Ashwagandha - joka on markkinoiden paras [top 10+ sijoitus vuonna 2024].
Parhaan ashwagandhan tulisi olla sekä tehokas että turvallinen.


Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.

Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.

Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.

Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.![Ashwagandha - joka on markkinoiden paras [top 10+ sijoitus vuonna 2024].](https://cdn-resources.natu.care/uploads/1/kapsulki_z_ashwagandha_i_miseczka_z_korzeniami_w_tle_47149a5c96.jpg)
Miksi voit luottaa meihin
Natu.Care-sivuston artikkelit perustuvat tieteelliseen tutkimukseen, valtion verkkosivustojen tietoihin ja muihin luotettaviin lähteisiin. Tekstit kirjoitetaan yhteistyössä lääkäreiden, ravitsemusasiantuntijoiden sekä muiden terveys- ja kauneusalan asiantuntijoiden kanssa. Artikkelit tarkistetaan ennen julkaisua ja merkittävien päivitysten yhteydessä.
.Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.Tietoa mainoksista
Natu.Care-sivuston sisältö voi sisältää linkkejä tuotteisiin, joiden myynnistä voimme saada palkkion. Sisältöä luodessamme noudatamme korkeita toimituksellisia standardeja ja pyrimme olemaan objektiivisia käsitellyistä tuotteista. Kumppanuuslinkkien olemassaoloa eivät sanele kumppanimme, ja valitsemme itse arvioitavat tuotteet täysin itsenäisesti.
.Lue lisää käyttöehdoistamme
.Paras ashwagandha on tehokas, turvallinen ja myös melko edullinen. Nämä ovat kolme tärkeintä näkökohtaa, jotka on otettava huomioon lisäravinteita ostaessa. Helppo sanoa, vaikeampi tehdä - olet varmaan ajatellut.
Siksi tarjoamme yhdessä MSc Pharmacyn kanssa sinulle vuoden 2024 parhaat ashwagandha-tuotteet.
Tästä artikkelista saat selville:
- Mikä ashwgandha on paras.
- Kenen tulisi harkita sen käyttöä.
- Mihin kannattaa kiinnittää huomiota ashwagandhaa valittaessa.
Ks:
- Ashwagandha
- Ashwagandha - annostus
- Ashwagandha - aamulla vai illalla?
- Ashwagandha - milloin se alkaa vaikuttaa?
- Intian ginseng
- Adaptogeenit
Ashwagandha - mikä on paras?
Markkinoiden paras Ashwagandha on Naturell Ashwagandha. Se erottuu standardoidulla ashwagandhan lehtien ja juuren uutteella ja 7 % vitanolidipitoisuudella. Tämä tekee Naturell Ashwagandhasta paitsi tehokkaan, myös turvallisen elimistölle. Plussaa on myös tuotteen suhteellisen alhainen hinta.
Paras ashwgandha - rankingissa
Sleep with Benefits - Vegaaninen unihyytelö, Ashwagandha KSM-66, ananas

Tukee parempaa unta ja stressin vähentämistä(ashwagandha). Tukee rentoutumista ja kognitiivisia toimintoja (l-teaniini). Vaikuttaa myönteisesti hermostoon(passion kukka).
- Tärkein vaikuttava aine: 10:1 uute ashwagandha-juuresta(Withania somnifera) KSM-66®.
- Tärkeimmän vaikuttavan aineen määrä: 100 mg
- Standardointi: 5 % vitanolideja
- Päivittäinen annos: 2 geeliä
- Pakkaus: 60 geeliä
- Riittää: yhdeksi kuukaudeksi
Tuotteen kuvaus
Tukee parempaa unta ja stressin vähentämistä, rentoutumista ja kognitiivisia toimintoja. Sillä on myös myönteinen vaikutus hermostoon. Sleep with Benefits -vegaanihyytelöissä käytetään ashwagandha KSM-66® - parhaiten tutkittua, korkealaatuista uutetta hitaan vitanian juuresta.
Tuotteessa ei ole lisättyä sokeria - yksi hyytelö sisältää vain 6 kcal! Sleep with Benefits -hyytelöä on saatavana kahdessa makuvaihtoehdossa: ananas ja vadelma.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- KSM-66® - korkealaatuinen Ashwagandha.
- Hyvin valittu, yksinkertainen koostumus
- Ei melatoniinia (mikä saattaa mahdollistaa tämän lisäravinteen yhdistämisen muihin sitä sisältäviin lisäravinteisiin).
- Fantastinen vadelman tai ananaksen maku
Miinukset:
- Kohtuulliset annokset vaikuttavia aineita voidaan kokea "heikkoina" - ota huomioon, että kyseessä on ravintolisä ja rauhoittavat aineet saattavat voimistaa toistensa vaikutuksia. Lisäksi tämä lisäravinne on tarkoitettu täydentämään lisäravinteita, jotka voivat sisältää muita tuotteita, joiden koostumuksessa voi olla melatoniinia tai ashwagandhaa.
Koostumus
- Vitania-juuresta saatu uute (KSM-66Ⓡ) 100 mg, mukaan lukien vitanolidit 10 mg.
- Vihreän teen lehtiuute 100 mg, mukaan lukien l-Teaniini 98 mg.
- Passionflower yrttiuute 34 mg, mukaan lukien flavonoidit 1,36 mg.
- L-tryptofaani 200 mg
Ashwagandha Aliness 9%
Tuotteen kuvaus
Korkealaatuinen standardoitu tuote, jossa on ashwagandhaa(intialaista ginsengiä). Ote tukee henkisen jännityksen aikana, parantaa henkistä aktiivisuutta ja keskittymiskykyä sekä antaa energiaa. Parantaa uudistumista ja parantaa suorituskykyä fyysisesti aktiivisilla henkilöillä.
Hyödyt ja haitat
Edut
- Täydennys on standardoitu, joten tiedät mitä ja kuinka paljon otat. Lyhyesti sanottuna: se toimii.
- Suuri 590 mg:n vuorokausiannos. Tämä on annos, jonka on tieteellisesti todistettu vaikuttavan mieleen ja terveyteen.
- Ei turhia värejä, makuja tai makeutusaineita.
Miinukset
- Ei mitään.
Lisätietoja
Ashwagandha Aliness sopii vegaaneille.
Tässä tuotteessa juuriuute on vakioitu 8 % vitanolideihin ja 1 % alkaloideihin. Nämä ovat kemikaaleja, joilla on biologista aktiivisuutta ja jotka voivat vaikuttaa terveyteen ja psyykeen. Mitä suurempi prosenttiosuus, sitä voimakkaampi vaikutus.
A-vitamiinilla on osoitettu olevan hepatoprotective eli maksasoluja suojaava vaikutus. On myös esitetty, että se voi torjua lihavuutta.
Ashwagandha Naturell
Tuotteen kuvaus
Ote ashwagandhan lehdistä ja juuresta lisää energiaa, voittaa väsymyksen, parantaa muistia ja keskittymistä. Suositellaan lisääntyneen fyysisen jännityksen tai intensiivisen fyysisen aktiivisuuden aikana.
Hyödyt ja haitat
Plussaa
- Valmistaja on tarjonnut standardoinnin. Tiedät, mitä yksi tabletti sisältää ja missä annoksessa - lyhyesti sanottuna: se ei ole heinää ja se toimii.
- Korkea pitoisuus vitanolideja - yhdisteitä, jotka ovat vastuussa ashwagandhan hyödyllisistä ominaisuuksista.
- Yksinkertainen koostumus ilman tarpeettomia makeutusaineita tai väriaineita.
Miinukset
- Tieteellisissä tutkimuksissa tehokas vuorokausiannos on 240 mg (vakioitu vähintään 5 %). Tämän ravintolisän vuorokausiannos 1 tabletissa on 140 mg - mikä on pienempi.
Lisätietoja
Ei sisällä gluteenia tai laktoosia.
Ei sovellu vegaaneille.
Käyttäjien arvosana Ceneolla: Ceneo: 4,7/5 (170+ arvostelua), Allegro: 4,7/5 (170+ arvostelua): Allegro: 4.89/5 (1900+ arvostelua)
ALLDEYNN HAPPYROSE

