- Etusivu
- Mineraalit
- Kalsium
Kalsium elimistössä - mitä se on, ominaisuudet, mitä se sisältää, tuotteet
Kehon kalsium vaikuttaa moniin terveyteen vaikuttaviin tekijöihin.
Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.
Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.
Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.
Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.
Miksi voit luottaa meihin
Natu.Care-sivuston artikkelit perustuvat tieteelliseen tutkimukseen, valtion verkkosivustojen tietoihin ja muihin luotettaviin lähteisiin. Tekstit kirjoitetaan yhteistyössä lääkäreiden, ravitsemusasiantuntijoiden sekä muiden terveys- ja kauneusalan asiantuntijoiden kanssa. Artikkelit tarkistetaan ennen julkaisua ja merkittävien päivitysten yhteydessä.
.Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.Tietoa mainoksista
Natu.Care-sivuston sisältö voi sisältää linkkejä tuotteisiin, joiden myynnistä voimme saada palkkion. Sisältöä luodessamme noudatamme korkeita toimituksellisia standardeja ja pyrimme olemaan objektiivisia käsitellyistä tuotteista. Kumppanuuslinkkien olemassaoloa eivät sanele kumppanimme, ja valitsemme itse arvioitavat tuotteet täysin itsenäisesti.
.Lue lisää käyttöehdoistamme
.Se muodostaa yli 99 prosenttia luiden ja hampaiden rakenteesta, ja se on elimistön runsain mineraali. Riittääkö se luultavasti, että tutustut siihen paremmin? Toivottavasti, sillä kalsium vaikuttaa lukuisiin prosesseihin, ja sen riittävä pitoisuus on ratkaisevan tärkeää yleisen terveydentilasi kannalta.
Yhdessä lääkärin, Kacper Nihalanin, kanssa olemme laatineet tärkeimmät tiedot siitä.
Tästä artikkelista opit:
- Mitä kalsium on ja mikä symboli sillä on.
- Mihin toimintoihin kalsium vaikuttaa ja kuinka paljon sitä tulisi ottaa.
- Missä kalsiumia on ja miten kalsiumin puute ja ylimäärä ilmenevät.
- Miltä seerumin kalsiumtestaus näyttää ja milloin lisäravinteita kannattaa käyttää.
{Calcium}}
Ks:
- Paras magnesium - ranking
- Rauta - vaikutukset
- Kalium elimistössä
- Magnesium - ominaisuudet
- Kupari - mitä se tekee
- Jodi - milloin ottaa sitä
- Elektrolyytit - mitä ne ovat?
- Seleeni - ominaisuudet
Mitä on kalsium?
Kalsium on ihmiskeholle välttämätön kivennäisaine, jota käytetään terveiden luiden ja hampaiden rakentamiseen ja ylläpitämiseen. Se on tärkeää hermoston asianmukaisen toiminnan, lihassupistusten ja veren hyytymisprosessien kannalta.
Se on ihmiskehon laajimmalle levinnyt mineraali - sen osuus ihmisen painosta on noin 1-2 %. Suurin osa (noin 99 %) sen varastoista on varastoitunut luihin ja hampaisiin.
Mikä symboli ja kaava kalsiumilla on?
Kalsium on kemiallinen alkuaine, jonka symboli on Ca ja järjestysluku 20. Jaksollisessa järjestelmässä se kuuluu emäksisten maametallien ryhmään.
Kalsium - ominaisuudet ja vaikutukset
Kalsium vastaa monista tärkeistä tehtävistä elimistössä - se on luiden ja hampaiden ainesosa, vaikuttaa aineenvaihduntaprosesseihin ja tukee myös hermoston toimintaa tai veren hyytymistä.
Mitä tehtäviä kalsiumilla on elimistössä?
Rakentaa luita ja hampaita
Yli 99 % ihmiskehon kokonaiskalsiumista varastoituu luihin ja hampaisiin. Tämä kivennäisaine vaikuttaa niiden rakenteeseen, antaa niille lujuutta ja antaa myös jäykkyyttä. Kollageenikuidut muodostavat luiden rungon, ja sinne kerrostuu kalsiumin kaltaisia kivennäisaineita, jotka rakentavat kovaa ja vankkaa rakennetta.
Kun veren kalsiumpitoisuus on alhainen, elimistö voi alkaa käyttää luihin varastoituneita resursseja, mikä johtaa näiden osien heikkenemiseen. Sitä vastoin tämän komponentin normaalit tasot saavat luiden ja hampaiden rakentamisen ja uudistumisen jatkumaan ilman suurempia ongelmia.
Tutkimus
Vuonna 2022 tehdyssä 43 tutkimuksen katsauksessa, johon osallistui yhteensä 7382 henkilöä, tarkasteltiin kalsiumlisän vaikutuksia luun mineraalitiheyteen ja luun mineraalipitoisuuteen alle 35-vuotiailla. Tutkimusasiakirjan mukaan kalsiumlisään liittyi molempien indeksien lisääntyminen erityisesti reisiluun kaulassa.
Tukee hermoston toimintaa
Kalsium osallistuu impulssien välittämiseen hermosolujen välillä. Se toimii eräänlaisena "kuriirina" - sen ionit tunkeutuvat hermosoluun impulssin saatuaan, mikä johtaa välittäjäaineen vapautumiseen, yhdisteen, joka on vastuussa signaalin siirtämisestä seuraavaan soluun.
Kun kalsium tunkeutuu hermosoluun, se muuttaa sen sähkövarausta, mikä johtaa hermoimpulssin lähettämiseen. Jos elimistössä ei ole riittävästi kalsiumia, hermoimpulssi voi heikentyä, mikä saattaa vaikuttaa hermoston moitteettomaan toimintaan.
Vastaa lihassupistuksista
Kalsium osallistuu signaalien välittämiseen hermostosta lihaksiin, mikä mahdollistaa hallitut supistukset. Kun hermosolu lähettää signaalin lihassolulle (vastauksena liikekäskyyn), kalsiumia vapautuu lihassolun sisäisistä varastoista. Tämä lisäys aktivoi proteiineja, jotka mahdollistavat lihassyiden supistumisen.
Kun supistuminen on ohi, kalsium "laskeutuu" nopeasti takaisin varastoihin, jolloin lihas voi rentoutua.
Tutkimus
Vuonna 2022 tehtiin katsaus 18 tutkimukseen, joihin osallistui 3140 henkilöä. Tutkimuksessa testattiin lisääntyneen kalsiumin saannin vaikutusta systolisen ja diastolisen verenpaineen alentamiseen. Kivennäisaineen todettiin olevan tehokas erityisesti nuorilla. Vaikka systolisen verenpaineen aleneminen oli pientä (2 mmHg), asiantuntijat kertoivat, että se oli yhteydessä noin 10 prosenttia pienempään aivohalvausriskiin ja 7 prosenttia pienempään sepelvaltimotautikuolleisuuteeni.
Vaikuttaa veren hyytymisprosessiin
Kalsium on tärkeä monille veren hyytymisprosessiin osallistuville entsyymeille. Juuri tämän mineraalin ionit ovat välttämättömiä niin sanotun hyytymiskaskadin moitteettomalle toiminnalle, jossa sarja entsymaattisia reaktioita käynnistää hyytymän muodostumisen.
Kun verisuoni loukkaantuu, hyytymän muodostuminen alkaa välittömästi verenvuodon estämiseksi. Kalsium tukee tätä toimintaa kiihdyttämällä fibriinikuitujen muodostumista - hyytymän pääkomponentti, joka tukkii tehokkaasti loukkaantuneen verisuonen ja auttaa pysäyttämään verenvuodon.
Riittävän kalsiumin puute elimistössä johtaa hyytymisprosessin häiriöihin, mikä voi lisätä verenvuodon tai mustelmien riskiä.
Tukee hormonien eritystä
Kalsiumilla on merkittävä rooli hormonien tuotannossa ja erittymisessä. Tämän selittämiseksi on huomattava, että veren kalsiumtasojen ja näitä tasoja säätelevien hormonien, kuten parathormonin, insuliinin ja kalsitoniinin, välillä on monimutkainen vuorovaikutus.
Parathormoni on lisäkilpirauhasten tuottama hormoni, jota ne vapauttavat, kun veren kalsiumpitoisuus laskee. Parathormonin päätehtävät ovat lisätä kalsiumin imeytymistä suolistosta ja munuaisista sekä stimuloida kalsiumin vapautumista luista vereen.
Kalsium vaikuttaa myös insuliinin eritykseen, joka on haiman tuottama hormoni, joka on välttämätön veren glukoosin aineenvaihdunnassa.
Natu.Care Kollageeni Premium 5000 mg, mango-maracujaa
- Kollageenipitoisuus: 5000 mg merikollageenihydrolysaattia.
- Lisäaineet: C-vitamiini, pienimolekyylinen hyaluronihappo (sekä L-teaniini ja koentsyymi Q10 kaakaonmakuisessa kollageenissa tai A- ja E-vitamiini mango-maracuja-, karhunvatukka-, mansikka-raparperinmakuisessa kollageenissa).
- Muoto: annospussit, joissa on juomajauhetta
- Annos: 1 annospussi päivässä
- Riittää: 30 päiväksi
- Saatavana neljänä makuna: mango, karhunvatukka, mansikka-raparperi, kaakao tai makusekoitus.
Tuotteen kuvaus
Natu.Care Seagarden® -tuotemerkin kalakollageeni 5000 mg:n tai 10 000 mg:n annoksina, jotka perustuvat sertifioituihin ja korkealaatuisiin ainesosiin. Säännöllinen lisäravinteiden käyttö vaikuttaa positiivisesti ihon, hiusten ja kynsien ulkonäköön - ne rakentuvat uudelleen ja vahvistuvat sisältäpäin.
Terveyden ja kauneuden kannalta arvokkaan kollageenin lisäksi se tarjoaa myös muita aktiivisia ainesosia, jotka auttavat ylläpitämään nuorekasta ihonväriä, kiiltäviä hiuksia ja vahvoja kynsiä.
Kaava sisältää riittävästi vaikuttavaa ainetta, jolla on positiivinen vaikutus niveliin, tuki- ja liikuntaelimistöön ja vastustuskykyyn.
Natu.Care Premium Collagen on saatavana neljässä makuvaihtoehdossa: mango-maracuja, karhunvatukka, mansikka-raparperi ja kaakao. Kaikki koostumukset perustuvat seuraaviin aktiivisiin ainesosiin: merikollageenihydrolysaatti, ruusunmarjan silmuuute ja hyaluronihappo.
Lisäksi kollageenikaakaossa on luonnollista L-teaniinia, koentsyymiä Q10 ja rasvatonta hollantilaista kaakaota. Hedelmämaut sen sijaan sisältävät E-vitamiinia ja A-vitamiinia.
Nämä markkinoiden parhaat kalakollageenit eroavat toisistaan myös maultaan - kaakao on herkkua suklaan ystäville. Toiset taas vetoavat niihin, jotka pitävät hedelmien virkistävästä mausta.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Seagarden®-merkkinen raaka-aine on peräisin luonnonvaraisesta syvänmeren turskasta, joka on pyydetty Berentsinmeren kirkkaista vesistä. Seagarden®-kollageenin vaikutus on kliinisesti todistettu. Raaka-aine on FSSC 22000 -sertifioitu, MSC-laatusertifioitu (tukee kestävää kalastusta), Responsible Sourcing Audit Programme (eettinen kalastus) sekä Kosher- ja Halal-sertifioitu.
