- Etusivu
- Ruoanlaittoreseptit
- Kollageeni chia vanukas
Kollageeni chia vanukas - jälkiruoka, jossa on 5g kollageenia ravitsemusterapeutilta
Kollageeni 5000 mg jälkiruoka valmistuu 5 minuutissa. Se kyllästyttää, ravitsee ja lisää kauneutta.
Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.
Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.
Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.
Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.
Miksi voit luottaa meihin
Natu.Care-sivuston artikkelit perustuvat tieteelliseen tutkimukseen, valtion verkkosivustojen tietoihin ja muihin luotettaviin lähteisiin. Tekstit kirjoitetaan yhteistyössä lääkäreiden, ravitsemusasiantuntijoiden sekä muiden terveys- ja kauneusalan asiantuntijoiden kanssa. Artikkelit tarkistetaan ennen julkaisua ja merkittävien päivitysten yhteydessä.
.Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.Tietoa mainoksista
Natu.Care-sivuston sisältö voi sisältää linkkejä tuotteisiin, joiden myynnistä voimme saada palkkion. Sisältöä luodessamme noudatamme korkeita toimituksellisia standardeja ja pyrimme olemaan objektiivisia käsitellyistä tuotteista. Kumppanuuslinkkien olemassaoloa eivät sanele kumppanimme, ja valitsemme itse arvioitavat tuotteet täysin itsenäisesti.
.Lue lisää käyttöehdoistamme
.Kollageeniresepti kaikille - osaatpa kokata tai et. Nopea ja helppo chia-vanukas, joka valmistuu 3 minuutissa. Tarjoile itsellesi jälkiruoka tai toinen aamiainen, jossa on vankka annos kollageenia.
Tästä artikkelista opit:
- Kuinka käyttää kollageenia jälkiruokana.
- Miten koostaa ravitsevaa ja maukasta jälkiruokaa.
- Miksi sinun pitäisi täydentää kollageenilla.
Kollageeni
Ks:
- Markkinoiden paras kollageeni
- Paras kollageeni kasvoillesi
- Paras kollageeni ryppyihin
- Paras kollageeni iholle
- Paras kollageeni kynsille
- Paras kollageeni hiuksille
- Paras kollageeni nivelille
- Paras kollageeni selluliittiin
- Paras kollageeni akneen
- Paras kollageeni raskausarpia vastaan
- Paras kollageeni arpiin
- Paras kollageeni luustolle
kollageeni chia vanukas
Resepti 1-2 annosta
{Youtube:wncr9ko32_8 }}
Ingredients:
- Chia-siemeniä 16 g (4 tl).
- Natu.Care Premium Collagen 5000 mg, kaakao 1 annospussi
- maito/kasvisjuoma 250 ml (1 lasi)
- vanilja skyr 150 g (1 paketti)
- suklaata 12 g (2 kuutiota)
- Suosikkipähkinöitä 10 g (1 rkl)
- lempihedelmiä - niin paljon kuin haluat
Valmistelu:
- Sekoita maito/kasvisjuoma, kollageeni ja chia-siemenet kulhossa, aseta sivuun jääkaappiin yön yli tai 4 tunniksi.
- Lusikoi purkkiin tai kulhoon vuorotellen ensin kollageeniseosta ja sitten vaniljaista taivaanjuurta sen päälle.
- Pilko lempipähkinäsi ja ripottele ne jälkiruoan päälle.
- Lisää päälle lempihedelmäsi.
Nopea ja helppo jälkiruoka. Chia-siemenet turpoavat ja sakeuttavat kaakaoseosta muutaman tunnin ajan. Tämä antaa jälkiruoalle miellyttävän rakenteen. Nämä pienet, huomaamattomat siemenet ovat omega-happojen, proteiinin, kuidun, magnesiumin, fosforin, kalsiumin ja sinkin aarreaitta. Ne ovat luonnollinen antioksidantti, joka ehkäisee ihon ennenaikaista vanhenemista.
Koko reseptin makroravintoaineet: 500 kcal, proteiinia 30 g, rasvaa 20 g, hiilihydraatteja 48 g.
