Ashwaghandha - mitä ei saa yhdistää (alkoholi, ehkäisy, masennuslääkkeet?).
Ashwaghanda on adaptogeeni, joka vaikuttaa lääkkeiden, lisäravinteiden ja kasviperäisten valmisteiden vaikutuksiin.


Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.

Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.

Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.

Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.
Miksi voit luottaa meihin
Natu.Care-sivuston artikkelit perustuvat tieteelliseen tutkimukseen, valtion verkkosivustojen tietoihin ja muihin luotettaviin lähteisiin. Tekstit kirjoitetaan yhteistyössä lääkäreiden, ravitsemusasiantuntijoiden sekä muiden terveys- ja kauneusalan asiantuntijoiden kanssa. Artikkelit tarkistetaan ennen julkaisua ja merkittävien päivitysten yhteydessä.
.Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.Tietoa mainoksista
Natu.Care-sivuston sisältö voi sisältää linkkejä tuotteisiin, joiden myynnistä voimme saada palkkion. Sisältöä luodessamme noudatamme korkeita toimituksellisia standardeja ja pyrimme olemaan objektiivisia käsitellyistä tuotteista. Kumppanuuslinkkien olemassaoloa eivät sanele kumppanimme, ja valitsemme itse arvioitavat tuotteet täysin itsenäisesti.
.Lue lisää käyttöehdoistamme
.Ashwagandha yhdistettynä tiettyihin kasveihin tai vaikuttaviin aineisiin tehostaa toistensa vaikutuksia. Joskus haluat rauhoittua enemmän tai antaa itsellesi enemmän energiaa, joten laitat alkemistin hatun päähäsi ja yhdistelet. Ehkä haluat klassisesti pärjätä hyvin, ja ashwagandha on loppujen lopuksi vain kasvi.....
Valitettavasti joistakin yhdistelmistä voi olla haittaa, sillä ashwagandha on voimakas adaptogeeni, ei... heinä. Ennen kuin siis luot "pinon" ashwagandhan kanssa, kysy mestarialkemistin (lääkärin) mielipidettä ja selvitä, mitkä ovat räjähtäviä yhdistelmiä ashwagandhan kanssa.
Tästä artikkelista opit:
- Minkä lääkkeiden, lisäravinteiden ja yrttien kanssa ashwagandhaa ei kannata yhdistää.
- Mitkä ovat tämän kasvin käytön vasta-aiheet.
- Miten ashwagandhaa käytetään turvallisesti.
- Mitkä ovat ashwagandhan käytön hyödyt.
Ks:
- Ashwagandha
- Ashwagandha - annostus
- Ashwagandha - käytön vasta-aiheet
- Ashwagandha - haittavaikutukset
- Ashwagandha - aamulla vai illalla?
- Ashwagandha - milloin se alkaa vaikuttaa?
- Intian ginseng
- Adaptogeenit
Ashwagandha - mitä ei saa yhdistää?
Ashwagandhaa ei pidä yhdistää seuraavien lääkkeiden kanssa: kilpirauhaslääkkeet, verenohennuslääkkeet, immunosuppressantit, unilääkkeet, rauhoittavat lääkkeet, antihistamiinit, diabeteslääkkeet, ehkäisyvälineet, epilepsialääkkeet ja verenpaineen säätelijät. Yhdistäminen näiden aineiden kanssa voi esimerkiksi voimistaa rauhoittavaa vaikutusta.
Ashwagandha voi myös heikentää tai voimistaa itse lääkkeiden vaikutuksia, mikä vaikuttaa negatiivisesti terveyteen.
Ashwagandhaa ei myöskään pidä yhdistää alkoholin tai ravintolisien tai rauhoittavia, rauhoittavia vaikutuksia omaavien yrttien kanssa, jotka sisältävät valerianaa tai mäkikuismaa.
Ashwagandhan yhteisvaikutukset lääkkeiden kanssa
Alla on taulukko lääkeryhmistä, joita ei pidä käyttää samanaikaisesti ashwagandhan kanssa, ja esimerkkejä Puolassa saatavilla olevista suosituimmista valmisteista.
Lääkeryhmä |
Esimerkkejä Puolassa saatavilla olevista lääkkeistä |
Kilpirauhashormonin säätelijät |
Letrox, Eurhyrox, Thyrozol |
Käytetään masennuksen ja ahdistuksen hoidossa |
Cital, Dulsevia, Pramolan, Anafranil, Amitriptyliini, Fevarin, Xanax, Parogen. |
Korkean verenpaineen säätely |
Torsemed, kaptopriili, Prestarium, Telmizek, hydroklooritiatsidi. |
Verenohennuslääkkeet (antikoagulantit) |
Warfin, Pradaxa, Xarelto, Aspiriini, Acard. |
Immonosuppressantit |
Metypred, Prograf, Equoral, Endoxan, atsatiopriini. |
Nasenne |
Miansen, Mirror, Zopikloni, Zolpidem, Trittico. |
Antidiabeetikot |
Pioglitatsoni, Metformax, Amaryl, Forxiga, Jardiance. |
Antihistamiinit |
Allertec, Clatra, Lirra Gem, Zyrtec, Clatra. |
Epilepsialääkkeet |
Sabril, Zonisamidum Neuraxpharm, Milocardin, Rivotril, Hydacorn |
Ashwagandhan käyttö näiden lääkkeiden kanssa voi voimistaa, vähentää tai mitätöidä niiden vaikutuksia. Keskustele lääkärin kanssa ennen ashwagandha-valmisteiden tai -teiden käyttöä.
{product:3071 }}
Ashwagandha Aliness 9%
Tuotteen kuvaus
Korkealaatuinen standardoitu tuote, jossa on ashwagandhaa(intialaista ginsengiä). Ote tukee henkisen jännityksen aikana, parantaa henkistä aktiivisuutta ja keskittymiskykyä sekä antaa energiaa. Parantaa uudistumista ja parantaa suorituskykyä fyysisesti aktiivisilla henkilöillä.
Hyödyt ja haitat
Edut
- Täydennys on standardoitu, joten tiedät mitä ja kuinka paljon otat. Lyhyesti sanottuna: se toimii.
- Suuri 590 mg:n vuorokausiannos. Tämä on annos, jonka on tieteellisesti todistettu vaikuttavan mieleen ja terveyteen.
- Ei turhia värejä, makuja tai makeutusaineita.
Miinukset
- Ei mitään.
Lisätietoja
Ashwagandha Aliness sopii vegaaneille.
Tässä tuotteessa juuriuute on vakioitu 8 % vitanolideihin ja 1 % alkaloideihin. Nämä ovat kemikaaleja, joilla on biologista aktiivisuutta ja jotka voivat vaikuttaa terveyteen ja psyykeen. Mitä suurempi prosenttiosuus, sitä voimakkaampi vaikutus.
A-vitamiinilla on osoitettu olevan hepatoprotective eli maksasoluja suojaava vaikutus. On myös esitetty, että se voi torjua lihavuutta.
Ashwagandha Naturell
Tuotteen kuvaus
Ote ashwagandhan lehdistä ja juuresta lisää energiaa, voittaa väsymyksen, parantaa muistia ja keskittymistä. Suositellaan lisääntyneen fyysisen jännityksen tai intensiivisen fyysisen aktiivisuuden aikana.
Hyödyt ja haitat
Plussaa
- Valmistaja on tarjonnut standardoinnin. Tiedät, mitä yksi tabletti sisältää ja missä annoksessa - lyhyesti sanottuna: se ei ole heinää ja se toimii.
- Korkea pitoisuus vitanolideja - yhdisteitä, jotka ovat vastuussa ashwagandhan hyödyllisistä ominaisuuksista.
- Yksinkertainen koostumus ilman tarpeettomia makeutusaineita tai väriaineita.
Miinukset
- Tieteellisissä tutkimuksissa tehokas vuorokausiannos on 240 mg (vakioitu vähintään 5 %). Tämän ravintolisän vuorokausiannos 1 tabletissa on 140 mg - mikä on pienempi.
Lisätietoja
Ei sisällä gluteenia tai laktoosia.
Ei sovellu vegaaneille.
Käyttäjien arvosana Ceneolla: Ceneo: 4,7/5 (170+ arvostelua), Allegro: 4,7/5 (170+ arvostelua): Allegro: 4.89/5 (1900+ arvostelua)
ALLDEYNN HAPPYROSE

