Ashwagandha - vaikutukset, ominaisuudet, kontraindikaatiot

Tämä nimi on jo sotkenut monia kieliä! Ashwagandha (lue: ashwaganda ) - Intian ja hindulaisuuden pyhällä kielellä ashva tarkoittaa 'hevosta' ja gandha 'tuoksua'. Miksi näin eksoottinen nimi? Tämän yrtin tuoreet juuret tuoksuvat hevoselta, ja aikoinaan uskottiin, että ashwagandhaa nauttimalla voi kehittää hevosen kaltaista voimaa ja elinvoimaa!

Hevosen terveys... siinä on järkeä! Ashwagandha ja sen merkittävät ominaisuudet ovat jo useiden vuosien ajan herättäneet kasvavaa kiinnostusta. Yhdessä tohtori Witold Tomaszewskin kanssa tuomme sinulle tärkeimmät tiedot ashwagandhasta.

Ashwaghandan haittavaikutukset

Wegańskie żelki na sen, Ashwagandha KSM-66, ananas

Wreszcie się wyśpisz! Wegańskie żelki na sen z najwyższej jakości ashwagandhą KSM-66®, ekstraktami ziołowymi i tryptofanem utulą Cię do snu.

Zobacz cenę

Bez problemu wstaje rano z budzikiem, co wcześniej się nie zdarzało, mam więcej energii

Ewa Szczapinska

Zobacz cenę

Katso myös:

• Ashwagandhan annostus
• Ashwagandha aamulla vai illalla?
• Ashwagandha milloin se alkaa vaikuttaa?
• Mihin ei saa yhdistää ashwagandhaa?
• Intialainen ginseng
• Adaptogeenit
• Lisäravinteet urheilijoille

Ashwagandha - mitä se on?

Ashwagandha on kasvi, joka tunnetaan myös nimillä intialainen ginseng, veltto vitania tai unisairaus. Sitä käytetään ayurvedisessa lääketieteessä sen terveyttä edistävien ominaisuuksien vuoksi. Se on adaptogeeni - se kuuluu kasviryhmään, jolla on erityisiä vaikutuksia ihmiskehoon.

Ashwagandha - mikä on kirjoitusasu ja miten se lausutaan?

Internetin käyttäjät etsivät, mitä se on: ashwaganda, ashwaganda, ashawaganta ja jopa ashpaganda. Mielenkiintoinen on myös ääntäminen, johon apteekkarit joskus törmäävät. Selvitetään tämä kerta kaikkiaan, jotta voit etsiä tarkinta sisältöä netistä ja tuntea olosi varmaksi apteekissa! Oikea kirjoitusasu on ashwagandha, ja me lausumme sen ashwaganda.

Ashwagandha - ominaisuudet ja terveyttä edistävät vaikutukset

Ashwagandha sisältää lukuisia bioaktiivisia yhdisteitä, kuten steroidilaktoneja. Steroidilaktonien joukossa on vitanolideja, jotka ovat vastuussa suurimmasta osasta tämän kasvin terveyttä edistävistä ominaisuuksista. Intian ginsengillä on moninaisia myönteisiä vaikutuksia ihmiskehoon, joten sen kulutukseen kohdistuu paljon kiinnostusta.

Mihin ashwagandha auttaa?

