️‍🔥 Ensimmäinen tilaus? Saat 30% alennuksen - koodia ei tarvita OSTA NYT

Spirulina - mitä se on, ominaisuudet, vaikutukset, vasta-aiheet

Spirulina on levätyyppi, jolla on antioksidanttisia ominaisuuksia ja joka tukee sydämen terveyttä.

Ludwik Jelonek - TekijäTekijäLudwik Jelonek
Ludwik Jelonek - Tekijä
Tekijä
Ludwik Jelonek
Natu.Care Editor

Ludwik Jelonek on kirjoittanut yli 2500 tekstiä, jotka on julkaistu johtavissa portaaleissa. Hänen sisältönsä on löytänyt tiensä muun muassa Ostrovit- ja Kobieta Onet -palveluihin. Natu.Care-sivustolla Ludwik kouluttaa ihmisiä elämän tärkeimmällä alueella - terveydessä.

Ilona Krzak - TarkistanutTarkistanutIlona Krzak
Asiantuntijan varmistama
Ilona Krzak - Tarkistanut
Tarkistanut
Ilona Krzak
Farmasian maisteri

Ilona Krzak suoritti farmasian maisterin tutkinnon Wrocławin lääketieteellisessä yliopistossa. Hän suoritti harjoittelunsa sairaala-apteekissa ja lääketeollisuudessa. Hän työskentelee tällä hetkellä ammatissa ja ylläpitää myös koulutussivustoa (http://apterskimokiem.pl/) ja profiilia Instagramissa: @pani_z_apteki

Bartłomiej Turczyński - MuokannutMuokannutBartłomiej Turczyński
Bartłomiej Turczyński - Muokannut
Muokannut
Bartłomiej Turczyński
Päätoimittaja

Bartłomiej Turczyński on Natu.Care-lehden päätoimittaja. Hän vastaa muun muassa Natu.Care-sivustolle luodun sisällön laadusta ja varmistaa, että kaikki artikkelit perustuvat vankkaan tieteelliseen tutkimukseen ja että alan asiantuntijoita on kuultu.

Emilia Moskal - FaktantarkistusFaktantarkistusEmilia Moskal
Emilia Moskal - Faktantarkistus
Faktantarkistus
Emilia Moskal
Natu.Care Editor

Emilia Moskal on erikoistunut lääketieteellisiin ja psykologisiin teksteihin, mukaan lukien lääketieteellisten yksiköiden sisältö. Hän pitää yksinkertaisesta kielestä ja lukijaystävällisestä viestinnästä. Natu.Care-sivustolla hän kirjoittaa valistavia artikkeleita.

Spirulina - mitä se on, ominaisuudet, vaikutukset, vasta-aiheet
Päivitetty:
18 min
Miksi voit luottaa meihin

Miksi voit luottaa meihin

Natu.Care-sivuston artikkelit perustuvat tieteelliseen tutkimukseen, valtion verkkosivustojen tietoihin ja muihin luotettaviin lähteisiin. Tekstit kirjoitetaan yhteistyössä lääkäreiden, ravitsemusasiantuntijoiden sekä muiden terveys- ja kauneusalan asiantuntijoiden kanssa. Artikkelit tarkistetaan ennen julkaisua ja merkittävien päivitysten yhteydessä.

.

Tietoa mainoksista

Tietoa mainoksista

Natu.Care-sivuston sisältö voi sisältää linkkejä tuotteisiin, joiden myynnistä voimme saada palkkion. Sisältöä luodessamme noudatamme korkeita toimituksellisia standardeja ja pyrimme olemaan objektiivisia käsitellyistä tuotteista. Kumppanuuslinkkien olemassaoloa eivät sanele kumppanimme, ja valitsemme itse arvioitavat tuotteet täysin itsenäisesti.

.

Lue lisää käyttöehdoistamme

.
Media meistä:

Se on 3,5 miljardia vuotta vanha, yksi parhaista proteiininlähteistä ja sitä on tutkittu avaruudessa. Se on spirulina, joka antaa sinulle vitamiineja, puhdistaa kehosi myrkyistä ja on kasvipohjainen... antioksidanttisuojasi.

Tämä superfood on yksi maapallon vanhimmista elämänmuodoista. Ja yhdessä Ilona Krzakin, MSc Pharmacy, kanssa käymme sen läpi pitkin ja poikin.

Tästä artikkelista opit:

  • Mikä spirulina on ja mistä se on tehty.
  • Mihin spirulina auttaa ja sen lääkinnälliset ominaisuudet.
  • Miten spirulinaa annostellaan ja mitä yhteistä sillä on klorellan kanssa.
  • Onko lisäravinteen aikana vasta-aiheita tai sivuvaikutuksia.
  • Miten spirulinaa käytetään ja mikä on parasta.

Ks:

Mitä spirulina on?

Spirulina on syanobakteerityyppi eli sinilevä, jota pidetään yhtenä maapallon vanhimmista elämänmuodoista. Se tunnetaan runsaasta ravintoarvostaan, ja sitä käytetään usein ravintolisänä.

Näitä mikroskooppisia leviä esiintyy luonnostaan makeissa vesissä ja trooppisissa suolavedessä. Kykynsä fotosynteesiin ansiosta niillä on ollut keskeinen rooli planeettamme biologisessa evoluutiossa. Nykyään spirulinaa arvostetaan sen korkean proteiini- ja muiden ravintoaineiden pitoisuuden vuoksi.

Kansallinen ilmailu- ja avaruushallinto (National Aeronautics and Space Administration) ja Euroopan avaruusjärjestö (European Space Agency) ovat myös tunnustaneet ja suositelleet spirulinaa ravintolisäksi pitkäaikaisia avaruusmatkoja varten.
Ilona Krzak

Ilona Krzak Farmasian maisteri

Mistä spirulina on tehty?

Spirulina on luonnossa esiintyvä mikro-organismi, joka kasvaa makeissa vesissä ja suolavedessä alueilla, joilla on lämmin ilmasto. Sitä uutetaan kaupallista tuotantoa varten juuri tällaisista lähteistä tai viljellään keinotekoisissa lammikoissa.

Spirulina kuivataan sadonkorjuun jälkeen. Tämän ansiosta sitä voidaan säilyttää pitkään menettämättä sen ravintoarvoa. Levät jalostetaan sitten erilaisiin muotoihin, kuten tabletteihin, kapseleihin tai jauheeseen, ja niitä myydään ravintolisinä.

Mikä on spirulinan koostumus?

Sininen spirulina on todellinen ravintoarvojen aarreaitta. Se on runsas proteiinin, kivennäisaineiden, vitamiinien, rasvahappojen ja myös antioksidanttien lähde.

