Arginiini (L-arginiini) - mitä se on, vaikutukset, mitä varten, sivuvaikutukset

Arginiinilisäys voi tukea verenpaineen säätelyä, nopeuttaa palautumista liikunnan jälkeen ja myös... tukea seksuaalista toimintaa. Nämä vaikuttavat hyviltä syiltä ottaa sitä, eikö? Ei välttämättä - tätä aminohappoa tuottaa elimistö luonnostaan, joten lisäravinteen tarve ilmenee harvoilla.

Yhdessä kliinisen ravitsemusterapeutin Jakub Pągowskin kanssa annamme sinulle vinkkejä siitä, kenen tulisi täydentää arginiinia. Ota selvää, oletko sinä valittu.

Ks:

• Sitrulliini
• Proliini
• Glysiini
• Lysiini
• Glutamiini
• Proteiinit
• Kasviproteiini

Mitä on arginiini?

Arginiini on aminohappo, joka on elintärkeä monille prosesseille ihmiskehossa. Sen tärkeimpiä tehtäviä ovat ammoniakin poistaminen, immuunijärjestelmän tukeminen, haavojen paranemisen edistäminen ja typpioksidin tuottaminen, joka on tärkeää sydän- ja verisuoniterveyden ja seksuaalisen toiminnan kannalta.

Arginiini on endogeeninen aminohappo, mikä tarkoittaa, että elimistösi tuottaa sitä luonnostaan ja yleensä riittävästi. Joissakin tapauksissa, kuten kroonisen stressin, infektioiden tai traumojen yhteydessä, arginiinin tarve kuitenkin lisääntyy, eikä elimistö välttämättä "pysy mukana" tuotannossa. Silloin on syytä harkita lisäravinteen ottamista.

Arginiini ja L-arginiini - mitä eroa niillä on?

Useimmat aminohapot ovat isomeerejä, jotka ovat molekyylejä, joissa on identtiset atomit mutta erilainen tilajärjestys. Näitä isomeerejä nimitetään L- tai D-isomeereiksi. Kuitenkin vain L-kirjaimella varustetut muodot ovat biologisesti aktiivisia ja elimistö käyttää niitä erilaisissa prosesseissa.

Luonnollinen L-arginiini on siis arginiinin kemiallinen muoto. L-kirjain viittaa molekyylin konfiguraatioon, erityisesti siihen suuntaan, jossa hiiliatomi on kiinnittynyt viereisiinsä atomeihin.

Kun puhumme arginiinista, viittaamme lisäravinteiden yhteydessä yleensä L-arginiiniin, koska se on biologisesti aktiivisempi kuin D-arginiini.

Hyvin yksinkertaistetusti voidaan sanoa, että L-arginiini = arginiini, koska tämä on ravintolisistä löytyvä muoto.

Mikä rakennekaava arginiinilla on?

Arginiini on aminohappo, jonka kemiallinen kaava on C6H14N4O2. Tämä molekyyli sisältää kuusi hiiliatomia, neljätoista vetyatomia, neljä typpiatomia ja kaksi happiatomia. Se koostuu aminoryhmästä, karboksyyliryhmästä ja sivuryhmästä, joiden rakenne on erityisen karakteristinen.

Mikä on paras proteiini lisäravinteeksi?

Kasviproteiini

Natu.Care Vegan Protein, vegaaninen kasviproteiini, valkoinen suklaa-marja

5.0

Vegaaninen kasviproteiini - jopa 26 g proteiinia annosta kohti. Korkealaatuinen herne-, hiiva- ja riisiproteiinien sekoitus.

• Proteiinityyppi: kasvi
• Pakkauskoko: 525 g
• Annosten määrä pakkauksessa: 15
• Proteiinia annosta kohti: 26 g
• Vähärasvainen ja vähähiilihydraattinen
• Vain 136 kcal
• Lisäaineet: tuotemerkillä varustettu ruoansulatusentsyymikompleksi DigeZyme®, pakastekuivattu vadelmahedelmä.

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Natu.Care Vegan Protein -kasviproteiinilisä - kasviproteiini, jossa on valkosuklaan makua ja pakastekuivattuja vadelmia.

Erinomainen proteiinin lähde jauhemaisessa ravintolisämuodossa. Natu.Care Vegan Protein on herne-, hiiva- ja riisiproteiinien sekoitus. Yksi annos ravintolisää sisältää 26 grammaa proteiinia. Tuotteen koostumusta on rikastettu patentoidulla ruoansulatusentsyymikompleksilla DigeZyme^®, jolla on positiivinen vaikutus ruoansulatusprosessiin.

