Oksidatiivinen stressi: mitä se on, syyt, oireet, tutkimus, miten sitä hoidetaan?
Tutustu hapetusstressin salaisuuksiin ja siihen, miten se vaikuttaa kehoosi.
Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.
Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.
Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.
Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.
Miksi voit luottaa meihin
Natu.Care-sivuston artikkelit perustuvat tieteelliseen tutkimukseen, valtion verkkosivustojen tietoihin ja muihin luotettaviin lähteisiin. Tekstit kirjoitetaan yhteistyössä lääkäreiden, ravitsemusasiantuntijoiden sekä muiden terveys- ja kauneusalan asiantuntijoiden kanssa. Artikkelit tarkistetaan ennen julkaisua ja merkittävien päivitysten yhteydessä.
.Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.Tietoa mainoksista
Natu.Care-sivuston sisältö voi sisältää linkkejä tuotteisiin, joiden myynnistä voimme saada palkkion. Sisältöä luodessamme noudatamme korkeita toimituksellisia standardeja ja pyrimme olemaan objektiivisia käsitellyistä tuotteista. Kumppanuuslinkkien olemassaoloa eivät sanele kumppanimme, ja valitsemme itse arvioitavat tuotteet täysin itsenäisesti.
.Lue lisää käyttöehdoistamme
.Oksidatiivinen stressi vaikuttaa kehon soluihin kuin hiekka moottoriin - se hidastaa vähitellen toimintaa ja tuhoaa kaikkien mekanismien tehokkuuden.
Siksi vastaamme yhdessä farmasian maisteri Ilona Krzakin ja kliinisen ravitsemusterapeutin Julia Skrajdan kanssa kaikkiin hapetusstressiä koskeviin kysymyksiisi.
Tästä artikkelista opit:
- Mitä on oksidatiivinen stressi, vapaat radikaalit ja antioksidantit.
- Mikä johtaa oksidatiiviseen stressiin ja miten se ilmenee.
- Mitkä ovat hoitamattoman oksidatiivisen stressin terveysvaikutukset.
- Miten tätä vaarallista tilaa voidaan torjua.
Sprawdź, za co pokochały go tysiące klientek Natu.Care Premium Omega-3ᵀᴳ -15% z kodem BLOG15
Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium
Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium dla zdrowia serca, mózgu i odporności. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 750 mg. Przebadana przez niezależne laboratorium.
Zobacz więcej
Produkt ma super skład, transparentną etykietę i co dla mnie jest ważne – małe kapsułki do połknięcia. Nie ma też nieprzyjemnego efektu odbijania rybą, który miałam spożywając inne produkty. Widzę znaczną poprawę odporności. Polecam!@Kasia P.
Ks:
- Kilpirauhasen kohokohdat
- Kilpirauhasen vajaatoiminta
- Kilpirauhasen liikatoiminta
- Hashimoton tauti
- Anemia
- NAC (N-asetyylikysteiini)
- NMN (nikotiiniamidi-mononukleotidi)
- Miten huolehtia terveydestäsi
Mitä on hapetusstressi?
Oksidatiivinen stressi on tila, jossa elimistössä on liikaa vapaita radikaaleja (epävakaita molekyylejä) ja liian vähän antioksidantteja (antioksidantteja). Antioksidanttien tehtävänä on neutraloida vapaita radikaaleja. Jos tämä ei onnistu, syntyy soluvaurioita, jotka johtavat esimerkiksi ikääntymiseen.
Vapaat radikaalit ovat hyvin epävakaita, aktiivisia ja aggressiivisia molekyylejä. Niillä on voimakas tarve vapauttaa energiansa.
Ilona Krzak Farmasian maisteri
Mitä vapaat radikaalit ovat?
Vapaat radikaalit ovat epävakaita ja erittäin reaktiivisia molekyylejä, joita voi verrata pieniin lapsiin tulitikkujen kanssa - ne voivat aiheuttaa paljon vahinkoa, jos ne menettävät hallinnan. Kehossa vapaat radikaalit voivat hyökätä solujen, proteiinien, rasvojen tai DNA:n kimppuun ja vahingoittaa niitä. Ne toimivat elimistön "ruosteena", nopeuttavat sen ikääntymistä ja altistavat sen erilaisille sairauksille.
Ja mitä ovat antioksidantit (antioksidantit)?
Onneksi kehossasi on erityinen puolustusjärjestelmä. Sen armeija koostuu antioksidanteista (hapettumisenestoaineista), jotka neutraloivat vapaita radikaaleja. Kun tämä armeija ei enää pärjää, kehossa syntyy hapetusstressiä.
Tärkeimmät antioksidantit ovat:
- C-vitamiini,
- lykopeeni
- flavonoidit,
- E-vitamiini,
- glutationi,
- koentsyymi Q10,
- seleeni,
- beetakaroteeni,
- karotenoidit,
- polyfenolit.
Nämä ovat vain pieni joukko sotilaitasi. Itse asiassa kehossa on tuhansia aineita, joilla on antioksidanttista vaikutusta.
Tärkeimpiä vapaiden radikaalien pelastajia ovat ensisijaisesti A-, D-, E- ja C-vitamiinit sekä karotenoidit ja flavonoidit, mutta myös orgaaniset hapot ja seleeni.
Julia SkrajdaDieetologi
Mitkä ovat oksidatiivisen stressin syyt?
Hapettava stressi voi johtua monista eri tekijöistä. Jotta saisit hyvän havainnollistuksen tästä, olen laatinut taulukon, joka on jaettu tekijöiden tyyppeihin ja erityisiin syihin.
|
Tekijän tyyppi |
|
|
Ympäristö |
|
|
Ruokavalio |
|
|
Fysiologinen |
|
|
Patologiset |
|
|
Emotionaaliset |
|
|
Geneettinen |
|
Oksidatiivinen stressi voi johtua tietyistä ehkäisyvalmisteista, masennuslääkkeistä tai steroideista. Tämä ei tietenkään tarkoita, että sinun pitäisi lopettaa niiden käyttö. Muista kuitenkin silloin lisätä antioksidanttiesteesi ja mitätöidä muut vapaiden radikaalien laukaisijat.
Julia SkrajdaDieetikko
Oksidatiivinen stressi - oireet
Hapetusstressin oireita ovat lähinnä väsymys, heikkous, keskittymisvaikeudet sekä päänsärky, nivel- ja lihaskivut. Muita oireita, jotka voivat myös viitata vapaiden radikaalien liiallisuuteen, ovat ummetus, ihottumat, ruoansulatus- ja immuunijärjestelmän ongelmat sekä tulehdukset.
Hapetusstressin oireeti:
- Väsymys ja heikkous. Hapettava stressi voi vaikuttaa solujen energiantuotantoon ja johtaa väsymyksen tai heikkouden tunteeseen.
- Keskittymisvaikeudet. Hapetusstressin aiheuttamat hermosolujen vauriot voivat johtaa muisti- tai keskittymisongelmiin.
- Lihas- ja nivelkipu. Vapaat radikaalit voivat vaikuttaa lihas- ja nivelsoluihin, mikä johtaa kipuun.
- Immuunijärjestelmän ongelmat. Hapettava stressi voi vaikuttaa immuunijärjestelmän toimintaan, lisätä alttiutta infektioille ja estää elimistön kykyä selviytyä sairauksista.
- Krooniset päänsäryt. Vapaat radikaalit johtavat hermokudosten vaurioitumiseen ja vaikuttavat lihasjänteyteen, mikä voi olla yksi krooniseen päänsärkyyn johtavista tekijöistä.
- Ihottumat. Ne voivat johtua allergisista reaktioista, tulehduksista ja oksidatiivisen stressin aiheuttamista ihosolujen vaurioista. Samaan aikaan tulehdus johtaa vielä enemmän hapetusstressiin, joten reagoi nopeasti.
- Tulehdukselliset tilat. Reaktiiviset happimolekyylit (ROS) voivat aiheuttaa elimistössä tulehduksia, ja krooninen tulehdus lisää ROS-tuotantoa. Tämä vuorovaikutus voi johtaa tulehduskierteeseen ja pahentaa hapetusstressiä.
Muista, että mikä tahansa mainituista oireista voi johtua myös muista ongelmista, jotka eivät liity oksidatiiviseen stressiin. Jos näitä oireita esiintyy, hakeudu lääkäriin asianmukaisen diagnoosin saamiseksi.
Ultraviolettisäteily (UV-säteily) edistää reaktiivisten happilajien (ROS) ja typpilajien (RNS) tuotantoa, mikä aiheuttaa ihovaurioita. Kosmetiikkateollisuus on ottanut käyttöön strategian, jonka mukaan antioksidantteja sisällytetään aurinkosuojatuotteisiin. Näin estetään tai minimoidaan UV-säteilyn aiheuttamia hapettumisvaurioita, lisätään valosuojauksen tehokkuutta ja lievennetään ihon valovanhenemista.
Ilona Krzak Farmasian maisteri
Mitä vaikutuksia hapetusstressillä voi olla?
Hoitamaton oksidatiivinen stressi johtaa monien sairauksien kehittymiseen. Sen yleisimpiä vaikutuksia ovat neurodegeneraatio, sydän- ja verisuonitaudit, diabetes ja maksaongelmat. Oksidatiivinen stressi johtaa myös kilpirauhasongelmiin ja elinten nopeutuneeseen vanhenemiseen.