Spirulina on erinomainen ravinnon proteiininlähde, sillä se sisältää runsaasti välttämättömiä aminohappoja (EAA), joiden osuus kokonaisproteiinista on noin 38,81-47 painoprosenttia.
Ilona Krzak

Ilona Krzak Farmasian maisteri

Mitä spirulina auttaa - ominaisuudet ja vaikutukset

Monien tärkeiden ravintoaineiden luonnollisena lähteenä spirulinalla on lukuisia terveyttä edistäviä ominaisuuksia. Niitä ovat esimerkiksi antioksidanttitoiminta, immuunijärjestelmän tukeminen tai myönteiset vaikutukset sydämen terveyteen. Miten spirulina tarkalleen ottaen toimii?

Spirulinan vaikutukset:

Antioksidanttivaikutukset

Sininen spirulina on erittäin rikas antioksidanttien lähde, joista tärkein on fykosyaniini. Sen lisäksi, että fykosyaniini antaa spirulinalle tyypillisen sinivihreän värin, se on nimenomaan voimakas antioksidantti.

Antioksidantit neutraloivat haitallisia vapaita radikaaleja, jotka voivat aiheuttaa erilaisia terveysongelmia, kuten kroonisia ja rappeuttavia sairauksia, ja nopeuttaa ikääntymisprosessia. Fykosyaniini ei kuitenkaan ainoastaan torju vapaita radikaaleja, vaan sillä on myös tulehdusta ehkäiseviä vaikutuksia.

Lisäksi spirulinan ainesosissa on myös muita tärkeitä antioksidantteja, kuten seleeniä, C- ja E-vitamiinia, jotka lisäävät sen antioksidanttisia ominaisuuksia.

Spirulina voi tukahduttaa hapetusstressiä rasvasoluissa, mikä johtaa systeemiseen anti-inflammatoriseen vaikutukseen.
Ilona Krzak

Ilona Krzak Farmasian maisteri

Tutkimus

Yhteensä 415 henkilöllä tehdyssä meta-analyysissä testattiin spirulina-lisäyksen vaikutusta elimistön antioksidanttikapasiteettiin. Tutkimukseen osallistujat olivat 20-66-vuotiaita, ja lisäravinteen ottamisen kesto vaihteli yhdestä 16 viikkoon. Osallistujat ottivat 1-8 grammaa spirulinaa päivässä. Meta-analyysi osoitti, että spirulina-lisäyksellä oli myönteinen vaikutus elimistön antioksidanttikapasiteettiini.

Sydämen terveyden tukeminen

Tutkimukset osoittavat, että spirulina auttaa alentamaan elimistön kolesteroli- ja triglyseridipitoisuuksia, mikä on tärkeää sydän- ja verisuoniterveyden kannaltai.

Spirulina sisältää runsaasti tyydyttymättömiä rasvahappoja, erityisesti omega-3- ja omega-6-rasvahappoja, jotka alentavat "huonoa" LDL-kolesterolia ja triglyseridejä ja nostavat "hyvää" HDLi-kolesterolia.

Lisäksi spirulinalla on edellä mainittuja antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka suojaavat sydäntä ja verisuonia vaurioilta.

Täydennysravintona 4,2 g spirulinaa neljän viikon ajan voi vähentää triglyseridipitoisuuksia merkittävästi. Lisäksi yhdiste alentaa myös diastolista verenpainetta, mikä on tärkeää terveen sydän- ja verisuonijärjestelmän ylläpitämiseksi.

Tutkimus

Tutkimuksessa, johon osallistui 30 kroonista obstruktiivista keuhkosairautta sairastavaa potilasta ja 20 tervettä henkilöä, testattiin spirulinan vaikutuksia oksidatiivisen stressin merkkiaineisiin, kuten malondialdehydiin ja lipidihydroperoksidiin. Tutkimusasiakirjan mukaan spirulinan käyttö 2 × 500 mg:n tai 4 × 500 mg:n annoksella päivittäin 30 tai 60 päivän ajan vähentää oksidatiivista stressiä.

Immuunijärjestelmän vahvistaminen

Spirulinalla on kyky stimuloida ja lisätä immuunijärjestelmän toimintaa. Tämä johtuu sen koostumukseen sisältyvistä antioksidanteista, jotka auttavat torjumaan vapaita radikaaleja. Vapaat radikaalit ovat hiukkasia, jotka voivat aiheuttaa soluissa hapetusstressiä, joka puolestaan johtaa tulehdukseen ja voi heikentää vastustuskykyä.

Antioksidanttisten ominaisuuksiensa ansiosta sininen spirulina auttaa neutraloimaan näitä haitallisia hiukkasia, mikä suojaa soluja vaurioilta ja auttaa pitämään immuniteetin hyvässä kunnossa.

Tärkeää on, että spirulina sisältää myös proteiinia (fykosyaniinia), jolla on kyky estää tulehdusta aiheuttavien signaalimolekyylien tuotantoa elimistössä. Näin se ei ainoastaan vahvista immuniteettiäsi, vaan auttaa myös vähentämään kroonisen tulehduksen riskiä.

Lisäksi spirulinan sinkkipitoisuus voi myös auttaa tehostamaan elimistön puolustusreaktiota, koska tämä ainesosa on avainasemassa immuunivasteessa.

Suoliston terveyden parantaminen

Spirulinalla on monia etuja suoliston terveydelle, mikä johtuu pääasiassa sen korkeasta kuitupitoisuudesta. Se on tärkeää ruoansulatuskanavan asianmukaisen toiminnan kannalta. Se auttaa säätelemään suolen toimintaa, varmistaa säännöllisen suolen toiminnan ja tukee terveen suolistoflooran ylläpitoa. Kuitujen nauttiminen voi myös auttaa ehkäisemään ummetusta ja tukemaan suoliston yleistä terveyttä.

Lisäksi spirulina sisältää erityisiä yhdisteitä, polysakkarideja, jotka voivat toimia prebiootteina. Prebiootit ovat eräänlaisia kuituja, jotka toimivat ravintona probiooteille eli ruoansulatuskanavan hyville bakteereille.

Näin spirulina edistää terveen ja tasapainoisen suolistomikrobiston ylläpitoa, jolla on tärkeä tehtävä immuunijärjestelmässä, ruoansulatuksessa ja yleisessä terveydentilassa.

