D3-vitamiini - toiminta, annostus, täydentäminen

D-vitamiini eli "auringonpaistevitamiini". Auringonotto näyttää huolehtivan sen täydentämisestä elimistössä. Valitettavasti ei näillä leveysasteilla.

D-vitamiini on ainutlaatuinen vitamiini (tai pikemminkin prohormoni), jonka puutteesta voi kärsiä jopa 90 prosenttia puolalaisista. Ja se on elintärkeä terveydelle. Yhdessä kliinisen ravitsemusterapeutin kanssa esittelemme sinulle kaiken, mitä sinun on tiedettävä D-vitamiinista.

D3-vitamiini kosmetiikassa

• D3-vitamiinipisarat
• D3-vitamiini [ranking].
• D-vitamiinin annostus + standardit ja suositukset
• D3-vitamiini K2 tarvitseeko niitä yhdistää + asiantuntijalausunto
• Missä D-vitamiini on? Lähteet, taulukko, esimerkkejä
• D-vitamiinin puutoksen oireet + hoito
• D-vitamiinin yliannostus
• D-vitamiinin enimmäisannos, mikä? Asiantuntijalausunto]

D-vitamiiniryhmä - erittely

Laitetaanpa tietomme järjestykseen. Mietitkö, ovatko D-vitamiini ja D3-vitamiini sama asia? D-vitamiini ei ole homogeeninen aine. Kun kirjoitamme D-vitamiinista, viittaamme ryhmään rasvaliukoisia orgaanisia kemikaaleja.

Kaksi D-vitamiinin muotoa on ensisijaisen tärkeää ihmisille:

• D2-vitamiini (ergokalsiferoli), jota esiintyy kasveissa ja sienissä.

• D3-vitamiini (kolekalsiferoli), jota esiintyy luonnostaan ihmisten ja eläinten ihokudoksessa.

D-vitamiinin ensisijainen luonnollinen lähde on ihon altistuminen auringonvalolle (UVB). Tästä johtuu D-vitamiinin suosittu lempinimi "auringonpaistevitamiini".

D2- vai D3-vitamiini? Kumpi on parempi?

Tutkimusten mukaan D2-vitamiini ei ole yhtä tehokas kuin D3-vitamiini seerumin D-vitamiinipitoisuuden nostamisessa. Vasta kolekalsiferoli nostaa tämän vitamiinin pitoisuutta korkeammaksi ja pitkäkestoisemmaksi. Lisäksi D3-vitamiinilla on parempi biologinen teho, bioaktiivisuus ja stabiilisuus kuin D2-vitamiinilla.

D3-vitamiini - vitamiini vai prohormoni?

Teknisesti ottaen D3-vitamiini ei ole vitamiini vaan prohormoni, koska se syntetisoituu endogeenisesti ihossa. D3-vitamiini täyttää kuitenkin myös sellaisenaan vitamiinin kriteerit, koska ihmiset voivat tyydyttää sen tarpeen ravinnon avulla. Siksi käytetään termiä D3-vitamiini.

D3-vitamiinin ominaisuudet

D3-vitamiinilla on merkittävä vaikutus:

• Kalsium-fosfaattiaineenvaihduntaan: se edistää kalsiumin imeytymistä suolistossa, mikä vahvistaa luustoa ja ehkäisee murtumia, osteoporoosia ja riisitautia lapsillai.
• Immuunijärjestelmään: tukee vastustuskykyämme infektioiden torjunnassa, lisää mikrobeja torjuvien proteiinien tuotantoa.
• Lihaksisto: vahvistaa lihaksia, tukee lihasten palautumista liikunnan jälkeeni.
• Hermosto: vaikuttaa myönteisesti aivojen kehitykseen, voi ehkäistä dementiaa ja Alzheimerin tautiai.
• Sydän- ja verisuonijärjestelmä: vähentää sydän- ja verisuonitautien, kuten verenpainetaudin ja sydänsairauksien riskiä.

Kuten näet, D3-vitamiinilla on valtava vaikutus koko kehon toimintaan. Siksi on niin tärkeää säilyttää sen optimaalinen pitoisuus. On siis vielä selitettävä...

Missä D3-vitamiinia esiintyy?

Altistuminen auringolle

D3-vitamiinin tuotanto ihossa auringonoton kautta on sen ensisijainen luonnollinen lähde. Tällä tavoin katamme jopa 80-90 % päivittäisestä tarpeesta. Imeytyvän vitamiinin määrä voi kuitenkin vaihdella huomattavasti.

