Etusivu
Kasvit
Ashwagandha - sivuvaikutukset

Ashwagandha - sivuvaikutukset + lääkärin mielipide

Ashwagandhan käyttö voi aiheuttaa joitain haittavaikutuksia, mutta jotkut niistä voidaan välttää taitavasti.

TekijäNina Wawryszuk

Tekijä

Nina Wawryszuk

Natu.Care Editor

Nina Wawryszuk on erikoistunut urheilun lisäravinteisiin, voimaharjoitteluun ja psykosomatiikkaan. Sen lisäksi, että hän kirjoittaa artikkeleita Natu.Care-sivustolle, hän auttaa henkilökohtaisena valmentajana päivittäin urheilijoita parantamaan suorituskykyään harjoittelun, ruokavalion ja lisäravinteiden avulla.

Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme

TarkistanutKacper Nihalani

Asiantuntijan varmistama

Tarkistanut

Kacper Nihalani

Tohtori

Lääkäri työskentelee St Mary's Hospitalissa Isle of Wightin saarella Yhdistyneessä kuningaskunnassa.

Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme

MuokannutBartłomiej Turczyński

Muokannut

Bartłomiej Turczyński

Päätoimittaja

Bartłomiej Turczyński on Natu.Care-lehden päätoimittaja. Hän vastaa muun muassa Natu.Care-sivustolle luodun sisällön laadusta ja varmistaa, että kaikki artikkelit perustuvat vankkaan tieteelliseen tutkimukseen ja että alan asiantuntijoita on kuultu.

Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme

FaktantarkistusEmilia Moskal

Faktantarkistus

Emilia Moskal

Natu.Care Editor

Emilia Moskal on erikoistunut lääketieteellisiin ja psykologisiin teksteihin, mukaan lukien lääketieteellisten yksiköiden sisältö. Hän pitää yksinkertaisesta kielestä ja lukijaystävällisestä viestinnästä. Natu.Care-sivustolla hän kirjoittaa valistavia artikkeleita.

Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme

Ashwagandha - sivuvaikutukset + lääkärin mielipide

Päivitetty:24 lokakuu, 2024

10 min

Miksi voit luottaa meihin

Natu.Care-sivuston artikkelit perustuvat tieteelliseen tutkimukseen, valtion verkkosivustojen tietoihin ja muihin luotettaviin lähteisiin. Tekstit kirjoitetaan yhteistyössä lääkäreiden, ravitsemusasiantuntijoiden sekä muiden terveys- ja kauneusalan asiantuntijoiden kanssa. Artikkelit tarkistetaan ennen julkaisua ja merkittävien päivitysten yhteydessä.

Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme

Tietoa mainoksista

Natu.Care-sivuston sisältö voi sisältää linkkejä tuotteisiin, joiden myynnistä voimme saada palkkion. Sisältöä luodessamme noudatamme korkeita toimituksellisia standardeja ja pyrimme olemaan objektiivisia käsitellyistä tuotteista. Kumppanuuslinkkien olemassaoloa eivät sanele kumppanimme, ja valitsemme itse arvioitavat tuotteet täysin itsenäisesti.

Lue lisää käyttöehdoistamme

Media meistä:

Ashwagandhan käyttö voi tuoda monia etuja. Valitettavasti joskus ayurvedisen voiman lempeän aallonpohjan sijasta tunnet ruoansulatuskanavasta lähestyvän taifuunin.

Jotkut haittavaikutukset voidaan välttää, ja kerron sinulle, miten. Toiset valitettavasti pakottavat sinut etsimään muita kasveja, joilla on mielenkiintoisia terveysominaisuuksia.

Tästä artikkelista opit:

Mitkä ovat ashwagandhan sivuvaikutukset.
Voidaanko niitä ehkäistä.
Miten minimoida sivuvaikutusten riski.
Mitä vaikutuksia ashwagandhalla on.

Sprawdź, za co pokochały go tysiące klientek Wegańskie żelki na sen, Ashwagandha KSM-66, ananas. -15% z kodem BLOG15

Bez problemu wstaje rano z budzikiem, co wcześniej się nie zdarzało, mam więcej energii

Ewa Szczapinska

Zobacz cenę

Ks:

Ashwagandha - haittavaikutukset

Ashwagandhan käyttö voi aiheuttaa haittavaikutuksia,kuten:

huonovointisuus,
vatsakipu,
pahoinvointi,
oksentelu,
ripuli,
päänsärky,
ihottuma,
uneliaisuus, unettomuus, painajaiset,
kilpirauhasen toimintahäiriöt.

Haittavaikutuksia esiintyy yleensä silloin, kun suuria annoksia (>1000 mg uutetta) käytetään valmistajan suositusten vastaisesti. Liian pitkä lisäravinteen käyttö (>12 viikkoa) voi myös aiheuttaa haittavaikutuksia.

