Ashwagandha - milloin se vaikuttaa ja mitä vaikutuksia sillä on?
Ashwagandha ei toimi heti. Sinun on oltava kärsivällinen - mutta usko minua, se on sen arvoista.
Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.
Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.
Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.
Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.
Miksi voit luottaa meihin
Natu.Care-sivuston artikkelit perustuvat tieteelliseen tutkimukseen, valtion verkkosivustojen tietoihin ja muihin luotettaviin lähteisiin. Tekstit kirjoitetaan yhteistyössä lääkäreiden, ravitsemusasiantuntijoiden sekä muiden terveys- ja kauneusalan asiantuntijoiden kanssa. Artikkelit tarkistetaan ennen julkaisua ja merkittävien päivitysten yhteydessä.
.Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.Tietoa mainoksista
Natu.Care-sivuston sisältö voi sisältää linkkejä tuotteisiin, joiden myynnistä voimme saada palkkion. Sisältöä luodessamme noudatamme korkeita toimituksellisia standardeja ja pyrimme olemaan objektiivisia käsitellyistä tuotteista. Kumppanuuslinkkien olemassaoloa eivät sanele kumppanimme, ja valitsemme itse arvioitavat tuotteet täysin itsenäisesti.
.Lue lisää käyttöehdoistamme
.Tiedäthän, kun ostat uuden tuotteen etkä malta odottaa ensimmäisiä vaikutuksia. Ja vaikka jotkin valmisteet toimivat välittömästi (esim. treeniä edeltävät tuotteet), toisten kohdalla sinun on odotettava jopa muutama viikko.
Ja millaista se on ashwagandhan kanssa? Ovatko nettitarinat välittömästä shearista tai energiapotkusta heti nauttimisen jälkeen totta, vai onko kyseessä esimerkki plasebovaikutuksesta? Kerron teille, mitä tieteellinen tutkimus sanoo tästä.
Tästä artikkelista opit:
- Milloin tunnet ashwagandhan vaikutukset.
- Miten ashwagandhaa käytetään, jotta se toimisi.
- Miksi sinun pitäisi käyttää ashwagandhaa.
{Ashwagandha}}
Katso myös:
- Ashwagandha
- Ashwagandha SFD
- Ashwagandha Naturell
- Ashwagandha Solgar
- Ashwagandha Swanson
- Ashwagandha Aliness
- Ashwagandha - annostus
- Intian ginseng
- Adaptogeenit
Milloin ashwagandha vaikuttaa?
Ashwagandha alkaa vaikuttaa noin 4-12 viikon päivittäisen 250-800 mg:n käytön jälkeen. Säännöllinen ashwagandhan nauttiminen jo 4 viikon jälkeen voi vähentää stressiä ja jännitystä, parantaa unen laatua ja lisätä energiaa.
Vitanolidit, bioaktiiviset yhdisteet, jotka ovat vastuussa ashwagandhan arvokkaista ominaisuuksista, tarvitsevat aikaa kertyäkseen elimistöön ja vaikuttaakseen.
Vitanolidit ovat kasveissa esiintyviä yhdisteitä, joilla on mielenkiintoinen biologinen aktiivisuus. Niillä voi olla syöpää ehkäiseviä, antimikrobisia, antiseptisiä ja hermoja suojaavia vaikutuksia.
Onko ashwagandha stimuloi välittömästi?
Ei, ashwagandha ei stimuloi välittömästi, koska se ei ole stimulantti, kuten kofeiini. Tarinat tabletin nielemisestä, joka "stimuloi välittömästi" - tai päinvastoin "aiheutti välittömästi uneliaisuutta" - ovat hyviä esimerkkejä siitä, miten ihminen voi olla altis suggestion vaikutuksille.
Internetistä löytyviä lausuntoja lukiessani saan sen vaikutelman, että jotkut ihmiset ovat saaneet plasebovaikutuksen pelkästään pitämällä pakettia kädessään. Voit olla varma - ashwa ei anna sinulle potkua eikä pamahdusta.
Tämä adaptogeeni voi ajan mittaan antaa energiaa vähentämällä stressiä, parantamalla unen laatua ja vähentämällä väsymyksen tunnetta. Kun olet unelias, pystyt paremmin käsittelemään henkistä jännitystä ja lihaksesi ovat vähemmän kireät - on luonnollista, että sinulla on enemmän energiaa.
