Rosacea: ominaisuudet, mielipiteet, vasta-aiheet, mitä varten
Katso, miten vuoristopyy voi vaikuttaa hyvinvointiisi.
Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.
Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.
Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.
Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.
Miksi voit luottaa meihin
Natu.Care-sivuston artikkelit perustuvat tieteelliseen tutkimukseen, valtion verkkosivustojen tietoihin ja muihin luotettaviin lähteisiin. Tekstit kirjoitetaan yhteistyössä lääkäreiden, ravitsemusasiantuntijoiden sekä muiden terveys- ja kauneusalan asiantuntijoiden kanssa. Artikkelit tarkistetaan ennen julkaisua ja merkittävien päivitysten yhteydessä.
.Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.Tietoa mainoksista
Natu.Care-sivuston sisältö voi sisältää linkkejä tuotteisiin, joiden myynnistä voimme saada palkkion. Sisältöä luodessamme noudatamme korkeita toimituksellisia standardeja ja pyrimme olemaan objektiivisia käsitellyistä tuotteista. Kumppanuuslinkkien olemassaoloa eivät sanele kumppanimme, ja valitsemme itse arvioitavat tuotteet täysin itsenäisesti.
.Lue lisää käyttöehdoistamme
.Rhodiola rosea on tehokas adaptogeeni, joka jahtaa suosiollaan ashwagandhaa. Se voi tukea väsyneitä ihmisiä ja lisätä myös urheilijoiden kestävyyttä. Siksi olemme yhdessä apteekkari Ilona Krzakin kanssa laatineet tärkeimmät tiedot siitä.
Tästä artikkelista saat selville:
- Mikä on rhodiola montana.
- Miten rhodiola rosea toimii.
- Miten täydentää rhodiola roseaa.
- Onko vuoristorhodiola turvallinen.
Ks:
Mitä on rhodiola rosea?
Rhodiola rosea on monivuotinen lääkekasvi, joka tunnetaan yhtenä tehokkaimmista adaptogeeneistä. Adaptogeenit, kuten rhodiola rosea, auttavat kehoa sopeutumaan erilaisiin stressin muotoihin, parantavat fyysistä ja henkistä kestävyyttä ja lisäävät yleistä vastustuskykyä stressitekijöitä vastaan.
Rhodiola rosealla ymmärretään olevan useita hyödyllisiä terveysominaisuuksia. Tutkimusten mukaan se voi tukea monien sairauksien, kuten masennuksen, väsymyksen tai heikentyneen immuunijärjestelmän hoitoa.
Millä nimellä vuoristorhodiola muuten tunnetaan?
Rhodiola rosea on lääkekasvi, joka tunnetaan myös monilla muilla nimillä. Siitä käytetään usein nimitystä "kultajuuri", koska sille on ominaista kirkkaan keltaiset juuret. Muita nimiä ovat esimerkiksi "vaaleanpunainen juuri" tai "arktinen juuri". Joillakin alueilla sitä kutsutaan myös nimellä "sedum rosea" tai "rhodiola".
Mitä rhodiola auttaa - ominaisuudet ja vaikutukset
Rhodiola rosea on tunnustettu tehokkaaksi adaptogeeniksi, jolla on monia lääkinnällisiä ominaisuuksia. Sitä on perinteisesti käytetty venäläisessä ja skandinaavisessa lääketieteessä, ja se voi auttaa lievittämään stressioireita, lisäämään keskittymiskykyä ja parantamaan yleistä suorituskykyä.
Rhodiola rosea on kasvi, jolla on suojaavia ominaisuuksia, kuten diabeteksen, syövän, ikääntymisen, sydämen ja hermoston suojaavia ominaisuuksia.
Ilona Krzak Farmasian maisteri
Mikä on rhodiola rosean vaikutus?
Stressioireiden vähentäminen
Yksi vuoristorhodiolian tärkeimmistä ja arvostetuimmista ominaisuuksista on sen kyky vähentää stressioireita. Adaptogeenina se auttaa kehoa selviytymään tehokkaasti stressin kielteisistä vaikutuksista ja edistää stressitekijöiden vastustuskyvyn lisääntymistä.