Lisäksi jotkut haittavaikutukset voivat liittyä ashwagandhan ja lääkkeiden yhteisvaikutuksiin.

Sivuvaikutusten pitäisi mennä ohi tuotteen käytön lopettamisen jälkeen. Jos ne kuitenkin jatkuvat seuraavien päivien aikana, on syytä kääntyä lääkärin puoleen, varsinkin jos suuria annoksia on käytetty pitkään.

Kacper Nihalanilekarz

Loppujen lopuksi se on vain kasvi...

Kyllä, ashwagandha on kasvi, mutta se ei ole porkkana tai selleri. Se on voimakas adaptogeeni, joka sisältää runsaasti alkaloideja, joilla voi olla valtava vaikutus kehosi toimintaan. Alkaloidien eli korkean biologisen aktiivisuuden omaavien yhdisteiden ansiosta ashwagandha voi vaikuttaa hermoston toimintaan, hormonitoimintaan ja jopa mielialaan.

Adaptogeenit ovat ryhmä luonnollisia kasviaineita, jotka auttavat kehoa sopeutumaan ja selviytymään erilaisista stressimuodoista, sekä fyysisestä että henkisestä.

Milloin haittavaikutukset häviävät?

Se, milloin kielteiset sivuvaikutukset häviävät, riippuu seuraavista seikoista:

sietokyvystä kasvia kohtaan,
päivittäisten annosten suuruudesta,
käytön kestosta,
aineenvaihdunnasta,
lääkityksestä ja muista käytetyistä ravintolisistä.

Jos haittavaikutukset (ruoansulatuskanavasta, uneliaisuus tai huonovointisuus) ilmenevät välittömästi - tämä ei todennäköisesti ole sinulle sopiva kasvi. Jos olet hyvin innokas käyttämään sitä, yritä pienentää päivittäistä annosta (1 tabletin/kapselin päivittäinen annos voi olla ongelma). Anna itsellesi 2-3 päivää aikaa ja jos oireet eivät poistu anna olla tai ota yhteys lääkäriin.

Jos ihottumaa ilmaantuu, kyseessä on allerginen reaktio ja on selvää, että ashwagandha vaikuttaa sinuun pahasti. Ota välittömästi yhteyttä lääkäriin, varsinkin jos myös turvotusta ja kutinaa ilmenee.

Kacper Nihalanilekarz

Muista

Turvotus, hengitysvaikeudet ja turvonneen kielen tunne ovat anafylaktisen sokin oireita, ja sinun on mentävä välittömästi päivystykseen tai soitettava ambulanssi.

Joitakin haittavaikutuksia voi ilmaantua ajan myötä, useimmiten silloin, kun käytät suuria annoksia (valmistajan suosituksia suurempia) pitkään (>12 viikkoa). Joidenkin tieteellisten tutkimusten mukaan ashwagandha saattaa häiritä kilpirauhasen toimintaa, mikä on erityisen vaarallista, jos sinulla on kilpirauhasen liikatoiminta.

Jos sinulla on kilpirauhasen vajaatoiminta, keskustele siksi lääkärisi kanssa ennen ashwagandhan käyttöä ja ota säännöllisesti verikokeita kilpirauhashormonien tarkistamiseksi.

Onko ashwagandha turvallinen?

Kyllä, ashwagandha on turvallinen, jos käytät sitä enintään 12 viikkoa ja jos et ylitä valmistajan suosittelemaa päivittäistä annosta. Tätä tapaa käyttää tämän kasvin uutteita tai infuusioita pidetään turvallisena, ja sitä on käytetty tieteellisissä tutkimuksissa.

On myös tärkeää lukea vasta-aiheet ennen lisäravinteen ottamista, joihin kuuluvat tiettyjen sairauksien esiintyminen ja tiettyjen lääkeryhmien käyttö.

Paras stressiin, ahdistukseen ja pelkoihin

Natu.Care Ashwagandha & Cordyceps

5.0

Vaikuttava aine: ote hidasvitanian (ashwagandha) juuresta ja Cordyceps sinensis -sienen hedelmäelimistä.
Vaikuttavan aineen määrä: 60 mg
Standardointi: ashwagandha KSM-66 standardoitu 5 % vitanolidiin.
Päivittäinen annos: 1 mittalusikallinen - 500 mg.
Pakkaus: 120 annosta
Riittävä: Riittävä määrä: 3 kuukautta

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Ashwagandha & Cordyceps on ihanteellinen tuki niille, jotka elävät kiireessä, altistuvat stressille ja kaipaavat hetken rauhaa. Ashwagandha tukee stressin vähentämistä, auttaa lievittämään ahdistusta ja tukee emotionaalista tasapainoa. Kiinalainen Cordyceps luokitellaan "superfoodiksi" - sillä on immuniteettia stimuloivia vaikutuksia, ja sitä voidaan siksi käyttää heikentyneen immuniteetin yhteydessä ja syksyn/talven aikana. Tehokas adaptogeenien yhdistelmä. Ihanteellinen lisä kaakaoon tai teehen.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

Cordyceps sinensis -sienen hedelmärunkouute ja Ashwagandha-juuren uute.
Ashwagandha KSM-66 -juuriuute, joka on vakioitu 5 % vitanolideihin.
Ei tarpeettomia väri-, maku- tai makeutusaineita.
Testattu Hamilton Polandin riippumattomassa laboratoriossa.

