K2-vitamiini - ominaisuudet, esiintyminen, vasta-aiheet

K2-vitamiini on mielenkiintoinen vitamiini, joka osallistuu moniin kehon prosesseihin.

TekijäNina Wawryszuk

Tekijä

Nina Wawryszuk

Natu.Care Editor

Nina Wawryszuk on erikoistunut urheilun lisäravinteisiin, voimaharjoitteluun ja psykosomatiikkaan. Sen lisäksi, että hän kirjoittaa artikkeleita Natu.Care-sivustolle, hän auttaa henkilökohtaisena valmentajana päivittäin urheilijoita parantamaan suorituskykyään harjoittelun, ruokavalion ja lisäravinteiden avulla.

Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme

TarkistanutIlona Krzak

Asiantuntijan varmistama

Tarkistanut

Ilona Krzak

Farmasian maisteri

Ilona Krzak suoritti farmasian maisterin tutkinnon Wrocławin lääketieteellisessä yliopistossa. Hän suoritti harjoittelunsa sairaala-apteekissa ja lääketeollisuudessa. Hän työskentelee tällä hetkellä ammatissa ja ylläpitää myös koulutussivustoa (http://apterskimokiem.pl/) ja profiilia Instagramissa: @pani_z_apteki

Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme

MuokannutMichał Tomaszewski

Muokannut

Michał Tomaszewski

Toimittaja

Valmistunut Varsovan yliopistosta journalismista ja Artes Liberalesista. Vuodesta 2017 lähtien hän on työskennellyt toimittajana suurimmissa portaaleissa Puolassa ja ulkomailla. Aiemmin hän työskenteli 3 vuotta yhdessä johtavista lääkeyrityksistä - hän tuntee terveys- ja kauneusalan läpikotaisin. Vapaa-ajallaan hän nauttii eniten tenniksen pelaamisesta tai hiihtämisestä.

Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme

FaktantarkistusEmilia Moskal

Faktantarkistus

Emilia Moskal

Natu.Care Editor

Emilia Moskal on erikoistunut lääketieteellisiin ja psykologisiin teksteihin, mukaan lukien lääketieteellisten yksiköiden sisältö. Hän pitää yksinkertaisesta kielestä ja lukijaystävällisestä viestinnästä. Natu.Care-sivustolla hän kirjoittaa valistavia artikkeleita.

Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme

K2-vitamiini - ominaisuudet, esiintyminen, vasta-aiheet

Päivitetty:03 joulukuu, 2024

10 min

Miksi voit luottaa meihin

Natu.Care-sivuston artikkelit perustuvat tieteelliseen tutkimukseen, valtion verkkosivustojen tietoihin ja muihin luotettaviin lähteisiin. Tekstit kirjoitetaan yhteistyössä lääkäreiden, ravitsemusasiantuntijoiden sekä muiden terveys- ja kauneusalan asiantuntijoiden kanssa. Artikkelit tarkistetaan ennen julkaisua ja merkittävien päivitysten yhteydessä.

Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme

Tietoa mainoksista

Natu.Care-sivuston sisältö voi sisältää linkkejä tuotteisiin, joiden myynnistä voimme saada palkkion. Sisältöä luodessamme noudatamme korkeita toimituksellisia standardeja ja pyrimme olemaan objektiivisia käsitellyistä tuotteista. Kumppanuuslinkkien olemassaoloa eivät sanele kumppanimme, ja valitsemme itse arvioitavat tuotteet täysin itsenäisesti.

Lue lisää käyttöehdoistamme

Media meistä:

Kun luet tätä johdantoa, bakteerifloorasi tuottaa K2-vitamiinia! Kyllä, K2-vitamiini on kotiutunut suolistoosi ja huolehtii sen asianmukaisesta pitoisuudesta kehossasi. Tästä tekstistä löydät tärkeimmät tiedot tästä kemiallisesta yhdisteestä.

Täydennysravintovalmistajat suosittelevat K2-vitamiinia sisältäviä tuotteita, mutta koska elimistösi tuottaa sitä itse, tarvitseeko sinun täydentää sitä lainkaan? Tästä artikkelista opit, mikä rooli K2-vitamiinilla on elimistössä, mitkä ovat sen maukkaimmat lähteet ja ketkä ovat vaarassa kärsiä sen puutteesta.

