Parhaat vitamiinit kynsille. Asiantuntijan mielipide + 20+ tuotteen ranking
Mitkä ovat parhaat vitamiinit kynsille ja mistä ravintolisistä niitä löytyy?


Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.

Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.

Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.

Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.
Miksi voit luottaa meihin
Natu.Care-sivuston artikkelit perustuvat tieteelliseen tutkimukseen, valtion verkkosivustojen tietoihin ja muihin luotettaviin lähteisiin. Tekstit kirjoitetaan yhteistyössä lääkäreiden, ravitsemusasiantuntijoiden sekä muiden terveys- ja kauneusalan asiantuntijoiden kanssa. Artikkelit tarkistetaan ennen julkaisua ja merkittävien päivitysten yhteydessä.
.Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.Tietoa mainoksista
Natu.Care-sivuston sisältö voi sisältää linkkejä tuotteisiin, joiden myynnistä voimme saada palkkion. Sisältöä luodessamme noudatamme korkeita toimituksellisia standardeja ja pyrimme olemaan objektiivisia käsitellyistä tuotteista. Kumppanuuslinkkien olemassaoloa eivät sanele kumppanimme, ja valitsemme itse arvioitavat tuotteet täysin itsenäisesti.
.Lue lisää käyttöehdoistamme
.Piditpä sitten klassisesta manikyyristä tai tulenpunaisesta kynsilakasta, terveet ja hyvin hoidetut kynnet ovat kauneimmat.
Vahvat, sileät kynnet ja kosteutetut, purseettomat kynsinauhat koristavat käsiä kauniisti. Neuvomme yhdessä kosmetologi Catherine Srebrin kanssa, miten voit hoitaa kynsiäsi ja mitä tehdä, jos ne ovat halkeilleet ja hauraat.
Tästä artikkelista saat tietää:
- Mitkä vitamiinit, kivennäisaineet ja muut ravintoaineet ovat tärkeimpiä kynsille.
- Mitkä ovat parhaat ravintolisät kynsille.
- Miten ravintoaineiden puute ilmenee kynsissä.
- Kuinka hoitaa kynsiäsi, jotta voit sanoa hyvästit hauraudelle, katkeilulle ja halkeileville kynsinauhoille.
Kynsien hoito

Odkryj, co dla Twojej urody może zrobić Natu.Care Glow Stories -15% z kodem BLOG15
Skóra, włosy, paznokcie: Glow Stories
Wesprzyj prawidłowy stan skóry, włosów i paznokci i ochroń komórki przed stresem oksydacyjnym!
Sprawdź cenę
Glow Stories to formuła aktywnych składników, które zostały starannie dobrane wedle najnowszych badań naukowych. Znajdziesz w nich biotynę, cynk i miedź pielęgnujące zdrowie włosów i promiennej cery. Ponadto cynk jest odpowiedzialny także za zachowanie zdrowych paznokci. Mądra suplementacja zadba o Twoje piękno od środka.Julia Skrajda, dietetyk kliniczny
Katso myös muut rankingit:
- Glow Stories [kynsilisä].
- Kynsien hoitoaineet [parhaat ainesosat + arvostelut].
- Käsivoiteet [ranking + arvostelut].
- Tehokkain kollageeni [ranking + tyypit].
- Intiimiöljyt [mitä ne ovat + ranking].
- Itseruskettavat [ranking + kosmetologin suositus].
- Ryppyjä ehkäisevät voiteet [paremmuusjärjestys + mielipiteet].
- Hiustenlähtöön tarkoitetut lisäravinteet [paremmuusjärjestys + asiantuntijoiden suositukset].
- Hiustenlähtöshampoot [ranking + asiantuntijalausunnot].
- Hiustenhoitoaineet [miten valita + ranking].
- Paras hiustenhoitoaine [ammattilainen, kampaaja ja muut + ranking].
Miten valita parhaat kynsivitamiinit? Tärkeimmät kriteerit
Valmistajat valmistavat ravintolisät ensisijaisesti todistettujen ja tutkittujen aktiivisten ainesosien perusteella, mutta joskus he lisäävät myös uusia ja mielenkiintoisia yhdisteitä. Onko tässä järkeä?
Meillä on korkeat vaatimukset ravintolisiä kohtaan, joten tätä katsausta laatiessamme noudatimme tiukkoja valintakriteerejä:
- aktiiviset ainesosat ja niiden vaikutus kynsiin,
- tarpeettomien tukkeuttavien aineiden puuttuminen koostumuksesta,
- hinta-laatusuhde.
Selvitä, mitkä valmistajat ovat koostaneet kynsille tarkoitetut ravintovalmisteet huolellisimmin.
Parhaiden kynsille tarkoitettujen vitamiinilisien rankingjärjestys
Parhaat kynsivalmisteet ovat:
- Glow Stories
- Sundose For Strong Nails
- Sundose Daily Glow
- Bioaktiivinen merikollageeni
- Himalayo Tibet Kollageeni Caps
- SOLGAR Hiukset, iho, kynnet
- Merz Spezial
- Revenal
- Vitamin Code RAW Sinkki
- Health Labs Mani Me
Alta löydät yksityiskohtaisen analyysin ainesosista ja kosmetologi Catherine Srebrin kommentit.
Natu.Care Collagen Booster Glow Stories: Iho, hiukset, kynnet

- Aktiiviset ainesosat: bambunversouute, kvatterofolic®, L-metioniini, L-kysteiini, E-vitamiini, A-vitamiini, niasiini(B3-vitamiini), B6-vitamiini, B2-vitamiini (riboflaviini), biotiini, sinkki, kupari.
- Muoto: Kapselit
- Annos: 1 kapseli päivässä
- Riittää: 60 päivää
Tuotteen kuvaus
Ravintolisä, joka sisältää vitamiineja, kivennäisaineita ja kasviuutteita, jotka tukevat ihoa, hiuksia ja kynsiä. Tuote erottuu ennen kaikkea folaatin muodosta - se on quatrefolic, joka imeytyy hyvin ja on luonnollinen.
Arvokkaiden vitamiinien ja kivennäisaineiden, kuten A-, E-, B3- ja B2-vitamiinin sekä biotiinin lisäksi koostumus sisältää bambunversouutetta, joka lisää kauneuttasi entisestään.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Hyvät annokset aktiivisia ainesosia.
- Kätevä annostelu.
- Tehokas pakkaus.
- Ainesosien hyvät muodot.
- Laboratoriotutkimukset.
Miinukset:
- Ei ole.
Lisätietoja
Valmistaja suosittelee, että Glow Stories otetaan noin 30 minuuttia ennen ateriaa ja juodaan 200 ml vettä.
Aliness RevitalHair

