Käsikauppalääkkeet ja rauhoittavat pillerit (vahvimmat, tehokkaimmat, riippumattomat).
Haetko reseptivapaita rauhoittavia tabletteja? Tee se tietoisesti.


Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.

Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.

Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.

Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.
Miksi voit luottaa meihin
Natu.Care-sivuston artikkelit perustuvat tieteelliseen tutkimukseen, valtion verkkosivustojen tietoihin ja muihin luotettaviin lähteisiin. Tekstit kirjoitetaan yhteistyössä lääkäreiden, ravitsemusasiantuntijoiden sekä muiden terveys- ja kauneusalan asiantuntijoiden kanssa. Artikkelit tarkistetaan ennen julkaisua ja merkittävien päivitysten yhteydessä.
.Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.Tietoa mainoksista
Natu.Care-sivuston sisältö voi sisältää linkkejä tuotteisiin, joiden myynnistä voimme saada palkkion. Sisältöä luodessamme noudatamme korkeita toimituksellisia standardeja ja pyrimme olemaan objektiivisia käsitellyistä tuotteista. Kumppanuuslinkkien olemassaoloa eivät sanele kumppanimme, ja valitsemme itse arvioitavat tuotteet täysin itsenäisesti.
.Lue lisää käyttöehdoistamme
.Stressiä ei voi välttää, mutta sitä voi hallita paremmin. Reseptivapaat rauhoittavat tabletit voivat auttaa, jos käytät niitä vastuullisesti. Voit huolehtia hyvinvoinnistasi myös muilla tavoin.
Apteekkari Anna Szymańskan avulla olemme koonneet katsauksen rauhoittaviin lääkkeisiin ilman reseptiä. Kysyimme myös kokeneelta kliiniseltä psykologilta, mitä voit tehdä torjuaksesi tehokkaasti stressin ja hermostuneisuuden aiheuttamia oireita.
Tästä artikkelista saat tietää:
- Mitkä rauhoittavat lisäravinteet ja lääkkeet ovat parhaita
- Mitkä kasvit ovat yleisimmin rauhoittavien tablettien sisältäminä
- Mikä rauhoittavien tablettien lisäksi voi auttaa sinua taistelemaan stressiä ja jännitystä vastaan.
Katso myös:
Ilman reseptiä myytävät rauhoittavat tabletit - ranking
Reseptivapaiden rauhoittavien valmisteiden joukosta löytyy lääkkeitä ja ravintolisiä. Kun niitä käytetään valmistajan suositusten mukaisesti, ne voivat olla erittäin tehokkaita.
Tärkeimmät kriteerit tuotteiden valinnassa listallemme olivat ensisijaisesti yksittäisten aineiden dokumentoitu tehokkuus ja formulaation yksinkertaisuus.
Parhaat reseptivapaat rauhoitustabletit, jotka eivät tee sinua uneliaaksi:
- Natu.Care Sleep With Benefits, hyytelö uneen
- Natu.Care Magnesium Premium
- Sundose° Stressin lievittämiseen°
- Sundose° Daily Balance°
- Doppelherz aktiv Na uspokojenie Forte
- Destresan Max
- Activlab Pharma SanBiotics Stress
- Valused Control
- NeoMag Stress
- ChillMe
- Positivum
- Oyono Night
- Jasnum Mood
- Tonaxinum Forte
- Olympus Forstres
- Persen Forte
- Valused
- Valerin Max
- Labofarm rauhoittavia tabletteja
- Valerin Forte
Rauhoittavat tabletit: ravintolisät
{{tuote:2129 }}
Natu.Care Magnesium Premium + B6-vitamiini

