Paras monivitamiini: minkä vitamiinisarjan valita? [Ranking]

Vitamiineilla on kyse terveydestä, niin yksinkertaista se on. Jos jokainen niistä erikseen tuo lisäarvoa, miksi ei voisi täydentää koko abekadia kerralla?

Monivitamiinit ovat yksi suosituimmista lisäravinteista Puolassa ja koko maailmassa. Teoriassa se on järkevää. Mutta pitääkö se todella paikkansa käytännössä? Tässä saat tietää siitä kaiken tieteelliseen tutkimukseen perustuen. Saat myös vinkkejä ja neuvoja Ilona Krzakilta, farmasian maisterilta.

Lisäravinteisiin turvautuessa on helppo unohtaa, että meidän pitäisi ensisijaisesti saada vitamiineja ja kivennäisaineita päivittäisestä ruokavaliostamme. Kliininen ravitsemusterapeutti Julia Skrajda selittää sinulle, kenelle (ja missä tapauksissa) monivitamiinit ovat suositeltavia... ja myös sen, milloin niitä ei kannata edes ajatella.

Markkinoiden parhaat monivitamiinivalmisteet

Natu.Care Witamina D 2000 IU

Natu.Care Witamina D 2000 IU wspiera prawidłowe działanie układu odpornościowego, utrzymanie zdrowych kości i zębów oraz utrzymanie prawidłowych funkcji serca, nerek i układu mięśniowego.

Sprawdź cenę

Świetny produkt, tabletki są małe i wygodne do połknięcia. Plus za wysoką jakość!

Joanna

Sprawdź cenę

Markkinoiden parhaat monivitamiinit

TOP 6 parasta monivitamiinia - rankingissa

• ibuvit MultiSpec
• Pharmovit Multivit Max Complex Active
• Primabiotic Multivitamin
• ALLDEYNN VITAROSE
• Yango Monivitamiini naisille
• Yango Multivitamin miehille

Alta löydät aikuisille, naisille, miehille ja vanhuksille luodut tuoteselosteet.

Tärkeimmät kriteerit tuotteiden valinnassa ovat:

• koostumuksen ja muotoilun kattavuus,
• yksittäisten ainesosien päivittäisen tarpeen optimaalinen kattaminen,
• kivennäisaineiden esiintyminen kelaatteina, jotka imeytyvät paremmin kuin muut muodot,
• käyttöturvallisuus,
• hinta.

Vähentää väsymystä

Natu.Care Magnesium Premium + B6-vitamiini

• Päivittäisen annoksen magnesiumpitoisuus: 305 mg
• Muut vaikuttavat aineet: B6-vitamiini (2,1 mg).
• Muoto: kapselit
• Annos: 3 kapselia päivässä
• Riittävästi: 30 päivää

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Ravintolisä Magnesium Premium + B6-vitamiini on kattava tuote, jossa yhdistyvät kolme orgaanista magnesiummuotoa (sitraatti, malaatti ja diglysinaatti) ja B6-vitamiini erittäin hyvin biosaatavissa muodoissa.

Magnesium on välttämätön kivennäisaine, jota ilman elimistömme ei voi toimia kunnolla. Se tukee immuunijärjestelmää, hermostoa ja lihaksistoa, huolehtii elektrolyyttitasapainosta ja osallistuu myös solujen jakautumiseen ja henkisten toimintojen säätelyyn.

Tutkimukset osoittavat, että magnesiumlisä on vieläkin tehokkaampi, kun siihen liitetään B6-vitamiini, jota tuotteessamme on. Se vastaa muun muassa hermoston ja immuunijärjestelmän moitteettomasta toiminnasta sekä sydämen normaalista toiminnasta.

Jos haluat päästä turvallisesti eroon väsymyksen tunteesta, keskittymisvaikeuksista, hiustenlähdöstä, lihaskramppeista, vapinasta tai ärtymyksen tunteesta, tartu Natu.Caren Premium Magnesiumiin, jonka on testannut riippumaton, sertifioitu laboratorio J.S. Hamilton Poland.

Hyödyt ja haitat

Plussaa

• Tukee hermoston ja immuunijärjestelmän asianmukaista toimintaa.
• Vähentää väsymyksen ja uupumuksen tunnetta.
• Ylläpitää normaaleja psykologisia toimintoja.
• Koostumuksen puhtaus (ilman paakkuuntumisenestoaineita, keinotekoisia täyteaineita ja lisäaineita titaanidioksidin, mikrokiteisen selluloosan, talkin, magnesiumstearaatin ja piidioksidin muodossa) on vahvistettu laboratoriokokeissa.
• Ainesosien hyvä imeytyminen.
• Pehmeät kapselit mukavat niellä.
• Kasvissyöjille ja vegaaneille sopiva tuote

Miinukset

• Ei ole.