Tyyppi : ravintolisä (LICAPS®-kapselit)
Vuorokausiannos: 1-2 kapselia päivässä, mieluiten aterian aikana tai sen jälkeen.
Vaikuttavat aineet (1 kapselissa):
- Vehnänalkioöljy - 235 mg
- L-kysteiini - 65 mg
- L-metioniini - 30 mg
- L-lysiini - 20 mg
- Bambunversouute - 25 mg
- Soijalesitiini - 26 mg
- Kookosöljy - 43,5 mg
- Rauta (rauta II-fumaraatti) - 7 mg (50 % RWS).
- Seleeni (riisiproteiinihydrolysaatista ja natriumselenaatista) - 28 µg (51 % RWS).
- E-vitamiini - 6 mg (50 % RWS:stä)
- B6-vitamiini - 0,7 mg (50 % RWS)
- Biotiini - 25 µg (50 % RWS).
- D3-vitamiini - 2,5 µg (50 % RWS).
- B12-vitamiini - 1,3 µg (52 % RWS).
Riittää: 30-60 päivää, riippuen käytetystä annoksesta
Tuotteen kuvaus
Aliness RevitalHair on ravintolisä, joka sisältää muun muassa bambuuutetta, vitamiineja ja kivennäisaineita sekä aminohappoja. Kapselimuotoinen tuote, jossa on liuos, on kehitetty täydentämään aikuisten päivittäistä ruokavaliota.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
-
Runsas koostumus: Sisältää tärkeitä aminohappoja (L-kysteiini, L-metioniini, L-lysiini) sekä vitamiineja ja kivennäisaineita tukemaan hiusten, ihon ja kynsien terveyttä.
-
Korkea biologinen hyötyosuus: LICAPS®-teknologian ansiosta ainesosat ovat liuoksen muodossa, mikä voi varmistaa paremman imeytymisen.
-
Luonnolliset ainesosat: Vehnänalkioöljyn ja bambunversouutteen läsnäolo tarjoaa luonnollisia ravintoaineita.
-
Positiiviset käyttäjäarviot: Korkeat arvosanat (keskimäärin 4,7/5) osoittavat kuluttajien tyytyväisyyttä.
-
Edullinen hinta: Noin 39,90 puntaa 60 kapselilta.
Miinukset:
-
Soijalesitiinin läsnäolo: Voi olla ongelmallinen niille, joilla on soija-allergia.
-
Vehnänalkioöljypitoisuus: Tuote ei sovellu gluteeniyliherkkyydestä kärsiville.
-
Ei vegaanisertifikaattia: Vaikka kapselit ovat kasvisruokaa, tuotteella ei ole vegaanisertifikaattia.
Biotylek Max
Tuotteen kuvaus
Biotylek Max on vitamiinivalmisteiden ryhmään kuuluva lääke, jonka vaikuttava aine on vesiliukoinen biotiini. Biotiini kuuluu B-vitamiinien ryhmään ja sen puutteet ilmenevät muun muassa hiustenlähtönä, kynsien ja hiusten kasvuhäiriöinä ja niiden liiallisena haurautena, silmien, nenän, suun ja välilihan ympärillä olevan ihon tulehduksina. Lääkettä voivat käyttää ihmiset, joilla lääkäri on diagnosoinut biotiinin puutteen, oireiden torjumiseksi tai niiden seurausten ehkäisemiseksi.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
-
Suuren annoksen biotiinia: Tämä on suurin annos, joka on saatavilla reseptivapaasti, ja se tukee tehokkaasti hiusten, ihon ja kynsien terveyttä.
-
Tehokas puutteiden hoitoon: Auttaa hiustenlähtöön, hauraisiin kynsiin ja ihon tulehduksiin erityisesti silmien, nenän, suun ja välilihan ympärillä.
-
Saatavuus reseptivapaasti: Helpottaa lisäravinteiden nopeaa aloittamista ilman lääkärin konsultaatiota.
-
Edullinen hinta: Noin 26,29 puntaa 30 tabletin pakkauksesta, mikä tekee siitä kilpailukykyisen hinnan vastaavien valmisteiden joukossa.
Miinukset:
-
Laktoosipitoisuus: Ei välttämättä sovellu henkilöille, joilla on laktoosi-intoleranssi.
-
Mahdolliset haittavaikutukset: Harvinaisissa tapauksissa voi esiintyä ruoansulatuskanavan häiriöitä tai allergisia reaktioita, kuten nokkosihottumaa.
-
Tarve sulkea pois muut syyt: Ennen käytön aloittamista on suositeltavaa kääntyä lääkärin puoleen muiden biotiinin puutosoireiden syiden poissulkemiseksi.
Biotiini Multi Max
Tuotteen kuvaus
Biotin Mutli Max on tabletin muodossa oleva ravintolisä, joka on tarkoitettu aikuisten päivittäiseen ravintolisään.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
-
Kattava koostumus: Sisältää biotiinia, sinkkiä, rautaa ja B6-vitamiinia tukemaan hiusten, ihon ja kynsien terveyttä.
-
Immuunijärjestelmän tukeminen: Ainesosat, kuten rauta ja B6-vitamiini, edistävät immuunijärjestelmän asianmukaista toimintaa.
-
Väsymyksen vähentäminen: Rauta auttaa vähentämään väsymyksen ja uupumuksen tunnetta.
-
Edullinen hinta: Noin 8,99 puntaa 60 tabletilta.
Miinukset:
-
Värikarmiinipitoisuus: Ei välttämättä sovi henkilöille, jotka ovat allergisia eläinperäisille väriaineille.
-
Vegaanisertifioinnin puuttuminen: Eläinperäisten ainesosien esiintyminen voi olla ongelmallista vegaaneille.
SFD Biotiini 10 000
Tuotteen kuvaus
Biotiini 10 000 SFD Nutrition on ravintolisä, joka sisältää runsaasti biotiinia, joka tunnetaan myös nimellä B7-vitamiini. Jokaisessa tabletissa on jopa 10000 µg biotiinia käytettäväksi aikuisten päivittäisen ruokavalion täydennyksenä.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
-
Suuri annos biotiinia: Se on suurin ilman reseptiä saatavissa oleva annos.
-
Tukee hiuksia, ihoa ja kynsiä: Biotiini edistää hiusten, ihon ja kynsien terveyden ylläpitoa ja tukee energia-aineenvaihduntaa.
-
Taloudellinen pakkaus: 100 tablettia riittää pitkään lisäravinteen ottamiseen.
-
Edullinen hinta: Noin 35,29 puntaa per pakkaus.
Miinukset:
-
Annostus: Suositeltu saanti on ¼ tablettia päivässä, mikä voi olla joillekin käyttäjille hankalaa.
-
Lisäaineiden puute: Tuote sisältää vain biotiinia, eikä siihen ole lisätty muita hiusten ja ihon terveyttä tukevia vitamiineja tai kivennäisaineita.
Biotebal Plus Hiukset Iho Kynnet, 30 tablettia.

