Piperine - toiminta, ominaisuudet, sivuvaikutukset. Milloin ovat ensimmäiset vaikutukset?
Piperiini on pippurin tärkein ainesosa, jolla on terveyttä edistäviä vaikutuksia kehossamme.
Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.
Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.
Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.
Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.
Miksi voit luottaa meihin
Natu.Care-sivuston artikkelit perustuvat tieteelliseen tutkimukseen, valtion verkkosivustojen tietoihin ja muihin luotettaviin lähteisiin. Tekstit kirjoitetaan yhteistyössä lääkäreiden, ravitsemusasiantuntijoiden sekä muiden terveys- ja kauneusalan asiantuntijoiden kanssa. Artikkelit tarkistetaan ennen julkaisua ja merkittävien päivitysten yhteydessä.
.Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.Tietoa mainoksista
Natu.Care-sivuston sisältö voi sisältää linkkejä tuotteisiin, joiden myynnistä voimme saada palkkion. Sisältöä luodessamme noudatamme korkeita toimituksellisia standardeja ja pyrimme olemaan objektiivisia käsitellyistä tuotteista. Kumppanuuslinkkien olemassaoloa eivät sanele kumppanimme, ja valitsemme itse arvioitavat tuotteet täysin itsenäisesti.
.Lue lisää käyttöehdoistamme
.Pippurin sisältämä piperiini on vastuussa sen terveyttä edistävistä ominaisuuksista. Sen ansiosta pippuria käytetään luonnonlääkinnässä.
Kun olet lukenut tämän artikkelin, et enää koskaan katso pippuria samalla tavalla. Riippumatta siitä, maustatko ruokaa tai otatko sormiisi nipistyksen pippuria, koet sen aromin terveyttä edistävien hyötyjen edelläkävijänä. Selvitä, mitä piperiinin ominaisuuksia on kuvattu tieteellisissä tutkimuksissa.
Tästä artikkelista opit:
- Mitä piperiini on
- Mitä vaikutuksia ja ominaisuuksia sillä on
- Miten piperiini annostellaan turvallisesti
- Mitkä ovat piperiinin käytön vasta-aiheet ja haittavaikutukset
Katso myös:
- Kurkuma
- Kurkuma-tabletit
- Berberiini
- Villiruusu
- Adaptogeenit
- Kreatiini
- Ashwagandha
- Mace
- Kofeiini
- Intian ginseng
- Mustakuminaöljy
Mitä piperiini on?
Piperiini on yksi pippurin tärkeimmistä ainesosista. Se antaa mausteelle pippurisen maun ja aromin. Eniten piperiiniä on mustassa, valkoisessa, vihreässä ja värillisessä pippurissa. Piperiini on alkaloidi, luonnossa esiintyvä kemiallinen yhdiste, jolla on moninaisia vaikutuksia ihmiskehoon.
Luonnonlääketieteessä piperiiniä on käytetty tuhansia vuosia monien vaivojen hoitoon ja lievittämiseen. Vasta viime aikoina tiedemiehet ovat tutkineet sen ominaisuuksia yksityiskohtaisesti. Parhaillaan tehdään tutkimuksia, jotka voivat tulevaisuudessa johtaa piperiinin käyttöön lisäaineena monien sairauksien hoidossa.
Piperiiniä on pippurissa suhteellisen vähän. Ainoastaan pippuriuutteet sisältävät sellaisia määriä, että ne vaikuttavat tehokkaasti elimistöömme. Piperiiniä saadaan uutteena mustapippurista tai harvemmin kemiallisella synteesillä. Emme hyödynnä piperiinin koko potentiaalia pelkästään pippuria nauttimalla.
Piperiini - vaikutukset ja ominaisuudet
Piperiinin tärkeimpiä ominaisuuksia ovat: ravintoaineiden ja lääkkeiden biologisen hyötyosuuden lisääminen (jopa 30-200 %), painonpudotuksen tukeminen, anti-inflammatoriset, antibakteeriset ja antioksidanttiset vaikutukset sekä hermoston, sydän- ja verisuoniston ja ruoansulatuskanavan tukeminen.
Piperiini on jo pitkään ollut tutkijoiden suurennuslasin alla, ja yhä useammat tutkimustulokset vahvistavat sen ainutlaatuiset terveysvaikutukset.
Mitä tähänastiset tieteelliset tutkimustulokset viittaavat piperiinin vaikutuksiin terveytemme eri osa-alueilla?
Piperiini painonpudotukseen
Piperiini voi tukea painonpudotusta seuraavasti: tukahduttamalla ruokahalua, säätelemällä hiilihydraatti- ja rasva-aineenvaihduntaa ja lisäämällä termogeneesiäisi.
