto: veteen liuotettava jauhe.
- Annos: 4 mittalusikallista (20 g) jauhetta päivässä.
- Riittää: 20 päiväksi
Tuotteen kuvaus
Suuri annos kollageenia ja todellinen pommi C- ja D-vitamiineja sekä orgaanista rikkiä. Tällä valmisteella vaikutukset tulevat hetkessä. Parannat ihosi kiinteyttä ja vähennät ryppyjä. Teet hiuksistasi ja kynsistäsi vahvat ja kiiltävät.
Suuri annos kollageenia parantaa nivelten liikkuvuutta ja vaikuttaa suotuisasti luihin ja lihaksiin. Harrastatko urheilua ja tarvitset tuotteen, joka pysyy tarpeidesi mukana? Tämä tuote tekee tehtävänsä.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Suuri annos kollageenia.
- Sinun ei tarvitse lisätä C- ja D-vitamiinia - tässä kollageenissa on todella runsaasti molempia.
- Standardoitu frankincense-hartsiuute parantaa nivelten terveyttä entisestään.
Miinukset:
- Jauhe on vaikeasti liukeneva - se voi laskeutua lasin pohjalle, jolloin viimeinen kulaus lisäravinteesta ei ole miellyttävä.
- Hyaluronihapon annos on liian pieni, jotta sillä olisi havaittavia vaikutuksia.
Lisätietoja
Frankincense-hartsiuutteella ja sen sisältämillä boswelliinihapoilla on kipua lievittäviä ominaisuuksia, ja niillä voi olla tulehdusta ja kasvaimia ehkäiseviä vaikutuksia.
Orgaaninen rikki (MSM) lievittää nivelkipuja ja auttaa vähentämään tulehdusta. Se tunnetaan myös kaunistavista ominaisuuksistaan: se on hyödyllistä iholle, hiuksille ja kynsille.
Asiantuntijan lausunto
Tehokas annos gelatiinikollageenihydrolysaattia. Hyvä annos MSM:ää ja mega-annos C-vitamiinia. Melko hyvä annos D-vitamiinia, mutta hieman liian vähän hyaluronihappoa. Frankincense-hartsiuute on standardoitu, mistä iso plussa. Sekä luonnollisesta makeutusaineesta.
Ilona Krzak Farmasian maisteri
Ks:
Mikä on paras kollageeni urheilijalle?
Urheilijalle tarkoitetun parhaan kollageenin on oltava laadultaan oikeanlaista, siinä on oltava tehokas päivittäinen annos ja sen on sisällettävä muita arvokkaita ainesosia tuki- ja liikuntaelimistölle. Alla on yksityiskohtainen tarkistuslista, joka auttaa sinua valitsemaan parhaan kollageenin nivelille, lihaksille ja luustolle.
Päivittäinen annos
Tieteelliset tutkimukset osoittavat päivittäisten annosten kynnysarvot, joiden pitäisi tuottaa halutut vaikutukset.
Mitä yksittäiset kollageeniannokset auttavat?
- 2,5 grammaa vaikuttaa ennen kaikkea ihon terveyteen ja nesteytykseen - se vaikuttaa siihen, mitä nivelissä tapahtuu, mutta suuremmalla annoksella koet nopeampia vaikutuksia.
- 5 grammaa parantaa luuntiheyttä, tukee niveliä ja lihasten uudistumista - asetetaan se minimiannokseksi tuki- ja liikuntaelimistölle.
- 10-15 grammaa on selvä täydennys nivelille, lihaksille ja luille.
Muoto
Parhaiten imeytyvä muoto on kalakollageenihydrolysaatti.
Hydrolyysi on prosessi, jossa kollageeni hajotetaan pienemmiksi hiukkasiksi(kollageenipeptideiksi), jotta se imeytyy elimistöön nopeammin ja tehokkaammin.
Ilona Krzak Farmasian maisteri
Kollageeni imeytyy merestä peräisin olevan kollageenin ansiosta jopa 50 prosenttia paremmin.
Se on parasta ottaa nestemäisenä tai jauheena sekoitettuna veteen tai suosikkijuomaasi. Nestemäinen tai jauhemainen kollageeni imeytyy nopeammin kuin kapselit.
Kapselin kuori on ensin liuotettava, jotta aktiiviset ainesosat vapautuvat, kun taas nestemäisessä muodossa oleva kollageeni alkaa imeytyä elimistöön välittömästi.
Ilona Krzak Farmasian maisteri
Muut vaikuttavat aineet
Kollageenin tuotannon tukemiseksi elimistössä, imeytymisen helpottamiseksi tai sen vaikutuksen tehostamiseksi on mukavaa, jos tuotteessa on hyödyllisiä aktiivisia ainesosia. Mitkä niistä?
- C-vitamiini. Tukee kollageenin tuotantoa elimistössä, parantaa sen imeytymistä ja sillä on anti-ageing-vaikutus - suojaa kollageenia vaurioilta.
- MSM (orgaaninen rikki). Voi vähentää nivelkipuja ja -jäykkyyttä, vaikuttaa tulehdusta ehkäisevästi ja auttaa lihasten palautumista liikunnan jälkeen.
- Hyaluronihappo. Edistää kollageenin ja elastiinin synteesiä, auttaa haavojen paranemista, ylläpitää nivelten kosteutta, toimii voiteluaineena, iskunvaimentimena ja nivelten stabiloijana.
- Glukosamiini ja kondroitiini. Parasta ottaa yhdessä, sillä joidenkin tutkimusten mukaan ne voivat vähentää nivelkipuja ja turvotusta.
- Kurkuma. Sen sisältämillä kurkuminoideilla on anti-inflammatorisia, antioksidanttisia ja neuroprotektiivisia vaikutuksia, ja ne voivat vähentää nivelkipua erityisesti nivelsairauksista kärsivillä.
- Boswellia Serrata. Joidenkin tutkimusten mukaan se voi vähentää nivelreuman (RA ) nivelturvotusta ja toimia tulehdusta ehkäisevänä aineena.
Näiden ainesosien on kuitenkin oltava oikeassa päivittäisessä annoksessa ja laadussatoimiakseen. Olen laatinut sinulle alla olevan latauksen.
