Ashwagandha SFD: toiminta, mielipiteet, hinta + koostumusanalyysi

Kolme ashwagandhaa sisältävää valmistetta farmaseuttimestarin suurennuslasin alla.

TekijäNina Wawryszuk

Tekijä

Nina Wawryszuk

Natu.Care Editor

Nina Wawryszuk on erikoistunut urheilun lisäravinteisiin, voimaharjoitteluun ja psykosomatiikkaan. Sen lisäksi, että hän kirjoittaa artikkeleita Natu.Care-sivustolle, hän auttaa henkilökohtaisena valmentajana päivittäin urheilijoita parantamaan suorituskykyään harjoittelun, ruokavalion ja lisäravinteiden avulla.

Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme

TarkistanutIlona Krzak

Asiantuntijan varmistama

Tarkistanut

Ilona Krzak

Farmasian maisteri

Ilona Krzak suoritti farmasian maisterin tutkinnon Wrocławin lääketieteellisessä yliopistossa. Hän suoritti harjoittelunsa sairaala-apteekissa ja lääketeollisuudessa. Hän työskentelee tällä hetkellä ammatissa ja ylläpitää myös koulutussivustoa (http://apterskimokiem.pl/) ja profiilia Instagramissa: @pani_z_apteki

Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme

MuokannutBartłomiej Turczyński

Muokannut

Bartłomiej Turczyński

Päätoimittaja

Bartłomiej Turczyński on Natu.Care-lehden päätoimittaja. Hän vastaa muun muassa Natu.Care-sivustolle luodun sisällön laadusta ja varmistaa, että kaikki artikkelit perustuvat vankkaan tieteelliseen tutkimukseen ja että alan asiantuntijoita on kuultu.

Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme

FaktantarkistusLudwik Jelonek

Faktantarkistus

Ludwik Jelonek

Natu.Care Editor

Ludwik Jelonek on kirjoittanut yli 2500 tekstiä, jotka on julkaistu johtavissa portaaleissa. Hänen sisältönsä on löytänyt tiensä muun muassa Ostrovit- ja Kobieta Onet -palveluihin. Natu.Care-sivustolla Ludwik kouluttaa ihmisiä elämän tärkeimmällä alueella - terveydessä.

Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme

Ashwagandha SFD: toiminta, mielipiteet, hinta + koostumusanalyysi

Päivitetty:03 joulukuu, 2024

10 min

Miksi voit luottaa meihin

Natu.Care-sivuston artikkelit perustuvat tieteelliseen tutkimukseen, valtion verkkosivustojen tietoihin ja muihin luotettaviin lähteisiin. Tekstit kirjoitetaan yhteistyössä lääkäreiden, ravitsemusasiantuntijoiden sekä muiden terveys- ja kauneusalan asiantuntijoiden kanssa. Artikkelit tarkistetaan ennen julkaisua ja merkittävien päivitysten yhteydessä.

Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme

Tietoa mainoksista

Natu.Care-sivuston sisältö voi sisältää linkkejä tuotteisiin, joiden myynnistä voimme saada palkkion. Sisältöä luodessamme noudatamme korkeita toimituksellisia standardeja ja pyrimme olemaan objektiivisia käsitellyistä tuotteista. Kumppanuuslinkkien olemassaoloa eivät sanele kumppanimme, ja valitsemme itse arvioitavat tuotteet täysin itsenäisesti.

Lue lisää käyttöehdoistamme

Media meistä:

Jos etsit jotain ravintolisää, SFD on luultavasti tuottanut sen. Klassikoista vitamiinikompleksien muodossa eksoottisiin adaptogeeneihin ja urheiluravintoihin. Niinpä ashwagandha ei voinut puuttua laajasta valikoimasta. Ja niitä on jopa kolme.

Yhdessä farmasian maisteri Ilona Krzakin kanssa autan sinua valitsemaan SFD:n parhaan ashwagandhan. Tarkistimme koostumuksen ja luimme käyttäjien arvostelut. Valitse, haluatko vahvan ayurvedisen potkun vai riittääkö se ja tarvitset vielä vitamiinilisän.

Tästä artikkelista saat selville:

Kannattaako ostaa ashwagandha SFD:ltä.
Mitä ominaisuuksia ashwagandhalla on.
Mikä on annostus, vasta-aiheet ja sivuvaikutukset.
Mitä asiantuntijat ja käyttäjät ajattelevat ashwagandhasta.

