Paras biotiini hiuksille - sijoitus 2024 (vaikutukset, mielipiteet, sivuvaikutukset)

Biotiini hiuksille voi tehdä ihmeitä. Mitä vaikutuksia voimme odottaa? Mistä sitä saa? Mikä on paras? Tutustu siihen!

TekijäLudwik Jelonek

Tekijä

Ludwik Jelonek

Natu.Care Editor

Ludwik Jelonek on kirjoittanut yli 2500 tekstiä, jotka on julkaistu johtavissa portaaleissa. Hänen sisältönsä on löytänyt tiensä muun muassa Ostrovit- ja Kobieta Onet -palveluihin. Natu.Care-sivustolla Ludwik kouluttaa ihmisiä elämän tärkeimmällä alueella - terveydessä.

Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme

TarkistanutIlona Krzak

Asiantuntijan varmistama

Tarkistanut

Ilona Krzak

Farmasian maisteri

Ilona Krzak suoritti farmasian maisterin tutkinnon Wrocławin lääketieteellisessä yliopistossa. Hän suoritti harjoittelunsa sairaala-apteekissa ja lääketeollisuudessa. Hän työskentelee tällä hetkellä ammatissa ja ylläpitää myös koulutussivustoa (http://apterskimokiem.pl/) ja profiilia Instagramissa: @pani_z_apteki

Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme

MuokannutMichał Tomaszewski

Muokannut

Michał Tomaszewski

Toimittaja

Valmistunut Varsovan yliopistosta journalismista ja Artes Liberalesista. Vuodesta 2017 lähtien hän on työskennellyt toimittajana suurimmissa portaaleissa Puolassa ja ulkomailla. Aiemmin hän työskenteli 3 vuotta yhdessä johtavista lääkeyrityksistä - hän tuntee terveys- ja kauneusalan läpikotaisin. Vapaa-ajallaan hän nauttii eniten tenniksen pelaamisesta tai hiihtämisestä.

Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme

FaktantarkistusAnna Wiśniewska

Faktantarkistus

Anna Wiśniewska

Faktantarkastaja

Anna Wisniewska vastaa siteerattujen lähteiden tarkistamisesta ja sen varmistamisesta, että julkaistu sisältö vastaa totuutta.

Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme

Paras biotiini hiuksille - sijoitus 2024 (vaikutukset, mielipiteet, sivuvaikutukset)

Päivitetty:03 joulukuu, 2024

12 min

Miksi voit luottaa meihin

Natu.Care-sivuston artikkelit perustuvat tieteelliseen tutkimukseen, valtion verkkosivustojen tietoihin ja muihin luotettaviin lähteisiin. Tekstit kirjoitetaan yhteistyössä lääkäreiden, ravitsemusasiantuntijoiden sekä muiden terveys- ja kauneusalan asiantuntijoiden kanssa. Artikkelit tarkistetaan ennen julkaisua ja merkittävien päivitysten yhteydessä.

Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme

Tietoa mainoksista

Natu.Care-sivuston sisältö voi sisältää linkkejä tuotteisiin, joiden myynnistä voimme saada palkkion. Sisältöä luodessamme noudatamme korkeita toimituksellisia standardeja ja pyrimme olemaan objektiivisia käsitellyistä tuotteista. Kumppanuuslinkkien olemassaoloa eivät sanele kumppanimme, ja valitsemme itse arvioitavat tuotteet täysin itsenäisesti.

Lue lisää käyttöehdoistamme

Media meistä:

Kiiltävät, paksut ja terveet hiukset ovat monille ihmisille merkki houkuttelevuudesta. Ikääntymisen tai terveysongelmien vuoksi ne voivat kuitenkin menettää entisen kiiltonsa. Hiusten biotiini voi vaikuttaa niiden tiheyteen ja ulkonäköön. Mitä vaikutuksia voimme odottaa? Mitkä ovat arvokkaimmat H-vitamiinin lähteet? Mikä biotiini hiuksille on paras?

