Parhaat vitamiinit miehille (TOP 10 -ranking vuodelle 2024)

Väsymys, heikkous, heikentynyt libido. Nämä ongelmat koskettavat tuhansia miehiä eri puolilla maata, ja elämä ja työ vaativat meiltä yhä enemmän.

Jokaisella meistä on hieman erilaisia tarpeita, mutta niiden yhteinen nimittäjä on yksi: haluamme enemmän. Terveyttä, voimaa, keskittymiskykyä... eikä pelätä sanoa sitä: kumppanin tyytyväisyyttä ja omaa, kun on aika himmentää valoja.

Ruokavalio ja aktiivinen elämäntapa ovat ne perusasiat, jotka sinun on katettava. Mutta on aikoja, jolloin tietyt asiat eivät parane niin helposti.

Ja tässä tilanteessa miesten vitamiinit lisäravinteiden muodossa voivat auttaa sinua. Siksi esittelemme yhdessä farmasian maisteri Ilona Krzakin kanssa parhaat valmisteet.

{ad:6fosq82mu2F8KPMLTNvCu }}

Katso myös:

• A-vitamiini
• B-vitamiinit
• B1-vitamiini (tiamiini)
• B2-vitamiini (riboflaviini)
• B3-vitamiini(niasiini)
• B5-vitamiini (pantoteenihappo)
• B6-vitamiini (pyridoksiini)
• B7-vitamiini (biotiini)
• B9-vitamiini (foolihappo)
• B12-vitamiini (kobalamiini)
• C-vitamiini (askorbiinihappo)
• D3-vitamiini
• E-vitamiini
• K-vitamiini
• K2-vitamiini

Parhaat vitamiinit miehille

Miesten vitamiinit sisältävät useimmiten ADEK-vitamiineja(A-, D-, E- jaK-vitamiini) ja vesiliukoisia vitamiineja(B1-, B2-, B3-, B5-, B6-, B7-, B9-, B12- ja C-vitamiini). Ei ole harvinaista, että miehille tarkoitetut vitamiinivalmisteet sisältävät myös kivennäisaineita, kuten magnesiumia, rautaa, sinkkiä, kaliumia tai kalsiumia.

Tärkeimmät vitamiinit miehille - järjestysluettelo

Analysoitujen tuotteiden määrä: 45. Finalistien määrä: 12.

Miesten vitamiinien koostumusta arvioi farmaseutti Ilona Krzak.

Valintakriteerit:

• Vaikuttavien ainesosien pitoisuus. Jos jokin on ainesosa, sen on oltava aktiivinen ja sillä on oltava todellista vaikutusta.
• Koostumus. Tarpeettomia säilöntäaineita ja makeutusaineita kiitetään. Mutta arvokkaat lisäaineet viiden parhaan joukossa.
• Annostus. Kerran vai viisi kertaa päivässä? Vaikka tablettien nieleminen ei olisi sinulle ongelma, haluat mieluummin saada sen nopeasti hoidettua.
• Hinta. Halvempi ja parempi? Miksei!

Miesten parhaiden vitamiinien rankingin voitti:

• Natu.Care D-vitamiini 2000 UI
• Man Centre
• OstroVit Pharma Vitamiinit miehille.
• Allnutrition, Men's Support Extreme
• Biovital Complex ON
• VIGOR monivitamiini ON 50+
• Vitamiinit miehille VIGOR monivitamiini ON
• VITOTAL Vitamiinit miehille
• Vitamiinit miehille OLIMP Gold-Vit
• MultiVit miehille
• NOW FOODS - ADAM
• Centrum On
• Skrzypovita Men

mies

Paras immuniteetille

Natu.Care D-vitamiini 2000 UI

5.0

• D-vitamiinipitoisuus: 50 µg
• Muita vaikuttavia aineita: ei ole
• Muoto: Kapselit
• Annos: Aikuiset - annos 2000 IU (1 kapseli).
  Ylipainoiset - annos enintään 4000 IU (2 kapselia).
  Iäkkäät henkilöt - annos enintään 4000 IU (2 kapselia).
• Kapselien lukumäärä: 1,5 kapselia: 90

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

D-vitamiinilla on keskeinen merkitys terveydellemme ja hyvinvoinnillemme. Se vaikuttaa kalsium- ja fosfaattiaineenvaihduntaan, mikä johtaa terveisiin luihin ja hampaisiin. Se auttaa myös säätelemään immuunijärjestelmää, ja tutkimusten mukaan se vaikuttaa myös hermoston toimintaan.

