Ashwagandha - milloin ottaa: aamulla tai illalla illalla?
Löydä paras aika ottaa ashwagandhaa, jotta voit nauttia tämän ihmeyrtin koko potentiaalista.
Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.
Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.
Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.
Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.
Miksi voit luottaa meihin
Natu.Care-sivuston artikkelit perustuvat tieteelliseen tutkimukseen, valtion verkkosivustojen tietoihin ja muihin luotettaviin lähteisiin. Tekstit kirjoitetaan yhteistyössä lääkäreiden, ravitsemusasiantuntijoiden sekä muiden terveys- ja kauneusalan asiantuntijoiden kanssa. Artikkelit tarkistetaan ennen julkaisua ja merkittävien päivitysten yhteydessä.
.Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.Tietoa mainoksista
Natu.Care-sivuston sisältö voi sisältää linkkejä tuotteisiin, joiden myynnistä voimme saada palkkion. Sisältöä luodessamme noudatamme korkeita toimituksellisia standardeja ja pyrimme olemaan objektiivisia käsitellyistä tuotteista. Kumppanuuslinkkien olemassaoloa eivät sanele kumppanimme, ja valitsemme itse arvioitavat tuotteet täysin itsenäisesti.
.Lue lisää käyttöehdoistamme
.Aamulla, illalla, ennen harjoittelua, harjoittelun jälkeen. Mahdollisuuksia on monia, eikä vastaus ole yksinkertainen. Otat Ashwagandhaa nähdäksesi haluamasi vaikutukset, ja ajoituksella voi olla suuri merkitys sen vaikutusten maksimoimisessa.
Yhdessä lääketieteen tohtorin, kliinisen ravitsemusterapeutin ja farmaseuttien kanssa vastaamme tähän - näennäisesti - yksinkertaiseen kysymykseen: milloin ottaa ashwagandhaa?
Tästä artikkelista opit:
- Mikä on paras aika ottaa ashwagandha-lisä.
- Kuinka kauan sinun tulisi odottaa lisäravinteen ensimmäisiä vaikutuksia.
- Kenen ei pitäisi ottaa ashwagandhaa.
- Ja mitkä ovat mahdolliset haittavaikutukset.
Sprawdź, za co pokochały go tysiące klientek Wegańskie żelki na sen, Ashwagandha KSM-66, ananas. -15% z kodem BLOG15
Wegańskie żelki na sen, Ashwagandha KSM-66, ananas
Wreszcie się wyśpisz! Wegańskie żelki na sen z najwyższej jakości ashwagandhą KSM-66®, ekstraktami ziołowymi i tryptofanem utulą Cię do snu.
Zobacz cenę
Bez problemu wstaje rano z budzikiem, co wcześniej się nie zdarzało, mam więcej energiiEwa Szczapinska
Ks:
- Ashwagandha
- Ashwagandha - milloin se alkaa vaikuttaa?
- Ashwagandha - annostus
- Intian ginseng
- Adaptogeenit
Ashwagandha: aamulla vai illalla - milloin ottaa?
Ota ashwagandha illalla esim. illalla illallisen jälkeen, sillä sillä on rauhoittava vaikutus. Ihannetapauksessa käytä sitä 45-60 minuuttia ennen nukkumaanmenoa rentoutumiseen ja rauhoittumiseen. Näin voit torjua päiväaikaista uneliaisuutta. Toisaalta aamulla nautittu ashwagandha voi tukea taistelua stressiä, jännitystä ja motivaation puutetta vastaan päivän aikana.
Tätä ehdottaa farmasian maisteri Luke Borula.
Muista myös, että jos sinulla on ruoansulatusongelmia, on parempi ottaa ashwagandha aterian aikana tai sen jälkeen. Sen ottaminen tyhjään vatsaan voi aiheuttaa ruoansulatusongelmia, kuten vatsakipua tai pahoinvointia.
Valitettavasti on myös kolikon toinen puoli - ashwagandhalla voi olla diureettinen vaikutus. Siksi sen käytöllä yöllä on myös haittansa.
Jos päätät ottaa ashwangandhaa aamulla, tarkista, ettei sillä ole sinuun liian unta aiheuttavaa vaikutusta.
Lukasz Borulamagister ofpharmacy
Ashwagandha ennen vai jälkeen treenin?
