Etusivu
Kasvit
Witania hidasliikkeinen

Vitania sluggard - ominaisuudet, miten se toimii, mitä se auttaa + mielipiteet

Vitania sluggard (tai ashwagandha) osoittaa hyödyllisiä adaptogeenisiä vaikutuksia ihmiskehoon.

TekijäNina Wawryszuk

Natu.Care Editor

Nina Wawryszuk on erikoistunut urheilun lisäravinteisiin, voimaharjoitteluun ja psykosomatiikkaan. Sen lisäksi, että hän kirjoittaa artikkeleita Natu.Care-sivustolle, hän auttaa henkilökohtaisena valmentajana päivittäin urheilijoita parantamaan suorituskykyään harjoittelun, ruokavalion ja lisäravinteiden avulla.

Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme

TarkistanutJulia Skrajda

Asiantuntijan varmistama

TarkistanutJulia Skrajda

Kliininen ravitsemusterapeutti

Kliinisenä ravitsemusterapeuttina hän työskentelee ammatissaan ja laatii yksilöllisiä ruokalistoja ja suosituksia sairauskokonaisuuksia varten.

Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme

MuokannutBartłomiej Turczyński

Päätoimittaja

Bartłomiej Turczyński on Natu.Care-lehden päätoimittaja. Hän vastaa muun muassa Natu.Care-sivustolle luodun sisällön laadusta ja varmistaa, että kaikki artikkelit perustuvat vankkaan tieteelliseen tutkimukseen ja että alan asiantuntijoita on kuultu.

Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme

FaktantarkistusLudwik Jelonek

Natu.Care Editor

Ludwik Jelonek on kirjoittanut yli 2500 tekstiä, jotka on julkaistu johtavissa portaaleissa. Hänen sisältönsä on löytänyt tiensä muun muassa Ostrovit- ja Kobieta Onet -palveluihin. Natu.Care-sivustolla Ludwik kouluttaa ihmisiä elämän tärkeimmällä alueella - terveydessä.

Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme

Vitania sluggard - ominaisuudet, miten se toimii, mitä se auttaa + mielipiteet

Päivitetty:28 elokuu 2024

16 min

Miksi voit luottaa meihin

Natu.Care-sivuston artikkelit perustuvat tieteelliseen tutkimukseen, valtion verkkosivustojen tietoihin ja muihin luotettaviin lähteisiin. Tekstit kirjoitetaan yhteistyössä lääkäreiden, ravitsemusasiantuntijoiden sekä muiden terveys- ja kauneusalan asiantuntijoiden kanssa. Artikkelit tarkistetaan ennen julkaisua ja merkittävien päivitysten yhteydessä.

Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme

Tietoa mainoksista

Natu.Care-sivuston sisältö voi sisältää linkkejä tuotteisiin, joiden myynnistä voimme saada palkkion. Sisältöä luodessamme noudatamme korkeita toimituksellisia standardeja ja pyrimme olemaan objektiivisia käsitellyistä tuotteista. Kumppanuuslinkkien olemassaoloa eivät sanele kumppanimme, ja valitsemme itse arvioitavat tuotteet täysin itsenäisesti.

Lue lisää käyttöehdoistamme

Media meistä:

On varmasti helpompi kysyä apteekista 'hidas vitania' kuin ash...ashf...spagandhaa, ja Googlen haulla kirjoittaminen onneksi tukee. Kumpaa versiota sitten haetkin - kyseessä on sama kasvi, jolla on mielenkiintoisia ominaisuuksia.

Tuhansien vuosien ajan itäisen lääketieteen harjoittajat ovat käyttäneet hidas vitaniaa tukemaan stressinsietokykyä, parantamaan unta ja jopa parantamaan libidoa. Jos sinua houkuttaa tutustua tähän eksoottiseen kasviin, ota selvää, mihin se voi auttaa sinua ja miten sitä käytetään turvallisesti.

Tästä artikkelista opit:

Mitä ominaisuuksia vitania sluggard osoittaa.
Kuinka paljon ja miten sitä käytetään, jotta vaikutukset tuntuvat.
Mitä käytön sivuvaikutuksia voi olla.
Kenen ei pitäisi ottaa sluggard vitaniaa.

Katso artikkeli

Vegaaniset unikarkit, Ashwagandha KSM-66, ananas

Vihdoin nukut kunnolla! Vegaaniset unikarkit korkealaatuisella ashwagandhalla KSM-66®, yrttiuutteilla ja tryptofaanilla tuudittavat sinut uneen.

Scopri di più

Ks:

Vitania sluggard - mikä tämä kasvi on?

Vitania sluggard on kasvi, joka tunnetaan myös nimillä ashwagadha, intialainen ginseng, uni-ginseng ja withania somnifera. Sitä käytetään yleisesti Ayurveda - perinteisessä intialaisessa lääketieteessä muun muassa stressin lievittämiseen,

unen laadun parantamiseen, kehon vahvistamiseen, terveyden ja hyvinvoinnin tukemiseen.

Se kuuluu adaptogeeneihin, kasviryhmään, jolla on erityisiä vaikutuksia ihmiskehoon. Adaptogeenit aiheuttavat elimistössä fysiologisia, morfologisia ja biokemiallisia muutoksia, niillä on antioksidanttisia ja tonisoivia vaikutuksia ja ne auttavat palauttamaan homeostaasin (tasapainon)i.

Adaptogeenit, joihin kuuluvat myös rhodiola rosea, kalvomainen astragalus tai cordyceps, eivät ole myrkyllisiä, ja niiden käyttö on turvallista useimmille ihmisille.

Aktiiviset aineet

Vitania sluggardin sisältämät yhdisteet, jotka ovat vastuussa sen hyödyllisistä terveysominaisuuksista, ovat:

alkaloidit (esim. vitaniini, somniferiini, anaferiini),
vitanolidit tai steroidilaktonit (esim. vitferiini a, vitanolidit a-y),
vitanolidiglykosidit (esim. sitoindosidit, vitanosidit),
flavonoidit,
saponiinit,
kumariineja.

Ashwagandha sisältää kaikista kasveista rakenteellisesti monipuolisimman joukon arvokkaita vitanolideja, mikä näkyy sen ainutlaatuisissa vaikutuksissa ihmiskehoon.

Julia SkrajdaDieetologi

Vitania sluggisha - ominaisuudet

Vitania sluggishalla on adaptogeenisiä ominaisuuksia - se lisää vastustuskykyä stressiä ja sen kielteisiä vaikutuksia vastaan, sillä on antioksidanttinen, tonisoiva vaikutus, se auttaa ylläpitämään hyvinvointia ja tukee tervettä unta. Se palauttaa kehon tasapainon ja on hyödyllinen tuki tiettyjen vaivojen hoidossa.