- Päivittäisen annoksen magnesiumpitoisuus: 305 mg
- Muut vaikuttavat aineet: B6-vitamiini (2,1 mg).
- Muoto: kapselit
- Annos: 3 kapselia päivässä
- Riittävästi: 30 päivää
Tuotteen kuvaus
Ravintolisä Magnesium Premium + B6-vitamiini on kattava tuote, jossa yhdistyvät kolme orgaanista magnesiummuotoa (sitraatti, malaatti ja diglysinaatti) ja B6-vitamiini erittäin hyvin biosaatavissa muodoissa.
Magnesium on välttämätön kivennäisaine, jota ilman elimistömme ei voi toimia kunnolla. Se tukee immuunijärjestelmää, hermostoa ja lihaksistoa, huolehtii elektrolyyttitasapainosta ja osallistuu myös solujen jakautumiseen ja henkisten toimintojen säätelyyn.
Tutkimukset osoittavat, että magnesiumlisä on vieläkin tehokkaampi, kun siihen liitetään B6-vitamiini, jota tuotteessamme on. Se vastaa muun muassa hermoston ja immuunijärjestelmän moitteettomasta toiminnasta sekä sydämen normaalista toiminnasta.
Jos haluat päästä turvallisesti eroon väsymyksen tunteesta, keskittymisvaikeuksista, hiustenlähdöstä, lihaskramppeista, vapinasta tai ärtymyksen tunteesta, tartu Natu.Caren Premium Magnesiumiin, jonka on testannut riippumaton, sertifioitu laboratorio J.S. Hamilton Poland.
Hyödyt ja haitat
Plussaa
- Tukee hermoston ja immuunijärjestelmän asianmukaista toimintaa.
- Vähentää väsymyksen ja uupumuksen tunnetta.
- Ylläpitää normaaleja psykologisia toimintoja.
- Koostumuksen puhtaus (ilman paakkuuntumisenestoaineita, keinotekoisia täyteaineita ja lisäaineita titaanidioksidin, mikrokiteisen selluloosan, talkin, magnesiumstearaatin ja piidioksidin muodossa) on vahvistettu laboratoriokokeissa.
- Ainesosien hyvä imeytyminen.
- Pehmeät kapselit mukavat niellä.
- Kasvissyöjille ja vegaaneille sopiva tuote
Miinukset
- Ei ole.
Lisätietoja
Ota aterian yhteydessä 3 kapselia päivässä.
Kapselit tulisi ottaa vähintään 250 ml veden kanssa.
Univaikeuksiin on suositeltavaa täydentää 1 kapseli aamulla ja 2 kapselia illalla, viimeistään 4h ennen nukkumaanmenoa.
Vältä yhdistämistä runsaasti kalsiumia sisältävien tuotteiden (maito, jogurtti, juusto) kanssa, sillä tämä voi heikentää magnesiumin imeytymistä.
Raskaana olevien ja imettävien naisten tulisi neuvotella lääkärin kanssa ennen ensimmäistä lisäravinteen ottamista.
Käyttäjän arvostelu
Olen erittäin vaikuttunut lähetysnopeudesta. Itse tuote on laadukas ja imeytyy hyvin. Kahden viikon täydennyksen jälkeen tunnen merkittävää parannusta lihasten palautumisen nopeudessa, varsinkin kun olen intensiivisessä harjoitustilassa. Erittäin suositeltava!
Sundose° Päivittäinen tasapaino°

- Omega-3-pitoisuus: 1100 mg (660 mg EPA + 440 mg DHA)
- Vaikuttavat aineet: ashwagandha, D3-vitamiini, magnesium, mangaani, kupari, B1-vitamiini, B2-vitamiini, B3-vitamiini, B5-vitamiini, B6-vitamiini, foolihappo, B12-vitamiini.
- Muoto: kapselit ja jauhe
- Pakkauskoko: 30 kapselia ja annospussia
- Annostus: 3 kapselia ja 1 annospussi päivässä.
- Riittää: 30 päiväksi
Tuotteen kuvaus
Stressi, uupumus ja jännitys? Daily Balance° palauttaa rauhallisuuden ja henkisen selkeyden myös suurimpien haasteiden edessä. Se on koostumus, joka perustuu ashwagandhan ja magnesiumin synergistiseen vaikutukseen, jota on vielä tehostettu B-vitamiinikompleksilla ja joka vähentää väsymyksen ja uupumuksen tunnetta.
Daily Balance° -valmisteenomega-3-rasvahapot ovat peräisin korkealaatuisesta kalaöljystä. Terveelliset rasvat edistävät hermoston, sydän- ja verisuonijärjestelmän, immuunijärjestelmän ja ihon kunnon moitteetonta toimintaa sekä tukevat mielenterveyttä.
Hyödyt ja haitat
Edut
- Ei turhia ainesosia: keinotekoisia aromeja, täyteaineita, sokereita ja väriaineita.
- Mielenkiintoinen koostumus aktiivisia ainesosia hyvin imeytyvissä muodoissa.
Miinukset
- Ei mitään.
Lisätietoja
Valittavana on kaksi makua.
Tuote sisältää 2000 IU D3-vitamiinia, mikä kattaa aikuisen tarpeen - kiinnitä huomiota muihin ravintolisiin tai lääkkeisiin varmistaaksesi, ettet käytä tätä vitamiinia päällekkäin.
Tuote on GMO-vapaa, laktoositon ja gluteeniton.
Kapselin kuori on valmistettu gelatiinista.
Käyttäjän arvostelu
Olen käyttänyt sitä nyt muutaman kuukauden ajan, ja selviän paremmin työstressistä ja olen selvästi harvemmin huonommalla tuulella.
Valused Control
Tuotteen kuvaus
Valused® Control on ravintolisä, jossa yhdistyvät 4 kasviuutetta, joilla on toisiaan täydentäviä vaikutuksia. Kaava osoittautuu hyödylliseksi aikuisten päivittäisen ruokavalion täydennykseksi, erityisesti niiden, jotka altistuvat päivittäisten askareiden aiheuttamalle stressille, ovat yliväsyneitä ja ylistimuloituja.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Puhdas koostumus ilman tarpeettomia täyteaineita, säilöntäaineita tai värejä.
Miinukset:
- Ei mitään.
Lisätietoja
Väitetystä vaikutuksesta johtuvan hyödyllisen vaikutuksen saavuttamiseksi suositellaan 1 kapselia päivässä. Pakkaus 30 Valused® Control -valmistetta antaa yhden kuukauden lisäravinteen.
Asiantuntijan lausunto
NeoMag Stressi
Tuotteen kuvaus
Magnesium ja B6-vitamiini auttavat tukemaan hermoston normaalia toimintaa ja ylläpitämään normaaleja psykologisia toimintoja. Melissa yrttiuute auttaa tukemaan hyvää mielialaa ja normaaleja kognitiivisia toimintoja. Humalakävyuute tukee rentoutumista sekä fyysistä ja henkistä hyvinvointia. Se edistää myös levollista ja tervettä unta.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Sitruunamelissayrtti- ja humalakävyuutteet edistävät rentoutumista ja hyvinvointia.
- Helppo täydennys.
- Näyttää pakkaukselta.
Miinukset:
- Ei suositella käytettäväksi ajoneuvoja ajaville ja koneita käyttäville.
Lisätietoja
Allergia jollekin valmisteen ainesosalle. Valmisteen käyttöä ajoneuvoja kuljettaville ja koneita käyttäville henkilöille ei suositella. Valmistetta ei saa yhdistää muiden rauhoittavien ja/tai unilääkkeiden kanssa. Valmisteen käyttöä ei suositella raskauden ja imetyksen aikana.
Asiantuntijan lausunto
Destresan Max
Tuotteen kuvaus
Destresan® Max on kapseleissa oleva lisäravinne, joka sisältää sitruunamelissan lehdistä ja rhodiola rosea -juurista uutettuja kasviuutteita. Lisäksi kaavaa on täydennetty magnesiumilla ja B6-vitamiinilla. Valmiste on suunniteltu täydentämään aikuisten päivittäistä ruokavaliota arvokkailla vaikuttavilla aineilla, joilla on terveyttä edistäviä ominaisuuksia.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Rhodiola rosea.
Miinukset:
- Miinukset: Ei mitään.
Lisätietoja
Oleofarm Destresan® Max on vain 1 kapseli päivässä. 30 Oleofarm Destresan® Max -kapselin pakkaus riittää yhdelle aikuiselle kuukauden päivittäiseen lisäannokseen.
Asiantuntijan lausunto
Doppelherz aktiv Na uspokojenie Forte
Tuotteen kuvaus
Doppelherz® aktiv Na Uspokojenie Forte on ravintolisä, jossa yhdistyvät kolme arvokasta kasviuutetta, jotka on saatu sitruunamelissan lehdistä, rododendronin juuresta ja humalakävystä. Kaava on lisäksi rikastettu L-tryptofaanilla, magnesiumilla sekä B6- ja B12-vitamiineilla täydentämään aikuisten päivittäistä ruokavaliota.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Sopii diabetesta ja laktoosi-intoleranssia sairastaville.
- Korkea rosmariiniuutteen pitoisuus.
Miinukset:
- Vain 20 tablettia pakkauksessa.
Lisätietoja
Vain 1 kapseli päivässä auttaa saavuttamaan väitetyn vaikutuksen. Doppelherz® aktivin Na Uspokojenie Forte -valmisteen pakkaus sisältää 20 kapselia, joita suositellaan käytettäväksi erityisesti henkilöille, jotka kärsivät jokapäiväisiin velvollisuuksiin liittyvästä stressistä.
Asiantuntijan lausunto
Asiantuntijan lausunto
Ravintolisä, joka sisältää standardoitua ashwagandha- ja sitruunamelissauutetta sekä ainesosia, jotka vähentävät stressiä, jännitystä ja väsymystä. Olimp Forstressin suuri etu on magnesiumin hyvin imeytyvä muoto malaatin muodossa.

