K2-vitamiini - ominaisuudet, esiintyminen, vasta-aiheet

Kun luet tätä johdantoa, bakteerifloorasi tuottaa K2-vitamiinia! Kyllä, K2-vitamiini on kotiutunut suolistoosi ja huolehtii sen asianmukaisesta pitoisuudesta kehossasi. Tästä tekstistä löydät tärkeimmät tiedot tästä kemiallisesta yhdisteestä.

Täydennysravintovalmistajat suosittelevat K2-vitamiinia sisältäviä tuotteita, mutta koska elimistösi tuottaa sitä itse, tarvitseeko sinun täydentää sitä lainkaan? Tästä artikkelista opit, mikä rooli K2-vitamiinilla on elimistössä, mitkä ovat sen maukkaimmat lähteet ja ketkä ovat vaarassa kärsiä sen puutteesta.

Natu.Care Witamina D 2000 IU

Natu.Care Witamina D 2000 IU wspiera prawidłowe działanie układu odpornościowego, utrzymanie zdrowych kości i zębów oraz utrzymanie prawidłowych funkcji serca, nerek i układu mięśniowego.

Sprawdź cenę

Świetny produkt, tabletki są małe i wygodne do połknięcia. Plus za wysoką jakość!

Joanna

Sprawdź cenę

Ks:

• K-vitamiini [vaikutus + puutosoireet].
• D3 K2-vitamiini [tarvitseeko yhdistää + asiantuntijalausunnot].
• D3-vitamiinitipat [sijoitus + käyttö + asiantuntijalausunto].
• K2-vitamiini [ominaisuudet + esiintyminen].
• Paras D3-vitamiini [paremmuusjärjestys + asiantuntijalausunto].
• D-vitamiinin puute [oireet + hoito].
• D-vitamiini [annostus + standardit ja suositukset].
• D-vitamiinin yliannostus [oireet + vaikutukset + mitä tehdä].
• Missä D-vitamiinia on? [lähteet, taulukko, esimerkkejä].
• D-vitamiinin enimmäisannos [mikä + asiantuntijalausunnot].

K-vitamiini - jaottelu

Kun kirjoitamme K-vitamiinista, viittaamme ryhmään rasvaliukoisia orgaanisia kemikaaleja.

Se koostuu seuraavista aineista:

• K1-vitamiini - fylloquinoni, joka on kasviperäistä,
• K2-vitamiini - menakinoni, joka on eläinperäinen ja jota tuotetaan suolistossa,
• K3-vitamiini - menadioni, K-vitamiinin synteettinen muoto.

Kaikkien K-vitamiinien päätehtävä on aktivoida valkosoluja, joilla on tärkeitä tehtäviä veren hyytymisessä, sydämen ja luuston terveydessä. Koska K1- ja K2-vitamiinin imeytymisessä ja kulkeutumisessa kudoksiin eri puolilla kehoa on eroja, niillä voi olla erilaisia vaikutuksia terveyteen.

K1- vai K2-vitamiini?

Nämä kaksi vitamiinia eroavat toisistaan imeytymisen, kulkeutumisen ja kudosjakautumisen suhteen. k2-vitamiinin biologinen puoliintumisaika on pidempi kuin k1i-vitamiinin. Ihmisillä tehdyissä tutkimuksissa tutkijat havaitsivat, että K2-vitamiinilisät paransivat yleisesti luuston ja sydämen terveyttä, kun taas K1-vitamiinista ei ollut merkittävää hyötyä.

Muut tutkimukset, joissa analysoitiin K1-vitamiinilisän vaikutuksia luuntiheyteen ja verisuonten kalkkeutumiseen, olivat negatiivisia tai eivät osoittaneet eroa. Sen sijaan K2-vitamiinia käyttävissä tutkimuksissa on havaittu luun laadun paranemista luuntiheyden sijasta, murtumien merkittävää vähenemistä ja verisuonten kalkkeutumisen ehkäisyä.

Tässä artikkelissa keskitymme K2-vitamiiniin ja selvitämme sen roolia elimistössä. K2-vitamiinia esiintyy ravintolisissä, usein yhdessä muiden rasvaliukoisten vitamiinien - A-, D- ja E-vitamiinien- kanssa. Klikkaa vitamiinia saadaksesi lisätietoja siitä.

K2 MK7 - ainoa oikea vitamiini?