- Aktiiviset ainesosat: L-kysteiini, L-metioniini, sinkki, rauta, C-vitamiini, E-vitamiini, niasiini(B3-vitamiini), kupari, B6-vitamiini, B2-vitamiini (riboflaviini), foolihappo, seleeni.
- Muoto: Kapselit
- Annos: 1 kapseli päivässä
- Riittää: 30 päiväksi
Tuotteen kuvaus
Kattava koostumus, joka perustuu 14 aktiiviseen ainesosaan vitamiinien, kivennäisaineiden ja piitä sisältävän hevosenkorentouutteen muodossa. Biotebal Plus sisältää suuren osan biotiinia, joka vahvistaa tehokkaasti hiuksia, antaa niille kiiltoa ja estää liiallista hiustenlähtöä.
Monien aktiivisten ainesosiensa ansiosta tuote auttaa kiinteyttämään ihoa ja vahvistaa kynsilaattaa.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- C-vitamiinin lisäksi se kattaa kaikkien sisältämiensä vitamiinien ja kivennäisaineiden päivittäisen tarpeen.
- Helppo täydentää - yksi tabletti päivässä riittää.
- Käyttäjät kehuvat tehokkuutta.
- Tabletit ovat pieniä ja helppoja niellä.
Huonot puolet:
- Tablettimuoto pakottaa käyttämään lasitus-, paakkuuntumisenesto- ja täyteaineita. Valmisteessa on myös väriainetta.
- C-vitamiinin osuus olisi voinut olla suurempi.
Lisätietoja
Jos käytät jo ravintolisiä, tarkista ennen valmisteen ottamista, ettet ylitä valmisteen minkään ainesosan suositeltua enimmäisvuorokausiannosta.
Asiantuntijan lausunto
Paljon vauvojen hiuksia säännöllisellä käytöllä ja näkyvää parannusta hiusten kuntoon, suosittelen.
Swanson Biotin Supplemelts, biotiini 5000 µg, kirsikan makuinen tuote.
Tuotteen kuvaus
Swanson® Biotin Supplemelts™ on ravintolisä ainutlaatuisessa suun kautta liukenevassa tabletin muodossa, jossa on kirsikan maku. Jokainen sisältää jopa 5000 µg biotiinia, ja suositeltu päiväannos mahdollistaa 5000 %:n kattavuuden saannin viitearvoista.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
-
Suuri annos biotiinia: Se on 5000 % saannin vertailuarvosta.
-
Imeskeltävä muoto: Kirsikanmakuiset imeskelytabletit sopivat erinomaisesti henkilöille, joilla on vaikeuksia niellä kapseleita.
-
Nopea imeytyminen : Sublingvaalisen (kielensisäisen) muodon ansiosta elimistö voi imeä biotiinia nopeammin.
-
Sokeriton: Tuote ei sisällä sokeria, mikä on hyödyllistä sokerin saantia valvoville.
-
Edullinen hinta: Noin 21,49 puntaa 60 tabletilta, mikä takaa taloudellisen lisäravinteen.
Miinukset:
-
Annostus : Suositeltu annos on ½ tablettia päivässä, mikä saattaa olla joillekin käyttäjille epäintuitiivinen.
-
Vegaanisertifioinnin puute: Vaikka tuote ei sisällä eläinperäisiä ainesosia, sillä ei ole virallista vegaanisertifikaattia.
-
Rajoitukset raskaana oleville ja imettäville naisille: Tuotetta ei suositella raskaana oleville tai imettäville naisille.
Simple Day Biotin 10, jossa on luonnollista piitä
Tyyppi : ravintolisä (tabletit)
Päivittäinen annos: ¼ tabletti
Vaikuttavat aineet (¼ tabletissa):
- Biotiini - 2500 µg (5000% RWS).
- Bambunversouute (sisältää piidioksidia) - 25 mg (17,5 mg).
- Sinkki - 2,5 mg (25 % RWS:sta)
- Tiamiini (B1-vitamiini) - 0,75 mg (68 % RWS:stä).
- B6-vitamiini - 0,35 mg (25 % RWS:stä)
- Seleeni - 13,8 µg (25 % RWS:stä).
- B12-vitamiini - 0,63 µg (25 % RWS)
Riittävä: 400 päivää
Tuotteen kuvaus
Biotiini 10, jossa on luonnollista piitä, on ravintolisä, joka on suunniteltu täydentämään ruokavaliota näillä vaikuttavilla aineilla, joita on täydennetty sinkin, tiamiinin, B6-vitamiinin, seleenin ja B12-vitamiinin kanssa. Yksi tabletti sisältää 10 mg biotiinia, mikä vastaa 20000 % saannin vertailuarvosta. Ruokavalion biotiinin lähteitä voivat olla kananmunat, liha, kala ja pähkinät sekä Simple Day Biotin 10 -lisäravinne.
Jos tavoitteenasi ovat paksut ja pitkät hiukset, biotiini, sinkki ja seleeni ovat ainesosia, jotka auttavat pitämään hiukset terveinä. Lisäksi sinkki ja seleeni auttavat ylläpitämään terveitä kynsiä, kun taas biotiini edistää terveiden limakalvojen ja normaalin makroravinteiden aineenvaihdunnan ylläpitoa.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
-
Korkea biotiinipitoisuus: Se on 20000 % saannin vertailuarvosta: Jokainen tabletti sisältää 10 mg biotiinia, mikä on 20000 % saannin vertailuarvosta.
-
Luonnollinen pii: Bambunversouute tarjoaa piitä tukemaan hiusten, ihon ja kynsien terveyttä.
-
Lisää vitamiineja ja kivennäisaineita : Sinkin, seleenin ja B-vitamiinien läsnäolo tukee aineenvaihduntaa ja ihon kuntoa.
-
Sopii vegaaneille : Tuote ei sisällä eläinperäisiä ainesosia.
-
Ympäristöystävällinen pakkaus : Tabletit on pakattu suljettuun ekopussiin, jossa on vetoketjullinen aukko.
Miinukset:
-
Annostus : Suositeltu annos on ¼ tablettia päivässä, mikä voi olla hankalaa joillekin käyttäjille.
-
Vegaanisertifioinnin puuttuminen: Vaikka tuote sopii vegaaneille, sillä ei ole virallista vegaanisertifikaattia.
Zdrovit Biotiini
Tuotteen kuvaus
Zdrovit Biotin H on ravintolisä kätevien ananaksenmakuisten pastillien muodossa. Korkean biotiinipitoisuuden sisältävä kaava osoittautuu hyödylliseksi aikuisten päivittäisen ruokavalion täydennykseksi.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
-
Miellyttävä maku: Ananaksen makuiset pastillit helpottavat säännöllistä käyttöä.
-
Imeskeltävä muoto: Ihanteellinen niille, joilla on vaikeuksia niellä tabletteja.
-
Tukee ihoa ja hiuksia: Biotiini edistää terveen ihon ja hiusten ylläpitoa.
-
Edullinen hinta: Noin 9,89 puntaa 50 pastillilta.
Miinukset:
-
Sokeripitoisuus: Tuote sisältää glukoosia, mikä ei ehkä sovi henkilöille, jotka rajoittavat sokerinsaantia.
-
Lisäaineiden puute: Lisäosa sisältää vain biotiinia, eikä muita hiusten ja ihon terveyttä tukevia vitamiineja tai kivennäisaineita.
Biotebal Max 10 mg
Tuotteen kuvaus
Biotebal Max on vitamiinivalmisteiden ryhmään kuuluva lääke, jonka vaikuttava aine on biotiini, joka tunnetaan myös nimellä H-vitamiini tai B7-vitamiini. Biotiini kuuluu vesiliukoisten B-vitamiinien ryhmään. Tämä vitamiini tukee epidermissolujen sekä hiusten ja kynsien keratiinin muodostumis- ja erilaistumisprosesseja.
Biotebal Max tablettimuodossa käytetään biotiinin puutteen hoitoon, jonka oireita ovat mm. seuraavat:
- hiustenlähtö,
- hiusten ja kynsien kasvuhäiriöt,
- silmien, nenän, suun ja korvien ympärillä olevan ihon tulehdus.
Lääkevalmistetta voidaan käyttää, kun lääkäri on sulkenut pois muut näiden oireiden syyt. Biotebal Max -valmisteen pakkauksen muodostava pahvirasia sisältää 60 pyöreää tablettia, joista kukin sisältää biotiinia 10 mg.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
-
Suurin reseptivapaa biotiiniannos: Se on suurin annos, joka on sallittu ilman reseptiä saatavissa lääkkeissä Puolassa.
-
Tehokas biotiinin puutteen hoidossa : Biotebal Max -tabletilla hoidetaan biotiinin puutteen oireita, kuten hiustenlähtöä, hiusten ja kynsien kasvuhäiriöitä sekä ihotulehduksia.
-
Hyvä siedettävyys : Biotiini on vesiliukoinen vitamiini, mikä tarkoittaa, että ylimäärä erittyy elimistöstä, mikä minimoi yliannostuksen riskin.
-
Kätevä annostus : Yksi tabletti päivässä helpottaa säännöllistä käyttöä.
Haitat:
-
Mahdolliset yhteisvaikutukset muiden lääkkeiden kanssa: Biotiinilla voi olla yhteisvaikutuksia joidenkin lääkkeiden, kuten antibioottien tai epilepsialääkkeiden kanssa, mikä voi vaikuttaa sen tehoon.