Natu.Care Vegan Protein on 100-prosenttisen turvallinen ja testattu, ja sen koostumuksesta löydät vain korkealaatuisia luonnollisia raaka-aineita - ilman lisättyä sokeria, gluteenia, GMO:ta tai laktoosia.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• proteiinipitoisuus annosta kohti (26 g)
• Erinomainen maku ja liukoisuus
• Lisäentsyymit ruoansulatuksen parantamiseksi ^DigeZyme®.

Miinukset:

• Yksi makuvaihtoehto

Lisätietoja

Runsaasti proteiinia sisältävä ravintolisä, joka on erinomainen ravintolisä vegaani-, kasvis- ja laktoosittomia ruokavalioita noudattaville. Se sopii myös erinomaisesti urheilijoille ja vapaa-ajan aktiivisille ihmisille, jotka kaipaavat vaihtelua maitoproteiinilisistä tai jotka sulattavat heraproteiinia huonommin.

Koostumus

Ainesosat: herneproteiini 22,75 g, hiivaproteiini 5,25 g, riisiproteiini 3,78 g, pakastekuivattu vadelma (3%), sakeuttamisaine: guarkumi, aromit, väri: Punajuurikkaan punainen, ^DigeZyme® ruoansulatusentsyymikompleksi [α-amylaasi ( Aspergillus oryzae:stä), neutraali proteaasi ( Bacillus subtilis:stä), laktaasi ( Apergillus oryzae:stä), lipaasi ( Rhizopus oryzae:stä), sellulaasi ( Trichoderma longibrachiatum:sta)], makeutusaineet: makeutusaineet: sukraloosi, stevian stevioliglykosidit.

Ravintoarvot 35 g:n annosta kohti:

• Energia-arvo: 569 kJ/ 136 kcal.
• Rasva: 2,33 g, josta tyydyttyneitä rasvahappoja: 0,6 g.
• Hiilihydraatit: 2,63 g, josta sokereita: 0,76 g.
• Proteiini: 26,18 g
• Suola: 0,18 g
• DigeZyme moni-entsyymikompleksi: 50 mg.

WPC-ravitsemus

ALLDEYNN WHEYROSE

4.7

• Proteiinityyppi: WPC (heraproteiinikonsentraatti)
• Pakkauskoko: 500g
• Annosten määrä pakkausta kohti: 16
• Proteiinia annosta kohti: 22,5 g (valkoinen suklaa), 21,9 g (maapähkinävoi), 21,6 g (keksi).
• Lisäaineet: DigeZyme®-entsyymit.

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Proteiinilisä, joka sisältää heraproteiinikonsentraattia (WPC), johon on lisätty ruoansulatusentsyymejä. Se sulaa hyvin, on helppo ja nopea tapa tuottaa proteiinia ja sitä voivat käyttää myös henkilöt, joilla on laktoosi-intoleranssi. Se toimii hyvin paitsi itsenäisenä juomana, myös maukkaana lisänä pirtelöihin, jälkiruokiin, kaurapuuroon tai munakkaisiin.

WHEYROSE sisältää viittä ruoansulatusentsyymiä, jotka auttavat hajottamaan makromolekyylejä pienemmiksi komponenteiksi, jolloin ruoan ja ravintolisän ainesosat imeytyvät entistä paremmin. Tämä minimoi tai jopa poistaa ruoansulatusvaivat. Tällainen lisäys on harvinaista proteiinilisissä.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Laktoositon - ihanteellinen ravintoaine niille, joilla on intoleranssi.
• Sisältää lisäksi DigeZyme® - viisi ruoansulatusentsyymiä.
• Käyttäjät kehuvat jauheen makua ja hyvää liukoisuutta.
• Valmistaja tekee laboratoriokokeita tarkistaakseen ravintoaineen koostumuksen.

Miinukset:

• Pakkaus sisältää vain 16 annosta.
• Valmistaja ei erittele valmisteen sisältämiä makuaineita.
• Valmisteen sisältämä maltitoli nostaa verensokeritasoa eikä ole glykeemisesti neutraali - pidä maltillisesti.

Lisätietoja

• Älä lisää WHEYROSEa hyvin kuumiin nesteisiin (esim. maitoon), koska siitä muodostuu kokkareita. Heraproteiinikonsentraatti sekoitetaan parhaiten lämpimään nesteeseen.
• Jauhe korvaa noin 40 % jauhoista, jos haluat tehdä proteiinimunakkaan tai pannukakkuja.
• Ei sovellu vegaaneille (sisältää maitoproteiineja).