Sisällysluettelo:

K-vitamiini - erittely
K1- vai K2-vitamiini?
K2-vitamiini - ominaisuudet
K2-vitamiinin puute
K2-vitamiinin ylimäärä
K2-vitamiinin päivittäinen tarve
K2-vitamiini imeväisillä
K2-vitamiinin lähteet
Käytön vasta-aiheet
Yhteenveto
FAQ

Ks:

K-vitamiini - jaottelu

Kun kirjoitamme K-vitamiinista, viittaamme ryhmään rasvaliukoisia orgaanisia kemikaaleja.

Se koostuu seuraavista aineista:

K1-vitamiini - fylloquinoni, joka on kasviperäistä,
K2-vitamiini - menakinoni, joka on eläinperäinen ja jota tuotetaan suolistossa,
K3-vitamiini - menadioni, K-vitamiinin synteettinen muoto.

Kaikkien K-vitamiinien päätehtävä on aktivoida valkosoluja, joilla on tärkeitä tehtäviä veren hyytymisessä, sydämen ja luuston terveydessä. Koska K1- ja K2-vitamiinin imeytymisessä ja kulkeutumisessa kudoksiin eri puolilla kehoa on eroja, niillä voi olla erilaisia vaikutuksia terveyteen.

K1- vai K2-vitamiini?

Nämä kaksi vitamiinia eroavat toisistaan imeytymisen, kulkeutumisen ja kudosjakautumisen suhteen. k2-vitamiinin biologinen puoliintumisaika on pidempi kuin k1i-vitamiinin. Ihmisillä tehdyissä tutkimuksissa tutkijat havaitsivat, että K2-vitamiinilisät paransivat yleisesti luuston ja sydämen terveyttä, kun taas K1-vitamiinista ei ollut merkittävää hyötyä.

Muut tutkimukset, joissa analysoitiin K1-vitamiinilisän vaikutuksia luuntiheyteen ja verisuonten kalkkeutumiseen, olivat negatiivisia tai eivät osoittaneet eroa. Sen sijaan K2-vitamiinia käyttävissä tutkimuksissa on havaittu luun laadun paranemista luuntiheyden sijasta, murtumien merkittävää vähenemistä ja verisuonten kalkkeutumisen ehkäisyä.

Tässä artikkelissa keskitymme K2-vitamiiniin ja selvitämme sen roolia elimistössä. K2-vitamiinia esiintyy ravintolisissä, usein yhdessä muiden rasvaliukoisten vitamiinien - A-, D- ja E-vitamiinien- kanssa. Klikkaa vitamiinia saadaksesi lisätietoja siitä.

K2 MK7 - ainoa oikea vitamiini?

K2-vitamiini on ryhmä yhdisteitä, jotka eroavat toisistaan sivuketjun isoprenoidiyksiköiden lukumäärän (4-13) suhteen. Oletetaan, että merkintätapa antaa symbolin K2 yhdessä suluissa olevan sivuketjun hiiliatomien lukumäärän kanssa, esim. K2 (6), tai symbolin MK ja vastaavan isoprenoidiyksiköiden lukumäärän, esim. MK-6.

K2MK7-vitamiini on K2-vitamiinin parhaiten imeytyvä muoto. Se on tehokkaampi, koska sen biologinen hyötyosuus on suurempi ja puoliintumisaika pidempi kuin muiden K-vitamiinimuotojen. Tätä muotoa esiintyy hyvin usein ravintolisissä, esimerkiksi yhdessä D3-vitamiinin kanssa.

Ilona KrzakFarmasian maisteri

Tiesitkö, että sinun ei tarvitse täydentää D3- ja K2-vitamiinia yhdessä? Lue miksi artikkelista D3-K2-vitamiinista.

K2-vitamiini - ominaisuudet

K2-vitamiinia tuottavat bakteerit, jotka muodostavat ruoansulatuskanavamme suolistoflooran. Jejunumissa ja ileumissa esiintyvien mikro-organismien synteesi kattaa suuren osan päivittäisestä vitamiinin tarpeestamme. Entä mikä on K2-vitamiinin merkitys meille?

K2-vitamiini:

varmistaa asianmukaisen veren hyytymisen,
auttaa estämään kalsiumin kertymistä valtimoihin,
sen oikea pitoisuus estää ateroskleroosin, aivohalvauksen ja sydänkohtauksen,
sillä on tärkeä rooli luun aineenvaihdunnassa,
voi auttaa ehkäisemään osteoporoosia,
voi vähentää maksasyövän uusiutumisen todennäköisyyttäi.

