Ashwagandha naisille ja sukupuolihormoneille, hedelmällisyys, libido ja hedelmällisyys

Ayurveda, maailman vanhin parantava järjestelmä, näkee naisten terveyden fyysisen, emotionaalisen, henkisen ja hengellisen alueen tasapainona. Se ei hyväksy sitä, että kivut tai mielialan vaihtelut ovat "osa naisen elämää".

Itäisen lääketieteen harjoittajat käyttävät usein ashwagandhaa naisten terveyden ja hyvinvoinnin tukemiseen. Tässä artikkelissa opit, miten tämä kasvi voi auttaa sinua ja miten sitä käytetään turvallisesti.

Ks:

• Ashwagandha
• Ashwagandha - vasta-aiheet
• Ashwagandha - haittavaikutukset
• Ashwagandha - mitä ei saa yhdistää?
• Ashwagandha - aamulla vai illalla?
• Ashwagandha - milloin se alkaa vaikuttaa?
• Ashwagandha uneen, seksiin, stressiin - annostus
• Ashwagandha KSM-66 - mitä se on?

Ashwagandha - ayurvedan voima

Ayurveda on Intiasta peräisin oleva ikivanha lääketieteen muoto, jonka juuret ulottuvat yli 5 000 vuoden taakse. Siinä yhdistyvät terveystiede, elämänfilosofia ja henkisyys. Se edistää kokonaisvaltaista lähestymistapaa terveyteen ja keskittyy kehon, mielen ja hengen välisen tasapainon ylläpitämiseen. Ayurveda käyttää luonnollisia ainesosia, kuten yrttejä, mausteita ja muita kasviperäisiä aineita, erilaisten sairauksien hoitoon ja ennaltaehkäisyyn.

Yksi tärkeimmistä ayurvedassa käytetyistä kasveista on ashwagandha. Se kuuluu adaptogeeneihin, kasveihin, joilla on ainutlaatuisia ominaisuuksia, jotka parantavat elimistön vastustuskykyä fyysisiä, kemiallisia ja biologisia stressitekijöitä vastaan ja joilla on tonisoiva vaikutus.

Ashwagandha, jonka saatat tuntea nimellä withania somnifera, intialainen ginseng tai hidas vitania, on parhaiten tutkittu adaptogeeni, jolla on mielenkiintoisia ominaisuuksia - sen käyttö voi hyödyttää hyvinvointia ja terveyttä.

Paras ashwagandha:

Ilman melatoniinia

Sleep with Benefits - Vegaaninen unihyytelö, Ashwagandha KSM-66, ananas

5.0

Tukee parempaa unta ja stressin vähentämistä(ashwagandha). Tukee rentoutumista ja kognitiivisia toimintoja (l-teaniini). Vaikuttaa myönteisesti hermostoon(passion kukka).

• Tärkein vaikuttava aine: 10:1 uute ashwagandha-juuresta(Withania somnifera) ^KSM-66®.
• Tärkeimmän vaikuttavan aineen määrä: 100 mg
• Standardointi: 5 % vitanolideja
• Päivittäinen annos: 2 geeliä
• Pakkaus: 60 geeliä
• Riittää: yhdeksi kuukaudeksi

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Tukee parempaa unta ja stressin vähentämistä, rentoutumista ja kognitiivisia toimintoja. Sillä on myös myönteinen vaikutus hermostoon. Sleep with Benefits -vegaanihyytelöissä käytetään ashwagandha ^KSM-66® - parhaiten tutkittua, korkealaatuista uutetta hitaan vitanian juuresta.

Tuotteessa ei ole lisättyä sokeria - yksi hyytelö sisältää vain 6 kcal! Sleep with Benefits -hyytelöä on saatavana kahdessa makuvaihtoehdossa: ananas ja vadelma.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• ^KSM-66® - korkealaatuinen Ashwagandha.
• Hyvin valittu, yksinkertainen koostumus
• Ei melatoniinia (mikä saattaa mahdollistaa tämän lisäravinteen yhdistämisen muihin sitä sisältäviin lisäravinteisiin).
• Fantastinen vadelman tai ananaksen maku

Miinukset:

• Kohtuulliset annokset vaikuttavia aineita voidaan kokea "heikkoina" - ota huomioon, että kyseessä on ravintolisä ja rauhoittavat aineet saattavat voimistaa toistensa vaikutuksia. Lisäksi tämä lisäravinne on tarkoitettu täydentämään lisäravinteita, jotka voivat sisältää muita tuotteita, joiden koostumuksessa voi olla melatoniinia tai ashwagandhaa.

Koostumus

• Vitania-juuresta saatu uute (KSM-66^Ⓡ) 100 mg, mukaan lukien vitanolidit 10 mg.
• Vihreän teen lehtiuute 100 mg, mukaan lukien l-Teaniini 98 mg.
• Passionflower yrttiuute 34 mg, mukaan lukien flavonoidit 1,36 mg.
• L-tryptofaani 200 mg

Apteekkari suosittelee

Ashwagandha Aliness 9%

5.0

• Vaikuttava aine: 5:1 uute ashwaganda-juuresta(Withania somnifera).
• Vaikuttavan aineen määrä: 570 mg
• Standardointi: 8 % vitanolideja, 1 % alkaloideja ja 0,5 % A-vitamiinia.
• Päivittäinen annos: 1 kapseli
• Pakkaus: 100 kapselia
• Riittää: yli 3 kuukaudeksi

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Korkealaatuinen standardoitu tuote, jossa on ashwagandhaa(intialaista ginsengiä). Ote tukee henkisen jännityksen aikana, parantaa henkistä aktiivisuutta ja keskittymiskykyä sekä antaa energiaa. Parantaa uudistumista ja parantaa suorituskykyä fyysisesti aktiivisilla henkilöillä.

