Ashwagandha - vaikutukset, ominaisuudet, kontraindikaatiot

Tämä nimi on jo sotkenut monia kieliä! Ashwagandha (lue: ashwaganda ) - Intian ja hindulaisuuden pyhällä kielellä ashva tarkoittaa 'hevosta' ja gandha 'tuoksua'. Miksi näin eksoottinen nimi? Tämän yrtin tuoreet juuret tuoksuvat hevoselta, ja aikoinaan uskottiin, että ashwagandhaa nauttimalla voi kehittää hevosen kaltaista voimaa ja elinvoimaa!

Hevosen terveys... siinä on järkeä! Ashwagandha ja sen merkittävät ominaisuudet ovat jo useiden vuosien ajan herättäneet kasvavaa kiinnostusta. Yhdessä tohtori Witold Tomaszewskin kanssa tuomme sinulle tärkeimmät tiedot ashwagandhasta.

Ashwaghandan haittavaikutukset .

Katso myös:

• Ashwagandhan annostus
• Ashwagandha aamulla vai illalla?
• Ashwagandha milloin se alkaa vaikuttaa?
• Mihin ei saa yhdistää ashwagandhaa?
• Intialainen ginseng
• Adaptogeenit
• Lisäravinteet urheilijoille

Ashwagandha - mitä se on?

Ashwagandha on kasvi, joka tunnetaan myös nimillä intialainen ginseng, veltto vitania tai unisairaus. Sitä käytetään ayurvedisessa lääketieteessä sen terveyttä edistävien ominaisuuksien vuoksi. Se on adaptogeeni - se kuuluu kasviryhmään, jolla on erityisiä vaikutuksia ihmiskehoon.

Ashwagandha - mikä on kirjoitusasu ja miten se lausutaan?

Internetin käyttäjät etsivät, mitä se on: ashwaganda, ashwaganda, ashawaganta ja jopa ashpaganda. Mielenkiintoinen on myös ääntäminen, johon apteekkarit joskus törmäävät. Selvitetään tämä kerta kaikkiaan, jotta voit etsiä tarkinta sisältöä netistä ja tuntea olosi varmaksi apteekissa! Oikea kirjoitusasu on ashwagandha, ja me lausumme sen ashwaganda.

Ashwagandha - ominaisuudet ja terveyttä edistävät vaikutukset

Ashwagandha sisältää lukuisia bioaktiivisia yhdisteitä, kuten steroidilaktoneja. Steroidilaktonien joukossa on vitanolideja, jotka ovat vastuussa suurimmasta osasta tämän kasvin terveyttä edistävistä ominaisuuksista. Intian ginsengillä on moninaisia myönteisiä vaikutuksia ihmiskehoon, joten sen kulutukseen kohdistuu paljon kiinnostusta.

Mihin ashwagandha auttaa?

• Stressi ja jännitys: Ashwagandha tunnetaan parhaiten ahdistusta ja stressiä lievittävistä vaikutuksistaan. Se vaikuttaa alentavasti kortisoliin (ns. stressihormoni), ja tämä vaikutus on vahvistettu lukuisissa tutkimuksissa.
• Unihäiriöt: Yhä useammat todisteet tukevat ashwagandhan tehokkuutta unen kokonaisajan ja laadun parantamisessa.
• Väsymys: Ashwagandha pystyy pitkäaikaisessa päivittäisessä käytössä vähentämään väsymyksen tunnetta.
• Psyykkinen suorituskyky : Säännöllinen lisäravinteiden käyttö voi parantaa muistia ja keskittymiskykyä, mikä hyödyttää henkistä suorituskykyä.
• Libido: Ashwagandha voi auttaa naisten seksuaalisten toimintahäiriöiden hoidossa.
• Hedelmällisyys: Lisää siittiöiden liikkuvuutta ja parantaa sperman laatua.
• Hormonit : Lisää testosteronitasoja hedelmättömillä miehillä. Nostaa kilpirauhashormonien T3 ja T4 tasoja, joten se voi tukea seuraavien sairauksien hoitoakilpirauhasen vajaatoimintaakilpirauhanen.
• Kolesteroli: Ashwagandha alentaa niin sanotun huonon LDL-kolesterolin tasoja.
• Kipu : Vähentää kipua kemoterapian aikana ja nivelrikossa.
• Fyysinen suorituskyky: Lisääfyysistä suorituskykyä erityisesti kestävyysurheilua harjoittelevilla urheilijoilla. Lisää aerobista kapasiteettia.
• Immuunijärjestelmä: Ashwagandha stimuloi immuunijärjestelmää.
• Antioksidanttivaikutus: Poistaa haitallisia vapaita radikaaleja ja vähentää niiden kielteisiä seurauksia.
• Itsetunto : Tutkimukset ovat osoittaneet, että intialainen ginseng voi vaikuttaa myönteisesti mielialaan ja motivaatioon.
• Vähentää hiustenlähtöä: Ashwagandha-uutteen paikallinen käyttö voi vähentää hiustenlähtöä, lisätä hiustiheyttä ja edistää hiusten kasvua.

Ayurveda on perinteistä intialaista lääketiedettä. Se käsittelee fyysistä, henkistä ja hengellistä terveyttä. Ayurveda-lääketieteessä käytetään luonnollisia parannusmenetelmiä ja kasviperäisiä lääkkeitä. Maailman terveysjärjestö tunnustaa ayurvedan täysin lääketieteelliseksi tieteeksi.