Sprawdź, za co pokochały go tysiące klientek Wegańskie żelki na sen, Ashwagandha KSM-66, ananas. -15% z kodem BLOG15

Bez problemu wstaje rano z budzikiem, co wcześniej się nie zdarzało, mam więcej energii

Ewa Szczapinska

Zobacz cenę

Ks:

Paras stressiin, ahdistukseen ja pelkoihin

Natu.Care Ashwagandha & Cordyceps

5.0

Vaikuttava aine: ote hidasvitanian (ashwagandha) juuresta ja Cordyceps sinensis -sienen hedelmäelimistä.
Vaikuttavan aineen määrä: 60 mg
Standardointi: ashwagandha KSM-66 standardoitu 5 % vitanolidiin.
Päivittäinen annos: 1 mittalusikallinen - 500 mg.
Pakkaus: 120 annosta
Riittävä: Riittävä määrä: 3 kuukautta

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Ashwagandha & Cordyceps on ihanteellinen tuki niille, jotka elävät kiireessä, altistuvat stressille ja kaipaavat hetken rauhaa. Ashwagandha tukee stressin vähentämistä, auttaa lievittämään ahdistusta ja tukee emotionaalista tasapainoa. Kiinalainen Cordyceps luokitellaan "superfoodiksi" - sillä on immuniteettia stimuloivia vaikutuksia, ja sitä voidaan siksi käyttää heikentyneen immuniteetin yhteydessä ja syksyn/talven aikana. Tehokas adaptogeenien yhdistelmä. Ihanteellinen lisä kaakaoon tai teehen.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

Cordyceps sinensis -sienen hedelmärunkouute ja Ashwagandha-juuren uute.
Ashwagandha KSM-66 -juuriuute, joka on vakioitu 5 % vitanolideihin.
Ei tarpeettomia väri-, maku- tai makeutusaineita.
Testattu Hamilton Polandin riippumattomassa laboratoriossa.

Miinukset:

Toimittajan valinta

Natu.Care Vegaaninen unihyytelö, Ashwagandha KSM-66, ananas

5.0

Vaikuttavat aineet: vitiva-juuren uute (KSM-66), vihreän teen lehtiuute, varnolidit, passionkukkauute, l-tryptofaani, l-teaniini.
Muoto: geelit
60 geeliä
Annos: 2 geeliä päivässä
Riittää: 30 päivää

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Turvalliset hyytelöt, jotka auttavat sinua nukahtamaan ja parantavat unen laatua. Ne sisältävät vain luonnollisia ainesosia, jotka rauhoittavat kehoasi ja valmistavat sinut hyvään yöuneen. Näin heräät aamulla rentoutuneena ja levänneenä.

Ashwagandha KSM-66® on markkinoiden parhaiten tutkittu ja patentoitu muoto vitanian hitaajuuriuutteesta. Se sisältää korkeimman uutepitoisuuden ainoastaan ashwagandha-juuresta - tämän kasvin arvokkaimmasta osasta. KSM-66:n myönteisiä ominaisuuksia on testattu 24 kliinisessä tutkimuksessa, ja tulokset viittaavat siihen, että tätä uutetta sisältävien ravintolisien säännöllinen nauttiminen vaikuttaa myönteisesti mielialaan, uneen ja terveyteen.

Siksi on hyvä idea tukea nukahtamisprosessia kasviuutteilla täydennetyllä melatoniinilisällä. Ne auttavat kehoasi rauhoittumaan ennen nukahtamista ja ylläpitämään keskeytymätöntä, terveellistä unta.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

Ei aiheuta väsymystä aamulla eikä tainnuta.
Säätelee luonnollista päivärytmiä.
Torjuu yöllisiä heräämisiä.
Orgaaninen ja puhdas koostumus.
Ei turhia täyteaineita tai väriaineita.
Helppo täydentää.

Miinukset:

Miinukset: Ei mitään.

Lisätietoja

Sen lisäksi, että melatoniini parantaa unen laatua ja nukahtamisnopeutta, sillä on myös myönteinen vaikutus immuniteettiin ja normaaliin verenpaineeseen.

Riittävällä unella voi olla suotuisa vaikutus energiaan ja keskittymiskykyyn päivän aikana.

Käyttäjän arvostelu

Olen käyttänyt sitä alle kaksi viikkoa, ja olen jo huomannut suurta parannusta. Nukahdan helpommin ja tuskin herään keskellä yötä.

Ashwagandha Naturell

4.6

Vaikuttava aine: ashwagandhan(Withania somnifera) lehtien ja juuren uute.
Vaikuttavan aineen määrä: 140 mg (mukaan lukien vähintään 9,8 mg vitanolideja).
Standardointi: vähintään 7 % vitanolidipitoisuus
Päivittäinen annos: 1 tabletti päivässä
Pakkaus: 60 tablettia
Riittää: 2kuukaudeksi

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Ote ashwagandhan lehdistä ja juuresta lisää energiaa, voittaa väsymyksen, parantaa muistia ja keskittymistä. Suositellaan lisääntyneen fyysisen jännityksen tai intensiivisen fyysisen aktiivisuuden aikana.

Hyödyt ja haitat

Plussaa

Valmistaja on tarjonnut standardoinnin. Tiedät, mitä yksi tabletti sisältää ja missä annoksessa - lyhyesti sanottuna: se ei ole heinää ja se toimii.
Korkea pitoisuus vitanolideja - yhdisteitä, jotka ovat vastuussa ashwagandhan hyödyllisistä ominaisuuksista.
Yksinkertainen koostumus ilman tarpeettomia makeutusaineita tai väriaineita.