Muista, että painonpudotuksen perustana on kalorivaje. Parhaat tulokset saavutat, kun yhdistät siihen suosikkiliikuntaa ja ravitsevaa ruokavaliota. Käsittele piperiinilisää tukena, ei pääasiallisena keinona ylipainon hoitoon.
Tutustu artikkeleihin kromista ja berberiinistä, joille molemmille on liitetty painonpudotusominaisuuksia.
Tehokas antioksidantti
Nykyään altistumme suurille määrille vapaita radikaaleja - epävakaita molekyylejä, jotka voivat vahingoittaa kehon soluja. Tätä edistävät stressi, väsymys, ruokavalio sekä altistuminen saasteille, tupakansavulle ja auringonvalolle.
Tutkimusten mukaan piperiini on voimakas antioksidantti, joka voi auttaa estämään tai viivästyttämään vapaiden radikaalien vahingollisia vaikutuksia poistamalla niitä. Runsaasti antioksidantteja sisältävä ruokavalio on yhdistetty tiettyjen sairauksien (esim. syöpä) riskin pienenemiseen ja ikääntymisen viivästymiseen. Se myös vähentää haitallista hapetusstressiä.
Anti-inflammatorinen potentiaali
Krooninen tulehdus voi edistää sellaisten sairauksien kehittymistä kuin nivelreuma, sydänsairaudet tai syöpä. Piperiiniä tutkitaan parhaillaan tulehduksen kehittymisen ehkäisemiseksi tai estämiseksi elimistössä. Eläinkokeet näyttävät lupaavilta - ehkä muutaman vuoden kuluttua piperiinistä on apua monien tulehdussairauksien hoidossai.
Lisää ravintoaineiden ja lääkkeiden biologista hyötyosuutta.
Piperiini voi lisätä tiettyjen ravintoaineiden ja lääkkeiden biologista hyötyosuutta jopa 30-200 %i. Tämän vaikutuksen mekanismit riippuvat muun muassa kyseisestä aineesta ja suoliston tilasta.
Piperiini voi lisätä seuraavien aineidenimeytymistä: i:
- kivennäisaineet (esim. kalsium, seleeni, rauta),
- vitamiineja (esim. B-vitamiinit ja A-, D-, E- ja K-vitamiinit),
- tiettyjä kasvien sisältämiä yhdisteitä (esim. vihreän teen polyfenolit, kurkumasta saatava kurkumiini),
- lääkkeet (esim. rifampisiini, nevirapiini, isoniatsidi, pyratsiiniamidi, etambutoli).
Kasvaimet
In vitro -tutkimukset viittaavat siihen, että piperiini hidastaa rinta-, eturauhas- ja paksusuolen syöpäsolujen replikaatiota (kasvua) ja aiheuttaa syöpäsolujen kuoleman. Ihmisillä tehtäviä tutkimuksia tarvitaan, jotta saadaan lisää tietoa ja ymmärretään piperiinin tarkka vaikutusmekanismi. Tässä vaiheessa pidämme peukkuja tutkijoiden puolesta.
Hermosto
Eläinkokeissa piperiini on osoittanut mahdollisia hyötyjä rappeuttaviin aivosairauksiin, kuten Alzheimerin ja Parkinsonin tautiin, liittyvissä oireissai.
Yhdiste paransi muistia ja vähensi amyloidiplakkien muodostumista, jotka ovat Alzheimerin tautiin liittyvien haitallisten proteiinifragmenttien klustereita aivoissa.
Ruoansulatusjärjestelmä
Piperiini huolehtii ruoansulatusjärjestelmästämme monin tavoin: se voi lisätä hyvien bakteerien määrää suolistossa, parantaa ruoansulatusta lisäämällä mahanesteiden eritystä ja stimuloimalla haimaentsyymien eritystäesi.
Lipidiprofiili
Eläinkokeet ovat osoittaneet, että piperiini alentaa kokonaiskolesterolia ja "huonoa" kolesterolia (LDL) ja lisää "hyvää" kolesterolia (HDL)i. Nämä ovat erittäin lupaavia tuloksia, ja tulevaisuudessa piperiini voi olla tehokas tuki lihavuuden ja sydän- ja verisuonitautien hoidossa.
Veren glukoosiaineenvaihdunta
Piperiini voi parantaa insuliiniherkkyyttä ja vähentää verensokerin piikkejä. Oikea sokeriaineenvaihdunta ehkäisee äkillisiä nälkäkohtauksia ja aineenvaihduntasairauksien (esim. osteoporoosi, tyypin II diabetes)i kehittymistä.