Sisällysluettelo:

Biotiini hiuksille - miten se toimii?
Miten annostella biotiinia hiuksiin?
Biotiini hiuksille - ranking [TOP 15 tuotetta].
Biotiini hiuksille - vaikutukset
Biotiinin puute - miten se vaikuttaa hiuksiin?
Runsaasti biotiinia sisältävät tuotteet
Kenen pitäisi käyttää biotiinia hiuksiin?
Vasta-aiheet hiusten biotiinilisäykselle
Yhteenveto
USEIN KYSYTYT KYSYMYKSET

Markkinoiden paras biotiini hiuksiin on tuotteemme Glow Stories. Glow Stories on ravintolisä, joka tukee hiusten, ihon ja kynsien terveyttä.

Se sisältää samannimistä biotiinia sekä muita hiusterveyttä edistäviä ainesosia. Näitä ovat muun muassa bambunversouute,B6-vitamiiniL-metioniini, B2-vitamiini, L-kysteiini,E-vitamiini,foolihappo,A-vitamiini,sinkki,B3-vitamiinija kuparia.

Glow Stories on biotiinilisä hiuksille, joka on testattu akkreditoidun tahon toimesta.J.S. Hamilton Poland -laboratoriossa. Yksi pakkaus tätä tuotetta riittää jopa 60 päivän lisäravinteeksi. Kutsumme sinut ostamaanGlow Stories!

Katso myös:

Biotiini hiuksille - miten se toimii?

Biotiini on elintärkeää kaikkien terveydelle. Se vastaa aineenvaihduntaprosesseista ja vaikuttaa myös hiusten, ihon ja kynsien kuntoon. Biotiini stimuloi keratiinin tuotantoa hiuksissa. Sillä on myös positiivinen vaikutus hiusten kasvunopeuteen.

Biotiini on osa monia koentsyymejä ja vastaa siksi aineenvaihduntaprosesseista. Tärkeimpiä näistä ovat glukoosin muodostuminen elimistössä ja leusiinin (elimistön toiminnan kannalta välttämätön aminohappo) hajoamisen estäminen. Lisäksi se tukee myös rasvahappojen biosynteesiä.

Ilona Krzakfarmasian maisteri

Haluatko tietää lisääomega-hapoista? Kutsun sinut lukemaan artikkelinomega-3!

Miten annostella biotiinia hiuksille?

Apteekkarin mukaan jokaisen aikuisen tulisi ottaa 30 mcgi biotiinia päivittäin. Tämä on kuitenkin ennaltaehkäisevä annos - puutostapauksissa Ilona Krzak suosittelee 5 mg tätä vitamiinia. Apteekkari korostaa, että tutkimusten mukaan jopa 300 mg biotiinia päivässä kahden vuoden ajan ei aiheuta haittavaikutuksia.

Biotiini hiuksille ei ole kaikki. Sen täydentämistä kannattaa tukea. Myös seuraavat ovat vastuussa hiuksistakollageeni. Voit tutustua siihen tarkemmin näissä artikkeleissa:

Rise&Shine: Kolagen (5000 mg) o smaku Mango-Marakuja

Rise&Shine: Kollageeni (5000 mg) mango-maracuja-aromilla varustettuna

Rise&Shine on kollageenia (5000 mg) Mango-Maracuja-maulla. Todistettu koostumus, hyvä biologinen hyötyosuus ja virkistävä maku.

Katso lisää

Cacao Bloom: Kolagen premium (5000 mg) z zawartością kakao

Cacao Bloom: ensiluokkainen kollageeni (5000 mg) kaakaopitoisella kaakaolla varustettuna

Cacao Bloom on premium-kollageenia (5000 mg), jossa on hollantilaista kaakaota. Tutkittu koostumus, kätevä annostelu ja unohtumaton maku.