Miinukset

Tieteellisissä tutkimuksissa tehokas vuorokausiannos on 240 mg (vakioitu vähintään 5 %). Tämän ravintolisän vuorokausiannos 1 tabletissa on 140 mg - mikä on pienempi.

Lisätietoja

Ei sisällä gluteenia tai laktoosia.

Ei sovellu vegaaneille.

Käyttäjien arvosana Ceneolla: Ceneo: 4,7/5 (170+ arvostelua), Allegro: 4,7/5 (170+ arvostelua): Allegro: 4.89/5 (1900+ arvostelua)

Rauhoittumiseen

Tohtori Jacobin vahvat hermot

4.5

Vaikuttavat aineet: ashwagandha-uute, rosmariiniuute, reishiuute, B1-vitamiini, pantoteenihappo.
Muoto: Kapselit.
Annos: 1 kapseli päivässä
Riittää: 100 päiväksi

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Dr Jacob's Strong Nerves on ravintolisä, joka tukee hermostoa ja auttaa kehoa selviytymään stressistä. Hyödyllisten ainesosien synergistisen yhdistelmän ansiosta Strong Nerves lievittää ahdistusoireita, lisää henkistä ja fyysistä kestävyyttä ja tukee keskittymistä.

Tämän ravintolisän hyödyt ovat erityisen tärkeitä krooniselle stressille altistuville, uniongelmista kärsiville tai työntekijöille. On syytä mainita, että kaava voi myös parantaa henkistä hyvinvointia ja tukea immuunijärjestelmää.

Kaikki tämä tekee Dr. Jacob's Strong Nerves -valmisteesta erinomaisen lääkkeen kaikille, jotka etsivät kokonaisvaltaista tukea hermostolleen ja yleiselle henkiselle suorituskyvylleen.

Hyödyt ja haitat

Edut

Erittäin tehokas pakkaus (riittää 100 päiväksi)
Kätevä lisäravinne - 1 kapseli päivässä.
Sopii vegaaneille ja kasvissyöjille.

Miinukset

Vaikuttavien ainesosien pitoisuus voisi olla korkeampi.

Lisätietoja

Voit halutessasi ottaa kaksi kapselia päivässä - silloin kehosi saa suurempia annoksia vaikuttavia aineita.

Tukee henkistä ponnistelua

Solve Labs Brain Tech Memory & Focus, adaptogeenit, kapselit, kapselit

4.4

Ainesosat: bacopa monieri, gotu kola, rhoiola rosea, ginseng, sinkkiglukonaatti, koliini, B6-vitamiini.
Muoto: Kapselit
Pakkauskoko: 30 tai 60 kapselia
Annos: 2 kapselia päivässä
Riittää: 10 tai 20 päiväksi

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Adaptogeeneja, vitamiineja ja kivennäisaineita aivojen ja hermoston tukemiseen. Brain Tech on kehitetty ihmisille, jotka tarvitsevat pitkäkestoista keskittymistä, parempaa oppimiskykyä, muistia ja stressinsietokykyä.

Hyödyt ja haitat

Edut

Valmistaja on ilmoittanut, että 4 viidestä kasviuutteesta on standardoitu, joten tiedät, mitä käytät ja missä määrin.

Miinukset

Sinkki imeytyy huonosti (glukonaatti). Valmistaja olisi voinut käyttää parempaa muotoa - kuten sitraattia tai kelatoitua sinkkiä.
Huonosti biologisesti hyödynnettävissä oleva koliinimuoto (koliinibikinaatti). Valmistaja olisi voinut käyttää esim. alfa-GPC:tä, joka läpäisee veri-aivoesteen.
Gotu kolan standardoinnin puute, sillä se näyttää olevan tässä yhteydessä tärkeintä stressin ja henkisen jännityksen vähentämisen ja mielialan parantamisen kannalta.
Pienet annokset rhodiolaa ja bacopaa - niitä olisi voitu antaa enemmän, jotta vaikutukset olisivat olleet paremmat (mutta silti turvalliset).

Lisätietoja

Tuotetta ei saa käyttää, jos käytät rauhoittavia, unilääkkeitä tai epilepsialääkkeitä, eikä sitä saa käyttää lapsille, raskaana oleville naisille tai imetyksen aikana.

Jopa 5 adaptogeeniä

YANGO, Harmony, adaptogeenit, kapselit

4.8

Vaikuttavat aineet: intialainen ginseng (ashwagandha), siperian ginseng, kiinalainen sitronella, maca, Baikalin timjami.
Muita aktiivisia ainesosia: Oxy Protect™
Muoto: Kapselit
Annostus: 2 kapselia päivässä
Riittää: 30 päivää

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Ravintolisä sisältää synergistisen yhdistelmän 5 kasviuutetta, joilla on positiivinen vaikutus kehon homeostaasiin ja hyvinvointiin. Tuotetta suositellaan stressin ja jännityksen alaisena eläville sekä fyysisesti aktiivisille henkilöille.