K2-vitamiini on ryhmä yhdisteitä, jotka eroavat toisistaan sivuketjun isoprenoidiyksiköiden lukumäärän (4-13) suhteen. Oletetaan, että merkintätapa antaa symbolin K2 yhdessä suluissa olevan sivuketjun hiiliatomien lukumäärän kanssa, esim. K2 (6), tai symbolin MK ja vastaavan isoprenoidiyksiköiden lukumäärän, esim. MK-6.

Tiesitkö, että sinun ei tarvitse täydentää D3- ja K2-vitamiinia yhdessä? Lue miksi artikkelista D3-K2-vitamiinista.

Wish, K2-vitamiini MK-7

4.8

WISH K2-vitamiini MK-7 Nattosta - nopea yleiskatsaus

• Active ingredients:
  100 µg K2-vitamiinia MK-7-muodossa (menakinoni-7) fermentoidusta Nattosta tablettia kohti.

• Kenelle ja miksi.
  Aikuisille - tukee luustoterveyttä, sydän- ja verisuoniterveyttä ja asianmukaista mineralisaatiota lisäämällä K2 MK-7:n biologista hyötyosuutta.

• Form:
  Kasvitablettivaihtoehto (probio) - hyvin siedetty ja helppo ottaa.

• Päivittäinen annos:
  1 tabletti päivässä, mieluiten rasvaisen aterian yhteydessä.

• Riittävä:
  120 päivän käyttö (1 tabletti päivässä)

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

K-vitamiinia sisältävä ravintolisä, joka edistää veren normaalia hyytymistä, auttaa ylläpitämään terveitä luita ja tukee normaalia immuniteettia.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• MK-7 (menakinoni-7) - pidempi vaikutusaika ja parempi biologinen hyötyosuus kuin K1:llä

• Alkuperä natto (fermentoitu soija) - luonnollinen lähde, sisältää runsaasti MK-7:ää.

• Pieni päiväannos (100 µg) - turvallinen ja hyödyllinen useimmille ihmisille.

• Kasvitabletti - sopii vegaaneille, helppo niellä

• Pitkä pakkaus - 4 kuukauden hoito riittää pidemmäksi aikaa

Miinukset:

• Ei sovellu antikoagulantteja (esim. varfariinia) käyttäville - lääkärin konsultaatio tarpeen

• Lisäravinteiden vaikutukset (esim. luun vahvistuminen) näkyvät vasta muutaman viikon kuluttua

• Tuote on ravintolisä - ei korvaa tasapainoista ruokavaliota ja lääkehoitoa.

• Ei testattu lapsilla tai raskaana olevilla naisilla - ei suositella ilman lääkärin konsultaatiota

Yango K2-MK-7-vitamiini

4.8

• Aktiiviset ainesosat:
  200 µg K2-vitamiinia menakinoni-7:n (MK-7) muodossa kasvikapselia kohti.

• Kenelle ja mihin.
  Aikuisille - tukee tervettä veren hyytymistä, luuston terveyttä ja sydän- ja verisuonijärjestelmää; hyödyllinen päivittäisenä lisäravinteena tai ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä.

• Muoto: Kapseli, joka on valmistettu ja sisältää mm:
  (mikrokiteinen selluloosa, kasvikuori).

• Päivittäinen annos:
  1 kapseli kerran päivässä, mieluiten rasvaa sisältävän aterian yhteydessä, vedellä alas huuhdeltuna.

• Riittää:
  90 päivän käyttö (1 kapseli päivässä).

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Yango K2-MK-7-vitamiini on kapselimuotoinen ravintolisä, joka on suunniteltu täydentämään aikuisten päivittäistä ruokavaliota.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• MK-7:n suuri annos (200 µg) - takaa riittävän täydennyksen.

• Korkea biologinen hyötyosuus ja pitkä vaikutusaika MK-7-muodon ansiosta.

• Kasvissyöjäkapseli - ei sisällä eläinperäisiä ainesosia

• Ei sisällä keinotekoisia lisäaineita: ei säilöntäaineita, väriaineita, allergeeneja (soija, gluteeni, laktoosi, pähkinät, kala, kananmunat).

• Taloudellinen pakkaus - 90 päivän hoito yhdessä purkissa

Miinukset:

• Ei sovellu veren hyytymistä estävää lääkitystä käyttäville henkilöille - lääkärin konsultaatio välttämätön

• Vaikutukset (esim. luun mineralisaation tukeminen) edellyttävät säännöllistä käyttöä ja näkyvät muutaman viikon kuluttua.

• Ei suositella lapsille, raskaana oleville ja imettäville naisille ilman lääkärin konsultaatiota

• Ravintolisä - ei korvaa ruokavaliota tai lääkehoitoja.

