Paras monivitamiini: minkä vitamiinisarjan valita? [Ranking]

Vitamiineilla on kyse terveydestä, niin yksinkertaista se on. Jos jokainen niistä erikseen tuo lisäarvoa, miksi ei voisi täydentää koko abekadia kerralla?

Monivitamiinit ovat yksi suosituimmista lisäravinteista Puolassa ja koko maailmassa. Teoriassa se on järkevää. Mutta pitääkö se todella paikkansa käytännössä? Tässä saat tietää siitä kaiken tieteelliseen tutkimukseen perustuen. Saat myös vinkkejä ja neuvoja Ilona Krzakilta, farmasian maisterilta.

Lisäravinteisiin turvautuessa on helppo unohtaa, että meidän pitäisi ensisijaisesti saada vitamiineja ja kivennäisaineita päivittäisestä ruokavaliostamme. Kliininen ravitsemusterapeutti Julia Skrajda selittää sinulle, kenelle (ja missä tapauksissa) monivitamiinit ovat suositeltavia... ja myös sen, milloin niitä ei kannata edes ajatella.

Markkinoiden parhaat monivitamiinivalmisteet

Markkinoiden parhaat monivitamiinit

TOP 6 parasta monivitamiinia - rankingissa

• ibuvit MultiSpec
• Pharmovit Multivit Max Complex Active
• Primabiotic Multivitamin
• ALLDEYNN VITAROSE
• Yango Monivitamiini naisille
• Yango Multivitamin miehille

Alta löydät aikuisille, naisille, miehille ja vanhuksille luodut tuoteselosteet.

Tärkeimmät kriteerit tuotteiden valinnassa ovat:

• koostumuksen ja muotoilun kattavuus,
• yksittäisten ainesosien päivittäisen tarpeen optimaalinen kattaminen,
• kivennäisaineiden esiintyminen kelaatteina, jotka imeytyvät paremmin kuin muut muodot,
• käyttöturvallisuus,
• hinta.

{product:4312 }}

Multivitamiini

ibuvit, MultiSpec

4.7

• Aktiiviset ainesosat: B6-vitamiini, foolihappo, B12-vitamiini, magnesium, sinkki, kupari, rauta, seleeni, kromi, mangaani, jodi, molybdeeni, A-vitamiini, D-vitamiini, E-vitamiini , C-vitamiini, biotiini.
• Muoto: kapselit
• Pakkauskoko: 30 kapselia
• Annos: 1 kapseli päivässä
• Riittää: 30 päiväksi

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Kattava tuki koko elimistölle vitamiinien ja kivennäisaineiden koostumuksen ansiosta. Kaava kattaa lähes kaikkien aktiivisten ainesosien päivittäisen tarpeen. Runsas koostumus tekee tableteista erinomaisen ravintolisän.

Tableteissa käytetään kolmikerrosteknologiaa, joka vapauttaa aktiiviset ainesosat eri aikoina. Kukin kerros sisältää eri vitamiineja ja kivennäisaineita ja niillä on erilainen vapautumisaika.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Yksi tabletti päivässä on riittävä.
• Kaava kattaa 100 % kaikkien vitamiinien ja useimpien kivennäisaineiden päivittäisestä tarpeesta.
• Helppo imeytyminen elimistöön.

Miinukset:

• Magnesiumin annos on niin pieni, ettet todennäköisesti tunne lisäravinteen vaikutuksia.
• Valmistaja ei anna tietoja siitä, mitä muita aineita kuin vitamiineja ja kivennäisaineita tableteissa on käytetty.

Lisätietoja

Voit antaa tätä ravintolisää myös yli 12-vuotiaille lapsille.

Asiantuntijan lausunto

Runsaasti aktiivisia ainesosia

PharmoVit Multivit Max, 60 kapselia

4.7

• Vaikuttavat aineet: ADEK-vitamiinit, B-vitamiinit, magnesium, rauta, sinkki, mangaani, kupari, jodi, seleeni, kromi ja mustapippurin hedelmien ja bambunversojen uutteet.
• Muoto: Kapselit
• Annos: 2 kapselia päivässä
• Riittää: 30 päiväksi

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Pharmovit Multivit Max Complex Active on ravintolisä, joka sisältää 13 vitamiinia ja 8 kivennäisaineita. Lisäksi valmistetta on rikastettu kahdella kasviuutteella, mikä edistää elimistön tehokasta tukemista.