Et tunne sitä "potkuna", mutta sinulla on enemmän halua treenata töiden jälkeen, viedä ystäväsi kävelylle tai juosta raitiovaunuun asti, jotta se ei karkaa käsistäsi.
Miten otat ashwagandhaa, jotta se toimisi?
Yksi vinkki: joka päivä. Vain ashwagandhan järjestelmällinen ottaminen hyödyttää terveyttäsi ja hyvinvointiasi. Kun olet päättänyt lähteä seikkailuun adaptogeenien, kuten ashwahan kanssa, sinun on muistettava olla säännöllinen.
Aseta itsellesi päivittäinen rituaali, kuten ashwagandhan ottaminen aamiaisen jälkeen tai ennen nukkumaanmenoa. Ei ole väliä, otatko ashwagandhan aamulla vai illalla - säädä vuorokaudenaika mieltymyksesi mukaan.
Pidä tauko 8-12 viikon kuluttua. Miksi? Koska sen kroonisesta saannista ei ole tietoa. Tutkijoiden työn ansiosta tiedämme, että sitä pidetään "todennäköisesti turvallisena", kun sitä otetaan päivittäin 3 kuukauden ajan.
Miten ... olla ottamatta ashwagandhaa?
Jos haluat heittää rahaa viemäriin, olla tuntematta vaikutuksia ja valittaa internetissä, että se #ei toimi ota ashwagandhaa epäsäännöllisesti ja juo alkoholia. Sen ottaminen muutaman päivän välein on turhaa - sinun on otettava sitä säännöllisesti, jotta se ehtii asettua kehoosi ja toimia.
Säännöllinen alkoholinkäyttö vähentää ravintoaineiden ja muiden yhdisteiden imeytymistä. Se heikentää vastustuskykyä ja lisää monien sairauksien riskiä. Pahin vaihtoehto on juoda alkoholia lähellä tämän adaptogeenin ottamisen ajankohtaa. Ashwagandha voi vaikuttaa negatiivisesti maksaan ja pahentaa alkoholin vaikutuksia.
Ihannetapauksessa ashwagandhan nauttimisen ohella toteuta elämääsi joitakin terveellisiä ayurvedisia periaatteita: unihygienia, rentoutuminen, terveellinen syöminen ja liikkuminen.
Aiheuttaako ashwagandha riippuvuutta?
Ei, ashwagandha ei aiheuta riippuvuutta, ja sitä on turvallista käyttää valmistajan suosittelemissa päivittäisissä annoksissa (enintään 1000 mg tablettiuutteena ja 3 g jauhemaisena juurena). Tämä adaptogeeni ei sisällä aktiivisia ainesosia, jotka aiheuttaisivat fyysistä tai psyykkistä riippuvuutta.
Mihin ashwagandha auttaa?
Ashwagandha (tunnetaan myös nimellä intialainen ginseng, laiskan vitania tai unihäiriö) on adaptogeeni, jolla on monia terveyshyötyjä.
- Se vähentää jännitystä, ahdistusta ja stressiä. Ashwagandha lievittää stressin kielteisiä vaikutuksia, sillä on ahdistusta vähentävä vaikutus ja se alentaa "stressihormoni" kortisolia.
- Tukee mielialaa. Parantaa mielialaa ja lisää toimintamotivaatiota.
- Parantaa unen laatua. Auttaa nukkumaan ja pidentää unta.
- Vähentää väsymystä. Intian ginsengin säännöllinen käyttö vähentää väsymyksen tunnettai.
- Parantaa libidoa. Tukee miesten seksuaaliterveyttä ja naisten seksuaalisten toimintahäiriöiden hoitoa.
- Parantaa hedelmällisyyttä. Lisää siittiöiden liikkuvuutta ja parantaa siittiöiden laatuai.
- Vaikuttaa hormoneihin. Saattaa nostaa testosteronitasoja hedelmättömillä miehillä ja lisätä kilpirauhashormonien määrää.
- Alentaa kolesterolipitoisuuksia. Ashwagandha alentaa niin sanotun huonon LDLi-kolesterolin pitoisuutta.
- Vähentää kipua. Vähentää kipua kemoterapian aikana ja nivelrikossa.
- Parantaa immuniteettia. Stimuloi immuunijärjestelmän toimintaai.
- Tukee kuntoa. Lisää kestävyysurheilijoiden suorituskykyä ja tukee palautumista harjoittelun jälkeenui.