Tutustu yksityiskohtaisiin koostumusanalyyseihin:

• Ashwagandha Naturell
• Ashwagandha SFD
• Ashwagandha Solgar
• Ashwagandha Aliness
• Swanson Ashwagandha

Swansonin Ashwagandha {{ mainos:2ORP8BQdI99TnPzcO6ZKjw }}

Mitä etsiä, kun valitset ashwagandhaa?

Tohtori Witold Tomaszewski, M.D., ehdottaa kahden parametrin tarkastelua ennen ashwagandha-tuotteen ostamista:

• Standardointi - tämä määrittää, onko kasviperäisessä tuotteessa aktiivista ainesosaa ja missä määrin. Ashwagandhaa sisältävissä lisäravinteissa on ilmoitettava vitanolidipitoisuuden standardointi. Vähimmäisvaatimus on 2,5 %.
• DER (Drug Extract Ratio) - määrittelee kasvimateriaalin määrän, joka on käytetty yhden osan valmistetun uutteen tuottamiseen. Esim. DER 10:1 tarkoittaa, että 10 g:sta saatiin 1 g uutetta. Suurempi DER tarkoittaa vahvempaa uutetta.

Antotapa: tabletti, kapseli vai keittäminen?

Markkinoilla on tippoja, tabletteja, kapseleita, tippoja, kuivattua ja jauhettua juurta. Voimme mukauttaa lisäravinteen mieltymyksiimme. Kaikki eivät pidä tablettien erityisestä hajusta. Suosittelen kokeilemaan kuuluisaa kuutamomaitoa, ja löydät reseptin artikkelin lopusta.

Ashwaghandan annostus

Ashwaghandan suositeltu annostus riippuu sen muodosta, ja tavallinen päiväannos on 300-800 mg uutetta, joka on standardoitu 2,5-10 % vitanolidiin, 3-6 g jauhettua juurta tai 1-2 ruokalusikallista juuriteetä.

On tärkeää noudattaa valmistajan pakkausselosteessa olevia lisäannossuosituksia. Ehdotettua suurempien annosten nauttiminen ei ole perusteltua. Ashwagandhalla ei ole välitöntä vaikutusta, ja terveyttä edistäviä vaikutuksia on odotettava jopa useita viikkoja.

Kuinka paljon ashwagandhaa stressiin, uneen ja... tehoa? Tutustu tähän artikkeliin ashwagandhan annostelusta , joka on kirjoitettu lääkärisi kanssa.

Ilman melatoniinia

Sleep with Benefits - Vegaaninen unihyytelö, Ashwagandha KSM-66, ananas

5.0

Tukee parempaa unta ja stressin vähentämistä(ashwagandha). Tukee rentoutumista ja kognitiivisia toimintoja (l-teaniini). Vaikuttaa myönteisesti hermostoon(passion kukka).

• Tärkein vaikuttava aine: 10:1 uute ashwagandha-juuresta(Withania somnifera) ^KSM-66®.
• Tärkeimmän vaikuttavan aineen määrä: 100 mg
• Standardointi: 5 % vitanolideja
• Päivittäinen annos: 2 geeliä
• Pakkaus: 60 geeliä
• Riittää: yhdeksi kuukaudeksi

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Tukee parempaa unta ja stressin vähentämistä, rentoutumista ja kognitiivisia toimintoja. Sillä on myös myönteinen vaikutus hermostoon. Sleep with Benefits -vegaanihyytelöissä käytetään ashwagandha ^KSM-66® - parhaiten tutkittua, korkealaatuista uutetta hitaan vitanian juuresta.

Tuotteessa ei ole lisättyä sokeria - yksi hyytelö sisältää vain 6 kcal! Sleep with Benefits -hyytelöä on saatavana kahdessa makuvaihtoehdossa: ananas ja vadelma.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• ^KSM-66® - korkealaatuinen Ashwagandha.
• Hyvin valittu, yksinkertainen koostumus
• Ei melatoniinia (mikä saattaa mahdollistaa tämän lisäravinteen yhdistämisen muihin sitä sisältäviin lisäravinteisiin).
• Fantastinen vadelman tai ananaksen maku

Miinukset:

• Kohtuulliset annokset vaikuttavia aineita voidaan kokea "heikkoina" - ota huomioon, että kyseessä on ravintolisä ja rauhoittavat aineet saattavat voimistaa toistensa vaikutuksia. Lisäksi tämä lisäravinne on tarkoitettu täydentämään lisäravinteita, jotka voivat sisältää muita tuotteita, joiden koostumuksessa voi olla melatoniinia tai ashwagandhaa.

Koostumus

• Vitania-juuresta saatu uute (KSM-66^Ⓡ) 100 mg, mukaan lukien vitanolidit 10 mg.
• Vihreän teen lehtiuute 100 mg, mukaan lukien l-Teaniini 98 mg.
• Passionflower yrttiuute 34 mg, mukaan lukien flavonoidit 1,36 mg.
• L-tryptofaani 200 mg

Apteekkari suosittelee

Ashwagandha Aliness 9%

5.0

• Vaikuttava aine: 5:1 uute ashwaganda-juuresta(Withania somnifera).
• Vaikuttavan aineen määrä: 570 mg
• Standardointi: 8 % vitanolideja, 1 % alkaloideja ja 0,5 % A-vitamiinia.
• Päivittäinen annos: 1 kapseli
• Pakkaus: 100 kapselia
• Riittää: yli 3 kuukaudeksi

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Korkealaatuinen standardoitu tuote, jossa on ashwagandhaa(intialaista ginsengiä). Ote tukee henkisen jännityksen aikana, parantaa henkistä aktiivisuutta ja keskittymiskykyä sekä antaa energiaa. Parantaa uudistumista ja parantaa suorituskykyä fyysisesti aktiivisilla henkilöillä.