Tutustu myös muihin kollageenia sisältäviin resepteihin Natu.Care-ohjelmasta:
- Kollageenijuustokakut
- Kollageenipirtelö
- Keto-batoneja kollageenilla
- Kollageenipirtelö
- Munakas kollageenikaakaolla
- Glow-juoma
- Kollageeni kaakao
- Kollageenihyytelö
- Pannukakkuja kollageenilla
- Mangomisu kollageenilla
- Ferrero Rocherin voimapallot
- Cocktail miehille
- Smoothie kollageenilla
- Smoothie-kulho
- Quesadilla kollageenikastikkeella
- Mango tahmeaa riisiä
- Jamssikakkuja kollageenikastikkeella
- Kollageenipatukat kollageenilla
- Falafel-hampurilainen kollageenilla
- Snickers-kaurapuuroa
- Kulho lohella ja kollageenilla
Valmista vanukas ja näytä se Instagramissa. Merkitse meidät @natucare_en - haluamme nähdä sen! Natu.Care-kollageenissa ei ole kalamaista jälkimakua ja se liukenee hyvin. Siitä vaan ja lisää sitä muihin aterioihin sekä makeisiin( smoothiet, jälkiruoat, smoothiet, munakkaat) että suolaisiin(suolat, falafelit, kastikkeet sipseille, quesadillat).
Miksi täydentää kollageenilla?
Biologiaa ei voi huijata - noin 25 vuoden iässä elimistön luonnollinen kollageenituotanto alkaa vähentyä. Ensimmäiset rypyt ja variksenjalat ilmestyvät ja iho menettää kiinteyttään. Silloin kannattaa harkita kollageenin lisäravinteiden ottamista.
Vähintään 2 500 mg kalakollageenia nauttimalla kolmen kuukauden ajan vaikuttaa positiivisesti hiusten, ihon ja kynsien ulkonäköön. Kollageeni tukee myös nivelten, luiden ja lihasten terveyttä - jotta pysyt kunnossa ja aktiivisena mahdollisimman pitkään.
Miten kollageeni vaikuttaa kehoosi?
|
Iho |
Hiukset |
Kynnet |
Tuki- ja liikuntaelimistö |
|
|
|
|
{ad:6yNu392mSgpZlilQO8veXc }}
Ks:
- Mikä kollageeni kannattaa valita
- Miten valita kollageeni juotavaksi
- Miten valita kollageenijauhe
- Miten valita kollageeni annospusseissa
- Miten valita nestemäinen kollageeni
- Miten valita kollageeni tabletteina
- Miten valita kollageeni kapseleissa
Lähteet
Katso kaikki
Al-Atif, H. (2022). Kollageenilisät ikääntymiseen ja ryppyihin: Paradigman muutos ihotautien ja kosmetiikan alalla. Dermatology Practical & Conceptual, 12(1), e2022018. https://doi.org/10.5826/dpc.1201a18
Arias, E. M., Floriach, N., Moreno-Arias, G., Camps, A., Arias, S., & Trüeb, R. M. (2022). Kohdennettu ravintolisä telogen effluviumin hoitoon: Monikeskustutkimus hydrolysoidun kollageenin, vitamiinin. ja mineraalipohjaisen induktio- ja ylläpitohoidon tehokkuudesta. International Journal of Trichology, 14(2), 49. https://doi.org/10.4103/ijt.ijt_57_21. https://doi.org/10.4103/ijt.ijt_57_21.
Arnold, A. A., & Marcotte, I. (2009). Luonnollisten rakenneproteiinikuitujen tutkiminen kiinteän tilan ydinmagneettiresonanssilla. Concepts in Magnetic Resonance Part A, 34A(1), 24-47. https://doi.org/10.1002/cmr.a.20132. https://doi.org/10.1002/cmr.a.20132
Bolke, L., Schlippe, G., Gerß, J., & Voss, W. (2019). Kollageenilisä parantaa ihon kosteutta, elastisuutta, karheutta ja tiheyttä: satunnaistetun, lumelääkekontrolloidun, sokean tutkimuksen tulokset. Nutrients, 11(10), 2494.
Chen, P., Cescon, M., & Bonaldo, P. (2015). Kollageeni VI:n puute edistää haavan aiheuttamaa hiusten kasvua. The Journal of Investigative Dermatology, 135(10), 2358-2367. https://doi.org/10.1038/jid.2015.187.
Glynis, A. (2012). Kaksoissokkoutettu, plasebokontrolloitu tutkimus, jossa arvioitiin suun kautta annettavan ravintolisän tehokkuutta naisilla, joilla on itse koettu hiusten oheneminen. The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, 5(11), 28-34.