Pharmovitin lisäravinteella on suotuisa vaikutus immuunijärjestelmään, verenkiertoelimistöön ja hermostoon. Sitä suositellaan henkilöille, joilla on puutostiloja (kuten kasvissyöjille ja vegaaneille), senioreille (joiden elimistön on vaikeampi omaksua ravintoaineita) ja urheilijoille, joilla on aktiivinen elämäntapa (lisääntyneen ravintoaineiden tarpeen vuoksi).

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Tehokkaat annokset aktiivisia ainesosia.
• Puhdas koostumus.

Miinukset:

• Joidenkin ainesosien (esim. sinkin ja seleenin) välillä voi olla yhteisvaikutuksia, jotka rajoittavat niiden imeytymistä.

Lisätietoja

Lisäravinne sopii kasvissyöjille, mutta se ei ole vegaaneille sopiva ( D3-vitamiinin alkuperän vuoksi).

Kaikki yhdessä

Primabiotic Multivitamiini

4.7

• Vaikuttavat aineet: ADEK-vitamiinit, B-vitamiinit, magnesium, rauta, sinkki, mangaani, kupari, jodi, seleeni, kromi ja mustapippurin hedelmien ja bambunversojen uutteet.
• Muoto: Kapselit
• Annos: 2 kapselia päivässä
• Riittää: 30 päiväksi

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Primabiotic Multivitamin on ravintolisä, joka sisältää 13 vitamiinia ja 8 kivennäisaineita. Lisäksi kaava tarjoaa sinulle kaksi kasviuutetta. Tämä tarkoittaa tehokasta tukea keholle.

Primabioticin lisäravinteella on positiivinen vaikutus immuunijärjestelmään, verenkiertoelimistöön ja hermostoon. Suosittelemme sitä henkilöille, joilla on puutostiloja (esim. kasvissyöjille ja vegaaneille), senioreille (joiden elimistö ei enää ime ravinteita yhtä helposti) ja aktiivisille urheilijoille (lisääntyneen tarpeen vuoksi).

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Hyvät annokset aktiivisia ainesosia.
• Ei tarpeettomia täyteaineita.

Miinukset:

• Jotkut ainesosat (esim. sinkki ja seleeni) voivat olla vuorovaikutuksessa ja rajoittaa niiden imeytymistä.

Lisätietoja

Lisäravinne sopii kasvissyöjille, mutta se ei ole vegaaneille sopiva ( D3-vitamiinin alkuperän vuoksi).

Patentoitu uute

ALLDEYNN VITAROSE

4.7

• Tärkeimmät ainesosat: vihannes- ja hedelmäuutteet, vitamiinit, kivennäisaineet, aminohapot.
• Muoto: tabletit
• Pakkaus: 120 tablettia
• Annos: 4 tablettia päivässä
• Riittää: 30 päiväksi

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Kattava sarja arvokkaita vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka on suunniteltu erityisesti kaikenikäisille naisille tukemaan heidän terveyttään ja kaunista ulkonäköään. Sisältää Oxxynea® - patentoitua luonnollista kasviuutetta, joka sisältää 22 hedelmän ja vihanneksen sekoitusta.

Oxxynea® sisältää runsaasti polyfenoleja, antosyaaneja, karotenoideja ja vitamiineja. Lisäksi VITAROSE sisältää arvokkaan koostumuksen ainesosia, jotka tukevat ihon, hiusten, kynsien ja immuniteetin kuntoa ja ulkonäköä, ruoansulatuskanavaa, hermostoa ja hyvinvointia.

Hyödyt ja haitat

Edut

• Kaava sisältää runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja muita arvokkaita ravintoaineita, jotka huolehtivat kokonaisvaltaisesti terveydestä ja kauneudesta.
• Oxxynea®-kasviuutteet ovat arvokas ravintolisä, etenkin jos ruokavaliossasi on vähän hedelmiä ja vihanneksia (varmista, että sisällytät niitä joka tapauksessa ruokavalioosi!).

Miinukset

• Sinun on muistettava nauttia 4 tablettia päivässä - kaksi aamulla ja kaksi illalla.
• Runsaalla koostumuksella on haittapuolensa - jotkut ainesosat tulisi ottaa erikseen eikä yhdessä, esim. kalsium raudan kanssa, sinkki seleenin kanssa. Kun ne nautitaan kaikki kerralla, ne vaikuttavat negatiivisesti toistensa imeytymiseen (alentavat sitä).

Lisätietoja

Tarkista, että et käytä joitakin VITAROSE:n sisältämiä ainesosia muissa ravintolisissä. Vältä liiallista kulutusta.

Käyttäjän arvostelu

Olen käyttänyt sitä nyt 4 kuukautta ja voin suositella sitä hyvällä omallatunnolla. Säännöllinen käyttö on auttanut minua insuliiniresistenssin kanssa käymissäni kamppailuissa, minulla ei ole enää iltapäivän lamaantumisia, tulokseni ovat parantuneet, ja yhdistettynä terveelliseen ruokavalioon näen vihdoin tuloksia.

Runsaasti vitamiineja naisille

Yango Monivitamiini naisille

4.9

• Tärkeimmät vaikuttavat aineet: A-vitamiini, C-vitamiini, D3-vitamiini, E-vitamiini, B1-vitamiini, B2-vitamiini, B3-vitamiini, B6-vitamiini, B9-vitamiini (foolihappo), B12-vitamiini, B7-vitamiini (biotiini), B5-vitamiini (pantoteenihappo), K2-vitamiini, sinkki, seleeni.
• Muoto: nestemäinen
• Annos: 15 ml päivässä
• Pakkaus: 500 ml

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Monivitamiini naisille, jossa on jopa 26 aktiivista ainesosaa, jotka tukevat kehoa sisältä ulospäin. Tuote sisältää myös mineraaleja ja jopa kollageenia, joka tukee hiuksia, ihoa ja kynsiä. Nestemäinen muoto helpottaa lisäravinteiden nauttimista - tuotteessa on hedelmäinen maku.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Hyvät annokset aktiivisia ainesosia.
• Kätevä muoto.
• Tehokas pakkaus (riittää 33 päivän lisäravinteeksi).

Miinukset:

• Jotkut ainesosat saattavat olla toisensa poissulkevia (sinkki ja seleeni).

Lisätietoja

Vaikka valmistaja mainostaa tuotetta naisille tarkoitetuksi, ei ole vasta-aiheita sille, että myös miehet voisivat käyttää sitä.

Runsaasti vitamiineja miehille

Yango monivitamiini miehille

4.9

• Tärkeimmät vaikuttavat aineet: A-vitamiini, C-vitamiini, D3-vitamiini, E-vitamiini, B1-vitamiini, B2-vitamiini, B3-vitamiini, B6-vitamiini, B9-vitamiini (foolihappo), B12-vitamiini, B7-vitamiini (biotiini), B5-vitamiini (pantoteenihappo), K2-vitamiini, sinkki, seleeni.
• Muoto: nestemäinen
• Annos: 15 ml päivässä
• Pakkaus: 500 ml

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Miesten monivitamiini, jossa on jopa 26 aktiivista ainesosaa, jotka tukevat kehoa sisältä ulospäin. Tuote sisältää myös mineraaleja ja jopa kollageenia, joka tukee hiuksia, ihoa ja kynsiä. Nestemäinen muoto helpottaa lisäravinteen ottamista - tuotteessa on hedelmäinen maku.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Hyvät annokset aktiivisia ainesosia.
• Kätevä muoto.
• Tehokas pakkaus (riittää 33 päivän lisäravinteeksi).

Miinukset:

• Jotkut ainesosat saattavat olla toisensa poissulkevia (sinkki ja seleeni).

Lisätietoja

Vaikka valmistaja mainostaa tuotetta miehille tarkoitetuksi, ei ole vasta-aiheita sille, että myös naiset käyttäisivät sitä.