Lisätietoja

Ota aterian yhteydessä 3 kapselia päivässä.

Kapselit tulisi ottaa vähintään 250 ml veden kanssa.

Univaikeuksiin on suositeltavaa täydentää 1 kapseli aamulla ja 2 kapselia illalla, viimeistään 4h ennen nukkumaanmenoa.

Vältä yhdistämistä runsaasti kalsiumia sisältävien tuotteiden (maito, jogurtti, juusto) kanssa, sillä tämä voi heikentää magnesiumin imeytymistä.

Raskaana olevien ja imettävien naisten tulisi neuvotella lääkärin kanssa ennen ensimmäistä lisäravinteen ottamista.

Käyttäjän arvostelu

Olen erittäin vaikuttunut lähetysnopeudesta. Itse tuote on laadukas ja imeytyy hyvin. Kahden viikon täydennyksen jälkeen tunnen merkittävää parannusta lihasten palautumisen nopeudessa, varsinkin kun olen intensiivisessä harjoitustilassa. Erittäin suositeltava!

Paras immuniteetille

Natu.Care D-vitamiini 2000 UI

5.0

• D-vitamiinipitoisuus: 50 µg
• Muita vaikuttavia aineita: ei ole
• Muoto: Kapselit
• Annos: Aikuiset - annos 2000 IU (1 kapseli).
  Ylipainoiset - annos enintään 4000 IU (2 kapselia).
  Iäkkäät henkilöt - annos enintään 4000 IU (2 kapselia).
• Kapselien lukumäärä: 1,5 kapselia: 90

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

D-vitamiinilla on keskeinen merkitys terveydellemme ja hyvinvoinnillemme. Se vaikuttaa kalsium- ja fosfaattiaineenvaihduntaan, mikä johtaa terveisiin luihin ja hampaisiin. Se auttaa myös säätelemään immuunijärjestelmää, ja tutkimusten mukaan se vaikuttaa myös hermoston toimintaan.

Vaikka D-vitamiinia kutsutaankin "vitamiiniksi", se on itse asiassa prohormoni, jota elimistömme tuottaa itse, pääasiassa altistuessaan auringonvalolle.Valitettavasti nykyaikainen elämäntapa edistää tämän terveyden ja hyvinvoinnin kannalta keskeisen vitamiinin puutteita. Työskentely suljetuissa toimistorakennuksissa, (välttämättömien!) SPF-aurinkosuojavoiteiden käyttö, kehon peittäminen vaatteilla - kaikki tämä tekee riittävän D-vitamiinin saamisen auringosta hyvin vaikeaksi ja joskus jopa mahdottomaksi. Siksi riittävä, ympärivuotinen lisäravinto on niin tärkeää.

Natu.Caren D-vitamiini on tutkittua D3-vitamiinia, joka on suspendoitu safloriöljyyn, joka on monista terveysvaikutuksistaan tunnettu kasvi. Kätevä, helposti nieltävä kapseli tekee lisäravinteiden ottamisesta päivittäisen terveellisen tavan parantaa yleistä hyvinvointiasi.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Varmistaa immuunijärjestelmän moitteettoman toiminnan
• Tukee terveiden luiden ja hampaiden ylläpitoa.
• Ylläpitää sydämen, munuaisten ja lihaksiston normaalia toimintaa.
• Riippumattoman, sertifioidun laboratorion testaama
• Kätevä ja helposti nieltävä kapseli
• Puhdas koostumus - ei lisättyä sokeria, gluteenia, GMO:ita, laktoosia eikä säilöntäaineita tai väriaineita.

Miinukset:

• Ei ole.

Lisätietoja

Raskaana olevien naisten ja imettävien äitien tulee neuvotella lääkärin kanssa käytön suhteen. Ravintolisä on tarkoitettu terveelle aikuisväestölle 75 ikävuoteen asti.