- Vaikuttavat aineet: ashwagandha, parsauute, asparagus vulgaris -uute, l-tryptofaani, magnesium, l-Teaniini, sahramiuute, B6-vitamiini, riboflaviini, tiamiini, rauta, foolihappo, D-vitamiini.
- Muoto: Kapselit
- Annostus: 3 tablettia 2 kertaa päivässä
- Riittää: 20 päiväksi
Tuotteen kuvaus
Kompleksi kasviuutteita (mukaan lukien ashwagandha), mineraaleja ja vitamiineja, jotka auttavat säätelemään kehon hormoneja ja takaavat hyvän olon ja paremman unen.
Ravintolisä on kehitetty naisille, jotka kamppailevat kuukautisia edeltävän oireyhtymän (PMS) kanssa. Aktiiviset ainesosat eivät ainoastaan paranna mielialaasi ja lisää stressinsietokykyäsi. Ne lievittävät myös kuukautiskipuja ja turvotusta, joka liittyy veden kertymiseen kehossa.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Hyvin imeytyvät aktiiviset ainesosat.
- Toiminta keskittyy fyysisen ja henkisen terveyden parantamiseen.
- Hyvä annos B6-vitamiinia, foolihappoa ja D-vitamiinia.
- Korkealaatuiset kasviuutteet, mineraalit ja vitamiinit.
Miinukset:
- Ashwagandha-annos voisi olla suurempi, silloin huomaisit vaikutukset nopeammin.
- Jopa 6 tablettia päivässä nieltäväksi.
Lisätietoja
Aloita HAPPYROSE-valmisteen käyttö 10 päivää ennen odotettuja kuukautisia ja jatka pakkauksen loppuun asti. Näin tuet kehoasi jo ennen ensimmäisten PMS-oireiden ilmaantumista ja rauhoitat niitä helpommin.
Käyttäjän arvostelu
Vatsakivut, migreeni ja yleinen heikkous ovat joskus voineet lannistaa minut, ja nyt säännöllisen lisäravinteen avulla tunnen todella merkittävän eron erityisesti alavatsakivun ja kramppien osalta. Suosittelen ehdottomasti kokeilemaan sitä tytöille, jotka tuntevat olonsa kauheaksi kuukautisten aikana.
Tohtori Jacobin vahvat hermot
Tuotteen kuvaus
Dr Jacob's Strong Nerves on ravintolisä, joka tukee hermostoa ja auttaa kehoa selviytymään stressistä. Hyödyllisten ainesosien synergistisen yhdistelmän ansiosta Strong Nerves lievittää ahdistusoireita, lisää henkistä ja fyysistä kestävyyttä ja tukee keskittymistä.
Tämän ravintolisän hyödyt ovat erityisen tärkeitä krooniselle stressille altistuville, uniongelmista kärsiville tai työntekijöille. On syytä mainita, että kaava voi myös parantaa henkistä hyvinvointia ja tukea immuunijärjestelmää.
Kaikki tämä tekee Dr. Jacob's Strong Nerves -valmisteesta erinomaisen lääkkeen kaikille, jotka etsivät kokonaisvaltaista tukea hermostolleen ja yleiselle henkiselle suorituskyvylleen.
Hyödyt ja haitat
Edut
- Erittäin tehokas pakkaus (riittää 100 päiväksi)
- Kätevä lisäravinne - 1 kapseli päivässä.
- Sopii vegaaneille ja kasvissyöjille.
Miinukset
- Vaikuttavien ainesosien pitoisuus voisi olla korkeampi.
Lisätietoja
Voit halutessasi ottaa kaksi kapselia päivässä - silloin kehosi saa suurempia annoksia vaikuttavia aineita.
Solve Labs Brain Tech Memory & Focus, adaptogeenit, kapselit, kapselit

- Ainesosat: bacopa monieri, gotu kola, rhoiola rosea, ginseng, sinkkiglukonaatti, koliini, B6-vitamiini.
- Muoto: Kapselit
- Pakkauskoko: 30 tai 60 kapselia
- Annos: 2 kapselia päivässä
- Riittää: 10 tai 20 päiväksi
Tuotteen kuvaus
Adaptogeeneja, vitamiineja ja kivennäisaineita aivojen ja hermoston tukemiseen. Brain Tech on kehitetty ihmisille, jotka tarvitsevat pitkäkestoista keskittymistä, parempaa oppimiskykyä, muistia ja stressinsietokykyä.
Hyödyt ja haitat
Edut
- Valmistaja on ilmoittanut, että 4 viidestä kasviuutteesta on standardoitu, joten tiedät, mitä käytät ja missä määrin.
Miinukset
- Sinkki imeytyy huonosti (glukonaatti). Valmistaja olisi voinut käyttää parempaa muotoa - kuten sitraattia tai kelatoitua sinkkiä.
- Huonosti biologisesti hyödynnettävissä oleva koliinimuoto (koliinibikinaatti). Valmistaja olisi voinut käyttää esim. alfa-GPC:tä, joka läpäisee veri-aivoesteen.
- Gotu kolan standardoinnin puute, sillä se näyttää olevan tässä yhteydessä tärkeintä stressin ja henkisen jännityksen vähentämisen ja mielialan parantamisen kannalta.
- Pienet annokset rhodiolaa ja bacopaa - niitä olisi voitu antaa enemmän, jotta vaikutukset olisivat olleet paremmat (mutta silti turvalliset).
Lisätietoja
Tuotetta ei saa käyttää, jos käytät rauhoittavia, unilääkkeitä tai epilepsialääkkeitä, eikä sitä saa käyttää lapsille, raskaana oleville naisille tai imetyksen aikana.
Intenson Ashwagandha