Anna Szymańskamagisterof pharmacy
Positivum
Tuotteen kuvaus
Positivum on ravintolisä, joka on yhdistelmä kasveista peräisin olevia luonnollisia ainesosia. Kalvopäällysteisen tabletin kaava toimii hyvin ravintolisänä aikuisille.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Humala auttaa nukkumaan ja vaikuttaa rauhoittavasti hermostoon.
- Sahrami ylläpitää tunnetasapainoa ja positiivista mielialaa.
- Tehokas pakkaus.
Miinukset:
- Ei suositella niille, jotka ajavat ajoneuvoja tai käyttävät koneita.
- Jopa 3 tablettia päivässä.
Lisätietoja
Tutustu Positivum rauhoittavien tablettien ainesosiin:
- Melissa (Melissa officinalis) tukee kognitiivisen ja psyykkisen terveyden ylläpitoa ja auttaa ylläpitämään myös positiivista mielialaa. Se edistää fysiologista rentoutumistilaa ja tervettä unta. Näin ollen sillä on rentouttava vaikutus, joka auttaa lyhentämään nukahtamiseen kuluvaa aikaa.
- Humalalla (Humulus lupulus) on luonnollinen vaikutus aivojen reseptoreihin, jotka ovat vastuussa unesta ja hermostollisen toiminnan rauhoittamisesta, mikä auttaa unen saamisessa. Lisäksi humalalla on rauhoittava vaikutus hermostoon.
- Sahrami (Crocus sativus L.), joka tunnetaan myös nimellä viljelty krookus, edistää emotionaalista tasapainoa ja positiivista mielialaa. Se tukee myös luonnollista rentoutumista.
Asiantuntijan lausunto
Health Labs ChillMe, 60 kapselia
Tuotteen kuvaus
ChillMe Health Labs Care on kapselimuodossa oleva moniravinteinen ravintolisä, joka on suunniteltu ihmisille, joiden elämäntyyli vaatii keskittymistä ja voi johtaa stressitilanteisiin. Siinä yhdistyvät neljä standardoitua kasviuutetta muun muassa aasialaisen basilikan lehdistä, vihreästä teestä ja vitanian hidasjuuresta.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Puhdas koostumus ilman tarpeettomia täyteaineita, säilöntäaineita tai väriaineita.
- Sopii vegaaneille.
- Gluteeniton ja laktoositon.
Miinukset:
- Tarvitaan kaksi tablettia päivässä.
Lisätietoja
(-)-epigallokatekiini-3-gallatin (EGCG) päivittäisen saannin on oltava alle 800 mg. Älä nauti, jos nautit samana päivänä muita vihreää teetä sisältäviä tuotteita.
Asiantuntijan lausunto
Asiantuntijan lausunto
Valmiste sisältää korkealaatuista, kaksoistandardoitua ashwagandha-uutetta, jolla on adaptogeenisiä ja stressiä vähentäviä vaikutuksia. Kaikki on rikastettu hermoston toimintaa parantavilla B6-vitamiinilla ja pantoteenihapolla.

