Solgar Ashwagandha: analyysi + asiantuntija- ja asiakasarviot
Solgarin Ashwagandha on suosittu lisäravinne unen tukemiseen ja stressin lievittämiseen.
Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.
Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.
Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.
Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.
Miksi voit luottaa meihin
Natu.Care-sivuston artikkelit perustuvat tieteelliseen tutkimukseen, valtion verkkosivustojen tietoihin ja muihin luotettaviin lähteisiin. Tekstit kirjoitetaan yhteistyössä lääkäreiden, ravitsemusasiantuntijoiden sekä muiden terveys- ja kauneusalan asiantuntijoiden kanssa. Artikkelit tarkistetaan ennen julkaisua ja merkittävien päivitysten yhteydessä.
.Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.Tietoa mainoksista
Natu.Care-sivuston sisältö voi sisältää linkkejä tuotteisiin, joiden myynnistä voimme saada palkkion. Sisältöä luodessamme noudatamme korkeita toimituksellisia standardeja ja pyrimme olemaan objektiivisia käsitellyistä tuotteista. Kumppanuuslinkkien olemassaoloa eivät sanele kumppanimme, ja valitsemme itse arvioitavat tuotteet täysin itsenäisesti.
.Lue lisää käyttöehdoistamme
.Se auttaa stressiin, väsymykseen, uneen ja libidoon. Se kuulostaa taikakapselilta, ja sitä se tavallaan onkin. Ashwagandhan ominaisuudet osoittavat, että se voi auttaa paljon, mutta onko se todella niin kaunis?
Yhdessä farmasian maisteri Ilona Krzakin kanssa otamme Solgarin ashwagandhan suurennuslasin alle. Tarkastelemme, voiko se toimia ja kenen pitäisi välttää sitä.
Tästä artikkelista saat selville:
- Kannattaako Solgarin ashwagandhaa ostaa.
- Miten ashwagandha toimii.
- Mitä asiantuntijat ajattelevat siitä.
- Kenen tulisi välttää sitä ja mitä haittavaikutuksia sillä voi olla.
Sprawdź, za co pokochały go tysiące klientek Wegańskie żelki na sen, Ashwagandha KSM-66, ananas. -15% z kodem BLOG15
Wegańskie żelki na sen, Ashwagandha KSM-66, ananas
Wreszcie się wyśpisz! Wegańskie żelki na sen z najwyższej jakości ashwagandhą KSM-66®, ekstraktami ziołowymi i tryptofanem utulą Cię do snu.
Zobacz cenę
Bez problemu wstaje rano z budzikiem, co wcześniej się nie zdarzało, mam więcej energiiEwa Szczapinska
Katso myös:
- Ashwagandha
- Ashwagandha SFD
- Ashwagandha Naturell
- Ashwagandha Swanson
- Ashwagandha Aliness
- Ashwagandha - annostus
- Ashwagandha milloin se alkaa vaikuttaa?
- Intian ginseng
- Adaptogeenit
Natu.Care Ashwagandha & Cordyceps
- Vaikuttava aine: ote hidasvitanian (ashwagandha) juuresta ja Cordyceps sinensis -sienen hedelmäelimistä.
- Vaikuttavan aineen määrä: 60 mg
- Standardointi: ashwagandha KSM-66 standardoitu 5 % vitanolidiin.
- Päivittäinen annos: 1 mittalusikallinen - 500 mg.
- Pakkaus: 120 annosta
- Riittävä: Riittävä määrä: 3 kuukautta
Tuotteen kuvaus
Ashwagandha & Cordyceps on ihanteellinen tuki niille, jotka elävät kiireessä, altistuvat stressille ja kaipaavat hetken rauhaa. Ashwagandha tukee stressin vähentämistä, auttaa lievittämään ahdistusta ja tukee emotionaalista tasapainoa. Kiinalainen Cordyceps luokitellaan "superfoodiksi" - sillä on immuniteettia stimuloivia vaikutuksia, ja sitä voidaan siksi käyttää heikentyneen immuniteetin yhteydessä ja syksyn/talven aikana. Tehokas adaptogeenien yhdistelmä. Ihanteellinen lisä kaakaoon tai teehen.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Cordyceps sinensis -sienen hedelmärunkouute ja Ashwagandha-juuren uute.
- Ashwagandha KSM-66 -juuriuute, joka on vakioitu 5 % vitanolideihin.
- Ei tarpeettomia väri-, maku- tai makeutusaineita.
- Testattu Hamilton Polandin riippumattomassa laboratoriossa.