Tämä kasvi on yksi parhaiten tutkituista adaptogeeneistä. Monissa tieteellisissä julkaisuissa on tutkittu sen vaikutuksia fyysiseen ja henkiseen terveyteen. Tähänastiset tulokset viittaavat siihen, että joillakin ihmisillä se voi olla hyödyllinen tuki päivittäiselle toiminnalle sekä monien vaivojen hoidossa.

Vitania sluggard voi auttaa nai:

Stressi, ahdistus ja henkinen jännitys. Vitania sluggard tunnetaan ahdistusta lievittävistä vaikutuksistaan, jotka lievittävät stressiä ja sen kielteisiä vaikutuksia elimistöön. Se alentaa kortisolia (ns. stressihormoni) ja tukee mielenterveyttä.
Unihäiriöt. tämän kasvin järjestelmällinen nauttiminen voi parantaa unen laatua helpottamalla nukahtamista, rauhoittamalla ja lisäämällä yölepoaikaa.
Itsetunto. vähentämällä stressiä ja parantamalla unen laatua se vaikuttaa myönteisesti mielialaan ja motivaatioon.
Psyykkinensuorituskyky. säännöllinen lisäravinteen nauttiminen voi parantaa muistia ja keskittymiskykyä, mikä vaikuttaa myönteisesti henkiseen suorituskykyyn.
Väsymys - Vitania sluggard voi vähentää väsymyksen tunnetta ja lisätä energiaa. Tämä voi liittyä parantuneeseen unen laatuun - kun olet unelias, sinulla on enemmän halua suoriutua.
Kehon uusiutuminen - tukee harjoituksen jälkeistä lihasten palautumista.
Immuunijärjestelmän vahvistaminen - tukee immuunijärjestelmän toimintaa.
Antioksidoituminen - eliminoi haitallisia vapaita radikaaleja, vähentää hapetusstressiä ja vähentää niiden negatiivisia seurauksia.
Hedelmällisyys. lisää siittiöiden liikkuvuutta ja parantaa siemennesteen laatua.
Hormonit. lisää testosteronitasoja hedelmättömillä miehillä. Lisää kilpirauhashormonien T3- ja T4-tasoja, joten voi tukea kilpirauhasen vajaatoiminnan hoitoa.
Libido. ashwagandha voi auttaa naisten seksuaalisten toimintahäiriöiden hoidossa.
Kolesteroli. ashwagandha alentaa LDL "huonoa" kolesterolia.
Kiputuntemus. vähentää kiputuntemusta kemoterapian aikana ja nivelrikossa.
Kunto. auttaa suorituskykyä erityisesti kestävyysurheilijoilla, koska se lisää hapen kattoa.

Annostus hidas vitania

Sluggish vitanian annostus riippuu valmistajasta ja valmistemuodosta. Yleisin käyttö on kuitenkin:

300-500 mg uutetta päivässä kapseleina tai tabletteina,
enintään 3 g jauhettua juurta,
1-2 ruokalusikallista (5-7 g) juuriteetä.

Tutkimustutkimuksissa käytettiin erilaisia päivittäisiä annoksia hidasvitaania, ja yleinen hoito oli 300 mg uutetta kahdestipäivässäyi. Säädä muoto ja annostus mieltymyksesi mukaan ja tarkkaile, miltä sinusta tuntuu.

Unenlaadun parantamiseen, stressin vähentämiseen ja rauhoittumiseen suositellaan 500 mg:aa yössä, kun taas lihasten palautumiseen ja suorituskyvyn parantamiseen 2 × 300 mg:n hoito todella toimii.

Julia SkrajdaDieetologi

Jos kyse on miesten hedelmällisyyden ja siittiöiden laadun parantamisesta, juuren säännölliset teet ja infuusiot toimivat parhaiten, kliininen ravitsemusterapeutti lisää.

Vegaaniset unikarkit, Ashwagandha KSM-66, ananas

Vihdoin nukut kunnolla! Vegaaniset unikarkit korkealaatuisella ashwagandhalla KSM-66®, yrttiuutteilla ja tryptofaanilla tuudittavat sinut uneen.

Scopri di più

Voiko hitaan vitanian yliannostusta ottaa?

Kyllä, se on mahdollista johtaa yliannostukseen. Tämä on yleensä seurausta siitä, että käytetään liikaa sluggish vitaniaa, ei valmistajan suositusten mukaisesti. Tutkijat ovat käyttäneet tutkimuksissaan tämän kasvin eri annoksia (jopa 5000 mg) ja muotoja (uutteita, infuusioita), mutta valvotuissa olosuhteissa.

Tieteellisten julkaisujen perusteella katsotaan, että päivässä ei saa ylittää 1000 mg uutetta ja 3 g jauhettua vitania-laahajuurta. Tätä adaptogeenia käytettäessä säännöllisyys on avainasemassa, ei niinkään suuri päivittäinen annos. Voit ottaa 800 mg muutaman päivän välein ja saavutat vähemmän hyötyä kuin joku, joka käyttää 300 mg mutta päivittäin 12 viikon ajan.

Tärkeä

Vitania sluggardista on tulossa yhä suositumpi, joten monet valmistajat lisäävät sitä moniravinteisiin valmisteisiin, kuten uneen, stressiin tai elinvoimaisuuteen, ja niin sanottuihin funktionaalisiin juomiin. Joskus se on vaatimaton lisäys, mutta kiinnitä huomiota siihen, mitä käytät, jotta et tietämättäsi päädy ylimääräiseen määrään.

Kuinka kauan hidas vitania voi käyttää?

Vitania sluggardia voi käyttää turvallisesti enintään 12 viikkoa, jonka jälkeen on vähintään 4 viikon tauko. Tämän kasvin kroonisesta saannista ei ole luotettavaa tietoa, joten tässä vaiheessa sitä pidetään "todennäköisesti turvallisena ihmisille", kun sitä otetaan päivittäin 3 kuukauden ajan.

Saatat törmätä tietoihin, joiden mukaan tauon pitäminen on tarpeetonta, mutta ei ole olemassa tieteellisiä tutkimuksia, joissa olisi dokumentoitu vitania sluggardin kroonisen käytön vaikutuksia. Älä ole itseoikeutetusti "koekaniini" ja kokeile muita adaptogeenejä, kuten rhodiola roseaa, cordycepsia, macaa tai kiinalaista sitronellaa 4 viikon tauolla.

Vasta-aiheet hitaan vitanian käytölle

Vitania sluggardia ei saa käyttää:

raskaana olevat ja imettävät naiset,
alle 18-vuotiaat henkilöt,
potilaat, joilla on autoimmuunisairauksia, kuten kilpirauhassairaus, multippeliskleroosi, tyypin I diabetes, nivelreuma,
potilaat, joilla on verenvuotohäiriöitä, mahahaava,
leikkausta suunnittelevat henkilöt.