Seuraavat tekijät vähentävät altistumista UVB-valolle ja siten vähentävät D-vitamiininimeytymistä :

• Joidenkin tutkimusten mukaan oikein käytetty aurinkosuojavoide voi vähentää imeytymistä jopa 90 %.
• Koko vartalon peittävien vaatteiden käyttäminen.
• Ulkona vietetyn ajan rajoittaminen.
• Tummempi ihonväri (korkeamman melaniinipitoisuuden vuoksi) toimii luonnollisena aurinkosuojana.
• Tietyt vuodenajat ja asuminen päiväntasaajan yläpuolella sijaitsevilla pohjoisilla leveysasteilla, joilla UVB-valo on heikompaa.

Runsaasti D3-vitamiinia sisältävä ruokavalio

Auringonvalon vitamiinia voi saada elimistöön myös ravinnosta. Näin voimme kattaa noin 20 %i päivittäisestä tarpeesta.

D3-vitamiinin elintarvikelähteet:

• Kala: lohi, miekkakala, tonnikala, sardiini, kirjolohi, ankerias,

• Munankeltuainen,

• naudanmaksa,

• juustot: keltaiset (gouda, edam), homejuustot (gorgonzola, brie), kypsät juustot (camembert, cheddar),

• maito.

Markkinoille tulee yhä enemmän D-vitamiinilla rikastettuja elintarvikkeita, kuten maitotuotteita (jogurtteja), leipiä, kasvisjuomia tai viljoja (aamiaismuroja).

Ks:

• Missä on D-vitamiinia? [lähteet + taulukko].

D3-vitamiinin puute

D-vitamiinin tuotanto ihossa on tärkein luonnollinen lähde, mutta monilla ihmisillä sen pitoisuus on riittämätön.

Kuka on vaarassa sairastua D3-vitamiinin puutteeseen?

• Ihmiset, jotka asuvat alueilla, joilla auringonvalo on talvella vähäistä.
• Ihmiset, joilla auringonvalo on vähäistä, koska he ovat suurimman osan ajasta sisätiloissa.
• Ihmiset, joilla on tummempi iho, koska pigmentti (melaniini) toimii varjostimena ja vähentääD-vitamiinin tuotantoa.
• Ihmiset, jotka käyttävät aurinkovoiteita.
• Ihmiset, joilla on maidon tai munien intoleranssi tai jotka noudattavat vegaaniruokavaliota.
• Yli 65-vuotiaat - ihon kyky tuottaaDi-vitamiinia vähenee iän myötä.
• Vastasyntyneet - johtuen heidän voimakkaasta kasvustaan ja siitä, että rintamaito sisältää pienen määrän D-vitamiinia. Lisäksi ruokavalio köyhtyy kuukausittain D-vitamiinilla rikastetuissa tuotteissa (puuro, muunnettu maito)i.
• Ihmiset, jotka ovat ylipainoisiati.
• Tupakoitsijati.
• Potilaat, jotka käyttävät lääkkeitä, jotka vaikuttavat D3-vitamiinin imeytymiseen, esim. kolesterolia alentavat lääkkeet, epilepsialääkkeet, glukokortikoidit, sienilääkkeet, HIV/AIDS-lääkkeetsi.
• Henkilöt, joilla on diagnosoitu:
  • krooninen munuais- tai maksasairausi,
  • kilpirauhassairaudet: kilpirauhasen liikatoiminta, kilpirauhasen vajaatoiminta, Hashimoton tauti,
  • keuhkoastma,
  • atooppinen ihottuma
  • verenpainetauti
  • sepelvaltimotauti,
  • ruoansulatushäiriöt, imeytymishäiriöt, krooninen tulehduksellinen suolistosairaus,
  • lihavuus, ylipaino
  • diabetes.

Puutosoireet

D3-vitamiinin puutosta voi olla vaikea havaita, sillä oireita ei välttämättä ilmene useisiin kuukausiin tai vuosiin. Joskus oireita ei ole lainkaan. Tämän vuoksi on silti hyödyllistä tietää, minkä pitäisi laukaista valppautesi.

D3-vitamiinin puutoksen oireet:

Aikuisillai:

• Usein esiintyvät infektiot, toistuvat vilustumiset.
• Yleinen väsymys.
• Luukipu.
• Heikkous, lihassäryt tai -krampit.
• Alentunut mieliala, apatia, masennus.
• Unihäiriöt (unettomuus, unen laadun ja pituuden heikkeneminen).
• Pitkä haavan paranemisaika.