- Vaikuttavat aineet: ashwagandha, parsauute, asparagus vulgaris -uute, l-tryptofaani, magnesium, l-Teaniini, sahramiuute, B6-vitamiini, riboflaviini, tiamiini, rauta, foolihappo, D-vitamiini.
- Muoto: Kapselit
- Annostus: 3 tablettia 2 kertaa päivässä
- Riittää: 20 päiväksi
Tuotteen kuvaus
Kompleksi kasviuutteita (mukaan lukien ashwagandha), mineraaleja ja vitamiineja, jotka auttavat säätelemään kehon hormoneja ja takaavat hyvän olon ja paremman unen.
Ravintolisä on kehitetty naisille, jotka kamppailevat kuukautisia edeltävän oireyhtymän (PMS) kanssa. Aktiiviset ainesosat eivät ainoastaan paranna mielialaasi ja lisää stressinsietokykyäsi. Ne lievittävät myös kuukautiskipuja ja turvotusta, joka liittyy veden kertymiseen kehossa.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Hyvin imeytyvät aktiiviset ainesosat.
- Toiminta keskittyy fyysisen ja henkisen terveyden parantamiseen.
- Hyvä annos B6-vitamiinia, foolihappoa ja D-vitamiinia.
- Korkealaatuiset kasviuutteet, mineraalit ja vitamiinit.
Miinukset:
- Ashwagandha-annos voisi olla suurempi, silloin huomaisit vaikutukset nopeammin.
- Jopa 6 tablettia päivässä nieltäväksi.
Lisätietoja
Aloita HAPPYROSE-valmisteen käyttö 10 päivää ennen odotettuja kuukautisia ja jatka pakkauksen loppuun asti. Näin tuet kehoasi jo ennen ensimmäisten PMS-oireiden ilmaantumista ja rauhoitat niitä helpommin.
Käyttäjän arvostelu
Vatsakivut, migreeni ja yleinen heikkous ovat joskus voineet lannistaa minut, ja nyt säännöllisen lisäravinteen avulla tunnen todella merkittävän eron erityisesti alavatsakivun ja kramppien osalta. Suosittelen ehdottomasti kokeilemaan sitä tytöille, jotka tuntevat olonsa kauheaksi kuukautisten aikana.
Tohtori Jacobin vahvat hermot
Tuotteen kuvaus
Dr Jacob's Strong Nerves on ravintolisä, joka tukee hermostoa ja auttaa kehoa selviytymään stressistä. Hyödyllisten ainesosien synergistisen yhdistelmän ansiosta Strong Nerves lievittää ahdistusoireita, lisää henkistä ja fyysistä kestävyyttä ja tukee keskittymistä.
Tämän ravintolisän hyödyt ovat erityisen tärkeitä krooniselle stressille altistuville, uniongelmista kärsiville tai työntekijöille. On syytä mainita, että kaava voi myös parantaa henkistä hyvinvointia ja tukea immuunijärjestelmää.
Kaikki tämä tekee Dr. Jacob's Strong Nerves -valmisteesta erinomaisen lääkkeen kaikille, jotka etsivät kokonaisvaltaista tukea hermostolleen ja yleiselle henkiselle suorituskyvylleen.
Hyödyt ja haitat
Edut
- Erittäin tehokas pakkaus (riittää 100 päiväksi)
- Kätevä lisäravinne - 1 kapseli päivässä.
- Sopii vegaaneille ja kasvissyöjille.
Miinukset
- Vaikuttavien ainesosien pitoisuus voisi olla korkeampi.
Lisätietoja
Voit halutessasi ottaa kaksi kapselia päivässä - silloin kehosi saa suurempia annoksia vaikuttavia aineita.
Solve Labs Brain Tech Memory & Focus, adaptogeenit, kapselit, kapselit

- Ainesosat: bacopa monieri, gotu kola, rhoiola rosea, ginseng, sinkkiglukonaatti, koliini, B6-vitamiini.
- Muoto: Kapselit
- Pakkauskoko: 30 tai 60 kapselia
- Annos: 2 kapselia päivässä
- Riittää: 10 tai 20 päiväksi
Tuotteen kuvaus
Adaptogeeneja, vitamiineja ja kivennäisaineita aivojen ja hermoston tukemiseen. Brain Tech on kehitetty ihmisille, jotka tarvitsevat pitkäkestoista keskittymistä, parempaa oppimiskykyä, muistia ja stressinsietokykyä.
Hyödyt ja haitat
Edut
- Valmistaja on ilmoittanut, että 4 viidestä kasviuutteesta on standardoitu, joten tiedät, mitä käytät ja missä määrin.
Miinukset
- Sinkki imeytyy huonosti (glukonaatti). Valmistaja olisi voinut käyttää parempaa muotoa - kuten sitraattia tai kelatoitua sinkkiä.
- Huonosti biologisesti hyödynnettävissä oleva koliinimuoto (koliinibikinaatti). Valmistaja olisi voinut käyttää esim. alfa-GPC:tä, joka läpäisee veri-aivoesteen.
- Gotu kolan standardoinnin puute, sillä se näyttää olevan tässä yhteydessä tärkeintä stressin ja henkisen jännityksen vähentämisen ja mielialan parantamisen kannalta.
- Pienet annokset rhodiolaa ja bacopaa - niitä olisi voitu antaa enemmän, jotta vaikutukset olisivat olleet paremmat (mutta silti turvalliset).
Lisätietoja
Tuotetta ei saa käyttää, jos käytät rauhoittavia, unilääkkeitä tai epilepsialääkkeitä, eikä sitä saa käyttää lapsille, raskaana oleville naisille tai imetyksen aikana.
Intenson Ashwagandha