Positiiviset vaikutukset silmien terveyteen

Sininen spirulina sisältää poikkeuksellisen runsaasti A-vitamiinia, joka tunnetaan myös nimellä retinoli. Tämä vitamiini on välttämätön näköelimen asianmukaisen toiminnan kannalta. Se auttaa ylläpitämään verkkokalvon - silmän takaseinämässä olevan kalvon, joka vastaa kuvien vastaanottamisesta ja välittämisestä aivoihin - terveyttä. A-vitamiinin puute voi johtaa näön heikkenemiseen erityisesti hämärässä.

Antamalla elimistölle A-vitamiinia spirulina voi auttaa suojaamaan silmiä kuivasilmäisyyden, keratiitin ja niin sanotun yösokeuden kaltaisilta sairauksilta. Lisäksi spirulina sisältää luteiinia ja zeaksantiinia, jotka ovat voimakkaita antioksidantteja, joiden tiedetään suojaavan silmiä UV-vaurioilta. Nämä antioksidantit voivat auttaa ehkäisemään tiettyjä silmäsairauksia, kuten kaihia ja makuladegeneraatiota.

1-2 g spirulinaa päivässä riittää kattamaan elimistön päivittäisen A-vitamiinin tarpeen.
Ilona Krzak

Ilona Krzak Farmasian maisteri

Miten spirulinaa tulisi käyttää?

Spirulinan annostus vaihtelee yleensä 1-8 gramman välillä päivässä, mutta joissakin tapauksissa voidaan käyttää jopa 10 grammaa päivässä (ja tutkimusten mukaan tämä on turvallista). Kun se on jauhemuodossa, voit käyttää sitä lisäämällä sitä smoothieihin, mehuihin, ruokaan tai yksinkertaisesti juomalla sitä veden kanssai.

Noudata aina valmistajan suosituksia ja neuvottele lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa ennen spirulina-lisäyksen aloittamista.

Spirulina 1 g:n annoksella päivässä voi vähentää ruokahalua, ja 2 g:n päivittäinen lisäannos 3 kuukauden ajan vähentää merkittävästi BMI:tä. Tämä tietysti samanaikaisen vähennysruokavalion ja liikunnan kanssa.
Ilona Krzak

Ilona Krzak Farmasian maisteri

Kenelle spirulina on tarkoitettu?

Spirulina on superruoka, jota suositellaan kaikille, ja siitä on hyötyä erityisesti urheilijoille, fyysisesti aktiivisille ihmisille, vegaaneille, kasvissyöjille, ravitsemuksellisista puutteista kärsiville ja senioreille. Miten se tarkalleen ottaen voi tukea näitä ryhmiä?

  • Urheilijat ja fyysisesti aktiiviset ihmiset. Spirulina sisältää runsaasti proteiinia, joka auttaa rakentamaan ja korjaamaan lihaksia. Tämän ainesosan säännöllinen kulutus voi parantaa suorituskykyä ja nopeuttaa palautumista harjoittelun jälkeen.
  • Vegaani- tai kasvisruokavaliota noudattavat ihmiset. Spirulina on erinomainen kasvipohjaisen proteiinin lähde, ja se voi auttaa täydentämään ravitsemuksellisia tarpeita, joita voi olla vaikea tyydyttää eläinperäisiä tuotteita rajoittavalla ruokavaliolla.
  • Ihmiset, joilla on ravitsemuksellisia puutteita. Spirulina sisältää runsaasti monia vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten rautaa, kalsiumia, magnesiumia, kuparia, E-vitamiinia, B-vitamiinia ja beetakaroteenia.
  • Seniorit. antioksidanttisten ja anti-inflammatoristen ominaisuuksiensa ansiosta spirulina voi tukea ikääntyneiden ihmisten yleistä terveyttä ja hyvinvointia, erityisesti sen kyvyn parantaa immuunitoimintaa.

Mihin spirulinaa ei kannata yhdistää?

Spirulinaa pidetään usein turvallisena käyttää useimpien lääkkeiden ja lisäravinteiden kanssa. On kuitenkin olemassa joitakin yhteisvaikutuksia, jotka sinun tulisi tiedostaa. Mihin spirulinaa ei saa yhdistää ja miksi?

Agentti

Miksi spirulliinaa ei saa yhdistää? 

Immunosuppressiiviset lääkkeet

Spirulinalla on immunostimuloivia ominaisuuksia, mikä tarkoittaa, että se voi lisätä immuunijärjestelmän toimintaa. Sen lisääminen voi siten ehkäistä immunosuppressiivisten lääkkeiden vaikutuksia, jotka otetaan tämän järjestelmän toiminnan estämiseksi.

Antikoagulantit

Spirulina voi estää veren hyytymistä, mikä voi lisätä verenvuotoriskiä, etenkin kun se yhdistetään antikoagulantteihin. Tämä on erityisen tärkeää ihmisille, jotka jo käyttävät tällaisia lääkkeitä.

Diabeteksen vastaiset lääkkeet

Koska spirulina voi alentaa verensokeria, on olemassa riski, että se voi siten vaikuttaa diabeteslääkkeiden vaikutuksiin ja johtaa hypoglykemiaan.

Muut lisäravinteet, joilla on antikoagulanttivaikutuksia

Kuten antikoagulanttien kohdalla, spirulina voi lisätä verenvuotoriskiä, kun se yhdistetään muiden antikoagulanttivaikutteisten ravintolisien (esim. omega-3-rasvahappojen) kanssa.

Spirulina - aamulla vai illalla?

Spirulina on ravintolisä, jota voidaan ottaa sekä aamulla että illalla yksilöllisistä mieltymyksistä ja elämäntavoista riippuen. Joidenkin mielestä spirulina on parasta nauttia aamulla, jotta siitä saadaan energiaa ja hyötyä koko päivän ajan. Toiset taas nauttivat spirulinaa mieluummin myöhään illalla auttaakseen toipumisprosessia nukkuessa.

On parasta testata spirulinan kulutusta päivän mittaan eri aikoina. Näin voit selvittää, mikä ajankohta on sinulle paras.

Kuinka kauan spirulinaa kannattaa käyttää?

Tutkimusten mukaan jopa 19 gramman spirulina-annoksia voi käyttää jopa kaksi kuukautta ilman huolta. Toisaalta pienempiä annoksia (heilahtelevat noin 10 grammaa) voi käyttää jopa kuusi kuukautta. Jos kuitenkin jokin asia huolestuttaa sinua spirulina-lisäyksen aikana, lopeta lisäravinteen käyttö välittömästi.

Voiko spirulinaa ottaa tyhjään vatsaan?