Hyödyllisiä vaikuttavia aineita urheilijoille
|
Ainesosan nimi |
Paras muoto |
Pienin tehokas annos |
|
L-askorbiinihappo, kalsiumaskorbaatti, natriumaskorbaatti. |
100 mg |
|
|
puhdasta metyylisulfonyylimetaania |
3000 g |
|
|
ultramolekulaarinen |
120 mg |
|
|
glukosamiinia (mieluiten kondroitiinin kanssa) |
Glukosamiinisulfaatti |
1500 mg |
|
kondroitiinia (mieluiten glukosamiinin kanssa) |
kondroitiinisulfaatti |
1200 mg |
|
kurkuminoideiksi standardoitu uute |
500 mg |
|
|
Boswellia serrata |
boswelliinihapon osalta standardoitu uute |
300 mg |
Valitse hydrolysoitu kalakollageeni nestemäisenä tai jauheena, jolloin päivittäinen annos on vähintään 5 g (5000 mg). C-vitamiini on välttämätön ja tärkeä lisäys tuotteeseen. Ja jos haluat hyödyntää glukosamiinin ominaisuuksia - vain yhdessä kondroitiinin kanssa.
Nivelet tarvitsevat vettä. Kehon nesteytys suosii niveliä ja lähinnä nivelkalvoa, joka heikkenee iän ja jokaisen liikkeen myötä. Juo runsaasti vettä, sillä se minimoi nivelten epämukavuutta ja kipua.
Marta Kaczorek kliininen ravitsemusterapeuttija henkilökohtainen valmentaja.
Katso myös:
Kollageeni {{ mainos:1SuMacxuKT7uTZl5AXuIbd}}
Mitä kollageeni tekee urheilijoille?
Vahvistaa niveliä
- Osallistuu nivelkalvon tuotantoon, joka vähentää kitkaa nivelissä.
- Rakentaa uudelleen rustokudosta.
- Parantaa joustavuutta ja lisää nivelten liikkuvuutta.
- Voi vähentää nivelkipua ja jäykkyyttä.
Kollageenilla on tärkeä rooli jänteiden terveyden ylläpitämisessä ja mahdollisen loukkaantumisriskin vähentämisessä urheilussa. Kollageenin ristisidokset auttavat jänteen rakennetta kestämään voimakkaita rasituksia ja leikkausvoimia.
Marta Kaczorek kliininen ravitsemusterapeuttija henkilökohtainen valmentaja.
Tukee lihaksia
- Sillä on tärkeä rooli lihasvoiman ja -kestävyyden ylläpitämisessä.
- Tukee lihasten uudistumista.
- Voi lisätä lihasmassaa ihmisillä, joilla on sarkopenia (ikään liittyvä lihaskato).
- Tukee lihasproteiinien, kuten kreatiinin, synteesiä ja voi stimuloida lihasten kasvua harjoittelun jälkeen.
Kollageenilla voi olla myönteinen vaikutus lihasten palautumiseen harjoittelun jälkeen. Vähentää lihasvaurioihin liittyvää lihaskipua, niin sanottua "arkuutta", ja oikein DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness).
Marta Kaczorek kliininen ravitsemusterapeuttija henkilökohtainen valmentaja.
Rakentaa luustoa
- Antaa luille rakennetta.
- Lisää luuntiheyttä ja vahvistaa luita.
- Voi vähentää luun hajoamista.
Kollageenipeptideillä on positiivinen vaikutus luun lujuuteen ja luun mineraalitiheyteen, mikä tukee näitä rakenteita heikentävien sairauksien, esim. osteoporoosin, hoitoa.
Marta Kaczorek kliininen ravitsemusterapeuttija henkilökohtainen valmentaja.
Parantaa immuniteettia
- Antaa elimistölle aminohappoja, mukaan lukien glutamiinia, joka tukee immuunijärjestelmää.
- Stimuloi immuunisoluja, mikä voi lyhentää infektioiden paranemisaikaa.
Tarjoaa myös muita etuja
Nivelet, luut, lihakset... OK, mutta älä unohda, että kollageeni on ennen kaikkea sensaatiomainen ainesosa hiuksille, iholle ja kynsille. Ah, olla kaunis ja hyväkuntoinen... Mitä muuta kollageenilisä antaa sinulle?
- Vähentää juonteita, kiristää ja kiinteyttää ihoa.
- Kosteuttaa ihoa ja antaa sille säteilevän ulkonäön.
- Se voi nopeuttaa haavojen paranemista.
- Voi ehkäistä hiustenlähtöä.
- Vahvistaa hiusten rakennetta.
- Kosteuttaa päänahkaa, joka on tärkeä perusta uusien hiusten kasvulle.
- Antaa kynsille kimmoisuutta ja tekee niistä vastustuskykyiset vaurioita vastaan.
- Vaikuttaa myönteisesti kynsien kasvuun.
Milloin tunnen kollageenin vaikutukset?
Hyvälaatuinen kollageeni + sopiva annos + järjestelmällinen käyttö = vaikutukset. Milloin?
Kollageenilisän vaikutukset riippuvat monista tekijöistä, kuten iästä, terveydentilasta, elämäntavoista, ruokavaliosta, päivittäisestä annoksesta ja lisäravinteen kestosta. Kollageenin käytön hyödyt tulevat näkyviksi ja tuntuviksi noin 8 viikon säännöllisen käytön jälkeen.
Milloin kollageenilisäys kannattaa aloittaa?
25 ikävuoden jälkeen elimistö alkaa tuottaa vähemmän kollageenia. Ei ole niin, että kynttilöiden puhalluksen myötä kakun (proteiinikakun, tietenkin) nivelet alkavat yhtäkkiä "paukkua" ja ihosi ei ole enää yhtä kireä kuin pyöräilylycra.
Mutta vuosi vuodelta treenin jälkeinen palautuminen voi kestää hieman kauemmin ja nivelten liikkuvuus voi heikentyä. Älä odota, kunnes se "huipentuu" ja vammat jatkuvat viikkoja.