Miinukset:
- Ei
Natu.Care Vegaaninen unihyytelö, Ashwagandha KSM-66, ananas
- Vaikuttavat aineet: vitiva-juuren uute (KSM-66), vihreän teen lehtiuute, varnolidit, passionkukkauute, l-tryptofaani, l-teaniini.
- Muoto: geelit
- 60 geeliä
- Annos: 2 geeliä päivässä
- Riittää: 30 päivää
Tuotteen kuvaus
Turvalliset hyytelöt, jotka auttavat sinua nukahtamaan ja parantavat unen laatua. Ne sisältävät vain luonnollisia ainesosia, jotka rauhoittavat kehoasi ja valmistavat sinut hyvään yöuneen. Näin heräät aamulla rentoutuneena ja levänneenä.
Ashwagandha KSM-66® on markkinoiden parhaiten tutkittu ja patentoitu muoto vitanian hitaajuuriuutteesta. Se sisältää korkeimman uutepitoisuuden ainoastaan ashwagandha-juuresta - tämän kasvin arvokkaimmasta osasta. KSM-66:n myönteisiä ominaisuuksia on testattu 24 kliinisessä tutkimuksessa, ja tulokset viittaavat siihen, että tätä uutetta sisältävien ravintolisien säännöllinen nauttiminen vaikuttaa myönteisesti mielialaan, uneen ja terveyteen.
Siksi on hyvä idea tukea nukahtamisprosessia kasviuutteilla täydennetyllä melatoniinilisällä. Ne auttavat kehoasi rauhoittumaan ennen nukahtamista ja ylläpitämään keskeytymätöntä, terveellistä unta.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Ei aiheuta väsymystä aamulla eikä tainnuta.
- Säätelee luonnollista päivärytmiä.
- Torjuu yöllisiä heräämisiä.
- Orgaaninen ja puhdas koostumus.
- Ei turhia täyteaineita tai väriaineita.
- Helppo täydentää.
Miinukset:
- Miinukset: Ei mitään.
Lisätietoja
Sen lisäksi, että melatoniini parantaa unen laatua ja nukahtamisnopeutta, sillä on myös myönteinen vaikutus immuniteettiin ja normaaliin verenpaineeseen.
Riittävällä unella voi olla suotuisa vaikutus energiaan ja keskittymiskykyyn päivän aikana.
Käyttäjän arvostelu
Olen käyttänyt sitä alle kaksi viikkoa, ja olen jo huomannut suurta parannusta. Nukahdan helpommin ja tuskin herään keskellä yötä.
Ashwagandha Naturell
- Vaikuttava aine: ashwagandhan(Withania somnifera) lehtien ja juuren uute.
- Vaikuttavan aineen määrä: 140 mg (mukaan lukien vähintään 9,8 mg vitanolideja).
- Standardointi: vähintään 7 % vitanolidipitoisuus
- Päivittäinen annos: 1 tabletti päivässä
- Pakkaus: 60 tablettia
- Riittää: 2kuukaudeksi
Tuotteen kuvaus
Ote ashwagandhan lehdistä ja juuresta lisää energiaa, voittaa väsymyksen, parantaa muistia ja keskittymistä. Suositellaan lisääntyneen fyysisen jännityksen tai intensiivisen fyysisen aktiivisuuden aikana.
Hyödyt ja haitat
Plussaa
- Valmistaja on tarjonnut standardoinnin. Tiedät, mitä yksi tabletti sisältää ja missä annoksessa - lyhyesti sanottuna: se ei ole heinää ja se toimii.
- Korkea pitoisuus vitanolideja - yhdisteitä, jotka ovat vastuussa ashwagandhan hyödyllisistä ominaisuuksista.
- Yksinkertainen koostumus ilman tarpeettomia makeutusaineita tai väriaineita.
Miinukset
- Tieteellisissä tutkimuksissa tehokas vuorokausiannos on 240 mg (vakioitu vähintään 5 %). Tämän ravintolisän vuorokausiannos 1 tabletissa on 140 mg - mikä on pienempi.
Lisätietoja
Ei sisällä gluteenia tai laktoosia.
Ei sovellu vegaaneille.
Käyttäjien arvosana Ceneolla: Ceneo: 4,7/5 (170+ arvostelua), Allegro: 4,7/5 (170+ arvostelua): Allegro: 4.89/5 (1900+ arvostelua)
Tohtori Jacobin vahvat hermot
- Vaikuttavat aineet: ashwagandha-uute, rosmariiniuute, reishiuute, B1-vitamiini, pantoteenihappo.