Spirulinaa voi ottaa tyhjään vatsaan, erityisesti silloin, kun sitä käytetään elimistön detoksifikaation tukemiseen. Joillakin ihmisillä voi kuitenkin esiintyä lievää vatsavaivaa, kun sitä otetaan tyhjään vatsaan. Jos näin on, spirulina kannattaa ottaa aterian aikana tai heti aterian jälkeen.

Mistä ostaa spirulinaa?

Spirulinaa voi ostaa sekä apteekeista että apteekista, esimerkiksi Rossmannilta. Sitä saa helposti myös verkkokaupoista, erityisesti yrttikaupoista. Spirulinan hinta taas vaihtelee yleensä kymmenestä zlotysta useisiin kymmeniin zlotteihin - valmistajasta riippuen.

Mikä spirulina on paras - rankingissa

Spirulina Ostrovit

Luokitus: 4,9

  • Spirulina-pitoisuus: 1000 mg
  • Muoto: tabletit
  • Annos: 4 tablettia päivässä
  • Riittää: 250 päiväksi

Spirulina Ostrovit löytää käyttökohteensa verensokerin alentamisessa tai immuunijärjestelmän vahvistamisessa. Tuotteella on laboratoriotestit etyleenioksidille sekä mikrobiologiset testit muun muassa hiivan, homeen tai salmonellan varalta.

Plussat ja miinukset:

Plussat: Plussat: Plussat: Plussat: Plussat: Plussat:

  • Erittäin tehokas pakkaus - riittää jopa 250 päivän lisäravinteeksi.
  • Laboratorio- ja mikrobiologiset testit.
  • Kunnollinen annostus (4 tablettia päivässä).

Miinukset:

  • Päivittäinen spirulina-annos on pienempi kuin kilpailijoilla.

Lisätiedot:

Tämä tuote saattaa sisältää maitoa (mukaan lukien laktoosia), soijaa, maapähkinöitä, seesaminsiemeniä, gluteenipitoisia viljoja, kananmunia, äyriäisiä ja kalaa.

Spirulina Pacifica

Arvosana: 4,7

  • Spirulina-pitoisuus: 500 mg
  • Muoto: tabletit
  • Annos: 2 kertaa päivässä, 3 tablettia
  • Riittää: 30 päivänajan

Product description:

Luonnollinen, havaijilainen spirulina pacifica, joka erottuu laadullaan. Se on 100 % kasvissyöjä- ja vegaaniruokavalion lisäravinne. Tuote tarjoaa täydellistä proteiinia (58-62 %), jossa on täydellinen 18 aminohapon sarja sekä mineraaleja ja vitamiineja.

Tuote tuotetaan hyvissä olosuhteissa Havaijilla Cyanotech Corporationissa, joka on spirulinan tuotannon johtava yritys.

Hyvät ja huonot puolet:

Hyvät puolet:

  • Todistettu spirulinan valmistaja.
  • Luonnolliset ainesosat.

Miinukset:

  • Spirulina-annos on pieni.

Lisätietoja:

Pacifican spirulina-tabletit ovat turvallisia ja vapaita gluteenista, laktoosista, soijasta, torjunta-aineista, rikkakasvien torjunta-aineista ja liuottimista.

Spirulina BIO MyVita

Arvosana: 4,8

  • Spirulina-pitoisuus: 2500 mg
  • Muoto: tabletit
  • Annos: 2 kertaa päivässä 5 tablettia
  • Riittää: 100 päiväksi

Spirulina BIO MyVitalta on luonnonmukainen ravintolisä, joka antaa sinulle vankan annoksen spirulinaa. Tuote on GMO-vapaa ja peräisin valvotusta viljelystä. Luomusertifiointi takaa, että missään tuotantovaiheessa ei ole käytetty keinotekoisia lannoitteita tai torjunta-aineita.

Hyödyt ja haitat: Hyödyt ja haitat:

Plussat: Plussat: Plussat: Plussat: Plussat: Plussat:

  • Hyvä päivittäinen annos spirulinaa.
  • Tehokas pakkaus.

Miinukset:

  • Tarve ottaa jopa 10 tablettia päivässä.

Lisätiedot:

Tuote ei sovellu lapsille eikä raskaana oleville tai imettäville naisille.

Spirulina Solgar

Arvosana: 4,7

  • Spirulina-pitoisuus: 3000 mg
  • Muoto: kapselit
  • Annos: 4 kapselia päivässä
  • Riittää: 20 päiväksi

Spirulina Solgar on ihanteellinen kaava ihmisille, jotka haluavat tukea immuunijärjestelmäänsä tai jotka ovat fyysisesti aktiivisia. Kaava tarjoaa vankan annoksen spirulinaa, jolla voi tutkimusten mukaan olla positiivisia vaikutuksia esimerkiksi elimistön antioksidanttikapasiteettiin.

Hyödyt ja haitat:

Plussat: Plussat: Hyvät puolet ja huonot puolet:

  • Hyvä annos spirulinaa.
  • Yksi kätevimmistä annosteluista - vain 4 kapselia päivässä.

Miinukset: Miinukset ovat seuraavat: Viinihappo, joka on peräisin spiruliinista ja joka on peräisin spiruliinista:

  • Pakkaus riittää vain 20 päivän lisäravinteeksi.

Lisätiedot:

Solgarin lisäravinteessa käytetyllä spirulinalla on EU:n tunnustama luomutuotantosertifikaatti.

Spirulina Swanson

Arvosana: 4,8

  • Spirulina-pitoisuus: 3000 mg
  • Muoto: tabletit
  • Annostus: 2-6 tablettia päivässä
  • Riittää: 30-90 päivää

Swansonin Spirulina on vankka ravintolisä, jossa on hyvä annos vaikuttavaa ainetta. Valmistaja suosittelee kahden tai kuuden tabletin ottamista (riippuen odotuksistasi), mutta jo yksi tabletti antaa peräti 500 mg spirulinaa.

Plussat ja miinukset:

Plussat: Plussat: Plussat: Plussat: Plussat: Plussat: Plussat:

  • Rento annostelu (ja suuri annos spirulinaa suurimmassa annoksessa).

Miinukset:

  • Ei mitään.

Lisätiedot:

Joustavasta annostelusta huolimatta älä ylitä suurinta suositeltua annosta, joka on 6 tablettia päivässä.

Mitkä ovat spirulinan käytön vasta-aiheet?

Vaikka spirulina on useimmille ihmisille turvallista, joidenkin ihmisten on syytä olla varovaisia sen kanssa. Erityistä varovaisuutta on noudatettava kroonisista sairauksista kärsivien, allergisten ja raskaana olevien tai imettävien naisten kohdalla.