Libido
Nykyään altistumme stressille, joka voi vaikuttaa haitallisesti libidon alenemiseen. Jo perinteisessä intialaisessa ja kiinalaisessa lääketieteessä piperiiniä käytettiin aphrodisiacina ja lääkkeenä seksuaalisiin toimintahäiriöihin liittyviin ongelmiin. Nykyaikaiset tutkimukset viittaavat sen myönteisiin vaikutuksiin miesten erektioon.
Antimikrobiset vaikutukset
Piperiinillä on antibakteerisia ominaisuuksia. Tutkimukset viittaavat siihen, että mustapippuriuute torjuu bakteereja, kuten Staphylococcus aureusta, Escherichia colia ja Chromobacterium violaceumia.
Tukee masennuksen hoitoa
Aiemmat eläinkokeet viittaavat siihen, että piperiinillä saattaa olla masennuslääkkeellinen vaikutus. Tutkijat tutkivat eri luonnollisten vaikuttavien aineiden yhdistämistä (esim. piperiini ja resveratroli). Näistä yhdistelmistä saatava synergiavaikutus voi antaa viitteitä sellaisten innovatiivisten masennuslääkkeiden suunnitteluun, joilla on korkea teho ja harvinaiset sivuvaikutukset.
Yhteenveto
Internetistä löytyy monia artikkeleita, joissa vakuutetaan piperiinin hämmästyttävistä ominaisuuksista. Muista, että useimmat näistä ovat eläinkokeita. Piperiinilisäyksestä on varmasti hyötyä, mutta anna sen olla lisä, lisä ravitsevaan ruokavalioon ja liikuntaan, jotka ovat terveyden kulmakiviä.
Piperiini - milloin ovat ensimmäiset vaikutukset?
Saatat huomata piperiinin ensimmäiset vaikutukset noin 4-8 viikon päivittäisen 5-10 mgi:n lisäannoksen jälkeen. Odotuksistasi riippuen voit kirjata ylös lisäravinteen ottamisen aloittamispäivämäärän ja alkutilanteesi (esim. lipidiprofiilitestin tulokset, vyötärönympärys) ja tarkistaa nämä parametrit 4 viikon kuluttua. Muista, että piperiinillä ei ole välitöntä vaikutusta.
Onko sinulla tapana unohtaa pillerisi?
- Osta piperiiniä, joka otetaan kerran päivässä.
- Aseta älypuhelimeesi syklinen muistutus täydennystä varten.
- Luo päivittäinen rituaali, kuten piperiinitabletti toisen aamiaisen yhteydessä tai illallisen jälkeen.
- Jos sinulla on tuote, joka vaatii useita annoksia päivässä, osta porrastettu pilleriastia.
- Kun ostat täydennystä, laske, kuinka kauan tarvitset 1 pakkauksen. Harkitse varaston tekemistä, jotta lisäravinteiden nauttiminen ei keskeydy.
Säännöllinen piperiinin kulutus yhdistettynä monipuoliseen ruokavalioon ja liikuntaan voi tuoda monia etuja. Tunne itsesi tutkijaksi ja tarkista 4 viikon kuluttua, onko jokin odottamasi asia muuttunut (esim. pienempi vyötärönympärys, paremmat verikokeiden tulokset).
Suositeltu piperiinin saanti
Piperiiniä pidetään turvallisena, kun sitä täydennetään 5-10 mg päivässä ja. Puolalaiset valmistajat tarjoavat useita piperiinin antomuotoja ja erilaisia annoskohtaisia pitoisuuksia, joten noudata aina pakkausselosteessa annettuja suosituksia.
Piperiinin määrä riippuu pippurilajista, esim. mustapippuri sisältää noin 2-7,4 %i. Onneksi meidän ei tarvitse lisätä pippuria kaikkeen (mikä saattaa lopulta ärsyttää vatsaa!), jos haluamme hyödyntää tämän mausteen mahdollisuuksia.
Terveys- ja epidemiologianeuvoston ravintolisäpaneelin 04.02.2022 antamassa päätöslauselmassa aikuisten päivittäisen piperiinin saannin enimmäismääräksi on ilmoitettu 2 mgi piperiiniä.
Piperiinin pitkäaikaisesta käytöstä suuremmissa määrissä ei ole tutkimustietoa - käytä tervettä järkeä ja panosta, säännöllinen lisäravinteiden ottaminen hyväksi todettujen valmistajien tuotteilla, sen sijaan, että käyttäisit kuoppa-annoksia, jotka eivät toimi ja voivat vain aiheuttaa moninkertaisia häiriöitä.