Adaptogeenit voivat parantaa lihaskestävyyttä. Suosittelen kuitenkin niiden ottamista harjoittelun jälkeen tai yöllä. Kun niitä käytetään ennen harjoitusta, ne voivat aiheuttaa uneliaisuutta, mikä voi vaikuttaa negatiivisesti harjoitukseen.
Łukasz Borulamagisterof pharmacy
Ashwagandhan käyttäminen harjoittelun jälkeen voi myös toimia niin hyvin, koska se voi edistää palautumista ja vähentää tulehdusta.
Muista, että jokainen keho on erilainen ja reagoi eri tavalla tiettyihin lisäravinteisiin, myös ashwagandhaan. Siksi on erittäin tärkeää kokeilla eri aikoina sen ottamista. Tämä auttaa sinua arvioimaan, mikä toimii sinulle parhaiten ja tuo eniten hyötyä.
Kuinka pitkän ajan kuluttua näen ashwagandhan ottamisen vaikutukset?
Tieteellisten tutkimusten mukaan ashwagandhan vaikutukset ovat havaittavissa vähintään 4-8 viikon säännöllisen käytön jälkeen. Koska ashwagandhalla ei ole välittömiä vaikutuksia, käytä sitä päivittäin - ilman suurempia keskeytyksiä.
Kuluta ashwagandhaa runsaasti rasvaa sisältävän aterian yhteydessä - tämä edistää parempaa imeytymistä elimistöön. Tällainen ateria voi olla esimerkiksi maito, avokado, rasvainen kala tai pähkinät.
Ilona Krzak Farmasian maisteri
Miten voin ottaa ashwagandhaa turvallisesti?
Ashwagandhaa täydentäessä kannattaa noudattaa kolmea sääntöä: Vältä yhteisvaikutuksia muiden lisäravinteiden, lääkkeiden ja yrttien kanssa ja käytä yhtäjaksoisesti 3 kuukauden ajan.
Witold Tomaszewskidolääketieteellisten tieteidentohtori
Kuinka kauan ashwagandhaa voi ottaa?
On suositeltavaa täydentää ashwagandhaa 6 viikon ajan, minkä jälkeen pidetään 7 päivän tauko. Toinen koulukunta on 6 kuukauden lisäys ja 1 kuukauden tauko. Se, miten haluat ottaa sitä, on yksilöllinen asia. Tärkein tekijä on se, miltä sinusta tuntuu tämän adaptogeenin jälkeen.
Julia SkrajdaDieetikko
Kuinka paljon ashwagandhaa ennen nukkumaanmenoa?
Ashwagandhan annostus perustuu sen muotoon ja odotettuihin tuloksiin. Tyypillisesti ravintolisien valmistajat suosittelevat seuraavia annoksia: 300-500 mg ashwagandha-uutetta päivässä; enintään 3 g jauhettua juurta päivässä; 1-2 ruokalusikallista (noin 5-7 g) hienonnettua juurta päivässä.
Witold Tomaszewskidolääketieteellisten tieteidentohtori
Muista, että ashwagandhan annostus ennen nukkumaanmenoa, aamulla ja päivän aikana ei eroa toisistaan - suositukset ovat aina samat. Poikkeuksena tästä säännöstä ovat lääkärin, ravitsemusterapeutin tai apteekkihenkilökunnan muut suositukset.
Ashwagandha - ennen vai jälkeen ruoan?
Ashwagandhan ottaminen tyhjään vatsaan voi aiheuttaa vatsavaivoja. Tästä huolimatta jotkut ihmiset suosivat tätä lisäravintoa, koska se on heille tehokkaampi. Jos kuitenkin pelkäät vatsavaivoja, ota se noin puoli tuntia aterian (tai välipalan) jälkeen. Voit myös lisätä ashwagandhaa juomaan.
Katso myös:
- Ashwagandha Naturell
- Ashwagandha Aliness
- Ashwagandha Swanson
- Ashwagandha Solgar
- Ashwagandha SFD
- Milloin ashwagandha vaikuttaa
- Ashwagandha annostus
Ashwagandhan annostus
Sprawdź, za co pokochały go tysiące klientek Wegańskie żelki na sen, Ashwagandha KSM-66, ananas. -15% z kodem BLOG15
Wegańskie żelki na sen, Ashwagandha KSM-66, ananas
Wreszcie się wyśpisz! Wegańskie żelki na sen z najwyższej jakości ashwagandhą KSM-66®, ekstraktami ziołowymi i tryptofanem utulą Cię do snu.