Hyödyt ja haitat

Edut

• Täydennys on standardoitu, joten tiedät mitä ja kuinka paljon otat. Lyhyesti sanottuna: se toimii.
• Suuri 590 mg:n vuorokausiannos. Tämä on annos, jonka on tieteellisesti todistettu vaikuttavan mieleen ja terveyteen.
• Ei turhia värejä, makuja tai makeutusaineita.

Miinukset

• Ei mitään.

Lisätietoja

Ashwagandha Aliness sopii vegaaneille.

Tässä tuotteessa juuriuute on vakioitu 8 % vitanolideihin ja 1 % alkaloideihin. Nämä ovat kemikaaleja, joilla on biologista aktiivisuutta ja jotka voivat vaikuttaa terveyteen ja psyykeen. Mitä suurempi prosenttiosuus, sitä voimakkaampi vaikutus.

A-vitamiinilla on osoitettu olevan hepatoprotective eli maksasoluja suojaava vaikutus. On myös esitetty, että se voi torjua lihavuutta.

Ashwagandha Naturell

4.6

• Vaikuttava aine: ashwagandhan(Withania somnifera) lehtien ja juuren uute.
• Vaikuttavan aineen määrä: 140 mg (mukaan lukien vähintään 9,8 mg vitanolideja).
• Standardointi: vähintään 7 % vitanolidipitoisuus
• Päivittäinen annos: 1 tabletti päivässä
• Pakkaus: 60 tablettia
• Riittää: 2kuukaudeksi

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Ote ashwagandhan lehdistä ja juuresta lisää energiaa, voittaa väsymyksen, parantaa muistia ja keskittymistä. Suositellaan lisääntyneen fyysisen jännityksen tai intensiivisen fyysisen aktiivisuuden aikana.

Hyödyt ja haitat

Plussaa

• Valmistaja on tarjonnut standardoinnin. Tiedät, mitä yksi tabletti sisältää ja missä annoksessa - lyhyesti sanottuna: se ei ole heinää ja se toimii.
• Korkea pitoisuus vitanolideja - yhdisteitä, jotka ovat vastuussa ashwagandhan hyödyllisistä ominaisuuksista.
• Yksinkertainen koostumus ilman tarpeettomia makeutusaineita tai väriaineita.

Miinukset

• Tieteellisissä tutkimuksissa tehokas vuorokausiannos on 240 mg (vakioitu vähintään 5 %). Tämän ravintolisän vuorokausiannos 1 tabletissa on 140 mg - mikä on pienempi.

Lisätietoja

Ei sisällä gluteenia tai laktoosia.

Ei sovellu vegaaneille.

Käyttäjien arvosana Ceneolla: Ceneo: 4,7/5 (170+ arvostelua), Allegro: 4,7/5 (170+ arvostelua): Allegro: 4.89/5 (1900+ arvostelua)

Lievittää PMS:ää

ALLDEYNN HAPPYROSE

4.6

• Vaikuttavat aineet: ashwagandha, parsauute, asparagus vulgaris -uute, l-tryptofaani, magnesium, l-Teaniini, sahramiuute, B6-vitamiini, riboflaviini, tiamiini, rauta, foolihappo, D-vitamiini.
• Muoto: Kapselit
• Annostus: 3 tablettia 2 kertaa päivässä
• Riittää: 20 päiväksi

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Kompleksi kasviuutteita (mukaan lukien ashwagandha), mineraaleja ja vitamiineja, jotka auttavat säätelemään kehon hormoneja ja takaavat hyvän olon ja paremman unen.

Ravintolisä on kehitetty naisille, jotka kamppailevat kuukautisia edeltävän oireyhtymän (PMS) kanssa. Aktiiviset ainesosat eivät ainoastaan paranna mielialaasi ja lisää stressinsietokykyäsi. Ne lievittävät myös kuukautiskipuja ja turvotusta, joka liittyy veden kertymiseen kehossa.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Hyvin imeytyvät aktiiviset ainesosat.
• Toiminta keskittyy fyysisen ja henkisen terveyden parantamiseen.
• Hyvä annos B6-vitamiinia, foolihappoa ja D-vitamiinia.
• Korkealaatuiset kasviuutteet, mineraalit ja vitamiinit.

Miinukset:

• Ashwagandha-annos voisi olla suurempi, silloin huomaisit vaikutukset nopeammin.
• Jopa 6 tablettia päivässä nieltäväksi.

Lisätietoja

Aloita HAPPYROSE-valmisteen käyttö 10 päivää ennen odotettuja kuukautisia ja jatka pakkauksen loppuun asti. Näin tuet kehoasi jo ennen ensimmäisten PMS-oireiden ilmaantumista ja rauhoitat niitä helpommin.

Käyttäjän arvostelu

Vatsakivut, migreeni ja yleinen heikkous ovat joskus voineet lannistaa minut, ja nyt säännöllisen lisäravinteen avulla tunnen todella merkittävän eron erityisesti alavatsakivun ja kramppien osalta. Suosittelen ehdottomasti kokeilemaan sitä tytöille, jotka tuntevat olonsa kauheaksi kuukautisten aikana.

Rauhoittumiseen

Tohtori Jacobin vahvat hermot

4.5

• Vaikuttavat aineet: ashwagandha-uute, rosmariiniuute, reishiuute, B1-vitamiini, pantoteenihappo.
• Muoto: Kapselit.
• Annos: 1 kapseli päivässä
• Riittää: 100 päiväksi

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Dr Jacob's Strong Nerves on ravintolisä, joka tukee hermostoa ja auttaa kehoa selviytymään stressistä. Hyödyllisten ainesosien synergistisen yhdistelmän ansiosta Strong Nerves lievittää ahdistusoireita, lisää henkistä ja fyysistä kestävyyttä ja tukee keskittymistä.