- Vaikuttavat aineet : ashwagandha
- Muoto: tabletit
- Annos: 1 tabletti
- Riittää: 2 kuukautta
Tuotteen kuvaus
Ashwagandha KSM-66 -tabletit ovat sertifioitu ravintolisä ja yksi tunnetuimmista adaptogeenikasveista. Ashwagandha on auttaja terveyden ja hyvinvoinnin hoidossa.
Hyödyt ja haitat
Plussaa
- Pakkaus on tehokas ja hinta on edullinen.
- Ashwagandha KSM-66 -juuriuutetta pidetään yhtenä tämän adaptogeenin parhaista muodoista.
Miinukset:
- Miinukset: Puutteellinen
Lisätietoja
Älä käytä raskauden tai imetyksen aikana äläkä anna lapsille.
ALLDEYNN SLEEPROSE

- Vaikuttavat aineet: melatoniini, aminohapot, L-glutamiini, GABA, L-tryptofaani, ashwagandha, L-teaniini, magnesium, sahramiuute, sinkki, B6-vitamiini.
- Muoto: jauhe
- Pakkauskoko: 280 g
- Annos: 14 g
- Riittää: 20 päiväksi
Tuotteen kuvaus
Huolellinen koostumus jopa 11 aktiivisesta ainesosasta, jotka rauhoittavat sinua, parantavat unen laatua ja tukevat harjoituksen jälkeistä palautumista. Suositellaan ihmisille, jotka haluavat parantaa unta ja rentoutua.
Hyödyt ja haitat
Edut
- Aktiiviset ainesosat tukevat rentoutumista ja helpottavat nukahtamista jopa rankan iltatreenin jälkeen.
- Sisältää standardoitua ashwagandha KSM-66 -uutetta, jolle on ominaista korkea laatu ja biologinen hyötyosuus.
- Melatoniini säätelee vuorokausirytmiä, helpottaa nukahtamista ja voi tukea unen laatua.
- Muut ainesosat vaikuttavat positiivisesti hermostoon ja "unihormonin" melatoniinin tuotantoon.
- Sisältää luonnollista väripigmenttiä beetakaroteenia.
Miinukset
- Pakkaus kestää vain 20 päivää.
Lisätietoja
Ei sovi vegaaneille - saattaa sisältää seuraavia aineita: gluteenipitoiset viljat, soija, maito, kananmunat.
Käyttäjän arvostelu
Olen iloinen tästä tuotteesta, sillä minulla on ollut ongelmia unen, unen laadun ja heräämisen kanssa monien vuosien ajan. Jopa 99 % yöstä nukun kuin pieni lapsi.
YANGO, Harmony, adaptogeenit, kapselit
Tuotteen kuvaus
Ravintolisä sisältää synergistisen yhdistelmän 5 kasviuutetta, joilla on positiivinen vaikutus kehon homeostaasiin ja hyvinvointiin. Tuotetta suositellaan stressin ja jännityksen alaisena eläville sekä fyysisesti aktiivisille henkilöille.
Hyödyt ja haitat
Edut
- Standardoidut uutteet todistavat raaka-aineen korkeasta laadusta.
- Oxy Protect™ -antioksidanttisekoitus varmistaa, että ainesosat pysyvät täysin tuoreina.
- Hyvä annos ashwagandhaa - tehokas tieteellisissä tutkimuksissa.
Miinukset
- Muiden vaikuttavien aineiden päiväannos voisi olla suurempi.
Lisätietoja
Kasviselluloosan ansiosta vegaaneille sopiva ravintolisä.
Purella Superfoods Ashwagandha

- Keskeiset ainesosat: standardoitu intialainen ginseng-juuresta saatu uute, standardoitu mustapippuriuute(piperiini).
- Muoto: kapselit
- Pakkauskoko: 60 kapselia
- Annostus: 1 kapseli päivässä
- Riittää: 60 päiväksi
Tuotteen kuvaus
Ravintolisä, joka sisältää standardoitua ashwagandha-juuren uutetta, jolla on adaptogeenisiä vaikutuksia. Se auttaa vähentämään stressiä ja ylläpitämään fyysistä ja henkistä tasapainoa.
Hyödyt ja haitat
Edut
- Valmistaja tarjoaa vaikuttavien ainesosien standardoinnin - tiedät, mitä käytät ja missä määrin.
- Optimaalinen päivittäinen annos ashwagandhaa.
- Vegaaninen tuote
- Yksinkertainen ja lyhyt formulaatio
Miinukset
- Ei
Lisätietoja
Tuotetta ei saa käyttää, kun käytät lääkkeitä, joilla on rauhoittavia, unilääkkeitä, epilepsialääkkeitä tai verenpainetta ja verensokeria alentavia vaikutuksia. Älä käytä lapsille tai raskaana oleville tai imettäville naisille. Ei sisällä täyteaineita, paakkuuntumisenestoaineita eikä väriaineita.
YANGO Ginseng Forte™ kapselit
Tuotteen kuvaus
Ravintolisä Ginseng Forte™ yhdistää kolme ginsengilajia: ginseng (Panax ginseng), siperian ginseng (Eleutherococcus senticosus) ja intian ginseng (Withania somnifera).
Hyödyt ja haitat
Edut
- Valmistaja on ilmoittanut standardoinnin, mikä osoittaa uutteen korkean laadun.
- Ei sisällä tarpeettomia täyteaineita.
- Pakkaus riittää jopa 3 kuukaudeksi.
Miinukset
- Ginsengin päiväannos voisi olla suurempi.
Lisätietoja
Kasviselluloosan ansiosta vegaaneille sopiva ravintolisä.
Ashwagandha CLASSIC 400 mg + BioPerine®