Hyödyt ja haitat

Edut

• Täydennys on standardoitu, joten tiedät mitä ja kuinka paljon otat. Lyhyesti sanottuna: se toimii.
• Suuri 590 mg:n vuorokausiannos. Tämä on annos, jonka on tieteellisesti todistettu vaikuttavan mieleen ja terveyteen.
• Ei turhia värejä, makuja tai makeutusaineita.

Miinukset

• Ei mitään.

Lisätietoja

Ashwagandha Aliness sopii vegaaneille.

Tässä tuotteessa juuriuute on vakioitu 8 % vitanolideihin ja 1 % alkaloideihin. Nämä ovat kemikaaleja, joilla on biologista aktiivisuutta ja jotka voivat vaikuttaa terveyteen ja psyykeen. Mitä suurempi prosenttiosuus, sitä voimakkaampi vaikutus.

A-vitamiinilla on osoitettu olevan hepatoprotective eli maksasoluja suojaava vaikutus. On myös esitetty, että se voi torjua lihavuutta.

Ashwagandha Naturell

4.6

• Vaikuttava aine: ashwagandhan(Withania somnifera) lehtien ja juuren uute.
• Vaikuttavan aineen määrä: 140 mg (mukaan lukien vähintään 9,8 mg vitanolideja).
• Standardointi: vähintään 7 % vitanolidipitoisuus
• Päivittäinen annos: 1 tabletti päivässä
• Pakkaus: 60 tablettia
• Riittää: 2kuukaudeksi

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Ote ashwagandhan lehdistä ja juuresta lisää energiaa, voittaa väsymyksen, parantaa muistia ja keskittymistä. Suositellaan lisääntyneen fyysisen jännityksen tai intensiivisen fyysisen aktiivisuuden aikana.

Hyödyt ja haitat

Plussaa

• Valmistaja on tarjonnut standardoinnin. Tiedät, mitä yksi tabletti sisältää ja missä annoksessa - lyhyesti sanottuna: se ei ole heinää ja se toimii.
• Korkea pitoisuus vitanolideja - yhdisteitä, jotka ovat vastuussa ashwagandhan hyödyllisistä ominaisuuksista.
• Yksinkertainen koostumus ilman tarpeettomia makeutusaineita tai väriaineita.

Miinukset

• Tieteellisissä tutkimuksissa tehokas vuorokausiannos on 240 mg (vakioitu vähintään 5 %). Tämän ravintolisän vuorokausiannos 1 tabletissa on 140 mg - mikä on pienempi.

Lisätietoja

Ei sisällä gluteenia tai laktoosia.

Ei sovellu vegaaneille.

Käyttäjien arvosana Ceneolla: Ceneo: 4,7/5 (170+ arvostelua), Allegro: 4,7/5 (170+ arvostelua): Allegro: 4.89/5 (1900+ arvostelua)

Lievittää PMS:ää

ALLDEYNN HAPPYROSE

4.6

• Vaikuttavat aineet: ashwagandha, parsauute, asparagus vulgaris -uute, l-tryptofaani, magnesium, l-Teaniini, sahramiuute, B6-vitamiini, riboflaviini, tiamiini, rauta, foolihappo, D-vitamiini.
• Muoto: Kapselit
• Annostus: 3 tablettia 2 kertaa päivässä
• Riittää: 20 päiväksi

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Kompleksi kasviuutteita (mukaan lukien ashwagandha), mineraaleja ja vitamiineja, jotka auttavat säätelemään kehon hormoneja ja takaavat hyvän olon ja paremman unen.

Ravintolisä on kehitetty naisille, jotka kamppailevat kuukautisia edeltävän oireyhtymän (PMS) kanssa. Aktiiviset ainesosat eivät ainoastaan paranna mielialaasi ja lisää stressinsietokykyäsi. Ne lievittävät myös kuukautiskipuja ja turvotusta, joka liittyy veden kertymiseen kehossa.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Hyvin imeytyvät aktiiviset ainesosat.
• Toiminta keskittyy fyysisen ja henkisen terveyden parantamiseen.
• Hyvä annos B6-vitamiinia, foolihappoa ja D-vitamiinia.
• Korkealaatuiset kasviuutteet, mineraalit ja vitamiinit.

Miinukset:

• Ashwagandha-annos voisi olla suurempi, silloin huomaisit vaikutukset nopeammin.
• Jopa 6 tablettia päivässä nieltäväksi.

Lisätietoja

Aloita HAPPYROSE-valmisteen käyttö 10 päivää ennen odotettuja kuukautisia ja jatka pakkauksen loppuun asti. Näin tuet kehoasi jo ennen ensimmäisten PMS-oireiden ilmaantumista ja rauhoitat niitä helpommin.

Käyttäjän arvostelu

Vatsakivut, migreeni ja yleinen heikkous ovat joskus voineet lannistaa minut, ja nyt säännöllisen lisäravinteen avulla tunnen todella merkittävän eron erityisesti alavatsakivun ja kramppien osalta. Suosittelen ehdottomasti kokeilemaan sitä tytöille, jotka tuntevat olonsa kauheaksi kuukautisten aikana.

Rauhoittumiseen

Tohtori Jacobin vahvat hermot

4.5

• Vaikuttavat aineet: ashwagandha-uute, rosmariiniuute, reishiuute, B1-vitamiini, pantoteenihappo.
• Muoto: Kapselit.
• Annos: 1 kapseli päivässä
• Riittää: 100 päiväksi

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Dr Jacob's Strong Nerves on ravintolisä, joka tukee hermostoa ja auttaa kehoa selviytymään stressistä. Hyödyllisten ainesosien synergistisen yhdistelmän ansiosta Strong Nerves lievittää ahdistusoireita, lisää henkistä ja fyysistä kestävyyttä ja tukee keskittymistä.

