- Etusivu
- Ruoanlaittoreseptit
- Kulho lohen ja kollageenin kanssa
Lohi kulho resepti kiinteä annos kollageenia
Täyttävä ja helposti valmistettava kollageenikastikekulho.
Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.
Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.
Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.
Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.
Miksi voit luottaa meihin
Natu.Care-sivuston artikkelit perustuvat tieteelliseen tutkimukseen, valtion verkkosivustojen tietoihin ja muihin luotettaviin lähteisiin. Tekstit kirjoitetaan yhteistyössä lääkäreiden, ravitsemusasiantuntijoiden sekä muiden terveys- ja kauneusalan asiantuntijoiden kanssa. Artikkelit tarkistetaan ennen julkaisua ja merkittävien päivitysten yhteydessä.
.Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.Tietoa mainoksista
Natu.Care-sivuston sisältö voi sisältää linkkejä tuotteisiin, joiden myynnistä voimme saada palkkion. Sisältöä luodessamme noudatamme korkeita toimituksellisia standardeja ja pyrimme olemaan objektiivisia käsitellyistä tuotteista. Kumppanuuslinkkien olemassaoloa eivät sanele kumppanimme, ja valitsemme itse arvioitavat tuotteet täysin itsenäisesti.
.Lue lisää käyttöehdoistamme
.Suositusten mukaan tulisi syödä 1-2 annosta rasvaista kalaa viikossa, jotta saisit arvokkaita omega-3-rasvahappoja. Meillä on jotain parempaa - ravitsemusasiantuntija kertoo reseptin värikkääseen ja maukkaaseen kulhoon, joka sisältää runsaasti terveellisiä rasvoja, vitamiineja ja... kollageenia.
Tästä artikkelista opit:
- Miten valmistat ravitsevan kollageenikulhon.
- Miksi sinun pitäisi täydentää kollageenilla.
Katso myös:
- Markkinoiden paras kollageeni
- Paras kollageeni kasvoillesi
- Paras kollageeni ryppyihin
- Paras kollageeni iholle
- Paras kollageeni kynsille
- Paras kollageeni hiuksille
- Paras kollageeni nivelille
- Paras kollageeni selluliittiin
- Paras kollageeni akneen
- Paras kollageeni raskausarpia vastaan
- Paras kollageeni arpiin
- Paras kollageeni luille
Kulho lohen ja mango-chili-kastikkeen kanssa
Resepti 1 annosta varten
{Youtube:l4gcc-qrIhA }}
Ingredients:
Bowl
- Kuivaa basmatiriisiä 50 g (½ pussia).
- Lohifileetä 120 g (1 paketti)
- soijakastike 10 ml (1 rkl)
- limettiä 50 g (½ palaa)
- Hass-avokado 120 g (1 pieni pala)
- mango 120 g (½ palaa)
- kurkkua 35 g (noin 8 viipaletta)
- punasipuli 30 g (⅓ palaa)
- marinoitua inkivääriä muutama viipale
- seesamia ½ teelusikallista
Mango-chilikastike
- mangoa 120 g (½ palaa)
- chilipaprikaa 5 g (¼ palaa)
- paksua luonnonjogurttia 25 g (1 rkl)
- kevyt majoneesi 40 g (2 rkl)
- Natu.Care Premium kollageeni 5000 mg, mango-maracuja 1 annospussi 1 annospussi
Valmistaminen:
Kulho
- Keitä riisi pakkauksen ohjeiden mukaan.
- Poista lohesta nahka, kuutioi filee ja laita kulhoon. Sekoita erillisessä kulhossa soijakastike ja limemehu. Kaada tämä marinadi lohipalojen päälle ja laita sivuun.
- Aseta uuni 180 asteeseen. Aseta lohipalat uuninkestävään vuokaan ja paista noin 10-12 minuuttia.
- Kuutioi avokado ja mango. Leikkaa kurkku viipaleiksi ja sipuli höyheniksi.
- Asettele valmis lohi, riisi, avokado, mango, kurkku ja sipuli kulhoon. Aseta marinoitua inkivääriä vihannesten väliin. Ripottele päälle seesaminsiemeniä ja kaada mango-chilikastike.
Mango-chilikastike
- Laita kuorittu ja kuutioitu mango tehosekoittimen kulhoon yhdessä hienonnettujen chilipippurien, jogurtin ja majoneesin kanssa.
- Sekoita tasaiseksi. Lisää kollageeni ja sekoita uudelleen.
Makroravintoaineet 1 annosta kohden: 729 kcal, proteiinia 32 g, rasvaa 35 g, hiilihydraatteja 74 g.