Nivelsairauksiin ja niveltulehdukseen ei ole tällä hetkellä olemassa hyviä lääkkeitä, jotka parantaisivat meidät näistä vaivoista. Hoito keskittyy kivun, tulehduksen ja niveljäykkyyden vähentämiseen. Siksi tuki- ja liikuntaelimistöstä kannattaa huolehtia jo nyt, varsinkin jos olemme fyysisesti hyvin aktiivisia.
Marta Kaczorek kliininen ravitsemusterapeuttija henkilökohtainen valmentaja.
Kollageenista on apua nivelille, lihaksille ja luille, mutta se ei ratkaise niiden sairautta tai kipua. Hanki neuvoja fysioterapeutilta ja huolehdi liikuntahygieniasta - ehdoton edellytys.
Katso myös:
- Nestemäinen kollageeni juomiseen
- Kollageenipistos
- Kollageeni jauhe
- Kollageeni juotavaksi
- kollageeni annospusseissa
- Kollageeni tabletteina
Kollageeni urheilijoille - asiantuntijalausunnot
Liikunta suojaa kollageenin häviämiseltä. Urheilulle ominaiset tekijät (esim. iskut, rasitus ja nivelten ylikuormitus) lisäävät kuitenkin nivelvammojen riskiä. Kollageeni voi olla hyödyllinen tuki urheilijan ruokavaliolle, koska sillä on myönteisiä vaikutuksia koko tuki- ja liikuntaelimistöön.
Marta Kaczorek kliininen ravitsemusterapeuttija henkilökohtainen valmentaja.
Kollageeni voi olla hyödyllinen lisä aktiivisten ihmisten nivelten terveyden tukemisessa, mutta ylivoimaisesti tärkeintä on oikea ruokavalio ja liikehygieniaan liittyvät perusasiat, eli oikea asento, työpisteen ergonomia, säännölliset harjoitukset rentoutumiseen ja liikkuvuuden parantamiseen.
Kollageenia käytetään urheilussa ensisijaisesti nivelten terveyden ennaltaehkäisyyn, ja urheilijat kamppailevat usein nivelkipujen kanssa. Kollageeni estää tehokkaasti sen kehittymistä. Kollageenin kulutuksen hyödyt tällä rintamalla on dokumentoitu lähinnä nivelrikon ja nivelreuman yhteydessä.
Marek Prawdziktrainerja koulutuskirjailija
Jotta nivelten terveydestä voitaisiin nauttia mahdollisimman pitkään, tärkeimpiä asioita ovat liikunta ja tasapainoinen ruokavalio. Kollageenilisä on mukava lisä, joka tulee tarpeeseen kaikille, jotka juoksevat, ratsastavat, painavat, patikoivat tai uivat!
Anna Osicatpersonal trainer
Hevosen terveys? Kyllä, mutta ei hevosille tarkoitetun kollageenin avulla. Lue erikoisartikkeli:
Kollageeni hevosille
Voit mukavasti sisällyttää kollageenin ruokavalioosi muistaa olla järjestelmällinen. Tutustu kollageenia sisältäviin resepteihin Natu.Care-sivustolta. Ravitsemusterapeutti Aleksandra Cudna-Bartnicka on valmistanut muun muassa pirtelöä, kollageenipirtelöä, munakasta, jossa on kollageenia, ja jopa suolat, falafelit, sekoituskastikkeen ja quesadillat.
Katso, mitkä muut lisäravinteet toimivat sinulle
{product:2104 }}
Natu.Care Premium Omega 3 TG 750 mg
- Omega-3-pitoisuus: 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA), rikastettu E-vitamiinilla.
- Luonnollisten triglyseridien muoto - paras imeytyminen ja biologinen hyötyosuus.
- Matala totox-suhde 6,5 - kalaöljyn tuoreuden ja puhtauden tae.
- Sertifioitu kestävä kalastus
- Aivoille, sydämelle ja vastustuskyvylle: tukee keskeisiä elintoimintoja
- Annos: 1 kapseli päivässä
- Riittää: 60 päivää
Tuotteen kuvaus
Ravintolisä sisältää omega-3ᵀᴳ- eli omega-3-rasvahappoja triglyseridien muodossa. Tieteellisten tutkimusten mukaan tämä rasvahappojen muoto imeytyy jopa kaksi kertaa paremmin kuin monissa markkinoilla olevissa ravintolisissä olevat esterit. Tämä tarkoittaa, että voit olla varma niiden tehokkuudesta ja siitä, että saat itsellesi arvokkaita omega-happoja.
Omega-3-rasvahapot ovat peräisin luonnonvaraisesta sardelliöljystä. Tämä on runsas terveellisten rasvojen lähde, jotka ovat välttämättömiä sydän- ja verisuoniterveyden, immuunijärjestelmän ja hermoston terveydelle sekä asianmukaiselle näkökyvylle, nivelten ja lihasten toiminnalle.
Tutkimukset viittaavat myös siihen, että riittävä omega-3-rasvahappojen saanti suojaa masennukselta ja ahdistuneisuushäiriöiltä ja tukee niiden hoitoa. Lisäksi omega-3-rasvahapot vaikuttavat ihon kosteuteen ja ulkonäköön sekä tukevat tervettä unta.
Kaava sisältää yhteensä 750 mg EPA+DHA-happoja, mikä on kolminkertainen määrä puolalaisille suositeltuun 250 mg:n vähimmäisaantisuositukseen verrattuna. Omega-3 TG Premiumin TOTOX on tutkimusten mukaan 9, mikä on erittäin hyvä tulos.
Omega-3-rasvahappojen täydentämistä suositellaan kaikille, jotka eivät syö 1-2 annosta (noin 300 g) rasvaista kalaa viikossa. Lisääntynyt tarve on myös lapsilla kasvukauden aikana, vanhuksilla, fyysisesti aktiivisilla ihmisillä, vegaaneilla ja kasvissyöjillä sekä sydämen hoidossa ja sydänsairauksien ehkäisyssä olevilla potilailla.
Hyödyt ja haitat
Plussaa
- Luonnonvaraisista anjoviksista saatu kalaöljy on erinomainen EPA:n ja DHA:n lähde.
- Omega-3-rasvahapot triglyseridien muodossa ovat kaksi kertaa paremmin biologisesti käytettävissä kuin esterit (joita on monissa markkinoilla olevissa tuotteissa).