- Vaikuttavat aineet : ashwagandha
- Muoto: tabletit
- Annos: 1 tabletti
- Riittää: 2 kuukautta
Tuotteen kuvaus
Ashwagandha KSM-66 -tabletit ovat sertifioitu ravintolisä ja yksi tunnetuimmista adaptogeenikasveista. Ashwagandha on auttaja terveyden ja hyvinvoinnin hoidossa.
Hyödyt ja haitat
Plussaa
- Pakkaus on tehokas ja hinta on edullinen.
- Ashwagandha KSM-66 -juuriuutetta pidetään yhtenä tämän adaptogeenin parhaista muodoista.
Miinukset:
- Miinukset: Puutteellinen
Lisätietoja
Älä käytä raskauden tai imetyksen aikana äläkä anna lapsille.
ALLDEYNN SLEEPROSE

- Vaikuttavat aineet: melatoniini, aminohapot, L-glutamiini, GABA, L-tryptofaani, ashwagandha, L-teaniini, magnesium, sahramiuute, sinkki, B6-vitamiini.
- Muoto: jauhe
- Pakkauskoko: 280 g
- Annos: 14 g
- Riittää: 20 päiväksi
Tuotteen kuvaus
Huolellinen koostumus jopa 11 aktiivisesta ainesosasta, jotka rauhoittavat sinua, parantavat unen laatua ja tukevat harjoituksen jälkeistä palautumista. Suositellaan ihmisille, jotka haluavat parantaa unta ja rentoutua.
Hyödyt ja haitat
Edut
- Aktiiviset ainesosat tukevat rentoutumista ja helpottavat nukahtamista jopa rankan iltatreenin jälkeen.
- Sisältää standardoitua ashwagandha KSM-66 -uutetta, jolle on ominaista korkea laatu ja biologinen hyötyosuus.
- Melatoniini säätelee vuorokausirytmiä, helpottaa nukahtamista ja voi tukea unen laatua.
- Muut ainesosat vaikuttavat positiivisesti hermostoon ja "unihormonin" melatoniinin tuotantoon.
- Sisältää luonnollista väripigmenttiä beetakaroteenia.
Miinukset
- Pakkaus kestää vain 20 päivää.
Lisätietoja
Ei sovi vegaaneille - saattaa sisältää seuraavia aineita: gluteenipitoiset viljat, soija, maito, kananmunat.
Käyttäjän arvostelu
Olen iloinen tästä tuotteesta, sillä minulla on ollut ongelmia unen, unen laadun ja heräämisen kanssa monien vuosien ajan. Jopa 99 % yöstä nukun kuin pieni lapsi.
YANGO, Harmony, adaptogeenit, kapselit
Tuotteen kuvaus
Ravintolisä sisältää synergistisen yhdistelmän 5 kasviuutetta, joilla on positiivinen vaikutus kehon homeostaasiin ja hyvinvointiin. Tuotetta suositellaan stressin ja jännityksen alaisena eläville sekä fyysisesti aktiivisille henkilöille.
Hyödyt ja haitat
Edut
- Standardoidut uutteet todistavat raaka-aineen korkeasta laadusta.
- Oxy Protect™ -antioksidanttisekoitus varmistaa, että ainesosat pysyvät täysin tuoreina.
- Hyvä annos ashwagandhaa - tehokas tieteellisissä tutkimuksissa.
Miinukset
- Muiden vaikuttavien aineiden päiväannos voisi olla suurempi.
Lisätietoja
Kasviselluloosan ansiosta vegaaneille sopiva ravintolisä.
Purella Superfoods Ashwagandha

- Keskeiset ainesosat: standardoitu intialainen ginseng-juuresta saatu uute, standardoitu mustapippuriuute(piperiini).
- Muoto: kapselit
- Pakkauskoko: 60 kapselia
- Annostus: 1 kapseli päivässä
- Riittää: 60 päiväksi
Tuotteen kuvaus
Ravintolisä, joka sisältää standardoitua ashwagandha-juuren uutetta, jolla on adaptogeenisiä vaikutuksia. Se auttaa vähentämään stressiä ja ylläpitämään fyysistä ja henkistä tasapainoa.
Hyödyt ja haitat
Edut
- Valmistaja tarjoaa vaikuttavien ainesosien standardoinnin - tiedät, mitä käytät ja missä määrin.
- Optimaalinen päivittäinen annos ashwagandhaa.
- Vegaaninen tuote
- Yksinkertainen ja lyhyt formulaatio
Miinukset
- Ei
Lisätietoja
Tuotetta ei saa käyttää, kun käytät lääkkeitä, joilla on rauhoittavia, unilääkkeitä, epilepsialääkkeitä tai verenpainetta ja verensokeria alentavia vaikutuksia. Älä käytä lapsille tai raskaana oleville tai imettäville naisille. Ei sisällä täyteaineita, paakkuuntumisenestoaineita eikä väriaineita.
YANGO Ginseng Forte™ kapselit
Tuotteen kuvaus
Ravintolisä Ginseng Forte™ yhdistää kolme ginsengilajia: ginseng (Panax ginseng), siperian ginseng (Eleutherococcus senticosus) ja intian ginseng (Withania somnifera).
Hyödyt ja haitat
Edut
- Valmistaja on ilmoittanut standardoinnin, mikä osoittaa uutteen korkean laadun.
- Ei sisällä tarpeettomia täyteaineita.
- Pakkaus riittää jopa 3 kuukaudeksi.
Miinukset
- Ginsengin päiväannos voisi olla suurempi.
Lisätietoja
Kasviselluloosan ansiosta vegaaneille sopiva ravintolisä.
Ashwagandha CLASSIC 400 mg + BioPerine®