Käyttäjän arvostelu

Kihlattuni sanoo, että se on kaikista paras proteiini. Se ei ole keinotekoisen makuista ja se liukenee täydellisesti ja keksit ovat herkullisia.

Health Labs ShapeMe

4.9

• Proteiinityyppi: WPI90 (maito)
• Pakkaus: 15 annospussia = 570 g
• Annosten määrä pakkausta kohti: 15
• Proteiinia annosta kohti: 28 g

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

ShapeMe on WPI90-proteiini, joka on kapseloitu jauhepusseihin, jotka liukenevat veteen. Runsaasti proteiinia sisältävään koostumukseen on lisätty pakastekuivattuja hedelmiä, kuten mansikoita, karhunvatukoita, mustikoita ja kirsikoita makuversiosta riippuen. Päivittäinen annos sisältää 28 g proteiinia heraproteiini-isolaatti WPI90:stä, johon on lisätty ALCAR:ia (asetyyli-L-karnitiini), L-glutamiinia ja ravintokuiduksi laskettavaa arabinogalaktaania.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Jauheen hyvä liukoisuus
• Jopa kolme makua valittavissa
• Kätevät annospussit

Miinukset:

• Korkea hinta

Lisätietoja

ShapeMe-proteiinissa käytetään heraproteiini-isolaattia (WPI eli heraproteiini-isolaatti), joka on peräisin kestävästi kasvatetuista, niin sanotuista ruohoruokituista lehmistä peräisin olevasta maidosta. Heraproteiini-isolaatti valmistetaan tiukasti valvotussa toimitusketjussa, niin sanotusti "maatilalta pöytään", jolloin hiilijalanjälki on pienempi.

Asiantuntijan lausunto

"Suosittelen niitä lähinnä maun vuoksi. En sulata paljon proteiiniravinteita ja tämä maku on minulle hyväksyttävä :) Pidän eniten kirsikasta, mutta kaikki ovat hyviä."

ALLDEYNN VEGEROSE

4.9

• Proteiinityyppi: kasvis
• Pakkaus: 500 g
• Annosten määrä pakkauksessa: 16
• Proteiinia annosta kohti: 15 g (valkosuklaa-mansikka ja vanilja-marja), 14 g (suklaa).

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Valkuaisravinto viidestä kasviproteiinista, joihin on lisätty akaasikuitua, pellavansiemeniä, MCT-öljyä ja probiootti-prebioottikompleksi LactoWise®. Se on synbiootti, joka stimuloi hyödyllisten bakteerien kehittymistä ja kasvua ruoansulatuskanavassa ja osoittaa suotuisia vaikutuksia ruoansulatuskanavan tilaan.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Runsas aminogrammi 5 proteiinin monimuotoisuuden ansiosta.
• LactoWise®-lisäys tukee ruoansulatuskanavaa.
• Sisältää luonnollisia väriaineita.
• Vähän sokereita.
• Korkea ravintokuitupitoisuus.

Miinukset:

• Pakkaus sisältää vain 16 annosta.
• Sisältää maltodekstriiniä - verensokeria ja glykeemistä indeksiä tarkkailevien on noudatettava varovaisuutta.

Lisätietoja

• Liukoisuutensa ja koostumuksensa ansiosta vegaaniset proteiinilisät ovat erinomainen lisä jälkiruokiin, kaurapuuroon, munakkaisiin tai pannukakkuihin.

Asiantuntijan lausunto

Ravintoaine, joka on ihanteellinen käytettäväksi erityisesti harjoittelun jälkeen mikrovaurioiden korjaamiseksi. Viileä lisäys LactoWise®- ja punajuurimehutiivistettä, joka tukee suoliston mikroflooraa.

Kasviproteiini

Trec Soijaproteiini-isolaatti, soijaproteiini, vanilja-aromi, 750 mg.

4.8

• Proteiinityyppi: Soijaproteiini-isolaatti
• Pakkauskoko: 750 g
• Annosten määrä pakkausta kohti: 25
• Proteiinia annosta kohti: 28,4 g

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Soijaproteiini-isolaatti - täysproteiinin lähde, jolla on alhainen hiilihydraatti-, rasva- ja kolesterolipitoisuus. Tämä tuote on hyvä vaihtoehto niille, jotka noudattavat erilaisia kasvisruokavalion muunnelmia. Se sisältää kaikki 8 välttämätöntä aminohappoa, jotta soijaproteiini imeytyy mahdollisimman hyvin.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Soija on rikas aminogrammi

Miinukset:

• Sisältää fruktoosia.
• Monille ihmisille soija on allergeeni.