-
Mahdolliset allergiset reaktiot : Vaikka ne ovat harvinaisia, allergisia reaktioita, kuten nokkosihottumaa, voi esiintyä.
-
Ei muita ainesosia: Tämä tuote sisältää vain biotiinia, eikä siihen ole lisätty muita hiusten ja ihon terveyttä tukevia vitamiineja tai kivennäisaineita.
Now Foods Biotin, biotiini 5000 µg
Tuotteen kuvaus
Now Biotin 5000 mcg on ravintolisä, joka sisältää biotiinia kapseloituna kasvikapseliin. Kaava sopii hyvin käytettäväksi päivittäisenä lisäravinteena aikuisten ruokavaliossa.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
-
Suuri annos biotiinia: Se on 16,667 % saannin vertailuarvosta ja tukee hiusten, ihon ja kynsien terveyttä.
-
Sopii vegaaneille ja kasvissyöjille : Tämä tuote ei sisällä eläinperäisiä ainesosia ja on vapaa GMO:sta, gluteenista, soijasta, maitotuotteista, kananmunasta, pähkinöistä ja muista allergeeneista.
-
Aineenvaihdunnan ja hermoston tukeminen: Biotiini edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa ja hermoston toimintaa.
-
Hyvä biologinen hyötyosuus : Kasvikapselimuoto takaa vaikuttavan aineen hyvän biologisen hyötyosuuden.
Miinukset:
-
Mahdolliset yhteisvaikutukset laboratoriotutkimuksissa: Suuret biotiiniannokset voivat vaikuttaa joidenkin verikokeiden tuloksiin, joten on suositeltavaa ilmoittaa lääkärille lisäravinteen ottamisesta ennen testejä.
-
Ei ylimääräisiä ainesosia: Lisäravinne sisältää vain biotiinia, eikä siihen ole lisätty muita hiusten ja ihon terveyttä tukevia vitamiineja tai kivennäisaineita.
MyVita Biotin, hyytelörullat
Tuotteen kuvaus
MyVita Biotin -ravintolisä luonnollisina geeleinä, jotka on valmistettu sitruspektiinistä ja tarkoitettu aikuisille. Tuote sisältää biotiinia, joka:
- tukee terveiden hiusten ja ihon ylläpitoa,
- osallistuu limakalvojen kunnon ylläpitämiseen,
- edistää hermoston asianmukaista toimintaa,
- auttaa ylläpitämään normaalia energia-aineenvaihduntaa.
Jokainen geeli sisältää 2500 µg arvokasta vaikuttavaa ainetta, mikä vastaa 5000 % saannin vertailuarvosta valmisteen suositellussa päiväannoksessa. MyVita Biotin -ravintolisäpakkaus riittää 60 päivän lisäravinteeksi. Tuote sopii vegaaneille.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
-
Korkea biotiinipitoisuus: Tämä on 5000 % saannin vertailuarvosta ja tukee hiusten, ihon ja kynsien terveyttä.
-
Geelimuoto : Miellyttävä lisäravinteen muoto erityisesti niille, joilla on vaikeuksia niellä tabletteja.
-
Luonnollinen koostumus: Tuote ei sisällä gelatiinia, keinotekoisia aromeja, väriaineita tai palmuöljyä, joten se sopii vegaaneille.
-
Lisähyötyjä: Biotiini edistää normaalin energia-aineenvaihdunnan ylläpitämistä ja tukee hermoston toimintaa.
Miinukset:
-
Sokeripitoisuus : Hyytelöt sisältävät glukoosisiirappia ja sokeria, mikä ei välttämättä sovi henkilöille, jotka rajoittavat sokerinsaantia.
-
Lisäaineiden puute: Lisäravinne sisältää vain biotiinia, eikä muita hiusten ja ihon terveyttä tukevia vitamiineja tai kivennäisaineita.
Singularis Superior Biotin Forte 5000 µg
Tuotteen kuvaus
Singularis® Superior Biotin Forte 5000 µg on runsaasti biotiinia sisältävä ravintolisä, joka on suunniteltu täydentämään aikuisten päivittäistä ruokavaliota. Arvokas vaikuttava aine on kapseloitu vegaanisiin kapseleihin, joiden kuori on selluloosajohdannainen ilman väri- ja säilöntäaineita tai eläinperäisiä lisäaineita.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
-
Korkea biotiinipitoisuus: Se on 10000 % saannin vertailuarvosta ja tukee hiusten, ihon ja kynsien terveyttä.
-
Vegaaninen kaava: Kapselit on valmistettu selluloosajohdannaisesta, eivätkä ne sisällä eläinperäisiä ainesosia, väriaineita tai säilöntäaineita.
-
Vapaa allergeeneista ja GMO:ista: Tämä tuote ei sisällä gluteenia, soijaa, laktoosia tai muuntogeenisiä ainesosia.
-
Tukee hermostoa: Biotiini edistää hermoston normaalia toimintaa ja normaalien psyykkisten toimintojen ylläpitoa.
-
Hyvä hyötyosuus : Kapselimuoto takaa vaikuttavan aineen hyvän hyötyosuuden.
Miinukset:
-
Lisäaineiden puute: Lisäravinne sisältää vain biotiinia, eikä muita hiusten ja ihon terveyttä tukevia vitamiineja tai kivennäisaineita.
-
Mahdolliset yhteisvaikutukset laboratoriotutkimusten kanssa: Suuret biotiiniannokset voivat vaikuttaa joidenkin verikokeiden tuloksiin, joten on suositeltavaa ilmoittaa lääkärille lisäravinteen ottamisesta ennen testejä.
Biotebal Ripset XXL
Tuotteen kuvaus
Biotebal Eyelashes XXL on erikoistunut seerumi, joka stimuloi ripsien kasvua. Tuotteen säännöllinen käyttö mahdollistaa tulosten havaitsemisen jo 3 viikon käytön jälkeen.
Biotebal-ripsiseerumin sisältämät aktiiviset ainesosat saavat aikaan pitkät, kauniit ja terveet ripset. Erikoiskaava Inno-BiBiotin™ pidentää, paksuntaa ja vahvistaa tehokkaasti ja turvallisesti ripsiä ja kulmakarvoja. Lisäksi bimatoprost stimuloi ripsien kasvua ja estää samalla niiden katoamista. Biotiinilla on suotuisa vaikutus hiusten, myös silmäripsien ja kulmakarvojen, kuntoon stimuloiden niiden kasvuvauhtia. Pantenolilla, joka tunnetaan myös nimellä provitamiini B5, on tärkeä rooli hiustenhoidossa, sillä se tekee hiuksista kiiltävät ja pehmeät. Lisäksi se voi tasoittaa ja pehmentää hiuskuitua ja suojata sitä siten vaurioilta. Polysakkarideilla on kyky sitoa vettä, mikä mahdollistaa välittömän ja pitkäkestoisen kosteutuksen. Samalla ne silottavat ripsien ja kulmakarvojen rakennetta. Silmäpuuuutteella on rauhoittava ja kosteuttava vaikutus silmänympärysiholle, se vähentää väsymyksen merkkejä ja ehkäisee mahdollista ärsytystä. Seerumin sisältämät peptidit saavat aikaan pidemmät, paksummat ja vahvemmat ripset. Kurpitsansiemenuute vahvistaa ripsiä ja estää samalla niiden irtoamista.
Biotebel Eyelash XXL -seerumi, jonka koostumus on geelimäinen, on varustettu kätevällä applikaattorilla, joka mahdollistaa tuotteen täsmällisen levittämisen ja takaa tehokkaan käytön.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
-
Tehokkuus on osoitettu tutkimuksissa: Vain 3 viikon kuluttua useimmat käyttäjät huomaavat ripsiensa pidentyvän, paksuuntuvan ja tihentyvän.
-
Runsaasti vaikuttavia aineita: Bimatoprost stimuloi kasvua ja estää ripsien katoamista; biotiini, pantenoli, peptidit ja kasviuutteet edistävät hiusten uudistumista ja vahvistumista.
-
Tarkka applikaattori: Mahdollistaa tuotteen helpon ja tarkan levittämisen - kuin eyeliner.
-
Turvallisuus: Silmälääketieteellisesti ja dermatologisesti testattu tuote; sopii myös linssien käyttäjille.
-
Hyvät käyttäjäarviot: Näkyvät tulokset ilman sivuvaikutuksia säännöllisellä käytöllä.
Miinukset:
-
Mahdolliset haittavaikutukset: Tällöin on suositeltavaa keskeyttää käyttö muutamaksi päiväksi.
-
Vasta-aiheet: Ei suositella käytettäväksi raskauden aikana, imetyksen aikana, alle 18-vuotiaille ja silmäsairaille.
-
Silmäluomien ihon mahdollinen tummuminen: Pitkäaikainen käyttö voi aiheuttaa värimuutoksia levityskohdassa - tämä vaikutus häviää yleensä, kun seerumin käyttö lopetetaan.
Swanson Full Effect hiusten paksuuntumisvalmiste