Tämän ravintolisän hyödyt ovat erityisen tärkeitä krooniselle stressille altistuville, uniongelmista kärsiville tai työntekijöille. On syytä mainita, että kaava voi myös parantaa henkistä hyvinvointia ja tukea immuunijärjestelmää.

Kaikki tämä tekee Dr. Jacob's Strong Nerves -valmisteesta erinomaisen lääkkeen kaikille, jotka etsivät kokonaisvaltaista tukea hermostolleen ja yleiselle henkiselle suorituskyvylleen.

Hyödyt ja haitat

Edut

• Erittäin tehokas pakkaus (riittää 100 päiväksi)
• Kätevä lisäravinne - 1 kapseli päivässä.
• Sopii vegaaneille ja kasvissyöjille.

Miinukset

• Vaikuttavien ainesosien pitoisuus voisi olla korkeampi.

Lisätietoja

Voit halutessasi ottaa kaksi kapselia päivässä - silloin kehosi saa suurempia annoksia vaikuttavia aineita.

Tukee henkistä ponnistelua

Solve Labs Brain Tech Memory & Focus, adaptogeenit, kapselit, kapselit

4.4

• Ainesosat: bacopa monieri, gotu kola, rhoiola rosea, ginseng, sinkkiglukonaatti, koliini, B6-vitamiini.
• Muoto: Kapselit
• Pakkauskoko: 30 tai 60 kapselia
• Annos: 2 kapselia päivässä
• Riittää: 10 tai 20 päiväksi

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Adaptogeeneja, vitamiineja ja kivennäisaineita aivojen ja hermoston tukemiseen. Brain Tech on kehitetty ihmisille, jotka tarvitsevat pitkäkestoista keskittymistä, parempaa oppimiskykyä, muistia ja stressinsietokykyä.

Hyödyt ja haitat

Edut

• Valmistaja on ilmoittanut, että 4 viidestä kasviuutteesta on standardoitu, joten tiedät, mitä käytät ja missä määrin.

Miinukset

• Sinkki imeytyy huonosti (glukonaatti). Valmistaja olisi voinut käyttää parempaa muotoa - kuten sitraattia tai kelatoitua sinkkiä.
• Huonosti biologisesti hyödynnettävissä oleva koliinimuoto (koliinibikinaatti). Valmistaja olisi voinut käyttää esim. alfa-GPC:tä, joka läpäisee veri-aivoesteen.
• Gotu kolan standardoinnin puute, sillä se näyttää olevan tässä yhteydessä tärkeintä stressin ja henkisen jännityksen vähentämisen ja mielialan parantamisen kannalta.
• Pienet annokset rhodiolaa ja bacopaa - niitä olisi voitu antaa enemmän, jotta vaikutukset olisivat olleet paremmat (mutta silti turvalliset).

Lisätietoja

Tuotetta ei saa käyttää, jos käytät rauhoittavia, unilääkkeitä tai epilepsialääkkeitä, eikä sitä saa käyttää lapsille, raskaana oleville naisille tai imetyksen aikana.

Halvat

Intenson Ashwagandha

5.0

• Vaikuttavat aineet : ashwagandha
• Muoto: tabletit
• Annos: 1 tabletti
• Riittää: 2 kuukautta

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Ashwagandha KSM-66 -tabletit ovat sertifioitu ravintolisä ja yksi tunnetuimmista adaptogeenikasveista. Ashwagandha on auttaja terveyden ja hyvinvoinnin hoidossa.

Hyödyt ja haitat

Plussaa

• Pakkaus on tehokas ja hinta on edullinen.
• Ashwagandha KSM-66 -juuriuutetta pidetään yhtenä tämän adaptogeenin parhaista muodoista.

Miinukset:

• Miinukset: Puutteellinen

Lisätietoja

Älä käytä raskauden tai imetyksen aikana äläkä anna lapsille.

Uni ja palautuminen harjoittelun jälkeen

ALLDEYNN SLEEPROSE

4.8

• Vaikuttavat aineet: melatoniini, aminohapot, L-glutamiini, GABA, L-tryptofaani, ashwagandha, L-teaniini, magnesium, sahramiuute, sinkki, B6-vitamiini.
• Muoto: jauhe
• Pakkauskoko: 280 g
• Annos: 14 g
• Riittää: 20 päiväksi

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Huolellinen koostumus jopa 11 aktiivisesta ainesosasta, jotka rauhoittavat sinua, parantavat unen laatua ja tukevat harjoituksen jälkeistä palautumista. Suositellaan ihmisille, jotka haluavat parantaa unta ja rentoutua.

Hyödyt ja haitat

Edut

• Aktiiviset ainesosat tukevat rentoutumista ja helpottavat nukahtamista jopa rankan iltatreenin jälkeen.
• Sisältää standardoitua ashwagandha KSM-66 -uutetta, jolle on ominaista korkea laatu ja biologinen hyötyosuus.
• Melatoniini säätelee vuorokausirytmiä, helpottaa nukahtamista ja voi tukea unen laatua.
• Muut ainesosat vaikuttavat positiivisesti hermostoon ja "unihormonin" melatoniinin tuotantoon.
• Sisältää luonnollista väripigmenttiä beetakaroteenia.

Miinukset

• Pakkaus kestää vain 20 päivää.