Lisätietoja

Soija on kasvi, joka on runsas proteiinin lähde, sillä se sisältää yli 36 g proteiinia 100 g:ssa.

Asiakkaan arvostelu

"Aluksi suhtauduin epäilevästi tähän tuotteeseen, mutta kuukauden käytön jälkeen olen erittäin tyytyväinen. Maku on hieno jopa veden kanssa. Liukoisuus on keskinkertainen, mutta jos käytät tehosekoitinta, koostumus on täydellinen. Tuote sopii erinomaisesti päivittäisen ruokavalion täydentämiseen.

WPI-ravitsemus

Olimp 100% luonnollinen heraproteiini-isolaatti, luonnollinen maku, 600 g

4.8

• Proteiinityyppi: WPI
• Pakkauskoko: 600 g
  
• Annosten määrä pakkauksessa: 20
  
• Proteiinia annosta kohti: 26 g

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

100 % luonnollinen heraproteiini-isolaatti on jauhemainen ravintolisä, joka tarjoaa korkealaatuista proteiinia heraproteiini-isolaatin (WPI) muodossa. Se sisältää runsaan aminohappoprofiilin, joka tarjoaa muun muassa haaraketjuisia aminohappoja (BCAA). Tuotteessa on 26 g proteiinia ja siinä on vähän sokereita ja rasvaa.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Runsas aminohappoprofiili
• Yksinkertainen, lyhyt koostumus

Miinukset:

• Asiakkaat korostavat tuotteen huonoa makua ja hajua.
• Vaahtoaa voimakkaasti liuetessaan

Lisätietoja

Olimp Sport Nutritionin isolaatti valmistetaan CFM-mikrosuodatusprosessilla - tämä takaa, että proteiinit eivät denaturoidu ja asiakas saa 100-prosenttisen puhtaan tuotteen, jolla on täysi rakenne ja biologinen aktiivisuus.

Asiantuntijan lausunto

"Kaikista Olimpin isolaateista tämä maku tai pikemminkin maun puute on paras..... sen lisäksi, että se liukenee hyvin".

Olimp Pure Whey Isolate 95, suklaan makuinen, 600 g

4.8

• Proteiinityyppi: WPI
  
• Pakkauskoko: 600 g
  
• Annosten määrä pakkauksessa: 17
  
• Proteiinia annosta kohti: 26 g

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Jokainen annos tätä WPI-isolaattia on erinomainen eläinperäisen proteiinin lähde, joten sitä pidetään täydellisenä. Sille on ominaista sen korkea biologinen arvo (BV=159) ja ravintoarvo. Valmistaja on myös huolehtinut arvokkaasta lisäyksestä vitamiinien muodossa, joilla on hyvä biologinen hyötyosuus.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Erilaisia makuvaihtoehtoja (vanilja, mansikka, kirsikkajogurtti, suklaa ja maapähkinävoi).
• Sisältää lisättyjä vitamiineja (C-, D-, E- ja B-vitamiineja).

Miinukset:

• Sisältää väriainetta E150c eli ammoniakkikaramellia - sen vaikutusta immuunijärjestelmään epäillään.

Lisätietoja

Olimp Pure Whey Isolate 95 tarjoaa täydellisen aminohappoprofiilin, mukaan lukien välttämättömät haaraketjuiset aminohapot (BCAA), jotka ovat avainasemassa lihasten tehokkaan palautumisen ja uudistumisen kannalta.

Asiantuntijan lausunto

"Minusta proteiini on hyvänmakuinen, yllättävänkin vähemmän makea kuin muiden valmistajien tavanomaiset samat tai samankaltaiset maut. Minua houkutteli tuotteen vähärasvaisuus. Maku on mieto, ehkä vähemmän tuntuva kuin muilla valmistajilla, mutta yllättäen pidän enemmän vähemmän tyydyttyneestä ja paljon vähemmän makeasta tuotteesta."

Olimp, Heraproteiinikompleksi 100%, suklaa, 700 g

4.9

• Proteiinityyppi: WPC
  
• Pakkaus: 700 g
  
• Annosten määrä pakkauksessa: 20
  
• Proteiinia annosta kohti: 26 g

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Ravintolisä Olimp Whey Protein Complex 100 % sisältää erikoisvalmisteisen proteiinikokonaisuuden - ultrasuodatetun heraproteiinikonsentraatin WPC instant ja teknologisesti kehittyneen heraproteiini-isolaatin WPI-CFM instant-muodossa.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Monet makuversiot
• Runsas aminohappoprofiili
• Mittaus pakkauksessa
• Ei vaahtoa

Miinukset:

• Suuri määrä makeutusaineita koostumuksessa.