- Muoto: Kapselit.
- Annos: 1 kapseli päivässä
- Riittää: 100 päiväksi
Tuotteen kuvaus
Dr Jacob's Strong Nerves on ravintolisä, joka tukee hermostoa ja auttaa kehoa selviytymään stressistä. Hyödyllisten ainesosien synergistisen yhdistelmän ansiosta Strong Nerves lievittää ahdistusoireita, lisää henkistä ja fyysistä kestävyyttä ja tukee keskittymistä.
Tämän ravintolisän hyödyt ovat erityisen tärkeitä krooniselle stressille altistuville, uniongelmista kärsiville tai työntekijöille. On syytä mainita, että kaava voi myös parantaa henkistä hyvinvointia ja tukea immuunijärjestelmää.
Kaikki tämä tekee Dr. Jacob's Strong Nerves -valmisteesta erinomaisen lääkkeen kaikille, jotka etsivät kokonaisvaltaista tukea hermostolleen ja yleiselle henkiselle suorituskyvylleen.
Hyödyt ja haitat
Edut
- Erittäin tehokas pakkaus (riittää 100 päiväksi)
- Kätevä lisäravinne - 1 kapseli päivässä.
- Sopii vegaaneille ja kasvissyöjille.
Miinukset
- Vaikuttavien ainesosien pitoisuus voisi olla korkeampi.
Lisätietoja
Voit halutessasi ottaa kaksi kapselia päivässä - silloin kehosi saa suurempia annoksia vaikuttavia aineita.
Solve Labs Brain Tech Memory & Focus, adaptogeenit, kapselit, kapselit
- Ainesosat: bacopa monieri, gotu kola, rhoiola rosea, ginseng, sinkkiglukonaatti, koliini, B6-vitamiini.
- Muoto: Kapselit
- Pakkauskoko: 30 tai 60 kapselia
- Annos: 2 kapselia päivässä
- Riittää: 10 tai 20 päiväksi
Tuotteen kuvaus
Adaptogeeneja, vitamiineja ja kivennäisaineita aivojen ja hermoston tukemiseen. Brain Tech on kehitetty ihmisille, jotka tarvitsevat pitkäkestoista keskittymistä, parempaa oppimiskykyä, muistia ja stressinsietokykyä.
Hyödyt ja haitat
Edut
- Valmistaja on ilmoittanut, että 4 viidestä kasviuutteesta on standardoitu, joten tiedät, mitä käytät ja missä määrin.
Miinukset
- Sinkki imeytyy huonosti (glukonaatti). Valmistaja olisi voinut käyttää parempaa muotoa - kuten sitraattia tai kelatoitua sinkkiä.
- Huonosti biologisesti hyödynnettävissä oleva koliinimuoto (koliinibikinaatti). Valmistaja olisi voinut käyttää esim. alfa-GPC:tä, joka läpäisee veri-aivoesteen.
- Gotu kolan standardoinnin puute, sillä se näyttää olevan tässä yhteydessä tärkeintä stressin ja henkisen jännityksen vähentämisen ja mielialan parantamisen kannalta.
- Pienet annokset rhodiolaa ja bacopaa - niitä olisi voitu antaa enemmän, jotta vaikutukset olisivat olleet paremmat (mutta silti turvalliset).
Lisätietoja
Tuotetta ei saa käyttää, jos käytät rauhoittavia, unilääkkeitä tai epilepsialääkkeitä, eikä sitä saa käyttää lapsille, raskaana oleville naisille tai imetyksen aikana.
YANGO, Harmony, adaptogeenit, kapselit
- Vaikuttavat aineet: intialainen ginseng (ashwagandha), siperian ginseng, kiinalainen sitronella, maca, Baikalin timjami.
- Muita aktiivisia ainesosia: Oxy Protect™
- Muoto: Kapselit
- Annostus: 2 kapselia päivässä
- Riittää: 30 päivää
Tuotteen kuvaus
Ravintolisä sisältää synergistisen yhdistelmän 5 kasviuutetta, joilla on positiivinen vaikutus kehon homeostaasiin ja hyvinvointiin. Tuotetta suositellaan stressin ja jännityksen alaisena eläville sekä fyysisesti aktiivisille henkilöille.
Hyödyt ja haitat
Edut
- Standardoidut uutteet todistavat raaka-aineen korkeasta laadusta.
- Oxy Protect™ -antioksidanttisekoitus varmistaa, että ainesosat pysyvät täysin tuoreina.
- Hyvä annos ashwagandhaa - tehokas tieteellisissä tutkimuksissa.