Tämän mahdollistaa sen kyky harmonisoida ja optimoida kehon toimintoja stressitilanteissa, mikä voi johtaa ahdistuksen lievittymiseen, mielialan paranemiseen ja stressin yleisen vähenemiseen.
Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että rhodiola rosea voi myös optimoida elimistön kortisolitasoja - stressihormonia - torjumalla liiallista stressireaktiota. Lisäksi se auttaa lisäämään serotoniinien, endorfiinien ja muiden mielialan parantamiseen ja vakauttamiseen liittyvien välittäjäaineiden tasoja. Tämä yhdistelmä tekee siitä arvokkaan työkalun luonnollisessa stressinhallinnassa.
Kestävyyden ja suorituskyvyn lisääminen
Kestävyyden ja suorituskyvyn parantaminen sekä fyysisesti että henkisesti on yksi rhodiola montanan käytön tärkeimmistä eduista. Tämä johtuu tämän kasvin kyvystä lisätä hermoston suorituskykyä stressitilanteessa.
Urheilijat ja fyysisesti aktiiviset ihmiset käyttävät usein Rhodiola roseaa, koska se voi auttaa optimoimaan lihaksiston toimintaa, parantaa kehon kykyä palautua voimakkaasta rasituksesta ja torjua väsymystä. Se auttaa myös tukemaan sydän- ja verenkiertoelimistön kuntoa, mikä voi parantaa kestävyyttä.
Parantaa keskittymiskykyä
Rhodiola rosea voi tukea keskittymiskykyä erityisesti silloin, kun henkinen ponnistelu on voimakasta tai kun olemme suuren stressin alla. Itse asiassa yksi tärkeimmistä syistä, miksi ihmiset alkavat käyttää sitä, on sen kyky lisätä henkistä suorituskykyä.
Kasvin vaikutuksia kognitiivisiin toimintoihin on tutkittu, ja näiden tutkimusten tulokset ovat lupaavia. On osoitettu, että adaptogeenisten ominaisuuksiensa ansiosta rhodiola rosea voi auttaa parantamaan keskittymiskykyä sekä parantamaan muistia ja tiedonkäsittelyn nopeutta.
Säännöllisellä käytöllä rhodiola rosea voi auttaa lisäämään henkistä suorituskykyä, mikä on erityisen hyödyllistä opiskelussa, tentteihin valmistautumisessa tai muissa henkisesti intensiivisissä tehtävissä. Lopuksi lisähyötynä voi olla koetun stressin ja siihen liittyvän jännityksen väheneminen, millä on myönteinen vaikutus yleiseen keskittymiskykyyn.
Mielenterveyden parantaminen
Sen lisäksi, että rhodiola rosea on adaptogeeni, joka tukee elimistön stressinsietokykyä, se on laajalti tunnustettu myös mielenterveyttä tukevaksi kasviksi. Tutkimukset viittaavat mahdollisiin hyötyihin masennuksen ja muiden mielenterveyshäiriöiden oireiden lievittämisessä.
Rhodiola rosealla on erittäin lupaavia tutkimustuloksia lievän ja keskivaikean masennuksen hoidossa. Tutkimusten mukaan rhodiola-uutteilla on samanlainen teho masennuksen hoidossa kuin sertraliinilla, joka on suosittu masennuslääke.
Ilona Krzak Farmasian maisteri
Ennen kaikkea rhodiola saattaa auttaa säätelemään mielenterveyden kannalta keskeisten välittäjäaineiden tasoja. Tutkimusten mukaan se voi vaikuttaa serotoniinin, noradrenaliinin ja dopamiinin tasoihin, mikä parantaa mielialaa ja lievittää masennuksen ja ahdistuksen oireita.
Lisäksi adaptogeenisten ominaisuuksiensa ansiosta rhodiola rosea auttaa hallitsemaan stressiä ja vähentämään sen kielteisiä vaikutuksia mielenterveyteen. Stressi on johtava syy moniin mielenterveyshäiriöihin, ja rhodiola rosea voi olla avainasemassa sen lievittämisessä.
Rhodiola rosea - annostus
Vuori rhodiolan annostus riippuu useista tekijöistä, kuten iästä, terveydentilasta, elämäntavoista tai terapeuttisesta tavoitteesta. Yksilöllisen annoksen määrittäminen tulisi aina tehdä asiantuntijan tarkassa valvonnassa, joka ottaa kaikki nämä tekijät huomioon.