Katso lisää

Biotiini hiuksille - ranking of 15 tuotetta

Markkinoilta ei puutu kymmeniä biotiinia hiuksiin sisältäviä tuotteita. Etkö ole varma, minkä valitsisit? Valitse mainittuGlow Stories. Se on huippuluokan ravintolisä, joka tukee hiusten, ihon ja kynsien terveyttä.

Lisäksi 15 biotiinivalmisteen ranking hiuksille on laadittu erityisesti sinua varten yhdessä MS-apteekkarin kanssa. Mitkä valmisteet ansaitsivat maininnan?

Biotebal

Listamme avaa Biotebal, joka on biotiinia hiuksille itsehoitolääkkeenä. Valmiste toimitetaan tabletteina, ja sen koostumus on yksinkertainen ja vegaaniystävällinen.

Biotiinin suuri annos (5 mg) tarkoittaa, että apteekkarin mukaan Biotebalia tulisi käyttää puutostapauksissa eikä ennaltaehkäisevänä lisäravinteena.

Tyyppi - Itsehoitolääke
Pakkauskoko - 30 tablettia
Muoto - tabletit
Annostus ja vaikuttava aine - 5 mg biotiinia
Annostus - 1 tabletti päivässä
Hinta - noin 30 PLN

Verikokeella määritetään biotiinin pitoisuus elimistössä. Se ei vaadi edeltävää valmistelua.

Biotebal Max

Biotebal Max on myös itsehoitolääke, jolle on ominaista erittäin suuri biotiiniannos. Valmistaja vakuuttaa, että hoidon vaikutukset näkyvät noin kuukauden lisäyksen jälkeen. Tätä hiusten biotiinia tulisi käyttää vain puutostapauksissa.

Lasten ja nuorten Biotebal Maxin käytöstä on neuvoteltava etukäteen lääkärin kanssa. Haitat: Valmistaja mainitsee valmisteen sisältävän laktoosin. Täydennys voi vaikuttaa haitallisesti niiden terveyteen, jotka kamppailevat tämän sokerin intoleranssin kanssa.

Tyyppi - Itsehoitolääke
Pakkauskoko - 30 tablettia
Muoto - tabletit
Annostus ja vaikuttava aine - 10 mg biotiinia.
Annostus - ½ tai 1 tabletti päivässä.
Hinta - noin 36 PLN

Kun lisäät biotiinia, varo ruokia, jotka sisältävät raakoja kananmunia (tarkemmin sanottuna munanvalkuaista). Ne sisältävät avidiinia, joka vaikuttaa negatiivisesti biotiinin imeytymiseen.

Ilona KrzakFarmasian maisteri.

Biotifem Max

Biotifem Max on suuri annos biotiinia hiuksille. Tässä itsehoitolääkkeessä on peräti 10 mg biotiinia. Siksi tätä tuotetta tulisi käyttää vain puutostapauksissa. Tuote ei sisällä laktoosia.

Tyyppi - Itsehoitolääke
Pakkauskoko - 30 tablettia
Muoto - tabletit
Annostus ja vaikuttava aine - 10 mg biotiinia
Annostus - 1 tabletti päivässä
Hinta - noin 30 PLN

Biotynox

Tämä on yksi halvemmista OTC-lääkkeistä, joissa on biotiinia hiuksille. Hinta ei ole vahingossa - paketti riittää vain yhden kuukauden tai jopa puolen kuukauden hoitoon. Biotiiniannos on kuitenkin tyydyttävä, ja se on tarkoitettu lähinnä puutoksen hoitoon. Huomaa, että lääke sisältää laktoosia.

