Miten ashwagandha vaikuttaa kilpirauhaseen ja hormoneihin? Lääkärin mielipide
Ashwagandha vaikuttaa kilpirauhashormonitasoihin. Ota selvää, voitko käyttää sitä.


Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.

Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.

Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.

Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.
Miksi voit luottaa meihin
Natu.Care-sivuston artikkelit perustuvat tieteelliseen tutkimukseen, valtion verkkosivustojen tietoihin ja muihin luotettaviin lähteisiin. Tekstit kirjoitetaan yhteistyössä lääkäreiden, ravitsemusasiantuntijoiden sekä muiden terveys- ja kauneusalan asiantuntijoiden kanssa. Artikkelit tarkistetaan ennen julkaisua ja merkittävien päivitysten yhteydessä.
.Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.Tietoa mainoksista
Natu.Care-sivuston sisältö voi sisältää linkkejä tuotteisiin, joiden myynnistä voimme saada palkkion. Sisältöä luodessamme noudatamme korkeita toimituksellisia standardeja ja pyrimme olemaan objektiivisia käsitellyistä tuotteista. Kumppanuuslinkkien olemassaoloa eivät sanele kumppanimme, ja valitsemme itse arvioitavat tuotteet täysin itsenäisesti.
.Lue lisää käyttöehdoistamme
.Ashwagandha voi auttaa sinua säätelemään kilpirauhasta tai... tehdä siitä hormonaalisen kattilan. Tämä ei ole mikään tavallinen kasvi - vaan voimakas adaptogeeni. Sitä tulisi käyttää varoen.
Yhdessä lääkäri Kacper Nihalanin kanssa selitämme, miten ashwagandha vaikuttaa kilpirauhasen toimintaan ja miksi sinun on oltava varovainen, jos olet hashimotikko tai kärsit muista tämän elimen sairauksista.
Tästä artikkelista opit:
- Miten ashwagandha vaikuttaa kilpirauhashormonin tuotantoon.
- Voitko käyttää ashwagandhaa, jos sinulla on sairastunut kilpirauhanen
- Kuinka käyttää ashwagandhaa, jotta voit tuntea hyödyt.
Ashwagandha on paras tapa käyttää ashwagandhaa {{ mainos:2ORP8BQdI99TnPzcO6ZKjw }}
Katso myös:
- Ashwagandha
- Ashwagandha - vasta-aiheet
- Ashwagandha - haittavaikutukset
- Ashwagandha - mitä ei saa yhdistää?
- Ashwagandha - aamulla vai illalla?
- Ashwagandha - milloin se alkaa vaikuttaa?
- Ashwagandha uneen, seksiin, stressiin - annostus
- Ashwagandha KSM-66 - mitä se on?
Ashwagandha - mikä tämä kasvi on?
Ashwagandha (tunnetaan myös nimellä intialainen ginseng tai hidas vitania) on adaptogeeni eli kasvi, joka vaikuttaa ihmiskehoon ja lisää sen sopeutumiskykyä haitallisiin stressitekijöihin - fyysisiin ja henkisiin.
Tämä tarkoittaa, että ashwagandhan käyttö voi esimerkiksi vahvistaa stressinsietokykyäsi ja vähentää sen kielteisiä vaikutuksia kehoon sekä vähentää väsymystä ja edistää palautumista.
Ashwagandhaa on käytetty tuhansia vuosia ayurveda-järjestelmässä (maailman vanhin parantava järjestelmä) muun muassa lisäämään elinvoimaa, lisäämään libidoa, vähentämään henkistä jännitystä ja parantamaan unta. Sen sisältämien vitanolidien ansiosta se voi aiheuttaa fysiologisia, biokemiallisia tai morfologisia muutoksia ihmiskehossai.
Tästä syystä kilpirauhassairauksia sairastavat ihmiset pohtivat, onko heidän turvallista käyttää ashwagandhaa luonnollisena hormonitukimenetelmänä. Vastaus on: se riippuu.
Miten ashwagandha vaikuttaa kilpirauhaseen?
Ashwagandhalla on stimuloiva vaikutus kilpirauhaseen, mikä aiheuttaa tyroksiini- (FT-4) ja trijodityroniinihormonien (FT-3) tuotannon lisääntymistä, mikä vaikuttaa suoraan TSH:n (tyreotropiini)i-tasoihin.
Näiden hormonien riittävät tasot ovat ratkaisevan tärkeitä kilpirauhasen toiminnalle - ja terve kilpirauhanen tarkoittaa normaalia aineenvaihduntaa, sydän- ja verisuonitoimintaa, kehon lämpötilan säätelyä tai hedelmällisyyttä.
Tämän elimen sairaudet liittyvät muun muassa kilpirauhashormonien tuotannon epätasapainoon. Kuten siis olet jo arvannut, ashwagandhan käyttö voi joko auttaa sinua (kun niitä on liian vähän) tai vahingoittaa sinua (kun niitä on liikaa). Se ei kuitenkaan ole niin selvää joka tapauksessa.
Ashwagandha ja kilpirauhasen sairaus
Tieteellisissä tutkimuksissa on osoitettu, että ashwagandha on immunomodulatiivinen (immuunijärjestelmää stimuloiva) ja stimuloi tiettyjen hormonien tuotantoa - myös kilpirauhasen. Näiden ominaisuuksien yhdistelmä tarkoittaa, että tämä kasvi voi vaikuttaa tämän elimen toimintaan - eduksesi tai päinvastoin.
Tärkeä
Jos sinulla on diagnosoitu jokin kilpirauhassairaus, ota ehdottomasti yhteyttä lääkäriin ennen ashwagandhan käyttöä. Hän on se, joka tuntee sairaushistoriasi, nykyiset testituloksesi ja jolla on ehkä ollut mahdollisuus nähdä kilpirauhasesi ultraäänitutkimuksessa.
Alla olevasta taulukosta löydät tietoa siitä, miten ashwagandha vaikuttaa tiettyihin kilpirauhassairauksiin sekä lääkärin, Kacper Nihalanin, kommentteja.
Kilpirauhasen sairaus |
Miten ashwagandha voi vaikuttaa sairauden kulkuun? |
Lääkärin kommentti |
Ashwagandha voi lisätä kilpirauhashormonien FT-3 ja FT-4 tuotantoa, mikä voi johtaa tämän elimen liialliseen stimulaatioon kilpirauhasen liikatoimintaa sairastavilla. Tämä puolestaan voi johtaa kilpirauhasen liikatoiminnan lisääntyneisiin oireisiin, kuten sydämen tiheään sykkeeseen, kuumiin aaltoihin, vapinaan ja ärtyneisyyteen. |
Kilpirauhashormonien liiallinen tuotanto kilpirauhasen liikatoimintaa sairastavilla ihmisillä voi pahentaa sairauden oireita, mitätöidä lääkehoidon ja johtaa kilpirauhasen liikatoiminnan vakavaan muotoon, jota kutsutaan tyreotoksikoosiksi. Ashwagandhan käyttöä ei suositella kilpirauhasen liikatoimintaa sairastaville. |
|
Ashwagandha voi nostaa kilpirauhashormonien FT-3:n ja FT-4:n tasoja ja siten alentaa TSH-tasoja, joten siitä voi olla hyötyä kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastaville, joilla näitä hormoneja on liian vähän. |
Kilpirauhasen vajaatoiminta tulisi ensin tasapainottaa farmakologisesti, ja jos sitten haluat käyttää ashwagandhaa, joka voi mahdollisesti auttaa kilpirauhasen terveyttä, sovi asiasta lääkärisi kanssa. |
|
Tässä autoimmuunitaudissa vasta-aineet alkavat hyökätä kilpirauhaskudosta vastaan ja autoreaktiiviset T-lymfosyytit muodostavat siihen infiltraatteja, mikä johtaa rauhasen toimintahäiriöön. Ashwagandha voi edelleen stimuloida kehon immuunivastetta (joka ei tiedä tuhoavansa omia solujaan) ja pahentaa tätä tilaa. |
Ashwagandha vaikuttaa immuunijärjestelmään ja vahvistaa elimistön puolustusreaktiota - valitettavasti jopa omia soluja vastaan. Sen käyttö Hashimoton taudissa voi vaikuttaa potilaaseen haitallisesti. |
|
Gravesin tauti |
Tämä on autoimmuuninen kilpirauhassairaus, jossa elimistö tuottaa vasta-aineita TSH-reseptoria vastaan, mikä johtaa kilpirauhasen liikatoiminnan oireisiin. Ashwagandhan käyttö voi pahentaa tämän taudin oireita entisestään. |
Koska sen ominaisuudet stimuloivat kilpirauhashormonien tuotantoa, sen käyttöä Graves-Basedovin taudissa ei suositella. |
Akuutti ja subakuutti kilpirauhastulehdus |
Nämä ovat tulehdustiloja, jotka kehittyvät yleensä infektion (virus-, bakteeri- tai sieni-infektion) yhteydessä. Ashwagandhalla ei ole ihmisillä virus- tai antibakteerista vaikutusta, mutta sillä voi olla yhteisvaikutuksia joidenkin eri syistä johtuvien infektioiden hoitoon käytettävien lääkkeiden kanssa. |
Ashwagandha voi toimia hyvin ennaltaehkäisevästi parantamalla immuniteettia, mutta jos sairastut, luota perinteiseen hoitoon, erityisesti jos sinulla on diagnosoitu kilpirauhastulehdus. Erilaisia lääkkeitä (steroideja, antibiootteja) käytetään tulehduksen hoidossa, ja ashwagandha voi tehostaa tai mitätöidä niiden vaikutuksia. |
Ei-myrkyllinen tai myrkyllinen nodulaarinen struuma |
Kilpirauhasen struuma on tämän rauhasen laajentuma. Se ei ole sairaus sinänsä, vaan oire jostakin tilasta. Syynä voi olla TSH-hormonin liiallinen stimulaatio. Ashwagandha voi edelleen stimuloida tätä hormonia, mikä voi vaikuttaa negatiivisesti struumaan ja sen hoitoon. |
Struma on merkki kilpirauhasen häiriöstä, ja lääkärin on tutkittava se huolellisesti. Tämän sairauden tehokkaan hoidon ja kulun vuoksi ei pitäisi turvautua ashwagandhaan, joka voi vaikuttaa kielteisesti itse tautiprosessiin sekä hoitoon. |
Kilpirauhassyöpä |
Ihmisillä ei ole tieteellisiä tutkimuksia, jotka selittävät ashwagandhan vaikutusta syövän kulkuun. |
Molekyylimekanismeja, jotka ovat taustalla ashwagandhan vaikutuksessa syövän kulkuun, ei täysin tunneta. Sen käyttöä syövässä ei suositella - emme yksinkertaisesti tiedä, miten se vaikuttaa elimistöön ja samanaikaiseen kemoterapiaan. |
Voinko käyttää ashwagandhaa kilpirauhassairauksissa?
Ashwagandhan käytöstä on neuvoteltava lääkärin kanssa yksilöllisen sairaushistoriasi ja nykyisen terveydentilasi perusteella. Päätös tulisi tehdä asiantuntijan, jolla on laajempi kuva sairaudesta.
TSH-, FT-3- ja FT-4-tulosten tulkitseminen yksin ja lisäravinteista päättäminen kuulematta lääkäriä voi johtaa tahattomaan sabotaasiin.
TSH-tulokset jne. eivät sinänsä ole riittävä tapa mitata kilpirauhasen terveyttä - myös potilaan oireet ja esitys konsultaatiossa ovat tärkeitä. Tämä johtaa siihen, että potilas tulkitsee testituloksia väärin ilman lääkärin neuvoja.