- Tuotteen koostumuksen on testannut riippumaton ja akkreditoitu J.S. Hamiltonin laboratorio.
- Hydrolysoitu kollageeni tyyppi I, jonka optimaalinen molekyylipaino on 3 kDa imeytyvyyden takaamiseksi.
- Lisäaineet: C-vitamiini auttaa kollageenisynteesissä, hyaluronihappo tukee ihon kosteutta ja nivelten terveyttä, A- ja E-vitamiinit tukevat edelleen ihon terveyttä, Coezyme Q10:llä (kaakaon maku) on antioksidanttisia ominaisuuksia.
- Valittavissa neljä herkullista makua (ei kalan jälkimakua): mango-maracuja, karhunvatukka, mansikka-raparperi ja kaakao tai makujen yhdistelmä.
- Tuotanto tapahtuu GMP-sertifioidussa (elintarviketuotantostandardit) laitoksessa.
Miinukset:
- Ei ole.
Lisätietoja
Natu.Caren kalakollageeni saa kiitosta herkullisuudestaan. Et löydä kalamaista jälkimakua, joka usein paistaa läpi muissa kollageeneissa. Ja voit valita kahdesta herkullisesta mausta: mango-maracuja, karhunvatukka, mansikka-raparperi ja kaakao.
Aktiivisilla ainesosilla, kuten koentsyymi Q10:llä, hyaluronihapolla ja luonnollisella L-teaniinilla, on tulehdusta, hapettumista ja ikääntymistä estäviä vaikutuksia.
Käyttäjän arvostelu
Super, noin 6 viikon käytön jälkeen kasvojeni ihosta tuli näkyvästi kiinteämpi. Hyvä maku.
Ania ZalewskiNatu.Caren asiakas.
Valitsin Natu.Care-kollageenin, koska sillä oli superarvostelut - ja se oli minulle erittäin tärkeää! Sen jälkeen, kun olen käyttänyt sitä, ihoni on parantunut huomattavasti ja on kosteutettu, ja päähäni on ilmestynyt uusia "vauvakarvoja".
Kasia S.Natu.Caren asiakas.
Natu.Care Collagen Premium Shot 10000 mg
- Kollageenipitoisuus: jopa 10 000 mg Seagarden®-merkkistä merikollageenin hydrolysaattia.
- Muita aktiivisia ainesosia: C-vitamiini 80 mg, pienimolekyylinen hyaluronihappo 60 mg, E-vitamiini 12 mg, biotiini 2500 µg.
- Muoto: Juomapullot.
- Annos: 1 pullo
- Riittää: 15 päiväksi
- Maku: herkullisen hapanmakeat marjat, ilman kalamaista jälkimakua.
Tuotteen kuvaus
Natu.Care Seagarden® -tuotemerkin kalakollageeni 10 000 mg:n annoksessa, joka perustuu parhaan laadun sertifioituihin ainesosiin, joiden vaikutukset on kliinisesti todistettu. Hankittu luonnonvaraisesti pyydetystä Atlantin turskasta, joka on vapaa dioksiineista ja raskasmetalleista.
Säännöllinen lisäravinteen nauttiminen vaikuttaa positiivisesti ihon, hiusten ja kynsien ulkonäköön - ne rakentuvat uudelleen ja vahvistuvat sisältäpäin. Terveyden ja kauneuden kannalta arvokkaan kollageenin lisäksi se tarjoaa myös muita aktiivisia ainesosia, jotka auttavat ylläpitämään nuorekasta ihonväriä, kiiltäviä hiuksia ja vahvoja kynsiä.
Kaava sisältää riittävän määrän vaikuttavaa ainetta, jolla on positiivinen vaikutus niveliin, tuki- ja liikuntaelimistöön ja vastustuskykyyn.
Natu.Care Collagen Premium Shot on herkullisen metsähedelmän makuinen, ja sen koostumus perustuu seuraaviin aktiivisiin ainesosiin: Seagarden® merikollageenihydrolysaatti , ruusunmarjan silmuuute ja hyaluronihappo. Lisäksi tuote sisältää C-vitamiinia, E-vitamiinia, hyaluronihappoa ja biotiinia entistä parempien vaikutusten saavuttamiseksi.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Seagarden®-merkkinen raaka-aine on peräisin luonnonvaraisesta syvänmeren turskasta, joka on pyydetty Berentsinmeren kirkkaista vesistä. Seagarden®-kollageenin vaikutus on kliinisesti todistettu. Raaka-aine on FSSC 22000 -sertifioitu, MSC-laatusertifioitu (tukee kestävää kalastusta), Responsible Sourcing Audit Programme (eettinen kalastus) sekä Kosher- ja Halal-sertifioitu.
- Tuotteen koostumuksen on testannut riippumaton ja akkreditoitu J.S. Hamiltonin laboratorio.
- Hydrolysoitu kollageeni tyyppi I, jonka optimaalinen molekyylipaino on 3 kDa imeytyvyyden takaamiseksi.
- Lisäaineet: C-vitamiini auttaa kollageenisynteesissä, hyaluronihappo tukee ihon kosteutta ja nivelten terveyttä, E-vitamiini huolehtii lisäksi ihon terveydestä ja biotiini parantaa ihon kimmoisuutta ja uudistumista sekä vahvistaa ihon ja hiusten rakennetta.
- Herkullinen metsähedelmän maku (ei kalamaista jälkimakua).
- Tuotanto tapahtuu GMP-sertifioidussa laitoksessa (elintarviketuotantostandardi).
Miinukset:
- Ei ole.
Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, karhunvatukka
- Kollageenipitoisuus: 5000 mg merikollageenihydrolysaattia.
- Lisäaineet: C-vitamiini, pienimolekyylinen hyaluronihappo (sekä L-teaniini ja koentsyymi Q10 kaakaonmakuisessa kollageenissa tai A- ja E-vitamiini mango-maracuja-, karhunvatukka-, mansikka-raparperinmakuisessa kollageenissa).
- Muoto: annospussit, joissa on juomajauhetta
- Annos: 1 annospussi päivässä
- Riittää: 30 päiväksi
- Saatavana neljänä makuna: mango, karhunvatukka, mansikka-raparperi, kaakao tai makusekoitus.
Tuotteen kuvaus
Natu.Care Seagarden -tuotemerkin kalakollageeni 5000 mg:n tai 10 000 mg:n annoksena, joka perustuu korkealaatuisiin sertifioituihin ainesosiin. Säännöllinen lisäravinteiden käyttö vaikuttaa positiivisesti ihon, hiusten ja kynsien ulkonäköön - ne rakentuvat uudelleen ja vahvistuvat sisältäpäin.
Terveyden ja kauneuden kannalta arvokkaan kollageenin lisäksi se tarjoaa myös muita aktiivisia ainesosia, jotka auttavat ylläpitämään nuorekasta ihonväriä, kiiltäviä hiuksia ja vahvoja kynsiä.
Kaava sisältää riittävästi vaikuttavaa ainetta, jolla on positiivinen vaikutus niveliin, tuki- ja liikuntaelimistöön ja vastustuskykyyn.
Natu.Care Premium Collagen on saatavana neljässä makuvaihtoehdossa: mango-maracuja, karhunvatukka, mansikka-raparperi ja kaakao. Kaikki koostumukset perustuvat seuraaviin aktiivisiin ainesosiin: merikollageenihydrolysaatti, ruusunmarjan silmuuute ja hyaluronihappo.
Lisäksi kollageenikaakaossa on luonnollista L-teaniinia, koentsyymi Q10:tä ja rasvatonta hollantilaista kaakaota. Hedelmämaut sen sijaan sisältävät E-vitamiinia ja A-vitamiinia.
Nämä markkinoiden parhaat kalakollageenit eroavat toisistaan myös maultaan - kaakao on herkkua suklaan ystäville. Toiset taas vetoavat niihin, jotka pitävät hedelmien virkistävästä mausta.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Seagarden®-merkkinen raaka-aine on peräisin luonnonvaraisesta syvänmeren turskasta, joka on pyydetty Berentsinmeren kirkkaista vesistä. Seagarden®-kollageenin vaikutus on kliinisesti todistettu. Raaka-aine on FSSC 22000 -sertifioitu, MSC-laatusertifioitu (tukee kestävää kalastusta), Responsible Sourcing Audit Programme (eettinen kalastus) sekä Kosher- ja Halal-sertifioitu.
- Tuotteen koostumuksen on testannut riippumaton ja akkreditoitu J.S. Hamiltonin laboratorio.
- Hydrolysoitu kollageeni tyyppi I, jonka optimaalinen molekyylipaino on 3 kDa imeytyvyyden takaamiseksi.
- Lisäaineet: C-vitamiini auttaa kollageenisynteesissä, hyaluronihappo tukee ihon kosteutta ja nivelten terveyttä, A- ja E-vitamiinit tukevat edelleen ihon terveyttä, Coezyme Q10:llä (kaakaon maku) on antioksidanttisia ominaisuuksia.
- Valittavissa neljä herkullista makua (ei kalan jälkimakua): mango-maracuja, karhunvatukka, mansikka-raparperi ja kaakao tai makujen yhdistelmä.
- Tuotanto tapahtuu GMP-sertifioidussa (elintarviketuotantostandardit) laitoksessa.
Miinukset:
- Ei ole.
Lisätietoja
Natu.Caren kalakollageeni saa kiitosta herkullisuudestaan. Et löydä kalamaista jälkimakua, joka usein paistaa läpi muissa kollageeneissa. Ja voit valita kahdesta herkullisesta mausta: mango-maracuja, karhunvatukka, mansikka-raparperi ja kaakao.
Aktiivisilla ainesosilla, kuten koentsyymi Q10:llä, hyaluronihapolla ja luonnollisella L-teaniinilla, on tulehdusta, hapettumista ja ikääntymistä estäviä vaikutuksia.
Käyttäjän arvostelu
Se muistuttaa minua lapsuudestani tuoksullaan, tunnelma on kohdallaan :) Natun 2 kollageenipakkauksen jälkeen kasvojeni tulehdus on rauhoittunut ja "puuroutuminen" on loppunut kokonaan. Erittäin suositeltava!
Kuba K. Natu.Care asiakas
Super yllättynyt mausta, ei mitään keinotekoista makeutta, jonka aistin mango-maracuja maustetussa kollageenissa. Olen jo suositellut kollageenia 4 muulle henkilölle, jotka kaikki ovat päättäneet tilata :) Näen ryppyjen tasoittuvan, erityisesti otsalla, ja ihon olevan paremmin kosteutettu.
Kinga D. Natu.Care asiakas
Natu.Care Premium kollageeni 10 000 mg, mango-maracujaa
- Kollageenipitoisuus: 10 000 mg merikollageenihydrolysaattia.
- Muut vaikuttavat aineet: C-vitamiini, pienimolekyylinen hyaluronihappo (sekä L-teaniini ja koentsyymi Q10 kaakaonmakuisessa kollageenissa tai A- ja E-vitamiini mango-maracuja-makuisessa kollageenissa).
- Muoto: annospussit, joissa on juomajauhetta
- Annos: 1 annospussi päivässä
- Riittää: 30 päiväksi
Tuotteen kuvaus
Yksi markkinoiden tehokkaimmista kollageeneista, joka tarjoaa jopa 10 000 mg päivittäisessä annoksessa. Tämän seurauksena kaava voi tehokkaasti tukea ihon, hiusten ja kynsien kuntoa.