Zobacz cenęBez problemu wstaje rano z budzikiem, co wcześniej się nie zdarzało, mam więcej energiiEwa Szczapinska
Vasta-aiheet ashwagandhan käytölle
Ashwagandhaa pidetään turvallisena, mutta kaikki eivät voi ottaa sitä.
Vasta-aiheet ashwagandhan käytölle:
- Raskaus tai imetys,
- syöpä, diabetes,
- kilpirauhassairaus,
- verenvuotohäiriöt,
- tietyt autoimmuunisairaudet (esim. lupus).
Ashwagandhaa ei suositella yhdistettäväksi verensokeria alentavien lääkkeiden, verenpainetta alentavien valmisteiden, immunosuppressanttien, unilääkkeiden ja bentsodiatsepiinien kanssa. Lisäksi alkoholin nauttimista lisäravinteiden käytön aikana ei suositella.
Haittavaikutukset ashwagandha-lisäyksen aikana
Jos noudatat valmistajan suosituksia etkä kuulu vasta-aiheiden ryhmään, useimmiten ashwagandha on turvallinen. Joskus se voi kuitenkin aiheuttaa haittavaikutuksia.
Ashwagandhan käytön sivuvaikutukset:
- Vatsakipu,
- oksentelu,
- pahoinvointi,
- päänsärky,
- uneliaisuus.
Katso myös
Natu.Care Ashwagandha & Cordyceps
- Vaikuttava aine: ote hidasvitanian (ashwagandha) juuresta ja Cordyceps sinensis -sienen hedelmäelimistä.
- Vaikuttavan aineen määrä: 60 mg
- Standardointi: ashwagandha KSM-66 standardoitu 5 % vitanolidiin.
- Päivittäinen annos: 1 mittalusikallinen - 500 mg.
- Pakkaus: 120 annosta
- Riittävä: Riittävä määrä: 3 kuukautta
Tuotteen kuvaus
Ashwagandha & Cordyceps on ihanteellinen tuki niille, jotka elävät kiireessä, altistuvat stressille ja kaipaavat hetken rauhaa. Ashwagandha tukee stressin vähentämistä, auttaa lievittämään ahdistusta ja tukee emotionaalista tasapainoa. Kiinalainen Cordyceps luokitellaan "superfoodiksi" - sillä on immuniteettia stimuloivia vaikutuksia, ja sitä voidaan siksi käyttää heikentyneen immuniteetin yhteydessä ja syksyn/talven aikana. Tehokas adaptogeenien yhdistelmä. Ihanteellinen lisä kaakaoon tai teehen.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Cordyceps sinensis -sienen hedelmärunkouute ja Ashwagandha-juuren uute.
- Ashwagandha KSM-66 -juuriuute, joka on vakioitu 5 % vitanolideihin.
- Ei tarpeettomia väri-, maku- tai makeutusaineita.
- Testattu Hamilton Polandin riippumattomassa laboratoriossa.
Miinukset:
- Ei
Natu.Care Vegaaninen unihyytelö, Ashwagandha KSM-66, ananas
- Vaikuttavat aineet: vitiva-juuren uute (KSM-66), vihreän teen lehtiuute, varnolidit, passionkukkauute, l-tryptofaani, l-teaniini.
- Muoto: geelit
- 60 geeliä
- Annos: 2 geeliä päivässä
- Riittää: 30 päivää
Tuotteen kuvaus
Turvalliset hyytelöt, jotka auttavat sinua nukahtamaan ja parantavat unen laatua. Ne sisältävät vain luonnollisia ainesosia, jotka rauhoittavat kehoasi ja valmistavat sinut hyvään yöuneen. Näin heräät aamulla rentoutuneena ja levänneenä.
Ashwagandha KSM-66® on markkinoiden parhaiten tutkittu ja patentoitu muoto vitanian hitaajuuriuutteesta. Se sisältää korkeimman uutepitoisuuden ainoastaan ashwagandha-juuresta - tämän kasvin arvokkaimmasta osasta. KSM-66:n myönteisiä ominaisuuksia on testattu 24 kliinisessä tutkimuksessa, ja tulokset viittaavat siihen, että tätä uutetta sisältävien ravintolisien säännöllinen nauttiminen vaikuttaa myönteisesti mielialaan, uneen ja terveyteen.