Vasta-aiheet spirulinaihin:

  • Jos olet allerginen spirulinalle tai muillesyanobakteereille , sen nauttiminen voi aiheuttaa allergisia reaktioita. Oireita voivat olla ihottuma, kutina, aivastelu tai hengitysvaikeudet.
  • Autoimmuunisairaudet. Spirulina voi aktivoida immuunijärjestelmää, mikä voi vahingoittaa ihmisiä, joilla on tämän järjestelmän sairauksia, kuten multippeliskleroosi, nivelreuma tai nivelpsoriaasi.
  • Verenvuotohäiriöt: Joidenkin tutkimusten mukaan spirulina saattaa lisätä verenvuotoriskiä henkilöillä, joilla on veren hyytymishäiriöitä. Siksi näiden henkilöiden on noudatettava äärimmäistä varovaisuutta.
  • Munuais- ja maksasairaudet. Spirulinaa sisältävät tuotteet voivat sisältää myrkyllisiä metalleja ja muita haitallisia aineita, jotka voivat vaikuttaa haitallisesti munuaisiin ja maksaan.
  • Raskaus ja imetys. Riittävien tutkimusten puuttuessa ei tiedetä, onko spirulina turvallista raskaana oleville ja imettäville naisille. Mahdollisten riskien välttämiseksi on parempi yksinkertaisesti olla käyttämättä sitä.
Muita vasta-aiheita spirulinan käytölle ovat migreeni ja fibromyalgia.
Ilona Krzak

Ilona Krzak Farmasian maisteri

Aiheuttaako spirulina haittavaikutuksia?

Kyllä, spirulina voi aiheuttaa haittavaikutuksia joillekin ihmisille, vaikka ne ovatkin suhteellisen harvinaisia ja ilmenevät yleensä silloin, kun lisäravinteita nautitaan suuria määriä. Mitkä ovat spirulinaiinin käytön mahdolliset sivuvaikutukset?

  • Vatsavaivat, kuten turvotus, ripuli ja pahoinvointi.
  • Allergiset reaktiot spirulinalle, kuten kutina, nokkosihottuma tai hengitysvaikeudet.
  • Ihoärsytykset, jotka ilmenevät esimerkiksi ihottumana.
  • Huimaus ja päänsärky.

Muista, että kaikkia ravintolisiä, myös spirulinaa, tulee käyttää kohtuudella ja lääkärin tai kliinisen ravitsemusterapeutin valvonnassa. Jos havaitset haittavaikutuksia, lopeta spirulinan käyttö ja ota tarvittaessa yhteyttä lääkäriin.

Spirulina on edullinen ravintolisä, eikä sen ole todettu aiheuttavan merkittäviä haittavaikutuksia. Joissakin tutkimuksissa mainitaan anafylaksia-tapauksia, mutta nämä olivat aina lisäaineita sisältäviä valmisteita.
Ilona Krzak

Ilona Krzak Farmasian maisteri

Spirulina ja chlorella - mitä ne ovat?

Spirulina ja Chlorella ovat kaksi levätyyppiä, joita käytetään yleisesti ravintolisinä niiden suuren ravintoainepitoisuuden vuoksi.

Spirulina on sinilevä, joka on yksi vanhimmista maapallolla elävistä organismeista. Sitä sisältävät ravintolisät sisältävät runsaasti proteiinia, vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja. Spirulinaa arvostetaan erityisesti sen korkean proteiinipitoisuuden vuoksi, sillä se sisältää kaikkia välttämättömiä aminohappoja. Lisäksi se sisältää runsaasti rautaa, B-vitamiineja ja beetakaroteenia.

Chlorella puolestaan on makean veden yksisoluinen viherlevä. Se sisältää runsaasti proteiinia, vitamiineja ja kivennäisaineita - ja siinä on enemmän klorofylliä kuin missään muussa kasvissa - mikä auttaa kehon vieroitusprosesseissa. Chlorella sisältää myös runsaasti B-vitamiineja, magnesiumia, sinkkiä ja rautaa.

Molempia lisäravinteita arvostetaan niiden terveysominaisuuksien vuoksi, mukaan lukien immuunijärjestelmän tukeminen, suoliston terveyden parantaminen ja elimistön myrkytyksen tehostaminen.

Spirulina ja chlorella - yhdessä vai erikseen?

Spirulinaa ja klorellaa voidaan nauttia joko yhdessä tai erikseen yksilöllisten tarpeiden ja terveystavoitteiden mukaan. Molemmat tarjoavat ainutlaatuisia terveyshyötyjä ja sisältävät runsaasti erilaisia ravintoaineita.

Spirulinan ja klorellan nauttiminen yhdessä voi tarjota synergistisiä terveyshyötyjä - spirulina sisältää erityisen runsaasti proteiinia ja on hyvä beetakaroteenin ja B-vitamiinin lähde. Chlorella puolestaan tunnetaan korkeasta klorofyllipitoisuudestaan, ja se sopii erinomaisesti elimistön puhdistamiseen.

Erityisesti jos vasta aloitat näiden levien käytön, voit kuitenkin kuluttaa niitä erikseen, jotta näet, miten kehosi reagoi niihin. On aina suositeltavaa aloittaa pienillä annoksilla ja lisätä niitä vähitellen, kun kehosi sopeutuu.

Voivatko spirulina ja chlorella aiheuttaa sivuvaikutuksia?

Kyllä, sekä spirulina että klorella voivat aiheuttaa haittavaikutuksia joillekin ihmisille, vaikka ne ovat yleensä lieviä ja menevät ohi lyhyen ajan kuluttua. Kuten mikä tahansa lisäravinne, ne voivat aiheuttaa erilaisia reaktioita riippuen yksilön elimistön reaktiosta. Mahdollisia haittavaikutuksia ovat mm:

  • Häiritsevät vatsavaivat, kuten turvotus, ripuli ja pahoinvointi.
  • Allergiset reaktiot, kuten kutina, nokkosihottuma tai hengitysvaikeudet.
  • Ihoärsytys, joka ilmenee esimerkiksi ihottumana.
  • Huimaus ja päänsärky.

On syytä huomata, että jotkin spirulinaa ja klorellaa sisältävät tuotteet voivat olla myös raskasmetallien tai muiden myrkkyjen saastuttamia. Valitse siksi aina luotettavien valmistajien tuotteita ja tarkista turvallisuustodistukset.

Spirulina raskauden aikana

Spirulina on ravintolisä, jossa on runsaasti proteiineja, vitamiineja ja kivennäisaineita, mikä voi viitata siihen, että siitä on hyötyä raskaana oleville naisille. Tutkijat suosittelevat kuitenkin varovaisuutta. Vaikka spirulinaa pidetään yleisesti turvallisena, ei ole riittävästi tieteellisiä tutkimuksia, joissa arvioitaisiin sen turvallisuutta tai vaikutuksia raskaana oleviin naisiin ja heidän syntymättömiin lapsiinsa.