Anna Szymańskamagisterof pharmacy
Activlab Pharma SanBiotics Stressi
Tuotteen kuvaus
Activlab® Pharma SanBiotics Stress on ravintolisä, joka on suunniteltu täydentämään aikuisten ruokavaliota, erityisesti niiden, jotka elävät kiireessä ja altistuvat jokapäiväisten velvollisuuksien aiheuttamalle stressille. Kapselit soveltuvat annettavaksi myös lapsille 3-vuotiaista alkaen osana tasapainoista ruokavaliota.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Gluteeniton ja laktoositon.
- Sopii 3 vuoden iästä alkaen.
Miinukset:
- Ei ole.
Lisätietoja
Suolistoa kutsutaan "toiseksi aivoksi", koska se tuottaa monia samoja välittäjäaineita kuin aivot, kuten serotoniinia, dopamiinia ja gamma-aminovoihappoa. Jokaisella näistä on keskeinen rooli mielialan säätelyssä.
Jokainen SanBiotics Stress -kapseli sisältää kaksi probioottista bakteerikantaa: Bifidobacterium longum ja Lactobacillus helveticus, joita esiintyy luonnostaan ihmisen ruoansulatuskanavassa ja joilla on toisiaan täydentäviä vaikutuksia.
Asiantuntijan lausunto
Asiantuntijan lausunto
Kehitetty naisille, jotka kärsivät vaihdevuosien aikana tapahtuvien hormonaalisten muutosten aiheuttamista mielialan vaihteluista. Teho perustuu sahramiuutteen aktiivisuuteen. Puhdas koostumus - ei turhia täyteaineita tai väriaineita ja kapseli on valmistettu vegaanisesta hydroksipropyylimetyyliselluloosasta.

Anna Szymańskamagisterof pharmacy
Asiantuntijan lausunto
Runsaasti kasviuutteita sisältävä koostumus. Suosittu yhdistelmä sitruunamelissaa, valerianaa ja passio-kukkaa, rikastettuna orapihlajalla, jolla on myös sydänlihasta vahvistava vaikutus ja joka alentaa kevyesti verenpainetta, sekä melatoniinilla, joka helpottaa nukahtamista. Huomionarvoista on myös valmisteen innovatiivinen muoto - kolmikerroksinen tabletti, joka vapauttaa vaikuttavia aineita kolmessa vaiheessa - välittömässä, pitkäkestoisessa ja jatkuvassa, mikä takaa kaikkien ainesosien optimaalisen saannin elimistöön.

Anna Szymańskamagisterof pharmacy.
Psyykkinen hyvinvointisi riippuu monista tekijöistä - myös terveestä unesta. Lue, miten voit huolehtia niistä:
- Unihygienia
- Melatoniini uneen
- Melatoniini
- Unitabletit ilman reseptiä
- rauhoittavia tabletteja
- Adaptogeenit
- Ashwagandha
- CBD-öljy
- CBD
Rauhoitustabletit: lääkkeet
Valerin Max
Asiantuntijan lausunto
Lääkevalmiste, jolla on rauhoittavia ominaisuuksia. Vaikuttava aine on valeriaaniuute. Tablettikohtaisesti Valerin Maxissa on sitä eniten markkinoilla. Laktoosille herkkien on oltava varovaisia - sen pitoisuus tabletissa on huomattava.

Anna Szymańskamagisterof pharmacy
Persen Forte
Asiantuntijan lausunto
Perinteinen kasvirohdosvalmiste, jota käytetään hermostuneisuuteen ja nukahtamisvaikeuksiin. Klassinen yhdistelmä valeriaaniuutetta ja sitruunamelissauutetta. Valitettavasti täyteaineiden joukossa on titaanidioksidia.

Anna Szymańskamagisterof pharmacy
Valerin Forte
Asiantuntijan lausunto
Yrttilääke, jolla on rauhoittava vaikutus ja joka on tarkoitettu hermostuneeseen jännitykseen ja nukahtamisvaikeuksiin. Kätevä niellä ärtynyt tabletti. Yksinkertainen koostumus, joka perustuu korkeaan valeriaaniuutteen pitoisuuteen.

Anna Szymańskamagisterof pharmacy
Labofarm rauhoittavat tabletit
Asiantuntijan lausunto
Teho perustuu valeriaaniuutteeseen, jota on tehostettu humala-, sitruunamelissa- ja cordial-uutteilla. Kätevä pakkaus saatavilla eri kapasiteetteina. Erityisen suosittu lääke vanhusten keskuudessa.