Kacper Nihalanilekarz
Onneksi yhä useammat lääkärit ovat kiinnostuneita luonnollisista menetelmistä elimistön tukemiseksi, joten he laajentavat tietämystään yrittämällä valjastaa kasvien potentiaalia luopumatta perinteisistä menetelmistä. Keskustele kaikista huolenaiheista lääkärisi kanssa ja selvitä, miten voit järkevästi täydentää hoitoasi kasveilla.
Opi toisten virheistä... muiden virheistä
Vuonna 2022 julkaistiin tapausselostus 73-vuotiaasta naisesta, jolla oli supraventrikulaarinen takykardia, kilpirauhasen liikatoiminnan oireita ja huomattavan alhaiset TSH-tasot. Potilas myönsi, että hänellä oli kilpirauhasen vajaatoiminta ja että hän oli käyttänyt lääkehoidon sijaan ashwagandha-valmistetta kahden vuoden ajan. Lisäravinteen lopettamisen jälkeen oireet hävisivät kokonaan ja biokemialliset parametrit paranivat.
{product:3071 }}
Ashwagandha Aliness 9%
Tuotteen kuvaus
Korkealaatuinen standardoitu tuote, jossa on ashwagandhaa(intialaista ginsengiä). Ote tukee henkisen jännityksen aikana, parantaa henkistä aktiivisuutta ja keskittymiskykyä sekä antaa energiaa. Parantaa uudistumista ja parantaa suorituskykyä fyysisesti aktiivisilla henkilöillä.
Hyödyt ja haitat
Edut
- Täydennys on standardoitu, joten tiedät mitä ja kuinka paljon otat. Lyhyesti sanottuna: se toimii.
- Suuri 590 mg:n vuorokausiannos. Tämä on annos, jonka on tieteellisesti todistettu vaikuttavan mieleen ja terveyteen.
- Ei turhia värejä, makuja tai makeutusaineita.
Miinukset
- Ei mitään.
Lisätietoja
Ashwagandha Aliness sopii vegaaneille.
Tässä tuotteessa juuriuute on vakioitu 8 % vitanolideihin ja 1 % alkaloideihin. Nämä ovat kemikaaleja, joilla on biologista aktiivisuutta ja jotka voivat vaikuttaa terveyteen ja psyykeen. Mitä suurempi prosenttiosuus, sitä voimakkaampi vaikutus.
A-vitamiinilla on osoitettu olevan hepatoprotective eli maksasoluja suojaava vaikutus. On myös esitetty, että se voi torjua lihavuutta.
Ashwagandha Naturell
Tuotteen kuvaus
Ote ashwagandhan lehdistä ja juuresta lisää energiaa, voittaa väsymyksen, parantaa muistia ja keskittymistä. Suositellaan lisääntyneen fyysisen jännityksen tai intensiivisen fyysisen aktiivisuuden aikana.
Hyödyt ja haitat
Plussaa
- Valmistaja on tarjonnut standardoinnin. Tiedät, mitä yksi tabletti sisältää ja missä annoksessa - lyhyesti sanottuna: se ei ole heinää ja se toimii.
- Korkea pitoisuus vitanolideja - yhdisteitä, jotka ovat vastuussa ashwagandhan hyödyllisistä ominaisuuksista.
- Yksinkertainen koostumus ilman tarpeettomia makeutusaineita tai väriaineita.
Miinukset
- Tieteellisissä tutkimuksissa tehokas vuorokausiannos on 240 mg (vakioitu vähintään 5 %). Tämän ravintolisän vuorokausiannos 1 tabletissa on 140 mg - mikä on pienempi.
Lisätietoja
Ei sisällä gluteenia tai laktoosia.
Ei sovellu vegaaneille.
Käyttäjien arvosana Ceneolla: Ceneo: 4,7/5 (170+ arvostelua), Allegro: 4,7/5 (170+ arvostelua): Allegro: 4.89/5 (1900+ arvostelua)
ALLDEYNN HAPPYROSE