Witold Tomaszewskidoctorlääketieteellisten tieteidentohtori
Piperiinin käytön vasta-aiheet
Vasta-aiheita piperiinin käytölle ovat: yliherkkyys mustapippurille, raskaus, imetys, veren hyytymishäiriöt, korkean verenpaineen lääkkeiden, masennuslääkkeiden, diabeteslääkkeiden käyttö. Piperiiniä ei tulisi käyttää lasten tai leikkausta odottavien henkilöiden kanssa.
Piperiinin haittavaikutukset
Joillakin ihmisillä piperiini voi aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten ruoansulatuskanavan vaivoja(närästys, pahoinvointi), yskää. Piperiiniä pidetään yleisesti ottaen turvallisena lisäravinteena, ja haittavaikutukset ovat yleisiä liiallisella lisäravinteen käytöllä.
Nämä haittavaikutukset koskevat yleensä ihmisiä, jotka käyttävät liikaa piperiiniä. Piperiinin liiallisesta käytöstä johtuvien epämiellyttävien oireiden pitäisi laantua itsestään, ja niiden välttämiseksi tulevaisuudessa kohtuus on tärkeää.
Witold Tomaszewskidoctorlääketieteellisten tieteidentohtori
Yhteisvaikutukset
Piperiini voi häiritä joidenkin lääkkeiden (digoksiini, teofylliini) imeytymistä tai pahentaa niiden vaikutuksia (diklofenaakki, karbamatsepiini, kloorisoksatsoni)i.
Jos olet epävarma siitä, käytätkö sinä tai läheisesi näitä aineita ja haluat aloittaa piperiinilisän - ota yhteyttä lääkäriin turvallisuussyistä.
Piperiini - mikä on paras?
Kun etsit parasta piperiinilisää, meidän tulisi kiinnittää huomiota seuraaviin seikkoihin:
- Piperiinipitoisuus - mieluiten yli 95 %.
- Piperiinin vaikutusta tukevataktiiviset ainesosat(esim. inkivääri, kurkuma).
- Antomuoto, jonka tulisi olla meille kätevä (kapselit, tabletit, siirappi).
Kiinnitä piperiiniä ostaessasi huomiota myös muihin käyttämiisi lääkkeisiin ja lisäravinteisiin. Jos olet epävarma, kysy lääkäriltäsi tai apteekista.
PharmoVit Curcumin + Piperine, 90 kapselia
- Kurkumiinipitoisuus: 237,50 mg
- Muut vaikuttavat aineet: mikronisoitu omenarouhe, mustapippurin hedelmäuute (mukaan lukien piperiini).
- Muoto: kapselit
- Annostus: 1 kapseli päivässä
- Riittää: 90 päivänajan
Tuotteen kuvaus
Hyödyt ja haitat
Edut
- Hyvät annokset vaikuttavia aineita.
- Ei tarpeettomia täyteaineita tai väriaineita.
- Tehokas pakkaus.
- Vaikuttavat aineet on standardoitu.
Miinukset:
- Ei ole.
Lisätietoja
Tuote on laktoosi-, soija- ja gluteeniton.
YANGO Curcumin
- Kurkumiinipitoisuus: 700 mg (jostakurkuminoideja 665 mg).
- Muoto: kapselit
- Annostus: 2 kapselia päivässä
- Riittää: 30 päiväksi
Tuotteen kuvaus
Kurkumauute yhdistettynä piperiiniä sisältävään mustapippuriuutteeseen, joka lisää vaikuttavien aineiden imeytymistä.
Kurkuma voi luonnollisesti tukea normaalia maksan toimintaa. Lisäksi se voi auttaa ylläpitämään tervettä sydän- ja verisuonijärjestelmää ja riittävää veren kolesterolitasoa.
Mustapippuri tukee tervettä ruoansulatusta.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Helposti nieltävät kapselit.
- Kurkuman juurakkouutteen standardointi osoittaa raaka-aineen korkean laadun.
- Piperiini tehostaa kurkuman imeytymistä.
- Tuote sopii vegaaneille.
Miinukset:
- Ei ole
Lisätietoja
Älä käytä sappitietukoksessa - kurkumiini lisää sapen eritystä.
Ei sisällä äyriäisiä, kananmunia, kalaa, pähkinöitä, soijaa, maitotuotteita, selleriä, sinappia, seesamia.
Tuotteen kuvaus
Tuote tukee maksan toimintaa ja parantaa ruoansulatusta. Sillä on suotuisa vaikutus verenkiertoelimistöön. Kurkumaa sisältävästä lisäravinteesta voi olla apua kroonisen tulehduksen hoidossa, ja se parantaa myös rasva-aineenvaihduntaa.