Lapsilla:

• Luukipu, erityisesti alaraajoissa, joka saattaa herättää lapsen yöllä unesta.
• Lihaskipu, lihasheikkous.
• Epämuodostumat: kasvun hidastuminen, valgus polvi, polven skolioosi.
• Kävelykyvyn viivästyminen.
• Kalsiumin epätasapaino: tetania, kardiomyopatia, kouristukset.

Lue lisää:

• D-vitamiinin puutos [oireet + hoito].

D3-vitamiinin yliannostus

Onneksi liiallinen altistuminen auringolle ei aiheuta D-vitamiinin yliannostusta, sillä elimistö rajoittaa tuottamansa D-vitamiinin määrää. D-vitamiinin yliannostus voi syntyä, jos otamme liikaa ravintolisiä. D-vitamiinimyrkytys on melko harvinaista, mutta se voi johtaa hyperkalsemiaan (liikaa kalsiumia veressä)i.

D3-vitamiinin yliannostuksen oireet

Liika D3-vitamiini aiheuttaa seuraavia oireitasi:

• päänsärky,
• pahoinvointi,
• oksentelu,
• lisääntynyt jano ja virtsaaminen,
• ummetus,
• ruokahalun väheneminen,
• heikkous,
• ataksia (neurologinen tila, joka voi aiheuttaa epäselvää puhetta ja kompastelua),
• sekavuus.

Yliannostus - mitä tehdä? Miten hoidetaan?

Jos epäilet D-vitamiinin yliannostusta, ota heti yhteys lääkäriin. Yleensä hoitoon kuuluu potilaan tilasta riippuen D-vitamiinilisän lopettaminen ja kalsiumin rajoittaminen ruokavaliossa.

Lääkäri voi myös määrätä suonensisäistä nesteytystä ja lääkkeitä, kuten kortikosteroideja tai bisfosfonaatteja. Potilaan on tarkistettava luettelo lääkkeistään, lisäravinteistaan tulevien D-vitamiiniannosten säätämiseksi ja tämän vitamiinin liiallisen käytön välttämiseksi.

Katso myös:

• D-vitamiinin yliannostus [oireet + vaikutukset + mitä tehdä].
• D-vitamiinin enimmäisannos [mitä + asiantuntijalausunto].

D3-vitamiinipitoisuuden testaus. Milloin kannattaa käydä testaamassa?

Jos epäilet, että "auringonpaistevitamiinin" pitoisuutesi on epänormaali, keskustele lääkärisi kanssa riskeistä ja oireista. Lääkäri voi tehdä lähetteen tämän vitamiinin korvattavaan seerumitestiin.

Miltä verikoe näyttää?

Saat terveydenhuollon ammattilaiselta lähetteen maksuttomaan testiin. Kehon D3-vitamiinia voidaan testata kahdella parametrilla:

• 25(OH)D3 - testissä määritetään 25-hydroksi-D-vitamiinin kokonaispitoisuus: kalsidioli [25(OH)D] ja muut hydorksyloidut johdannaiset. Tämä testi on yleisimmin tilattu. Se kuvastaa hyvin ravinnosta ja ihon synteesistä saatavan D-vitamiinin määrää.
• 1,25(OH)2D3 - testi perustuu aktiivisen D-vitamiinin määritykseen, eikä se kuvaa hyvin todellista tilaa. Se on saatavilla vain tiukoissa lääketieteellisissä indikaatioissa ja vaatii monimutkaisemman menettelyn.

Testin voi tehdä myös yksityisesti. Hinnat riippuvat laboratoriosta ja alkavat 75 punnasta. Sinun on ilmoitettava hoitohenkilökunnalle kaikista käyttämistäsi lääkkeistä, lisäravinteista tai kasviperäisistä valmisteista. Meidän ei tarvitse paastota. Veri otetaan kyynärtaipeen laskimosta. Saat tuloksen yleensä 1-3 päivän kuluessa.

Katso myös:

• D-vitamiini [annostus + normit ja suositukset].

D3-vitamiinin normit - tulokset

Onko veren D3-vitamiininormit erilaiset aikuisilla ja lapsilla? Seuraavat normit ovat samat kummassakin ikäryhmässä!

*nanogrammaa/millilitra

Muista aina viitata kyseisen laboratorion alueeseen ja yksiköihin.

Lisäravinteet: annostus, vasta-aiheet, antomuodot.