{Tukee palautumista harjoittelun jälkeen}
Katso myös
Natu.Care Ashwagandha & Cordyceps
- Vaikuttava aine: ote hidasvitanian (ashwagandha) juuresta ja Cordyceps sinensis -sienen hedelmäelimistä.
- Vaikuttavan aineen määrä: 60 mg
- Standardointi: ashwagandha KSM-66 standardoitu 5 % vitanolidiin.
- Päivittäinen annos: 1 mittalusikallinen - 500 mg.
- Pakkaus: 120 annosta
- Riittävä: Riittävä määrä: 3 kuukautta
Tuotteen kuvaus
Ashwagandha & Cordyceps on ihanteellinen tuki niille, jotka elävät kiireessä, altistuvat stressille ja kaipaavat hetken rauhaa. Ashwagandha tukee stressin vähentämistä, auttaa lievittämään ahdistusta ja tukee emotionaalista tasapainoa. Kiinalainen Cordyceps luokitellaan "superfoodiksi" - sillä on immuniteettia stimuloivia vaikutuksia, ja sitä voidaan siksi käyttää heikentyneen immuniteetin yhteydessä ja syksyn/talven aikana. Tehokas adaptogeenien yhdistelmä. Ihanteellinen lisä kaakaoon tai teehen.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Cordyceps sinensis -sienen hedelmärunkouute ja Ashwagandha-juuren uute.
- Ashwagandha KSM-66 -juuriuute, joka on vakioitu 5 % vitanolideihin.
- Ei tarpeettomia väri-, maku- tai makeutusaineita.
- Testattu Hamilton Polandin riippumattomassa laboratoriossa.
Miinukset:
- Ei
Natu.Care Vegaaninen unihyytelö, Ashwagandha KSM-66, ananas
- Vaikuttavat aineet: vitiva-juuren uute (KSM-66), vihreän teen lehtiuute, varnolidit, passionkukkauute, l-tryptofaani, l-teaniini.
- Muoto: geelit
- 60 geeliä
- Annos: 2 geeliä päivässä
- Riittää: 30 päivää
Tuotteen kuvaus
Turvalliset hyytelöt, jotka auttavat sinua nukahtamaan ja parantavat unen laatua. Ne sisältävät vain luonnollisia ainesosia, jotka rauhoittavat kehoasi ja valmistavat sinut hyvään yöuneen. Näin heräät aamulla rentoutuneena ja levänneenä.
Ashwagandha KSM-66® on markkinoiden parhaiten tutkittu ja patentoitu muoto vitanian hitaajuuriuutteesta. Se sisältää korkeimman uutepitoisuuden ainoastaan ashwagandha-juuresta - tämän kasvin arvokkaimmasta osasta. KSM-66:n myönteisiä ominaisuuksia on testattu 24 kliinisessä tutkimuksessa, ja tulokset viittaavat siihen, että tätä uutetta sisältävien ravintolisien säännöllinen nauttiminen vaikuttaa myönteisesti mielialaan, uneen ja terveyteen.
Siksi on hyvä idea tukea nukahtamisprosessia kasviuutteilla täydennetyllä melatoniinilisällä. Ne auttavat kehoasi rauhoittumaan ennen nukahtamista ja ylläpitämään keskeytymätöntä, terveellistä unta.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Ei aiheuta väsymystä aamulla eikä tainnuta.
- Säätelee luonnollista päivärytmiä.
- Torjuu yöllisiä heräämisiä.
- Orgaaninen ja puhdas koostumus.
- Ei turhia täyteaineita tai väriaineita.
- Helppo täydentää.
Miinukset:
- Miinukset: Ei mitään.
Lisätietoja
Sen lisäksi, että melatoniini parantaa unen laatua ja nukahtamisnopeutta, sillä on myös myönteinen vaikutus immuniteettiin ja normaaliin verenpaineeseen.
Riittävällä unella voi olla suotuisa vaikutus energiaan ja keskittymiskykyyn päivän aikana.
Käyttäjän arvostelu
Olen käyttänyt sitä alle kaksi viikkoa, ja olen jo huomannut suurta parannusta. Nukahdan helpommin ja tuskin herään keskellä yötä.
Ashwagandha Naturell
- Vaikuttava aine: ashwagandhan(Withania somnifera) lehtien ja juuren uute.
- Vaikuttavan aineen määrä: 140 mg (mukaan lukien vähintään 9,8 mg vitanolideja).
