Mikä on NMN? Vaikutukset, toiminta, sivuvaikutukset [lisäravinteet].

Kaikki mitä haluat tietää NMN:stä: ominaisuudet, vaikutukset, turvallisuus ja asiantuntijalausunnot.

TekijäEmilia Moskal

Tekijä

Emilia Moskal

Natu.Care Editor

Emilia Moskal on erikoistunut lääketieteellisiin ja psykologisiin teksteihin, mukaan lukien lääketieteellisten yksiköiden sisältö. Hän pitää yksinkertaisesta kielestä ja lukijaystävällisestä viestinnästä. Natu.Care-sivustolla hän kirjoittaa valistavia artikkeleita.

Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme

TarkistanutIlona Krzak

Asiantuntijan varmistama

Tarkistanut

Ilona Krzak

Farmasian maisteri

Ilona Krzak suoritti farmasian maisterin tutkinnon Wrocławin lääketieteellisessä yliopistossa. Hän suoritti harjoittelunsa sairaala-apteekissa ja lääketeollisuudessa. Hän työskentelee tällä hetkellä ammatissa ja ylläpitää myös koulutussivustoa (http://apterskimokiem.pl/) ja profiilia Instagramissa: @pani_z_apteki

Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme

MuokannutBartłomiej Turczyński

Muokannut

Bartłomiej Turczyński

Päätoimittaja

Bartłomiej Turczyński on Natu.Care-lehden päätoimittaja. Hän vastaa muun muassa Natu.Care-sivustolle luodun sisällön laadusta ja varmistaa, että kaikki artikkelit perustuvat vankkaan tieteelliseen tutkimukseen ja että alan asiantuntijoita on kuultu.

Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme

FaktantarkistusNina Wawryszuk

Faktantarkistus

Nina Wawryszuk

Natu.Care Editor

Nina Wawryszuk on erikoistunut urheilun lisäravinteisiin, voimaharjoitteluun ja psykosomatiikkaan. Sen lisäksi, että hän kirjoittaa artikkeleita Natu.Care-sivustolle, hän auttaa henkilökohtaisena valmentajana päivittäin urheilijoita parantamaan suorituskykyään harjoittelun, ruokavalion ja lisäravinteiden avulla.

Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme

Mikä on NMN? Vaikutukset, toiminta, sivuvaikutukset [lisäravinteet].

Päivitetty:03 joulukuu, 2024

12 min

Miksi voit luottaa meihin

Natu.Care-sivuston artikkelit perustuvat tieteelliseen tutkimukseen, valtion verkkosivustojen tietoihin ja muihin luotettaviin lähteisiin. Tekstit kirjoitetaan yhteistyössä lääkäreiden, ravitsemusasiantuntijoiden sekä muiden terveys- ja kauneusalan asiantuntijoiden kanssa. Artikkelit tarkistetaan ennen julkaisua ja merkittävien päivitysten yhteydessä.

Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme

Tietoa mainoksista

Natu.Care-sivuston sisältö voi sisältää linkkejä tuotteisiin, joiden myynnistä voimme saada palkkion. Sisältöä luodessamme noudatamme korkeita toimituksellisia standardeja ja pyrimme olemaan objektiivisia käsitellyistä tuotteista. Kumppanuuslinkkien olemassaoloa eivät sanele kumppanimme, ja valitsemme itse arvioitavat tuotteet täysin itsenäisesti.

Lue lisää käyttöehdoistamme

Media meistä:

Mitä jos voisimme lopettaa vanhenemisen? Ikuinen nuoruus on yhtä vanha toive kuin ihmiskunta. Olemmeko juuri löytäneet pitkäikäisyyden Graalin maljan?

Nikotiiniamidi-mononukleotidin, jota on saatavilla ravintolisissä paljon helpommin muistettavalla nimellä NMN, oletetaan olevan lääke kaikkiin ikääntymisen aiheuttamiin epäkohtiin. Toistaiseksi tutkimukset, jotka vahvistavat sen tehon ihmisillä, ovat kuitenkin myös... niukkoja.

Tästä artikkelista opit:

Mikä NMN on ja miten se toimii.
Mitä voit odottaa, kun täydennät NMN:ää.
Mitä tieteelliset tutkimukset ja asiantuntijat sanovat NMN:stä.
Millainen päivittäinen NMN-annos kannattaa ottaa.
Onko NMN-lisäyksellä sivuvaikutuksia.