Miinukset
- Muiden vaikuttavien aineiden päiväannos voisi olla suurempi.
Lisätietoja
Kasviselluloosan ansiosta vegaaneille sopiva ravintolisä.
Solgar Ashwagandha - koostumusanalyysi
- Vaikuttava aine: Juuriuute ja raaka ashwagandha-juuresta.
- Vaikuttavan aineen määrä: 300 mg, mukaan lukien vitanolidit (1,5 %) - 4,5 mg.
- Muoto: Kapselit
- Päivittäinen annos: 1 kapseli päivässä
- Pakkaus: 60 kapselia
Product description:
Puolalainen Solgar ashwagandha hitaasti kasvavan vitanian (ashwagandha) juuren perusteella. Valmiste sisältää 300 mg vaikuttavaa ainetta standardoituna 1,5 % vitanolidiin. Lisäravinne voi vähentää stressiä, jännitystä, parantaa mielialaa ja vaikuttaa myönteisesti hormoneihin.
Tuotemuoto on kätevä ja valmistajan suosittelemalla annostuksella (1 kapseli päivässä) pakkaus riittää 2 kuukauden säännölliseen käyttöön.
Hyödyt ja haitat:
Plussat: Plussat: Plussat: Plussat: Plussat: Plussat: Plussat: Plussat:
- Valmiste ei sisällä keinotekoisia väriaineita, makuja eikä muita täyteaineita.
- Kaava sisältää kuitenkin luonnollisia antioksidantteja laadun ylläpitämiseksi.
- Lisäravinne sopii vegaaneille.
Miinukset:
- Pieni annos vaikuttavaa ainetta. Apteekkari sanoo, että ashwagandha toimii noin 6-7 mg:n annoksesta, Solgar tarjoaa sinulle alle 5 mg.
Lisätiedot:
Solgar Ashwagandha sisältää vaikuttavan ainepohjan lisäksi myös standardoimatonta ashwagandha-juurijauhetta. Magister Pharmacy kertoo, että se antaa elimistölle noin 0,85 mg sitomattomia vitanolideja ja 0,65 mg sidottuja vitanolideja.
Näin ollen valmisteen ottaminen runsaasti rasvaa sisältävän aterian aikana (nämä lisäävät ashwagandhan imeytymistä) voi johtaa 5,35 mg:n vitanolidiannoksen saamiseen elimistöön.
Apteekkari lisää kuitenkin, että tämä annos on vielä pieni.
Vihje
Täydennä ashwagandhaa runsaasti rasvaa sisältävän aterian (esim. pähkinät tai avokado) kanssa. Tämä lisää vaikuttavan aineen imeytymistä.
Solgar ashwagandha - käyttäjien arvostelut
Käyttäjien arvio Ceneosta: 4,7/5 (50+ arvostelua), Allegro: (145+ arvostelua)
Tämä on ensimmäinen ashwagandha ja olen vaikuttunut, se alkaa toimia jo muutaman päivän käytön jälkeen. Suosittelen lämpimästi.
Wioletta käyttäjäCeneo
Loistava tuote minulle, käytän sitä nyt kolmatta kuukautta ja olen tyytyväinen.
AnnaCeneon käyttäjä
Super tuote. Toimii ja laittaa sinut takaisin jaloillesi.
Tomasz użytkownikCeneo
Lisäosa toimii - rauhoittaa, parantaa keskittymistä.
WitolduzytnikCeneo
Minun mielestäni se on loistava. Tietenkin se voisi olla halvempi.
Kinga Ceneo käyttäjä
Negatiivisia käyttäjäarvioita oli todella vähän - ne voi laskea yhden käden sormilla. Kannattaa kuitenkin muistaa, että arvostelujen kokonaismäärä ei ole suuri ja siksi luotettavuus voi horjua.
Katso myös
Sprawdź, za co pokochały go tysiące klientek Wegańskie żelki na sen, Ashwagandha KSM-66, ananas. -15% z kodem BLOG15
Wegańskie żelki na sen, Ashwagandha KSM-66, ananas
Wreszcie się wyśpisz! Wegańskie żelki na sen z najwyższej jakości ashwagandhą KSM-66®, ekstraktami ziołowymi i tryptofanem utulą Cię do snu.