Lisäksi ollaan huolissaan siitä, että spirulina voi olla myrkkyjen ja raskasmetallien saastuttamaa, millä voi olla kielteisiä vaikutuksia kehittyvään sikiöön. Lisäksi joidenkin tutkimusten mukaan spirulina saattaa stimuloida immuunijärjestelmää, mikä ei ehkä ole toivottavaa raskauden aikanai.

Sen vuoksi vauvaa odottavien naisten, jotka harkitsevat spirulinan käyttöä, olisi ensin neuvoteltava lääkärin kanssa. Se on turvallisin tapa varmistaa sekä äidin että vauvan terveys.

Spirulina ja imetys

Kuten raskauden kohdalla, myös spirulinan vaikutuksista imetykseen ei ole tarkkaa tieteellistä tutkimusta. Vaikka spirulina sisältää runsaasti proteiinia, vitamiineja ja kivennäisaineita, ja se saattaa vaikuttaa hyödylliseltä imettäville äideille, siihen liittyy myös joitakin riskejä.

Erityisen huolestuttavaa on, että spirulina voi olla saastunut haitallisilla aineilla, kuten raskasmetalleilla. Äidin nauttimilla aineilla on suora vaikutus hänen maitoonsa ja siten myös vauvaan - myrkyt voivat kulkeutua rintamaitoon ja vahingoittaa vauvaa.

Lisäksi ei ole olemassa tutkimuksia siitä, miten spirulina vaikuttaa rintamaidon tuotantoon. Tästä syystä jokaisen naisen, joka harkitsee spirulina-lisäystä imetyksen aikana, tulisi neuvotella lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa.

Katso myös:

Yhteenveto

  • Spirulina on levätyyppi, joka kasvaa luonnollisesti trooppisissa suolaisissa ja makeissa vesistöissä.
  • Spirulina sisältää runsaasti proteiineja, vitamiineja, kivennäisaineita, omega-3- ja omega-6-rasvahappoja ja antioksidantteja.
  • Spirulinan tärkeimpiä ominaisuuksia ovat antioksidanttinen aktiivisuus, immuunijärjestelmän tukeminen ja myönteiset vaikutukset sydämen terveyteen.
  • Suositeltu annos spirulinaa on 1-8 grammaa päivässä, ja joidenkin tutkimusten mukaan turvallinen annos voi olla jopa 19 grammaa päivässä.
  • Spirulinaa suositellaan usein urheilijoille, fyysisesti aktiivisille ihmisille, vegaaneille, kasvissyöjille, ravitsemuksellisista puutteista kärsiville ja senioreille.
  • Spirulinan käytölle on joitakin vasta-aiheita, kuten leväallergia, autoimmuunisairaudet, verenvuotohäiriöt, munuais- ja maksasairaudet sekä raskaus ja imetys.
  • Spirulina ja chlorella ovat kaksi ravintolisänä käytettävää levätyyppiä, joita voidaan nauttia yhdessä tai erikseen.
  • Spirulinan vaikutuksista raskauteen ja imetykseen ei ole tarkkaa tieteellistä tutkimusta, joten on suositeltavaa neuvotella lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa ennen sen käyttöä näinä aikoina.

FAQ

Auttaako spirulina laihtumiseen?

Spirulina sisältää runsaasti proteiinia, vitamiineja ja kivennäisaineita, joten se on terveellinen lisä ruokavalioon. Lisäksi sen nälkää ehkäisevät ominaisuudet voivat auttaa torjumaan ylipainoa. Pelkkä spirulina ei kuitenkaan johda painonpudotukseen ilman terveellistä ruokavaliota ja liikuntaa, ja suoraa näyttöä sen tehokkuudesta painonpudotuksessa on vain vähän.

Miten spirulinaa syödään?

Spirulinaa voi yhdistää erilaisiin aterioihin. Yleisimmin sitä on tabletin tai jauheen muodossa, jota voi lisätä smoothieen, jogurttiin tai salaatteihin. Annostus tulee säätää yksilöllisesti, ja suositeltu päiväannos on noin 1-10 grammaa.

Auttaako spirulina kasvojen hoitoon?

Spirulina sisältää runsaasti antioksidantteja, jotka auttavat torjumaan vapaita radikaaleja ja ehkäisemään ihon ikääntymistä. Sen anti-inflammatoriset ominaisuudet voivat myös vähentää punoitusta ja tulehdusta. Spirulinaa voidaan käyttää ulkoisesti kasvonaamiona tai suun kautta ihon yleiseen parantamiseen.

Miten spirulina vaikuttaa kilpirauhaseen ja Hashimoton tautiin?

Spirulina on kilpirauhasen toiminnalle elintärkeän jodin lähde, mutta sen vaikutus Hashimoton tautiin voi olla epäselvä. Toisaalta jodi voi auttaa kilpirauhasen toimintaa, mutta toisaalta Hashimoton tautia sairastavilla se voi pahentaa taudin oireita.

Spirulinasta ja Hashimoton taudista ei myöskään ole olemassa lopullista tieteellistä näyttöä, joten on suositeltavaa neuvotella lääkärin kanssa ennen sen käyttöä.

Miltä spirulina maistuu?

Spirulinan makua kuvataan usein selvästi "merelliseksi", ja siinä on voimakas, hieman karvas jälkimaku. Jotkut vertaavat sitä pinaatin tai norin, sushissa käytettävän kuivatun merilevän, makuun.

Se on selväpiirteinen, hieman suolainen maku, jota jotkut saattavat pitää epämiellyttävänä, minkä vuoksi spirulinaa lisätään usein smoothieihin, jogurtteihin tai muihin elintarvikkeisiin tämän maun neutraloimiseksi.

Auttaako spirulina hiuksiin?

Spirulina on proteiinin, raudan ja B-vitamiinien lähde, jotka ovat avainasemassa hiusten terveyden kannalta. Ne voivat siis osaltaan edistää hiusten kasvua ja ehkäistä hiustenlähtöä. Useat tutkimukset viittaavat siihen, että spirulina voi myös auttaa vähentämään päänahan tulehduksia. Suorat todisteet sen tehosta hiuksiin eivät kuitenkaan ole yksiselitteisiä.

Mitä eroa on spirulinalla ja chlorellalla?