Soluvauriot
Oksidatiivinen stressi johtaa proteiinien, lipidien ja nukleiinihappojen (DNA ja RNA) vaurioitumiseen, mikä vaikuttaa negatiivisesti solujen toimintaan. Seurauksena voi olla mm:
- Neurodegeneraatio. Hermosolujen vaurioituminen voi johtaa neurodegeneratiivisiin sairauksiin, kuten Parkinsonin tautiin, Alzheimerin tautiin tai multippeliskleroosiin.
- Sydän- ja verisuonitaudit. Verisuonten ja sydänlihaksen endoteelisolujen ongelmat voivat johtaa sydän- ja verisuonisairauksiin, kuten ateroskleroosiin, sydänkohtaukseen tai aivohalvaukseenkei.
- Krooninen tulehdus ja immuunijärjestelmän ongelmat. Soluvauriot voivat johtaa krooniseen tulehdukseen ja immuunijärjestelmän häiriöihin. Tämä johtaa autoimmuunisairauksiin, kuten nivelreumaan tai systeemiseen lupus erythematosusi.
- Diabetes. Kun haimasolut hajoavat, insuliinin tuotanto tai eritys voi heikentyä, mikä johtaa tyypin 1 tai tyypin 2 diabetekseeni.
Alzheimerin taudin tai Parkinsonin taudin kaltaisten sairauksien ensimmäiset ja yleensä ei-selvät oireet ilmenevät jopa 20 vuotta ennen kyseisten sairauksien tyypillisiä oireita. Tämä osoittaa ennen kaikkea sen, että tauti etenee hyvin pitkän ajan kuluessa ja pysyvä altistuminen hapetusstressille lisää riskiä vakavien oireiden ilmaantumiselle nopeammin.
Ilona Krzak Farmasian maisteri
Metaboliset häiriöt
Hapetusstressiin liittyviin aineenvaihduntahäiriöihin kuuluu monenlaisia poikkeavuuksia biokemiallisissa prosesseissa ja solujen kyvyssä muuntaa ravintoaineita energiaksi. Hapetusstressin aiheuttamat soluvauriot voivat johtaa erilaisiin aineenvaihduntahäiriöihin, kuten:
- Lihavuus. Oksidatiivinen stressi voi vaikuttaa solujen kykyyn varastoida ja muuntaa rasvoja sekä hormonien, kuten insuliinin ja leptiinin, säätelyyn painonhallintaprosesseissa. Tämä voi johtaa kehon rasvan huonoon hallintaan, mikä johtaa lihavuuteen.
- Metabolinen oireyhtymä. Tähän tilaan liittyy useita toisiinsa liittyviä aineenvaihduntahäiriöitä, kuten vatsan lihavuus, insuliiniresistenssi, korkea verenpaine ja epänormaali rasvaprofiili. Kaikkiin näihin liittyy oksidatiivinen stressi, joka johtaa aineenvaihdunnan tasapainon ylläpitämisen kannalta keskeisten solujen ja kudosten toimintahäiriöihin.
- Maksaongelmat. Hapettava stressi voi vaikuttaa maksasolujen toimintaan, mikä johtaa epänormaaliin rasva-aineenvaihduntaan, maksavaurioihin ja lopulta kirroosiin. Esimerkki tilasta, jossa oksidatiivisella stressillä on tärkeä rooli, on ei-alkoholista steatohepatitisi.
- Kilpirauhassairaudet. Ylimääräiset vapaat radikaalit voivat vaikuttaa kielteisesti kilpirauhassolujen toimintaan, johtaa kyvyttömyyteen tuottaa riittäviä määriä kilpirauhashormoneja tai häiriöihin aineenvaihduntaprosessien säätelyssä. Tämä voi johtaa hashimoton taudin, kilpirauhasen liikatoiminnan tai kilpirauhasen vajaatoiminnan kaltaisiin sairauksiin.
Rasvakudos itsessään on myös tulehdustekijä elimistössä.
Ilona Krzak Farmasian maisteri
Ikääntymisprosessin kiihtyminen
Hapetusstressiin liittyvä ikääntymisprosessin kiihtyminen voi johtaa erilaisiin kielteisiin seurauksiin terveydelle ja elämänlaadulle:
- Iho. Vapaiden radikaalien proteiineille, lipideille ja kollageenille aiheuttamat vauriot voivat johtaa ihon kimmoisuuden heikkenemiseen, ryppyjen muodostumiseen tai ikääntymislaikkuihin.
- Elinten ikääntyminen. Oksidatiivinen stressi vaikuttaa elintoimintoihin ja johtaa sydämen, keuhkojen, munuaisten tai maksan tehokkuuden heikkenemiseen. Tämä voi johtaa ikääntymiseen liittyviin sairauksiin ja elämänlaadun yleiseen heikkenemiseen.
- Elinvoiman heikkeneminen. Nopeutunut ikääntyminen voi johtaa lisääntyneeseen väsymykseen, heikentyneeseen elinvoimaisuuteen, fyysisen kestävyyden heikkenemiseen sekä kognitiivisten toimintojen ja keskittymiskyvyn heikkenemiseeni.
Tupakoitsijat eivät kärsi ainoastaan keuhkovaurioista. Tupakansavulla on tuhoisa vaikutus hiuksiin, ihoon ja kynsiin. Ja nautittu terva reagoi edelleen. Saattaa tulla suurena yllätyksenä, että tupakoitsijoilla yksi yleisimmistä syövistä on virtsarakon syöpä.
Ilona Krzak Farmasian maisteri
Mitä on siittiöiden oksidatiivinen stressi?
Lisääntynyt oksidatiivinen stressi voi johtaa siittiöiden heikentyneeseen laatuun, siittiöiden DNA:n vaurioitumiseen ja heikentyneeseen siittiöiden liikkuvuuteen. Tämä vaikuttaa pariskunnan kykyyn tulla raskaaksi ja edistää hedelmättömyyttä.
Sperman oksidatiivisen stressin hoitoa voidaan minimoida torjunta- ja tukimenetelmillä, kuten terveellisellä ruokavaliolla, jossa on runsaasti antioksidantteja, liikunnalla ja liiallisen stressin välttämisellä.
Hapettava stressi - testi
Hapetusstressin tutkimiseen ei ole olemassa erityistä testiä. Tila voidaan havaita tarkistamalla vapaiden radikaalien aiheuttamien vaurioiden määrä ja elimistön antioksidanttikapasiteetti.
Yksi tärkeimmistä verikokeista oksidatiivisen stressin määrittämisessä on glutationitasojen määrittäminen. Glutationi on elimistön luonnollinen antioksidantti, ja sen mittaamisella voidaan arvioida elimistön kykyä torjua hapetusstressiä.
Hormonien hallinta on erittäin tärkeää vapaiden radikaalien torjunnassa. Siksi hormonit kannattaa testauttaa säännöllisesti. Kyse on sekä kortisoli- ja kilpirauhashormoneista että kuukautiskiertoon liittyvistä naishormoneista.
Julia SkrajdaDieetologi
Miten hoidetaan oksidatiivista stressiä?
Hapettumisstressin torjunnassa keskitytään ehkäisemään, suojaamaan ja palauttamaan elimistön antioksidanttien riittävä määrä. Miten välttää oksidatiivista stressiä?
- Valitsemalla terveellinen ruokavalio. Syömällä runsaasti antioksidantteja, kuten A-, C- ja E-vitamiineja, seleeniä ja resveratrolia, sisältäviä elintarvikkeita voidaan torjua vapaita radikaaleja ja edistää solujen uudistumista.
- Täydennysravintovalmisteet. Antioksidantteja sisältävien kollageenilisien ottaminen voi tukea suojaavia prosesseja elimistössä.
- Fyysinen aktiivisuus. Säännöllinen liikunta voi lisätä elimistön antioksidanttitasoja.
- Stressin vähentäminen. Rentoutustekniikoiden, kuten meditaation, joogan ja syvähengityksen, harjoittaminen voi auttaa tasapainottamaan hormonitasapainoa ja vähentämään hapetusstressiä.
- Hyvät tavat. Alkoholin, tupakan ja huumeiden välttäminen on tärkeä askel kehon suojaamiseksi hapetusstressin kehittymiseltä. On myös tärkeää käydä säännöllisesti ennaltaehkäisevissä verikokeissa, joiden avulla voidaan arvioida terveydentilaa ja oksidatiiviseen stressiin liittyvien sairauksien riskiä.
- Riittävä uni. Nukkumalla riittävästi edistät solujen uudistumista ja palautumista. Varmista, että noudatat hyvää unihygieniaa ja saat riittävästi lepoa.
Muista, että oksidatiivisen stressin torjunta on räätälöitävä yksilöllisten tarpeidesi mukaan. Ota siksi aina yhteyttä lääkäriin tai asiantuntijaan, joka voi auttaa sinua laatimaan sopivan toimintasuunnitelman.
Säännöllinen liikunta auttaa suojautumaan oksidatiiviselta stressiltä, mutta hyvin intensiivinen liikunta yhdistettynä palautumisen puutteeseen on ihanteellinen yhdistelmä, josta vapaat radikaalit pitävät.
Julia SkrajdaDieetologi
Kahvi ja oksidatiivinen stressi - voiko siitä olla apua?
Kyllä, kahvi voi auttaa oksidatiivisen stressin kanssa. Juoma sisältää luonnollisia antioksidantteja, jotka voivat vaikuttaa positiivisesti vapaisiin radikaaleihin. Yhdisteet, kuten klorogeenihappo, kahvihappo ja ferulihappo, ovat kahvin ainesosia, ja niillä on kyky neutraloida hapetusstressi.