Tällä lisäravinteella tuet kauneuttasi, jonka avulla voit visuaalisesti pysäyttää ikääntymisprosessin ja tuntea toisen nuoruuden!
Natu.Care Premium Collagen 10 000 mg on saatavana kahdessa makuvaihtoehdossa - kaakao ja mango-maracuja. Molemmissa koostumuksissa on sama tuoterunko - kollageeni, hyaluronihappo ja C-vitamiini.
Kaakaoversio sisältää lisäksi luonnollista L-teaniinia, koentsyymi Q10:tä ja rasvatonta hollantilaista kaakaota. Rise&Shine puolestaan sisältää E-vitamiinia ja A-vitamiinia.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Päivittäinen annos kollageenia on hyvin suuri - jopa 10 000 mg.
- Todistettu kollageenikaava - tämä on SeaGarden, jonka vaikutus on vahvistettu kliinisissä tutkimuksissa.
- Tehokas annos hyaluronihappoa, kosteuttaa edelleen ihoa ja vaikuttaa positiivisesti nivelten terveyteen.
- C-vitamiini tukee elimistön luonnollista kollageenituotantoa.
- Koostumus on testattu riippumattomassa ja akkreditoidussa J.S. Hamiltonin laboratoriossa.
- Tuote on MSC (Marine Stewardship Council) -sertifioitu - kollageenin alkuperä tukee kestäviä kalastuskäytäntöjä.
Miinukset:
- Ei ole.
Lisätietoja
Käyttäjät kehuvat Natu.Care Collagen Premiumia jauheen helposta liukenemisesta.
Käyttäjän arvostelu
Huomasin merkittävän parannuksen ihon rakenteessa muutaman viikon kuluttua siitä, kun olin käyttänyt kollageenia säännöllisesti. Ihoni on nyt pehmeä kuin sametti!
Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, mansikka-raparperi
- Kollageenipitoisuus: 5000 mg merikollageenihydrolysaattia.
- Lisäaineet: C-vitamiini, pienimolekyylinen hyaluronihappo (sekä L-teaniini ja koentsyymi Q10 kaakaonmakuisessa kollageenissa tai A- ja E-vitamiini mango-maracuja-, karhunvatukka-, mansikka-raparperinmakuisessa kollageenissa).
- Muoto: annospussit, joissa on juomajauhetta
- Annos: 1 annospussi päivässä
- Riittää: 30 päiväksi
- Saatavana neljänä makuna: mango, karhunvatukka, mansikka-raparperi, kaakao tai makusekoitus.
Tuotteen kuvaus
Natu.Care Seagarden -tuotemerkin kalakollageeni 5000 mg:n tai 10 000 mg:n annoksena, joka perustuu korkealaatuisiin sertifioituihin ainesosiin. Säännöllinen lisäravinteiden käyttö vaikuttaa positiivisesti ihon, hiusten ja kynsien ulkonäköön - ne rakentuvat uudelleen ja vahvistuvat sisältäpäin.
Terveyden ja kauneuden kannalta arvokkaan kollageenin lisäksi se tarjoaa myös muita aktiivisia ainesosia, jotka auttavat ylläpitämään nuorekasta ihonväriä, kiiltäviä hiuksia ja vahvoja kynsiä.
Kaava sisältää riittävästi vaikuttavaa ainetta, jolla on positiivinen vaikutus niveliin, tuki- ja liikuntaelimistöön ja vastustuskykyyn.
Natu.Care Premium Collagen on saatavana neljässä makuvaihtoehdossa: mango-maracuja, karhunvatukka, mansikka-raparperi ja kaakao. Kaikki koostumukset perustuvat seuraaviin aktiivisiin ainesosiin: merikollageenihydrolysaatti, ruusunmarjan silmuuute ja hyaluronihappo.
Lisäksi kollageenikaakaossa on luonnollista L-teaniinia, koentsyymi Q10:tä ja rasvatonta hollantilaista kaakaota. Hedelmämaut sen sijaan sisältävät E-vitamiinia ja A-vitamiinia.
Nämä markkinoiden parhaat kalakollageenit eroavat toisistaan myös maultaan - kaakao on herkkua suklaan ystäville. Toiset taas vetoavat niihin, jotka pitävät hedelmien virkistävästä mausta.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Seagarden®-merkkinen raaka-aine on peräisin luonnonvaraisesta syvänmeren turskasta, joka on pyydetty Berentsinmeren kirkkaista vesistä. Seagarden®-kollageenin vaikutus on kliinisesti todistettu. Raaka-aine on FSSC 22000 -sertifioitu, MSC-laatusertifioitu (tukee kestävää kalastusta), Responsible Sourcing Audit Programme (eettinen kalastus) sekä Kosher- ja Halal-sertifioitu.
- Tuotteen koostumuksen on testannut riippumaton ja akkreditoitu J.S. Hamiltonin laboratorio.
- Hydrolysoitu kollageeni tyyppi I, jonka optimaalinen molekyylipaino on 3 kDa imeytyvyyden takaamiseksi.
- Lisäaineet: C-vitamiini auttaa kollageenisynteesissä, hyaluronihappo tukee ihon kosteutta ja nivelten terveyttä, A- ja E-vitamiinit tukevat edelleen ihon terveyttä, Coezyme Q10:llä (kaakaon maku) on antioksidanttisia ominaisuuksia.
- Valittavissa neljä herkullista makua (ei kalan jälkimakua): mango-maracuja, karhunvatukka, mansikka-raparperi ja kaakao tai makujen yhdistelmä.
- Tuotanto tapahtuu GMP-sertifioidussa (elintarviketuotantostandardit) laitoksessa.
Miinukset:
- Ei ole.
Lisätietoja
Natu.Caren kalakollageeni saa kiitosta herkullisuudestaan. Et löydä kalamaista jälkimakua, joka usein paistaa läpi muissa kollageeneissa. Ja voit valita kahdesta herkullisesta mausta: mango-maracuja, karhunvatukka, mansikka-raparperi ja kaakao.
Aktiivisilla ainesosilla, kuten koentsyymi Q10:llä, hyaluronihapolla ja luonnollisella L-teaniinilla, on tulehdusta, hapettumista ja ikääntymistä estäviä vaikutuksia.
Käyttäjän arvostelu
Olen käyttänyt kollageenia nyt 3 kuukautta ja olen iloinen tuloksista, ihoni on säteilevä ja kosteutettu, kynteni ja hiukseni kasvavat nopeammin ja se maistuu herkulliselta!
Aleksandra K. Natu.Caren asiakas.
Paras mitä olen saanut. Löysin sen ainoan ja ainoan. Olen käyttänyt 8 kuukautta. Näkyvä parannus hiusteni ja ihoni kunnossa enkä vaihda enää toiseen. Se on suosikkini.
Monika M. asiakas Natu.Care
Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, kirsikka
- Kollageenipitoisuus: 10 000 mg COLLinstant® naudan kollageenihydrolysaattia.
- Muita aktiivisia ainesosia: C-vitamiini, pienimolekyylinen hyaluronihappo, glukosamiini, kondroitiini, intialainen frankincense-vaahterauute (boswellia serrata).
- Muoto: annospusseissa juomajauhetta
- Annos: 1 annospussi päivässä
- Riittää: 30 päivää
Tuotteen kuvaus
Yksi markkinoiden vahvimmista naudan kollageeneista, joka tarjoaa jopa 10 000 mg päivittäistä annosta kohden. Tämän seurauksena kaava voi tehokkaasti tukea nivelten, ihon, hiusten ja kynsien kuntoa.
Tämän lisäravinteen avulla tuet luusto- ja niveljärjestelmääsi sekä kauneuttasi, jolloin voit visuaalisesti pysäyttää ikääntymisprosessin ja tuntea toisen nuoruuden!
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Päivittäinen annos kollageenia on hyvin suuri - jopa 10 000 mg.
- Todistettu kollageenikaava - tämä on COLLinstant®, jonka vaikutus on vahvistettu kliinisissä tutkimuksissa.
- Tehokas annos hyaluronihappoa, kosteuttaa ihoa entisestään ja vaikuttaa myönteisesti nivelten terveyteen.
- C-vitamiini tukee elimistön luonnollista kollageenituotantoa.
- Glukosamiini on nivelruston sisältämien yhdisteiden olennainen rakennusaine ja kollageenin komponentti, joka antaa jänteiden sidekudokselle elastisuutta.
- Kondroitiini on luonnollinen ainesosa, jota esiintyy ihmiskehossa, pääasiassa rustossa. Tällä suurella molekyylillä (mukopolysakkaridilla) on kyky absorboida vettä, minkä ansiosta rusto säilyttää kimmoisuutensa ja elastisuutensa.
- Frankincense-vaahterauute edistää verenkiertoa ja nivelten liikkuvuutta sekä vähentää nivelten jäykkyyttä. Se voi auttaa tulehduksen lievittämisessä.
- Koostumus on testattu riippumattomassa ja akkreditoidussa J.S. Hamiltonin laboratoriossa.
Miinukset:
- Ei ole.
Lisätietoja
Käyttäjät kehuvat Natu.Care Collagen Premiumia jauheen helposta liukenemisesta.
Natu.Care Natriumbutyraatti Premium
- Ensiluokkainen koostumus: 1 200 mg puhdasta natriumbutyraattia päivittäistä annosta kohti.
- Suoliston tukeminen: uudistuminen, mikrobiston tasapaino ja ruoansulatuskanavan mukavuus.
- Ei kompromisseja: ei täyteaineita, lisäaineita tai säilöntäaineita.
- Tehokkuus: mikrokapseloitu muoto, jossa on parempi biologinen hyötyosuus.
- Suositellaan antibioottien jälkeen: suoliston mikroflooran palauttaminen.
- Pakkaus: 60 kapselia / 30 päivää
- Mikroekologian instituutin suosittelema ja J.S.Hamiltonin laboratoriossa testattu.
Tuotteen kuvaus
Premium-natriumbutyraatti on luonnollinen tuki ruoansulatusjärjestelmälle. Suurella voihappoannoksella (940 mg) se tukee suolen limakalvon uudistumista, parantaa suoliston terveyttä ja toimintaa sekä parantaa ravintoaineiden imeytymistä. Huolehtimalla suolistostasi huolehdit koko kehosi terveydestä.
Ärtyvän suolen oireyhtymästä kärsivien henkilöiden kanssa tehdyt tutkimukset vahvistavat, että natriumbutyraatti sopii erinomaisesti tukemaan häiriintynyttä bakteeriflooraa (esimerkiksi antibioottihoidon jälkeen), ummetusta ja ripulia, suolen limakalvon tulehdusta tai vähäkuituisen ruokavalion yhteydessä.
Premium-natriumbutyraattikapselit perustuvat innovatiiviseen DRcaps®-teknologiaan. Tämä takaa, että tuotteen sisältämät aktiiviset ainesosat ovat suojassa mahalaukun happojen ja ruoansulatusentsyymien vahingollisilta vaikutuksilta. Näin varmistetaan, että hyödylliset ainesosat vapautuvat ohutsuolessa ja imeytyvät täysin elimistöömme.
Natu Caren Premium Sodium Butyrate on 100 % testattu ja sen koostumuksessa on vain korkealaatuisia raaka-aineita.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Tukee ruoansulatuskanavan toimintaa.
- Hyödyllinen monissa gastroenterologisissa sairauksissa, mukaan lukien IBS.
- Suuri annos voihappoa kapselia kohti
- Luonnonmukainen, puhdas ja testattu koostumus.
