Natrium elimistössä - standardi, testaus, mitä se sisältää, miten sitä voi täydentää

Natrium on elimistön toiminnan kannalta välttämätön aine.

TekijäLudwik Jelonek

Tekijä

Ludwik Jelonek

Natu.Care Editor

Ludwik Jelonek on kirjoittanut yli 2500 tekstiä, jotka on julkaistu johtavissa portaaleissa. Hänen sisältönsä on löytänyt tiensä muun muassa Ostrovit- ja Kobieta Onet -palveluihin. Natu.Care-sivustolla Ludwik kouluttaa ihmisiä elämän tärkeimmällä alueella - terveydessä.

Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme

TarkistanutIlona Krzak

Asiantuntijan varmistama

Tarkistanut

Ilona Krzak

Farmasian maisteri

Ilona Krzak suoritti farmasian maisterin tutkinnon Wrocławin lääketieteellisessä yliopistossa. Hän suoritti harjoittelunsa sairaala-apteekissa ja lääketeollisuudessa. Hän työskentelee tällä hetkellä ammatissa ja ylläpitää myös koulutussivustoa (http://apterskimokiem.pl/) ja profiilia Instagramissa: @pani_z_apteki

Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme

MuokannutBartłomiej Turczyński

Muokannut

Bartłomiej Turczyński

Päätoimittaja

Bartłomiej Turczyński on Natu.Care-lehden päätoimittaja. Hän vastaa muun muassa Natu.Care-sivustolle luodun sisällön laadusta ja varmistaa, että kaikki artikkelit perustuvat vankkaan tieteelliseen tutkimukseen ja että alan asiantuntijoita on kuultu.

Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme

FaktantarkistusEmilia Moskal

Faktantarkistus

Emilia Moskal

Natu.Care Editor

Emilia Moskal on erikoistunut lääketieteellisiin ja psykologisiin teksteihin, mukaan lukien lääketieteellisten yksiköiden sisältö. Hän pitää yksinkertaisesta kielestä ja lukijaystävällisestä viestinnästä. Natu.Care-sivustolla hän kirjoittaa valistavia artikkeleita.

Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme

Natrium elimistössä - standardi, testaus, mitä se sisältää, miten sitä voi täydentää

Päivitetty:14 elokuu, 2024

17 min

Miksi voit luottaa meihin

Natu.Care-sivuston artikkelit perustuvat tieteelliseen tutkimukseen, valtion verkkosivustojen tietoihin ja muihin luotettaviin lähteisiin. Tekstit kirjoitetaan yhteistyössä lääkäreiden, ravitsemusasiantuntijoiden sekä muiden terveys- ja kauneusalan asiantuntijoiden kanssa. Artikkelit tarkistetaan ennen julkaisua ja merkittävien päivitysten yhteydessä.

Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme

Tietoa mainoksista

Natu.Care-sivuston sisältö voi sisältää linkkejä tuotteisiin, joiden myynnistä voimme saada palkkion. Sisältöä luodessamme noudatamme korkeita toimituksellisia standardeja ja pyrimme olemaan objektiivisia käsitellyistä tuotteista. Kumppanuuslinkkien olemassaoloa eivät sanele kumppanimme, ja valitsemme itse arvioitavat tuotteet täysin itsenäisesti.

Lue lisää käyttöehdoistamme

Media meistä:

Lihassäryt, kouristukset, heikkous tai huimaus ovat joitakin kehon elektrolyyttitasapainon häiriön oireita. Vaikka ei ole harvinaista, että muutama hörppy hyytävästä tabletista valmistettua nestettä riittää, joskus se ei riitä. Silloin kannattaa miettiä, onko sinulla puutetta tietystä elektrolyytistä, joista yksi on natrium.

Tämä kivennäisaine auttaa muun muassa ylläpitämään vesitasapainoa ja tukee lihasten toimintaa. Lyhyesti sanottuna se on erittäin tärkeä, ja mitä se tarkalleen ottaen tekee, selviää tiedoista, jotka olemme laatineet yhdessä Ilona Krzakin, MSc Pharmacy, kanssa.

Tästä artikkelista opit:

Mitä natrium on ja mitä ominaisuuksia sillä on.
Mitkä ovat syitä matalaan ja kohonneeseen natriumpitoisuuteen elimistössä.
Kuinka paljon natriumia sinun tulisi ottaa päivittäin ja miten saat sitä ruokavaliostasi.
Miten seerumin natriumkoe toimii ja kuinka paljon se maksaa.

Ks:

Mitä on natrium?

Natrium on kemiallinen alkuaine, joka on yksi elimistön tärkeimmistä elektrolyyteistä. Elektrolyytit ovat kemiallisten yhdisteiden ioneja, jotka ovat ratkaisevan tärkeitä useimmille elintärkeille toiminnoille. Natrium vaikuttaa erityisesti kehon vesitasapainoon, verenpaineeseen sekä hermojen ja lihasten toimintaan.

Jokaisessa solussa on kalvo, ja natriumia on jokaisessa solussa.

Ilona Krzak Farmasian maisteri

Lisäksi natrium osallistuu ruoansulatusprosessiin, sillä se auttaa tiettyjen ravintoaineiden - kuten glukoosin - imeytymistä suolistossa. Vaikka natrium on elimistön toiminnan kannalta välttämätöntä, liika natrium voi johtaa kielteisiin terveysvaikutuksiin, kuten verenpaineeseen.

Glukoosi on niin suuri, että sillä on oltava "apulainen" (natrium), joka työntää sen solukalvojen läpi.