Lisätietoja

Ei sovi vegaaneille - saattaa sisältää seuraavia aineita: gluteenipitoiset viljat, soija, maito, kananmunat.

Käyttäjän arvostelu

Olen iloinen tästä tuotteesta, sillä minulla on ollut ongelmia unen, unen laadun ja heräämisen kanssa monien vuosien ajan. Jopa 99 % yöstä nukun kuin pieni lapsi.

Jopa 5 adaptogeeniä

YANGO, Harmony, adaptogeenit, kapselit

4.8

• Vaikuttavat aineet: intialainen ginseng (ashwagandha), siperian ginseng, kiinalainen sitronella, maca, Baikalin timjami.
• Muita aktiivisia ainesosia: Oxy Protect™
• Muoto: Kapselit
• Annostus: 2 kapselia päivässä
• Riittää: 30 päivää

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Ravintolisä sisältää synergistisen yhdistelmän 5 kasviuutetta, joilla on positiivinen vaikutus kehon homeostaasiin ja hyvinvointiin. Tuotetta suositellaan stressin ja jännityksen alaisena eläville sekä fyysisesti aktiivisille henkilöille.

Hyödyt ja haitat

Edut

• Standardoidut uutteet todistavat raaka-aineen korkeasta laadusta.
• Oxy Protect™ -antioksidanttisekoitus varmistaa, että ainesosat pysyvät täysin tuoreina.
• Hyvä annos ashwagandhaa - tehokas tieteellisissä tutkimuksissa.

Miinukset

• Muiden vaikuttavien aineiden päiväannos voisi olla suurempi.

Lisätietoja

Kasviselluloosan ansiosta vegaaneille sopiva ravintolisä.

Adaptogeenien voima

Purella Superfoods Ashwagandha

5.0

• Keskeiset ainesosat: standardoitu intialainen ginseng-juuresta saatu uute, standardoitu mustapippuriuute(piperiini).
• Muoto: kapselit
• Pakkauskoko: 60 kapselia
• Annostus: 1 kapseli päivässä
• Riittää: 60 päiväksi

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Ravintolisä, joka sisältää standardoitua ashwagandha-juuren uutetta, jolla on adaptogeenisiä vaikutuksia. Se auttaa vähentämään stressiä ja ylläpitämään fyysistä ja henkistä tasapainoa.

Hyödyt ja haitat

Edut

• Valmistaja tarjoaa vaikuttavien ainesosien standardoinnin - tiedät, mitä käytät ja missä määrin.
• Optimaalinen päivittäinen annos ashwagandhaa.
• Vegaaninen tuote
• Yksinkertainen ja lyhyt formulaatio

Miinukset

• Ei

Lisätietoja

Tuotetta ei saa käyttää, kun käytät lääkkeitä, joilla on rauhoittavia, unilääkkeitä, epilepsialääkkeitä tai verenpainetta ja verensokeria alentavia vaikutuksia. Älä käytä lapsille tai raskaana oleville tai imettäville naisille. Ei sisällä täyteaineita, paakkuuntumisenestoaineita eikä väriaineita.

Puhdas ashwagandha

YANGO Ginseng Forte™ kapselit

4.7

• Vaikuttavat aineet: ginseng (Panax ginseng), siperian ginseng (Eleutherococcus senticosus), intialainen ginseng (Withania somnifera).
• Muita vaikuttavia aineita: ei ole
• Muoto: kapselit
• Annostus: 1 kapseli päivässä
• Riittää: 90 päivää

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Ravintolisä Ginseng Forte™ yhdistää kolme ginsengilajia: ginseng (Panax ginseng), siperian ginseng (Eleutherococcus senticosus) ja intian ginseng (Withania somnifera).

Hyödyt ja haitat

Edut

• Valmistaja on ilmoittanut standardoinnin, mikä osoittaa uutteen korkean laadun.
• Ei sisällä tarpeettomia täyteaineita.
• Pakkaus riittää jopa 3 kuukaudeksi.

Miinukset

• Ginsengin päiväannos voisi olla suurempi.

Lisätietoja

Kasviselluloosan ansiosta vegaaneille sopiva ravintolisä.

Yksinkertainen mutta tehokas koostumus

Ashwagandha CLASSIC 400 mg + BioPerine®

4.8

• Vaikuttavat aineet: ashwagandha(intialainen ginseng), piperiini.
• Standardointi: ashwagandha 7 % vitanolideja, 1 % alkaloideja, 0,25 % vitaferiinia; mustapippurin hedelmäuute, joka on standardoitu 95 %:ksi piperiiniksi.
• Muoto: kapselit
• Annostus: 1 kapseli päivässä
• Riittää: 4kuukaudeksi

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Ashwagandha on adaptogeeni, joka lisää elimistön stressinsietokykyä, tukee unen laatua, palautumista ja parantaa mielialaa. Valmisteessa oleva piperiini tukee ruoansulatusta ja ravintoaineiden imeytymistä sekä tehostaa kasviperäisten ainesosien tehokkuutta.

Tuotetta suositellaan henkilöille, jotka ovat yliväsyneitä ja tarvitsevat rentoutumista, rauhoittumista ja unen laadun parantamista.

Se on myös ihanteellinen valmiste kaikille fyysisesti aktiivisille ihmisille, jotka haluavat uudistua ja parantaa urheilusuoritustaan.

Hyödyt ja haitat

Edut

• Valmistaja on ilmoittanut uutteiden standardoinnista, mikä tarkoittaa, että tiedät, mitä käytät ja missä määrin.
• Ashwagandhan päivittäinen annos on hyvä ja sillä on tieteellisissä tutkimuksissa osoitettu olevan positiivinen vaikutus terveyteen ja hyvinvointiin.
• Kapselit on helppo niellä.

