Chlorella - ominaisuudet, vasta-aiheet, vaikutukset, mielipiteet, mielipiteet
Chlorella on yksisoluinen levä, jolla on terveyttä edistäviä ominaisuuksia.
Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.
Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.
Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.
Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.
Miksi voit luottaa meihin
Natu.Care-sivuston artikkelit perustuvat tieteelliseen tutkimukseen, valtion verkkosivustojen tietoihin ja muihin luotettaviin lähteisiin. Tekstit kirjoitetaan yhteistyössä lääkäreiden, ravitsemusasiantuntijoiden sekä muiden terveys- ja kauneusalan asiantuntijoiden kanssa. Artikkelit tarkistetaan ennen julkaisua ja merkittävien päivitysten yhteydessä.
.Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.Tietoa mainoksista
Natu.Care-sivuston sisältö voi sisältää linkkejä tuotteisiin, joiden myynnistä voimme saada palkkion. Sisältöä luodessamme noudatamme korkeita toimituksellisia standardeja ja pyrimme olemaan objektiivisia käsitellyistä tuotteista. Kumppanuuslinkkien olemassaoloa eivät sanele kumppanimme, ja valitsemme itse arvioitavat tuotteet täysin itsenäisesti.
.Lue lisää käyttöehdoistamme
.Se on noin 2 miljardia vuotta vanha, yksi maailman nopeimmin kasvavista kasveista ja... se tukee vastustuskykyä. Kyseessä on chlorella, huomaamaton levä, joka on saamassa yhä enemmän seuraajia ympäri maailmaa.
Yhdessä kliinisen ravitsemusterapeutin Julia Skrajdan kanssa esittelen sinulle tärkeimmät tiedot siitä.
Tästä artikkelista opit:
- Mikä chlorella on ja sen koostumus.
- Mihin chlorella auttaa ja mitä lääkinnällisiä ominaisuuksia sillä on.
- Miten klorellaa annostellaan ja mitä yhteistä sillä on spirulinan kanssa.
- Onko lisäravinteen aikana vasta-aiheita tai sivuvaikutuksia.
Ks:
Mikä on chlorella?
Chlorella on yksisoluinen makean veden viherlevälaji, joka on tunnettu korkeasta ravinnepitoisuudestaan. Se on proteiinien, vitamiinien, kivennäisaineiden ja antioksidanttisen klorofyllin vihreä aarreaitta.
Millainen koostumus klorellalla on - vitamiineja ja kivennäisaineita
Chlorellasta on tullut suosittu ravintolisä sen runsaan koostumuksen vuoksi. Sitä pidetään "superfoodina" sen laajan ravintoaineprofiilin vuoksi. Tärkeimpiä ovat proteiini, vitamiinit, kivennäisaineet ja kasviyhdisteet.
- Proteiini. muodostaa noin 50-60 % chlorellan painosta. Proteiini on ratkaisevan tärkeää ruokavaliossa, sillä se osallistuu kehon kudosten rakentamiseen ja korjaamiseen.
- Vitamiinit. chlorella sisältää useita vitamiineja, kuten A-, B1-, B2-, B3-, B6-, C- ja E-vitamiineja. Nämä tukevat tärkeitä aineenvaihduntaprosesseja ja edistävät elimistön yleistä vastustuskykyäi.
- Kivennäisaineet. chlorellassa on elimistölle tärkeitä yhdisteitä, kuten magnesiumia, kaliumia, fosforia ja rautaa. Kivennäisaineet ovat tärkeitä useimpien elimistön järjestelmien toiminnallei.
- Kasviyhdisteet. chlorella sisältää ainutlaatuisia kasviyhdisteitä, jotka tukevat ihmisen terveyttä. Näitä ovat klorofylli, joka tukee elimistön detoksifikaatiota, ja Chlorella-kasvutekijä (CGF), joka voi nopeuttaa kudosten uudistumista.
Missä chlorella esiintyy?
Chlorella on mikroskooppinen makean veden levätyyppi, jota esiintyy luonnostaan vesiekosysteemeissä ympäri maailmaa. Ne ovat yleisiä lammikoissa, järvissä ja joissa sekä keinotekoisissa vesialtaissa. Niillä on kyky selviytyä monenlaisissa ympäristöolosuhteissa sekä lämpötilan että valon saatavuuden suhteen.
Kaupallisia tarkoituksia varten klorellaa viljellään yleensä valvotuissa olosuhteissa suurissa avoimissa lammikoissa, jotta varmistetaan optimaaliset kasvuolosuhteet sekä tuotteen korkea laatu ja puhtaus.
Mihin chlorella auttaa - lääkinnälliset ominaisuudet ja vaikutukset
Kuten jo tiedät, klorellassa on runsaasti ravintoaineita, joten se voi edistää yleistä terveyttä ja kehon moitteetonta toimintaa. Ruokavalion rikastaminen tällä levällä voi tarjota useita terveyshyötyjä. Miten chlorella tarkalleen ottaen toimii?
Vahvistaa immuunijärjestelmää
Klorellan tärkein immuunijärjestelmää vahvistava komponentti on klorofylli. Tämä ei ole vain tärkeä osa fotosynteesiä, vaan myös tunnettu antioksidantti. Se auttaa suojaamaan soluja hapettumisstressiltä, mikä on tärkeää muun muassa terveen immuunijärjestelmän ylläpitämisen kannalta.
Klorella sisältää myös ravintoaineita, kuten sinkkiä, foolihappoa ja rautaa, jotka ovat myös välttämättömiä vahvan immuunijärjestelmän ylläpitämiseksi. Tämä kasvi tarjoaa myös beetaglukaania. Tämä on eräänlainen liukoinen kuitu, joka tunnetaan immuunijärjestelmää vahvistavista ominaisuuksistaan. Se toimii aktivoimalla immuunisoluja, kuten T- ja B-lymfosyyttejä tai makrofageja, jotka ovat vastuussa kehon puolustamisesta infektioita vastaan.