Ks:

Mikä on NMN?

NMN (nikotiiniamidi-mononukleotidi) on elimistössä luonnostaan esiintyvä kemiallinen yhdiste - nukleotidi. Se on B3-vitamiinin aineenvaihdunnan tuote ja NAD+:n (nikotiiniamidiadeniinidinukleotidi) esiaste. Tämä tarkoittaa, että suun kautta annostelun jälkeen NMN muuntuu lopulta NAD+:ksi. Näin se vaikuttaa NAD+:n pitoisuuteen elimistössä.

Suolistossa olevilla bakteereilla on entsyymejä, jotka muuttavat NMN:n deamidoimalla nikotiinihappomononukleotidiksi (NAMN), joka sitten osallistuu NAD+:n synteesiin.

Ilona Krzak Farmasian maisteri

Uteliaisuus

Marraskuussa 2022 Euroopan komissiomyönsi NMN:lle "uuselintarvikkeen" aseman. Tämä myönnetään kaikille tuotteille, joita ei kulutettu laajalti ennen 15. toukokuuta 1997. Tämä asema tarkoittaa, että jotta ainetta voidaan markkinoida Euroopan unionissa, sen on oltava mukana EU:n uuselintarvikeluettelossa.

Miksi NAD+ on tärkeä?

NAD+ on myös elimistössä esiintyvä nukleotidi. Se osallistuu soluhengitykseen ja syömäsi ravinnon muuntamiseen aineenvaihdunnan energiaksi. Lisäksi se stimuloi entsyymejä, jotka vastaavat DNAi-ketjujen vaurioiden korjaamisesta.

Lisäksi NAD+ on kemiallinen yhdiste, joka on mukana monissa kehon soluprosesseissa. Se on esimerkiksi välttämätön mitokondrioiden moitteettoman toiminnan kannalta.

Yksinkertaisesti sanottuna NAD+ hidastaa elimistön ikääntymisprosesseja, koska se saa solut toimimaan tehokkaammin ja korjautumaan tehokkaammin. NAD+:n pitoisuus elimistössä kuitenkin pienenee iän myötä.

Alkoholinkäyttö ei ole yhdentekevää kehollesi - tämä on yleisesti tiedossa. On kuitenkin syytä mainita, että kun suuria määriä nautitaan kerralla, NAD+-pitoisuus vähenee koko kehossa. Seurauksena voi olla monielinvaurioita ja ikääntymisprosessin nopeutuminen.

Ilona Krzak Farmasian maisteri

Miten lisätä NAD+:n pitoisuutta kehossa?

Yksi tapa lisätä NAD+:n pitoisuutta elimistössä on ottaa sen esiaste, NMN. Nikotiiniamidi-mononukleotidilla on korkea biologinen hyötyosuus, eli se imeytyy helposti elimistööni.

NAD+

Puhdas koostumus

YANGO NMN:n esiaste NAD+

5.0

NMN-pitoisuus: 500 mg
Muita vaikuttavia aineita: ei ole
Muoto: kapselit
Annos: 1 kapseli päivässä
Riittää: 60 päivänajan

Tuotteen kuvaus

Yango NMN (nikotiiniamidi-mononukleotidi) ravintolisä on korkealaatuinen tuote, joka sisältää β-nikotiiniamidi-mononukleotidia, joka on keskeinen kemikaali solujen energiantuotannossa. Se on NAD+:n esiaste, joka on tärkeä koentsyymi aineenvaihdunnassa, solunsisäisessä viestinnässä ja DNA:n korjauksessa.

Täydennysravinto NMN:llä voi tukea normaalia energia-aineenvaihduntaa ja auttaa ehkäisemään ikääntymisprosessia. Täyteaineeton tuote, joka on kapseloitu vegaaniseen kapseliin, takaa korkeimman laadun ja turvallisuuden.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

NMN:ää kapselia kohden.
Ei keinotekoisia täyteaineita.
Vegaaninen tuote.
Helppo lisäravinne.

Miinukset:

Ei mitään.

Lisätietoja

NMN voi tukea DNA-ketjujen luonnollisia korjausprosesseja. Ikääntyessämme DNA:ssamme tapahtuu pieniä vaurioita. Nuorena elimistö korjaa ne tehokkaasti, mutta ikääntyessämme korjausprosessit heikkenevät.