Lisätietoja

veren riittävä kyllästyminen aminohapoilla (proteiini koostuu aminohapoista), mukaan lukien BCAA:t, joita ihmiskeho ei pysty tuottamaan itse, koska ne ovat eksogeenisia.

Asiantuntijan lausunto

"Paras proteiini, jota olen tähän mennessä saanut testata! Kokeiltuani eri firmojen proteiineja päätin kokeilla Olimpin proteiinia, ja suklaan harrastajana ja rakastajana otin heti tämän maun :) Intensiivinen suklaan tuntu, liukenee hyvin (joko veteen, maitoon tai kaurapuuroon). Suosittelen."

KFD Premium WPC 82, valkoinen suklaa, 900 g

4.9

• Proteiinityyppi: WPC
  
• Pakkaus: 700 g
  
• Annosten määrä pakkauksessa: 23
  
• Proteiinia annosta kohti: 24 g

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

KFD Premium WPC 82 on 100-prosenttisesti puhdas heraproteiinikonsentraatti, jossa on noin 80 % proteiinia kuiva-aineesta. WPC 80 on elimistöä tukeva ravintoaine, joka tarjoaa ravintoarvoja, joita on vaikea saada ravinnosta. Se auttaa ylläpitämään päivittäisen proteiinitarpeen, joka on välttämätön tietoiseen vartalon rakentamiseen.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Erittäin hyvä liukoisuus
• Ei sisällä aspartaamia eikä keinotekoisia väriaineita
• Korkea BCAA-aminohappopitoisuus

Miinukset:

• Melko makea maku

Lisätietoja

Tuote on kehitetty ensisijaisesti fyysisesti aktiivisille ja intensiivisesti harjoitteleville ihmisille, mukaan lukien ammattiurheilijat, ja sen avulla he voivat täydentää päivittäistä ruokavaliotaan proteiinilla, joka on tärkeää kehon asianmukaisen toiminnan kannalta.

Asiantuntijan lausunto

"Maukas proteiini. Lisätty kaurapuuroon, yksi mittalusikallinen (puolet suositellusta annoksesta) - ei liian makea ja tuntuva maku."

OstroVit 100% heraproteiini, ranskanvaniljan maku, 700 g

4.8

• Proteiinityyppi: WPC
• Pakkaus: 700 g
• Annosten määrä pakkauksessa: 23
• Proteiinia annosta kohti: 21 g

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Tämän tuotteen tärkein ainesosa on korkealaatuinen heraproteiinikonsentraatti (WPC), yksi annos antaa keholle 21 g proteiinia. Heraproteiinille on ominaista sen alhainen rasvapitoisuus - yksi annos antaa elimistölle 0,7 g rasvaa. Se on tuote, joka tarjoaa elimistölle haaraketjuisia aminohappoja BCAA sekä välttämättömiä välttämättömiä aminohappoja EAA.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Jauheen hyvä liukoisuus
• Erilaisia makuvaihtoehtoja

Miinukset:

• Verensokeria ja glykeemistä indeksiä tarkkailevien on syytä noudattaa varovaisuutta.

Lisätietoja

Heraproteiini valmistetaan herasta, joka on juustonvalmistuksen sivutuote. OstroVit 100% Whey Protein käyttää maidosta saatavaa heraproteiinikonsentraattia, jolle on ominaista hyvä liukoisuus, assimiloituvuus ja lyhyt imeytymisaika, mikä vaikuttaa positiivisesti lisäravinteen laatuun.

Asiantuntijan lausunto

"Maku on hyvä, ei kemiallinen. Liukoisuuden suhteen minulla ei ole ollut pienintäkään ongelmaa, sekoitan tavallisessa halpassa käsisekoittimessa. En tiedä mistä arvostelut tulevat, että tämän proteiinin sekoittamisessa on ongelmia. Jos pidät vaniljasta, tämä on tuote sinulle."

HempKing Bio orgaaninen hamppu proteiini, 250 g

4.7

• Proteiinityyppi: kasvis
• Pakkaus: 250 g
• Annosten määrä pakkauksessa: 8-16
• Proteiinia per annos: 7,5 g - 15 g.

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

BIO-hamppuproteiini on 100-prosenttisesti orgaanista hamppuproteiinia, joka on tuotettu alhaisissa lämpötiloissa. Hamppu on ravintokuidun ja välttämättömien rasvahappojen lähde, ja se sisältää myös proteiineja, aminohappoja ja vitamiineja. Valmistaja vakuuttaa ainesosien alkuperän luomuviljelystä, gluteenittomuuden ja EU:n luomusertifikaatin, joka todistaa hampputuotteen luonnonmukaisuuden.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• EU:n luomusertifioitu
• Kaksi lisämakua: luomubanaani ja luomukaakaota sisältävä versio.