Miinukset

• Valmistaja olisi voinut ilmoittaa DER:n(Drug Extract Ratio) - silloin standardointi olisi ollut täydellinen.

Lisätietoja

Tuote ei sovellu vegaaneille (koostumuksessa on gelatiinia).

Parhaiden vaikutusten saavuttamiseksi suositellaan päivittäistä käyttöä vähintään 4 viikon ajan. Tuotteella ei ole välitöntä vaikutusta, sillä ashwagandha tarvitsee aikaa "käynnistyäkseen" elimistössä.

Kapselin nauttiminen rasvapitoisen aterian yhteydessä on suositeltavaa, jotta imeytyminen tehostuu entisestään.

Käyttäjän arvostelu

Tehokas pakkaus, juuri sopivasti yhtä tiettyä hoitoa varten. Käytän sitä talvella, kun minulla on univaikeuksia ja vähemmän motivaatiota tehdä asioita. Se auttaa minua ja on vuosittainen rituaalini.

Yksinkertainen koostumus

Ashwagandha Solgar

4.7

• Vaikuttava aine: Juuriuute ja raaka ashwagandha-juuresta.
• Vaikuttavan aineen määrä: 300 mg, mukaan lukien vitanolidit (1,5 %) - 4,5 mg.
• Muoto: Kapselit
• Päivittäinen annos: 1 kapseli päivässä
• Pakkaus: 60 kapselia

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Solgarin puolalainen ashwagandha, joka perustuu hidasliikkeisen vitanian (ashwagandha) juureen. Valmiste sisältää 300 mg vaikuttavaa ainetta, joka on standardoitu 1,5 % vitanolidiin. Lisäravinne voi vähentää stressiä, jännitystä, parantaa mielialaa ja vaikuttaa myönteisesti hormoneihin.
Tuotemuoto on kätevä ja valmistajan suosittelemalla annostuksella (1 kapseli päivässä) pakkaus riittää 2 kuukauden säännölliseen käyttöön.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Ei sisällä keinotekoisia väriaineita, makuaineita ja muita täyteaineita.
• Sen sijaan kaava sisältää luonnollisia antioksidantteja laadun säilyttämiseksi.
• Lisäravinne sopii vegaaneille.

Miinukset:

• Pieni annos vaikuttavaa ainetta. Apteekkari sanoo, että ashwagandha toimii noin 6-7 mg:n annoksesta, Solgar tarjoaa sinulle alle 5 mg.

Lisätietoja

Solgar Ashwagandha sisältää aktiivisen ainesosapohjan lisäksi myös standardoimatonta ashwagandha-juurijauhetta. Apteekkari kertoo, että se antaa elimistölle noin 0,85 mg sitomattomia vitanolideja ja 0,65 mg sidottuja vitanolideja.

Näin ollen valmisteen ottaminen runsaasti rasvaa sisältävän aterian aikana (nämä lisäävät ashwagandhan imeytymistä) voi johtaa 5,35 mg:n vitanolidiannoksen saamiseen elimistöön.

Apteekkari lisää kuitenkin, että tämä annos on vielä pieni.

Kätevä muoto

Aura Herbals Adaptogens neste

4.8

• Vaikuttavat aineet: ashwagandha, bacopa, gotu kola, boswellia serrata.
• Olomuoto: pisarat
• Annos: 1,25 ml
• Riittää: 40 päivää

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Adaptogeenikompleksi, joka tukee elimistön stressinsietokykyä, tukee keskittymis- ja muistiprosesseja, vaikuttaa fyysiseen ja henkiseen suorituskykyyn ja auttaa ylläpitämään henkistä vakautta. Kätevä antomuoto - ihanteellinen, jos et pidä tablettien nielemisestä. Tuotetta suositellaan ihmisille, jotka ovat hyvin aktiivisia, yliväsyneitä ja elävät stressin alla.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Tämä tarkoittaa, että tiedät, kuinka paljon ja millainen ainesosan laatu on kyseessä.
• Kätevä antomuoto, ei tarvitse niellä tabletteja.
• Puhdas etiketti - yksinkertaisin vesipohjainen formulaatio, ei tarpeettomia lisäaineita.

Miinukset:

• Valmistaja ei toimittanut standardointia Bacopan ja Gotu Kolan osalta.

Lisätietoja

Tuote sopii vegaaneille.

Edullinen ja tehokas

Swanson Ashwagandha uute

4.8

• Vaikuttava aine: ashwagandha-juuresta saatu uute(Withania somnifera).
• Vaikuttavan aineen määrä: 450 mg
• Standardointi: vähintään 2,5 % vitanolideja (11,25 mg).
• Päivittäinen annos: 1 kapseli päivässä
• Pakkaus: 60 kapselia
• Riittää: 2kuukaudeksi

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Ravintolisä, joka sisältää ashwagandhaa(intialaista ginsengiä), ayurvedan tunnettua kasvia, jolla on monia terveys- ja hyvinvointihyötyjä. Säännöllinen käyttö voi vaikuttaa myönteisesti stressin ja jännityksen vähentämiseen, energian lisäämiseen, unen parantamiseen ja palautumiseen.

Hyödyt ja haitat

Plussaa

• Alhainen hinta ja suorituskyky.
• Standardointi - tiedät, mitä nautit ja missä määrin.
• Juuriuute on hyvä muoto (parempi kuin esimerkiksi jauhemainen juuri).
• Ei tarpeettomia makuja tai värejä.

Miinukset

• Markkinoilla on tuotteita, joissa on parempi standardointi (enemmän vitanolideja) ja päiväannos.