NAD+:lla ei ole kykyä tunkeutua soluihin. Siksi sen puutteen ja esiasteiden vähäisen tarjonnan tapauksessa sitä olisi annettava ravintolisien muodossa.

Ilona Krzak Farmasian maisteri

Nikotiiniamidi-mononukleotidia voidaan syntetisoida myös elimistössä. Tämä tapahtuu, kun NAD+:a käyttävät entsyymit tuottavat nikotiiniamidia, joka sitten muuntuu NMN:ksi vara-aineksena pelastusväylällä, farmaseutti lisää.

Katso myös:

NMN:n ominaisuudet

NMN:lle on uskottu monia terveyttä edistäviä ominaisuuksia. NAD+:n esiasteena sillä uskotaan olevan ikääntymistä estäviä vaikutuksia, se lisää kehon suorituskykyä ja säätelee aineenvaihduntaa. Lisäksi jotkut tutkijat näkevät sillä olevan terapeuttista potentiaalia sivistykseen ja ikääntymiseen liittyviin sairauksiin, kuten diabetekseen, Alzheimerin tautiin ja sydän- ja verisuonitauteihin.

Valitettavasti tällä hetkellä on vain vähän ihmistutkimuksia, jotka voivat yksiselitteisesti vahvistaa NMN:n hyödylliset ominaisuudet. Suurin osa tätä yhdistettä koskevasta tieteellisestä työstä on prekliinistä tutkimusta, jota tehdään hiirillä, sioilla ja jopa hyönteisillä.

Tämän perusteella on vaikea sanoa, miten NMN todella vaikuttaa ihmisiin. Useimmat havainnot vaikuttavat optimistisilta, mutta ei ole myöskään puutetta tutkimuksista, jotka viittaavat siihen, että NMN:n ottamisella ei ollut merkittävää vaikutusta ihmiskehoon.

Miten NMN toimii?

NMN:n uskotaan ehkäisevän solujen ikääntymistä, suojaavan kromosomeja tai uudistavan DNA-vaurioita. Yhdiste saattaa myös tukea solujen energiakeskuksena toimivien mitokondrioiden asianmukaista toimintaa. NMN-lisäys voi myös tukea normaalin insuliiniaineenvaihdunnan ylläpitoa ja säädellä aineenvaihduntaa.

Ikääntyminen solutasolla voidaan määritellä solujen energiantuotannon vähenemisenä. Ja juuri nämä solut muodostavat koko kehomme, myös sisäelimemme. Näin ollen kun solut lakkaavat toimimasta tehokkaasti, koko kehon toiminta heikkenee.

Ikääntymisen aiheuttaman tulehduksen ja oksidatiivisen stressin on osoitettu vähentävän NAD+:n biosynteesiä.

Ilona Krzak MSc Pharmacy

NAD+:n riittävän pitoisuuden ylläpitämisen uskotaan varmistavan, että solut tuottavat energiaa tehokkaammin ja toimivat optimaalisesti. Käytännössä tämä tarkoittaa elimistön ikääntymisen hidastumista. NMN-lisäyksen oletetaan auttavan varmistamaan asianmukaiset NAD+i-tasot.

NMN ja NAD+:n puute

Kuten tutkimukset osoittavat, NAD+:n puute liittyy läheisesti erilaisiin patofysiologioihin, kuten tyypin 2 diabetekseen, liikalihavuuteen, sydämen vajaatoimintaan, Alzheimerin tautiin ja aivojen sepelvaltimotautiin. Iän myötä NAD+-tasot laskevat monissa elimissä, mikä vaikuttaa homeostaasiin ja sairauksien kehittymiseen.

Ilona Krzak Farmasian maisteri

Farmasian maisteri Ilona Krzak selittää edelleen: NAD+:n ehtyminen voi tapahtua vastauksena vapaiden radikaalien tai ultraviolettisäteilyn aiheuttamiin liiallisiin DNA-vaurioihin. Näin ollen ihmisten, jotka viettävät pitkiä aikoja auringossa ilman UV-suodattimia, tulisi lisätä nikotiiniamidimononukleotidin saantia.

NMN:n puute voi epäsuorasti johtua myös liiallisesta lesitiinin saannista, joka estää niasiinin muodostumista.

NAD+:n puute on yhdistetty komplikaatioihin ja potilaiden merkittävään tilan heikkenemiseen koronavirustautien aikana (Covid-19).