Anna Szymańskamagisterof pharmacy.
Kannattaako rauhoittavia tabletteja ottaa?
Jatkuvan stressin alla eläminen saa meidät turvautumaan ravintolisiin tai lääkkeisiin, myös reseptivapaasti myytäviin lääkkeisiin, joita voimme ostaa ilman lääkärin konsultaatiota. Niiden sisältämät vaikuttavat aineet voivat auttaa hallitsemaan ärsyttäviä oireita.
Sinun on kuitenkin oltava tietoinen kahdesta asiasta:
- Valtaosa rauhoittavista tuotteista perustuu kasviperäisiin ainesosiin.
- Jotta ne toimisivat, niitä on käytettävä järjestelmällisesti - saatat huomata ensimmäiset vaikutukset vasta kahden tai kolmen viikon kuluttua.
Mitä ainesosia esiintyy yleisimmin suosituissa rauhoittavissa lääkkeissä?
Yleisimmät ainesosat kasviperäisissä rauhoittavissa tableteissa ovat ensisijaisesti:
- Valeriaanaa - sen juuresta saatu uute sisältää yhdisteitä, jotka muodostavat valeriaanaa, joka on tunnettu jo sukupolvien ajan. Sillä on aktiivisuutta hermostoa kohtaan. Valeriaanalla on rauhoittava vaikutus ja se auttaa nukkumaan.
- Rhodiola rosea - yksi parhaiten tutkituista adaptogeeneistä. Vaikuttaa hermostoon, lisää stressinsietokykyä ja lievittää sitä.
- Humalantähti - humalantähtiuutteella on rauhoittava ja rauhoittava vaikutus. Lisäksi se helpottaa nukahtamista ja pidentää uniaikaa.
- Melissa - tutkimukset osoittavat, että sillä on parhaat vaikutukset, kun se yhdistetään valerianaan ja humalakartioon.
- Mäkikuisma - käytetään masennustiloihin, mutta sillä on myös rauhoittava ja sedatiivinen vaikutus biflavonoidien ansiosta.
- Cordite-yrtti - sen käyttö on dokumentoitu jo muinaisista ajoista lähtien. Sitä on käytetty pääasiassa gynekologisiin ja sydänsairauksiin. Se osoittaa myös suurta tehokkuutta hermostollisen jännityksen oireiden hoidossa.
Passionflower-kasvi ja intialainen ginseng, joka tunnetaan myös nimellä ashwagandha, ovat myös yhä yleisempiä.
Lisäksi hermostoa tukevia vitamiineja ja kivennäisaineita eli B6-, B12- ja magnesiumia löytyy rauhoittavien valmisteiden koostumuksesta. Vältä magnesiumia oksidimuodossa; malaatti tai sitraatti on parempi.
Onko rauhoittavien tablettien ottamiselle vasta-aiheita?
Koska useimmat reseptivapaat rauhoitustabletit ovat kasviperäisiä valmisteita, oletetaan, että ne ovat turvallisia ja kuka tahansa voi käyttää niitä. Valitettavasti näin ei kuitenkaan ole.
Tärkeimmät vasta-aiheet rauhoittavien lääkkeiden ja lisäravinteiden käytölle ovat:
- yliherkkyys tai allerginen reaktio jollekin ainesosalle,
- maksavaurio,
- munuaisvaurio,
- alkoholisairaus.
Riippumatta siitä, käytätkö rauhoittavia lääkkeitä tai lisäravinteita, pidä terveyttäsi ja hyvinvointiasi tarkasti silmällä. Jos sinulle ilmaantuu epätavallisia, huolestuttavia oireita, ota yhteys terveydenhuollon tarjoajaan.
Miten käytän rauhoittavia tabletteja?
Saat parhaat tulokset, jos otat niitä valmistajan suositusten mukaisesti - sekä annostuksen että annosteluvälien osalta.
Kasviperäiset rauhoittavat lääkkeet ovat suhteellisen turvallisia lääkkeitä, eivätkä ne aiheuta riippuvuutta, mutta niitä voi yliannostaa. Jos et näe tuloksia hoidon aikana, älä lisää annosta omin päin. On parempi kääntyä asiantuntijan puoleen, joka voi auttaa sinua ongelman kanssa eri tavalla.
Pillerit eivät riitä - psykologi kertoo, miten käsitellä stressiä
Krooninen stressi ja jatkuvan jännityksen alla eläminen voivat ilmetä muutenkin kuin vain ahdistuneena tai ärtyneenä olona. Ne aiheuttavat fyysisiä ja psyykkisiä oireita, ja myös käyttäytymisessä voi tapahtua muutoksia.
Käsikauppalääkkeinä myytävät rauhoittavat tabletit, lisäravinteet ja lääkärin määräämät lääkkeet ovat yksi tapa selviytyä tästä tilasta.
Voit kuitenkin tehdä muutakin.
Toimimme kuin toisiimme kytkeytynyt järjestelmä. Yksi elämämme osa-alue vaikuttaa toiseen, tämä vaikuttaa taas toiseen.
Psykologi Jagoda Turowska, M.A., on laatinut useita ehdotuksia käyttäytymismalleiksi, toimiksi ja elämäntapamuutoksiksi, jotka voivat auttaa sinua selviytymään stressistä ja jännityksestä.