- Vaikuttavat aineet: ashwagandha(intialainen ginseng), piperiini.
- Standardointi: ashwagandha 7 % vitanolideja, 1 % alkaloideja, 0,25 % vitaferiinia; mustapippurin hedelmäuute, joka on standardoitu 95 %:ksi piperiiniksi.
- Muoto: kapselit
- Annostus: 1 kapseli päivässä
- Riittää: 4kuukaudeksi
Tuotteen kuvaus
Ashwagandha on adaptogeeni, joka lisää elimistön stressinsietokykyä, tukee unen laatua, palautumista ja parantaa mielialaa. Valmisteessa oleva piperiini tukee ruoansulatusta ja ravintoaineiden imeytymistä sekä tehostaa kasviperäisten ainesosien tehokkuutta.
Tuotetta suositellaan henkilöille, jotka ovat yliväsyneitä ja tarvitsevat rentoutumista, rauhoittumista ja unen laadun parantamista.
Se on myös ihanteellinen valmiste kaikille fyysisesti aktiivisille ihmisille, jotka haluavat uudistua ja parantaa urheilusuoritustaan.
Hyödyt ja haitat
Edut
- Valmistaja on ilmoittanut uutteiden standardoinnista, mikä tarkoittaa, että tiedät, mitä käytät ja missä määrin.
- Ashwagandhan päivittäinen annos on hyvä ja sillä on tieteellisissä tutkimuksissa osoitettu olevan positiivinen vaikutus terveyteen ja hyvinvointiin.
- Kapselit on helppo niellä.
Miinukset
- Valmistaja olisi voinut ilmoittaa DER:n(Drug Extract Ratio) - silloin standardointi olisi ollut täydellinen.
Lisätietoja
Tuote ei sovellu vegaaneille (koostumuksessa on gelatiinia).
Parhaiden vaikutusten saavuttamiseksi suositellaan päivittäistä käyttöä vähintään 4 viikon ajan. Tuotteella ei ole välitöntä vaikutusta, sillä ashwagandha tarvitsee aikaa "käynnistyäkseen" elimistössä.
Kapselin nauttiminen rasvapitoisen aterian yhteydessä on suositeltavaa, jotta imeytyminen tehostuu entisestään.
Käyttäjän arvostelu
Tehokas pakkaus, juuri sopivasti yhtä tiettyä hoitoa varten. Käytän sitä talvella, kun minulla on univaikeuksia ja vähemmän motivaatiota tehdä asioita. Se auttaa minua ja on vuosittainen rituaalini.
Ashwagandha Solgar
Tuotteen kuvaus
Solgarin puolalainen ashwagandha, joka perustuu hidasliikkeisen vitanian (ashwagandha) juureen. Valmiste sisältää 300 mg vaikuttavaa ainetta, joka on standardoitu 1,5 % vitanolidiin. Lisäravinne voi vähentää stressiä, jännitystä, parantaa mielialaa ja vaikuttaa myönteisesti hormoneihin.
Tuotemuoto on kätevä ja valmistajan suosittelemalla annostuksella (1 kapseli päivässä) pakkaus riittää 2 kuukauden säännölliseen käyttöön.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Ei sisällä keinotekoisia väriaineita, makuaineita ja muita täyteaineita.
- Sen sijaan kaava sisältää luonnollisia antioksidantteja laadun säilyttämiseksi.
- Lisäravinne sopii vegaaneille.
Miinukset:
- Pieni annos vaikuttavaa ainetta. Apteekkari sanoo, että ashwagandha toimii noin 6-7 mg:n annoksesta, Solgar tarjoaa sinulle alle 5 mg.
Lisätietoja
Solgar Ashwagandha sisältää aktiivisen ainesosapohjan lisäksi myös standardoimatonta ashwagandha-juurijauhetta. Apteekkari kertoo, että se antaa elimistölle noin 0,85 mg sitomattomia vitanolideja ja 0,65 mg sidottuja vitanolideja.
Näin ollen valmisteen ottaminen runsaasti rasvaa sisältävän aterian aikana (nämä lisäävät ashwagandhan imeytymistä) voi johtaa 5,35 mg:n vitanolidiannoksen saamiseen elimistöön.
Apteekkari lisää kuitenkin, että tämä annos on vielä pieni.
Aura Herbals Adaptogens neste
Tuotteen kuvaus
Adaptogeenikompleksi, joka tukee elimistön stressinsietokykyä, tukee keskittymis- ja muistiprosesseja, vaikuttaa fyysiseen ja henkiseen suorituskykyyn ja auttaa ylläpitämään henkistä vakautta. Kätevä antomuoto - ihanteellinen, jos et pidä tablettien nielemisestä. Tuotetta suositellaan ihmisille, jotka ovat hyvin aktiivisia, yliväsyneitä ja elävät stressin alla.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Tämä tarkoittaa, että tiedät, kuinka paljon ja millainen ainesosan laatu on kyseessä.
- Kätevä antomuoto, ei tarvitse niellä tabletteja.
- Puhdas etiketti - yksinkertaisin vesipohjainen formulaatio, ei tarpeettomia lisäaineita.
Miinukset:
- Valmistaja ei toimittanut standardointia Bacopan ja Gotu Kolan osalta.
Lisätietoja
Tuote sopii vegaaneille.
Swanson Ashwagandha uute
Tuotteen kuvaus
Ravintolisä, joka sisältää ashwagandhaa(intialaista ginsengiä), ayurvedan tunnettua kasvia, jolla on monia terveys- ja hyvinvointihyötyjä. Säännöllinen käyttö voi vaikuttaa myönteisesti stressin ja jännityksen vähentämiseen, energian lisäämiseen, unen parantamiseen ja palautumiseen.
Hyödyt ja haitat
Plussaa
- Alhainen hinta ja suorituskyky.
- Standardointi - tiedät, mitä nautit ja missä määrin.
- Juuriuute on hyvä muoto (parempi kuin esimerkiksi jauhemainen juuri).
- Ei tarpeettomia makuja tai värejä.
Miinukset
- Markkinoilla on tuotteita, joissa on parempi standardointi (enemmän vitanolideja) ja päiväannos.
Lisätietoja
Ei sovi vegaaneille (sisältää gelatiinia).
Ashwagandha SFD FORTE 800
Tuotteen kuvaus
Tuote, jossa on runsaasti standardoitua ashwagandhaa. Päivittäinen annos voi vähentää stressiä ja parantaa unen laatua. Intialainen ginseng vaikuttaa myönteisesti mielialaan, keskittymiskykyyn ja muistiin. Parantaa suorituskykyä ja palautumista fyysisen rasituksen jälkeen.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Jopa 800 mg. Tämä on yksi markkinoiden korkeimmista.
- Tehokas pakkaus.
Miinukset:
- Valmistaja ei ole ilmoittanut, mistä uute on peräisin - juuresta vai lehdistä. Tällä on merkitystä - juuri on parempi lähde.
- Valmistaja olisi voinut käyttää vähemmän paakkuuntumisenestoaineita.
Lisätietoja
Käyttäjien luokitus käyttäjälle Allegro: 4.90/5 (2500+ arvostelua), Ceneo: Ceneo: 4.8/5 (350+ arvostelua)
Tuotteella on monia positiivisia arvosteluja, ja yleisimmin mainitut edut ovat suorituskyky, hinta ja vaikutukset, jotka tuntuvat muutaman viikon lisäyksen jälkeen.
Haittapuolina käyttäjät valittavat "karkeista" tableteista, joita on vaikea niellä.
Tuote sopii vegaaneille.
Kenen tulisi harkita ashwagandhan käyttöä?
Täydennystä ashwagandhalla - Ayurveda-yrtillä - tulisi harkita niiden, jotka etsivät luonnollisia ratkaisuja stressin lievittämiseen ja henkisen ja fyysisen hyvinvoinnin parantamiseen. Siitä voi olla hyötyä niille, jotka kärsivät jatkuvasta väsymyksestä, kamppailevat unen tai keskittymisongelmien kanssa.
Paras ashwgandha - kenelle?
- Stressistä ja ahdistuksesta kärsiville ihmisille. Ashwagandha tunnetaan adaptogeenisistä vaikutuksistaan, mikä tarkoittaa, että se auttaa kehoa selviytymään stressistä. Se vähentää stressihormoni kortisolin tasoja, mikä auttaa tukemaan mielialaa ja parantamaan yleistä hyvinvointia.
- Ihmiset, joilla on uniongelmia. tutkimusten mukaan ashwagandha voi auttaa parantamaan unen laatua ja torjumaan unettomuutta. Sillä on rauhoittavia ominaisuuksia, jotka voivat edistää syvää, tervettä unta.
- Ihmiset, joilla on keskittymis- ja muistiongelmia. ashwagandhan vaikutus kortisolitasoihin voi myös auttaa parantamaan keskittymistä ja muistia, joihin stressi usein vaikuttaa.
- Ihmiset, joilla on kroonista väsymystä. ashwagandha auttaa kehoa sopeutumaan stressitilanteisiin. Adaptogeenit voivat parantaa yleistä energiaa ja kestävyyttä, mikä auttaa torjumaan kroonisen väsymyksen tunteita.
Mitä etsiä, kun valitset ashwagandha-lisäravinteen?
Kun valitset ashwagandha-lisäravinteen, pidä mielessäsi muutama keskeinen seikka, jotka määrittävät tuotteen laadun ja tehokkuuden. Ennen kaikkea kiinnitä huomiota ravintolisän standardointiin. Sillä varmistetaan, että jokaisessa tuote-erässä on sama määrä vaikuttavaa ainetta.
Ashwagandhan tapauksessa tärkeimpiä ovat vitanolidit, jotka ovat tämän kasvin tärkein vaikuttava aine. Laadukkaan tuotteen tulisi sisältää vähintään 2,5 prosenttia vitanolideja.
Toinen tärkeä tekijä on DER (Drug Extract Ratio), joka kertoo, kuinka paljon kasvimateriaalia on käytetty yhden osan valmistamiseen saadusta uutteesta. Jotkin tuotemerkit saattavat käyttää suuren määrän raaka-ainetta ja laimentaa sitten uutetta, jolloin lopputuotteessa on vähemmän vaikuttavia aineita. Mitä korkeampi DER-suhde on, sitä laadukkaampi ravintolisä on.
Muista myös aina valita tuotteita hyvämaineisilta valmistajilta, jotka takaavat ravintolisiensä puhtauden ja laadun. Lue tuotteen etiketti ja varmista, että se sisältää kaikki edellä luetellut tiedot - tämä osoittaa, että valmistaja on täysin läpinäkyvä ja että hänellä on luotettava lähestymistapa ravintolisien laatuun.
Laatutodistukset ovat erityisen tärkeitä. Muun muassa ne, jotka osoittavat hyvän tuotantotavan.