Natu.Care-kollageenissa ei ole kalamaista jälkimakua ja se liukenee hyvin. Anna mennä ja lisää sitä muihin aterioihin sekä makeisiin( smoothiet, jälkiruoat, smoothiet, munakkaat) että suolaisiin(falafelit, kastikkeet ranskalaisille, quesadillat).
Tiesitkö, että sinun tulisi syödä 1-2 annosta rasvaista kalaa viikossa? Ne ovat runsas arvokkaiden omega-3-rasvahappojen lähde. Keskiverto norjalainen syö noin 40 kiloa kalaa vuodessa, kun taas puolalainen... 14 kiloa. Päihitä keskiarvo ja syö lohta! Se on myös arvokas vitamiinien lähde. Yhdistettynä muihin avokadoista saataviin terveellisiin rasvoihin tämä ateria kyllästyttää sinua hyvin pitkään ja antaa energiaa hiilihydraattien ansiosta. Kastike sopii hyvin myös voileipien kanssa - kokeile.
Tutustu myös muihin resepteihin, joissa on Natu.Care-kollageenia:
- Kollageenijuustokakut
- Kollageenipirtelö miehille
- Kollageenipirtelö
- Keto-batoneja kollageenin kanssa
- Kollageenipirtelö
- Munakas kollageenikaakaolla
- Glow juoma
- Kollageenikaakao
- Kollageenivanukas chian kanssa
- Kollageenihyytelö
- Pannukakkuja kollageenilla
- Mangomisu kollageenilla
- Ferrero Rocherin voimapallot
- Cocktail miehille
- Smoothie kollageenilla
- Smoothie-kulho
- Quesadilla kollageenikastikkeella
- Mango tahmeaa riisiä
- Jamssikakkuja kollageenikastikkeella
- Kollageenipatukat kollageenilla
- Falafel-hampurilainen kollageenilla
- Snickers-kaurapuuroa
Valmista herkullinen kulho kollageenillamme ja näytä se Instagramissa. Merkitse meidät @natucare_en - haluamme nähdä sen!
Miksi on tärkeää täydentää kollageenilla?
25 ikävuoden jälkeen kollageenin tuotanto kehossasi alkaa vähentyä. Tästä syystä ensimmäiset rypyt ilmestyvät ja ihosi menettää kiinteyttään. Silloin kannattaa harkita kollageenilisää.
Tieteellisten tutkimusten mukaan vähintään 2,5 gramman kalakollageenin nauttiminen kolmen kuukauden ajan vaikuttaa myönteisesti hiusten, ihon ja kynsien ulkonäköön ja kuntoon. Kollageeni on myös nivelten, luiden ja lihasten liittolainen - pitää sinut kunnossa ja aktiivisena mahdollisimman pitkään.
Miten kollageeni vaikuttaa kehoosi?
|
Iho |
Hiukset |
Kynnet |
Tuki- ja liikuntaelimistö |
|
|
|
|
{ad:1lQ9DmBVfJsIrF5vQEj9B2 }}
Ks:
- Minkä kollageenin valita
- Miten valita kollageeni juotavaksi
- Miten valita kollageenijauhe
- Miten valita kollageeni annospusseissa
- Miten valita nestemäinen kollageeni
- Miten valita kollageeni tabletteina
- Miten valita kollageeni kapseleissa
Lähteet
Katso kaikki
Al-Atif, H. (2022). Collagen Supplements for Aging and Wrinkles: A Paradigm Shift in the Fields of Dermatology and Cosmetics. Dermatology Practical & Conceptual, 12(1), e2022018. https://doi.org/10.5826/dpc.1201a18.
Arias, E. M., Floriach, N., Moreno-Arias, G., Camps, A., Arias, S., & Trüeb, R. M. (2022). Kohdennettu ravintolisä telogen effluviumin hoitoon: Monikeskustutkimus hydrolysoidun kollageenin, vitamiinin. ja mineraalipohjaisen induktio- ja ylläpitohoidon tehokkuudesta. International Journal of Trichology, 14(2), 49. https://doi.org/10.4103/ijt.ijt_57_21.
Arnold, A. A., & Marcotte, I. (2009). Studying natural structural protein fibers by solid-state nuclear magnetic resonance. Concepts in Magnetic Resonance Part A, 34A(1), 24-47. https://doi. org/10.1002/cmr.a.20132.
Bolke, L., Schlippe, G., Gerß, J., & Voss, W. (2019). A Collagen Supplement Improves Skin Hydration, Elasticity, Roughness, and Density: Results of a Randomized, Placebo-Controlled, Blind Study .Nutrients, 11(10), 2494.