Miinukset:

Toimittajan valinta

Natu.Care Vegaaninen unihyytelö, Ashwagandha KSM-66, ananas

5.0

Vaikuttavat aineet: vitiva-juuren uute (KSM-66), vihreän teen lehtiuute, varnolidit, passionkukkauute, l-tryptofaani, l-teaniini.
Muoto: geelit
60 geeliä
Annos: 2 geeliä päivässä
Riittää: 30 päivää

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Turvalliset hyytelöt, jotka auttavat sinua nukahtamaan ja parantavat unen laatua. Ne sisältävät vain luonnollisia ainesosia, jotka rauhoittavat kehoasi ja valmistavat sinut hyvään yöuneen. Näin heräät aamulla rentoutuneena ja levänneenä.

Ashwagandha KSM-66® on markkinoiden parhaiten tutkittu ja patentoitu muoto vitanian hitaajuuriuutteesta. Se sisältää korkeimman uutepitoisuuden ainoastaan ashwagandha-juuresta - tämän kasvin arvokkaimmasta osasta. KSM-66:n myönteisiä ominaisuuksia on testattu 24 kliinisessä tutkimuksessa, ja tulokset viittaavat siihen, että tätä uutetta sisältävien ravintolisien säännöllinen nauttiminen vaikuttaa myönteisesti mielialaan, uneen ja terveyteen.

Siksi on hyvä idea tukea nukahtamisprosessia kasviuutteilla täydennetyllä melatoniinilisällä. Ne auttavat kehoasi rauhoittumaan ennen nukahtamista ja ylläpitämään keskeytymätöntä, terveellistä unta.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

Ei aiheuta väsymystä aamulla eikä tainnuta.
Säätelee luonnollista päivärytmiä.
Torjuu yöllisiä heräämisiä.
Orgaaninen ja puhdas koostumus.
Ei turhia täyteaineita tai väriaineita.
Helppo täydentää.

Miinukset:

Miinukset: Ei mitään.

Lisätietoja

Sen lisäksi, että melatoniini parantaa unen laatua ja nukahtamisnopeutta, sillä on myös myönteinen vaikutus immuniteettiin ja normaaliin verenpaineeseen.

Riittävällä unella voi olla suotuisa vaikutus energiaan ja keskittymiskykyyn päivän aikana.

Käyttäjän arvostelu

Olen käyttänyt sitä alle kaksi viikkoa, ja olen jo huomannut suurta parannusta. Nukahdan helpommin ja tuskin herään keskellä yötä.

Ashwagandha Naturell

4.6

Vaikuttava aine: ashwagandhan(Withania somnifera) lehtien ja juuren uute.
Vaikuttavan aineen määrä: 140 mg (mukaan lukien vähintään 9,8 mg vitanolideja).
Standardointi: vähintään 7 % vitanolidipitoisuus
Päivittäinen annos: 1 tabletti päivässä
Pakkaus: 60 tablettia
Riittää: 2kuukaudeksi

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Ote ashwagandhan lehdistä ja juuresta lisää energiaa, voittaa väsymyksen, parantaa muistia ja keskittymistä. Suositellaan lisääntyneen fyysisen jännityksen tai intensiivisen fyysisen aktiivisuuden aikana.

Hyödyt ja haitat

Plussaa

Valmistaja on tarjonnut standardoinnin. Tiedät, mitä yksi tabletti sisältää ja missä annoksessa - lyhyesti sanottuna: se ei ole heinää ja se toimii.
Korkea pitoisuus vitanolideja - yhdisteitä, jotka ovat vastuussa ashwagandhan hyödyllisistä ominaisuuksista.
Yksinkertainen koostumus ilman tarpeettomia makeutusaineita tai väriaineita.

Miinukset

Tieteellisissä tutkimuksissa tehokas vuorokausiannos on 240 mg (vakioitu vähintään 5 %). Tämän ravintolisän vuorokausiannos 1 tabletissa on 140 mg - mikä on pienempi.

Lisätietoja

Ei sisällä gluteenia tai laktoosia.

Ei sovellu vegaaneille.

Käyttäjien arvosana Ceneolla: Ceneo: 4,7/5 (170+ arvostelua), Allegro: 4,7/5 (170+ arvostelua): Allegro: 4.89/5 (1900+ arvostelua)

Rauhoittumiseen

Tohtori Jacobin vahvat hermot

4.5

Vaikuttavat aineet: ashwagandha-uute, rosmariiniuute, reishiuute, B1-vitamiini, pantoteenihappo.
Muoto: Kapselit.
Annos: 1 kapseli päivässä
Riittää: 100 päiväksi

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Dr Jacob's Strong Nerves on ravintolisä, joka tukee hermostoa ja auttaa kehoa selviytymään stressistä. Hyödyllisten ainesosien synergistisen yhdistelmän ansiosta Strong Nerves lievittää ahdistusoireita, lisää henkistä ja fyysistä kestävyyttä ja tukee keskittymistä.

Tämän ravintolisän hyödyt ovat erityisen tärkeitä krooniselle stressille altistuville, uniongelmista kärsiville tai työntekijöille. On syytä mainita, että kaava voi myös parantaa henkistä hyvinvointia ja tukea immuunijärjestelmää.

Kaikki tämä tekee Dr. Jacob's Strong Nerves -valmisteesta erinomaisen lääkkeen kaikille, jotka etsivät kokonaisvaltaista tukea hermostolleen ja yleiselle henkiselle suorituskyvylleen.

Hyödyt ja haitat

Edut

Erittäin tehokas pakkaus (riittää 100 päiväksi)
Kätevä lisäravinne - 1 kapseli päivässä.
Sopii vegaaneille ja kasvissyöjille.

Miinukset

Vaikuttavien ainesosien pitoisuus voisi olla korkeampi.

Lisätietoja

Voit halutessasi ottaa kaksi kapselia päivässä - silloin kehosi saa suurempia annoksia vaikuttavia aineita.

Tukee henkistä ponnistelua

Solve Labs Brain Tech Memory & Focus, adaptogeenit, kapselit, kapselit

4.4

Ainesosat: bacopa monieri, gotu kola, rhoiola rosea, ginseng, sinkkiglukonaatti, koliini, B6-vitamiini.
Muoto: Kapselit
Pakkauskoko: 30 tai 60 kapselia
Annos: 2 kapselia päivässä
Riittää: 10 tai 20 päiväksi

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Adaptogeeneja, vitamiineja ja kivennäisaineita aivojen ja hermoston tukemiseen. Brain Tech on kehitetty ihmisille, jotka tarvitsevat pitkäkestoista keskittymistä, parempaa oppimiskykyä, muistia ja stressinsietokykyä.

Hyödyt ja haitat

Edut

Valmistaja on ilmoittanut, että 4 viidestä kasviuutteesta on standardoitu, joten tiedät, mitä käytät ja missä määrin.

Miinukset

Sinkki imeytyy huonosti (glukonaatti). Valmistaja olisi voinut käyttää parempaa muotoa - kuten sitraattia tai kelatoitua sinkkiä.
Huonosti biologisesti hyödynnettävissä oleva koliinimuoto (koliinibikinaatti). Valmistaja olisi voinut käyttää esim. alfa-GPC:tä, joka läpäisee veri-aivoesteen.
Gotu kolan standardoinnin puute, sillä se näyttää olevan tässä yhteydessä tärkeintä stressin ja henkisen jännityksen vähentämisen ja mielialan parantamisen kannalta.
Pienet annokset rhodiolaa ja bacopaa - niitä olisi voitu antaa enemmän, jotta vaikutukset olisivat olleet paremmat (mutta silti turvalliset).

Lisätietoja

Tuotetta ei saa käyttää, jos käytät rauhoittavia, unilääkkeitä tai epilepsialääkkeitä, eikä sitä saa käyttää lapsille, raskaana oleville naisille tai imetyksen aikana.

Jopa 5 adaptogeeniä

YANGO, Harmony, adaptogeenit, kapselit

4.8

Vaikuttavat aineet: intialainen ginseng (ashwagandha), siperian ginseng, kiinalainen sitronella, maca, Baikalin timjami.
Muita aktiivisia ainesosia: Oxy Protect™
Muoto: Kapselit
Annostus: 2 kapselia päivässä
Riittää: 30 päivää

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Ravintolisä sisältää synergistisen yhdistelmän 5 kasviuutetta, joilla on positiivinen vaikutus kehon homeostaasiin ja hyvinvointiin. Tuotetta suositellaan stressin ja jännityksen alaisena eläville sekä fyysisesti aktiivisille henkilöille.

Hyödyt ja haitat

Edut

Standardoidut uutteet todistavat raaka-aineen korkeasta laadusta.
Oxy Protect™ -antioksidanttisekoitus varmistaa, että ainesosat pysyvät täysin tuoreina.
Hyvä annos ashwagandhaa - tehokas tieteellisissä tutkimuksissa.

Miinukset

Muiden vaikuttavien aineiden päiväannos voisi olla suurempi.

Lisätietoja

Kasviselluloosan ansiosta vegaaneille sopiva ravintolisä.

Haittaako ashwagandha maksaa?

Kyllä, ashwagandha voi vahingoittaa maksaa, kuten on kuvattu useissa tapauksissa, joissa potilaat ovat saaneet vaurioita tähän elimeen. Tutkijoiden työ viittaa siihen, että ashwagandhan ottaminen yli 12 viikon ajan suurina annoksina (>450 mg) voi vaikuttaa negatiivisesti maksaan.

Esimerkkejä maksavauriotapauskertomuksista:

Vuonna 2021 saksalaiset tutkijat esittelivät 40-vuotiaan miehen tapauksen, joka sai akuutin maksavaurion otettuaan ashwagandhaa. Hän oli käyttänyt ashwagandha-uutetta (500 mg) yli vuoden ajan, minkä jälkeen hän vaihtoi 450 mg:n valmisteeseen. Kun hän oli käyttänyt sitä 20 päivää, hänelle kehittyi keltaisuutta, kutinaa ja kohonneita transaminaasipitoisuuksia (maksaentsyymit)i.
Vuonna 2021 Journal of the Royal College of Physicians of Edinburgh Ireland -lehdessä kuvattiin tapaus 39-vuotiaasta naisesta, joka joutui sairaalaan viikon kestäneen pahoinvoinnin ja keltaisuuden vuoksi sen jälkeen, kun hän oli ottanut ashwagandha-juuren uutetta sisältävää kasviperäistä valmistetta (ei ilmoitettu, kuinka paljon). Alkuvaiheen tutkimukset osoittivat kohonneita maksaentsyymiarvoja. Maksabiopsia tehtiin, ja se vahvisti akuutin kolestaattisen hepatiitin, johon liittyi ihonalainen nekroosi.
Puolalaiset tutkijat julkaisivat vuonna 2023 tapausselostuksen potilaasta, jolle kehittyi maksavaurio, joka johtui todennäköisesti ashwagandhan liiallisesta käytöstä. Lisäravinteen yksityiskohtia ei kuvattu.

Liiallisesti käytetty aswagandha stimuloi solujen glutanionitasojen alenemista, mikä johtaa sytotoksisuuteen (kyky tuhota soluja), ja tämä saattaa selittää sen kulutuksen aiheuttamien maksavaurioiden syyt.

Bez problemu wstaje rano z budzikiem, co wcześniej się nie zdarzało, mam więcej energii

Ewa Szczapinska

Zobacz cenę

Miten välttää haittavaikutuksia ashwagandhaa käytettäessä?

Tekemällä muutamia muutoksia ashwagandhan käyttöön voit välttää epämiellyttävät sivuvaikutukset. Selvitä, teetkö virheen, joka saa sinut ottamaan ashwagandhaa huonosti, ja mitä voit tehdä asialle.

Älä ylitä päivittäistä annosta

Enemmän ei tarkoita parempaa. Ashwagandhalla ei ole ad hoc -vaikutusta, ja avain 100 % sen potentiaalin hyödyntämiseen on käytön säännöllisyys, ei päivittäisten annosten määrä. Muista, että lisäravinne on eriarvoinen kuin lisäravinne - valmistajat käyttävät erilaisia muotoja ja standardisointeja ashwagandhasta.

Uutteella, jauhemaisella juurella tai infuusiolla ei ole samaa laatua ja sisältöä tämän kasvin arvokkaimmista vitanolideista. Siksi jokainen valmistaja räätälöi ashwagandhan annostuksen tuotteeseensa.

Vitanolidit ovat kasveissa esiintyviä orgaanisia kemiallisia yhdisteitä. Niille on ominaista korkea biologinen aktiivisuus, ja niillä voi olla muun muassa ahdistusta lievittäviä, adaptogeenisiä ja tulehdusta ehkäiseviä vaikutuksia.

Kacper Nihalanilekarz

Tärkeä

Kansanterveyslaitoksen ravintolisäryhmän päätöslauselman mukaan jokaisessa ashwagandha-valmisteessa on oltava tiedot vitanolidien pitoisuudesta tuotteen suositeltua päivittäistä annosta kohti. Niiden enimmäispitoisuus ei saisi ylittää 10 mgi.

Älä käytä tyhjään vatsaan

Ashwagandhan ottaminen tyhjään vatsaan, erityisesti jos olet "vatsatautinen", voi aiheuttaa vatsakipua, pahoinvointia, oksentelua ja ripulia, koska se ärsyttää vatsan ja suoliston limakalvoja. Ashwagandha-lisä on parasta ottaa runsaan aterian, kuten lounaan, aikana tai sen jälkeen.

Ashwagandhan nauttiminen aterian yhteydessä voi parantaa sen imeytymistä ja sietokykyä elimistössä. Ruoan sisältämät rasvat ja kuidut voivat auttaa ashwagandhan imeytymistä ja vähentää mahdollisen vatsaärsytyksen riskiä.

Tarkista mahdolliset yhteisvaikutukset

Ashwagandha on voimakas kasvi, jolla voi olla yhteisvaikutuksia eri lääkkeiden (reseptilääkkeiden ja itsehoitolääkkeiden) kanssa. Sen vaikutukset voivat vaikuttaa esimerkiksi vaikuttavien aineiden imeytymiseen, haittavaikutusten voimakkuuteen tai yleiseen tehoon.

Ashwagandhaa ei tule käyttää yhdessä lääkkeiden kanssa:

verenohennuslääkkeet,
joita käytetään kilpirauhashäiriöiden hoidossa,
immuunijärjestelmää tukahduttavat lääkkeet,
masennuksen tai ahdistuksen hoitoon käytettävät lääkkeet,
unilääkkeet,
korkean verenpaineen hoitoon,
diabeteslääkkeet.

Keskustele lääkärin tai apteekkihenkilökunnan kanssa, jos käytät ehkäisypillereitä tai epilepsialääkkeitä. Lisäravinteet, kuten ashwagandha, voivat pahentaa tai vähentää niiden vaikutuksia niin paljon, ettei niillä ole terapeuttista vaikutusta.

Kacper Nihalanilekarz

Ole myös varovainen, jos käytät ravintolisiä tai reseptivapaita unilääkkeitä, jotka sisältävät esimerkiksi mäkikuismaa, valerianaa, metystiinipippuria. Jos olet epävarma, kysy lääkäriltäsi tai apteekista.

Tunne vasta-aiheet

Ashwagandhaa ei saa käyttää:

raskaana olevat naiset,
imettävät naiset,
syöpäpotilaat, diabeetikot,
potilaat, joilla on kilpirauhassairaus, veren hyytymishäiriöt, haavaumat, lupus, multippeliskleroosi tai nivelreuma,
uni-, rauhoittavia tai ahdistuslääkkeitä käyttävät henkilöt.

Kaikkien valmisteiden käyttö vasta-aiheita vastaan on riskialtista, koska voimme johtaa yhteisvaikutuksiin, tilan pahenemiseen ja jopa tiettyjen vaivojen pahenemiseen.

Älä käytä liian pitkään

Kun ashwagandhan käyttö on kestänyt 12 viikkoa, sen käyttö on suositeltavaa lopettaa. Miksi? Tällä hetkellä ashwagandhan kroonisesta käytöstä ei ole luotettavaa tietoa. Tässä vaiheessa tiedämme vain, että sitä pidetään "todennäköisesti turvallisena", kun sitä käytetään päivittäin 3 kuukauden ajan. Sen jälkeen suositellaan vähintään 4 viikon taukoa.

Lue muiden valmisteiden ainesosat

Ashwagandha on suosittu, ja monet valmistajat lisäävät sitä aktiivisena ainesosana tuotteisiinsa. Et ehkä edes tiedä, että esimerkiksi univalmiste tai kahvi saattaa sisältää sitä. Sen ei tarvitse olla suuria määriä, mutta tietämättäsi saatat kerätä itsellesi liikaa ashwagandhaa.

Kun tämä ei auta....

...tule toimeen asian kanssa ja etsi vaihtoehtoja ashwagandhalle. Valittavana on monia muita adaptogeenisiä kasveja, jotka voivat myös auttaa sinua.

Lue lisää:

Mitkä ovat ashwagandhan hyödyt?

Ashwagandha (tai hidas vitania, intialainen ginseng) voi tukea sinua monissa vaivoissa ja parantaa elämänlaatuasi. Edellytyksenä on systemaattinen lisäravinteiden nauttiminen 12 viikon ajan. Voit alkaa tuntea ensimmäiset vaikutukset jo viikolla 4.

Ashwagandha voi tukea useita terveyden osa-alueita:

Uni: helpottaa nukahtamista, parantaa unen laatua ja pituutta, vähentää jännitystä ja voi vähentää unihäiriöiden oireita.
Mieliala: Vähentää stressin ja jännityksen kielteisiä vaikutuksia, alentaa kortisolia - "stressihormonia" - ja vaikuttaa myönteisesti motivaatioon.
Terveys: Vähentää kipua (esim. nivelrikko, kemoterapian aikana), vaikuttaa myönteisesti siemennesteen laatuun ja vähentää seksuaalisia toimintahäiriöitä naisilla.
Keho: Vaikuttaa antioksidanttisesti, lisää fyysistä suorituskykyä, parantaa immuniteettia, alentaa huonoa kolesterolia.