Hyödyt ja haitat

Edut

Standardoidut uutteet todistavat raaka-aineen korkeasta laadusta.
Oxy Protect™ -antioksidanttisekoitus varmistaa, että ainesosat pysyvät täysin tuoreina.
Hyvä annos ashwagandhaa - tehokas tieteellisissä tutkimuksissa.

Miinukset

Muiden vaikuttavien aineiden päiväannos voisi olla suurempi.

Lisätietoja

Kasviselluloosan ansiosta vegaaneille sopiva ravintolisä.

Ashwagandha SFD FORTE 800

Arvosana: 4.8

Merkki: Suuri annos

Vaikuttava aine: Ashwagandha(Withania somnifera) -uute.
Vaikuttavan aineen määrä: 800 mg
Standardointi: vitanolidit 12 mg
Päivittäinen annos: 1 tabletti
Pakkaus: 90 tablettia
Riittävä: Riittävä määrä: 3 kuukautta

Product description:

Tuote, jossa on korkea pitoisuus standardoitua ashwagandhaa. Päivittäinen annos voi vähentää stressiä ja parantaa unen laatua. Intialaisella ginsengillä on positiivinen vaikutus mielialaan, keskittymiskykyyn ja muistiin. Parantaa suorituskykyä ja palautumista liikunnan jälkeen.

Hyödyt ja haitat:

Plussat:

Suuri päivittäinen annos - jopa 800 mg. Tämä on yksi markkinoiden korkeimmista.
Tehokas pakkaus.

Miinukset:

Valmistaja ei ole ilmoittanut, mistä uute on peräisin - juuresta vai lehdistä. Tällä on merkitystä - juuri on parempi lähde.
Valmistaja olisi voinut käyttää vähemmän paakkuuntumisenestoaineita.

Lisätietoja:

Allegro-käyttäjien luokitus: 4.90/5 (2500+ arvostelua), Ceneo: Ceneo: 4,8/5 (350+ arvostelua)

Tuotteella on monia positiivisia arvosteluja, joista useimmin mainitut edut ovat suorituskyky, hinta ja muutaman viikon lisäravinteen jälkeen koetut vaikutukset.

Haittapuolina käyttäjät valittavat "karkeista" tableteista, joita on vaikea niellä.

Tuote sopii vegaaneille.

Ashwagandha SFD SPORT+

Arvosana: 4.7

Merkki: Vitamiinien kanssa

Vaikuttava aine: Ashwagandha(Withania somnifera) -uute, kalsium ja vitamiinit.
Vaikuttavan aineen määrä: ashwagandha 240 mg.
Standardointi: vitanolidit 16,8 mg.
Päivittäinen annos: 1 tabletti
Pakkaus: 200 tablettia
Riittää: 6 kuukautta

Tuotteen kuvaus

Fyysisesti aktiivisille ihmisille tarkoitettu tuote, jossa on ashwagandhaa, kalsiumia ja vitamiinisarja. Ashwagandha parantaa suorituskykyä ja urheilusuoritusta sekä tukee harjoittelun jälkeistä palautumista. Se voi lisätä libidoa ja parantaa immuniteettia.

Hyödyt ja haitat

Plussaa

Yli 16 mg vitanolideja päivittäistä annosta kohden on suuri ja tehokas päivittäinen annos.
B12-vitamiinia (kobalamiinia) hyvä annos. Tämä on tärkeä ainesosa, sillä B12-vitamiinin puute on melko yleistä etenkin lihattomalla ruokavaliolla elävillä.
Koostumus ilman tarpeettomia lisäaineita - väriaineita, makuaineita, täyteaineita, makeutusaineita.

Miinukset

Vitamiinit pieninä annoksina - kulutat todennäköisesti enemmän ruokavaliostasi.
Kalsium - tärkeä kivennäisaine, valitettavasti se on karbonaattimuodossa, eli sen imeytyminen verenkiertoon on vähäistä.

Lisätietoja

Vegaaneille sopiva tuote.

Kaikki vaikuttavat aineet: ashwagandha, kalsium, C-vitamiini, niasiini, E-vitamiini, pantoteenihappo (B5-vitamiini), B6-vitamiini, riboflaviini (B2-vitamiini), tiamiini (B1-vitamiini), foolihappo, biotiini, B12-vitamiini.

Käyttäjien luokitus tuotteelle Allegro: 4.90/5 (1100+ arvostelua), Ceneo: Ceneo: 4,8/5 (150+ arvostelua)

Tuotteella on monia positiivisia arvioita, joista yleisimmin mainitut edut ovat taloudellinen pakkaus ja havaittavissa olevat vaikutukset muutaman viikon lisäravinteen käytön jälkeen.

Pssst. Vaikka olisitkin sohvaperuna, voit ostaa Ashwagandha SPORT+:n. Kukaan ei tarkista sitä.