Ilona Krzak MSc Pharmacy

NMN-lisäyksen vaikutukset

NMN voi NAD+:n esiasteena säädellä aineenvaihduntaa ja estää elimistön ikääntymisprosesseja. Useimmat tutkimukset vahvistavat, että NMN lisää NAD+-tasoja verisoluissa, mikä on tärkeää energiantuotannolle, aineenvaihdunnan säätelylle ja yleiselle terveydelle. On myös mahdollista, että NMN-lisä voi auttaa ehkäisemään sydänsairauksia tai hermoston rappeutumishäiriöitä.

NMN ja fyysinen suorituskyky ja kunto

NMN:n ottaminen voi hyödyttää hengityskykyä sekä lihasvoimaa ja -kestävyyttä.

Tutkimuksessa, joka tehtiin 48 harrastajajuoksijalla, osoitettiin, että NMN-lisäys kuuden viikon ajan lisäsi kokeessa mukana olleiden aerobista kapasiteettia. On kuitenkin syytä huomata, että NMN:n ottamisen ohella koehenkilöt harjoittelivat viidestä kuuteen kertaa viikossa.

Sitä vastoin iäkkäiden, terveiden miesten ryhmällä tehty tutkimus viittaa siihen, että NMN-lisäys paransi kävelynopeutta ja tartuntavoimaa ja siten myös lihaskapasiteettia ja -voimaa. Samaan aikaan tutkijat eivät havainneet koehenkilöiden lihasmassan lisääntymistä.

Tämä NMN vaikuttaa hyvältä, eikö? Mahdollisesti, mutta heitän sinulle toisen tutkimuksen. Vuonna 2019 tutkijat osoittivat, että aerobinen ja kestävyysharjoittelu (ilman lisäravinteita) pysäyttää myös NAD+:n vähenemisen luurankolihaksissai. OTOH, liike on terveyttä.

NMN ja diabeteksen ehkäisy

Riittävän insuliiniherkkyyden ylläpitäminen elimistön soluissa on avainasemassa tyypin 2 diabeteksen ja insuliiniresistenssin kaltaisten sairauksien ehkäisyssä. Se voi myös tukea normaalia aineenvaihduntaa.

Tutkimus 40-65-vuotiailla ihmisillä viittaa NMN-lisäyksen suotuisaan vaikutukseen solujen insuliiniherkkyyteen. Tämän vaikutuksen vahvistavat myös positiiviset tulokset insuliiniherkkyystestissä postmenopausaalisilla, diabetesta edeltävillä naisilla.

NMN ja sydän- ja verisuonisairaudet

Tutkijat katsovat NMN-lisäyksen mahdollisen hyödyllisen vaikutuksen olevan sydän- ja verisuonitautien ehkäisyssä, sillä aineenvaihdunnan häiriöt ovat monien näiden sairauksien syynä.

Kuitenkin 12 viikkoa kestäneessä tutkimuksessa, jossa 36 keski-ikäistä ihmistä sai NMN-lisäravinteita, ei havaittu muutoksia veriparametreissa, hormoneissa tai biokemiallisissa testeissä.

Tämän lisäksi tutkijat testasivat NMN:n vaikutusta pulssiaaltoihin, indikaattoriin, jota käytetään valtimoiden jäykkyyden testaamiseen. Verisuonten jäykkyys on yksi sydän- ja verisuonitautien kehittymisen riskitekijöistäi.

Mielenkiintoista oli, että ihmisillä, joilla oli normaali painoindeksi ja verensokeritaso, NMN:n käyttö ei aiheuttanut merkittäviä muutoksia. Ryhmässä ihmisiä, joilla oli kohonnut painoindeksi ja korkeat verensokeritasot - eli henkilöillä, joilla on riski sairastua verenpainetautiin - NMN johti kuitenkin matalampiin pulssiaaltoihini.

Ikääntymiseen liittyy sydämen NAD+-tasojen lasku, mikä johtaa patologiseen sydämen uudelleenmuotoiluun ja toimintahäiriöihin. NMN voi olla tekijä, joka ylläpitää NAD+:n homeostaasia ja siten lieventää ikääntymisen vaikutuksia sydämen toimintaan.

Ilona Krzak MSc Pharmacy

Riittääkö tämä harkitsemaan NMN:ää sydän- ja verisuonitautien lääkkeenä? Ei tietenkään. Huolimatta joistakin lupaavista eläinkokeista ja edellä mainitusta ihmistutkimuksesta tarvitaan lisätutkimuksia, joissa otetaan huomioon suurempi koehenkilöjoukko.