Swanson K2

4.9

• Aktiiviset ainesosat:
  100 µg K2-vitamiinia menakinoni-7:n (MK-7) muodossa, joka on uutettu japanilaisesta nattosta, kapseloitu pehmeään kapseliin auringonkukkaöljyn kanssa.

• Kenelle ja miksi.
  Aikuisille - tukee luuston ja sydän- ja verisuoniston terveyttä, auttaa ohjaamaan kalsiumia luihin ja ehkäisee kalsiumin kertymistä valtimoihin.

• Muoto: Kalsiumfosfaatti, joka sisältää kalsiumia ja kaliumia:
  Pehmytkapseleina (kapselit), 30 kpl

• Päivittäinen annos:
  1 kapseli päivässä, rasvaa sisältävän aterian yhteydessä, vedellä alas huuhdeltuna.

• Riittää:
  Kuukausittainen lisäravinne - 30 päivää

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Swanson K-2 on ravintolisä korkeatasoisten K-vitamiinigeelikapselien muodossa. Jokainen kapseli sisältää 100 µg luonnollista alkuperää olevaa K-vitamiinia nattosta peräisin olevan menakinoni-7:n (K2 MK-7-vitamiini) muodossa.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• K2 MK-7 luonnollinen muoto - pitkäikäisempi ja parempi imeytyminen kuin K1.

• Natto-vitamiinin ja auringonkukkaöljyn yhdistelmä - tukee biosaatavuutta ja vakautta

• Vegaaninen, ei sisällä gluteenia, laktoosia, GMO:ita eikä keinotekoisia väriaineita.

• Tukee normaalia veren hyytymistä ja luun mineralisaatiota - edistää valtimoiden kimmoisuutta

• Käyttäjät arvostavat erittäin tutkittua kaavaa, joka vahvistaa parantuneen hyvinvoinnin ja luuston terveyden paranemisen

Miinukset:

• Ei sovellu antikoagulantteja (esim. varfariinia) käyttäville henkilöille - vaatii lääkärin konsultaatiota.

• Vaikutukset vaikuttavat vähitellen - vaatii säännöllistä käyttöä useiden viikkojen ajan.

• Täydennys, ei lääke - ei korvaa hoitoa ja vaatii täydentävää ruokavaliota

• Pakkaus yhdeksi kuukaudeksi - pidempi hoito vaatii lisäravintolisää

Progress Labs K2-vitamiini MK-7 Natto Forte 100 µg:sta 100 µg

4.9

• Aktiiviset ainesosat:
  100 µg K2-vitamiinia (MK-7) luonnollisesta fermentoidusta nattosta (Bacillus subtilis) per tabletti.

• Kenelle ja mihin.
  Aikuisille - tukee luuston terveyttä, sydän- ja verisuonijärjestelmää ja asianmukaista veren hyytymistä kalsiumin tehokkaan hyväksikäytön kautta.

• Form:
  Muoto: Kasvisruokatabletit, ei sisällä GMO:ita eikä keinotekoisia lisäaineita.

• Päivittäinen annos:
  1 tabletti päivässä, mieluiten rasvaa sisältävän aterian yhteydessä.

• Riittävästi:
  120 päivän päivittäinen lisäravinne

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Progress Labs Vitamin K2 MK-7 with Natto Forte 100 µg on tablettimuotoinen ravintolisä, jossa on korkea K-vitamiinipitoisuus.

Lisäravinteen valmistuksessa on käytetty menakinoni-7:ää, joka on uutettu soijapavun fermentoinnista Bacillus subtilis natto -kannalla. K-vitamiini edistää asianmukaista veren hyytymistä. Lisäksi tätä ainesosaa tarvitaan luuston terveyden ylläpitämiseen.

Pakkaus, jossa on 120 luonnollista K-vitamiinitablettia, mahdollistaa 4 kuukauden päivittäisen täydentämisen luuston terveyden kannalta arvokkaalla vaikuttavalla aineella.

Hyödyt ja haitat

Plsuy:

• korkea biologinen hyötyosuus ja pitkäaikainen vaikutus.

• 100 µg:n annos antaa 133% RWS - optimaalinen tuki ilman ylikasvua.

• Vegaaninen kaava, ei sisällä GMO:ita, sorbitolia eikä säilöntäaineita - puhdas koostumus

• Tukee tervettä luustoa ja verenkiertoa ohjaamalla kalsiumia sinne missä sitä tarvitaan

• Suuri pakkaus - neljän kuukauden hoito yhdessä pakkauksessa

Miinukset:

• Vaatii konsultaatiota, kun käytetään antikoagulantteja.

• Lisäravinteen vaikutukset näkyvät vasta useiden viikkojen säännöllisen käytön jälkeen.

• Täydennys, ei lääke - ei korvaa ruokavaliota tai erikoishoitoa.

• Raskaana olevien naisten, imettävien äitien ja lasten tulee käyttää lääkärin kanssa neuvoteltuaan.

SFD K2-100

4.8

• Aktiiviset ainesosat:
  100 µg K2-vitamiinia MK-7-muodossa, joka on peräisin fermentoidusta nattosta - yksi pakkaus sisältää 90 tablettia.

• Kenelle ja miksi.
  Aikuisille - tukee luuston terveyttä, asianmukaista veren hyytymistä ja ehkäisee kalsiumin kertymistä verisuoniin, erityisesti aktiivisen ja terveellisen elämäntavan yhteydessä.

• Muodossa:
  Tabletit (kasvikuori), yksi päivittäinen annos riittää 90 päivän ajan.

• Päivittäinen annos:
  1 tabletti päivässä, siemailtuna veden kanssa, mieluiten rasvaisen aterian yhteydessä.

• Riittävästi:
  90 päivän päivittäiseen käyttöön.

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Vitamax K2-100 on ravintolisä, joka sisältää runsaasti luonnollista K-vitamiinia. Tuotteen suositeltu päiväannos sisältää 100 µg vaikuttavaa ainetta, joka auttaa ihmiskehoa toimimaan oikein:

• osallistumalla asianmukaisen veren hyytymisen prosessiin,
• tukemalla luuston terveyttä.

Tuote on kehitetty aikuisille, erityisesti fyysisesti aktiivisille henkilöille.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• imeytyy hyvin ja säilyy elimistössä.

• Tukee luun mineralisaatiota ja asianmukaista hyytymisprosessia.

• Bioaktiivinen muoto takaa tehokkaan vaikutuksen koko elimistössä

• Vegaaninen, ei sisällä muuntogeenisiä organismeja, gluteenia, laktoosia, säilöntäaineita eikä väriaineita.

• Suuri pakkaus - edullinen ja kätevä 3 kuukauden lisäravinteeksi.

Miinukset:

• Vaatii neuvontaa, jos käytetään antikoagulantteja (esim. varfariinia).

• Vaikutukset ilmenevät vähitellen - vaatii säännöllistä käyttöä (useita viikkoja).

• Ravintolisä - ei korvaa tasapainoista ruokavaliota tai lääketieteellistä hoitoa.

• Ei ole tarkoitettu lapsille, raskaana oleville tai imettäville naisille ilman lääkärin neuvontaa.

K2-Vitum Forte 75 µg

4.9

• Aktiiviset ainesosat:
  75 µg K2-vitamiinia menakinoni-7:n (MK-7) muodossa ja ~193 mg kylmäpuristettua pellavansiemenöljyä (mukaan lukien ~97 mg ALA:ta) per kapseli.

• Kenelle ja miksi?
  Aikuisille - K2-vitamiinilisä luuston terveyden, normaalin kalsiumaineenvaihdunnan ja veren hyytymisen tukemiseksi.

• Muoto:
  Pehmeät kapselit pellavansiemenöljyssä.

• Päivittäinen annos:
  1 kapseli päivässä, mieluiten aterian yhteydessä.

• Riittävästi:
  60 päivän käyttö (1 pakkaus).

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Oleofarm K2-Vitum Forte 75 µg on ravintolisä, jossa on korkea K-vitamiinipitoisuus. Valmiste soveltuu käytettäväksi K-vitamiinin lisälähdettä etsivien aikuisten päivittäisen ruokavalion täydennykseksi.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Luonnollinen MK-7 - korkea biologinen hyötyosuus, pitkäaikainen vaikutus.

• Pellavansiemenöljy tukee imeytymistä ja tarjoaa omega-3:a (ALA).

• Vegaaninen ja puhdas koostumus - ei sisällä säilöntäaineita, GMO:ita, gluteenia eikä laktoosia.