Ilona Krzak MSc Pharmacy

Natrium - sovellukset

Natrium, yksi yleisimmistä kemiallisista alkuaineista, liittyy olennaisesti moniin arkielämän osa-alueisiin. Sitä käytetään monilla teollisuudenaloilla lasi- ja paperintuotannosta lääketieteeseen ja ravitsemukseen sekä biotieteisiin.

Lasintuotanto Natrium on erittäin tärkeä elementti lasintuotannossa. Sitä lisätään korkeaan lämpötilaan kuumennettuun seokseen pehmentämään lasia ja tekemään siitä helpommin muotoiltavaa.
Paperiteollisuus. natriumia käytetään myös paperiteollisuudessa selluloosakumin valmistukseen, joka on monien paperityyppien perusainesosa.
Lääketiede. Lääketieteessä natriumia käytetään usein laskimonsisäisissä liuoksissa, jotka auttavat säätelemään potilaan elimistön elektrolyyttitasoja.
Ravitsemus. Natrium on ravinnon yleisin kivennäisaine, joka tunnetaan pääasiassa ruokasuolan pääkomponenttina.
Biotieteet. Biotieteissä natriumia käytetään erilaisissa kokeissa, esimerkiksi metallien ja veden välisten reaktioiden ymmärtämiseksi.

Kun natriumia poltetaan tulessa, alkuaine värjää liekin keltaiseksi. Tätä käytetään ilotulitteissa.

Ilona Krzak Farmasian maisteri

Natrium ja suola

Suola ja natrium eivät ole sama asia. Natrium on kemiallinen alkuaine, jonka symboli on Na, yksikomponenttinen emäksinen metalli. Ruokasuola eli natriumkloridi (NaCl) on kemiallinen yhdiste, joka koostuu natriumista ja kloorista. Ihmisten ruokavaliossa natriumia saadaan tavallisimmin ruokasuolan kautta, mutta näillä kahdella aineella on erilaiset ominaisuudet ja käyttötarkoitukset.

Natrium - ominaisuudet ja vaikutukset

Natrium on keskeinen komponentti, jolla on tärkeä rooli monien kehon toimintojen säätelyssä. Sen oikea pitoisuus on tärkeä lukuisten elintärkeiden prosessien moitteettoman toiminnan kannalta.

Mistä natrium vastaa elimistössä?

Verenpaineen säätely

Natrium tukee elimistön nestetasapainoa "vetämällä puoleensa" vettä. Näin se lisää veren tilavuutta ja siten sen painetta. Miten tämä prosessi toimii MA:n mukaan?

Se perustuu siihen, että jos kalvon molemmilla puolilla on eri pitoisuuksisia liuoksia (toisella puolella on enemmän suolaa, toisella puolella vähemmän), vesi liuoksesta, jonka pitoisuus on alhaisempi, alkaa tunkeutua kalvon läpi sille puolelle, jonka pitoisuus on korkeampi, laimentaakseen sitä (se pyrkii tasa-arvoon, molempien puolien pitäisi olla yhtä suuret). Näin tapahtuu veren ja natriumin tapauksessa.

Ilona Krzak Farmasian maisteri

Jos annamme liikaa natriumia, kun se menee vereen ja sen pitoisuus on korkeampi, se vetää vettä kudoksista verisuoniin (jotka ovat elastisia), mikä vaikuttaa paineeseen, farmaseutti lisää.

Mutta se ei lopu tähän, vaan natrium vaikuttaa myös reniini-angiotensiini-aldosteronijärjestelmään (RAA), joka on tärkein verenpaineen säätelijä. Kun elimistön natriumpitoisuus on liian alhainen, elimistö alkaa erittää reniiniä, mikä johtaa angiotensiini II:n tuotantoon, joka nostaa verenpainetta.

Angiotensiini II stimuloi myös aldosteronin eritystä, joka on hormoni, joka edistää natriumin takaisinimeytymistä munuaisissa, mikä johtaa edelleen veden kertymiseen ja verenpaineen nousuun.

Hermojohtuminen

Natrium elimistössä on välttämätöntä viestien välittämiselle aivoissa ja kehossa. Kun hermosolut aktivoituvat, natriumionit virtaavat hermosoluun ja synnyttävät jännitemuutoksia, jotka luovat tämän signaalin. Natriumia tarvitaan myös palauttamaan neuroni alkuperäiseen lepotilaansa sen jälkeen, kun signaali on välitetty, varmistaen, että se on valmis johtamaan seuraavaa signaalia.

Ja hieman yksinkertaisemmin se menee näin.....

Natrium on kuin viestin välittäjä elimistössä. Kun aivot haluavat kertoa lihaksille, mitä niiden pitää tehdä, ne käyttävät muun muassa natriumia viestin lähettämiseen.

Ajattele sitä kuin kotisi sähköjohtojen kautta kulkevaa tietoa. Kun sytytät valon, sähkövirta kulkee johtimen läpi ja valaisee huoneen. Kehossa on sähkön sijasta natriumia, joka auttaa lähettämään tietoa aivoista muihin kehon osiin.

Kun esimerkiksi haluat ottaa pallon kiinni, aivosi lähettävät natriumin välityksellä viestin kädellesi ja kertovat sille, mitä tehdä. Natrium auttaa tätä viestiä kulkemaan kehossasi kulkevaa reittiä (neuroneja) pitkin, kunnes se saavuttaa kätesi.

Yksinkertaisemmin sanottuna tämä periaate pätee myös sydämen ärsyke-johtamisjärjestelmään. Jokainen depolarisaatio välittää viestin, että sydämen on supistuttava. Jos ärsyke ei ole riittävän suuri, impulssi ei muodostu.