Lisätietoja

Ei sovi vegaaneille (sisältää gelatiinia).

Suuri annos

Ashwagandha SFD FORTE 800

4.8

• Vaikuttava aine: ashwagandha (Withania somnifera) -uute.
• Vaikuttavan aineen määrä: 800 mg
• Standardointi: vitanolidit 12 mg
• Päivittäinen annos: 1 tabletti
• Pakkaus: 90 tablettia
• Riittävä: Riittävä määrä: 3 kuukautta

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Tuote, jossa on runsaasti standardoitua ashwagandhaa. Päivittäinen annos voi vähentää stressiä ja parantaa unen laatua. Intialainen ginseng vaikuttaa myönteisesti mielialaan, keskittymiskykyyn ja muistiin. Parantaa suorituskykyä ja palautumista fyysisen rasituksen jälkeen.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Jopa 800 mg. Tämä on yksi markkinoiden korkeimmista.
• Tehokas pakkaus.

Miinukset:

• Valmistaja ei ole ilmoittanut, mistä uute on peräisin - juuresta vai lehdistä. Tällä on merkitystä - juuri on parempi lähde.
• Valmistaja olisi voinut käyttää vähemmän paakkuuntumisenestoaineita.

Lisätietoja

Käyttäjien luokitus käyttäjälle Allegro: 4.90/5 (2500+ arvostelua), Ceneo: Ceneo: 4.8/5 (350+ arvostelua)
Tuotteella on monia positiivisia arvosteluja, ja yleisimmin mainitut edut ovat suorituskyky, hinta ja vaikutukset, jotka tuntuvat muutaman viikon lisäyksen jälkeen.
Haittapuolina käyttäjät valittavat "karkeista" tableteista, joita on vaikea niellä.
Tuote sopii vegaaneille.

Aiheuttaako ashwaghanda riippuvuutta?

Ei, ashwagandha ei aiheuta fyysistä tai henkistä riippuvuutta. Sen koostumuksessa ei ole aineita, jotka aiheuttaisivat riippuvuutta. Se ei vaikuta samalla tavalla kuin esimerkiksi jotkut lääkkeet tai muut aineet, kuten psykiatriassa tai kivunhoidossa käytettävät aineet.

Ashwagandha - milloin vaikutukset alkavat?

Ashwagandhan vaikutukset alkavat tuntua noin 4-12 viikon kuluttua 250 mg:n ja 800 mg:n päivittäisestä kulutuksesta. Säännöllinen ashwagandhan nauttiminen jo 4 viikon jälkeen voi vähentää stressiä, jännitystä ja parantaa unen laatua.

Ashwaghanda lääkäreiden mielipiteet

Ashwagandha on saanut myönteistä palautetta ayurvediseen lääketieteeseen erikoistuneilta lääkäreiltä . He korostavat sen potentiaalia monien vaivojen hoidon tukemisessa, stressin haitallisten vaikutusten vähentämisessä, ahdistuksen ja henkisen jännityksen vähentämisessä sekä unen laadun parantamisessa - tärkeä näkökohta itämaisessa lääketieteessä.

Puolassa lääkäreiden mielipiteet ashwagandhasta vaihtelevat. Lääkärit suhtautuvat melko epäilevästi ashwagandhan käyttöön, mutta on myös niitä, joilla ei ole mitään sitä vastaan, että kasvia käytetään kehon ja mielen tukena (mutta ei hoitona), ja jotka pitävät kasvia terapian lisäelementtinä.

Lääketieteen tohtori Witold Tomaszewski kommentoi: Ashwagandhalla on terveyttä edistävää potentiaalia, mutta potilaiden ei pitäisi pitää sitä vaivojensa pääasiallisena hoitokeinona. Lisäksi intialainen ginseng voi reagoida joidenkin lääkkeiden kanssa - kannattaa keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen käyttöä.

Ashwaghandhan käytön vasta-aiheet

Ashwagandhaa ei saa käyttää:

• alle 18-vuotiaat henkilöt,
• raskaana olevat naiset,
• imettävät naiset,
• syöpäpotilaat,
• potilaat, joilla on autoimmuunisairauksia, kilpirauhassairauksia, multippeliskleroosia, tyypin I diabetesta, nivelreumaa,
• henkilöt, joilla on verenvuotohäiriöitä, ruoansulatuskanavan tai maksan sairauksia.

Ashwagandhan yhteisvaikutukset lääkkeiden kanssa

Ennen lisäravinteen ottamista on hyvä neuvotella lääkärin tai apteekkihenkilökunnan kanssa mahdollisten yhteisvaikutusten poissulkemiseksi ashwagandhan ja muiden aineiden välillä.

Älä käytä ashwagandhaa, jos käytät:

• verenohennuslääkkeitä,
• kilpirauhashäiriöiden hoitoon käytettäviä lääkkeitä,
• lääkkeitä, jotka tukahduttavat immuunijärjestelmää,
• lääkkeitä, joita käytetään masennuksen, ahdistuneisuuden tai unihäiriöiden hoitoon,
• korkean verenpaineen lääkkeitä,
• diabeteslääkkeet,
• unilääkkeet (esim. mäkikuisma, valerian, metystiinipippuri).

Lue lisää artikkelista : Ashwagandha ja mitä ei saa yhdistää keskenään

Haittavaikutukset ashwaghandaa käytettäessä

Ashwaghandaa pidetään turvallisena lisäravinteena useimmille ihmisille, kuten tutkimukset ovat vahvistaneet. Kuten mikä tahansa lisäravinne, ashwaghanda voi kuitenkin aiheuttaa erilaisia haittavaikutuksia.