- Vaikuttavat aineet: ashwagandha, parsauute, asparagus vulgaris -uute, l-tryptofaani, magnesium, l-Teaniini, sahramiuute, B6-vitamiini, riboflaviini, tiamiini, rauta, foolihappo, D-vitamiini.
- Muoto: Kapselit
- Annostus: 3 tablettia 2 kertaa päivässä
- Riittää: 20 päiväksi
Tuotteen kuvaus
Kompleksi kasviuutteita (mukaan lukien ashwagandha), mineraaleja ja vitamiineja, jotka auttavat säätelemään kehon hormoneja ja takaavat hyvän olon ja paremman unen.
Ravintolisä on kehitetty naisille, jotka kamppailevat kuukautisia edeltävän oireyhtymän (PMS) kanssa. Aktiiviset ainesosat eivät ainoastaan paranna mielialaasi ja lisää stressinsietokykyäsi. Ne lievittävät myös kuukautiskipuja ja turvotusta, joka liittyy veden kertymiseen kehossa.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Hyvin imeytyvät aktiiviset ainesosat.
- Toiminta keskittyy fyysisen ja henkisen terveyden parantamiseen.
- Hyvä annos B6-vitamiinia, foolihappoa ja D-vitamiinia.
- Korkealaatuiset kasviuutteet, mineraalit ja vitamiinit.
Miinukset:
- Ashwagandha-annos voisi olla suurempi, silloin huomaisit vaikutukset nopeammin.
- Jopa 6 tablettia päivässä nieltäväksi.
Lisätietoja
Aloita HAPPYROSE-valmisteen käyttö 10 päivää ennen odotettuja kuukautisia ja jatka pakkauksen loppuun asti. Näin tuet kehoasi jo ennen ensimmäisten PMS-oireiden ilmaantumista ja rauhoitat niitä helpommin.
Käyttäjän arvostelu
Vatsakivut, migreeni ja yleinen heikkous ovat joskus voineet lannistaa minut, ja nyt säännöllisen lisäravinteen avulla tunnen todella merkittävän eron erityisesti alavatsakivun ja kramppien osalta. Suosittelen ehdottomasti kokeilemaan sitä tytöille, jotka tuntevat olonsa kauheaksi kuukautisten aikana.
Tohtori Jacobin vahvat hermot
Tuotteen kuvaus
Dr Jacob's Strong Nerves on ravintolisä, joka tukee hermostoa ja auttaa kehoa selviytymään stressistä. Hyödyllisten ainesosien synergistisen yhdistelmän ansiosta Strong Nerves lievittää ahdistusoireita, lisää henkistä ja fyysistä kestävyyttä ja tukee keskittymistä.
Tämän ravintolisän hyödyt ovat erityisen tärkeitä krooniselle stressille altistuville, uniongelmista kärsiville tai työntekijöille. On syytä mainita, että kaava voi myös parantaa henkistä hyvinvointia ja tukea immuunijärjestelmää.
Kaikki tämä tekee Dr. Jacob's Strong Nerves -valmisteesta erinomaisen lääkkeen kaikille, jotka etsivät kokonaisvaltaista tukea hermostolleen ja yleiselle henkiselle suorituskyvylleen.
Hyödyt ja haitat
Edut
- Erittäin tehokas pakkaus (riittää 100 päiväksi)
- Kätevä lisäravinne - 1 kapseli päivässä.
- Sopii vegaaneille ja kasvissyöjille.
Miinukset
- Vaikuttavien ainesosien pitoisuus voisi olla korkeampi.
Lisätietoja
Voit halutessasi ottaa kaksi kapselia päivässä - silloin kehosi saa suurempia annoksia vaikuttavia aineita.
Solve Labs Brain Tech Memory & Focus, adaptogeenit, kapselit, kapselit

- Ainesosat: bacopa monieri, gotu kola, rhoiola rosea, ginseng, sinkkiglukonaatti, koliini, B6-vitamiini.
- Muoto: Kapselit
- Pakkauskoko: 30 tai 60 kapselia
- Annos: 2 kapselia päivässä
- Riittää: 10 tai 20 päiväksi
Tuotteen kuvaus
Adaptogeeneja, vitamiineja ja kivennäisaineita aivojen ja hermoston tukemiseen. Brain Tech on kehitetty ihmisille, jotka tarvitsevat pitkäkestoista keskittymistä, parempaa oppimiskykyä, muistia ja stressinsietokykyä.
Hyödyt ja haitat
Edut
- Valmistaja on ilmoittanut, että 4 viidestä kasviuutteesta on standardoitu, joten tiedät, mitä käytät ja missä määrin.
Miinukset
- Sinkki imeytyy huonosti (glukonaatti). Valmistaja olisi voinut käyttää parempaa muotoa - kuten sitraattia tai kelatoitua sinkkiä.
- Huonosti biologisesti hyödynnettävissä oleva koliinimuoto (koliinibikinaatti). Valmistaja olisi voinut käyttää esim. alfa-GPC:tä, joka läpäisee veri-aivoesteen.
- Gotu kolan standardoinnin puute, sillä se näyttää olevan tässä yhteydessä tärkeintä stressin ja henkisen jännityksen vähentämisen ja mielialan parantamisen kannalta.
- Pienet annokset rhodiolaa ja bacopaa - niitä olisi voitu antaa enemmän, jotta vaikutukset olisivat olleet paremmat (mutta silti turvalliset).
Lisätietoja
Tuotetta ei saa käyttää, jos käytät rauhoittavia, unilääkkeitä tai epilepsialääkkeitä, eikä sitä saa käyttää lapsille, raskaana oleville naisille tai imetyksen aikana.
Intenson Ashwagandha

- Vaikuttavat aineet : ashwagandha
- Muoto: tabletit
- Annos: 1 tabletti
- Riittää: 2 kuukautta
Tuotteen kuvaus
Ashwagandha KSM-66 -tabletit ovat sertifioitu ravintolisä ja yksi tunnetuimmista adaptogeenikasveista. Ashwagandha on auttaja terveyden ja hyvinvoinnin hoidossa.
Hyödyt ja haitat
Plussaa
- Pakkaus on tehokas ja hinta on edullinen.
- Ashwagandha KSM-66 -juuriuutetta pidetään yhtenä tämän adaptogeenin parhaista muodoista.
Miinukset:
- Miinukset: Puutteellinen
Lisätietoja
Älä käytä raskauden tai imetyksen aikana äläkä anna lapsille.
ALLDEYNN SLEEPROSE