Ilona Krzak Farmasian maisteri

Nestetasapaino

Natrium säätelee myös elimistön kokonaisvesipitoisuutta ja nestehomeostaasin ylläpitoa. Se on tärkein kehon solunulkoisissa nesteissä esiintyvä kationi (positiivinen ioni), joka vetää puoleensa vettä ja auttaa ylläpitämään osmoottista painetta. Tämä paine vaikuttaa veden liikkumiseen solujen ja niiden ympäristön välillä.

Natriumtasapaino elimistössä liittyy myös munuaisten toiminnan säätelyyn. Munuaiset säätelevät elimistön natriumpitoisuuksia suodatus- ja takaisinimeytymisprosessien avulla. Kun elimistön natriumpitoisuus on korkea, munuaiset lisäävät natriumin erittymistä virtsan kautta tasapainon palauttamiseksi.

Kun natriumpitoisuudet ovat alhaiset, munuaiset pidättävät suolaa säilyttääkseen oikean vesimäärän elimistössä. Siksi tasapaino suolan saannin ja munuaisten suorittaman suolan erittymisen välillä on tärkeää kehon asianmukaisen toiminnan kannalta.

Metaboliset prosessit

Natrium on olennainen osa ruoansulatusta, sillä se vaikuttaa tiettyjen ruoansulatusentsyymien eritykseen. Lisäksi se on tärkeää glukoosin ja aminohappojen kuljettamisessa solukalvojen läpi, mikä on olennaista monien aineenvaihduntajärjestelmien, kuten glykolyysin, toiminnalle. Ja glykolyysi prosessi, jossa glukoosi (sokeri) muutetaan energiaksi.

Happo-emästasapaino

Natrium vaikuttaa happo-emästasapainon säätelyyn ihmiskehossa. Kuten nimestä voi päätellä, tämä tasapaino määritellään happojen ja emästen suhteella kehon kudoksissa ja nesteissä. Natriumemäkset neutraloivat ylimääräisiä happoja, joita voi kertyä jalostettujen elintarvikkeiden syömisen, stressin tai myrkyille altistumisen seurauksena.

Natrium auttaa ylläpitämään kehon pH-arvoa emäksisen natriumpuskurin avulla, joka ylläpitää natrium-, kalium- ja vetyionien tasapainoa.

Lisäksi natrium tukee elimistöä ravintoaineiden imeytymisessä ja kuljettamisessa, mikä on myös avainasemassa optimaalisen happo-emästasapainon ylläpitämisessäi.

Päivittäinen natriumin tarve

Natriumin päivittäinen tarve riippuu iästä. Puolan väestöä koskevissa ruokavaliostandardeissa suositellaan seuraavia riittäviä saantimääriä tietyille ihmisryhmille:

Ikä	Riittävä päivittäinen natriumin saantii
0-6 kuukautta	120 mg
7-11 kuukautta	370 mg
1-3 vuotta	750 mg
4-6 vuotta	1000 mg
7-9 vuotta	1200 mg
10-12 vuotta	1300 mg
> 13 vuotta	1500 mg

Tutkimus

Tieteellisten julkaisujen mukaan useimmat ihmiset käyttävät 3-5 grammaa natriumia päivässä. Asiantuntijoiden mukaan nämä ovat turvallisia annoksia, joilla on myönteinen vaikutus elimistöön. Tästä huolimatta on ihmisiä, jotka nauttivat jopa 10 grammaa tätä mineraalia päivässä - tämä on huomattavasti liikaa, joten huolehdi siitä, että rajoitat natriumin saantia.

Matala natrium - puutteen oireet ja syyt

Natriumin puute, lääketieteellisesti hyponatremia, syntyy, kun ihmisen elimistön natriumpitoisuus on alhainen. Yleisimpiä syitä ovat liiallinen vesihukka elimistöstä ja riittämätön nesteytys. Mikä huuhtoo natriumia pois elimistöstä?

Syyt elimistön matalaan natriumpitoisuuteen:

Kiihtynytvedenhukka elimistössä Kiihtynyt vedenhukka, esimerkiksi liiallisen hikoilun, oksentelun, ripulin tai virtsaamisen kautta, voi johtaa matalaan natriumpitoisuuteen. Kun menetät liikaa nestettä, elimistö ei välttämättä pysty ylläpitämään riittävää pitoisuutta tätä elementtiä.
Vääränlainen nesteytys: Suurten vesimäärien juominen lyhyessä ajassa voi haitata munuaisten kykyä erittää vettä, mikä vaikeuttaa normaalien natriumpitoisuuksien ylläpitämistä. Tätä ilmiötä kutsutaan usein "vesimyrkytykseksi".
Munuaissairaudet. munuaisilla on tärkeitä tehtäviä elimistön natriumtasojen säätelyssä. Sen vuoksi niiden toiminnan häiriöt voivat johtaa puutokseen, koska ne heikentävät niiden kykyä suodattaa ja palauttaa suolaa.
Sydämen tai maksan vajaatoiminta. sekä sydämen että maksan vajaatoiminta voivat johtaa nesteen kertymiseen elimistöön, mikä johtaa natriumin laimenemiseen. Sydämen vajaatoiminnassa elimistö pidättää usein nestettä, mikä johtaa turvotukseen. Samoin vaikea maksan vajaatoiminta (esim. kirroosin yhteydessä) voi johtaa suurten nestemäärien kertymiseen.
Lääkkeiden vaikutus. jotkin lääkkeet voivat häiritä elektrolyyttitasapainoa ja johtaa hyponatemiaan (natriumin puute). Esimerkkejä tällaisista aineista ovat masennuslääkkeet, diureetit, tulehduskipulääkkeet (NSAID) ja jotkin kipulääkkeet.
Endokriiniset häiriöt. endokriiniset häiriöt, kuten SIADH-oireyhtymä, voivat johtaa liialliseen vedenpidätyskykyyn ja sen seurauksena natriumin puutteeseen.