Lisäksi tutkimukset viittaavat siihen, että säännöllinen ashwagandha-lisäys lisää kilpirauhashormonien FT-3 ja FT-4 tasoja, mikä voi olla hyödyllistä kilpirauhasen vajaatoiminnassa.

Katso myös:

Aswagandha aamulla ja illalla

Bez problemu wstaje rano z budzikiem, co wcześniej się nie zdarzało, mam więcej energii

Ewa Szczapinska

Zobacz cenę

Yhteenveto

Ashwagandhan yleisimmät haittavaikutukset ovat vatsa- ja päänsärky, pahoinvointi, oksentelu, ripuli, uneliaisuus, ihottuma, kilpirauhasen häiriöt.
Jos sinulle kehittyy ihottumaa, hengenahdistusta ja kutisevaa ihoa nauttimisen jälkeen, mene välittömästi päivystykseen tai soita ambulanssi, nämä ovat anafylaktisen sokin oireita.
Haittavaikutuksia esiintyy yleensä, jos siedät tätä adaptogeenia huonosti, otat liian suuren päiväannoksen tai käytät ashwagandhaa liian pitkään (yli 12 viikkoa).
Haittavaikutusten pitäisi mennä ohi, kun lopetat ashwagandhan käytön.

FAQ

Onko ashwagandhan yliannostus mahdollista?

Kyllä, ashwagandhan yliannostus on mahdollista, ja liialliset määrät voivat aiheuttaa ruoansulatuskanavan vaivoja (kipua, oksentelua, ripulia), kilpirauhasen säätelyhäiriöitä (tämä on erityisen vaarallista kilpirauhasen liikatoiminnassa ) ja huonovointisuutta.

Vältä yliannostusta noudattamalla valmistajan pakkauksessa olevia annostussuosituksia. Älä käytä ashwagandhaa yli 12 viikkoa.

Kuinka monta ashwagandha-tablettia päivässä?

Valmistajasta riippuen on tavallista ottaa 1-2 ashwagandha-uutetablettia 300-500 mg päivässä. Pidä mielessä, että päivittäinen annos ja käyttösuositukset voivat vaihdella huomattavasti.

Onko ashwagandha turvallinen raskauden aikana?

Ashwagandhan (intialaisen ginsengin) tarkkoja vaikutuksia äidille ja sikiölle raskauden aikana ei tunneta, joten sen käyttöä tänä aikana ei missään nimessä suositella. Jotkut tutkijoiden tekemät työt viittaavat siihen, että suurten ashwagandha-annosten käyttö raskauden aikana voi johtaa keskenmenoon.

Voiko ashwagandhan jälkeen tulla huonovointisuutta?

Kyllä, huonovointisuus ashwagandhan jälkeen voi viitata siihen, että käytät liian suurta päivittäistä annosta, lisäravinteen käyttö on kestänyt liian kauan (yli 12 viikkoa) tai se ei ole sinulle sopiva kasvi. Vähennä ashwagandha-annostasi ja jos tilanne ei parane 2-3 päivän kuluttua, lopeta ashwagandhan käyttö.

Aiheuttaako ashwagandha päänsärkyä?

Kyllä, ashwagandha voi aiheuttaa päänsärkyä, ja tämä on yksi sen sivuvaikutuksista. Päänsärky ashwagandhaa käytettäessä voi olla merkki siitä, että se ei ole oikea adaptogeeni sinulle tai että käytät sitä liikaa ja liian pitkään (yli 12 viikkoa).

Haittaako ashwagandha maksaa?

Useat kliiniset tapausraportit viittaavat ashwagandhan negatiivisiin vaikutuksiin maksaan. Raporteissa maksatoksisuutta raportoitiin yleensä 2-12 viikon kuluessa ashwagandhan käytöstä, ja maksan toiminta palautui normaaliksi kaikissa tapauksissa (yhtä lukuun ottamatta) lääketieteellisen tuen ja ashwagandhan lopettamisen jälkeen.

Ole varovainen käyttäessäsi ashwagandhaa, ja jos olet epävarma, ota yhteys lääkäriin, erityisesti jos kärsit maksasairaudesta tai käytät maksalääkkeitä tai -lisäravinteita.

Voiko ashwagandha-juurta käyttää Hashimoton tautiin?

Jos sinulla on erittäin korkeat kilpirauhasen vasta-ainepitoisuudet ja sinulla on diagnosoitu Hashimoton tauti, älä käytä ashwagandhaa neuvottelematta endokrinologin kanssa. Ashwagandhan sisältämät yhdisteet vahvistavat immuunijärjestelmän vastetta, mikä voi osaltaan lisätä taudin oireiden vakavuutta.

Muista käydä säännöllisesti verikokeissa ja kilpirauhashormonitarkastuksissa.