On kuitenkin yleisesti hyväksytty, että turvallinen annos ulottuu 200-600 mg:aan päivässä. On suositeltavaa aloittaa pienemmillä annoksilla ja nostaa niitä sitten vähitellen tarkkailemalla kehon reaktiota.
Täydennysravinto rhodiola rosean kanssa
Täydennysravinnosta vuoristorhodiolalla voi olla hyötyä monille ihmisryhmille, erityisesti niille, jotka kärsivät stressistä, haluavat parantaa fyysistä ja henkistä suorituskykyä tai etsivät luonnollista tukea mielenterveydelle. Vuoristorhodiolaa arvostetaan suuresti sen adaptogeenisten ominaisuuksien vuoksi, joten se on ihanteellinen valinta niille, jotka haluavat parantaa kykyään selviytyä stressistä.
Kenen tulisi täydentää rhodiola roseaa?
- Ihmiset, jotka ovat stressaantuneita. rhodiola montana voi olla avuksi niille, jotka kokevat suurta stressiä, sekä fyysistä että emotionaalista. Sen kyky säädellä elimistön kortisolitasoja tekee siitä arvokkaan työkalun luonnollisessa stressinhallinnassa.
- Urheilijat ja fyysisesti aktiiviset ihmiset. Kestävyyttä parantavien ominaisuuksiensa vuoksi urheilijat ja aktiivista elämäntapaa noudattavat ihmiset käyttävät usein rhodiola roseaa. Se voi auttaa lisäämään suorituskykyä ja voimaa sekä nopeuttaa palautumista intensiivisen harjoittelun jälkeen.
- Ne, jotka haluavat parantaa kognitiivisia toimintoja . Se, että rhodiola rosea voi lisätä keskittymiskykyä ja parantaa kognitiivisia toimintoja, tekee siitä arvokkaan ravintolisän opiskelijoille, korkeakoulututkinnon suorittaneille ja ammattilaisille, jotka etsivät luonnollista tapaa parantaa henkistä suorituskykyä.
- Ne, jotka kamppailevat mielenterveysongelmien kanssa. Rhodiola roseaa tutkitaan sen mahdollisen kyvyn vuoksi vähentää masennuksen ja muiden mielialahäiriöiden oireita, mikä voi kiinnostaa niitä, jotka etsivät luonnollisia menetelmiä mielenterveyden tukemiseksi.
Vuoriruusu - ennen vai jälkeen ruoan?
Vuoristorhodiolan voi ottaa joko ennen tai jälkeen aterian, mutta useimpien lähteiden mukaan sen ottaminen tyhjään vatsaan vaikuttaa parhaiten. Täydennysravinto ennen ruokailua saattaa edistää vaikuttavien aineiden parempaa imeytymistä elimistöön, mikä mahdollistaa nopeamman ja tehokkaamman vaikutuksen.
Yksilöllisistä eroista johtuen joillakin ihmisillä voi kuitenkin esiintyä vatsavaivoja, kun he ottavat rosmariinia tyhjään vatsaan. Tällöin se voidaan ottaa aterian aikana tai sen jälkeen mahdollisen epämukavuuden lievittämiseksi.
Rhodiola rosea - aamulla tai illalla
Rhodiola rosean nauttimista suositellaan pääasiassa aamulla ja, jos annos jaetaan, keskipäivällä sen mahdollisten stimuloivien ominaisuuksien vuoksi. Rhodiola rosea voi osaltaan lisätä energiaa, valppautta ja suorituskykyä, mikä on erityisen hyödyllistä aamuyön tunteina.
Koska yksi rhodiola rosean mahdollisista vaikutuksista on energiatasojen kohottaminen, sen nauttiminen illalla voi mahdollisesti vaikuttaa unen laatuun tai vaikeuttaa nukahtamista.
Mistä ostaa vuoristorhodiola roseaa?
Rhodiola roseaa on saatavilla monissa paikoissa. Sitä löytyy luontaistuotekaupoista, apteekeista ja myös monista verkkokaupoista. Tuotetta valittaessa kannattaa kiinnittää huomiota koostumukseen - on parasta valita ne, jotka ovat 100-prosenttisen puhtaita, ilman lisäaineita tai täyteaineita.