Annostuksen valinta ikäryhmittäin riippuu seuraavista tekijöistä:

• kehon painosta,
• auringonpaisteen määrä (vuodenaika),
• ruokailutottumukset,
• sairaudet ja yleinen terveydentila.

Tästä syystä annos on määritettävä yksilöllisesti. Suuntaviivoista löytyy vain vaihteluvälejä, joiden sisällä D-vitamiinia tulisi annostella, ei tiukkoja määrittelyarvoja.

Paras immuniteetille

Natu.Care D-vitamiini 2000 UI

5.0

• D-vitamiinipitoisuus: 50 µg
• Muita vaikuttavia aineita: ei ole
• Muoto: Kapselit
• Annos: Aikuiset - annos 2000 IU (1 kapseli).
  Ylipainoiset - annos enintään 4000 IU (2 kapselia).
  Iäkkäät henkilöt - annos enintään 4000 IU (2 kapselia).
• Kapselien lukumäärä: 1,5 kapselia: 90

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

D-vitamiinilla on keskeinen merkitys terveydellemme ja hyvinvoinnillemme. Se vaikuttaa kalsium- ja fosfaattiaineenvaihduntaan, mikä johtaa terveisiin luihin ja hampaisiin. Se auttaa myös säätelemään immuunijärjestelmää, ja tutkimusten mukaan se vaikuttaa myös hermoston toimintaan.

Vaikka D-vitamiinia kutsutaankin "vitamiiniksi", se on itse asiassa prohormoni, jota elimistömme tuottaa itse, pääasiassa altistuessaan auringonvalolle.Valitettavasti nykyaikainen elämäntapa edistää tämän terveyden ja hyvinvoinnin kannalta keskeisen vitamiinin puutteita. Työskentely suljetuissa toimistorakennuksissa, (välttämättömien!) SPF-aurinkosuojavoiteiden käyttö, kehon peittäminen vaatteilla - kaikki tämä tekee riittävän D-vitamiinin saamisen auringosta hyvin vaikeaksi ja joskus jopa mahdottomaksi. Siksi riittävä, ympärivuotinen lisäravinto on niin tärkeää.

Natu.Caren D-vitamiini on tutkittua D3-vitamiinia, joka on suspendoitu safloriöljyyn, joka on monista terveysvaikutuksistaan tunnettu kasvi. Kätevä, helposti nieltävä kapseli tekee lisäravinteiden ottamisesta päivittäisen terveellisen tavan parantaa yleistä hyvinvointiasi.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Varmistaa immuunijärjestelmän moitteettoman toiminnan
• Tukee terveiden luiden ja hampaiden ylläpitoa.
• Ylläpitää sydämen, munuaisten ja lihaksiston normaalia toimintaa.
• Riippumattoman, sertifioidun laboratorion testaama
• Kätevä ja helposti nieltävä kapseli
• Puhdas koostumus - ei lisättyä sokeria, gluteenia, GMO:ita, laktoosia eikä säilöntäaineita tai väriaineita.

Miinukset:

• Ei ole.

Lisätietoja

Raskaana olevien naisten ja imettävien äitien tulee neuvotella lääkärin kanssa käytön suhteen. Ravintolisä on tarkoitettu terveelle aikuisväestölle 75 ikävuoteen asti.

Puhdas koostumus

Aura Herbals D3-vitamiini 2000 IU

5.0

• D3-vitamiinipitoisuus: D-VITAMIINI: 2000 IU
• Muoto: kapselit
• Annos: 1 kapseli päivässä
• Riittää: Riittävä määrä: 90 päivää

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Hyvä annos D3-vitamiinia luonnollisista ja sertifioiduista lähteistä. Vain yksi kapseli päivässä antaa sinulle annoksen tätä vitamiinia, joka on välttämätön immuunijärjestelmän ja luuston moitteettoman toiminnan kannalta.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• D-vitamiini uutetaan lanoliinista, sertifioitu Quali®-D.
• Puhdas koostumus.
• Helppo lisäravinne - vain yksi kapseli päivässä.
• Suuri pakkaus.
• Tuote kasvissyöjille kasviskapselin ansiosta.

Miinukset:

• Puutteet: Puutteellinen

Lisätietoja

Tämän valmisteen D-vitamiini saostetaan käyttämällä nykyaikaista tekniikkaa sveitsiläisissä laboratorioissa. Tämä takaa sen korkean vakauden ja helpon sulavuuden.

Toimittajan valinta

D-Vitum Forte Max 4000 IU, 120 kapselia + 30 kapselia veloituksetta.