- Ei lisättyä sokeria, gluteeniton, GMO-vapaa, laktoositon.
- Innovatiivinen kapseliteknologia - DRcaps.
Miinukset:
- Ei ole.
Kuinka käyttää
Tavoiteannos: 3 kapselia päivässä aterian yhteydessä veden kanssa nautittuna.
Ammattilaisvinkki: Jos tämä on ensimmäinen tapaamisesi natriumbutyraatin kanssa, ota lisäravinteet käyttöön vähitellen, jotta suolisto ehtii sopeutua:
- Päivät 1-3: 1 kapseli päivässä
- Päivät 4-7: 2 kapselia päivässä
- 8. päivästä alkaen: 3 kapselia päivässä
Näin vältyt tilapäisiltä epämukavilta tuntemuksilta ja suolistosi saa maksimaalisen tuen!
Ota mihin vuorokaudenaikaan tahansa, mieluiten aterian yhteydessä, tukeaksesi aktiivisten ainesosien imeytymistä.
Ravintolisä Sodium Butyrate Premium 1200 mg on tarkoitettu aikuisille.
Käyttäjän arvostelu
Olen käyttänyt tuotetta 2 viikkoa. Kevyempi vatsa ja parempi ruoansulatus. Suositellaan.
Natu.Care Magnesium Premium + B6-vitamiini
- Päivittäisen annoksen magnesiumpitoisuus: 305 mg
- Muut vaikuttavat aineet: B6-vitamiini (2,1 mg).
- Muoto: kapselit
- Annos: 3 kapselia päivässä
- Riittävästi: 30 päivää
Tuotteen kuvaus
Ravintolisä Magnesium Premium + B6-vitamiini on kattava tuote, jossa yhdistyvät kolme orgaanista magnesiummuotoa (sitraatti, malaatti ja diglysinaatti) ja B6-vitamiini erittäin hyvin biosaatavissa muodoissa.
Magnesium on välttämätön kivennäisaine, jota ilman elimistömme ei voi toimia kunnolla. Se tukee immuunijärjestelmää, hermostoa ja lihaksistoa, huolehtii elektrolyyttitasapainosta ja osallistuu myös solujen jakautumiseen ja henkisten toimintojen säätelyyn.
Tutkimukset osoittavat, että magnesiumlisä on vieläkin tehokkaampi, kun siihen liitetään B6-vitamiini, jota tuotteessamme on. Se vastaa muun muassa hermoston ja immuunijärjestelmän moitteettomasta toiminnasta sekä sydämen normaalista toiminnasta.
Jos haluat päästä turvallisesti eroon väsymyksen tunteesta, keskittymisvaikeuksista, hiustenlähdöstä, lihaskramppeista, vapinasta tai ärtymyksen tunteesta, tartu Natu.Caren Premium Magnesiumiin, jonka on testannut riippumaton, sertifioitu laboratorio J.S. Hamilton Poland.
Hyödyt ja haitat
Plussaa
- Tukee hermoston ja immuunijärjestelmän asianmukaista toimintaa.
- Vähentää väsymyksen ja uupumuksen tunnetta.
- Ylläpitää normaaleja psykologisia toimintoja.
- Koostumuksen puhtaus (ilman paakkuuntumisenestoaineita, keinotekoisia täyteaineita ja lisäaineita titaanidioksidin, mikrokiteisen selluloosan, talkin, magnesiumstearaatin ja piidioksidin muodossa) on vahvistettu laboratoriokokeissa.
- Ainesosien hyvä imeytyminen.
- Pehmeät kapselit mukavat niellä.
- Kasvissyöjille ja vegaaneille sopiva tuote
Miinukset
- Ei ole.
Lisätietoja
Ota aterian yhteydessä 3 kapselia päivässä.
Kapselit tulisi ottaa vähintään 250 ml veden kanssa.
Univaikeuksiin on suositeltavaa täydentää 1 kapseli aamulla ja 2 kapselia illalla, viimeistään 4h ennen nukkumaanmenoa.
Vältä yhdistämistä runsaasti kalsiumia sisältävien tuotteiden (maito, jogurtti, juusto) kanssa, sillä tämä voi heikentää magnesiumin imeytymistä.
Raskaana olevien ja imettävien naisten tulisi neuvotella lääkärin kanssa ennen ensimmäistä lisäravinteen ottamista.
Käyttäjän arvostelu
Olen erittäin vaikuttunut lähetysnopeudesta. Itse tuote on laadukas ja imeytyy hyvin. Kahden viikon täydennyksen jälkeen tunnen merkittävää parannusta lihasten palautumisen nopeudessa, varsinkin kun olen intensiivisessä harjoitustilassa. Erittäin suositeltava!
Natu.Care Premium Omega 3 TG 750 mg
- Omega-3-pitoisuus: 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA), rikastettu E-vitamiinilla.
- Luonnollisten triglyseridien muoto - paras imeytyminen ja biologinen hyötyosuus.
- Matala totox-suhde 6,5 - kalaöljyn tuoreuden ja puhtauden tae.
- Sertifioitu kestävä kalastus
- Aivoille, sydämelle ja vastustuskyvylle: tukee keskeisiä elintoimintoja
- Annos: 1 kapseli päivässä
- Riittää: 60 päivää
Tuotteen kuvaus
Ravintolisä sisältää omega-3ᵀᴳ- eli omega-3-rasvahappoja triglyseridien muodossa. Tieteellisten tutkimusten mukaan tämä rasvahappojen muoto imeytyy jopa kaksi kertaa paremmin kuin monissa markkinoilla olevissa ravintolisissä olevat esterit. Tämä tarkoittaa, että voit olla varma niiden tehokkuudesta ja siitä, että saat itsellesi arvokkaita omega-happoja.
Omega-3-rasvahapot ovat peräisin luonnonvaraisesta sardelliöljystä. Tämä on runsas terveellisten rasvojen lähde, jotka ovat välttämättömiä sydän- ja verisuoniterveyden, immuunijärjestelmän ja hermoston terveydelle sekä asianmukaiselle näkökyvylle, nivelten ja lihasten toiminnalle.
Tutkimukset viittaavat myös siihen, että riittävä omega-3-rasvahappojen saanti suojaa masennukselta ja ahdistuneisuushäiriöiltä ja tukee niiden hoitoa. Lisäksi omega-3-rasvahapot vaikuttavat ihon kosteuteen ja ulkonäköön sekä tukevat tervettä unta.
Kaava sisältää yhteensä 750 mg EPA+DHA-happoja, mikä on kolminkertainen määrä puolalaisille suositeltuun 250 mg:n vähimmäisaantisuositukseen verrattuna. Omega-3 TG Premiumin TOTOX on tutkimusten mukaan 9, mikä on erittäin hyvä tulos.
Omega-3-rasvahappojen täydentämistä suositellaan kaikille, jotka eivät syö 1-2 annosta (noin 300 g) rasvaista kalaa viikossa. Lisääntynyt tarve on myös lapsilla kasvukauden aikana, vanhuksilla, fyysisesti aktiivisilla ihmisillä, vegaaneilla ja kasvissyöjillä sekä sydämen hoidossa ja sydänsairauksien ehkäisyssä olevilla potilailla.
Hyödyt ja haitat
Plussaa
- Luonnonvaraisista anjoviksista saatu kalaöljy on erinomainen EPA:n ja DHA:n lähde.
- Omega-3-rasvahapot triglyseridien muodossa ovat kaksi kertaa paremmin biologisesti käytettävissä kuin esterit (joita on monissa markkinoilla olevissa tuotteissa).
- Valmiste ei sisällä väri- ja täyteaineita.
- Koostumuksen puhtaus on vahvistettu laboratoriotesteillä.
- Pakkaus riittää jopa 2 kuukaudeksi.
- Pehmeät kapselit on helppo niellä.
Miinukset
- Ei ole.
Lisätietoja
Kapselin kuori on valmistettu naudan gelatiinista.
Asiantuntijan lausunto
Tämän koostumuksen sisältämien omega-3-rasvahappojen triglyseridien biologinen hyötyosuus on paljon korkeampi kuin ravintolisissä usein esiintyvien omega-3-etyyliesterien. Villi sardelliöljy on erinomainen omega-3:n lähde.
Ilona Krzak Farmasian maisteri
Natu.Care Slim Protein, Vanilla Bourbon - Kehon muotoilu
-
Proteiinipitoisuus: 20 g korkealaatuista heraproteiini-isolaattia (WPI) annosta kohti.
-
Muita aktiivisia ainesosia: C-vitamiini, B-vitamiinit (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), E-vitamiini, K-vitamiini, kromi, akaasikuitu, pähkinäpensasuute, maitohorsmauute, viinirypäleensiemenuute, pelto-ohdakeuute.
-
Muoto: veteen liuotettava jauhe.
-
Päivittäinen annos: 25 g (1 annos)
-
Riittää: 15 päivää (pakkaus sisältää 375 g)
Tuotteen kuvaus
Herkullinen dieettipirtelö, joka tukee painonhallintaa ja auttaa ylläpitämään terveitä verensokeritasoja. Se on rikastettu ensiluokkaisella WPI-proteiinilla, vitamiineilla, kasviuutteilla (mm. kaktuspäärynäuute), kuiduilla ja kromilla, ja se on ihanteellinen lisä päivittäiseen ruokavalioon naisille, jotka haluavat huolehtia vartalonsa muokkaamisesta.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
-
20 g WPI annosta kohti tukee lihasten rakentamista ja uudistumista.
-
Runsas koostumus: sisältää vitamiineja, kivennäisaineita ja kasviuutteita, jotka tukevat aineenvaihduntaa ja painonhallintaa.
-
Vähäkalorinen: vain 86 kcal annosta kohti
-
Matala glykeeminen indeksi: auttaa ylläpitämään vakaita verensokeritasoja.
-
Ei sisällä sokeria, gluteenia tai säilöntäaineita: sopii henkilöille, joilla on intoleransseja.
-
Laboratoriotestattu: todistettu laatu ja turvallisuus
Miinukset:
- Ei
Natu.Care Slim Protein, Pistaasi - Kehon muotoilu
-
Proteiinipitoisuus: 20 gheraproteiini-isolaattia (WPI) annosta kohti.
-
Aktiiviset ainesosat: C-vitamiini, B-vitamiinit (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), E-vitamiini, K-vitamiini, kromi, akaasikuitu, pähkinäpensasuute, ohdakeuute, viinirypäleensiemenuute, peltohorsmauute.
-
Muoto: veteen liuotettava jauhe.
-
Päivittäinen annos: 25 g
-
Riittää: 15 päivää (375 g per pakkaus)
Tuotteen kuvaus
Herkullinen dieettipirtelö, joka tukee painonhallintaa ja auttaa ylläpitämään terveitä verensokeritasoja. Se on rikastettu ensiluokkaisella WPI-proteiinilla, vitamiineilla, kasviuutteilla (mm. kaktuspäärynäuute), kuiduilla ja kromilla, ja se on ihanteellinen lisä päivittäiseen ruokavalioon naisille, jotka haluavat huolehtia vartalonsa muokkaamisesta.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
-
20 g WPI annosta kohti tukee lihasten rakentamista ja uudistumista.
-
Runsas koostumus: sisältää vitamiineja, kivennäisaineita ja kasviuutteita, jotka tukevat aineenvaihduntaa ja painonhallintaa.
-
Vähäkalorinen: vain 86 kcal annosta kohti
-
Matala glykeeminen indeksi: auttaa ylläpitämään vakaita verensokeritasoja.