Mitkä yrtit oksidatiiviseen stressiin?
Hapettuvaan stressiin tarkoitetut yrtit voivat auttaa tukemaan elimistön suojaa vapaita radikaaleja vastaan ja tehostamaan luonnollisia antioksidanttimekanismeja. Alla on luettelo useista yrteistä, joiden tutkijat uskovat voivan auttaa vähentämään oksidatiivista stressiä:
- Ashwagandha - adaptogeeni, joka lisää stressinsietokykyä ja jolla on anti-inflammatorisia vaikutuksia.
- Ginkgo biloba - toimii voimakkaana antioksidanttina ja parantaa verenkiertoa.
- Kurkuma - kurkumapitoisuutensa ansiosta sillä on voimakkaita antioksidanttisia ja tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia.
- Vihreä tee - sisältää polyfenoleja, erityisesti EGCG:tä, joilla on voimakkaita antioksidanttisia ominaisuuksiai.
- Astragalus - tämän yrtin juurella on antioksidanttisia ja adaptogeenisiä ominaisuuksia.
- Melissa - sillä on rauhoittavia ja antioksidanttisia vaikutuksia.
Muista, että on aina hyvä neuvotella lääkärin tai apteekkihenkilökunnan kanssa ennen kuin käytät näitä yrttejä hapetusstressin vähentämiseksi.
Mitkä lisäravinteet kannattaa valita hapetusstressin hoitoon?
Parhaita lisäravinteita oksidatiiviseen stressiin ovat: koentsyymi Q10 ja B2-, C-, D- ja E-vitamiinit sekä seleeni, sinkki, lykopeeni, glutationi. Voit myös kokeilla sisäistä rauhoittumista tukevia adaptogeenejä, kuten ashwagandhaa. Muita ratkaisuja ovat muun muassa CBD-öljyt, jotka voivat myös tukea stressin torjuntaa.
Runsaasti antioksidantteja (antioksidantteja) sisältävät elintarvikkeet?
Tärkein tapa torjua oksidatiivista stressiä on syödä runsaasti antioksidanttirikkaita elintarvikkeita. Alla on taulukko, joka sisältää parhaat antioksidantit.
|
Tuotetyyppi |
Erityiset elintarvikkeet |
|
Hedelmät |
|
|
Vihannekset |
|
|
Pähkinät, siemenet, palkokasvit |
|
|
Mausteet ja yrtit |
|
|
Juomat |
|
|
Muut |
|
Parhaita antioksidanttien lähteitä ovat vihannekset ja hedelmät. Rasvaliukoisten vitamiinien(ADEK) osalta kannattaa syödä sisäelimiä, maksaa, kananmunia, kalaa, mutta myös maitotuotteita.
Julia SkrajdaDieetikko
Onko astaksantiini hyvä antioksidantti?
Kyllä, astaksantiinia pidetään erittäin hyvänä antioksidanttina. Astaksantiini on karotenoidi, joka on luonnossa esiintyvä pigmentti, joka vastaa merenelävien, kuten katkarapujen ja lohen, punertavasta väristä.
Hapetusstressin ravintolisät
Natu.Care Kollageeni Premium 5000 mg, mango-maracujaa
- Kollageenipitoisuus: 5000 mg merikollageenihydrolysaattia.
- Lisäaineet: C-vitamiini, pienimolekyylinen hyaluronihappo (sekä L-teaniini ja koentsyymi Q10 kaakaonmakuisessa kollageenissa tai A- ja E-vitamiini mango-maracuja-, karhunvatukka-, mansikka-raparperinmakuisessa kollageenissa).
- Muoto: annospussit, joissa on juomajauhetta
- Annos: 1 annospussi päivässä
- Riittää: 30 päiväksi
- Saatavana neljänä makuna: mango, karhunvatukka, mansikka-raparperi, kaakao tai makusekoitus.
Tuotteen kuvaus
Natu.Care Seagarden® -tuotemerkin kalakollageeni 5000 mg:n tai 10 000 mg:n annoksina, jotka perustuvat sertifioituihin ja korkealaatuisiin ainesosiin. Säännöllinen lisäravinteiden käyttö vaikuttaa positiivisesti ihon, hiusten ja kynsien ulkonäköön - ne rakentuvat uudelleen ja vahvistuvat sisältäpäin.
Terveyden ja kauneuden kannalta arvokkaan kollageenin lisäksi se tarjoaa myös muita aktiivisia ainesosia, jotka auttavat ylläpitämään nuorekasta ihonväriä, kiiltäviä hiuksia ja vahvoja kynsiä.
Kaava sisältää riittävästi vaikuttavaa ainetta, jolla on positiivinen vaikutus niveliin, tuki- ja liikuntaelimistöön ja vastustuskykyyn.
Natu.Care Premium Collagen on saatavana neljässä makuvaihtoehdossa: mango-maracuja, karhunvatukka, mansikka-raparperi ja kaakao. Kaikki koostumukset perustuvat seuraaviin aktiivisiin ainesosiin: merikollageenihydrolysaatti, ruusunmarjan silmuuute ja hyaluronihappo.
Lisäksi kollageenikaakaossa on luonnollista L-teaniinia, koentsyymiä Q10 ja rasvatonta hollantilaista kaakaota. Hedelmämaut sen sijaan sisältävät E-vitamiinia ja A-vitamiinia.
Nämä markkinoiden parhaat kalakollageenit eroavat toisistaan myös maultaan - kaakao on herkkua suklaan ystäville. Toiset taas vetoavat niihin, jotka pitävät hedelmien virkistävästä mausta.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Seagarden®-merkkinen raaka-aine on peräisin luonnonvaraisesta syvänmeren turskasta, joka on pyydetty Berentsinmeren kirkkaista vesistä. Seagarden®-kollageenin vaikutus on kliinisesti todistettu. Raaka-aine on FSSC 22000 -sertifioitu, MSC-laatusertifioitu (tukee kestävää kalastusta), Responsible Sourcing Audit Programme (eettinen kalastus) sekä Kosher- ja Halal-sertifioitu.
- Tuotteen koostumuksen on testannut riippumaton ja akkreditoitu J.S. Hamiltonin laboratorio.
- Hydrolysoitu kollageeni tyyppi I, jonka optimaalinen molekyylipaino on 3 kDa imeytyvyyden takaamiseksi.
- Lisäaineet: C-vitamiini auttaa kollageenisynteesissä, hyaluronihappo tukee ihon kosteutta ja nivelten terveyttä, A- ja E-vitamiinit tukevat edelleen ihon terveyttä, Coezyme Q10:llä (kaakaon maku) on antioksidanttisia ominaisuuksia.
- Valittavissa neljä herkullista makua (ei kalan jälkimakua): mango-maracuja, karhunvatukka, mansikka-raparperi ja kaakao tai makujen yhdistelmä.
- Tuotanto tapahtuu GMP-sertifioidussa (elintarviketuotantostandardit) laitoksessa.
Miinukset:
- Ei ole.
Lisätietoja
Natu.Caren kalakollageeni saa kiitosta herkullisuudestaan. Et löydä kalamaista jälkimakua, joka usein paistaa läpi muissa kollageeneissa. Ja voit valita kahdesta herkullisesta mausta: mango-maracuja, karhunvatukka, mansikka-raparperi ja kaakao.
Aktiivisilla ainesosilla, kuten koentsyymi Q10:llä, hyaluronihapolla ja luonnollisella L-teaniinilla, on tulehdusta, hapettumista ja ikääntymistä estäviä vaikutuksia.
Käyttäjän arvostelu
Super, noin 6 viikon käytön jälkeen kasvojeni ihosta tuli näkyvästi kiinteämpi. Hyvä maku.
Ania ZalewskiNatu.Caren asiakas.
Valitsin Natu.Care-kollageenin, koska sillä oli superarvostelut - ja se oli minulle erittäin tärkeää! Sen jälkeen, kun olen käyttänyt sitä, ihoni on parantunut huomattavasti ja on kosteutettu, ja päähäni on ilmestynyt uusia "vauvakarvoja".
Kasia S.Natu.Caren asiakas.
Natu.Care Collagen Premium Shot 10000 mg
- Kollageenipitoisuus: jopa 10 000 mg Seagarden®-merkkistä merikollageenin hydrolysaattia.
- Muita aktiivisia ainesosia: C-vitamiini 80 mg, pienimolekyylinen hyaluronihappo 60 mg, E-vitamiini 12 mg, biotiini 2500 µg.
- Muoto: Juomapullot.
- Annos: 1 pullo
- Riittää: 15 päiväksi
- Maku: herkullisen hapanmakeat marjat, ilman kalamaista jälkimakua.
Tuotteen kuvaus
Natu.Care Seagarden® -tuotemerkin kalakollageeni 10 000 mg:n annoksessa, joka perustuu parhaan laadun sertifioituihin ainesosiin, joiden vaikutukset on kliinisesti todistettu. Hankittu luonnonvaraisesti pyydetystä Atlantin turskasta, joka on vapaa dioksiineista ja raskasmetalleista.
