Keto-suklaapatukat, joissa on jopa 15 grammaa kollageenia

Tutustu ketogeenistä ruokavaliota noudattavien kollageenipatukan reseptiin.

TekijäLudwik Jelonek

Tekijä

Ludwik Jelonek

Natu.Care Editor

Ludwik Jelonek on kirjoittanut yli 2500 tekstiä, jotka on julkaistu johtavissa portaaleissa. Hänen sisältönsä on löytänyt tiensä muun muassa Ostrovit- ja Kobieta Onet -palveluihin. Natu.Care-sivustolla Ludwik kouluttaa ihmisiä elämän tärkeimmällä alueella - terveydessä.

Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme

MuokannutBartłomiej Turczyński

Muokannut

Bartłomiej Turczyński

Päätoimittaja

Bartłomiej Turczyński on Natu.Care-lehden päätoimittaja. Hän vastaa muun muassa Natu.Care-sivustolle luodun sisällön laadusta ja varmistaa, että kaikki artikkelit perustuvat vankkaan tieteelliseen tutkimukseen ja että alan asiantuntijoita on kuultu.

Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme

FaktantarkistusNina Wawryszuk

Faktantarkistus

Nina Wawryszuk

Natu.Care Editor

Nina Wawryszuk on erikoistunut urheilun lisäravinteisiin, voimaharjoitteluun ja psykosomatiikkaan. Sen lisäksi, että hän kirjoittaa artikkeleita Natu.Care-sivustolle, hän auttaa henkilökohtaisena valmentajana päivittäin urheilijoita parantamaan suorituskykyään harjoittelun, ruokavalion ja lisäravinteiden avulla.

Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme

Keto-suklaapatukat, joissa on jopa 15 grammaa kollageenia

Päivitetty:03 joulukuu, 2024

4 min

Miksi voit luottaa meihin

Natu.Care-sivuston artikkelit perustuvat tieteelliseen tutkimukseen, valtion verkkosivustojen tietoihin ja muihin luotettaviin lähteisiin. Tekstit kirjoitetaan yhteistyössä lääkäreiden, ravitsemusasiantuntijoiden sekä muiden terveys- ja kauneusalan asiantuntijoiden kanssa. Artikkelit tarkistetaan ennen julkaisua ja merkittävien päivitysten yhteydessä.

Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme

Tietoa mainoksista

Natu.Care-sivuston sisältö voi sisältää linkkejä tuotteisiin, joiden myynnistä voimme saada palkkion. Sisältöä luodessamme noudatamme korkeita toimituksellisia standardeja ja pyrimme olemaan objektiivisia käsitellyistä tuotteista. Kumppanuuslinkkien olemassaoloa eivät sanele kumppanimme, ja valitsemme itse arvioitavat tuotteet täysin itsenäisesti.

Lue lisää käyttöehdoistamme

Media meistä:

Ketogeeninen ruokavalio rajoittaa usein kulinaarisia matkojasi. Siksi olemme valmistaneet ketopatukan, jossa on jopa 15 grammaa kollageenia, erityisesti tätä ruokavaliota noudattaville. Miten valmistat sen?

Ota selvää tästä artikkelista:

Mikä on ketokollageenipatukkamme koostumus.
Miten se valmistetaan vaihe vaiheelta.
Missä vaiheessa päivää sinun tulisi kuluttaa se.

Katso myös:

Miksi sinun pitäisi kokeilla palkkiamme ketogeenisellä ruokavaliolla?

Kollageenilla rikastettujen ketopatukoiden suurin etu on niiden perusta laadukkaista ainesosista. Koko resepti toimii täydellisesti ketodieetin periaatteiden kanssa. Tämän seurauksena tällä ruokavaliolla olevien ihmisten ei tarvitse huolehtia mahdollisesta makrohäiriöstä.

Mitkä ovat ketopatukoiden tärkeimmät edut?

Kollageenipitoisuus: Kollageeni on tärkeä ainesosa, joka tukee yleistä terveyttä, erityisesti ihon, kynsien, nivelten ja hiusten kuntoa.
Terveelliset rasvat. Laadukkaat rasvat, kuten kookosöljy, mantelivoi ja tumma suklaa, antavat lisäenergiaa.
Kuitua. kollageenipatukat sisältävät huomattavia määriä kuitua, joka on hyödyllistä ruoansulatuskanavan terveydelle.
Ei sokeria... Luopuminen valkoisesta sokerista ja sen korvaaminen ketogeenisellä makeutusaineella tekee näistä patukoista ihanteellisia niille, jotka haluavat pitää hiilihydraattipitoisuutensa alhaisina.

Miten lisäät kollageenipatukan ruokavalioosi?

Kollageenipatukoiden sisällyttäminen päivittäiseen ruokailusuunnitelmaasi ei ainoastaan tuo ruokavalioosi uusia makuja, vaan myös antaa kehollesi tärkeitä ravintoaineita. Miten hyödyt tästä nautinnollisesta makeasta?