Spirulina ja chlorella ovat levätyyppejä, joilla on korkea ravintoarvo. Spirulina on sinilevä, joka sisältää 55-70 % proteiinia ja sisältää runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten rautaa, magnesiumia, kaliumia ja mangaania.

Chlorella puolestaan on levä, joka sisältää enemmän klorofylliä kuin mikään muu kasvi. Korkean klorofyllipitoisuutensa ansiosta klorella on erinomainen kehon myrkytyksen poistamiseen.

Mitä hyötyä spirulinan nauttimisesta on?

Spirulina tunnetaan monista terveyshyödyistään. Se toimii antioksidanttina, tukee immuunijärjestelmää ja hyödyttää sydämen ja nivelten terveyttä. Säännöllinen spirulinan kulutus voi auttaa alentamaan kolesterolitasoja, tukea suoliston terveyttä ja edistää silmien terveyttä.

Sisältääkö spirulina jodia?

Kyllä, spirulina sisältää jodia, joka on kilpirauhasen asianmukaisen toiminnan kannalta välttämätön kivennäisaine. Jodi on kilpirauhashormonien komponentti, joka säätelee aineenvaihduntaa, kasvua ja keskushermostoa. Spirulinan ravintoarvosta huolimatta tämän levän jodipitoisuus voi kuitenkin vaihdella viljelyolosuhteista riippuen.

Stimuloiko spirulina?

Spirulinalla ei ole kahville tai guaranalle tyypilliseen tapaan piristävää vaikutusta. Toisaalta spirulina lisää kehon luonnollista energiaa ja kestävyyttä sen korkean proteiini-, rauta- ja B-vitamiinipitoisuuden ansiosta. Se voi siis parantaa mielialaa ja fyysistä suorituskykyä, mikä voi tuntua hienovaraisena "piristysruiskeena".

Sisältääkö spirulina vitamiineja?

Kyllä, spirulina on runsas monien vitamiinien lähde. Se sisältää B-vitamiineja, kuten B1-, B2-, B3-, B5-, B6- ja B9-vitamiineja sekä E-vitamiinia. Se sisältää myös antioksidantteja, kuten fykosyaniinia, mutta yksittäisten aineiden annokset voivat vaihdella levän kasvuolosuhteista riippuen.

Saako spirulinasta rautaa?

Kyllä, spirulina on raudan lähde, joka on elimistön asianmukaisen toiminnan, erityisesti punasolujen tuotannon ja hapenkuljetuksen kannalta välttämätöntä. Spirulinan sisältämä rauta imeytyy elimistöön helpommin kuin muista kasvilähteistä saatu rauta. Tämä tekee spirulinasta houkuttelevan raudanlähteen erityisesti kasvipohjaista ruokavaliota noudattaville.

Kannattaa kuitenkin huomioida, että parhaiten imeytyvä rauta on peräisin eläinperäisistä lähteistä (esim. siipikarjan maksasta), sillä siinä on hemirautaa, joka imeytyy paljon paremmin kuin kasviperäisistä lähteistä.

Onko spirulina vaarallista?

Spirulinaa pidetään yleisesti ottaen turvallisena nauttia, mutta siihen liittyy useita mahdollisia riskejä. Sen jotkin lähteet voivat sisältää myrkyllisiä aineita, kuten raskasmetalleja, jos se on kerätty saastuneista vesistä.

Joissakin tapauksissa spirulina voi myös aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten pahoinvointia, päänsärkyä ja allergioita.

Lähteet

Katso kaikki

Bagheri, R., Negaresh, R., Motevalli, M. S., Wong, A., Ashtary-Larky, D., Kargarfard, M., & Rashidlamir, A. (2022). Spirulina-lisäys asteittaisen painonpudotuksen aikana kilpapainijoilla. The British Journal of Nutrition, 127(2), 248-256. https://doi.org/10.1017/S000711452100091X.

Deng, R., & Chow, T.-J. (2010). Hypolipidemic, Antioxidant, and Anti-inflammatory Activities of Microalgae Spirulina. Cardiovascular Therapeutics, 28(4), e33-e45. https://doi.org/10.1111/j.1755-5922.2010.00200.x.

El-Shanshory, M., Tolba, O., El-Shafiey, R., Mawlana, W., Ibrahim, M., & El-Gamasy, M. (2019). Cardioprotective Effects of Spirulina Therapy in Children With Beta-Thalassemia Major. Journal of Pediatric Hematology/Oncology, 41(3), 202-206. https://doi.org/10.1097/MPH.0000000000001380.

Fais, G., Manca, A., Bolognesi, F., Borselli, M., Concas, A., Busutti, M., Broggi, G., Sanna, P., Castillo-Aleman, Y. M., Rivero-Jiménez, R. A., Bencomo-Hernandez, A. A., Ventura-Carmenate, Y., Altea, M., Pantaleo, A., Gabrielli, G., Biglioli, F., Cao, G., & Giannaccare, G. (2022). Wide Range Applications of Spirulina: From Earth to Space Missions. marine Drugs, 20(5), Article 5. https://doi.org/10.3390/md20050299.

Finamore, A., Palmery, M., Bensehaila, S., & Peluso, I. (2017). Antioksidantti-, immunomodulointi- ja mikrobimodulointiaktiivisuus kestävässä ja ympäristöystävällisessä Spirulinassa. Oxidative Medicine and Cellular Longevity, 2017, e3247528. https://doi.org/10.1155/2017/3247528.

Fusco, D., Colloca, G., Monaco, M. R. L., & Cesari, M. (2007). Antioksidanttilisän vaikutukset ikääntymisprosessiin . clinical Interventions in Aging, 2(3), 377-387.

Ghaem Far, Z., Babajafari, S., Kojuri, J., Mohammadi, S., Nouri, M., Rostamizadeh, P., Rahmani, M. H., Azadian, M., Ashrafi-Dehkordi, E., Zareifard, A., Golchin Vafa, R., & Mazloomi, S. M. (2021). Spirulina (Arthrospira platensis) -kastikkeen antihypertensiivinen ja antihyperlipideminen vaikutus potilailla, joilla on korkea verenpaine: satunnaistettu kolmoissokkoutettu lumekontrolloitu kliininen tutkimus. Phytotherapy Research: PTR, 35(11), 6181-6190. https://doi.org/10.1002/ptr.7254.

Ghanbari, F., Amerizadeh, A., Behshood, P., Moradi, S., & Asgary, S. (2022). Effect of Microalgae Arthrospira on Biomarkers of Glycemic Control and Glucose Metabolism: A Systematic Review and Meta-analysis. Current Problems in Cardiology, 47(10), 100942. https://doi.org/10.1016/j.cpcardiol.2021.100942.