Muut

Vanhenemisprosessiin liittyy useita muitakin epämiellyttäviä vaikutuksia. Näitä ovat esimerkiksi raskaaksi tulemisen ongelmat. Alustavat eläinkokeet viittaavat siihen, että NMN-lisäys ja siitä johtuva NAD+-pitoisuuden nousu voivat ehkäistä naaraspuolisten sukusolujen (munasolujen)i heikkenemistä.

Toinen iän myötä ilmenevä ongelma on unettomuus. Parhaillaan tutkitaan NMN:n käytön vaikutusta unen fysiologian parantamiseeni.

NMN:n on myös katsottu vaikuttavan aivoverisuonten vasoproteksiin, mikä vähentää aivohalvausten riskiä ja lievittää dementian oireita. Viimeaikaiset tutkimukset viittaavat siihen, että NAD+:n esiasteilla on keskeinen rooli suolistoesteen eheyden ylläpitämisessä. NMN-lisäys voi tarjota suojaa suolistotulehdusta vastaan.

Ilona Krzak MSc Pharmacy

NAD+:lla on tärkeä rooli suoliston homeostaasissa, ja NMN:n, yhden NAD+:n esiasteen, lisääminen lisää sen biosynteesiä suolistossa. Näillä esiasteilla on anti-inflammatorinen vaikutus, mikä vaikuttaa myönteisesti suolen limakalvotulehduksesta kärsiviin ihmisiin, farmaseutti selittää.

Katso myös:

NMN:n annostus

Yksi asia, josta tutkimustulokset näyttävät olevan yhtä mieltä, on se, että NMN-lisä on turvallista. Voit siis itse tarkistaa tutkijoiden esittämät väitteet ja nähdä, hyödyttääkö NMN:n ottaminen hyvinvointiasi ja terveyttäsi.

Mikä on sopiva päivittäinen NMN-annos? Kun tutkittiin NMN-lisäyksen vaikutuksia ihmiskehoon, osallistujille annettiin useimmiten annoksia, jotka vaihtelivat 150 mg:sta jopa 900 mg:aan NMN:ää. Yleisimmät tämän ainesosan päivittäiset annokset ovat kuitenkin noin 300-500mgi.

Vuoden 2023 tutkimuksessa osallistujat jaettiin kolmeen ryhmään, jotka saivat päivittäin 300 mg, 600 mg ja 900 mg nikotiiniamidimononukleotidia. Ryhmä, joka sai 600 mg NMN:ää päivässä, osoitti parempia täydennysvaikutuksia kuin 300 mg:aa nauttiva ryhmä, mutta erot 600 mg:aa ja 900 mg:aa nauttivan ryhmän välillä eivät olleet enää yhtä merkittäviä.

Tämä huomioon ottaen yli 600 mg:n päivittäinen NMN-annos ei vaikuta tarpeelliselta.

NMN on turvallinen aine. Tutkimusten mukaan 500 mg:lla päivässä voidaan saavuttaa terapeuttinen vaikutus ilman sivuvaikutuksia.

Julia SkrajdaDieetologi

NMN:ää sisältävät elintarvikkeet

Useimpia ravintoaineita, kuten vitamiineja ja kivennäisaineita, on parasta täydentää terveellisellä ja tasapainoisella ruokavaliolla. NMN:n kanssa se ei kuitenkaan ole niin helppoa, sillä sitä on elintarvikkeissa niukasti. No, onnistutko syömään noin 50 kg avokadoa tai parsakaalia, jotta saat itsellesi 500 mg NMN:ää?

Tuote:	NMN:n määrä mg/100 g tuotetta:
Edamame-pavut	0,47-1,88
avokado	0,36-1,60
parsakaali	0,25-1,12
kurkku (siemenet ja kuori)	0,56-0,65
kaali	0,0-0,90
tomaatti	0,26-0,30
naudanliha (raaka)	0,06-0,42
katkaravut	0,22

Onko NMN:llä sivuvaikutuksia?

Useimmissa tutkimuksissa ei ole havaittu NMN:n käytön sivuvaikutuksia, joten sen täydentämistä pidetään turvallisena. Poikkeuksena on vuonna 2021 julkaistu tieteellinen artikkeli, jossa joillakin osallistujilla, jotka käyttivät 250 mg NMN:ää päivittäin 12 viikon ajan, ilmeni lieviä ruoansulatuskanavan ja ylähengitysteiden vaivoja.

