Ashwagandha miehille ja testosteronille, libidolle ja urheilulle

Jo muutama tuhat vuotta sitten ayurvedisen lääketieteen harjoittajat väittivät, että ashwagandhan käyttö lisää työhevosen veroista voimaa, parantaa sukupuoliviettiä ja vähentää stressiä.

Tarkistimme, mitä uusimmat tieteelliset tutkimukset kertovat ashwagandhan vaikutuksista miesten terveyteen. Ota selvää, onko se luonnollinen appiukon tehoste, joka saa sinut nostamaan enemmän salilla tai nukkumaan hyvin... koska nukut vihdoin hyvin.

Ks:

• Ashwagandha
• Ashwagandha - vasta-aiheet
• Ashwagandha - haittavaikutukset
• Ashwagandha - mitä ei saa yhdistää?
• Ashwagandha KSM-66 - mitä se on?
• Ashwagandha - aamulla vai illalla?
• Ashwagandha - milloin se alkaa vaikuttaa?
• Ashwagandha uneen, seksiin, stressiin - annostus

Ashwagandha - mikä tämä kasvi on?

Ashwagandha, joka tunnetaan myös nimellä intialainen ginseng tai hidas vitania, on ayurvedisessa lääketieteessä suosittu kasvi, jota käytetään muun muassa lisäämään elinvoimaa, vähentämään stressiä, parantamaan muistia ja keskittymiskykyä sekä tukemaan unen laatua.

Se kuuluu adaptogeeneihin eli kasveihin, jotka aiheuttavat ihmiskehossa fysiologisia, morfologisia tai biokemiallisia muutoksia bioaktiivisten komponenttien, kuten alkaloidien, vitanolidien, sterolien ja laktonien, ansiosta.

Nämä yhdisteet ovat tieteellisissä tutkimuksissa osoittaneet muun muassa antioksidanttisia, antimikrobisia, tulehdusta ja syöpää ehkäiseviä ja kipua lievittäviä vaikutuksia. Ne vaikuttavat stressitasojen säätelyyn ja parantavat kognitiivisia toimintoja.

Ashwagandhan sisältämien bioaktiivisten yhdisteiden tasapaino on tärkeä, sillä eri komponentit voivat toimia synergistisesti tai täydentävästi, jolloin kasvi voi osoittaa monenlaisia biologisia vaikutuksia.

Miten ashwagandha auttaa miehiä?

Tuhansien vuosien ajan ayurvedinen lääketiede on suositellut miehille ashwagandhaa elinvoiman, libidon, kunnon ja terveyden parantamiseksi. Kasvin sanotaan itämaisessa lääketieteessä antavan voimaa ja elinvoimaakoniai. Entä mitä nykyaikaiset tutkijat ehdottavat?

Ilman melatoniinia

Sleep with Benefits - Vegaaninen unihyytelö, Ashwagandha KSM-66, ananas

5.0

Tukee parempaa unta ja stressin vähentämistä(ashwagandha). Tukee rentoutumista ja kognitiivisia toimintoja (l-teaniini). Vaikuttaa myönteisesti hermostoon(passion kukka).

• Tärkein vaikuttava aine: 10:1 uute ashwagandha-juuresta(Withania somnifera) ^KSM-66®.
• Tärkeimmän vaikuttavan aineen määrä: 100 mg
• Standardointi: 5 % vitanolideja
• Päivittäinen annos: 2 geeliä
• Pakkaus: 60 geeliä
• Riittää: yhdeksi kuukaudeksi

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Tukee parempaa unta ja stressin vähentämistä, rentoutumista ja kognitiivisia toimintoja. Sillä on myös myönteinen vaikutus hermostoon. Sleep with Benefits -vegaanihyytelöissä käytetään ashwagandha ^KSM-66® - parhaiten tutkittua, korkealaatuista uutetta hitaan vitanian juuresta.

Tuotteessa ei ole lisättyä sokeria - yksi hyytelö sisältää vain 6 kcal! Sleep with Benefits -hyytelöä on saatavana kahdessa makuvaihtoehdossa: ananas ja vadelma.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• ^KSM-66® - korkealaatuinen Ashwagandha.
• Hyvin valittu, yksinkertainen koostumus
• Ei melatoniinia (mikä saattaa mahdollistaa tämän lisäravinteen yhdistämisen muihin sitä sisältäviin lisäravinteisiin).
• Fantastinen vadelman tai ananaksen maku

Miinukset:

• Kohtuulliset annokset vaikuttavia aineita voidaan kokea "heikkoina" - ota huomioon, että kyseessä on ravintolisä ja rauhoittavat aineet saattavat voimistaa toistensa vaikutuksia. Lisäksi tämä lisäravinne on tarkoitettu täydentämään lisäravinteita, jotka voivat sisältää muita tuotteita, joiden koostumuksessa voi olla melatoniinia tai ashwagandhaa.

Koostumus

• Vitania-juuresta saatu uute (KSM-66^Ⓡ) 100 mg, mukaan lukien vitanolidit 10 mg.
• Vihreän teen lehtiuute 100 mg, mukaan lukien l-Teaniini 98 mg.
• Passionflower yrttiuute 34 mg, mukaan lukien flavonoidit 1,36 mg.
• L-tryptofaani 200 mg

Apteekkari suosittelee

Ashwagandha Aliness 9%

5.0

• Vaikuttava aine: 5:1 uute ashwaganda-juuresta(Withania somnifera).
• Vaikuttavan aineen määrä: 570 mg
• Standardointi: 8 % vitanolideja, 1 % alkaloideja ja 0,5 % A-vitamiinia.
• Päivittäinen annos: 1 kapseli
• Pakkaus: 100 kapselia
• Riittää: yli 3 kuukaudeksi

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Korkealaatuinen standardoitu tuote, jossa on ashwagandhaa(intialaista ginsengiä). Ote tukee henkisen jännityksen aikana, parantaa henkistä aktiivisuutta ja keskittymiskykyä sekä antaa energiaa. Parantaa uudistumista ja parantaa suorituskykyä fyysisesti aktiivisilla henkilöillä.