Älä ota Vitania sluggard -valmisteita, jos käytät samanaikaisesti:

verenohennuslääkkeitä,
kilpirauhasen hoitoon käytettäviä lääkkeitä,
lääkkeitä, jotka tukahduttavat immuunijärjestelmää,
masennuksen ja ahdistuneisuuden hoitoon käytettäviä lääkkeitä,
korkean verenpaineen hoitoon tarkoitettuja lääkkeitä,
diabeteslääkkeet,
unilääkkeet,
uneliaisuutta aiheuttavat rohdosvalmisteet (esim. mäkikuisma, valerian, metystiinipippuri).

Keskustele lääkärisi kanssa, jos olet epävarma ja haluat kokeilla hidas vitania.

Onko sluggish vitania hyväksi lapsille?

Ei ole olemassa tieteellisiä tutkimuksia, joilla voitaisiin tarkistaa, millainen vaikutus ashwagandhan nauttimisella on lapsiin. Emme tiedä, vaikuttaako se heidän kehitykseensä, tunteisiinsa ja käyttäytymiseensä tai miten se vaikuttaa - tästä syystä ei suositella adaptogeenien antamista lapsille.

Älkäämme huijatko itseämme - se ei ole välttämätön, korvaamaton kasvi erilaisiin vaivoihin. Jos lapsesi on levoton, hänellä on uniongelmia tai hän on yliväsynyt, ota yhteyttä lääkäriin sen sijaan, että annat hänelle vaisua vitania.

Vitania laiskuus - haittavaikutukset

Ashwagandhan käyttö voi aiheuttaa haittavaikutuksia:

vatsakipu,
oksentelua,
pahoinvointi,
ripuli,
päänsärky,
ihottuma,
huonovointisuus,
uneliaisuus, unettomuus, painajaiset,
kilpirauhasen toimintahäiriöt.

Sivuvaikutusten välttämiseksi tarkista käytön vasta-aiheet sekä lääkkeidesi ja muiden käyttämiesi ravintolisien väliset yhteisvaikutukset. Jos olet epävarma, kerro asiasta lääkärillesi.

Miten valitsen parhaan vitania sluggardin?

Valitaksesi parhaan tuotteen sluggard vitania (ashwagandha) kiinnitä huomiota:

Standardointi. Tämä määrittää, onko kasviperäisessä tuotteessa vaikuttavaa ainetta ja missä määrin. Vitania sluggard -lisäravinteiden tulisi olla standardoituja vitanolidien osalta. Ihannetapauksessa niitä pitäisi olla vähintään 2,5 % (enintään 10 % - Puolassa ei osteta enempää).
DER ( Drug Extract Ratio). Ilmaisee kasvimateriaalin määrän, joka on käytetty yhden osan saadun uutteen tuottamiseen. Esim. DER 10:1 tarkoittaa, että 10 g:sta saatiin 1 g uutetta. Mitä suurempi DER on, sitä vahvempi uute on.
Sertifikaatit. Luotettavat tuottajat ylpeilevät mielellään leimoilla, jotka todistavat hyvät tuotantokäytännöt, kestävän viljelyn tai laboratoriotestit.
Kätevyys - Mieti, mikä muoto on sopivin - tipat, kapselit, tabletit, infuusio. Haluatko tehdä juoman joka päivä? Onko sinulla vaikeuksia niellä tabletteja?

Natu.Caren toimituksen valintaOma tuotteemme

Paras stressiin, ahdistukseen ja pelkoihin

Natu.Care Ashwagandha & Cordyceps

5.0

Vaikuttava aine: ote hidasvitanian (ashwagandha) juuresta ja Cordyceps sinensis -sienen hedelmäelimistä.
Vaikuttavan aineen määrä: 60 mg
Standardointi: ashwagandha KSM-66 standardoitu 5 % vitanolidiin.
Päivittäinen annos: 1 mittalusikallinen - 500 mg.
Pakkaus: 120 annosta
Riittävä: Riittävä määrä: 3 kuukautta

Tarkista hinta

Yli 100 000 tyytyväistä asiakasta

Tuotteen kuvaus

Ashwagandha & Cordyceps on ihanteellinen tuki niille, jotka elävät kiireessä, altistuvat stressille ja kaipaavat hetken rauhaa. Ashwagandha tukee stressin vähentämistä, auttaa lievittämään ahdistusta ja tukee emotionaalista tasapainoa. Kiinalainen Cordyceps luokitellaan "superfoodiksi" - sillä on immuniteettia stimuloivia vaikutuksia, ja sitä voidaan siksi käyttää heikentyneen immuniteetin yhteydessä ja syksyn/talven aikana. Tehokas adaptogeenien yhdistelmä. Ihanteellinen lisä kaakaoon tai teehen.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

Cordyceps sinensis -sienen hedelmärunkouute ja Ashwagandha-juuren uute.
Ashwagandha KSM-66 -juuriuute, joka on vakioitu 5 % vitanolideihin.
Ei tarpeettomia väri-, maku- tai makeutusaineita.
Testattu Hamilton Polandin riippumattomassa laboratoriossa.

Miinukset:

Ashwagandha Naturell

4.6

Vaikuttava aine: ashwagandhan(Withania somnifera) lehtien ja juuren uute.
Vaikuttavan aineen määrä: 140 mg (mukaan lukien vähintään 9,8 mg vitanolideja).
Standardointi: vähintään 7 % vitanolidipitoisuus
Päivittäinen annos: 1 tabletti päivässä
Pakkaus: 60 tablettia
Riittää: 2kuukaudeksi

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Ote ashwagandhan lehdistä ja juuresta lisää energiaa, voittaa väsymyksen, parantaa muistia ja keskittymistä. Suositellaan lisääntyneen fyysisen jännityksen tai intensiivisen fyysisen aktiivisuuden aikana.

Hyödyt ja haitat

Plussaa

Valmistaja on tarjonnut standardoinnin. Tiedät, mitä yksi tabletti sisältää ja missä annoksessa - lyhyesti sanottuna: se ei ole heinää ja se toimii.
Korkea pitoisuus vitanolideja - yhdisteitä, jotka ovat vastuussa ashwagandhan hyödyllisistä ominaisuuksista.
Yksinkertainen koostumus ilman tarpeettomia makeutusaineita tai väriaineita.

Miinukset

Tieteellisissä tutkimuksissa tehokas vuorokausiannos on 240 mg (vakioitu vähintään 5 %). Tämän ravintolisän vuorokausiannos 1 tabletissa on 140 mg - mikä on pienempi.

Lisätietoja

Ei sisällä gluteenia tai laktoosia.

Ei sovellu vegaaneille.