K2-vitamiinin puute

Rauhoitan teidät heti aluksi - K2-vitamiinin puute on harvinaistai. Voit saada sitä ruokavaliostasi (annan sinulle inspiraatiota myöhemmin tekstissä), ja sitä tuottaa suolistofloora. Valitettavasti tästä huolimatta puutokselle on joitakin riskitekijöitä - tutustu niihin.

K2-vitamiinin puutteen syyt

Joskus ruokavalio ja suolistoflooramme ahkera työ eivät riitä oikeaan K-vitamiinipitoisuuteen. K2-vitamiinin puutteen riskitekijöitä ovat seuraavat:

rasvan imeytymishäiriö,
ruoansulatuskanavan sairaudet (keliakia, tulehduksellinen suolistosairaus, lyhytkestoisen suolen oireyhtymä) ja,
syömishäiriöt (anoreksia, bulimia)i,
liiallinen ja pitkäaikainen alkoholinkäyttöui,
maksasairaudet,
antibioottien tai antikoagulanttien käyttöi.

K2-vitamiinin puutteen oireet aikuisilla

Miten elimistösi voi ilmentää K2-vitamiinin puutetta? Huolestuttavia oireita ovat mm:

hyytymishäiriöt (haavojen pitkittynyt paranemisaika, verenvuodot, mustelmien helppo muodostuminen) suolistohäiriöt,
runsaat kuukautiset,
hematuria,
usein esiintyvä ripuli,
heikentynyt immuniteetti.

K2-vitamiinin puutteen vaikutukset

Hoitamaton puutos on terveydelle vaarallinen. K2-vitamiinin puutoksella on valitettavia vaikutuksia:

Luustoon

Osteokalsiini on soluissa syntetisoituva proteiini, joka vastaa kalsiumionien tasapainosta ja stimuloi luun mineralisaatiota. Osteokalsiinin toiminta riippuu K2-vitamiinin oikeasta pitoisuudesta elimistössä.

Tämän vitamiinin puute johtaa siihen, että osteokalsiini ei pysty sitomaan kalsiumia luihin. Tämä voi lisätä luunmurtumien riskiä ja johtaa osteoporoosiin.

Sydän- ja verisuonijärjestelmä

K2-vitamiinin puutteesta kärsii sydän- ja verisuonijärjestelmämme. Tämän vitamiinin puute johtaa valtimoiden kalkkeutumiseen. Vaarana on tukos, sydänkohtaus, ateroskleroosi ja aivohalvaus.

Muista, että tämän vitamiinin puute ei oleyleistä, toisin kuin esimerkiksi D-vitamiinin. On hyvä tietää, mitkä ovat puutteen syyt ja seuraukset - mutta älä huolehdi liikaa. Ja tiedätkö, mikä on vielä harvinaisempaa kuin puutos? K2-vitamiinin liikaa.

Liiallinen K2-vitamiini

Tämän vitamiinin liika-annostus on harvinaista. Kirjallisuudessa raportoituja yliannostuksen oireita ovat liiallinen hikoilu, kuuman olon tunne, punasolujen hajoaminen ja hemolyyttisen anemian oireiden ilmaantuminen.

Tutkijat tutkivat K3-vitamiinin (synteettinen K-vitamiini, menadioni) myrkyllisyyttä, jota käytetään puutoksen hoitoon tai verenvuodon ehkäisemiseen ja hallintaan, joka liittyy veren alhaisiin protrombiinipitoisuuksiin.

Yhteenveto:

K2-vitamiinin puute ja liiallinen määrä ovat harvinaisia tapauksia. Jos huolehdit suolistofloorastasi ja ruokavaliosi on monipuolinen, et ole vaarassa kärsiä tämän vitamiinin puutteesta, etkä ainakaan liikaa. Jos sinulla on epäilyksiä, kerro niistä lääkärillesi.

Käytön vasta-aiheet

K2-vitamiinin (ja K2 Mk7 -lisäravinteiden) käytön vasta-aiheita ovat raskaus, imetys, K-vitamiinin antagonisteja sisältävien antikoagulanttien (varfariini, asenokumaroli) käyttö tai munuaissairaus.

Jos olet epävarma, keskustele lääkärisi kanssa. Kuten kuitenkin jo tiedät artikkelista, K2-vitamiinin tai K2Mk7-vitamiinin lisääminen on tapauksessasi melko tarpeetonta.