Siksi on hyvä idea tukea nukahtamisprosessia kasviuutteilla täydennetyllä melatoniinilisällä. Ne auttavat kehoasi rauhoittumaan ennen nukahtamista ja ylläpitämään keskeytymätöntä, terveellistä unta.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Ei aiheuta väsymystä aamulla eikä tainnuta.
- Säätelee luonnollista päivärytmiä.
- Torjuu yöllisiä heräämisiä.
- Orgaaninen ja puhdas koostumus.
- Ei turhia täyteaineita tai väriaineita.
- Helppo täydentää.
Miinukset:
- Miinukset: Ei mitään.
Lisätietoja
Sen lisäksi, että melatoniini parantaa unen laatua ja nukahtamisnopeutta, sillä on myös myönteinen vaikutus immuniteettiin ja normaaliin verenpaineeseen.
Riittävällä unella voi olla suotuisa vaikutus energiaan ja keskittymiskykyyn päivän aikana.
Käyttäjän arvostelu
Olen käyttänyt sitä alle kaksi viikkoa, ja olen jo huomannut suurta parannusta. Nukahdan helpommin ja tuskin herään keskellä yötä.
Ashwagandha Naturell
- Vaikuttava aine: ashwagandhan(Withania somnifera) lehtien ja juuren uute.
- Vaikuttavan aineen määrä: 140 mg (mukaan lukien vähintään 9,8 mg vitanolideja).
- Standardointi: vähintään 7 % vitanolidipitoisuus
- Päivittäinen annos: 1 tabletti päivässä
- Pakkaus: 60 tablettia
- Riittää: 2kuukaudeksi
Tuotteen kuvaus
Ote ashwagandhan lehdistä ja juuresta lisää energiaa, voittaa väsymyksen, parantaa muistia ja keskittymistä. Suositellaan lisääntyneen fyysisen jännityksen tai intensiivisen fyysisen aktiivisuuden aikana.
Hyödyt ja haitat
Plussaa
- Valmistaja on tarjonnut standardoinnin. Tiedät, mitä yksi tabletti sisältää ja missä annoksessa - lyhyesti sanottuna: se ei ole heinää ja se toimii.
- Korkea pitoisuus vitanolideja - yhdisteitä, jotka ovat vastuussa ashwagandhan hyödyllisistä ominaisuuksista.
- Yksinkertainen koostumus ilman tarpeettomia makeutusaineita tai väriaineita.
Miinukset
- Tieteellisissä tutkimuksissa tehokas vuorokausiannos on 240 mg (vakioitu vähintään 5 %). Tämän ravintolisän vuorokausiannos 1 tabletissa on 140 mg - mikä on pienempi.
Lisätietoja
Ei sisällä gluteenia tai laktoosia.
Ei sovellu vegaaneille.
Käyttäjien arvosana Ceneolla: Ceneo: 4,7/5 (170+ arvostelua), Allegro: 4,7/5 (170+ arvostelua): Allegro: 4.89/5 (1900+ arvostelua)
Tohtori Jacobin vahvat hermot
- Vaikuttavat aineet: ashwagandha-uute, rosmariiniuute, reishiuute, B1-vitamiini, pantoteenihappo.
- Muoto: Kapselit.
- Annos: 1 kapseli päivässä
- Riittää: 100 päiväksi
Tuotteen kuvaus
Dr Jacob's Strong Nerves on ravintolisä, joka tukee hermostoa ja auttaa kehoa selviytymään stressistä. Hyödyllisten ainesosien synergistisen yhdistelmän ansiosta Strong Nerves lievittää ahdistusoireita, lisää henkistä ja fyysistä kestävyyttä ja tukee keskittymistä.
Tämän ravintolisän hyödyt ovat erityisen tärkeitä krooniselle stressille altistuville, uniongelmista kärsiville tai työntekijöille. On syytä mainita, että kaava voi myös parantaa henkistä hyvinvointia ja tukea immuunijärjestelmää.
Kaikki tämä tekee Dr. Jacob's Strong Nerves -valmisteesta erinomaisen lääkkeen kaikille, jotka etsivät kokonaisvaltaista tukea hermostolleen ja yleiselle henkiselle suorituskyvylleen.