Tutkimus
Eräässä tieteellisessä tutkimuksessa testattiin chlorella-lisäyksen vaikutusta immuunijärjestelmän toimintaan. Tutkimukseen osallistui 15 miestä, jotka jaettiin kahteen ryhmään - toinen sai lumelääkettä ja toinen chlorella-valmistetta. Neljän viikon kuluttua klorellavalmistetta käyttävä ryhmä erottui paremmalla immuunijärjestelmän toiminnalla.
Siksi kannattaa lisätä chlorella lisäravinteisiin "immuunisuojaksi" - omega-3-rasvahappojen, D-vitamiinin ja sinkin rinnalle.
Tukee myrkkyjen poistumista elimistöstä
Chlorella on erittäin tehokas poistamaan myrkkyjä kehosta detoksifioivien ominaisuuksiensa ansiosta. Tämä vaikutus johtuu ainutlaatuisesta aineesta nimeltä "Chlorella Growth Factor" (CGF), joka auttaa uudistamaan soluja ja korjaamaan DNAi.
Chlorellalla on myös kyky sitoa raskasmetalleja ja muita myrkkyjä elimistössä. Tämä johtuu sen korkeasta kuitupitoisuudesta ja klorofylliominaisuuksista, joilla on kyky imeä myrkkyjä ja haitallisia yhdisteitä ruoansulatuskanavasta. Ne kulkeutuvat sitten ruoansulatuskanavan läpi, jotta ne voidaan poistaa luonnollisin keinoin.
Muista, että kehosi detoksifioi itse itsensä, ja se tekee juuri niin... maksasi. Sinun ei tarvitse tehdä erityisiä detoxeja tai noudattaa puhdistusruokavalioita.
Tukee LDL-kolesterolin alentamista
Tutkimusten mukaan chlorella voi auttaa alentamaan LDL-kolesterolia (tunnetaan myös "pahana" kolesterolina) ja lisäämään HDL-kolesterolia (eli "hyvää" kolesterolia).
Chlorella sisältää monityydyttymättömiä rasvahappoja, kuitua, karotenoideja ja antioksidantteja, jotka ovat hyödyllisiä sydämen terveydelle. Erityisesti kuitu estää LDL-kolesterolin imeytymistä ruoansulatuskanavassa, mikä auttaa alentamaan sen pitoisuuksia veressä.
Lisäksi jotkin tutkimukset osoittavat, että chlorella-lisäravinteiden käyttö voi alentaa veren rasva-arvoja, kuten LDL-kolesterolia ja triglyseridejä, mikä voi edistää yleistä sydänterveyttä.
Tutkimus
Vuonna 2014 tehdyssä tutkimuksessa testattiin 5 grammaa klorellaa päivässä sisältävän lisäravinteen vaikutuksia kolesteroliin. Tieteellinen työ kesti yhteensä kuusi viikkoa, ja siihen osallistui 63 ihmistä, jotka saivat joko lumelääkettä tai chlorella-lisää. Verrattaessa kontrolliryhmään klorellaa saaneen ryhmän kokonaiskolesteroli ja triglyseridit muuttuivat merkittävästi.
Osoittaa antioksidanttista aktiivisuutta
Chlorella on runsas antioksidanttien lähde - aineiden, jotka suojaavat soluja vapaiden radikaalien vahingollisilta vaikutuksilta, molekyyleiltä, jotka voivat vahingoittaa niitä ja vaikuttaa nopeampaan ikääntymiseen ja monien sairauksien kehittymiseen.
Chlorella sisältää antioksidantteja, kuten klorofylliä, karotenoideja, C-vitamiinia, E-vitamiinia ja erilaisia mineraaleja. Lisäksi se tarjoaa niin sanottua Chlorella-kasvutekijää (CGF), joka sisältää runsaasti nukleiinihappoa. Tämä happo on voimakas antioksidantti, joka tunnetaan kyvystään tukea solujen terveyttä sekä DNAi:n uudistumista ja korjautumista.
Nämä antioksidantit auttavat neutraloimaan vapaita radikaaleja ja suojaavat elimistöä hapettumisstressiltä, mikä lopulta vahvistaa immuunijärjestelmää ja auttaa torjumaan kroonista tulehdusta. Älykkäästi kohdennetun antioksidanttitoimintansa ansiosta chlorella edistää solujen eheyden suojelua ja lisää yleistä elinvoimaa.
Tutkimus
Eräässä tieteellisessä tutkimuksessa testattiin klorellan vaikutusta oksidatiiviseen stressiin ihmisryhmässä, joka on sille erityisen altis - tupakoitsijoissa. Ryhmälle, johon kuului 38 henkilöä, annettiin 3,6 g chlorellaa päivittäin kuuden viikon ajan. Klorellalisäys vähensi merkittävästi antioksidanttitilan indikaattoreita kroonisilla tupakoitsijoilla.
Auttaa ylläpitämään normaalia verenpainetta
Yksi chlorellan tärkeimmistä ainesosista on arginiini, aminohappo, joka on typpioksidin esiaste. Typpioksidi puolestaan on tärkeää verisuonten moitteettoman toiminnan kannalta, sillä se sitoutuu verisuonten seinämien sileisiin lihassoluihin saaden ne rentoutumaan ja alentaen siten verenpainetta.
Chlorellassa on myös runsaasti kuitua ja kaliumia, jotka ovat sydämen terveydelle hyödyllisiä ainesosia. Kuitu voi auttaa alentamaan verenpainetta vähentämällä LDL-kolesterolipitoisuutta, kun taas kalium auttaa tasapainottamaan natriumin vaikutuksia verenpaineeseen edistämällä sen erittymistä elimistöstä.
Tutkimus
Eräässä tieteellisessä tutkimuksessa tutkittiin chlorellan vaikutuksia verenpaineeseen. Tieteellinen työ kesti 12 viikkoa, ja siihen osallistui 80 ihmistä, jotka jaettiin tasan chlorellaa ja lumelääkettä käyttävään ryhmään. Tulokset osoittivat, että systolinen verenpaine laski merkittävästi klorellaa käyttävillä, ja diastolinen verenpaine oli taipuvainen laskuun.
Tukee normaalia verensokeritasoa
Korkean kuitupitoisuutensa ansiosta chlorella voi auttaa vähentämään aterian jälkeisiä verensokeripiikkejä.
Lisäksi jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että klorella voi parantaa insuliiniherkkyyttä, joka on avainasemassa vakaiden verensokeritasojen ylläpitämisessä. Lisääntynyt insuliiniherkkyys edistää glukoosin tehokkaampaa käyttöä soluissa, mikä auttaa ehkäisemään verensokerin liiallisia piikkejä.
Vaikka klorellan sisältämät ravintoaineet voivat auttaa hallitsemaan verensokeria, sitä ei kuitenkaan tulisi pitää itsenäisenä hoitona diabetesta tai muita aineenvaihdunnan häiriöitä sairastaville.
Tutkimus
Tutkimuksessa, johon osallistui 34 henkilöä, tutkittiin klorellan käytön vaikutuksia 16 viikon ajan. Tulokset osoittivat, että kehon rasvaprosentti, kokonaiskolesteroli ja paastoglukoositasot vähenivät.
Saattaa parantaa fyysistä kestävyyttä
Chlorella sisältää runsaasti BCAA:ta (haaraketjuisia aminohappoja), jotka ovat keskeinen ainesosa lihasten palautumisen edistämisessä liikunnan jälkeen. Tukemalla lihasten palautumista chlorella voi auttaa lisäämään kestävyyttä ja suorituskykyä intensiivisen harjoittelun aikana.
Lisäksi chlorella sisältää runsaasti antioksidantteja, jotka auttavat torjumaan hapetusstressiä, joka johtuu muun muassa intensiivisestä liikunnasta. Hapetusstressin vähentäminen voi johtaa parempaan suorituskykyyn ja lihasten palautumiseen.
Tutkimus
Kymmenen nuoren (keski-ikä 21,3 vuotta) ryhmällä tehdyssä tutkimuksessa tutkittiin chlorella-pohjaisten ravintolisien vaikutuksia aerobiseen kapasiteettiin. Kukin osallistuja otti joko lumelääkettä tai chlorella-tabletteja neljän viikon ajan, minkä jälkeen pidettiin kuuden viikon tauko ja menettely toistettiin. Tulokset osoittivat, että chlorella-tablettien ottamisen jälkeen osallistujat lisäsivät merkittävästi maksimaalista happea kuluttavaa kapasiteettiaan harjoituksen aikana, kun taas lumelääkkeellä ei ollut tätä vaikutusta.
Katso myös:
Auttaako chlorella syöpään
Kliininen ravitsemusterapeutti Julia Skrajda sanoo, että alustavat tutkimukset viittaavat klorellan myönteiseen vaikutukseen syövän hoidossa. Kyseessä on kuitenkin alustava tieteellinen työ eläimillä, ja se vaatii vielä lisävahvistusta.
Miten klorellaa käytetään?
Chlorellan annostus on yleensä 3-6 grammaa päivässä. Näitä annoksia on annettu useimmissa tutkimuksissa, ja ne ovat osoittautuneet sekä tehokkaiksi että turvallisiksi. Klorellan lisäannokselle ei kuitenkaan ole asetettu ylärajaa, joten sitä ei kannata ylittää (ilman lääkärin neuvoja)i.
Kenelle chlorella on tarkoitettu?
Chlorellan käyttöä kannattaa harkita urheilijoille, kasvissyöjille, vegaaneille, senioreille ja ihmisille, joilla on ravitsemuksellisia puutteita. Miksi se on arvokasta juuri näille ryhmille?
|
Ihmisryhmä |
|
|
Urheilijat |
Chlorella tarjoaa terveellistä, luonnollista proteiinia (58 g 100 g:ssa), joka on välttämätöntä lihasten palautumiselle intensiivisen liikunnan jälkeen. Lisäksi aktiiviset ihmiset voivat hyötyä myös klorellan sisältämistä antioksidanteista, jotka auttavat torjumaan voimakkaan liikunnan aikana muodostuvia haitallisia vapaita radikaaleja. |
|
Seniorit |
Chlorella voi tukea immuunijärjestelmää ja parantaa ruoansulatusta ja suoliston terveyttä, mikä on tärkeää senioreille, jotka usein kamppailevat ikään liittyvien terveysongelmien kanssa. |
|
Kasvissyöjät ja vegaanit |
Näiden ryhmien on usein vaikea saada riittävästi proteiinia ja joitakin vitamiineja kasvipohjaisesta ruokavaliosta. Chlorella on erinomainen näiden komponenttien lähde. |
|
Ihmiset, joilla on ravitsemuksellisia puutteita |
Chlorellassa on runsaasti monia tärkeitä ravintoaineita, jotka voivat auttaa korvaamaan ravitsemuksellisia puutteita. Tämä levä sisältää proteiinia, rautaa, magnesiumia, sinkkiä ja monia muita mineraaleja sekä B-, C- ja E-vitamiineja. |
Mihin chlorellaa ei kannata yhdistää?