Tärkeimmät näistä ovat:
- asianmukainen unihygienia,
- fyysinen aktiivisuus - aloita liikkuminen enemmän, lempilaji tai jopa kävely riittää aluksi,
- ruokavalio ja lisäravinteet.
- rentoutus- ja stressinpoistoharjoitukset - esim. Jacobsonin harjoittelu tai Schultzin autogeeninen harjoittelu,
- jooga,
- meditaatio ja mindufulness,
- päiväkirjan pitäminen,
- musiikkiterapia,
- tunteista puhuminen.
Voit myös harkita aromaterapiaa - alustavat tutkimukset viittaavat siihen, että sillä voi olla konkreettisia vaikutuksia. Erään tutkimuksen mukaan aromaterapia kannattaa yhdistää hierontaan ja refleksologiaan.
Tutustu myös:
Tee pieniä muutoksia vähitellen ja tarkkaile, miten reagoit niihin. Hedelmällisimmät - anna niiden tulla uudeksi rutiiniksesi. Vaikutukset eivät tietenkään tule yhdessä yössä, mutta pienet askeleet ratkaisevat, ei suuri vallankumous.
Psyykkinen harmonia riippuu myös terveydestämme - ota selvää, miten omega-hapot voivat parantaa sitä:
Voittaa syyt, ei vain oireita!
Stressin ja jännityksen näkyvistä oireista ei aina selviä yksin. Jos tunnet, ettet pysty siihen tai jos surullisuuden, apatian, väsymyksen tai avuttomuuden tila jatkuu pitkään, ota yhteyttä asiantuntijaan - psykologiin tai psykiatriin.
Kannattaa käydä etukäteen läpi, jotta saat laajemman näkökulman, voit tehdä tarkemman diagnoosin ja tarjota tehokasta tukea.
Viime aikoihin asti pidimme kuolemaa ja veroja itsestäänselvyytenä. Nykyään meidän on otettava mukaan myös jatkuvan stressin sävyttämä elämä. Sitä voidaan kuitenkin hallita tehokkaasti. Pienet muutokset päivittäisissä rutiineissa, rauhoittavat lääkkeet, tutkimus ja lääkärien tuki - kaikki on käytettävissäsi.
Yhteenveto
Käsikauppalääkkeinä myytävät rauhoittavat tabletit ovat monille ensisijainen vaihtoehto stressin tai jatkuvan jännityksen torjunnassa. Siksi niihin kannattaa tarttua tietoisesti ja vastuullisesti.
Muista:
- Reseptivapaiden rauhoittavien tablettien joukossa on sekä lääkkeitä että ravintolisiä.
- Monissa rauhoittavissa valmisteissa on luonnollista alkuperää olevia vaikuttavia aineita.
- Suosituista rauhoittavista kasviperäisistä pillereistä löydät sellaisia ainesosia kuin valeriaanaa, humalakävyä, mäkikuismaa, sitruunamelissaa, rhodiola roseaa ja jopa ashwagandhaa.
- Kun valitset reseptivapaita rauhoittavia tabletteja, tarkista yksittäisten vaikuttavien aineiden standardointi, joka kertoo, kuinka monta vaikuttavaa ainetta ja missä pitoisuudessa tietyssä valmisteessa on.
- Muutokset päivittäisissä rutiineissa, kuten hyvä unihygienia, meditaatio, ruokavalio ja lisäravinteet, liikunta tai rentoutusharjoitukset auttavat myös stressin ja jännityksen torjunnassa.
- Jos et pysty selviytymään jännityksen ja stressin aiheuttamista oireista, älä pelkää hakeutua erikoislääkärin vastaanotolle, joka tekee diagnoosin ja valitsee sopivat ratkaisut.
FAQ
Mikä on vahvin käsikauppalääke rauhoitukseen?
On vaikea sanoa, mikä markkinoilla olevista rauhoittavista lääkkeistä on vahvin. Useimmat niistä ovat kasviperäisiä lääkkeitä, jotka vaativat pitkäaikaista, järjestelmällistä käyttöä. Näkyviä vaikutuksia voi joutua odottamaan jopa noin kaksi viikkoa. Ennen ostamista kannattaa kiinnittää huomiota yksittäisten vaikuttavien aineiden pitoisuuksiin. Ravintolisät, mutta myös OTC-lääkkeet (eli käsikauppalääkkeet) ovat aina reseptilääkkeitä hellävaraisempia, sillä niiden vaikutukset ovat vain tukevia.
Mitkä ovat hyviä käsikauppalääkkeitä rauhoittavia tabletteja?
Parhaita käsikauppalääkkeistä saatavia rauhoittavia lääkkeitä ovat:
- Persen Forte,
- Valused,
- Valerin Max,
- Valerin Forte,
- Labofarm rauhoittavat tabletit.
Voit myös käyttää standardoituihin kasviuutteisiin perustuvia ravintolisiä, joissa on unta edistävää melatoniinia ja hyvin imeytyvää magnesiumia, kuten Sleep Well.
Millaista rauhoittavaa valmistetta minun pitäisi antaa lapselleni?