Miinukset:

• Vähäinen proteiinipitoisuus päivittäistä annosta kohti
• Pakkaus sisältää vain 8-16 annosta

Lisätietoja

Hamppuproteiini erottuu korkeasta kuitupitoisuudestaan. Tämä tarkoittaa, että se sopii hyvin välipalaksi mihin vuorokaudenaikaan tahansa tai erilaisten aterioiden lisänä rikastamaan niitä kuituannoksella.

Asiakkaan arvostelu

"Se sopii hyvin aterioiden lisukkeeksi ja juomaksi, esimerkiksi maidon kanssa. Suosittelen sitä sen ravintoarvon vuoksi."

Doctor Life Heraproteiini, neutraali maku, 450 g

4.9

• Proteiinityyppi: WPI
  
• Pakkauskoko: 450 g
  
• Annosten määrä pakkauksessa: 11-22
  
• Proteiinia per annos: 19,84 g

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Pure Whey Protein on 87-prosenttinen heraproteiini-isolaatti, joka on peräisin yksinomaan vihreällä ruoholla ruokituista lehmistä (Truly Grass Fed™), ja se on valmistettu makeasta maitoherasta kalvosuodatustekniikkaa käyttäen.
Tuote on pikakäsitelty eli käsitelty jauheeksi niin, että se liukenee helposti veteen auringonkukka- lesitiiniä käyttäen.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• (Irlannin laitumilta).
• Antibioottivapaa, kylmäkäsitelty, mikrosuodatettu, GMO-vapaa.
• Ei keinotekoisia makeutusaineita, maku-, väri- tai säilöntäaineita.

Miinukset:

• Korkea hinta

Lisätietoja

Doctor Lifen proteiini on helposti sulavaa - se imeytyy ruoansulatuskanavasta vain muutamassa minuutissa / muutamassa minuutissa, ja sen aminohappoprofiili on laaja.

Asiantuntijan lausunto

"Paras heraproteiini-isolaatti, jonka olen löytänyt Puolan markkinoilta ympäristönsuojelun kannalta."

Mitä arginiini on - toiminta ja ominaisuudet

Arginiini on arvokas aminohappo, jolla on monia tärkeitä tehtäviä elimistössä. Se tunnetaan sen suotuisista vaikutuksista sydämen terveyteen, liikuntasuorituskyvyn parantamiseen ja myös erektiohäiriöiden hoidon tukemiseen. Mitä arginiini tekee?

Tukee urheilijoita

Arginiinilla on keskeinen rooli typpioksidin synteesissä, jota tarvitaan verisuonten kunnolliseen verisuonten laajentamiseen. Tämä mahdollistaa lisääntyneen verenkierron lihaksiin intensiivisen harjoittelun aikana. Näin ollen arginiini on korvaamaton liittolainen urheilijoille, jotka haluavat lisätä suorituskykyään ja kestävyyttään.

Lisäksi arginiini lisää verenkiertoa, mikä puolestaan edistää hapen ja ravinteiden kulkeutumista lihaksiin ja nopeuttaa niiden palautumista kovan harjoittelun jälkeen. Lisäksi arginiinilla on stimuloiva vaikutus kasvuhormonin (GH eli kasvuhormoni) tuotantoon, joka nopeuttaa anabolisia prosesseja ja mahdollistaa lihasmassan nopeamman kehittymisen.

Toinen hyöty arginiinilisästä urheilijoille on sen kyky poistaa kehosta ammoniakkia, joka on proteiiniaineenvaihdunnan sivutuote, joka voi johtaa lihasten väsymiseen. Tämän ansiosta urheilijat voivat harjoitella intensiivisemmin ja pidempään ilman vammoja tai epämukavuutta.

Katso myös:

• Kreatiini
• Proteiinilisä
• BCAA

Tukee verenpaineen säätelyä

Arginiini on typpioksidin (NO) esiaste, joka on voimakas yhdiste, joka pystyy laajentamaan verisuonia. Tämän seurauksena se tukee veren vapaata virtausta kehossa, mikä puolestaan auttaa ylläpitämään normaalia verenpainetta.

Typpioksidin verisuonia laajentava vaikutus ei ainoastaan paranna verenkiertoa, vaan myös vähentää verisuonten seinämien jännitystä, mikä alentaa edelleen verenpainetta. Tämän seurauksena arginiini voi auttaa lievittämään korkeaa verenpainetta.