Tämän ravintolisän hyödyt ovat erityisen tärkeitä krooniselle stressille altistuville, uniongelmista kärsiville tai työntekijöille. On syytä mainita, että kaava voi myös parantaa henkistä hyvinvointia ja tukea immuunijärjestelmää.

Kaikki tämä tekee Dr. Jacob's Strong Nerves -valmisteesta erinomaisen lääkkeen kaikille, jotka etsivät kokonaisvaltaista tukea hermostolleen ja yleiselle henkiselle suorituskyvylleen.

Hyödyt ja haitat

Edut

• Erittäin tehokas pakkaus (riittää 100 päiväksi)
• Kätevä lisäravinne - 1 kapseli päivässä.
• Sopii vegaaneille ja kasvissyöjille.

Miinukset

• Vaikuttavien ainesosien pitoisuus voisi olla korkeampi.

Lisätietoja

Voit halutessasi ottaa kaksi kapselia päivässä - silloin kehosi saa suurempia annoksia vaikuttavia aineita.

Tukee henkistä ponnistelua

Solve Labs Brain Tech Memory & Focus, adaptogeenit, kapselit, kapselit

4.4

• Ainesosat: bacopa monieri, gotu kola, rhoiola rosea, ginseng, sinkkiglukonaatti, koliini, B6-vitamiini.
• Muoto: Kapselit
• Pakkauskoko: 30 tai 60 kapselia
• Annos: 2 kapselia päivässä
• Riittää: 10 tai 20 päiväksi

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Adaptogeeneja, vitamiineja ja kivennäisaineita aivojen ja hermoston tukemiseen. Brain Tech on kehitetty ihmisille, jotka tarvitsevat pitkäkestoista keskittymistä, parempaa oppimiskykyä, muistia ja stressinsietokykyä.

Hyödyt ja haitat

Edut

• Valmistaja on ilmoittanut, että 4 viidestä kasviuutteesta on standardoitu, joten tiedät, mitä käytät ja missä määrin.

Miinukset

• Sinkki imeytyy huonosti (glukonaatti). Valmistaja olisi voinut käyttää parempaa muotoa - kuten sitraattia tai kelatoitua sinkkiä.
• Huonosti biologisesti hyödynnettävissä oleva koliinimuoto (koliinibikinaatti). Valmistaja olisi voinut käyttää esim. alfa-GPC:tä, joka läpäisee veri-aivoesteen.
• Gotu kolan standardoinnin puute, sillä se näyttää olevan tässä yhteydessä tärkeintä stressin ja henkisen jännityksen vähentämisen ja mielialan parantamisen kannalta.
• Pienet annokset rhodiolaa ja bacopaa - niitä olisi voitu antaa enemmän, jotta vaikutukset olisivat olleet paremmat (mutta silti turvalliset).

Lisätietoja

Tuotetta ei saa käyttää, jos käytät rauhoittavia, unilääkkeitä tai epilepsialääkkeitä, eikä sitä saa käyttää lapsille, raskaana oleville naisille tai imetyksen aikana.

Halvat

Intenson Ashwagandha

5.0

• Vaikuttavat aineet : ashwagandha
• Muoto: tabletit
• Annos: 1 tabletti
• Riittää: 2 kuukautta

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Ashwagandha KSM-66 -tabletit ovat sertifioitu ravintolisä ja yksi tunnetuimmista adaptogeenikasveista. Ashwagandha on auttaja terveyden ja hyvinvoinnin hoidossa.

Hyödyt ja haitat

Plussaa

• Pakkaus on tehokas ja hinta on edullinen.
• Ashwagandha KSM-66 -juuriuutetta pidetään yhtenä tämän adaptogeenin parhaista muodoista.

Miinukset:

• Miinukset: Puutteellinen

Lisätietoja

Älä käytä raskauden tai imetyksen aikana äläkä anna lapsille.

Uni ja palautuminen harjoittelun jälkeen

ALLDEYNN SLEEPROSE

4.8

• Vaikuttavat aineet: melatoniini, aminohapot, L-glutamiini, GABA, L-tryptofaani, ashwagandha, L-teaniini, magnesium, sahramiuute, sinkki, B6-vitamiini.
• Muoto: jauhe
• Pakkauskoko: 280 g
• Annos: 14 g
• Riittää: 20 päiväksi

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Huolellinen koostumus jopa 11 aktiivisesta ainesosasta, jotka rauhoittavat sinua, parantavat unen laatua ja tukevat harjoituksen jälkeistä palautumista. Suositellaan ihmisille, jotka haluavat parantaa unta ja rentoutua.

Hyödyt ja haitat

Edut

• Aktiiviset ainesosat tukevat rentoutumista ja helpottavat nukahtamista jopa rankan iltatreenin jälkeen.
• Sisältää standardoitua ashwagandha KSM-66 -uutetta, jolle on ominaista korkea laatu ja biologinen hyötyosuus.
• Melatoniini säätelee vuorokausirytmiä, helpottaa nukahtamista ja voi tukea unen laatua.
• Muut ainesosat vaikuttavat positiivisesti hermostoon ja "unihormonin" melatoniinin tuotantoon.
• Sisältää luonnollista väripigmenttiä beetakaroteenia.

Miinukset

• Pakkaus kestää vain 20 päivää.

Lisätietoja

Ei sovi vegaaneille - saattaa sisältää seuraavia aineita: gluteenipitoiset viljat, soija, maito, kananmunat.

Käyttäjän arvostelu

Olen iloinen tästä tuotteesta, sillä minulla on ollut ongelmia unen, unen laadun ja heräämisen kanssa monien vuosien ajan. Jopa 99 % yöstä nukun kuin pieni lapsi.