Matala natrium - oireet

Alhainen natriumpitoisuus elimistössä voi aiheuttaa useita - ei aina yksiselitteisiä - oireita. Tämän alkuaineen puute häiritsee vesi-elektrolyytti- ja hermotasapainoa, mikä johtaa erilaisiin ongelmiin. Lievässä puutoksessa oireet ovat usein hienovaraisia ja saattavat jäädä huomaamatta, mutta vakavammat hyponatremiatapaukset voivat aiheuttaa selkeitä ja vakavia oireita.

Hyponatremia on yleinen elektrolyyttihäiriö kroonista munuaissairautta sairastavilla potilailla.

Ilona Krzak Farmasian maisteri

Mitkä ovat alle normaalin natriumin oireet?

Oire	Mikä sille on ominaista
Väsymys	Väsymys on yksi natriumin puutteen yleisimmistä oireista. Koska tämä ravintoaine on välttämätön lihasten ja hermojen toiminnalle, sen puute voi johtaa heikkouden, väsymyksen tai energian puutteen tunteeseen.
Huimaus ja tasapainon menetys	Veren natriumpitoisuuden muutokset voivat vaikuttaa aivojen toimintaan ja aiheuttaa oireita, kuten huimausta, tasapainohäiriöitä ja jopa pyörtymistä.
Psyykkiset häiriöt	Äärimmäinen natriumin puute voi johtaa kognitiivisiin häiriöihin, kuten keskittymisvaikeuksiin, sekavuuteen ja jopa aistiharhoihin. Joissakin tapauksissa voi jopa esiintyä vaarallisia kouristuskohtauksia.
Päänsärky	Natriumpiikit voivat aiheuttaa muutoksia aivojen verisuonissa, mikä ilmenee päänsärkynä.
Pahoinvointi ja oksentelu	Alhaiset natriumpitoisuudet voivat häiritä ruoansulatusjärjestelmää, mikä johtaa pahoinvoinnin tunteeseen, joka voi johtaa oksenteluun.
Lihaskrampit ja kouristukset	Natrium on elintärkeää lihasten asianmukaiselle toiminnalle, joten puute voi johtaa lihaskramppeihin tai jopa kouristuksiin.

Huomio

Alhaisen natriumin aiheuttamat oireet eivät ole tyypillisiä, ja ne voivat viitata muihin sairauksiin, joten pitkittyneestä epämukavuudesta on neuvoteltava lääkärin kanssa.

On olemassa tutkimuksia, jotka viittaavat korrelaatioon alhaisen natriumpitoisuuden ja munasarjasyövän kulun välillä. On todettu, että tämän alkuaineen alhaiset arvot vaikuttavat huonompaan leikkauksen jälkeiseen ennusteeseen ja pienempään eloonjäämiseen syövän kanssa.

Ilona Krzak MSc Pharmacy

Onko matala natriumpitoisuus raskauden aikana vaarallista?

Matala natriumpitoisuus eli hyponatremia on tila, joka voi olla vaarallinen sekä äidille että kehittyvälle sikiölle, varsinkin jos se kestää pitkään. Äidillä vakava hyponatremia voi johtaa aivojen turvotukseen ja pitkittyneessä puutostilassa jopa pysyviin aivovaurioihin. Lisäksi tämän elektrolyytin puute voi vaikuttaa lapsen hermoston normaaliin kehitykseen ja toimintaan.

Siksi on tärkeää muistaa, että jokaisella tulevalla äidillä on oltava yksilöllisesti räätälöity ruokavalio, joka antaa hänelle kaikki tarvittavat ravintoaineet. Lisäksi säännölliset tarkastukset ja lääkärin ja ravitsemusterapeutin kuuleminen ovat myös avainasemassa sekä äidin että vauvan terveyden ylläpitämisessä.

Miten täydentää natriumia elimistössä?

Kun natriumpitoisuudet ovat poikkeuksellisen alhaiset, lisäravinteisiin on puututtava mahdollisimman pian. Pitkäaikainen puute voi johtaa vakaviin muutoksiin elimistössä, joten on tärkeää huolehtia tämän ravintoaineen riittävistä tasoista elimistössä. Miten täydentää natriumia elimistössä?

Juomalla elektrolyyttinesteitä

Elektrolyyttejä sisältävien nesteiden, kuten isotonisten urheilujuomien, juominen voi auttaa natriumin puutteen täydentämisessä. Nämä juomat on yleensä koostettu siten, että ne sisältävät oikeassa suhteessa elektrolyyttejä (natriumia, kaliumia tai magnesiumia), jotka voivat auttaa ylläpitämään normaaleja natriumpitoisuuksia elimistössä.

Kotitekoiset elektrolyytit

Voit myös valmistaa oman elektrolyyttijuomasi kotona. Käytä 500 ml vettä, ruokalusikallinen luonnonhunajaa, ripaus suolaa ja sitruuna- tai appelsiinimehua, ja olet valmis!

Suolapitoinen ruokavalio

Ruokasuola eli natriumkloridi on yksi helpoimmista tavoista täydentää natriumia. Lisäämällä ruokavalioosi runsaasti suolaa sisältäviä elintarvikkeita, kuten naudanlihaa, sianlihaa, juustoja (erityisesti halloumia), vihreitä oliiveja, ruisleipää, hapankaalia ja kurkkua, sekä ripottelemalla suolaa ruoan päälle, voit korvata natriumin puutteen.