Lapset voivat ottaa samoja reseptivapaita kasvirohdosvalmisteita ja rauhoittavia tabletteja kuin aikuisetkin - ainoastaan lääkärin tai valmistajan pakkauksessa suosittelema annostus on erilainen. Jos lapsesi ei pidä tableteista, valitse siirappi, liuos tai suspensio. Ota yhteyttä lastenlääkäriin rauhoittavien lääkkeiden antamisesta.
Jos huomaat, että lapsellasi on univaikeuksia ja että hän kokee voimakasta stressiä, saatat tarvita myös psykologia tai lääkäriä, joka määrää tarvittavat testit ja auttaa kehittämään sopivan hoidon.
Mitä sen sijaan hydroksitsiini ilman reseptiä?
Kaikki hydroksitsiinia sisältävät lääkkeet ovat Puolassa saatavissa vain reseptillä. Sen ahdistusta lievittävien, rauhoittavien ja kouristuksia lievittävien ominaisuuksien vuoksi hydroksitsiiniä on vaikea korvata käsikauppavalmisteilla. Kasviperäisillä valmisteilla voi olla rauhoittava ja sedatiivinen vaikutus, mutta niiden teho ei ole yhtä voimakas kuin hydroksitsiinia sisältävien lääkkeiden.
Miten rentoutua 5 minuutissa?
Tehokkaimmat keinot stressinpoistoon ovat:
- fyysinen aktiivisuus - lempilaji tai kävelylenkki,
- rentoutumisharjoittelu - autogeeninen Schultz, Jacobson, hengitys,
- jooga,
- rentoutumisharjoitukset,
- meditaatio,
- mindfulness-harjoittelu
- musiikkiterapia,
- suosikkiharrastus, joka vapauttaa ajatukset stressitekijöistä,
- kuuma kylpy, jossa on aromaterapiaelementtejä (eteerisiä öljyjä).
Mitä ahdistusneuroosiin ilman reseptiä?
Verkko- ja paperi-apteekeista löytyy monia rauhoittavia valmisteita ilman reseptiä. Nämä ovat pääasiassa kasviperäisiä tuotteita. Niillä on heikompi farmakologinen vaikutus kuin lääkärin määräämillä lääkkeillä.
Kun valitset rauhoittavia lääkkeitä tai lisäravinteita, etsi koostumuksesta valeriaanasta, sitruunamelissasta tai humalasta saatavia uutteita. Käytä tuotteita, joiden koostumus on standardoitu - näin voit olla varma, että ilmoitettu vaikuttavien aineiden pitoisuus vastaa todellisuutta.
Mitkä ovat stressin oireita?
Stressin oireet ovat melko subjektiivisia, ja yleensä pystymme tunnistamaan ne tarkasti (esim. sydän lyö nopeammin, hikoilemme, meidän on vaikea järjestää ajatuksiamme, tunnemme voimakkaita negatiivisia tunteita). Krooninen stressi voi aiheuttaa fyysisiä, psyykkisiä ja käyttäytymiseen liittyviä oireita. Yleisimpiä näistä ovat:
- lisääntynyt hikoilu,
- käsien vapina,
- kohonnut sydämen syke,
- unihäiriöt,
- vähentynyt libido,
- äkillinen painonnousu,
- paniikkikohtaukset,
- pelko ja ahdistus,
- eristyneisyyden tunne,
- vetäytyminen levosta ja vapaa-ajan aktiviteeteista,
- tikit ja pakonomainen käyttäytyminen.
Joistakin näistä voit selvitä yksin, mutta on parasta hakea apua asiantuntijalta - terapeutilta, psykologilta tai psykiatrilta.
Lähteet
Katso kaikki
Anghelescu, I.-G., Edwards, D., Seifritz, E., & Kasper, S. (2018). Stressinhallinta ja Rhodiola rosean rooli: Katsaus. International Journal of Psychiatry in Clinical Practice, 22(4), 242-252. https://doi.org/10.1080/13651501.2017.1417442. https://doi.org/10.1080/13651501.2017.1417442
Arviointikertomus Leonurus cardiaca L., herba.(n.d.). h ttps:// www.ema.europa.eu/en/documents/herbal-report/draft-assessment-report-leonurus-cardiaca-l-herba_en.pdf
de Witte, M., Pinho, A. da S., Stams, G.-J., Moonen, X., Bos, A. E. R., & van Hooren, S. (2022). Musiikkiterapia stressin vähentämiseksi: Systemaattinen katsaus ja meta-analyysi. Health Psychology Review, 16(1), 134-159. https://doi.org/10.1080/17437199.2020.1846580.
Fierascu, R. C., Fierascu, I., Ortan, A., Fierascu, I. C., Anuta, V., Velescu, B. S., Pituru, S. M., & Dinu-Pirvu, C. E. (2019). Leonurus cardiaca L. bioaktiivisten yhdisteiden lähteenä: Euroopan lääkeviraston arviointikertomuksen päivitys (2010). BioMed Research International, 2019, 4303215. https://doi.org/10.1155/2019/4303215. https://doi.org/10.1155/2019/4303215
Grossman, P., Niemann, L., Schmidt, S., & Walach, H. (2004). Mindfulness-pohjainen stressin vähentäminen ja terveyshyödyt: A meta-analyysi. Journal of Psychosomatic Research, 57(1), 35-43. https://doi.org/10.1016/S0022-3999(03)00573-7.