Zobacz cenęBez problemu wstaje rano z budzikiem, co wcześniej się nie zdarzało, mam więcej energiiEwa Szczapinska
Ashwagandha - asiantuntijalausunnot
Kovimmat todisteet ashwagandhan vaikutuksesta ovat kortisolitasojen (stressihormoni) alentamiseen. Tämä adaptogeeni saattaa tukea melatoniinin asianmukaista eritystä ja testosteronituotannon lisääntymistä, mikä parantaa unen laatua ja pituutta. On suositeltavaa täydentää ashwagandhaa 6 viikon ajan, minkä jälkeen pidetään 7 päivän tauko. Toinen yhtä hyvä koulu on 6 kuukauden lisäys ja 1 kuukauden tauko.
Julia SkrajdaDieetikko
Ashwagandha? Suosittu adaptogeeni, joka voi vähentää stressiä, rauhoittaa sinua ja lisätä fyysistä suorituskykyä. Erittäin suositeltava! Jos haluat saavuttaa rauhallisuutta ja tyyneyttä, käytä ashwagandhaa päivän aikana. Kiinnitä vain huomiota siihen, onko sillä sinuun hyvin unta aiheuttava vaikutus. Sen sijaan ihmisten, jotka haluavat parantaa unensa laatua, tulisi ottaa intialaisia ginseng-lisäravinteita illalla.
Lukasz Borulamagister ofPharmacy
Ashwagandha voi osoittautua pelastajaksi niille, jotka kamppailevat suuren stressin kanssa. Tutkimusten mukaan se voi parantaa unen laatua ja vähentää kortisolitasoja elimistössä.
Ashwagandha voi lisätä fyysistä suorituskykyä ja edistää lihasvoimaa Se on yleensä hyvin siedetty ja turvallinen. Kannattaa kokeilla.
Ilona Krzak Farmasian maisteri
Miten ashwagandha toimii?
Ashwagandha (jota kutsutaan myös intialaiseksi ginsengiksi, hidas vitania tai unitauti) on adaptogeeni, jolla on lukuisia terveyttä edistäviä ominaisuuksia. Miten se voi vaikuttaa kehoosi?
- Parantaa mielialaa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että intialainen ginseng voi tukea mielialaa.
- Edistää tervettä unta. Voi syventää ja parantaa unen laatuai.
- Vähentää stressiä ja jännitystä. Intialaisella ginsengillä on ahdistusta vähentäviä vaikutuksia ja se lievittää stressiä ja alentaa kortisolin (ns. stressihormoni) määrää elimistössäi.
- Parantaa libidoa. Ashwagandha auttaa hoitamaan seksuaalisia toimintahäiriöitä naisilla ja parantamaan seksuaaliterveyttä miehillä.
- Vähentää väsymystä. Mutta vain säännöllisellä käytölläi.
- Vähentää joitakin kipuja. Intialainen ginseng voi lievittää sytostaattihoidon aikana esiintyvää epämukavuutta ja nivelten rappeutumistai.
- Tukee urheilijoiden kuntoa. Vitania sluggard lisää kehon suorituskykyä erityisesti kestävyysurheilijoilla.
- Vaikuttaa hormoneihin. Pernajuuri voi nostaa testosteronitasoja hedelmättömillä miehillä.
- Tukee urheilijoiden kuntoa. Sillä voi olla myönteinen vaikutus kehon suorituskykyyn, erityisesti kestävyysurheilijoilla.
- Parantaa immuniteettia ja.
Ashwagandhan haittavaikutukset ja vasta-aiheet
Jos olet jo rakastunut ashwagandhaan, minun on viilennettävä innostustasi. Kuten, kaiken muunkin kanssa, sen täydentämiseen voi liittyä sivuvaikutuksia, eivätkä kaikki voi ottaa sitä.
Haittavaikutukset
Ashwagandha on turvallinen suurelle yleisölle. Se voi kuitenkin aiheuttaa vähäisiä sivuvaikutuksia.
Ashwagandha-lisäyksen sivuvaikutuksia ovat mm:
- vatsakipu,
- oksentelu,
- pahoinvointi,
- päänsärky,
- uneliaisuus.
Noudata valmistajan, apteekkihenkilökunnan tai lääkärin suosittelemaa oikeaa annostusta. Tarkista myös vasta-aiheet ja lääkkeiden yhteisvaikutukset. Nämä ovat kolme yksinkertaista sääntöä, mutta myös kolme yksinkertaista askelta terveelliseen ja turvalliseen lisäravinteiden käyttöön.
Witold Tomaszewskidoctorlääketieteellisten tieteidentohtori
Vasta-aiheet
Vaikka haittavaikutukset ovat harvinaisia, on olemassa vielä muutamia vasta-aiheita. Ashwagandha on kasvi, mutta se ei ole turvallinen kaikille.