Vaikuttaa normaalin sokeripitoisuuden ylläpitämiseen

Arginiini stimuloi insuliinin, veren glukoosipitoisuutta säätelevän hormonin, tuotantoa ja eritystä. Lisäksi arginiini voi lisätä kudosten herkkyyttä insuliinille, jolloin elimet pystyvät käyttämään glukoosia tehokkaammin.

Arginiinin kyky stimuloida insuliinin tuotantoa voi olla hyödyllistä erityisesti niille, joilla on insuliiniresistenssi, tila, jossa elimistö menettää kykynsä reagoida asianmukaisesti insuliiniin. Tämä puolestaan voi johtaa liialliseen glukoosin kertymiseen vereen, mikä aiheuttaa hyperglykemiaa.

Kuten verenpaineen säätelyn kohdalla, arginiinilisästä on kuitenkin keskusteltava lääkärin kanssa, varsinkin jos sinulla on jo diagnosoitu diabetes tai insuliiniresistenssi.

Auttaa erektiohäiriöiden hoidossa

Arginiini ennen seksiä lisää veren virtausta penikseen, mikä voi parantaa erektiota ja potenssia. Typpioksidi - erektiomekanismin avain - johtaa verisuonten laajenemiseen, mikä mahdollistaa verenkierron penikseen, mikä on välttämätöntä erektion saavuttamiseksi ja ylläpitämiseksi.

Jotkin tutkimukset osoittavat, että arginiinilisä libidoa varten voi lisätä elimistön typpioksidin tuotantoa, mikä puolestaan voi parantaa veren virtausta penikseen ja auttaa erektiota. Arginiinin käyttö voisi siis mahdollisesti auttaa miehiä, joilla on erektiohäiriö.

Katso myös: Ilman reseptiä myytävät potenssi- ja erektiopillerit

Tukee potilaita, joilla on vakavia sairauksia

Vakavien infektioiden tai vammojen yhteydessä arginiinin tarve kasvaa merkittävästi. Tällöin elimistö ei enää kykene tuottamaan riittäviä määriä tätä komponenttia itse. Ja arginiinin puute vakavasti sairailla tai leikkauksen läpikäyneillä potilailla voi johtaa verenkierron rajoittumiseen tai immuunijärjestelmän toiminnan heikkenemiseen, mikä on erityisen vaarallista heille.

Tämän vuoksi arginiinia annetaan suun kautta tai suonensisäisesti potilaille, joilla on vakavia infektioita, kuten imeväisten nekrotisoiva enterokoliitti. Sitä käytetään joskus myös kroonisten haavojen hoitoon sekä trauman tai leikkauksen jälkeen.

L-arginiini

L-arginiini - annostus

Arginiinin annostus riippuu odotetuista vaikutuksista. Esimerkiksi verenpaineen säätelyä koskevissa tutkimuksissa on tarkasteltu annoksia 6 grammasta jopa 30 grammaan päivässä. Erektiohäiriöitä koskevissa tieteellisissä tutkimuksissa sen sijaan 1,5-5 gramman annokset todettiin tehokkaiksi.

Lisäksi eräässä 90 päivää kestäneessä tutkimuksessa, johon osallistui 142 henkilöä, tutkittiin 30 gramman arginiiniannoksen vaikutuksia ihmiskehoon päivässä. Tämä annos osoittautui turvalliseksi eikä siihen liittynyt sivuvaikutuksiasii.

Siitä huolimatta ei ole suositeltavaa ottaa enemmän kuin 7-9 grammaa arginiinia päivässä. Edellä mainitut tutkimukset tehtiin asiantuntijoiden ohjauksessa, joten on parempi käyttää pienempiä annoksia mahdollisten sivuvaikutusten välttämiseksisi.

Mistä arginiinia löytyy - elintarvikkeet

Arginiini on aminohappo, jota esiintyy luonnostaan monissa elintarvikkeissa. Parhaita arginiinin lähteitä ovat:

• Liha - siipikarja, naudanliha, sianliha.
• Pähkinät - saksanpähkinät, cashewpähkinät, hasselpähkinät.
• Siemenet - kurpitsansiemenet, auringonkukansiemenet, seesaminsiemenet, chiasiemenet, pellavansiemenet.
• Kala - lohi, tonnikala, ruijanpallas.
• Maitotuotteet - maito, jogurtti, juusto.
• Viljat - kaurahiutaleet, ruskea riisi, kvinoa.
• Palkokasvit - pavut, kikherneet, linssit, soijapavut.
• Tummanvihreät lehtivihannekset - pinaatti, lehtikaali, parsakaali, herneet.