Myös aktiivisten ainesosien pitoisuus lisäravinteessa on tärkeää. Varmista, että valitsemasi tuote on hyvämaineiselta valmistajalta ja että sillä on positiivista palautetta käyttäjiltä.
Kuinka kauan käyttää rhodiola roseaa?
Rhodiola rosean käyttöaika riippuu useista tekijöistä, kuten lisäravinteen tarkoituksesta, elimistön yksilöllisestä vasteesta kasville ja yleisestä terveydentilastasi. Jotkut saattavat huomata parannusta jo muutaman päivän kuluttua, kun taas toiset saattavat tarvita useita viikkoja säännöllistä käyttöä havaitakseen havaittavia muutoksia.
On myös tärkeää suunnitella säännöllisiä taukoja rhodiola montanan käyttöön, esimerkiksi 4-6 viikon säännöllisen käytön jälkeen. Niiden avulla keho voi levätä ja varmistaa, ettei sille kehity toleranssia kasvia kohtaan, mikä voisi vähentää sen tehokkuutta.
Vasta-aiheet rhodiola montananan käytölle
Vaikka rhodiola roseaa pidetään yleisesti ottaen turvallisena useimmille ihmisille, on olemassa joitakin vasta-aiheita ja tilanteita, joissa sen käyttöä tulisi välttää. Mitkä niistä?
- Raskaus ja imetys. Riittävien tutkimusten puuttuessa mountain rhodiola rosean käyttöä ei suositella raskaana oleville tai imettäville naisille.
- Kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavat henkilöt. Rhodiola rosea saattaa aiheuttaa maniajaksoja kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavilla henkilöillä.
- Lapset. rhodiola roseaa ei suositella lapsille, koska sen turvallisuutta tässä ikäryhmässä vahvistavia tutkimuksia ei ole tehty.
- Diabetesta sairastavat. rhodiola rosea saattaa vaikuttaa verensokeritasoihin, joten diabetesta sairastavilla on noudatettava varovaisuutta ja sokeriarvoja on seurattava tämän ravintolisän käytön yhteydessä.
- Masennuslääkkeitä ja muita mielialaa muuttavia lääkkeitä käyttävät henkilöt. Mountain rhodiola rosea voi olla vuorovaikutuksessa joidenkin psyykenlääkkeiden kanssa, mikä voi aiheuttaa ennalta arvaamattomia vaikutuksia.
Muista aina neuvotella lääkärin tai apteekkihenkilökunnan kanssa ennen kuin käytät vuoristorhodiolaa, varsinkin jos sinulla on kroonisia sairauksia tai käytät säännöllisesti lääkkeitä.
Rhodiola rosea - haittavaikutukset
Kuten useimmat ravintolisät, myös rhodiola rosea voi aiheuttaa joitain haittavaikutuksia, joskin ne ovat yleensä harvinaisia ja esiintyvät lähinnä liian suurilla annoksilla. Yleisimmin raportoituja haittavaikutuksia ovat päänsärky, vatsavaivat ja ahdistuneisuuden tunne. Joissakin tapauksissa rhodiola rosea voi myös aiheuttaa liiallista levottomuutta ja unettomuutta, etenkin jos sitä otetaan myöhään illalla.
Harvinaisissa tapauksissa rhodiola rosea voi vaikuttaa verenpaineeseen, tästä syystä sydänsairauksista tai verenpaineesta kärsivien henkilöiden tulisi neuvotella lääkärin kanssa ennen rhodiola rosean käyttöä. Joka tapauksessa, jos havaitset huolestuttavia oireita rhodiola rosean käytön aikana, lopeta sen käyttö ja ota yhteys lääkäriin.
Rhodiola rosea ja alkoholi
Monet asiantuntijat kehottavat välttämään alkoholinkäyttöä rhodiola rosea -lisäyksen aikana. Vaikka tästä yhteisvaikutuksesta ei ole erityisiä tutkimustuloksia, vuoristorhodiolan kaltaiset adaptogeenit voivat olla vuorovaikutuksessa keskushermoston kanssa samalla tavalla kuin alkoholi. Näiden kahden aineen yhdistelmä voi mahdollisesti vaikuttaa rhodiolan tai alkoholin vaikutusten voimakkuuteen, mikä voi johtaa arvaamattomiin vaikutuksiin.