• Kätevä pehmeä geelimuoto - helppo niellä ja käyttää

• Hyvä annos-hintasuhde

Miinukset:

• Antikoagulanttilääkityksen ottaminen edellyttää lääkärin konsultaatiota

• Luita ja hyytymisjärjestelmää vahvistavat vaikutukset ilmenevät viikkojen säännöllisen käytön jälkeen

• Tämä tuote on ravintolisä - se ei korvaa ruokavaliota tai lääkehoitoa

• Ei suositella raskaana oleville tai imettäville naisille tai lapsille ilman lääkärin konsultaatiota

K2-vitamiini - ominaisuudet

K2-vitamiinia tuottavat bakteerit, jotka muodostavat ruoansulatuskanavamme suolistoflooran. Jejunumissa ja ileumissa esiintyvien mikro-organismien synteesi kattaa suuren osan päivittäisestä vitamiinin tarpeestamme. Entä mikä on K2-vitamiinin merkitys meille?

K2-vitamiini:

• varmistaa asianmukaisen veren hyytymisen,
• auttaa estämään kalsiumin kertymistä valtimoihin,
• sen oikea pitoisuus estää ateroskleroosin, aivohalvauksen ja sydänkohtauksen,
• sillä on tärkeä rooli luun aineenvaihdunnassa,
• voi auttaa ehkäisemään osteoporoosia,
• voi vähentää maksasyövän uusiutumisen todennäköisyyttäi.

K2-vitamiinin puute

Rauhoitan teidät heti aluksi - K2-vitamiinin puute on harvinaistai. Voit saada sitä ruokavaliostasi (annan sinulle inspiraatiota myöhemmin tekstissä), ja sitä tuottaa suolistofloora. Valitettavasti tästä huolimatta puutokselle on joitakin riskitekijöitä - tutustu niihin.

K2-vitamiinin puutteen syyt

Joskus ruokavalio ja suolistoflooramme ahkera työ eivät riitä oikeaan K-vitamiinipitoisuuteen. K2-vitamiinin puutteen riskitekijöitä ovat seuraavat:

• rasvan imeytymishäiriö,
• ruoansulatuskanavan sairaudet (keliakia, tulehduksellinen suolistosairaus, lyhytkestoisen suolen oireyhtymä) ja,
• syömishäiriöt (anoreksia, bulimia)i,
• liiallinen ja pitkäaikainen alkoholinkäyttöui,
• maksasairaudet,
• antibioottien tai antikoagulanttien käyttöi.

K2-vitamiinin puutteen oireet aikuisilla

Miten elimistösi voi ilmentää K2-vitamiinin puutetta? Huolestuttavia oireita ovat mm:

• hyytymishäiriöt (haavojen pitkittynyt paranemisaika, verenvuodot, mustelmien helppo muodostuminen) suolistohäiriöt,
• runsaat kuukautiset,
• hematuria,
• usein esiintyvä ripuli,
• heikentynyt immuniteetti.

K2-vitamiinin puutteen vaikutukset

Hoitamaton puutos on terveydelle vaarallinen. K2-vitamiinin puutoksella on valitettavia vaikutuksia:

Luustoon

Osteokalsiini on soluissa syntetisoituva proteiini, joka vastaa kalsiumionien tasapainosta ja stimuloi luun mineralisaatiota. Osteokalsiinin toiminta riippuu K2-vitamiinin oikeasta pitoisuudesta elimistössä.

Tämän vitamiinin puute johtaa siihen, että osteokalsiini ei pysty sitomaan kalsiumia luihin. Tämä voi lisätä luunmurtumien riskiä ja johtaa osteoporoosiin.

Sydän- ja verisuonijärjestelmä

K2-vitamiinin puutteesta kärsii sydän- ja verisuonijärjestelmämme. Tämän vitamiinin puute johtaa valtimoiden kalkkeutumiseen. Vaarana on tukos, sydänkohtaus, ateroskleroosi ja aivohalvaus.

Muista, että tämän vitamiinin puute ei oleyleistä, toisin kuin esimerkiksi D-vitamiinin. On hyvä tietää, mitkä ovat puutteen syyt ja seuraukset - mutta älä huolehdi liikaa. Ja tiedätkö, mikä on vielä harvinaisempaa kuin puutos? K2-vitamiinin liikaa.

Liiallinen K2-vitamiini

Tämän vitamiinin liika-annostus on harvinaista. Kirjallisuudessa raportoituja yliannostuksen oireita ovat liiallinen hikoilu, kuuman olon tunne, punasolujen hajoaminen ja hemolyyttisen anemian oireiden ilmaantuminen.

Tutkijat tutkivat K3-vitamiinin (synteettinen K-vitamiini, menadioni) myrkyllisyyttä, jota käytetään puutoksen hoitoon tai verenvuodon ehkäisemiseen ja hallintaan, joka liittyy veren alhaisiin protrombiinipitoisuuksiin.