• Stressi ja jännitys: Ashwagandha tunnetaan parhaiten ahdistusta ja stressiä lievittävistä vaikutuksistaan. Se vaikuttaa alentavasti kortisoliin (ns. stressihormoni), ja tämä vaikutus on vahvistettu lukuisissa tutkimuksissa.
• Unihäiriöt: Yhä useammat todisteet tukevat ashwagandhan tehokkuutta unen kokonaisajan ja laadun parantamisessa.
• Väsymys: Ashwagandha pystyy pitkäaikaisessa päivittäisessä käytössä vähentämään väsymyksen tunnetta.
• Psyykkinen suorituskyky : Säännöllinen lisäravinteiden käyttö voi parantaa muistia ja keskittymiskykyä, mikä hyödyttää henkistä suorituskykyä.
• Libido: Ashwagandha voi auttaa naisten seksuaalisten toimintahäiriöiden hoidossa.
• Hedelmällisyys: Lisää siittiöiden liikkuvuutta ja parantaa sperman laatua.
• Hormonit : Lisää testosteronitasoja hedelmättömillä miehillä. Nostaa kilpirauhashormonien T3 ja T4 tasoja, joten se voi tukea seuraavien sairauksien hoitoakilpirauhasen vajaatoimintaakilpirauhanen.
• Kolesteroli: Ashwagandha alentaa niin sanotun huonon LDL-kolesterolin tasoja.
• Kipu : Vähentää kipua kemoterapian aikana ja nivelrikossa.
• Fyysinen suorituskyky: Lisääfyysistä suorituskykyä erityisesti kestävyysurheilua harjoittelevilla urheilijoilla. Lisää aerobista kapasiteettia.
• Immuunijärjestelmä: Ashwagandha stimuloi immuunijärjestelmää.
• Antioksidanttivaikutus: Poistaa haitallisia vapaita radikaaleja ja vähentää niiden kielteisiä seurauksia.
• Itsetunto : Tutkimukset ovat osoittaneet, että intialainen ginseng voi vaikuttaa myönteisesti mielialaan ja motivaatioon.
• Vähentää hiustenlähtöä: Ashwagandha-uutteen paikallinen käyttö voi vähentää hiustenlähtöä, lisätä hiustiheyttä ja edistää hiusten kasvua.

Ayurveda on perinteistä intialaista lääketiedettä. Se käsittelee fyysistä, henkistä ja hengellistä terveyttä. Ayurveda-lääketieteessä käytetään luonnollisia parannusmenetelmiä ja kasviperäisiä lääkkeitä. Maailman terveysjärjestö tunnustaa ayurvedan täysin lääketieteelliseksi tieteeksi.

Tutustu yksityiskohtaisiin koostumusanalyyseihin:

• Ashwagandha Naturell
• Ashwagandha SFD
• Ashwagandha Solgar
• Ashwagandha Aliness
• Swanson Ashwagandha

Swansonin Ashwagandha

Wegańskie żelki na sen, Ashwagandha KSM-66, ananas

Wreszcie się wyśpisz! Wegańskie żelki na sen z najwyższej jakości ashwagandhą KSM-66®, ekstraktami ziołowymi i tryptofanem utulą Cię do snu.

Zobacz cenę

Bez problemu wstaje rano z budzikiem, co wcześniej się nie zdarzało, mam więcej energii

Ewa Szczapinska

Zobacz cenę

Mitä etsiä, kun valitset ashwagandhaa?

Tohtori Witold Tomaszewski, M.D., ehdottaa kahden parametrin tarkastelua ennen ashwagandha-tuotteen ostamista:

• Standardointi - tämä määrittää, onko kasviperäisessä tuotteessa aktiivista ainesosaa ja missä määrin. Ashwagandhaa sisältävissä lisäravinteissa on ilmoitettava vitanolidipitoisuuden standardointi. Vähimmäisvaatimus on 2,5 %.
• DER (Drug Extract Ratio) - määrittelee kasvimateriaalin määrän, joka on käytetty yhden osan valmistetun uutteen tuottamiseen. Esim. DER 10:1 tarkoittaa, että 10 g:sta saatiin 1 g uutetta. Suurempi DER tarkoittaa vahvempaa uutetta.

Antotapa: tabletti, kapseli vai keittäminen?

Markkinoilla on tippoja, tabletteja, kapseleita, tippoja, kuivattua ja jauhettua juurta. Voimme mukauttaa lisäravinteen mieltymyksiimme. Kaikki eivät pidä tablettien erityisestä hajusta. Suosittelen kokeilemaan kuuluisaa kuutamomaitoa, ja löydät reseptin artikkelin lopusta.

Ashwaghandan annostus

Ashwaghandan suositeltu annostus riippuu sen muodosta, ja tavallinen päiväannos on 300-800 mg uutetta, joka on standardoitu 2,5-10 % vitanolidiin, 3-6 g jauhettua juurta tai 1-2 ruokalusikallista juuriteetä.

On tärkeää noudattaa valmistajan pakkausselosteessa olevia lisäannossuosituksia. Ehdotettua suurempien annosten nauttiminen ei ole perusteltua. Ashwagandhalla ei ole välitöntä vaikutusta, ja terveyttä edistäviä vaikutuksia on odotettava jopa useita viikkoja.

Kuinka paljon ashwagandhaa stressiin, uneen ja... tehoa? Tutustu tähän artikkeliin ashwagandhan annostelusta , joka on kirjoitettu lääkärisi kanssa.

Paras stressiin, ahdistukseen ja pelkoihin

Natu.Care Ashwagandha & Cordyceps

5.0

• Vaikuttava aine: ote hidasvitanian (ashwagandha) juuresta ja Cordyceps sinensis -sienen hedelmäelimistä.
• Vaikuttavan aineen määrä: 60 mg
• Standardointi: ashwagandha KSM-66 standardoitu 5 % vitanolidiin.
• Päivittäinen annos: 1 mittalusikallinen - 500 mg.
• Pakkaus: 120 annosta
• Riittävä: Riittävä määrä: 3 kuukautta

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Ashwagandha & Cordyceps on ihanteellinen tuki niille, jotka elävät kiireessä, altistuvat stressille ja kaipaavat hetken rauhaa. Ashwagandha tukee stressin vähentämistä, auttaa lievittämään ahdistusta ja tukee emotionaalista tasapainoa. Kiinalainen Cordyceps luokitellaan "superfoodiksi" - sillä on immuniteettia stimuloivia vaikutuksia, ja sitä voidaan siksi käyttää heikentyneen immuniteetin yhteydessä ja syksyn/talven aikana. Tehokas adaptogeenien yhdistelmä. Ihanteellinen lisä kaakaoon tai teehen.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Cordyceps sinensis -sienen hedelmärunkouute ja Ashwagandha-juuren uute.
• Ashwagandha KSM-66 -juuriuute, joka on vakioitu 5 % vitanolideihin.
• Ei tarpeettomia väri-, maku- tai makeutusaineita.
• Testattu Hamilton Polandin riippumattomassa laboratoriossa.

Miinukset:

• Ei

Toimittajan valinta

Natu.Care Vegaaninen unihyytelö, Ashwagandha KSM-66, ananas

5.0

• Vaikuttavat aineet: vitiva-juuren uute (KSM-66), vihreän teen lehtiuute, varnolidit, passionkukkauute, l-tryptofaani, l-teaniini.
• Muoto: geelit
• 60 geeliä
• Annos: 2 geeliä päivässä
• Riittää: 30 päivää

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Turvalliset hyytelöt, jotka auttavat sinua nukahtamaan ja parantavat unen laatua. Ne sisältävät vain luonnollisia ainesosia, jotka rauhoittavat kehoasi ja valmistavat sinut hyvään yöuneen. Näin heräät aamulla rentoutuneena ja levänneenä.

Ashwagandha KSM-66® on markkinoiden parhaiten tutkittu ja patentoitu muoto vitanian hitaajuuriuutteesta. Se sisältää korkeimman uutepitoisuuden ainoastaan ashwagandha-juuresta - tämän kasvin arvokkaimmasta osasta. KSM-66:n myönteisiä ominaisuuksia on testattu 24 kliinisessä tutkimuksessa, ja tulokset viittaavat siihen, että tätä uutetta sisältävien ravintolisien säännöllinen nauttiminen vaikuttaa myönteisesti mielialaan, uneen ja terveyteen.

Siksi on hyvä idea tukea nukahtamisprosessia kasviuutteilla täydennetyllä melatoniinilisällä. Ne auttavat kehoasi rauhoittumaan ennen nukahtamista ja ylläpitämään keskeytymätöntä, terveellistä unta.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Ei aiheuta väsymystä aamulla eikä tainnuta.
• Säätelee luonnollista päivärytmiä.
• Torjuu yöllisiä heräämisiä.
• Orgaaninen ja puhdas koostumus.
• Ei turhia täyteaineita tai väriaineita.
• Helppo täydentää.

Miinukset:

• Miinukset: Ei mitään.

Lisätietoja

Sen lisäksi, että melatoniini parantaa unen laatua ja nukahtamisnopeutta, sillä on myös myönteinen vaikutus immuniteettiin ja normaaliin verenpaineeseen.

Riittävällä unella voi olla suotuisa vaikutus energiaan ja keskittymiskykyyn päivän aikana.

Käyttäjän arvostelu

Olen käyttänyt sitä alle kaksi viikkoa, ja olen jo huomannut suurta parannusta. Nukahdan helpommin ja tuskin herään keskellä yötä.

Ashwagandha Naturell

4.6

• Vaikuttava aine: ashwagandhan(Withania somnifera) lehtien ja juuren uute.
• Vaikuttavan aineen määrä: 140 mg (mukaan lukien vähintään 9,8 mg vitanolideja).
• Standardointi: vähintään 7 % vitanolidipitoisuus
• Päivittäinen annos: 1 tabletti päivässä
• Pakkaus: 60 tablettia
• Riittää: 2kuukaudeksi

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Ote ashwagandhan lehdistä ja juuresta lisää energiaa, voittaa väsymyksen, parantaa muistia ja keskittymistä. Suositellaan lisääntyneen fyysisen jännityksen tai intensiivisen fyysisen aktiivisuuden aikana.

Hyödyt ja haitat

Plussaa

• Valmistaja on tarjonnut standardoinnin. Tiedät, mitä yksi tabletti sisältää ja missä annoksessa - lyhyesti sanottuna: se ei ole heinää ja se toimii.
• Korkea pitoisuus vitanolideja - yhdisteitä, jotka ovat vastuussa ashwagandhan hyödyllisistä ominaisuuksista.
• Yksinkertainen koostumus ilman tarpeettomia makeutusaineita tai väriaineita.

Miinukset

• Tieteellisissä tutkimuksissa tehokas vuorokausiannos on 240 mg (vakioitu vähintään 5 %). Tämän ravintolisän vuorokausiannos 1 tabletissa on 140 mg - mikä on pienempi.

Lisätietoja

Ei sisällä gluteenia tai laktoosia.

Ei sovellu vegaaneille.

Käyttäjien arvosana Ceneolla: Ceneo: 4,7/5 (170+ arvostelua), Allegro: 4,7/5 (170+ arvostelua): Allegro: 4.89/5 (1900+ arvostelua)

Rauhoittumiseen

Tohtori Jacobin vahvat hermot

4.5

• Vaikuttavat aineet: ashwagandha-uute, rosmariiniuute, reishiuute, B1-vitamiini, pantoteenihappo.
• Muoto: Kapselit.
• Annos: 1 kapseli päivässä
• Riittää: 100 päiväksi

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Dr Jacob's Strong Nerves on ravintolisä, joka tukee hermostoa ja auttaa kehoa selviytymään stressistä. Hyödyllisten ainesosien synergistisen yhdistelmän ansiosta Strong Nerves lievittää ahdistusoireita, lisää henkistä ja fyysistä kestävyyttä ja tukee keskittymistä.

Tämän ravintolisän hyödyt ovat erityisen tärkeitä krooniselle stressille altistuville, uniongelmista kärsiville tai työntekijöille. On syytä mainita, että kaava voi myös parantaa henkistä hyvinvointia ja tukea immuunijärjestelmää.

Kaikki tämä tekee Dr. Jacob's Strong Nerves -valmisteesta erinomaisen lääkkeen kaikille, jotka etsivät kokonaisvaltaista tukea hermostolleen ja yleiselle henkiselle suorituskyvylleen.

Hyödyt ja haitat

Edut

• Erittäin tehokas pakkaus (riittää 100 päiväksi)
• Kätevä lisäravinne - 1 kapseli päivässä.
• Sopii vegaaneille ja kasvissyöjille.

Miinukset

• Vaikuttavien ainesosien pitoisuus voisi olla korkeampi.

Lisätietoja

Voit halutessasi ottaa kaksi kapselia päivässä - silloin kehosi saa suurempia annoksia vaikuttavia aineita.

Tukee henkistä ponnistelua

Solve Labs Brain Tech Memory & Focus, adaptogeenit, kapselit, kapselit

4.4

• Ainesosat: bacopa monieri, gotu kola, rhoiola rosea, ginseng, sinkkiglukonaatti, koliini, B6-vitamiini.
• Muoto: Kapselit
• Pakkauskoko: 30 tai 60 kapselia
• Annos: 2 kapselia päivässä
• Riittää: 10 tai 20 päiväksi

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Adaptogeeneja, vitamiineja ja kivennäisaineita aivojen ja hermoston tukemiseen. Brain Tech on kehitetty ihmisille, jotka tarvitsevat pitkäkestoista keskittymistä, parempaa oppimiskykyä, muistia ja stressinsietokykyä.