K2-vitamiinin päivittäinen tarve

Tämän vitamiinin tarve vaihtelee ja riippuu muun muassa iästä, sukupuolesta ja terveydentilasta. Koska menakinonien (K2) toiminnasta, imeytymisestä sekä esiintymisestä ihmisissä ei ole riittävästi näyttöä, standardit on asetettu vain fylloquinonille eli K1-vitamiinille.

Oletetaan kuitenkin, että sinun pitäisi nauttia noin 60µg tätä vitamiinia ollaksesi terve ja täyttyäksesi päivittäisen tarpeesi. Hyvä on, mutta mitä se tarkoittaa? Miltä se näyttää käytännössä? Lue alta K2-vitamiinin lähteistä elintarvikkeissa.

K2-vitamiini imeväisillä

Puolan Neonataaliyhdistys suosittelee K-vitamiinilisää imeväisille. Suositusten taustalla on tämän vitamiinin vähäinen pitoisuus äidinmaidossa ja samalla imeväisten vielä kehittymätön suolistobakteerifloora. Kaikkien vastasyntyneiden ja ensimmäisten viiden tunnin aikana syntyneiden tulisi saada K-vitamiinia (yleensä injektiona).

K2-vitamiinin puutos imeväisillä voi ilmetä seuraavasti:

verenvuoto napanuoran irtoamisalueelta,
verenvuoto iholla, nenässä, ruoansulatuskanavassa tai muilla alueilla,
verenvuoto peniksestä (jos vauva on ympärileikattu),
äkillinen verenvuoto aivoihin.

Jos olet tuore vanhempi ja huolissasi lapsesi K2-vitamiinin puutteesta, ota aihe ehdottomasti puheeksi yleislääkärisi kanssa.

Katso myös terveysartikkelit:

K2-vitamiinin lähteet

Parhaat K2-vitamiininlähteet ovat:

natto (japanilainen ruokalaji, joka valmistetaan fermentoiduista soijapavuista) - 998 µg,
pehmeät juustot (esim. mozzarella, feta) - 506 µg,
homejuusto - 440 µg
hanhenmaksa - 369 µg
kovat juustot (esim. gouda, edam) - 282 µg,
naudanmaksa - 106 µg
ankerias 63 - µg,
kananmunan keltuainen 67 - 192 µg,
pepperoni - 41,7 µg,
kalkkunamakkara - 36,6 µg,
kananliha - 35,7 µg,
kalkkunanmakkara - 31,2 µg,
salami - 28 µg,
täysmaito - 38,1 µg,
pekoni - 35 µg.

K2-vitamiinipitoisuudessa Natto päihittää muut kilpailijansa. Mielenkiintoista oli, että Japanin alueilla, joilla naiset käyttivät eniten nattoa, luunmurtumien määrä oli alhainen.

Marta KaczorekKliininen ravitsemusterapeutti

Katso myös muita vitamiineja ja kivennäisaineita käsitteleviä artikkeleita:

Ruokavalioharrastajana oli pakko kokeilla, miltä natto maistuu. Se on loistava proteiinin, vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde. Ja sitten vielä se annos K2-vitamiinia! En voinut päästää irti.

Sanotaanko, että se oli... mielenkiintoinen kokemus. Entä sinä, tunnetko nattoa? Kerro minulle kommenteissa.

Yhteenveto

Mietitkö, kuinka paljon K2-vitamiinia bakteerifloorasi tuotti lukiessasi artikkeliani? Muista tämän herkkupalan lisäksi tämä:

K-vitamiini on 3 orgaanista yhdistettä: K1 - fylloquinoni, K2 - menakinoni, K3 - menadioni.
K2-vitamiinin puute on harvinaista. Jos ruokavaliosi on monipuolinen ja huolehdit suolistofloorastasi, älä ole huolissasi puutteesta.
Parhaita K2-vitamiinin lähteitä ovat käymistuotteet ja eläinperäiset tuotteet.

FAQ

Mihin K2-vitamiini auttaa?

K2-vitamiini osallistuu veren hyytymisprosessiin. Se on tärkeä myös luiden terveydelle, sillä se auttaa kuljettamaan kalsiumia verestä luihin - tämä ylläpitää niiden normaalia rakennetta ja ehkäisee osteoporoosia.