Jopa 5 adaptogeeniä

YANGO, Harmony, adaptogeenit, kapselit

4.8

• Vaikuttavat aineet: intialainen ginseng (ashwagandha), siperian ginseng, kiinalainen sitronella, maca, Baikalin timjami.
• Muita aktiivisia ainesosia: Oxy Protect™
• Muoto: Kapselit
• Annostus: 2 kapselia päivässä
• Riittää: 30 päivää

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Ravintolisä sisältää synergistisen yhdistelmän 5 kasviuutetta, joilla on positiivinen vaikutus kehon homeostaasiin ja hyvinvointiin. Tuotetta suositellaan stressin ja jännityksen alaisena eläville sekä fyysisesti aktiivisille henkilöille.

Hyödyt ja haitat

Edut

• Standardoidut uutteet todistavat raaka-aineen korkeasta laadusta.
• Oxy Protect™ -antioksidanttisekoitus varmistaa, että ainesosat pysyvät täysin tuoreina.
• Hyvä annos ashwagandhaa - tehokas tieteellisissä tutkimuksissa.

Miinukset

• Muiden vaikuttavien aineiden päiväannos voisi olla suurempi.

Lisätietoja

Kasviselluloosan ansiosta vegaaneille sopiva ravintolisä.

Adaptogeenien voima

Purella Superfoods Ashwagandha

5.0

• Keskeiset ainesosat: standardoitu intialainen ginseng-juuresta saatu uute, standardoitu mustapippuriuute(piperiini).
• Muoto: kapselit
• Pakkauskoko: 60 kapselia
• Annostus: 1 kapseli päivässä
• Riittää: 60 päiväksi

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Ravintolisä, joka sisältää standardoitua ashwagandha-juuren uutetta, jolla on adaptogeenisiä vaikutuksia. Se auttaa vähentämään stressiä ja ylläpitämään fyysistä ja henkistä tasapainoa.

Hyödyt ja haitat

Edut

• Valmistaja tarjoaa vaikuttavien ainesosien standardoinnin - tiedät, mitä käytät ja missä määrin.
• Optimaalinen päivittäinen annos ashwagandhaa.
• Vegaaninen tuote
• Yksinkertainen ja lyhyt formulaatio

Miinukset

• Ei

Lisätietoja

Tuotetta ei saa käyttää, kun käytät lääkkeitä, joilla on rauhoittavia, unilääkkeitä, epilepsialääkkeitä tai verenpainetta ja verensokeria alentavia vaikutuksia. Älä käytä lapsille tai raskaana oleville tai imettäville naisille. Ei sisällä täyteaineita, paakkuuntumisenestoaineita eikä väriaineita.

Puhdas ashwagandha

YANGO Ginseng Forte™ kapselit

4.7

• Vaikuttavat aineet: ginseng (Panax ginseng), siperian ginseng (Eleutherococcus senticosus), intialainen ginseng (Withania somnifera).
• Muita vaikuttavia aineita: ei ole
• Muoto: kapselit
• Annostus: 1 kapseli päivässä
• Riittää: 90 päivää

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Ravintolisä Ginseng Forte™ yhdistää kolme ginsengilajia: ginseng (Panax ginseng), siperian ginseng (Eleutherococcus senticosus) ja intian ginseng (Withania somnifera).

Hyödyt ja haitat

Edut

• Valmistaja on ilmoittanut standardoinnin, mikä osoittaa uutteen korkean laadun.
• Ei sisällä tarpeettomia täyteaineita.
• Pakkaus riittää jopa 3 kuukaudeksi.

Miinukset

• Ginsengin päiväannos voisi olla suurempi.

Lisätietoja

Kasviselluloosan ansiosta vegaaneille sopiva ravintolisä.

Yksinkertainen mutta tehokas koostumus

Ashwagandha CLASSIC 400 mg + BioPerine®

4.8

• Vaikuttavat aineet: ashwagandha(intialainen ginseng), piperiini.
• Standardointi: ashwagandha 7 % vitanolideja, 1 % alkaloideja, 0,25 % vitaferiinia; mustapippurin hedelmäuute, joka on standardoitu 95 %:ksi piperiiniksi.
• Muoto: kapselit
• Annostus: 1 kapseli päivässä
• Riittää: 4kuukaudeksi

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Ashwagandha on adaptogeeni, joka lisää elimistön stressinsietokykyä, tukee unen laatua, palautumista ja parantaa mielialaa. Valmisteessa oleva piperiini tukee ruoansulatusta ja ravintoaineiden imeytymistä sekä tehostaa kasviperäisten ainesosien tehokkuutta.

Tuotetta suositellaan henkilöille, jotka ovat yliväsyneitä ja tarvitsevat rentoutumista, rauhoittumista ja unen laadun parantamista.

Se on myös ihanteellinen valmiste kaikille fyysisesti aktiivisille ihmisille, jotka haluavat uudistua ja parantaa urheilusuoritustaan.

Hyödyt ja haitat

Edut

• Valmistaja on ilmoittanut uutteiden standardoinnista, mikä tarkoittaa, että tiedät, mitä käytät ja missä määrin.
• Ashwagandhan päivittäinen annos on hyvä ja sillä on tieteellisissä tutkimuksissa osoitettu olevan positiivinen vaikutus terveyteen ja hyvinvointiin.
• Kapselit on helppo niellä.

Miinukset

• Valmistaja olisi voinut ilmoittaa DER:n(Drug Extract Ratio) - silloin standardointi olisi ollut täydellinen.

Lisätietoja

Tuote ei sovellu vegaaneille (koostumuksessa on gelatiinia).

Parhaiden vaikutusten saavuttamiseksi suositellaan päivittäistä käyttöä vähintään 4 viikon ajan. Tuotteella ei ole välitöntä vaikutusta, sillä ashwagandha tarvitsee aikaa "käynnistyäkseen" elimistössä.

