- Etusivu
- Ruoanlaittoreseptit
- Pannukakkuja kollageenin kanssa
Kaakaopannukakkuja kollageenilla - herkullinen resepti ravitsemusterapeutilta
Nopeasti valmistettava, maukas ja kollageenipitoinen kaakaopannukakkujen resepti. Katso, miten siistiä on sisällyttää kollageenia aterioihisi.
Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.
Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.
Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.
Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.
Miksi voit luottaa meihin
Natu.Care-sivuston artikkelit perustuvat tieteelliseen tutkimukseen, valtion verkkosivustojen tietoihin ja muihin luotettaviin lähteisiin. Tekstit kirjoitetaan yhteistyössä lääkäreiden, ravitsemusasiantuntijoiden sekä muiden terveys- ja kauneusalan asiantuntijoiden kanssa. Artikkelit tarkistetaan ennen julkaisua ja merkittävien päivitysten yhteydessä.
.Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.Tietoa mainoksista
Natu.Care-sivuston sisältö voi sisältää linkkejä tuotteisiin, joiden myynnistä voimme saada palkkion. Sisältöä luodessamme noudatamme korkeita toimituksellisia standardeja ja pyrimme olemaan objektiivisia käsitellyistä tuotteista. Kumppanuuslinkkien olemassaoloa eivät sanele kumppanimme, ja valitsemme itse arvioitavat tuotteet täysin itsenäisesti.
.Lue lisää käyttöehdoistamme
.Pannukakut ovat aina hauska idea aamiaiseksi - ne ovat täyttäviä ja niitä voi räätälöidä kulloisenkin makunälän mukaan. Ravitsemusterapeutti Aleksandra Cudna-Bartnicka on laatinut reseptin pannukakkuihin, joissa on kollageenia.
Natu.Caren kollageenimaku on hitti makeiden reseptien joukossa. Selvästi hollantilainen kaakao sulaa suussa. Laita esiliina päälle ja valmista herkullinen aamiainen, jossa on tukeva annos kollageenia.
Tästä artikkelista opit:
- Kuinka tehdä pannukakkuja kollageenilla.
- Miten koostaa ravitsevaa ja maukasta ateriaa.
- Miksi sinun pitäisi täydentää kollageenilla.
Katso myös:
- Markkinoiden paras kollageeni
- Paras kollageeni kasvoillesi
- Paras kollageeni ryppyihin
- Paras kollageeni iholle
- Paras kollageeni kynsille
- Paras kollageeni hiuksille
- Paras kollageeni nivelille
- Paras kollageeni selluliittiin
- Paras kollageeni akneen
- Paras kollageeni raskausarpia vastaan
- Paras kollageeni arpiin
- Paras kollageeni luustolle
kaakao pannukakkuja kollageenin kanssa
Resepti n. 20 pannukakulle (2 annosta)
Kollageenipannukakut
Ingredients:
- 100 g kananmunia (2 kpl)
- speltti- tai vehnäjauhoja 80 g (⅔ kupillista)
- leivinjauhetta 3 g (1 tl)
- erytritolia 10 g (2 teelusikallista)
- Natu.Care Premium Kollageeni 5000 mg, kaakao 2 annospussia 2 annospussia
- kasvisjuoma/maito 110 g (⅓ kupillista)
- mustikoita 100 g (2 kourallista)
- Vaihtoehtoisesti luonnonjogurttia täytteeksi
Preparation:
- Erottele munanvalkuaiset keltuaisista ja vatkaa jäykäksi vaahdoksi.
- Laita munankeltuaiset kulhoon kaikkien kuivien ainesten kanssa, kaada joukkoon maito/kasvisjuoma ja sekoita tasaiseksi.
- Yhdistä munanvalkuaiset keltuaisiin ja sekoita massat varovasti lastalla.
- Kuumenna paistinpannu pienellä määrällä öljyä ja lusikoi 1-1,5 ruokalusikallista seosta jokaiseen pannuun. Ripottele jokaiselle pannukakulle muutama mustikka. Paista molemmin puolin keskilämmöllä kullanruskeiksi.
- Tarjoile jogurtin ja hedelmien kanssa.
Mustikat ovat hedelmiä, joita suositellaan erityisesti insuliiniresistenssistä tai diabeteksesta kärsiville henkilöille, sillä ne sisältävät vähän kaloreita ja niiden glykeeminen indeksi on alhainen. Lisäksi nämä hedelmät ovat täynnä antosyaaneja, jotka uudistavat näköelintä, joten jos vietät monta tuntia tietokoneen ääressä - rikastuta ruokavaliota näillä hedelmillä.
Makroravintoaineet annosta kohti: Makroravintoaineet annosta kohti: 417 kcal, proteiinia 19 g, rasvaa 8 g, hiilihydraatteja 70 g.