Lisäksi sekä alkoholi että rhodiola rosea vaikuttavat hormonaaliseen stressijärjestelmään, joten niiden yhteiskäyttö voi johtaa hermoston lisärasitukseen. Siksi turvallinen lähestymistapa on välttää alkoholia rhodiola montana -lisäravinteen käytön aikana.
Vuoristorhodiola - mielipiteet
Olen käyttänyt vuoristorhodiolaa nyt muutaman kuukauden ajan ja olen ehdottomasti huomannut eron. Tunnen itseni vähemmän stressaantuneeksi ja mieleni on valppaampi. Otan sitä aamulla ja se todella auttaa minua koko päivän ajan. Suosittelen sitä ehdottomasti.
Thomas35vuotta
Tarvitsin jotain, joka auttaa minua käsittelemään stressiä töissä, kollega suositteli Rhodiola roseaa. Olen yllättynyt siitä, kuinka tehokas se on. Tunnen oloni rentoutuneemmaksi ja minun on ehdottomasti helpompi keskittyä.
Anna29vuotta
Vuoristoruusu on suosikkilisäni treenisuorituksen parantamiseen. Olen huomannut, että sen ottamisen jälkeen kestävyyteni on lisääntynyt merkittävästi. Olen ehdottomasti energisempi.
James27vuotta
Minulla on aina ollut vaikeuksia keskittyä opinnoissani, mutta sen jälkeen kun aloitin Vuoristoruusun käytön, se on ehdottomasti parantanut keskittymiskykyäni. Minulle se todella toimii. Suosittelen sitä kaikille opiskelijoille.
Marta21vuotta vanha
Olen käyttänyt Vuoristoruusua nyt muutaman kuukauden ajan ja olen huomannut merkittävää parannusta mielialassani ja yleisessä olossani. Tunnen itseni nyt vähemmän stressaantuneeksi ja optimistisemmaksi. Minusta tuntuu, että se on auttanut parantamaan elämänlaatuani.
Peter45vuotta
Yhteenveto
- Rhodiola rosea on adaptogeeni, joka auttaa kehoa selviytymään stressistä.
- Se voi tukea keskittymiskykyä erityisesti voimakkaan henkisen ponnistelun aikana, parantaa muistia ja nopeuttaa tiedonkäsittelyä.
- Rhodiola rosean turvallinen annos vaihtelee 200-600 mg:n välillä päivässä, mutta se on määritettävä asiantuntijan valvonnassa.
- Täydennysravinnosta vuoristorhodiolalla voi olla hyötyä stressaantuneille henkilöille, urheilijoille, kognitiivisia toimintoja parantaville ihmisille ja mielenterveysongelmien kanssa kamppaileville.
- Rhodiola roseaa voi ostaa luontaistuotekaupoista, apteekeista ja myös verkosta.
- Rhodiola rosean käytön kesto riippuu useista tekijöistä, kuten lisäravinteen käyttötarkoituksesta, elimistön yksilöllisestä vasteesta kasville ja yleisestä terveydentilasta.
- Rhodiola rosea -lisä on vasta-aiheinen raskaana oleville tai imettäville naisille, kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastaville, lapsille, diabeetikoille ja psyykelääkkeitä käyttäville.
- Rhodiola rosea -valmisteen sivuvaikutuksia, vaikka ne ovatkin harvinaisia, voivat olla päänsärky, vatsavaivat, levottomuuden tunne, liiallinen kiihtyvyys ja unettomuus.
- Rhodiola rosea -täydennystä ei pidä yhdistää alkoholin käyttöön.
FAQ
Kroonisen väsymyksen kanssa, kannattaako rhodiola roseaa kokeilla?
Rhodiola rosea on tunnettu adaptogeeni, joka auttaa kehoa selviytymään stressistä ja tukee fyysistä ja henkistä kestävyyttä. Jos krooninen väsymys liittyy stressiin tai ylityöhön, vuoristorhodiola rosea voisi tarjota helpotusta. On kuitenkin aina tärkeää muistaa, että lisäravinteet eivät korvaa kunnollista lepoa, terveellistä ruokavaliota ja säännöllistä liikuntaa, jotka ovat terveyden ja hyvinvoinnin kannalta avainasemassa.