Paras hiuksille

Natu.Care Collagen Booster Glow Stories: Iho, hiukset, kynnet

5.0

• Aktiiviset ainesosat: bambunversouute, kvatterofolic®, L-metioniini, L-kysteiini, E-vitamiini, A-vitamiini, niasiini(B3-vitamiini), B6-vitamiini, B2-vitamiini (riboflaviini), biotiini, sinkki, kupari.
• Muoto: Kapselit
• Annos: 1 kapseli päivässä
• Riittää: 60 päivää

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Ravintolisä, joka sisältää vitamiineja, kivennäisaineita ja kasviuutteita, jotka tukevat ihoa, hiuksia ja kynsiä. Tuote erottuu ennen kaikkea folaatin muodosta - se on quatrefolic, joka imeytyy hyvin ja on luonnollinen.

Arvokkaiden vitamiinien ja kivennäisaineiden, kuten A-, E-, B3- ja B2-vitamiinin sekä biotiinin lisäksi koostumus sisältää bambunversouutetta, joka lisää kauneuttasi entisestään.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Hyvät annokset aktiivisia ainesosia.
• Kätevä annostelu.
• Tehokas pakkaus.
• Ainesosien hyvät muodot.
• Laboratoriotutkimukset.

Miinukset:

• Ei ole.

Lisätietoja

Valmistaja suosittelee, että Glow Stories otetaan noin 30 minuuttia ennen ateriaa ja juodaan 200 ml vettä.

Runsaasti vitamiineja naisille

Yango Monivitamiini naisille

4.9

• Tärkeimmät vaikuttavat aineet: A-vitamiini, C-vitamiini, D3-vitamiini, E-vitamiini, B1-vitamiini, B2-vitamiini, B3-vitamiini, B6-vitamiini, B9-vitamiini (foolihappo), B12-vitamiini, B7-vitamiini (biotiini), B5-vitamiini (pantoteenihappo), K2-vitamiini, sinkki, seleeni.
• Muoto: nestemäinen
• Annos: 15 ml päivässä
• Pakkaus: 500 ml

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Monivitamiini naisille, jossa on jopa 26 aktiivista ainesosaa, jotka tukevat kehoa sisältä ulospäin. Tuote sisältää myös mineraaleja ja jopa kollageenia, joka tukee hiuksia, ihoa ja kynsiä. Nestemäinen muoto helpottaa lisäravinteiden nauttimista - tuotteessa on hedelmäinen maku.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Hyvät annokset aktiivisia ainesosia.
• Kätevä muoto.
• Tehokas pakkaus (riittää 33 päivän lisäravinteeksi).

Miinukset:

• Jotkut ainesosat saattavat olla toisensa poissulkevia (sinkki ja seleeni).

Lisätietoja

Vaikka valmistaja mainostaa tuotetta naisille tarkoitetuksi, ei ole vasta-aiheita sille, että myös miehet voisivat käyttää sitä.

Runsaasti vitamiineja miehille

Yango monivitamiini miehille

4.9

• Tärkeimmät vaikuttavat aineet: A-vitamiini, C-vitamiini, D3-vitamiini, E-vitamiini, B1-vitamiini, B2-vitamiini, B3-vitamiini, B6-vitamiini, B9-vitamiini (foolihappo), B12-vitamiini, B7-vitamiini (biotiini), B5-vitamiini (pantoteenihappo), K2-vitamiini, sinkki, seleeni.
• Muoto: nestemäinen
• Annos: 15 ml päivässä
• Pakkaus: 500 ml

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Miesten monivitamiini, jossa on jopa 26 aktiivista ainesosaa, jotka tukevat kehoa sisältä ulospäin. Tuote sisältää myös mineraaleja ja jopa kollageenia, joka tukee hiuksia, ihoa ja kynsiä. Nestemäinen muoto helpottaa lisäravinteen ottamista - tuotteessa on hedelmäinen maku.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Hyvät annokset aktiivisia ainesosia.
• Kätevä muoto.
• Tehokas pakkaus (riittää 33 päivän lisäravinteeksi).

Miinukset:

• Jotkut ainesosat saattavat olla toisensa poissulkevia (sinkki ja seleeni).

Lisätietoja

Vaikka valmistaja mainostaa tuotetta miehille tarkoitetuksi, ei ole vasta-aiheita sille, että myös naiset käyttäisivät sitä.

Paras hiuksille

OLIMP Gold-Vit A+E ja ilta-alkuruusu ja biotiini

• Tyyppi: ravintolisä.
• Muoto: kapselit.
• Pakkauskoko: 30 kapselia.
• Vaikuttava aine: 800 mcg A-vitamiinia + 12 mg E-vitamiinia.
• Annostus: 1 kapseli päivässä ruoan jälkeen.