Tutustu myös muihin resepteihin, joissa on kollageenia Natu.Carelta:
- Kollageenijuustokakut
- Kollageenipirtelö
- Keto-batoneja kollageenilla
- Kollageenipirtelö
- Munakas kollageenikaakaolla
- Glow-juoma
- Kollageeni kaakao
- Kollageenivanukas chian kanssa
- Kollageenihyytelö
- Pannukakkuja kollageenilla
- Mangomisu kollageenilla
- Ferrero Rocherin voimapallot
- Cocktail miehille
- Smoothie kollageenilla
- Smoothie-kulho
- Quesadilla kollageenikastikkeella
- Mango tahmeaa riisiä
- Jamssikakkuja kollageenikastikkeella
- Kollageenipatukat kollageenilla
- Falafel-hampurilainen kollageenilla
- Snickers-kaurapuuroa
- Lohta ja kollageenia sisältävä kulho
- Aamiainen kollageenilla
- Kollageeni kuivana
Valmista pannukakkuja ja esittele niitä Instagramissa. Merkitse meidät @natucare_en - haluamme nähdä sen!
Miksi kollageenia kannattaa täydentää?
Kollageenia kannattaa täydentää, koska noin 25 ikävuoden tienoilla elimistön luonnollinen kollageenin tuotanto alkaa vähentyä. Ensimmäiset rypyt ilmestyvät ja iho menettää kiinteyttään. Tämä on oikea hetki täydentää kollageenia (maukkaalla tavalla - kuten reseptistä näet!).
Kalakollageenin nauttiminen vähintään 2500 mg:n annoksina 3 kuukauden ajan vaikuttaa hiusten, ihon ja kynsien ulkonäköön. Kollageeni tukee myös tuki- ja liikuntaelimistöä, jotta nivelet, luut ja lihakset pysyvät kunnossa mahdollisimman pitkään.
Miten kollageeni vaikuttaa kehoosi?
Säännöllisen kollageenilisän vaikutuksiin, joita voit odottaa, kuuluu kauneutesi ja terveytesi tukeminen. Tähänastiset tutkimukset viittaavat siihen, miten kollageeni voi auttaa sinua:
|
Iho |
Kynnet |
Hiukset |
Nivelet, lihakset ja luut |
|
|
|
|
Natu.Care kollageenissa ei ole kalamaista jälkimakua ja se liukenee hyvin. Siitä vaan ja lisää sitä suosikkiaterioihisi niin makeisiin( smoothiet, jälkiruoat, smoothiet, munakkaat) kuin kuiviin(suolat, falafelit, kastikkeet sipseille, quesadillat).
{ad:1lQ9DmBVfJsIrF5vQEj9B2 }}
Ks:
- Minkä kollageenin valita
- Miten valita kollageeni juotavaksi
- Miten valita kollageenijauhe
- Miten valita kollageeni annospusseissa
- Miten valita nestemäinen kollageeni
- Miten valita kollageeni tabletteina
- Miten valita kollageeni kapseleissa
Lähteet
Katso kaikki
Al-Atif, H. (2022). Kollageenilisät ikääntymiseen ja ryppyihin: Paradigman muutos ihotautien ja kosmetiikan alalla. Dermatology Practical & Conceptual, 12(1), e2022018. https://doi.org/10.5826/dpc.1201a18
Arias, E. M., Floriach, N., Moreno-Arias, G., Camps, A., Arias, S., & Trüeb, R. M. (2022). Kohdennettu ravintolisä telogen effluviumin hoitoon: Monikeskustutkimus hydrolysoidun kollageenin, vitamiinin. ja mineraalipohjaisen induktio- ja ylläpitohoidon tehokkuudesta. International Journal of Trichology, 14(2), 49. https://doi.org/10.4103/ijt.ijt_57_21. https://doi.org/10.4103/ijt.ijt_57_21.
Arnold, A. A., & Marcotte, I. (2009). Luonnollisten rakenneproteiinikuitujen tutkiminen kiinteän tilan ydinmagneettiresonanssilla. Concepts in Magnetic Resonance Part A, 34A(1), 24-47. https://doi.org/10.1002/cmr.a.20132. https://doi.org/10.1002/cmr.a.20132
Bolke, L., Schlippe, G., Gerß, J., & Voss, W. (2019). Kollageenilisä parantaa ihon kosteutta, elastisuutta, karheutta ja tiheyttä: satunnaistetun, lumelääkekontrolloidun, sokean tutkimuksen tulokset. Nutrients, 11(10), 2494.