Yleisimmin raportoidut haittavaikutukset ovat:

• Vatsakipu,
• pahoinvointi,
• oksentelu,
• päänsärky,
• uneliaisuus, unettomuus, painajaiset.

Joidenkin tieteellisten tutkimusten mukaan liiallinen täydentäminen voi vaikuttaa haitallisesti kilpirauhasen toimintaan ja häiritä hormonituotantoa (erityisesti Hashimoton, hyperaktiivisen ja hypotyreoidisen kilpirauhasen tapauksessa) ja aiheuttaa ihottumaa. Ole varovainen ja neuvottele lääkärisi kanssa ennen lisäravinteen ottamista.

Katso myös: Ashwagandhan haittavaikutukset

Miten välttää haittavaikutuksia?

Ashwaghanda - kenelle?

Luontoäiti on lahjoittanut meille monia arvokkaita kasveja, jotka auttavat meitä tukemaan terveyttämme ja vaikuttamaan hyvinvointiimme myönteisesti.

Ashwagandha voi auttaa sinua, jos:

• tunnet kroonista väsymystä,
• elät henkisen jännityksen ja stressin kanssa,
• sinulla on ongelmia nukkumisen ja rentoutumisen kanssa,
• haluat parantaa urheilusuoritustasi (voimaa ja kestävyyttä),
• haluat vahvistaa vastustuskykyäsi,
• haluat lisätä libidoasi.

Jos vaivasi eivät parane tai pahenevat, on tärkeää mennä lääkäriin. Kehosi ilmoittaa sinulle, että se tarvitsee parempaa ilmettä.

Ashwaghanda - mikä on paras?

Paras ashwagandha on Naturell Ashwagandha, koska siinä on standardoitu ote ashwagandhan lehdistä ja juuresta ja sen sisältämä 7 % vitanolideja, jotka ovat vastuussa sen arvokkaista terveysominaisuuksista. Kun ostat ashwagandha-valmistetta, kiinnitä huomiota standardointiin, DER (Drug Extract Ratio) -prosenttiin ja mg:n määrään päivittäistä annosta kohti (yleensä suositellaan 250-500 mg).

Katso myös artikkelit kasveista:

• Berberiini
• Swanson barberiini
• Kurkuma
• Piperine
• Kofeiini
• Passion kukka
• Villiruusu
• Cordyceps
• Leijonanvarsi
• Reishi
• Mace
• Kofeiini
• Siili sieni
• Chaga-sieni
• Spirulina

Kuumaito - resepti hyödylliseen uneen {{ mainos:2ORP8BQdI99TnPzcO6ZKjw }}

Kuumaito - resepti hyödylliseen uneen

Intialaisessa lääketieteessä kehon, sielun ja mielen harmonian saavuttamiseksi ravitsevalla ruokavaliolla ja hyvällä yöunella on perustavanlaatuinen merkitys. Kokeile juoda kuumaitoa iltaisin jonkin aikaa.

Ainekset 1 annosta varten:

1. Maito, jonka rasvapitoisuus on mikä tahansa %, tai kasvisjuoma - 200 g.
2. Luonnollinen hunaja - 1 rkl
3. Jauhemainen ashwagandha-juuresta - 1 teelusikka
4. Muskottipähkinä - 1 ripaus
5. Jauhettu kaneli - 1 ripaus
6. Kurkuma - 1 ripaus

Kuumaidon valmistelu:

1. Kuujuoma: Kuumenna maito/kasvisjuoma miedolla lämmöllä.
2. Lisää kaikki ainesosat hunajaa lukuun ottamatta lämpimään maitoon.
3. Sekoita ainekset hyvin, mieluiten vispilällä.
4. Lisää hunaja. Älä keitä (haluamme säilyttää sen ravintoarvon).
5. Koristele tai lisää muita aineksia halutessasi, esim. kuivattuja kukkia, hedelmiä.

Yhteenveto

• Ashwagandha on parhaiten tutkittu adaptogeeni, jolla on suotuisia vaikutuksia kehoon.
• Kasvia on käytetty tuhansia vuosia itämaisessa lääketieteessä vahvistamaan kehoa ja tukemaan sen sopeutumista stressitekijöihin.
• Ashwagandhalla ei ole välitöntä vaikutusta, vaan sitä on käytettävä vähintään useita viikkoja, jotta vaikutukset tuntuvat.
• Kliiniset tutkimukset viittaavat siihen, että ashwagandha tukee elimistön sopeutumista stressiin, vähentää ahdistuneisuutta, lisää suorituskykyä, parantaa hedelmällisyyttä ja libidoa, tukee henkistä suorituskykyä antioksidanttisten ja tonisoivien vaikutusten avulla.
• Tyypillisesti käytetään 300-800 mg uutetta, joka on standardoitu 2,5-10 %:iin vitanolideja, 3-6 g jauhettua juurta tai 1-2 ruokalusikallista juuriteetä.
• Ashwagandhalla on voimakkaita yhteisvaikutuksia joidenkin lääkkeiden kanssa, joten ota yhteys lääkäriin ennen lisäravinteiden käyttöä. Erityistä varovaisuutta on noudatettava kilpirauhassairauksista kärsivien henkilöiden kohdalla.
• Ashwagandhan käyttö valmistajan suosittelemassa määrässä jopa 12 viikon ajan on yleensä turvallista ja hyvin siedettyä.
• 12 viikon käytön jälkeen suositellaan 4 viikon taukoa. Ashwagandhan kroonisen käytön vaikutuksia ihmiskehoon ei tunneta.