Hyödyt ja haitat
Edut
- Erittäin tehokas pakkaus (riittää 100 päiväksi)
- Kätevä lisäravinne - 1 kapseli päivässä.
- Sopii vegaaneille ja kasvissyöjille.
Miinukset
- Vaikuttavien ainesosien pitoisuus voisi olla korkeampi.
Lisätietoja
Voit halutessasi ottaa kaksi kapselia päivässä - silloin kehosi saa suurempia annoksia vaikuttavia aineita.
Solve Labs Brain Tech Memory & Focus, adaptogeenit, kapselit, kapselit
- Ainesosat: bacopa monieri, gotu kola, rhoiola rosea, ginseng, sinkkiglukonaatti, koliini, B6-vitamiini.
- Muoto: Kapselit
- Pakkauskoko: 30 tai 60 kapselia
- Annos: 2 kapselia päivässä
- Riittää: 10 tai 20 päiväksi
Tuotteen kuvaus
Adaptogeeneja, vitamiineja ja kivennäisaineita aivojen ja hermoston tukemiseen. Brain Tech on kehitetty ihmisille, jotka tarvitsevat pitkäkestoista keskittymistä, parempaa oppimiskykyä, muistia ja stressinsietokykyä.
Hyödyt ja haitat
Edut
- Valmistaja on ilmoittanut, että 4 viidestä kasviuutteesta on standardoitu, joten tiedät, mitä käytät ja missä määrin.
Miinukset
- Sinkki imeytyy huonosti (glukonaatti). Valmistaja olisi voinut käyttää parempaa muotoa - kuten sitraattia tai kelatoitua sinkkiä.
- Huonosti biologisesti hyödynnettävissä oleva koliinimuoto (koliinibikinaatti). Valmistaja olisi voinut käyttää esim. alfa-GPC:tä, joka läpäisee veri-aivoesteen.
- Gotu kolan standardoinnin puute, sillä se näyttää olevan tässä yhteydessä tärkeintä stressin ja henkisen jännityksen vähentämisen ja mielialan parantamisen kannalta.
- Pienet annokset rhodiolaa ja bacopaa - niitä olisi voitu antaa enemmän, jotta vaikutukset olisivat olleet paremmat (mutta silti turvalliset).
Lisätietoja
Tuotetta ei saa käyttää, jos käytät rauhoittavia, unilääkkeitä tai epilepsialääkkeitä, eikä sitä saa käyttää lapsille, raskaana oleville naisille tai imetyksen aikana.
YANGO, Harmony, adaptogeenit, kapselit
- Vaikuttavat aineet: intialainen ginseng (ashwagandha), siperian ginseng, kiinalainen sitronella, maca, Baikalin timjami.
- Muita aktiivisia ainesosia: Oxy Protect™
- Muoto: Kapselit
- Annostus: 2 kapselia päivässä
- Riittää: 30 päivää
Tuotteen kuvaus
Ravintolisä sisältää synergistisen yhdistelmän 5 kasviuutetta, joilla on positiivinen vaikutus kehon homeostaasiin ja hyvinvointiin. Tuotetta suositellaan stressin ja jännityksen alaisena eläville sekä fyysisesti aktiivisille henkilöille.
Hyödyt ja haitat
Edut
- Standardoidut uutteet todistavat raaka-aineen korkeasta laadusta.
- Oxy Protect™ -antioksidanttisekoitus varmistaa, että ainesosat pysyvät täysin tuoreina.
- Hyvä annos ashwagandhaa - tehokas tieteellisissä tutkimuksissa.
Miinukset
- Muiden vaikuttavien aineiden päiväannos voisi olla suurempi.
Lisätietoja
Kasviselluloosan ansiosta vegaaneille sopiva ravintolisä.
Ks:
- Ashwagandha SFD
- Ashwagandha Aliness
- Ashwagandha Naturell
- Ashwagandha Swanson
- Ashwagandha Solgar
- Rauhoittavat pillerit
Ashwagandha Aliness
Sprawdź, za co pokochały go tysiące klientek Wegańskie żelki na sen, Ashwagandha KSM-66, ananas. -15% z kodem BLOG15
Wegańskie żelki na sen, Ashwagandha KSM-66, ananas
Wreszcie się wyśpisz! Wegańskie żelki na sen z najwyższej jakości ashwagandhą KSM-66®, ekstraktami ziołowymi i tryptofanem utulą Cię do snu.