4.8

• Aktiiviset ainesosat: erittäin koliininen pellavansiemenöljy, kolekalsiferoli.
• Muoto: Kapselit
• Pakkaus: 150 kapselia
• Annos: 1 kapseli päivässä
• Riittää: 150 päivää

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Oleofarm D-Vitum Forte Max 4000 IU on kapselimuotoinen ravintolisä, jossa on korkea D-vitamiinipitoisuus. Valmiste on suunniteltu täydentämään terveiden, yli 75-vuotiaiden aikuisten ruokavaliota tällä arvokkaalla vaikuttavalla aineella.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Auttaa ylläpitämään veren normaalia kolesterolitasoa.
• Kapselit helppo niellä.
• Tehokas pakkaus.

Miinukset:

• Ei ole.

Lisätietoja

Jokainen D-Vitum Forte Max -kapseli sisältää 100 µg D-vitamiinia, mikä on 2000 % aikuisen päivittäisestä saantisuosituksesta. D-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini. Tästä syystä D-Vitum Forte Max -kapseli on täytetty kylmäpuristetulla pellavaöljyllä. Tämän ansiosta valmiste voidaan ottaa ateriasta riippumatta.

Asiantuntijan lausunto

Toimittajan valinta

XeniVit D3-vitamiini 4000 IU Forte

4.8

• Vaikuttavat aineet: D-vitamiini
• Muoto: kapselit
• Pakkaus: 120kapselia
• Annos: 1 kapseli päivässä
• Riittää: 120 päivää

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Xenivit Vitamin D Forte on kapselimuotoinen ravintolisä aikuisille, joka sisältää lanoliinista uutettua D3-vitamiinia.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Laktoositon ja gluteeniton.
• Sokeriton.
• Tehokas pakkaus.

Miinukset:

• Ei mitään.

Lisätietoja

Yksi kapseli sisältää 4000 IU D3-vitamiinia, joka on liuotettu safloriöljyyn, mikä takaa sen hyvän hyötyosuuden.

Asiantuntijan lausunto

Hyvä immuniteetille

Ibuvit D3 2000 + K2 MK-7 + OMEGA 3

4.1

• Omega-3-pitoisuus: 250 mg (200 mg DHA + 50 mg EPA).
• Muita vaikuttavia aineita: D3-vitamiini, K-vitamiini.
• Muoto: kapselit
• Annos: 1 kapseli päivässä
• Riittää: 30 päiväksi

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Omega-3-rasvahappoja, D3-vitamiinia ja K-vitamiinia sisältävä ravintolisä. Kaava tukee immuunijärjestelmää, aivojen toimintaa ja näkökykyä. Lisäksi sen säännöllisellä lisäravinteella on positiivinen vaikutus hampaisiin sekä kalsiumin käyttöön elimistössä, mikä tukee tuki- ja liikuntaelimistöä. Vuorokausiannos antaa 2000 IU D3-vitamiinia, mikä kattaa aikuisen tarpeen. D3-vitamiinilisää suositellaan erityisesti syksyllä ja talvella.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• 1 kapseli päivässä.
• Ei tarpeettomia lisäaineita.
• Kaksi tärkeää vaikuttavaa ainetta yhdessä kapselissa - omega-3-hapot ja D3-vitamiini.

Miinukset:

• Ei mitään.

Lisätietoja

Kapselin kuori on valmistettu gelatiinista.

Ibuvit-valmistetta voivat käyttää 11-vuotiaat ja sitä vanhemmat lapset.

Käyttäjän arvostelu

Siistiä, koska minun ei tarvitse täydentää D-vitamiinia erikseen. Kaksi ainesosaa yhdellä kertaa.

Toimittajan valinta

Vigantol

4.9

• Ainesosat: kolekalsiferoli (D3-vitamiini)
• Muoto: pisarat
• Pakkauskoko: 10 ml
• Annostus: 1-4 tippaa päivässä
• Riittää: 40 päivää

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Vigantol 20 000 IU on suun kautta otettavien tippojen muodossa oleva lääke, joka sisältää luunmuodostuksessa tärkeää D-vitamiinin vaikuttavaa ainetta (kolekalsiferolia).

D3-vitamiinia (kolekalsiferolia) voidaan saada elimistöön ravinnon mukana tai sitä voidaan tuottaa ihossa altistumalla UV-säteilylle. D-vitamiinin puutoksessa esiintyy luun kalkkihäiriöitä (riisitauti) tai kalsiumin häviämistä luista (osteomalasia).