Kapselin nauttiminen rasvapitoisen aterian yhteydessä on suositeltavaa, jotta imeytyminen tehostuu entisestään.

Käyttäjän arvostelu

Tehokas pakkaus, juuri sopivasti yhtä tiettyä hoitoa varten. Käytän sitä talvella, kun minulla on univaikeuksia ja vähemmän motivaatiota tehdä asioita. Se auttaa minua ja on vuosittainen rituaalini.

Yksinkertainen koostumus

Ashwagandha Solgar

4.7

• Vaikuttava aine: Juuriuute ja raaka ashwagandha-juuresta.
• Vaikuttavan aineen määrä: 300 mg, mukaan lukien vitanolidit (1,5 %) - 4,5 mg.
• Muoto: Kapselit
• Päivittäinen annos: 1 kapseli päivässä
• Pakkaus: 60 kapselia

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Solgarin puolalainen ashwagandha, joka perustuu hidasliikkeisen vitanian (ashwagandha) juureen. Valmiste sisältää 300 mg vaikuttavaa ainetta, joka on standardoitu 1,5 % vitanolidiin. Lisäravinne voi vähentää stressiä, jännitystä, parantaa mielialaa ja vaikuttaa myönteisesti hormoneihin.
Tuotemuoto on kätevä ja valmistajan suosittelemalla annostuksella (1 kapseli päivässä) pakkaus riittää 2 kuukauden säännölliseen käyttöön.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Ei sisällä keinotekoisia väriaineita, makuaineita ja muita täyteaineita.
• Sen sijaan kaava sisältää luonnollisia antioksidantteja laadun säilyttämiseksi.
• Lisäravinne sopii vegaaneille.

Miinukset:

• Pieni annos vaikuttavaa ainetta. Apteekkari sanoo, että ashwagandha toimii noin 6-7 mg:n annoksesta, Solgar tarjoaa sinulle alle 5 mg.

Lisätietoja

Solgar Ashwagandha sisältää aktiivisen ainesosapohjan lisäksi myös standardoimatonta ashwagandha-juurijauhetta. Apteekkari kertoo, että se antaa elimistölle noin 0,85 mg sitomattomia vitanolideja ja 0,65 mg sidottuja vitanolideja.

Näin ollen valmisteen ottaminen runsaasti rasvaa sisältävän aterian aikana (nämä lisäävät ashwagandhan imeytymistä) voi johtaa 5,35 mg:n vitanolidiannoksen saamiseen elimistöön.

Apteekkari lisää kuitenkin, että tämä annos on vielä pieni.

Kätevä muoto

Aura Herbals Adaptogens neste

4.8

• Vaikuttavat aineet: ashwagandha, bacopa, gotu kola, boswellia serrata.
• Olomuoto: pisarat
• Annos: 1,25 ml
• Riittää: 40 päivää

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Adaptogeenikompleksi, joka tukee elimistön stressinsietokykyä, tukee keskittymis- ja muistiprosesseja, vaikuttaa fyysiseen ja henkiseen suorituskykyyn ja auttaa ylläpitämään henkistä vakautta. Kätevä antomuoto - ihanteellinen, jos et pidä tablettien nielemisestä. Tuotetta suositellaan ihmisille, jotka ovat hyvin aktiivisia, yliväsyneitä ja elävät stressin alla.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Tämä tarkoittaa, että tiedät, kuinka paljon ja millainen ainesosan laatu on kyseessä.
• Kätevä antomuoto, ei tarvitse niellä tabletteja.
• Puhdas etiketti - yksinkertaisin vesipohjainen formulaatio, ei tarpeettomia lisäaineita.

Miinukset:

• Valmistaja ei toimittanut standardointia Bacopan ja Gotu Kolan osalta.

Lisätietoja

Tuote sopii vegaaneille.

Edullinen ja tehokas

Swanson Ashwagandha uute

4.8

• Vaikuttava aine: ashwagandha-juuresta saatu uute(Withania somnifera).
• Vaikuttavan aineen määrä: 450 mg
• Standardointi: vähintään 2,5 % vitanolideja (11,25 mg).
• Päivittäinen annos: 1 kapseli päivässä
• Pakkaus: 60 kapselia
• Riittää: 2kuukaudeksi

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Ravintolisä, joka sisältää ashwagandhaa(intialaista ginsengiä), ayurvedan tunnettua kasvia, jolla on monia terveys- ja hyvinvointihyötyjä. Säännöllinen käyttö voi vaikuttaa myönteisesti stressin ja jännityksen vähentämiseen, energian lisäämiseen, unen parantamiseen ja palautumiseen.

Hyödyt ja haitat

Plussaa

• Alhainen hinta ja suorituskyky.
• Standardointi - tiedät, mitä nautit ja missä määrin.
• Juuriuute on hyvä muoto (parempi kuin esimerkiksi jauhemainen juuri).
• Ei tarpeettomia makuja tai värejä.

Miinukset

• Markkinoilla on tuotteita, joissa on parempi standardointi (enemmän vitanolideja) ja päiväannos.

Lisätietoja

Ei sovi vegaaneille (sisältää gelatiinia).

Suuri annos

Ashwagandha SFD FORTE 800

4.8

• Vaikuttava aine: ashwagandha (Withania somnifera) -uute.
• Vaikuttavan aineen määrä: 800 mg
• Standardointi: vitanolidit 12 mg
• Päivittäinen annos: 1 tabletti
• Pakkaus: 90 tablettia
• Riittävä: Riittävä määrä: 3 kuukautta

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Tuote, jossa on runsaasti standardoitua ashwagandhaa. Päivittäinen annos voi vähentää stressiä ja parantaa unen laatua. Intialainen ginseng vaikuttaa myönteisesti mielialaan, keskittymiskykyyn ja muistiin. Parantaa suorituskykyä ja palautumista fyysisen rasituksen jälkeen.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Jopa 800 mg. Tämä on yksi markkinoiden korkeimmista.
• Tehokas pakkaus.