Säännöllinen lisäravinteen nauttiminen vaikuttaa positiivisesti ihon, hiusten ja kynsien ulkonäköön - ne rakentuvat uudelleen ja vahvistuvat sisältäpäin. Terveyden ja kauneuden kannalta arvokkaan kollageenin lisäksi se tarjoaa myös muita aktiivisia ainesosia, jotka auttavat ylläpitämään nuorekasta ihonväriä, kiiltäviä hiuksia ja vahvoja kynsiä.
Kaava sisältää riittävän määrän vaikuttavaa ainetta, jolla on positiivinen vaikutus niveliin, tuki- ja liikuntaelimistöön ja vastustuskykyyn.
Natu.Care Collagen Premium Shot on herkullisen metsähedelmän makuinen, ja sen koostumus perustuu seuraaviin aktiivisiin ainesosiin: Seagarden® merikollageenihydrolysaatti , ruusunmarjan silmuuute ja hyaluronihappo. Lisäksi tuote sisältää C-vitamiinia, E-vitamiinia, hyaluronihappoa ja biotiinia entistä parempien vaikutusten saavuttamiseksi.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Seagarden®-merkkinen raaka-aine on peräisin luonnonvaraisesta syvänmeren turskasta, joka on pyydetty Berentsinmeren kirkkaista vesistä. Seagarden®-kollageenin vaikutus on kliinisesti todistettu. Raaka-aine on FSSC 22000 -sertifioitu, MSC-laatusertifioitu (tukee kestävää kalastusta), Responsible Sourcing Audit Programme (eettinen kalastus) sekä Kosher- ja Halal-sertifioitu.
- Tuotteen koostumuksen on testannut riippumaton ja akkreditoitu J.S. Hamiltonin laboratorio.
- Hydrolysoitu kollageeni tyyppi I, jonka optimaalinen molekyylipaino on 3 kDa imeytyvyyden takaamiseksi.
- Lisäaineet: C-vitamiini auttaa kollageenisynteesissä, hyaluronihappo tukee ihon kosteutta ja nivelten terveyttä, E-vitamiini huolehtii lisäksi ihon terveydestä ja biotiini parantaa ihon kimmoisuutta ja uudistumista sekä vahvistaa ihon ja hiusten rakennetta.
- Herkullinen metsähedelmän maku (ei kalamaista jälkimakua).
- Tuotanto tapahtuu GMP-sertifioidussa laitoksessa (elintarviketuotantostandardi).
Miinukset:
- Ei ole.
Natu.Care Premium kollageeni 10 000 mg, mango-maracujaa
- Kollageenipitoisuus: 10 000 mg merikollageenihydrolysaattia.
- Muut vaikuttavat aineet: C-vitamiini, pienimolekyylinen hyaluronihappo (sekä L-teaniini ja koentsyymi Q10 kaakaonmakuisessa kollageenissa tai A- ja E-vitamiini mango-maracuja-makuisessa kollageenissa).
- Muoto: annospussit, joissa on juomajauhetta
- Annos: 1 annospussi päivässä
- Riittää: 30 päiväksi
Tuotteen kuvaus
Yksi markkinoiden tehokkaimmista kollageeneista, joka tarjoaa jopa 10 000 mg päivittäisessä annoksessa. Tämän seurauksena kaava voi tehokkaasti tukea ihon, hiusten ja kynsien kuntoa.
Tällä lisäravinteella tuet kauneuttasi, jonka avulla voit visuaalisesti pysäyttää ikääntymisprosessin ja tuntea toisen nuoruuden!
Natu.Care Premium Collagen 10 000 mg on saatavana kahdessa makuvaihtoehdossa - kaakao ja mango-maracuja. Molemmissa koostumuksissa on sama tuoterunko - kollageeni, hyaluronihappo ja C-vitamiini.
Kaakaoversio sisältää lisäksi luonnollista L-teaniinia, koentsyymi Q10:tä ja rasvatonta hollantilaista kaakaota. Rise&Shine puolestaan sisältää E-vitamiinia ja A-vitamiinia.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Päivittäinen annos kollageenia on hyvin suuri - jopa 10 000 mg.
- Todistettu kollageenikaava - tämä on SeaGarden, jonka vaikutus on vahvistettu kliinisissä tutkimuksissa.
- Tehokas annos hyaluronihappoa, kosteuttaa edelleen ihoa ja vaikuttaa positiivisesti nivelten terveyteen.
- C-vitamiini tukee elimistön luonnollista kollageenituotantoa.
- Koostumus on testattu riippumattomassa ja akkreditoidussa J.S. Hamiltonin laboratoriossa.
- Tuote on MSC (Marine Stewardship Council) -sertifioitu - kollageenin alkuperä tukee kestäviä kalastuskäytäntöjä.
Miinukset:
- Ei ole.
Lisätietoja
Käyttäjät kehuvat Natu.Care Collagen Premiumia jauheen helposta liukenemisesta.
Käyttäjän arvostelu
Huomasin merkittävän parannuksen ihon rakenteessa muutaman viikon kuluttua siitä, kun olin käyttänyt kollageenia säännöllisesti. Ihoni on nyt pehmeä kuin sametti!
Natu.Care Premium Omega 3 TG 750 mg
- Omega-3-pitoisuus: 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA), rikastettu E-vitamiinilla.
- Luonnollisten triglyseridien muoto - paras imeytyminen ja biologinen hyötyosuus.
- Matala totox-suhde 6,5 - kalaöljyn tuoreuden ja puhtauden tae.
- Sertifioitu kestävä kalastus
- Aivoille, sydämelle ja vastustuskyvylle: tukee keskeisiä elintoimintoja
- Annos: 1 kapseli päivässä
- Riittää: 60 päivää
Tuotteen kuvaus
Ravintolisä sisältää omega-3ᵀᴳ- eli omega-3-rasvahappoja triglyseridien muodossa. Tieteellisten tutkimusten mukaan tämä rasvahappojen muoto imeytyy jopa kaksi kertaa paremmin kuin monissa markkinoilla olevissa ravintolisissä olevat esterit. Tämä tarkoittaa, että voit olla varma niiden tehokkuudesta ja siitä, että saat itsellesi arvokkaita omega-happoja.
Omega-3-rasvahapot ovat peräisin luonnonvaraisesta sardelliöljystä. Tämä on runsas terveellisten rasvojen lähde, jotka ovat välttämättömiä sydän- ja verisuoniterveyden, immuunijärjestelmän ja hermoston terveydelle sekä asianmukaiselle näkökyvylle, nivelten ja lihasten toiminnalle.
Tutkimukset viittaavat myös siihen, että riittävä omega-3-rasvahappojen saanti suojaa masennukselta ja ahdistuneisuushäiriöiltä ja tukee niiden hoitoa. Lisäksi omega-3-rasvahapot vaikuttavat ihon kosteuteen ja ulkonäköön sekä tukevat tervettä unta.
Kaava sisältää yhteensä 750 mg EPA+DHA-happoja, mikä on kolminkertainen määrä puolalaisille suositeltuun 250 mg:n vähimmäisaantisuositukseen verrattuna. Omega-3 TG Premiumin TOTOX on tutkimusten mukaan 9, mikä on erittäin hyvä tulos.
Omega-3-rasvahappojen täydentämistä suositellaan kaikille, jotka eivät syö 1-2 annosta (noin 300 g) rasvaista kalaa viikossa. Lisääntynyt tarve on myös lapsilla kasvukauden aikana, vanhuksilla, fyysisesti aktiivisilla ihmisillä, vegaaneilla ja kasvissyöjillä sekä sydämen hoidossa ja sydänsairauksien ehkäisyssä olevilla potilailla.
Hyödyt ja haitat
Plussaa
- Luonnonvaraisista anjoviksista saatu kalaöljy on erinomainen EPA:n ja DHA:n lähde.
- Omega-3-rasvahapot triglyseridien muodossa ovat kaksi kertaa paremmin biologisesti käytettävissä kuin esterit (joita on monissa markkinoilla olevissa tuotteissa).
- Valmiste ei sisällä väri- ja täyteaineita.
- Koostumuksen puhtaus on vahvistettu laboratoriotesteillä.
- Pakkaus riittää jopa 2 kuukaudeksi.
- Pehmeät kapselit on helppo niellä.
Miinukset
- Ei ole.
Lisätietoja
Kapselin kuori on valmistettu naudan gelatiinista.
Asiantuntijan lausunto
Tämän koostumuksen sisältämien omega-3-rasvahappojen triglyseridien biologinen hyötyosuus on paljon korkeampi kuin ravintolisissä usein esiintyvien omega-3-etyyliesterien. Villi sardelliöljy on erinomainen omega-3:n lähde.
Ilona Krzak Farmasian maisteri
Xenico Alpha-Lipoic Acid Forte
-
Aktiiviset ainesosat:
(R-ALA + S-ALA-muodot) + kasviperäinen Vcaps®-kapselointi (vegaaninen). -
Kenelle ja mihin:
Aikuisille, jotka haluavat tukea antioksidanttisia prosesseja, suojaa vapaita radikaaleja vastaan ja ylläpitää hyvää elinvoimaa - samalla ravintolisänä solujen toimintaa tukevana lisäravinteena. -
Muoto:
Kasvikapselit, sopii vegaaneille ja kasvissyöjille. -
Päivittäinen annos:
1 kapseli (aterian yhteydessä nautittuna ) -
Riittävästi:
30 päivää (1 pakkaus = 30 kapselia).