-
Ei sisällä sokeria, gluteenia tai säilöntäaineita: sopii henkilöille, joilla on intoleransseja.
-
Laboratoriotestattu: todistettu laatu ja turvallisuus
Miinukset:
- Ei
Natu.Care Premium Colostrum
- Ternimaitopitoisuus annosta kohti: 1000 mg
- Immunoglobuliinit: vakioitu 30 % IgG:hen (300 mg annosta kohti).
- Turvallisuus: riippumattoman laboratorion testaama koostumus
- Vaikuttavat aineet: sinkki 15 mg, vadelmamehujauhe 500 mg, oravanmarjauute 50 mg.
- Muoto: jauhe
- Annos: 1 annospussi päivässä
- Riittävä määrä: 30 päivää
Tuotteen kuvaus
Luonnollinen naudan ternimaito, joka on eettisesti hankittu - vasikan syntymän jälkeen ylijäämäternimaidosta, jota poikaset eivät syö. Standardoitu 30 %:n immunoglobuliinipitoisuuteen. IgG-vasta-aineidensa ansiosta se tukee suoliston terveyttä torjumalla patogeenien, kuten bakteerien, virusten ja sienten, lisääntymistä. Tuotteen sisältämä sinkki ja C-vitamiini vastaavat kokonaisvaltaisesti immuunijärjestelmän tukemisesta ja elimistön puolustamisesta infektioita vastaan. Puolalaisen riippumattoman Hamilton Institute -instituutin testaama tuote.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Korkea IgG-immunoglobiinipitoisuus
- Lyofilisoitu
- Laboratoriossa testattu
- Lyofiloitu
- Lisätty sinkkiä ja C-vitamiinia vanhusmarjauutteen muodossa.
- Gluteeniton, GMO-vapaa
- Kätevät annospussit ja miellyttävä maku
Miinukset:
- Vaikeampi mitata puolikkaita annoksia esim. lapsille.
Natu.Care Ashwagandha & Cordyceps
- Vaikuttava aine: ote hidasvitanian (ashwagandha) juuresta ja Cordyceps sinensis -sienen hedelmäelimistä.
- Vaikuttavan aineen määrä: 60 mg
- Standardointi: ashwagandha KSM-66 standardoitu 5 % vitanolidiin.
- Päivittäinen annos: 1 mittalusikallinen - 500 mg.
- Pakkaus: 120 annosta
- Riittävä: Riittävä määrä: 3 kuukautta
Tuotteen kuvaus
Ashwagandha & Cordyceps on ihanteellinen tuki niille, jotka elävät kiireessä, altistuvat stressille ja kaipaavat hetken rauhaa. Ashwagandha tukee stressin vähentämistä, auttaa lievittämään ahdistusta ja tukee emotionaalista tasapainoa. Kiinalainen Cordyceps luokitellaan "superfoodiksi" - sillä on immuniteettia stimuloivia vaikutuksia, ja sitä voidaan siksi käyttää heikentyneen immuniteetin yhteydessä ja syksyn/talven aikana. Tehokas adaptogeenien yhdistelmä. Ihanteellinen lisä kaakaoon tai teehen.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Cordyceps sinensis -sienen hedelmärunkouute ja Ashwagandha-juuren uute.
- Ashwagandha KSM-66 -juuriuute, joka on vakioitu 5 % vitanolideihin.
- Ei tarpeettomia väri-, maku- tai makeutusaineita.
- Testattu Hamilton Polandin riippumattomassa laboratoriossa.
Miinukset:
- Ei
Natu.Care Lion's Mane & Chaga
- Vaikuttavat aineet: merisiiliuute (leijonankarvapoimu) ja chaga-sieni.
- Muoto: jauhe
- Pakkaus: 45 g
- Annos: 1-3 mittalusikallista päivässä
- Riittävä: 30-90 päivää
Tuotteen kuvaus
Täydellinen yhdistelmä leijonankarvasieniä ja chagaa, joka tukee luonnollista stimulaatiota ja motivaatiota päivittäisten tehtävien aikana. Jauhe sopii erinomaisesti sienikahvin tai -teen valmistukseen. Luonnollinen koostumus - Lion's Mane & Chaga ei sisällä jauhettuja sieniä, vaan tiivistettyjä uutteita. Tuote on 100-prosenttisesti testattu mikrobikontaminaation varalta. Nämä Natu.Caren adaptogeenit ovat myös arvokas antioksidanttien lähde. Sopii vegaaneille ja kasvissyöjille.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Laadukas standardoitu ote kahdesta sienestä.
- Testattu mikrobiologisen saastumisen varalta.
- Ihanteellinen sienikahvin tai -teen valmistukseen - ei muuta muiden juomien makua.
- Ei turhia lisä- tai täyteaineita koostumuksessa.
- Testattu riippumattomassa laboratoriossa Hamilton Puolassa.
Miinukset:
- Ei
Natu.Care D-vitamiini 2000 UI
- D-vitamiinipitoisuus: 50 µg
- Muita vaikuttavia aineita: ei ole
- Muoto: Kapselit
- Annos: Aikuiset - annos 2000 IU (1 kapseli).
Ylipainoiset - annos enintään 4000 IU (2 kapselia).
Iäkkäät henkilöt - annos enintään 4000 IU (2 kapselia). - Kapselien lukumäärä: 1,5 kapselia: 90
Tuotteen kuvaus
D-vitamiinilla on keskeinen merkitys terveydellemme ja hyvinvoinnillemme. Se vaikuttaa kalsium- ja fosfaattiaineenvaihduntaan, mikä johtaa terveisiin luihin ja hampaisiin. Se auttaa myös säätelemään immuunijärjestelmää, ja tutkimusten mukaan se vaikuttaa myös hermoston toimintaan.
Vaikka D-vitamiinia kutsutaankin "vitamiiniksi", se on itse asiassa prohormoni, jota elimistömme tuottaa itse, pääasiassa altistuessaan auringonvalolle.Valitettavasti nykyaikainen elämäntapa edistää tämän terveyden ja hyvinvoinnin kannalta keskeisen vitamiinin puutteita. Työskentely suljetuissa toimistorakennuksissa, (välttämättömien!) SPF-aurinkosuojavoiteiden käyttö, kehon peittäminen vaatteilla - kaikki tämä tekee riittävän D-vitamiinin saamisen auringosta hyvin vaikeaksi ja joskus jopa mahdottomaksi. Siksi riittävä, ympärivuotinen lisäravinto on niin tärkeää.
Natu.Caren D-vitamiini on tutkittua D3-vitamiinia, joka on suspendoitu safloriöljyyn, joka on monista terveysvaikutuksistaan tunnettu kasvi. Kätevä, helposti nieltävä kapseli tekee lisäravinteiden ottamisesta päivittäisen terveellisen tavan parantaa yleistä hyvinvointiasi.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Varmistaa immuunijärjestelmän moitteettoman toiminnan
- Tukee terveiden luiden ja hampaiden ylläpitoa.
- Ylläpitää sydämen, munuaisten ja lihaksiston normaalia toimintaa.
- Riippumattoman, sertifioidun laboratorion testaama
- Kätevä ja helposti nieltävä kapseli
- Puhdas koostumus - ei lisättyä sokeria, gluteenia, GMO:ita, laktoosia eikä säilöntäaineita tai väriaineita.
Miinukset:
- Ei ole.
Lisätietoja
Raskaana olevien naisten ja imettävien äitien tulee neuvotella lääkärin kanssa käytön suhteen. Ravintolisä on tarkoitettu terveelle aikuisväestölle 75 ikävuoteen asti.
Natu.Care Vegan Protein, vegaaninen kasviproteiini, valkoinen suklaa-marja
Vegaaninen kasviproteiini - jopa 26 g proteiinia annosta kohti. Korkealaatuinen herne-, hiiva- ja riisiproteiinien sekoitus.
- Proteiinityyppi: kasvi
- Pakkauskoko: 525 g
- Annosten määrä pakkauksessa: 15
- Proteiinia annosta kohti: 26 g
- Vähärasvainen ja vähähiilihydraattinen
- Vain 136 kcal
- Lisäaineet: tuotemerkillä varustettu ruoansulatusentsyymikompleksi DigeZyme®, pakastekuivattu vadelmahedelmä.
Tuotteen kuvaus
Natu.Care Vegan Protein -kasviproteiinilisä - kasviproteiini, jossa on valkosuklaan makua ja pakastekuivattuja vadelmia.
Erinomainen proteiinin lähde jauhemaisessa ravintolisämuodossa. Natu.Care Vegan Protein on herne-, hiiva- ja riisiproteiinien sekoitus. Yksi annos ravintolisää sisältää 26 grammaa proteiinia. Tuotteen koostumusta on rikastettu patentoidulla ruoansulatusentsyymikompleksilla DigeZyme®, jolla on positiivinen vaikutus ruoansulatusprosessiin.
Natu.Care Vegan Protein on 100-prosenttisen turvallinen ja testattu, ja sen koostumuksesta löydät vain korkealaatuisia luonnollisia raaka-aineita - ilman lisättyä sokeria, gluteenia, GMO:ta tai laktoosia.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- proteiinipitoisuus annosta kohti (26 g)
- Erinomainen maku ja liukoisuus
- Lisäentsyymit ruoansulatuksen parantamiseksi DigeZyme®.
Miinukset:
- Yksi makuvaihtoehto
Lisätietoja
Runsaasti proteiinia sisältävä ravintolisä, joka on erinomainen ravintolisä vegaani-, kasvis- ja laktoosittomia ruokavalioita noudattaville. Se sopii myös erinomaisesti urheilijoille ja vapaa-ajan aktiivisille ihmisille, jotka kaipaavat vaihtelua maitoproteiinilisistä tai jotka sulattavat heraproteiinia huonommin.
Koostumus
Ainesosat: herneproteiini 22,75 g, hiivaproteiini 5,25 g, riisiproteiini 3,78 g, pakastekuivattu vadelma (3%), sakeuttamisaine: guarkumi, aromit, väri: Punajuurikkaan punainen, DigeZyme® ruoansulatusentsyymikompleksi [α-amylaasi ( Aspergillus oryzae:stä), neutraali proteaasi ( Bacillus subtilis:stä), laktaasi ( Apergillus oryzae:stä), lipaasi ( Rhizopus oryzae:stä), sellulaasi ( Trichoderma longibrachiatum:sta)], makeutusaineet: makeutusaineet: sukraloosi, stevian stevioliglykosidit.
Ravintoarvot 35 g:n annosta kohti:
- Energia-arvo: 569 kJ/ 136 kcal.
- Rasva: 2,33 g, josta tyydyttyneitä rasvahappoja: 0,6 g.
- Hiilihydraatit: 2,63 g, josta sokereita: 0,76 g.
- Proteiini: 26,18 g
- Suola: 0,18 g
- DigeZyme moni-entsyymikompleksi: 50 mg.
Natu.Care Collagen Booster Glow Stories: Iho, hiukset, kynnet
- Aktiiviset ainesosat: bambunversouute, kvatterofolic®, L-metioniini, L-kysteiini, E-vitamiini, A-vitamiini, niasiini(B3-vitamiini), B6-vitamiini, B2-vitamiini (riboflaviini), biotiini, sinkki, kupari.
- Muoto: Kapselit
- Annos: 1 kapseli päivässä
- Riittää: 60 päivää
Tuotteen kuvaus
Ravintolisä, joka sisältää vitamiineja, kivennäisaineita ja kasviuutteita, jotka tukevat ihoa, hiuksia ja kynsiä. Tuote erottuu ennen kaikkea folaatin muodosta - se on quatrefolic, joka imeytyy hyvin ja on luonnollinen.