Miinukset:

• Valmistaja ei ole ilmoittanut, mistä uute on peräisin - juuresta vai lehdistä. Tällä on merkitystä - juuri on parempi lähde.
• Valmistaja olisi voinut käyttää vähemmän paakkuuntumisenestoaineita.

Lisätietoja

Käyttäjien luokitus käyttäjälle Allegro: 4.90/5 (2500+ arvostelua), Ceneo: Ceneo: 4.8/5 (350+ arvostelua)
Tuotteella on monia positiivisia arvosteluja, ja yleisimmin mainitut edut ovat suorituskyky, hinta ja vaikutukset, jotka tuntuvat muutaman viikon lisäyksen jälkeen.
Haittapuolina käyttäjät valittavat "karkeista" tableteista, joita on vaikea niellä.
Tuote sopii vegaaneille.

Ashwagandha - hyödyt naisille

Jos haluat tukea terveyttäsi ja hyvinvointiasi luonnollisesti, ayurveda tarjoaa sinulle tehokkaimman adaptogeenin - ashwagandhan. Kysy kuitenkin ennen sen käyttöä neuvoa lääkäriltäsi, etenkin jos kärsit kroonisista sairauksista ja käytät jatkuvaa lääkitystä. Ayurveda asettaa myös turvallisuutesi etusijalle.

Aiemmat tieteelliset tutkimukset ashwagandhasta viittaavat siihen, että tämä kasvi mahdollisesti:

Parantaa stressinsietokykyä

Neljänneksen loppu töissä, lapsesi ongelmat koulussa, ilkeä naapuri tai savuinen "fossiili" lähellä kotiasi. Stressitekijät vaanivat ympärilläsi joka päivä:

• Fyysiset, kuten äärimmäiset lämpötilat, melu, kehon ylikuormittuminen tai krooninen sairaus.
• Emotionaaliset, kuten pahentavat parisuhderistiriidat, paineet koulussa tai työssä, läheisten menetys.
• Psykologiset, jotka tulevat ajatuksistasi ja tunteistasi - pelko, epävarmuus, huoli tulevaisuudesta, itsekritiikki.
• Sosiokulttuuriset, jotka liittyvät vuorovaikutukseesi yhteiskunnan ja kulttuurin kanssa, esim. syrjintä, köyhyys, rotuun, sukupuoleen tai seksuaalisuuteen liittyvät ongelmat.
• Kemialliset, esim. ympäristön saastuminen, passiivinen ja aktiivinen tupakointi, kofeiini, huumeet.

Ja joskus kaikki nämä yhtä aikaa.....

Adaptogeenina ashwagandha valmistaa kehoa selviytymään erilaisista stressitekijöistä. Kliinisten tutkimusten mukaan ashwagandha-uutteen käyttö vähentää stressiä ja ahdistuneisuutta alentamalla kortisolitasoja. Ashwagandha voi tarjota helpotusta kroonisen stressin oireisiin, kuten äärimmäiseen väsymykseen, unettomuuteen ja henkiseen jännittyneisyyteen.

Tukee hormonaalista tasapainoa

Ashwagandha voi tukea kilpirauhasen toimintaa ja säädellä TSH-, Ft-3- ja Ft-4-hormoneja naisilla, joiden veressä on alhaiset pitoisuudet. Tieteellisessä tutkimuksessa ashwagandha-uutteen käyttö 8 viikon ajan lisäsi kilpirauhashormonien tuotantoa.

Ennen kuin päätät käyttää ashwagandhaa, testaa kuitenkin kilpirauhasesi. Valitettavasti lisäravinne ei ole ensisijaisesti tarkoitettu kilpirauhasen liikatoimintaa sairastaville potilaille, sillä shwagandhalla on TSH-, Ft-3- ja Ft-4-hormonien eritystä stimuloiva vaikutus - ja kilpirauhasen liikatoiminnassa niiden pitoisuudet ovat muutenkin heikentyneet.

Jos sinulla on kilpirauhasen vajaatoiminta, Hashimoton tauti, Graves-Basedovin tauti tai muita tämän elimen sairauksia, ota ehdottomasti yhteyttä lääkäriin ennen kuin kokeilet ashwagandhaa.

Vaikuttaa kuukautiskierron säätelyyn

Terveellä naisella tulisi olla säännöllinen kuukautiskierto. Mikä tahansa poikkeama, kuten hyvin harvinaiset tai tiheät kuukautiset, on merkki poikkeavuudesta ja voi olla oire erilaisista sairauksista. Endometrioosi tai munasarjojen monirakkulatauti (PCOS) aiheuttavat usein epäsäännöllisiä kuukautiskiertoja.

Jyrsijöillä tehdyt tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että ashwagandha voi vaikuttaa kuukautiskierron säätelyyn tasapainottamalla lisääntymishormoneja, kuten seerumin follikulotrooppista hormonia (FSH), luteinisoivaa hormonia (LH) ja gonadotropiinihormoneja. Tämä tasapaino voi liittyä myös vaikutukseen stressihormoni kortisoliin, jonka korkeat pitoisuudet muun muassa estävät progesteronin eritystä.

Tukee hedelmällisyyttä

Ashwagandha voi vaikuttaa myönteisesti naisten hedelmällisyyteen säätelemällä hormonitasoja ja optimoimalla munasarjojen toimintaa. Sen adaptogeeniset ominaisuudet voivat auttaa kehoa selviytymään stressistä ja ylläpitämään tasapainoa, mikä luonnollisesti edistää hedelmällisyyttä.