Piperiinin lisääminen parantaa kurkuman imeytymistä elimistöön, mikä takaa maksimaaliset täydennysvaikutukset.
Hyödyt ja haitat
Edut
- Yksinkertainen ja lyhyt muotoilu.
- Kätevä lisäravinne - vain 1 kapseli päivässä.
- Suuri pakkaus, joka kestää 2 kuukautta.
Miinukset
- Ei tietoa kurkumiinin - kurkuminoideista arvokkaimman - pitoisuudesta.
Lisätietoja
Piperiini ei ainoastaan paranna kurkuman imeytymistä. Sillä on myös tulehdusta ja syöpää ehkäiseviä ominaisuuksia ja se hyödyttää verisuonia.
Sundose° Päivittäinen keveys°
- Vaikuttavat aineet: kuminauute, artisokkauute, kurkumiini, piperiini ja probiootit.
- Muoto: kapselit + jauhe
- Annos: 1 annospussi + 3 kovaa kapselia.
- Riittää: 30 päiväksi
Tuotteen kuvaus
Sundose° Daily Lightness° on koostumus, joka tukee vatsaa ja maksaa, vähentää kaasujen ja turvotuksen esiintymistä ja tukee optimaalista ruoansulatusta. Kaava ei sisällä tarpeettomia lisäaineita ja vaikuttavien aineiden (esim. kurkumiini ja piperiini) koostumus parantaa niiden imeytymistä vastavuoroisesti.
Sundosen ravintolisiä on kahta makua: oranssia ja vihreää.
Hyödyt ja haitat
Edut
- Hyvin valitut aktiiviset ainesosat.
- Ei tarpeettomia lisäaineita.
- Kaksi makua valittavana.
Miinukset:
- Monimutkainen annostelu.
Lisätietoja
Tuote ei sisällä muuntogeenisiä organismeja, laktoosia, gluteenia, säilöntäaineita eikä keinotekoisia väriaineita.
OstroVit Kurkuma + Mustapippuri + Inkivääri, 90 tablettia.
- Kurkumiinipitoisuus: 300 mg, josta 285 mgkurkuminoideja .
- Muut vaikuttavat aineet: piperiini, inkivääri.
- Muoto: kapselit
- Annos: 1 kapseli
- Riittää: 90 päivää
Tuotteen kuvaus
Valmistettu standardoiduista uutteista, joissa on kasviperäisiä ainesosia, joilla on positiivinen vaikutus kehon toimintaan. Kurkumiini parantaa ruoansulatusta, toimii antioksidanttina ja tukee nivelten terveyttä. Inkivääri auttaa vähentämään tulehdusta, sillä on kipua lievittävä vaikutus ja se sisältää runsaasti antioksidantteja. Piperiini lisää tiettyjen ruoka-aineiden biologista hyötyosuutta, sillä on tulehdusta ehkäiseviä vaikutuksia ja se lisää lämmönmuodostusta elimistössä.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Otteiden standardointi, joten tiedät, mitä ja kuinka paljon realistisesti kulutat.
- Kaava on testattu riippumattomassa akkreditoidussa laboratoriossa.
- Ei sisällä tarpeettomia lisäaineita.
Miinukset:
- Kurkumiinin päivittäinen annos ei ole kovin suuri.
Lisätietoja
Älä käytä sappitietukoksessa - kurkumiini lisää sapen eritystä.
Primabiotic ruoansulatusta varten
- Kurkuma-pitoisuus: 100 mg pitkän sarviapilan uutetta, mukaan lukien 95 mg kurkumiinia.
- Muut vaikuttavat aineet: piperiini, rosmariiniuute, fenkoliuute, piparminttuuute, bromelaiini, artisokkauute, voikukkauute.
- Muoto: Kapselit
- Annostus: 1 kapseli 2 kertaa päivässä.
- Riittää: 30 päivää
Tuotteen kuvaus
Ruuansulatusta parantava yrttisekoitus. Tukee maksaa, vatsaa, suolistoa ja munuaisia. Luonnolliset ainesosat puuttuvat tehokkaasti ilmavaivoihin, hankalaan röyhtäilyyn tai raskauden tunteeseen vatsassa.
Piperiinin lisääminen varmistaa vaikuttavien aineiden optimaalisen imeytymisen elimistöön, joten lisäravinteiden nauttiminen on tehokkaampaa.
Hyödyt ja haitat
Edut
- Luonnolliset ainesosat.
- Kasviuutteet, jotka huolehtivat koko ruoansulatusjärjestelmästä.
- Piperiinin lisääminen tuotteen imeytymisen parantamiseksi.
Miinukset
- Pieni annos kurkumiinia.
- Tarve muistaa ottaa kapselit kahdesti päivässä.
Lisätietoja
Eri ravintoaineiden imeytymisen parantamisen lisäksi piperiinillä on myös muita ominaisuuksia. Sillä on tulehdusta ja syöpää ehkäiseviä vaikutuksia ja se huolehtii verisuonista.
Piperine - asiantuntijalausunnot
Kannattaako piperiinilisää kokeilla? Lue, mitä lääkäri ja ravitsemusterapeutti ajattelevat siitä.
Järkevästi ja lääkärin suositusten perusteella käytettynä piperiini voi olla hyvä tuki monien vaivojen hoidossa. Tulevaisuudessa piperiini voi osoittautua arvokkaaksi lisäykseksi moniin hoitomuotoihin, mikä osoittaa mielenkiintoisella tavalla, miten perinteinen lääketiede voidaan onnistuneesti yhdistää siihen, mitä luonto tarjoaa.
Witold Tomaszewskidolääketieteellisten tieteidentohtori
Piperiiniä sisältävillä lisäravinteilla on monia tutkimuksissa todistettuja ominaisuuksia. Erityisen huomionarvoista on se, että piperiini lisää elementtien ja vitamiinien biologista hyötyosuutta. Tämä on tärkeää, koska piperiini auttaa siten ravitsemaan elimistöä paremmin ja tukemaan sitä suuremman tarpeen aikana.
Julia SkrajdaDieetologi
Katso myös terveysartikkelit:
- Kilpirauhaskokeet
- Verikokeet
- Kohdunkaulan syöpä
- Maksa
- Steatoottinen (rasvainen) maksa
- Maksakokeet
- Miten huolehdit mielenterveydestäsi?
Yhteenveto
Luonnollisten mausteiden käyttöä erilaisten vaivojen hoitoon on harjoitettu menestyksekkäästi jo tuhansien vuosien ajan. Nykyään tiedemiesten työn ansiosta voimme yhä tarkemmin valita mausteen ja sen aktiiviset ainesosat vaivoillemme.
Piperiini pähkinänkuoressa... tietoa:
- Piperiini on pippurissa oleva vaikuttava aine.
- Tutkimuksissa sillä on osoitettu tulehdusta ehkäiseviä ja antioksidanttisia vaikutuksia.
- Se voi auttaa painonpudotuksessa, ja parhaat tulokset saavutetaan, kun se yhdistetään vähennysruokavalioon ja liikuntaan.
- Sillä on syöpää ja masennusta ehkäisevää potentiaalia, mutta lisätutkimuksia tarvitaan.
- Sillä on voimakas vaikutus joidenkin lääkkeiden, lisäravinteiden ja ravintoaineiden imeytymiseen.
- Raskaana olevien ja imettävien naisten ja lasten ei tulisi täydentää piperiinillä. Jos olet kroonisessa hoidossa, keskustele piperiinin käytöstä myös terveydenhuollon tarjoajan kanssa.
FAQ
Onko piperiini turvallista terveydelle?
Kyllä, piperiiniä pidetään turvallisena terveydelle. On kuitenkin tärkeää huomata, että sen luonnollisesta alkuperästä huolimatta sen täydentämiselle on vasta-aiheita. Yhteisvaikutukset ja vaikutukset muiden aineiden imeytymiseen on otettava huomioon, samoin kuin se, ettei valmistajan suosittelemia annoksia ylitetä.
Vähentääkö piperiini painoa?
Ei, piperiini ei itsessään aiheuta rasvanpudotusta. Se on kuitenkin hyvä lisä vähentävään ruokavalioon ja fyysiseen aktiivisuuteen, koska se voi kiihdyttää aineenvaihduntaa ja termogeneesiä. Sillä on parhaat vaikutukset yhdistettynä kurkumaan.
Voiko pippuria juoda veden kanssa tyhjään vatsaan?
Kyllä, voit juoda pippuria veden kanssa tyhjään vatsaan. Varovaisuutta on noudatettava niiden, joilla on herkkä vatsa ja jotka kärsivät maha- ja pohjukaissuolihaavoista - näissä kahdessa tapauksessa sitä ei suositella.
Mitä hyötyä veden juomisesta pippurin kanssa on?
Veden juominen pippurin kanssa lisää mahahappojen eritystä, stimuloi haimaentsyymien eritystä ja tämä parantaa ruoansulatusprosesseja. Lisäksi sillä on anti-inflammatorinen ja antibakteerinen vaikutus.
Nostaako piperiini verenpainetta?
Ei, piperiini ei nosta verenpainetta. Piperiini alentaa ja säätelee verenpainetta verenpainetautitapauksissa. Jos olet epävarma siitä, voitko ottaa piperiiniä ja sinulla on korkea verenpaine ja käytät lääkitystä, ota yhteys lääkäriisi.
Missä on eniten piperiiniä?
Luonnollisesti eniten piperiiniä on mustan, valkoisen, vihreän ja värillisen pippurin hedelmissä. Suuria määriä piperiiniä on myös piperiinilisissä tai kurkuman ja piperiinin yhdistelmässä.
Onko pippurissa kaloreita?
Kyllä, mustapippurissa on 251 kcal/100 g. Yhdellä nipistyksellä ei ole käytännössä mitään energia-arvoa. Tässä huomaamattomassa jauheessa on kuitenkin runsaasti ravintoarvoa, sillä se sisältää B-vitamiineja, A- ja K-vitamiinia sekä kaliumia, magnesiumia ja rautaa.
Lähteet
Katso kaikki
Bang, J. S., Oh, D. H., Choi, H. M., Sur, B.-J., Lim, S.-J. ja Kim, J. Y., Yang, H.-I., Yoo, M. C., Hahm, D.-H., & Kim, K. S. (2009). Piperiinin anti-inflammatoriset ja antiartriittiset vaikutukset ihmisen interleukiini 1β:n stimuloimissa fibroblastien kaltaisissa synoviosyyteissä ja rottien niveltulehdusmalleissa. Arthritis Research & Therapy, 11(2), R49. https://doi.org/10.1186/ar2662
Butt, M. S., Pasha, I., Sultan, M. T., Randhawa, M. A., Saeed, F., & Ahmed, W. (2013). Black Pepper and Health Claims: A Comprehensive Treatise. Critical Reviews in Food Science and Nutrition, 53(9), 875-886. https://doi.org/10.1080/10408398.2011.571799. https://doi.org/10.1080/10408398.2011.571799
Krooniset sairaudet, tulehdus ja mausteet: miten ne liittyvät toisiinsa? | Journal of Translational Medicine | Full Text. (n.d.). Haettu 15. maaliskuuta 2023 osoitteesta https://translational-medicine.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12967-018-1381-2.
Haq, I.-U., Imran, M., Nadeem, M., Tufail, T., Gondal, T. A., & Mubarak, M. S. (2021). Piperine: Katsaus sen biologisiin vaikutuksiin. Phytotherapy Research, 35(2), 680-700. https://doi.org/10.1002/ptr.6855. https://doi.org/10.1002/ptr.6855.
Maeda, A., Shirao, T., Shirasaya, D., Yoshioka, Y., Yamashita, Y., Akagawa, M., & Ashida, H. (2018). Piperiini edistää glukoosinottoa ROS-riippuvaisen CAMKK / AMPK-signalointireitin aktivoinnin kautta luurankolihaksessa. Molecular Nutrition & Food Research, 62(11), 1800086. https://doi.org/10.1002/mnfr.201800086. https://doi.org/10.1002/mnfr.201800086.
Parim, B., Harishankar, N., Balaji, M., Pothana, S., & Sajjalaguddam, R. R. (2015). Piper nigrum -uutteiden vaikutukset: Palauttavia näkökulmia rasvaisen ruokavalion aiheuttamiin muutoksiin lipidiprofiilissa, kehon koostumuksessa ja hormoneissa Sprague-Dawley-rotilla. Pharmaceutical Biology, 53(9), 1318-1328. https://doi.org/10.3109/13880209.2014.980585.
Rondanelli, M., Opizzi, A., Perna, S., Faliva, M., Solerte, S. B., Fioravanti, M., Klersy, C., Edda, C., Maddalena, P., Luciano, S., Paola, C., Emanuela, C., Claudia, S., & Donini, L. M. (2013). Insuliiniresistenssin paraneminen ja suotuisat muutokset plasman tulehduksellisissa adipokiineissa laihdutuksen jälkeen, jotka liittyvät bioaktiivisten elintarvikkeiden ainesosien yhdistelmän kahden kuukauden kulutukseen ylipainoisilla henkilöillä. Endocrine, 44(2), 391-401. https://doi.org/10.1007/s12020-012-9863-0 .
Srinivasan, K. (2007). Mustapippuri ja sen pistävä ainesosa piperiini: katsaus erilaisiin fysiologisiin vaikutuksiin. Critical Reviews in Food Science and Nutrition, 47(8), 735-748. https://doi.org/10.1080/10408390601062054. https://doi.org/10.1080/10408390601062054
Kesarwani, K., & Gupta, R. (2013). Kasviperäiset hyötyosuuden parantajat: yleiskatsaus. Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine, 3(4), 253-266. https://doi.org/10.1016/S2221-1691(13)60060-X. https://doi.org/10.1016/S2221-1691(13)60060-X
Stone, W. L., Basit, H., & Burns, B. (2022). Patologia, tulehdus. In StatPearls. StatPearls Publishing. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK534820/
Mustapippurin vaikutukset lääkeaineiden imeytymiseen suolistosta ja maksan aineenvaihduntaan: Expert Opinion on Drug Metabolism & Toxicology: Vol 7, No 6. (n.d.). Haettu 15. maaliskuuta 2023 osoitteesta https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1517/17425255.2011.570332.
Vázquez-Martínez, J., Buitemea-Cantúa, G. V., Gutierrez-Villagomez, J. M., García-González, J. P., Ramírez-Chávez, E., & Molina-Torres, J. (2020). Bioautografia ja GC-MS-pohjainen piperiinin ja trichostachiinin tunnistaminen mustapippurin aktiivisiksi kvorum-kvenssia sammuttaviksi yhdisteiksi. Heliyon, 6(1). https://doi.org/10.1016/j.heliyon.2019.e03137
Wattanathorn, J., Chonpathompikunlert, P., Muchimapura, S., Priprem, A., & Tankamnerdthai, O. (2008). Piperiini, potentiaalinen funktionaalinen elintarvike mielialan ja kognitiivisten häiriöiden hoitoon. Food and Chemical Toxicology, 46(9), 3106-3110. https://doi.org/10.1016/j.fct.2008.06.014. https://doi.org/10.1016/j.fct.2008.06.014.
Xu, Y., Zhang, C., Wu, F., Xu, X., Wang, G., Lin, M., Yu, Y., An, Y., & Pan, J. (2016). Piperiini tehostaa trans-resveratrolin vaikutuksia stressin aiheuttamaan masennuksen kaltaiseen käyttäytymiseen: Monoaminergisen järjestelmän ja cAMP-riippuvaisen reitin osallistuminen. Metabolic Brain Disease, 31(4), 837-848. https://doi.org/10.1007/s11011-016-9809-y. https://doi.org/10.1007/s11011-016-9809-y
Zanzer, Y. C., Plaza, M., Dougkas, A., Turner, C., & Östman, E. (2018). Mustapippuripohjainen juoma aiheutti ruokahalua vähentäviä vaikutuksia muuttamatta aterianjälkeistä glykemiaa, suolisto- ja kilpirauhashormoneja tai ruoansulatuskanavan hyvinvointia: Satunnaistettu crossover-tutkimus terveillä koehenkilöillä. Food & Function, 9(5), 2774-2786. https://doi.org/10.1039/C7FO01715D.
Ravintolisäryhmä-Global Sanitary Inspectorate-Gov.pl -portaali. (n.d.). Chief Sanitary Inspectorate. Haettu 15. maaliskuuta 2023 osoitteesta https://www.gov.pl/web/gis/zespol-do-spraw-suplementow-diety.
Zou, L., Hu, Y.-Y., & Chen, W.-X. (2015). Mustapippurin kloroformiuutteen antibakteerinen mekanismi ja aktiivisuus. Journal of Food Science and Technology, 52(12), 8196-8203. https://doi.org/10.1007/s13197-015-1914-0. https://doi.org/10.1007/s13197-015-1914-0
Toimitus
Tutustu tiimiinNina Wawryszuk on erikoistunut urheilun lisäravinteisiin, voimaharjoitteluun ja psykosomatiikkaan. Sen lisäksi, että hän kirjoittaa artikkeleita Natu.Care-sivustolle, hän auttaa henkilökohtaisena valmentajana päivittäin urheilijoita parantamaan suorituskykyään harjoittelun, ruokavalion ja lisäravinteiden avulla.
Toimittaja
Valmistunut Varsovan yliopistosta journalismista ja Artes Liberalesista. Vuodesta 2017 lähtien hän on työskennellyt toimittajana suurimmissa portaaleissa Puolassa ja ulkomailla. Aiemmin hän työskenteli 3 vuotta yhdessä johtavista lääkeyrityksistä - hän tuntee terveys- ja kauneusalan läpikotaisin. Vapaa-ajallaan hän nauttii eniten tenniksen pelaamisesta tai hiihtämisestä.
Ashwagandha vaikuttaa kilpirauhashormonitasoihin. Ota selvää, voitko käyttää sitä.
Katso, miten vuoristopyy voi vaikuttaa hyvinvointiisi.
Tutustu lääkäreiden ja muiden ammattilaisten mielipiteisiin ashwagandhasta. Ota myös selvää, mitä mieltä ihmiset foorumilla ovat siitä.