Ilona Krzak Farmasian maisteri
Mikä ashwagandhan muoto on paras?
Paras ashwagandhan muoto riippuu yksilöllisistä mieltymyksistä. Siksi on tärkeää valita sinulle sopivin ja tehokkain muoto. Suosituimmat muodot ovat tabletit, jauhe, kapselit ja keittäminen. Mitkä ovat näiden ratkaisujen ominaisuudet?
Muoto |
Mitkä ovat ominaisuudet? |
Tabletit |
Ashwagandha-tabletit ovat helppokäyttöisiä ja ne voidaan tarvittaessa jakaa. Niitä voi myös helposti kuljettaa mukanaan ja kuluttaa missä tahansa. Huonona puolena joillekin ihmisille voi kuitenkin olla tablettien nieleminen, jotka ovat joskus melko suuria. |
Jauhe |
Ashwagandha-jauheen etuna on se, että se on hyvin monikäyttöinen - sitä voidaan lisätä erilaisiin ruokiin tai juomiin. Näin voit säätää annostusta yksilöllisesti. Säilytys voi kuitenkin olla melko vaikeaa. Lisäksi jauheeseen liittyy tarve annostella se itse. |
Kapselit |
Kapselit ovat käteviä käyttää, helppo säilyttää ja annostella. Ne ovat siksi hyvä vaihtoehto ihmisille, jotka eivät pidä ashwagandhan erityisestä mausta. |
Keittäminen |
Ashwagandhan keittäminen on hyvä niille, jotka suosivat luonnollisia yrttien valmistusmenetelmiä. Se vaatii kuitenkin enemmän aikaa ja taitoa kuin muut menetelmät. Sen sijaan se tarjoaa ainutlaatuisen mahdollisuuden muokata juoman makua ja voimakkuutta. |
Ashwagandha - ikivanha yrttilääke
Ashwagandha - annostus
Ashwagandhan annostus riippuu siitä, missä muodossa sitä kulutetaan, sekä yksilöllisistä tavoitteista ja tarpeista. On suositeltavaa, että päivittäin otetaan 300-800 mg 5-10 % vitanolidiin standardoitua uutetta. Tämä on yleisimmin käytetty ja tutkittu määrä, joka osoittaa hyödyllisiä terveysvaikutuksia.
Jos haluat mieluummin nauttia jauhemaista juurta, suositeltu annos on 3-6 grammaa päivässä. Sitä voidaan lisätä juomiin tai ruokiin. Niille, jotka haluavat kuluttaa ashwagandhaa teen muodossa, hyvä määrä on puolestaan 1 - 2 ruokalusikallista juuresta valmistettua teetä päivässä.
Muista kuitenkin, että jokainen annos on säädettävä yksilöllisesti, ja jos olet epävarma, ota yhteys lääkäriin tai apteekkiin.
Noin 2,5 % vitanolidia on ehdoton minimi. Siltikin annos riippuu myös käytetystä ashwagandha-osuudesta.

Ilona Krzak Farmasian maisteri
Kuinka pitkän ajan kuluttua näet ashwagandhan vaikutukset?
Aika, jonka jälkeen näet ashwagandhan vaikutukset, voi vaihdella henkilöittäin. Tämä liittyy yksilölliseen kehon vasteeseen, ravintolisän annosteluun ja elämäntapaan.
Yleisesti ottaen monet tutkimukset viittaavat siihen, että havaittavia muutoksia voi tapahtua noin neljästä 12 viikon säännöllisen käytön jälkeen. Vaikutukset, kuten mielialan paraneminen, stressitason aleneminen tai unen laadun paraneminen, alkavat näkyä, kun lisäravinteen käytöstä tulee osa päivittäistä rutiinia.
Ashwaghandhan käytön vasta-aiheet
Vaikka ashwagandha on monista terveyshyödyistään tunnettu luonnollinen lisäravinne, on olemassa joitakin vasta-aiheita ja rajoituksia, jotka on otettava huomioon ennen sen käyttöä. Henkilöiden, joilla on tiettyjä sairauksia tai jotka käyttävät tiettyjä lääkkeitä, tulisi neuvotella lääkärinsä kanssa ennen ashwagandhan käyttöä.
Kenen ei pitäisi käyttää ashwaghandaa:
- Alaikäiset,
- raskaana olevat ja imettävät naiset,
- syöpäpotilaat,
- potilaat, joilla on: autoimmuunisairaudet, kilpirauhassairaudet, multippeliskleroosi, tyypin I diabetes, nivelreuma,
- henkilöt, joilla on veren hyytymishäiriöitä sekä ruoansulatuskanavan tai maksan sairauksia.
Ashwagandha - haittavaikutukset
Ashwagandha on yleisesti ottaen hyvin siedetty, mutta joillakin ihmisillä voi esiintyä haittavaikutuksia. Yleisimmät haittavaikutukset, joita voi esiintyä ashwagandhan käytön jälkeen, ovat ruoansulatusongelmat, kuten pahoinvointi, ripuli tai närästys. Tämä voi johtua yksilöllisestä herkkyydestä tälle kasville.
Harvemmin voi esiintyä vakavampia sivuvaikutuksia, kuten huimausta, väsymystä tai uneliaisuutta. Joidenkin asiantuntijoiden mukaan ashwagandhan liiallinen käyttö voi vaikuttaa verensokeritasoihin ja verenpaineeseen, joten diabetesta tai matalaa verenpainetta sairastavien henkilöiden tulisi olla varovaisia lisäravinteiden kanssa.
Katso myös:
- Cordyceps(muskotti)
- Chaga
- Reishi
- Sophora coneflower
- Berberiini
- Adaptogeenit
- Cordyceps
- Kofeiini
- Maca-juuri
- Spirulina
{Ad:2ORP8BQdI99TnPzcO6ZKjw }}
Yhteenveto
- Markkinoiden paras ashwagandha on Naturell Ashwagandha sen tehokkuuden, turvallisuuden ja hinnan vuoksi.
- Ashwagandha on tarkoitettu niille, jotka etsivät luonnollista tapaa lisätä henkistä ja fyysistä kuntoa, lievittää stressiä, parantaa unta ja keskittymistä.
- Ashwagandha-valmistetta valittaessa on syytä ottaa huomioon sellaiset seikat kuin ravintolisän standardointi (korkea vitanolidipitoisuus), DER (käytetyn raaka-aineen määrä uutemäärää kohti) ja valmistajan maine.
- Paras ashwagandhan muoto (tabletit, jauhe, kapselit, keittäminen) on se, joka on sinulle sopivin.
- Ashwagandhan annostus riippuu nauttimismuodosta ja yksilöllisistä tarpeista.
- Ashwagandhan tuntuvat vaikutukset näkyvät 4-12 viikon säännöllisen käytön jälkeen.
- Ashwagandha on vasta-aiheinen alaikäisille, raskaana oleville tai imettäville naisille, syöpäpotilaille, autoimmuunisairauksille, tyypin I diabetekselle, multippeliskleroosille, nivelreumalle tai ruoansulatuskanavan vaivoille.
- Ashwagandhan käytön mahdollisia haittavaikutuksia ovat ruoansulatusongelmat, harvemmin huimaus, väsymys, uneliaisuus, vaikutukset verensokeriin ja verenpaineeseen.
FAQ
Mitkä ovat ashwagandhan mahdolliset yhteisvaikutukset muiden lääkkeiden kanssa?
Ashwagandhalla voi olla yhteisvaikutuksia joidenkin lääkkeiden, kuten bentsodiatsepiinien, epilepsialääkkeiden ja verenpainelääkkeiden kanssa. Se voi myös pahentaa hypoglykemiaa diabeteslääkitystä käyttävillä henkilöillä.
Onko ashwagandha turvallinen ihmisille, joilla on kilpirauhassairaus?
Kilpirauhassairauksia, erityisesti Hashimoton tautia, sairastavien henkilöiden tulisi olla varovaisia ashwagandhan käytössä, sillä se saattaa moduloida kilpirauhasen toimintaa.
Voinko käyttää ashwagandhaa imetyksen aikana?
Ashwagandhaa ei suositella nautittavaksi naisille, jotka imettävät. Tästä aiheesta ei ole vankkaa tutkimustietoa, joten ota aina yhteyttä lääkäriin tai apteekkiin ennen lisäravinteiden käytön aloittamista.
Voiko ashwagandha auttaa masennuksen hoidossa?
Ashwagandha on tunnettu adaptogeeni, ja se voi auttaa hallitsemaan stressiä ja parantamaan mielialaa. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että se voi tukea masennusoireiden lievittämistä. Muista kuitenkin, että se ei korvaa ammattimaista psykologista tai psykiatrista apua. Jos olet tällaisessa hoidossa, neuvottele aina asiantuntijan kanssa lisäravinteiden käytöstä.
Mihin aikaan päivästä minun pitäisi ottaa Ashwagandhaa?
Ei ole olemassa erityisiä ohjeita ihanteellisesta vuorokaudenajasta ashwagandhan nauttimiselle. Jokainen ihminen voi reagoida lisäravinteeseen eri tavalla, joten kokeile eri vuorokaudenaikoja ja katso, mikä toimii sinulle parhaiten.
Voivatko lapset ottaa ashwagandhaa?
Ashwagandhaa ei yleensä suositella lapsille, koska sen turvallisuudesta ja tehokkuudesta tässä ikäryhmässä ei ole vielä riittävästi tutkimustietoa. Ota aina yhteyttä lastenlääkäriin ennen kuin annat lapsellesi mitään lisäravinteita.
Voinko yhdistää Ashwagandha-lisäravinteen muiden lisäravinteiden kanssa?
Kyllä, Ashwagandhaa voidaan yhdistää muiden lisäravinteiden kanssa. Kysy kuitenkin aina lääkäriltäsi tai apteekista, jos aiot yhdistää lisäravinteita, jotta voit olla varma, että ne ovat turvallisia ja tehokkaita yhdessä.
Lähteet
Katso kaikki