- Vaikuttavat aineet: ashwagandha(intialainen ginseng), piperiini.
- Standardointi: ashwagandha 7 % vitanolideja, 1 % alkaloideja, 0,25 % vitaferiinia; mustapippurin hedelmäuute, joka on standardoitu 95 %:ksi piperiiniksi.
- Muoto: kapselit
- Annostus: 1 kapseli päivässä
- Riittää: 4kuukaudeksi
Tuotteen kuvaus
Ashwagandha on adaptogeeni, joka lisää elimistön stressinsietokykyä, tukee unen laatua, palautumista ja parantaa mielialaa. Valmisteessa oleva piperiini tukee ruoansulatusta ja ravintoaineiden imeytymistä sekä tehostaa kasviperäisten ainesosien tehokkuutta.
Tuotetta suositellaan henkilöille, jotka ovat yliväsyneitä ja tarvitsevat rentoutumista, rauhoittumista ja unen laadun parantamista.
Se on myös ihanteellinen valmiste kaikille fyysisesti aktiivisille ihmisille, jotka haluavat uudistua ja parantaa urheilusuoritustaan.
Hyödyt ja haitat
Edut
- Valmistaja on ilmoittanut uutteiden standardoinnista, mikä tarkoittaa, että tiedät, mitä käytät ja missä määrin.
- Ashwagandhan päivittäinen annos on hyvä ja sillä on tieteellisissä tutkimuksissa osoitettu olevan positiivinen vaikutus terveyteen ja hyvinvointiin.
- Kapselit on helppo niellä.
Miinukset
- Valmistaja olisi voinut ilmoittaa DER:n(Drug Extract Ratio) - silloin standardointi olisi ollut täydellinen.
Lisätietoja
Tuote ei sovellu vegaaneille (koostumuksessa on gelatiinia).
Parhaiden vaikutusten saavuttamiseksi suositellaan päivittäistä käyttöä vähintään 4 viikon ajan. Tuotteella ei ole välitöntä vaikutusta, sillä ashwagandha tarvitsee aikaa "käynnistyäkseen" elimistössä.
Kapselin nauttiminen rasvapitoisen aterian yhteydessä on suositeltavaa, jotta imeytyminen tehostuu entisestään.
Käyttäjän arvostelu
Tehokas pakkaus, juuri sopivasti yhtä tiettyä hoitoa varten. Käytän sitä talvella, kun minulla on univaikeuksia ja vähemmän motivaatiota tehdä asioita. Se auttaa minua ja on vuosittainen rituaalini.
Ashwagandha Solgar
Tuotteen kuvaus
Solgarin puolalainen ashwagandha, joka perustuu hidasliikkeisen vitanian (ashwagandha) juureen. Valmiste sisältää 300 mg vaikuttavaa ainetta, joka on standardoitu 1,5 % vitanolidiin. Lisäravinne voi vähentää stressiä, jännitystä, parantaa mielialaa ja vaikuttaa myönteisesti hormoneihin.
Tuotemuoto on kätevä ja valmistajan suosittelemalla annostuksella (1 kapseli päivässä) pakkaus riittää 2 kuukauden säännölliseen käyttöön.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Ei sisällä keinotekoisia väriaineita, makuaineita ja muita täyteaineita.
- Sen sijaan kaava sisältää luonnollisia antioksidantteja laadun säilyttämiseksi.
- Lisäravinne sopii vegaaneille.
Miinukset:
- Pieni annos vaikuttavaa ainetta. Apteekkari sanoo, että ashwagandha toimii noin 6-7 mg:n annoksesta, Solgar tarjoaa sinulle alle 5 mg.
Lisätietoja
Solgar Ashwagandha sisältää aktiivisen ainesosapohjan lisäksi myös standardoimatonta ashwagandha-juurijauhetta. Apteekkari kertoo, että se antaa elimistölle noin 0,85 mg sitomattomia vitanolideja ja 0,65 mg sidottuja vitanolideja.
Näin ollen valmisteen ottaminen runsaasti rasvaa sisältävän aterian aikana (nämä lisäävät ashwagandhan imeytymistä) voi johtaa 5,35 mg:n vitanolidiannoksen saamiseen elimistöön.
Apteekkari lisää kuitenkin, että tämä annos on vielä pieni.
Aura Herbals Adaptogens neste
Tuotteen kuvaus
Adaptogeenikompleksi, joka tukee elimistön stressinsietokykyä, tukee keskittymis- ja muistiprosesseja, vaikuttaa fyysiseen ja henkiseen suorituskykyyn ja auttaa ylläpitämään henkistä vakautta. Kätevä antomuoto - ihanteellinen, jos et pidä tablettien nielemisestä. Tuotetta suositellaan ihmisille, jotka ovat hyvin aktiivisia, yliväsyneitä ja elävät stressin alla.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Tämä tarkoittaa, että tiedät, kuinka paljon ja millainen ainesosan laatu on kyseessä.
- Kätevä antomuoto, ei tarvitse niellä tabletteja.
- Puhdas etiketti - yksinkertaisin vesipohjainen formulaatio, ei tarpeettomia lisäaineita.
Miinukset:
- Valmistaja ei toimittanut standardointia Bacopan ja Gotu Kolan osalta.
Lisätietoja
Tuote sopii vegaaneille.
Swanson Ashwagandha uute
Tuotteen kuvaus
Ravintolisä, joka sisältää ashwagandhaa(intialaista ginsengiä), ayurvedan tunnettua kasvia, jolla on monia terveys- ja hyvinvointihyötyjä. Säännöllinen käyttö voi vaikuttaa myönteisesti stressin ja jännityksen vähentämiseen, energian lisäämiseen, unen parantamiseen ja palautumiseen.
Hyödyt ja haitat
Plussaa
- Alhainen hinta ja suorituskyky.
- Standardointi - tiedät, mitä nautit ja missä määrin.
- Juuriuute on hyvä muoto (parempi kuin esimerkiksi jauhemainen juuri).
- Ei tarpeettomia makuja tai värejä.
Miinukset
- Markkinoilla on tuotteita, joissa on parempi standardointi (enemmän vitanolideja) ja päiväannos.
Lisätietoja
Ei sovi vegaaneille (sisältää gelatiinia).
Ashwagandha SFD FORTE 800
Tuotteen kuvaus
Tuote, jossa on runsaasti standardoitua ashwagandhaa. Päivittäinen annos voi vähentää stressiä ja parantaa unen laatua. Intialainen ginseng vaikuttaa myönteisesti mielialaan, keskittymiskykyyn ja muistiin. Parantaa suorituskykyä ja palautumista fyysisen rasituksen jälkeen.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Jopa 800 mg. Tämä on yksi markkinoiden korkeimmista.
- Tehokas pakkaus.
Miinukset:
- Valmistaja ei ole ilmoittanut, mistä uute on peräisin - juuresta vai lehdistä. Tällä on merkitystä - juuri on parempi lähde.
- Valmistaja olisi voinut käyttää vähemmän paakkuuntumisenestoaineita.
Lisätietoja
Käyttäjien luokitus käyttäjälle Allegro: 4.90/5 (2500+ arvostelua), Ceneo: Ceneo: 4.8/5 (350+ arvostelua)
Tuotteella on monia positiivisia arvosteluja, ja yleisimmin mainitut edut ovat suorituskyky, hinta ja vaikutukset, jotka tuntuvat muutaman viikon lisäyksen jälkeen.
Haittapuolina käyttäjät valittavat "karkeista" tableteista, joita on vaikea niellä.
Tuote sopii vegaaneille.
Ashwagandha ja masennuslääkkeet
Älä yhdistä ashwagandhaa masennuslääkkeiden kanssa, sillä tämä kasvi vaikuttaa serotoniinireseptoreihin vaikuttamalla samankaltaisesti kuin jotkin masennuksen hoitoon käytettävät valmisteet.
Ashwagandhan yhdistäminen tiettyihin lääkkeisiin johtaa yhteisvaikutuksiin ja voi vaikuttaa määrätyn lääkehoidon tehoon ja turvallisuuteen.