Lähteet

Katso kaikki

Ashwagandha. (2012). In LiverTox: Clinical and Research Information on Drug-Induced Liver Injury. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK548536/ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK548536/.

Cooley, K., Szczurko, O., Perri, D., Mills, E. J., Bernhardt, B., Zhou, Q., & Seely, D. (2009). Ahdistuksen luontaishoito: A Randomized Controlled Trial ISRCTN78958974. PLOS ONE, 4(8), e6628. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0006628. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0006628

Dongre, S., Langade, D., & Bhattacharyya, S. (2015). Ashwagandha(Withania somnifera) -juuriuutteen tehokkuus ja turvallisuus naisten seksuaalisen toiminnan parantamisessa: Pilottitutkimus. BioMed Research International, 2015, e284154. https://doi.org/10.1155/2015/284154.

Kamal, H. I., Patel, K., Brdak, A., Heffernan, J., & Ahmad, N. (n.d.). Ashwagandha as a Unique Cause of Thyrotoxicosis Presenting With Supraventricular Tachycardia. Cureus, 14(3), e23494. https://doi.org/10.7759/cureus.23494.

Langade, D., Kanchi, S., Salve, J., Debnath, K., & Ambegaokar, D. (n.d.). Ashwagandha (Withania somnifera) -juuriuutteen tehokkuus ja turvallisuus unettomuudessa ja ahdistuneisuudessa: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Study. Cureus, 11(9), e5797. https://doi. org/10.7759/cureus.5797.

Lubarska, M., Halasinski, P., Hryhorowicz, S., Mahadea, D. S., Łykowska-Szuber, L., Eder, P., Dobrowolska, A., & Krela-Kaźmierczak, I. (2023). Herbal products of liver dangers: A Case Report of Ashwagandha-Induced Liver Injury. International Journal of Environmental Research and Public Health, 20(5), 3921. https://doi.org/10.3390/ijerph20053921.

Mikulska, P., Malinowska, M., Ignacyk, M., Szustowski, P., Nowak, J., Pesta, K., Szeląg, M., Szklanny, D., Judasz, E., Kaczmarek, G., Ejiohuo, O. P., Paczkowska-Walendowska, M., Gościniak, A., & Cielecka-Piontek, J. (2023). Ashwagandha (Withania somnifera)-Current Research on the Health-Promoting Activities: A Narrative Review. Pharmaceutics, 15(4), 1057. https://doi.org/10.3390/pharmaceutics15041057.

Pingali, U., Pilli, R., Fatima, N., & Fatima, N. (2014). Withania Somniferan standardoidun vesiuutteen vaikutus kognitiivisen ja psykomotorisen suorituskyvyn testeihin terveillä ihmisillä. Pharmacognosy Research, 6(1), 12-18. https://doi.org/10.4103/0974-8490.122912.

Singh, N., Bhalla, M., Jager, P. de, & Gilca, M. (2011). An Overview on Ashwagandha: A Rasayana (Rejuvenator) of Ayurveda. African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicines, 8(5S), Article 5S. https://doi.org/10.4314/ajtcam.v8i5S.9.

Verma, N., Gupta, S. K., Tiwari, S., & Mishra, A. K. (2021). Safety of Ashwagandha Root Extract: A Randomized, Placebo-Controlled, study in Healthy Volunteers. Complementary Therapies in Medicine, 57, 102642. https://doi. org/10.1016/j.ctim.2020.102642

Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, S. R., & Bhattacharyya, S. (2015). Withania somnifera -lisäravinteen vaikutuksen tutkiminen lihasvoimaan ja palautumiseen: satunnaistettu kontrolloitu tutkimus. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12(1), 43. https://doi.org/10.1186/s12970-015-0104-9. https://doi.org/10.1186/s12970-015-0104-9

Weber, S., & Gerbes, A. L. (2021). Ashwagandha-Induced Liver Injury: Self-Reports on Commercial Websites as Useful Adjunct Tools for Causality Assessment. The American Journal of Gastroenterology, 116(10), 2151-2152. https://doi.org/10.14309/ajg.0000000000001369. https://doi. org/10.14309/ajg.0000000000001369

Dietary Supplements Team-Global Sanitary Inspectorate-Gov.pl Portal. (n.d.). Chief Sanitary Inspectorate. Ladattu 17. maaliskuuta 2023, osoitteesta https://www.gov.pl/web/gis/zespol-do-spraw-suplementow-diety.

Ziegenfuss, T. N., Kedia, A. W., Sandrock, J. E., Raub, B. J., Kerksick, C. M., & Lopez, H. L. (2018). Withania somniferan vesipitoisen uutteen vaikutukset voimaharjoittelun adaptaatioihin ja palautumiseen: The STAR Trial. Nutrients, 10(11), Article 11. https://doi.org/10.3390/nu10111807.

Rate the article

4.6

Vote cast

19 opinions, rating: 4.6