Ahmad, M. K., Mahdi, A. A., Shukla, K. K., Islam, N., Rajender, S., Madhukar, D., Shankhwar, S. N., & Ahmad, S. (2010). Withania somnifera parantaa siemennesteen laatua säätelemällä lisääntymishormonitasoja ja oksidatiivista stressiä hedelmättömien miesten siemenplasmassa. Fertility and Sterility, 94(3), 989-996. https://doi.org/10.1016/j.fertnstert.2009.04.046.
Ahmed, W., Mofed, D., Zekri, A.-R., El-Sayed, N., Rahouma, M., & Sabet, S. (2018). Antioksidanttinen aktiivisuus ja apoptoosin induktio Withania somniferan (Ashwagandha) vaikutusmekanismeina hepatosellulaarisen karsinooman solulinjaa vastaan. The Journal of International Medical Research, 46(4), 1358-1369. https://doi.org/10.1177/0300060517752022.
Anwer, T., Sharma, M., Pillai, K. K., & Iqbal, M. (2008). Withania somnifera -valmisteen vaikutus insuliiniherkkyyteen ei-insuliiniriippuvaisilla diabetes mellitus -rotilla. Basic & Clinical Pharmacology & Toxicology, 102(6), 498-503. https://doi.org/10.1111/j.1742-7843.2008.00223.x.
Ashwagandha. (2012). In LiverTox: Clinical and Research Information on Drug-Induced Liver Injury. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK548536/. http://www. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK548536/
Björnsson, H. K., Björnsson, E. S., Avula, B., Khan, I. A., Jonasson, J. G., Ghabril, M., Hayashi, P. H., & Navarro, V. (2020). Ashwagandhan aiheuttama maksavaurio: Tapaussarja Islannista ja Yhdysvaltain lääkkeiden aiheuttamien maksavaurioiden verkostosta. Liver International, 40(4), 825-829. https://doi.org/10.1111/liv.14393.
Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). A Prospective, Randomized Double-Blind, Placebo-Controlled Study of Safety and Efficacy of a High-Concentration Full-Spectrum Extract of Ashwagandha Root in Reducing Stress and Anxiety in Adults. Indian Journal of Psychological Medicine, 34(3), 255-262. https://doi.org/10.4103/0253-7176.106022. https://doi.org/10.4103/0253-7176.106022
Cheah, K. L., Norhayati, M. N., Husniati Yaacob, L., & Abdul Rahman, R. (2021). Ashwagandha (Withania somnifera) -uutteen vaikutus uneen: Systemaattinen katsaus ja meta-analyysi. PloS One, 16(9), e0257843. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0257843.
Choudhary, B., Shetty, A., & Langade, D. G. (2015). Ashwagandhan (Withania somnifera [L.] Dunal) tehokkuus sydän- ja hengityskestävyyden parantamisessa terveillä urheilullisilla aikuisilla. Ayu, 36(1), 63-68. https://doi.org/10.4103/0974-8520.169002.
Cooley, K., Szczurko, O., Perri, D., Mills, E. J., Bernhardt, B., Zhou, Q., & Seely, D. (2009). Ahdistuksen luontaishoito: A Randomized Controlled Trial ISRCTN78958974. PLOS ONE, 4(8), e6628. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0006628. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0006628
Dongre, S., Langade, D., & Bhattacharyya, S. (2015). Ashwagandha(Withania somnifera) -juuriuutteen tehokkuus ja turvallisuus naisten seksuaalisen toiminnan parantamisessa: Pilottitutkimus. BioMed Research International, 2015, e284154. https://doi.org/10.1155/2015/284154.
Jedruszczak, P., Zdun, S., Walczak, K., Wesołowska, Z., & Gaweł, W. (2023). Ashwagandha (Withania somnifera) - vaikutus uneen: Katsaus. Quality in Sport, 9(1), Article 1. https://doi.org/10.12775/QS.2023.09.01.005.
Kumar, A., & Kalonia, H. (2008). Withania somnifera -valmisteen vaikutus uni-valverytmiin unihäiriöisillä rotilla: Mahdollinen GABAerginen mekanismi. Indian Journal of Pharmaceutical Sciences, 70(6), 806-810. https://doi.org/10.4103/0250-474X.49130.
Langade, D., Kanchi, S., Salve, J., Debnath, K., & Ambegaokar, D. (n.d.). Ashwagandha (Withania somnifera) -juuriuutteen tehokkuus ja turvallisuus unettomuudessa ja ahdistuneisuudessa: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Study. Cureus, 11(9), e5797. https://doi. org/10.7759/cureus.5797.
Lopresti, A. L., Smith, S. J., Malvi, H., & Kodgule, R. (2019). Tutkimus ashwagandha (Withania somnifera) -uutteen stressiä lievittävistä ja farmakologisista vaikutuksista: Satunnaistettu, kaksoissokkoutettu, lumekontrolloitu tutkimus. Medicine, 98(37), e17186. https://doi.org/10.1097/MD.0000000000017186.
Lubarska, M., Halasinski, P., Hryhorowicz, S., Mahadea, D. S., Łykowska-Szuber, L., Eder, P., Dobrowolska, A., & Krela-Kaźmierczak, I. (2023). Herbal products of liver dangers: A Case Report of Ashwagandha-Induced Liver Injury. International Journal of Environmental Research and Public Health, 20(5), 3921. https://doi.org/10.3390/ijerph20053921.
Nasimi Doost Azgomi, R., Zomorrodi, A., Nazemyieh, H., Fazljou, S. M. B., Sadeghi Bazargani, H., Nejatbakhsh, F., Moini Jazani, A., & Ahmadi AsrBadr, Y. (2018). Withania somniferan vaikutukset lisääntymisjärjestelmään: A Systematic Review of the Available Evidence. BioMed Research International, 2018, e4076430. https://doi.org/10.1155/2018/4076430. https://doi.org/10.1155/2018/4076430
Panda, S., & Kar, A. (1998). Muutokset kilpirauhashormonipitoisuuksissa ashwagandha-juuren uutteen antamisen jälkeen aikuisille uroshiirille. The Journal of Pharmacy and Pharmacology, 50(9), 1065-1068. https://doi.org/10.1111/j.2042-7158.1998.tb06923.x. https://doi.org/10.1111/j.2042-7158.1998.tb06923.x
Pingali, U., Pilli, R., Fatima, N., & Fatima, N. (2014). Withania Somniferan standardoidun vesiuutteen vaikutus kognitiivisen ja psykomotorisen suorituskyvyn testeihin terveillä ihmisillä. Pharmacognosy Research, 6(1), 12-18. https://doi.org/10.4103/0974-8490.122912.