- Vaikuttavat aineet: melatoniini, aminohapot, L-glutamiini, GABA, L-tryptofaani, ashwagandha, L-teaniini, magnesium, sahramiuute, sinkki, B6-vitamiini.
- Muoto: jauhe
- Pakkauskoko: 280 g
- Annos: 14 g
- Riittää: 20 päiväksi
Tuotteen kuvaus
Huolellinen koostumus jopa 11 aktiivisesta ainesosasta, jotka rauhoittavat sinua, parantavat unen laatua ja tukevat harjoituksen jälkeistä palautumista. Suositellaan ihmisille, jotka haluavat parantaa unta ja rentoutua.
Hyödyt ja haitat
Edut
- Aktiiviset ainesosat tukevat rentoutumista ja helpottavat nukahtamista jopa rankan iltatreenin jälkeen.
- Sisältää standardoitua ashwagandha KSM-66 -uutetta, jolle on ominaista korkea laatu ja biologinen hyötyosuus.
- Melatoniini säätelee vuorokausirytmiä, helpottaa nukahtamista ja voi tukea unen laatua.
- Muut ainesosat vaikuttavat positiivisesti hermostoon ja "unihormonin" melatoniinin tuotantoon.
- Sisältää luonnollista väripigmenttiä beetakaroteenia.
Miinukset
- Pakkaus kestää vain 20 päivää.
Lisätietoja
Ei sovi vegaaneille - saattaa sisältää seuraavia aineita: gluteenipitoiset viljat, soija, maito, kananmunat.
Käyttäjän arvostelu
Olen iloinen tästä tuotteesta, sillä minulla on ollut ongelmia unen, unen laadun ja heräämisen kanssa monien vuosien ajan. Jopa 99 % yöstä nukun kuin pieni lapsi.
YANGO, Harmony, adaptogeenit, kapselit
Tuotteen kuvaus
Ravintolisä sisältää synergistisen yhdistelmän 5 kasviuutetta, joilla on positiivinen vaikutus kehon homeostaasiin ja hyvinvointiin. Tuotetta suositellaan stressin ja jännityksen alaisena eläville sekä fyysisesti aktiivisille henkilöille.
Hyödyt ja haitat
Edut
- Standardoidut uutteet todistavat raaka-aineen korkeasta laadusta.
- Oxy Protect™ -antioksidanttisekoitus varmistaa, että ainesosat pysyvät täysin tuoreina.
- Hyvä annos ashwagandhaa - tehokas tieteellisissä tutkimuksissa.
Miinukset
- Muiden vaikuttavien aineiden päiväannos voisi olla suurempi.
Lisätietoja
Kasviselluloosan ansiosta vegaaneille sopiva ravintolisä.
Purella Superfoods Ashwagandha

- Keskeiset ainesosat: standardoitu intialainen ginseng-juuresta saatu uute, standardoitu mustapippuriuute(piperiini).
- Muoto: kapselit
- Pakkauskoko: 60 kapselia
- Annostus: 1 kapseli päivässä
- Riittää: 60 päiväksi
Tuotteen kuvaus
Ravintolisä, joka sisältää standardoitua ashwagandha-juuren uutetta, jolla on adaptogeenisiä vaikutuksia. Se auttaa vähentämään stressiä ja ylläpitämään fyysistä ja henkistä tasapainoa.
Hyödyt ja haitat
Edut
- Valmistaja tarjoaa vaikuttavien ainesosien standardoinnin - tiedät, mitä käytät ja missä määrin.
- Optimaalinen päivittäinen annos ashwagandhaa.
- Vegaaninen tuote
- Yksinkertainen ja lyhyt formulaatio
Miinukset
- Ei
Lisätietoja
Tuotetta ei saa käyttää, kun käytät lääkkeitä, joilla on rauhoittavia, unilääkkeitä, epilepsialääkkeitä tai verenpainetta ja verensokeria alentavia vaikutuksia. Älä käytä lapsille tai raskaana oleville tai imettäville naisille. Ei sisällä täyteaineita, paakkuuntumisenestoaineita eikä väriaineita.
YANGO Ginseng Forte™ kapselit
Tuotteen kuvaus
Ravintolisä Ginseng Forte™ yhdistää kolme ginsengilajia: ginseng (Panax ginseng), siperian ginseng (Eleutherococcus senticosus) ja intian ginseng (Withania somnifera).
Hyödyt ja haitat
Edut
- Valmistaja on ilmoittanut standardoinnin, mikä osoittaa uutteen korkean laadun.
- Ei sisällä tarpeettomia täyteaineita.
- Pakkaus riittää jopa 3 kuukaudeksi.
Miinukset
- Ginsengin päiväannos voisi olla suurempi.
Lisätietoja
Kasviselluloosan ansiosta vegaaneille sopiva ravintolisä.
Ashwagandha CLASSIC 400 mg + BioPerine®