Arvosana: 4.6

Merkki: Hyvä hinta

Vaikuttava aine: Ashwagandha-juuren uute(Withania somnifera).
Vaikuttavan aineen määrä: 300 mg
Standardointi: 4,5 mg vitanolideja.
Päivittäinen annos: 1 tabletti
Pakkaus: 90 tablettia
Riittävä: Riittävä määrä: 3 kuukautta

Tuotekuvaus: Viinan-vitamiinit:

Biologisesti aktiivisia yhdisteitä, jotka vähentävät stressiä, parantavat mielialaa ja auttavat nukkumaan. Intian ginsengin säännöllinen nauttiminen parantaa suorituskykyä ja saattaa vaikuttaa libidoon ja hedelmällisyyteen.

Hyödyt ja haitat:

Plussat: Hyvät puolet ja puolet:

Valmistaja on tarjonnut standardoinnin, mikä tarkoittaa, että tiedät mitä otat ja missä määrin.

Miinukset:

Vitanolidipitoisuus ei ole vaikuttava - niillä saattaa olla vaikutusta, mutta vasta pidemmän käyttöajan jälkeen.
Valmistaja olisi voinut käyttää vähemmän paakkuuntumisenestoaineita.

Lisätiedot:

Tieteellisissä tutkimuksissa tehokas päiväannos on 600 mg (tässä tuotteessa on 300 mg).

Käyttäjien arvio Allegrosta: 4.92/5 (600+ arvostelua)

Tuotteella on paljon positiivisia arvosteluja, joista yleisimmin mainitut edut ovat suorituskyky, hinta ja helposti nieltävät tabletit.

Sopii vegaaneille.

Annostus

Kaikissa kolmessa koostumuksessa valmistaja suosittelee 1 tabletin ottamista päivässä, jotta ashwagandhan vaikutukset tuntuvat. Se on parasta ottaa aterian yhteydessä - mieluiten, jos lisäät siihen terveellisiä rasvoja.

Ashwagandha imeytyy elimistöön paremmin terveellisten rasvojen, kuten rasvaisen kalan, oliiviöljyn, pähkinöiden, avokadon tai siementen läsnä ollessa.

Ilona Krzak Farmasian maisteri

Sillä, mihin aikaan päivästä otat ashwagandhaa, ei ole väliä - räätälöi se mieltymystesi mukaan. Tärkeintä on järjestelmällinen kulutus, ei tietty aika.

Milloin tunnen vaikutukset?

Ashwagandha tarvitsee aikaa asettuakseen kehoon ja osoittaakseen potentiaalinsa. Sillä ei ole välitöntä vaikutusta, ja käyttäjien lausunnot "otin ashwagandhaa ja tunsin itseni uneliaaksi" ovat luultavasti lumelääkkeitä, jotka johtuvat ayurveda-nuotin maistamisen aiheuttamasta jännityksestä.

Voit hyötyä intialaisen ginsengin hyödyllisistä ominaisuuksista päivittäisellä lisäravinteella. Ota sitä säännöllisesti 4-12viikon ajan. Pidä sitten vähintään 4 viikon tauko.

Tauko? Minkä vuoksi?

Jotkut ihmiset ottavat ashwagandhaa koko ajan, eikä "mitään pahaa tapahdu". Valitettavasti tämän adaptogeenin pitkäaikaisella käytöllä voi olla mahdollisia sivuvaikutuksia. Erään tieteellisen tutkimuksen mukaan krooninen käyttö voi johtaa steroidihormonien tuotannon vähenemiseen tai estymiseeni.

Katso myös:

Ashwagandha - annostus

Haittavaikutukset

Yleisimmät haittavaikutuksetovati:

vatsakipu,
päänsärky,
pahoinvointi,
oksentelu,
uneliaisuus.

Voit välttää ruoansulatuskanavan vaivoja ottamalla ashwagandhan aterian yhteydessä, ei tyhjään vatsaan.

Ilona Krzak Farmasian maisteri

Vasta-aiheet

Vasta-aiheita ashwagandhan käytölle ovat i:

Raskaus ja imetys,
kilpirauhassairaudet (esim. kilpirauhasen vajaatoiminta),
diabetes mellitus,
nivelreuma,
haavaumat,
lupus,
verenvuotohäiriöt,
multippeliskleroosi,
syöpä,
lääkkeiden käyttö: verensokeria alentavat, verenpainetta alentavat, immunosuppressantit sekä uni- ja rauhoittavat lääkkeet.

Epäiletkö, voitko ottaa ashwagandhaa? Keskustele lääkärisi kanssa, joka selvittää epäilyksesi ja neuvoo, voitko käyttää sitä turvallisesti ja miten.

Katso myös

Bez problemu wstaje rano z budzikiem, co wcześniej się nie zdarzało, mam więcej energii

Ewa Szczapinska

Zobacz cenę

Ashwagandha - onko se sen arvoista? Asiantuntijoiden mielipiteet

Ashwagandhan ominaisuudet vetoavat fyysisesti aktiivisiin ihmisiin. Se parantaa suorituskykyä kestävyysurheilussa, ja voimaharjoittelevilla ihmisillä se voi lisätä lihasvoimaa. Ja harjoittelun jälkeen - se rauhoittaa sinua ja voi parantaa unen laatua, mikä on elpymisen kannalta ratkaisevan tärkeää.