K2-vitamiinin puute voi johtaa lisääntyneeseen verenvuotoriskiin, huonompaan hyytymiseen sekä heikompiin luihin ja lisääntyneeseen osteoporoosin riskiin.

Mitä eroa on K2-vitamiinin ja K2 MK7:n välillä?

K2-vitamiini ja K2 MK7 ovat kaksi eri K2-vitamiinin muotoa. Ero näiden kahden välillä on sivuketjun pituus. K2 MK7-vitamiinin puoliintumisaika on pidempi, mikä tarkoittaa, että se pysyy elimistössä pidempään kuin tämän vitamiinin muut muodot. Tämän seurauksena se voi vaikuttaa elimistössäsi pidempään. Se on paras K2-vitamiinin muoto, jolla on korkea biologinen hyötyosuus ja jota käytetään usein ravintolisissä.

Mikä on paras K2-vitamiini?

K2-vitamiinia on eri muodoissa - mukaan lukien K2 MK4 ja K2 MK7. Parhaiten imeytyvä muoto on K2 MK7, joten jos etsit ravintolisää, etsi tätä muotoa. Tärkeää on tarkistaa tuotteen koostumuksessa luetellut bakteerit. Ihannetapauksessa ne ovat Bacillus subtilis natto -bakteereita, joita esiintyy luonnostaan fermentoiduissa tuotteissa ja jotka auttavat K2-vitamiinia imeytymään paremmin.

Pitääkö D3-vitamiinia ottaa yhdessä K2-vitamiinin kanssa?

Ei, näitä vitamiineja ei tarvitse täydentää yhdessä. D-vitamiinin puute on yleistä, toisin kuin K-vitamiinin. Molemmat vitamiinit toimivat elimistössämme yhdessä, mutta tämän yhdistelmän ottaminen ei ole pakollista, varsinkaan jos ruokavaliosi on monipuolinen.

Katso, miksi sinun pitäisi täydentää D3-vitamiinitippoja ja selvitä, mikä tuote voitti parhaan D-vitamiinin rankingin.

Kenen ei pitäisi ottaa K2-vitamiinia?

K2-vitamiini on laajalti tunnustettu terveelliseksi ja turvalliseksi. Jos kuulut johonkin alla luetelluista ryhmistä, ole varovainen ja ota lisäravinteen ottamisesta yhteyttä lääkäriin tai kliiniseen ravitsemusterapeuttiin:

Antikoagulantteja käyttävät henkilöt - K2-vitamiini vaikuttaa veren hyytymiseen;
munuaissairaat - heillä voi olla ongelmia poistaa ylimääräinen K-vitamiini elimistöstä kunnolla;
raskaana olevat ja imettävät naiset - juuri tällä hetkellä kaikista uusista ainesosista ruokavaliossa raskauden aikana on neuvoteltava terveydenhuollon ammattilaisen kanssa;
henkilöt, joilla on yliherkkyys K-vitamiinille.

Milloin on paras aika ottaa K2-vitamiinia?

Kaikki riippuu sen täydentämismenetelmästä ja kehon yksilöllisistä tarpeista.

Jos otat sitä ravintolisän ainesosana, lue valmistajan suositukset. K2-vitamiini on rasvaliukoinen, joten se on parasta ottaa terveellisiä rasvoja sisältävän aterian yhteydessä, esim. pähkinöitä, rasvaista kalaa, avokadoa, oliiviöljyä.

Jos haluat sisällyttää ruokavalioosi runsaasti K2-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita, valitse kananmunia, lihaa, juustoa tai fermentoituja tuotteita.

Aiheuttaako K2-vitamiini veritulppia?

Ei, K2-vitamiini ei aiheuta verihyytymiä, vaikka kyllä, sillä on tehtävänsä veren hyytymisprosessien säätelyssä. Tutkimukset viittaavat siihen, että K2-vitamiinin puute saattaa lisätä sydän- ja verisuonitautien, kuten sepelvaltimotaudin, ateroskleroosin ja veritulppien riskiä.