Uteliaisuus

FDA eli Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto on kieltänyt NMN:n käytön ravintolisissä. Syy? NMN:ää tutkitaan parhaillaan lääkkeenä. Yhdysvaltain lain mukaan ravintolisissä ei saa olla ainetta, joka voi olla lääke.

NMN - asiantuntijalausunnot

"NMN on uusi ravintolisien maailmassa. Vaikka suurin osa tutkimuksista on enintään viisi vuotta vanhoja, käytän itse tätä valmistetta kliinisten potilaiden keskuudessa, erityisesti niiden, joilla on pääasiassa sydän- ja verisuonisairauksia. Etenkin, kun heillä ei ole harvinaista, että heillä on lisäksi diabetes ja he ovat iäkkäitä, joilla on rajoitettu fyysinen aktiivisuus.

NMN-komponentti, joka on niasiinin metaboliitti, on tällainen "energian jakautumisen tehostin kehossa", koska sen vaikutus kohdistuu pääasiassa mitokondrioihin. NMN on mitokondrioprosessien kofaktori ja se on vastuussa genomin vakaudesta, solujen DNA:n tuotannosta ja korjauksesta.

NAD+:n kofaktorina se parantaa energiankiertoa elimistössä, edistää verenkiertoa ja tukee elimistön korjaus-, uudistumis- ja antioksidanttisia prosesseja."

Julia SkrajdaDieetologi

"Tutkimukset osoittavat lupaavia tuloksia NMN:n käytön turvallisuudesta.

Väestömme ikääntyy, ja joka vuosi meillä on yhä enemmän potilaita, joilla on metabolinen oireyhtymä, verisuonisairauksia tai sydänsairauksia.

Kardioprotektiiviset vaikutukset sekä glukoosiaineenvaihdunnan ja insuliiniherkkyyden paraneminen ovat tärkeämpiä kuin lisäravinteen vähäiset sivuvaikutukset.

On ehdotettu, että NMN saattaa vähentää Alzheimerin taudin riskiä, mikä on erittäin tärkeää, koska on arvioitu, että yhä useammat ihmiset joutuvat kohtaamaan tämän sairauden ajan myötä. Tarvitsemme siis tehokkaita toimenpiteitä sen torjumiseksi.

On tietysti tärkeää muistaa, että nikotiiniamidi-mononukleotidista ei tule yhtäkkiä ihmeparannuskeinoa, jotta voisimme maata ympäriinsä, syödä liikaa ja muoto hoituu itsestään. Tarvitaan myös tasapainoista ruokavaliota ja kohtuullisen aktiivista elämäntapaa."

Ilona Krzak Farmasian maisteri

Katso myös:

Yhteenveto

NMN on nikotiiniamidi-mononukleotidi, yhdiste, joka on välttämätön NAD+:n tuotannossa elimistössä.
NAD+ vastaa soluhengityksestä ja aineenvaihdunnan energiantuotannosta. Se auttaa myös korjaamaan DNA-ketjujen vaurioita.
Uskotaan, että NMN-lisäys voi merkittävästi hidastaa ikääntymisprosessia, säädellä elimistön aineenvaihduntaa ja insuliiniherkkyyttä sekä vaikuttaa suotuisasti sydän- ja verisuonijärjestelmään.
Tämän ravintolisän tehon vahvistavia ihmistutkimuksia on vielä liian vähän, jotta voitaisiin julistaa ihmisen voittoa ajan vaikutuksista.
Tähänastiset tutkimukset viittaavat siihen, että NMN-lisä on turvallinen.

FAQ

Mitä NMN tarkoittaa?

NMN tarkoittaa nikotiiniamidi-mononukleotidia. NMN on B3-vitamiinin metaboliitti ja NAD+:n esiaste. Tämä tarkoittaa, että se on tuote niasiinin aineenvaihdunnasta ja käynnistää NAD+-nukleotidin tuotannon elimistössä.

Miten NMN:ää otetaan?

Tutkimukset suosittelevat NMN:n ottamista ravintolisänä, koska sitä on liian vähän elintarvikkeissa. Valitsemastasi valmisteesta riippuen voit ottaa NMN:ää jauheena tai tabletteina, yksi tai kaksi kertaa päivässä. Noudata valmistajan suosituksia äläkä ylitä suositeltua päiväannosta.