- Valmiste ei sisällä väri- ja täyteaineita.
- Koostumuksen puhtaus on vahvistettu laboratoriotesteillä.
- Pakkaus riittää jopa 2 kuukaudeksi.
- Pehmeät kapselit on helppo niellä.
Miinukset
- Ei ole.
Lisätietoja
Kapselin kuori on valmistettu naudan gelatiinista.
Asiantuntijan lausunto
Tämän koostumuksen sisältämien omega-3-rasvahappojen triglyseridien biologinen hyötyosuus on paljon korkeampi kuin ravintolisissä usein esiintyvien omega-3-etyyliesterien. Villi sardelliöljy on erinomainen omega-3:n lähde.
Ilona Krzak Farmasian maisteri
Natu.Care Natriumbutyraatti Premium
- Ensiluokkainen koostumus: 1 200 mg puhdasta natriumbutyraattia päivittäistä annosta kohti.
- Suoliston tukeminen: uudistuminen, mikrobiston tasapaino ja ruoansulatuskanavan mukavuus.
- Ei kompromisseja: ei täyteaineita, lisäaineita tai säilöntäaineita.
- Tehokkuus: mikrokapseloitu muoto, jossa on parempi biologinen hyötyosuus.
- Suositellaan antibioottien jälkeen: suoliston mikroflooran palauttaminen.
- Pakkaus: 60 kapselia / 30 päivää
- Mikroekologian instituutin suosittelema ja J.S.Hamiltonin laboratoriossa testattu.
Tuotteen kuvaus
Premium-natriumbutyraatti on luonnollinen tuki ruoansulatusjärjestelmälle. Suurella voihappoannoksella (940 mg) se tukee suolen limakalvon uudistumista, parantaa suoliston terveyttä ja toimintaa sekä parantaa ravintoaineiden imeytymistä. Huolehtimalla suolistostasi huolehdit koko kehosi terveydestä.
Ärtyvän suolen oireyhtymästä kärsivien henkilöiden kanssa tehdyt tutkimukset vahvistavat, että natriumbutyraatti sopii erinomaisesti tukemaan häiriintynyttä bakteeriflooraa (esimerkiksi antibioottihoidon jälkeen), ummetusta ja ripulia, suolen limakalvon tulehdusta tai vähäkuituisen ruokavalion yhteydessä.
Premium-natriumbutyraattikapselit perustuvat innovatiiviseen DRcaps®-teknologiaan. Tämä takaa, että tuotteen sisältämät aktiiviset ainesosat ovat suojassa mahalaukun happojen ja ruoansulatusentsyymien vahingollisilta vaikutuksilta. Näin varmistetaan, että hyödylliset ainesosat vapautuvat ohutsuolessa ja imeytyvät täysin elimistöömme.
Natu Caren Premium Sodium Butyrate on 100 % testattu ja sen koostumuksessa on vain korkealaatuisia raaka-aineita.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Tukee ruoansulatuskanavan toimintaa.
- Hyödyllinen monissa gastroenterologisissa sairauksissa, mukaan lukien IBS.
- Suuri annos voihappoa kapselia kohti
- Luonnonmukainen, puhdas ja testattu koostumus.
- Ei lisättyä sokeria, gluteeniton, GMO-vapaa, laktoositon.
- Innovatiivinen kapseliteknologia - DRcaps.
Miinukset:
- Ei ole.
Kuinka käyttää
Tavoiteannos: 3 kapselia päivässä aterian yhteydessä veden kanssa nautittuna.
Ammattilaisvinkki: Jos tämä on ensimmäinen tapaamisesi natriumbutyraatin kanssa, ota lisäravinteet käyttöön vähitellen, jotta suolisto ehtii sopeutua:
- Päivät 1-3: 1 kapseli päivässä
- Päivät 4-7: 2 kapselia päivässä
- 8. päivästä alkaen: 3 kapselia päivässä
Näin vältyt tilapäisiltä epämukavilta tuntemuksilta ja suolistosi saa maksimaalisen tuen!
Ota mihin vuorokaudenaikaan tahansa, mieluiten aterian yhteydessä, tukeaksesi aktiivisten ainesosien imeytymistä.
Ravintolisä Sodium Butyrate Premium 1200 mg on tarkoitettu aikuisille.
Käyttäjän arvostelu
Olen käyttänyt tuotetta 2 viikkoa. Kevyempi vatsa ja parempi ruoansulatus. Suositellaan.
Natu.Care Magnesium Premium + B6-vitamiini
- Päivittäisen annoksen magnesiumpitoisuus: 305 mg
- Muut vaikuttavat aineet: B6-vitamiini (2,1 mg).
- Muoto: kapselit
- Annos: 3 kapselia päivässä
- Riittävästi: 30 päivää
Tuotteen kuvaus
Ravintolisä Magnesium Premium + B6-vitamiini on kattava tuote, jossa yhdistyvät kolme orgaanista magnesiummuotoa (sitraatti, malaatti ja diglysinaatti) ja B6-vitamiini erittäin hyvin biosaatavissa muodoissa.
Magnesium on välttämätön kivennäisaine, jota ilman elimistömme ei voi toimia kunnolla. Se tukee immuunijärjestelmää, hermostoa ja lihaksistoa, huolehtii elektrolyyttitasapainosta ja osallistuu myös solujen jakautumiseen ja henkisten toimintojen säätelyyn.
Tutkimukset osoittavat, että magnesiumlisä on vieläkin tehokkaampi, kun siihen liitetään B6-vitamiini, jota tuotteessamme on. Se vastaa muun muassa hermoston ja immuunijärjestelmän moitteettomasta toiminnasta sekä sydämen normaalista toiminnasta.
Jos haluat päästä turvallisesti eroon väsymyksen tunteesta, keskittymisvaikeuksista, hiustenlähdöstä, lihaskramppeista, vapinasta tai ärtymyksen tunteesta, tartu Natu.Caren Premium Magnesiumiin, jonka on testannut riippumaton, sertifioitu laboratorio J.S. Hamilton Poland.
Hyödyt ja haitat
Plussaa
- Tukee hermoston ja immuunijärjestelmän asianmukaista toimintaa.