Voiko vuoristorhodiolaa yhdistää muiden ravintolisien kanssa?
Teoriassa mountain rhodiola rosea voidaan turvallisesti yhdistää muiden ravintolisien kanssa, kunhan yksilöllisiin kehon ominaisuuksiin perustuvia vasta-aiheita ei ole. Se voidaan yhdistää esimerkiksi vitamiinien tai kivennäisaineiden kanssa.
Mitä jos minulla on haittavaikutuksia rhodiola rosean käytön jälkeen?
Jos sinulla ilmenee haittavaikutuksia vuoristorhodiolian ottamisen jälkeen, lopeta sen käyttö välittömästi ja ota yhteys lääkäriin. On tärkeää, että seuraat hyvin vointiasi lisäravinteen aikana ja ilmoitat kaikista huolestuttavista oireista. Useimmissa tapauksissa haittavaikutukset ovat lieviä ja ohimeneviä, mutta kaikki haittavaikutukset on arvioitava lääketieteellisesti.
Minkä ikäisenä voin aloittaa vuoristoruusun käytön?
Rhodiola roseaa suositellaan pääasiassa aikuisille. Riittämättömän tutkimuksen vuoksi sitä ei suositella lapsille. Jos etsit lapselle luonnollisia lisäravinteita keskittymiskyvyn parantamiseksi tai stressin lievittämiseksi, ota yhteys lääkäriin tai ravitsemusterapeuttiin.
Miten Rhodiola rosea vaikuttaa uneen?
Rhodiola rosea vaikuttaa elimistöön stimuloivasti, joten sen ottaminen illalla voi vaikeuttaa nukahtamista. On suositeltavaa ottaa vuoristorhodiola aamulla tai keskipäivällä. On syytä huomata, että jos rhodiola roseaa käytetään stressinhallintaan, se voi epäsuorasti auttaa parantamaan unen laatua vähentämällä jännitystä ja ahdistusta.
Onko vuoristorhodiola turvallinen kaikille masennuksesta kärsiville?
Vaikka tutkimukset viittaavat siihen, että rhodiola rosea voi auttaa lievittämään masennuksen oireita, sitä ei suositella kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastaville, sillä se voi laukaista maniajaksoja. Kysy aina lääkäriltäsi neuvoa ennen kuin aloitat rhodiola rosea -lisäravinteen käytön, varsinkin jos käytät jo muita psykotrooppisia lääkkeitä.
Onko rhodiola rosea saatavilla vain kapseleina?
Vaikka rhodiola rosea on yleisimmin kapselimuodossa, se ei ole ainoa muoto, jossa sitä voi ostaa. Sitä on saatavana myös nestemäisenä uutteena, joka voidaan lisätä juomaan, ja kuivattuina juurina, jotka voidaan hauduttaa teeksi. Lisäravinteen muodon valinta riippuu yksilöllisistä mieltymyksistä ja käyttömukavuudesta. Muodosta riippumatta noudata aina pakkauksessa suositeltua annostusta ja ohjeita.
Lähteet
Katso kaikki
Anghelescu, I.-G., Edwards, D., Seifritz, E., & Kasper, S. (2018). Stressinhallinta ja Rhodiola rosean rooli: Katsaus. International Journal of Psychiatry in Clinical Practice, 22(4), 242-252. https://doi.org/10.1080/13651501.2017.1417442. https://doi.org/10.1080/13651501.2017.1417442
Bernatoniene, J., Jakstas, V., & Kopustinskiene, D. M. (2023). Phenolic Compounds of Rhodiola rosea L. as the Potential Alternative Therapy in the Treatment of Chronic Diseases. International Journal of Molecular Sciences, 24(15), 12293. https://doi.org/10.3390/ijms241512293.
Ivanova Stojcheva, E., & Quintela, J. C. (2022a). The Effectiveness of Rhodiola rosea L. Preparations in Alleviating Various Aspects of Life-Stress Symptoms and Stress-Induced Conditions-Encouraging Clinical Evidence. Molecules (Basel, Switzerland), 27(12), 3902. https://doi.org/10.3390/molecules27123902.