Arginiini - lisäravinteet

Arginiinilisä on suosittu fyysisesti aktiivisten ihmisten keskuudessa. Tämä aminohappo auttaa laajentamaan verisuonia ja parantaa verenkiertoa, mikä edistää palautumista ja lihasten suorituskykyä. Tämän seurauksena se voi auttaa parantamaan harjoittelusuoritusta ja nopeuttamaan palautumista intensiivisestä liikunnasta.

Arginiinista voi olla apua tietyistä terveysongelmista kärsiville ihmisille. Joidenkin tutkimusten mukaan se voi esimerkiksi auttaa säätelemään verenpainetta, parantaa verisuonten toimintaa sydänsairauksista kärsivillä tai tukea erektiohäiriöiden hoitoa.

Suolistossa meillä on korkea arginaasiaktiivisuus, joka estää voimakkaasti arginiinin (koska se hajottaa sitä). Siksi arginiinia kannattaa täydentää sitrulliinilla - se tehostaa ja nopeuttaa hoidon vaikutuksia.

Joidenkin tutkimusten mukaan täydentäminen sitrulliinilla nostaa veren arginiinipitoisuutta paremmin kuin pelkkä arginiinin ottaminen.

Kuinka kauan käyttää?

Se, kuinka kauan arginiinia kannattaa käyttää, riippuu lisäravinteen käyttötarkoituksesta ja yksilöllisestä terveydentilasta. Yhtenäistä suositeltua käyttöaikaa ei ole, joten on suositeltavaa neuvotella lääkärin kanssa, kun päätetään lisäravinteen kestosta.

Fyysisesti aktiiviset ihmiset käyttävät sitä yleensä intensiivisen harjoittelun aikana. Toisaalta sydän- ja verisuonitautien tai immuunijärjestelmän ongelmien yhteydessä arginiinia voidaan käyttää pidempiä aikoja lääkärin valvonnassa.

Milloin ottaa - aamulla vai illalla?

Arginiinilisän ottamisen ajankohta riippuu täydennystavoitteestasi. Jos haluat parantaa suorituskykyäsi liikunnan aikana ja tukea palautumista, ota arginiinia noin 30-60 minuuttia ennen harjoittelua.

Erektiotukea etsivien tulisi myös ottaa arginiinia noin 30-60 minuuttia ennen yhdyntää.

Jos taas olet kiinnostunut pitkäaikaisista hyödyistä (esim. verenpaineen tai sokerin säätelystä), arginiini kannattaa ottaa aterioiden välillä. On viitteitä siitä, että tämä lisää sen biologista hyötyosuutta.

Mikä on paras arginiini?

Paras arginiini on L-arginiini. Se on tämän aminohapon aktiivinen muoto, joka voi tehokkaasti tukea kehoa ja auttaa urheilijoita tai ihmisiä, joilla on epänormaali verenpaine. Sitä löytyy lukuisista lisäravinteista, kuten SLEEPROSEsta, joka helpottaa nukahtamista ja parantaa unen laatua.

{product:2161 }}

Arginiini - haittavaikutukset

Arginiini on yleensä hyvin siedetty, mutta kuten mikä tahansa ravintolisä, se voi aiheuttaa joitakin haittavaikutuksia. Yleisimpiä ovat ruoansulatuskanavan vaivat, kuten pahoinvointi, vatsakipu ja ripuli. Myös närästystä ja turvotusta voi esiintyä.

Joidenkin tutkimusten mukaan suuret arginiiniannokset saattavat alentaa verenpainetta. Siksi ihmisten, joilla on matala verenpaine tai jotka käyttävät lääkitystä verenpainetautiin, tulisi neuvotella lääkärin kanssa ennen lisäravinteen käytön aloittamista, jotta vältetään mahdollinen hypo- tai hypertension riski.

Harvinaisissa tapauksissa arginiini voi vaikuttaa elektrolyyttitasapainoon, mikä johtaa veren kaliumpitoisuuden muutoksiin. Kannattaa siis neuvotella lääkärin kanssa ennen lisäravinteen aloittamista, varsinkin jos kärsit jostain kroonisesta sairaudesta tai käytät säännöllisesti lääkkeitäi.

Arginiini - mielipiteet

Katso myös:

• Kreatiini
• Proteiinilisä
• Heraproteiini-isolaatti (WPI)
• Heraproteiinitiiviste (WPC)
• heraproteiinihydrolysaatti (WPH)
• L-karnitiini
• BCAA
• Berberiini painonpudotukseen

Yhteenveto