Tyyppi - Itsehoitolääke
Pakkauskoko - 30 tablettia
Muoto - tabletit
Annostus ja vaikuttava aine - 5 mg biotiinia
Annostus - 1 tabletti päivässä tai 2 tablettia 4 viikon ajan puutteen alkuoireiden torjumiseksi. Tämän jälkeen pienennä annos tavanomaiseen yhteen tablettiin päivässä.
Hinta - noin 22 puntaa

Vitadiet biotiini

Vitadiet on listamme ensimmäinen hiuksiin tarkoitettu biotiinilisä. Paljon pienempi biotiinimäärä annosta kohden tekee tästä valmisteesta ennaltaehkäisevään käyttöön sopivan. Kuten Ilona Krzak korostaa, profylaktisen lisäravinteen ei pitäisi kestää kolmea kuukautta kauempaa.

Esitetty hiusten biotiini on vegaaniystävällinen. Suurena plussana on tämän lisäravinteen erittäin alhainen hinta sekä pakkauskoko.

Tyyppi - ravintolisä
Pakkauskoko - 60 tablettia
Muoto - tabletit
Annos ja vaikuttava aine - 2,5 mg biotiinia.
Annostus - 1 tabletti päivässä
Hinta - noin 9 zł

Pharmovit Biotin

Pharmovit Biotin on edeltäjänsä kaltainen lisäravinne. Sama annos mahdollistaa ennaltaehkäisevän täydentämisen. Suuri haittapuoli on kuitenkin hinta. Lisäksi tuotteen koostumukseen sisältyy gelatiini. Siksi valmiste ei sovellu vegaaneille.

Tyyppi - ravintolisä
Pakkauskoko - 60 kapselia
Muoto - kapselit
Annostus ja vaikuttava aine - 2,5 mg biotiinia.
Annostus - 1 kapseli päivässä
Hinta - noin 41 PLN

Swanson Biotin

Swanson Biotin on ravintolisä ihmisille, joilla on ongelmia tablettien nielemisessä. Valmiste on tarkoitettu imeskeltäväksi. Se on kiinteä biotiini hiuksille - peräti 5 mg per tabletti.

Valmistaja suosittelee ½ tabletin ottamista päivässä. Tämä annos toimii hyvin, jos haluat ottaa ennaltaehkäisevän lisäravinteen. Valitettavasti täydennysmuodossa on myös haittoja. Valmisteessa on lukuisia maku- ja väriaineita.

Tyyppi - ravintolisä
Pakkauskoko - 60 tablettia
Muoto - pastillit
Annostus ja vaikuttava aine - 5 mg biotiinia
Annostus - ½ tabletti päivässä
Hinta - noin 17 PLN

SFD Nutrition Biotin

Tämä on ravintolisä, jossa on suurin annos biotiinia tablettia kohti. Miksi se on siis niin alhaalla listallamme? Valmistaja suosittelee annostukseksi vain ¼ tablettia päivässä. Kun annos on 5 tai 10 mg biotiinia, puhutaan jo hoidosta, ei lisäravinteesta.

Hoidon pituus on suuri plussa. Yksi pakkaus riittää jopa 400 päivän lisäravinteeksi. Esiteltyä biotiinia hiuksille voivat ottaa vegaanit.

Tyyppi - ravintolisä
Pakkauskoko - 100 tablettia
Muoto - tabletit
Annostus ja vaikuttava aine - 10 mg biotiinia tablettia kohti, 2,5 mg biotiinia annosta kohti.
Annostus - ¼ tabletti päivässä
Hinta - noin 45 PLN

Extrabiotin

Extrabiotin on kiinteä biotiini hiuksille. Suuri annos H-vitamiinia yhdessä tabletissa on tämän valmisteen suuri etu. On huomattava, että valmistaja suosittelee yhden tabletin ottamista päivässä, mikä tarkoittaa terapeuttista annosta.

Pakkaus riittää yhden kuukauden hoitoon houkuttelevaan hintaan. Ekstrabiotiinia voivat täydentää vegaanit.