Zobacz cenęBez problemu wstaje rano z budzikiem, co wcześniej się nie zdarzało, mam więcej energiiEwa Szczapinska
Yhteenveto
- Jos etsit rauhoittavaa ja rauhoittavaa vaikutusta, käytä ashwagandhaa aamulla. Sen ottaminen illalla voi puolestaan parantaa unen laatua.
- Ashwagandhan ensimmäiset vaikutukset ilmenevät 4-8 viikon säännöllisen lisäravinteen käytön jälkeen.
- Tärkeimmät vasta-aiheet ashwagandhan käytölle ovat raskaus, imetys, syöpä, diabetes tai autoimmuunisairaudet.
- Joitakin haittavaikutuksia, joita ashwagandha-lisäravinteella voi esiintyä, ovat vatsa- ja päänsärky, oksentelu, pahoinvointi ja uneliaisuus.
FAQ
Tekeekö ashwagandha minut uneliaaksi?
Ashwagandha ei aiheuta uneliaisuutta eikä sillä ole unta aiheuttavaa vaikutusta, mutta se voi tukea unta edeltävää rauhoittumista ja nukahtamista. Ota 300-500 mg ashwagandha-uutetta päivittäin aloittaen pienemmällä annoksella. Pitkäaikainen käyttö maltillisesti voi torjua unihäiriöitä.
Toimiiko ashwagandha välittömästi?
Älä odota välittömiä tuloksia ashwagandhaa käytettäessä. Käytä sitä säännöllisesti useiden viikkojen ajan nähdäksesi havaittavia hyötyjä. Tämä adaptogeeni toimii vähentämällä vähitellen kortisolia (stressihormoni) ja parantamalla samalla hermoston toimintaa.
Saako alkoholia juoda ashwagandhan käytön aikana?
Vältä alkoholin juomista ashwagandha-lisäyksen aikana. Alkoholi voi heikentää adaptogeenien vaikutusta ja vähentää niiden tehokkuutta. Lisäksi alkoholi vaikuttaa negatiivisesti aivojen toimintaan ja hermostoon, kun taas ashwagandha on suunniteltu helpottamaan regeneratiivisia prosesseja.
Onko ashwagandha masennuslääke?
Ei, ashwagandha ei toimi masennuslääkkeenä eikä sillä ole masennuslääkkeitä. Masennuslääkkeet ovat ryhmä lääkkeitä, joita on saatavilla vain reseptillä ja jotka lääkäri määrää.
Mihin ashwagandhaa ei saa yhdistää?
Ashwagandhaa ei pidä yhdistää lääkkeiden kanssa:
- joita käytetään masennuksen ja ahdistuksen hoitoon,
- ne, jotka tukahduttavat immuunijärjestelmää,
- verenohennuslääkkeet,
- joita käytetään kilpirauhashäiriöiden hoitoon,
- korkean verenpaineen hoitoon,
- diabeteslääkkeet.
Unilisiä ja alkoholia tulisi myös välttää ashwagandhaa käytettäessä.
Milloin ashwagandhaa ei saa ottaa?
Älä ota ashwagandhaa seuraavissa tilanteissa: raskauden ja imetyksen aikana, jos olet hormonihoidossa, kärsit autoimmuunisairauksista, kilpirauhasen liikatoiminnasta tai sinulla on mahahaava.
Käytä ashwagandhaa varoen (ja vain lääkärin luvalla), jos käytät diabetes- tai epilepsialääkkeitä.
Haittaako ashwagandha maksaa?
Ashwagandhan ei pitäisi vahingoittaa maksaa, kun sitä käytetään ohjeiden mukaisesti. Itse asiassa se saattaa jopa tukea tämän elimen terveyttä antioksidanttisten ja tulehdusta ehkäisevien ominaisuuksiensa ansiosta.
Toisaalta minkä tahansa lisäravinteen liiallinen käyttö voi johtaa terveysongelmiin. Ole siis varovainen ashwagandhan oikean annostuksen kanssa.
Lähteet
Katso kaikki
Anwer, T., Sharma, M., Pillai, K. K., & Iqbal, M. (2008). Withania somniferan vaikutus insuliiniherkkyyteen ei-insuliiniriippuvaisilla diabetes mellitus -rotilla. Basic & Clinical Pharmacology & Toxicology, 102(6), 498-503. https://doi.org/10.1111/j.1742-7843.2008.00223.x. https://doi.org/10.1111/j.1742-7843.2008.00223.x
Ashwagandha. (2012). In LiverTox: Clinical and Research Information on Drug-Induced Liver Injury. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK548536/
Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). Prospektiivinen, satunnaistettu, kaksoissokkoutettu, lumelääkekontrolloitu tutkimus Ashwagandha-juuren korkean pitoisuuden täyden spektrin uutteen turvallisuudesta ja tehokkuudesta stressin ja ahdistuksen vähentämisessä aikuisilla. Indian Journal of Psychological Medicine, 34(3), 255-262. https://doi.org/10.4103/0253-7176.106022. https://doi.org/10.4103/0253-7176.106022.
Kumar, A., & Kalonia, H. (2008). Withania somniferan vaikutus uni-valve-sykliin unihäiriöisillä rotilla: mahdollinen GABAerginen mekanismi. Indian Journal of Pharmaceutical Sciences, 70(6), 806-810. https://doi.org/10.4103/0250-474X.49130.
Panda, S., & Kar, A. (1998). Muutokset kilpirauhashormonipitoisuuksissa ashwagandha-juuren uutteen antamisen jälkeen aikuisille uroshiirille. The Journal of Pharmacy and Pharmacology, 50(9), 1065-1068. https://doi.org/10.1111/j.2042-7158.1998.tb06923.x. https://doi.org/10.1111/j.2042-7158.1998.tb06923.x
Salve, J., Pate, S., Debnath, K., Langade, D., Salve, J., Pate, S., Debnath, K., & Langade, D. G. (2019). Ashwagandha-juuren uutteen adaptogeeniset ja anksiolyyttiset vaikutukset terveillä aikuisilla: Kaksoissokkoutettu, satunnaistettu, plasebokontrolloitu kliininen tutkimus. Cureus, 11(12). https://doi.org/10.7759/cureus.6466
Singh, N., Bhalla, M., de Jager, P., & Gilca, M. (2011). Yleiskatsaus Ashwagandhaan: Ayurvedan Rasayana (nuorentava aine). African Journal of Traditional, Complementary, and Alternative Medicines, 8(5 Suppl), 208-213. https://doi.org/10.4314/ajtcam.v8i5S.9. https://doi.org/10.4314/ajtcam.v8i5S.9.
Udayakumar, R., Kasthurirengan, S., Mariashibu, T. S., Rajesh, M., Anbazhagan, V. R., Kim, S. C., Ganapathi, A., & Choi, C. W. (2009). Withania somnifera -juuren ja -lehtien uutteiden hypoglykeemiset ja hypolipidaemiset vaikutukset Alloxan-indusoituihin diabeettisiin rottiin. International Journal of Molecular Sciences, 10(5), 2367-2382. https://doi.org/10.3390/ijms10052367.
Toimitus
Tutustu tiimiinLudwik Jelonek on kirjoittanut yli 2500 tekstiä, jotka on julkaistu johtavissa portaaleissa. Hänen sisältönsä on löytänyt tiensä muun muassa Ostrovit- ja Kobieta Onet -palveluihin. Natu.Care-sivustolla Ludwik kouluttaa ihmisiä elämän tärkeimmällä alueella - terveydessä.
Nina Wawryszuk on erikoistunut urheilun lisäravinteisiin, voimaharjoitteluun ja psykosomatiikkaan. Sen lisäksi, että hän kirjoittaa artikkeleita Natu.Care-sivustolle, hän auttaa henkilökohtaisena valmentajana päivittäin urheilijoita parantamaan suorituskykyään harjoittelun, ruokavalion ja lisäravinteiden avulla.
Ashwagandha vaikuttaa kilpirauhashormonitasoihin. Ota selvää, voitko käyttää sitä.
Katso, miten vuoristopyy voi vaikuttaa hyvinvointiisi.
Tutustu lääkäreiden ja muiden ammattilaisten mielipiteisiin ashwagandhasta. Ota myös selvää, mitä mieltä ihmiset foorumilla ovat siitä.