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

A- ja E-vitamiinia, johon on lisätty ilta-alkuöljyä ja biotiinia. Tukee hiusten, ihon ja kynsien terveyttä sekä sydän- ja verisuonijärjestelmää.

Miksi se kannattaa:

Tämä on mielenkiintoinen A plus E-vitamiinin muoto - valmistaja on sijoittanut vaikuttavat aineet pelletin muotoon. Kuten apteekkari selittää, tämä muoto mahdollistaa ravintolisän vaikutuksen pitkittymisen. Suurena plussana on biotiinin ja ilta-alkuöljyn sisältö koostumuksessa.

Edellinen ehkäisee hiusten halkeilua ja tukee myös kynsien terveyttä. Ilta-alkuöljyllä taas on myönteinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään.

Ks:

• Näin pidät huolta terveydestäsi - 13+ vinkkiä lääkäriltä, ravitsemusterapeutilta ja psykologilta
• 8 todistettua tapaa saada terveelliset ja hyvät yöunet
• Rauhoitustabletit ilman reseptiä
• Rauhoittavat tabletit
• Närästystabletit
• Paras sinkki tabletteina
• Paras magnesium

Mikä on monivitamiini?

Suositut monivitamiinit ovat vitamiinien ja kivennäisaineiden yhdistelmiä. Tällainen yhdistelmä on tarkoitettu ensisijaisesti täydentämään puutteita, ja jokaisella komponentilla on hyödyllinen vaikutus elimistöön.

Kun kyse on siitä, missä muodossa multivitamiineja otetaan, valmistajat hemmottelevat meitä. Käytettävissäsi ovat mm:

• tabletteja,
• kapselit,
• Dragees,
• poreilevat tabletit,
• pisarat,
• siirapit,
• annospussit, joissa on liukenevaa jauhetta.

Löydät niistä varmasti sinulle parhaiten sopivan.

Kannattaako ottaa vitamiinikompleksia? Ravitsemusasiantuntijoiden ja apteekkien mielipiteet

Vitamiinit ovat hyväksi terveydellesi. Ja koska enemmän vitamiineja tarkoittaa enemmän terveyttä. Ajattelet itseksesi, että "alan varmuuden vuoksi ottaa monivitamiineja". Ennen kuin teet niin, mieti asiaa tarkkaan ja tutustu siihen, mitä kliinisellä ravitsemusterapeutilla Julia Skrajdalla on sanottavaa asiasta.

Normaalitapauksissa ei suositella monivitamiineja lisäravinteina.

Kyllä, luit oikein - sinun ei luultavasti tarvitse edes ajatella monivitamiinilisää.

Farmasian maisteri Ilona Krzak puolestaan huomauttaa, että "myös magnesiumin ja kalsiumin yhdistäminen väärässä suhteessa ei ole asianmukaista, koska nämä elementit kilpailevat keskenään imeytymisestä. Lisäksi magnesiumia ja kalsiumia ei pitäisi ottaa yhdessä raudan kanssa, mikä rajoittaa niiden biologista hyötyosuutta".

Terveiden ihmisten tulisi ensisijaisesti huolehtia terveellisestä ja tasapainoisesta ruokavaliosta - näin saadaan tarvittavat vitamiinit ja hivenaineet.

Harkitsetko lisäravinteiden ottamista? Tee ensin tarvittavat testit. Keskustele niistä asiantuntijan kanssa. Jos hän suosittelee lisäravinteiden ottamista, määrittele tarkkaan, mitä tarvitset ja missä määrin.

Onko enemmän parempi?

Vaikka se tuntuu mahdottomalta, vitamiineja voi myös yliannostella. Sekä vitamiinien puute että liika (eli hypervitaminoosi) voivat olla uhka terveydellesi. Toisin kuin näyttää, vitamiinien ja kivennäisaineiden liika on vaarallisempaa kuin puute.

Hypervitaminoosi voi antaa erilaisia oireita - riippuen siitä, mitä vitamiineja on otettu liikaa. Rasvaliukoiset vitamiinit eli A-, D-, E- ja K-vitamiinit ovat yleisimmin kyseessä. Ylimääräiset vesiliukoiset vitamiinit poistuvat säännöllisesti virtsan mukana.