Vuonna 2021 julkaistun, peräti 128 tieteellistä tutkimusta käsittävän katsauksen mukaan ashwagandha voi tukea naisten hedelmällisyyttä, koska sen sisältämät isoflavonit ja flavonoidit voivat jäljitellä muun muassa hedelmällisyydestä vastaavan tärkeän hormonin, estrogeenin, toimintaa.

Vähentää PMS-oireita

PMS (pre-menstrual syndrome) eli kuukautisia edeltävä oireyhtymä on ryhmä oireita, joita voi esiintyä naisilla ennen kuukautisten alkamista. Näihin oireisiin kuuluvat mielialan muutokset (esim. ärtyneisyys, alentunut mieliala, ahdistuneisuus), fyysiset oireet (rintakipu, väsymys, turvotus) ja keskittymisvaikeudet.

Ashwagandha voi vähentää näiden epämiellyttävien oireiden vakavuutta, mikä johtuu pääasiassa sen stressiä vähentävistä ja voimistavista ominaisuuksista sekä unenlaadun parantamisestai. Se voi myös lievittää lihaskramppeja ja vähentää väsymystäi.

Parantaa libidoa

Ayurvedassa ashwagandhaa käytetään luonnollisenaaphrodisiacina.

Vuonna 2023 tehdyssä tieteellisten tutkimusten katsauksessa todettiin, että ashwagandha-uutteen käyttö lisäsi merkittävästi voitelua, paransi orgasmin esiintymistä ja seksuaalista kiihottumista testatuilla naisilla. Tutkijat havaitsivat myös lisääntyneen yhdyntöjen tiheyden ja seksuaalisen tyytyväisyyden.

Vuonna 2022 tehdyssä tieteellisessä tutkimuksessa todettiin, että ashwagandha voi parantaa seksuaaliterveyttä naisilla, joilla on hypoaktiivinen seksuaalisen halun häiriö (HSDD)i.

Vähentää vaihdevuosioireita

Kuumat aallot, väsymys, yöhikoilu, mielialan vaihtelut, ihon ja limakalvojen kuivuus... Murrosikä eli vaihdevuodet ovat vaativaa aikaa naisille. Jokainen meistä kokee sen eri tavalla, mutta voimme kaikki tukea itseämme ashwagandhalla, jolla on osoitettu olevan mahdollisuuksia lievittää näitä oireita.

Kasvi vaikuttaa tiettyjen hormonien tuotantoon, vähentää stressiä ja ahdistusta sekä lisää elinvoimaa, jotta vaihdevuosien ei tarvitsisi olla niin hankalia. Kliinisessä tutkimuksessa, johon osallistui 91 vaihdevuosioireista kärsivää naista, kahdeksan viikkoa kestänyt hoito ashwagandhalla:

• paransi merkittävästi elämänlaatua,
• vähensi fyysisiä, psyykkisiä ja virtsa- ja sukupuolielinten oireita,
• seerumin estradiolipitoisuuden nousu,
• seerumin FSH- ja LH-pitoisuudet laskivat.

Ashwagandhan isoflavonit ja flavonoidit voivat jäljitellä estrogeenin toimintaa, joten ashwagandha voi vähentää vaihdevuosioireita.

Parantaa unen laatua

Yöllä kehosi uudistuu ja saa voimia seuraavaa päivää varten. On tärkeää huolehtia unihygieniasta ja varmistaa, että saat ravitsevan levon. Tiedät hyvin, miltä sinusta tuntuu, kun yö on kulunut kelautumalla, keskeyttämällä unen tai katsomalla kelloa.

Ashwagandha hyödyttää unen laatua muun muassa stressiä ja ahdistusta vähentävien ominaisuuksiensa ja kortisolitasoihin kohdistuvan vaikutuksensa kautta. Vuonna 2021 tehty katsaus tieteellisiin tutkimuksiin, joihin osallistui 400 henkilöä, osoitti, että ashwagandha-uutteen käyttö 8 viikon ajan weeksi:

• lyhensi nukahtamisaikaa,
• lisäsi unen kestoa,
• vähensi nukahtamisen jälkeisten heräämisten määrää,
• paransi henkistä vireystilaa heräämisen jälkeen.

Tärkeää on, että nämä vaikutukset tuntuivat myös ihmisillä, joilla oli diagnosoitu unettomuus.

Ashwagandha... hiuksille?

Kliiniseen tutkimukseen 2023 osallistui 68 ihmistä, joilla oli lievä tai kohtalainen hiustenlähtö ja jotka eivät käyttäneet hiustenlähtötuotteita. He käyttivät päivittäin 1-2 tippaa ashwagandhaa tai lumelääkettä päänahkaansa 75 päivän ajan.

Verrattuna lumelääkeryhmään ashwagandhaa saaneiden ryhmässä hiusten tiheys kasvoi, hiusten kasvunopeus ja paksuus paranivat ja hiustenlähtö väheni.

Ashwagandhaa käytettiin ashwagandha-ryhmässä .

Mikä ashwagandha valita?

Jotta ashwagandhalla olisi mahdollisuus toimia, valitse laadukas tuote. Mitä kannattaa varoa?