Tyyppi - ravintolisä
Pakkauskoko - 30 tablettia
Muoto - tabletit
Annostus ja vaikuttava aine - 5 mg biotiinia.
Annostus - 1 tabletti päivässä
Hinta - noin 13 PLN

Activlab Pharma Biotin forte

Activlab Pharma on biotiini hiuksille, jossa on valtava annos (10 mg) tätä vitamiinia. Apteekkari huomauttaa, että tämä on terapeuttinen annos, joten sitä tulisi käyttää vain puutostapauksissa. Tämän lisäravinteen etuna on varmasti houkutteleva hinta.

Haitat: Esitetyssä hiusten biotiinissa on koostumuksessaan titaanidioksidia (tarpeetonta väriainetta). Lisäksi siinä on myös gelatiinia. Activlab Pharma Biotin forte ei sovellu vegaaneille.

Tyyppi - ravintolisä
Pakkauskoko - 30 tablettia
Muoto - tabletit
Annostus ja vaikuttava aine - 5 mg biotiini
Annostus - 1 tabletti päivässä
Hinta - noin 13 PLN

Biotin Gold Max

Biotiini hiuksille Gold Max on erittäin halpa ravintolisä. Se tarjoaa meille suuren, terapeuttisen annoksen biotiinia. Valmistaja ehdottaa yhden tabletin ottamista päivässä, mutta apteekkari korostaa, että vain biotiinin puutoksesta kärsivien henkilöiden tulisi tehdä niin. Miinuspuolella on titaanidioksidi koostumuksessa.

Tyyppi - ravintolisä
Pakkauskoko - 30 tablettia
Muoto - tabletit
Annostus ja vaikuttava aine - 5 mg biotiinia
Annostus - 1 tabletti päivässä
Hinta - noin 8 PLN

Hepaslimin ja biotiini

Useimmat meistä yhdistävät Hepasliminin lisäravinteeseen, jonka on tarkoitus parantaa ruoansulatusta. Ja niin se onkin, mutta tässä tapauksessa valmistaja on lisännyt koostumukseen myös biotiinia. Sen pitoisuus on alhainen, mutta annostelemalla jopa kuusi tablettia päivässä saadaan 2,5 mg biotiinia. Laatikko on siis hyvin epätaloudellinen. Se riittää vain 5 päivän hoitoon.

Tyyppi - ravintolisä
Pakkauskoko - 30 tablettia
Muoto - tabletit
Annostus ja vaikuttava aine - 0,42 mg biotiinia (yksi tabletti).
Annostus - 2 tablettia, kolme kertaa päivässä (huuhtele alas vedellä).
Hinta - noin 12 zł

Revenal

Revenal on ravintolisä, joka on tarkoitettu ihmisille, jotka haluavat vahvistaa ihoaan, hiuksiaan ja kynsiään. Annos 300 mcg biotiinia riittää ennaltaehkäisevään täydennykseen. Miinuspuolella on titaanidioksidi formulaatiossa. Pakkaus riittää kahden kuukauden hoitoon.

Tyyppi - ravintolisä
Pakkauskoko - 60 tablettia
Muoto - tabletit
Annos ja vaikuttava aine - 300 mcg
Annostus - 1 tabletti päivässä
Hinta - noin 26 zł

Kerabione

Tämä on toinen "monimutkainen" ravintolisä. Koostumus sisältää vähäisen määrän biotiinia (25 mcg). Valmistaja suosittelee ottamaan kaksi tablettia päivässä. Magister Pharmacy toteaa, että tämä on optimaalinen annos lisäravinteeksi. Mahdollisen puutteen hoidosta ei kuitenkaan ole mainintaa.

Tyyppi - ravintolisä
Pakkauskoko - 30 kapselia
Muoto - kapselit
Annostus ja vaikuttava aine - 25 mcg biotiinia (yksi tabletti).
Annostus - 2 kapselia päivässä
Hinta - noin 40 PLN

Merz Spezial Dragees

Merz Special Dragees on hiuksiin tarkoitettu biotiini, joka ei myöskään tee vaikutusta annoksellaan. Yksi tabletti sisältää 30 mcg H-vitamiinia. Valmistaja suosittelee ottamaan kaksi päivässä. Apteekkarin mukaan tämä on optimaalinen ylläpitoannos.