Huomio

Useimmat runsaasti natriumia sisältävät tuotteet, erityisesti savustettu liha, säilykkeet, sipsejä, suolatut tikut tai pähkinät, eivät ole hyväksi monille elimille (esim. maksalle). Siksi niitä tulisi nauttia kohtuudella.

Natriumlisät

Tapauksissa, joissa alhaiset natriumpitoisuudet johtuvat tietyistä terveystiloista, lääkäri voi suositella natriumia sisältäviä ravintolisiä (esim. tabletteina). Tällaiset lisäravinteet voivat auttaa hallitsemaan elimistön natriumpitoisuuksia ja ehkäisemään hyponatremian mahdollisesti vaarallisia vaikutuksia.

Ravitsemusterapeutin konsultaatio

Jos sinulla on vaikeuksia täydentää natriumia ruokavaliollasi, on hyvä konsultoida ravitsemusterapeuttia. Ammattilainen auttaa sinua laatimaan yksilöllisen ruokavaliosuunnitelman, jossa otetaan huomioon terveytesi, elämäntapasi ja ruokavaliosuosituksesi, ja auttaa näin ollen sinua täydentämään natriumia oikein.

Kohonnut natrium elimistössä

Kohonnut natriumpitoisuus elimistössä, jota kutsutaan hypernatemiaksi, voi johtua monista syistä, kuten epäterveellisestä ruokavaliosta, sairauksista tai riittämättömästä veden saannista. Mitkä ovat yleisimmät syyt kohonneeseen natriumpitoisuuteen elimistössä?

Epäterveellinen ruokavalio: Liiallinen natriumin saanti, joka liittyy yleisimmin prosessoituun ja pikaruokaan, voi johtaa kohonneeseen natriumpitoisuuteen elimistössä. Tämän alkuaineen ylimäärä aiheuttaa yleensä veden kertymistä elimistöön, mikä johtaa myös verenpaineen nousuun.
Dehydraatio. Dehydraatio johtaa veren natriumpitoisuuden nousuun, sillä veden määrä elimistössä vähenee natriumin määrän pysyessä ennallaan.
Sairaustilat: Jotkin sairaudet, kuten diabetes tai valikoidut munuaissairaudet, voivat aiheuttaa useita häiriöitä, joihin kuuluu myös liiallinen natrium. Näissä tautitiloissa munuaiset eivät pysty tehokkaasti poistamaan riittäviä määriä natriumia elimistöstä.
Lääkkeet. tietyt lääkkeet, erityisesti diureetit (nesteenpoistolääkkeet), voivat lisätä natriumin pitoisuutta elimistössä. Nämä lääkkeet lisäävät veden erittymistä elimistöstä, mikä voi voimistaa kuivumisvaikutusta.

Hypernatremia määritellään seerumin natriumpitoisuudeksi, joka on yli 145 mmol/l. Se on elektrolyyttihäiriö, jota esiintyy usein sairaalaympäristössä ja joka johtaa korkeaan kuolleisuuteen.

Ilona Krzak Farmasian maisteri

Mitä oireita liiallisesta natriumin määrästä elimistössä on?

Ylimääräinen natrium ilmenee useina oireina, jotka liittyvät pääasiassa vesihäiriöihin. Oireet voivat olla hienovaraisia, mutta samalla ne voivat johtaa vakavampiin vaivoihin, jos liiallista määrää ei saada ajoissa kuriin.

Virtsan määrän väheneminen

Liian suuri natriumin määrä voi johtaa nestehukkaan, mikä puolestaan voi johtaa pienempään virtsaneritykseen. Lisäksi virtsa voi olla tummempaa, mikä on klassinen oire nestehukasta. Vähentynyt virtsaneritys on elimistön suojautumiskeino lisäveden menetystä vastaan.

Janon tunne

Liiallinen natriumin määrä elimistössä johtaa nestetasapainon horjumiseen, mikä aiheuttaa voimakasta janon tunnetta. Tämä on elimistön luonnollinen reaktio nestehukkaan - elimistö yrittää "kannustaa" sinua juomaan ja palauttamaan natriumtasapainon.

Iäkkäät ihmiset eivät välttämättä tunne janoa. Siksi heidän ei ole vaikea kärsiä nestehukasta ja elektrolyyttihäiriöistä.

Ilona Krzak Farmasian maisteri

Turvotus ja korkea verenpaine

Pitkäaikainen liiallinen natriumin käyttö voi johtaa vedenpidätyskykyyn ja turvotukseen erityisesti jalkojen ja nilkkojen ympärillä. Lisäksi liian korkea natriumpitoisuus voi myös nostaa verenpainetta, sillä se saa elimistön pidättämään enemmän vettä, jolloin veren tilavuus kasvaa.

Huono olo

Muita liiallisen natriumin aiheuttamia oireita voivat olla heikkouden tunne, päänsärky, väsymys ja ääritapauksissa oksentelu, kouristukset ja tajuttomuus. Nämä paljon vakavammat oireet ovat yleensä seurausta pitkittyneestä tai hyvin vakavasta hypernatriemiasta.

Psyykkiset häiriöt

Liiallinen natrium voi johtaa myös mielentilan muutoksiin. Näitä oireita ovat muun muassa sekavuus, keskittymisvaikeudet, hallusinaatiot, ärtyneisyys ja jopa kooma. Näiden oireiden esiintyminen viittaa yleensä vakavaan hypernatremiaan ja edellyttää välitöntä lääketieteellistä hoitoa.

Hengitysvaikeudet

Äärimmäisissä tapauksissa hypernatremia johtaa hengitysvaikeuksiin. Tällaiset tilat vaativat varauksetonta lääkärinhoitoa, sillä ne voivat olla hengenvaarallisiai.

Tutkimus

Vuonna 2020 julkaistussa tutkimusraportissa, jossa analysoitiin tieteellisiä artikkeleita, jotka tehtiin yhteensä 616 905 ihmisen otoksella, esitetään, että suuri natriumin saanti ravinnosta lisää sydän- ja verisuonitautien riskiä. Analyysi osoittaa, että jokaista 1 grammaa suositeltuja annoksia suurempaa ruokavalion natriumpitoisuutta kohti näiden sairauksien todennäköisyys kasvaa 6 prosenttiai.

Miten vähentää natriumin määrää elimistössä?

Elimistön natriumpitoisuuksien vähentäminen tulisi aloittaa ruokavalion muutoksella. Yritä syödä vähemmän runsaasti natriumia sisältäviä elintarvikkeita, kuten prosessoituja elintarvikkeita, pikaruokaa ja suolaisia välipaloja. Valitse sen sijaan tuoreita hedelmiä, vihanneksia ja vähän natriumia sisältäviä proteiineja (esim. tuoretta rasvaista kalaa, siipikarjaa, palkokasveja), jotka auttavat ylläpitämään tervettä mineraalitasapainoa elimistössä.

Lisää veden juominen voi myös auttaa laimentamaan natriumia veressä ja helpottaa sen poistamista munuaisissa. On kuitenkin tärkeää, ettei nesteen määrää ylitetä, sillä se voi johtaa vaarallisen alhaisiin natriumtasoihin.

Muista myös, että joissakin tapauksissa kohonneet natriumpitoisuudet voivat johtua muista terveysongelmista tai käytössä olevista lääkkeistä. Tämä on yleistä munuaissairauksien tai diureettien yhteydessä. Näissä tilanteissa sinun on ehkä otettava yhteyttä lääkäriin ja hakeuduttava lääkärin hoitoon.

Mitä natriumia on - elintarvikkeet

Tehdään yksi asia heti aluksi selväksi - tarvitset pieniä määriä natriumia, jotta kehosi toimisi kunnolla. Useimmat meistä kuluttavat sitä jopa liikaa, joten natriumpitoisten tuotteiden kanssa kannattaa olla varovainen.

Esimerkiksi yhdysvaltalaiset kuluttavat keskimäärin noin 3 400 mg natriumia päivässä, mikä on yli kaksinkertainen määrä puolalaisten päivittäiseen vähimmäisannokseen verrattuna.

Mielenkiintoista on, että yli 40 prosenttia päivittäin nautittavasta natriumista tulee vain muutamasta elintarvikkeesta. Mitkä niistä?

Ruokasuola.
Savustetut elintarvikkeet.
Säilykkeet.
Leipomotuotteet.
Naudanliha, sianliha, sisäelimet.
Makkarat.
Vihannessäilykkeet.
Keitot.
Välipalat (sipsejä, keksejä, leipätikkuja).
Juusto.
Kananmunat.

Mitkä elintarvikkeet sisältävät runsaasti natriumia ja kaliumia?

Natrium ja kalium ovat kaksi tärkeää elektrolyyttiä, joita useimmat ihmiset hankkivat helposti itse ruokavaliollaan. Tiedät jo, mistä tuotteista saat natriumia. Mutta mitkä niistä sisältävät runsaasti kaliumia?

Kuiva soija.
Kaakao.
Kuivat pavut.
Kuivatut aprikoosit.
Kurpitsansiemenet.
Pistaasipähkinät.
Avokadot.
Perunat.
Atlantinlohi.

Seerumin natrium - testaus

Seerumin natriumtesti tehdään, jotta voidaan havaita tämän alkuaineen mahdollinen ylimäärän tai puutteen esiintyminen elimistössä. Se voidaan tehdä tyhjään vatsaan tai aterian jälkeen - lääkärin suosituksesta riippuen. Testiä edeltävänä päivänä ei saa nauttia rasvaisia tai raskaita aterioita eikä alkoholia.

Mitkä ovat seerumin natriumtestin indikaatiot?

Useimmiten lääkäri päättää, tehdäänkö seeruminatriumkoe. Harva tekee sen itse. Minkä terveydentilan vuoksi erikoislääkäri voi määrätä seeruminatriumtestin?

Diabetes.
Sydämen tai munuaisten vajaatoiminta.
Ödeemaattiset oireyhtymät.
Maksakirroosi tai kilpirauhassairaus.
Kohonnut verenpaine.
Hyperventilaatioon liittyvät sairaudet.

Natrium - normaali

Tarkka veren natriumnormi voi vaihdella laboratoriokohtaisesti. Todennäköisesti se kuitenkin vaihtelee 135 ja 145 mmol/l välillä. Tämän alueen ulkopuolisten arvojen tulisi saada sinut käymään lääkärin tarkastuksessa.

Mikä on verinatriumtestin hinta?

Natriumtestin hinta riippuu laboratoriosta. Useimmiten se kuitenkin vaihtelee muutamasta zlotysta muutamaan zlotyyn. Kansallinen terveysrahasto korvaa myös tämän testin. Jos sinulla on siis lääkärin lähete, voit luottaa siihen, että elimistösi natriumtaso tarkistetaan ilmaiseksi.

Katso myös:

Yhteenveto

Natrium on monien elintärkeiden toimintojen kannalta keskeinen elektrolyytti, joka vaikuttaa elimistön vesitasapainoon, verenpaineeseen sekä hermojen ja lihasten toimintaan.
Mineraalilla on monenlaisia sovelluksia sekä teollisuudessa että lääketieteessä, kuten lasin ja paperin tuotannossa, sekä ravitsemuksessa.
Liiallinen natrium voi johtaa kielteisiin terveysvaikutuksiin, kuten verenpainetautiin.
Natriumin päivittäinen saanti riippuu iästä, mutta Puolan väestöä koskevien normien mukaan natriumin saanti on 120 mg imeväisille ja 1 500 mg yli 13-vuotiaille.
Alhaisen natriumpitoisuuden oireita ovat väsymys, huimaus, tasapainon menetys, henkinen sekavuus, päänsärky, pahoinvointi sekä lihaskrampit ja nykiminen.
Kohonneeseen natriumpitoisuuteen viittaavia oireita ovat virtsan väheneminen, jano, turvotus ja korkea verenpaine, huonovointisuus, mielenterveyshäiriöt ja hengitysvaikeudet.
Veren natriuminormit vaihtelevat 135-145 mmol/l, ja natriumtestin hinta riippuu laboratoriosta, mutta on yleensä muutamasta zlotysta muutamaan zlotyyn.

FAQ

Milloin virtsan natriumtesti tehdään?

Virtsan natriumtesti tehdään, kun lääkäri epäilee elektrolyyttitasapainon häiriötä, munuaisten vajaatoimintaa, kroonista munuaissairautta, verenpainetautia tai sydänsairautta. Tämä diagnostiikka auttaa myös määrittämään, miten elimistö säätelee natriumtasoja, ja siitä on apua myös SIADH-oireyhtymän tai Addisonin taudin diagnosoinnissa.

Mitä natrium sisältää?

Natriumia on yleisesti monissa elintarvikkeissa. Se on ruokasuolan pääkomponentti. Suuria määriä natriumia saat myös prosessoiduista elintarvikkeista, kuten säilykkeistä, makkaroista, juustosta, sipseistä ja pikaruoasta. Lisäksi merkittäviä määriä tätä kivennäisaineita on leivonnaisissa, lihajalosteissa, valmiissa kastikkeissa ja keitoissa.

Onko natrium metallia?

Kyllä, natrium on metalli. Se kuuluu jaksollisen järjestelmän alkalimetallien ryhmään. Natrium on kevyt, pehmeä, hopeanhohtoinen metalli, joka reagoi hyvin helposti muiden aineiden, erityisesti veden, kanssa. Tämä on myös syy siihen, miksi natriumia esiintyy luonnossa aina yhdistelminä muiden alkuaineiden kanssa, esimerkiksi ruokasuolana (NaCl).

Miten täydennämme kaliumia ja natriumia elimistössä?

Kaliumin ja natriumin täydentäminen elimistössä voidaan toteuttaa sopivalla ruokavaliolla. Natriumia on ruokasuolassa ja monissa jalostetuissa elintarvikkeissa. Kaliumia taas löytyy hedelmistä ja vihanneksista, kuten banaaneista, appelsiineista, perunoista ja pinaatista.

Puutostapauksissa käytetään myös ravintolisiä. Joissakin tilanteissa voi olla myös tarpeen konsultoida lääkäriä tai ravitsemusterapeuttia ruokavalion mukauttamiseksi yksilöllisiin tarpeisiin.

Nostaako natrium verenpainetta?

Kyllä, suurten natriummäärien, lähinnä ruokasuolan muodossa, nauttiminen voi johtaa verenpaineen nousuun. Natrium sitoo vettä elimistöön, mikä lisää verisuonissa kiertävän veren määrää ja nostaa siten verenpainetta. Siksi verenpainetautia sairastavien on suositeltavaa rajoittaa natriumin saantia.

Miksi natrium laskee elimistössä?

Natriumin väheneminen elimistössä, ilmiö nimeltä hyponatremia, voi johtua monista eri syistä. Usein se on seurausta liiallisesta veden saannista, joka johtaa natriumin laimenemiseen veressä. Muita syitä voivat olla tietyt sairaudet (esim. lisämunuaisen vajaatoiminta, munuaissairaus, ADH-hypersekretio-oireyhtymä) tai tiettyjen lääkkeiden (esim. diureettien) käyttö.

Mitä elektrolyytit ovat?

Elektrolyytit ovat kivennäisaineita, jotka johtavat sähköimpulsseja ja joilla on keskeinen rooli lukuisissa fysiologisissa toiminnoissa. Elimistön tärkeimmät elektrolyytit ovat natrium, kalium, kalsium ja magnesium. Natrium ja kalium säätelevät nestetasapainoa ja hermoston toimintaa. Kalsium on välttämätöntä luustolle ja lihaksille, ja magnesium tukee monia entsymaattisia prosesseja.

Mistä natrium vastaa elimistössä?

Natriumilla on elimistössä tärkeitä tehtäviä, sillä se säätelee nestetasapainoa ja verenpainetta. Se on vuorovaikutuksessa kaliumin kanssa hermoimpulssien johtamisessa, mikä on välttämätöntä lihasten, myös sydämen, asianmukaiselle toiminnalle.

Natrium on myös välttämätön ruoansulatuksen kannalta, sillä se vaikuttaa seerumin ja ruoansulatusmehujen tuotantoon. Näiden toimintojen häiriöt voivat johtaa vakaviin terveysongelmiin.

Lähteet

Katso kaikki

Agócs, R., Sugár, D., & Szabó, A. J. (2020). Onko liika suola haitallista? Yes. Pediatric Nephrology (Berliini, Saksa), 35(9), 1777-1785. https://doi. org/10.1007/s00467-019-04387-4.

Baumer-Harrison, C., Breza, J. M., Sumners, C., Krause, E. G., & de Kloet, A. D. (2023). Sodium Intake and Disease: Another Relationship to Consider. Nutrients, 15(3), 535. https://doi.org/10.3390/nu15030535. https://doi.org/10.3390/nu15030535

Cappuccio, F. P., Campbell, N. R. C., He, F. J., Jacobson, M. F., MacGregor, G. A., Antman, E., Appel, L. J., Arcand, J., Blanco-Metzler, A., Cook, N. R.., Guichon, J. R., L'Abbè, M. R., Lackland, D. T., Lang, T., McLean, R. M., Miglinas, M., Mitchell, I., Sacks, F. M., Sever, P. S., ... Willett, W. (2022). Sodium and Health: Old Myths and a Controversy Based on Denial. Current Nutrition Reports, 11(2), 172-184. https://doi.org/10.1007/s13668-021-00383-z.

Cook, N. R., He, F. J., MacGregor, G. A., & Graudal, N. (2020). Sodium and health-Concordance and controversy. the BMJ, 369, m2440. https://doi.org/10.1136/bmj.m2440. https://doi.org/10.1136/bmj.m2440

Farquhar, W. B., Edwards, D. G., Jurkovitz, C. T., & Weintraub, W. S. (2015). Dietary Sodium and Health: More Than Just Blood Pressure (Ruokavalion natrium ja terveys: enemmän kuin vain verenpaine). Journal of the American College of Cardiology, 65(10), 1042-1050. https://doi.org/10.1016/j.jacc.2014.12.039. https://doi.org/10.1016/j.jacc.2014.12.039

Grillo, A., Salvi, L., Coruzzi, P., Salvi, P., & Parati, G. (2019). Sodium Intake and Hypertension. Nutrients, 11(9), 1970. https://doi.org/10.3390/nu11091970. https://doi.org/10.3390/nu11091970

Hunter, R. W., Dhaun, N., & Bailey, M. A. (2022). The impact of excessive salt intake on human health .Nature Reviews. Nephrology, 18(5), 321-335. https://doi.org/10.1038/s41581-021-00533-0. https://doi.org/10.1038/s41581-021-00533-0

Jackson, S. L., King, S. M. C., Zhao, L., & Cogswell, M. E. (2016). Prevalence of Excess Sodium Intake in the United States-NHANES, 2009-2012 .MMWR. Morbidity and Mortality Weekly Report, 64(52), 1393-1397. https://doi.org/10.15585/mmwr.mm6452a1.

Jaques, D. A., Wuerzner, G., & Ponte, B. (2021). Sodium Intake as a Cardiovascular Risk Factor: A Narrative Review. Nutrients, 13(9), 3177. https://doi.org/10.3390/nu13093177.

Malta, D., Petersen, K. S., Johnson, C., Trieu, K., Rae, S., Jefferson, K., Santos, J. A., Santos, J. A., Wong, M. M. Y., Raj, T. S., Webster, J., Campbell, N. R. C., & Arcand, J. (2018). Korkea natriumin saanti lisää verenpainetta ja munuaissairauksien riskiä. From the Science of Salt: A regular updated systematic review of salt and health outcomes (August 2016 to March 2017). Journal of Clinical Hypertension (Greenwich, Conn.), 20(12), 1654-1665. https://doi.org/10.1111/jch.13408. https://doi.org/10.1111/jch.13408.

Mente, A., O'Donnell, M., & Yusuf, S. (2021a). Sodium Intake and Health: What Should We Recommendation Based on the Current Evidence? Nutrients, 13(9), 3232. https://doi.org/10.3390/nu13093232.

Mente, A., O'Donnell, M., & Yusuf, S. (2021b). Sodium Intake and Health: What Should We Recommend Based on the Current Evidence? Nutrients, 13(9), 3232. https://doi.org/10.3390/nu13093232.

Messerli, F. H., Hofstetter, L., Syrogiannouli, L., Rexhaj, E., Siontis, G. C. M., Seiler, C., & Bangalore, S. (2021). Sodium intake, life expectancy, and all-cause mortality. European Heart Journal, 42(21), 2103-2112. https://doi. org/10.1093/eurheartj/ehaa947.

O'Donnell, M., Mente, A., Alderman, M. H., Brady, A. J. B., Diaz, R., Gupta, R., López-Jaramillo, P., Luft, F. C., Lüscher, T. F., Mancia, G.., Mann, J. F. E., McCarron, D., McKee, M., Messerli, F. H., Moore, L. L., Narula, J., Oparil, S., Packer, M., Prabhakaran, D., ... Yusuf, S. (2020). Salt and cardiovascular disease: Insufficient evidence to recommend low sodium intake. European Heart Journal, 41(35), 3363-3373. https://doi.org/10.1093/eurheartj/ehaa586.

Patel, Y., & Joseph, J. (2020). Natriumin saanti ja sydämen vajaatoiminta. International Journal of Molecular Sciences, 21(24), 9474. https://doi.org/10.3390/ijms21249474.

Rust, P., & Ekmekcioglu, C. (2017). Suolan saannin vaikutus verenpainetaudin patogeneesiin ja hoitoon. Advances in Experimental Medicine and Biology, 956, 61-84. https://doi.org/10.1007/5584_2016_147. https://doi.org/10.1007/5584_2016_147

Strazzullo, P., & Leclercq, C. (2014). Natrium1. Advances in Nutrition, 5(2), 188-190. https://doi.org/10.3945/an.113.005215. https://doi.org/10.3945/an.113.005215

Wang, Y.-J., Yeh, T.-L., Shih, M.-C., Tu, Y.-K., & Chien, K.-L. (2020). Dietary Sodium Intake and Risk of Cardiovascular Disease: A Systematic Review and Dose-Response Meta-Analysis. Nutrients, 12(10), 2934. https://doi.org/10.3390/nu12102934.

Rate the article

4.8

Vote cast

4 opinions, rating: 4.8