- Standardointi: vähintään 7 % vitanolidipitoisuus
- Päivittäinen annos: 1 tabletti päivässä
- Pakkaus: 60 tablettia
- Riittää: 2kuukaudeksi
Tuotteen kuvaus
Ote ashwagandhan lehdistä ja juuresta lisää energiaa, voittaa väsymyksen, parantaa muistia ja keskittymistä. Suositellaan lisääntyneen fyysisen jännityksen tai intensiivisen fyysisen aktiivisuuden aikana.
Hyödyt ja haitat
Plussaa
- Valmistaja on tarjonnut standardoinnin. Tiedät, mitä yksi tabletti sisältää ja missä annoksessa - lyhyesti sanottuna: se ei ole heinää ja se toimii.
- Korkea pitoisuus vitanolideja - yhdisteitä, jotka ovat vastuussa ashwagandhan hyödyllisistä ominaisuuksista.
- Yksinkertainen koostumus ilman tarpeettomia makeutusaineita tai väriaineita.
Miinukset
- Tieteellisissä tutkimuksissa tehokas vuorokausiannos on 240 mg (vakioitu vähintään 5 %). Tämän ravintolisän vuorokausiannos 1 tabletissa on 140 mg - mikä on pienempi.
Lisätietoja
Ei sisällä gluteenia tai laktoosia.
Ei sovellu vegaaneille.
Käyttäjien arvosana Ceneolla: Ceneo: 4,7/5 (170+ arvostelua), Allegro: 4,7/5 (170+ arvostelua): Allegro: 4.89/5 (1900+ arvostelua)
Tohtori Jacobin vahvat hermot
- Vaikuttavat aineet: ashwagandha-uute, rosmariiniuute, reishiuute, B1-vitamiini, pantoteenihappo.
- Muoto: Kapselit.
- Annos: 1 kapseli päivässä
- Riittää: 100 päiväksi
Tuotteen kuvaus
Dr Jacob's Strong Nerves on ravintolisä, joka tukee hermostoa ja auttaa kehoa selviytymään stressistä. Hyödyllisten ainesosien synergistisen yhdistelmän ansiosta Strong Nerves lievittää ahdistusoireita, lisää henkistä ja fyysistä kestävyyttä ja tukee keskittymistä.
Tämän ravintolisän hyödyt ovat erityisen tärkeitä krooniselle stressille altistuville, uniongelmista kärsiville tai työntekijöille. On syytä mainita, että kaava voi myös parantaa henkistä hyvinvointia ja tukea immuunijärjestelmää.
Kaikki tämä tekee Dr. Jacob's Strong Nerves -valmisteesta erinomaisen lääkkeen kaikille, jotka etsivät kokonaisvaltaista tukea hermostolleen ja yleiselle henkiselle suorituskyvylleen.
Hyödyt ja haitat
Edut
- Erittäin tehokas pakkaus (riittää 100 päiväksi)
- Kätevä lisäravinne - 1 kapseli päivässä.
- Sopii vegaaneille ja kasvissyöjille.
Miinukset
- Vaikuttavien ainesosien pitoisuus voisi olla korkeampi.
Lisätietoja
Voit halutessasi ottaa kaksi kapselia päivässä - silloin kehosi saa suurempia annoksia vaikuttavia aineita.
Solve Labs Brain Tech Memory & Focus, adaptogeenit, kapselit, kapselit
- Ainesosat: bacopa monieri, gotu kola, rhoiola rosea, ginseng, sinkkiglukonaatti, koliini, B6-vitamiini.
- Muoto: Kapselit
- Pakkauskoko: 30 tai 60 kapselia
- Annos: 2 kapselia päivässä
- Riittää: 10 tai 20 päiväksi
Tuotteen kuvaus
Adaptogeeneja, vitamiineja ja kivennäisaineita aivojen ja hermoston tukemiseen. Brain Tech on kehitetty ihmisille, jotka tarvitsevat pitkäkestoista keskittymistä, parempaa oppimiskykyä, muistia ja stressinsietokykyä.
Hyödyt ja haitat
Edut
- Valmistaja on ilmoittanut, että 4 viidestä kasviuutteesta on standardoitu, joten tiedät, mitä käytät ja missä määrin.
Miinukset
- Sinkki imeytyy huonosti (glukonaatti). Valmistaja olisi voinut käyttää parempaa muotoa - kuten sitraattia tai kelatoitua sinkkiä.
- Huonosti biologisesti hyödynnettävissä oleva koliinimuoto (koliinibikinaatti). Valmistaja olisi voinut käyttää esim. alfa-GPC:tä, joka läpäisee veri-aivoesteen.
- Gotu kolan standardoinnin puute, sillä se näyttää olevan tässä yhteydessä tärkeintä stressin ja henkisen jännityksen vähentämisen ja mielialan parantamisen kannalta.
- Pienet annokset rhodiolaa ja bacopaa - niitä olisi voitu antaa enemmän, jotta vaikutukset olisivat olleet paremmat (mutta silti turvalliset).
Lisätietoja
Tuotetta ei saa käyttää, jos käytät rauhoittavia, unilääkkeitä tai epilepsialääkkeitä, eikä sitä saa käyttää lapsille, raskaana oleville naisille tai imetyksen aikana.
YANGO, Harmony, adaptogeenit, kapselit
- Vaikuttavat aineet: intialainen ginseng (ashwagandha), siperian ginseng, kiinalainen sitronella, maca, Baikalin timjami.
- Muita aktiivisia ainesosia: Oxy Protect™
- Muoto: Kapselit
- Annostus: 2 kapselia päivässä
- Riittää: 30 päivää
Tuotteen kuvaus
Ravintolisä sisältää synergistisen yhdistelmän 5 kasviuutetta, joilla on positiivinen vaikutus kehon homeostaasiin ja hyvinvointiin. Tuotetta suositellaan stressin ja jännityksen alaisena eläville sekä fyysisesti aktiivisille henkilöille.
Hyödyt ja haitat
Edut
- Standardoidut uutteet todistavat raaka-aineen korkeasta laadusta.
- Oxy Protect™ -antioksidanttisekoitus varmistaa, että ainesosat pysyvät täysin tuoreina.
- Hyvä annos ashwagandhaa - tehokas tieteellisissä tutkimuksissa.
Miinukset
- Muiden vaikuttavien aineiden päiväannos voisi olla suurempi.
Lisätietoja
Kasviselluloosan ansiosta vegaaneille sopiva ravintolisä.
Sprawdź, za co pokochały go tysiące klientek Wegańskie żelki na sen, Ashwagandha KSM-66, ananas. -15% z kodem BLOG15
Wegańskie żelki na sen, Ashwagandha KSM-66, ananas
Wreszcie się wyśpisz! Wegańskie żelki na sen z najwyższej jakości ashwagandhą KSM-66®, ekstraktami ziołowymi i tryptofanem utulą Cię do snu.
Zobacz cenę
Bez problemu wstaje rano z budzikiem, co wcześniej się nie zdarzało, mam więcej energiiEwa Szczapinska
Yhteenveto
Pähkinänkuoressa
- Ashwagandha alkaa vaikuttaa noin 4-8 viikon päivittäisen 250-800 mg:n lisäyksen jälkeen kapseleina, tabletteina tai muussa muodossa.
- Systemaattisuus ja kärsivällisyys ovat avainasemassa, jos haluat tuntea sen myönteiset terveyttä ja mieltä parantavat ominaisuudet.
- Ashwagandhan epäsäännöllinen nauttiminen ja alkoholin juominen vähentävät sen vaikutuksia.
- Ashwagandha tukee mielenterveyttä ja sillä on positiivisia vaikutuksia moniin kehon järjestelmiin.
FAQ
Ashwagandha - milloin ottaa sitä?
Päätä itse, milloin on parasta ottaa ashwagandhaa ja säädä saanti mieltymystesi mukaan. Sillä ei ole merkitystä , mihin aikaan päivästä otat ashwagandhaa. Tällä kasvilla ei ole ad hoc -vaikutusta eikä se stimuloi tai aiheuta uneliaisuutta kulutuksen jälkeen.
Auttaako ashwagandha uneen?
Kyllä, ashwagandha(intialainen ginseng) voi auttaa uneen alentamalla kortisolia (ns. stressihormoni) ja vähentämällä päivittäin koetun stressin kielteisiä vaikutuksia. Unen laadun parantamiseksi suositellaan 400-600 mg uutetta vähintään kahdeksan viikon ajan.
Kuinka monta mg ashwagandhaa tulee ottaa päivittäin?
Tyypillisesti valmistajat suosittelevat 250-800 mg ashwagandhaa päivittäin positiivisten vaikutusten kokemiseksi. On ratkaisevan tärkeää ottaa systemaattisesti 4-12 viikon ajan, jotta sen hyödyllisistä ominaisuuksista saadaan täysi hyöty. Tarkista ennen ottamista ashwagandhan suositeltu annostus pakkauksesta.
Onko ashwagandha turvallinen raskauden aikana?
Ei, ashwagandhaa ei tule käyttää raskauden tai imetyksen aikana. Ashwagandhan vaikutuksia sikiöön ja kehittyvään lapseen ei tunneta, joten tämän kasvin nauttimista on parempi lykätä imetyksen päättymiseen saakka.
Minkä ikäisestä alkaen ashwagandhaa voi käyttää?
Adaptogeeneja, joihin ashwagandha kuuluu, ei suositella alle 18-vuotiaiden käytettäväksi. Niiden vaikutusta nuoreen, kehittyvään elimistöön ei tunneta.
Toimiiko ashwagandha?
Kyllä, tieteellisten tutkimusten mukaan ashwagandha toimii ja sillä on myönteinen vaikutus fyysiseen ja henkiseen terveyteen. Sen säännöllinen käyttö lisää stressinsietokykyä, vähentää ahdistusta ja levottomuutta sekä parantaa unta. Ashwagandha parantaa motivaatiota, lisää energiaa ja parantaa urheilusuoritusta. Sitä suositellaan lisääntyneen hermostollisen jännityksen ja nopeatempoisen elämän aikana.
Ashwagandha milloin ottaa - aamulla vai illalla?
Ashwagandhaa voi ottaa sekä aamulla että illalla - kellonajalla ei ole väliä, koska sillä ei ole välitöntä vaikutusta. Sinun on odotettava 4-8 viikkoa, ennen kuin vaikutukset alkavat vaikuttaa. Se ei aiheuta uneliaisuutta eikä stimuloi otettaessa.
Lähteet
Katso kaikki
Ahmad, M. K., Mahdi, A. A., Shukla, K. K., Islam, N., Rajender, S., Madhukar, D., Shankhwar, S. N., & Ahmad, S. (2010). Withania somnifera parantaa siemennesteen laatua säätelemällä lisääntymishormonitasoja ja oksidatiivista stressiä hedelmättömien miesten siemenplasmassa. Fertility and Sterility, 94(3), 989-996. https://doi.org/10.1016/j.fertnstert.2009.04.046.
Ahmed, W., Mofed, D., Zekri, A.-R., El-Sayed, N., Rahouma, M., & Sabet, S. (2018). Antioksidanttinen aktiivisuus ja apoptoosi-induktio Withania somnifera (Ashwagandha) -valmisteen vaikutusmekanismeina hepatosellulaarisen karsinooman solulinjaa vastaan. The Journal of International Medical Research, 46(4), 1358-1369. https://doi.org/10.1177/0300060517752022. https://doi.org/10.1177/0300060517752022
Björnsson, H. K., Björnsson, E. S., Avula, B., Khan, I. A., Jonasson, J. G., Ghabril, M., Hayashi, P. H., & Navarro, V. (2020). Ashwagandhan aiheuttama maksavaurio: Tapaussarja Islannista ja Yhdysvaltain lääkkeiden aiheuttamien maksavaurioiden verkostosta. Liver International, 40(4), 825-829. https://doi.org/10.1111/liv.14393. https://doi.org/10.1111/liv.14393
Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). Prospektiivinen, satunnaistettu, kaksoissokkoutettu, lumekontrolloitu tutkimus korkean konsentraation täyden spektrin ashwagandha-juuren uutteen turvallisuudesta ja tehokkuudesta stressin ja ahdistuksen vähentämisessä aikuisilla. Indian Journal of Psychological Medicine, 34(3), 255-262. https://doi.org/10.4103/0253-7176.106022. https://doi.org/10.4103/0253-7176.106022.