Ilona Krzak Farmasian maisteri

Ashwagandhaa suositellaan fyysisesti aktiivisille ihmisille sen lisääntyneen kestävyyden ja paremman suorituskyvyn vuoksi. Se vähentää kortisolin eli "stressihormonin" pitoisuutta, joka kasvaa intensiivisen harjoittelun aikana.

Lukasz Borulamagister ofPharmacy

Mitä ominaisuuksia ashwagandhalla on?

Ashwagandha(intialainen ginseng) on adaptogeeni, jolla on monia terveyteen ja psyykeen vaikuttavia myönteisiä ominaisuuksia.

Se tukee kuntoa. Lisää kehon suorituskykyä erityisesti kestävyysurheilua harjoittelevilla ihmisillä.
Lisää voimaa. Kuntosalilla harjoittelevat ihmiset voivat lisätä lihasvoimaa.
Tukee uudistumista. Ashwagandha tukee palautumista fyysisen rasituksen jälkeen.
Vähentää jännitystä ja stressiä. Ashwagandha lievittää stressin kielteisiä vaikutuksia, sillä on ahdistusta vähentävä vaikutus ja se alentaa kortisolia ("stressihormoni")i.
Vähentää väsymystä. Intian ginsengin säännöllinen käyttö vähentää väsymyksen tunnettai.
Edistää hyvinvointia. Parantaa mielialaa ja motivaatiotai.
Parantaa unen laatua. Auttaa nukahtamaan ja pidentää unta.
Parantaa libidoa. Tukee miesten seksuaaliterveyttä ja tukee naisten seksuaalisten toimintahäiriöiden hoitoa.
Parantaa hedelmällisyyttä. Lisää siittiöiden liikkuvuutta ja parantaa siittiöiden laatua.
Vaikuttaa hormoneihin. Voi nostaa testosteronitasoja hedelmättömillä miehillä ja lisätä kilpirauhashormoneja.
Alentaa kolesterolia. Ashwagandha alentaa LDLi'huonoa kolesterolia'.
Vähentää kipua. Vähentää kipua kemoterapiapotilailla ja nivelrikossa.
Parantaa immuniteettia. Stimuloi immuunijärjestelmän toimintaa.

Onko ashwagandha SFD minulle?

Kokeile ashwagandhaa, jos:

elät paljon henkisen jännityksen ja stressin kanssa,
tunnet kroonista väsymystä ja energian puutetta,
sinulla on ongelmia unen ja unen laadun kanssa,
haluat parantaa urheilusuoritustasi ja lyhentää palautumisaikaasi harjoituksen jälkeen,
haluat vahvistaa vastustuskykyäsi,
haluat parantaa hedelmällisyyttäsi ja libidoasi.

Katso myös:

Yhteenveto

Bez problemu wstaje rano z budzikiem, co wcześniej się nie zdarzało, mam więcej energii

Ewa Szczapinska

Zobacz cenę

Yhteenveto

Yleiskatsaus

SFD tarjoaa kolme formulaatiota, joissa on ashwagandhaa: Ashwagandha 300 mg, FORTE 800 mg ja SPORT+.
Säännöllinen ashwagandhan nauttiminen voi auttaa parantamaan urheilusuoritusta, vähentämään stressiä ja parantamaan unta, joka on tärkeää palautumisen kannalta.
Sitä suositellaan henkilöille, jotka ovat fyysisesti aktiivisia, elävät stressin ja jännityksen kanssa ja unihäiriöiden vuoksi.
Ota ashwagandhaa päivittäin vähintään 8 viikon ajan, jotta voit kokea sen positiiviset vaikutukset.
Lue vasta-aiheet ennen kulutusta äläkä ylitä päivittäistä annosta.

FAQ

Mikä ashwagandha on paras?

Suositeltavia tuotteita, joissa on ashwagandhaa, ovat Solgarin Ashwagandha, Sundose° For Stress Relief° ja Aura Herbals adaptogeeneineen. Hyvissä intialaisissa ginsengivalmisteissa on standardointi, DER (Drug Extract Ratio) ja niissä on korkealaatuinen vaikuttavan aineen lähde (mieluiten juuriuute).

Saako alkoholia juoda ashwagandan käytön aikana?

Alkoholia ei suositella juotavaksi ashwagandhan käytön aikana. Alkoholi häiritsee yleensä ravinto- tai ravintolisien ainesosien imeytymistä. Lisäksi suuret päivittäiset ashwagandha-annokset yhdistettynä alkoholiin voivat vaikuttaa negatiivisesti maksan terveyteen.

Saatko rasvaa ashwagandhasta?

Ashwagandhasta ei saa rasvaa. Ashwagandha(intialainen ginseng) -tehosteiden tai ravintolisien käyttöön ei liity suurten kilokalorimäärien nauttimista, joten sen käyttö ei aiheuta painonnousua.