Vigantol 20 000 IU:ta voidaan käyttää riisitautien, osteomalasian ja D-vitamiinin puutteen ehkäisyyn sekä tukena osteoporoosin hoidossa. Lääkevalmiste soveltuu vastasyntyneille (mukaan lukien ennenaikaiset vauvat) lapsille, nuorille, aikuisille ja vanhuksille. Vigantol 20000 IU -pullo on suljettu kierrekorkilla, joka sisältää tippapullon suositellun annoksen helppoa mittaamista varten.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Korkealaatuiset aktiiviset ainesosat.
• Tippojen hyvä biologinen hyötyosuus.

Miinukset:

• Pullossa ei ole kätevää annostelijaa.

Lisätietoja

D3-vitamiinilla on monisuuntaisia vaikutuksia, kuten kalsium-fosfaattiaineenvaihdunnan säätely, kalsiumin ja fosfaatin imeytymisen lisääminen suolistosta, luun mineralisaatioon vaikuttaminen sekä lihasten ja immuunijärjestelmän moitteettoman toiminnan kannalta välttämätön vaikutus. D3-vitamiinin puute voi johtaa riisitautiin, luun mineralisaatiohäiriöihin, osteoporoosiin ja immuunijärjestelmän häiriöihin.

Asiantuntijan lausunto

Mauton

Dr. Jacobin D3-vitamiinitippoja

4.8

• D3-vitamiinipitoisuus: 800/1600 IU
• Muoto: pisarat
• Annos: 1 tai 2 tippaa päivässä
• Riittää: 320-640 tippaa

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Sunshine Vitamin D3 FORTE on ravintolisä, joka sisältää suuren annoksen D3-vitamiinia. Jokainen tippa tuotetta sisältää 800 IU tätä elimistön asianmukaisen toiminnan kannalta välttämätöntä vitamiinia, joka tukee kalsiumin asianmukaista imeytymistä ja terveiden luiden, hampaiden ja lihasten ylläpitoa.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Sopii kasvissyöjille.
• Tehokas pakkaus.
• Puhdas koostumus.

Miinukset:

• D3-vitamiiniannos voisi olla hieman suurempi.

Lisätietoja

Valmistepullossa on korkki, jossa on käytännöllinen pipetti, joka helpottaa tarkkaa annostelua.

Herkulliset hyytelöt

MyVita D3-vitamiini, luonnolliset hyytelöpavut lapsille ja aikuisille.

4.8

• D3-vitamiinipitoisuus: 1000 UI per hyytelö.
• Muoto: geelit
• Pakkauskoko: 120 geeliä
• Annos: 1-2 hyytelöä päivässä.
• Riittävä: 60-120 päivää

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

MyVita D-vitamiinigeelit lapsille ja aikuisille ovat ravintolisä, joka sisältää runsaasti D-vitamiinia lanoliinista saatavan kolekalsiferolin muodossa. Tällä ainesosalla on tärkeä rooli ihmiskehon asianmukaisen toiminnan ylläpitämisessä.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Sopii vegaaneille ja kasvissyöjille.
• Muodoltaan maukkaita geelejä, joita lapset rakastavat.
• Ei lisättyä gelatiinia.
• Ilman palmuöljyä.

Miinukset:

.1000 IU 1 hyytelössä, voi olla liian suuri annos nuoremmille lapsille.

Lisätietoja

MyVitan luonnolliset hyytelöpavut on valmistettu sitruspektiineistä, eikä niiden koostumus sisällä liivatetta. Niiden hedelmäinen maku johtuu luonnollisesta appelsiiniaromista ja väri luonnollisesta kasviperäisestä väriaineesta. Tuote voi olla arvokas lisä tehoaineita sisältävään ruokavalioon, myös kasvisruokavaliota noudattaville.

Toimittajan valinta

OstroVit D3-vitamiini 4000 + K2

4.6

• Vaikuttavat aineet: K-vitamiini, D-vitamiini
• Muoto: tabletit
• Pakkauskoko: 100 tablettia
• Annos: 1/2 tablettia
• Riittää: Riittävä määrä: 200 päivää

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Ravintolisä tabletteina, jotka täydentävät ruokavaliota D- ja K-vitamiinilla. D-vitamiini auttaa kalsiumin ja fosforin asianmukaisessa imeytymisessä ja hyödyntämisessä sekä veren normaalin kalsiumpitoisuuden ylläpitämisessä. K-vitamiini edistää veren normaalia hyytymistä ja auttaa ylläpitämään terveitä luita.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• K-vitamiinin ansiosta luusto pysyy terveenä.
• Tehokas oaping.
• Vain puoli tablettia päivässä

Miinukset:

• Saattaa sisältää laktoosia.