Arvokkaiden vitamiinien ja kivennäisaineiden, kuten A-, E-, B3- ja B2-vitamiinin sekä biotiinin lisäksi koostumus sisältää bambunversouutetta, joka lisää kauneuttasi entisestään.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Hyvät annokset aktiivisia ainesosia.
- Kätevä annostelu.
- Tehokas pakkaus.
- Ainesosien hyvät muodot.
- Laboratoriotutkimukset.
Miinukset:
- Ei ole.
Lisätietoja
Valmistaja suosittelee, että Glow Stories otetaan noin 30 minuuttia ennen ateriaa ja juodaan 200 ml vettä.
Päivittäinen kalsiumin tarve
Kalsiumin päivittäinen tarve riippuu iästä. Se muuttuu myös raskaana olevilla naisilla, jolloin on erityisen tärkeää varmistaa ravintoaineen oikea pitoisuus elimistössä. Kuinka paljon kalsiumia minun pitäisi ottaa päivittäin?
|
Ikä |
Päivittäinen kalsiumin tarve |
|
0-6 kuukautta |
200 mg |
|
7-11 kuukautta |
260 mg |
|
1-3 vuotta |
700 mg |
|
4-9 vuotta |
1000 mg |
|
10-18 vuotta |
1300 mg |
|
19-65-vuotiaat miehet |
1000 mg |
|
19-50-vuotiaat naiset |
1000 mg |
|
> 50-vuotiaat naiset |
1200 mg |
|
> 65-vuotiaat miehet |
1200 mg |
Raskaana olevien naisten tulisi ottaa 1300 mg kalsiumia päivässä. Imetyksen aikana tämän kivennäisaineen tarve ei kuitenkaan lisäänny - se pysyy 1000 mg:ssa.
Missä kalsiumia on - lähteet ruokavaliossa
Runsaasti kalsiumia sisältäviä elintarvikkeita ovat siemenet, kuten seesaminsiemenet, unikonsiemenet tai chiansiemenet, juustot (esim. parmesaani tai brie), luonnonjogurtti, sardiinit, lohi, pavut tai linssit. Kalsiumin lähteitä ovat myös mantelit, lehtivihannekset (esim. kaali, pinaatti, lehtikaali), raparperi, tofu tai soija ja lehmänmaito.
Kalsiumia saa parhaiten useista eri elintarvikkeista. Sisällytä päivittäiseen ruokalistaan esim:
- lasillinen kasvisjuomaa + kaksi ruokalusikallista popsia kaurapuuroa,
- lounaaksi tofukuutio vihannesten kanssa,
- jogurttia siemenillä ja pähkinöillä jälkiruoaksi.
Runsaasti kalsiumia sisältävät tuotteet - taulukko
|
Tuote |
Kalsiumpitoisuus 100gi:tä kohti |
|
Unikonsiemenet |
1440 mg |
|
Seesami |
975 mg |
|
Parmesaanijuusto |
853 mg |
|
Chia-siemenet |
631 mg |
|
Sardiinit |
382 mg |
|
Lohi |
283 mg |
|
Mantelit |
269 mg |
|
Tofu |
200 mg |
|
Pavut |
142 mg |
|
Kaali |
141 mg |
|
Luonnonjogurtti |
121 mg |
Mitkä vihannekset sisältävät runsaasti kalsiumia?
Kalsiumrikkaita vihanneksia ovat lehtikaali, pinaatti, parsakaali, retiisi, lanttu, porkkana, valkokaali, parsa, punajuuri tai sikuri. Kasvisruokavaliossa myös selleri, persilja, purjo, kurpitsa, ruohosipuli ja palkokasvit, kuten pavut ja kikherneet, tuottavat kalsiumia.
Missä on kalsiumia maitotuotteiden lisäksi?
Maitotuotteiden lisäksi kalsiumia on monissa muissakin tuotteissa. Lehtivihannekset, kuten pinaatti ja lehtikaali, sisältävät erityisen runsaasti tätä kivennäisaineita. Sitä on myös kalassa, erityisesti sardiineissa ja lohessa. Myös pähkinät, siemenet (mantelit, seesami tai chia) ja pavut tai kikherneet ovat hyviä kalsiumin lähteitä.
Kalsiumin biologinen hyötyosuus
Kasviperäiset tuotteet sisältävät huomattavan määrän aineita, jotka rajoittavat kalsiumin imeytymistä elimistöön (oksalaatit ja fytaatit). Ne sitoutuvat tähän kivennäisaineeseen ja muodostavat liukenemattomia suoloja. Tämän vuoksi kasviperäisten tuotteiden biologinen hyötyosuus on alhainen ja kalsiumpitoisuus vakioannosta kohti on pienempi kuin maitotuotteiden.
Maitotuotteiden biologinen hyötyosuus on puolestaan noin 30 %, joten jos tuotteen etiketissä lukee, että tuote sisältää 200 mg/100 g, vain 70 % tästä imeytyy ja elimistö käyttää sen.
Kalsiumin biologinen hyötyosuus tavallisissa elintarvikkeissa
|
Tuote |
Kalsiumin imeytymisprosentti |
|
Pods |
20-30% |
|
Parsakaali |
40% |
|
Pähkinät ja siemenet |
20% |
|
Pinaatti |
5% |
|
Maitotuotteet |
30% |
|
Kalsiumilla rikastetut tuotteet |
30% |
Ravista!
Kalsiumilla täydennetyissä kasviperäisissä tuotteissa (esim. kasvisjuomissa), jotka sisältävät runsaasti tätä kivennäisainepitoisuutta annosta kohti (noin 300 mg lasissa), on hyvä biologinen hyötyosuus. Mutta on yksi juju: ravista pakkausta voimakkaasti ennen juoman käyttöä, sillä jopa 40 % lisätystä kalsiumista voi laskeutua kartongin tai pullon pohjalle.
Kalsiumin puute
Noin 3,5 miljardia ihmistä maailmassa on vaarassa kärsiä kalsiumin puutteesta. Tämä tila voi johtua useista tekijöistä, kuten huonosta ruokavaliosta, terveydentilasta, joka estää kalsiumin imeytymisen, tai riittämättömästä altistumisesta auringonvalolle, joka on vastuussa D3-vitamiinin synteesistä.
Kalsiumin puutteen syyti:
- Kalsiumianiukasti sisältävä ruokavalio. Maidotonta ruokavaliota noudattavat henkilöt ovat erityisen alttiita kalsiumin puutteelle, sillä maitotuotteet ovat paras kalsiumin lähde - ne sisältävät laktoosia ja hyvä kalsium/fosfori-suhde. Kasvispainotteista ruokavaliota noudattavilla voi olla samanlainen ongelma.
- Imeytymisongelmat: Tietyt terveydentilat, kuten ruoansulatuskanavan sairaudet, voivat estää kalsiumin imeytymisen ruoasta, mikä johtaa kalsiumin puutteeseen.
- Imetys. imetyksen aikana kalsiumin menetys luista lisääntyy, mutta tämä tila menee ohi imetyskauden päätyttyä. Naisen on parasta huolehtia riittävästä kalsiumin saannista jo raskausaikana.
- Riittävän auringonoton puute. Keho tuottaa auringonvalolle altistuessaan D3-vitamiinia, joka on välttämätön kalsiumin imeytymiselle. Siksi tämän vitamiinin riittämätön määrä voi johtaa kalsiumin puutteeseen.
- Nuoruusikä. kalsium on luuston ja hampaiden välttämätön rakennusaine. Nuoruusikä on luuston intensiivisen kehityksen aikaa. Tällöin kalsiumin tarve kasvaa merkittävästi, ja kalsiumin puute voi johtaa riisitautiin.
Tutkimus
Tutkimuksessa, johon osallistui 122 tervettä naista (vähintään kolme vuotta vaihdevuosien jälkeen), testattiin kalsiumlisän vaikutusta luun mineraalitiheyteen. Keskimääräinen tämän kivennäisaineen saanti oli potilailla 750 mg, ja sitä nostettiin 1 000 mg:aan päivässä. Tieteellinen työ kesti kaksi vuotta, ja tulos osoitti luuntiheysindeksin kasvaneen 43 % kalsiumlisäryhmässä.
Kalsiumin puutteen oireet
Kalsiumin puutteen oireita voivat olla muun muassa lihasheikkous, sydänongelmat tai väsymys. Mitkä ovat tämän tilan erityiset oireet?
Väsymys
Krooninen väsymys voi olla yksi kalsiumin puutteen oireista. Tätä kivennäisaineita tarvitaan lihasten moitteettomaan toimintaan, joten puutos voi johtaa heikkouden tunteeseen ja jatkuvaan väsymykseen.
Huono suun terveys
Kalsiumin puute voi vaikuttaa suun terveyteen monin tavoin. Se voi johtaa hammasongelmiin, kuten hampaiden reikiintymiseen ja hampaiden haurastumiseen. Lisäksi se voi vaikuttaa myös ikeniin, mikä johtaa tulehdukseen tai verenvuotoon.
Lihasten heikkous
Kalsium on välttämätön lihasten toiminnalle, joten puutos voi aiheuttaa lihasvajausta, heikkoutta ja jopa kramppeja tai kouristuksia. Näillä oireilla ei ole harvoin kielteisiä vaikutuksia päivittäisiin toimintoihin ja toimintakykyyn.
Sydänongelmat
Koska kalsium on välttämätön sydänlihaksen moitteettoman toiminnan kannalta, puutos voi johtaa vakaviin sydänongelmiin. Luustolihasten tavoin myös sydän voi kokea kalsiumin puutteen vaikutuksia epäsäännöllisen rytmin tai rytmihäiriöiden muodossa.
Kognitiiviset ongelmat
Kalsiumin puute voi vaikuttaa aivojen toimintaan, mikä johtaa muisti- ja keskittymisongelmiin. Kalsium on välttämätöntä hermoimpulssien asianmukaiselle johtumiselle aivoissa, joten alhaiset tasot voivat häiritä näitä prosesseja.
Hermoston häiriöt
Kalsiumin puute voi johtaa hermoston häiriöihin, kuten käsien, jalkojen tai kasvojen puutumiseen ja pistelyyn. Tämä johtuu siitä, että kivennäisaineella on keskeinen rooli hermojen johtumisessa.
Mikä huuhtoo kalsiumia pois elimistöstä?
Kalsiumia voi huuhtoutua elimistöstä eri tekijöiden vuoksi. Se johtuu usein epäterveellisistä ruokailutottumuksista ja elämäntavoista. Liiallinen kofeiinin ja suolan käyttö voi johtaa kalsiumin lisääntyneeseen erittymiseen munuaisissa, mikä johtaa kalsiumin puutteeseen.
Fosforihappoa sisältävät tuotteet, kuten jotkin hiilihappojuomat, voivat myös edistää kalsiumin menetystä, sillä fosfori kilpailee kalsiumin kanssa luiden tilasta.
Toinen tekijä, joka vaikuttaa kalsiumpitoisuuksiin elimistössä, on liiallinen proteiinin saanti. Proteiinien aineenvaihdunnassa muodostuu happamia yhdisteitä, jotka on neutraloitava elimistössä. Kalsiumia käytetään usein tähän prosessiin, mikä johtaa kalsiumin ehtymiseen.