Vasta-aiheet ashwagandhan käytölle:
- Raskaus ja imetys,
- syöpä,
- diabetes,
- kilpirauhassairaudet,
- verenvuotohäiriöt ja autoimmuunisairaudet (esim. lupus),
- verensokeria tai verenpainetta alentavien anksiolyyttien sekä unilääkkeiden, rauhoittavien lääkkeiden ja immunosuppressiivisten lääkkeiden käyttö.
Huomio
Jos käytät lääkkeitä, tarkista asia lääkäriltäsi ennen minkään lisäravinteen (ei vain ashwagandhan) aloittamista.
Sprawdź, za co pokochały go tysiące klientek Wegańskie żelki na sen, Ashwagandha KSM-66, ananas. -15% z kodem BLOG15
Wegańskie żelki na sen, Ashwagandha KSM-66, ananas
Wreszcie się wyśpisz! Wegańskie żelki na sen z najwyższej jakości ashwagandhą KSM-66®, ekstraktami ziołowymi i tryptofanem utulą Cię do snu.
Zobacz cenęBez problemu wstaje rano z budzikiem, co wcześniej się nie zdarzało, mam więcej energiiEwa Szczapinska
Yhteenveto
- Solgarin ashwagandha on vegaaninen lisäravinne, jossa ei ole täyteaineita, mutta jossa on pieni annos vaikuttavaa ainetta.
- Asiantuntija-arviot ashwagandhasta ovat positiivisia.
- Ashwagandha voi parantaa mielialaa, tukea unta ja vaikuttaa positiivisesti libidoon.
- Joitakin ashwagandhan käytön sivuvaikutuksia ovat vatsakipu, oksentelu tai pahoinvointi.
- Ashwagandhaa ei tule käyttää muun muassa raskaana olevien tai imettävien naisten eikä syöpää tai diabetesta sairastavien henkilöiden.
FAQ
Mihin ashwagandha on hyvä?
Ashwagandha on adaptogeeni, joka voi tukea kehon eri alueita. Joitakin sen ominaisuuksia ovat mm:
- positiiviset vaikutukset mielialaan,
- terveen unen tukeminen,
- stressin vähentäminen,
- libidon parantaminen,
- väsymyksen vähentäminen.
Kuinka kauan ashwagandha vaikuttaa?
Tutkimusten mukaan ashwagandha-lisäyksen ensimmäiset vaikutukset näkyvät noin 4-8 viikon kuluttua. Tärkeintä on ottaa tätä adaptogeenia säännöllisesti. Intialainen ginseng ei toimi tapauskohtaisesti, joten tauot lisäravinteiden ottamisessa saattavat pidentää vaikutusten odotusaikaa.
Kenen ei pitäisi ottaa ashwagandhaa?
Ashwagandhaa ei pitäisi ottaa:
- raskaana olevat ja imettävät naiset,
- syöpä- tai diabetespotilaat,
- kilpirauhasongelmista tai autoimmuunisairauksista kärsivät henkilöt,
- henkilöt, jotka käyttävät tiettyjä lääkkeitä, kuten verenpainetta tai verensokeria alentavia lääkkeitä.
Mikä ashwagandha on paras?
Paras ashwagandha erottuu standardoinnista, suotuisastaDER-suhteesta (Drug Extract Ratio) ja hyvästä vaikuttavan aineen lähteestä. Joitakin mielenkiintoisia ehdotuksia ovat: Solgarin Ashwagandha, Sundose° For Stress Relief° ja Aura Herbals adaptogeeneineen.
Toimiiko ashwagandha stressiin?
Kyllä, ashwagandha voi toimia stressiin. Tutkimusten mukaan intialainen ginseng parantaa mielialaa, lisää itsemotivaatiota, lievittää stressiä ja alentaa kortisolin (stressihormoni ) määrää kehossa.
Onko ashwagandhalla sivuvaikutuksia?
Ashwagandha on turvallinen, mutta jotkut ihmiset voivat kokea haittavaikutuksia.
Ashwagandhan käytön sivuvaikutuksia ovat mm:
- vatsakivut,
- pahoinvointi,
- oksentelu,
- päänsärky,
- uneliaisuus.
Mihin aikaan ottaa ashwagandhaa?
Farmasian tohtori Lukasz Borula ehdottaa, että otat ashwagandhaa päivän aikana, jos odotat rauhoittumista ja rauhoittumista. Toisaalta, jos odotat parantavasi unta - ota intialaisen ginsengin lisäravinteet illalla.