Kacper Nihalanilekarz
Masennuslääkkeet
Masennuksen hoitoon käytettävät lääkkeet jaetaan ryhmiin: SSRI-lääkkeet (selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät), SNRI-lääkkeet (serotoniinin ja noradrenaliinin takaisinoton estäjät), TLD-lääkkeet (trisykliset ja nelisykliset masennuslääkkeet), MAO-lääkkeet (monoamiinioksidaasientsyymin estäjät)i.
Vuonna 2021 julkaistiin tulokset tutkimuksesta, jossa tutkittiin ashwagandhan vaikutuksia yleistyneeseen ahdistuneisuushäiriöön(GAD). Neljäkymmentä SSRI-lääkkeitä käyttävää ihmistä jaettiin kahteen ryhmään, joissa he ottivat:
- 1 g ashwagandha-uutetta,
- lumelääkettä.
Kuuden viikon kuluttua SSRI-lääkettä ja uutetta käyttäneet koehenkilöt osoittivat GADi-oireiden vakavuuden vähentyneen.
Mutta tämä on vain yksi tutkimus, joka on tehty kontrolloiduissa olosuhteissa. Sen perusteella ei voida päätellä, että SSRI-lääkkeiden ja ashwagandhan samanaikainen käyttö on turvallista.
Muissa prekliinisissä tutkimuksissa ashwagandhan on todettu vaikuttavan GABAergiseen ja serotoniinitoimintaan, jotka ovat tärkeitä reittejä SSRI-lääkkeiden vaikutusmekanismin kannalta, joten niitä ei kannata käyttää samanaikaisesti.
SSRI-lääkkeet metaboloituvat CYP450-entsyymien avulla. Tällä hetkellä ei ole tutkimustuloksia, jotka osoittaisivat, että ashwaghandha vaikuttaisi tähän tärkeään metaboliareittiin. Monet lääkkeet sekä alkoholi, kofeiini ja nikotiini metaboloituvat näiden entsyymien avulla.

Kacper Nihalanilekarz
Ashwagandha ja alkoholi
Älä juo alkoholia, kun käytät ashwagandha-valmisteita tai -teetä. Alkoholi on psykoaktiivinen aine, erityisesti masennuslääke.
Ashwagandha saa aikaan välittäjäaineiden vapautumisen, joilla on keskushermostoa estävä vaikutus, mikä tarkoittaa, että hermosolujen väliset signaalit välittyvät hitaammin.