Lähteet

Katso kaikki

Boston, 677 Huntington Avenue, & Ma 02115 +1495-1000 (2012, 18. syyskuuta 2012). K-vitamiini. The Nutrition Source. https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/vitamin-k/

Brown, P. C., Dulik, D. M., & Jones§, T. W. (1991). Menadionin (2-metyyli-1,4-naftokinoni) ja kahden tioeetterikonjugaatin myrkyllisyys eristetyillä munuaisten epiteelisoluilla tutkittuna. Archives of Biochemistry and Biophysics, 285(1), 187-196. https://doi.org/10.1016/0003-9861(91)90348-M. https://doi.org/10.1016/0003-9861(91)90348-M

Conly, J. M., & Stein, K. (1992). Suolistobakteerien tuottamat menakinonit (K2-vitamiini) ja niiden merkitys hyytymishomeostaasin ylläpitämisessä. Progress in Food & Nutrition Science, 16(4), 307-343 . https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1492156/. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1492156/.

DiNicolantonio, J. J., Bhutani, J., & O'Keefe, J. H. (2015). K-vitamiinin terveyshyödyt. Open Heart, 2(1), e000300. https://doi.org/10.1136/openhrt-2015-000300

K2-vitamiinin vaikutus ateroskleroosin etenemiseen ja verisuonten kalkkeutumiseen ei-dialysoiduilla potilailla, joilla on kroonisen munuaissairauden vaiheet 3-5. (n.d.). https://doi.org/10.20452/pamw.3041

Koko artikkeli: Helicobacter pylori -antibiootin poisto yhdistettynä kemiallisesti määriteltyyn ruokavalioon INS-GAS-hiirillä aiheuttaa dysbioosia ja K-vitamiinin puutetta, joka johtaa mahalaukun verenvuotoon. (n.d.). Haettu 21. maaliskuuta 2023 osoitteesta https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/19490976.2019.1710092.

Gijsbers, B. L. M. G., Jie, K.-S. G., & Vermeer, C. (1996). Ruoan koostumuksen vaikutus K-vitamiinin imeytymiseen vapaaehtoisilla ihmisillä. British Journal of Nutrition, 76(2), 223-229. https://doi.org/10.1079/BJN19960027. https://doi.org/10.1079/BJN19960027

Griffin, R. M. (n.d.). Saatko tarpeeksi K-vitamiinia? WebMD. Haettu 21. maaliskuuta 2023 osoitteesta https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/supplement-guide-vitamin-k.

Kasvavaa näyttöä K-vitamiinin hyödyistä sydämen terveydelle. (n.d.). ScienceDaily. Haettu 21. maaliskuuta 2023 osoitteesta https://www.sciencedaily.com/releases/2021/08/210809144115.htm.

Halder, M., Petsophonsakul, P., Akbulut, A. C., Pavlic, A., Bohan, F., Anderson, E., Maresz, K., Kramann, R., & Schurgers, L. (2019). Vitamin K: Double Bonds beyond Coagulation Insights into Differences between Vitamin K1 and K2 in Health and Disease. International Journal of Molecular Sciences, 20(4), Artikkeli 4. https://doi.org/10.3390/ijms20040896.

Hamidi, M. S., & Cheung, A. M. (2014). K-vitamiini ja tuki- ja liikuntaelimistön terveys postmenopausaalisilla naisilla. Molecular Nutrition & Food Research, 58(8), 1647-1657. https://doi.org/10.1002/mnfr.201300950. https://doi.org/10.1002/mnfr.201300950

Ishida, Y. (2008). [K2-vitamiini]. Clinical Calcium, 18(10), 1476-1482 . https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18830045/.

Jarosza, M., Rychlik, E., Stoś, K., & Charzewska, J. (n.d.-b). Puolan väestön ravitsemusstandardit ja niiden soveltaminen. h ttps:// www.pzh.gov.pl/wp-content/uploads/2020/12/Normy_zywienia_2020web-1.pdf

Koshihara, Y., & Hoshi, K. (1997). K2-vitamiini lisää osteokalsiinin kertymistä ihmisen osteoblastien solunulkoiseen matriisiin in vitro. Journal of Bone and Mineral Research, 12(3), 431-438. https://doi.org/10.1359/jbmr.1997.12.3.431.

Kubo, Y., Rooney, A. P., Tsukakoshi, Y., Nakagawa, R., Hasegawa, H., & Kimura, K. (2011). Natton (fermentoidun soijapavun) tuotantoon soveltuvien Bacillus subtilis -kantojen fylogeneettinen analyysi. Applied and Environmental Microbiology, 77(18), 6463-6469. https://doi.org/10.1128/AEM.00448-11.

Maresz, K. (2015). Oikea kalsiumin käyttö: K2-vitamiini luuston ja sydän- ja verisuoniterveyden edistäjänä. Integrative Medicine: A Clinician's Journal, 14(1), 34-39. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4566462/ .