Pakkaus tätä hiuksiin tarkoitettua biotiinia mahdollistaa kuukauden lisäravinteen. Huomaa, että valmiste sisältää laktoosia, joten tuotetta ei suositella henkilöille, joilla on intoleranssi tälle sokerille.

Tyyppi - ravintolisä
Pakkauskoko - 60 tablettia
Muoto - tabletit
Annostus ja vaikuttava aine - 30 mcg biotiinia (yksi tabletti)
Annostus - 2 tablettia päivässä
Hinta - noin 38 PLN

Glow Stories – dla zdrowia skóry, włosów i paznokci

Glow Stories - terveelle iholle, hiuksille ja kynsille

Tuote, jossa on korkealaatuista foolihappoa Quatrefolic®, bambunversouutetta ja ainesosia, joilla on positiivinen vaikutus ihoon, hiuksiin ja kynsiin.

Katso lisätietoja

Biotiini hiuksille - vaikutukset

Biotiinilla on positiivinen vaikutus hiusten kuntoon (vastaa keratiinin tuotannosta). Joidenkin tutkimusten mukaan se voi ehkäistä kaljuuntumista. Nämä ovat kuitenkin alustavia testejä, ja lisätutkimuksia tarvitaan, jotta voidaan vahvistaa biotiinin rooli estämäänhiustenlähtöä.

Biotiinin puute - miten se vaikuttaa hiuksiin?

Yksi tärkeimmistä biotiinin puutteen oireista on hiusten kunnon heikkeneminen. Kun elimistömme alkaa puuttua H-vitamiinia, hiukset ohenevat. Lisäksi hoitamaton biotiinin puute voi johtaa jopa siihen, ettähiustenlähtöön.

Biotiinin puutos on harvinaista. Siksi tämän vitamiinin suurten annosten ottaminen voi auttaa tai olla auttamatta, kun hiukset heikkenevät. Ei ole harvinaista, että ongelma on paljon monimutkaisempi. Hiustenlähtöön voivat vaikuttaa esimerkiksi androgeneettinen hiustenlähtö, muut ravitsemukselliset puutteet, anemia tai hormonaaliset häiriöt.

Ilona KrzakFarmasian maisteri

Biotiinia sisältävät tuotteet

Itsensä tukeminen lisäravinteilla ei aina ole välttämätöntä. Useimmissa tapauksissa kannattaa täydentää ruokavaliota tuotteilla, joista saat vankan annoksen biotiinia.

Runsaasti biotiinia sisältävättuotteet :

naudanmaksa,
paahdetut maapähkinät,
lohi,
paahdetut auringonkukansiemenet,
bataatit,
sienet,
pinaattia,
tonnikalaa,
parsakaali.

Kenen pitäisi ottaa biotiinia hiusten hoitoon?

MA Pharmacyn mukaan biotiinia tulisi ensisijaisesti ottaa ihmisten, joilla on puutetta tästä vitamiinista. Se ei kuitenkaan ole kaikki. Kenen muun pitäisi harkita lisäravinteen ottamista?

Biotiinia tulisi ottaa ihmisten:

joilla on häiriintynyt suoliston mikrofloora,
joilla on vatsaongelmia,
antibioottihoidon jälkeen,
joilla on synnynnäisiä aineenvaihduntahäiriöitä,
joilla on syömishäiriöitä,
jotka kärsivät alkoholismista,
tupakoitsijat,
iäkkäät,
urheilua harrastavat,
raskaana olevat naiset,
jotka käyttävät epilepsialääkkeitä.