Ks:

• Näin pidät huolta terveydestäsi - 13+ vinkkiä lääkäriltä, ravitsemusterapeutilta ja psykologilta
• 8 todistettua tapaa saada terveelliset ja hyvät yöunet
• Rauhoitustabletit ilman reseptiä
• Rauhoittavat tabletit
• Närästystabletit
• Paras sinkki tabletteina
• Paras magnesium

Mikä on monivitamiini?

Suositut monivitamiinit ovat vitamiinien ja kivennäisaineiden yhdistelmiä. Tällainen yhdistelmä on tarkoitettu ensisijaisesti täydentämään puutteita, ja jokaisella komponentilla on hyödyllinen vaikutus elimistöön.

Kun kyse on siitä, missä muodossa multivitamiineja otetaan, valmistajat hemmottelevat meitä. Käytettävissäsi ovat mm:

• tabletteja,
• kapselit,
• Dragees,
• poreilevat tabletit,
• pisarat,
• siirapit,
• annospussit, joissa on liukenevaa jauhetta.

Löydät niistä varmasti sinulle parhaiten sopivan.

Kannattaako ottaa vitamiinikompleksia? Ravitsemusasiantuntijoiden ja apteekkien mielipiteet

Vitamiinit ovat hyväksi terveydellesi. Ja koska enemmän vitamiineja tarkoittaa enemmän terveyttä. Ajattelet itseksesi, että "alan varmuuden vuoksi ottaa monivitamiineja". Ennen kuin teet niin, mieti asiaa tarkkaan ja tutustu siihen, mitä kliinisellä ravitsemusterapeutilla Julia Skrajdalla on sanottavaa asiasta.

Normaalitapauksissa ei suositella monivitamiineja lisäravinteina.

Kyllä, luit oikein - sinun ei luultavasti tarvitse edes ajatella monivitamiinilisää.

Farmasian maisteri Ilona Krzak puolestaan huomauttaa, että "myös magnesiumin ja kalsiumin yhdistäminen väärässä suhteessa ei ole asianmukaista, koska nämä elementit kilpailevat keskenään imeytymisestä. Lisäksi magnesiumia ja kalsiumia ei pitäisi ottaa yhdessä raudan kanssa, mikä rajoittaa niiden biologista hyötyosuutta".

Terveiden ihmisten tulisi ensisijaisesti huolehtia terveellisestä ja tasapainoisesta ruokavaliosta - näin saadaan tarvittavat vitamiinit ja hivenaineet.

Harkitsetko lisäravinteiden ottamista? Tee ensin tarvittavat testit. Keskustele niistä asiantuntijan kanssa. Jos hän suosittelee lisäravinteiden ottamista, määrittele tarkkaan, mitä tarvitset ja missä määrin.

{product:3092 }}

Onko enemmän parempi?

Vaikka se tuntuu mahdottomalta, vitamiineja voi myös yliannostella. Sekä vitamiinien puute että liika (eli hypervitaminoosi) voivat olla uhka terveydellesi. Toisin kuin näyttää, vitamiinien ja kivennäisaineiden liika on vaarallisempaa kuin puute.

Hypervitaminoosi voi antaa erilaisia oireita - riippuen siitä, mitä vitamiineja on otettu liikaa. Rasvaliukoiset vitamiinit eli A-, D-, E- ja K-vitamiinit ovat yleisimmin kyseessä. Ylimääräiset vesiliukoiset vitamiinit poistuvat säännöllisesti virtsan mukana.

Lisäravinteiden epäasianmukainen käyttö voi johtaa:

• munuaisten vajaatoimintaan (liikaa D3-vitamiinia),
• maksan toimintahäiriöihin (liikaa Ai-vitamiinia),
• tulehduksellisiin suolistosairauksiin ja jopa diabetekseen (liikaa rautaa),
• vatsavaivoihin, kuten närästykseen ja ripuliin (liikaa C-vitamiinia),
• laihtuminen, pahoinvointi ja makuhäiriöt (liian vähän B12i-vitamiinia),
• väsymys, suolistohäiriöt, näön heikkeneminen tai lihasheikkous (liikaa E-vitamiinia).

Pelkästään Yhdysvalloissa on vuosittain yli 60 000 vitamiinimyrkytystapausta - mukaan lukien alle 6-vuotiaiden lasten tapaukseti.

Kenen pitäisi ottaa monivitamiineja ja kenen ei?

Monivitamiineja määrätään yleensä tiettyihin puutostiloihin tai lisääntyneeseen tarpeeseen.

Missä ryhmissä ruokavalio saattaa vaatia lisäravinteita?

On kuitenkin muutamia ryhmiä, joille suositellaan lisäravintoa. Tämä koskee yleensä vain muutamia vitamiineja tai kivennäisaineita.

Tässä ovat näistä tärkeimmät:

• raskaana olevat ja imettävät naiset (muista testata ja kysyä neuvoa lääkäriltäsi ennen aloittamista),
• eliminoivaa ruokavaliota noudattavat henkilöt (kasvissyöjillä ja vegaaneilla on yleensä B12-vitamiinin puutoksia ja heikompi raudan imeytyminen),
• pitkäaikaista ketogeenistä ruokavaliotanoudattavat henkilöt (he saattavat tarvita B-vitamiinilisää, koska heidän suurimmat lähteensä ovat hiilihydraattituotteita),
• urheilijat ja fyysisesti aktiiviset ihmiset (saattavat tarvita lisäravinteita vesiliukoisten komponenttien osalta),
• ehkäisyä käyttävät naiset ( B-vitamiineja olisi täydennettävä, koska ehkäisypillerit huuhtovat ne pois),
• metformiinipohjaisia lääkkeitä käyttävät henkilöt (heidän olisi täydennettävä B12-vitamiinia, koska ne lisäävät sen erittymistä elimistöstä),
• lapset, joita ruokitaan kiinteällä ruualla, eli noin vuoden iästä alkaen (heille kannattaa antaa D3-vitamiinia ja omega-3-rasvahappoja - elimistömme ei syntetisoi niitä itse, ja ne on saatava ravinnon mukana, minkä lisäksi ne ovat erittäin tärkeitä heidän kehitykselleen).
• Vanhukset ja iäkkäät (heidän tulisi täydentää vitamiineja ja kivennäisaineita, koska heillä on usein ruokahaluttomuus ja he käyttävät paljon lääkkeitä. Valitettavasti heille on usein haasteellista ottaa säännöllisesti).

Monivitamiinivalmisteita kannattaa ottaa myös intensiivisen henkisen työn ja sairaudesta toipumisen aikana.

Mitä vitamiineja senioreiden, naisten miesten tulisi etsiä?

Ei ole olemassa yleisiä sääntöjä kaikille naisille, miehille, vanhemmille, nuoremmille.

Täydennysravintovalmisteet on aina valittava todettujen puutteiden tai erityisten oireiden perusteella, ja niissä on otettava huomioon terveydentila ja -tilanne.

Yleisimmät suositukset koskevat yksilöllisesti valittuja annoksia D3-vitamiinia ja omega-3-rasvahappoja - korvaamattomia aineita elimistöllemme, joita meillä on rajoitetusti saatavilla: Puolassa on vähän aurinkoisia päiviä ja syömme harvoin kalaa.

On kuitenkin muutamia tapauksia, joissa suositellaan tiettyjen komponenttien saantia.

Senioreilla C-vitamiinilisä on erittäin tärkeä. "Vaikka ravinnosta saadaan suuria määriä, puutteita havaitaan usein. Ja se on tärkeä vitamiini: se parantaa veren hyytymistä, nopeuttaa haavojen paranemista ja tukee vastustuskykyä. Immuniteetin vahvistamiseksi voimme tarjota senioreille myös sinkkilisää - tietysti ravitsemusterapeutin tai lääkärin ohjauksessa", Julia Skrajda toteaa.

Senioreiden tulisi huolehtia myös kalsiumista ja kaliumista. "Niitä voidaan saada runsaasti kivennäisaineita sisältävän veden avulla, mutta olen silti havainnut, että seniorit juovat sitä liian vähän", Julia Skrajda muistuttaa.

Kaliumia tulisi täydentää asiantuntijan täydellisessä valvonnassa, sillä iäkkäät ihmiset käyttävät hyvin usein lääkkeitä verenpainetautiin. "Kun käytetään niin sanottuja kaliumia säästäviä verenpainelääkkeitä ja täydennetään tämän alkuaineen annostusta, on hyvin helppoa saada yliannostus, mikä voi johtaa vaarallisiin sivuvaikutuksiin", varoittaa Ilona Krzak, farmasian maisteri.

Kannattaako monivitamiineja antaa lapsille?

Ennen kuin alat antaa lapsillesi monivitamiinivalmisteita esimerkiksi siksi, että hän on syömishäiriöinen, on ehdottomasti neuvoteltava lastenlääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa.

Lapsille OTC-lääkkeiden muodossa olevat monivitamiinit ovat varmasti turvallisempia. Tällä hetkellä lääkkeeksi rekisteröity monivitamiinivalmiste on Multisanostol siirappina.

Lapsen päivittäistä ruokavaliota kannattaa täydentää D3-vitamiinilla, esimerkiksi tippoina, sekä omega-3-hapoilla ja kalanmaksaöljyllä.

Miten valita paras vitamiiniyhdistelmä?

Lopuksi minulla on sinulle 4 vinkkiä, jotta teet aina parhaan päätöksen monivitamiinia ostaessasi.

1. Ennen kuin päätät lisäravinteista, tee asianmukainen tutkimus ja ota yhteyttä lääkäriin tai ravitsemusterapeuttiin, jotta voimme yhdessä selvittää, mitä juuri sinä tarvitset.
2. Tärkein kriteeri on sinun tarpeesi ja puutteet, joita haluat täydentää.
3. Monivitamiini tulisi räätälöidä sukupuolesi, ikäsi, ruokavaliosi tai fyysisen aktiivisuutesi mukaan. On myös hyvin mahdollista, että hyödyt enemmän yksittäisten ainesosien hyvästä valikoimasta.
4. Tarkista ennen ostamista yksittäisten ainesosien ilmoitetut annokset pakkauksesta ja se, kuinka monta prosenttia päivittäisestä tarpeestasi on yhtä tablettia kohti, mikä määräytyy RWS-indeksin mukaan).

Haluatko oppia lisää vitamiinien ja kivennäisaineiden maailmasta ja siitä, miten kukin niistä vaikuttaa kehoomme? Muista lukea jokin artikkeleistamme (tai mieluiten kaikki):

• B12-vitamiini - ominaisuudet, puutos, lisäravinteet
• D3-vitamiini - vaikutukset, annostus, lisäravinteet
• A-vitamiini - ominaisuudet, vaikutukset, esiintyminen, puutosoireet
• B1-vitamiini - ominaisuudet, lähteet, puutos, liikaa käyttöä
• E-vitamiini - ominaisuudet, vaikutukset, esiintyvyys, annostelu
• Pantoteenihappo - mitä se on, vaikutus, lähteet, ylimääräinen määrä
• Foolihappo (B9-vitamiini) - mitä se on, ominaisuudet, tarve, puutos
• B3-vitamiini - mitä se on, vaikutukset, esiintyminen, puute, liikaa
• K-vitamiini - missä sitä esiintyy, mitä se auttaa, puutosoireet
• B6-vitamiini - mitä se on, ominaisuudet, annostus, lisäravinteet
• C-vitamiini - mitä se on, ominaisuudet, vaikutukset, puutos
• Niasiini - mitä se on, vaikutukset, annostus, puutos, liikaa
• Magnesium - ominaisuudet, puutosoireet, parhaat lähteet
• Sinkki - ominaisuudet, esiintyminen, puute, liikaa
• Kromi - ominaisuudet, vaikutukset, lisäravinteet, lähteet
• Rauta - mitä se on, ominaisuudet, tarve, lähteet, puutos

Yhteenveto

Jokainen meistä haluaa huolehtia parhaalla mahdollisella tavalla terveydestään ja hyvinvoinnistaan. Hyvistä aikomuksista huolimatta turvaudumme tietämättämme monivitamiinivalmisteisiin, jotka eivät välttämättä ole räätälöityjä todellisiin tarpeisiimme: