Parhaat vitamiinit kynsille. Asiantuntijan mielipide + 20+ tuotteen ranking

Q: Mitä vitamiineja puuttuu, kun kynnet halkeilevat?

Kun kynnet halkeilevat, se voi olla merkki B-vitamiinien , A- ja E-vitamiinin sekä C-vitamiinin puutteesta. Myös kynsilaatan kannalta arvokkaista kivennäisaineista, kuten sinkistä, raudasta, kalsiumista ja piistä, voi olla puutetta. Varmista, että monipuolistat ruokavaliotasi tuotteilla, joissa on runsaasti näitä ravintoaineita.

Mitkä ovat parhaat vitamiinit kynsille ja mistä ravintolisistä niitä löytyy?

TekijäNina Wawryszuk

Tekijä

Nina Wawryszuk

Natu.Care Editor

Nina Wawryszuk on erikoistunut urheilun lisäravinteisiin, voimaharjoitteluun ja psykosomatiikkaan. Sen lisäksi, että hän kirjoittaa artikkeleita Natu.Care-sivustolle, hän auttaa henkilökohtaisena valmentajana päivittäin urheilijoita parantamaan suorituskykyään harjoittelun, ruokavalion ja lisäravinteiden avulla.

Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme

TarkistanutKatarzyna Srebr

Asiantuntijan varmistama

Tarkistanut

Katarzyna Srebr

Kosmetologi

Kosmetologi ja linergisti, jolla on laaja kokemus työskentelystä asiakkaiden kanssa, joilla on monenlaisia ihon terveyteen liittyviä tarpeita ja huolenaiheita.

Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme

MuokannutMichał Tomaszewski

Muokannut

Michał Tomaszewski

Toimittaja

Valmistunut Varsovan yliopistosta journalismista ja Artes Liberalesista. Vuodesta 2017 lähtien hän on työskennellyt toimittajana suurimmissa portaaleissa Puolassa ja ulkomailla. Aiemmin hän työskenteli 3 vuotta yhdessä johtavista lääkeyrityksistä - hän tuntee terveys- ja kauneusalan läpikotaisin. Vapaa-ajallaan hän nauttii eniten tenniksen pelaamisesta tai hiihtämisestä.

Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme

FaktantarkistusMateusz Podlecki

Faktantarkistus

Mateusz Podlecki

Natu.Care Editor

Natu.Care-sivustolla hän valistaa terveellisistä elämäntavoista ja kumoaa vaarallisia myyttejä sekä asettaa ne vastakkain uusimpien tieteellisten tutkimusten tulosten kanssa. Lisäksi hän on kiinnostunut uusista teknologioista ja niiden vaikutuksesta terveyteen ja jokapäiväiseen elämään.

Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme

Parhaat vitamiinit kynsille. Asiantuntijan mielipide + 20+ tuotteen ranking

Päivitetty:03 joulukuu 2024

9 min

Miksi voit luottaa meihin

Natu.Care-sivuston artikkelit perustuvat tieteelliseen tutkimukseen, valtion verkkosivustojen tietoihin ja muihin luotettaviin lähteisiin. Tekstit kirjoitetaan yhteistyössä lääkäreiden, ravitsemusasiantuntijoiden sekä muiden terveys- ja kauneusalan asiantuntijoiden kanssa. Artikkelit tarkistetaan ennen julkaisua ja merkittävien päivitysten yhteydessä.

Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme

Tietoa mainoksista

Natu.Care-sivuston sisältö voi sisältää linkkejä tuotteisiin, joiden myynnistä voimme saada palkkion. Sisältöä luodessamme noudatamme korkeita toimituksellisia standardeja ja pyrimme olemaan objektiivisia käsitellyistä tuotteista. Kumppanuuslinkkien olemassaoloa eivät sanele kumppanimme, ja valitsemme itse arvioitavat tuotteet täysin itsenäisesti.

Lue lisää käyttöehdoistamme

Media meistä:

Piditpä sitten klassisesta manikyyristä tai tulenpunaisesta kynsilakasta, terveet ja hyvin hoidetut kynnet ovat kauneimmat.

Vahvat, sileät kynnet ja kosteutetut, purseettomat kynsinauhat koristavat käsiä kauniisti. Neuvomme yhdessä kosmetologi Catherine Srebrin kanssa, miten voit hoitaa kynsiäsi ja mitä tehdä, jos ne ovat halkeilleet ja hauraat.

Tästä artikkelista saat tietää:

Mitkä vitamiinit, kivennäisaineet ja muut ravintoaineet ovat tärkeimpiä kynsille.
Mitkä ovat parhaat ravintolisät kynsille.
Miten ravintoaineiden puute ilmenee kynsissä.
Kuinka hoitaa kynsiäsi, jotta voit sanoa hyvästit hauraudelle, katkeilulle ja halkeileville kynsinauhoille.

Kynsien hoito

Iho, hiukset, kynnet: Glow Stories

Tue ihon, hiusten ja kynsien normaalia kuntoa ja suojaa soluja hapetusstressiltä!

Scopri di più

Katso myös muut rankingit:

Miten valita parhaat kynsivitamiinit? Tärkeimmät kriteerit

Valmistajat valmistavat ravintolisät ensisijaisesti todistettujen ja tutkittujen aktiivisten ainesosien perusteella, mutta joskus he lisäävät myös uusia ja mielenkiintoisia yhdisteitä. Onko tässä järkeä?

Meillä on korkeat vaatimukset ravintolisiä kohtaan, joten tätä katsausta laatiessamme noudatimme tiukkoja valintakriteerejä:

aktiiviset ainesosat ja niiden vaikutus kynsiin,
tarpeettomien tukkeuttavien aineiden puuttuminen koostumuksesta,
hinta-laatusuhde.

Selvitä, mitkä valmistajat ovat koostaneet kynsille tarkoitetut ravintovalmisteet huolellisimmin.

Parhaiden kynsille tarkoitettujen vitamiinilisien rankingjärjestys

Parhaat kynsivalmisteet ovat:

Alta löydät yksityiskohtaisen analyysin ainesosista ja kosmetologi Catherine Srebrin kommentit.

Natu.Caren toimituksen valintaOma tuotteemme

Paras hiuksille

Natu.Care Collagen Booster Glow Stories: Iho, hiukset, kynnet

5.0

Aktiiviset ainesosat: bambunversouute, kvatterofolic®, L-metioniini, L-kysteiini, E-vitamiini, A-vitamiini, niasiini (B3-vitamiini), B6-vitamiini, B2-vitamiini (riboflaviini), biotiini, sinkki, kupari.
Muoto: Kapselit
Annos: 1 kapseli päivässä
Riittää: 60 päivää

Tarkista hinta

Yli 100 000 tyytyväistä asiakasta

Tuotteen kuvaus

Ravintolisä, joka sisältää vitamiineja, kivennäisaineita ja kasviuutteita, jotka tukevat ihoa, hiuksia ja kynsiä. Tuote erottuu ennen kaikkea folaatin muodosta - se on quatrefolic, joka imeytyy hyvin ja on luonnollinen.

Arvokkaiden vitamiinien ja kivennäisaineiden, kuten A-, E-, B3- ja B2-vitamiinin sekä biotiinin lisäksi koostumus sisältää bambunversouutetta, joka lisää kauneuttasi entisestään.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

Hyvät annokset aktiivisia ainesosia.
Kätevä annostelu.
Tehokas pakkaus.
Ainesosien hyvät muodot.
Laboratoriotutkimukset.

Miinukset:

Ei ole.

Lisätietoja

Valmistaja suosittelee, että Glow Stories otetaan noin 30 minuuttia ennen ateriaa ja juodaan 200 ml vettä.

Natu.Caren toimituksen valintaOma tuotteemme

Natu.Care Biotiini 2500 µg + inuliini

5.0

Vaikuttavat aineet (suositellussa annoksessa):
- Biotiini (D-biotiini) – 2500 µg (5000% VRN*)
  
  *VRN – viitearvo.
Kenelle ja miksi?

Tuote on tarkoitettu aikuisille, jotka haluavat täydentää ruokavaliotaan biotiinilla tietyssä, kiinteässä annoksessa. Se voi olla osa päivittäistä lisäravinteiden saantia monipuolisessa ravitsemuksessa. Lisäravinne ei ole tarkoitettu lapsille.
Muoto:

Ravintolisä on kapselimuodossa, joka on tarkoitettu nieltäväksi ja juotavaksi veden kanssa.
Päivittäinen annos:

Suositeltu päivittäinen annos on 1 kapseli, otettuna kerran päivässä, mieluiten aterian aikana tai heti sen jälkeen.
Kestää:

Pakkaus sisältää 60 annosta, mikä vastaa 60 päivän lisäravinteita.

Tarkista hinta

Yli 100 000 tyytyväistä asiakasta

Tuotteen kuvaus

Biotiini inuliinilla on ravintolisä, joka sisältää biotiinia tarkasti määritellyssä päivittäisessä annoksessa. Tuote on tarkoitettu päivittäisen ruokavalion täydentämiseen tällä ainesosalla kapselimuodossa. Koostumus on rajattu peruskomponentteihin ilman maku- ja väriaineita. Ravintolisä on tarkoitettu säännölliseen käyttöön aikuisille.

Plussat ja miinukset

Plussat:

Yhdisteellinen biotiinin lisäys
Vakio, selkeästi määritelty päivittäinen annos
Yksinkertainen koostumus
Kapselimuoto sopii päivittäiseen käyttöön

Miinukset:

tuote on tarkoitettu vain aikuisille
Ei suositella, jos on yliherkkyyttä tuotteen ainesosille
Vaatii säännöllistä käyttöä

Kosmetologin kommentti:

Joukko vitamiineja, kivennäisaineita ja aminohappoja, jotka hoitavat kokonaisvaltaisesti kynsien lisäksi myös ihoa ja hiuksia. Erityisen huomionarvoinen on foolihapon aktiivinen muoto, Quatrefolic - luonnollinen ja biosaatavin folaatin muoto. Lisähyöty on piidioksidin vakioiminen, joka on arvokas ainesosa vahvoille kynsille ja hiuksille. Pakkaus on tehokas - riittää kahden kuukauden hoitoon.

Lue lisää Glow Storiesin sisältämistä ravintoaineista:

B3-vitamiini - mitä se on, esiintyminen, vaikutus, puute, liikaa

B3-vitamiini - mitä se on, vaikutus, puute, liikaa

Kollageeni

Lue lisää kollageenista artikkeleista:

Lue lisää C-vitamiinista artikkelista: C-vitamiini - mitä se on, ominaisuudet, vaikutukset, puutos.

Lue kaikki B-vitamiineista artikkelista: B-vitamiinit - ominaisuudet, merkitys, puutos ja lähteet.

Haluatko enemmän valinnanvaraa? Tässä on muita hyviä kynsivitamiineja

Tärkeimmät vitamiinit ja kivennäisaineet kynsien terveyden kannalta

Mitkä ravintoaineet vaikuttavat kynsiemme kuntoon?

B-vitamiinit

Tämä vitamiiniryhmä on mukana monissa elimistön keskeisissä prosesseissa. Kynsiisi huolehtivat erityisesti B12-vitamiini (kobalamiini) ja B9-vitamiini (foolihappo). B12-vitamiinilla on tärkeä rooli raudan imeytymisessä ja punasolujen kehityksessä.

Molemmat näistä yhdisteistä ovat välttämättömiä vahvojen ja terveiden kynsien ylläpitämiseksi. B9-vitamiini on tärkeä kynsien kasvun ja terveyden kannalta, sillä se edistää punasolujen muodostumista ja uusien solujen kehittymistä.

Katso lisää parempia vitamiineja artikkeleista:

Biotiini

Aivan oikein, biotiini (tunnetaan myös nimellä B7-vitamiini tai H-vitamiini) on yksi B-vitamiineista, mutta se ansaitsee erityismaininnan. Se auttaa proteiineja rakentavien aminohappojen aineenvaihdunnassa, jotka ovat välttämättömiä kynsien kasvulle. Tutkimusten mukaan runsaasti biotiinia sisältävä ruokavalio vahvistaa hauraita ja hauraita kynsiä.

Biotiini - kauneusvitamiinien kuningatar.

Lue, miten se pitää sinusta huolta artikkelista: Biotiini - mitä se on, vaikutukset, puutos, asiantuntijalausunto

Sinkki

Sinkkiä tarvitaan elimistömme solujen kasvuun ja jakautumiseen. Kynnet koostuvat soluista, jotka kasvavat ja jakautuvat nopeasti, joten kynsien kasvun tukemiseen ja terveeseen kasvuun tarvitaan jatkuvaa sinkin saantia. Sinkkiä tarvitaan myös hormonien tuotantoon ja toimintaan, joiden epänormaalit pitoisuudet voivat ilmetä ja kynsien terveys voi olla huono.

Tärkeää!

Valkoiset läiskät kynsissä voivat olla oire kalsiumin tai sinkin puutteesta elimistössä, mutta ne ovat myös seurausta muun muassa kynsilaatan vaurioista, ihosairauksista ja allergioista.

Rauta

Rauta tuottaa punasoluja, jotka kuljettavat happea elimistömme elimiin ja kaikkiin soluihin, myös kynsiin. Raudanpuute heikentää tätä tärkeää toimintoa. Tämän alkuaineen puute voi johtaa kynsilaatan epämuodostumiin (uurteisuus, koveruus, "lusikkamaisuus").

Omega-hapot

Omega-hapoilla on antioksidanttisia ja anti-inflammatorisia vaikutuksia. Ne voivat vähentää tulehdusta kynsivuoteessa, mikä ravitsee ja tukee uuden levyn synnyttävien solujen terveyttä. Näiden rasvahappojen puute voi johtaa kuiviin ja hauraisiin kynsiin.

Kollageeni

Tyypin I kollageeni on muun muassa kynsilaatan rakennusaine. Se vaikuttaa sekä kynnen että sitä ympäröivän ihon kuntoon. Eräässä tutkimuksessa osallistujat käyttivät kollageenia kuuden kuukauden ajan. Hoidon jälkeen he raportoivat kynsien kunnon parantuneen ja murtumien vähentyneen.

Lue lisää kollageenista artikkeleista:

Proteiinit

Kynnet on valmistettu kuituproteiinista - keratiinista. Tämä antaa kynsille niiden kimmoisuuden ja vahvistaa kynsilevyä. Riittävän proteiinin nauttiminen ruokavaliossa on välttämätöntä keratiinin tuotannon lisäämiseksi ja siten vahvojen kynsien luomiseksi. Keskiverto fyysisesti aktiivisen henkilön tulisi kuluttaa 1,3 g proteiinia kehon painokiloa kohti. Kuinka paljon sinun tulisi syödä? Laske!

C-vitamiini

Tämä on kiireinen vitamiini, jolla on monisysteeminen vaikutus kehossamme. Vaikka se parantaa haavojen paranemista, toimii antioksidanttina ja hidastaa ikääntymisprosessia, se ehtii vielä tuottaa kollageenia. Tämä on proteiini, joka antaa muodon, rakenteen ja eheyden monille kudoksille ja on kynsien, hiusten ja hampaiden rakennusaine. C-vitamiini on hämmästyttävä!

Uteliaisuus

Se on epäreilua, mutta... miesten kynnet ja hiukset kasvavat nopeammin! Ainoa poikkeus tähän on raskauden aikana, jolloin kasvuvauhti vastaa "miesten" kasvuvauhtia tai on jopa nopeampi.

Milloin kannattaa ottaa kynsilisät ja vitamiinit?

Tue kynsiäsi silloin, kun ne sitä tarvitsevat. Ennen lisäravinteiden aloittamista tee kuitenkin verikokeet vitamiinien ja kivennäisaineiden puutteiden varalta ja testaa kilpirauhashormonitasot. Kysy tulokset lääkäriltäsi.

Miksi tehdä testit?

Saat selville, onko sinulla puutteita ja mitä puutteita sinulla on - et siis täydennä tuotteitasi sokeasti.
Kun tiedät, mikä juuri sinun puutoksesi on, voit säästää rahaa ja ostaa yhden eikä kolmea ravintolisää.
Liika on haitallista! On parempi olla varma, mitä ravintoaineita kehosi tarvitsee.

Puutostestaus

Kynsien ongelmien, kuten haurastumisen, halkeilun, haurastumisen, levyn vääristymisen, yhteydessä on suositeltavaa tehdä seuraavat verikokeet pitoisuuksien määrittämiseksi:

Sinkki,
rauta
ferritiini,
D3-vitamiini,
B12-vitamiini,
transferriini (kuljettaa rautaa veressä).