Tuotteen kuvaus
Xenico® Alpha-Lipoic Acid Forte on ravintolisä kasviskapseleissa, jotka on suunniteltu täydentämään aikuisten päivittäistä ruokavaliota. Se sisältää erittäin hyvin biologisesti hyödynnettävää alfalipoiinihappoa aktiivisessa ja käsittelemättömässä muodossa suurimpana annoksena 600 mg.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
-
ALA-happo tukee vapaiden radikaalien neutralointia sekä vesi- että rasvaympäristössä.
-
Suuri ja vakaa annos: 600 mg aktiivisessa, käsittelemättömässä R+S-muodossa.
-
Vegaaninen kapseli: Vcaps®, joka ei sisällä sokeria, suolaa, gluteenia, laktoosia, säilöntäaineita eikä keinotekoisia väriaineita.
-
Kätevä käyttö: 1 kapseli päivässä, helppo muistaa
Miinukset:
-
Täydennys, ei lääke: ei korvaa lääketieteellistä hoitoa vakavissa sairauksissa
-
Säilytys: vaatii huoneolosuhteet (15-25 °C), suojaa valolta.
-
Ei vasta-aiheita: ei niille, jotka ovat allergisia tai herkkiä ainesosille, raskaana olevien ja imettävien naisten tulee neuvotella lääkärin kanssa
Aliness L-karnosiini, L-karnosiini 500 mg
-
Aktiiviset ainesosat:
L-karnosiini (β-alanyyli-L-histidiini) - 500 mg per kapseli.
Pinta-aktiivinen aine: hydroksipropyylimetyyliselluloosa (vegaaninen). -
Kenelle ja mihin.
Urheilijoille ja aktiivisille ihmisille, myös vegaaneille ja kasvissyöjille sekä senioreille - tukee luonnollisen karnosiinin täydennystä, jonka määrä vähenee iän myötä ja kasvispainotteisen ruokavalion myötä -
Form:
Muoto: Kasvissyöjäkapselit -
Daily portion:
1 kapseli kolme kertaa päivässä (yhteensä 1500 mg ALA:ta), mieluiten aterioiden välissä. -
Riittävä määrä:
60 päivää (1 pakkaus = 60 kapselia, kun päivittäinen annos on 3 kapselia).
Tuotteen kuvaus
Aliness L-karnosiini 500 mg on vegaanisten kapseleiden muodossa oleva ravintolisä, joka on tarkoitettu aikuisten päivittäisen ruokavalion täydennykseksi.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
-
1 500 mg päivässä tukee intensiivisempää vaikutusta.
-
Vegaaninen muoto - vapaa laktoosista, gluteenista, soijasta, GMO:sta ja zoonoottisista lisäaineista.
-
Yksinkertainen muoto - ei tarpeettomia teknologisia lisäaineita tai säilöntäaineita
-
Parantaa kudosten vastustuskykyä, toimii antioksidanttina, tukee lihasten ja solujen toimintaa
-
Käyttäjien korkeat arvosanat (~5/5 arvostelujen perusteella).
Miinukset:
-
Tarvitaan 3 kapselia päivässä - vaatii kurinalaisuutta saannissa
-
Täydennys, ei lääke - kannattaa konsultoida lääkäriä, jos sinulla on terveysongelmia
-
Ei katsausta vasta-aiheisiin - raskaana olevien ja imettävien naisten sekä kroonisista sairauksista kärsivien tulisi kysyä lääkärin neuvoa
MyVita L-Glutationi Vähennetty
-
Aktiiviset ainesosat:
L-glutationi (300 mg) + inuliini (80 mg) - vegaanisessa selluloosakapselissa. -
Kenelle ja miksi.
Aikuisille, kasvissyöjille ja vegaaneille, jotka haluavat tukea antioksidointia, detoksifikaatioprosesseja ja solujen uudistumista. -
Muoto: Kapseli, joka sisältää mm:
Vegaaniset kapselit -
Päivittäinen annos:
1 kapseli -
Riittävä:
120 päivän hoidon aikana (1 pakkaus = 120 kapselia).
Tuotteen kuvaus
MyVita Sliver Glutathione Reduced on ravintolisä, joka on suunniteltu täydentämään aikuisten päivittäistä ruokavaliota. Jokainen valmisteen kapseli sisältää 300 mg glutationia täydennettynä inuliinilla.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
-
Suositellaan tehokkaana antioksidanttina, joka tukee vapaiden radikaalien neutralointia ja kehon puhdistusta.
-
Parantaa immuniteettia ja tukee maksan uudistumista ja detoksifikaatiotoimintaa.
-
Vegaaninen muoto, ei keinotekoisia lisäaineita: selluloosakapseli, ei gluteenia tai täyteaineita.
-
Suuri pakkaus - 120 kapselia riittää jopa 4 kuukauden päivittäiseen käyttöön.
-
Korkea käyttäjäarvio (~4,9/5) osoittaa kuluttajien tyytyväisyyttä.
Miinukset:
-
Lisäravinne, ei lääke - sairauden tai vakavien vaivojen yhteydessä tarvitaan lääkärin konsultaatiota
-
Annostus 300 mg päivässä on kohtuullinen - jotkut voivat käyttää suurempaa annosta tarpeen mukaan.
-
Vaatii kurinalaisuutta - yksi kapseli päivässä pidemmän ajanjakson ajan.
-
Mahdolliset allergiset reaktiot - ainesosille allergisten on noudatettava varovaisuutta.
Yango Lykopeeni 15 mg
-
Aktiiviset ainesosat:
Tomaattiuute (vakioitu vähintään 5 % lykopeenia) - 15 mg per kapseli. -
Kenelle ja mihin.
Aikuisille, erityisesti niille, joiden ruokavalioon ei kuulu paljon tomaatteja, ihmisille, jotka huolehtivat kehon antioksidanttisesta suojasta (sydän, iho, näkö, verenkiertoelimistö ). -
Olomuoto:
Kasviselluloosakapselit, jotka sopivat vegaaneille ja kasvissyöjille. -
Päivittäinen annos:
1 kapseli päivässä, aterian jälkeen, vedellä alas huuhdeltuna. -
Riittää:
90 päivää (90 kapselia).
Tuotteen kuvaus
LycopeneYango on kapselimuotoinenravintolisä, joka sisältää tomaatin(Solanum lycopersicum) hedelmäuutetta, jonkalykopeenipitoisuus on standardoitu vähintään 5 %:iin. Tuote sopii erinomaisesti aikuisten päivittäisen ruokavalion täydennykseksi. Jokainen kapseli auttaa saamaan elimistöön 15 mg lykopeenia.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
-
Luonnollinen lykopeeni kohtuuhintaisena annoksena 15 mg päivässä.
-
Antioksidanttituki - suojaa vapaita radikaaleja vastaan, tukee sydäntä, ihoa ja silmäjärjestelmää
-
Vegaaniset kapselit - ei sisällä gluteenia, laktoosia, säilöntäaineita, keinotekoisia väriaineita
-
Yksi kapseli päivässä - helppo ja kätevä ottaa
-
Korkea kuluttajaluokitus: arvosteluissa keskimäärin 5/5
Miinukset: Miinukset ovat seuraavat: 1:
-
Täydennys, ei lääke - ei korvaa lääketieteellistä hoitoa tai monipuolista ruokavaliota
-
Ei suositella lapsille, raskaana oleville ja imettäville naisille; lääkkeiden ottaminen edellyttää lääkärin konsultaatiota
-
Lykopeeni imeytyy paremmin kypsennetyistä tomaateista - kapselit voivat olla lisä, eivät korvaa ruokavaliota
Ks:
Yhteenveto
- Hapetusstressi on tila, jossa elimistössä on enemmän vapaita radikaaleja kuin antioksidantteja.
- Yleisimpiä oksidatiivisen stressin syitä ovat ilmansaasteet, UV-altistus tai huonot elämäntavat.
- Oksidatiivisen stressin oireita ovat väsymys, keskittymisvaikeudet tai päänsärky.
- Pitkällä aikavälillä oksidatiivinen stressi johtaa hermo- ja sydänsairauksiin, aineenvaihduntahäiriöihin ja nopeutettuun ikääntymiseen.
- Hapettumisstressin hoitoon kuuluvat muun muassa terveellinen ruokavalio, liikunta ja hyvä uni.
- Hapettavaa stressiä vastaan auttavat elintarvikkeet ovat muun muassa tumma suklaa, pinaatti ja sitrushedelmät.
FAQ
Mitä sairauksia stressi voi aiheuttaa?
Stressi voi aiheuttaa monia sairauksia, kuten
- Verenpainetauti - varmista, että lepäät säännöllisesti ja teet rentoutusharjoituksia.
- Diabetes - hallitse sokeripitoisuutesi ja noudata terveellisiä elämäntapoja.
- Sydänsairaudet - ole fyysisesti aktiivinen ja pidä työ- ja yksityiselämä tasapainossa.
- Ruoansulatuskanavan häiriöt - ota käyttöön terveellinen ruokavalio ja syö säännöllisesti.
- Unettomuus - sovella unihygienian periaatteita ja vältä "stimulantteja" ennen nukkumaanmenoa, kuten liikuntaa.
- Heikentynyt vastustuskyky - vahvista immuunijärjestelmääsi terveellisillä elämäntavoilla.
Stressi vaikuttaa koko kehoon, joten sen asianmukainen hallinta auttaa vähentämään näiden sairauksien riskiä.
Mitä on happisokki?