Vaikka D-vitamiinia kutsutaankin "vitamiiniksi", se on itse asiassa prohormoni, jota elimistömme tuottaa itse, pääasiassa altistuessaan auringonvalolle.Valitettavasti nykyaikainen elämäntapa edistää tämän terveyden ja hyvinvoinnin kannalta keskeisen vitamiinin puutteita. Työskentely suljetuissa toimistorakennuksissa, (välttämättömien!) SPF-aurinkosuojavoiteiden käyttö, kehon peittäminen vaatteilla - kaikki tämä tekee riittävän D-vitamiinin saamisen auringosta hyvin vaikeaksi ja joskus jopa mahdottomaksi. Siksi riittävä, ympärivuotinen lisäravinto on niin tärkeää.

Natu.Caren D-vitamiini on tutkittua D3-vitamiinia, joka on suspendoitu safloriöljyyn, joka on monista terveysvaikutuksistaan tunnettu kasvi. Kätevä, helposti nieltävä kapseli tekee lisäravinteiden ottamisesta päivittäisen terveellisen tavan parantaa yleistä hyvinvointiasi.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Varmistaa immuunijärjestelmän moitteettoman toiminnan
• Tukee terveiden luiden ja hampaiden ylläpitoa.
• Ylläpitää sydämen, munuaisten ja lihaksiston normaalia toimintaa.
• Riippumattoman, sertifioidun laboratorion testaama
• Kätevä ja helposti nieltävä kapseli
• Puhdas koostumus - ei lisättyä sokeria, gluteenia, GMO:ita, laktoosia eikä säilöntäaineita tai väriaineita.

Miinukset:

• Ei ole.

Lisätietoja

Raskaana olevien naisten ja imettävien äitien tulee neuvotella lääkärin kanssa käytön suhteen. Ravintolisä on tarkoitettu terveelle aikuisväestölle 75 ikävuoteen asti.

Toimittajan valinta

Man Centre

4.7

• Vaikuttavat aineet: multivitamiini
• Muoto: tabletit
• Pakkauskoko: 90 tablettia
• Annostus: 1 tabletti päivässä
• Riittää: 90 päivää

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Centrum® Man on ravintolisä, joka on suunniteltu aikuisten miesten ravitsemuksellisiin tarpeisiin. Jokainen tabletti on yhdistelmä 13 vitamiinia ja 10 kivennäisaineita. Se sisältää muun muassa B-vitamiineja, C-vitamiinia ja rasvaliukoisia A-, D-, E- ja K-vitamiineja sekä arvokkaita kivennäisaineita, kuten seleeniä, kuparia, sinkkiä ja kromia.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Tehokas pakkaus.
• Runsas koostumus.
• Gluteeniton ja laktoositon.

Miinukset:

• Ei mitään.

Lisätietoja

Miesten Centrum® Man -valmiste sopii käytettäväksi ympäri vuoden. Väitetyn vaikutuksen aiheuttaman hyödyllisen vaikutuksen saamiseksi suositellaan 1 tabletin nauttimista päivässä. Yksi 90 tabletin pakkaus riittää yhdelle henkilölle 3 kuukauden päivittäiseen täydentämiseen kaavan sisältämillä arvokkailla vaikuttavilla aineilla.

Asiantuntijan lausunto

Toimittajan valinta

OstroVit Pharma Vitamiinit miehille

4.7

• Vaikuttavat aineet: multivitamiini, tyrosiini, GABA, sinkki, tryptofaani, ashwagandha, teaniini,
  sabal-palmu, seleeni, glutationi, kromi.
• Muoto: Kapselit
• Pakkauskoko: 60kapselia
• Annos: 2 kapselia päivässä
• Riittää: 30 päiväksi

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

OstroVit Pharma Vitamins for Men on erinomainen yhdistelmä 26 aktiivista ainesosaa kapseleihin kapseloituna. Vitamiinien lisäksi ravintolisä sisältää myös arvokkaita mineraaleja, kasviuutteita ja aminohappoja, jotka on valittu täydentämään kokonaisvaltaista tukea etsivien aikuisten miesten päivittäistä ruokavaliota.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Vitamiinit metyloituina.
• Erityisen rikas kaava miehille.

Miinukset:

• Miinukset: Ei mitään.

Lisätietoja

OstroVit Pharman Vitamins For Men on 2 kapselia päivässä väitetystä vaikutuksesta johtuvan hyödyllisen vaikutuksen saavuttamiseksi. Ota tuote osana tasapainoista ruokavaliota ja anna itsellesi ylimääräinen annos arvokkaita ainesosia, joilla on dokumentoituja terveyttä edistäviä ominaisuuksia.

Asiantuntijan lausunto

Vitamiinit yli 40-vuotiaille miehille

Vigor Multivitamin On, 60 tablettia

4.9

• Muoto: tabletit
• Päivittäinen annos: 1 tabletti
• Pakkaus: 60 tablettia
• Riittää: Riittävä määrä: 60 päivää

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Vitamiinit miehille immuniteettiin, suorituskykyyn ja terveyteen. Kaava erottuu tehokkuudellaan - pakkaus sisältää 60 tablettia.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Hyvä annos ginseng-uutetta.
• Tehokas annos rasvaliukoisia vitamiineja.
• Ei merkityksetön jodipitoisuus.
• Kupari, kromi ja sinkki hyvin imeytyvissä muodoissa.
• Hyvä tuotesato (pakkaus riittää 60 päivän lisäravinteeksi).

Haitat:

• Ei suuri annos K-vitamiinia ja magnesiumia.

Lisätietoja

Tuote sopii kasvissyöjille.

Vitamiinit, joissa on ginsengiä miehille

VIGOR monivitamiini ON 50+

4.9

• Muoto: tabletit
• Päivittäinen annos: 1 tabletti
• Pakkaus: 60 tablettia
• Riittää: Riittävä määrä: 60 päivää

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Vitamiinit ja kivennäisaineet yli 50-vuotiaille miehille. Kaava tukee terveyttä, kuntoa ja vastustuskykyä. Edellä mainittujen vitamiinien ja kivennäisaineiden muodossa olevan perustan lisäksi koostumuksesta löytyy myös reishi- ja ginseng-uutteita.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• D-vitamiinia: Hyvät annokset B-vitamiineja ja D-vitamiinia.
• Uutteet on standardoitu.
• Erittäin hyvä annos ginseng-uutetta.
• Tehokkaat A- ja K-vitamiiniannokset.
• Hyvin imeytyvät kromi, kupari, magnesium ja sinkki.

Miinukset:

• Kalsiumin ja molybdeenin huonosti imeytyvä muoto.
• Pieni annos rautaa.

Lisätietoja

Tuotetta mainostetaan vitamiineina miehille 50+, mutta mikään ei estä sinua tarttumasta tähän tuotteeseen, jos olet nuorempi. Tärkeintä on koostumus, ei pakkauksen etiketti.

Toimittajan valinta

Allnutrition, Miesten tuki Extreme

4.7

• Vaikuttavat aineet: asparagiinihappo, muskotti, maca, sarviapila.
• Muoto: kapselit
• Pakkaus: 120 kapselia
• Annos: 2 kapselia päivässä
• Riittää: 60 päivää

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Men's Support Extreme on fyysisesti aktiivisille miehille tarkoitettu valmiste. Sen toiminta perustuu aktiivisten ainesosien synergistiseen ja maksimaalisesti tiivistettyyn vaikutukseen. Se sisältää useita vaikuttavia aineita, kuten D-asparagiinihappoa, muskottihedelmäuutetta, sarviapilauutetta ja maca-uutetta.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• B12-vitamiini vähentää väsymyksen ja uupumuksen tunnetta.
• Sisältää D-asparagiinihappoa, B12-vitamiinia ja sinkkiä.
• Maca auttaa ylläpitämään luonnollista seksuaalista aktiivisuutta ja energiaa.

Miinukset:

• Ei ole.

Lisätietoja

Ota illalla veden kanssa.

Asiantuntijan lausunto

Vitamiinit miehille, jotka yrittävät saada vauvan

Biovital Complex ON

4.9

• Muoto: kapselit
• Päivittäinen annos: 1 kapseli
• Pakkaus: 30 kapselia
• Riittää: 30 päivää

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Vitamiinit miehille, jotka kannattaa ottaa ylitöiden, heikentyneen immuniteetin ja väsymyksen aikana. Vitamiinien lisäksi kaava sisältää myös mineraaleja ja ginsengiä.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Tehokkaat B-vitamiiniannokset.
• Hyvät annokset E-vitamiinia ja D-vitamiinia.
• Arvokas rautamuoto (diglysinaatti imeytyy hyvin).
• Aineenkantaja auringonkukkaöljyn muodossa - ADEK-vitamiinit imeytyvät paremmin.

Miinukset:

• Vähäinen jodin, K-vitamiinin ja ginsengin annos.
• Kromin, molybdeenin, sinkin ja magnesiumin huonosti imeytyvä muoto.

Lisätietoja

Tuote ei sisällä väriaineita eikä sakeuttamisaineita.

Vitamiinit miehille väsymystä vastaan

Vitotal miehille, 30 tablettia

4.5

• Muoto: kapselit
• Päivittäinen annos: 1 kapseli
• Pakkaus: 30 kapselia
• Riittää: 30 päivää

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Vitamiinit miehille, joihin on lisätty lukuisia mineraaleja, antioksidantteja ja kasviuutteita. Kaava on räätälöity miesten elimistölle, mikä vaikuttaa myönteisesti niiden toimintaan.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• A-vitamiinia, E-vitamiinia ja jodia: Tehokkaat annokset B-vitamiineja, A-vitamiinia, E-vitamiinia ja jodia.
• Hyvin imeytyvä mangaani.
• Kätevä annostus (vain yksi kapseli päivässä).

Miinukset:

• Uutteita ei ole standardoitu.
• Määrittelemätön ginseng-tyyppi.
• Pienet annokset ja tehottomat K-, C- ja D-vitamiinit sekä fosfori, rauta ja magnesium.

Lisätietoja

Farmasian maisteri selittää, että mate-lehtiuute voi tehokkaasti edistää rasvanpolttoa. Kyseessä on vesipitoinen uute - valitettavasti valmistaja ei anna tietoja ainesosan alkuperästä.

Vitamiineja kovaa työtä tekeville miehille

Vitamiinit miehille OLIMP Gold-Vit

4.6

• Muoto: tabletit
• Päivittäinen annos: 1 tabletti päivässä
• Pakkaus: 30 tablettia
• Riittää: 30 päivää

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Vitamiinit miehille kehon toiminnan tukemiseksi. Näiden lisäksi kaava sisältää runsaasti mineraaleja ja kasviuutteita, jotka tukevat sen vaikutuksia entisestään.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• ADEK- ja B-vitamiinien tehokkaat annokset.
• Uutteet on standardoitu.
• Sinkki, rauta, mangaani ja kupari imeytyvät hyvin.
• Optimaalinen jodiannos.

Miinukset:

• Ginseng-annos voisi olla suurempi.
• Pieni osa magnesiumia, mutta hyvin imeytyvässä muodossa.
• Tarpeeton keinotekoinen väriaine.

Lisätietoja

Valmisteessa esiintyvien mineraalien muoto ansaitsee erityismaininnan. Ne ovat hyvin imeytyviä Albion®-aminohappokelaatteja, jotka eivät ärsytä vatsaa.

On syytä korostaa, että valmisteet, joissa on paljon ja erilaisia kivennäisaineita, eivät välttämättä ole tehokkaita. Esimerkiksi sinkin yhdistäminen magnesiumin ja kalsiumin kanssa ja kalsiumin yhdistäminen magnesiumin kanssa yksinään on epäedullista, koska nämä kivennäisaineet rajoittavat toistensa imeytymistä. Sama pätee raudan ja kalsiumin kohdalla.

Vitamiinit miehille testosteronia varten

DOPPELHERZ Aktiv A-Z Häntä varten

4.2

• Muoto: tabletit
• Päivittäinen annos: 1 tabletti päivässä
• Pakkaus: 30 tablettia
• Riittää: 30 päivää

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Vitamiini- ja kivennäisainepaketti tukea tarvitseville miehille. Kaava tukee lihasten toimintaa ja vaikuttaa positiivisesti veren testosteronitasoihin.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• B-vitamiineja ja E-vitamiinia.
• Rauta hyvin imeytyvässä muodossa.
• Granaattiomenauute on standardoitu.

Miinukset:

• Kurpitsansiemenuutetta ei ole standardoitu.
• Magnesium, kalsium, mangaani, sinkki, seleeni, kromi ja molybdeeni imeytyvät huonosti.
• Pieni annos A-, D- ja K-vitamiinia.

Lisätietoja

Koostumus ei ole väriaineeton.

Vitamiinit yli 60-vuotiaille miehille

NOW FOODS - ADAM

4.6

• Muoto: kapselit
• Päivittäinen annos: 1 kapseli päivässä
• Pakkaus: 120 kapselia
• Riittää: 120 päivää

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Tehokkaimmat vitamiinit ja kivennäisaineet miehille listalla - kaava kestää jopa 120 päivää lisäravinteena. Now Foodsin lisäravinne tukee immuniteettia, aineenvaihduntaa ja myös libidoa.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• C- ja D-vitamiinia sekä B-vitamiineja.
• Hyvin imeytyvät kromi, seleeni, kupari, molybdeeni, mangaani ja sinkki.
• Tehokas luteiiniannos.

Miinukset:

• Pieni lykopeeniannos.
• Uutteita ei ole standardoitu.

Lisätietoja

Kaava on vegaaniystävällinen.

Hyvät vitamiinit ja kivennäisaineet miehille

On-keskus

4.5

• Muoto: tabletit
• Päivittäinen annos: 1 tabletti
• Pakkaus: 90 tablettia
• Riittää: 90 päivää

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Vitamiinit miehille puutteiden täydentämiseksi ja kehon yleisen toiminnan tukemiseksi. Kaava sisältää jopa 24 vitamiinia ja kivennäisaineita, mutta ei kasviuutteita (kuten kilpailijoilla).

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• D-, E- ja B-vitamiinit.
• Tehokas jodiannos.
• Hyvin imeytyvä rautamuoto, ja C-vitamiinin lisääminen parantaa tämän kivennäisaineen imeytymistä entisestään.
• Optimaalinen annos K-vitamiinia.
• Erinomainen formulointikapasiteetti - jopa 90 tablettia.

Miinukset:

• Alhaiset kalsiumin, fosforin ja magnesiumin annokset.
• Kromin, sinkin, seleenin ja molybdeenin huonosti imeytyvät muodot.
• Paljon stabilointiaineita, väriaineita ja täyteaineita.

Lisätietoja

Apteekkimagistraatti selittää, että pienet kalsium-, fosfori- ja magnesiumannokset ovat vain puolet haitoista. Tämän seurauksena nämä elementit eivät häiritse raudan imeytymistä.

Toimittajan valinta

Skrzypovita Miehet

4.7

• Vaikuttavat aineet: peltohorsma, sapelipalmu, kupari, sinkki, biotiini.
• Muoto: tabletit
• Pakkauskoko: 30 tablettia
• Annostus: 1 tabletti päivässä
• Riittää: 30 vuorokaudeksi

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Skrzypovita Men on miehille tarkoitettu ravintolisä, joka sisältää ainutlaatuisen Strong-Hair-kaavan, joka on koostumus erityisesti valituista aktiivisista ainesosista.Skrzypovita Men -ravintolisä on myös rikastettu riboflaviinilla sekä C- ja E-vitamiineilla, jotka auttavat suojaamaan soluja hapettumisstressiltä.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Sisältää riboflaviinia sekä C- ja E-vitamiineja.
• Strong-Hair formula on ainutlaatuinen koostumus erityisesti valituissa mittasuhteissa, jotka vaikuttavat vahvan hiuksen ja sen luonnollisen värin ylläpitoon.

Miinukset:

• Ei ole.

Lisätietoja

• Nokkonenuute - vaikuttaa terveen ihon ylläpitämiseen,
• Sabal-palmu-uute - edistää hiusten luonnollista kasvua,
• Kupari - auttaa ylläpitämään hiusten normaalia pigmenttiä,
• Biotiini ja sinkki - auttaa ylläpitämään terveitä hiuksia ja ihoa.

Katso myös:

• Parhaat lisäravinteet hiustenlähtöön

Mitkä vitamiinit ja kivennäisaineet miehille?

Tärkeimmät vitamiinit miehille ovat niitä, jotka antavat energiaa. Näitä ovat ensisijaisesti B-vitamiinit (erityisesti B12-vitamiini) sekä D-, A-, C- ja E-vitamiinit. Jos olet yli viisikymppinen, kannattaa harkita myös K-vitamiinin ottamista.

Arvokkaimmat kivennäisaineet miehille ovat puolestaan rauta, magnesium ja kupari. Ota lisäravinteisiin mukaan myös kasviuutteita (esim. ginseng).

Vitamiinit ja kivennäisaineet miehille väsymykseen

Parhaita vitamiineja ja kivennäisaineita kovaa työtä tekeville miehille ovat B-vitamiinit ja C-vitamiini. Nämä rasvaliukoiset yhdisteet tukevat energiaa, hermostoa ja vähentävät hapetusstressiä. Parhaat kivennäisaineet kovaa työtä tekeville miehille ovat sen sijaan rauta, magnesium, sinkki ja kalium.

Mitä vitamiineja ja kivennäisaineita miehille energiaa varten?

• B-vitamiinit. Ne tukevat energiantuotantoa muuntamalla nautitut hiilihydraatit, rasvat ja proteiinit ATP:ksi (kehon universaali energiankantaja). Lisäksi niillä on myönteinen vaikutus hermoston ja hormonitoiminnan terveyteen. B-ryhmän vitamiinit (erityisesti B7) ovat myös hyviä hiusvitamiineja miehille.
• C-vitamiini. Toimii antioksidanttina, joka suojaa soluja vaurioilta. Se tukee myös immuunijärjestelmää ja ehkäisee infektioita, jotka voivat johtaa väsymykseen.
• D-vitamiini. Tukee lihasten, sydän- ja verisuonijärjestelmän sekä hermoston tervettä toimintaa. D-vitamiinin puute voi johtaa lihasheikkouteen, kipuun ja väsymykseen.
• Rauta. On elintärkeää hemoglobiinin tuotannossa, joka kuljettaa happea kehon soluihin. Raudanpuute voi johtaa anemiaan, joka ilmenee väsymyksenä ja heikkoutena.
• Magnesium. Tukee lihasten uudistumisprosesseja ja auttaa myös hermostoa toimimaan asianmukaisesti. Magnesium osallistuu myös elimistön energiantuotantoon.
• Sinkki. Vaikuttaa merkittävästi hormonitoimintaan, terveiden testosteronitasojen ylläpitoon sekä immuunijärjestelmään. Kaikki tämä auttaa pitämään kehon terveenä ja energisenä.
• Kalium. Ylläpitää elektrolyyttitasapainoa, mikä vaikuttaa lihasten moitteettomaan toimintaan, myös sydämen toimintaan. Kaliumin puute voi johtaa heikkouden tai väsymyksen tunteeseen.
• Kalsium. Parantaa unen laatua vaikuttamalla uni-valverytmiin. Koska hyvä unihygienia on elimistön palautumisen kannalta olennaisen tärkeää, riittävän kalsiumtason ylläpitäminen voi torjua väsymystäi.

Vitamiinit kehon vahvistamiseen miehille lisäravinteiden muodossa eivät riitä. Muista myös syödä terveellisesti, olla fyysisesti aktiivinen ja käydä säännöllisesti verikokeissa.

Vitamiineja ja kivennäisaineita miehille hedelmällisyyttä varten

Vitamiinit ja kivennäisaineet miehille, jotka yrittävät saada lasta, ovat tärkeitä näiden ponnistelujen myönteisen lopputuloksen kannalta. Arvokkaiden ravintoaineiden puute vaikuttaa kielteisesti libidoon ja siemennesteen laatuun.

Mitkä ovat tärkeimmät vitamiinit ja kivennäisaineet miehille siemennesteen laadun parantamiseksi?

• C-vitamiini,
• E-vitamiini,
• D-vitamiini,
• B-vitamiinit,
• sinkki
• seleeni,
• magnesium,
• kalsium,
• koentsyymi Q10.

Näiden vitamiinien ja kivennäisaineiden sisällyttäminen ruokavalioon voi tukea hedelmällisyyttäsi parantamalla sperman laatua ja lisääntymistoimintaa.

Vitamiinit ja kivennäisaineet miehille lihasmassaa varten

Lihasmassan rakentaminen ilman oikeita ravintoaineita on kuin talon rakentaminen ilman tiiliä tai harkkoja. Se on näennäisesti mahdollista, mutta vaikeaa.

Parhaat vitamiinit ja kivennäisaineet miehille lihasmassaa varten ovat:

• D-vitamiini,
• B6-vitamiini,
• B12-vitamiini,
• C-vitamiini,
• A-vitamiini,
• E-vitamiini,
• kalsium
• magnesium,
• sinkki,
• kalium,
• rauta,
• kalium.

Vitamiinit ja kivennäisaineet miehille kestävyyttä varten

Fyysinen kestävyys on välttämätöntä monissa ammateissa, joten huolehdi näiden vitamiinien ja kivennäisaineiden saannista:

• B12-vitamiini,
• C-vitamiini,
• E-vitamiini,
• magnesium,
• kalium,
• rauta.

Vitamiinit ja kivennäisaineet miehille keskittymistä varten

Jos sinulla on vaikeuksia keskittyä ja keskittyä, on hyvin mahdollista, että sinulta puuttuu näitä ravintoaineita:

• B6-vitamiini,
• B9-vitamiini (foolihappo),
• B12-vitamiini,
• C-vitamiini,
• D-vitamiini,
• E-vitamiini,
• magnesium,
• sinkki
• rauta
• seleeni,
• jodi.

Vitamiinit ja kivennäisaineet miehille unta varten

Terveellisen unen puute vaikuttaa negatiivisesti kehoon ja vaikuttaa libidoon, väsymykseen ja keskittymiseen. Kuluta näitä vitamiineja ja kivennäisaineita unen tukemiseksi:

• B6-vitamiini,
• D-vitamiini,
• magnesium,
• kalsium,
• sinkki,
• kalium,
• melatoniini.

ADEK-vitamiinit, ZMA/ZMB vai D3K2 - mikä on paras miehille?

Valinta ADEK-, ZMA/ZMB- ja D3 K2-vitamiinien välillä riippuu yksilöllisistä tarpeistasi sekä terveys- ja ravitsemustavoitteistasi. Tässä on nopea muistutus kustakin vitamiini-/mineraaliyhdistelmästä:

ADEK ovat rasvaliukoisia vitamiineja:

• A-vitamiini - tärkeä näkökyvylle, solujen kasvulle, immuunijärjestelmän toiminnalle, lisääntymiselle ja luiden kasvulle.
• D-vitamiini - tukee kalsiumin imeytymistä, luuston ja lihasten terveyttä sekä immuunijärjestelmää.
• E-vitamiini - toimii antioksidanttina, joka suojaa soluja vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta.
• K-vitamiini - on ratkaisevan tärkeä veren hyytymiselle ja luuston terveydelle.

ZMA/ZMB-mineraalit:

• Sinkki - on avainasemassa proteiinien imeytymisessä, entsyymeissä, DNA-synteesissä ja sukupuolihormoneissa.
• Magnesium - auttaa rentouttamaan lihaksia, luomaan energiaa ja torjumaan lihaskramppeja.
• B6-vitamiini - tukee proteiiniaineenvaihduntaa ja sitä tarvitaan lihasten kehittymiseen.
• B12-vitamiini - ratkaisevan tärkeä energiantuotannolle.

D3 K2 on vitamiinien yhdistelmä:

• D3-vitamiini (kolekalsiferoli) - auttaa kalsiumin ja fosforin imeytymisessä ja terveiden luiden ja lihasten ylläpitämisessä.
• K2-vitamiini - tukee tervettä veren hyytymistä ja edistää terveiden luiden ja hampaiden ylläpitoa.

Jokaisella näistä vitamiini-mineraaliyhdistelmistä on omat hyötynsä. Valinta riippuu yksilöllisistä tarpeistasi, elämäntavoistasi, ruokavaliostasi ja terveystavoitteistasi. Jos olet epävarma, käänny lääkärisi tai ravitsemusterapeutin puoleen, joka voi auttaa sinua määrittämään, mitkä vitamiinit ja kivennäisaineet ovat sinulle sopivia.

Mitkä vitamiinit ja kivennäisaineet tukevat testosteronitasoja?

Testosteroni (tai suosittu "appiukko") on tärkein mieshormoni, joka vastaa sellaisten ominaisuuksien kehittämisestä kuin lihasten kasvu, luuntiheys ja sukupuoliviettien ylläpitäminen. Siksi on hyödyllistä tietää, mitkä vitamiinit ja kivennäisaineet auttavat ylläpitämään optimaalista testosteronitasoa:

• D-vitamiini. D-vitamiinilla on tärkeä rooli testosteronin synteesissä. Sen puute elimistössä voi johtaa alhaisempiin testosteronipitoisuuksiin.
• C-vitamiini. C-vitamiini on voimakas antioksidantti, joka voi auttaa vähentämään vapaita radikaaleja, jotka alentavat testosteronipitoisuuksia elimistössä.
• B6-vitamiini. B6-vitamiini on välttämätön optimaalisen hormonitoiminnan ylläpitämiseksi ja voi tukea testosteronin tuotantoa.
• E-vitamiini. E-vitamiini on myös voimakas antioksidantti ja voi auttaa ylläpitämään terveitä testosteronipitoisuuksia.
• Magnesium. Magnesium on testosteronituotannolle tärkeä kivennäisaine ja saattaa tukea miesten hormonitasapainoa.
• Sinkki. Sinkki on toinen keskeinen kivennäisaine, jolla on tärkeä rooli testosteronin tuotannossa ja eturauhasen toiminnassa.
• Seleeni. Seleeni on mineraali, joka auttaa ylläpitämään tervettä testosteronitasoa ja tukee myös immuunijärjestelmää.

Kenen pitäisi ottaa vitamiineja miehille?

Miesten vitamiinien avulla voit korvata näiden ravintoaineiden puutteen. Apteekkari suosittelee myös henkilöille, joilla on (vitamiinien tai kivennäisaineiden) imeytymishäiriö, näiden lisäravinteiden käyttöä. Lisäksi, jos sinusta tuntuu, että ruokavaliostasi puuttuu ravintoaineita, miehille tarkoitetut vitamiinit voivat täydentää niitä.

Ota huomioon, että vitamiineja ei suositella otettavaksi sokeasti ja varmuuden vuoksi. Ennen lisäravinteiden ottamista on hyvä tarkistaa vitamiinien pitoisuudet elimistössäsi ja analysoida ruokavaliosi sen heikkojen lenkkien löytämiseksi.

Mitkä ovat vitamiinipuutoksen oireet?

Miesten päivittäiset vitamiinitarpeet

Vitamiinien ylimäärä on yhtä vaarallista kuin puute. Siksi on tärkeää noudattaa oikeaa annostusta. Alla on lueteltu yksittäisten vitamiinien päivittäiset tarpeet. Muista, että tähän sisältyvät sekä ravintolisien että ruokavalion avulla nautitut ravintoaineet.

Vesiliukoisetvitamiinit:

• C-vitamiini: 90 mg
• B1-vitamiini: 1,3 mg
• B2-vitamiini: 1,3 mg
• B3-vitamiini: 16 mg
• B5-vitamiini: 5 mg
• B6-vitamiini: 1,3 mg
• B7-vitamiini: 30 mcg
• B9-vitamiini: 400 mcg
• B12-vitamiini: 2,4 mcg

Rasvaliukoisetvitamiinit:

• A-vitamiini: 900 mcg
• D-vitamiini: 15 mcg
• E-vitamiini: 10 mg
• K-vitamiini: 65 mcg

Miten täydennän vitamiineja ruokavaliollani?

Ravintolisät voivat tukea elimistöäsi, mutta ne eivät koskaan voi korvata terveellistä ruokavaliota. Siksi on ratkaisevan tärkeää nauttia elintarvikkeita, joissa on runsaasti näitä yhdisteitä.

Ovatko monivitamiini- ja monimineraalilisät tehokkaita?

Kaikki markkinoilla olevat miehille tarkoitetut vitamiinit ovat useiden vitamiinien ja kivennäisaineiden yhdistelmiä eli niin sanottuja monivitamiineja. Vaikka nämä koostumukset voivat olla hyödyllisiä, on syytä olla tietoinen tekijöistä, jotka voivat vaikuttaa yksittäisten ainesosien suorituskykyyn ja tehokkuuteen:

• Imeytyminen ja ainesosien yhteisvaikutukset. Jotkin vitamiinit ja kivennäisaineet voivat estää tai tukea toisiaan imeytymisprosessissa. Esimerkiksi C-vitamiini lisää raudan imeytymistä. Mutta sinkki ja seleeni vaikuttavat negatiivisesti toistensa imeytymiseen.
• Ainesosien annostelu ja suhteet. Lisäravinteiden ainesosien oikea annostus ja suhteet ovat avainasemassa niiden tehokkuuden kannalta. Liian suuri määrä yhtä ainesosaa voi vaikuttaa toisten imeytymiseen, mikä viime kädessä vaikuttaa lisäravinteiden terveyshyötyihin. Puhumattakaan siitä, että jos jotain ainetta ei ole tarpeeksi, sitä voi olla yksinkertaisesti liian vähän.
• Kemiallinen muoto. Monivitamiini- ja monimineraalivalmisteiden ainesosat ovat eri kemiallisissa muodoissa, jotka vaihtelevat biologisen hyötyosuuden (assimiloituvuuden) suhteen. Siksi on tärkeää valita ravintolisä, jossa ravintoaineet ovat hyvin imeytyvissä muodoissa.
• Valmistajan laatu ja maine. Lisäravinteen lopullinen tehokkuus riippuu myös valmistajan käyttämien raaka-aineiden ja valmistusprosessien laadusta. On tärkeää valita valmiste hyvämaineiselta yritykseltä, joka toimittaa tuotteita, joilla on asianmukaiset laatusertifikaatit.

Jos haluat maksimoida monivitamiini- ja monimineraalilisän hyödyt, ota yhteyttä lääkäriin tai ravitsemusterapeuttiin. Asiantuntija auttaa sinua valitsemaan elimistösi yksilöllisiin tarpeisiin sopivan lisäravinteen ottaen huomioon ainesosien annostuksen, suhteet ja muodot.

Katso myös:

• Paras D3-vitamiini
• D3-vitamiinipisarat
• A+E-vitamiini
• Biotiini hiuksille
• D-vitamiini - annostus
• D-vitamiinin yliannostus
• D-vitamiinin enimmäisannos
• Mitä D-vitamiini on
• D3K2-vitamiini
• Koentsyymi Q10
• B12-vitamiinin puute
• Miten huolehtia terveydestäsi

Yhteenveto