Kilpirauhaskokeet

Kilpirauhashormonien epänormaalit pitoisuudet voivat näkyä kynsien heikkenemisenä.

Seuraavien testien suorittaminen antaa laajan diagnostisen kuvan ja antaa lääkärille mahdollisuuden tunnistaa ongelma tarkemmin:

Kilpirauhashormonit - TSH, FT-3, FT-4,
laajentunut morfologia.

dr n. hab. Witold Tomaszewski — Witold Tomaszewskidoctorlääketieteellisten tieteidentohtori

Endokrinologi voi lähettää sinut sinkki-, ferritiini-, D3-vitamiini- ja B12-testiin. Voit teettää ne myös yksityisessä laboratoriossa.

Saatat olla kiinnostunut:

Kynsissä näkyvät merkit vitamiinin puutteesta

Mistä tunnistamme, että meillä saattaa olla puutetta ravintoaineista, jotka ovat välttämättömiä muun muassa kynsien kunnolliselle kasvulle? Varo näitä oireita:

hauraat kynnet,
halkeileva kynsilaatta,
kynsien hidas kasvu,
kynsilautasen muodonmuutos,
värimuutokset, raidat.

Huomaatko näitä oireita itsessäsi? Varaa aika konsultaatioon tai verikokeeseen.

Huolehdi myös käsistäsi kokonaisuutena. Jos kynsinauhat ovat halkeilleet ja kynsissä on "purseita", kokeile kotikonsteja, kuten käsien liottamista lämpimässä risiiniöljyssä tai kosteuttavan ja öljyävän käsivoiteen ostamista.

Mielenkiintoinen seikka

Näkemäsi keratiini (kynsien rakentaja) on itse asiassa... kuollutta. Kynnet muodostuvat kuolleista soluista, joita elimistö poistaa, kun uudet solut "työntyvät" niiden alta ulos.

Miten hoidat kynsiäsi? Kosmetologin neuvoja

Noudata monipuolisen ruokavalion ja lisäravinteiden lisäksi kosmetologi Katarzyna Srebrin neuvoja ja huolehdi kynsistäsi kokonaisvaltaisesti! Yritä tehdä yksi alla olevan listan asioista jo tänään.

Älä pure kynsiäsi. Se heikentää levyn rakennetta, pehmentää sitä ja on epähygieenistä. Tämän tavan voi oppia pois. Kokeile kynsilakkoja, joissa on kitkerä jälkimaku, ja etsi muita tapoja lievittää stressiä.
Valitse luonnonkynnet. Sano hyvästit hybrideille ja geelille ja korosta luonnollisen kynsilaattasi kauneutta esimerkiksi japanilaisella manikyyrillä.
Poista kynsilakka järkevästi. Vältä asetonia sisältäviä kynsilakanpoistoaineita, jotka kuivattavat kynsilaattaa.
Kosteuta, voitele ja hemmottele! Osta hyviä käsi- ja jalkavoiteita. Ota käyttöön hierontarituaali joka ilta ja hiero voide huolellisesti ihoon ja kynsiin. Rentoutumista ja ravitsemusta yhdessä!
Osta laadukkaita hoitoaineita ja kynsilakkoja. Valitse kosmetiikkatuotteesi tietoisesti. Vältä hoitoaineita, joiden koostumuksessa on formaldehydiä. Se on voimakas säilöntäaine, joka aluksi vahvistaa ja kovettaa kynsiä näyttävästi, mutta ajan myötä heikentää niitä, kuivattaa niitä ja voi johtaa lisääntyneeseen haurauteen, onykolyysiin tai kynsinauhasairauksiin.

Katso myös muut luokitukset:

Yhteenveto

Tästä artikkelista muista:

Parhaat kynsien lisäravinteet ovat harkittuja muotoiluja. Etsi niistä hyvin imeytyviä vitamiineja, kivennäisaineita, aminohappoja, omega-happoja ja kollageenia.
Jos kynnet ovat hauraat, halkeilevat tai huonokuntoiset, ota verikokeet. Kehosi viestittää, että se tarvitsee tukea.
Huolehdi kynsistäsi ulkopuolelta sisäänpäin. Osta hyvä käsi- ja jalkavoide. Käytä aikaa hieromiseen ja itsesi hoitamiseen.