• Standardointi. Se määrittää, onko tietyssä kasviperäisessä tuotteessa vaikuttavaa ainetta ja missä määrin. Ashwagandhaa sisältävissä lisäravinteissa on ilmoitettava vitanolidipitoisuuden standardointi. Ihannetapauksessa niiden pitäisi olla vähintään 2,5 prosenttia.
• DER (Drug Extract Ratio). Ilmaisee kasvimateriaalin määrän, joka on käytetty yhden osan saadun uutteen tuottamiseen. Esim. DER 5:1 tarkoittaa, että 5 g:sta saatiin 1 g uutetta. Mitä suurempi DER on, sitä vahvempi uute on.
• Formulaatio. Jos haluat olla varma, että tuote on korkealaatuinen ja valmistettu tiukassa valvonnassa ja laillisista lähteistä, etsi patentoituja kaavoja. Tämä on yleensä nimi, jossa on varoitusmerkki, kuten KSM-66 Ashwagandha®.
• Päivittäinen annos. Kliinisissä ihmiskokeissa havaittiin edullisia vaikutuksia 450-600 mg:lla standardoitua uutetta päivittäin vähintään 8 viikon ajan.

Ashwagandha tabletteina, jauheena tai kenties keittona?

Valitse ashwagandhan käyttömuoto mieltymystesi mukaan. Markkinoilla on saatavilla:

• tippoja,
• tabletteja,
• kapseleita,
• kuivattu,
• jauhemainen juuri.

Tyypillinen täydennysmuoto, esim. kapselit, toimii hyvin, jos arvostat mukavuutta - siemailet ja unohdat. Jos sinulla on vaikeuksia niellä isoja tabletteja, tipat toimivat hyvin - voit jopa ostaa niitä eri makuina ja lisätä ne smoothieen tai pirtelöön.

Tai jos haluat tuntea elämässäsi hieman ayurvedaa, osta kuivattua, jauhettua juurta tai valmiita sekoituksia kuuluisaan kuunmaitoon.

Herkullista kuumaitoa ashwagandhan kanssa

Ainesosat:

• ashwagandha-juurijauhe - määrä valmistajan mukaan pakkauksessa.
• lasi maitoa tai kasvisjuomaa
• teelusikallinen kookosöljyä
• puoli teelusikallista kurkumaa
• puoli teelusikallista kanelia
• ripaus kardemummaa, inkivääriä, muskottipähkinää ja pippuria.
• teelusikallinen hunajaa

Valmistelu:

Kuumenna maito/kasvisjuoma teelusikallisen kookosöljyä ja hunajaa. Kun neste on sekoittunut, lisää kaikki mausteet ja ashwagandha. Älä kiehauta. Voit lisätä päälle kanelia ja muutaman pisaran hunajaa.

Kuinka paljon ashwagandhaa päivässä?

Ashwagandhan annostus riippuu siitä, missä muodossa sitä kulutetaan ja yksilöllisistä tarpeista. On suositeltavaa ottaa 300-800 mg uutetta , joka on vakioitu vähintään 2,5 % vitanolideihin päivässä. Yleisimmin käytetty ja tutkittu päivittäinen annos, joka osoittaa hyödyllisiä terveysvaikutuksia, on 300 mg uutetta kahdesti päivässä.

Jos päätät käyttää jauhemaista juurta, suositeltu päivittäinen annos on 3-6 grammaa. Ashwagandha-teetä varten suositellaan 1 - enintään 2 teelusikallista juurta päivässä.

Muista kuitenkin, että päivittäinen annos on sovitettava yksilöllisesti, ja jos sinulla on epäilyksiä, käänny lääkärin tai apteekkihenkilökunnan puoleen. Tämä pätee erityisesti, jos sinulla on krooninen sairaus ja käytät pysyvästi lääkitystä.

Milloin tunnen ashwagandhan vaikutukset?

Tämä adaptogeeni ei vaikuta välittömästi. Vitanolidit, bioaktiiviset yhdisteet, jotka ovat vastuussa ashwagandhan ominaisuuksista, tarvitsevat aikaa kertyäkseen elimistöön ja vaikuttaakseen.

Ashwagandha alkaa vaikuttaa noin 4-12 viikon kuluttua, kun sitä on nautittu päivittäin 250 mg - 800 mg. Ashwagandhan säännöllinen käyttö jo 4 viikon aikana voi vähentää stressiä ja jännitystä, parantaa unen laatua ja lisätä energiaa.

Käytön vasta-aiheet

Ashwagandhan käyttö ei sovi:

• raskaana oleville ja imettäville naisille,
• alle 18-vuotiaille henkilöille,
• potilaille, joilla on autoimmuunisairauksia (esim. kilpirauhassairaus, nivelreuma, diabetes, multippeliskleroosi),
• henkilöille, joilla on verenvuotohäiriöitä ja mahahaava,
• leikkausta suunnittelevat henkilöt.

Voit tarkistaa tarkan vaikuttavien aineiden luettelon artikkelista Ashwagandha - mitä ei saa yhdistää?

Haittavaikutukset

Joillakin ihmisillä ashwagandha voi aiheuttaa joitakin haittavaikutuksia,kuten:

• huonovointisuus,
• pahoinvointi,
• oksentelua,
• ripuli,
• vatsakipu,
• päänsärky,
• ihottuma,
• uneliaisuus,
• unettomuus, painajaiset,
• kilpirauhasen toimintahäiriöt.

Näitä haittavaikutuksia esiintyy yleensä silloin, kun käytetään suuria annoksia (yli 1000 mg uutetta), jotka eivät ole valmistajan suositusten mukaisia. Liian pitkä (yli 12 viikkoa) lisäravinteen käyttö voi myös aiheuttaa haittavaikutuksia. Lisäksi yhteisvaikutukset lääkkeiden kanssa voivat johtaa edellä mainittuihin oireisiin.

Katso myös:

• Cordyceps(muskotti)
• Chaga
• Leijonanvarsi
• Reishi
• Siili-sopraano
• Berberiini
• Adaptogeenit
• Cordyceps
• Kofeiini
• Maca-juuri
• Spirulina
• Chlorella
• Passion kukka
• Villiruusu

{Ad:2ORP8BQdI99TnPzcO6ZKjw }}

Yhteenveto