- Vähentää väsymyksen ja uupumuksen tunnetta.
- Ylläpitää normaaleja psykologisia toimintoja.
- Koostumuksen puhtaus (ilman paakkuuntumisenestoaineita, keinotekoisia täyteaineita ja lisäaineita titaanidioksidin, mikrokiteisen selluloosan, talkin, magnesiumstearaatin ja piidioksidin muodossa) on vahvistettu laboratoriokokeissa.
- Ainesosien hyvä imeytyminen.
- Pehmeät kapselit mukavat niellä.
- Kasvissyöjille ja vegaaneille sopiva tuote
Miinukset
- Ei ole.
Lisätietoja
Ota aterian yhteydessä 3 kapselia päivässä.
Kapselit tulisi ottaa vähintään 250 ml veden kanssa.
Univaikeuksiin on suositeltavaa täydentää 1 kapseli aamulla ja 2 kapselia illalla, viimeistään 4h ennen nukkumaanmenoa.
Vältä yhdistämistä runsaasti kalsiumia sisältävien tuotteiden (maito, jogurtti, juusto) kanssa, sillä tämä voi heikentää magnesiumin imeytymistä.
Raskaana olevien ja imettävien naisten tulisi neuvotella lääkärin kanssa ennen ensimmäistä lisäravinteen ottamista.
Käyttäjän arvostelu
Olen erittäin vaikuttunut lähetysnopeudesta. Itse tuote on laadukas ja imeytyy hyvin. Kahden viikon täydennyksen jälkeen tunnen merkittävää parannusta lihasten palautumisen nopeudessa, varsinkin kun olen intensiivisessä harjoitustilassa. Erittäin suositeltava!
Sleep with Benefits - Vegaaninen unihyytelö, Ashwagandha KSM-66, ananas
Tukee parempaa unta ja stressin vähentämistä(ashwagandha). Tukee rentoutumista ja kognitiivisia toimintoja (l-teaniini). Vaikuttaa myönteisesti hermostoon(passion kukka).
- Tärkein vaikuttava aine: 10:1 uute ashwagandha-juuresta(Withania somnifera) KSM-66®.
- Tärkeimmän vaikuttavan aineen määrä: 100 mg
- Standardointi: 5 % vitanolideja
- Päivittäinen annos: 2 geeliä
- Pakkaus: 60 geeliä
- Riittää: yhdeksi kuukaudeksi
Tuotteen kuvaus
Tukee parempaa unta ja stressin vähentämistä, rentoutumista ja kognitiivisia toimintoja. Sillä on myös myönteinen vaikutus hermostoon. Sleep with Benefits -vegaanihyytelöissä käytetään ashwagandha KSM-66® - parhaiten tutkittua, korkealaatuista uutetta hitaan vitanian juuresta.
Tuotteessa ei ole lisättyä sokeria - yksi hyytelö sisältää vain 6 kcal! Sleep with Benefits -hyytelöä on saatavana kahdessa makuvaihtoehdossa: ananas ja vadelma.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- KSM-66® - korkealaatuinen Ashwagandha.
- Hyvin valittu, yksinkertainen koostumus
- Ei melatoniinia (mikä saattaa mahdollistaa tämän lisäravinteen yhdistämisen muihin sitä sisältäviin lisäravinteisiin).
- Fantastinen vadelman tai ananaksen maku
Miinukset:
- Kohtuulliset annokset vaikuttavia aineita voidaan kokea "heikkoina" - ota huomioon, että kyseessä on ravintolisä ja rauhoittavat aineet saattavat voimistaa toistensa vaikutuksia. Lisäksi tämä lisäravinne on tarkoitettu täydentämään lisäravinteita, jotka voivat sisältää muita tuotteita, joiden koostumuksessa voi olla melatoniinia tai ashwagandhaa.
Koostumus
- Vitania-juuresta saatu uute (KSM-66Ⓡ) 100 mg, mukaan lukien vitanolidit 10 mg.
- Vihreän teen lehtiuute 100 mg, mukaan lukien l-Teaniini 98 mg.
- Passionflower yrttiuute 34 mg, mukaan lukien flavonoidit 1,36 mg.
- L-tryptofaani 200 mg
Natu.Care Collagen Booster Glow Stories: Iho, hiukset, kynnet
- Aktiiviset ainesosat: bambunversouute, kvatterofolic®, L-metioniini, L-kysteiini, E-vitamiini, A-vitamiini, niasiini(B3-vitamiini), B6-vitamiini, B2-vitamiini (riboflaviini), biotiini, sinkki, kupari.
- Muoto: Kapselit
- Annos: 1 kapseli päivässä
- Riittää: 60 päivää
Tuotteen kuvaus
Ravintolisä, joka sisältää vitamiineja, kivennäisaineita ja kasviuutteita, jotka tukevat ihoa, hiuksia ja kynsiä. Tuote erottuu ennen kaikkea folaatin muodosta - se on quatrefolic, joka imeytyy hyvin ja on luonnollinen.
Arvokkaiden vitamiinien ja kivennäisaineiden, kuten A-, E-, B3- ja B2-vitamiinin sekä biotiinin lisäksi koostumus sisältää bambunversouutetta, joka lisää kauneuttasi entisestään.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Hyvät annokset aktiivisia ainesosia.
- Kätevä annostelu.
- Tehokas pakkaus.
- Ainesosien hyvät muodot.
- Laboratoriotutkimukset.
Miinukset:
- Ei ole.
Lisätietoja
Valmistaja suosittelee, että Glow Stories otetaan noin 30 minuuttia ennen ateriaa ja juodaan 200 ml vettä.
Natu.Care D-vitamiini 2000 UI
- D-vitamiinipitoisuus: 50 µg
- Muita vaikuttavia aineita: ei ole
- Muoto: Kapselit
- Annos: Aikuiset - annos 2000 IU (1 kapseli).
Ylipainoiset - annos enintään 4000 IU (2 kapselia).