Käyttäjien arvosana Ceneolla: Ceneo: 4,7/5 (170+ arvostelua), Allegro: 4,7/5 (170+ arvostelua): Allegro: 4.89/5 (1900+ arvostelua)

Rauhoittumiseen

Tohtori Jacobin vahvat hermot

4.5

Vaikuttavat aineet: ashwagandha-uute, rosmariiniuute, reishiuute, B1-vitamiini, pantoteenihappo.
Muoto: Kapselit.
Annos: 1 kapseli päivässä
Riittää: 100 päiväksi

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Dr Jacob's Strong Nerves on ravintolisä, joka tukee hermostoa ja auttaa kehoa selviytymään stressistä. Hyödyllisten ainesosien synergistisen yhdistelmän ansiosta Strong Nerves lievittää ahdistusoireita, lisää henkistä ja fyysistä kestävyyttä ja tukee keskittymistä.

Tämän ravintolisän hyödyt ovat erityisen tärkeitä krooniselle stressille altistuville, uniongelmista kärsiville tai työntekijöille. On syytä mainita, että kaava voi myös parantaa henkistä hyvinvointia ja tukea immuunijärjestelmää.

Kaikki tämä tekee Dr. Jacob's Strong Nerves -valmisteesta erinomaisen lääkkeen kaikille, jotka etsivät kokonaisvaltaista tukea hermostolleen ja yleiselle henkiselle suorituskyvylleen.

Hyödyt ja haitat

Edut

Erittäin tehokas pakkaus (riittää 100 päiväksi)
Kätevä lisäravinne - 1 kapseli päivässä.
Sopii vegaaneille ja kasvissyöjille.

Miinukset

Vaikuttavien ainesosien pitoisuus voisi olla korkeampi.

Lisätietoja

Voit halutessasi ottaa kaksi kapselia päivässä - silloin kehosi saa suurempia annoksia vaikuttavia aineita.

Tukee henkistä ponnistelua

Solve Labs Brain Tech Memory & Focus, adaptogeenit, kapselit, kapselit

4.4

Ainesosat: bacopa monieri, gotu kola, rhoiola rosea, ginseng, sinkkiglukonaatti, koliini, B6-vitamiini.
Muoto: Kapselit
Pakkauskoko: 30 tai 60 kapselia
Annos: 2 kapselia päivässä
Riittää: 10 tai 20 päiväksi

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Adaptogeeneja, vitamiineja ja kivennäisaineita aivojen ja hermoston tukemiseen. Brain Tech on kehitetty ihmisille, jotka tarvitsevat pitkäkestoista keskittymistä, parempaa oppimiskykyä, muistia ja stressinsietokykyä.

Hyödyt ja haitat

Edut

Valmistaja on ilmoittanut, että 4 viidestä kasviuutteesta on standardoitu, joten tiedät, mitä käytät ja missä määrin.

Miinukset

Sinkki imeytyy huonosti (glukonaatti). Valmistaja olisi voinut käyttää parempaa muotoa - kuten sitraattia tai kelatoitua sinkkiä.
Huonosti biologisesti hyödynnettävissä oleva koliinimuoto (koliinibikinaatti). Valmistaja olisi voinut käyttää esim. alfa-GPC:tä, joka läpäisee veri-aivoesteen.
Gotu kolan standardoinnin puute, sillä se näyttää olevan tässä yhteydessä tärkeintä stressin ja henkisen jännityksen vähentämisen ja mielialan parantamisen kannalta.
Pienet annokset rhodiolaa ja bacopaa - niitä olisi voitu antaa enemmän, jotta vaikutukset olisivat olleet paremmat (mutta silti turvalliset).

Lisätietoja

Tuotetta ei saa käyttää, jos käytät rauhoittavia, unilääkkeitä tai epilepsialääkkeitä, eikä sitä saa käyttää lapsille, raskaana oleville naisille tai imetyksen aikana.

Jopa 5 adaptogeeniä

YANGO, Harmony, adaptogeenit, kapselit

4.8

Vaikuttavat aineet: intialainen ginseng (ashwagandha), siperian ginseng, kiinalainen sitronella, maca, Baikalin timjami.
Muita aktiivisia ainesosia: Oxy Protect™
Muoto: Kapselit
Annostus: 2 kapselia päivässä
Riittää: 30 päivää

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Ravintolisä sisältää synergistisen yhdistelmän 5 kasviuutetta, joilla on positiivinen vaikutus kehon homeostaasiin ja hyvinvointiin. Tuotetta suositellaan stressin ja jännityksen alaisena eläville sekä fyysisesti aktiivisille henkilöille.

Hyödyt ja haitat

Edut

Standardoidut uutteet todistavat raaka-aineen korkeasta laadusta.
Oxy Protect™ -antioksidanttisekoitus varmistaa, että ainesosat pysyvät täysin tuoreina.
Hyvä annos ashwagandhaa - tehokas tieteellisissä tutkimuksissa.

Miinukset

Muiden vaikuttavien aineiden päiväannos voisi olla suurempi.

Lisätietoja

Kasviselluloosan ansiosta vegaaneille sopiva ravintolisä.

Ketä vitania laiskuri voi auttaa?

Vitania sluggian käyttöä suositellaan kaikille:

niille, jotka kokevat stressiä, jännitystä, ahdistusta,
yliväsynyt,
joilla on kohtalaisia uniongelmia,
niille, jotka haluavat parantaa muistiaan ja keskittymiskykyään,
fyysisesti aktiivisille,
naiset, joilla on seksuaalisia toimintahäiriöitä tai vaihdevuodet,
miehet, joilla on libido- ja hedelmällisyysongelmia,
jotka haluavat tuntea luonnollisen energiapiikin ja lisätä elinvoimaa.

Kuuluisa kuumaito

Intialaisessa lääketieteessä kehon, sielun ja mielen harmonian saavuttaminen edellyttää ravitsevaa ruokavaliota ja hyvää unta. Suositeltava juoma, joka on hyödyksi hyvälle yöunelle, on kuumaito. Haluaisitko kokeilla sitä?

Ainekset 1 annosta varten:

maito tai kasvisjuoma - 200 g
Luonnonhunajaa - 1 rkl (n. 20 g).
ashwagandha-juurijauhetta - epätäydellinen teelusikallinen (enintään 3 g)
muskottipähkinä - 1 ripaus
jauhettu kaneli - 1 ripaus
kurkuma - 1 ripaus

Valmistelu:

Kuumenna maito tai kasvisjuoma miedolla lämmöllä.
Lisää kaikki ainekset hunajaa lukuun ottamatta lämpimään nesteeseen.
Sekoita ainekset hyvin, mieluiten vispilällä.
Lisää hunaja, mutta älä keitä nestettä.
Koristele tai lisää muita ainesosia halutessasi esim. kuivattuja kukkia, hedelmiä.

Katso myös:

Ravintolisien analyysi:

Vegaaniset unikarkit, Ashwagandha KSM-66, ananas

Vihdoin nukut kunnolla! Vegaaniset unikarkit korkealaatuisella ashwagandhalla KSM-66®, yrttiuutteilla ja tryptofaanilla tuudittavat sinut uneen.

Scopri di più

Yhteenveto

Vitania sluggard on adaptogeeninen kasvi, jota käytetään itäisessä lääketieteessä - Ayurveda. Se tunnetaan paremmin nimillä ashwagandha ja ashwagandha ja withania somnifera.
Sen sisältämien bioaktiivisten yhdisteiden (mukaan lukien vitanolidit) ansiosta sillä on adaptogeeninen vaikutus, eli se tukee elimistöä selviytymään stressistä ja palauttamaan fyysisen ja henkisen tasapainon.
Vitania sluggard parantaa mielialaa, kunnollista unta, auttaa stressiin, ahdistukseen ja jännitykseen, vaikuttaa testosteroni- ja kilpirauhashormonitasoihin, tukee miesten hedelmällisyyttä, libidoa, auttaa palautumisessa ja parantaa kuntoa.
Tärkeimmät vasta-aiheet sen käytölle ovat alle 18 vuoden ikä, raskaus, imetys, tiettyjen lääkeryhmien käyttö ja tietyt sairaudet.
Yleensä käytetään 300-500 mg uutetta tai 3 g vitania sluggard-jauhetta päivittäin.
Tätä kasvia on turvallista käyttää 3 kuukauden ajan, minkä jälkeen on suositeltavaa pitää tauko.

FAQ

Miten hidas vitania toimii?

Vitania sluggardilla on adaptogeeninen vaikutus siten, että sen sisältämien bioaktiivisten aineiden (pääasiassa vitanolidien) avulla se lisää elimistön vastustuskykyä stressiä ja negatiivisia ympäristötekijöitä vastaan. Sillä on antioksidanttisia ja tonisoivia vaikutuksia, se tukee tervettä unta ja parantaa mielialaa.

Tämä adaptogeeni tukee seksuaaliterveyttä, parantaa miesten hedelmällisyyttä, vähentää joidenkin vaihdevuosioireiden vakavuutta ja on hyödyllinen lisä suorituskyky- ja voimaharjoittelu-urheilijoiden ruokavalioon.

Miten ashwagandha lausutaan ja kirjoitetaan oikein?

Internetistä löytyy monia tämän kasvin virheellisiä (sekä hauskoja) kirjoitusasuja, esimerkiksi: ashpaganda, asheaganda, ashfaganda, ashwafanda. Oikea kirjoitusasu on"ashwagandha", ja se lausutaan kovaa "ashwaganda".

Kuinka käyttää veltto vitania?

Jotta voit tuntea tämän adaptogeenin kulutuksen hyödyt, ota laadukas uute, jossa on vähintään 2,5 % vitanolideja, ja käytä sitä päivittäin 8-12 viikon ajan. Voit tuntea käytön ensimmäiset vaikutukset jo 4 viikon kuluttua.

Tekeekö ashwagandha sinut uneliaaksi?

Ei, ashwagandhalla (hidas vitania) ei ole unta aiheuttavaa vaikutusta, koska sillä ei ole välitöntä vaikutusta (vaikutukset näkyvät 4-8 viikon päivittäisen käytön jälkeen) eikä se sisällä aineita, jotka vaikuttaisivat uneliaisuuteen (siksi sitä voi käyttää mihin vuorokaudenaikaan tahansa). Ashwagandha tukee pitkäaikaisen käytön jälkeen nukahtamista ja saattaa parantaa unen laatua.

Onko ashwagandha turvallinen?

Kyllä, ashwagandha (hidas vitania) on turvallinen - se on yksi parhaiten tutkituista adaptogeeneistä, jota useimmat ihmiset sietävät hyvin ja joka harvoin aiheuttaa sivuvaikutuksia. Tyypillisesti ashwagandha vahingoittaa ihmisiä, jotka käyttävät sitä liiallisia määriä.

Witania hidasliikkeisyys - mistä ostaa?

Voit ostaa hitania vitaniaa (ashwagandhaa) paikallisesti, esim. hyvistä yrttikaupoista, luontaistuotekaupoista, apteekeista ja verkosta. Tarkista ostoksia tehdessäsi tuotteen laatu - hyvän ashwagandha-valmisteen tulisi sisältää standardoitua vitanolidiprosenttia.

Kuinka monta ashwagandha-tablettia päivässä?

Kuinka monta ashwagandha-tablettia (kapselia, jauhetta) päivässä tulee ottaa, riippuu valmistajakohtaisesti, joten ota aina niin kuin pakkauksessa lukee. Tämän adaptogeenin sisältämillä valmisteilla on erilaisia muotoja ja päiväannoksia.

Toimiiko vitania velttous?

Kyllä, vitania sluggardilla on antioksidanttisia ja tonisoivia vaikutuksia, se tukee henkistä toimintaa, tervettä unta, vähentää väsymystä ja vähentää stressin kielteisiä vaikutuksia henkiseen ja fyysiseen terveyteen. Lisäksi sillä on suotuisa vaikutus miesten hedelmällisyyteen, libidoon ja se vähentää naisten seksuaalisia toimintahäiriöitä.

Lähteet

Katso kaikki

Prospektiivinen, satunnaistettu, kaksoissokkoutettu, lumekontrolloitu tutkimus korkean konsentraation täyden spektrin ashwagandha-juuren uutteen turvallisuudesta ja tehokkuudesta stressin ja ahdistuksen vähentämisessä aikuisilla - PubMed. (n.d.). Haettu 25. marraskuuta 2023 osoitteesta https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23439798/.

Abdelwahed, M. T., Hegazy, M. A., & Mohamed, E. H. (2023). Withania somnifera (ashwagandha) -uutteen tärkeimmät biokemialliset ainesosat: katsaus kemialliseen analyysiin. Reviews in Analytical Chemistry, 42(1). https://doi.org/10.1515/revac-2022-0055.

Ahmad, M. K., Mahdi, A. A., Shukla, K. K., Islam, N., Rajender, S., Madhukar, D., Shankhwar, S. N., & Ahmad, S. (2010). Withania somnifera parantaa siemennesteen laatua säätelemällä lisääntymishormonitasoja ja oksidatiivista stressiä hedelmättömien miesten siemenplasmassa. Fertility and Sterility, 94(3), 989-996. https://doi.org/10.1016/j.fertnstert.2009.04.046.

Ahmed, W., Mofed, D., Zekri, A.-R., El-Sayed, N., Rahouma, M., & Sabet, S. (2018). Antioksidanttinen aktiivisuus ja apoptoosin induktio Withania somniferan (Ashwagandha) vaikutusmekanismeina hepatosellulaarisen karsinooman solulinjaa vastaan. The Journal of International Medical Research, 46(4), 1358-1369. https://doi.org/10.1177/0300060517752022.

Ajgaonkar, A., Jain, M., & Debnath, K. (n.d.). Ashwagandha (Withania somnifera) -juuriuutteen tehokkuus ja turvallisuus seksuaaliterveyden parantamisessa terveillä naisilla: prospektiivinen, satunnaistettu, lumelääkekontrolloitu tutkimus. Cureus, 14(10), e30787. https://doi.org/10.7759/cureus.30787.

Ambiye, V. R., Langade, D., Dongre, S., Aptikar, P., Kulkarni, M., & Dongre, A. (2013). Ashwagandhan (Withania somnifera) juuri-uutteen spermatogeenisen aktiivisuuden kliininen arviointi oligospermisilla miehillä: pilottitutkimus. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine: eCAM, 2013, 571420. https://doi.org/10.1155/2013/571420.

Anwer, T., Sharma, M., Pillai, K. K., & Iqbal, M. (2008). Withania somniferan vaikutus insuliiniherkkyyteen ei-insuliiniriippuvaisilla diabetes mellitus -rotilla. Basic & Clinical Pharmacology & Toxicology, 102(6), 498-503. https://doi.org/10.1111/j.1742-7843.2008.00223.x.

Ashwagandha. (2012). In LiverTox: Clinical and Research Information on Drug-Induced Liver Injury. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK548536/. http://www. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK548536/

Ashwagandha sisältää kaikista kasveista suurimman ja rakenteellisesti monipuolisimman valikoiman steroidilaktoneja (vitanolideja).-Google-haku. (n.d.). Haettu 25. marraskuuta 2023 osoitteesta https://www.google.com/search?q=Ashwagandha+contains+the+largest+and+and+structurally+diverse+assortment+of+steroidal+lactones+(vitanolides)+of+all+plants.&rlz=1C5CHFA_enPL1009PL1009&oq=Ashwagandha+sisältää+kaikkien+kasvien+suureimman+ja+rakenteellisesti+monimuotoisimman+valikoiman+steroidisia+laktoneja+(vitanolidit)+.&gs_lcrp=EgZjaHJvbWUyBggAEEUYOdIBBzE1OWowajeoAgCwAgA&sourceid=chrome&ie=UTF-8

Björnsson, H. K., Björnsson, E. S., Avula, B., Khan, I. A., Jonasson, J. G., Ghabril, M., Hayashi, P. H., & Navarro, V. (2020). Ashwagandhan aiheuttama maksavaurio: Tapaussarja Islannista ja Yhdysvaltain lääkkeiden aiheuttamien maksavaurioiden verkostosta. Liver International, 40(4), 825-829. https://doi.org/10.1111/liv.14393.

Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). A Prospective, Randomized Double-Blind, Placebo-Controlled Study of Safety and Efficacy of a High-Concentration Full-Spectrum Extract of Ashwagandha Root in Reducing Stress and Anxiety in Adults. Indian Journal of Psychological Medicine, 34(3), 255-262. https://doi.org/10.4103/0253-7176.106022. https://doi.org/10.4103/0253-7176.106022

Chauhan, S., Srivastava, M. K., & Pathak, A. K. (2022). Ashwagandhan (Withania somnifera) standardoidun juuriuutteen vaikutus hyvinvointiin ja seksuaaliseen suorituskykyyn aikuisilla miehillä: Satunnaistettu kontrolloitu tutkimus. Health Science Reports, 5(4), e741. https://doi.org/10.1002/hsr2.741. https://doi.org/10.1002/hsr2.741

Cheah, K. L., Norhayati, M. N., Husniati Yaacob, L., & Abdul Rahman, R. (2021). Ashwagandha (Withania somnifera) -uutteen vaikutus uneen: Systemaattinen katsaus ja meta-analyysi. PloS One, 16(9), e0257843. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0257843.

Choudhary, B., Shetty, A., & Langade, D. G. (2015). Ashwagandhan (Withania somnifera [L.] Dunal) tehokkuus sydän- ja hengityskestävyyden parantamisessa terveillä urheilullisilla aikuisilla. Ayu, 36(1), 63-68. https://doi.org/10.4103/0974-8520.169002.

Choudhary, D., Bhattacharyya, S., & Joshi, K. (2017). Body Weight Management in Adults Under Chronic Stress Through Treatment With Ashwagandha Root Extract. Journal of Evidence-based Complementary & Alternative Medicine, 22(1), 96-106. https://doi.org/10.1177/2156587216641830. https://doi.org/10.1177/2156587216641830

Cooley, K., Szczurko, O., Perri, D., Mills, E. J., Bernhardt, B., Zhou, Q., & Seely, D. (2009). Ahdistuksen luontaishoito: A Randomized Controlled Trial ISRCTN78958974. PLOS ONE, 4(8), e6628. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0006628. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0006628

Dhama, P., Ding, X., & Sharma, A. (2023). Exploring phytochemicals of Withania somnifera from different vicinity for functional foods. Journal of Future Foods, 3(3), 278-287. https://doi.org/10.1016/j.jfutfo.2023.02.010. https://doi.org/10.1016/j.jfutfo.2023.02.010

Dongre, S., Langade, D., & Bhattacharyya, S. (2015a). Ashwagandha(Withania somnifera) -juuriuutteen tehokkuus ja turvallisuus naisten seksuaalisen toiminnan parantamisessa: Pilottitutkimus. BioMed Research International, 2015, e284154. https://doi.org/10.1155/2015/284154.

Dongre, S., Langade, D., & Bhattacharyya, S. (2015b). Ashwagandha (Withania somnifera) -juuriuutteen tehokkuus ja turvallisuus naisten seksuaalisen toiminnan parantamisessa: Pilottitutkimus. BioMed Research International, 2015, 284154. https://doi.org/10.1155/2015/284154.

Standardoidun Ashwagandha (Withania somnifera) -juuriuutteen tehokkuus ja turvallisuus stressin ja ahdistuksen vähentämisessä kotikoirilla: Satunnaistettu kontrolloitu tutkimus-ScienceDirect. (n.d.). Haettu 17. marraskuuta 2023 osoitteesta https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1558787822000326.

Ashwagandhan (Withania somnifera [L.] Dunal) tehokkuus sydän- ja hengityskestävyyden parantamisessa terveillä urheilullisilla aikuisilla-PubMed. (n.d.). Haettu 25. marraskuuta 2023 osoitteesta https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26730141/.

Jedruszczak, P., Zdun, S., Walczak, K., Wesołowska, Z., & Gaweł, W. (2023). Ashwagandha (Withania somnifera) - vaikutus uneen: Review. Quality in Sport, 9(1), Article 1. https://doi.org/10.12775/QS.2023.09.01.005.

Kamal, H. I., Patel, K., Brdak, A., Heffernan, J., & Ahmad, N. (n.d.). Ashwagandha ainutlaatuisena syynä tyrotoksikoosiin, jossa esiintyy supraventrikulaarista takykardiaa. cureus, 14(3), e23494. https://doi.org/10.7759/cureus.23494.

Kumar, A., & Kalonia, H. (2008). Withania somnifera -valmisteen vaikutus uni-valverytmiin unihäiriöisillä rotilla: Mahdollinen GABAerginen mekanismi. Indian Journal of Pharmaceutical Sciences, 70(6), 806-810. https://doi.org/10.4103/0250-474X.49130.

Kumar, R., Gupta, K., Saharia, K., Pradhan, D., & Subramaniam, J. R. (2013). Withania somnifera -juuriuute pidentää Caenorhabditis elegansin elinikää. Annals of Neurosciences, 20(1), 13-16. https://doi.org/10.5214/ans.0972.7531.200106.

Langade, D., Kanchi, S., Salve, J., Debnath, K., & Ambegaokar, D. (n.d.). Ashwagandha (Withania somnifera) -juuriuutteen tehokkuus ja turvallisuus unettomuudessa ja ahdistuneisuudessa: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Study. Cureus, 11(9), e5797. https://doi. org/10.7759/cureus.5797.

Langade, D., Thakare, V., Kanchi, S., & Kelgane, S. (2021). Kliininen arviointi ashwagandha-juuren uutteen farmakologisesta vaikutuksesta uneen terveillä vapaaehtoisilla ja unettomuuspotilailla: Kaksoissokkoutettu, satunnaistettu, rinnakkaisryhmiin perustuva, lumekontrolloitu tutkimus. Journal of Ethnopharmacology, 264, 113276. https://doi.org/10.1016/j.jep.2020.113276.

Lopresti, A. L., Drummond, P. D., & Smith, S. J. (2019). A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Crossover Study Examining the Hormonal and Vitality Effects of Ashwagandha (Withania somnifera) in Aging, Overweight Males. American Journal of Men's Health, 13(2), 1557988319835985. https://doi.org/10.1177/1557988319835985.

Lopresti, A. L., Smith, S. J., & Drummond, P. D. (2022). Modulation of the hypothalamic-pituitary-adrenal (HPA) axis by plants and phytonutrients: A systematic review of human trials. Nutritional Neuroscience, 25(8), 1704-1730. https://doi.org/10.1080/1028415X.2021.1892253.

Lopresti, A. L., Smith, S. J., Malvi, H., & Kodgule, R. (2019). Tutkimus ashwagandha (Withania somnifera) -uutteen stressiä lievittävistä ja farmakologisista vaikutuksista: satunnaistettu, kaksoissokkoutettu, lumekontrolloitu tutkimus. Medicine, 98(37), e17186. https://doi.org/10.1097/MD.0000000000017186.

Lubarska, M., Halasinski, P., Hryhorowicz, S., Mahadea, D. S., Łykowska-Szuber, L., Eder, P., Dobrowolska, A., & Krela-Kaźmierczak, I. (2023). Herbal products of liver dangers: A Case Report of Ashwagandha-Induced Liver Injury. International Journal of Environmental Research and Public Health, 20(5), 3921. https://doi.org/10.3390/ijerph20053921. https://doi.org/10.3390/ijerph20053921.

Mh, M., E, M., M, B., Rm, C., & J, P. (2009). Steroidal lactones from Withania somnifera, an ancient plant for novel medicine. Molecules (Basel, Switzerland), 14(7). https://doi.org/10.3390/molecules14072373.

Mikulska, P., Malinowska, M., Ignacyk, M., Szustowski, P., Nowak, J., Pesta, K., Szeląg, M., Szklanny, D., Judasz, E., Kaczmarek, G., Ejiohuo, O. P., Paczkowska-Walendowska, M., Gościniak, A., & Cielecka-Piontek, J. (2023). Ashwagandha (Withania somnifera)-Current Research on the Health-Promoting Activities: A Narrative Review. Pharmaceutics, 15(4), 1057. https://doi. org/10.3390/pharmaceutics15041057.

Murray, M. (2022) .Ashwagandha-tutkimusanalyysi. https://examine.com/supplements/ashwagandha/.

Nasimi Doost Azgomi, R., Zomorrodi, A., Nazemyieh, H., Fazljou, S. M. B., Sadeghi Bazargani, H., Nejatbakhsh, F., Moini Jazani, A., & Ahmadi AsrBadr, Y. (2018). Withania somniferan vaikutukset lisääntymisjärjestelmään: A Systematic Review of the Available Evidence. BioMed Research International, 2018, e4076430. https://doi.org/10.1155/2018/4076430. https://doi.org/10.1155/2018/4076430

Panda, S., & Kar, A. (1998). Muutokset kilpirauhashormonipitoisuuksissa ashwagandha-juuren uutteen antamisen jälkeen aikuisille uroshiirille. The Journal of Pharmacy and Pharmacology, 50(9), 1065-1068. https://doi.org/10.1111/j.2042-7158.1998.tb06923.x. https://doi.org/10.1111/j.2042-7158.1998.tb06923.x

Pingali, U., Pilli, R., Fatima, N., & Fatima, N. (2014). Withania Somniferan standardoidun vesiuutteen vaikutus kognitiivisen ja psykomotorisen suorituskyvyn testeihin terveillä ihmisillä. Pharmacognosy Research, 6(1), 12-18. https://doi.org/10.4103/0974-8490.122912.

Priyanka, G., Anil Kumar, B., Lakshman, M., Manvitha, V., & Kala Kumar, B. (2020). Adaptogeeninen ja immunomodulatorinen vaikutus Ashwagandha Root Extract: An Experimental Study in an Equine Model. Frontiers in Veterinary Science, 7, 541112. https://doi.org/10.3389/fvets.2020.541112.

Remenapp, A., Coyle, K., Orange, T., Lynch, T., Hooper, D., Hooper, S., Conway, K., & Hausenblas, H. A. (2022). Withania somnifera -lisäyksen tehokkuus aikuisten kognitioon ja mielialaan. Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, 13(2), 100510. https://doi.org/10.1016/j.jaim.2021.08.003. https://doi.org/10.1016/j.jaim.2021.08.003

Sahin, K., Orhan, C., Akdemir, F., Tuzcu, M., Gencoglu, H., Sahin, N., Turk, G., Yilmaz, I., Ozercan, I. H., & Juturu, V. (2016). Joidenkin afrodisiac-yrttiuutteiden seksuaalisten toimintojen ja NF-κB- ja Nrf2-reittien vertaileva arviointi urosrotilla. BMC Complementary and Alternative Medicine, 16(1), 318. https://doi.org/10.1186/s12906-016-1303-x.

Salve, J., Pate, S., Debnath, K., Langade, D., Salve, J., Pate, S., Debnath, K., & Langade, D. G. (2019). Ashwagandha-juuri-uutteen adaptogeeniset ja anksiolyyttiset vaikutukset terveillä aikuisilla: Kaksoissokkoutettu, satunnaistettu, plasebokontrolloitu kliininen tutkimus. Cureus, 11(12). https://doi.org/10.7759/cureus.6466.

Sarris, J. (2018). Kasviperäiset lääkkeet psykiatristen häiriöiden hoidossa: 10 vuoden päivitetty katsaus. Phytotherapy Research, 32(7), 1147-1162. https://doi.org/10.1002/ptr.6055.

Sharma, A. K., Basu, I., & Singh, S. (2018). Ashwagandha Root Extractin tehokkuus ja turvallisuus subkliinisissä kilpirauhasen vajaatoimintapotilailla: Kaksoissokkoutettu, satunnaistettu, plasebokontrolloitu tutkimus. The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 24(3), 243-248. https://doi.org/10.1089/acm.2017.0183.

Singh, N., Bhalla, M., Jager, P. de, & Gilca, M. (2011). An Overview on Ashwagandha: A Rasayana (Rejuvenator) of Ayurveda. African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicines, 8(5S), Article 5S. https://doi.org/10.4314/ajtcam.v8i5S.9.

Singh, R. H., Narsimhamurthy, K., & Singh, G. (2008). Ayurvedisen Rasayana-terapian vaikutus aivojen ikääntymiseen. Biogerontology, 9(6), 369-374. https://doi.org/10.1007/s10522-008-9185-z.

Srivastava, A. N., Ahmad, R., & Khan, M. A. (2016). Evaluation and Comparison of the In Vitro Cytotoxic Activity of Withania somnifera Methanolic and Ethanolic Extracts against MDA-MB-231 and Vero Cell Lines. Scientia Pharmaceutica, 84(1), Article 1. https://doi.org/10.3797/scipharm.1507-13.

Tandon, N., & Yadav, S. S. (2020). Withania Somnifera (Linn.) Dunal -juuren turvallisuus ja kliininen tehokkuus ihmisen vaivoissa. Journal of Ethnopharmacology, 255, 112768. https://doi.org/10.1016/j.jep.2020.112768.

Tharakan, A., Shukla, H., Benny, I. R., Tharakan, M., George, L., & Koshy, S. (2021). Withania somnifera (Ashwagandha) -uutteen immunomodulatiivinen vaikutus - Satunnaistettu, kaksoissokkoutettu, lumelääkekontrolloitu koe, johon liittyy avoimen merkinnän jatko terveillä osallistujilla. Journal of Clinical Medicine, 10(16), 3644. https://doi.org/10.3390/jcm10163644.

Tiwari, S., Gupta, S. K., & Pathak, A. K. (2021). Kaksoissokkoutettu, satunnaistettu, lumekontrolloitu tutkimus Ashwagandha (Withania somnifera dunal.) -juuriuutteen vaikutuksesta sydän- ja hengityskestävyyden ja palautumisen parantamiseen terveillä urheilullisilla aikuisilla .Journal of Ethnopharmacology, 272, 113929. https://doi.org/10.1016/j.jep.2021.113929.

Udayakumar, R., Kasthurirengan, S., Mariashibu, T. S., Rajesh, M., Anbazhagan, V. R., Kim, S. C., Ganapathi, A., & Choi, C. W. (2009). Withania somnifera Root and Leaf Extracts of Withania somnifera Root and Leaf Extracts on Hypoglycemic and Hypolipidaemic Effects on Alloxan-Induced Diabetic Rats. International Journal of Molecular Sciences, 10(5), 2367-2382. https://doi.org/10.3390/ijms10052367.

Ven Murthy, M. R., Ranjekar, P. K., Ramassamy, C., & Deshpande, M. (2010). Scientific basis for the use of Indian ayurvedic medicinal plants in the treatment of neurodegenerative disorders: Ashwagandha. Central Nervous System Agents in Medicinal Chemistry, 10(3), 238-246. https://doi.org/10.2174/1871524911006030238.

Verma, N., Gupta, S. K., Tiwari, S., & Mishra, A. K. (2021). Safety of Ashwagandha Root Extract: A Randomized, Placebo-Controlled, study in Healthy Volunteers. Complementary Therapies in Medicine, 57, 102642. https://doi. org/10.1016/j.ctim.2020.102642

Wang, J., Zhang, H., Kaul, A., Li, K., Priyandoko, D., Kaul, S. C., & Wadhwa, R. (2021). Ashwagandha Withanolidesin vaikutus lihassolujen erilaistumiseen. Biomolecules, 11(10), 1454. https://doi. org/10.3390/biom11101454.

Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, S. R., & Bhattacharyya, S. (2015). Withania somnifera -lisäravinteen vaikutuksen tutkiminen lihasvoimaan ja palautumiseen: satunnaistettu kontrolloitu tutkimus. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12(1), 43. https://doi.org/10.1186/s12970-015-0104-9. https://doi.org/10.1186/s12970-015-0104-9.

Wei, Z., Li, T., Kuang, H., Su, H., & Wang, Q. (2020). Pharmacological Effects of Withanolides. Biomedical Journal of Scientific & Technical Research, 25(3), 19243-19248. https://doi.org/10.26717/BJSTR.2020.25.004218.

White, P. T., Subramanian, C., Motiwala, H. F., & Cohen, M. S. (2016). Natural Withanolides in the Treatment of Chronic Diseases. Anti-inflammatory Nutraceuticals and Chronic Diseases, 928, 329-373. https://doi.org/10.1007/978-3-319-41334-1_14.

Wongtrakul, J., Thongtan, T., Kumrapich, B., Saisawang, C., & Ketterman, A. J. (2021). Withania somniferan neuroprotektiiviset vaikutukset SH-SY5Y Parkinson-solumallissa. Heliyon, 7(10), e08172. https://doi.org/10.1016/j.heliyon.2021.e08172.

Ravintolisäryhmä-Global Sanitary Inspectorate-Gov.pl -portaali. (n.d.). Chief Sanitary Inspectorate. Haettu 25. maaliskuuta 2023 osoitteesta https://www.gov.pl/web/gis/zespol-do-spraw-suplementow-diety.

Ziegenfuss, T. N., Kedia, A. W., Sandrock, J. E., Raub, B. J., Kerksick, C. M., & Lopez, H. L. (2018). Withania somniferan vesipitoisen uutteen vaikutukset voimaharjoittelun adaptaatioihin ja palautumiseen: STAR-kokeilu. Nutrients, 10(11), Artikkeli 11. https://doi.org/10.3390/nu10111807.

Rate the article

4.5

Vote cast

386 opinions, rating: 4.5