Lähteet
Katso kaikki
Ahmad, M. K., Mahdi, A. A., Shukla, K. K., Islam, N., Rajender, S., Madhukar, D., Shankhwar, S. N., & Ahmad, S. (2010). Withania somnifera parantaa siemennesteen laatua säätelemällä lisääntymishormonitasoja ja oksidatiivista stressiä hedelmättömien miesten siemenplasmassa. Fertility and Sterility, 94(3), 989-996. https://doi.org/10.1016/j.fertnstert.2009.04.046.
Ahmed, W., Mofed, D., Zekri, A.-R., El-Sayed, N., Rahouma, M., & Sabet, S. (2018). Antioksidanttinen aktiivisuus ja apoptoosin induktio Withania somnifera (Ashwagandha) -valmisteen vaikutusmekanismeina hepatosellulaarista karsinoomaa vastaan. The Journal of International Medical Research, 46(4), 1358-1369. https://doi.org/10.1177/0300060517752022. https://doi.org/10.1177/0300060517752022
Björnsson, H. K., Björnsson, E. S., Avula, B., Khan, I. A., Jonasson, J. G., Ghabril, M., Hayashi, P. H., & Navarro, V. (2020). Ashwagandhan aiheuttama maksavaurio: Tapaussarja Islannista ja Yhdysvaltain lääkkeiden aiheuttamien maksavaurioiden verkostosta. Liver International, 40(4), 825-829. https://doi.org/10.1111/liv.14393. https://doi.org/10.1111/liv.14393
Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). Prospektiivinen, satunnaistettu, kaksoissokkoutettu, lumekontrolloitu tutkimus korkean konsentraation täyden spektrin ashwagandha-juuren uutteen turvallisuudesta ja tehokkuudesta stressin ja ahdistuksen vähentämisessä aikuisilla. Indian Journal of Psychological Medicine, 34(3), 255-262. https://doi.org/10.4103/0253-7176.106022. https://doi.org/10.4103/0253-7176.106022.
Cheah, K. L., Norhayati, M. N., Husniati Yaacob, L., & Abdul Rahman, R. (2021). Ashwagandha (Withania somnifera) -uutteen vaikutus uneen: Systemaattinen katsaus ja meta-analyysi. PloS One, 16(9), e0257843. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0257843
Choudhary, B., Shetty, A., & Langade, D. G. (2015). Ashwagandhan (Withania somnifera [L.] Dunal) tehokkuus sydän- ja hengityskestävyyden parantamisessa terveillä urheilullisilla aikuisilla. Ayu, 36(1), 63-68. https://doi.org/10.4103/0974-8520.169002. https://doi.org/10.4103/0974-8520.169002.
Dongre, S., Langade, D., & Bhattacharyya, S. (2015). Ashwagandha (Withania somnifera) -juuriuutteen tehokkuus ja turvallisuus naisten seksuaalisen toiminnan parantamisessa: Pilottitutkimus. BioMed Research International, 2015, 284154. https://doi.org/10.1155/2015/284154.
Lopresti, A. L., Smith, S. J., Malvi, H., & Kodgule, R. (2019). Tutkimus ashwagandha (Withania somnifera) -uutteen stressiä lievittävistä ja farmakologisista vaikutuksista: satunnaistettu, kaksoissokkoutettu, lumekontrolloitu tutkimus. Medicine, 98(37), e17186. https://doi.org/10.1097/MD.0000000000017186
Nasimi Doost Azgomi, R., Zomorrodi, A., Nazemyieh, H., Fazljou, S. M. B., Sadeghi Bazargani, H., Nejatbakhsh, F., Moini Jazani, A., & Ahmadi AsrBadr, Y. (2018). Withania somniferan vaikutukset lisääntymisjärjestelmään: A Systematic Review of the Available Evidence. BioMed Research International, 2018, 4076430. https://doi.org/10.1155/2018/4076430. https://doi.org/10.1155/2018/4076430.
Remenapp, A., Coyle, K., Orange, T., Lynch, T., Hooper, D., Hooper, S., Conway, K., & Hausenblas, H. A. (2022). Withania somnifera -lisäyksen tehokkuus aikuisten kognitioon ja mielialaan. Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, 13(2), 100510. https://doi.org/10.1016/j.jaim.2021.08.003. https://doi.org/10.1016/j.jaim.2021.08.003
Sahin, K., Orhan, C., Akdemir, F., Tuzcu, M., Gencoglu, H., Sahin, N., Turk, G., Yilmaz, I., Ozercan, I. H., & Juturu, V. (2016). Joidenkin afrodisiac-yrttiuutteiden seksuaalisten toimintojen ja NF-κB- ja Nrf2-reittien vertaileva arviointi urosrotilla. BMC Complementary and Alternative Medicine, 16(1), 318. https://doi.org/10.1186/s12906-016-1303-x. https://doi.org/10.1186/s12906-016-1303-x.