Martinez, C., Wallenhorst, C., Rietbrock, S., & Freedman, B. (2020). Ischemic Stroke and Transient Ischemic Attack Risk Following Vitamin K Antagonist Cessation in Newly Diagnosed Atrial Fibrillation: A Cohort Study. Journal of the American Heart Association, 9(2), e014376. https://doi.org/10.1161/JAHA.119.014376

Mizuta, T., Ozaki, I., Eguchi, Y., Yasutake, T., Kawazoe, S., Fujimoto, K., & Yamamoto, K. (2006). Menatetrenonin, K2-vitamiinianalogin, vaikutus taudin uusiutumiseen ja eloonjäämiseen hepatosellulaarista karsinoomaa sairastavilla potilailla kuratiivisen hoidon jälkeen. Cancer, 106(4), 867-872. https://doi.org/10.1002/cncr.21667. https://doi.org/10.1002/cncr.21667

Nowak, J. K., Grzybowska-Chlebowczyk, U., Landowski, P., Szaflarska-Poplawska, A., Klincewicz, B., Adamczak, D., Banasiewicz, T., Plawski, A., & Walkowiak, J. (2014). K-vitamiinin puutteen esiintyvyys ja korrelaatiot lapsilla, joilla on tulehduksellinen suolistosairaus. Scientific Reports, 4(1), Artikkeli 1. https://doi.org/10.1038/srep04768.

Office of Dietary Supplements-Vitamin K. (n.d.-a). Haettu 21. maaliskuuta 2023 osoitteesta https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminK-HealthProfessional/.

Office of Dietary Supplements-Vitamin K. (n.d.-b). Ladattu 21. maaliskuuta 2023 osoitteesta https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminK-HealthProfessional/.

Sato, T., Inaba, N., & Yamashita, T. (2020). MK-7 ja sen vaikutukset luun laatuun ja lujuuteen. Nutrients, 12(4), Article 4. https://doi.org/10.3390/nu12040965.

Schwalfenberg, G. K. (2017). K1- ja K2-vitamiinit: Ihmisten terveydelle välttämättömien vitamiinien kehittyvä ryhmä. Journal of Nutrition and Metabolism, 2017, e6254836. https://doi.org/10.1155/2017/6254836

Theuwissen, E., Smit, E., & Vermeer, C. (2012). K-vitamiinin rooli pehmytkudosten kalkkeutumisessa. Advances in Nutrition, 3(2), 166-173. https://doi.org/10.3945/an.111.001628. https://doi.org/10.3945/an.111.001628

Urano, A., Hotta, M., Ohwada, R., & Araki, M. (2015). K-vitamiinin puutos arvioituna seerumin alikarboksyloituneen osteokalsiinin pitoisuuksilla potilailla, joilla on anoreksia nervosa ja luukatoa. Clinical Nutrition, 34(3), 443-448. https://doi.org/10.1016/j.clnu.2014.04.016. https://doi.org/10.1016/j.clnu.2014.04.016

Vermeer, C. V. (2012). K-vitamiini: K-vitamiinin vaikutus terveyteen hyytymisen lisäksi - yleiskatsaus. Food & Nutrition Research, 56(1), 5329. https://doi.org/10.3402/fnr.v56i0.5329.

K-vitamiinin puutos-ravitsemushäiriöt. (n.d.). MSD Manual Professional Edition. Haettu 21. maaliskuuta 2023 osoitteesta https://www.msdmanuals.com/professional/nutritional-disorders/vitamin-deficiency,-dependency,-and-toxicity/vitamin-k-deficiency.

K-VITAMIINI: Yleiskatsaus, käyttö, haittavaikutukset, varotoimet, yhteisvaikutukset, annostelu ja arvostelut. (n.d.). Haettu 21. maaliskuuta 2023, osoitteesta https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-983/vitamin-k.

K-vitamiini vastasyntyneiden puutoksesta johtuvien verenvuotojen ehkäisyssä. (n.d.). Ladattu 21. maaliskuuta 2023 osoitteesta http://www.neonatologia.edu.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=116:witamina-k-w-zapobieganiu-krwawiem-wynikajacych-z-jej-niedoboru-u-noworodkow&catid=8&Itemid=103.

Rate the article

4.8

Vote cast

4 opinions, rating: 4.8