FAQ

Mitkä vitamiinit ovat hyväksi kynsille?

Kynsien kuntoon ja ulkonäköön myönteisesti vaikuttavia vitamiineja ovat muun muassa B-vitamiinit, biotiini, sinkki, rauta, omega-hapot sekä proteiinit ja kollageeni. Näiden ainesosien riittävä saanti ravinnosta edistää kynsilaatan kasvua, vahvistaa sitä, estää sen halkeilua ja ravitsee kynsien vieressä olevaa ihoa.

Mitä elimistöstä puuttuu, kun kynnet katkeavat?

Hauraat kynnet voivat olla merkki hormonitoiminnan häiriöistä (esim. kilpirauhasen vajaatoiminta tai kilpirauhasen liikatoiminta) sekä vitamiinien ja kivennäisaineiden, kuten B12-vitamiinin, A-vitamiinin, E-vitamiinin, sinkin ja raudan, puutteesta. Testaa kilpirauhashormonisi ja puutu näiden ravintoaineiden mahdollisiin puutteisiin ruokavaliollasi.

Mitä pillereitä kynsien vahvistamiseen?

Kynsien vahvistamiseen sopivat parhaiten ravintolisät, joissa on runsaasti kynsilaatan kannalta arvokkaita vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten sinkkiä, rautaa, B-vitamiineja, aminohappoja, kasviuutteita. Apteekkien suosittelemat tabletit kynsien vahvistamiseen ovat:

Glow Stories -tabletit,
Sundose For Strong Nails -tabletit,
Bioactive Marine Collagen -tabletit, joissa on kollageenia,
Merz Spezial -tabletit hiuksille iholle ja kynsille,
Himalayo Tibet Collagen Caps kollageenitabletit,
SOLGAR Hair, Skin, Nails,
Revenal tabletit,
Vitamin Code RAW Sinkki tabletit,
Health Labs Mani Me -tabletit.

Mikä lääke heikkoihin kynsiin?

Hyvä lääke heikkoihin kynsiin on esimerkiksi Biotynox (itsehoitolääke tabletteina, joissa on 5 mg biotiinia), Zincas Forte (itsehoitolääke, jossa on sinkki-ioneja), Vitaminum B Compositum (lääke, jossa on B-vitamiineja). Muista aina neuvotella lääkärin kanssa lisäravinteista ja ennen kaikkea diagnosoida heikkojen kynsien syy.

Mikä on hauraiden kynsien syy?

Yleisimpiä hauraiden kynsien syitä ovat: hormonaaliset häiriöt (esim. kilpirauhassairaudet), kynsilaatan terveydelle tärkeiden vitamiinien, kivennäisaineiden ja aminohappojen puutokset, mekaaniset vauriot, kynsien pureskelu, hybridi-kynsilakan epäasianmukainen poisto, koostumukseltaan huonojen hoitoaineiden käyttö.

Mitkä ovat kynsien halkeilun merkit?

Haljenneet kynnet ovat merkki heikentyneistä kynsistä, jotka johtuvat esimerkiksi seuraavista syistä:

hormonaaliset häiriöt,
vitamiinien ja kivennäisaineiden puutteet,
huono ruokavalio,
kynsien pureminen,
usein tapahtuva vaurioituminen (esim. näppäimistön naputtelusta),
hybridilakan epäasianmukainen poisto,
koostumukseltaan huonojen hoitoaineiden käyttö.

Mitä tehdä haljenneille kynsille?

Haljenneisiin kynsiin auttaa hyvälaatuisen kynsijuuston tai hoitoaineen käyttö, japanilainen manikyyri ja kynsien säännöllinen kylvettäminen risiiniöljyssä. On myös hyödyllistä vaihdella ruokavaliota hedelmillä ja vihanneksilla sekä terveellisillä rasvahapoilla (no, ja lakkaa pureskelemasta kynsiäsi, jos niin teet).

Mitä vitamiineja puuttuu, kun kynnet halkeilevat?

Kun kynnet halkeilevat, se voi olla merkki B-vitamiinien, A- ja E-vitamiinin sekä C-vitamiinin puutteesta. Myös kynsilaatan kannalta arvokkaista kivennäisaineista, kuten sinkistä, raudasta, kalsiumista ja piistä, voi olla puutetta. Varmista, että monipuolistat ruokavaliotasi tuotteilla, joissa on runsaasti näitä ravintoaineita.