Jelonek, L. (2023), Kollageeni. Everything you need to know, (B. Turczynski, Ed.; 1st ed.). Natu.Care.
Katsuoka, K., Mauch, C., Schell, H., Hornstein, O. P., & Krieg, T. (1988). Kollageenityypin synteesi ihmisen hiuspapillasoluissa viljelyssä. Archives of Dermatological Research, 280(3), 140-144. https://doi.org/10.1007/BF00456843. https://doi.org/10.1007/BF00456843
Matsumura, H., Mohri, Y., Binh, N. T., Morinaga, H., Fukuda, M., Ito, M., Kurata, S., Hoeijmakers, J., & Nishimura, E. K. (2016). Karvatupen ikääntymistä ohjaa kantasolujen transepidermaalinen eliminointi COL17A1-proteolyysin kautta. Science (New York, N.Y.), 351(6273), aad4395. https://doi.org/10.1126/science.aad4395
Milani, M., Colombo, F., & GFM-O-Trial Investigators Group: Chiara Baraldo (Padova), M. C. F. (Genova), Mauro Barbareschi (Milano), Paolo Chieco (Ruvo di Puglia), Laura Colonna (Roma), Mandel Victor Desmond (Modena). (2023). Aminohappoja, rautaa, seleeniä ja merestä peräisin olevaa hydrolysoitua kollageenia sisältävän suun kautta otettavan ravintolisän tehokkuus ja siedettävyys hiustenlähtöä sairastavilla henkilöillä (androgeneettinen hiustenlähtö, AGA tai FAGA tai telogen effluvium). Prospektiivinen, satunnaistettu, 3 kuukauden pituinen, kontrolloitu, arvioijasokea tutkimus. Skin Research and Technology, 29(6), e13381. https://doi.org/10.1111/srt.13381
Rustad, A. M., Nickles, M. A., McKenney, J. E., Bilimoria, S. N., & Lio, P. A. (2022). Myytit ja tiedotusvälineet ihon, kynsien ja hiusten oraalisesta kollageenilisästä: Katsaus. Journal of Cosmetic Dermatology, 21(2), 438-443. https://doi.org/10.1111/jocd.14567. https://doi.org/10.1111/jocd.14567
Silvestrini, B., Cheng, C. Y., Innocenti, M., Silvestrini, B., Cheng, C. Y., & Innocenti, M. (2022). Kollageenin osallistuminen terveyteen, sairauksiin ja lääketieteeseen. Teoksessa Kollageenin biomateriaalit. IntechOpen. https://doi.org/10.5772/intechopen.101978
Wicklin, V., & Ann, S. (2023). Luonnolliset hiuslisät: Biotiini ja kollageeni. Plastic and Aesthetic Nursing, 43(3), 107. https://doi.org/10.1097/PSN.0000000000000508. https://doi.org/10.1097/PSN.0000000000000508
Wu, G. (2009). Aminohapot: aineenvaihdunta, toiminnot ja ravitsemus. Amino Acids, 37(1), 1-17. https://doi.org/10.1007/s00726-009-0269-0.
Yang, C.-C., & Cotsarelis, G. (2010). Katsaus karvatupen ihosoluihin. Journal of dermatological science, 57(1), 2. https://doi.org/10.1016/j.jdermsci.2009.11.005 .
Yang, F.-C., Zhang, Y., & Rheinstädter, M. C. (2014). Ihmisten hiusten rakenne. PeerJ, 2, e619. https://doi.org/10.7717/peerj.619
Toimitus
Tutustu tiimiinNina Wawryszuk on erikoistunut urheilun lisäravinteisiin, voimaharjoitteluun ja psykosomatiikkaan. Sen lisäksi, että hän kirjoittaa artikkeleita Natu.Care-sivustolle, hän auttaa henkilökohtaisena valmentajana päivittäin urheilijoita parantamaan suorituskykyään harjoittelun, ruokavalion ja lisäravinteiden avulla.
Tutustu ketogeenistä ruokavaliota noudattavien kollageenipatukan reseptiin.
Hydrolysoitua kollageenia sisältävä tyydyttävä riisi on resepti energiaan ja kauniiseen ihoon.
Kollageenia sisältävä munakas antaa sinulle nuorekasta proteiinia ja vitamiineja ja tyydyttää makean himosi.