Chen, P., Cescon, M., & Bonaldo, P. (2015). Kollageeni VI:n puute edistää haavan aiheuttamaa hiusten kasvua. The Journal of Investigative Dermatology, 135(10), 2358-2367. https://doi.org/10.1038/jid.2015.187.
Glynis, A. (2012). Kaksoissokkoutettu, plasebokontrolloitu tutkimus, jossa arvioitiin suun kautta annettavan ravintolisän tehokkuutta naisilla, joilla on itse koettu hiusten oheneminen. The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, 5(11), 28-34.
Jelonek, L. (2023), Kollageeni. Everything you need to know, (B. Turczynski, Ed.; 1st ed.). Natu.Care.
Katsuoka, K., Mauch, C., Schell, H., Hornstein, O. P., & Krieg, T. (1988). Kollageenityypin synteesi ihmisen hiuspapillasoluissa viljelyssä. Archives of Dermatological Research, 280(3), 140-144. https://doi.org/10.1007/BF00456843. https://doi.org/10.1007/BF00456843
Matsumura, H., Mohri, Y., Binh, N. T., Morinaga, H., Fukuda, M., Ito, M., Kurata, S., Hoeijmakers, J., & Nishimura, E. K. (2016). Karvatupen ikääntymistä ohjaa kantasolujen transepidermaalinen eliminointi COL17A1-proteolyysin kautta. Science (New York, N.Y.), 351(6273), aad4395. https://doi.org/10.1126/science.aad4395
Milani, M., Colombo, F., & GFM-O-Trial Investigators Group: Chiara Baraldo (Padova), M. C. F. (Genova), Mauro Barbareschi (Milano), Paolo Chieco (Ruvo di Puglia), Laura Colonna (Roma), Mandel Victor Desmond (Modena). (2023). Aminohappoja, rautaa, seleeniä ja merestä peräisin olevaa hydrolysoitua kollageenia sisältävän suun kautta otettavan ravintolisän tehokkuus ja siedettävyys hiustenlähtöä sairastavilla henkilöillä (androgeneettinen hiustenlähtö, AGA tai FAGA tai telogen effluvium). Prospektiivinen, satunnaistettu, 3 kuukauden pituinen, kontrolloitu, arvioijasokea tutkimus. Skin Research and Technology, 29(6), e13381. https://doi.org/10.1111/srt.13381
Rustad, A. M., Nickles, M. A., McKenney, J. E., Bilimoria, S. N., & Lio, P. A. (2022). Myytit ja tiedotusvälineet ihon, kynsien ja hiusten oraalisesta kollageenilisästä: Katsaus. Journal of Cosmetic Dermatology, 21(2), 438-443. https://doi.org/10.1111/jocd.14567. https://doi.org/10.1111/jocd.14567
Silvestrini, B., Cheng, C. Y., Innocenti, M., Silvestrini, B., Cheng, C. Y., & Innocenti, M. (2022). Kollageenin osallistuminen terveyteen, sairauksiin ja lääketieteeseen. Teoksessa Kollageenin biomateriaalit. IntechOpen. https://doi.org/10.5772/intechopen.101978
Wicklin, V., & Ann, S. (2023). Luonnolliset hiuslisät: Biotiini ja kollageeni. Plastic and Aesthetic Nursing, 43(3), 107. https://doi.org/10.1097/PSN.0000000000000508. https://doi.org/10.1097/PSN.0000000000000508
Wu, G. (2009). Aminohapot: aineenvaihdunta, toiminnot ja ravitsemus. Amino Acids, 37(1), 1-17. https://doi.org/10.1007/s00726-009-0269-0.
Yang, C.-C., & Cotsarelis, G. (2010). Katsaus karvatupen ihosoluihin. Journal of dermatological science, 57(1), 2. https://doi.org/10.1016/j.jdermsci.2009.11.005 .
Yang, F.-C., Zhang, Y., & Rheinstädter, M. C. (2014). Ihmisten hiusten rakenne. PeerJ, 2, e619. https://doi.org/10.7717/peerj.619
Toimitus
Tutustu tiimiinNina Wawryszuk on erikoistunut urheilun lisäravinteisiin, voimaharjoitteluun ja psykosomatiikkaan. Sen lisäksi, että hän kirjoittaa artikkeleita Natu.Care-sivustolle, hän auttaa henkilökohtaisena valmentajana päivittäin urheilijoita parantamaan suorituskykyään harjoittelun, ruokavalion ja lisäravinteiden avulla.
Tutustu ketogeenistä ruokavaliota noudattavien kollageenipatukan reseptiin.
Hydrolysoitua kollageenia sisältävä tyydyttävä riisi on resepti energiaan ja kauniiseen ihoon.
Kollageenia sisältävä munakas antaa sinulle nuorekasta proteiinia ja vitamiineja ja tyydyttää makean himosi.