Mitä hauraisiin ja halkeileviin kynsiin?

Hauraisiin ja halkeileviin kynsiin sopivat parhaiten kynsiseerumit ja hoitoaineet , jotka sisältävät A-vitamiinia, E-vitamiinia, uutteita (esim. bambun varsi), öljyjä (esim. makadamia), silkkiproteiineja ja piitä. Kynsille arvokkaita ravintoaineita sisältävistä ravintolisistä on myös apua.

Lähteet

Katso kaikki

Bragulla, H. H., & Homberger, D. G. (2009). Keratiiniproteiinien rakenne ja toiminnot yksinkertaisissa, kerrostuneissa, keratinoituneissa ja sarveistuneissa epiteeleissä. Journal of Anatomy, 214(4), 516-559. https://doi.org/10.1111/j.1469-7580.2009.01066.x.

Eckhart, L., Lippens, S., Tschachler, E., & Declercq, W. (2013). Solukuolema maisemoitumalla. Biochimica et Biophysica Acta (BBA) - Molecular Cell Research, 1833(12), 3471-3480. https://doi.org/10.1016/j.bbamcr.2013.06.010. https://doi.org/10.1016/j.bbamcr.2013.06.010

Hexsel, D., Zague, V., Schunck, M., Siega, C., Camozzato, F. O., & Oesser, S. (2017). Suun kautta annettava lisäravinne tietyillä bioaktiivisilla kollageenipeptideillä parantaa kynsien kasvua ja vähentää hauraiden kynsien oireita. Journal of Cosmetic Dermatology, 16(4), 520-526. https://doi.org/10.1111/jocd.12393. https://doi.org/10.1111/jocd.12393

Jarosz, Prof. Dr. M. (2020, 3. joulukuuta 2020). Ravitsemusstandardit 2020. kansallinen ravitsemuskasvatuskeskus. https://ncez.pzh.gov.pl/abc-zywienia/normy-zywienia-2020/

Kilpirauhassairauteen liittyvät kynsimuutokset. (n.d.). Ladattu 16. maaliskuuta 2023 osoitteesta https://www.mdedge.com/dermatology/article/256823/hair-nails/nail-changes-associated-thyroid-disease.

Pfeiffer, C. C., & Jenney, E. H. (1974). Sormenkynsien valkoiset läiskät: Mahdollinen sinkin puute. JAMA, 228(2), 157. https://doi.org/10.1001/jama.1974.03230270017005. https://doi.org/10.1001/jama.1974.03230270017005

Pullar, J. M., Carr, A. C., & Vissers, M. C. M. (2017). C-vitamiinin roolit ihon terveydessä. Nutrients, 9(8), Artikkeli 8. https://doi.org/10.3390/nu9080866.

Singal, A., & Arora, R. (2015). Kynsi systeemisten sairauksien ikkunana. Indian Dermatology Online Journal, 6(2), 67. https://doi.org/10.4103/2229-5178.153002.

Szyszkowska, B., Łepecka-Klusek, C., Kozłowicz, K., Jazienicka, I., & Krasowska, D. (2014). Ravintolisien valittujen ainesosien vaikutus ihon kuntoon. Advances in Dermatology and Allergology/Postȩpy Dermatology and Allergology, 31(3), 174-181. https://doi.org/10.5114/pdia.2014.40919.

Wu, G. (2016). Ruokavalion proteiinin saanti ja ihmisen terveys. Food & Function, 7(3), 1251-1265. https://doi.org/10.1039/C5FO01530H.

Rate the article

4.5

Vote cast

367 opinions, rating: 4.5

Toimitus

Tutustu tiimiin

Natu.Care Editor

Nina Wawryszuk

Kosmetologi

Katarzyna Srebr

Asiantuntijan varmistama

Kosmetologi ja linergisti, jolla on laaja kokemus työskentelystä asiakkaiden kanssa, joilla on monenlaisia ihon terveyteen liittyviä tarpeita ja huolenaiheita.

Toimittaja

Michał Tomaszewski

Natu.Care Editor

Mateusz Podlecki