Tyyppi: ravintolisä (kapselit)
Päivittäinen annos: 1 kapseli
Vaikuttavat aineet: Aktiiviset ainesosat: Aktiiviset ainesosat: Aktiiviset ainesosat:
- Biotiini - 2000 µg (4000% RWS),
- Sinkki - 11 mg (110% RWS), Keranat™ - 300 mg,
- Peltohorsma (vakioitu 8 % piidioksidipitoisuuteen) - 75 mg.
Riittävästi: Riittävä määrä: 60 päivää
Tuotteen kuvaus
Swanson Full Effect Hair Thickener on kapselimuotoinen ravintolisä, joka on suunniteltu täydentämään aikuisten päivittäistä ruokavaliota. Jokainen kapseli sisältää 2 mg biotiinia, mikä kattaa 4000 % tämän tärkeän B-vitamiinin saannin viitearvoista. Kaava sisältää myös sinkkiä, 8 %:n piidioksidipitoisuuteen standardoitua peltohorsmaa ja Keranat™-sekoitusta kasviaineista: kopernikkeli, hirssi, vehnä, auringonkukka ja rosmariini.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
-
Sisältää yhdistelmän biotiinia, sinkkiä, Keranat™-uutetta ja peltohorsmaa - ainesosia, jotka tunnetaan niiden myönteisistä vaikutuksista hiusten kuntoon.
-
Korkea biotiinipitoisuus: 2000 µg on vahva annos tukemaan hiusten kasvua ja vahvistumista sekä parantamaan ihon ja kynsien terveyttä.
-
Keranat™: Patentoitu kasviperäinen ainesosa, joka voi tukea hiusten volyymia ja tiheyttä.
-
Luonnollinen kasviuute: Pelto-orvokki tarjoaa piidioksidia tukemaan hiusten rakennetta.
Miinukset:
-
Antioksidanttivitamiinien puute: C- tai E-vitamiineja, jotka myös tukevat ihon ja hiusten terveyttä, ei löydy valmisteesta.
-
Suuri annos biotiinia: Saattaa vaikuttaa joidenkin laboratoriokokeiden tuloksiin - lisäravinteista kannattaa ilmoittaa lääkärille ennen diagnoosia.
Kosmetologin kommentti:
Joukko vitamiineja, kivennäisaineita ja aminohappoja, jotka hoitavat kokonaisvaltaisesti kynsien lisäksi myös ihoa ja hiuksia. Erityisen huomionarvoinen on foolihapon aktiivinen muoto, Quatrefolic - luonnollinen ja biosaatavin folaatin muoto. Lisähyöty on piidioksidin vakioiminen, joka on arvokas ainesosa vahvoille kynsille ja hiuksille. Pakkaus on tehokas - riittää kahden kuukauden hoitoon.
Lue lisää Glow Storiesin sisältämistä ravintoaineista:
B3-vitamiini - mitä se on, esiintyminen, vaikutus, puute, liikaa
B3-vitamiini - mitä se on, vaikutus, puute, liikaa
Kollageeni
Lue lisää kollageenista artikkeleista:
Lue lisää C-vitamiinista artikkelista: C-vitamiini - mitä se on, ominaisuudet, vaikutukset, puutos.
Lue kaikki B-vitamiineista artikkelista: B-vitamiinit - ominaisuudet, merkitys, puutos ja lähteet.
Haluatko enemmän valinnanvaraa? Tässä on muita hyviä kynsivitamiineja
Tärkeimmät vitamiinit ja kivennäisaineet kynsien terveyden kannalta
Mitkä ravintoaineet vaikuttavat kynsiemme kuntoon?
B-vitamiinit
Tämä vitamiiniryhmä on mukana monissa elimistön keskeisissä prosesseissa. Kynsiisi huolehtivat erityisesti B12-vitamiini (kobalamiini) ja B9-vitamiini (foolihappo). B12-vitamiinilla on tärkeä rooli raudan imeytymisessä ja punasolujen kehityksessä.
Molemmat näistä yhdisteistä ovat välttämättömiä vahvojen ja terveiden kynsien ylläpitämiseksi. B9-vitamiini on tärkeä kynsien kasvun ja terveyden kannalta, sillä se edistää punasolujen muodostumista ja uusien solujen kehittymistä.
Katso lisää parempia vitamiineja artikkeleista:
Biotiini
Aivan oikein, biotiini (tunnetaan myös nimellä B7-vitamiini tai H-vitamiini) on yksi B-vitamiineista, mutta se ansaitsee erityismaininnan. Se auttaa proteiineja rakentavien aminohappojen aineenvaihdunnassa, jotka ovat välttämättömiä kynsien kasvulle. Tutkimusten mukaan runsaasti biotiinia sisältävä ruokavalio vahvistaa hauraita ja hauraita kynsiä.
Biotiini - kauneusvitamiinien kuningatar.
Lue, miten se pitää sinusta huolta artikkelista: Biotiini - mitä se on, vaikutukset, puutos, asiantuntijalausunto
Sinkki
Sinkkiä tarvitaan elimistömme solujen kasvuun ja jakautumiseen. Kynnet koostuvat soluista, jotka kasvavat ja jakautuvat nopeasti, joten kynsien kasvun tukemiseen ja terveeseen kasvuun tarvitaan jatkuvaa sinkin saantia. Sinkkiä tarvitaan myös hormonien tuotantoon ja toimintaan, joiden epänormaalit pitoisuudet voivat ilmetä ja kynsien terveys voi olla huono.
Tärkeää!
Valkoiset läiskät kynsissä voivat olla oire kalsiumin tai sinkin puutteesta elimistössä, mutta ne ovat myös seurausta muun muassa kynsilaatan vaurioista, ihosairauksista ja allergioista.
Rauta
Rauta tuottaa punasoluja, jotka kuljettavat happea elimistömme elimiin ja kaikkiin soluihin, myös kynsiin. Raudanpuute heikentää tätä tärkeää toimintoa. Tämän alkuaineen puute voi johtaa kynsilaatan epämuodostumiin (uurteisuus, koveruus, "lusikkamaisuus").
Omega-hapot
Omega-hapoilla on antioksidanttisia ja anti-inflammatorisia vaikutuksia. Ne voivat vähentää tulehdusta kynsivuoteessa, mikä ravitsee ja tukee uuden levyn synnyttävien solujen terveyttä. Näiden rasvahappojen puute voi johtaa kuiviin ja hauraisiin kynsiin.
Kollageeni
Tyypin I kollageeni on muun muassa kynsilaatan rakennusaine. Se vaikuttaa sekä kynnen että sitä ympäröivän ihon kuntoon. Eräässä tutkimuksessa osallistujat käyttivät kollageenia kuuden kuukauden ajan. Hoidon jälkeen he raportoivat kynsien kunnon parantuneen ja murtumien vähentyneen.
Lue lisää kollageenista artikkeleista:
Proteiinit
Kynnet on valmistettu kuituproteiinista - keratiinista. Tämä antaa kynsille niiden kimmoisuuden ja vahvistaa kynsilevyä. Riittävän proteiinin nauttiminen ruokavaliossa on välttämätöntä keratiinin tuotannon lisäämiseksi ja siten vahvojen kynsien luomiseksi. Keskiverto fyysisesti aktiivisen henkilön tulisi kuluttaa 1,3 g proteiinia kehon painokiloa kohti. Kuinka paljon sinun tulisi syödä? Laske!
C-vitamiini
Tämä on kiireinen vitamiini, jolla on monisysteeminen vaikutus kehossamme. Vaikka se parantaa haavojen paranemista, toimii antioksidanttina ja hidastaa ikääntymisprosessia, se ehtii vielä tuottaa kollageenia. Tämä on proteiini, joka antaa muodon, rakenteen ja eheyden monille kudoksille ja on kynsien, hiusten ja hampaiden rakennusaine. C-vitamiini on hämmästyttävä!
Uteliaisuus
Se on epäreilua, mutta... miesten kynnet ja hiukset kasvavat nopeammin! Ainoa poikkeus tähän on raskauden aikana, jolloin kasvuvauhti vastaa "miesten" kasvuvauhtia tai on jopa nopeampi.
Milloin kannattaa ottaa kynsilisät ja vitamiinit?
Tue kynsiäsi silloin, kun ne sitä tarvitsevat. Ennen lisäravinteiden aloittamista tee kuitenkin verikokeet vitamiinien ja kivennäisaineiden puutteiden varalta ja testaa kilpirauhashormonitasot. Kysy tulokset lääkäriltäsi.
Miksi tehdä testit?
- Saat selville, onko sinulla puutteita ja mitä puutteita sinulla on - et siis täydennä tuotteitasi sokeasti.
- Kun tiedät, mikä juuri sinun puutoksesi on, voit säästää rahaa ja ostaa yhden eikä kolmea ravintolisää.
- Liika on haitallista! On parempi olla varma, mitä ravintoaineita kehosi tarvitsee.
Puutostestaus
Kynsien ongelmien, kuten haurastumisen, halkeilun, haurastumisen, levyn vääristymisen, yhteydessä on suositeltavaa tehdä seuraavat verikokeet pitoisuuksien määrittämiseksi:
- Sinkki,
- rauta
- ferritiini,
- D3-vitamiini,
- B12-vitamiini,
- transferriini (kuljettaa rautaa veressä).
Kilpirauhaskokeet
Kilpirauhashormonien epänormaalit pitoisuudet voivat näkyä kynsien heikkenemisenä.
Seuraavien testien suorittaminen antaa laajan diagnostisen kuvan ja antaa lääkärille mahdollisuuden tunnistaa ongelma tarkemmin:
- Kilpirauhashormonit - TSH, FT-3, FT-4,
- laajentunut morfologia.
Yleislääkärisi voi antaa sinulle lähetteen seuraaviin tutkimuksiin: verenkuva (perus tai laajennettu), kilpirauhashormonit TSH ja FT-3, FT-4 - kun tällaisesta lisäkokeesta voi olla apua taudin diagnoosin tekemisessä. Lisäksi hän voi antaa lähetteen seerumin rautamääritystä varten.