Salve, J., Pate, S., Debnath, K., Langade, D., Salve, J., Pate, S., Debnath, K., & Langade, D. G. (2019a). Ashwagandha-juuri-uutteen adaptogeeniset ja anksiolyyttiset vaikutukset terveillä aikuisilla: Kaksoissokkoutettu, satunnaistettu, plasebokontrolloitu kliininen tutkimus. Cureus, 11(12). https://doi.org/10.7759/cureus.6466
Salve, J., Pate, S., Debnath, K., Langade, D., Salve, J., Pate, S., Debnath, K., & Langade, D. G. (2019b). Ashwagandha-juuri-uutteen adaptogeeniset ja anksiolyyttiset vaikutukset terveillä aikuisilla: Kaksoissokkoutettu, satunnaistettu, plasebokontrolloitu kliininen tutkimus. Cureus, 11(12). https://doi.org/10.7759/cureus.6466
Sharma, A. K., Basu, I., & Singh, S. (2018). Ashwagandha-juuri-uutteen tehokkuus ja turvallisuus subkliinisissä kilpirauhasen vajaatoimintapotilailla: Kaksoissokkoutettu, satunnaistettu, plasebokontrolloitu tutkimus. Journal of Alternative and Complementary Medicine (New York, N.Y.), 24(3), 243-248. https://doi.org/10.1089/acm.2017.0183.
Srivastava, A. N., Ahmad, R., & Khan, M. A. (2016). Withania somnifera metanoli- ja etanoliuutteiden in vitro -sytotoksisen aktiivisuuden arviointi ja vertailu MDA-MB-231- ja Vero-solulinjoja vastaan. Scientia Pharmaceutica, 84(1), Artikkeli 1. https://doi.org/10.3797/scipharm.1507-13.
Tharakan, A., Shukla, H., Benny, I. R., Tharakan, M., George, L., & Koshy, S. (2021). Withania somnifera (Ashwagandha) -uutteen immunomodulatiivinen vaikutus - Satunnaistettu, kaksoissokkoutettu, lumelääkekontrolloitu tutkimus, johon liittyy avoimen merkinnän laajennus terveillä osallistujilla. Journal of Clinical Medicine, 10(16), 3644. https://doi.org/10.3390/jcm10163644.
Verma, N., Gupta, S. K., Tiwari, S., & Mishra, A. K. (2021). Ashwagandha Root Extract -uutteen turvallisuus: Satunnaistettu, plasebokontrolloitu tutkimus terveillä vapaaehtoisilla. Complementary Therapies in Medicine, 57, 102642. https://doi.org/10.1016/j.ctim.2020.102642. https://doi.org/10.1016/j.ctim.2020.102642.
Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, S. R., & Bhattacharyya, S. (2015). Withania somnifera -lisäyksen vaikutuksen tutkiminen lihasvoimaan ja palautumiseen: Satunnaistettu kontrolloitu tutkimus. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12(1), 43. https://doi.org/10.1186/s12970-015-0104-9. https://doi.org/10.1186/s12970-015-0104-9.
Toimitus
Tutustu tiimiinLudwik Jelonek on kirjoittanut yli 2500 tekstiä, jotka on julkaistu johtavissa portaaleissa. Hänen sisältönsä on löytänyt tiensä muun muassa Ostrovit- ja Kobieta Onet -palveluihin. Natu.Care-sivustolla Ludwik kouluttaa ihmisiä elämän tärkeimmällä alueella - terveydessä.
Ilona Krzak suoritti farmasian maisterin tutkinnon Wrocławin lääketieteellisessä yliopistossa. Hän suoritti harjoittelunsa sairaala-apteekissa ja lääketeollisuudessa. Hän työskentelee tällä hetkellä ammatissa ja ylläpitää myös koulutussivustoa (http://apterskimokiem.pl/) ja profiilia Instagramissa: @pani_z_apteki
Ashwagandha vaikuttaa kilpirauhashormonitasoihin. Ota selvää, voitko käyttää sitä.
Katso, miten vuoristopyy voi vaikuttaa hyvinvointiisi.
Tutustu lääkäreiden ja muiden ammattilaisten mielipiteisiin ashwagandhasta. Ota myös selvää, mitä mieltä ihmiset foorumilla ovat siitä.