- Vaikuttavat aineet: ashwagandha(intialainen ginseng), piperiini.
- Standardointi: ashwagandha 7 % vitanolideja, 1 % alkaloideja, 0,25 % vitaferiinia; mustapippurin hedelmäuute, joka on standardoitu 95 %:ksi piperiiniksi.
- Muoto: kapselit
- Annostus: 1 kapseli päivässä
- Riittää: 4kuukaudeksi
Tuotteen kuvaus
Ashwagandha on adaptogeeni, joka lisää elimistön stressinsietokykyä, tukee unen laatua, palautumista ja parantaa mielialaa. Valmisteessa oleva piperiini tukee ruoansulatusta ja ravintoaineiden imeytymistä sekä tehostaa kasviperäisten ainesosien tehokkuutta.
Tuotetta suositellaan henkilöille, jotka ovat yliväsyneitä ja tarvitsevat rentoutumista, rauhoittumista ja unen laadun parantamista.
Se on myös ihanteellinen valmiste kaikille fyysisesti aktiivisille ihmisille, jotka haluavat uudistua ja parantaa urheilusuoritustaan.
Hyödyt ja haitat
Edut
- Valmistaja on ilmoittanut uutteiden standardoinnista, mikä tarkoittaa, että tiedät, mitä käytät ja missä määrin.
- Ashwagandhan päivittäinen annos on hyvä ja sillä on tieteellisissä tutkimuksissa osoitettu olevan positiivinen vaikutus terveyteen ja hyvinvointiin.
- Kapselit on helppo niellä.
Miinukset
- Valmistaja olisi voinut ilmoittaa DER:n(Drug Extract Ratio) - silloin standardointi olisi ollut täydellinen.
Lisätietoja
Tuote ei sovellu vegaaneille (koostumuksessa on gelatiinia).
Parhaiden vaikutusten saavuttamiseksi suositellaan päivittäistä käyttöä vähintään 4 viikon ajan. Tuotteella ei ole välitöntä vaikutusta, sillä ashwagandha tarvitsee aikaa "käynnistyäkseen" elimistössä.
Kapselin nauttiminen rasvapitoisen aterian yhteydessä on suositeltavaa, jotta imeytyminen tehostuu entisestään.
Käyttäjän arvostelu
Tehokas pakkaus, juuri sopivasti yhtä tiettyä hoitoa varten. Käytän sitä talvella, kun minulla on univaikeuksia ja vähemmän motivaatiota tehdä asioita. Se auttaa minua ja on vuosittainen rituaalini.
Ashwagandha Solgar
Tuotteen kuvaus
Solgarin puolalainen ashwagandha, joka perustuu hidasliikkeisen vitanian (ashwagandha) juureen. Valmiste sisältää 300 mg vaikuttavaa ainetta, joka on standardoitu 1,5 % vitanolidiin. Lisäravinne voi vähentää stressiä, jännitystä, parantaa mielialaa ja vaikuttaa myönteisesti hormoneihin.
Tuotemuoto on kätevä ja valmistajan suosittelemalla annostuksella (1 kapseli päivässä) pakkaus riittää 2 kuukauden säännölliseen käyttöön.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Ei sisällä keinotekoisia väriaineita, makuaineita ja muita täyteaineita.
- Sen sijaan kaava sisältää luonnollisia antioksidantteja laadun säilyttämiseksi.
- Lisäravinne sopii vegaaneille.
Miinukset:
- Pieni annos vaikuttavaa ainetta. Apteekkari sanoo, että ashwagandha toimii noin 6-7 mg:n annoksesta, Solgar tarjoaa sinulle alle 5 mg.
Lisätietoja
Solgar Ashwagandha sisältää aktiivisen ainesosapohjan lisäksi myös standardoimatonta ashwagandha-juurijauhetta. Apteekkari kertoo, että se antaa elimistölle noin 0,85 mg sitomattomia vitanolideja ja 0,65 mg sidottuja vitanolideja.
Näin ollen valmisteen ottaminen runsaasti rasvaa sisältävän aterian aikana (nämä lisäävät ashwagandhan imeytymistä) voi johtaa 5,35 mg:n vitanolidiannoksen saamiseen elimistöön.
Apteekkari lisää kuitenkin, että tämä annos on vielä pieni.
Aura Herbals Adaptogens neste
Tuotteen kuvaus
Adaptogeenikompleksi, joka tukee elimistön stressinsietokykyä, tukee keskittymis- ja muistiprosesseja, vaikuttaa fyysiseen ja henkiseen suorituskykyyn ja auttaa ylläpitämään henkistä vakautta. Kätevä antomuoto - ihanteellinen, jos et pidä tablettien nielemisestä. Tuotetta suositellaan ihmisille, jotka ovat hyvin aktiivisia, yliväsyneitä ja elävät stressin alla.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Tämä tarkoittaa, että tiedät, kuinka paljon ja millainen ainesosan laatu on kyseessä.
- Kätevä antomuoto, ei tarvitse niellä tabletteja.
- Puhdas etiketti - yksinkertaisin vesipohjainen formulaatio, ei tarpeettomia lisäaineita.
Miinukset:
- Valmistaja ei toimittanut standardointia Bacopan ja Gotu Kolan osalta.
Lisätietoja
Tuote sopii vegaaneille.
Swanson Ashwagandha uute
Tuotteen kuvaus
Ravintolisä, joka sisältää ashwagandhaa(intialaista ginsengiä), ayurvedan tunnettua kasvia, jolla on monia terveys- ja hyvinvointihyötyjä. Säännöllinen käyttö voi vaikuttaa myönteisesti stressin ja jännityksen vähentämiseen, energian lisäämiseen, unen parantamiseen ja palautumiseen.
Hyödyt ja haitat
Plussaa
- Alhainen hinta ja suorituskyky.
- Standardointi - tiedät, mitä nautit ja missä määrin.
- Juuriuute on hyvä muoto (parempi kuin esimerkiksi jauhemainen juuri).
- Ei tarpeettomia makuja tai värejä.
Miinukset
- Markkinoilla on tuotteita, joissa on parempi standardointi (enemmän vitanolideja) ja päiväannos.
Lisätietoja
Ei sovi vegaaneille (sisältää gelatiinia).
Ashwagandha SFD FORTE 800
Tuotteen kuvaus
Tuote, jossa on runsaasti standardoitua ashwagandhaa. Päivittäinen annos voi vähentää stressiä ja parantaa unen laatua. Intialainen ginseng vaikuttaa myönteisesti mielialaan, keskittymiskykyyn ja muistiin. Parantaa suorituskykyä ja palautumista fyysisen rasituksen jälkeen.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Jopa 800 mg. Tämä on yksi markkinoiden korkeimmista.
- Tehokas pakkaus.
Miinukset:
- Valmistaja ei ole ilmoittanut, mistä uute on peräisin - juuresta vai lehdistä. Tällä on merkitystä - juuri on parempi lähde.
- Valmistaja olisi voinut käyttää vähemmän paakkuuntumisenestoaineita.
Lisätietoja
Käyttäjien luokitus käyttäjälle Allegro: 4.90/5 (2500+ arvostelua), Ceneo: Ceneo: 4.8/5 (350+ arvostelua)
Tuotteella on monia positiivisia arvosteluja, ja yleisimmin mainitut edut ovat suorituskyky, hinta ja vaikutukset, jotka tuntuvat muutaman viikon lisäyksen jälkeen.
Haittapuolina käyttäjät valittavat "karkeista" tableteista, joita on vaikea niellä.
Tuote sopii vegaaneille.
Ashwagandha ja kilpirauhanen tieteellisissä tutkimuksissa
Mistä tiedämme, että ashwa vaikuttaa kilpirauhasen toimintaan? Kasvi on ollut tutkijoiden suurennuslasin alla tarkastelemassa, miten se vaikuttaa tämän elimen hormonituotantoon. Tutkimuksia ei ole paljon, mutta ne osoittavat ashwagandhan potentiaalin ja sen vaikutukset kilpirauhasen toimintaan ihmisillä ja eläimillä.
Tutkimukset, joissa on mukana ihmisiä
Joitakin asioita tuli esiin... vahingossa. Vuonna 2014 tehtiin tutkimus kaksisuuntaista mielialahäiriötä (ChAD) sairastavilla ihmisillä. Siinä testattiin, miten ashwagandha vaikuttaa kognitiivisiin toimintoihin tätä tilaa sairastavilla potilailla. He ottivat päivittäin 600 mg ashwagandha-uutetta tai lumelääkettä kahdeksan viikon ajan.
"Sivuvaikutus" oli kilpirauhashormonien (T3 ja T4) lisääntyminen kontrolliverikokeissa. Tämä parametri ei ollut kokeen kohteena, mutta se kiinnitti tutkijoiden huomion ashwagandhan vaikutukseen kilpirauhaseen.
Kahdeksan viikkoa kestäneeseen vuoden 2017 tutkimukseen osallistui 50 henkilöä, joilla oli diagnosoitu kilpirauhasen vajaatoiminta. Heidät jaettiin kahteen ryhmään, joissa he ottivat päivittäin 600 mg KSM-66 ashwagandha-uutetta tai lumelääkettä.
Tulokset osoittivat, että ashwagandha-ryhmään kuuluvat nostivat merkittävästi trijodityroniinitasoja (T3) 41,5 prosenttia ja tyroksiinitasoja (T4) 19,6 prosenttia. Lisäksi tyreotrooppisen hormonin (TSH) tasot laskivat 17,5 prosenttia, mikä lopulta vaikutti myönteisesti koehenkilöiden kilpirauhasen toimintaan.
Mielenkiintoista on, että TSH-tasot laskivat merkittävästi neljän viikon tutkimuksen jälkeen (-12,5 %) ja (-17,4 %) kahdeksan viikon jälkeen. Tähän mennessä tämä on ainoa melko suurella koehenkilömäärällä tehty tutkimus, joka viittaa ashvan suoraan vaikutukseen kilpirauhashormonituotantoon.
Hätäisen itsehoidon vaikutukset
Vuonna 2005 julkaistiin tapausselostus 32-vuotiaasta naisesta, joka käytti ashwaghanda-uutetta sisältävää lisäravinetta kroonisen väsymyksen oireiden vuoksi. Ennen lisäravinteen aloittamista hän ei kärsinyt mistään kilpirauhassairaudesta. Tämän itsehoidon vaikutuksena oli kilpirauhasen liikatoiminta- kilpirauhasen liikatoiminta.
Jyrsijöillä tehdyt tutkimukset
Vuonna 2018 rotille aiheutettiin tarkoituksellisesti kilpirauhasen vajaatoimintaa kuuden viikon ajan. Tämän jälkeen valituille rotille annettiin joko ashwagandha-uutetta (500 mg/kg ruumiinpainoa) kuukauden ajan tai kilpirauhaslääkettä (20 µg/kg ruumiinpainoa). Muut jyrsijät eivät saaneet mitään.
Tulokset osoittivat, että ashwagandha-uutteella tai kilpirauhaslääkkeellä hoidetuilla eläimillä kilpirauhaskudos parani verrattuna ryhmään, joka ei saanut lääkitystä. Lisäksi ashwagandha paransi kilpirauhasen toimintaa lisäämällä kilpirauhashormonitasoja ja estämällä hapetusstressiä. Myös kilpirauhasen histologinen kuva parani.
Toisessa vuonna 1998 tehdyssä tutkimuksessa hiirille annettiin ashwagandha-juuren uutetta (1,4 g painokiloa kohti) 20 päivän ajan. Niiden T3- ja T4-hormonien pitoisuudet kasvoivat ja antioksidanttiset prosessit elimistössä paranivati.
Mitä nämä tutkimukset kertovat meille?
Tiedämme, että ashwagandha ei ole pelkkä kasvi, eikä sen luonnollinen alkuperä tarkoita, että se toimisi huonommin kuin lääkkeet tai olisi meille turvallinen - koska se on peräisin luonnosta. Se on voimakas adaptogeeni, jota on käytetty moniin vaivoihin tuhansien vuosien ajan ayurveda-opissa.
Tutkimukset osoittavat, että se vaikuttaa kilpirauhasen toimintaan, ja sen käyttö kilpirauhassairauksissa voi olla hyödyllistä joillekin. Sitä vastoin tapauskertomukset harkitsemattomasta lisäravinteesta osoittavat, miten se voi aiheuttaa haittaa.
Katso myös:
- Ashwagandha - vasta-aiheet
- Ashwagahdna - haittavaikutukset
- Ashwagandha uneen, seksiin, stressiin - annostus
- Mihin ashwagandhaa ei saa yhdistää? Yhteisvaikutukset
Varmuuden vuoksi ota aina yhteyttä lääkäriin ennen kuin aloitat ashwagandhan käytön.
Ja kun lääkärisi sallii sinun...
Käytä ashwagandhaa pään kanssa
Jotta voit tuntea ashwagandhan hyödyt ja puristaa sen täyden potentiaalin - käytä sitä viisaasti. Valitse tietoisesti korkealaatuisia valmisteita ja ja anna itsellesi aikaa tuntea vaikutukset.
Mitä varoa, kun käytät ashwagandhaa?
Tekijä |
Miksi se on tärkeää? |
Muoto |
Arvokkaimmat vitanolidit löytyvät ashwagandha-juuresta. Valitse tuote, joka sisältää standardoitua juuriuutetta, jossa valmistaja ilmoittaa bioaktiivisen pitoisuuden prosentteina ja DER:n (Drug Extract Ratio). Näin tiedät, mitä käytät ja missä määrin. Vältä jauhettuja ashwagandhan lehtiä tai tuotteita, joita ei ole standardoitu. |
Valmistajan uskottavuus |
Valitse tuotteita, jotka sisältävät patentoidun kaavan (esim. KSM-66). Saat varmuuden siitä, että hankintalähde ja valmistusprosessi on standardoitu, ja valmistajalla on usein omia kliinisiä tutkimuksia ja sertifiointeja, jotka todistavat tuotteen korkean laadun. |
Päivittäinen annos |
Suositeltu päivittäinen annos riippuu muodosta ja on tyypillisesti 300-800 mg 5-10 %:n standardoitua uutetta; 3-6 g jauhettua juurta tai 1-2 ruokalusikallista juuriteetä. Noudata pakkauksessa olevia valmistajan suosituksia. |
Systemaattisuus |
Ashwagandhalla ei ole tapauskohtaista vaikutusta (se ei nukuta yön yli, mutta ei myöskään stimuloi aamulla). Tämä kasvi tarvitsee aikaa vaikuttaakseen, minkä vuoksi sen säännöllinen käyttö on niin tärkeää. |
Käytön kesto |
Pidä 8-12 viikon päivittäisen käytön jälkeen kuukauden tauko. Ashwagandhan kroonisen käytön vaikutuksista ei ole tietoa. |
Mindfulness |
Ashwagandha on tullut suosituksi ja sitä lisätään funktionaalisiin kahveihin, urheilulisäravinteisiin. Tarkista, ettet päällekkäistä tätä ainesosaa muissa valmisteissa. |
Katso myös:
Miten muuten ashwagandha toimii?
Tutkimusten mukaan ashwagandha voi hyödyttää sekä fyysistä että henkistä terveyttä. Aiemmat ihmisillä tehdyt työt viittaavat siihen, että ashwagandhai:
- Tukee mielenterveyttä. lievittää stressin kielteisiä vaikutuksia, sillä on ahdistusta vähentävä vaikutus ja se alentaa "stressihormoni" kortisolia.
- Vaikuttaa mielialaan; parantaa mielialaa ja lisää motivaatiota toimia.
- Parantaa unen laatua; auttaa nukahtamaan ja pidentää unta.
- Vähentää väsymystä: ashwagandhan säännöllinen käyttö vähentää väsymyksen tunnetta.
- Parantaa libidoa. tukee miesten seksuaaliterveyttä ja hoitaa naisten seksuaalisia toimintahäiriöitä.
- Tukee hedelmällisyyttä. lisää siittiöiden liikkuvuutta ja parantaa siemennesteen laatua.
- Vaikuttaa hormoneihin: saattaa nostaa testosteronitasoja hedelmättömillä miehillä.
- Alentaa kolesterolipitoisuutta. Ashwagandha alentaa niin sanotun huonon LDL-kolesterolin pitoisuutta.
- Vähentää kipua. vähentää kiputuntemusta kemoterapian aikana ja nivelrikossa.
- Parantaa immuunijärjestelmän toimintaa. stimuloi immuunijärjestelmää.
- Tukee kuntoa. lisää kehon suorituskykyä ja voimaa sekä ja tukee palautumista harjoittelun jälkeen.
Katso myös muut kasveja koskevat artikkelit:
- Berberine
- Berberiini painonpudotukseen
- Kurkuma
- Cordyceps
- Reishi
- Chaga
- Maca-juuri
- Ruusunmarja
- Spirulina
- Chlorella
Chlorella }
Yhteenveto
- Ashwagandha on voimakas adaptogeeni, joka voi vaikuttaa fyysiseen ja henkiseen terveyteen sen sisältämien bioaktiivisten komponenttien ansiosta.
- Tieteelliset tutkimukset ihmisillä ja eläimillä ovat osoittaneet, että ashwagandhan käyttö voi vaikuttaa kilpirauhasen toimintaan ja TSH-, FT-3- ja FT-4-hormonien pitoisuuksiin.
- Ashwagandhan käyttöä ei ole tarkoitettu henkilöille, joilla on kilpirauhasen liikatoiminta, Hashimoton tai Gravesin tauti tai tulehdustilojen tai kilpirauhassyövän hoidon aikana.
- Ashwagandha saattaa olla hyödyllinen ihmisille, joilla on kilpirauhasen vajaatoiminta, mutta sen käytöstä on keskusteltava terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.
- Ashwagandha voi huonontaa kilpirauhassairautta sairastavien potilaiden tilaa, jos sitä käytetään ilman lääkärin konsultaatiota.
FAQ
Laskeeko ashwagandha TSH:ta?
Kyllä, ashwagandha voi vaikuttaa TSH-hormonitasoihin stimuloimalla FT-3- ja FT-4-hormonien tuotantoa, jotka vaikuttavat suoraan tähän hormoniin. Jokainen TSH-hormonihäiriöpotilaan tapaus on kuitenkin erilainen, ja ashwagandhan käytöstä on neuvoteltava lääkärin kanssa.
Aiheuttaako ashwagandha riippuvuutta?
Ashwagandha ei aiheuta fyysistä tai psyykkistä riippuvuutta, sillä se ei sisällä aineita, jotka aiheuttaisivat riippuvuutta. Se ei vaikuta samalla tavalla kuin esimerkiksi jotkin lääkkeet, joita käytetään esimerkiksi psykiatriassa tai kivunhoidossa.
Aiheuttaako ashwagandha haittavaikutuksia?
Kyllä, ashwagandhan käyttö voi aiheuttaa joillekin ihmisille haittavaikutuksia, kuten:
- vatsakipu,
- pahoinvointi,
- oksentelu,
- ripuli,
- päänsärky,
- ihottuma,
- huonovointisuus,
- uneliaisuus, unettomuus, painajaiset,
- kilpirauhasen toimintahäiriöt.
Kenen ei pitäisi käyttää ashwagandhaa?
Vasta-aiheita ashwagandhan käytölle ovat:
- Raskaus,
- imetys,
- alle 18 vuoden ikä,
- diagnosoitu syöpä,
- diagnosoitu autoimmuunisairaus, kilpirauhassairaus, lupus, multippeliskleroosi tai nivelreuma,
- verenvuotohäiriöt,
- haavaumat,
- maksasairaudet,
- unilääkkeiden, rauhoittavien lääkkeiden ja ahdistuslääkkeiden käyttö,
- suunnitellut leikkaukset.
Mitkä ovat kilpirauhasen vajaatoiminnan oireet?
Kilpirauhasen vajaatoiminnan oireet vaihtelevat, voivat muuttua ajan myötä ja ne voidaan sekoittaa muihin sairauksiin. Tyypillisesti oireita ovat mm:
- väsymys,
- tahaton painonnousu,
- kylmän tunne,
- kuiva ja karhea iho,
- ummetus,
- hiustenlähtö,
- masennusoireet ja mielialan muutokset,
- unihäiriöt,
- keskittymisvaikeudet.
Mitkä ovat kilpirauhasen liikatoiminnan oireet?
Yleisimmin havaitut kilpirauhasen liikatoiminnan oireet ovat:
- tahaton laihtuminen,
- kiihtynyt tai epäsäännöllinen sydämen rytmi,
- hermostuneisuus, ahdistuneisuus ja ärtyneisyys,
- vapina,
- kuukautishäiriöt,
- lisääntynyt hikoilu,
- korkeiden lämpötilojen sietämättömyys.
- väsymys ja lihasheikkous.
Miten voin tarkistaa, onko kilpirauhaseni terve?
Ota verikokeet kilpirauhashormonien trijodityroniinin (T3), tyroksiinin (T4) ja tyreotropiinin (TSH) pitoisuuksien tarkistamiseksi. Lääkäri voi myös tehdä tunnustelututkimuksen ja määrätä ultraäänitutkimuksen (ultraäänitutkimus) kilpirauhasen rakenteen ja koon arvioimiseksi sekä mahdollisten muutosten tai kasvainten havaitsemiseksi.
Mitkä vitamiinit ja kivennäisaineet tukevat naisten terveyttä?
Naisten tulisi varmistaa, että he saavat itselleen kaikki tarvittavat vitamiinit, kivennäisaineet, omega-rasvahapot ja antioksidantit yhdessä monipuolisen ja ravitsevan ruokavalion kanssa.
Erityistä huomiota olisi kiinnitettävä omega-3-rasvahappoihin(DHA + EPA) ja D3-vitamiiniin (puolalaisilla on yleensä puutosriski) sekä rautaan, foolihappoon ja kaikkiin B-vitamiineihin.
Lähteet
Katso kaikki
Prospektiivinen, satunnaistettu, kaksoissokkoutettu, lumekontrolloitu tutkimus korkean konsentraation täyden spektrin ashwagandha-juuren uutteen turvallisuudesta ja tehokkuudesta stressin ja ahdistuksen vähentämisessä aikuisilla - PubMed. (n.d.). https://pubmed. ncbi.nlm.nih.gov/23439798/
Abdel-Wahhab, K. G., Mourad, H. H., Mannaa, F. A., Morsy, F. A., Hassan, L. K., & Taher, R. F. (2019). Ashwagandhan metanolisen uutteen rooli kilpirauhasprofiilin säätelyssä kilpirauhasen vajaatoimintaa mallintaneilla rotilla. Molecular Biology Reports, 46(4), 3637-3649. https://doi.org/10.1007/s11033-019-04721-x. https://doi.org/10.1007/s11033-019-04721-x
Ambiye, V. R., Langade, D., Dongre, S., Aptikar, P., Kulkarni, M., & Dongre, A. (2013). Ashwagandhan (Withania somnifera) juuri-uutteen spermatogeenisen aktiivisuuden kliininen arviointi oligospermisilla miehillä: pilottitutkimus. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine: eCAM, 2013, 571420. https://doi.org/10.1155/2013/571420.
Chauhan, S., Srivastava, M. K., & Pathak, A. K. (2022). Ashwagandhan (Withania somnifera) standardoidun juuriuutteen vaikutus hyvinvointiin ja seksuaaliseen suorituskykyyn aikuisilla miehillä: Satunnaistettu kontrolloitu tutkimus. Health Science Reports, 5(4), e741. https://doi.org/10.1002/hsr2.741. https://doi.org/10.1002/hsr2.741
Choudhary, B., Shetty, A., & Langade, D. G. (2015). Ashwagandhan (Withania somnifera [L.] Dunal) tehokkuus sydän- ja hengityskestävyyden parantamisessa terveillä urheilullisilla aikuisilla. Ayu, 36(1), 63-68. https://doi.org/10.4103/0974-8520.169002.