Witold Tomaszewskidoctorlääketieteellisten tieteidentohtori
Endokrinologi voi lähettää sinut sinkki-, ferritiini-, D3-vitamiini- ja B12-testiin. Voit teettää ne myös yksityisessä laboratoriossa.
Saatat olla kiinnostunut:
- Verikokeet [kuinka usein suoritetaan + miten valmistaudutaan].
- Kortisolitestit [normit + hinta]
- Kilpirauhaskokeet [mitkä kannattaa tehdä + normit + tulokset].
- Kohdunkaulan syöpä [syyt + oireet + hoito].
Kynsissä näkyvät merkit vitamiinin puutteesta
Mistä tunnistamme, että meillä saattaa olla puutetta ravintoaineista, jotka ovat välttämättömiä muun muassa kynsien kunnolliselle kasvulle? Varo näitä oireita:
- hauraat kynnet,
- halkeileva kynsilaatta,
- kynsien hidas kasvu,
- kynsilautasen muodonmuutos,
- värimuutokset, raidat.
Huomaatko näitä oireita itsessäsi? Varaa aika konsultaatioon tai verikokeeseen.
Huolehdi myös käsistäsi kokonaisuutena. Jos kynsinauhat ovat halkeilleet ja kynsissä on "purseita", kokeile kotikonsteja, kuten käsien liottamista lämpimässä risiiniöljyssä tai kosteuttavan ja öljyävän käsivoiteen ostamista.
Mielenkiintoinen seikka
Näkemäsi keratiini (kynsien rakentaja) on itse asiassa... kuollutta. Kynnet muodostuvat kuolleista soluista, joita elimistö poistaa, kun uudet solut "työntyvät" niiden alta ulos.
Miten hoidat kynsiäsi? Kosmetologin neuvoja
Noudata monipuolisen ruokavalion ja lisäravinteiden lisäksi kosmetologi Katarzyna Srebrin neuvoja ja huolehdi kynsistäsi kokonaisvaltaisesti! Yritä tehdä yksi alla olevan listan asioista jo tänään.
- Älä pure kynsiäsi. Se heikentää levyn rakennetta, pehmentää sitä ja on epähygieenistä. Tämän tavan voi oppia pois. Kokeile kynsilakkoja, joissa on kitkerä jälkimaku, ja etsi muita tapoja lievittää stressiä.
- Valitse luonnonkynnet. Sano hyvästit hybrideille ja geelille ja korosta luonnollisen kynsilaattasi kauneutta esimerkiksi japanilaisella manikyyrillä.
- Poista kynsilakka järkevästi. Vältä asetonia sisältäviä kynsilakanpoistoaineita, jotka kuivattavat kynsilaattaa.
- Kosteuta, voitele ja hemmottele! Osta hyviä käsi- ja jalkavoiteita. Ota käyttöön hierontarituaali joka ilta ja hiero voide huolellisesti ihoon ja kynsiin. Rentoutumista ja ravitsemusta yhdessä!
- Osta laadukkaita hoitoaineita ja kynsilakkoja. Valitse kosmetiikkatuotteesi tietoisesti. Vältä hoitoaineita, joiden koostumuksessa on formaldehydiä. Se on voimakas säilöntäaine, joka aluksi vahvistaa ja kovettaa kynsiä näyttävästi, mutta ajan myötä heikentää niitä, kuivattaa niitä ja voi johtaa lisääntyneeseen haurauteen, onykolyysiin tai kynsinauhasairauksiin.
Katso myös muut luokitukset:
- Kynsien hoitoaineet [parhaat koostumukset + arvostelut].
- Käsivoiteet [ranking + mielipiteet].
- Tehokkain kollageeni [ranking + tyypit].
Yhteenveto
Tästä artikkelista muista:
- Parhaat kynsien lisäravinteet ovat harkittuja muotoiluja. Etsi niistä hyvin imeytyviä vitamiineja, kivennäisaineita, aminohappoja, omega-happoja ja kollageenia.
- Jos kynnet ovat hauraat, halkeilevat tai huonokuntoiset, ota verikokeet. Kehosi viestittää, että se tarvitsee tukea.
- Huolehdi kynsistäsi ulkopuolelta sisäänpäin. Osta hyvä käsi- ja jalkavoide. Käytä aikaa hieromiseen ja itsesi hoitamiseen.
FAQ
Mitkä vitamiinit ovat hyväksi kynsille?
Kynsien kuntoon ja ulkonäköön myönteisesti vaikuttavia vitamiineja ovat muun muassa B-vitamiinit, biotiini, sinkki, rauta, omega-hapot sekä proteiinit ja kollageeni. Näiden ainesosien riittävä saanti ravinnosta edistää kynsilaatan kasvua, vahvistaa sitä, estää sen halkeilua ja ravitsee kynsien vieressä olevaa ihoa.
Mitä elimistöstä puuttuu, kun kynnet katkeavat?
Hauraat kynnet voivat olla merkki hormonitoiminnan häiriöistä (esim. kilpirauhasen vajaatoiminta tai kilpirauhasen liikatoiminta) sekä vitamiinien ja kivennäisaineiden, kuten B12-vitamiinin, A-vitamiinin, E-vitamiinin, sinkin ja raudan, puutteesta. Testaa kilpirauhashormonisi ja puutu näiden ravintoaineiden mahdollisiin puutteisiin ruokavaliollasi.
Mitä pillereitä kynsien vahvistamiseen?
Kynsien vahvistamiseen sopivat parhaiten ravintolisät, joissa on runsaasti kynsilaatan kannalta arvokkaita vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten sinkkiä, rautaa, B-vitamiineja, aminohappoja, kasviuutteita. Apteekkien suosittelemat tabletit kynsien vahvistamiseen ovat:
- Glow Stories -tabletit,
- Sundose For Strong Nails -tabletit,
- Bioactive Marine Collagen -tabletit, joissa on kollageenia,
- Merz Spezial -tabletit hiuksille iholle ja kynsille,
- Himalayo Tibet Collagen Caps kollageenitabletit,
- SOLGAR Hair, Skin, Nails,
- Revenal tabletit,
- Vitamin Code RAW Sinkki tabletit,
- Health Labs Mani Me -tabletit.
Mikä lääke heikkoihin kynsiin?