Chlorella on yleensä turvallista, mutta sen yhdistäminen tiettyjen aineiden kanssa voi johtaa negatiivisiin yhteisvaikutuksiin tai heikentää ravintolisän tehoa. Minkä kanssa chlorellaa ei saisi ottaa?
- Verenpainetta alentavat lääkkeet. Chlorellalla on verenpainetta alentavia ominaisuuksia, joten sen nauttiminen yhdessä verenpainetta alentavien lääkkeiden kanssa voi johtaa vaarallisen alhaiseen verenpaineeseen.
- Immunosuppressiiviset lääkkeet. Chlorella voi stimuloida immuunijärjestelmää, mikä on huono asia immunosuppressiivisia lääkkeitä käyttäville. Kun yrität stimuloida ja tukahduttaa immuunijärjestelmää samanaikaisesti, voi syntyä ristiriita.
- Antikoagulantit - Chlorella voi hidastaa veren hyytymisprosessia. Jos siis käytät antikoagulantteja, chlorellan lisääminen voi lisätä terveyskomplikaatioiden riskiä.
Chlorella - aamulla vai illalla?
Chlorellaa voidaan nauttia sekä aamulla että illalla, ja valinta näiden kahden vaihtoehdon välillä riippuu yksilöllisistä mieltymyksistä ja siitä, miten keho reagoi. Jotkut ihmiset saattavat tuntea ylimääräistä energiaa sen jälkeen, joten he kuluttavat sitä mieluummin aamulla hyötyäkseen tästä vaikutuksesta päivän aikana.
Toiset taas saattavat ottaa chlorellaa illalla tukeakseen kehon uudistumisprosesseja unen aikana. Riippumatta siitä, minkä ajankohdan valitset, klorellaa on nautittava säännöllisesti ja suositellun annostuksen mukaisesti, jotta siitä saataisiin suurin mahdollinen hyöty.
Kuinka kauan minun pitäisi käyttää chlorellaa?
Useimmat tutkimukset, joissa on testattu klorellan vaikutuksia elimistöön, ovat kestäneet muutamasta useaan viikkoon. Sen vuoksi sen vaikutusta ei tunneta tätä pidemmältä ajalta tai jatkuvasta lisäyksestä. Siksi on suositeltavaa käyttää klorellaa 3-4 kuukauden ajan ja pitää sen jälkeen muutaman viikon tauko. Ja jos haluat olla varma, että lisäravinteen käyttö on turvallista - ota yhteyttä lääkäriin.
Mitkä ovat klorellan käytön vasta-aiheet?
Vaikka chlorella on turvallinen suurelle yleisölle, joidenkin ihmisten ei pitäisi käyttää sitä. Mitkä ovat tärkeimmät vasta-aiheet tämän levän täydentämiselle?
- Allergia. jotkut ihmiset voivat olla allergisia chlorellalle ja kokea erilaisia reaktioita, joihin kuuluu kutinaa, nokkosihottumaa tai hengitysvaikeuksia.
- Jodiyliherkkyys. chlorella sisältää jodia, joka voi olla haitallista ihmisille, joilla on kilpirauhasen liikatoiminta.
- Raskaus ja imetys. vähäisen tutkimustiedon vuoksi raskaana olevien ja imettävien naisten tulisi välttää chlorellaa.
- Autoimmuunisairaudet. chlorella saattaa stimuloida immuunijärjestelmää, mikä voi olla haitallista henkilöille, joilla on autoimmuunisairauksia.
Chlorella - haittavaikutukset
Chlorellaa pidetään yleisesti turvallisena ravintolisänä useimmille ihmisille, mutta se voi aiheuttaa joitakin haittavaikutuksia. Yleisimmin havaitut haittavaikutukset ovat ruoansulatusoireita, kuten vatsakipua, turvotusta, pahoinvointia, vihreitä ulosteita ja kaasuja.
Toinen mahdollinen sivuvaikutus on allerginen reaktio. Jotkut ihmiset ovat allergisia klorellalle, mikä voi aiheuttaa oireita, kuten nokkosihottumaa, turvotusta, hengenahdistusta ja muita hengitystieoireita.
Lisäksi klorellalla voi olla yhteisvaikutuksia tiettyjen lääkkeiden, kuten antikoagulanttien, kanssa. Tämä voi johtaa haittavaikutuksiin henkilöillä, jotka käyttävät tällaisia valmisteita.
Mistä ostaa chlorellaa?
Voit ostaa chlorellaa sekä apteekeista että apteekeista, esimerkiksi Rossmannista. Saat sitä myös verkkokaupoista, erityisesti yrttikaupoista, joissa on saatavilla tuotteita, kuten Chlorella Pyrenoidosa tai BIO. Chlorellan hinta taas vaihtelee yleensä kymmenistä satoihin zlotyihin - valmistajasta ja myös muodosta (jauhe tai tabletit) riippuen.
Spirulina ja chlorella - mitä ne ovat?
Spirulina ja chlorella ovat kaksi erityyppistä mikrolevää, joita käytetään yleisesti terveyslisänä. Vaikka ne ovat samankaltaisia ravintokoostumukseltaan ja elimistölle koituvilta hyödyiltään, ne eroavat toisistaan muutamalla keskeisellä tavalla.
Spirulina on sinivihreä merilevä, joka on yksi maapallon vanhimmista elämänmuodoista. Spirulinaa pidetään "superfoodina" vaikuttavan ravitsemusprofiilinsa vuoksi, sillä se sisältää runsaasti proteiinia, vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja. Se voi auttaa vähentämään tulehduksia, tukea immuunijärjestelmää ja torjua anemiaa.