Hyödyt ja haitat

Edut

• Täydennys on standardoitu, joten tiedät mitä ja kuinka paljon otat. Lyhyesti sanottuna: se toimii.
• Suuri 590 mg:n vuorokausiannos. Tämä on annos, jonka on tieteellisesti todistettu vaikuttavan mieleen ja terveyteen.
• Ei turhia värejä, makuja tai makeutusaineita.

Miinukset

• Ei mitään.

Lisätietoja

Ashwagandha Aliness sopii vegaaneille.

Tässä tuotteessa juuriuute on vakioitu 8 % vitanolideihin ja 1 % alkaloideihin. Nämä ovat kemikaaleja, joilla on biologista aktiivisuutta ja jotka voivat vaikuttaa terveyteen ja psyykeen. Mitä suurempi prosenttiosuus, sitä voimakkaampi vaikutus.

A-vitamiinilla on osoitettu olevan hepatoprotective eli maksasoluja suojaava vaikutus. On myös esitetty, että se voi torjua lihavuutta.

Ashwagandha Naturell

4.6

• Vaikuttava aine: ashwagandhan(Withania somnifera) lehtien ja juuren uute.
• Vaikuttavan aineen määrä: 140 mg (mukaan lukien vähintään 9,8 mg vitanolideja).
• Standardointi: vähintään 7 % vitanolidipitoisuus
• Päivittäinen annos: 1 tabletti päivässä
• Pakkaus: 60 tablettia
• Riittää: 2kuukaudeksi

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Ote ashwagandhan lehdistä ja juuresta lisää energiaa, voittaa väsymyksen, parantaa muistia ja keskittymistä. Suositellaan lisääntyneen fyysisen jännityksen tai intensiivisen fyysisen aktiivisuuden aikana.

Hyödyt ja haitat

Plussaa

• Valmistaja on tarjonnut standardoinnin. Tiedät, mitä yksi tabletti sisältää ja missä annoksessa - lyhyesti sanottuna: se ei ole heinää ja se toimii.
• Korkea pitoisuus vitanolideja - yhdisteitä, jotka ovat vastuussa ashwagandhan hyödyllisistä ominaisuuksista.
• Yksinkertainen koostumus ilman tarpeettomia makeutusaineita tai väriaineita.

Miinukset

• Tieteellisissä tutkimuksissa tehokas vuorokausiannos on 240 mg (vakioitu vähintään 5 %). Tämän ravintolisän vuorokausiannos 1 tabletissa on 140 mg - mikä on pienempi.

Lisätietoja

Ei sisällä gluteenia tai laktoosia.

Ei sovellu vegaaneille.

Käyttäjien arvosana Ceneolla: Ceneo: 4,7/5 (170+ arvostelua), Allegro: 4,7/5 (170+ arvostelua): Allegro: 4.89/5 (1900+ arvostelua)

Lievittää PMS:ää

ALLDEYNN HAPPYROSE

4.6

• Vaikuttavat aineet: ashwagandha, parsauute, asparagus vulgaris -uute, l-tryptofaani, magnesium, l-Teaniini, sahramiuute, B6-vitamiini, riboflaviini, tiamiini, rauta, foolihappo, D-vitamiini.
• Muoto: Kapselit
• Annostus: 3 tablettia 2 kertaa päivässä
• Riittää: 20 päiväksi

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Kompleksi kasviuutteita (mukaan lukien ashwagandha), mineraaleja ja vitamiineja, jotka auttavat säätelemään kehon hormoneja ja takaavat hyvän olon ja paremman unen.

Ravintolisä on kehitetty naisille, jotka kamppailevat kuukautisia edeltävän oireyhtymän (PMS) kanssa. Aktiiviset ainesosat eivät ainoastaan paranna mielialaasi ja lisää stressinsietokykyäsi. Ne lievittävät myös kuukautiskipuja ja turvotusta, joka liittyy veden kertymiseen kehossa.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Hyvin imeytyvät aktiiviset ainesosat.
• Toiminta keskittyy fyysisen ja henkisen terveyden parantamiseen.
• Hyvä annos B6-vitamiinia, foolihappoa ja D-vitamiinia.
• Korkealaatuiset kasviuutteet, mineraalit ja vitamiinit.

Miinukset:

• Ashwagandha-annos voisi olla suurempi, silloin huomaisit vaikutukset nopeammin.
• Jopa 6 tablettia päivässä nieltäväksi.

Lisätietoja

Aloita HAPPYROSE-valmisteen käyttö 10 päivää ennen odotettuja kuukautisia ja jatka pakkauksen loppuun asti. Näin tuet kehoasi jo ennen ensimmäisten PMS-oireiden ilmaantumista ja rauhoitat niitä helpommin.

Käyttäjän arvostelu

Vatsakivut, migreeni ja yleinen heikkous ovat joskus voineet lannistaa minut, ja nyt säännöllisen lisäravinteen avulla tunnen todella merkittävän eron erityisesti alavatsakivun ja kramppien osalta. Suosittelen ehdottomasti kokeilemaan sitä tytöille, jotka tuntevat olonsa kauheaksi kuukautisten aikana.

Rauhoittumiseen

Tohtori Jacobin vahvat hermot

4.5

• Vaikuttavat aineet: ashwagandha-uute, rosmariiniuute, reishiuute, B1-vitamiini, pantoteenihappo.
• Muoto: Kapselit.
• Annos: 1 kapseli päivässä
• Riittää: 100 päiväksi

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Dr Jacob's Strong Nerves on ravintolisä, joka tukee hermostoa ja auttaa kehoa selviytymään stressistä. Hyödyllisten ainesosien synergistisen yhdistelmän ansiosta Strong Nerves lievittää ahdistusoireita, lisää henkistä ja fyysistä kestävyyttä ja tukee keskittymistä.

Tämän ravintolisän hyödyt ovat erityisen tärkeitä krooniselle stressille altistuville, uniongelmista kärsiville tai työntekijöille. On syytä mainita, että kaava voi myös parantaa henkistä hyvinvointia ja tukea immuunijärjestelmää.

Kaikki tämä tekee Dr. Jacob's Strong Nerves -valmisteesta erinomaisen lääkkeen kaikille, jotka etsivät kokonaisvaltaista tukea hermostolleen ja yleiselle henkiselle suorituskyvylleen.

Hyödyt ja haitat

Edut

• Erittäin tehokas pakkaus (riittää 100 päiväksi)
• Kätevä lisäravinne - 1 kapseli päivässä.
• Sopii vegaaneille ja kasvissyöjille.

Miinukset

• Vaikuttavien ainesosien pitoisuus voisi olla korkeampi.

Lisätietoja

Voit halutessasi ottaa kaksi kapselia päivässä - silloin kehosi saa suurempia annoksia vaikuttavia aineita.

Tukee henkistä ponnistelua

Solve Labs Brain Tech Memory & Focus, adaptogeenit, kapselit, kapselit

4.4

• Ainesosat: bacopa monieri, gotu kola, rhoiola rosea, ginseng, sinkkiglukonaatti, koliini, B6-vitamiini.
• Muoto: Kapselit
• Pakkauskoko: 30 tai 60 kapselia
• Annos: 2 kapselia päivässä
• Riittää: 10 tai 20 päiväksi

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Adaptogeeneja, vitamiineja ja kivennäisaineita aivojen ja hermoston tukemiseen. Brain Tech on kehitetty ihmisille, jotka tarvitsevat pitkäkestoista keskittymistä, parempaa oppimiskykyä, muistia ja stressinsietokykyä.

Hyödyt ja haitat

Edut

• Valmistaja on ilmoittanut, että 4 viidestä kasviuutteesta on standardoitu, joten tiedät, mitä käytät ja missä määrin.

Miinukset

• Sinkki imeytyy huonosti (glukonaatti). Valmistaja olisi voinut käyttää parempaa muotoa - kuten sitraattia tai kelatoitua sinkkiä.
• Huonosti biologisesti hyödynnettävissä oleva koliinimuoto (koliinibikinaatti). Valmistaja olisi voinut käyttää esim. alfa-GPC:tä, joka läpäisee veri-aivoesteen.
• Gotu kolan standardoinnin puute, sillä se näyttää olevan tässä yhteydessä tärkeintä stressin ja henkisen jännityksen vähentämisen ja mielialan parantamisen kannalta.
• Pienet annokset rhodiolaa ja bacopaa - niitä olisi voitu antaa enemmän, jotta vaikutukset olisivat olleet paremmat (mutta silti turvalliset).

Lisätietoja

Tuotetta ei saa käyttää, jos käytät rauhoittavia, unilääkkeitä tai epilepsialääkkeitä, eikä sitä saa käyttää lapsille, raskaana oleville naisille tai imetyksen aikana.

Halvat

Intenson Ashwagandha

5.0

• Vaikuttavat aineet : ashwagandha
• Muoto: tabletit
• Annos: 1 tabletti
• Riittää: 2 kuukautta

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Ashwagandha KSM-66 -tabletit ovat sertifioitu ravintolisä ja yksi tunnetuimmista adaptogeenikasveista. Ashwagandha on auttaja terveyden ja hyvinvoinnin hoidossa.

Hyödyt ja haitat

Plussaa

• Pakkaus on tehokas ja hinta on edullinen.
• Ashwagandha KSM-66 -juuriuutetta pidetään yhtenä tämän adaptogeenin parhaista muodoista.

Miinukset:

• Miinukset: Puutteellinen

Lisätietoja

Älä käytä raskauden tai imetyksen aikana äläkä anna lapsille.

Uni ja palautuminen harjoittelun jälkeen

ALLDEYNN SLEEPROSE

4.8

• Vaikuttavat aineet: melatoniini, aminohapot, L-glutamiini, GABA, L-tryptofaani, ashwagandha, L-teaniini, magnesium, sahramiuute, sinkki, B6-vitamiini.
• Muoto: jauhe
• Pakkauskoko: 280 g
• Annos: 14 g
• Riittää: 20 päiväksi

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Huolellinen koostumus jopa 11 aktiivisesta ainesosasta, jotka rauhoittavat sinua, parantavat unen laatua ja tukevat harjoituksen jälkeistä palautumista. Suositellaan ihmisille, jotka haluavat parantaa unta ja rentoutua.

Hyödyt ja haitat

Edut

• Aktiiviset ainesosat tukevat rentoutumista ja helpottavat nukahtamista jopa rankan iltatreenin jälkeen.
• Sisältää standardoitua ashwagandha KSM-66 -uutetta, jolle on ominaista korkea laatu ja biologinen hyötyosuus.
• Melatoniini säätelee vuorokausirytmiä, helpottaa nukahtamista ja voi tukea unen laatua.
• Muut ainesosat vaikuttavat positiivisesti hermostoon ja "unihormonin" melatoniinin tuotantoon.
• Sisältää luonnollista väripigmenttiä beetakaroteenia.

Miinukset

• Pakkaus kestää vain 20 päivää.

Lisätietoja

Ei sovi vegaaneille - saattaa sisältää seuraavia aineita: gluteenipitoiset viljat, soija, maito, kananmunat.

Käyttäjän arvostelu

Olen iloinen tästä tuotteesta, sillä minulla on ollut ongelmia unen, unen laadun ja heräämisen kanssa monien vuosien ajan. Jopa 99 % yöstä nukun kuin pieni lapsi.

Jopa 5 adaptogeeniä

YANGO, Harmony, adaptogeenit, kapselit

4.8

• Vaikuttavat aineet: intialainen ginseng (ashwagandha), siperian ginseng, kiinalainen sitronella, maca, Baikalin timjami.
• Muita aktiivisia ainesosia: Oxy Protect™
• Muoto: Kapselit
• Annostus: 2 kapselia päivässä
• Riittää: 30 päivää

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Ravintolisä sisältää synergistisen yhdistelmän 5 kasviuutetta, joilla on positiivinen vaikutus kehon homeostaasiin ja hyvinvointiin. Tuotetta suositellaan stressin ja jännityksen alaisena eläville sekä fyysisesti aktiivisille henkilöille.

Hyödyt ja haitat

Edut

• Standardoidut uutteet todistavat raaka-aineen korkeasta laadusta.
• Oxy Protect™ -antioksidanttisekoitus varmistaa, että ainesosat pysyvät täysin tuoreina.
• Hyvä annos ashwagandhaa - tehokas tieteellisissä tutkimuksissa.

Miinukset

• Muiden vaikuttavien aineiden päiväannos voisi olla suurempi.

Lisätietoja

Kasviselluloosan ansiosta vegaaneille sopiva ravintolisä.

Adaptogeenien voima

Purella Superfoods Ashwagandha

5.0

• Keskeiset ainesosat: standardoitu intialainen ginseng-juuresta saatu uute, standardoitu mustapippuriuute(piperiini).
• Muoto: kapselit
• Pakkauskoko: 60 kapselia
• Annostus: 1 kapseli päivässä
• Riittää: 60 päiväksi

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Ravintolisä, joka sisältää standardoitua ashwagandha-juuren uutetta, jolla on adaptogeenisiä vaikutuksia. Se auttaa vähentämään stressiä ja ylläpitämään fyysistä ja henkistä tasapainoa.

Hyödyt ja haitat

Edut

• Valmistaja tarjoaa vaikuttavien ainesosien standardoinnin - tiedät, mitä käytät ja missä määrin.
• Optimaalinen päivittäinen annos ashwagandhaa.
• Vegaaninen tuote
• Yksinkertainen ja lyhyt formulaatio

Miinukset

• Ei

Lisätietoja

Tuotetta ei saa käyttää, kun käytät lääkkeitä, joilla on rauhoittavia, unilääkkeitä, epilepsialääkkeitä tai verenpainetta ja verensokeria alentavia vaikutuksia. Älä käytä lapsille tai raskaana oleville tai imettäville naisille. Ei sisällä täyteaineita, paakkuuntumisenestoaineita eikä väriaineita.

Puhdas ashwagandha

YANGO Ginseng Forte™ kapselit

4.7

• Vaikuttavat aineet: ginseng (Panax ginseng), siperian ginseng (Eleutherococcus senticosus), intialainen ginseng (Withania somnifera).
• Muita vaikuttavia aineita: ei ole
• Muoto: kapselit
• Annostus: 1 kapseli päivässä
• Riittää: 90 päivää

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Ravintolisä Ginseng Forte™ yhdistää kolme ginsengilajia: ginseng (Panax ginseng), siperian ginseng (Eleutherococcus senticosus) ja intian ginseng (Withania somnifera).

Hyödyt ja haitat

Edut

• Valmistaja on ilmoittanut standardoinnin, mikä osoittaa uutteen korkean laadun.
• Ei sisällä tarpeettomia täyteaineita.
• Pakkaus riittää jopa 3 kuukaudeksi.

Miinukset

• Ginsengin päiväannos voisi olla suurempi.

Lisätietoja

Kasviselluloosan ansiosta vegaaneille sopiva ravintolisä.

Yksinkertainen mutta tehokas koostumus

Ashwagandha CLASSIC 400 mg + BioPerine®

4.8

• Vaikuttavat aineet: ashwagandha(intialainen ginseng), piperiini.
• Standardointi: ashwagandha 7 % vitanolideja, 1 % alkaloideja, 0,25 % vitaferiinia; mustapippurin hedelmäuute, joka on standardoitu 95 %:ksi piperiiniksi.
• Muoto: kapselit
• Annostus: 1 kapseli päivässä
• Riittää: 4kuukaudeksi

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Ashwagandha on adaptogeeni, joka lisää elimistön stressinsietokykyä, tukee unen laatua, palautumista ja parantaa mielialaa. Valmisteessa oleva piperiini tukee ruoansulatusta ja ravintoaineiden imeytymistä sekä tehostaa kasviperäisten ainesosien tehokkuutta.

Tuotetta suositellaan henkilöille, jotka ovat yliväsyneitä ja tarvitsevat rentoutumista, rauhoittumista ja unen laadun parantamista.

Se on myös ihanteellinen valmiste kaikille fyysisesti aktiivisille ihmisille, jotka haluavat uudistua ja parantaa urheilusuoritustaan.

Hyödyt ja haitat

Edut

• Valmistaja on ilmoittanut uutteiden standardoinnista, mikä tarkoittaa, että tiedät, mitä käytät ja missä määrin.
• Ashwagandhan päivittäinen annos on hyvä ja sillä on tieteellisissä tutkimuksissa osoitettu olevan positiivinen vaikutus terveyteen ja hyvinvointiin.
• Kapselit on helppo niellä.

Miinukset

• Valmistaja olisi voinut ilmoittaa DER:n(Drug Extract Ratio) - silloin standardointi olisi ollut täydellinen.

Lisätietoja

Tuote ei sovellu vegaaneille (koostumuksessa on gelatiinia).

Parhaiden vaikutusten saavuttamiseksi suositellaan päivittäistä käyttöä vähintään 4 viikon ajan. Tuotteella ei ole välitöntä vaikutusta, sillä ashwagandha tarvitsee aikaa "käynnistyäkseen" elimistössä.

Kapselin nauttiminen rasvapitoisen aterian yhteydessä on suositeltavaa, jotta imeytyminen tehostuu entisestään.

Käyttäjän arvostelu

Tehokas pakkaus, juuri sopivasti yhtä tiettyä hoitoa varten. Käytän sitä talvella, kun minulla on univaikeuksia ja vähemmän motivaatiota tehdä asioita. Se auttaa minua ja on vuosittainen rituaalini.

Yksinkertainen koostumus

Ashwagandha Solgar

4.7

• Vaikuttava aine: Juuriuute ja raaka ashwagandha-juuresta.
• Vaikuttavan aineen määrä: 300 mg, mukaan lukien vitanolidit (1,5 %) - 4,5 mg.
• Muoto: Kapselit
• Päivittäinen annos: 1 kapseli päivässä
• Pakkaus: 60 kapselia

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Solgarin puolalainen ashwagandha, joka perustuu hidasliikkeisen vitanian (ashwagandha) juureen. Valmiste sisältää 300 mg vaikuttavaa ainetta, joka on standardoitu 1,5 % vitanolidiin. Lisäravinne voi vähentää stressiä, jännitystä, parantaa mielialaa ja vaikuttaa myönteisesti hormoneihin.
Tuotemuoto on kätevä ja valmistajan suosittelemalla annostuksella (1 kapseli päivässä) pakkaus riittää 2 kuukauden säännölliseen käyttöön.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Ei sisällä keinotekoisia väriaineita, makuaineita ja muita täyteaineita.
• Sen sijaan kaava sisältää luonnollisia antioksidantteja laadun säilyttämiseksi.
• Lisäravinne sopii vegaaneille.

Miinukset:

• Pieni annos vaikuttavaa ainetta. Apteekkari sanoo, että ashwagandha toimii noin 6-7 mg:n annoksesta, Solgar tarjoaa sinulle alle 5 mg.

Lisätietoja

Solgar Ashwagandha sisältää aktiivisen ainesosapohjan lisäksi myös standardoimatonta ashwagandha-juurijauhetta. Apteekkari kertoo, että se antaa elimistölle noin 0,85 mg sitomattomia vitanolideja ja 0,65 mg sidottuja vitanolideja.

Näin ollen valmisteen ottaminen runsaasti rasvaa sisältävän aterian aikana (nämä lisäävät ashwagandhan imeytymistä) voi johtaa 5,35 mg:n vitanolidiannoksen saamiseen elimistöön.

Apteekkari lisää kuitenkin, että tämä annos on vielä pieni.

Kätevä muoto

Aura Herbals Adaptogens neste

4.8

• Vaikuttavat aineet: ashwagandha, bacopa, gotu kola, boswellia serrata.
• Olomuoto: pisarat
• Annos: 1,25 ml
• Riittää: 40 päivää

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Adaptogeenikompleksi, joka tukee elimistön stressinsietokykyä, tukee keskittymis- ja muistiprosesseja, vaikuttaa fyysiseen ja henkiseen suorituskykyyn ja auttaa ylläpitämään henkistä vakautta. Kätevä antomuoto - ihanteellinen, jos et pidä tablettien nielemisestä. Tuotetta suositellaan ihmisille, jotka ovat hyvin aktiivisia, yliväsyneitä ja elävät stressin alla.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Tämä tarkoittaa, että tiedät, kuinka paljon ja millainen ainesosan laatu on kyseessä.
• Kätevä antomuoto, ei tarvitse niellä tabletteja.
• Puhdas etiketti - yksinkertaisin vesipohjainen formulaatio, ei tarpeettomia lisäaineita.

Miinukset:

• Valmistaja ei toimittanut standardointia Bacopan ja Gotu Kolan osalta.

Lisätietoja

Tuote sopii vegaaneille.

Edullinen ja tehokas

Swanson Ashwagandha uute

4.8

• Vaikuttava aine: ashwagandha-juuresta saatu uute(Withania somnifera).
• Vaikuttavan aineen määrä: 450 mg
• Standardointi: vähintään 2,5 % vitanolideja (11,25 mg).
• Päivittäinen annos: 1 kapseli päivässä
• Pakkaus: 60 kapselia
• Riittää: 2kuukaudeksi

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Ravintolisä, joka sisältää ashwagandhaa(intialaista ginsengiä), ayurvedan tunnettua kasvia, jolla on monia terveys- ja hyvinvointihyötyjä. Säännöllinen käyttö voi vaikuttaa myönteisesti stressin ja jännityksen vähentämiseen, energian lisäämiseen, unen parantamiseen ja palautumiseen.

Hyödyt ja haitat

Plussaa

• Alhainen hinta ja suorituskyky.
• Standardointi - tiedät, mitä nautit ja missä määrin.
• Juuriuute on hyvä muoto (parempi kuin esimerkiksi jauhemainen juuri).
• Ei tarpeettomia makuja tai värejä.

Miinukset

• Markkinoilla on tuotteita, joissa on parempi standardointi (enemmän vitanolideja) ja päiväannos.

Lisätietoja

Ei sovi vegaaneille (sisältää gelatiinia).

Suuri annos

Ashwagandha SFD FORTE 800

4.8

• Vaikuttava aine: ashwagandha (Withania somnifera) -uute.
• Vaikuttavan aineen määrä: 800 mg
• Standardointi: vitanolidit 12 mg
• Päivittäinen annos: 1 tabletti
• Pakkaus: 90 tablettia
• Riittävä: Riittävä määrä: 3 kuukautta

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Tuote, jossa on runsaasti standardoitua ashwagandhaa. Päivittäinen annos voi vähentää stressiä ja parantaa unen laatua. Intialainen ginseng vaikuttaa myönteisesti mielialaan, keskittymiskykyyn ja muistiin. Parantaa suorituskykyä ja palautumista fyysisen rasituksen jälkeen.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Jopa 800 mg. Tämä on yksi markkinoiden korkeimmista.
• Tehokas pakkaus.

Miinukset:

• Valmistaja ei ole ilmoittanut, mistä uute on peräisin - juuresta vai lehdistä. Tällä on merkitystä - juuri on parempi lähde.
• Valmistaja olisi voinut käyttää vähemmän paakkuuntumisenestoaineita.

Lisätietoja

Käyttäjien luokitus käyttäjälle Allegro: 4.90/5 (2500+ arvostelua), Ceneo: Ceneo: 4.8/5 (350+ arvostelua)
Tuotteella on monia positiivisia arvosteluja, ja yleisimmin mainitut edut ovat suorituskyky, hinta ja vaikutukset, jotka tuntuvat muutaman viikon lisäyksen jälkeen.
Haittapuolina käyttäjät valittavat "karkeista" tableteista, joita on vaikea niellä.
Tuote sopii vegaaneille.

Tieteelliset tutkimukset viittaavat siihen, että ashwagandha:

Boosts testosteronia

Ashwagandha saattaa olla luonnollinen testosteronin tehostaja - näin viittaavat useat tieteelliset tutkimukset.

Riittävä määrä tätä testosteronia miehillä vaikuttaa:

• seksuaaliterveyteen,
• siittiöiden tuotantoon,
• lihasmassan rakentamiseen,
• normaaliin luuntiheyteen,
• mielialaan ja hyvinvointiin.

Vuonna 2022 tehdyssä 50 miehen tutkimuksessa todettiin, että 600 mg ashwagandha-uutetta päivittäin kahdeksan viikon ajan nostivat testosteronitasoja 17 % ja paransivat subjektiivista tyytyväisyyttä seksuaaliterveyteen.

Lumelääkeryhmä raportoi 1,45 %:n noususta testosteronitasossa ja hieman alhaisemmasta tyytyväisyydestä seksuaaliseen toimintakykyyni.

Vuonna 2019 tehtiin tutkimus, johon osallistui 43 lihavaa 40-70-vuotiasta miestä. Heidät jaettiin kahteen ryhmään, jotka ottivat:

• 600 mg ashwagandhaa (sisältäen 21 mg vitanolideja),
• lumelääkettä.

16 viikon jälkeen ashwagandha-uutetta käyttäneellä ryhmällä oli 18 prosenttia suurempi DHEA-S:n, testosteronin tuotantoon osallistuvan sukupuolihormonin, nousu ja 14,7 prosenttia suurempi testosteronin nousu kuin lumelääkettä käyttäneillä.

Vuonna 2013 tehdyssä tutkimuksessa 12 viikkoa kestänyt 675 mg:n ashwagandha-uutteen lisäys nosti testosteronitasoja 17 prosenttia hedelmättömien miesten ryhmässä, jonka testosteronitasot olivat ennen terapiaa alioptimaalisetyi.

Parantaa siemennesteen laatua

Siemennesteen laatu muodostuu useista parametreista:

• tilavuus,
• pH,
• siittiöiden määrä,
• siittiöiden liikkuvuus,
• siittiöiden morfologia,
• siittiöiden elinkelpoisuus,
• leukosyyttien esiintyminen.

Joidenkin tieteellisten tutkimusten mukaan ashwagandhan säännöllinen käyttö voi parantaa siemennesteen laatua, mikä osoittaa miehen hyvää terveyttä ja kykyä tulla raskaaksi.

Vuonna 2009 tehtiin mielenkiintoinen tutkimus, johon osallistui 60 hedelmätöntä miestä, joilla oli normozospermia. Tämä tila tarkoittaa, että he eivät pysty hedelmöittämään naista normaalista siittiöiden pitoisuudesta huolimatta. Se on palautuva prosessi, toisin kuin lapsettomuus.

Tästä ryhmästä 20:llä oli vakava psykologinen stressi, 20 oli tupakoitsijoita ja 20:llä oli tuntemattomasta syystä johtuva lapsettomuus.

25-38-vuotiailta miehiltä mitattiin erilaisia biokemiallisia (esim. siemennesteen laatu, hormonit) ja psykologisia (mieliala, elämäntyytyväisyys) parametreja. Tämän jälkeen he ottivat 5 g ashwagandha-jauhetta juomana maidon kanssa kolmen kuukauden ajan.

Kaikki ryhmät - erityisesti erittäin stressaantuneiden miesten ryhmä - raportoivat:

• kohonnut testosteronitaso,
• kortisolin (niin sanottu stressihormoni) väheneminen.
• parantunut siemennesteen laatu,
• lisääntynyt siittiöiden määrä ja liikkuvuus.

Mielenkiintoista on, että kahdeksan tutkimukseen osallistuneiden miesten kumppaneista tuli raskaaksi ennen kolmen kuukauden tutkimuksen päättymistä.

Eräässä toisessa tutkimuksessa osoitettiin, että 675 mg ashwagandha-uutteen käyttö kolmen kuukauden ajan lisäsi siittiöiden määrää 167 %, siemennesteen määrää 53 % ja siittiöiden liikkuvuutta 57 %i.

Vuonna 2018 julkaistussa kahdeksan tutkimuksen katsauksessa todetaan, että ashwagandha-uutteen säännöllinen käyttö parantaa lisääntymistoimintaa vähentämällä miesten hedelmättömyyttä, parantamalla siemennesteen laatua ja vähentämällä oksidatiivista stressiäi.

Hyödylliset vaikutukset seksuaaliterveyteen

Vuoden 2022 tutkimukseen osallistui 50 miestä, joilla oli vähentynyt seksuaalinen halu. Heidät jaettiin ryhmiin, joissa he ottivat joko lumelääkettä tai 600 mg ashwagandha-uutetta päivittäin 8 viikon ajan.

Tutkimuksen tulokset osoittivat, että ashwagandhaa käyttävässä ryhmässä testosteronitasot nousivat ja seksuaaliset toiminnot, kuten kiihottumisen tunne, halu ja orgasmit, paranivat.

Ashwagandha vähentää stressitasoja, ahdistusta ja parantaa unen laatua - kaikki parametrit, jotka hyödyttävät seksuaaliterveyttä. Kun olet rentoutunut ja pystyt selviytymään jännitteistä helpommin, sekä olet levännyt - olet todennäköisemmin halukas harrastamaan seksiä.

Tukee harjoittelun jälkeistä palautumista

Harjoittelun aikana kehosi hyödyntää muun muassa tuki- ja liikuntaelimistöä ja keskushermostoa. Keho työskentelee kovalla vauhdilla, ja tämä on sille stressitekijä - jopa siitä huolimatta, että endorfiineja vapautuu harjoituksen aikana.

Siksi palautuminen on niin tärkeää, jotta keho voi kirjaimellisesti rauhoittua ja olla valmis seuraavaan harjoitukseen. Ashwagandhan säännöllinen käyttö voi auttaa sinua tässä.

Vuonna 2021 tehty analyysi 12 tieteellisestä tutkimuksesta, joihin osallistui yhteensä 615 henkilöä, osoitti, että ashwagandhan käytöllä on positiivinen vaikutus erilaisiin fyysiseen suorituskykyyn liittyviin muuttujiin verrattuna lumelääkkeeseen tai kontrolliryhmään.

Ashwagandha voi parantaa:

• lihasvoimaa,
• lihasten kasvua,
• kehon uudistumista,
• aerobista kattoa,
• kestävyyttä.

Hyvässä palautumisessa ei ole kyse vain subjektiivisista tuntemuksista, kuten arkuudesta tai väsymyksestä, vaan myös erilaisista vaikutuksista, jotka näkyvät lasissa. Tutkijat voivat tarkkailla esimerkiksi tiettyjen proteiinien pitoisuuksia harjoittelun jälkeen ja arvioida palautumiskykyä.

Vuonna 2018 tehdyssä tutkimuksessa oli mukana miehiä, jotka tekivät voimaharjoittelua kahdeksan viikon ajan ja käyttivät 600 mg ashwagandha-uutetta. Tulokset viittaavat siihen, että tämä kasvi tukee lihasmassan palautumista, ja tämä havaittiin seerumin kreatiinikinaasin nousussa (24-48 tuntia) harjoittelun päättymisen jälkeen. Tämän lihasproteiinin pienempi nousu verenkierrossa vastaa lihaskudoksen nopeampaa korjautumista ja siten parempaa palautumista.

Lisää lihasvoimaa

Vuonna 2018 tehdyn tutkimuksen mukaan 500 mg ashwagandha-uutteen käyttö 12 viikon ajan parantaa ylä- ja alavartalon voimaa ja edistää suotuisaa kehon painon jakautumista (lihasten ja rasvan suhde)i.

Toisessa vuonna 2015 tehdyssä tutkimuksessa, johon osallistui 50 18-50-vuotiasta miestä, 600 mg ashwagandha-uutteen käyttö 8 viikon ajan lisäsi lihasmassaa ja -voimaai. Tutkimukseen osallistujat harjoittelivat kolme kertaa viikossa ja suorittivat FBW-harjoittelua (Full Body Workout ).

Tutkimuksen lopussa he pystyivät nostamaan enemmän (mukaan lukien 46 kg enemmän rintapainissa) ja lihasmassa kasvoi (mukaan lukien 3,37 cm:n kasvu rintakehän ympärysmitassa). Tulokset olivat paremmat kuin lumelääkettä käyttäneessä ryhmässä.

Lisää suorituskykyä ja kestävyyttä

On hieno tunne, kun "hengästyttävän" treenin jälkeiset ensivaikutelmat menevät ohi ja tunnemme, että ajan myötä voimme treenata pidempään ja keuhkomme ovat jo "treenatut". VO2 max eli happikato on fyysisen suorituskyvyn mittari. Se määrittelee maksimaalisen hapen määrän, jonka keho pystyy ottamaan vastaan intensiivisen harjoituksen aikana.

Kahdeksan viikon lisäys 500 mg ashwagandha-juuren uutetta paransi VO2 max -arvoa juoksumattotestissä (12,5 prosenttia) ja aikaa uupumukseen (7,2 prosenttia). Koehenkilöt olivat huippupyöräilijöitä.

Toiseen tutkimukseen osallistui - päinvastoin - nuoria miehiä, joilla oli istuvat elämäntavat. Neljäkymmentä 10-25-vuotiasta koehenkilöä jaettiin ryhmiin ja otettiin 8 viikon ajan:

• 500 mg ashwagandha-uutetta,
• 500 mg arjuna-manteliuutetta,
• 500 mg ashwagandha-uutetta + 500 mg arjuna-manteliuutetta,
• lumelääkettä.

Tutkimus osoitti, että ashwagandha lisäsi osallistujien nopeutta, tehoa ja VO2 max -arvoa, kun taas arjuna-manteli lisäsi VO2 max -arvoa ja alensi lepoveren systolista verenpainetta. Yhdistelmänä annettuna parannuksia havaittiin kaikissa parametreissa tasapainoa ja diastolista verenpainetta lukuun ottamatta.

Ashwagandha voi olla hyödyllinen yleiseen heikkouteen, alaraajojen lihasten nopeuden ja voiman sekä neuromuskulaarisen koordinaation parantamiseen.