Happisokki on tila, jossa soluja vaurioittaa normaalia suurempi määrä vapaiksi radikaaleiksi kutsuttuja hapettuneita molekyylejä. Happisokin torjumiseksi:
- Nauti runsaasti antioksidantteja sisältäviä elintarvikkeita, kuten hedelmiä, vihanneksia ja pähkinöitä.
- Vältä altistumista ilmansaasteille ja tupakansavulle.
- Harrasta liikuntaa säännöllisesti, mutta ei kuitenkaan ylikuormittamalla.
- Vähennä stressiä ottamalla käyttöön rentoutumistekniikoita, kuten meditaatiota.
Terveelliset elämäntavat auttavat suojaamaan soluja happisokilta.
Mitä stressi tekee nivelillemme?
Stressi vaikuttaa niveliin eri tavoin:
- Lihasjännitys - rentouta lihakset venyttelemällä, rullaamalla tai hieromalla (esim. akupressuurimatolla).
- Krooninen tulehdus - vältä prosessoituja elintarvikkeita, jotka voivat lisätä tulehdusta.
- Heikentynyt immuunijärjestelmä- huolehdi terveellisestä ruokavaliosta, unesta ja liikunnasta immuunijärjestelmän tukemiseksi.
Suojaamalla niveliäsi liialliselta rasitukselta vähennät nivelongelmien, kuten niveltulehduksen, riskiä.
Miten suojaudut hapettumisstressiltä?
Suojaudu hapettumisstressiltä:
- Syö runsaasti antioksidantteja sisältäviä elintarvikkeita - syö hedelmiä, vihanneksia, pähkinöitä ja siemeniä.
- Rajoita altistumista toksiineille - vältä ilmansaasteita ja tupakansavua.
- Harrastasäännöllisesti liikuntaa - harrasta kohtuullista liikuntaa.
- Varmista terveellinen uni - pidä yllä säännöllisiä nukkumaanmenoaikoja ja varmista riittävä uni.
- Käytä rentoutumistekniikoita - ota käyttöön meditaatio, jooga tai syvähengitys.
Näiden elämäntapamuutosten tekeminen auttaa vähentämään hapetusstressiä.
Mitkä hedelmät sisältävät runsaasti antioksidantteja?
Tässä ovat runsaasti antioksidantteja sisältävät hedelmät:
- Marjat - syö marjoja, kuten mustikoita, vadelmia ja karhunvatukoita.
- Mansikat - syö säännöllisesti, kun niillä on sesonki.
- Kirsikat - sisältävät runsaasti antosyaaneja, jotka vähentävät hapetusstressiä.
- Mustaherukat - täynnä C-vitamiinia ja polyfenoleja.
- Viinirypäleet - lisää ruokavalioosi resveratrolia runsaasti sisältäviä violetteja ja punaisia viinirypäleitä. Huomaa, jos olet diabeetikko, ole varovainen - viinirypäleet ovat glukoosipommi.
- Granaattiomenat - syö erityisesti niiden mehukkaita siemeniä.
Näiden hedelmien lisääminen ruokavalioon auttaa suojaamaan hapetusstressiltä.
Mitä on hyperventilaatio?
Hyperventilaatio on nopeaa, pinnallista hengitystä, joka johtaa veren hiilidioksidipitoisuuden laskuun. Voit hallita hyperventilaatiota:
- Käytä vatsahengitystekniikkaa - aseta kätesi vatsan päälle ja hengitä hitaasti täyttäen keuhkot ilmalla.
- Käytä 4-7-8-tekniikkaa - hengitä sisään nenän kautta 4:llä, pidätä hengitystäsi 7:llä, hengitä ulos suun kautta 8:lla.
- Kokeile meditaatiota - keskity hengittämiseen ajatusten rauhoittamiseksi.
- Harkitse joogaharjoituksia - ne auttavat sinua oppimaan hallitsemaan hengitystäsi.
Näiden tekniikoiden säännöllinen käyttö voi auttaa hallitsemaan hyperventilaatiota.
Miten pääset eroon kortisolista kehostasi?
Voit päästä eroon kortisolista kehostasi käyttämällä näitä menetelmiä:
- Nuku säännöllisesti. Tavoittele 7-9 tunnin unta, sillä lepo alentaa kortisolitasoja.
- Harrasta liikuntaa. Harrasta kohtalaista tai voimakasta liikuntaa säännöllisesti.
- Vähennä stressiä. Kokeile meditaatiota, joogaa tai syvähengitystä.
- Noudata terveellistä ruokavaliota. Nauti proteiinia, kuituja ja terveellisiä rasvoja ja vältä prosessoituja elintarvikkeita.
- Käytä adaptogeenejä. Harkitse yrttien, kuten ashwagandhan tai Rhodiola rosean käyttöä.
Lähteet
Katso kaikki
Achakulwisut, P., Anenberg, S. C., Neumann, J. E., Penn, S. L., Weiss, N., Crimmins, A., Fann, N., Martinich, J., Roman, H., & Mickley, L. J. (2019). Effects of Increasing Aridity on Ambient Dust and Public Health in the U.S. Southwest Under Climate Change. GeoHealth, 3(5), 127-144. https://doi.org/10.1029/2019GH000187. https://doi.org/10.1029/2019GH000187
Alexander, N. B., Taffet, G. E., Horne, F. M., Eldadah, B. A., Ferrucci, L., Nayfield, S., & Studenski, S. (2010). Bedside-to-Bench Conference: Research Agenda for Idiopathic Fatigue and Aging. Journal of the American Geriatrics Society, 58(5), 967-975. https://doi.org/10.1111/j.1532-5415.2010.02811.x. https://doi.org/10.1111/j.1532-5415.2010.02811.x
Baratta, F., Pastori, D., Bartimoccia, S., Cammisotto, V., Cocomello, N., Colantoni, A., Nocella, C., Carnevale, R., Ferro, D., Angelico, F., Violi, F., & Del Ben, M. (2020). Huono sitoutuminen Välimeren ruokavalioon ja seerumin lipopolysakkaridi ovat yhteydessä oksidatiiviseen stressiin potilailla, joilla on ei-alkoholista rasvamaksasairautta. Nutrients, 12(6), Artikkeli 6. https://doi.org/10.3390/nu12061732.
Birch-Machin, M. A., & Bowman, A. (2016). Oksidatiivinen stressi ja ikääntyminen. British Journal of Dermatology, 175(S2), 26-29. https://doi.org/10.1111/bjd.14906. https://doi.org/10.1111/bjd.14906
Chang, C.-H., Han, M.-L., Teng, N.-C., Lee, C.-Y., Huang, W.-T., Lin, C.-T., & Huang, Y.-K. (2018). Tupakointi pahentaa parodontiitin aktiivisuutta häiritsemällä redox-homeostaasia- An Observational Study. Scientific Reports, 8(1), Artikkeli 1. https://doi.org/10.1038/s41598-018-29163-6.
Chang, K.-H., & Chen, C.-M. (2020). Oksidatiivisen stressin rooli Parkinsonin taudissa. Antioxidants, 9(7), Article 7. https://doi.org/10.3390/antiox9070597.
Cheng, F., Luk, A. O., Tam, C. H. T., Fan, B., Wu, H., Yang, A., Lau, E. S. H., Ng, A. C. W., Lim, C. K. P., Lee, H. M.., Chow, E., Kong, A. P., Keech, A. C., Joglekar, M. V., So, W. Y., Jenkins, A. J., Chan, J. C. N., Hardikar, A. A., & Ma, R. C... W. (2020). Shortened Relative Leukocyte Telomere Length Is Associated With Prevalent and Incident Cardiovascular Complications in Type 2 Diabetes: Analysis From the Hong Kong Diabetes Register. Diabetes Care, 43(9), 2257-2265. https://doi.org/10.2337/dc20-0028.
Cichoż-Lach, H., & Michalak, A. (2014). Oksidatiivinen stressi ratkaisevana tekijänä maksasairauksissa. World Journal of Gastroenterology, 20(25), 8082-8091. https://doi.org/10.3748/wjg.v20.i25.8082. https://doi.org/10.3748/wjg.v20.i25.8082
Cordero, M. D., Cano-García, F. J., Alcocer-Gómez, E., Miguel, M. D., & Sánchez-Alcázar, J. A. (2012). Oksidatiivinen stressi korreloi päänsärkyoireiden kanssa fibromyalgian yhteydessä: Koentsyymi Q10:n vaikutus kliiniseen paranemiseen. PLOS ONE, 7(4), e35677. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0035677
Dai, L., Sahin, O., Tang, Y., & Zhang, Q. (2017). Spontaanien oksidatiivista stressiä kestävien mutanttien syntymistä edistävä mutatori-fenotyyppi Campylobacter jejuni -bakteerissa. Applied and Environmental Microbiology, 83(24), e01685-17. https://doi.org/10.1128/AEM.01685-17 .
Darenskaya, M. A., Kolesnikova, L. I., & Kolesnikov, S. I. (2021). Oxidative Stress: Pathogenetic Role in Diabetes Mellitus and Its Complications and Therapeutic Approaches to Correction. Bulletin of Experimental Biology and Medicine, 171(2), 179-189. https://doi.org/10.1007/s10517-021-05191-7. https://doi.org/10.1007/s10517-021-05191-7
Hapetusstressin määritelmä-NCI Dictionary of Cancer Terms-NCI (nciglobal,ncienterprise). (2011, 2. helmikuuta 2011). [NciAppModulePage]. https://www.cancer.gov/publications/dictionaries/cancer-terms/def/oxidative-stress
Díaz-López, A., Paz-Graniel, I., Ruiz, V., Toledo, E., Becerra-Tomás, N., Corella, D., Castañer, O., Martínez, J. A., Alonso-Gómez, Á. M., Wärnberg, J., Vioque, J., Romaguera, D., López-Miranda, J., Estruch, R., Tinahones, F. J., Lapetra, J., Serra-Majem, L., Bueno-Cavanillas, A., Tur, J. A., ... Salas-Salvadó, J. (2021). Kofeiinipitoisten juomien kulutus ja munuaistoiminnan heikkeneminen ikääntyneessä Välimeren alueen väestössä, jolla on metabolinen oireyhtymä. Scientific Reports, 11(1), Artikkeli 1. https://doi.org/10.1038/s41598-021-88028-7.
Emanuelli, M., Sartini, D., Molinelli, E., Campagna, R., Pozzi, V., Salvolini, E., Simonetti, O., Campanati, A., & Offidani, A. (2022). Oksidatiivisen stressin kaksiteräinen miekka ihovaurioissa ja melanoomissa: fysiopatologiasta terapeuttisiin lähestymistapoihin. Antioxidants, 11(4), Artikkeli 4. https://doi.org/10.3390/antiox11040612.
Epel, E. S., Blackburn, E. H., Lin, J., Dhabhar, F. S., Adler, N. E., Morrow, J. D., & Cawthon, R. M. (2004). Kiihdytetty telomeerien lyheneminen vasteena elämän stressiin. Proceedings of the National Academy of Sciences, 101(49), 17312-17315. https://doi.org/10.1073/pnas.0407162101 .
Esposito, S., Tenconi, R., Lelii, M., Preti, V., Nazzari, E., Consolo, S., & Patria, M. F. (2014). Mahdolliset molekyylimekanismit, jotka yhdistävät ilmansaasteet ja lasten astman. BMC Pulmonary Medicine, 14(1), 31. https://doi.org/10.1186/1471-2466-14-31. https://doi.org/10.1186/1471-2466-14-31.
Farzaei, M. H., Zobeiri, M., Parvizi, F., El-Senduny, F. F., Marmouzi, I., Coy-Barrera, E., Naseri, R., Nabavi, S. M., Rahimi, R., & Abdollahi, M. (2018). Kurkumiini maksasairauksissa: Systemaattinen katsaus oksidatiivisen stressin solumekanismeihin ja kliininen näkökulma. Nutrients, 10(7), Artikkeli 7. https://doi.org/10.3390/nu10070855.
Frias, D. P., Gomes, R. L. N., Yoshizaki, K., Carvalho-Oliveira, R., Matsuda, M., Junqueira, M. de S., Teodoro, W. R., Vasconcellos, P. de C., Pereira, D. C. de A., Conceição, P. R. da, Saldiva, P. H. N., Mauad, T., & Macchione, M. (2020). Nrf2 säätelee positiivisesti autofagian antioksidanttivastetta ihmisen keuhkoputkien epiteelisoluissa, jotka altistuvat dieselpakokaasuhiukkasille. Scientific Reports, 10(1), Artikkeli 1. https://doi.org/10.1038/s41598-020-59930-3.
Koko artikkeli: Metyylisulfonyylimetaanin (MSM) vaikutukset liikunnan aiheuttamaan oksidatiiviseen stressiin, lihasvaurioihin ja kipuun puolimaratonin jälkeen: Kaksoissokkoutettu, satunnaistettu, lumekontrolloitu tutkimus. (n.d.). Haettu 17. toukokuuta 2023 osoitteesta https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1186/s12970-017-0181-z.
Furukawa, S., Fujita, T., Shimabukuro, M., Iwaki, M., Yamada, Y., Nakajima, Y., Nakayama, O., Makishima, M., Matsuda, M., & Shimomura, I. (2017). Lisääntynyt oksidatiivinen stressi lihavuudessa ja sen vaikutus metaboliseen oireyhtymään. The Journal of Clinical Investigation, 114(12), 1752-1761. https://doi.org/10.1172/JCI21625. https://doi.org/10.1172/JCI21625
Gosalbes, M. J., Llop, S., Vallès, Y., Moya, A., Ballester, F., & Francino, M. P. (2013). Maitohappo- tai enterobakteerien hallitsemat meconium-mikrobistotyypit liittyvät eri tavoin äidin ekseemaan ja imeväisten hengitysvaikeuksiin. Clinical & Experimental Allergy, 43(2), 198-211. https://doi.org/10.1111/cea.12063. https://doi.org/10.1111/cea.12063
Gupta, R., Pathak, R., Bhatia, M. S., & Banerjee, B. D. (2009). Hapetusstressin vertailu migreenikohtausten, jännitystyyppisen päänsäryn aiheuttajien ja kontrolliryhmän välillä. Annals of Indian Academy of Neurology, 12(3), 167. https://doi.org/10.4103/0972-2327.56316. https://doi.org/10.4103/0972-2327.56316.
He, Y.-Y., Klisch, M., & Häder, D.-P. (2002). Cyanobakteerien sopeutuminen UV-B-stressiin korreloi oksidatiivisen stressin ja oksidatiivisten vaurioiden kanssa¶. Photochemistry and Photobiology, 76(2), 188-196. https://doi.org/10.1562/0031-8655(2002)0760188AOCTUB2.0.CO2.
Herbst, S., Campbell, P., Harvey, J., Bernard, E. M., Papayannopoulos, V., Wood, N. W., Morris, H. R., & Gutierrez, M. G. (2020). LRRK2:n aktivaatio kontrolloi vaurioituneiden endomembraanien korjausta makrofageissa. The EMBO Journal, 39(18), e104494. https://doi.org/10.15252/embj.2020104494
IJMS | Free Full-Text | Hapetusstressin ja antioksidanttien rooli maksasairauksissa. (n.d.). Haettu 17. toukokuuta 2023 osoitteesta https://www.mdpi.com/1422-0067/16/11/25942.
Imlay, J. A. (2019). Missä päin maailmaa bakteerit kokevat hapetusstressiä? Environmental Microbiology, 21(2), 521-530. https://doi.org/10.1111/1462-2920.14445. https://doi.org/10.1111/1462-2920.14445
Lisääntynyt nitrosatiivinen ja oksidatiivinen stressi migreenipotilaiden verihiutaleissa. (n.d.). Haettu 17. toukokuuta 2023 osoitteesta https://www.jstage.jst.go.jp/article/tjem/211/1/211_1_23/_article.
Jakubczyk, K., Drużga, A., Katarzyna, J., & Skonieczna-Żydecka, K. (2020). Antioxidant Potential of Curcumin-A Meta-Analysis of Randomized Clinical Trials. Antioxidants, 9(11), 1092. https://doi.org/10.3390/antiox9111092. https://doi.org/10.3390/antiox9111092
Lindqvist, D., Dhabhar, F. S., James, S. J., Hough, C. M., Jain, F. A., Bersani, F. S., Reus, V. I., Verhoeven, J. E., Epel, E. S., Mahan, L., Rosser, R., Wolkowitz, O. M., & Mellon, S. H. (2017a). Oksidatiivinen stressi, tulehdus ja hoitovaste suuressa masennuksessa. Psychoneuroendocrinology, 76, 197-205. https://doi.org/10.1016/j.psyneuen.2016.11.031. https://doi.org/10.1016/j.psyneuen.2016.11.031.
Lindqvist, D., Dhabhar, F. S. S., James, S. J., Hough, C. M., Jain, F. A., Bersani, F. S., Reus, V. I., Verhoeven, J. E., Epel, E. S., Mahan, L., Rosser, R., Wolkowitz, O. M., & Mellon, S. H. (2017b). Oksidatiivinen stressi, tulehdus ja hoitovaste suuressa masennuksessa. Psychoneuroendocrinology, 76, 197-205. https://doi.org/10.1016/j.psyneuen.2016.11.031. https://doi.org/10.1016/j.psyneuen.2016.11.031
Ling, L., Gao, F., Zhang, Q., He, T., Zhao, Y., Xing, Y., Yu, Y., & Ji, K. (2019). Optisen koherenssitomografian angiografialla arvioitujen verkkokalvon ja suonikalvon mikrovaskulaation piirteet potilailla, joilla on Retinitis Pigmentosa: Meta-analyysi. BioMed Research International, 2019, e6723917. https://doi.org/10.1155/2019/6723917
Mancini, R. S., Wang, Y., & Weaver, D. F. (2018). Panimokahvin fenylindaanit estävät Amyloid-Beta- ja Tau-aggregaatiota. Frontiers in Neuroscience, 12. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnins.2018.00735.
Marseglia, L., Manti, S., D'Angelo, G., Nicotera, A., Parisi, E., Di Rosa, G., Gitto, E., & Arrigo, T. (2015). Oksidatiivinen stressi lihavuudessa: kriittinen komponentti ihmisen sairauksissa. International Journal of Molecular Sciences, 16(1), Artikkeli 1. https://doi.org/10.3390/ijms16010378.