Hu, J., Li, Y., Pakpour, S., Wang, S., Pan, Z., Liu, J., Wei, Q., She, J., Cang, H., & Zhang, R. X. (2019). Oraalisesti annostellun Spirulina-suspension annosvaikutukset paksusuolen mikrobistoon terveillä hiirillä. Frontiers in Cellular and Infection Microbiology, 9, 243. https://doi.org/10.3389/fcimb.2019.00243.

Koite, N. L. N., Sanogo, N. I., Lépine, O., Bard, J.-M., & Ouguerram, K. (2022). Spirulina-nesteuutteen antioksidanttinen teho oksidatiivisen stressin tilaan ja aineenvaihdunnan häiriöihin henkilöillä, joilla on metabolinen oireyhtymä. Marine Drugs, 20(7), 441. https://doi.org/10.3390/md20070441.

Machowiec, P., Hand, G., Maksymowicz, M., Piecewicz-Szczęsna, H., & Smoleń, A. (2021). Spirulina-lisäyksen vaikutus systoliseen ja diastoliseen verenpaineeseen: Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Nutrients, 13(9), 3054. https://doi. org/10.3390/nu13093054.

Moradi, S., Zobeiri, M., Feizi, A., Clark, C. C. T., & Entezari, M. H. (2021). Spirulina (Arthrospira platensis) -lisäyksen vaikutukset antropometrisiin indekseihin, verenpaineeseen, unen laatuun, mielenterveyteen, väsymystilaan ja elämänlaatuun potilailla, joilla on haavainen paksusuolitulehdus: satunnaistettu, kaksoissokkoutettu, lumekontrolloitu tutkimus. International Journal of Clinical Practice, 75(10), e14472. https://doi.org/10.1111/ijcp.14472.

Naeini, F., Zarezadeh, M., Mohiti, S., Tutunchi, H., Ebrahimi Mamaghani, M., & Ostadrahimi, A. (2021a). Spirulina supplementation as an adjuvant therapy in enhancement of antioxidant capacity: A systematic review and meta-analysis of controlled clinical trials. International Journal of Clinical Practice, 75(10), e14618. https://doi.org/10.1111/ijcp.14618.

Naeini, F., Zarezadeh, M., Mohiti, S., Tutunchi, H., Ebrahimi Mamaghani, M., & Ostadrahimi, A. (2021b). Spirulina supplementation as an adjuvant therapy in enhancement of antioxidant capacity: A systematic review and meta-analysis of controlled clinical trials. International Journal of Clinical Practice, 75(10), e14618. https://doi.org/10.1111/ijcp.14618.

Pappas, A., Tsiokanos, A., Fatouros, I. G., Poulios, A., Kouretas, D., Goutzourelas, N., Giakas, G., & Jamurtas, A. Z. (2021). Spirulina-lisäyksen vaikutukset redox-tilaan ja suorituskykyyn lihaksia vahingoittavan protokollan jälkeen. International Journal of Molecular Sciences, 22(7), 3559. https://doi.org/10.3390/ijms22073559.

Zhang, Y., Zhang, Y., Wu, W., Xu, Y., Li, X., Qiu, Q., & Chen, H. (2022). Spirulina-lisäyksen vaikutukset huippuyliopistourheilijoiden immuunisolujen parametreihin. Nutrients, 14(20), 4346. https://doi.org/10.3390/nu14204346.

Rate the article
4.8
Vote cast
5 opinions, rating: 4.8
Ludwik Jelonek - Tekijä

Natu.Care Editor

Ludwik Jelonek

Ludwik Jelonek on kirjoittanut yli 2500 tekstiä, jotka on julkaistu johtavissa portaaleissa. Hänen sisältönsä on löytänyt tiensä muun muassa Ostrovit- ja Kobieta Onet -palveluihin. Natu.Care-sivustolla Ludwik kouluttaa ihmisiä elämän tärkeimmällä alueella - terveydessä.

Ilona Krzak - Tarkistanut

Farmasian maisteri

Ilona Krzak
Asiantuntijan varmistama

Ilona Krzak suoritti farmasian maisterin tutkinnon Wrocławin lääketieteellisessä yliopistossa. Hän suoritti harjoittelunsa sairaala-apteekissa ja lääketeollisuudessa. Hän työskentelee tällä hetkellä ammatissa ja ylläpitää myös koulutussivustoa (http://apterskimokiem.pl/) ja profiilia Instagramissa: @pani_z_apteki

Bartłomiej Turczyński - Muokannut

Päätoimittaja

Bartłomiej Turczyński

Bartłomiej Turczyński on Natu.Care-lehden päätoimittaja. Hän vastaa muun muassa Natu.Care-sivustolle luodun sisällön laadusta ja varmistaa, että kaikki artikkelit perustuvat vankkaan tieteelliseen tutkimukseen ja että alan asiantuntijoita on kuultu.

Emilia Moskal - Faktantarkistus

Natu.Care Editor

Emilia Moskal

Emilia Moskal on erikoistunut lääketieteellisiin ja psykologisiin teksteihin, mukaan lukien lääketieteellisten yksiköiden sisältö. Hän pitää yksinkertaisesta kielestä ja lukijaystävällisestä viestinnästä. Natu.Care-sivustolla hän kirjoittaa valistavia artikkeleita.

Nuoria, kauniita naisia, joilla on hyvä iho
Pidä huolta terveestä kehosta

Kokeile Natu.Caren korkealaatuisia lisäravinteita

Katso tuotteet
Samankaltaisia artikkeleita
Miten ashwagandha vaikuttaa kilpirauhaseen ja hormoneihin? Lääkärin mielipide
Kasvit
Miten ashwagandha vaikuttaa kilpirauhaseen? Lääkärin mielipide

Ashwagandha vaikuttaa kilpirauhashormonitasoihin. Ota selvää, voitko käyttää sitä.

Rosacea: ominaisuudet, mielipiteet, vasta-aiheet, mitä varten
Kasvit
Rosacea: ominaisuudet, mielipiteet, vasta-aiheet, mitä varten

Katso, miten vuoristopyy voi vaikuttaa hyvinvointiisi.

Ashwagandha - lääkäreiden mielipiteitä ja foorumilta. Tabletit, pisarat ja paljon muuta
Kasvit
Ashwagandha - lääkäreiden mielipiteitä ja foorumilta. Tabletit, pisarat ja paljon muuta

Tutustu lääkäreiden ja muiden ammattilaisten mielipiteisiin ashwagandhasta. Ota myös selvää, mitä mieltä ihmiset foorumilla ovat siitä.