Voiko ashwagandhaa antaa lapsille?

Ashwagandhan vaikutusta nuoren elimistöön ei tunneta. Turvallisuussyistä on parempi olla antamatta adaptogeenejä (joita ashwagandha on) alle 18-vuotiaille.

Aiheuttaako ashwagandha riippuvuutta?

Ashwagandha ei aiheuta henkistä tai fyysistä riippuvuutta, sillä se ei sisällä aineita, jotka aiheuttaisivat tällaisen ilmiön.

Onko ashwagandha diureetti?

Kyllä, ashwagandha lisää virtsaamistiheyttä. Jos juot ashwagandhaa illalla, kiinnitä huomiota siihen, heräätkö useammin käymään vessassa. Jos tämä häiritsee sinua, vaihda tämän lisäravinteen nauttimisajankohta aikaisempaan aikaan.

Onko ashwagandha allergisoiva?

Ashwagandha voi herkistää, mutta nämä ovat hyvin harvinaisia tapauksia. Kaikki riippuu yksilöllisestä kehon reaktiosta. Kysy lääkäriltäsi, jos olet epävarma siitä, miten ashwagandha toimii sinulle.

Lähteet

Katso kaikki

Ahmad, M. K., Mahdi, A. A., Shukla, K. K., Islam, N., Rajender, S., Madhukar, D., Shankhwar, S. N., & Ahmad, S. (2010). Withania somnifera parantaa siemennesteen laatua säätelemällä lisääntymishormonitasoja ja oksidatiivista stressiä hedelmättömien miesten siemenplasmassa. Fertility and Sterility, 94(3), 989-996. https://doi.org/10.1016/j.fertnstert.2009.04.046.

Ahmed, W., Mofed, D., Zekri, A.-R., El-Sayed, N., Rahouma, M., & Sabet, S. (2018). Antioksidanttinen aktiivisuus ja apoptoosin induktio Withania somnifera (Ashwagandha) -valmisteen vaikutusmekanismeina hepatosellulaarista karsinoomaa vastaan. The Journal of International Medical Research, 46(4), 1358-1369. https://doi.org/10.1177/0300060517752022. https://doi.org/10.1177/0300060517752022

Björnsson, H. K., Björnsson, E. S., Avula, B., Khan, I. A., Jonasson, J. G., Ghabril, M., Hayashi, P. H., & Navarro, V. (2020). Ashwagandhan aiheuttama maksavaurio: Tapaussarja Islannista ja Yhdysvaltain lääkkeiden aiheuttamien maksavaurioiden verkostosta. Liver International, 40(4), 825-829. https://doi.org/10.1111/liv.14393. https://doi.org/10.1111/liv.14393

Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). Prospektiivinen, satunnaistettu, kaksoissokkoutettu, lumekontrolloitu tutkimus korkean konsentraation täyden spektrin ashwagandha-juuren uutteen turvallisuudesta ja tehokkuudesta stressin ja ahdistuksen vähentämisessä aikuisilla. Indian Journal of Psychological Medicine, 34(3), 255-262. https://doi.org/10.4103/0253-7176.106022. https://doi.org/10.4103/0253-7176.106022.

Cheah, K. L., Norhayati, M. N., Husniati Yaacob, L., & Abdul Rahman, R. (2021). Ashwagandha (Withania somnifera) -uutteen vaikutus uneen: Systemaattinen katsaus ja meta-analyysi. PloS One, 16(9), e0257843. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0257843

Choudhary, B., Shetty, A., & Langade, D. G. (2015). Ashwagandhan (Withania somnifera [L.] Dunal) tehokkuus sydän- ja hengityskestävyyden parantamisessa terveillä urheilullisilla aikuisilla. Ayu, 36(1), 63-68. https://doi.org/10.4103/0974-8520.169002. https://doi.org/10.4103/0974-8520.169002.

Dongre, S., Langade, D., & Bhattacharyya, S. (2015). Ashwagandha (Withania somnifera) -juuriuutteen tehokkuus ja turvallisuus naisten seksuaalisen toiminnan parantamisessa: Pilottitutkimus. BioMed Research International, 2015, 284154. https://doi.org/10.1155/2015/284154.

Jedruszczak, P., Zdun, S., Walczak, K., Wesołowska, Z., & Gaweł, W. (2023). Ashwagandha (Withania somnifera) - vaikutus uneen: Katsaus. Quality in Sport, 9(1), Artikkeli 1. https://doi.org/10.12775/QS.2023.09.01.005.