Remenapp, A., Coyle, K., Orange, T., Lynch, T., Hooper, D., Hooper, S., Conway, K., & Hausenblas, H. A. (2022). Withania somnifera -lisäyksen tehokkuus aikuisten kognitioon ja mielialaan. Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, 13(2), 100510. https://doi.org/10.1016/j.jaim.2021.08.003. https://doi.org/10.1016/j.jaim.2021.08.003
Sahin, K., Orhan, C., Akdemir, F., Tuzcu, M., Gencoglu, H., Sahin, N., Turk, G., Yilmaz, I., Ozercan, I. H., & Juturu, V. (2016). Joidenkin afrodisiac-yrttiuutteiden seksuaalisten toimintojen ja NF-κB- ja Nrf2-reittien vertaileva arviointi urosrotilla. BMC Complementary and Alternative Medicine, 16(1), 318. https://doi.org/10.1186/s12906-016-1303-x.
Salve, J., Pate, S., Debnath, K., Langade, D., Salve, J., Pate, S., Debnath, K., & Langade, D. G. (2019). Ashwagandha-juuren uutteen adaptogeeniset ja anksiolyyttiset vaikutukset terveillä aikuisilla: Kaksoissokkoutettu, satunnaistettu, plasebokontrolloitu kliininen tutkimus. Cureus, 11(12). https://doi.org/10.7759/cureus.6466.
Sharma, A. K., Basu, I., & Singh, S. (2018). Ashwagandha Root Extract -uutteen tehokkuus ja turvallisuus subkliinisissä kilpirauhasen vajaatoimintapotilailla: Kaksoissokkoutettu, satunnaistettu, plasebokontrolloitu tutkimus. The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 24(3), 243-248. https://doi.org/10.1089/acm.2017.0183.
Singh, N., Bhalla, M., Jager, P. de, & Gilca, M. (2011). An Overview on Ashwagandha: A Rasayana (Rejuvenator) of Ayurveda. African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicines, 8(5S), Article 5S. https://doi.org/10.4314/ajtcam.v8i5S.9.
Srivastava, A. N., Ahmad, R., & Khan, M. A. (2016). Evaluation and Comparison of the In Vitro Cytotoxic Activity of Withania somnifera Methanolic and Ethanolic Extracts against MDA-MB-231 and Vero Cell Lines. Scientia Pharmaceutica, 84(1), Article 1. https://doi.org/10.3797/scipharm.1507-13.
Tharakan, A., Shukla, H., Benny, I. R., Tharakan, M., George, L., & Koshy, S. (2021). Withania somnifera (Ashwagandha) -uutteen immunomodulatiivinen vaikutus - Satunnaistettu, kaksoissokkoutettu, lumelääkekontrolloitu tutkimus, johon liittyy avoimen merkinnän laajennus terveillä osallistujilla. Journal of Clinical Medicine, 10(16), 3644. https://doi.org/10.3390/jcm10163644.
Udayakumar, R., Kasthurirengan, S., Mariashibu, T. S., Rajesh, M., Anbazhagan, V. R., Kim, S. C., Ganapathi, A., & Choi, C. W. (2009). Withania somnifera Root and Leaf Extracts of Withania somnifera Root and Leaf Extracts on Hypoglycemic and Hypolipidaemic Effects on Alloxan-Induced Diabetic Rats. International Journal of Molecular Sciences, 10(5), 2367-2382. https://doi.org/10.3390/ijms10052367.
Verma, N., Gupta, S. K., Tiwari, S., & Mishra, A. K. (2021). Safety of Ashwagandha Root Extract: A Randomized, Placebo-Controlled, study in Healthy Volunteers. Complementary Therapies in Medicine, 57, 102642. https://doi. org/10.1016/j.ctim.2020.102642
Wang, J., Zhang, H., Kaul, A., Li, K., Priyandoko, D., Kaul, S. C., & Wadhwa, R. (2021). Ashwagandha Withanolidesin vaikutus lihassolujen erilaistumiseen. Biomolecules, 11(10), 1454. https://doi. org/10.3390/biom11101454.
Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, S. R., & Bhattacharyya, S. (2015). Withania somnifera -lisäravinteen vaikutuksen tutkiminen lihasvoimaan ja palautumiseen: satunnaistettu kontrolloitu tutkimus. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12(1), 43. https://doi.org/10.1186/s12970-015-0104-9. https://doi.org/10.1186/s12970-015-0104-9.
Weber, S., & Gerbes, A. L. (2021). Ashwagandha-Induced Liver Injury: Self-Reports on Commercial Websites as Useful Adjunct Tools for Causality Assessment. The American Journal of Gastroenterology, 116(10), 2151-2152. https://doi.org/10.14309/ajg.0000000000001369.
Wei, Z., Li, T., Kuang, H., Su, H., & Wang, Q. (2020). Pharmacological Effects of Withanolides. Biomedical Journal of Scientific & Technical Research, 25(3), 19243-19248. https://doi.org/10.26717/BJSTR.2020.25.004218.
Ravintolisäryhmä-Global Sanitary Inspectorate-Gov.pl -portaali. (n.d.). Chief Sanitary Inspectorate. Ladattu 13. joulukuuta 2023, osoitteesta https://www.gov.pl/web/gis/zespol-do-spraw-suplementow-diety.
Ziegenfuss, T. N., Kedia, A. W., Sandrock, J. E., Raub, B. J., Kerksick, C. M., & Lopez, H. L. (2018). Withania somniferan vesipitoisen uutteen vaikutukset voimaharjoittelun adaptaatioihin ja palautumiseen: STAR-kokeilu. Nutrients, 10(11), Artikkeli 11. https://doi.org/10.3390/nu10111807.
Toimitus
Tutustu tiimiin
Ludwik Jelonek on kirjoittanut yli 2500 tekstiä, jotka on julkaistu johtavissa portaaleissa. Hänen sisältönsä on löytänyt tiensä muun muassa Ostrovit- ja Kobieta Onet -palveluihin. Natu.Care-sivustolla Ludwik kouluttaa ihmisiä elämän tärkeimmällä alueella - terveydessä.

Ilona Krzak suoritti farmasian maisterin tutkinnon Wrocławin lääketieteellisessä yliopistossa. Hän suoritti harjoittelunsa sairaala-apteekissa ja lääketeollisuudessa. Hän työskentelee tällä hetkellä ammatissa ja ylläpitää myös koulutussivustoa (http://apterskimokiem.pl/) ja profiilia Instagramissa: @pani_z_apteki


Ashwagandha vaikuttaa kilpirauhashormonitasoihin. Ota selvää, voitko käyttää sitä.

Katso, miten vuoristopyy voi vaikuttaa hyvinvointiisi.

Tutustu lääkäreiden ja muiden ammattilaisten mielipiteisiin ashwagandhasta. Ota myös selvää, mitä mieltä ihmiset foorumilla ovat siitä.