McKay, D. L., & Blumberg, J. B. (2002). The Role of Tea in Human Health: An Update. Journal of the American College of Nutrition, 21(1), 1-13. https://doi.org/10.1080/07315724.2002.10719187. https://doi.org/10.1080/07315724.2002.10719187
McNeill, A., Magalhaes, J., Shen, C., Chau, K.-Y., Hughes, D., Mehta, A., Foltynie, T., Cooper, J. M., Abramov, A. Y., Gegg, M., & Schapira, A. H. V. (2014). Ambroksoli parantaa lysosomaalista biokemiaa glukoserebrosidaasimutaatioon liittyvissä Parkinsonin taudin soluissa. Brain, 137(5), 1481-1495. https://doi.org/10.1093/brain/awu020. https://doi.org/10.1093/brain/awu020
Mullenix, G. J., Greene, E. S., Emami, N. K., Tellez-Isaias, G., Bottje, W. G., Erf, G. F., Kidd, M. T., & Dridi, S. (2021). Spirulina platensis Inclusion Reverses Circulating Pro-inflammatory (Chemo)cytokine Profiles in Broilers Fed Low-Protein Diets. Frontiers in Veterinary Science, 8. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fvets.2021.640968.
Peters, A., Veronesi, B., Calderón-Garcidueñas, L., Gehr, P., Chen, L. C., Geiser, M., Reed, W., Rothen-Rutishauser, B., Schürch, S., & Schulz, H. (2006). Pienhiukkasten ja ultrapienten hiukkasten siirtyminen ja mahdolliset neurologiset vaikutukset - kriittinen päivitys. Particle and Fibre Toxicology, 3(1), 13. https://doi.org/10.1186/1743-8977-3-13 https://doi.org/10.1186/1743-8977-3-13.
Petruk, G., Del Giudice, R., Rigano, M. M., & Monti, D. M. (2018). Kasvien antioksidantit suojaavat ihon valovanhenemiselta. Oxidative Medicine and Cellular Longevity, 2018, e1454936. https://doi.org/10.1155/2018/1454936
Pizzino, G., Irrera, N., Cucinotta, M., Pallio, G., Mannino, F., Arcoraci, V., Squadrito, F., Altavilla, D., & Bitto, A. (2017). Oxidative Stress: Harms and Benefits for Human Health. Oxidative Medicine and Cellular Longevity, 2017, 8416763. https://doi.org/10.1155/2017/8416763. https://doi.org/10.1155/2017/8416763
Hyperurikemian esiintyvyys ja määräävät tekijät keski-ikäisillä, urbaaneilla kiinalaisilla miehillä | Metabolinen oireyhtymä ja siihen liittyvät häiriöt. (n.d.). Haettu 17. toukokuuta 2023 osoitteesta https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/met.2009.0084.
Rad, N. R., Movahedian, A., Feizi, A., Aminorroaya, A., & Aarabi, M. H. (2022a). Astaksantiinin ja metformiinin yhdistelmähoidon antioksidanttivaikutukset tyypin 2 diabetes mellituspotilailla: Satunnaistettu kaksoissokkokontrolloitu kliininen tutkimus. Research in Pharmaceutical Sciences, 17(2), 219. https://doi.org/10.4103/1735-5362.335179. https://doi.org/10.4103/1735-5362.335179.
Rad, N. R., Movahedian, A., Feizi, A., Aminorroaya, A., & Aarabi, M. H. (2022b). Astaksantiinin ja metformiinin yhdistelmähoidon antioksidanttivaikutukset tyypin 2 diabetes mellituspotilailla: Satunnaistettu kaksoissokkokontrolloitu kliininen tutkimus. Research in Pharmaceutical Sciences, 17(2), 219. https://doi.org/10.4103/1735-5362.335179. https://doi.org/10.4103/1735-5362.335179.
Reid, M. B., Stokić, D. S., Koch, S. M., Khawli, F. A., & Leis, A. A. (1994). N-asetyylikysteiini estää lihasten väsymistä ihmisillä. The Journal of Clinical Investigation, 94(6), 2468-2474. https://doi.org/10.1172/JCI117615. https://doi.org/10.1172/JCI117615
Rochette, L., Zeller, M., Cottin, Y., & Vergely, C. (2014). Diabetes, oksidatiivinen stressi ja hoitostrategiat. Biochimica et Biophysica Acta (BBA) - General Subjects, 1840(9), 2709-2729. https://doi.org/10.1016/j.bbagen.2014.05.017.
Sandberg, M., Patil, J., D'Angelo, B., Weber, S. G., & Mallard, C. (2014). NRF2-säätely aivojen terveydessä ja sairaudessa: aivotulehduksen merkitys. Neuropharmacology, 79, 298-306. https://doi.org/10.1016/j.neuropharm.2013.11.004. https://doi.org/10.1016/j.neuropharm.2013.11.004.
Sania, A., Brittain, K., Phillips, T. K., Zerbe, A., Ronan, A., Myer, L., & Abrams, E. J. (2017). Alkoholinkäytön ja psykososiaalisten stressitekijöiden vaikutus ennenaikaisiin ja pienen raskauden ikäisiin synnytyksiin HIV-tartunnan saaneilla naisilla Etelä-Afrikassa: Kohorttitutkimus. BMJ Open, 7(3), e014293. https://doi.org/10.1136/bmjopen-2016-014293
Services, D. of H. & H. (n.d.). Antioksidantit. Department of Health & Human Services. Ladattu 16. toukokuuta 2023, osoitteesta http://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/antioxidants.
Sharma, R., Biedenharn, K. R., Fedor, J. M., & Agarwal, A. (2013). Elämäntapatekijät ja lisääntymisterveys: Hedelmällisyytesi hallitseminen. Reproductive Biology and Endocrinology, 11(1), 66. https://doi.org/10.1186/1477-7827-11-66. https://doi.org/10.1186/1477-7827-11-66
Sivoňová, M., Žitňanová, I., Hlinčíková, L., Škodáček, I., Trebatická, J., & Ďuračková, Z. (2004). Yliopisto-opiskelijoiden oksidatiivinen stressi tenttien aikana. Stressi, 7(3), 183-188. https://doi.org/10.1080/10253890400012685.
Sokolenko, V. L., Sokolenko, S. V., Sheiko, V. I., & Kovalenko, O. V. (2018). Immuunijärjestelmän ja oksidatiivisten prosessien voimakkuuden keskinäinen yhteys olosuhteissa, joissa altistutaan pitkäaikaisesti pienille säteilyannoksille. Regulatory Mechanisms in Biosystems, 9(2), Artikkeli 2. https://doi.org/10.15421/021825.
Taylor, N. L., Heazlewood, J. L., Day, D. A., & Millar, A. H. (2005). Differential Impact of Environmental Stresses on the Pea Mitochondrial Proteome * S. Molecular & Cellular Proteomics, 4(8), 1122-1133. https://doi.org/10.1074/mcp.M400210-MCP200 .
Tsuchida, K., & Kobayashi, M. (2020). Ihmisen kasvojen ihon oksidatiivinen stressi ultraheikon fotoniemissiokuvantamisen avulla havaittuna ja sen korrelaatio ihon biofysikaalisten ominaisuuksien kanssa. Scientific Reports, 10(1), Artikkeli 1. https://doi.org/10.1038/s41598-020-66723-1.
Venditti, P., & Meo, S. D. (2006). Kilpirauhashormonin aiheuttama oksidatiivinen stressi. Cellular and Molecular Life Sciences CMLS, 63(4), 414-434. https://doi.org/10.1007/s00018-005-5457-9. https://doi.org/10.1007/s00018-005-5457-9
Wang, Y., Andrukhov, O., & Rausch-Fan, X. (2017). Oksidatiivinen stressi ja antioksidanttijärjestelmä parodontiitissa. Frontiers in Physiology, 8. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2017.00910 .
Wierzejska, R. (2017). Voiko kahvin kulutus vähentää Alzheimerin taudin ja Parkinsonin taudin riskiä? Kirjallisuuskatsaus. Archives of Medical Science, 13(3), 507-514. https://doi.org/10.5114/aoms.2016.63599. https://doi.org/10.5114/aoms.2016.63599
Toimitus
Tutustu tiimiinLudwik Jelonek on kirjoittanut yli 2500 tekstiä, jotka on julkaistu johtavissa portaaleissa. Hänen sisältönsä on löytänyt tiensä muun muassa Ostrovit- ja Kobieta Onet -palveluihin. Natu.Care-sivustolla Ludwik kouluttaa ihmisiä elämän tärkeimmällä alueella - terveydessä.
Ilona Krzak suoritti farmasian maisterin tutkinnon Wrocławin lääketieteellisessä yliopistossa. Hän suoritti harjoittelunsa sairaala-apteekissa ja lääketeollisuudessa. Hän työskentelee tällä hetkellä ammatissa ja ylläpitää myös koulutussivustoa (http://apterskimokiem.pl/) ja profiilia Instagramissa: @pani_z_apteki
Nina Wawryszuk on erikoistunut urheilun lisäravinteisiin, voimaharjoitteluun ja psykosomatiikkaan. Sen lisäksi, että hän kirjoittaa artikkeleita Natu.Care-sivustolle, hän auttaa henkilökohtaisena valmentajana päivittäin urheilijoita parantamaan suorituskykyään harjoittelun, ruokavalion ja lisäravinteiden avulla.
Tutustu luonnollisiin tapoihin alentaa kolesterolia ja kolesterolivalmisteisiin.
Natriumbutyraatti toimii kuin kylpyläpäivä suolistollesi. Katso, miten valita tehokkain.
Lue, mitkä ovat parhaita lisäravinteita ärtyvän suolen oireyhtymään ja miten suoliston terveyttä voidaan tukea ruokavaliolla ja elämäntavoilla.