Linde, K. (2009). Mäkikuisma – yleiskatsaus. Forschende Komplementärmedizin / Täydentävän lääketieteen tutkimus, 16(3), 1-1. https://doi.org/10.1159/000209290.
Metin, Z. G., & Ozdemir, L. (2016). Aromaterapeuttisen hieronnan ja refleksologian vaikutukset kipuun ja väsymykseen nivelreumapotilailla: satunnaistettu kontrolloitu tutkimus. Pain Management Nursing, 17(2), 140-149. https://doi.org/10.1016/j.pmn.2016.01.004. https://doi.org/10.1016/j.pmn.2016.01.004
Miller, N. (2019, 19. elokuuta). Autogeenisen harjoittelun harjoitus. Neuvonta- ja psykologipalvelut. https://services.unimelb.edu.au/counsel/resources/guided-exercises/autogenic-training
Mushtaq, B. (2018). Jacobsonin lihasrentoutustekniikka (Jpmr) (20 min). JOJ Nursing & Health Care, 8(1). https://doi.org/10.19080/JOJNHC.2017.08.555726
Navarro, F. H. (n.d.). Ruokavalio, liikunta, mindfulness ja rentoutuminen: Stressinhallinta ja stressin vähentäminen. h ttps:// www.researchgate.net/publication/235746619
Park, C. L., Finkelstein-Fox, L., Sacco, S. J., Braun, T. D., & Lazar, S. (2021). Miten jooga vähentää stressiä? Kliininen tutkimus, jossa testataan psykologisia mekanismeja. Stress and Health, 37(1), 116-126. https://doi.org/10.1002/smi.2977. https://doi.org/10.1002/smi.2977
Schiller, H., Forster, A., Vonhoff, C., Hegger, M., Biller, A., & Winterhoff, H. (2006). Humulus lupulus L. -uutteiden rauhoittavat vaikutukset. Phytomedicine, 13(8), 535-541. https://doi.org/10.1016/j.phymed.2006.05.010.
Stressi ja uni. (n.d.). Https://Www.Apa.Org. Haettu 16. maaliskuuta 2023 osoitteesta https://www.apa.org/news/press/releases/stress/2013/sleep.
Sundaresan, N., Narayanan, K., & Ilango, K. (2018). VALERIANA OFFICINALIS: KATSAUS SEN PERINTEISIIN KÄYTTÖTARKOITUKSIIN, FYTOKEMIAAN JA FARMAKOLOGIAAN. Asian Journal of Pharmaceutical and Clinical Research, 11, 36. https://doi.org/10.22159/ajpcr.2017.v11i1.22588. https://doi.org/10.22159/ajpcr.2017.v11i1.22588
Ulbricht, C., Brendler, T., Gruenwald, J., Kligler, B., Keifer, D., Abrams, T., Woods, J., Boon, H., Kirkwood, C., Hackman, D., Basch, E., & Lafferty, H. (2005). Sitruunamelissa (Melissa officinalis L.): Natural Standard Research Collaborationin näyttöön perustuva järjestelmällinen katsaus. Journal of herbal pharmacotherapy, 5, 71-114. https://www.researchgate.net/publication/7144806. https://www.researchgate.net/publication/7144806
van der Zwan, J. E., de Vente, W., Huizink, A. C., Bögels, S. M., & de Bruin, E. I. (2015). Physical Activity, Mindfulness Meditation, or Heart Rate Variability Biofeedback for Stress Reduction: A Randomized Controlled Trial. Applied Psychophysiology and Biofeedback, 40(4), 257-268. https://doi.org/10.1007/s10484-015-9293-x. https://doi.org/10.1007/s10484-015-9293-x.
Toimitus
Tutustu tiimiin
Natu.Care-sivustolla hän valistaa terveellisistä elämäntavoista ja kumoaa vaarallisia myyttejä sekä asettaa ne vastakkain uusimpien tieteellisten tutkimusten tulosten kanssa. Lisäksi hän on kiinnostunut uusista teknologioista ja niiden vaikutuksesta terveyteen ja jokapäiväiseen elämään.

Farmasian maisteri
Valmistunut Lublinin lääketieteellisestä yliopistosta. Erikoistunut kasviperäisen lääketieteen alalla. Toimii apteekissa, jossa hän antaa päivittäin neuvoja potilailleen.

Toimittaja
Valmistunut Varsovan yliopistosta journalismista ja Artes Liberalesista. Vuodesta 2017 lähtien hän on työskennellyt toimittajana suurimmissa portaaleissa Puolassa ja ulkomailla. Aiemmin hän työskenteli 3 vuotta yhdessä johtavista lääkeyrityksistä - hän tuntee terveys- ja kauneusalan läpikotaisin. Vapaa-ajallaan hän nauttii eniten tenniksen pelaamisesta tai hiihtämisestä.

Tarkistamme puolalaisten älypuhelintottumukset maailman puhelimettomuuspäivän kunniaksi.

Unihygienia on joukko sääntöjä, joita jokainen voi soveltaa käytännössä ja nauttia hyvistä yöunista.

Ota selvää, miten voit huolehtia omasta ja läheistesi mielenterveydestä - masennuksen aikana ja sen jälkeen.