Lisätietoja

Tuote voi sisältää maitoa (mukaan lukien laktoosia), soijaa, maapähkinöitä, muita pähkinöitä, seesaminsiemeniä, kauraa, kananmunia, äyriäisiä ja kalaa.

Asiantuntijan lausunto

Toimittajan valinta

Allnutrition D3 4000

4.8

• Vaikuttavat aineet: D-vitamiini
• Muoto: tabletit
• Pakkauskoko: 120 tablettia
• Annos: 1/2 tablettia päivässä
• Riittää: 240 päivää

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Allnutrition® D3 4000 on ravintolisä, joka sisältää runsaasti D-vitamiinia tabletteina. Kaava osoittautuu hyödylliseksi päivittäiseksi lisäravinteeksi aikuisten ruokavalioon, erityisesti fyysisesti aktiivisten henkilöiden ruokavaliossa ja aikoina, jolloin D-vitamiinin tarve on lisääntynyt.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Kestää 240 päivää.

Miinukset:

• Ei mitään.

Lisätietoja

D-vitamiini on tärkeää elimistön toiminnan ylläpitämiseksi, ja sitä suositellaan täydennettäväksi ympäri vuoden, erityisesti syys- ja talvikuukausina. D-vitamiini auttaa ylläpitämään terveitä luita ja hampaita. Se edistää myös lihasten asianmukaista toimintaa ja tukee kalsiumin ja fosforin asianmukaista imeytymistä. Lisäksi D-vitamiini auttaa ylläpitämään immuunijärjestelmän normaalia toimintaa.

Asiantuntijan lausunto

Hyvä immuniteetille

Omega + D3-vitamiini 2000 IU

4.7

• Omega-3-rasvahappojenpitoisuus : 600 mg (360 mg EPA + 240 mg DHA).
• Muita vaikuttavia aineita: D3-vitamiini
• Muoto: kapselit
• Annostus: 1 kapseli päivässä
• Riittää: 60 vuorokaudeksi

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Omega-3-rasvahappoja, joihin on lisätty D3-vitamiinia suurina annoksina. Valmiste täyttää aikuisen päivittäisen tarpeen EPA:n ja DHA:n sekä D-vitamiinin osalta.

Tämä on mielenkiintoinen yhdistelmä, jota voidaan suositella useimmille puolalaisille. Terveysministeriö suosittelee kaikille D3-vitamiinilisää. Omega-3-rasvahapot ovat myös palkintokorokkeella, kun kyse on vaikuttavien aineiden puutteista maassamme.

Aura Herbalsin ravintolisä tukee aivojen toimintaa, kunnollista näkökykyä ja immuunijärjestelmän toimintaa. Omega-3-rasvahappojen lähde on kalaöljy.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• J.S. Hamiltonin akkreditoitu ja riippumaton laboratorio on testannut tuotteen.
• Yksinkertainen koostumus ilman tarpeettomia lisäaineita.
• Hyvä pakkauskapasiteetti (kestää 60 päivää).

Miinukset:

• Ei ole.

Lisätietoja

Tuotteessa on gelatiinikapselin kuori.

Valmistaja suosittelee, että alle 75-vuotiaat ottavat yhden kapselin ja seniorit (yli 75-vuotiaat) kaksi kapselia.

Käyttäjän arvostelu

Valitsin tämän tuotteen sydämeni terveyden vuoksi, ja olen vakuuttunut siitä, että se oli hyvä valinta. Jopa lääkärini huomasi sen!

D-vitamiinin annostus

Keskimääräisen terveen aikuisen tulisi ottaa 2000 IU D3-vitamiinia päivässä. Suurempia 2000-4000 IU: n päiväannoksia suositellaan henkilöille: yli 75-vuotiaille, autoimmuunisairauksia sairastaville, lihaville ja tummaihoisille - koska heillä D3-vitamiinin imeytyminen ja aineenvaihdunta voi olla heikompaa.

Ota selvää, mitkä ovat suositukset sinulle ja läheisillesi.

Keskimääräiset päivittäiset suositellut määrät

*IU (kansainvälinen yksikkö)i - WHO:n vahvistama biologisesti aktiivisten aineiden aktiivisuusyksikkö. Käytetään samojen vaikuttavien aineiden pitoisuuksien vertailuun tietyssä lääkkeessä.