Chen, P., Cescon, M., & Bonaldo, P. (2015). Kollageeni VI:n puute edistää haavan aiheuttamaa hiusten kasvua. The Journal of Investigative Dermatology, 135(10), 2358-2367. https://doi.org/10.1038/jid.2015.187.
Glynis, A. (2012). Kaksoissokkoutettu, plasebokontrolloitu tutkimus, jossa arvioitiin suun kautta annettavan ravintolisän tehoa naisilla, joilla on itsestään ohenevia hiuksia. The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, 5(11), 28-34.
Jelonek, L. (2023), Kollageeni. Everything you need to know, (B. Turczynski, Ed.; 1st ed.). Natu.Care.
Katsuoka, K., Mauch, C., Schell, H., Hornstein, O. P., & Krieg, T. (1988). Collagen-type synthesis in human-hair papilla cells in culture. Archives of Dermatological Research, 280(3), 140-144. https://doi. org/10.1007/BF00456843.
Matsumura, H., Mohri, Y., Binh, N. T., Morinaga, H., Fukuda, M., Ito, M., Kurata, S., Hoeijmakers, J., & Nishimura, E. K. (2016). Hair follicle aging is driven by transepidermal elimination of stem cells via COL17A1 proteolysis. Science (New York, N.Y.), 351(6273), aad4395. https://doi.org/10.1126/science.aad4395.
Milani, M., Colombo, F., & GFM-O-Trial Investigators Group: Chiara Baraldo (Padova), M. C. F. (Genova), Mauro Barbareschi (Milano), Paolo Chieco (Ruvo di Puglia), Laura Colonna (Roma), Mandel Victor Desmond (Modena). (2023). Aminohappoja, rautaa, seleeniä ja merestä peräisin olevaa hydrolysoitua kollageenia sisältävän suun kautta otettavan ravintolisän tehokkuus ja siedettävyys hiustenlähtöä sairastavilla henkilöillä (androgeneettinen hiustenlähtö, AGA tai FAGA tai telogen effluvium). Prospektiivinen, satunnaistettu, 3 kuukauden pituinen, kontrolloitu, arvioijasokea tutkimus. Skin Research and Technology, 29(6), e13381. https://doi.org/10.1111/srt.13381.
Rustad, A. M., Nickles, M. A., McKenney, J. E., Bilimoria, S. N., & Lio, P. A. (2022). Myytit ja tiedotusvälineet ihon, kynsien ja hiusten oraalisesta kollageenilisäyksestä: Katsaus. Journal of Cosmetic Dermatology, 21(2), 438-443. https://doi.org/10.1111/jocd.14567.
Silvestrini, B., Cheng, C. Y., Innocenti, M., Silvestrini, B., Cheng, C. Y., & Innocenti, M. (2022). Kollageenin osallistuminen terveyteen, sairauksiin ja lääketieteeseen. Teoksessa Kollageenin biomateriaalit. IntechOpen. https://doi.org/10.5772/intechopen.101978.
Wicklin, V., & Ann, S. (2023). Natural Hair Supplements: Biotin and Collagen. Plastic and Aesthetic Nursing, 43(3), 107. https://doi.org/10.1097/PSN.0000000000000508. https://doi.org/10.1097/PSN.0000000000000508
Wu, G. (2009). Aminohapot: aineenvaihdunta, toiminnot ja ravitsemus. Amino Acids, 37(1), 1-17. https://doi.org/10.1007/s00726-009-0269-0. https://doi.org/10.1007/s00726-009-0269-0
Yang, C.-C., & Cotsarelis, G. (2010). Katsaus karvatupen ihosoluihin. Journal of dermatological science, 57(1), 2. https://doi.org/10.1016/j.jdermsci.2009.11.005.
Yang, F.-C., Zhang, Y., & Rheinstädter, M. C. (2014). The structure of people's hair. peerJ, 2, e619. https://doi.org/10.7717/peerj.619. https://doi.org/10.7717/peerj.619
Toimitus
Tutustu tiimiinNina Wawryszuk on erikoistunut urheilun lisäravinteisiin, voimaharjoitteluun ja psykosomatiikkaan. Sen lisäksi, että hän kirjoittaa artikkeleita Natu.Care-sivustolle, hän auttaa henkilökohtaisena valmentajana päivittäin urheilijoita parantamaan suorituskykyään harjoittelun, ruokavalion ja lisäravinteiden avulla.
Tutustu ketogeenistä ruokavaliota noudattavien kollageenipatukan reseptiin.
Hydrolysoitua kollageenia sisältävä tyydyttävä riisi on resepti energiaan ja kauniiseen ihoon.
Kollageenia sisältävä munakas antaa sinulle nuorekasta proteiinia ja vitamiineja ja tyydyttää makean himosi.