Hyvä lääke heikkoihin kynsiin on esimerkiksi Biotynox (itsehoitolääke tabletteina, joissa on 5 mg biotiinia), Zincas Forte (itsehoitolääke, jossa on sinkki-ioneja), Vitaminum B Compositum (lääke, jossa on B-vitamiineja). Muista aina neuvotella lääkärin kanssa lisäravinteista ja ennen kaikkea diagnosoida heikkojen kynsien syy.
Mikä on hauraiden kynsien syy?
Yleisimpiä hauraiden kynsien syitä ovat: hormonaaliset häiriöt (esim. kilpirauhassairaudet), kynsilaatan terveydelle tärkeiden vitamiinien, kivennäisaineiden ja aminohappojen puutokset, mekaaniset vauriot, kynsien pureskelu, hybridi-kynsilakan epäasianmukainen poisto, koostumukseltaan huonojen hoitoaineiden käyttö.
Mitkä ovat kynsien halkeilun merkit?
Haljenneet kynnet ovat merkki heikentyneistä kynsistä, jotka johtuvat esimerkiksi seuraavista syistä:
- hormonaaliset häiriöt,
- vitamiinien ja kivennäisaineiden puutteet,
- huono ruokavalio,
- kynsien pureminen,
- usein tapahtuva vaurioituminen (esim. näppäimistön naputtelusta),
- hybridilakan epäasianmukainen poisto,
- koostumukseltaan huonojen hoitoaineiden käyttö.
Mitä tehdä haljenneille kynsille?
Haljenneisiin kynsiin auttaa hyvälaatuisen kynsijuuston tai hoitoaineen käyttö, japanilainen manikyyri ja kynsien säännöllinen kylvettäminen risiiniöljyssä. On myös hyödyllistä vaihdella ruokavaliota hedelmillä ja vihanneksilla sekä terveellisillä rasvahapoilla (no, ja lakkaa pureskelemasta kynsiäsi, jos niin teet).
Mitä vitamiineja puuttuu, kun kynnet halkeilevat?
Kun kynnet halkeilevat, se voi olla merkki B-vitamiinien, A- ja E-vitamiinin sekä C-vitamiinin puutteesta. Myös kynsilaatan kannalta arvokkaista kivennäisaineista, kuten sinkistä, raudasta, kalsiumista ja piistä, voi olla puutetta. Varmista, että monipuolistat ruokavaliotasi tuotteilla, joissa on runsaasti näitä ravintoaineita.
Mitä hauraisiin ja halkeileviin kynsiin?
Hauraisiin ja halkeileviin kynsiin sopivat parhaiten kynsiseerumit ja hoitoaineet , jotka sisältävät A-vitamiinia, E-vitamiinia, uutteita (esim. bambun varsi), öljyjä (esim. makadamia), silkkiproteiineja ja piitä. Kynsille arvokkaita ravintoaineita sisältävistä ravintolisistä on myös apua.
Lähteet
Katso kaikki
Bragulla, H. H., & Homberger, D. G. (2009). Keratiiniproteiinien rakenne ja toiminnot yksinkertaisissa, kerrostuneissa, keratinoituneissa ja sarveistuneissa epiteeleissä. Journal of Anatomy, 214(4), 516-559. https://doi.org/10.1111/j.1469-7580.2009.01066.x.
Eckhart, L., Lippens, S., Tschachler, E., & Declercq, W. (2013). Solukuolema maisemoitumalla. Biochimica et Biophysica Acta (BBA) - Molecular Cell Research, 1833(12), 3471-3480. https://doi.org/10.1016/j.bbamcr.2013.06.010. https://doi.org/10.1016/j.bbamcr.2013.06.010
Hexsel, D., Zague, V., Schunck, M., Siega, C., Camozzato, F. O., & Oesser, S. (2017). Suun kautta annettava lisäravinne tietyillä bioaktiivisilla kollageenipeptideillä parantaa kynsien kasvua ja vähentää hauraiden kynsien oireita. Journal of Cosmetic Dermatology, 16(4), 520-526. https://doi.org/10.1111/jocd.12393. https://doi.org/10.1111/jocd.12393
Jarosz, Prof. Dr. M. (2020, 3. joulukuuta 2020). Ravitsemusstandardit 2020. kansallinen ravitsemuskasvatuskeskus. https://ncez.pzh.gov.pl/abc-zywienia/normy-zywienia-2020/
Kilpirauhassairauteen liittyvät kynsimuutokset. (n.d.). Ladattu 16. maaliskuuta 2023 osoitteesta https://www.mdedge.com/dermatology/article/256823/hair-nails/nail-changes-associated-thyroid-disease.
Pfeiffer, C. C., & Jenney, E. H. (1974). Sormenkynsien valkoiset läiskät: Mahdollinen sinkin puute. JAMA, 228(2), 157. https://doi.org/10.1001/jama.1974.03230270017005. https://doi.org/10.1001/jama.1974.03230270017005
Pullar, J. M., Carr, A. C., & Vissers, M. C. M. (2017). C-vitamiinin roolit ihon terveydessä. Nutrients, 9(8), Artikkeli 8. https://doi.org/10.3390/nu9080866.
Singal, A., & Arora, R. (2015). Kynsi systeemisten sairauksien ikkunana. Indian Dermatology Online Journal, 6(2), 67. https://doi.org/10.4103/2229-5178.153002.
Szyszkowska, B., Łepecka-Klusek, C., Kozłowicz, K., Jazienicka, I., & Krasowska, D. (2014). Ravintolisien valittujen ainesosien vaikutus ihon kuntoon. Advances in Dermatology and Allergology/Postȩpy Dermatology and Allergology, 31(3), 174-181. https://doi.org/10.5114/pdia.2014.40919.
Wu, G. (2016). Ruokavalion proteiinin saanti ja ihmisen terveys. Food & Function, 7(3), 1251-1265. https://doi.org/10.1039/C5FO01530H.
Toimitus
Tutustu tiimiin
Nina Wawryszuk on erikoistunut urheilun lisäravinteisiin, voimaharjoitteluun ja psykosomatiikkaan. Sen lisäksi, että hän kirjoittaa artikkeleita Natu.Care-sivustolle, hän auttaa henkilökohtaisena valmentajana päivittäin urheilijoita parantamaan suorituskykyään harjoittelun, ruokavalion ja lisäravinteiden avulla.