Voiko NMN vahingoittaa maksaa?

Tähän mennessä ihmistutkimukset eivät ole osoittaneet NMN:n olevan haitallinen maksalle. Yhdiste metaboloituu veressä eikä sillä ole haitallisia vaikutuksia maksaan, munuaisiin tai suolistoon, kun sitä käytetään turvallisena päivittäisenä annoksena.

Onko NMN B3-vitamiini?

Ei, NMN (nikotiiniamidimononukleotidi) on B3-vitamiinin metaboliitti. Tämä tarkoittaa, että se on B3-vitamiinin aineenvaihduntatuote, joten se liittyy siihen, mutta se ei ole sama kuin niasiini.

Missä NMN on?

Eniten NMN:ää löytyy edamame-pavuista, avokadoista, kurkuista (mieluiten kuorineen) ja parsakaalista. Näissäkään vihanneksissa sitä ei kuitenkaan ole paljon 100 grammaa kohden: määrät ovat välillä 0,25-1,88 mg.

Toimiiko NMN?

Tutkimukset viittaavat siihen, että NMN-lisäys lisää NAD+:n pitoisuutta elimistössä, joka on nukleotidi, joka vastaa monista soluprosesseista ja DNA-ketjujen vaurioiden korjaamisesta. On ajateltu, että NMN:n ottamisella voi olla ikääntymistä estävä vaikutus kehon soluihin ja suotuisa vaikutus aineenvaihduntaan.

Onko NMN turvallinen?

Tähän mennessä ihmistutkimukset eivät ole osoittaneet NMN-lisäyksen kielteisiä vaikutuksia ihmiskehoon. Kuten mikä tahansa aine, myös NMN voi kuitenkin aiheuttaa ei-toivottuja sivuvaikutuksia: lieviä ylähengitysteiden tai ruoansulatuskanavan vaivoja. Jos olet epävarma siitä, voitko ottaa NMN:ää, ota yhteys lääkäriisi.

Lähteet

Katso kaikki

de Guia, R. M., Agerholm, M., Nielsen, T. S., Consitt, L. A., Søgaard, D., Helge, J. W., Larsen, S., Brandauer, J., Houmard, J. A., & Treebak, J. T. (2019). Aerobinen ja kestävyysharjoittelu kääntää iästä riippuvan NAD+-pelastuskyvyn heikkenemisen ihmisen luurankolihaksessa. Physiological Reports, 7(12), e14139. https://doi.org/10.14814/phy2.14139.

Gao, X., Li, J., Xu, S., Li, X., Wang, X., Li, Y., Huang, Y., Liu, S., & Zeng, Q. (2023). Suun kautta otettava nikotiiniamidi-mononukleotidi (NMN) kroonisen unettomuuden hoitoon: Monikeskuksisen, satunnaistetun, kaksoissokkoutetun, lumekontrolloidun tutkimuksen protokolla. Trials, 24(1), 340. https://doi.org/10.1186/s13063-023-07351-8.

Huang, H. (2022). Monikeskuksinen, satunnaistettu, kaksoissokkoutettu, rinnakkaisrakenteinen, lumelääkekontrolloitu tutkimus Utheverin (NMN-lisä), suun kautta annettavan lisäravinteen tehokkuuden ja turvallisuuden arvioimiseksi keski-ikäisillä ja vanhemmilla aikuisilla. Frontiers in Aging, 3. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fragi.2022.851698.

Igarashi, M., Nakagawa-Nagahama, Y., Miura, M., Kashiwabara, K., Yaku, K., Sawada, M., Sekine, R., Fukamizu, Y., Sato, T., Sakurai, T., Sato, J., Sato, J., Ino, K., Kubota, N., Nakagawa, T., Kadowaki, T., & Yamauchi, T. (2022). Krooninen nikotiiniamidi-mononukleotidilisäys nostaa veren nikotiiniamidiadeniinidinukleotidipitoisuuksia ja muuttaa lihastoimintaa terveillä iäkkäillä miehillä. npj Aging, 8(1), Article 1. https://doi.org/10.1038/s41514-022-00084-z.

Katayoshi, T., Uehata, S., Nakashima, N., Nakajo, T., Kitajima, N., Kageyama, M., & Tsuji-Naito, K. (2023). Nicotinamide adenine dinucleotide metabolism and arterial stiffness after long-term nicotinamide mononucleotide supplementation: A randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Scientific Reports, 13(1), Article 1. https://doi.org/10.1038/s41598-023-29787-3.