Chlorella on vihreä mikrolevä. Se on tunnettu korkeasta klorofyllipitoisuudestaan, ja siinä on myös runsaasti proteiineja, vitamiineja ja kivennäisaineita. Chlorellalla on ainutlaatuinen ominaisuus, jonka ansiosta se pystyy sitomaan myrkkyjä ja raskasmetalleja, mikä on tärkeää kehon vieroitusprosesseille. Se on myös hyödyksi immuunijärjestelmälle ja voi tukea sydän- ja verisuoniterveyttä.
Miten chlorellaa ja spirulinaa otetaan - yhdessä tai erikseen?
Spirulinan ja klorellan käyttö riippuu yksilöllisistä terveystavoitteista ja mieltymyksistä. Molemmat tuotteet tarjoavat monenlaisia terveyshyötyjä, mutta niillä on myös ainutlaatuisia ominaisuuksia.
Ottamalla niitä yhdessä voit yhdistää niiden terveyshyödyt. Spirulina tunnetaan erityisesti kyvystään parantaa kestävyyttä ja vähentää väsymystä, kun taas klorellaa käytetään usein detoksifikaatioon. Molempien samanaikainen nauttiminen voi tarjota kehollesi kokonaisvaltaista tukea.
Jos kuitenkin tavoittelet tiettyä terveyshyötyä - elimistön puhdistamista - voit ottaa vain klorellaa. Vastaavasti, jos päätavoitteesi on kestävyyssuorituskyvyn parantaminen, spirulina voi olla parempi valinta.
Spirulina ja chlorella - sivuvaikutukset
Vaikka spirulinaa ja klorellaa pidetään yleisesti turvallisina, ne voivat aiheuttaa joitakin haittavaikutuksia, etenkin jos niitä käytetään suuria määriä tai jos niitä käyttävät ihmiset, jotka eivät ole tottuneet käyttämään niitä.
Spirulina voi aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten pahoinvointia, turvotusta, ripulia, vatsakipua, allergisia reaktioita ja jopa kuumetta. Chlorellalla on samanlainen sivuvaikutusprofiili, johon kuuluu ripuli, pahoinvointi, kaasut, vihreä ulosteen väri ja vatsakipu.
Koska klorella voi sitoa raskasmetalleja, sitä runsaasti nauttivat ihmiset voivat lisäksi kokea elimistön myrkkyjen puhdistamiseen liittyviä oireita, kuten huimausta ja väsymystä.
Lisäksi sekä spirulina että klorella voivat vaikuttaa tiettyjen lääkkeiden tehoon, mikä voi johtaa niiden tehon vähenemiseen tai haittavaikutusten lisääntyneeseen riskiin. Siksi on aina tärkeää neuvotella lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa, ennen kuin otat näitä lisäravinteita ruokavalioosi, varsinkin jos käytät lääkkeitä.
Chlorella raskauden aikana
Chlorella on suosittu ravintolisä, joka tunnetaan detoksifioivista ja ravitsemuksellisista ominaisuuksistaan. Sen - kuten minkä tahansa lisäravinteen - käytöstä raskauden aikana on kuitenkin neuvoteltava lääkärin kanssa.
Joidenkin tutkimusten mukaan chlorella voi auttaa parantamaan rintamaidon laatua ja lisäämään IgA:n (immunoglobuliini A) - vasta-aineiden tasoja rintamaidossa, jotka ovat tärkeitä vastasyntyneen immuniteetin kannalta. Lisäksi klorella voi kyvyn sitoa raskasmetalleja ja myrkkyjä ansiosta auttaa vähentämään vauvan riskiä altistua haitallisille ympäristöaineille.
Chlorellan käytön turvallisuudesta ja tehokkuudesta raskauden aikana ei kuitenkaan ole lopullista näyttöä, joten ota aina yhteyttä lääkäriin lisäravinteen ottamisesta. Erittäin monipuoliset ravintoaineet saattavat reagoida eri tavoin eri ihmisillä ja niiden vaikutukset voivat vaihdella raskauden vaiheesta riippuen.
Chlorella ja imetys
Chlorellaa voidaan suositella imettäville äideille ravintolisänä, mutta kuten kaikkien valmisteiden kohdalla, on aina parasta neuvotella lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa ennen sen käyttöä.
Chlorella voi auttaa lisäämään äidinmaidon DHA-pitoisuutta(omega-3-rasvahappoja), mikä on hyödyllistä imeväisten aivojen ja näön kehitykselle. Klorellan klorofyllipitoisuus auttaa myös puhdistamaan elimistöä, mikä voi olla hyödyllistä imettäville äideille, jotka haluavat minimoida vauvojensa altistumisen myrkyille.
Kuten muissakin ravintolisissä, klorellan käyttöön liittyy kuitenkin sivuvaikutusten riski. Joillakin voi esiintyä vatsaoireita, kuten pahoinvointia, ripulia, kaasuja tai vatsakipuja.
Myös jodiallergisten tai kilpirauhasongelmista kärsivien henkilöiden tulisi olla erityisen varovaisia tai välttää chlorellaa, koska se sisältää luonnossa esiintyvää jodia.
Katso myös:
- KSM-66 puhtain ashwagandha.
- Cordyceps
- Kofeiini
- Reishi
- Leijonanvarsi
- Chaga
- Berberiini
- Cordyceps
- Mace
- Kuusenkukka
Chlorella - arvostelut
Olen käyttänyt chlorellaa nyt kuukauden ajan ja minun on sanottava, että voin todella nähdä eron. Minulla on enemmän energiaa ja tunnen oloni yleisesti ottaen paremmaksi. Suosittelen sitä ehdottomasti.