Hyödyt ja haitat

Edut

• Valmistaja on ilmoittanut, että 4 viidestä kasviuutteesta on standardoitu, joten tiedät, mitä käytät ja missä määrin.

Miinukset

• Sinkki imeytyy huonosti (glukonaatti). Valmistaja olisi voinut käyttää parempaa muotoa - kuten sitraattia tai kelatoitua sinkkiä.
• Huonosti biologisesti hyödynnettävissä oleva koliinimuoto (koliinibikinaatti). Valmistaja olisi voinut käyttää esim. alfa-GPC:tä, joka läpäisee veri-aivoesteen.
• Gotu kolan standardoinnin puute, sillä se näyttää olevan tässä yhteydessä tärkeintä stressin ja henkisen jännityksen vähentämisen ja mielialan parantamisen kannalta.
• Pienet annokset rhodiolaa ja bacopaa - niitä olisi voitu antaa enemmän, jotta vaikutukset olisivat olleet paremmat (mutta silti turvalliset).

Lisätietoja

Tuotetta ei saa käyttää, jos käytät rauhoittavia, unilääkkeitä tai epilepsialääkkeitä, eikä sitä saa käyttää lapsille, raskaana oleville naisille tai imetyksen aikana.

Jopa 5 adaptogeeniä

YANGO, Harmony, adaptogeenit, kapselit

4.8

• Vaikuttavat aineet: intialainen ginseng (ashwagandha), siperian ginseng, kiinalainen sitronella, maca, Baikalin timjami.
• Muita aktiivisia ainesosia: Oxy Protect™
• Muoto: Kapselit
• Annostus: 2 kapselia päivässä
• Riittää: 30 päivää

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Ravintolisä sisältää synergistisen yhdistelmän 5 kasviuutetta, joilla on positiivinen vaikutus kehon homeostaasiin ja hyvinvointiin. Tuotetta suositellaan stressin ja jännityksen alaisena eläville sekä fyysisesti aktiivisille henkilöille.

Hyödyt ja haitat

Edut

• Standardoidut uutteet todistavat raaka-aineen korkeasta laadusta.
• Oxy Protect™ -antioksidanttisekoitus varmistaa, että ainesosat pysyvät täysin tuoreina.
• Hyvä annos ashwagandhaa - tehokas tieteellisissä tutkimuksissa.

Miinukset

• Muiden vaikuttavien aineiden päiväannos voisi olla suurempi.

Lisätietoja

Kasviselluloosan ansiosta vegaaneille sopiva ravintolisä.

Aiheuttaako ashwaghanda riippuvuutta?

Ei, ashwagandha ei aiheuta fyysistä tai henkistä riippuvuutta. Sen koostumuksessa ei ole aineita, jotka aiheuttaisivat riippuvuutta. Se ei vaikuta samalla tavalla kuin esimerkiksi jotkut lääkkeet tai muut aineet, kuten psykiatriassa tai kivunhoidossa käytettävät aineet.

Ashwagandha - milloin vaikutukset alkavat?

Ashwagandhan vaikutukset alkavat tuntua noin 4-12 viikon kuluttua 250 mg:n ja 800 mg:n päivittäisestä kulutuksesta. Säännöllinen ashwagandhan nauttiminen jo 4 viikon jälkeen voi vähentää stressiä, jännitystä ja parantaa unen laatua.

Ashwaghanda lääkäreiden mielipiteet

Ashwagandha on saanut myönteistä palautetta ayurvediseen lääketieteeseen erikoistuneilta lääkäreiltä . He korostavat sen potentiaalia monien vaivojen hoidon tukemisessa, stressin haitallisten vaikutusten vähentämisessä, ahdistuksen ja henkisen jännityksen vähentämisessä sekä unen laadun parantamisessa - tärkeä näkökohta itämaisessa lääketieteessä.