Lisäravinteiden epäasianmukainen käyttö voi johtaa:

• munuaisten vajaatoimintaan (liikaa D3-vitamiinia),
• maksan toimintahäiriöihin (liikaa Ai-vitamiinia),
• tulehduksellisiin suolistosairauksiin ja jopa diabetekseen (liikaa rautaa),
• vatsavaivoihin, kuten närästykseen ja ripuliin (liikaa C-vitamiinia),
• laihtuminen, pahoinvointi ja makuhäiriöt (liian vähän B12i-vitamiinia),
• väsymys, suolistohäiriöt, näön heikkeneminen tai lihasheikkous (liikaa E-vitamiinia).

Pelkästään Yhdysvalloissa on vuosittain yli 60 000 vitamiinimyrkytystapausta - mukaan lukien alle 6-vuotiaiden lasten tapaukseti.

Kenen pitäisi ottaa monivitamiineja ja kenen ei?

Monivitamiineja määrätään yleensä tiettyihin puutostiloihin tai lisääntyneeseen tarpeeseen.

Missä ryhmissä ruokavalio saattaa vaatia lisäravinteita?

On kuitenkin muutamia ryhmiä, joille suositellaan lisäravintoa. Tämä koskee yleensä vain muutamia vitamiineja tai kivennäisaineita.

Tässä ovat näistä tärkeimmät:

• raskaana olevat ja imettävät naiset (muista testata ja kysyä neuvoa lääkäriltäsi ennen aloittamista),
• eliminoivaa ruokavaliota noudattavat henkilöt (kasvissyöjillä ja vegaaneilla on yleensä B12-vitamiinin puutoksia ja heikompi raudan imeytyminen),
• pitkäaikaista ketogeenistä ruokavaliotanoudattavat henkilöt (he saattavat tarvita B-vitamiinilisää, koska heidän suurimmat lähteensä ovat hiilihydraattituotteita),
• urheilijat ja fyysisesti aktiiviset ihmiset (saattavat tarvita lisäravinteita vesiliukoisten komponenttien osalta),
• ehkäisyä käyttävät naiset ( B-vitamiineja olisi täydennettävä, koska ehkäisypillerit huuhtovat ne pois),
• metformiinipohjaisia lääkkeitä käyttävät henkilöt (heidän olisi täydennettävä B12-vitamiinia, koska ne lisäävät sen erittymistä elimistöstä),
• lapset, joita ruokitaan kiinteällä ruualla, eli noin vuoden iästä alkaen (heille kannattaa antaa D3-vitamiinia ja omega-3-rasvahappoja - elimistömme ei syntetisoi niitä itse, ja ne on saatava ravinnon mukana, minkä lisäksi ne ovat erittäin tärkeitä heidän kehitykselleen).
• Vanhukset ja iäkkäät (heidän tulisi täydentää vitamiineja ja kivennäisaineita, koska heillä on usein ruokahaluttomuus ja he käyttävät paljon lääkkeitä. Valitettavasti heille on usein haasteellista ottaa säännöllisesti).

Monivitamiinivalmisteita kannattaa ottaa myös intensiivisen henkisen työn ja sairaudesta toipumisen aikana.

Mitä vitamiineja senioreiden, naisten miesten tulisi etsiä?

Ei ole olemassa yleisiä sääntöjä kaikille naisille, miehille, vanhemmille, nuoremmille.

Täydennysravintovalmisteet on aina valittava todettujen puutteiden tai erityisten oireiden perusteella, ja niissä on otettava huomioon terveydentila ja -tilanne.

Yleisimmät suositukset koskevat yksilöllisesti valittuja annoksia D3-vitamiinia ja omega-3-rasvahappoja - korvaamattomia aineita elimistöllemme, joita meillä on rajoitetusti saatavilla: Puolassa on vähän aurinkoisia päiviä ja syömme harvoin kalaa.

On kuitenkin muutamia tapauksia, joissa suositellaan tiettyjen komponenttien saantia.

Senioreilla C-vitamiinilisä on erittäin tärkeä. "Vaikka ravinnosta saadaan suuria määriä, puutteita havaitaan usein. Ja se on tärkeä vitamiini: se parantaa veren hyytymistä, nopeuttaa haavojen paranemista ja tukee vastustuskykyä. Immuniteetin vahvistamiseksi voimme tarjota senioreille myös sinkkilisää - tietysti ravitsemusterapeutin tai lääkärin ohjauksessa", Julia Skrajda toteaa.

Senioreiden tulisi huolehtia myös kalsiumista ja kaliumista. "Niitä voidaan saada runsaasti kivennäisaineita sisältävän veden avulla, mutta olen silti havainnut, että seniorit juovat sitä liian vähän", Julia Skrajda muistuttaa.

Kaliumia tulisi täydentää asiantuntijan täydellisessä valvonnassa, sillä iäkkäät ihmiset käyttävät hyvin usein lääkkeitä verenpainetautiin. "Kun käytetään niin sanottuja kaliumia säästäviä verenpainelääkkeitä ja täydennetään tämän alkuaineen annostusta, on hyvin helppoa saada yliannostus, mikä voi johtaa vaarallisiin sivuvaikutuksiin", varoittaa Ilona Krzak, farmasian maisteri.

Kannattaako monivitamiineja antaa lapsille?

Ennen kuin alat antaa lapsillesi monivitamiinivalmisteita esimerkiksi siksi, että hän on syömishäiriöinen, on ehdottomasti neuvoteltava lastenlääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa.

Lapsille OTC-lääkkeiden muodossa olevat monivitamiinit ovat varmasti turvallisempia. Tällä hetkellä lääkkeeksi rekisteröity monivitamiinivalmiste on Multisanostol siirappina.

Lapsen päivittäistä ruokavaliota kannattaa täydentää D3-vitamiinilla, esimerkiksi tippoina, sekä omega-3-hapoilla ja kalanmaksaöljyllä.

Miten valita paras vitamiiniyhdistelmä?

Lopuksi minulla on sinulle 4 vinkkiä, jotta teet aina parhaan päätöksen monivitamiinia ostaessasi.

1. Ennen kuin päätät lisäravinteista, tee asianmukainen tutkimus ja ota yhteyttä lääkäriin tai ravitsemusterapeuttiin, jotta voimme yhdessä selvittää, mitä juuri sinä tarvitset.
2. Tärkein kriteeri on sinun tarpeesi ja puutteet, joita haluat täydentää.
3. Monivitamiini tulisi räätälöidä sukupuolesi, ikäsi, ruokavaliosi tai fyysisen aktiivisuutesi mukaan. On myös hyvin mahdollista, että hyödyt enemmän yksittäisten ainesosien hyvästä valikoimasta.
4. Tarkista ennen ostamista yksittäisten ainesosien ilmoitetut annokset pakkauksesta ja se, kuinka monta prosenttia päivittäisestä tarpeestasi on yhtä tablettia kohti, mikä määräytyy RWS-indeksin mukaan).

Haluatko oppia lisää vitamiinien ja kivennäisaineiden maailmasta ja siitä, miten kukin niistä vaikuttaa kehoomme? Muista lukea jokin artikkeleistamme (tai mieluiten kaikki):

• B12-vitamiini - ominaisuudet, puutos, lisäravinteet
• D3-vitamiini - vaikutukset, annostus, lisäravinteet
• A-vitamiini - ominaisuudet, vaikutukset, esiintyminen, puutosoireet
• B1-vitamiini - ominaisuudet, lähteet, puutos, liikaa käyttöä
• E-vitamiini - ominaisuudet, vaikutukset, esiintyvyys, annostelu
• Pantoteenihappo - mitä se on, vaikutus, lähteet, ylimääräinen määrä
• Foolihappo (B9-vitamiini) - mitä se on, ominaisuudet, tarve, puutos
• B3-vitamiini - mitä se on, vaikutukset, esiintyminen, puute, liikaa
• K-vitamiini - missä sitä esiintyy, mitä se auttaa, puutosoireet
• B6-vitamiini - mitä se on, ominaisuudet, annostus, lisäravinteet
• C-vitamiini - mitä se on, ominaisuudet, vaikutukset, puutos
• Niasiini - mitä se on, vaikutukset, annostus, puutos, liikaa
• Magnesium - ominaisuudet, puutosoireet, parhaat lähteet
• Sinkki - ominaisuudet, esiintyminen, puute, liikaa
• Kromi - ominaisuudet, vaikutukset, lisäravinteet, lähteet
• Rauta - mitä se on, ominaisuudet, tarve, lähteet, puutos

Yhteenveto

Jokainen meistä haluaa huolehtia parhaalla mahdollisella tavalla terveydestään ja hyvinvoinnistaan. Hyvistä aikomuksista huolimatta turvaudumme tietämättämme monivitamiinivalmisteisiin, jotka eivät välttämättä ole räätälöityjä todellisiin tarpeisiimme: