Parhaat vitamiinit raskaana oleville naisille - Ranking ja asiantuntijalausunnot

Raskauden aikaisen lisäravinteen valinta on tärkeä päätös - haluat loppujen lopuksi parasta vauvallesi. On asioita, joita sinun on täydennettävä, kuten foolihappoa. Mutta entä muut?

Uusia tuotteita tulee markkinoille koko ajan. Mainokset houkuttelevat sinua. Mutta ovatko nämä todella hyviä vitamiineja raskaana oleville naisille? Entä niiden turvallisuus ja tehokkuus? Ja ovatko ne edes tarpeen?

Yhdessä kouluttaja ja farmasian maisteri Ilona Krzakin kanssa autamme sinua valitsemaan parhaat vitamiinit raskaana oleville naisille. Lue tämä viesti huolellisesti, niin voit itse arvioida, onko jonkun ylistämä tuote maamme nykyisten standardien mukainen.

Katso myös:

• Foolihappo
• ADEK-vitamiinit
• A- ja E-vitamiinit
• D3-vitamiini
• Omega-3-rasvahapot
• DHA-happo
• Rauta
• Jodi

Aloitetaanpa Puolan gynekologien ja synnytyslääkäreiden yhdistyksen (PTGiP) ohjeilla siitä, mitä vitamiineja kannattaa täydentää raskauden aikana.....

Parhaat vitamiinit raskaana oleville naisille

Jopa 64 prosentilla puolalaisista naisista voi olla puutosriski. Vain 36 prosenttia raskaana olevista naisista noudattaa tasapainoista ruokavaliota ja vain hieman yli puolet syö säännöllisestii.

Puolan gynekologien ja synnytyslääkäreiden yhdistys (PTGiP) suosittelee, että foolihappoa (folaattia), jodia, D-vitamiinia ja DHA-vitamiinia tulisi täydentää raskauden aikana. Puutostapauksissa suositellaan myös rautaa.

Tässä ovat 11 parasta vitamiinia raskaana oleville naisille - foolihappoa, DHA:ta, jodia ja D-vitamiinia:

• Prenasol
• Pregna Plus ilman rautaa
• Pregna Plus
• Femibion 1 - alkuraskaus
• Ferisan Pregna
• MAMADHA Premium Plus
• FALVIT Mama
• Feminovit + DHA
• Symvital Mama
• OLIMP Gold-Vit Mama
• Composita Mama DHA

Valintakriteerit:

• Aktiivisten ainesosien pitoisuus. Pitää sisältää Puolan gynekologien ja synnytyslääkäreiden yhdistyksen (PTGiP) suosittelemia pääainesosia, mieluiten oikeina annoksina ja parhaiten imeytyvissä muodoissa.
• Koostumus. Sanomme ehdottomasti ei tarpeettomille väriaineille ja makeutusaineille. Emme pelkää pitkiä koostumuksia, kunhan ne ovat tarpeellisia ja arvokkaita.
• Hinta. Halvempi ja parempi? Kyllä, se on mahdollista.

Tutustu parhaisiin vitamiinitabletteihin raskaana oleville naisille:

Paras immuniteetille

Natu.Care D-vitamiini 2000 UI

5.0

• D-vitamiinipitoisuus: 50 µg
• Muita vaikuttavia aineita: ei ole
• Muoto: Kapselit
• Annos: Aikuiset - annos 2000 IU (1 kapseli).
  Ylipainoiset - annos enintään 4000 IU (2 kapselia).
  Iäkkäät henkilöt - annos enintään 4000 IU (2 kapselia).
• Kapselien lukumäärä: 1,5 kapselia: 90

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

D-vitamiinilla on keskeinen merkitys terveydellemme ja hyvinvoinnillemme. Se vaikuttaa kalsium- ja fosfaattiaineenvaihduntaan, mikä johtaa terveisiin luihin ja hampaisiin. Se auttaa myös säätelemään immuunijärjestelmää, ja tutkimusten mukaan se vaikuttaa myös hermoston toimintaan.

Vaikka D-vitamiinia kutsutaankin "vitamiiniksi", se on itse asiassa prohormoni, jota elimistömme tuottaa itse, pääasiassa altistuessaan auringonvalolle.Valitettavasti nykyaikainen elämäntapa edistää tämän terveyden ja hyvinvoinnin kannalta keskeisen vitamiinin puutteita. Työskentely suljetuissa toimistorakennuksissa, (välttämättömien!) SPF-aurinkosuojavoiteiden käyttö, kehon peittäminen vaatteilla - kaikki tämä tekee riittävän D-vitamiinin saamisen auringosta hyvin vaikeaksi ja joskus jopa mahdottomaksi. Siksi riittävä, ympärivuotinen lisäravinto on niin tärkeää.

Natu.Caren D-vitamiini on tutkittua D3-vitamiinia, joka on suspendoitu safloriöljyyn, joka on monista terveysvaikutuksistaan tunnettu kasvi. Kätevä, helposti nieltävä kapseli tekee lisäravinteiden ottamisesta päivittäisen terveellisen tavan parantaa yleistä hyvinvointiasi.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Varmistaa immuunijärjestelmän moitteettoman toiminnan
• Tukee terveiden luiden ja hampaiden ylläpitoa.
• Ylläpitää sydämen, munuaisten ja lihaksiston normaalia toimintaa.
• Riippumattoman, sertifioidun laboratorion testaama
• Kätevä ja helposti nieltävä kapseli
• Puhdas koostumus - ei lisättyä sokeria, gluteenia, GMO:ita, laktoosia eikä säilöntäaineita tai väriaineita.

Miinukset:

• Ei ole.

Lisätietoja

Raskaana olevien naisten ja imettävien äitien tulee neuvotella lääkärin kanssa käytön suhteen. Ravintolisä on tarkoitettu terveelle aikuisväestölle 75 ikävuoteen asti.

Toimittajan valinta

Prenasol

5.0

• Muoto: kapselit
• Päivittäinen annos: 2 kapselia
• Pakkaus: 60 kapselia
• Riittää: Riittävä määrä: 30 päivää

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Tuotetta suositellaan raskaana oleville ja imettäville naisille päivittäisen ruokavalion täydennykseksi DHA-hapon, jodin, D-vitamiinin ja folaatin kanssa.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Kaksi foolihapon muotoa, joista yksi metyloitu muoto.
• suuri annos DHA:ta
• Leväöljy - ei lisää pahoinvointia kuten kalaöljy.
• hyvin imeytyvä jodi
• kapselin kuoressa on pigmenttejä

Miinukset:

• Miinukset: Ei mitään.

Lisätietoja

Tuote on parasta ottaa aterian yhteydessä. Puolan gynekologien ja synnytyslääkäreiden yhdistys on antanut tuotteesta myönteisen lausunnon.

Asiantuntijan lausunto

Mukava tuote, jossa on yksinkertainen koostumus, hyvin imeytyvät muodot ja kaikki oikeat annokset.

MCT-öljyn kanssa

Pregna Plus ilman rautaa

4.6

• Muoto: kapselit
• Päivittäinen annos: 1 kapseli
• Pakkaus: 30 kapselia
• Riittää: 30 päivää

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Pregna Plus ilman rautaa koostuu raskaana oleville naisille ja kehittyvälle lapselle tärkeistä ainesosista. Se sisältää muun muassa foolihappoa, D-vitamiinia, jodia ja DHA-happoa.

Hyödyt ja haitat

• MCT-öljy rasvaliukoisten vitamiinien kantajana - takaa paremman imeytymisen.
• Foolihapon metyloitu muoto
• E-vitamiini stabilointiaineena
• Hyvä annos D-vitamiinia

• Ei sovellu vegaaneille
• Pieni annos kalaöljyä ja DHA:ta
• tarpeeton väriaine

Lisätietoja

Puolan gynekologien ja synnytyslääkäreiden yhdistyksen suosittelema.

Asiantuntijan lausunto

Pregna Plus, raskaana oleville ja imettäville naisille, 30 kapselia.

4.6

• Muoto: kapselit
• Päivittäinen annos: 1 kapseli
• Pakkaus: 30 kapselia
• Riittää: 30 päivää

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Pregna Plus on erityisesti valittu joukko ainesosia, joita raskaana olevat naiset ja imettävät äidit tarvitsevat. Se sisältää muun muassa foolihappoa, sinkkiä, jodia, rautaa, B6-vitamiinia, omega-3-happoja (DHA, EPA) ja B12-vitamiinia.

Hyödyt ja haitat

• hyvä annos D-vitamiinia
• hyvä annos B12-vitamiinia

• pieni annos omega-3-rasvahappoja.
• sinkki oksidin muodossa
• rauta huonosti sulavassa oksidimuodossa.

Lisätietoja

Nauti mieluiten aamulla aterian yhteydessä.

Viikkoon 12 mennessä

Femibion 1 Raskauden alkuvaihe, 28 tablettia

4.8

• Muoto: tabletit
• Päivittäinen annos: 1 tabletti
• Pakkaus: 28 tablettia
• Riittää: Riittävä määrä: 28 päivää

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Ravintolisä raskauden ensimmäisellä kolmanneksella oleville naisille. Sisältää muun muassa folaattia, jodia, seleeniä, rautaa, koliinia sekä B-vitamiineja, E-vitamiinia, D- ja C-vitamiinia.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Biotiini mukaan lukien.
• foolihapon metyloitu muoto
• jodi ja seleeni
• hyvin imeytyvä, orgaaninen rautamuoto
• hyvä annos D-vitamiinia
• C-vitamiini lisää raudan imeytymistä

Miinukset:

• väriaineita ja sakkaroosia
• liian vähän koliinia

Lisätietoja

Ei sisällä gluteenia, gelatiinia eikä laktoosia. Kehitetty käytettäväksi raskauden alkuvaiheessa - raskausviikolle 12 asti.

Ferisan Pregna

4.6

• Muoto: tabletit
• Päivittäinen annos: 1 tabletti
• Pakkaus: 30 kapselia
• Riittää: 30 päivää

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Raskaana oleville naisille tarkoitettu lisäravinne, joka täydentää heidän ruokavaliotaan raudalla, C-vitamiinilla, foolihapolla sekä B6- ja B2-vitamiineilla.

Hyödyt ja haitat

• sokeriruo'on muodossa oleva rauta
• C-vitamiinia standardoitu ruusunmarjauute - tukee raudan imeytymistä.
• metyloitu foolihappo

• Kattavat värit
• B12-vitamiinin puute
• B-vitamiinin annos voisi olla suurempi

Lisätietoja

Lisäosa on parasta ottaa aterian jälkeen

MamaDHA Premium+, 60 kapselia

4.1

• Muoto: kapselit
• Päivittäinen annos: 2 kapselia
• Pakkaus: 60 kapselia
• Riittää: Riittävä määrä: 30 päivää

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Ravintolisä raskautta suunnitteleville, raskaana oleville ja imettäville naisille. Ainesosat sisältävät kalaöljyä DHA:n ja EPA:n lähteenä, magnesiumia, jodia, foolihappoa ja D-vitamiinia.

Hyödyt ja haitat

• foolihapon metyloitu muoto
• hyvät annokset DHA:ta ja D-vitamiinia

• Ei sovi vegaaneille
• magnesium huonosti imeytyvässä oksidimuodossa.
• pieni annos EPAa
• B-vitamiinien puute
• väriaineita
• kaliumjodaatti imeytyy huonommin kuin kaliumjodidi.

Lisätietoja

Nautitaan aterian yhteydessä.

Turvallinen A-vitamiini

FALVIT Mama

4.7

• Muoto: tabletit
• Päivittäinen annos: 1 tabletti
• Pakkaus: 60 tablettia
• Riittää: Riittävä määrä: 60 päivää

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Tuote on tarkoitettu raskaana oleville ja imettäville naisille. Se auttaa täydentämään päivittäistä ruokavaliota muun muassa folaatilla, jodilla, kalsiumilla, raudalla, D-vitamiinilla, sinkillä, E-vitamiinilla, kuparilla tai seleenillä.

Hyödyt ja haitat

• hyvät annokset B-vitamiineja ja E-vitamiinia.
• A-provitamiini beetakaroteenin muodossa (turvallisempi kuin retinoidit).
• standardoitu karpalouute
• hyvin imeytyvä kupari ja rauta.
• C-vitamiinia raudan imeytymisen tukemiseksi

• pigmentit
• kalsiumin, sinkin, seleenin ja molybdeenin huonosti imeytyvät muodot.

Lisätietoja

Käytä aterian aikana tai heti aterian jälkeen.

Feminovit + DHA

4.1

• Muoto: kapselit
• Päivittäinen annos: 1 kapseli
• Pakkaus: 30 kapselia
• Riittää: 30 päivää

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Ravintolisä raskaana oleville ja imettäville naisille. Sisältää koostumuksen tänä aikana tarvittavia ainesosia, kuten omega-3-rasvahappoja, foolihappoa, rautaa, jodia, D-vitamiinia ja B-vitamiineja.

Hyödyt ja haitat

• hyvin biosaatavissa olevat seleenin ja kuparin muodot.
• C-vitamiinin esiintyminen
• hyvät annokset E-vitamiinia, B-vitamiineja ja DHA:ta.

• ei sovellu vegaaneille
• tarpeettomat väriaineet
• huonosti sulavat sinkin, molybdeenin ja jodin muodot.
• D-vitamiinin ja EPA:n vähäiset annokset
• metyloimaton foolihappo

Symvital Mama

4.6

• Muoto: kapselit
• Päivittäinen annos: 2 kapselia
• Pakkaus: 60 kapselia
• Riittää: Riittävä määrä: 30 päivää

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Ainesosien koostumus raskautta suunnitteleville, raskaana oleville ja imettäville naisille. Koostumuksessa on DHA-happoa, magnesiumia, rautaa, foolihappoa, jodia ja D-vitamiinia.

Hyödyt ja haitat

• hyvät annokset D-vitamiinia ja DHA:ta
• hyvin imeytyvää rautaa ja jodia.
• foolihapon metyloitu muoto

• ei sovi vegaaneille
• magnesium huonosti sulavassa oksidimuodossa.
• väriaineet

Lisätietoja

Ota kerran päivässä, mieluiten aamiaisen yhteydessä.

Myönteinen lausunto IMiD:stä

OLIMP Gold-Vit Mama

4.8

• Muoto: tabletit
• Päivittäinen annos: 1 tabletti
• Pakkaus: 30 tablettia
• Riittää: Riittävä määrä: 30 päivää

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Ravintolisä naisille, jotka suunnittelevat lasta, ovat raskaana tai imettävät. Sisältää muun muassa folaattia, A-vitamiinia, B-vitamiineja, C-, D- ja E-vitamiineja, magnesiumia, kalsiumia, sinkkiä, rautaa ja mangaania.

Hyödyt ja haitat

• rautaa, kuparia, magnesiumia, mangaania ja kalsiumia hyvin imeytyvinä kelatoituina.
• A-vitamiinia turvallisessa beetakaroteenin muodossa.
• hyvät annokset B-vitamiineja
• C-vitamiini tukee raudan imeytymistä.

• pigmentit
• huonosti imeytyvä seleeni.

Lisätietoja

Ota aterian jälkeen ja juo vettä. Valmiste, josta Äiti ja lapsi -instituutti on antanut myönteisen lausunnon.

Composita Mama DHA

4.5

• Muoto: kapselit
• Päivittäinen annos: 1 vaaleanpunainen ja 2 läpinäkyvää kapselia.
• Pakkaus: 30 + 60 kapselia
• Riittää: 30 päivää

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Raskaana oleville naisille tarkoitettu ravintolisä, joka koostuu kahdesta kapselista - vitamiini- ja kivennäisainekapselista sekä DHA:ta ja EPA:ta sisältävästä kapselista. Koostumuksessa on muun muassa magnesiumia, koliinia, D-vitamiinia, folaattia, kaliumia ja B12-vitamiinia.

Hyödyt ja haitat

• metyloitu foolihapon muoto
• hyvät annokset D-vitamiinia ja B-vitamiineja.
• hyvin imeytyviä jodin ja raudan muotoja.

• EPA-annos voisi olla parempi
• väriaineet
• huonosti sulava magnesiumoksidin muoto.
• vähäinen koliinin saanti
• ei sovi vegaaneille

Lisätietoja

Ota aterian yhteydessä ja siemaile veden kanssa.

Ks:

• Omega-3-rasvahappojen puutos: oireet + lääkärin neuvot
• Paras D-vitamiini

Miksi lisäravinteet raskauden aikana ovat niin tärkeitä?

Yleinen oletus on, että raskaana oleva nainen syö kahdelle. Tämä ei ole täysin totta. Hyvin jäsennellyn ja tasapainoisen ruokavalion pitäisi raskauden aikana olla kahdelle (tai kolmelle tai neljälle, jos kyseessä on monisikiöraskaus). Kyllä, makroravintoaineiden (hiilihydraatit, proteiinit, rasvat) tarve kasvaa, mutta keskimäärin noin 285 kaloriai. Paljon tärkeämpää on mikroravintoaineiden eli vitamiinien ja kivennäisaineiden (myös hivenaineiden) tarpeen lisääntyminen.

Täydennysravintoa tarvitaan raskauden aikana useista syistä:

• ravitsemuksellisten puutteiden välttäminen - ne voivat johtaa vaarallisiin synnynnäisiin vikoihin;
• monisikiöraskaudet - jos sinulla on useampi kuin yksi vauva sydämesi alla, tarvitset vielä enemmän ravintoaineita;
• aliravitsemus - usein on niin, että tulevat äidit unohtavat oman hyvinvointinsa, eivät syö säännöllisesti tai turvautuvat elintarvikkeisiin, jotka sisältävät vain vähän arvokkaita ravintoaineita. Lisäravinteiden antaminen voi auttaa poistamaan aliravitsemuksen riskin ja siihen liittyvät seuraukset;
• varmistaa, että lapsella on oikeat edellytykset kehittyä;
• geneettiset mutaatiot - naiset, joilla on mutaatio MTHFR-geenissä , tarvitsevat metyloitua foolihappoa. Tavallisen foolihapon, jota usein on raskausajan vitamiineissa, käyttö voi johtaa vakaviin komplikaatioihin.

Mitä vitamiineja ja kivennäisaineita kannattaa täydentää raskauden aikana? Puolan gynekologien ja synnytyslääkäreiden yhdistyksen ohjeet.

Vitamiinien ja hivenaineiden peruslähteenä tulisi olla raskaana olevien naisten tasapainoinen ruokavalio. On kuitenkin olemassa sinulle ja vauvallesi tärkeitä komponentteja, joista sinun on pidettävä erityistä huolta, eikä pelkkä ruokavalio välttämättä riitä, kun niiden tarve kasvaa.

Puolan gynekologien ja synnytyslääkäreiden yhdistys (PTGiP) julkaisee viimeisimpiin tutkimuksiin ja sivilisaatiomuutoksiin perustuvia suosituksiaan raskaana olevien naisten ravintolisistä muutaman vuoden välein. Viimeisimmät suositukset ovat vuodelta 2020i, ja ne sisältävät 5 komponenttia:

• Foolihappo,
• DHA,
• jodi,
• D-vitamiini,
• rauta.

Foolihappo raskauden aikana

Foolihapolla (folaatilla) on tärkeä rooli hermostoputkivikojen ehkäisyssä, jotka voivat johtaa keskenmenoon, lapsikuolleisuuteen ja vakavaan vammaisuuteen. Lisäksi se on tärkeää vauvan normaalille kasvulle, DNA:n muodostumiselle ja aivojen kehitykselle, edistää äidin kudosten kasvua, auttaa aminohapposynteesissä ja tukee verentuotantoa sekä vähentää osaltaan väsymyksen tai uupumuksen tunnetta.

PTGiP suosittelee foolihappolisää seuraavina annoksina:

• 0,4 mg hedelmällisessä iässä oleville naisille;
• 0,4-0,8 mg raskauden ensimmäisellä kolmanneksella;
• 0,6-0,8 mg 12. raskausviikon jälkeen ja imetyksen aikana;
• naisilla, joilla on todettu positiivinen neuraaliputkivika (NTD), 4 mg vähintään 4 viikkoa ennen suunniteltua raskautta ja raskauden 12. viikkoon asti, sitten 0,6-0,8 mg raskauden loppuun asti;
• 0,8 mg vähintään 3 kuukautta ennen suunniteltua hedelmöittymistä ja koko raskauden ja imetyksen ajan naisille, joilla on suurentunut folaatin puutteen ja hermostoputkivian riski.

Tähän ryhmään kuuluvat naiset

• tyypin I tai II diabetesta sairastavat naiset;
• jotka käyttävät epilepsialääkkeitä sekä metformiinia, kolestyramiinia, metotreksaattia ja sulfadiatsiinia;
• stimulanttien käyttäjät;
• jotka kärsivät maksan tai munuaisten vajaatoiminnasta;
• joiden BMI on yli 30;
• bariatrisen leikkauksen jälkeen;
• joilla on imeytymishäiriöitä aiheuttavia sairauksia (esim. Crohnin tauti, keliakia).

Ks:

• Foolihappo (B9-vitamiini) - ominaisuudet ja vaatimukset.

DHA raskauden aikana

Dokosaheksaeenihappo eli DHA on yksi omega-3-rasvahapoista. Riittävä määrä DHA:ta on tarpeen muun muassa lapsen hermoston asianmukaiselle kehitykselle ja takaa myös paremman näöntarkkuuden. Lisäksi tutkimukset osoittavat, että se ehkäisee synnytyksen jälkeistä masennusta.

PTGiP suosittelee:

• Vähintään 200 mg: n DHA-lisää kaikille raskaana oleville naisille;
• DHA:n saannin lisääminen naisilla, jotka syövät vähän kalaa;
• ennenaikaisen synnytyksen riskiryhmään kuuluville naisille DHA:n käyttöä 1 000 mg:n päiväannoksena.

Erinomainen omega-3-rasvahappojen, myös DHA:n, lähde on kala. Joskus tulevat äidit pelkäävät syödä kalaa, koska he pelkäävät raskasmetallien, elohopean tai haitallisten mikro-organismien mahdollista nauttimista. Tällaisia riskejä on teoriassa olemassa, mutta käytännössä ne ovat vähäisiä.

Valtion ravitsemuskasvatuskeskus ei suosittele, että tulevat äidit söisivät raakaa lihaa jakalaa, mutta lämpökäsiteltyä kalaa voi syödä mahdollisuuksien mukaan - valitse tuoretta ja laadukasta kalaa. Lyhyesti sanottuna - sushia ei, haudutettua kalaa kyllä.

Katso myös:

• DHA-happo - lähteet ja ominaisuudet
• Trane - vaikutukset ja annostus
• Omega-3-rasvahappojen puute
• Omega-3 tabletteina
• Omega-hapot

Jodi raskauden aikana

Jodi on kilpirauhashormonien synteesille välttämätön hivenaine, joka säätelee monien elinten toimintaa. Puutos voi aiheuttaa kilpirauhasen vajaatoimintaa (äidillä ja lapsella), keskushermoston vaurioita, kehitysvammaisuutta, kuulovammaisuutta ja kuuroutta vastasyntyneellä. Liian vähäinen jodin määrä lisää keskenmenon tai ennenaikaisen synnytyksen riskiä.

PTGiP suosittelee:

• jodilisää kaikille raskaana oleville naisille, joilla ei ole kilpirauhassairautta, 150-200 µg:n annoksella;
• naisille, joilla on tiedossa oleva sairaus, annosta olisi mukautettava kilpirauhaskokeiden tulosten mukaan.

Katso myös:

• Jodi - miten se toimii, mitkä ovat puutteen oireet?

D-vitamiini raskauden aikana

D-vitamiini säätelee muun muassa kalsiumin ja fosforin pitoisuuksia, ylläpitää luun mineraalitiheyttä ja tukee immuunijärjestelmän toimintaa sekä tukee lihasten, luiden ja hampaiden terveyttä. Riittävät D-vitamiinitasot vähentävät pre-eklampsian, vakavan synnytyksen jälkeisen verenvuodon, raskausdiabeteksen tai pienen lapsen pienen syntymäpainon riskiä.

PTGiP suosittelee:

• Raskauden ja imetyksen aikana naisille, joiden BMI on normaali ja joilla ei ole D-vitamiinin puutteeseen viittaavia rasitteita, lisäravinteen antamista 1500-2000 IU päivässä;
• naisille, joiden BMI on yli 30, harkitaan enintään 4000 IU:n annosta päivässä.

Katso myös:

• D-vitamiinin puute
• D-vitamiinin yliannostus
• D-vitamiinin enimmäisannos
• D3-vitamiinitipat

Rauta raskauden aikana

Rauta on tärkeässä asemassa ferritiinin ja hemoglobiinin tuotannossa, osallistuu aktiivisesti kudosten hengitykseen, vastaa aivojen ja immuunijärjestelmän toiminnasta ja säätelee hermostoa.

PTGiP suosittelee:

• Morfologian ja ferritiinipitoisuuksien säännöllinen seuranta;
• raudan lisäravinteen antamista ennen 16. raskausviikkoa naisille, joilla on tiedossa raudanpuutteesta johtuva anemia(anemia);
• 16. raskausviikon jälkeen rautaa voidaan lisätä 30 mg:n päiväannoksella (edellyttäen, että ferritiinipitoisuus on laskenut alle 60 µg/l.).

Entä magnesium raskauden aikana?

Puolan naistentautien ja synnytysten erikoislääkäreiden yhdistys ei tällä hetkellä sisällytä magnesiumia suosituksiinsa.

Ks:

• Magnesium - ominaisuudet ja lähteet
• Paras magnesium - mitä valita

Lopuksi vielä lyhyt lainaus suosituksista, jonka toivomme saavan sinut luopumaan edes ajatuksesta ottaa vitamiineja "varmuuden vuoksi": "Muiden mikroravintoaineiden, vitamiinien ja vaikuttavien aineiden käyttöä lisäravinteena eli normaalin ruokavalion täydentämistä ei suositella, ellei siihen ole erityistä lääketieteellistä indikaatiota". Tuomio on siis selvä - täydennä sitä, mitä todella tarvitset.

Milloin aloittaa vitamiinien ottaminen raskauden aikana?

Raskaus ja vauvan syntymä on erityistä aikaa, johon on valmistauduttava sen mukaisesti. Peitto, pinnasänky, lastenvaunut ja uusi huone ovat yksi asia. Tulevan äidin on myös valmistauduttava kehoonsa.

Vaikka selkeitä suosituksia ei olekaan, monet lääkärit muistuttavat, että ennen vauvaan valmistautumisen aloittamista olisi tehtävä yksityiskohtaisia diagnostisia testejä - erityisesti kilpirauhashormonien testausta ja vitamiini- ja kivennäisainepitoisuuksien määrittämistä - ja aloitettava lisäravinteiden ottaminen lääkärin valvonnassa. Testitulokset kertovat, mitkä osat ovat normaaleja ja mitä on täydennettävä. Ihannetapauksessa tämä olisi tehtävä noin kolme kuukautta ennen suunniteltua raskautta, ja foolihappolisäys olisi aloitettava vielä aikaisemmin, jopa kuusi kuukautta ennen.

A-, D- ja B12-vitamiinit ovat keskeisiä hivenaineita raskaana oleville naisille ja sikiölle, joten niiden riittävä saanti kannattaa varmistaa jo ennen kuin alat yrittää lastai.

Mitä vitamiineja ja kivennäisaineita minun ei pitäisi ottaa raskauden aikana?

Vitamiinit ja hivenaineet ovat välttämättömiä raskauden normaalin kulun, äidin terveyden ja vauvan kehityksen kannalta. Niiden liiallinen nauttiminen voi kuitenkin olla haitallista, joten lisäravinteiden nauttimisen tulisi aina tapahtua lääkärin valvonnassa.

Liialliset määrät voivat olla haitallisia tuleville äideille ja heidän vauvoilleen:

• A-vitamiini - voi aiheuttaa vauvalle synnynnäisiä epämuodostumia, vesipää, ennenaikaisen synnytyksen ja jopa vauvan kuoleman;
• E-vitamiini - voi aiheuttaa päänsärkyä ja näköhäiriöitä;
• sinkki - vaikka lisäravinteiden antaminen raskauden aikana parantaa äidin ja vauvan A-vitamiinitasoja, liiallinen saanti voi johtaa myrkytykseen;
• C-vitamiini - suurten C-vitamiiniannosten pitkäaikainen nauttiminen lisää askorbaasin (C-vitamiinia hajottavan entsyymin) määrää, mikä voi johtaa C-vitamiinin puutteeseen vauvalla syntymän jälkeen.

Mihin kiinnittää huomiota valittaessa vitamiineja raskaana oleville naisille?

Raskaana oleville naisille tarkoitetut ravintolisät ovat markkinoilla pohjaton kaivo. Uusia tuotteita kehitetään joka vuosi, joten kun valitset sitä yhtä ja ainoaa, varmista, että se on turvallinen ja että yksittäisten ainesosien annokset vastaavat tarpeitasi.

Lisäravinteet eroavat toisistaan koostumukseltaan, käytettyjen raaka-aineiden laadultaan, biologiselta hyötyosuudeltaan, teholtaan ja valmistusstandardeiltaan. Etsi valmisteita, joissa on GMP-standardit (Good Manufacturing Practice) - puolaksi DPP (Good Production Practice). Tämä sertifiointi takaa tiukimmat valmistusmenetelmät ja ainesosat.

Tärkein kriteeri on kuitenkin sinun tarpeesi, jonka määrittelet yhdessä lääkärisi kanssa tutkimusten perusteella. Muista valita tuotteet, jotka täyttävät PTGiP:n suositukset - erityisesti yksittäisten ainesosien annostustasojen osalta. Vältä väriaineita ja tarpeettomia täyteaineita. Koostumuksen tulisi olla puhdas (vaikkakaan ei välttämättä lyhyt).

Mitä vitamiineja imettävät naiset tarvitsevat?

Raskauden aikana tarvittavien ainesosien eli jodin (200-500 μg), foolihapon (600-800 μg), D-vitamiinin (1500-2000 IU.m) ja omega-3-rasvahappojen (erityisesti DHA 200-600 mg) lisäksi on vielä imetyksen aikana syytä täydentää rautaa (20 mg; erityisesti jos noudatetaan vegaani- ja kasvisruokavaliota) ja kalsiumia (annoksena 1000-1300 mg päivässä). Tämä on lasten gastroenterologian, hepatologian ja ravitsemuksen seuran kanta.

Ennen kuin aloitat, tee terveystarkastus:

• tarkista rauta- ja ferritiinipitoisuudet(verikokeet anemian varalta ),
• tarkista D-vitamiini- ja kalsiumtasot,
• tee kilpirauhaskokeet,
• gynekologiset tutkimukset, rintojen ultraäänitutkimus, mammografia.

Näiden perusteella voit yhdessä lääkärisi kanssa valita oikean annoksen vitamiinisarjaa raskaana oleville naisille. Älä unohda toistaa tutkimuksia jonkin ajan kuluttua ja annostella lisäravinteet uudelleen.

Katso myös:

• Parhaat vitamiinit miehille
• Hiuksille tarkoitetut vitamiinit
• Vitamiinit kynsille

Yhteenveto