Etusivu
Kasvit
Milloin ottaa ashwagandhaa

Ashwagandha - milloin ottaa: aamulla tai illalla illalla?

Q: Haittaako ashwagandha maksaa?

Ashwagandhan ei pitäisi vahingoittaa maksaa , kun sitä käytetään ohjeiden mukaisesti. Itse asiassa se saattaa jopa tukea tämän elimen terveyttä antioksidanttisten ja tulehdusta ehkäisevien ominaisuuksiensa ansiosta. Toisaalta minkä tahansa lisäravinteen liiallinen käyttö voi johtaa terveysongelmiin. Ole siis varovainen ashwagandhan oikean annostuksen kanssa.

Löydä paras aika ottaa ashwagandhaa, jotta voit nauttia tämän ihmeyrtin koko potentiaalista.

TekijäLudwik Jelonek

Natu.Care Editor

Ludwik Jelonek on kirjoittanut yli 2500 tekstiä, jotka on julkaistu johtavissa portaaleissa. Hänen sisältönsä on löytänyt tiensä muun muassa Ostrovit- ja Kobieta Onet -palveluihin. Natu.Care-sivustolla Ludwik kouluttaa ihmisiä elämän tärkeimmällä alueella - terveydessä.

Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme

TarkistanutJulia Skrajda

Asiantuntijan varmistama

TarkistanutJulia Skrajda

Kliininen ravitsemusterapeutti

Kliinisenä ravitsemusterapeuttina hän työskentelee ammatissaan ja laatii yksilöllisiä ruokalistoja ja suosituksia sairauskokonaisuuksia varten.

Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme

MuokannutBartłomiej Turczyński

Päätoimittaja

Bartłomiej Turczyński on Natu.Care-lehden päätoimittaja. Hän vastaa muun muassa Natu.Care-sivustolle luodun sisällön laadusta ja varmistaa, että kaikki artikkelit perustuvat vankkaan tieteelliseen tutkimukseen ja että alan asiantuntijoita on kuultu.

Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme

FaktantarkistusNina Wawryszuk

Natu.Care Editor

Nina Wawryszuk on erikoistunut urheilun lisäravinteisiin, voimaharjoitteluun ja psykosomatiikkaan. Sen lisäksi, että hän kirjoittaa artikkeleita Natu.Care-sivustolle, hän auttaa henkilökohtaisena valmentajana päivittäin urheilijoita parantamaan suorituskykyään harjoittelun, ruokavalion ja lisäravinteiden avulla.

Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme

Ashwagandha - milloin ottaa: aamulla tai illalla illalla?

Päivitetty:24 lokakuu 2024

6 min

Miksi voit luottaa meihin

Natu.Care-sivuston artikkelit perustuvat tieteelliseen tutkimukseen, valtion verkkosivustojen tietoihin ja muihin luotettaviin lähteisiin. Tekstit kirjoitetaan yhteistyössä lääkäreiden, ravitsemusasiantuntijoiden sekä muiden terveys- ja kauneusalan asiantuntijoiden kanssa. Artikkelit tarkistetaan ennen julkaisua ja merkittävien päivitysten yhteydessä.

Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme

Tietoa mainoksista

Natu.Care-sivuston sisältö voi sisältää linkkejä tuotteisiin, joiden myynnistä voimme saada palkkion. Sisältöä luodessamme noudatamme korkeita toimituksellisia standardeja ja pyrimme olemaan objektiivisia käsitellyistä tuotteista. Kumppanuuslinkkien olemassaoloa eivät sanele kumppanimme, ja valitsemme itse arvioitavat tuotteet täysin itsenäisesti.

Lue lisää käyttöehdoistamme

Media meistä:

Aamulla, illalla, ennen harjoittelua, harjoittelun jälkeen. Mahdollisuuksia on monia, eikä vastaus ole yksinkertainen. Otat Ashwagandhaa nähdäksesi haluamasi vaikutukset, ja ajoituksella voi olla suuri merkitys sen vaikutusten maksimoimisessa.

Yhdessä lääketieteen tohtorin, kliinisen ravitsemusterapeutin ja farmaseuttien kanssa vastaamme tähän - näennäisesti - yksinkertaiseen kysymykseen: milloin ottaa ashwagandhaa?

Tästä artikkelista opit:

Mikä on paras aika ottaa ashwagandha-lisä.
Kuinka kauan sinun tulisi odottaa lisäravinteen ensimmäisiä vaikutuksia.
Kenen ei pitäisi ottaa ashwagandhaa.
Ja mitkä ovat mahdolliset haittavaikutukset.

Vegaaniset unikarkit, Ashwagandha KSM-66, ananas

Vihdoin nukut kunnolla! Vegaaniset unikarkit korkealaatuisella ashwagandhalla KSM-66®, yrttiuutteilla ja tryptofaanilla tuudittavat sinut uneen.

Scopri di più

Ks:

Ashwagandha: aamulla vai illalla - milloin ottaa?

Ota ashwagandha illalla esim. illalla illallisen jälkeen, sillä sillä on rauhoittava vaikutus. Ihannetapauksessa käytä sitä 45-60 minuuttia ennen nukkumaanmenoa rentoutumiseen ja rauhoittumiseen. Näin voit torjua päiväaikaista uneliaisuutta. Toisaalta aamulla nautittu ashwagandha voi tukea taistelua stressiä, jännitystä ja motivaation puutetta vastaan päivän aikana.

Tätä ehdottaa farmasian maisteri Luke Borula.

Muista myös, että jos sinulla on ruoansulatusongelmia, on parempi ottaa ashwagandha aterian aikana tai sen jälkeen. Sen ottaminen tyhjään vatsaan voi aiheuttaa ruoansulatusongelmia, kuten vatsakipua tai pahoinvointia.

Valitettavasti on myös kolikon toinen puoli - ashwagandhalla voi olla diureettinen vaikutus. Siksi sen käytöllä yöllä on myös haittansa.

Jos päätät ottaa ashwangandhaa aamulla, tarkista, ettei sillä ole sinuun liian unta aiheuttavaa vaikutusta.

Lukasz Borulamagister ofpharmacy

Ashwagandha ennen vai jälkeen treenin?

Adaptogeenit voivat parantaa lihaskestävyyttä. Suosittelen kuitenkin niiden ottamista harjoittelun jälkeen tai yöllä. Kun niitä käytetään ennen harjoitusta, ne voivat aiheuttaa uneliaisuutta, mikä voi vaikuttaa negatiivisesti harjoitukseen.

Łukasz Borulamagisterof pharmacy

Ashwagandhan käyttäminen harjoittelun jälkeen voi myös toimia niin hyvin, koska se voi edistää palautumista ja vähentää tulehdusta.

Muista, että jokainen keho on erilainen ja reagoi eri tavalla tiettyihin lisäravinteisiin, myös ashwagandhaan. Siksi on erittäin tärkeää kokeilla eri aikoina sen ottamista. Tämä auttaa sinua arvioimaan, mikä toimii sinulle parhaiten ja tuo eniten hyötyä.

Kuinka pitkän ajan kuluttua näen ashwagandhan ottamisen vaikutukset?

Tieteellisten tutkimusten mukaan ashwagandhan vaikutukset ovat havaittavissa vähintään 4-8 viikon säännöllisen käytön jälkeen. Koska ashwagandhalla ei ole välittömiä vaikutuksia, käytä sitä päivittäin - ilman suurempia keskeytyksiä.

Kuluta ashwagandhaa runsaasti rasvaa sisältävän aterian yhteydessä - tämä edistää parempaa imeytymistä elimistöön. Tällainen ateria voi olla esimerkiksi maito, avokado, rasvainen kala tai pähkinät.

Ilona Krzak Farmasian maisteri

Miten voin ottaa ashwagandhaa turvallisesti?

dr n. hab. Witold Tomaszewski — Witold Tomaszewskidolääketieteellisten tieteidentohtori

Kuinka kauan ashwagandhaa voi ottaa?

On suositeltavaa täydentää ashwagandhaa 6 viikon ajan, minkä jälkeen pidetään 7 päivän tauko. Toinen koulukunta on 6 kuukauden lisäys ja 1 kuukauden tauko. Se, miten haluat ottaa sitä, on yksilöllinen asia. Tärkein tekijä on se, miltä sinusta tuntuu tämän adaptogeenin jälkeen.

Julia SkrajdaDieetikko

Kuinka paljon ashwagandhaa ennen nukkumaanmenoa?

Muista, että ashwagandhan annostus ennen nukkumaanmenoa, aamulla ja päivän aikana ei eroa toisistaan - suositukset ovat aina samat. Poikkeuksena tästä säännöstä ovat lääkärin, ravitsemusterapeutin tai apteekkihenkilökunnan muut suositukset.

Ashwagandha - ennen vai jälkeen ruoan?

Ashwagandhan ottaminen tyhjään vatsaan voi aiheuttaa vatsavaivoja. Tästä huolimatta jotkut ihmiset suosivat tätä lisäravintoa, koska se on heille tehokkaampi. Jos kuitenkin pelkäät vatsavaivoja, ota se noin puoli tuntia aterian (tai välipalan) jälkeen. Voit myös lisätä ashwagandhaa juomaan.

Katso myös:

Ashwagandhan annostus

Vegaaniset unikarkit, Ashwagandha KSM-66, ananas

Vihdoin nukut kunnolla! Vegaaniset unikarkit korkealaatuisella ashwagandhalla KSM-66®, yrttiuutteilla ja tryptofaanilla tuudittavat sinut uneen.

Scopri di più

Vasta-aiheet ashwagandhan käytölle

Ashwagandhaa pidetään turvallisena, mutta kaikki eivät voi ottaa sitä.

Vasta-aiheet ashwagandhan käytölle:

Raskaus tai imetys,
syöpä, diabetes,
kilpirauhassairaus,
verenvuotohäiriöt,
tietyt autoimmuunisairaudet (esim. lupus).

Ashwagandhaa ei suositella yhdistettäväksi verensokeria alentavien lääkkeiden, verenpainetta alentavien valmisteiden, immunosuppressanttien, unilääkkeiden ja bentsodiatsepiinien kanssa. Lisäksi alkoholin nauttimista lisäravinteiden käytön aikana ei suositella.

Haittavaikutukset ashwagandha-lisäyksen aikana

Jos noudatat valmistajan suosituksia etkä kuulu vasta-aiheiden ryhmään, useimmiten ashwagandha on turvallinen. Joskus se voi kuitenkin aiheuttaa haittavaikutuksia.

Ashwagandhan käytön sivuvaikutukset:

Vatsakipu,
oksentelu,
pahoinvointi,
päänsärky,
uneliaisuus.

Katso myös

Natu.Caren toimituksen valintaOma tuotteemme

Paras stressiin, ahdistukseen ja pelkoihin

Natu.Care Ashwagandha & Cordyceps

5.0

Vaikuttava aine: ote hidasvitanian (ashwagandha) juuresta ja Cordyceps sinensis -sienen hedelmäelimistä.
Vaikuttavan aineen määrä: 60 mg
Standardointi: ashwagandha KSM-66 standardoitu 5 % vitanolidiin.
Päivittäinen annos: 1 mittalusikallinen - 500 mg.
Pakkaus: 120 annosta
Riittävä: Riittävä määrä: 3 kuukautta

Tarkista hinta

Yli 100 000 tyytyväistä asiakasta

Tuotteen kuvaus

Ashwagandha & Cordyceps on ihanteellinen tuki niille, jotka elävät kiireessä, altistuvat stressille ja kaipaavat hetken rauhaa. Ashwagandha tukee stressin vähentämistä, auttaa lievittämään ahdistusta ja tukee emotionaalista tasapainoa. Kiinalainen Cordyceps luokitellaan "superfoodiksi" - sillä on immuniteettia stimuloivia vaikutuksia, ja sitä voidaan siksi käyttää heikentyneen immuniteetin yhteydessä ja syksyn/talven aikana. Tehokas adaptogeenien yhdistelmä. Ihanteellinen lisä kaakaoon tai teehen.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

Cordyceps sinensis -sienen hedelmärunkouute ja Ashwagandha-juuren uute.
Ashwagandha KSM-66 -juuriuute, joka on vakioitu 5 % vitanolideihin.
Ei tarpeettomia väri-, maku- tai makeutusaineita.
Testattu Hamilton Polandin riippumattomassa laboratoriossa.

Miinukset:

Ashwagandha Naturell

4.6

Vaikuttava aine: ashwagandhan(Withania somnifera) lehtien ja juuren uute.
Vaikuttavan aineen määrä: 140 mg (mukaan lukien vähintään 9,8 mg vitanolideja).
Standardointi: vähintään 7 % vitanolidipitoisuus
Päivittäinen annos: 1 tabletti päivässä
Pakkaus: 60 tablettia
Riittää: 2kuukaudeksi

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Ote ashwagandhan lehdistä ja juuresta lisää energiaa, voittaa väsymyksen, parantaa muistia ja keskittymistä. Suositellaan lisääntyneen fyysisen jännityksen tai intensiivisen fyysisen aktiivisuuden aikana.

Hyödyt ja haitat

Plussaa

Valmistaja on tarjonnut standardoinnin. Tiedät, mitä yksi tabletti sisältää ja missä annoksessa - lyhyesti sanottuna: se ei ole heinää ja se toimii.
Korkea pitoisuus vitanolideja - yhdisteitä, jotka ovat vastuussa ashwagandhan hyödyllisistä ominaisuuksista.
Yksinkertainen koostumus ilman tarpeettomia makeutusaineita tai väriaineita.

Miinukset

Tieteellisissä tutkimuksissa tehokas vuorokausiannos on 240 mg (vakioitu vähintään 5 %). Tämän ravintolisän vuorokausiannos 1 tabletissa on 140 mg - mikä on pienempi.

Lisätietoja

Ei sisällä gluteenia tai laktoosia.

Ei sovellu vegaaneille.

Käyttäjien arvosana Ceneolla: Ceneo: 4,7/5 (170+ arvostelua), Allegro: 4,7/5 (170+ arvostelua): Allegro: 4.89/5 (1900+ arvostelua)

Rauhoittumiseen

Tohtori Jacobin vahvat hermot

4.5

Vaikuttavat aineet: ashwagandha-uute, rosmariiniuute, reishiuute, B1-vitamiini, pantoteenihappo.
Muoto: Kapselit.
Annos: 1 kapseli päivässä
Riittää: 100 päiväksi

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Dr Jacob's Strong Nerves on ravintolisä, joka tukee hermostoa ja auttaa kehoa selviytymään stressistä. Hyödyllisten ainesosien synergistisen yhdistelmän ansiosta Strong Nerves lievittää ahdistusoireita, lisää henkistä ja fyysistä kestävyyttä ja tukee keskittymistä.

Tämän ravintolisän hyödyt ovat erityisen tärkeitä krooniselle stressille altistuville, uniongelmista kärsiville tai työntekijöille. On syytä mainita, että kaava voi myös parantaa henkistä hyvinvointia ja tukea immuunijärjestelmää.

Kaikki tämä tekee Dr. Jacob's Strong Nerves -valmisteesta erinomaisen lääkkeen kaikille, jotka etsivät kokonaisvaltaista tukea hermostolleen ja yleiselle henkiselle suorituskyvylleen.

Hyödyt ja haitat

Edut

Erittäin tehokas pakkaus (riittää 100 päiväksi)
Kätevä lisäravinne - 1 kapseli päivässä.
Sopii vegaaneille ja kasvissyöjille.

Miinukset

Vaikuttavien ainesosien pitoisuus voisi olla korkeampi.

Lisätietoja

Voit halutessasi ottaa kaksi kapselia päivässä - silloin kehosi saa suurempia annoksia vaikuttavia aineita.

Tukee henkistä ponnistelua

Solve Labs Brain Tech Memory & Focus, adaptogeenit, kapselit, kapselit

4.4

Ainesosat: bacopa monieri, gotu kola, rhoiola rosea, ginseng, sinkkiglukonaatti, koliini, B6-vitamiini.
Muoto: Kapselit
Pakkauskoko: 30 tai 60 kapselia
Annos: 2 kapselia päivässä
Riittää: 10 tai 20 päiväksi

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Adaptogeeneja, vitamiineja ja kivennäisaineita aivojen ja hermoston tukemiseen. Brain Tech on kehitetty ihmisille, jotka tarvitsevat pitkäkestoista keskittymistä, parempaa oppimiskykyä, muistia ja stressinsietokykyä.

Hyödyt ja haitat

Edut

Valmistaja on ilmoittanut, että 4 viidestä kasviuutteesta on standardoitu, joten tiedät, mitä käytät ja missä määrin.

Miinukset

Sinkki imeytyy huonosti (glukonaatti). Valmistaja olisi voinut käyttää parempaa muotoa - kuten sitraattia tai kelatoitua sinkkiä.
Huonosti biologisesti hyödynnettävissä oleva koliinimuoto (koliinibikinaatti). Valmistaja olisi voinut käyttää esim. alfa-GPC:tä, joka läpäisee veri-aivoesteen.
Gotu kolan standardoinnin puute, sillä se näyttää olevan tässä yhteydessä tärkeintä stressin ja henkisen jännityksen vähentämisen ja mielialan parantamisen kannalta.
Pienet annokset rhodiolaa ja bacopaa - niitä olisi voitu antaa enemmän, jotta vaikutukset olisivat olleet paremmat (mutta silti turvalliset).

Lisätietoja

Tuotetta ei saa käyttää, jos käytät rauhoittavia, unilääkkeitä tai epilepsialääkkeitä, eikä sitä saa käyttää lapsille, raskaana oleville naisille tai imetyksen aikana.

Jopa 5 adaptogeeniä

YANGO, Harmony, adaptogeenit, kapselit

4.8

Vaikuttavat aineet: intialainen ginseng (ashwagandha), siperian ginseng, kiinalainen sitronella, maca, Baikalin timjami.
Muita aktiivisia ainesosia: Oxy Protect™
Muoto: Kapselit
Annostus: 2 kapselia päivässä
Riittää: 30 päivää

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Ravintolisä sisältää synergistisen yhdistelmän 5 kasviuutetta, joilla on positiivinen vaikutus kehon homeostaasiin ja hyvinvointiin. Tuotetta suositellaan stressin ja jännityksen alaisena eläville sekä fyysisesti aktiivisille henkilöille.

Hyödyt ja haitat

Edut

Standardoidut uutteet todistavat raaka-aineen korkeasta laadusta.
Oxy Protect™ -antioksidanttisekoitus varmistaa, että ainesosat pysyvät täysin tuoreina.
Hyvä annos ashwagandhaa - tehokas tieteellisissä tutkimuksissa.

Miinukset

Muiden vaikuttavien aineiden päiväannos voisi olla suurempi.

Lisätietoja

Kasviselluloosan ansiosta vegaaneille sopiva ravintolisä.

Ks:

Ashwagandha Aliness

Vegaaniset unikarkit, Ashwagandha KSM-66, ananas

Vihdoin nukut kunnolla! Vegaaniset unikarkit korkealaatuisella ashwagandhalla KSM-66®, yrttiuutteilla ja tryptofaanilla tuudittavat sinut uneen.

Scopri di più

Yhteenveto

Jos etsit rauhoittavaa ja rauhoittavaa vaikutusta, käytä ashwagandhaa aamulla. Sen ottaminen illalla voi puolestaan parantaa unen laatua.
Ashwagandhan ensimmäiset vaikutukset ilmenevät 4-8 viikon säännöllisen lisäravinteen käytön jälkeen.
Tärkeimmät vasta-aiheet ashwagandhan käytölle ovat raskaus, imetys, syöpä, diabetes tai autoimmuunisairaudet.
Joitakin haittavaikutuksia, joita ashwagandha-lisäravinteella voi esiintyä, ovat vatsa- ja päänsärky, oksentelu, pahoinvointi ja uneliaisuus.

FAQ

Tekeekö ashwagandha minut uneliaaksi?

Ashwagandha ei aiheuta uneliaisuutta eikä sillä ole unta aiheuttavaa vaikutusta, mutta se voi tukea unta edeltävää rauhoittumista ja nukahtamista. Ota 300-500 mg ashwagandha-uutetta päivittäin aloittaen pienemmällä annoksella. Pitkäaikainen käyttö maltillisesti voi torjua unihäiriöitä.

Toimiiko ashwagandha välittömästi?

Älä odota välittömiä tuloksia ashwagandhaa käytettäessä. Käytä sitä säännöllisesti useiden viikkojen ajan nähdäksesi havaittavia hyötyjä. Tämä adaptogeeni toimii vähentämällä vähitellen kortisolia (stressihormoni) ja parantamalla samalla hermoston toimintaa.

Saako alkoholia juoda ashwagandhan käytön aikana?

Vältä alkoholin juomista ashwagandha-lisäyksen aikana. Alkoholi voi heikentää adaptogeenien vaikutusta ja vähentää niiden tehokkuutta. Lisäksi alkoholi vaikuttaa negatiivisesti aivojen toimintaan ja hermostoon, kun taas ashwagandha on suunniteltu helpottamaan regeneratiivisia prosesseja.

Onko ashwagandha masennuslääke?

Ei, ashwagandha ei toimi masennuslääkkeenä eikä sillä ole masennuslääkkeitä. Masennuslääkkeet ovat ryhmä lääkkeitä, joita on saatavilla vain reseptillä ja jotka lääkäri määrää.

Mihin ashwagandhaa ei saa yhdistää?

Ashwagandhaa ei pidä yhdistää lääkkeiden kanssa:

joita käytetään masennuksen ja ahdistuksen hoitoon,
ne, jotka tukahduttavat immuunijärjestelmää,
verenohennuslääkkeet,
joita käytetään kilpirauhashäiriöiden hoitoon,
korkean verenpaineen hoitoon,
diabeteslääkkeet.

Unilisiä ja alkoholia tulisi myös välttää ashwagandhaa käytettäessä.

Milloin ashwagandhaa ei saa ottaa?

Älä ota ashwagandhaa seuraavissa tilanteissa: raskauden ja imetyksen aikana, jos olet hormonihoidossa, kärsit autoimmuunisairauksista, kilpirauhasen liikatoiminnasta tai sinulla on mahahaava.

Käytä ashwagandhaa varoen (ja vain lääkärin luvalla), jos käytät diabetes- tai epilepsialääkkeitä.

Haittaako ashwagandha maksaa?

Ashwagandhan ei pitäisi vahingoittaa maksaa, kun sitä käytetään ohjeiden mukaisesti. Itse asiassa se saattaa jopa tukea tämän elimen terveyttä antioksidanttisten ja tulehdusta ehkäisevien ominaisuuksiensa ansiosta.

Toisaalta minkä tahansa lisäravinteen liiallinen käyttö voi johtaa terveysongelmiin. Ole siis varovainen ashwagandhan oikean annostuksen kanssa.

Lähteet

Katso kaikki

Anwer, T., Sharma, M., Pillai, K. K., & Iqbal, M. (2008). Withania somniferan vaikutus insuliiniherkkyyteen ei-insuliiniriippuvaisilla diabetes mellitus -rotilla. Basic & Clinical Pharmacology & Toxicology, 102(6), 498-503. https://doi.org/10.1111/j.1742-7843.2008.00223.x. https://doi.org/10.1111/j.1742-7843.2008.00223.x

Ashwagandha. (2012). In LiverTox: Clinical and Research Information on Drug-Induced Liver Injury. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK548536/

Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). Prospektiivinen, satunnaistettu, kaksoissokkoutettu, lumelääkekontrolloitu tutkimus Ashwagandha-juuren korkean pitoisuuden täyden spektrin uutteen turvallisuudesta ja tehokkuudesta stressin ja ahdistuksen vähentämisessä aikuisilla. Indian Journal of Psychological Medicine, 34(3), 255-262. https://doi.org/10.4103/0253-7176.106022. https://doi.org/10.4103/0253-7176.106022.

Kumar, A., & Kalonia, H. (2008). Withania somniferan vaikutus uni-valve-sykliin unihäiriöisillä rotilla: mahdollinen GABAerginen mekanismi. Indian Journal of Pharmaceutical Sciences, 70(6), 806-810. https://doi.org/10.4103/0250-474X.49130.

Panda, S., & Kar, A. (1998). Muutokset kilpirauhashormonipitoisuuksissa ashwagandha-juuren uutteen antamisen jälkeen aikuisille uroshiirille. The Journal of Pharmacy and Pharmacology, 50(9), 1065-1068. https://doi.org/10.1111/j.2042-7158.1998.tb06923.x. https://doi.org/10.1111/j.2042-7158.1998.tb06923.x

Salve, J., Pate, S., Debnath, K., Langade, D., Salve, J., Pate, S., Debnath, K., & Langade, D. G. (2019). Ashwagandha-juuren uutteen adaptogeeniset ja anksiolyyttiset vaikutukset terveillä aikuisilla: Kaksoissokkoutettu, satunnaistettu, plasebokontrolloitu kliininen tutkimus. Cureus, 11(12). https://doi.org/10.7759/cureus.6466

Singh, N., Bhalla, M., de Jager, P., & Gilca, M. (2011). Yleiskatsaus Ashwagandhaan: Ayurvedan Rasayana (nuorentava aine). African Journal of Traditional, Complementary, and Alternative Medicines, 8(5 Suppl), 208-213. https://doi.org/10.4314/ajtcam.v8i5S.9. https://doi.org/10.4314/ajtcam.v8i5S.9.

Udayakumar, R., Kasthurirengan, S., Mariashibu, T. S., Rajesh, M., Anbazhagan, V. R., Kim, S. C., Ganapathi, A., & Choi, C. W. (2009). Withania somnifera -juuren ja -lehtien uutteiden hypoglykeemiset ja hypolipidaemiset vaikutukset Alloxan-indusoituihin diabeettisiin rottiin. International Journal of Molecular Sciences, 10(5), 2367-2382. https://doi.org/10.3390/ijms10052367.

Rate the article

4.5

Vote cast

386 opinions, rating: 4.5