Lewandowska, A., Kręgielska-Narożna, M., & Bogdanski, P. (2017). Verisuonten jäykkyyden arviointi osana sydän- ja verisuonitautiriskin arviointia .Forum of Metabolic Disorders, 8(4), Article 4.

Liao, B., Zhao, Y., Wang, D., Zhang, X., Hao, X., & Hu, M. (2021). Nicotinamide mononucleotide supplementation enhances aerobic capacity in amateur runners: A randomized, double-blind study (Nikotiiniamidimononukleotidilisäys parantaa aerobista kapasiteettia amatöörijuoksijoilla: satunnaistettu, kaksoissokkotutkimus). Journal of the International Society of Sports Nutrition, 18(1), 54. https://doi.org/10.1186/s12970-021-00442-4.

Miao, Y., Cui, Z., Zhu, X., Gao, Q., & Xiong, B. (2022). Nikotiiniamidi-mononukleotidin lisäys parantaa postovulatoristen ikääntyneiden sikojen munasolujen laatua. Journal of Molecular Cell Biology, 14(4), mjac025. https://doi.org/10.1093/jmcb/mjac025.

Nadeeshani, H., Li, J., Ying, T., Zhang, B., & Lu, J. (2022). Nikotiiniamidi-mononukleotidi (NMN) ikääntymistä ehkäisevänä terveystuotteena - lupaukset ja turvallisuusongelmat. Journal of Advanced Research, 37, 267-278. https://doi.org/10.1016/j.jare.2021.08.003.

Okabe, K., Yaku, K., Uchida, Y., Fukamizu, Y., Sato, T., Sakurai, T., Tobe, K., & Nakagawa, T. (2022). Nikotiiniamidi-mononukleotidin oraalinen anto on turvallista ja lisää tehokkaasti veren nikotiiniamidi-adeniinidinukleotiditasoja terveillä koehenkilöillä. Frontiers in Nutrition, 9. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnut.2022.868640.

Shade, C. (2020). The Science Behind NMN-A Stable, Reliable NAD+Activator and Anti-Aging Molecule. Integrative Medicine: A Clinician's Journal, 19(1), 12-14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7238909/.

Yi, L., Maier, A. B., Tao, R., Lin, Z., Vaidya, A., Pendse, S., Thasma, S., Andhalkar, N., Avhad, G., & Kumbhar, V. (2023). β-nikotiiniamidi-mononukleotidin (NMN) lisäravinteen teho ja turvallisuus terveillä keski-ikäisillä aikuisilla: satunnaistettu, monikeskuksinen, kaksoissokkoutettu, lumekontrolloitu, rinnakkaisryhmäinen, annosriippuvainen kliininen tutkimus. GeroScience, 45(1), 29-43. https://doi.org/10.1007/s11357-022-00705-1.

Yoshino, M., Yoshino, J., Kayser, B. D., Patti, G. J., Franczyk, M. P., Mills, K. F., Sindelar, M., Pietka, T., Patterson, B. W., Imai, S.-I., & Klein, S. (2021). Nikotiiniamidi-mononukleotidi lisää lihasten insuliiniherkkyyttä diabetesta edeltävillä naisilla. Science, 372(6547), 1224-1229. https://doi. org/10.1126/science.abe9985.

Kuulemispyyntö uuselintarvikkeen aseman määrittämiseksi Asetuksen (EU) 2015/2283 4 ARTIKLA https://food.ec.europa.eu/system/files/2022-10/novel-food_consult-status_nmn-cz.pdf

Uuselintarvike-valtion terveysvalvontavirasto-Gov.pl-portaali. (n.d.). Chief Sanitary Inspectorate. Haettu 2. elokuuta 2023 osoitteesta https://www.gov.pl/web/gis/nowa-zywnosc--novel-food2.

Mills, K. F., Yoshida, S., Stein, L. R., Grozio, A., Kubota, S., Sasaki, Y., Redpath, P., Migaud, M. E., Apte, R. S., Uchida, K., Yoshino, J., & Imai, S. (2016). Long-Term Administration of Nicotinamide Mononucleotide Mitigates Age-Associated Physiological Decline in Mice. Cell Metabolism, 24(6), 795-806. https://doi.org/10.1016/j.cmet.2016.09.013.

Rate the article

4.8

Vote cast

4 opinions, rating: 4.8