Lisäksi liiallinen alkoholinkäyttö ja tupakointi voivat myös aiheuttaa kalsiumin menetystä. Alkoholi estää elimistön kykyä imeä mineraalia, ja tupakointi lisää mineraalin erittymistä elimistöstäi.
Miten kalsiumia täydennetään elimistössä
Voit täydentää kalsiumia elimistössä lähinnä oikealla ruokavaliolla ja lisäravinteilla. Kalsiumpitoisten elintarvikkeiden, kuten maidon ja muiden maitotuotteiden, vihreiden vihannesten (parsakaali, pinaatti), pähkinöiden, siementen, kalan (sardiineja, lohta) tai jopa joidenkin sitrushedelmien lisääminen ruokavalioon voi lisätä merkittävästi tämän kivennäisaineen määrää elimistössäi.
Toinen menetelmä on kalsiumlisä. Markkinoilla on saatavilla erilaisia valmisteita, joissa on tätä ainesosaa. On kuitenkin syytä pitää mielessä, että liiallinen saanti voi olla myös epäterveellistä. Siksi on parasta päättää lisäravinteista neuvoteltuaan lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa.
Älä myöskään unohda riittävää auringonottoa, joka stimuloi D-vitamiinin tuotantoa. Se on välttämätön kalsiumin asianmukaiselle imeytymiselle elimistöön, joten riittävät tasot ovat avainasemassa riittävän kalsiumtason ylläpitämisessä. Säännölliset kävelylenkit tai ulkoilu voivat olla tässä suhteessa erittäin hyödyllisiä.
Täydennä tietoisuudella
Jos harkitset lisäravinteiden ottamista, valitse hyvin imeytyvät kalsiummuodot: sitraatti, laktaatti, glukonaatti, diglysinaatti. Älä myöskään yhdistä kalsiumia samaan aikaan raudan kanssa tai aterioiden kanssa, joissa on runsaasti rasvaa, kuituja, oksalaatteja ja fytaatteja - nämä haittaavat tämän kivennäisaineen imeytymistä.
Ylimääräinen kalsium
Ylimääräinen kalsium - sairaus, joka tunnetaan nimellä hyperkalsemia - ilmenee, kun veren kalsiumpitoisuus on normaalia korkeampi. Tämä voi johtua sekä luonnollisista syistä että tiettyjen lääkkeiden sivuvaikutuksista.
Ylimääräisen kalsiumin syyt:
- Tämä on sairaus, joka aiheuttaalisäkilpirauhasten liiallista toimintaa, sillä lisäkilpirauhaset tuottavat kalsiumtasoja säätelevää hormonia. Ja liian suuri määrä tätä hormonia johtaa kohonneisiin kalsiumpitoisuuksiin veressä.
- Yliannostus: Kalsiumin yliannostusta esiintyy usein ihmisillä, jotka käyttävät tätä ainesosaa sisältäviä kalsiumvalmisteita pitkiä aikoja.
- Syöpä. tietyntyyppiset syövät, kuten keuhko-, rinta- tai munuaissyöpä, voivat nostaa kalsiumpitoisuuksia.
- Lääkkeiden käyttö. Tietyt aineet (esim. diureetit) voivat johtaa veren kalsiumpitoisuuden nousuun.
- Tietyt geneettiset sairaudet. sairaudet, kuten tuberkuloosi tai kilpirauhasen liikatoiminta, voivat aiheuttaa kalsiumin liikaa.
Joskus hyperkalsemia on oire, jonka avulla voidaan diagnosoida aiemmin havaitsematta jäänyt syöpä. Tämä on kuitenkin harvinaista - useammin syöpä johtaa kalsiumin liikakertymään.
Kacper Nihalanilekarz
Mitkä ovat liiallisen kalsiumin oireet?
Liiallinen kalsium johtaa erilaisiin oireisiin, jotka voivat olla sekä hienovaraisia, vähäisiä että vakavia ja vaikuttaa elämänlaatuun. Konkreettiset oireet riippuvat veren kalsiumpitoisuudesta ja tilan kestosta. Mitkä ovat yleisimmät oireet?
- Väsymys ja heikkous,
- masennus,
- unettomuus,
- lihaskivut ja kouristukset,
- tiheä virtsaaminen,
- lisääntynyt jano,
- ruoansulatusongelmat,
- sydämen toimintahäiriöt.
Seerumin kalsium - testaus
Seerumin kalsiumkoe on laboratoriokoe, jolla arvioidaan veren kalsiumpitoisuutta. Se tilataan useimmiten, kun potilaalla on oireita, jotka voivat viitata epänormaaleihin kalsiumtasoihin, kuten väsymys, heikkous, vatsakipu tai tiheä virtsaaminen.
Toisinaan testiä käytetään myös osana rutiininomaista seurantadiagnoosia henkilöillä, joilla on tiettyjä sairauksia, kuten tiettyjä syöpiä, tai jotka käyttävät lääkkeitä, jotka vaikuttavat elimistön kalsiumtasoihin.
Testissä otetaan verinäyte yleensä kyynärvaltimosta. Näyte analysoidaan laboratoriossa, ja tulokset saadaan yleensä muutaman päivän kuluttua.
Kokonaiskalsium, ionisoitu ja korjattu kalsium - mitä eroja niillä on?
Kokonaiskalsium, ionisoitu kalsium ja korjattu kalsium ovat erityyppisiä verikokeita, joilla tarkistetaan tietyn aineen pitoisuus elimistössä. Miten eri liuokset eroavat toisistaan?
- Kokonaiskalsium. viittaa potilaan veriseerumin sisältämän kalsiumin kokonaismäärään. Se sisältää ionisoituneen kalsiumin (50 %), happamiin jäämiin sitoutuneen kalsiumin (10 %) ja proteiinit (noin 40 %).
- Ionisoitu kalsium on yksi kokonaiskalsiumin biologisesti aktiivisimmista fraktioista. Sitä kutsutaan myös vapaaksi kalsiumiksi, ja sen pitoisuus elimistössä tarkistetaan esimerkiksi ihmisiltä, joilla on lihaskramppeja tai sydämen rytmihäiriöitä.
- Korjattu kalsium. laskee kokonaiskalsiumarvon, joka on korjattu ottaen huomioon teoreettinen veren albumiinipitoisuus 40 g/l. Näin saadaan yleispätevä tulos, jota voidaan helposti verrata muihin potilaisiin.
Korjattu kalsiumtulos on kliinisesti hyödyllisin useimmissa tapauksissa.
Kacper Nihalanilekarz
Mikä on veren kalsiumstandardi?
Aikuisen veren kalsiumstandardi on 2,12-2,62 mmol/l (8,5-10,5 mg/dl). Kannattaa kuitenkin muistaa, että erityisarvot voivat vaihdella riippuen laboratoriosta, jossa testi tehdään. Lisäksi tulosten tulkinta on aina annettava lääkärin tai muun pätevän terveydenhuollon ammattilaisen tehtäväksi.
Kalsiumin lisäys
Kalsiumlisää suositellaan usein henkilöille, joilla voi olla vaikeuksia saada riittävästi tätä ravintoaineita ruokavaliostaan. Tämä pätee erityisesti kasvipohjaista tai maidotonta ruokavaliota noudattaviin, ikääntyneisiin, vaihdevuosi-ikäisiin naisiin, syömishäiriöistä kärsiviin tai erityisruokavaliota noudattaviin sekä laktoosi-intoleranssista kärsiviin.
Muista kuitenkin, että kalsiumin lisäravinteiden ottamista on aina edeltävä lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa käyty keskustelu.
Missä muodoissa kalsiumia on?
Kalsiumia on saatavilla monissa eri muodoissa, kuten tabletteina, nesteinä tai jauheena. Nämä muodot eroavat toisistaan myös imeytymisasteeltaan.
- Tabletit. tabletit ovat suosituin kalsiumlisän muoto, koska ne ovat helppoja annostella ja säilyttää. Ne voivat sisältää kivennäisaineen eri muotoja, kuten sitraatteja tai hiilihappokalkkia, ja ne on usein täydennetty D-vitamiinilla kivennäisaineen imeytymisen helpottamiseksi ruokavaliossa.
- Nesteet. kalsiumin nestemäisillä muodoilla on parempi biologinen hyötyosuus kuin tableteilla. Niitä on yleensä saatavilla juomanesteinä tai tippoina.
- Jauheet. kalsiumjauheet ovat erinomainen vaihtoehto ihmisille, joilla on vaikeuksia niellä tabletteja. Voit helposti lisätä jauhetta aterioihin tai juomiin, jolloin annostelu on joustavaa.
Mikä kalsium imeytyy parhaiten?
Yksi parhaiten imeytyvistä kalsiumlajeista on sitraatti. Tutkimusten mukaan se imeytyy paremmin kuin karbonaatti, ja lisäksi sen voi ottaa tyhjään vatsaan. Lisäksi kalsiumsitraattia voivat täydentää ihmiset, joilla on usein närästysongelmia.
Kuinka kauan kalsiumia voi ottaa?
Kalsiumlisän kestolle ei ole asetettu rajaa, mutta suurten annosten pitkäaikainen käyttö voi johtaa haitallisiin sivuvaikutuksiin, kuten munuaiskiviin. Siksi on parasta ottaa verikoe lisäravinteen ottamisen alkaessa ja toistaa se muutaman kuukauden kuluttua, jotta voidaan tarkistaa, onko puutosta edelleen.
Kalsium lapsille - kannattaako se?
Kalsium on erittäin tärkeää lasten asianmukaisen kehityksen ja kasvun kannalta, sillä sillä on keskeinen rooli vahvojen luiden ja hampaiden rakentamisessa. Lisäksi se on tärkeää lihasten toiminnalle, veren hyytymiselle ja hermoimpulssien välittämiselle. Voimakkaan kasvun vaiheessa olevilla lapsilla, erityisesti nuoruusiässä, on suhteellisen suuri tarve tälle alkuaineelle.
Kalsiumin lisäravinteista päättämistä lapsilla tulisi kuitenkin aina edeltää lääkärin tai ravitsemusterapeutin kuuleminen. Vaikka lisäravinteet, joissa on tätä ainesosaa, ovat yleensä turvallisia, liian suuret annokset voivat johtaa haitallisiin sivuvaikutuksiin.
Useimmissa tapauksissa kalsiumin tarve voidaan tyydyttää tasapainoisella ruokavaliolla. Runsaita tämän ravintoaineen lähteitä ovat maitotuotteet, vihreät lehtivihannekset, pavut, seesaminsiemenet tai mantelit. Jos ruokavaliossasi on jostain syystä kalsiumin puutetta, kannattaa harkita kalsiumlisän ottamista, mutta aina lääkärin kanssa neuvoteltuasi.
Kalsium raskauden aikana
Kalsium on välttämätön ravintoaine tuleville äideille - se osallistuu vauvan luiden ja hampaiden muodostumiseen sekä auttaa välittämään hermosignaaleja ja varmistaa, että äidin lihassupistukset ovat normaalit.
Päätös kalsiumlisien ottamisesta raskauden aikana on kuitenkin aina tehtävä lääkärin kanssa. Tämä johtuu siitä, että liikakäyttö voi johtaa vakaviin sivuvaikutuksiin, kuten munuaiskiviin tai sydänongelmiin.
Lisäksi monet naiset pystyvät tyydyttämään kalsiumin tarpeensa tasapainoisella ruokavaliolla, joka sisältää runsaasti maitotuotteita, kalaa, vihreitä lehtivihanneksia tai siemeniä.
Katso myös:
- B12-vitamiini - ominaisuudet
- D3-vitamiini - vaikutukset
- A-vitamiini - tehtävät elimistössä
- B1-vitamiini - ominaisuudet
- E-vitamiini - vaikutukset
- Pantoteenihappo - mitä se on
- Foolihappo (B9-vitamiini) - ominaisuudet
- B3-vitamiini - vaikutukset
- K-vitamiini - missä sitä esiintyy
- B6-vitamiini - mitä se on
- C-vitamiini - ominaisuudet
Yhteenveto
- Kalsium on kivennäisaine, joka on välttämätön luuston ja hampaiden terveyden ylläpitämiseksi.
- Kalsium on ihmiskehon yleisin kivennäisaine, ja sen osuus ihmisen painosta on 1-2 %.
- Kalsiumin päivittäinen tarve riippuu iästä ja elämänvaiheesta sekä sukupuolesta.
- Kalsiumia on monissa elintarvikkeissa, kuten siemenissä, maitotuotteissa, joissakin kaloissa, pavuissa, linsseissä sekä manteleissa ja lehtivihanneksissa.
- Kalsiumin puute voi johtaa lihasheikkouteen, sydänongelmiin, hampaiden vaurioitumiseen ja väsymykseen.
- Liiallinen kalsiumin saanti, vaikka se onkin harvinaista, voi aiheuttaa terveysongelmia, kuten väsymystä, masennusta, sydänongelmia ja lihasheikkoutta.
- Veren kalsiumpitoisuutta voidaan testata eri tavoin, kuten mittaamalla kokonaiskalsiumia, ionisoitua kalsiumia tai korjattua kalsiumia.
- Kalsiumlisää suositellaan henkilöille, joilla voi olla vaikeuksia saada riittävästi tätä ravintoaineita ruokavaliostaan, kuten kasvispainotteista tai maidotonta ruokavaliota noudattaville, ikääntyneille, vaihdevuosi-iässä oleville naisille, syömishäiriöistä kärsiville tai erityisruokavaliota noudattaville henkilöille.
FAQ
Kuinka paljon kalsiumia maito sisältää?
Maito on hyvä kalsiumin lähde ruokavaliossa. Kalsiumia on keskimäärin 120 mg 100 ml:ssa lehmänmaitoa, mikä on noin 12 % aikuisen suositellusta päivittäisestä saannista. Maidon sisältämä kalsium imeytyy myös helposti muiden ainesosien, kuten D-vitamiinin ja proteiinin, ansiosta.
Mitkä tuotteet sisältävät runsaasti kalsiumia ja D-vitamiinia?
Kalsiumia ja D-vitamiinia on monissa elintarvikkeissa. Runsaita kalsiumin lähteitä ovat maito, rahka, juusto, jogurtti tai kala, kuten sardiinit ja lohi. D-vitamiinia, jota tarvitaan kalsiumin imeytymiseen, on rasvaisissa merikaloissa (lohi, makrilli), maksassa, munankeltuaisessa ja maidossa.
D-vitamiinin synteesiä edistää myös altistuminen auringolle, joten säännölliset ulkoilut raittiiseen ilmaan ovat suositeltavia.
Onko kalsium metalli?
Kyllä, kalsium on metalli, joka kuuluu maa-alkalimetallien ryhmään. Se sijoittuu jaksollisen järjestelmän alkuaineiden toiseen ryhmään. Puhtaana se on hopeanhohtoinen, melko pehmeä metalli, mutta luonnossa sitä esiintyy useimmiten yhdisteiden, kuten kalsiumkarbonaatin, muodossa.
Miten kalsiumia ja magnesiumia otetaan?
Kalsiumia ja magnesiumia on parasta ottaa tasapainoisen ruokavalion ohella. Runsaita kalsiumin lähteitä ovat maito ja maitotuotteet, vihreät lehtivihannekset ja pähkinät. Magnesiumia puolestaan on täysjyväviljassa, viljoissa, manteleissa ja kaakaossa.
Mikä huuhtoo kalsiumia luista?
Epäterveelliset ruokailutottumukset ja epäterveelliset elämäntavat voivat osaltaan vaikuttaa kalsiumin häviämiseen luista. Liiallinen kuitupitoisuus, alkoholi, kofeiini ja natrium kiihdyttävät tämän kivennäisaineen erittymistä elimistöstä.
Lisäksi pitkäaikainen istuminen ja säännöllisen liikunnan puute estävät kalsiumin imeytymistä. Kalsiumin imeytymiselle välttämättömän D-vitamiinin vähäisellä määrällä on myös kielteinen vaikutus luuston terveyteen.
Magnesium ja kalsium - yhdessä vai erikseen?
Magnesium ja kalsium tulisi ottaa erikseen. Farmasian maisteri Ilona Krzak toteaa, että nämä kivennäisaineet ovat toisensa poissulkevia. Siksi suosittelemme molempien ravintoaineiden samanaikaista täydentämistä.
Miten kalsium toimii?
Kalsium on elimistölle keskeinen elementti, joka osallistuu moniin elintärkeisiin prosesseihin. Se ohjaa lihasten supistuvuutta ja solukalvojen toimintaa, säätelee hermojen johtumista ja vaikuttaa veren hyytymiseen.
Lähteet
Katso kaikki
Kalsium, I. of M. (US) C. to R. D. R. I. for V. D. ja, Ross, A. C., Taylor, C. L., Yaktine, A. L., & Valle, H. B. D. (2011). Kalsiumin yleiskatsaus. In Dietary Reference Intakes for Calcium and Vitamin D. National Academies Press (US). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK56060/.
Avenue, 677 Huntington, Boston, & Ma 02115 (2020, lokakuu 19) Calcium. The Nutrition Source. https://www. hsph.harvard.edu/nutritionsource/calcium/
Cashman, K. D. (2002). Calcium intake, calcium bioavailability and bone health. The British Journal of Nutrition, 87 Suppl 2, S169-177. https://doi.org/10.1079/BJNBJN/2002534. https://doi.org/10.1079/BJNBJN/2002534
Cormick, G., & Belizán, J. M. (2019). Calcium Intake and Health. Nutrients, 11(7), 1606. https://doi.org/10.3390/nu11071606.
Cormick, G., Ciapponi, A., Cafferata, M. L., Cormick, M. S., & Belizán, J. M. (2022). Calcium supplementation for prevention of primary hypertension. The Cochrane Database of Systematic Reviews, 1(1), CD010037. https://doi.org/10.1002/14651858.CD010037.pub4.
Dawson-Hughes, B., Harris, S. S., Krall, E. A., & Dallal, G. E. (1997). Kalsium- ja D-vitamiinilisän vaikutus 65-vuotiaiden tai sitä vanhempien miesten ja naisten luuntiheyteen. The New England Journal of Medicine, 337(10), 670-676. https://doi.org/10.1056/NEJM199709043371003.
Drake, T. M., & Gupta, V. (2023a). Kalsium. In StatPearls. StatPearls Publishing. http://www. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK557683/
Drake, T. M., & Gupta, V. (2023b). Kalsium. In StatPearls. StatPearls Publishing. http://www. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK557683/
Liu, Y., Le, S., Liu, Y., Jiang, H., Ruan, B., Huang, Y., Ao, X., Shi, X., Fu, X., & Wang, S. (2022). Kalsiumlisän vaikutus alle 35-vuotiailla: satunnaistettujen kontrolloitujen tutkimusten systemaattinen katsaus ja meta-analyysi. eLife, 11, e79002. https://doi.org/10.7554/eLife.79002.
Mangano, K. M., Walsh, S. J., Insogna, K. L., Kenny, A. M., & Kerstetter, J. E. (2011). Calcium intake in the United States from dietary and supplemental sources across adult age groups: New estimates from the National Health and Nutrition Examination Survey 2003-2006 (Kalsiumin saanti Yhdysvalloissa ravinnosta ja lisäravinteista aikuisten ikäryhmissä: uudet arviot National Health and Nutrition Examination Survey 2003-2006). Journal of the American Dietetic Association, 111(5), 687-695. https://doi.org/10.1016/j.jada.2011.02.014.
Calcium-A Nutrient of Concern - Recommendations for Calcium-A Nutrient of Concern | Dairy Nutrition. (2021, 1. heinäkuuta). https://dairynutrition.ca/en/nutrients-milk-products/calcium/recommendations-calcium-nutrient-concern.
Reid, I. R., Ames, R. W., Evans, M. C., Gamble, G. D., & Sharpe, S. J. (1993). Kalsiumlisän vaikutus luukatoon postmenopausaalisilla naisilla. The New England Journal of Medicine, 328(7), 460-464. https://doi.org/10.1056/NEJM199302183280702.
Reid, I. R., Bristow, S. M., & Bolland, M. J. (2015). Calcium supplements: Benefits and risks. Journal of Internal Medicine, 278(4), 354-368. https://doi.org/10.1111/joim.12394.
Shkembi, B., & Huppertz, T. (2021). Kalsiumin imeytyminen elintarvikkeista: Food Matrix Effects. Nutrients, 14(1), 180. https://doi.org/10.3390/nu14010180. https://doi.org/10.3390/nu14010180
Straub, D. A. (2007). Calcium supplementation in clinical practice: A review of forms, doses, and indications. Nutrition in Clinical Practice: Official Publication of the American Society for Parenteral and Enteral Nutrition, 22(3), 286-296. https://doi.org/10.1177/0115426507022003286.
Weaver, C. M., & Peacock, M. (2019). Calcium. advances in Nutrition (Bethesda, Md.), 10(3), 546-548. https://doi. org/10.1093/advances/nmy086
Weaver, C. M., Proulx, W. R., & Heaney, R. (1999). Choices for achieving adequate dietary calcium with a vegetarian diet. The American Journal of Clinical Nutrition, 70(3 Suppl), 543S-548S. https://doi.org/10.1093/ajcn/70.3.543s.
Yang, J., Punshon, T., Guerinot, M. L., & Hirschi, K. D. (2012). Kasvien kalsiumpitoisuus: Valmiina uudistumaan. Nutrients, 4(8), 1120-1136. https://doi.org/10.3390/nu4081120.
Yu, E., & Sharma, S. (2023a). Fysiologia, kalsium. In StatPearls. StatPearls Publishing. http://www. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482128/
Toimitus
Tutustu tiimiinLudwik Jelonek on kirjoittanut yli 2500 tekstiä, jotka on julkaistu johtavissa portaaleissa. Hänen sisältönsä on löytänyt tiensä muun muassa Ostrovit- ja Kobieta Onet -palveluihin. Natu.Care-sivustolla Ludwik kouluttaa ihmisiä elämän tärkeimmällä alueella - terveydessä.
Nina Wawryszuk on erikoistunut urheilun lisäravinteisiin, voimaharjoitteluun ja psykosomatiikkaan. Sen lisäksi, että hän kirjoittaa artikkeleita Natu.Care-sivustolle, hän auttaa henkilökohtaisena valmentajana päivittäin urheilijoita parantamaan suorituskykyään harjoittelun, ruokavalion ja lisäravinteiden avulla.
Fluori on elimistön asianmukaisen toiminnan kannalta välttämätön kivennäisaine. Miten se toimii ja onko se haitallista? Tarkista!
Raudanpuute on vaarallinen tila, joka johtaa vakaviin neurologisiin ja iho-oireisiin.
Fosfori on kivennäisaine, joka tukee luuston terveyttä, hermoston toimintaa ja energia-aineenvaihduntaa.