Puolassa lääkäreiden mielipiteet ashwagandhasta vaihtelevat. Lääkärit suhtautuvat melko epäilevästi ashwagandhan käyttöön, mutta on myös niitä, joilla ei ole mitään sitä vastaan, että kasvia käytetään kehon ja mielen tukena (mutta ei hoitona), ja jotka pitävät kasvia terapian lisäelementtinä.

Lääketieteen tohtori Witold Tomaszewski kommentoi: Ashwagandhalla on terveyttä edistävää potentiaalia, mutta potilaiden ei pitäisi pitää sitä vaivojensa pääasiallisena hoitokeinona. Lisäksi intialainen ginseng voi reagoida joidenkin lääkkeiden kanssa - kannattaa keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen käyttöä.

Ashwaghandhan käytön vasta-aiheet

Ashwagandhaa ei saa käyttää:

• alle 18-vuotiaat henkilöt,
• raskaana olevat naiset,
• imettävät naiset,
• syöpäpotilaat,
• potilaat, joilla on autoimmuunisairauksia, kilpirauhassairauksia, multippeliskleroosia, tyypin I diabetesta, nivelreumaa,
• henkilöt, joilla on verenvuotohäiriöitä, ruoansulatuskanavan tai maksan sairauksia.

Ashwagandhan yhteisvaikutukset lääkkeiden kanssa

Ennen lisäravinteen ottamista on hyvä neuvotella lääkärin tai apteekkihenkilökunnan kanssa mahdollisten yhteisvaikutusten poissulkemiseksi ashwagandhan ja muiden aineiden välillä.

Älä käytä ashwagandhaa, jos käytät:

• verenohennuslääkkeitä,
• kilpirauhashäiriöiden hoitoon käytettäviä lääkkeitä,
• lääkkeitä, jotka tukahduttavat immuunijärjestelmää,
• lääkkeitä, joita käytetään masennuksen, ahdistuneisuuden tai unihäiriöiden hoitoon,
• korkean verenpaineen lääkkeitä,
• diabeteslääkkeet,
• unilääkkeet (esim. mäkikuisma, valerian, metystiinipippuri).

Lue lisää artikkelista : Ashwagandha ja mitä ei saa yhdistää keskenään

Haittavaikutukset ashwaghandaa käytettäessä

Ashwaghandaa pidetään turvallisena lisäravinteena useimmille ihmisille, kuten tutkimukset ovat vahvistaneet. Kuten mikä tahansa lisäravinne, ashwaghanda voi kuitenkin aiheuttaa erilaisia haittavaikutuksia.

Yleisimmin raportoidut haittavaikutukset ovat:

• Vatsakipu,
• pahoinvointi,
• oksentelu,
• päänsärky,
• uneliaisuus, unettomuus, painajaiset.

Joidenkin tieteellisten tutkimusten mukaan liiallinen täydentäminen voi vaikuttaa haitallisesti kilpirauhasen toimintaan ja häiritä hormonituotantoa (erityisesti Hashimoton, hyperaktiivisen ja hypotyreoidisen kilpirauhasen tapauksessa) ja aiheuttaa ihottumaa. Ole varovainen ja neuvottele lääkärisi kanssa ennen lisäravinteen ottamista.

Katso myös: Ashwagandhan haittavaikutukset

Miten välttää haittavaikutuksia?

Ashwaghanda - kenelle?

Luontoäiti on lahjoittanut meille monia arvokkaita kasveja, jotka auttavat meitä tukemaan terveyttämme ja vaikuttamaan hyvinvointiimme myönteisesti.

Ashwagandha voi auttaa sinua, jos:

• tunnet kroonista väsymystä,
• elät henkisen jännityksen ja stressin kanssa,
• sinulla on ongelmia nukkumisen ja rentoutumisen kanssa,
• haluat parantaa urheilusuoritustasi (voimaa ja kestävyyttä),
• haluat vahvistaa vastustuskykyäsi,
• haluat lisätä libidoasi.

Jos vaivasi eivät parane tai pahenevat, on tärkeää mennä lääkäriin. Kehosi ilmoittaa sinulle, että se tarvitsee parempaa ilmettä.

Ashwaghanda - mikä on paras?