Biotiinilisän vasta-aiheet

MA Pharmacyn mukaan biotiini on useimmiten hyvin siedetty. Siksi sen saanti johtaa harvoin sivuvaikutuksiin. Munuaisten tai maksan vajaatoimintaa sairastavien henkilöiden tulee olla varovaisia.

Katso myös:

Yhteenveto

Biotiini (H-vitamiini tai B7-vitamiini) vaikuttaa hiusten, ihon ja kynsien kuntoon.
Jokaisen aikuisen tulisi ottaa 30 mcg biotiinia päivittäin.
Paras kaupallisesti saatavilla oleva biotiinivalmiste on Glow Stories.
Biotiinin puute johtaa hiusten heikkenemiseen.
Naudanmaksa, paahdetut maapähkinät tai lohi antavat eniten biotiinia.
Biotiini on turvallista, eikä sen saanti yleensä aiheuta sivuvaikutuksia.

FAQ

Mikä biotiini hiuksille on paras?

Paras biotiini hiuksiin on Natu.Caren Glow Stories. Se erottuu rikkaalla ja testatulla koostumuksellaan sekä pakkauksellaan, joka kestää 60 päivän lisäravinteen. Biotiinin lisäksi koostumus sisältää myös Quatrefolic®(foolihappoa parhaiten imeytyvässä folaattimuodossa), luonnollista piidioksidia, E-vitamiinia, A-vitamiinia, niasiinia, sinkkiä tai L-metioniinia.

Kuinka paljon biotiinia tulisi ottaa päivittäin hiustenlähtöön?

Suositellaan noin 1-1,2 mg biotiinia ennaltaehkäisevästi hiusten vahvistamiseksi. Jos haluat estää hiustenlähtöä, tavallinen annos on 2,5-5 mg (2500-5000 mikrogrammaa) biotiinia päivässä.

Annokset voivat vaihdella yksilöllisten tarpeiden ja terveydentilan mukaan. Ennen kuin aloitat lisäravinteiden käytön, ota yhteyttä lääkäriin tai ravitsemusterapeuttiin - saatat tarvita myös muita vitamiineja hiusten hoitoon.

Katso myös: 22 parasta ravintolisää hiustenlähtöön: ranking ja asiantuntijoiden neuvot

Kuinka pitkän ajan kuluttua biotiini vaikuttaa?

Aika, joka kuluu biotiinilisän vaikutusten havaitsemiseen, voi vaihdella henkilöstä toiseen ja riippuu muun muassa yksilöllisistä kehon tarpeista, lisäannoksesta ja terveydentilasta.

Tyypillisesti biotiinilisän tulokset näkyvät muutaman viikon tai kuukauden kuluttua, ja niihin kuuluu ihon, hiusten ja kynsien kunnon paraneminen. Muista yhdistää säännöllinen lisäravinteen ottaminen terveelliseen ruokavalioon.

Katso myös: Hiustenhoitoaineet - mitä valita ja miksi?

Aiheuttaako biotiini haittavaikutuksia?

Biotiini - B-vitamiinina - on yleensä hyvin siedetty eikä se normaaliannoksina (30-100 μg päivässä) aiheuta haittavaikutuksia. Yli 2000 μg:n vuorokausiannokset voivat kuitenkin aiheuttaa vatsakipuja, ripulia, hengitysvaikeuksia, vaikeuksia muiden B-vitamiinien imeytymisessä ja iho-ongelmia. Ole erityisen varovainen lisäravinteiden kanssa, jos kärsit munuaisten tai sydämen vajaatoiminnasta.

Mistä tiedän, onko minulla biotiinin puutos?

Vaikka biotiinin puutos on äärimmäisen harvinaista, se voi aiheuttaa huolestuttavia oireita:

hauraat, heikentyneet hiukset ja kynnet,
liiallinen hiustenlähtö,
kuiva ja hilseilevä iho,
alentunut mieliala,
lihaskivut,
ruokahaluttomuus ja näköongelmat.