Anna32vuotta
Olen käyttänyt chlorellaa nyt muutaman viikon ajan. Myönnän, että minulla oli aluksi lieviä vatsavaivoja, mutta muutaman päivän jälkeen kaikki palautui normaaliksi. Olo on paljon parempi sen jälkeen ja olen vähemmän väsynyt.
Magda28vuotta
Ostin chlorellaa, koska luin sen suotuisista vaikutuksista immuunijärjestelmään. Toistaiseksi olen tyytyväinen. Olen jopa huomannut paremman ruoansulatuksen.
Tomasz45vuotta
Kokeilin chlorellaa, koska ystäväni suositteli sitä minulle. Minulle ei kuitenkaan ole paljon eroa. Ehkä tarvitsen enemmän aikaa nähdäkseni vaikutukset.
Peter38vuotta
En tiedä onko se sattumaa vai johtuuko se chlorellasta, mutta sen jälkeen kun aloin käyttää sitä, olen sairastunut vähemmän. Se riittää minulle, että kurotan sitä jatkuvasti.
Luke31vuotta
Yhteenveto
- Chlorella on yksisoluinen makean veden viherlevälaji, joka sisältää runsaasti ravintoaineita, kuten proteiinia, vitamiineja ja kivennäisaineita.
- Chlorellalla on monia terveyshyötyjä, kuten immuunijärjestelmän vahvistaminen, myrkkyjen poistaminen elimistöstä, LDL-kolesterolin alentaminen, antioksidanttitoiminta, normaalin verenpaineen ylläpitäminen, verensokerin hallinta ja fyysisen kestävyyden parantaminen.
- Klorellan annos on yleensä 3-6 grammaa päivässä ja sitä voidaan ottaa 3-4 kuukauden ajan, minkä jälkeen on suositeltavaa pitää muutaman viikon tauko.
- Chlorella voi reagoida joidenkin lääkkeiden kanssa, joten lääkärin kanssa on neuvoteltava ennen sen käyttöä.
- Chlorellasta voi olla hyötyä eri ihmisryhmille, kuten urheilijoille, kasvissyöjille, vegaaneille, senioreille ja ihmisille, joilla on ravitsemuksellisia puutteita.
- Chlorellaa pidetään yleisesti ottaen turvallisena, mutta se voi aiheuttaa joitakin haittavaikutuksia, kuten pahoinvointia, turvotusta, ripulia, vihreitä ulosteita ja kaasuja.
- Spirulina ja chlorella ovat kaksi erilaista mikrolevätyyppiä, joita voidaan nauttia yhdessä tai erikseen yksilöllisten terveystavoitteiden ja mieltymysten mukaan.
- Chlorellan ottamisesta raskauden tai imetyksen aikana on neuvoteltava lääkärin kanssa.
- Mielipiteet klorellan vaikutuksista vaihtelevat ja riippuvat yksittäisen elimistön vasteesta.
FAQ
Voiko chlorella auttaa laihtumaan?
Chlorella itsessään ei aiheuta laihtumista. Korkean proteiini- ja kuitupitoisuutensa ansiosta se voi kuitenkin pidentää kylläisyyden tunnetta, mikä auttaa hallitsemaan ruokahalua. Lisäksi voidaan olettaa, että detoksifioivien ominaisuuksiensa vuoksi chlorella edistää tervettä ruoansulatusta, mikä on avain terveellisen painon ylläpitämiseen.
Mitkä ovat klorellan nauttimisen sivuvaikutukset?
Vaikka useimmat ihmiset sietävät klorellaa hyvin, joillakin ihmisillä voi esiintyä haittavaikutuksia, erityisesti lisäravinteen käytön alussa. Yleisimmin raportoituja haittavaikutuksia ovat pahoinvointi, ripuli, kaasut, vatsakipu ja vihreät ulosteet. Harvinaisissa tapauksissa klorella voi myös aiheuttaa allergisia reaktioita.
Ovatko chlorella ja spirulina turvallisia yhdessä?
Kyllä, klorellaa ja spirulinaa nautitaan usein yhdessä, ja niitä pidetään turvallisina. Molemmat lisäravinteet sisältävät runsaasti proteiinia, vitamiineja ja kivennäisaineita, ja niillä on samanlaisia terveyshyötyjä.
Voiko chlorella auttaa puhdistamaan kehoa raskasmetalleista?
Kyllä, klorella tunnetaan detoksifioivista ominaisuuksistaan, ja sitä käytetään usein puhdistamaan kehoa myrkyistä, myös raskasmetalleista. Ainutlaatuinen ainesosa CGF (Chlorella Growth Factor) auttaa uudistamaan soluja ja korjaamaan DNA:ta, kun taas kuidulla ja klorofyllillä on kyky imeä myrkkyjä ja raskasmetalleja ruoansulatuskanavasta.
Mitä eroa on chlorella vulgaris- ja chlorella pyrenoidosa-kasvien välillä?
Chlorella vulgaris ja chlorella pyrenoidosa ovat kaksi klorellalajia. Vaikka ne ovat ravintosisällöltään hyvin samankaltaisia, ne eroavat toisistaan soluseinän rakenteen suhteen. Chlorella vulgaris -lajin soluseinät ovat ohuempia, mikä saattaa helpottaa sen sulattamista ja imeytymistä. Chlorella pyrenoidosan soluseinät ovat paksumpia, mikä voi lisätä sen kykyä sitoa myrkkyjä.
Onko chlorella turvallista lapsille?