Paras ashwagandha on Naturell Ashwagandha, koska siinä on standardoitu ote ashwagandhan lehdistä ja juuresta ja sen sisältämä 7 % vitanolideja, jotka ovat vastuussa sen arvokkaista terveysominaisuuksista. Kun ostat ashwagandha-valmistetta, kiinnitä huomiota standardointiin, DER (Drug Extract Ratio) -prosenttiin ja mg:n määrään päivittäistä annosta kohti (yleensä suositellaan 250-500 mg).

Katso myös artikkelit kasveista:

• Berberiini
• Swanson barberiini
• Kurkuma
• Piperine
• Kofeiini
• Passion kukka
• Villiruusu
• Cordyceps
• Leijonanvarsi
• Reishi
• Mace
• Kofeiini
• Siili sieni
• Chaga-sieni
• Spirulina

Kuumaito - resepti hyödylliseen uneen

Wegańskie żelki na sen, Ashwagandha KSM-66, ananas

Wreszcie się wyśpisz! Wegańskie żelki na sen z najwyższej jakości ashwagandhą KSM-66®, ekstraktami ziołowymi i tryptofanem utulą Cię do snu.

Zobacz cenę

Bez problemu wstaje rano z budzikiem, co wcześniej się nie zdarzało, mam więcej energii

Ewa Szczapinska

Zobacz cenę

Kuumaito - resepti hyödylliseen uneen

Intialaisessa lääketieteessä kehon, sielun ja mielen harmonian saavuttamiseksi ravitsevalla ruokavaliolla ja hyvällä yöunella on perustavanlaatuinen merkitys. Kokeile juoda kuumaitoa iltaisin jonkin aikaa.

Ainekset 1 annosta varten:

1. Maito, jonka rasvapitoisuus on mikä tahansa %, tai kasvisjuoma - 200 g.
2. Luonnollinen hunaja - 1 rkl
3. Jauhemainen ashwagandha-juuresta - 1 teelusikka
4. Muskottipähkinä - 1 ripaus
5. Jauhettu kaneli - 1 ripaus
6. Kurkuma - 1 ripaus

Kuumaidon valmistelu:

1. Kuujuoma: Kuumenna maito/kasvisjuoma miedolla lämmöllä.
2. Lisää kaikki ainesosat hunajaa lukuun ottamatta lämpimään maitoon.
3. Sekoita ainekset hyvin, mieluiten vispilällä.
4. Lisää hunaja. Älä keitä (haluamme säilyttää sen ravintoarvon).
5. Koristele tai lisää muita aineksia halutessasi, esim. kuivattuja kukkia, hedelmiä.

Yhteenveto

• Ashwagandha on parhaiten tutkittu adaptogeeni, jolla on suotuisia vaikutuksia kehoon.
• Kasvia on käytetty tuhansia vuosia itämaisessa lääketieteessä vahvistamaan kehoa ja tukemaan sen sopeutumista stressitekijöihin.
• Ashwagandhalla ei ole välitöntä vaikutusta, vaan sitä on käytettävä vähintään useita viikkoja, jotta vaikutukset tuntuvat.
• Kliiniset tutkimukset viittaavat siihen, että ashwagandha tukee elimistön sopeutumista stressiin, vähentää ahdistuneisuutta, lisää suorituskykyä, parantaa hedelmällisyyttä ja libidoa, tukee henkistä suorituskykyä antioksidanttisten ja tonisoivien vaikutusten avulla.
• Tyypillisesti käytetään 300-800 mg uutetta, joka on standardoitu 2,5-10 %:iin vitanolideja, 3-6 g jauhettua juurta tai 1-2 ruokalusikallista juuriteetä.
• Ashwagandhalla on voimakkaita yhteisvaikutuksia joidenkin lääkkeiden kanssa, joten ota yhteys lääkäriin ennen lisäravinteiden käyttöä. Erityistä varovaisuutta on noudatettava kilpirauhassairauksista kärsivien henkilöiden kohdalla.
• Ashwagandhan käyttö valmistajan suosittelemassa määrässä jopa 12 viikon ajan on yleensä turvallista ja hyvin siedettyä.
• 12 viikon käytön jälkeen suositellaan 4 viikon taukoa. Ashwagandhan kroonisen käytön vaikutuksia ihmiskehoon ei tunneta.