Ivanova Stojcheva, E., & Quintela, J. C. (2022b). The Effectiveness of Rhodiola rosea L. Preparations in Alleviating Various Aspects of Life-Stress Symptoms and Stress-Induced Conditions-Encouraging Clinical Evidence. Molecules, 27(12), 3902. https://doi.org/10.3390/molecules27123902.
Juřica, J., & Koupá, T. (2016). [Rhodiola rosea ja sen neuropsykotrooppiset vaikutukset] Ceska a Slovenska Farmacie: Casopis Ceske Farmaceuticke Spolecnosti a Slovenske Farmaceuticke Spolecnosti, 65(3), 87-93.
Khanum, F., Bawa, A. S., & Singh, B. (2005). Rhodiola rosea: A Versatile Adaptogen. Comprehensive Reviews in Food Science and Food Safety, 4(3), 55-62. https://doi.org/10.1111/j.1541-4337.2005.tb00073.x.
Lekomtseva, Y., Zhukova, I., & Wacker, A. (2017). Rhodiola rosea henkilöillä, joilla on pitkittyneitä tai kroonisia väsymysoireita: avoimen kliinisen tutkimuksen tulokset. Complementary Medicine Research, 24(1), 46-52. https://doi.org/10.1159/000457918.
Li, Y., Pham, V., Bui, M., Song, L., Wu, C., Walia, A., Uchio, E., Smith-Liu, F., & Zi, X. (2017). Rhodiola rosea L.: An herb with anti-stress, anti-aging, and immunostimulating properties for cancer chemoprevention .Current pharmacology reports, 3(6), 384-395. https://doi.org/10.1007/s40495-017-0106-1. https://doi.org/10.1007/s40495-017-0106-1
Lu, Y., Deng, B., Xu, L., Liu, H., Song, Y., & Lin, F. (2022). Effects of Rhodiola Rosea Supplementation on Exercise and Sport: A Systematic Review. Frontiers in Nutrition, 9, 856287. https://doi. org/10.3389/fnut.2022.856287.
Tinsley, G. M., Jagim, A. R., Potter, G. D. M., Garner, D., & Galpin, A. J. (2024). Rhodiola rosea as an adaptogen to enhance exercise performance: A review of the literature. The British Journal of Nutrition, 131(3), 461-473. https://doi.org/10.1017/S0007114523001988. https://doi.org/10.1017/S0007114523001988
Toimitus
Tutustu tiimiinLudwik Jelonek on kirjoittanut yli 2500 tekstiä, jotka on julkaistu johtavissa portaaleissa. Hänen sisältönsä on löytänyt tiensä muun muassa Ostrovit- ja Kobieta Onet -palveluihin. Natu.Care-sivustolla Ludwik kouluttaa ihmisiä elämän tärkeimmällä alueella - terveydessä.
Ilona Krzak suoritti farmasian maisterin tutkinnon Wrocławin lääketieteellisessä yliopistossa. Hän suoritti harjoittelunsa sairaala-apteekissa ja lääketeollisuudessa. Hän työskentelee tällä hetkellä ammatissa ja ylläpitää myös koulutussivustoa (http://apterskimokiem.pl/) ja profiilia Instagramissa: @pani_z_apteki
Nina Wawryszuk on erikoistunut urheilun lisäravinteisiin, voimaharjoitteluun ja psykosomatiikkaan. Sen lisäksi, että hän kirjoittaa artikkeleita Natu.Care-sivustolle, hän auttaa henkilökohtaisena valmentajana päivittäin urheilijoita parantamaan suorituskykyään harjoittelun, ruokavalion ja lisäravinteiden avulla.
Ashwagandha vaikuttaa kilpirauhashormonitasoihin. Ota selvää, voitko käyttää sitä.
Tutustu lääkäreiden ja muiden ammattilaisten mielipiteisiin ashwagandhasta. Ota myös selvää, mitä mieltä ihmiset foorumilla ovat siitä.
Ayurveda on käyttänyt ashwagandha-yrttiä yli 5000 vuoden ajan muun muassa naisten hedelmällisyyden tukemiseen.