Yhteenveto:

K2-vitamiinin puute ja liiallinen määrä ovat harvinaisia tapauksia. Jos huolehdit suolistofloorastasi ja ruokavaliosi on monipuolinen, et ole vaarassa kärsiä tämän vitamiinin puutteesta, etkä ainakaan liikaa. Jos sinulla on epäilyksiä, kerro niistä lääkärillesi.

Käytön vasta-aiheet

K2-vitamiinin (ja K2 Mk7 -lisäravinteiden) käytön vasta-aiheita ovat raskaus, imetys, K-vitamiinin antagonisteja sisältävien antikoagulanttien (varfariini, asenokumaroli) käyttö tai munuaissairaus.

Jos olet epävarma, keskustele lääkärisi kanssa. Kuten kuitenkin jo tiedät artikkelista, K2-vitamiinin tai K2Mk7-vitamiinin lisääminen on tapauksessasi melko tarpeetonta.

K2-vitamiinin päivittäinen tarve

Tämän vitamiinin tarve vaihtelee ja riippuu muun muassa iästä, sukupuolesta ja terveydentilasta. Koska menakinonien (K2) toiminnasta, imeytymisestä sekä esiintymisestä ihmisissä ei ole riittävästi näyttöä, standardit on asetettu vain fylloquinonille eli K1-vitamiinille.

Oletetaan kuitenkin, että sinun pitäisi nauttia noin 60µg tätä vitamiinia ollaksesi terve ja täyttyäksesi päivittäisen tarpeesi. Hyvä on, mutta mitä se tarkoittaa? Miltä se näyttää käytännössä? Lue alta K2-vitamiinin lähteistä elintarvikkeissa.

K2-vitamiini imeväisillä

Puolan Neonataaliyhdistys suosittelee K-vitamiinilisää imeväisille. Suositusten taustalla on tämän vitamiinin vähäinen pitoisuus äidinmaidossa ja samalla imeväisten vielä kehittymätön suolistobakteerifloora. Kaikkien vastasyntyneiden ja ensimmäisten viiden tunnin aikana syntyneiden tulisi saada K-vitamiinia (yleensä injektiona).

K2-vitamiinin puutos imeväisillä voi ilmetä seuraavasti:

• verenvuoto napanuoran irtoamisalueelta,
• verenvuoto iholla, nenässä, ruoansulatuskanavassa tai muilla alueilla,
• verenvuoto peniksestä (jos vauva on ympärileikattu),
• äkillinen verenvuoto aivoihin.

Jos olet tuore vanhempi ja huolissasi lapsesi K2-vitamiinin puutteesta, ota aihe ehdottomasti puheeksi yleislääkärisi kanssa.

Katso myös terveysartikkelit:

• Verikokeet [kuinka usein ne tehdään + miten valmistautua].
• Kortisolitestit [normit + hinta].
• Kilpirauhaskokeet [mitä tehdä + normit + tulokset].

K2-vitamiinin lähteet

Parhaat K2-vitamiininlähteet ovat:

• natto (japanilainen ruokalaji, joka valmistetaan fermentoiduista soijapavuista) - 998 µg,
• pehmeät juustot (esim. mozzarella, feta) - 506 µg,
• homejuusto - 440 µg
• hanhenmaksa - 369 µg
• kovat juustot (esim. gouda, edam) - 282 µg,
• naudanmaksa - 106 µg
• ankerias 63 - µg,
• kananmunan keltuainen 67 - 192 µg,
• pepperoni - 41,7 µg,
• kalkkunamakkara - 36,6 µg,
• kananliha - 35,7 µg,
• kalkkunanmakkara - 31,2 µg,
• salami - 28 µg,
• täysmaito - 38,1 µg,
• pekoni - 35 µg.

Katso myös muita vitamiineja ja kivennäisaineita käsitteleviä artikkeleita:

• B12-vitamiinin puutos [syyt + oireet + hoito].
• D-vitamiinin puute [oireet + hoito].
• Kalium [puute + standardi + mitä se sisältää].
• Sinkki [ominaisuudet + puute + ylimäärä].
• Rauta [ominaisuudet + lähteet + puute]
• Seleeni [ominaisuudet + annostus + lisäravinteet].
• Jodi [ominaisuudet + annostus + puutosoireet].

Sanotaanko, että se oli... mielenkiintoinen kokemus. Entä sinä, tunnetko nattoa? Kerro minulle kommenteissa.

Yhteenveto