Kacper Nihalanilekarz
Tutkimukset viittaavat siihen, että ashwagandhalla voi olla rooli detoksifikaatioentsyymien aktiivisuuden säätelyssä ja se voi olla mukana puhdistusprosessissa solutasolla.
Alkoholilla on myrkyllinen vaikutus elimistöön, joten näiden aineiden samanaikainen käyttö voi johtaa siihen, että sietokyky päihdyttäviä juomia kohtaan heikkenee, ja se voi myös johtaa epämiellyttäviin vaivoihin, kuten uneliaisuuteen, päänsärkyyn, vatsavaivoihin ja krapula-ongelmiin.
Ashwagandha vs. muut kasvit
Etsi ravintolisiä ja yrttejä, joilla on rauhoittavia, rauhoittavia ja unta lisääviä vaikutuksia. Ashwagandha voi myös pahentaa niiden ominaisuuksia haitallisella tavalla ja aiheuttaa "sumuisuutta", keskittymisvaikeuksia tai liiallista päiväväsymystä.
Ashwagandhaa ei pidä yhdistää valeriaanaan ja mäkikuismaan. Näiden yrttien samanaikaisen käytön vaikutuksista ei ole olemassa tieteellisiä tutkimuksia. Niiden samankaltaisen toimintaprofiilin vuoksi ne saattavat pahentaa toistensa rauhoittavia ja unilääkkeitä aiheuttavia ominaisuuksia.
Keskity laatuun, älä määrään. Testaa eri valmisteiden vaikutuksia, mutta älä kaikkia kerralla, sillä siitä voi olla enemmän haittaa kuin hyötyä.
Kasvien voima
Valerian tunnetaan rauhoittavista, ahdistusta lievittävistä ja kouristuksia ehkäisevistä ominaisuuksistaan. Tutkimukset ovat osoittaneet, että valeriaaniuutteet voivat vaikuttaa dopaminergiseen ja serotonergiseen järjestelmään.
Ashwagandha vs. muut adaptogeenit
Adaptogeeneja "pinoamalla" eli yhdistelemällä tämän ryhmän eri kasveja ja sieniä pyritään hyödyntämään luonnollisesti eri aineiden synergiaa, jotka täydentävät toisiaan tai voimistavat niiden vaikutuksia.
Ashwagandhaa voidaan yhdistää muihin adaptogeeneihin, ja suosituimmissa yhdistelmissä käytetään kasveja ja sieniä,kuten esim:
Ashwagandha voidaan yhdistää myös nigellaöljyyn (immuniteettiin ja elinvoimaisuuteen), kurkumaan (vähentää tulehduksia), magnesiumiin ja B6-vitamiiniin (väsymykseen ja stressiin) ja guaranaan (parantaa keskittymistä). Piperiini voi lisätä ashwagandhan imeytymistä.
Jotkut fytoterapia-asiantuntijat suosittelevat, ettei adaptogeenejä yhdistetä, vaan annetaan niiden toimia erikseen. Heidän mukaansa vasta sitten oppii tuntemaan niiden vaikutukset kehoon ja voi helpommin jäljittää mahdollisten sivuvaikutusten "syyllisen" tai nähdä, toimivatko ne ylipäätään.
Adaptogeenien käyttöä yksinään suositellaan kokemattomille ihmisille, jotka eivät ole vielä olleet tekemisissä tämäntyyppisten aineiden kanssa.
Ashwagandha ja ehkäisy
Ei ole olemassa tieteellisiä tutkimuksia siitä, voiko ashwagandhaa ottaa ehkäisypillereiden kanssa ja millainen vaikutus kasvilla on niiden tehokkuuteen raskauden ehkäisyssä, joten ennen ashwagandhan käyttöä on syytä kääntyä gynekologin puoleen.
Erilaisten valmisteiden, myös kasviperäisten, ottaminen voi vaikuttaa elimistöön annettavien aineiden aineenvaihduntaan. Välttääksesi mahdollisia yhteisvaikutuksia, jotka voivat heikentää hormonaalisen ehkäisyn tehokkuutta, pidä ashwagandhan ja ehkäisypillereiden ottamisen välillä muutaman tunnin väli.
Miten se toimii.
Ashwagandhan "epäillään" vähentävän hormonaalisen ehkäisyn tehokkuutta, koska muilla kasveilla, kuten mäkikuismalla, plantainilla, sabal-palmulla ja sinimailasella, on tällaisia haitallisia ominaisuuksia.
Yhdistelmä parempaa imeytymistä varten
On olemassa tiettyjä yhdistelmiä, joita voit harrastaa. Ne lisäävät luonnollisesti ashwaghandan imeytymistä.
Mihin ashwagandhaa kannattaa yhdistää?
- Piperiini - Tämä on alkaloidi, jonka tiedetään lisäävän muiden ravintoaineiden hyötyosuutta. Tämä tarkoittaa, että ashwagandha voi imeytyä elimistöön tehokkaammin piperiinin ansiosta.
- Rasva. ashwagandhan parempaan imeytymiseen vaikuttaa sen nauttiminen terveellisten rasvojen, esim. kananmunien, avokadon, oliiviöljyn, pähkinöiden ja siementen, kanssa.
Ashwagandha
Kuinka käyttää ashwagandhaa turvallisesti?
Jos haluat kokeilla ashwaghandaa, tee se päällisin puolin. Pidä muutama vinkki mielessä:
- Tarkista käytön vasta-aiheet.
- Tutustu lääkkeiden, ravintolisien ja rohdosvalmisteiden sekä ashwaghandan mahdollisiin yhteisvaikutuksiin.
- Keskustele lääkärisi kanssa, joka voi parhaiten kertoa, miten ashwagandhaa tulee käyttää niin, ettei se häiritse muita käyttämiäsi valmisteita.
Mitkä ovat ashwagandhan hyödyt?
Ashwagandha (alias hidas vitania tai intialainen ginseng) voi auttaa erilaisissa vaivoissa ja olla hyödyllinen tuki niiden hoidossa. Aiemmat tieteelliset tutkimukset viittaavat siihen, että tämä adaptogeeni voi vaikuttaa nai:
- Stressiin, ahdistuneisuuteen ja henkiseen jännittyneisyyteen. Vitania sluggard on tunnettu ahdistusta lievittävistä vaikutuksistaan, jotka lievittävät stressiä ja sen kielteisiä vaikutuksia kehoon. Se alentaa kortisolia (ns. stressihormoni) ja tukee mielenterveyttä.
- Itsetuntoa. vähentämällä stressiä ja parantamalla unen laatua se vaikuttaa myönteisesti mielialaan ja motivaatioon.
- Unihäiriöt. tämän kasvin järjestelmällinen nauttiminen voi parantaa unen laatua helpottamalla nukahtamista, rauhoittamalla ja pidentämällä yölepoaikaa.
- Henkinensuorituskyky. säännöllinen lisäravinteen nauttiminen voi parantaa muistia ja keskittymiskykyä, mikä hyödyttää henkistä suorituskykyä.
- Väsymys - Vitania sluggard voi vähentää väsymyksen tunnetta ja lisätä energiaa. Tämä saattaa liittyä unen laadun paranemiseen - kun olet unelias, sinulla on enemmän halua suoriutua.
- Regeneroituminen - Tukee harjoituksen jälkeistä lihasten palautumista.
- Immuunijärjestelmän vahvistaminen - tukee immuunijärjestelmän toimintaa.
- Kehon antioksidoituminen. Poistaa haitallisia vapaita radikaaleja, vähentää hapetusstressiä ja vähentää niiden negatiivisia seurauksia.
- Miehen hedelmällisyys. Lisää siittiöiden liikkuvuutta ja parantaa siemennesteen laatua.
- Hormonikonsentraatio. Lisää testosteronitasoja hedelmättömillä miehillä. Lisää kilpirauhashormonien T3 ja T4 tasoja.
- Libido-tasot. ashwagandha voi auttaa naisten seksuaalisten toimintahäiriöiden hoidossa.
- Kolesteroli. ashwagandha alentaa "huonoa" LDL-kolesterolia.
- Kiputuntemus. vähentää kiputuntemusta kemoterapian aikana ja nivelrikossa.
- Kunto. tukee suorituskykyä erityisesti kestävyysurheilijoilla, sillä se lisää aerobista kattoa.
Ashwagandhalla (tunnetaan myös nimellä Vitania sluggard tai intialainen ginseng) on adaptogeeninen vaikutus, eli se lisää elimistön vastustuskykyä stressiä ja muita haitallisia ympäristötekijöitä vastaan.
Bioaktiivisia yhdisteitä,kuten esim:
- vitanolidit eli steroidilaktonit (esim. vitaferiini a, vitanolidit a-y),
- alkaloidit (esim. vitaniini, somniferiini, anaferiini),
- vitanolidiglykosidit (esim. sitoindosidit, vitanosidit),
- flavonoidit,
- saponiinit,
- kumariineja.
Ashwaghanda on yksi parhaiten tutkituista adaptogeeneistä, jolla on monia mahdollisia hyötyjä keholle. Järjestelmällisesti käytettynä se voi tukea terveyttä ja hyvinvointia.