Välipala. patukat ovat täydellinen välipala aterioiden välissä - ne antavat energiaa vaarantamatta kokonaisruokavaliota.
Aamiaisen lisänä. Kevyen aamiaisentäydentäminen kollageenipatukalla on loistava tapa tasapainottaa ravintoaineita.
Tukea ennen treeniä. patukan nauttiminen ennen treeniä antaa kehollesi energiaa ja kollageeni tukee kehoasi treenin aikana.

Keto-kollageenipatukka - resepti

Ketokollageenipatukka on Paulina Malewskan resepti Modern Cavegirl -blogista. Miten valmistat tämän herkun?

Ingredients:

60 g mantelivoita (tai muuta pähkinävoita tai kookosvaahtoa).
1 tl vaniljauutetta
15 g puhdistamatonta kookosöljyä
3 annospussia Natu.Care Premium Collagen kaakaonmakuista kollageenia.
15 g kookosjauhoa
50 g tummaa suklaata
10 g puhdistamatonta kookosöljyä

Valmistaminen: Kakku, joka on valmistettu kookospähkinästä ja joka on valmistettu kookospähkinästä:

Sulata mantelivoi kookosöljyn kanssa.
Lisää kollageeni, kookosjauho ja vaniljauute.
Sekoita, kunnes se saa tahnan muodon.
Kääntele seos leivinpaperille ja muotoile patukoiksi.
Laita jääkaappiin noin 30 minuutiksi.
Sulata suklaa kookosöljyn kanssa.
Kasta valmiit patukat suklaakuorrutteeseen ja nauti!

Mikä on kollageenia sisältävän ketopatukan likimääräinen makro?

Kcal - 316,58
Rasva - 29,23 g
Natrium - 14,98 mg
Kalium - 150,09 mg
Hiilihydraatit - 9,03 g
Proteiini - 7.48 g

Miten kollageeni toimii?

Kollageeni on elimistön tärkein rakennusproteiini, joka tukee ensisijaisesti ihoa, hiuksia, kynsiä ja tuki- ja liikuntaelimistöä. Mitä vaikutuksia voit odottaa lisäravinteella?

Iho - Kollageeni parantaa ihon kimmoisuutta, kosteutta ja sävyä. Lisäksi se voi vähentää ryppyjen ulkonäköä, vähentää selluliittia ja edistää haavojen paranemista.
Hiukset: Kollageenilisäyksellä on myönteinen vaikutus hiusten rakenteeseen, se vähentää hiusvaurioita ja hidastaa myös harmaantumisprosessia.
Kynnet. kollageeni antaa kynsille kimmoisuutta ja nopeuttaa niiden kasvua. Lisäksi se voi vähentää haurautta ja parantaa niiden kosteutta.
Tuki- ja liikuntaelimistö. Nuoruuden proteiini (kollageeni) rakentaa uudelleen rustokudosta, lisää luuntiheyttä ja voi vähentää nivelkipuja.

{ad:6yNu392mSgpZlilQO8veXc }}

Ks:

Tutustu myös muihin maukkaisiin resepteihin, joissa on kollageenia:

Lähteet

Katso kaikki

Jalili, Z., Jalili, F., Moradi, S., Bagheri, R., Moosavian, S. P., Naeini, F., Mohammadi, H., Ghoreishy, S. M., Wong, A., Travica, N., Kermani, M. A. H., & Jalili, C. (2023). Effects of collagen peptide supplementation on cardiovascular markers: A systematic review and meta-analysis of randomised, placebo-controlled trials. British Journal of Nutrition, 129(5), 779-794. https://doi.org/10.1017/S0007114522001301.

Martínez-Puig, D., Costa-Larrión, E., Rubio-Rodríguez, N., & Gálvez-Martín, P. (2023). Collagen Supplementation for Joint Health: The Link between Composition and Scientific Knowledge. Nutrients, 15(6), 1332. https://doi.org/10.3390/nu15061332. https://doi. org/10.3390/nu15061332

Prasad, K. N. (2023). Kollageenipeptidejä, probiootteja, kannabidiolia ja ruokavaliota sisältävä hivenaineseos voi vähentää ikääntymistä ja ikääntymiseen liittyvän alzheimerin taudin kehittymistä ja etenemistä sekä parantaa sen hoitoa. Mechanisms of Ageing and Development, 210, 111757. https://doi. org/10.1016/j.mad.2022.111757

Pu, S.-Y., Huang, Y.-L., Pu, C.-M., Kang, Y.-N., Hoang, K. D., Chen, K.-H., & Chen, C. (2023). Effects of Oral Collagen for Skin Anti-Aging: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients, 15(9), Article 9. https://doi.org/10.3390/nu15092080.

Rate the article

4.7

Vote cast

3 opinions, rating: 4.7