Choudhary, D., Bhattacharyya, S., & Joshi, K. (2017). Body Weight Management in Adults Under Chronic Stress Through Treatment With Ashwagandha Root Extract. Journal of Evidence-based Complementary & Alternative Medicine, 22(1), 96-106. https://doi.org/10.1177/2156587216641830. https://doi.org/10.1177/2156587216641830
Dasgupta, A., Tso, G., & Wells, A. (2008). Aasialaisen ginsengin, siperian ginsengin ja intialaisen ayurveda-lääkkeen Ashwagandhan vaikutus seerumin digoksiinin mittaukseen Digoxin III:lla, uudella digoksiinin immunomäärityksellä. Journal of Clinical Laboratory Analysis, 22(4), 295-301. https://doi.org/10.1002/jcla.20252. https://doi.org/10.1002/jcla.20252.
Standardoidun Ashwagandha (Withania somnifera) -juuriuutteen tehokkuus ja turvallisuus stressin ja ahdistuksen vähentämisessä kotikoirilla: Satunnaistettu kontrolloitu tutkimus-ScienceDirect. (n.d.). https://www. sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1558787822000326
Ashwagandhan (Withania somnifera [L.] Dunal) tehokkuus sydän- ja hengityskestävyyden parantamisessa terveillä urheilullisilla aikuisilla-PubMed. (n.d.). Haettu 12. maaliskuuta 2024 osoitteesta https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26730141/.
Elliott, G. C. (2002). Lyhyt opas patentoitavuuden ja patenttien merkityksen ymmärtämiseen. Academic Medicine: Journal of the Association of American Medical Colleges, 77(12 Pt 2), 1309-1314. https://doi.org/10.1097/00001888-200212001-00002.
Examining the effect of Withania somnifera supplementation on muscle strength and recovery: A randomised controlled trial-PMC. (n.d.). Haettu 12. maaliskuuta 2024 osoitteesta https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4658772/.
Gannon, J. M., Forrest, P. E., & Roy Chengappa, K. N. (2014). Hienovaraiset muutokset kilpirauhasindekseissä Withania somnifera -uutteen lumekontrolloidun tutkimuksen aikana kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavilla henkilöillä. Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, 5(4), 241-245. https://doi.org/10.4103/0975-9476.146566.
Javidi, N., Khorasani, Z. M., Salari, R., Niroumand, S., & Yousefi, M. (2023). Achievements in Hypothyroidism Treatment with Herbal Medicine: A Systematic Review of Randomized Controlled Trials. Current Drug Discovery Technologies, 20(5), e03042323215393. https://doi.org/10.2174/1570163820666230403091841.
Kamal, H. I., Patel, K., Brdak, A., Heffernan, J., & Ahmad, N. (n.d.). Ashwagandha as a Unique Cause of Thyrotoxicosis Presenting With Supraventricular Tachycardia. cureus, 14(3), e23494. https://doi.org/10.7759/cureus.23494.
Panda, S., & Kar, A. (1998). Muutokset kilpirauhashormonipitoisuuksissa ashwagandha-juuren uutteen antamisen jälkeen aikuisille uroshiirille. The Journal of Pharmacy and Pharmacology, 50(9), 1065-1068. https://doi.org/10.1111/j.2042-7158.1998.tb06923.x.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4658772/
Priyanka, G., Anil Kumar, B., Lakshman, M., Manvitha, V., & Kala Kumar, B. (2020). Ashwagandha-juuren uutteen adaptogeeninen ja immunomodulatorinen aktiivisuus: kokeellinen tutkimus hevosmallissa. Frontiers in Veterinary Science, 7, 541112. https://doi.org/10.3389/fvets.2020.541112. https://doi.org/10.3389/fvets.2020.541112
Shear, R. H., & Kelley, T. E. (2003). A Researcher's Guide to Patents. plant Physiology, 132(3), 1127-1130. https://doi.org/10.1104/pp.103.022301.
Sharma, A. K., Basu, I., & Singh, S. (2018). Ashwagandha Root Extractin tehokkuus ja turvallisuus subkliinisissä kilpirauhasen vajaatoimintapotilailla: Kaksoissokkoutettu, satunnaistettu, plasebokontrolloitu tutkimus. Journal of Alternative and Complementary Medicine (New York, N.Y.), 24(3), 243-248. https://doi.org/10.1089/acm.2017.0183.
van der Hooft, C. S., Hoekstra, A., Winter, A., de Smet, P. a. G., & Stricker, B. H. C. (2005). [Thyrotoxicosis following the use of ashwagandha]. Nederlands Tijdschrift Voor Geneeskunde, 149(47), 2637-2638.
Tiwari, S., Gupta, S. K., & Pathak, A. K. (2021). Kaksoissokkoutettu, satunnaistettu, lumekontrolloitu tutkimus Ashwagandha (Withania somnifera dunal.) -juuriuutteen vaikutuksesta sydän- ja hengityskestävyyden ja palautumisen parantamiseen terveillä urheilullisilla aikuisilla .Journal of Ethnopharmacology, 272, 113929. https://doi.org/10.1016/j.jep.2021.113929. https://doi.org/10.1016/j.jep.2021.113929
https://www.epa.gov/greenchemistry/basics-green-chemistry
Verma, N., Gupta, S. K., Tiwari, S., & Mishra, A. K. (2021). Safety of Ashwagandha Root Extract: A Randomized, Placebo-Controlled, study in Healthy Volunteers. Complementary Therapies in Medicine, 57, 102642. https://doi. org/10.1016/j.ctim.2020.102642
Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, S. R., & Bhattacharyya, S. (2015). Withania somnifera -lisäravinteen vaikutuksen tutkiminen lihasvoimaan ja palautumiseen: satunnaistettu kontrolloitu tutkimus. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12(1), 43. https://doi.org/10.1186/s12970-015-0104-9. https://doi.org/10.1186/s12970-015-0104-9
Toimitus
Tutustu tiimiin
Nina Wawryszuk on erikoistunut urheilun lisäravinteisiin, voimaharjoitteluun ja psykosomatiikkaan. Sen lisäksi, että hän kirjoittaa artikkeleita Natu.Care-sivustolle, hän auttaa henkilökohtaisena valmentajana päivittäin urheilijoita parantamaan suorituskykyään harjoittelun, ruokavalion ja lisäravinteiden avulla.



Ludwik Jelonek on kirjoittanut yli 2500 tekstiä, jotka on julkaistu johtavissa portaaleissa. Hänen sisältönsä on löytänyt tiensä muun muassa Ostrovit- ja Kobieta Onet -palveluihin. Natu.Care-sivustolla Ludwik kouluttaa ihmisiä elämän tärkeimmällä alueella - terveydessä.

Katso, miten vuoristopyy voi vaikuttaa hyvinvointiisi.

Tutustu lääkäreiden ja muiden ammattilaisten mielipiteisiin ashwagandhasta. Ota myös selvää, mitä mieltä ihmiset foorumilla ovat siitä.

Ayurveda on käyttänyt ashwagandha-yrttiä yli 5000 vuoden ajan muun muassa naisten hedelmällisyyden tukemiseen.