Lopresti, A. L., Smith, S. J., Malvi, H., & Kodgule, R. (2019). Tutkimus ashwagandha (Withania somnifera) -uutteen stressiä lievittävistä ja farmakologisista vaikutuksista: Satunnaistettu, kaksoissokkoutettu, lumekontrolloitu tutkimus. Medicine, 98(37), e17186. https://doi.org/10.1097/MD.0000000000017186

Nasimi Doost Azgomi, R., Zomorrodi, A., Nazemyieh, H., Fazljou, S. M. B., Sadeghi Bazargani, H., Nejatbakhsh, F., Moini Jazani, A., & Ahmadi AsrBadr, Y. (2018). Withania somniferan vaikutukset lisääntymisjärjestelmään: A Systematic Review of the Available Evidence. BioMed Research International, 2018, 4076430. https://doi.org/10.1155/2018/4076430. https://doi.org/10.1155/2018/4076430.

Remenapp, A., Coyle, K., Orange, T., Lynch, T., Hooper, D., Hooper, S., Conway, K., & Hausenblas, H. A. (2022). Withania somnifera -lisäyksen tehokkuus aikuisten kognitioon ja mielialaan. Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, 13(2), 100510. https://doi.org/10.1016/j.jaim.2021.08.003. https://doi.org/10.1016/j.jaim.2021.08.003

Sahin, K., Orhan, C., Akdemir, F., Tuzcu, M., Gencoglu, H., Sahin, N., Turk, G., Yilmaz, I., Ozercan, I. H., & Juturu, V. (2016). Joidenkin afrodisiac-yrttiuutteiden seksuaalisten toimintojen ja NF-κB- ja Nrf2-reittien vertaileva arviointi urosrotilla. BMC Complementary and Alternative Medicine, 16(1), 318. https://doi.org/10.1186/s12906-016-1303-x. https://doi.org/10.1186/s12906-016-1303-x.

Salve, J., Pate, S., Debnath, K., Langade, D., Salve, J., Pate, S., Debnath, K., & Langade, D. G. (2019a). Ashwagandha-juuri-uutteen adaptogeeniset ja anksiolyyttiset vaikutukset terveillä aikuisilla: Kaksoissokkoutettu, satunnaistettu, plasebokontrolloitu kliininen tutkimus. Cureus, 11(12). https://doi.org/10.7759/cureus.6466

Salve, J., Pate, S., Debnath, K., Langade, D., Salve, J., Pate, S., Debnath, K., & Langade, D. G. (2019b). Ashwagandha-juuri-uutteen adaptogeeniset ja anksiolyyttiset vaikutukset terveillä aikuisilla: Kaksoissokkoutettu, satunnaistettu, plasebokontrolloitu kliininen tutkimus. Cureus, 11(12). https://doi.org/10.7759/cureus.6466

Sharma, A. K., Basu, I., & Singh, S. (2018). Ashwagandha-juuri-uutteen tehokkuus ja turvallisuus subkliinisissä kilpirauhasen vajaatoimintapotilailla: Kaksoissokkoutettu, satunnaistettu, plasebokontrolloitu tutkimus. Journal of Alternative and Complementary Medicine (New York, N.Y.), 24(3), 243-248. https://doi.org/10.1089/acm.2017.0183.

Srivastava, A. N., Ahmad, R., & Khan, M. A. (2016). Withania somnifera metanoli- ja etanoliuutteiden in vitro -sytotoksisen aktiivisuuden arviointi ja vertailu MDA-MB-231- ja Vero-solulinjoja vastaan. Scientia Pharmaceutica, 84(1), Artikkeli 1. https://doi.org/10.3797/scipharm.1507-13.

Tharakan, A., Shukla, H., Benny, I. R., Tharakan, M., George, L., & Koshy, S. (2021). Withania somnifera (Ashwagandha) -uutteen immunomodulatiivinen vaikutus - Satunnaistettu, kaksoissokkoutettu, lumelääkekontrolloitu tutkimus, johon liittyy avoimen merkinnän laajennus terveillä osallistujilla. Journal of Clinical Medicine, 10(16), 3644. https://doi.org/10.3390/jcm10163644.

Verma, N., Gupta, S. K., Tiwari, S., & Mishra, A. K. (2021). Ashwagandha Root Extract -uutteen turvallisuus: Satunnaistettu, plasebokontrolloitu tutkimus terveillä vapaaehtoisilla. Complementary Therapies in Medicine, 57, 102642. https://doi.org/10.1016/j.ctim.2020.102642. https://doi.org/10.1016/j.ctim.2020.102642.

Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, S. R., & Bhattacharyya, S. (2015). Withania somnifera -lisäyksen vaikutuksen tutkiminen lihasvoimaan ja palautumiseen: Satunnaistettu kontrolloitu tutkimus. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12(1), 43. https://doi.org/10.1186/s12970-015-0104-9. https://doi.org/10.1186/s12970-015-0104-9.

White, P. T., Subramanian, C., Motiwala, H. F., & Cohen, M. S. (2016). Luonnolliset Withanolidit kroonisten sairauksien hoidossa. Anti-inflammatory Nutraceuticals and Chronic Diseases, 928, 329-373. https://doi.org/10.1007/978-3-319-41334-1_14. https://doi.org/10.1007/978-3-319-41334-1_14

Rate the article

4.6

Vote cast

19 opinions, rating: 4.6