Katso myös:
Ravintolisien koostumusanalyysit:
- Ashwagandha SFD
- Ashwagandha Aliness
- Ashwagandha Naturell
- Ashwagandha Solgar
- Ashwagandha Swanson
- Swanson Berberine
- Parhaat omega-3-rasvahapot
- Paras magnesium
- Paras D3-vitamiini
- Paras kollageeni
Paras kollageeni
Yhteenveto
- Ashwaghandaa ei pidä yhdistää tiettyjen lääkeryhmien (mukaan lukien masennuslääkkeet, unilääkkeet ja antikoagulantit), alkoholin ja mäkikuismaa ja valeriaanaa sisältävien rohdosvalmisteiden kanssa.
- Voimakkaana adaptogeenina ashwaghanda voi vaikuttaa lääkkeiden aineenvaihduntaan ja vahvistaa tai heikentää niiden vaikutuksia, mikä mitätöi terapeuttisen vaikutuksen ja voi olla terveydelle haitallista.
- Välttääksesi yhteisvaikutukset ja häiriöt muiden käyttämiesi valmisteiden kanssa, ota yhteys lääkäriin.
FAQ
Voiko minulla olla paha olo ashwagandan jälkeen?
Huono olo ashwagandan jälkeen on yksi oire liiallisesta saannista (yli 1000 mg uutetta päivässä) tai huonosta sietokyvystä tälle adaptogeenille. Jos tunnet huonovointisuutta ashwagandhan jälkeen, lopeta sen käyttö.
Onko ashwagandha lääke?
Ei, ashwagandha ei ole huume, koska se ei sisällä aineita, jotka aiheuttavat riippuvuutta, se ei päihdytä eikä se alenna keskushermoston herkkyyttä. Ashwagandhaa ei luokitella huumeeksi.
Ashwagandha - mitä yhdistää?
Ashwagandha kannattaa yhdistää muiden adaptogeenisten kasvien, kuten rosmariinin, ginsengin, cordycepsin, gotu-colan tai astragaluksen kanssa. Nämä yhdistelmät toimivat synergisesti tukien stressinsietokyvyn rakentumista ja lisäten elinvoimaa.
Voiko Rhodiolan yhdistää ashwagandhan kanssa?
Kyllä, Rhodiola Rosea (vuoristorhodiola ) on mahdollista yhdistää ashwagandhan kanssa. Näiden kasvien uutteita on usein yhdessä stressiin tarkoitetuissa yrttivalmisteissa. Ne voivat toimia synergisesti auttaakseen kehoa sopeutumaan stressiin ja säilyttämään tasapainon. Turvallisinta on käyttää 250-1 000 mg ashwagandhaa ja 250-600 mg rhodiolaa.
Noudata kuitenkin tiukasti valmistajan suosittelemaa päivittäistä annostusta, sillä kullakin kaavalla voi olla erilainen standardointi ja bioaktiivinen sisältö.
Onko ashwagandha haitallista?
Ashwagandha on haitallista, jos sitä käytetään liian suuria määriä (>1000 mg uutetta ja >3 g juurta päivässä) ja liian pitkään (yli 12 viikkoa). Valmistajan suositusten noudattamatta jättäminen voi aiheuttaa ruoansulatusongelmia, päänsärkyä ja jopa maksavaurioita.
Voiko ginsengiä ja ashwagandhaa yhdistää?
Ginsengiä ja ashwagandhaa on mahdollista yhdistää, ja tämä on varsin suosittu yhdistelmä ravintolisissä. On kuitenkin noudatettava varovaisuutta ja otettava yhteyttä lääkäriin ennen tällaisen yhdistelmän nauttimista, sillä molemmat kasvit ovat adaptogeeneja ja niillä on voimakkaita vaikutuksia ihmiskehoon.
Toimiiko ashwagandha neuroosiin?
Kyllä, ashwagandha tehoaa neuroosiin (tai oikeammin ahdistuneisuushäiriöihin), ja parhaat ahdistusta vähentävät, rauhoittavat ja stressiä vähentävät vaikutukset saadaan ottamalla 250-600 mg uutetta 8-12 viikon ajan.
Lähteet
Katso kaikki
Ahmad, M. K., Mahdi, A. A., Shukla, K. K., Islam, N., Rajender, S., Madhukar, D., Shankhwar, S. N., & Ahmad, S. (2010). Withania somnifera parantaa siemennesteen laatua säätelemällä lisääntymishormonitasoja ja oksidatiivista stressiä hedelmättömien miesten siemenplasmassa. Fertility and Sterility, 94(3), 989-996. https://doi.org/10.1016/j.fertnstert.2009.04.046.
Ahmed, W., Mofed, D., Zekri, A.-R., El-Sayed, N., Rahouma, M., & Sabet, S. (2018). Antioksidanttinen aktiivisuus ja apoptoosin induktio Withania somniferan (Ashwagandha) vaikutusmekanismeina hepatosellulaarisen karsinooman solulinjaa vastaan. The Journal of International Medical Research, 46(4), 1358-1369. https://doi.org/10.1177/0300060517752022.
Anwer, T., Sharma, M., Pillai, K. K., & Iqbal, M. (2008). Withania somnifera -valmisteen vaikutus insuliiniherkkyyteen ei-insuliiniriippuvaisilla diabetes mellitus -rotilla. Basic & Clinical Pharmacology & Toxicology, 102(6), 498-503. https://doi.org/10.1111/j.1742-7843.2008.00223.x.
Ashwagandha. (2012). In LiverTox: Clinical and Research Information on Drug-Induced Liver Injury. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK548536/. http://www. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK548536/
Björnsson, H. K., Björnsson, E. S., Avula, B., Khan, I. A., Jonasson, J. G., Ghabril, M., Hayashi, P. H., & Navarro, V. (2020). Ashwagandhan aiheuttama maksavaurio: Tapaussarja Islannista ja Yhdysvaltain lääkkeiden aiheuttamien maksavaurioiden verkostosta. Liver International, 40(4), 825-829. https://doi.org/10.1111/liv.14393. https://doi.org/10.1111/liv.14393
Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). A Prospective, Randomized Double-Blind, Placebo-Controlled Study of Safety and Efficacy of a High-Concentration Full-Spectrum Extract of Ashwagandha Root in Reducing Stress and Anxiety in Adults. Indian Journal of Psychological Medicine, 34(3), 255-262. https://doi.org/10.4103/0253-7176.106022. https://doi.org/10.4103/0253-7176.106022
Cheah, K. L., Norhayati, M. N., Husniati Yaacob, L., & Abdul Rahman, R. (2021). Ashwagandha (Withania somnifera) -uutteen vaikutus uneen: Systemaattinen katsaus ja meta-analyysi. PloS One, 16(9), e0257843. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0257843.
Choudhary, B., Shetty, A., & Langade, D. G. (2015). Ashwagandhan (Withania somnifera [L.] Dunal) tehokkuus sydän- ja hengityskestävyyden parantamisessa terveillä urheilullisilla aikuisilla. Ayu, 36(1), 63-68. https://doi.org/10.4103/0974-8520.169002.
Cooley, K., Szczurko, O., Perri, D., Mills, E. J., Bernhardt, B., Zhou, Q., & Seely, D. (2009). Ahdistuksen luontaishoito: A Randomized Controlled Trial ISRCTN78958974. PLOS ONE, 4(8), e6628. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0006628. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0006628
Dongre, S., Langade, D., & Bhattacharyya, S. (2015). Ashwagandha(Withania somnifera) -juuriuutteen tehokkuus ja turvallisuus naisten seksuaalisen toiminnan parantamisessa: Pilottitutkimus. BioMed Research International, 2015, e284154. https://doi.org/10.1155/2015/284154.
Jedruszczak, P., Zdun, S., Walczak, K., Wesołowska, Z., & Gaweł, W. (2023). Ashwagandha (Withania somnifera) - vaikutus uneen: Katsaus. Quality in Sport, 9(1), Article 1. https://doi.org/10.12775/QS.2023.09.01.005.
Kumar, A., & Kalonia, H. (2008). Withania somnifera -valmisteen vaikutus uni-valverytmiin unihäiriöisillä rotilla: Mahdollinen GABAerginen mekanismi. Indian Journal of Pharmaceutical Sciences, 70(6), 806-810. https://doi.org/10.4103/0250-474X.49130.
Langade, D., Kanchi, S., Salve, J., Debnath, K., & Ambegaokar, D. (n.d.). Ashwagandha (Withania somnifera) -juuriuutteen tehokkuus ja turvallisuus unettomuudessa ja ahdistuneisuudessa: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Study. Cureus, 11(9), e5797. https://doi. org/10.7759/cureus.5797.