Optimaalinen VO2 max on tärkeä paitsi urheilijoille, myös kaikille. Alhainen VO2 max -arvo on yhteydessä lisääntyneeseen kuolleisuusriskiin, kun taas korkeampi VO2 max -arvo on yhteydessä pienempään sydänsairauksien riskiini.

{Ad:2ORP8BQdI99TnPzcO6ZKjw }}

Muut ashwagandhan käytön hyödyt

Mihin terveyden osa-alueisiin withania somnifera vaikuttaa?

• Psyykkinensuorituskyky. säännöllinen täydentäminen voi parantaa muistia ja keskittymistä, mikä hyödyttää henkistä suorituskykyä.
• Stressi, ahdistus ja henkinen jännitys. ashwagandha tunnetaan ahdistusta vähentävistä vaikutuksistaan ja stressin lievittämisestä. Se alentaa kortisolitasoja ja tukee mielenterveyttä.
• Unihäiriöt. tämän kasvin systemaattinen nauttiminen voi parantaa unen laatua helpottamalla nukahtamista, rauhoittamalla ja lisäämällä yölepoaikaa.
• Itsetunto. vähentämällä stressiä ja parantamalla unen laatua se vaikuttaa myönteisesti mielialaan ja motivaatioon.
• Väsymys - Vitania sluggard voi vähentää väsymyksen tunnetta ja lisätä energiaa. Tämä voi liittyä parantuneeseen unen laatuun - kun olet unelias, sinulla on enemmän halua suoriutua.
• Immuunijärjestelmä - Tukee immuunijärjestelmän toimintaa.
• Kehon antioksidoituminen. Poistaa haitallisia vapaita radikaaleja, vähentää hapetusstressiä ja vähentää niiden toiminnan kielteisiä seurauksia.
• Lipidien hallinta. Ashwagandha vähentää "huonon" LDL-kolesterolin pitoisuutta.
• Kiputuntemus. vähentää kiputuntemusta kemoterapian aikana ja nivelrikossa.

Ashwagandha - miten sitä käytetään, jotta se toimisi?

Tieteellisissä tutkimuksissa, joissa on testattu ashwagandhan potentiaalia, on useimmiten käytetty korkealaatuisia standardoituja juuren uutteita (esim. KSM-66). Oikeilla uutteilla ja päivittäisellä annostelulla voi olla hyödyllisiä terveysvaikutuksia, joten valitse valmiste huolellisesti.

Mihin sinun tulisi kiinnittää huomiota?

• Muoto. standardoitu ashwagandha-juuren uute (esim. KSM-66) on tämän kasvin paras laatumuoto, jossa on runsaasti bioaktiivisia yhdisteitä. Vältä jauhemaisia lehtiä tai juurta, ne ovat huonolaatuisia.
• Päivittäinen annos. tieteellisten tutkimusten mukaan 600-1000 mg ashwagandha-uutteen nauttiminen päivittäin voi edistää terveyttä ja hyvinvointia.
• Käytön kesto. tieteellisten tutkimusten mukaan ashwagandhaa voi käyttää turvallisesti 8-12 viikkoa, minkä jälkeen kannattaa pitää kuukauden tauko. Tämän pituisen ajan tämän kasvin ottamisen pitäisi tuottaa havaittavia vaikutuksia.
• Milloin ottaa: Kellonajalla ei ole merkitystä, sillä ashwagandhalla ei ole välitöntä vaikutusta. Se on parasta ottaa terveellisiä rasvoja sisältävän aterian yhteydessä, jotta se imeytyy paremmin.
• Tuote. valitse standardoitu juuriuute, jossa on ilmoitettu bioaktiivisten yhdisteiden prosenttiosuus. Tiedät, mitä otat ja missä määrin, ja olet varma raaka-aineen laadusta.

Katso myös:

• Ashwagandha - milloin se alkaa vaikuttaa?
• Ashwagandha aamulla vai illalla?

Kuka voi hyötyä ashwagandhasta?

Ashwagandha voi luonnollisesti tukea terveyttä, hyvinvointia ja kuntoa. Harkitse hoitoa, jos:

• olet yliväsynyt,
• sinulla on kohtalaisia uniongelmia,
• koet stressiä, ahdistusta ja henkistä jännitystä,
• haluat parantaa urheilusuoritustasi,
• haluat tukea libidoasi luonnollisesti,
• toivot voivasi parantaa hyvinvointiasi,
• yrität saada lasta.

Käytön vasta-aiheet

Ashwagandhaa ei saa käyttää:

• raskaana olevat ja imettävät naiset,
• alle 18-vuotiaat henkilöt,
• potilaat, joilla on autoimmuunisairauksia, verenvuotohäiriöitä, mahahaava,
• potilaat, jotka käyttävät tiettyjä lääkeryhmiä,
• kirurgisia toimenpiteitä suunnittelevat henkilöt.

Lue lisää:

• Ashwagandhan käytön vasta-aiheet
• Ashwagandha - mitä ei saa yhdistää? Yhteisvaikutukset

Haittavaikutukset

Ashwagandhan käyttö voi aiheuttaa:

• vatsakipu,
• oksentelua,
• pahoinvointia,
• ripulia,
• päänsärkyä,
• ihottuma,
• huonovointisuus,
• unettomuus, uneliaisuus, painajaiset,
• kilpirauhasen toimintahäiriöt.

Sivuvaikutusten välttämiseksi tarkista käytön vasta-aiheet ja se, onko lääkkeesi ja muiden käyttämiesi ravintolisien välillä yhteisvaikutuksia. Jos olet epävarma, kerro asiasta lääkärille tai apteekkihenkilökunnalle.

Katso myös:

• Proteiinilisä
• Kreatiini
• Arginiini
• Sitrulliini
• Kofeiini
• Cordyceps
• Maca
• Maca
• Kollageeni urheilijoille

Yhteenveto