D3-vitamiinin käytön vasta-aiheet

Vasta-aiheet D-vitamiinin käytölle toi:

• yliherkkyys ravintolisän jollekin ainesosalle (lue pakkausmerkinnät),
• diagnosoitu munuaisten vajaatoiminta tai hyperkalsemia,
• antikoagulanttien, epilepsialääkkeiden, nestemäistä parafiinia sisältävien lääkkeiden, magnesiumin, digitalisglykosidien, tiatsidien, rifampisiinin käyttö.

Miten huolehtia oikeista D3-vitamiinitasoista?

• Määritä, onko sinulla mahdollisesti D3-vitamiinin puute/ylijäämä. Kuulutko riskiryhmään? Kysy neuvoa lääkäriltäsi ja ota epäselvissä tapauksissa verikokeita.
• Yritä aurinkoisina kuukausina (huhtikuusta syyskuuhun) oleskella auringossa min. 15 minuuttia , jolloin 18 % vartalosta on alttiina (lyhyt T-paita ja shortsit), ilman UV-suodattimia ja ilman pilvipeitettä tai savusumua.
• Palaa kohtaan D3-vitamiinin esiintyminen elintarvikkeissa. Tarkista, mitkä tuotteet sopivat sinulle ja sisällytä ne ruokavalioosi.
• Pidä syksyllä ja talvella mielessä ravitsevaa ruokavaliota ja täydennä D3-vitamiinia. Muista neuvotella lääkärin tai apteekkihenkilökunnan kanssa annostuksesta.

D3-vitamiini kapseleina vai tippoina? Kumpi on paras?

Markkinoilla on saatavilla erilaisia D3-vitamiinin muotoja. Vaihtoehtoja ovat mm:

• Kapselit,
• tabletit,
• pisarat,
• nesteet,
• jauheet,
• aerosolit.

Laaja valikoima auttaa sovittamaan lisäravinteen esimerkiksi pienelle lapselle (kätevä aerosoli) tai ihmisille, jotka eivät halua niellä suuria kapseleita (nesteet). Tipat näyttävät olevan paras antotapa biologisen hyötyosuuden ja hyötyosuuden vuoksi.

Vegaaninen D3-vitamiini

Vegaanit ja kasvissyöjät, jotka rajoittavat eläinperäisten tuotteiden saantia, ovat vaarassa kärsiä D3i-vitamiinin puutteesta. Markkinoille on kuitenkin ilmestynyt lisäravinteita tämän yleisön tarpeisiin. D3-vitamiini on eristetty kasviperäisistä tuotteista, esimerkiksi jäkälästä, eikä sen tuotantoprosessissa ole käytetty zoonoottisia tuotteita.

D3-vitamiini kosmetiikassa

Aurinkovitamiinia käytetään myös kasvojen, vartalon ja hiusten kosmetiikan valmistuksessa. Sen arvokkaat ihonhoito-ominaisuudet on tunnustettu jo pitkään. Säännöllisesti käytetyt kosmetiikkatuotteet, joihin on lisätty D-vitamiinia, muun muassa rauhoittavat ihon tulehduksia tai suojaavat ihosoluja UV-säteilyn aiheuttamilta vaurioilta.

D-vitamiini ja COVID-19

Koronavirus-pandemian puhkeamisen jälkeen tutkijat ovat ottaneet D-vitamiinin mikroskoopin alle yhtenä keskeisistä vitamiineista, joilla on valtava vaikutus vastustuskykyymme. Aiempien meta-analyysien mukaan ihmiset, joilla oli D-vitamiinin puute, saivat jopa 80 prosenttia todennäköisemmin koronavirustartunnan kuin ne, joiden veren D-vitamiinipitoisuus oli riittävä.

Normaali seerumin D-vitamiinipitoisuus vaikuttaa myös COVID-19-infektion kulkuun, ja mielenkiintoisen tutkimuksen mukaan potilaat, jotka saivat lisäravintoa tällä vitamiinilla infektion aikana, joutuivat harvemmin koneelliseen hengityskoneeseen tai kuolivat sairaalahoidon jälkeen.

Tutkijat jatkavat auringonpaistevitamiinin ja koronaviruksen välisen suhteen tutkimista. Ennen kaikkea he kuitenkin suosittelevat, että vastustuskyvyn vuoksi kannattaa huolehtia liikunnasta ja täysipainoisesta ruokavaliosta.

Katso myös:

• K2-vitamiini
• K-vitamiini
• Omega-3-hapot

Yhteenveto