Lopresti, A. L., Smith, S. J., Malvi, H., & Kodgule, R. (2019). Tutkimus ashwagandha (Withania somnifera) -uutteen stressiä lievittävistä ja farmakologisista vaikutuksista: Satunnaistettu, kaksoissokkoutettu, lumekontrolloitu tutkimus. Medicine, 98(37), e17186. https://doi.org/10.1097/MD.0000000000017186.
Lubarska, M., Halasinski, P., Hryhorowicz, S., Mahadea, D. S., Łykowska-Szuber, L., Eder, P., Dobrowolska, A., & Krela-Kaźmierczak, I. (2023). Herbal products of liver dangers: A Case Report of Ashwagandha-Induced Liver Injury. International Journal of Environmental Research and Public Health, 20(5), 3921. https://doi.org/10.3390/ijerph20053921.
Nasimi Doost Azgomi, R., Zomorrodi, A., Nazemyieh, H., Fazljou, S. M. B., Sadeghi Bazargani, H., Nejatbakhsh, F., Moini Jazani, A., & Ahmadi AsrBadr, Y. (2018). Withania somniferan vaikutukset lisääntymisjärjestelmään: A Systematic Review of the Available Evidence. BioMed Research International, 2018, e4076430. https://doi.org/10.1155/2018/4076430. https://doi.org/10.1155/2018/4076430
Panda, S., & Kar, A. (1998). Muutokset kilpirauhashormonipitoisuuksissa ashwagandha-juuren uutteen antamisen jälkeen aikuisille uroshiirille. The Journal of Pharmacy and Pharmacology, 50(9), 1065-1068. https://doi.org/10.1111/j.2042-7158.1998.tb06923.x. https://doi.org/10.1111/j.2042-7158.1998.tb06923.x
Pingali, U., Pilli, R., Fatima, N., & Fatima, N. (2014). Withania Somniferan standardoidun vesiuutteen vaikutus kognitiivisen ja psykomotorisen suorituskyvyn testeihin terveillä ihmisillä. Pharmacognosy Research, 6(1), 12-18. https://doi.org/10.4103/0974-8490.122912.
Remenapp, A., Coyle, K., Orange, T., Lynch, T., Hooper, D., Hooper, S., Conway, K., & Hausenblas, H. A. (2022). Withania somnifera -lisäyksen tehokkuus aikuisten kognitioon ja mielialaan. Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, 13(2), 100510. https://doi.org/10.1016/j.jaim.2021.08.003. https://doi.org/10.1016/j.jaim.2021.08.003
Sahin, K., Orhan, C., Akdemir, F., Tuzcu, M., Gencoglu, H., Sahin, N., Turk, G., Yilmaz, I., Ozercan, I. H., & Juturu, V. (2016). Joidenkin afrodisiac-yrttiuutteiden seksuaalisten toimintojen ja NF-κB- ja Nrf2-reittien vertaileva arviointi urosrotilla. BMC Complementary and Alternative Medicine, 16(1), 318. https://doi.org/10.1186/s12906-016-1303-x.
Salve, J., Pate, S., Debnath, K., Langade, D., Salve, J., Pate, S., Debnath, K., & Langade, D. G. (2019). Ashwagandha-juuri-uutteen adaptogeeniset ja anksiolyyttiset vaikutukset terveillä aikuisilla: Kaksoissokkoutettu, satunnaistettu, plasebokontrolloitu kliininen tutkimus. Cureus, 11(12). https://doi.org/10.7759/cureus.6466.
Sharma, A. K., Basu, I., & Singh, S. (2018). Ashwagandha Root Extract -uutteen tehokkuus ja turvallisuus subkliinisissä kilpirauhasen vajaatoimintapotilailla: Kaksoissokkoutettu, satunnaistettu, plasebokontrolloitu tutkimus. The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 24(3), 243-248. https://doi.org/10.1089/acm.2017.0183.
Singh, N., Bhalla, M., Jager, P. de, & Gilca, M. (2011). An Overview on Ashwagandha: A Rasayana (Rejuvenator) of Ayurveda. African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicines, 8(5S), Article 5S. https://doi.org/10.4314/ajtcam.v8i5S.9.
Srivastava, A. N., Ahmad, R., & Khan, M. A. (2016). Evaluation and Comparison of the In Vitro Cytotoxic Activity of Withania somnifera Methanolic and Ethanolic Extracts against MDA-MB-231 and Vero Cell Lines. Scientia Pharmaceutica, 84(1), Article 1. https://doi.org/10.3797/scipharm.1507-13.
Tharakan, A., Shukla, H., Benny, I. R., Tharakan, M., George, L., & Koshy, S. (2021). Withania somnifera (Ashwagandha) -uutteen immunomodulatiivinen vaikutus - Satunnaistettu, kaksoissokkoutettu, lumelääkekontrolloitu tutkimus, johon liittyy avoimen merkinnän laajennus terveillä osallistujilla. Journal of Clinical Medicine, 10(16), 3644. https://doi.org/10.3390/jcm10163644.
Udayakumar, R., Kasthurirengan, S., Mariashibu, T. S., Rajesh, M., Anbazhagan, V. R., Kim, S. C., Ganapathi, A., & Choi, C. W. (2009). Withania somnifera Root and Leaf Extracts of Withania somnifera Root and Leaf Extracts on Hypoglycemic and Hypolipidaemic Effects on Alloxan-Induced Diabetic Rats (Withania somniferan juuren ja lehtien uutteiden hypoglykeemiset ja hypolipidaemiset vaikutukset Alloxan-indusoituihin diabeettisiin rottiin). International Journal of Molecular Sciences, 10(5), 2367-2382. https://doi. org/10.3390/ijms10052367
Verma, N., Gupta, S. K., Tiwari, S., & Mishra, A. K. (2021). Safety of Ashwagandha Root Extract: A Randomized, Placebo-Controlled, study in Healthy Volunteers. Complementary Therapies in Medicine, 57, 102642. https://doi. org/10.1016/j.ctim.2020.102642
Wang, J., Zhang, H., Kaul, A., Li, K., Priyandoko, D., Kaul, S. C., & Wadhwa, R. (2021). Ashwagandha Withanolidesin vaikutus lihassolujen erilaistumiseen. Biomolecules, 11(10), 1454. https://doi. org/10.3390/biom11101454.
Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, S. R., & Bhattacharyya, S. (2015). Withania somnifera -lisäravinteen vaikutuksen tutkiminen lihasvoimaan ja palautumiseen: satunnaistettu kontrolloitu tutkimus. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12(1), 43. https://doi.org/10.1186/s12970-015-0104-9. https://doi.org/10.1186/s12970-015-0104-9.
Weber, S., & Gerbes, A. L. (2021). Ashwagandha-Induced Liver Injury: Self-Reports on Commercial Websites as Useful Adjunct Tools for Causality Assessment. The American Journal of Gastroenterology, 116(10), 2151-2152. https://doi.org/10.14309/ajg.0000000000001369.
Wei, Z., Li, T., Kuang, H., Su, H., & Wang, Q. (2020). Pharmacological Effects of Withanolides. Biomedical Journal of Scientific & Technical Research, 25(3), 19243-19248. https://doi.org/10.26717/BJSTR.2020.25.004218.
Ravintolisäryhmä-Global Sanitary Inspectorate-Gov.pl -portaali. (n.d.). Chief Sanitary Inspectorate. Ladattu 13. joulukuuta 2023, osoitteesta https://www.gov.pl/web/gis/zespol-do-spraw-suplementow-diety.
Ziegenfuss, T. N., Kedia, A. W., Sandrock, J. E., Raub, B. J., Kerksick, C. M., & Lopez, H. L. (2018). Withania somniferan vesipitoisen uutteen vaikutukset voimaharjoittelun adaptaatioihin ja palautumiseen: STAR-kokeilu. Nutrients, 10(11), Artikkeli 11. https://doi.org/10.3390/nu10111807.
Toimitus
Tutustu tiimiin
Nina Wawryszuk on erikoistunut urheilun lisäravinteisiin, voimaharjoitteluun ja psykosomatiikkaan. Sen lisäksi, että hän kirjoittaa artikkeleita Natu.Care-sivustolle, hän auttaa henkilökohtaisena valmentajana päivittäin urheilijoita parantamaan suorituskykyään harjoittelun, ruokavalion ja lisäravinteiden avulla.



Ashwagandha vaikuttaa kilpirauhashormonitasoihin. Ota selvää, voitko käyttää sitä.

Katso, miten vuoristopyy voi vaikuttaa hyvinvointiisi.

Tutustu lääkäreiden ja muiden ammattilaisten mielipiteisiin ashwagandhasta. Ota myös selvää, mitä mieltä ihmiset foorumilla ovat siitä.