Cheah, K. L., Norhayati, M. N., Husniati Yaacob, L., & Abdul Rahman, R. (2021). Ashwagandha (Withania somnifera) -uutteen vaikutus uneen: Systemaattinen katsaus ja meta-analyysi. PloS One, 16(9), e0257843. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0257843
Lopresti, A. L., Smith, S. J., Malvi, H., & Kodgule, R. (2019). Tutkimus ashwagandha (Withania somnifera) -uutteen stressiä lievittävistä ja farmakologisista vaikutuksista: Satunnaistettu, kaksoissokkoutettu, lumekontrolloitu tutkimus. Medicine, 98(37), e17186. https://doi.org/10.1097/MD.0000000000017186Sharma,A. K., Basu, I., & Singh, S. (2018). Ashwagandha-juuri-uutteen tehokkuus ja turvallisuus subkliinisissä kilpirauhasen vajaatoimintapotilailla: Kaksoissokkoutettu, satunnaistettu lumekontrolloitu tutkimus. Journal of Alternative and Complementary Medicine (New York, N.Y.), 24(3), 243-248. https://doi.org/10.1089/acm.2017.0183.
Srivastava, A. N., Ahmad, R., & Khan, M. A. (2016). Withania somnifera metanoli- ja etanoliuutteiden in vitro -sytotoksisen aktiivisuuden arviointi ja vertailu MDA-MB-231- ja Vero-solulinjoja vastaan. Scientia Pharmaceutica, 84(1), Artikkeli 1. https://doi.org/10.3797/scipharm.1507-13.
Tharakan, A., Shukla, H., Benny, I. R., Tharakan, M., George, L., & Koshy, S. (2021). Withania somnifera (Ashwagandha) -uutteen immunomodulatiivinen vaikutus - Satunnaistettu, kaksoissokkoutettu, lumelääkekontrolloitu tutkimus, johon liittyy avoimen merkinnän laajennus terveillä osallistujilla. Journal of Clinical Medicine, 10(16), 3644. https://doi.org/10.3390/jcm10163644.
Singh, N., Bhalla, M., Jager, P. de, & Gilca, M. (2011). Yleiskatsaus Ashwagandhaan: Ayurvedan Rasayana (nuorentava aine). African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicines, 8(5S), Article 5S. https://doi.org/10.4314/ajtcam.v8i5S.9
Wang, J., Zhang, H., Kaul, A., Li, K., Priyandoko, D., Kaul, S. C., & Wadhwa, R. (2021). Ashwagandha Withanolidien vaikutus lihassolujen erilaistumiseen. Biomolecules, 11(10), 1454. https://doi.org/10.3390/biom11101454Wankhede,S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, S. R., & Bhattacharyya, S. (2015). Withania somnifera -lisäyksen vaikutuksen tutkiminen lihasvoimaan ja palautumiseen: Satunnaistettu kontrolloitu tutkimus. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12(1), 43. https://doi.org/10.1186/s12970-015-0104-9. https://doi.org/10.1186/s12970-015-0104-9.
White, P. T., Subramanian, C., Motiwala, H. F., & Cohen, M. S. (2016). Luonnolliset Withanolidit kroonisten sairauksien hoidossa. Anti-inflammatory Nutraceuticals and Chronic Diseases, 928, 329-373. https://doi.org/10.1007/978-3-319-41334-1_14. https://doi.org/10.1007/978-3-319-41334-1_14
Wei, Z., Li, T., Kuang, H., Su, H., & Wang, Q. (2020). Withanolidien farmakologiset vaikutukset. Biomedical Journal of Scientific & Technical Research, 25(3), 19243-19248. https://doi.org/10.26717/BJSTR.2020.25.004218. https://doi.org/10.26717/BJSTR.2020.25.004218
Toimitus
Tutustu tiimiinNina Wawryszuk on erikoistunut urheilun lisäravinteisiin, voimaharjoitteluun ja psykosomatiikkaan. Sen lisäksi, että hän kirjoittaa artikkeleita Natu.Care-sivustolle, hän auttaa henkilökohtaisena valmentajana päivittäin urheilijoita parantamaan suorituskykyään harjoittelun, ruokavalion ja lisäravinteiden avulla.
Ludwik Jelonek on kirjoittanut yli 2500 tekstiä, jotka on julkaistu johtavissa portaaleissa. Hänen sisältönsä on löytänyt tiensä muun muassa Ostrovit- ja Kobieta Onet -palveluihin. Natu.Care-sivustolla Ludwik kouluttaa ihmisiä elämän tärkeimmällä alueella - terveydessä.
Ashwagandha vaikuttaa kilpirauhashormonitasoihin. Ota selvää, voitko käyttää sitä.
Katso, miten vuoristopyy voi vaikuttaa hyvinvointiisi.
Tutustu lääkäreiden ja muiden ammattilaisten mielipiteisiin ashwagandhasta. Ota myös selvää, mitä mieltä ihmiset foorumilla ovat siitä.