Kosmetologi
Kosmetologi ja linergisti, jolla on laaja kokemus työskentelystä asiakkaiden kanssa, joilla on monenlaisia ihon terveyteen liittyviä tarpeita ja huolenaiheita.

Toimittaja
Valmistunut Varsovan yliopistosta journalismista ja Artes Liberalesista. Vuodesta 2017 lähtien hän on työskennellyt toimittajana suurimmissa portaaleissa Puolassa ja ulkomailla. Aiemmin hän työskenteli 3 vuotta yhdessä johtavista lääkeyrityksistä - hän tuntee terveys- ja kauneusalan läpikotaisin. Vapaa-ajallaan hän nauttii eniten tenniksen pelaamisesta tai hiihtämisestä.

Natu.Care-sivustolla hän valistaa terveellisistä elämäntavoista ja kumoaa vaarallisia myyttejä sekä asettaa ne vastakkain uusimpien tieteellisten tutkimusten tulosten kanssa. Lisäksi hän on kiinnostunut uusista teknologioista ja niiden vaikutuksesta terveyteen ja jokapäiväiseen elämään.

Tutustu luonnollisiin tapoihin alentaa kolesterolia ja kolesterolivalmisteisiin.

Natriumbutyraatti toimii kuin kylpyläpäivä suolistollesi. Katso, miten valita tehokkain.

Lue, mitkä ovat parhaita lisäravinteita ärtyvän suolen oireyhtymään ja miten suoliston terveyttä voidaan tukea ruokavaliolla ja elämäntavoilla.