Jos epäilet, että sinulla on biotiinin puutos, tee verikoe ja ota yhteyttä lääkäriin tai ravitsemusterapeuttiin sopivien toimenpiteiden määrittämiseksi.

Katso myös: Parhaat shampoot hiustenlähtöön - ranking ja asiantuntijalausunnot

Kasvavatko hiukset biotiinin jälkeen?

Useat tutkimukset viittaavat jo siihen, että biotiinilisä voi edistää hiusten kasvua - erityisesti kaljuuntuvilla ja biotiinin puutteesta kärsivillä.

Ihmisillä, joilla oli tilapäistä hiustenlähtöä, vaikutuksia havaittiin jo 90 päivän kuluttua. Biotiini tehoaa myös, jos hiuksesi ovat ohentuneet. Muista, että hiusten uusiutuminen voi johtua useiden tekijöiden yhdistelmästä, ei pelkästään biotiinivalmisteista.

Biotiini ja painonnousu - onko sillä yhteyttä?

Biotiini ei vaikuta painonnousuun - jotkut -asiantuntijat raportoivat jopa, että se voi auttaa painonpudotuksessa, koska se osallistuu aktiivisesti aineenvaihduntaan. Ei kuitenkaan ole olemassa tutkimuksia, jotka voisivat vahvistaa biotiinin roolin painonpudotuksessa.

Lähteet

Katso kaikki

Ablon, G. (2015). A 3-Month, Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study Evaluating the Ability of an Extra-Strength Marine Protein Supplement to Promote Hair Growth and Decrease Shedding in Women with Self-Perceived Thinning Hair. Dermatology Research and Practice, 2015, e841570. https://doi.org/10.1155/2015/841570

Lipner, S. R. (2018). Hiusten, kynsien ja ihon häiriöiden biotiinihoidon uudelleenajattelu. Journal of the American Academy of Dermatology, 78(6), 1236-1238. https://doi.org/10.1016/j.jaad.2018.02.018. https://doi.org/10.1016/j.jaad.2018.02.018

Office of Dietary Supplements-Biotin. (n.d.). Ladattu 17. maaliskuuta 2023 osoitteesta https://ods.od.nih.gov/factsheets/Biotin-HealthProfessional/.

Patel, D. P., Swink, S. M., & Castelo-Soccio, L. (2017a). Katsaus biotiinin käyttöön hiustenlähtöön. Skin Appendage Disorders, 3(3), 166-169. https://doi.org/10.1159/000462981. https://doi.org/10.1159/000462981.

Patel, D. P., Swink, S. M., & Castelo-Soccio, L. (2017b). Katsaus biotiinin käyttöön hiustenlähtöön. Skin Appendage Disorders, 3(3), 166-169. https://doi.org/10.1159/000462981 .

Samadi, A., Ketabi, Y., Firooz, R., & Firooz, A. (2022). Biotiinin ja dexpanthenolin lihaksensisäisten injektioiden tehokkuus diffuusin hiustenlähdön hoidossa: satunnaistettu, kaksoissokkokontrolloitu tutkimus, jossa verrattiin kahta tuotemerkkiä. Dermatologic Therapy, 35(9), e15695. https://doi.org/10.1111/dth.15695

Trüeb, R. M. (2016a). Seerumin biotiinipitoisuudet hiustenlähtöä valittavat naiset. International Journal of Trichology, 8(2), 73-77. https://doi.org/10.4103/0974-7753.188040 .

Trüeb, R. M. (2016b). Serum Biotin Levels in Women Complaining of Hair Loss. International Journal of Trichology, 8(2), 73-77. https://doi.org/10.4103/0974-7753.188040. https://doi.org/10.4103/0974-7753.188040

Trüeb, R. M. (2018). Kommentti biotiinin käytöstä hiustenlähtöön. Skin Appendage Disorders, 4(4), 345-346. https://doi.org/10.1159/000484489.

Rate the article

4.8

Vote cast

4 opinions, rating: 4.8