Iäkkäät henkilöt - annos enintään 4000 IU (2 kapselia). - Kapselien lukumäärä: 1,5 kapselia: 90
Tuotteen kuvaus
D-vitamiinilla on keskeinen merkitys terveydellemme ja hyvinvoinnillemme. Se vaikuttaa kalsium- ja fosfaattiaineenvaihduntaan, mikä johtaa terveisiin luihin ja hampaisiin. Se auttaa myös säätelemään immuunijärjestelmää, ja tutkimusten mukaan se vaikuttaa myös hermoston toimintaan.
Vaikka D-vitamiinia kutsutaankin "vitamiiniksi", se on itse asiassa prohormoni, jota elimistömme tuottaa itse, pääasiassa altistuessaan auringonvalolle.Valitettavasti nykyaikainen elämäntapa edistää tämän terveyden ja hyvinvoinnin kannalta keskeisen vitamiinin puutteita. Työskentely suljetuissa toimistorakennuksissa, (välttämättömien!) SPF-aurinkosuojavoiteiden käyttö, kehon peittäminen vaatteilla - kaikki tämä tekee riittävän D-vitamiinin saamisen auringosta hyvin vaikeaksi ja joskus jopa mahdottomaksi. Siksi riittävä, ympärivuotinen lisäravinto on niin tärkeää.
Natu.Caren D-vitamiini on tutkittua D3-vitamiinia, joka on suspendoitu safloriöljyyn, joka on monista terveysvaikutuksistaan tunnettu kasvi. Kätevä, helposti nieltävä kapseli tekee lisäravinteiden ottamisesta päivittäisen terveellisen tavan parantaa yleistä hyvinvointiasi.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Varmistaa immuunijärjestelmän moitteettoman toiminnan
- Tukee terveiden luiden ja hampaiden ylläpitoa.
- Ylläpitää sydämen, munuaisten ja lihaksiston normaalia toimintaa.
- Riippumattoman, sertifioidun laboratorion testaama
- Kätevä ja helposti nieltävä kapseli
- Puhdas koostumus - ei lisättyä sokeria, gluteenia, GMO:ita, laktoosia eikä säilöntäaineita tai väriaineita.
Miinukset:
- Ei ole.
Lisätietoja
Raskaana olevien naisten ja imettävien äitien tulee neuvotella lääkärin kanssa käytön suhteen. Ravintolisä on tarkoitettu terveelle aikuisväestölle 75 ikävuoteen asti.
Ks:
- Kollageeni juoksijoille
- Heraproteiinikonsentraatti (WPC)
- Heraproteiini-isolaatti (WPI)
- Heraproteiinihydrolysaatti (WPH)
- BCAA:t, kannattaako vai ei?
- Kreatiini
- Sitrulliini
- Arginiini
{Calculator:7F7bOyqcrL4OjVKWzB5DKD }}
Yhteenveto
- Kollageeni on hyödyllinen ravintolisä fyysisesti aktiivisille ihmisille.
- Kollageenilla on myönteinen vaikutus niveliin, luihin ja lihaksiin ja se tukee palautumista liikunnan jälkeen.
- Kollageenin järjestelmällinen saanti voi suojata nivelten rappeutumiselta ja osteoporoosilta.
- Nivelille parhaan kollageenin tulisi olla hydrolysoitua ja sisältää vähintään 5000 mg "nuoruuden proteiinia" päivittäisessä annoksessa.
- Kollageenilisän vaikutukset näkyvät ja tuntuvat noin kahdeksan viikon päivittäisen käytön jälkeen.
FAQ
Mikä on hyväksi nivelille urheilijoille?
Urheilijoiden nivelille suositellaan ravintolisiä, jotka sisältävät korkealaatuista kalakollageenia vähintään 5000 mg:n päiväannoksena. Parhaita tuotteita ovat esimerkiksi Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, Aura Herbals Colladrop Flex ja Collagen Peptides. Nämä kollageenit tukevat niveliä, lihaksia ja luustoa ja vaikuttavat myönteisesti vastustuskykyyn.
Fyysisesti aktiivisten ihmisten tulisi sisällyttää ruokavalioonsa tai lisäravinteisiinsa tuotteita, joissa on kollageenin lisäksi runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja niveliä tukevia ainesosia, kuten glukosamiinia, kondroitiinia, orgaanista rikkiä (MSM), kurkumaa ja hyaluronihappoa.
Mikä on vahvinta kollageenia nivelille?
Vahvin kollageeni nivelille on hydrolysoitu tyypin I kalakollageeni ja hydrolysoitu tyypin II kollageeni. Tyypin I osuus on jopa 90 prosenttia kaikesta elimistön kollageenista, kun taas tyyppi II vastaa luu- ja rustokudoksen rakentamisesta. Tehokkaimpia kollageeneja nivelille ovat esimerkiksi Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, Aura Herbals Colladrop Flex ja Collagen Peptides.
Nämä ovat laadukkaita ravintolisiä, joissa on tehokas päiväannos. Ne tukevat nivelten, lihasten ja luiden terveyttä sekä parantavat ihon, hiusten ja kynsien ulkonäköä ja kuntoa.
Mitkä ovat kollageenin puutteen oireet?
Kollageenin puutteen oireita ovat mm:
- ihon, hiusten ja kynsien heikkeneminen,
- lihas- ja nivelkivut,
- hauraat luut,
- nivelsairaudet,
- heikentynyt immuniteetti,
- verenkiertohäiriöt,
- ruokahaluttomuus,
- suolistohäiriöt (esim. suoliston vuoto-oireyhtymä).
Katso , miten kollageenia täydennetään elimistössä ja tutustu tuotteisiin, joissa on runsaasti kollageenia.
Mitä ottaa nivelille, kun treenaat kuntosalilla?
Voimaharjoittelu rasittaa niveliä, lihaksia ja luita, joten kuntosalilla treenatessa kannattaa ostaa lisäravinteita, kuten kalakollageenia (tukee tuki- ja liikuntaelimistöä), kreatiinia (kehittää lihaksia ja niiden voimaa), sitrulliinia (lisää lihaspumppua), glutamiinia (vähentää väsymystä ja lihaskipua), omega-3-happoja (tulehduskipulääkkeitä). On myös tärkeää huolehtia proteiininsaannista (esim. proteiinilisät).
Rakentaako kollageeni lihaksia?