Chlorella on yleensä turvallinen lapsille, jos he ovat terveitä eikä heillä ole allergioita tuotteelle. Lasten tulisi kuitenkin käyttää klorellaa vain lääkärin tai ravitsemusterapeutin valvonnassa. Kaikista lisäravinteita koskevista päätöksistä on neuvoteltava terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.
Voiko chlorella vahingoittaa maksaa?
Chlorella on useimmiten turvallinen maksalle ja saattaa jopa hyötyä sen myrkkyjä poistavista ominaisuuksista. Kuten mitä tahansa lisäravinteita, sitä tulisi kuitenkin käyttää kohtuudella ja aina lääkärin tai ravitsemusterapeutin kuulemisen jälkeen.
Lähteet
Katso kaikki
Alissa, E. M., & Ferns, G. A. (2011). Heavy Metal Poisoning and Cardiovascular Disease. Journal of Toxicology, 2011, 870125. https://doi.org/10.1155/2011/870125.
Ebrahimi-Mameghani, M., Aliashrafi, S., Javadzadeh, Y., & AsghariJafarabadi, M. (2014). The Effect of Chlorella vulgaris Supplementation on Liver En-zymes, Serum Glucose and Lipid Profile in Patients with Non-Alcoholic Fatty Liver Disease. Health Promotion Perspectives, 4(1), 107-115. https://doi.org/10.5681/hpp.2014.014. https://doi.org/10.5681/hpp.2014.014
Ebrahimi-Mameghani, M., Sadeghi, Z., Abbasalizad Farhangi, M., Vaghef-Mehrabany, E., & Aliashrafi, S. (2017). Glukoosin homeostaasi, insuliiniresistenssi ja tulehdusbiomarkkerit potilailla, joilla on ei-alkoholista rasvamaksasairautta: Mikrolevä Chlorella vulgaris -lisäravinteen edulliset vaikutukset: Kaksoissokkoutettu lumekontrolloitu satunnaistettu kliininen tutkimus . clinical Nutrition (Edinburgh, Scotland), 36(4), 1001-1006. https://doi.org/10.1016/j.clnu.2016.07.004.
Grant, D. M. (1991). Detoxification pathways in the liver. Journal of Inherited Metabolic Disease, 14(4), 421-430. https://doi.org/10.1007/BF01797915.
Kim, D.-H., Kim, S.-H., Jeong, W.-S., & Lee, H.-Y. (2013). BCAA:n saannin vaikutus kestävyysharjoittelun aikana väsymisaineisiin, lihasvaurioaineisiin ja energia-aineenvaihdunnan aineisiin. Journal of Exercise Nutrition & Biochemistry, 17(4), 169-180. https://doi. org/10.5717/jenb.2013.17.4.169.
Kwak, J. H., Baek, S. H., Woo, Y., Han, J. K., Kim, B. G., Kim, O. Y., & Lee, J. H. (2012). Lyhytaikaisen Chlorella-lisäyksen suotuisa immunostimulatorinen vaikutus: Luonnollisten tappajasolujen aktiivisuuden ja varhaisen tulehdusreaktion parantaminen (satunnaistettu, kaksoissokkoutettu, lumekontrolloitu tutkimus). Nutrition Journal, 11, 53. https://doi.org/10.1186/1475-2891-11-53.
Lordan, S., Ross, R. P., & Stanton, C. (2011). Marine Bioactives as Functional Food Ingredients: Potential to Reduce the Incidence of Chronic Diseases. Marine Drugs, 9(6), 1056-1100. https://doi.org/10.3390/md9061056. https://doi.org/10.3390/md9061056
Mizoguchi, T., Takehara, I., Masuzawa, T., Saito, T., & Naoki, Y. (2008). Nutrigenomic studies of effects of Chlorella on subjects with high-risk factors for lifestyle-related disease. Journal of Medicinal Food, 11(3), 395-404. https://doi.org/10.1089/jmf.2006.0180.
Nakano, S., Takekoshi, H., & Nakano, M. (2007). Chlorellan (Chlorella pyrenoidosa) lisäys vähentää dioksiinin määrää ja lisää immunoglobuliini a:n pitoisuuksia äidinmaidossa. Journal of Medicinal Food, 10(1), 134-142. https://doi.org/10.1089/jmf.2006.023.
Office of Dietary Supplements-Iron. (n.d.). Ladattu 16. maaliskuuta 2023 osoitteesta https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-HealthProfessional/.
Otsuki, T., Shimizu, K., Iemitsu, M., & Kono, I. (2011). Syljen erittävän immunoglobuliini A:n eritys lisääntyy 4 viikon kuluttua klorellasta peräisin olevan monikomponenttisen ravintolisän nauttimisesta ihmisillä: satunnaistettu ristikkäistutkimus. Nutrition Journal, 10, 91. https://doi.org/10.1186/1475-2891-10-91.
Otsuki, T., Shimizu, K., Iemitsu, M., & Kono, I. (2013). Chlorellaa sisältävä monikomponenttilisä vähentää valtimoiden jäykkyyttä terveillä nuorilla miehillä. Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition, 53(3), 166-169. https://doi.org/10.3164/jcbn.13-51.
Ozguner, F., Koyu, A., & Cesur, G. (2005). Aktiivinen tupakointi aiheuttaa oksidatiivista stressiä ja alentaa veren melatoniinipitoisuuksia. Toxicology and Industrial Health, 21(1-2), 21-26. https://doi.org/10.1191/0748233705th211oa.
Panahi, Y., Darvishi, B., Jowzi, N., Beiraghdar, F., & Sahebkar, A. (2016). Chlorella vulgaris: Monikäyttöinen ravintolisä, jolla on monipuolisia lääkinnällisiä ominaisuuksia. Current Pharmaceutical Design, 22(2), 164-173. https://doi. org/10.2174/1381612822666151112145226.