Kyllä, kollageeni voi tukea lihaskasvusta vastaavien lihasproteiinien (esim. kreatiini) synteesiä (tuotantoa) ja stimuloida lihaskasvua harjoituksen jälkeen. Tutkimusten mukaan kollageenilisä auttaa lisäämään lihasmassaa ihmisillä, joilla on sarkopenia, eli iän myötä tapahtuva lihasmassan menetys.
On kuitenkin huomattava, että kollageeniproteiini ei ole tehokkaampi kuin heraproteiini (esim. proteiinivalmisteista saatava ) lihaksen tai voiman rakentamisessa. Tämä johtuu siitä, että kollageenissa on vähemmän haaraketjuisia aminohappoja, jotka ovat avainasemassa lihaksen rakentamisessa. Heraproteiini on runsaampi näiden aminohappojen lähde.
Onko kollageenin ottaminen järkevää?
Kyllä, kollageenin ottaminen ravintolisien muodossa on järkevää, sillä kollageeni muodostaa yli 70 prosenttia ihon massasta ja muodostaa nivelet, lihakset, luut, jänteet, nivelsiteet, sidekudoksen ja kuidut. Riittävä määrä kollageenia tukee kehon terveyttä ja toimintaa. Kollageenilisällä parannat ihon, hiusten ja kynsien ulkonäköä ja kuntoa sekä tuet tuki- ja liikuntaelimistön terveyttä.
Kumpi on parempi nivelille kollageeni vai glukosamiini?
Kollageeni ja glukosamiini toimivat eri tasoilla. Kumpikin voi olla enemmän tai vähemmän sopiva eri ihmisille heidän yksilöllisistä tarpeistaan riippuen. Kollageeni saattaa soveltua paremmin iäkkäille ihmisille tai niille, joilla on nivelten joustavuusongelmia, kun taas glukosamiini (mieluiten yhdessä kondroitiinin kanssa) sopii paremmin ihmisille, joilla on nivelkipuja tai rusto-ongelmia.
Lähteet
Katso kaikki
Al-Atif, H. (2022). Collagen Supplements for Aging and Wrinkles: A Paradigm Shift in the Field of Dermatology and Cosmetics. Dermatology Practical & Conceptual, e2022018-e2022018. https://doi.org/10.5826/dpc.1201a18
Asserin, J., Lati, E., Shioya, T., & Prawitt, J. (2015). Suun kautta otettavan kollageenipeptidilisän vaikutus ihon kosteuteen ja ihon kollageeniverkostoon: näyttöä ex vivo -mallista ja satunnaistetuista, lumekontrolloiduista kliinisistä tutkimuksista. Journal of Cosmetic Dermatology, 14(4), 291-301. https://doi.org/10.1111/jocd.12174.
Campos, L. D., Santos Junior, V. de A., Pimentel, J. D., Carregã, G. L. F., & Cazarin, C. B. B. (2023). Kollageenilisä ihon ja ortopedisten sairauksien hoidossa: kirjallisuuskatsaus. Heliyon, 9(4), e14961. https://doi.org/10.1016/j.heliyon.2023.e14961
Koentsyymi Q10-lisäys ja sen vaikutus liikunta- ja urheilusuoritukseen ihmisillä: palautumista vai suorituskykyä parantava molekyyli?-PMC. (n.d.). Ladattu 15. toukokuuta 2023, osoitteesta https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9104583/.
Davis, M. E., Gumucio, J. P., Sugg, K. B., Bedi, A., & Mendias, C. L. (2013). MMP:n esto potentiaalisena menetelmänä luurankolihaksen ja jänteen solunulkoisen matriisin paranemisen lisäämiseksi. Journal of Applied Physiology, 115(6), 884-891. https://doi.org/10.1152/japplphysiol.00137.2013. https://doi.org/10.1152/japplphysiol.00137.2013
de Miranda, R. B., Weimer, P., & Rossi, R. C.. (2021). Hydrolysoidun kollageenilisän vaikutukset ihon ikääntymiseen: Systemaattinen katsaus ja meta-analyysi. International Journal of Dermatology, 60(12), 1449-1461. https://doi.org/10.1111/ijd.15518. https://doi.org/10.1111/ijd.15518.
Feizi, Y., Afzalpur, M. E., & Abtahi-Eivary, S.-H. (2019). 2-viikkoisen koentsyymi Q10-lisäyksen vaikutus malondialdehydin ja katalaasin seerumitasoihin kohtalaisen ja vakavan akuutin kestävyysharjoittelun jälkeen inaktiivisilla naisopiskelijoilla. Internal Medicine Today, 25(4), 256-269. https://doi.org/10.32598/hms.25.4.256.
Fernández-Martín, S., González-Cantalapiedra, A., Muñoz, F., García-González, M., Permuy, M., & López-Peña, M. (2021). Glukosamiini ja kondroitiinisulfaatti: Onko tieteellistä näyttöä niiden tehokkuudesta tautia muokkaavina lääkkeinä polven nivelrikkoa koskevissa prekliinisissä tutkimuksissa? systemaattinen katsaus vuosilta 2000-2021. Animals: An Open Access Journal from MDPI, 11(6), 1608. https://doi.org/10.3390/ani11061608.
Glukosamiini ja kondroitiini nivelrikon hoitoon. (n.d.). NCCIH. Ladattu 15. toukokuuta 2023, osoitteesta https://www.nccih.nih.gov/health/glucosamine-and-chondroitin-for-osteoarthritis.
Gökbel, H., Gül, I., Belviranl, M., & Okudan, N. (2010). Koentsyymi Q10-lisäyksen vaikutukset suorituskykyyn toistuvien supramaximaalisten harjoitusjaksojen aikana istumatta liikkuvilla miehillä. Journal of Strength and Conditioning Research, 24(1), 97-102. https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e3181a61a50. https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e3181a61a50.
Hewlings, S. J., & Kalman, D. S. (2017). Curcumin: A Review of Its Effects on Human Health. Foods, 6(10), Article 10. https://doi.org/10.3390/foods6100092.
Khatri, M., Naughton, R. J., Clifford, T., Harper, L. D., & Corr, L. (2021). Kollageenipeptidilisän vaikutukset kehon koostumukseen, kollageenisynteesiin ja palautumiseen nivelvammoista ja liikunnasta: Systemaattinen katsaus. Amino Acids, 53(10), 1493-1506. https://doi.org/10.1007/s00726-021-03072-x. https://doi.org/10.1007/s00726-021-03072-x
Kovanen, V., & Suominen, H. (1989). Ikään ja harjoitteluun liittyvät muutokset rotan luurankolihaksen kollageenin aineenvaihdunnassa. European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology, 58(7), 765-771. https://doi.org/10.1007/BF00637389. https://doi.org/10.1007/BF00637389
Legault, Z., Bagnall, N., & Kimmerly, D. S. (2015). Suun kautta otettavan L-glutamiinilisän vaikutus lihasvoiman palautumiseen ja kipeytymiseen polven yksipuolisen ekstensorisen ojennusharjoituksen jälkeen. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 25(5), 417-426. https://doi.org/10.1123/ijsnem.2014-0209 .
McClure, M. J., Cohen, D. J., Ramey, A. N., Bivens, C. B., Mallu, S., Isaacs, J. E., Imming, E., Huang, Y.-C., Sunwoo, M., Schwartz, Z., & Boyan, B. D. (2018). Decellularisoitu lihas tukee uusia lihassäikeitä ja parantaa toimintakykyä tilavuusvamman jälkeen. Tissue Engineering Part A, 24(15-16), 1228-1241. https://doi.org/10.1089/ten.tea.2017.0386 .
Mielgo-Ayuso, J., Pietrantonio, L., Viribay, A., Calleja-González, J., González-Bernal, J., & Fernández-Lázaro, D. (2021). Akuutin ja kroonisen oraalisen l-karnitiinilisäyksen vaikutus liikuntasuorituskykyyn liikunnan intensiteetin perusteella: Systemaattinen katsaus. Nutrients, 13(12), 4359. https://doi.org/10.3390/nu13124359 .
Nunez-Lisboa, M., Dewolf, A. H., Cataldo, M., Castro-Sepulveda, M., Zbinden-Foncea, H., & Cancino-Lopez, J. (2021). Hydrolysoidun kollageenin lisäys alavartalon jäykkyyteen vapaa-ajan triathlonisteilla. Asian Journal of Sports Medicine, 12(3), Article 3. https://doi.org/10.5812/asjsm.107893. https://doi.org/10.5812/asjsm.107893
Paco, S., Ferrer, I., Jou, C., Cusí, V., Corbera, J., Torner, F., Gualandi, F., Sabatelli, P., Orozco, A., Go´mez-Foix, A. M., Colomer, J., Nascimento, A., & Jimenez-Mallebrera, C. (2012). Lihassyiden surkastuminen ja uusiutuminen esiintyvät rinnakkain kollageeni VI-puutteisessa ihmisen lihaksessa: kalpain-3:n ja ydintekijä-κB-signaalin rooli. Journal of Neuropathology & Experimental Neurology, 71(10), 894-906. https://doi.org/10.1097/NEN.0b013e31826c6f7b.
Fibroottisen luurankolihaksen passiivinen jäykkyys mdx-hiirillä liittyy kollageeniarkkitehtuuriin-Brashear-2021-The Journal of Physiology-Wiley Online Library. (n.d.). Haettu 9. toukokuuta 2023 osoitteesta https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1113/JP280656.
Porfírio, E., & Fanaro, G. B. (2016). Kollageenilisä täydentävänä hoitona osteoporoosin ja nivelrikon ehkäisyssä ja hoidossa: Systemaattinen katsaus. Revista Brasileira de Geriatria e Gerontologia, 19(1), 153-164. https://doi.org/10.1590/1809-9823.2016.14145. https://doi.org/10.1590/1809-9823.2016.14145
Ricard-Blum, S. (2011). Kollageeniperhe. Cold Spring Harbor Perspectives in Biology, 3(1), a004978. https://doi.org/10.1101/cshperspect.a004978
Ripani, U., Manzarbeitia-Arroba, P., Guijarro-Leo, S., Urrutia-Graña, J., & De Masi-De Luca, A. (2019). C-vitamiini voi auttaa vähentämään polven niveloireita. Ravitsemushoidon tulosten arviointi. Medical Archives (Sarajevo, Bosnia ja Hertsegovina), 73(3), 173-177. https://doi.org/10.5455/medarh.2019.73.173-177. https://doi.org/10.5455/medarh.2019.73.173-177
Tsai, I.-C., Hsu, C.-W., Chang, C.-H., Tseng, P.-T., & Chang, K.-V. (2022). Koentsyymi Q10-lisäyksen tehokkuus väsymyksen vähentämisessä: Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Frontiers in Pharmacology, 13, 883251. https://doi.org/10.3389/fphar.2022.883251. https://doi.org/10.3389/fphar.2022.883251.
Urciuolo, A., Quarta, M., Morbidoni, V., Gattazzo, F., Molon, S., Grumati, P., Montemurro, F., Tedesco, F. S., Blaauw, B., Cossu, G., Vozzi, G., Rando, T. A., & Bonaldo, P. (2013). Kollageeni VI säätelee satelliittisolujen itseuudistumista ja lihasten uudistumista. Nature Communications, 4(1), Artikkeli 1. https://doi.org/10.1038/ncomms2964.
Jelonek, L. (2023). Kollageeni. Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää (B. Turczynski, toim.; 1. painos). Natu.Care. https://books.google.com/books?vid=9788396887801
Toimitus
Tutustu tiimiinNina Wawryszuk on erikoistunut urheilun lisäravinteisiin, voimaharjoitteluun ja psykosomatiikkaan. Sen lisäksi, että hän kirjoittaa artikkeleita Natu.Care-sivustolle, hän auttaa henkilökohtaisena valmentajana päivittäin urheilijoita parantamaan suorituskykyään harjoittelun, ruokavalion ja lisäravinteiden avulla.
Selvitä, mitä on syytä huomioida, jotta voit valita kollageenin, jonka laatu- ja turvallisuusstandardit ovat korkeimmat.
Kollageenin ja kollageenin välinen epätasainen suhde. Tutustu naudan- ja kalakollageenilisän eroihin ja hyötyihin.
Kaikki mitä haluat tietää COLLinstant-kollageenista.