Panahi, Y., Mostafazadeh, B., Abrishami, A., Saadat, A., Beiraghdar, F., Tavana, S., Pishgoo, B., Parvin, S., & Sahebkar, A. (2013). Chlorella vulgaris -lisäyksen vaikutusten tutkiminen oksidatiivisen stressin modulaatioon näennäisesti terveillä tupakoitsijoilla. Clinical Laboratory, 59(5-6), 579-587. https://doi.org/10.7754/clin.lab.2012.120110.
Panahi, Y., Pishgoo, B., Jalalian, H. R., Mohammadi, E., Taghipour, H. R., Sahebkar, A., & Abolhasani, E. (2012). Chlorella vulgaris -valmisteen vaikutusten tutkiminen dyslipidemian liitännäishoitona: satunnaistetun avoimen kliinisen tutkimuksen tulokset. Nutrition & Dietetics, 69(1), 13-19. https://doi.org/10.1111/j.1747-0080.2011.01569.x.
Queiroz, M. L. S., Rodrigues, A. P. O., Bincoletto, C., Figueirêdo, C. A. V., & Malacrida, S. (2003). Chlorella vulgaris -valmisteen suojaavat vaikutukset lyijylle altistuneissa hiirissä, jotka ovat saaneet Listeria monocytogenes -tartunnan. International Immunopharmacology, 3(6), 889-900. https://doi.org/10.1016/S1567-5769(03)00082-1.
Ryu, N. H., Lim, Y., Park, J. E., Kim, J., Kim, J., Kim, J. Y., Kwon, S. W., & Kwon, O. (2014). Päivittäisen Chlorellan kulutuksen vaikutus seerumin lipidi- ja karotenoidiprofiileihin lievästi hyperkolesteroleemisilla aikuisilla: Kaksoissokkoutettu, satunnaistettu, lumekontrolloitu tutkimus. Nutrition Journal, 13, 57. https://doi.org/10.1186/1475-2891-13-57.
Sansawa, H., Takahashi, M., Tsuchikura, S., & Endo, H. (2006). Chlorellan ja sen fraktioiden vaikutus verenpaineeseen, aivohalvausvaurioihin ja elinajan pituuteen aivohalvaukseen alttiilla spontaanisti hypertensiivisillä rotilla. Journal of Nutritional Science and Vitaminology, 52(6), 457-466. https://doi.org/10.3177/jnsv.52.457.
Shimada, M., Hasegawa, T., Nishimura, C., Kan, H., Kanno, T., Nakamura, T., & Matsubayashi, T. (2009). Gamma-aminovoihappoa (GABA) sisältävän Chlorellan verenpainetta alentava vaikutus korkeaan verenpaineeseen ja rajahypertensioon lumekontrolloidussa kaksoissokkotutkimuksessa. Clinical and Experimental Hypertension (New York, N.Y.: 1993), 31(4), 342-354. https://doi.org/10.1080/10641960902977908.
Uchikawa, T., Kumamoto, Y., Maruyama, I., Kumamoto, S., Ando, Y., & Yasutake, A. (2011). Parachlorella beijerinckii -ravintoa saaneiden hiirten kudosmetyylielohopean tehostunut eliminaatio. The Journal of Toxicological Sciences, 36(1), 121-126. https://doi.org/10.2131/jts.36.121.
Umemoto, S., & Otsuki, T. (2014). Chlorella-peräinen monikomponenttilisäys lisää aerobista kestävyyskapasiteettia nuorilla henkilöillä. Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition, 55(2), 143-146. https://doi.org/10.3164/jcbn.14-58.
Watanabe, F., Yabuta, Y., Bito, T., & Teng, F. (2014). Vitamin B12-Containing Plant Food Sources for Vegetarians. Nutrients, 6(5), 1861-1873. https://doi.org/10.3390/nu6051861.
Yamagishi, S., Nakamura, K., & Inoue, H. (2005). Therapeutic potentials of unicellular green alga Chlorella in advanced glycation end product (AGE)-related disorders. Medical Hypotheses, 65(5), 953-955. https://doi.org/10.1016/j.mehy.2005.05.006.
Zhai, Q., Narbad, A., & Chen, W. (2014). Dietary Strategies for the Treatment of Cadmium and Lead Toxicity. Nutrients, 7(1), 552-571. https://doi.org/10.3390/nu7010552.
Toimitus
Tutustu tiimiinLudwik Jelonek on kirjoittanut yli 2500 tekstiä, jotka on julkaistu johtavissa portaaleissa. Hänen sisältönsä on löytänyt tiensä muun muassa Ostrovit- ja Kobieta Onet -palveluihin. Natu.Care-sivustolla Ludwik kouluttaa ihmisiä elämän tärkeimmällä alueella - terveydessä.
Nina Wawryszuk on erikoistunut urheilun lisäravinteisiin, voimaharjoitteluun ja psykosomatiikkaan. Sen lisäksi, että hän kirjoittaa artikkeleita Natu.Care-sivustolle, hän auttaa henkilökohtaisena valmentajana päivittäin urheilijoita parantamaan suorituskykyään harjoittelun, ruokavalion ja lisäravinteiden avulla.
Ashwagandha vaikuttaa kilpirauhashormonitasoihin. Ota selvää, voitko käyttää sitä.
Katso, miten vuoristopyy voi vaikuttaa hyvinvointiisi.
Tutustu lääkäreiden ja muiden ammattilaisten mielipiteisiin ashwagandhasta. Ota myös selvää, mitä mieltä ihmiset foorumilla ovat siitä.