Maailman tupakaton päivä - Puolalaiset tekevät savua

Tiedättekö sen meemin, jossa mies oli ostamassa savukkeita ja myyjä kysyi häneltä, kumman askin hän haluaa - impotenssin vai sydänkohtauksen? Tupakoitsija valitsi helpottuneena sydänkohtauksen. Ja joka päivä jopa 8 miljoonaa puolalaista valitsee.

Tiedätte varmasti, että tupakointi kirjaimellisesti tappaa ja että olisi parempi olla polttamatta. Useammin kuin kerran joku kuivattaa päätäsi (ja sinä poltat siinä), kun kuulet sadannen kerran: no lopeta tupakointi.

Maailman tupakoinnin lopettamispäivänä sosiaalinen media tulvii suolaisia keuhkoja kuvaavilla grafiikoilla, laskelmilla siitä, kuinka paljon tupakoitsija säästää lopettamisen jälkeen ja kuinka monta vuotta lyhyemmän eliniän hän saa. Mutta kyllähän tämän kaiken tietää.....

Jos tiedät, niin... miksi et lopeta tupakointia? Tee se itsesi, läheistesi, jopa koirasi ja... lompakkosi vuoksi. Annan yhdessä asiantuntijoiden kanssa vinkkejä, miten pääset alkuun, jo tänään.

Katso myös:

• Keuhkoterveys pandemian jälkeen
• Miten pitää huolta mielenterveydestäsi?
• Ruokahävikki Puolassa ja muualla maailmassa
• Puhtaan ilman päivä
• Kansallinen lastentarhapäivä
• Luuydinluovuttajien päivä
• Suuri mehiläispäivä
• Verenluovutuspäivä
• Kalapäivä
• Tietoa sinkuista ystävänpäivänä

Maailman tupakaton päivä

Vuonna 1974 yhdysvaltalainen toimittaja Lynn Smith vetosi Monticello Times-sanomalehden lukijoihin, jotta nämä lopettaisivat savukkeiden polttamisen yhden päivän ajaksi. Kolmesataa ihmistä lupasi tarttua haasteeseen, ja Smith laittoi heidän nimensä lehden etusivulle. Kolme kuukautta myöhemmin yhdeksän prosenttia näistä ihmisistä ilmoitti lopettaneensa tupakoinnin.

Toimittaja nimesi tämän päivän D-Dayksi (Don't Smoke Day). Kaksi vuotta myöhemmin Amerikan syöpäyhdistys otti päivän käyttöön koko maassa, ja nyt sitä vietetään maailmanlaajuisesti joka vuosi marraskuun kolmantena torstaina Maailman tupakoimattomuuspäivänä.

Puolalaiset haluavat lopettaa tupakoinnin, mutta eivät oikein tiedä, miten se tehdään tehokkaasti. Maailman tupakaton päivä on hyvä tekosyy taistella tapaa vastaan. Se ei tarkoita, että sinun on lopetettava tupakointi tuona päivänä. Pelkkä harkitseminen ja ajatteleminen on menestys.

Tupakoitko sinä? Harkitse myrkyllisen suhteen lopettamista nikotiiniin. Joku läheisesi tupakoi? Lähetä hänelle tämä artikkeli. Alennetaan yhdessä tupakoitsijoiden tilastoja Puolassa.

Savuke - kaveri, jolla on ikävä sisuskalu

Pidän tupakoinnin lopettamislääkkeen mainoksesta. Valtava, häiritsevä ja ruma savuke seuraa miestä koko päivän. Sellaiseksi kuvittelen tämän riippuvuuden.

Ehkä sinä vain sivuutat tämän kaverin päivittäin, mutta tiedän, miten ihmiset, jotka yrittävät lopettaa, kärsivät. Useita kertoja. Ja hän palaa aina takaisin, houkuttelee sinua, sanoo, että tarvitset häntä ja antaa sinulle helpotusta. Mutta hän on valehtelija, jolla on ilkeä vatsa. Tiedätkö, mistä se koostuu?

Savuke sisältää noin 7000 terveydelle haitallista yhdistettä. Ja niistä 70 aiheuttaa syöpää.

Syöpää aiheuttavia yhdisteitä ovat mm:

• nikotiini,
• ammoniakki,
• arseeni,
• terva,
• hiilimonoksidi,
• formaldehydit,
• typen oksidit,
• syaanivety,
• rikkihappo.

Näitä yhdisteitä on monissa tuotteissa.

Ajattele näitä ainesosia, kun jahtaat kärpästä Raid kädessäsi tai peset vessaa.

Paras kokonaisuus

Natu.Care Kollageeni Premium 5000 mg, mango-maracujaa

5.0

(236) arviota Natu.Care -palvelusta

• Kollageenipitoisuus: 5000 mg merikollageenihydrolysaattia.
• Lisäaineet: C-vitamiini, pienimolekyylinen hyaluronihappo (sekä L-teaniini ja koentsyymi Q10 kaakaonmakuisessa kollageenissa tai A- ja E-vitamiini mango-maracuja-, karhunvatukka-, mansikka-raparperinmakuisessa kollageenissa).
• Muoto: annospussit, joissa on juomajauhetta
• Annos: 1 annospussi päivässä
• Riittää: 30 päiväksi
• Saatavana neljänä makuna: mango, karhunvatukka, mansikka-raparperi, kaakao tai makusekoitus.

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Natu.Care Seagarden® -tuotemerkin kalakollageeni 5000 mg:n tai 10 000 mg:n annoksina, jotka perustuvat sertifioituihin ja korkealaatuisiin ainesosiin. Säännöllinen lisäravinteiden käyttö vaikuttaa positiivisesti ihon, hiusten ja kynsien ulkonäköön - ne rakentuvat uudelleen ja vahvistuvat sisältäpäin.

Terveyden ja kauneuden kannalta arvokkaan kollageenin lisäksi se tarjoaa myös muita aktiivisia ainesosia, jotka auttavat ylläpitämään nuorekasta ihonväriä, kiiltäviä hiuksia ja vahvoja kynsiä.

Kaava sisältää riittävästi vaikuttavaa ainetta, jolla on positiivinen vaikutus niveliin, tuki- ja liikuntaelimistöön ja vastustuskykyyn.

Natu.Care Premium Collagen on saatavana neljässä makuvaihtoehdossa: mango-maracuja, karhunvatukka, mansikka-raparperi ja kaakao. Kaikki koostumukset perustuvat seuraaviin aktiivisiin ainesosiin: merikollageenihydrolysaatti, ruusunmarjan silmuuute ja hyaluronihappo.

Lisäksi kollageenikaakaossa on luonnollista L-teaniinia, koentsyymiä Q10 ja rasvatonta hollantilaista kaakaota. Hedelmämaut sen sijaan sisältävät E-vitamiinia ja A-vitamiinia.

Nämä markkinoiden parhaat kalakollageenit eroavat toisistaan myös maultaan - kaakao on herkkua suklaan ystäville. Toiset taas vetoavat niihin, jotka pitävät hedelmien virkistävästä mausta.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Seagarden®-merkkinen raaka-aine on peräisin luonnonvaraisesta syvänmeren turskasta, joka on pyydetty Berentsinmeren kirkkaista vesistä. Seagarden®-kollageenin vaikutus on kliinisesti todistettu. Raaka-aine on FSSC 22000 -sertifioitu, MSC-laatusertifioitu (tukee kestävää kalastusta), Responsible Sourcing Audit Programme (eettinen kalastus) sekä Kosher- ja Halal-sertifioitu.
• Tuotteen koostumuksen on testannut riippumaton ja akkreditoitu J.S. Hamiltonin laboratorio.
• Hydrolysoitu kollageeni tyyppi I, jonka optimaalinen molekyylipaino on 3 kDa imeytyvyyden takaamiseksi.
• Lisäaineet: C-vitamiini auttaa kollageenisynteesissä, hyaluronihappo tukee ihon kosteutta ja nivelten terveyttä, A- ja E-vitamiinit tukevat edelleen ihon terveyttä, Coezyme Q10:llä (kaakaon maku) on antioksidanttisia ominaisuuksia.
• Valittavissa neljä herkullista makua (ei kalan jälkimakua): mango-maracuja, karhunvatukka, mansikka-raparperi ja kaakao tai makujen yhdistelmä.
• Tuotanto tapahtuu GMP-sertifioidussa (elintarviketuotantostandardit) laitoksessa.

Miinukset:

• Ei ole.

Lisätietoja

Natu.Caren kalakollageeni saa kiitosta herkullisuudestaan. Et löydä kalamaista jälkimakua, joka usein paistaa läpi muissa kollageeneissa. Ja voit valita kahdesta herkullisesta mausta: mango-maracuja, karhunvatukka, mansikka-raparperi ja kaakao.

Aktiivisilla ainesosilla, kuten koentsyymi Q10:llä, hyaluronihapolla ja luonnollisella L-teaniinilla, on tulehdusta, hapettumista ja ikääntymistä estäviä vaikutuksia.

Käyttäjän arvostelu

Super, noin 6 viikon käytön jälkeen kasvojeni ihosta tuli näkyvästi kiinteämpi. Hyvä maku.

Valitsin Natu.Care-kollageenin, koska sillä oli superarvostelut - ja se oli minulle erittäin tärkeää! Sen jälkeen, kun olen käyttänyt sitä, ihoni on parantunut huomattavasti ja on kosteutettu, ja päähäni on ilmestynyt uusia "vauvakarvoja".

Seagarden®-merkkinen raaka-aine, puhdas koostumus

Natu.Care Collagen Premium Shot 10000 mg

5.0

• Kollageenipitoisuus: jopa 10 000 mg Seagarden®-merkkistä merikollageenin hydrolysaattia.
• Muita aktiivisia ainesosia: C-vitamiini 80 mg, pienimolekyylinen hyaluronihappo 60 mg, E-vitamiini 12 mg, biotiini 2500 µg.
• Muoto: Juomapullot.
• Annos: 1 pullo
• Riittää: 15 päiväksi
• Maku: herkullisen hapanmakeat marjat, ilman kalamaista jälkimakua.

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Natu.Care Seagarden® -tuotemerkin kalakollageeni 10 000 mg:n annoksessa, joka perustuu parhaan laadun sertifioituihin ainesosiin, joiden vaikutukset on kliinisesti todistettu. Hankittu luonnonvaraisesti pyydetystä Atlantin turskasta, joka on vapaa dioksiineista ja raskasmetalleista.

Säännöllinen lisäravinteen nauttiminen vaikuttaa positiivisesti ihon, hiusten ja kynsien ulkonäköön - ne rakentuvat uudelleen ja vahvistuvat sisältäpäin. Terveyden ja kauneuden kannalta arvokkaan kollageenin lisäksi se tarjoaa myös muita aktiivisia ainesosia, jotka auttavat ylläpitämään nuorekasta ihonväriä, kiiltäviä hiuksia ja vahvoja kynsiä.

Kaava sisältää riittävän määrän vaikuttavaa ainetta, jolla on positiivinen vaikutus niveliin, tuki- ja liikuntaelimistöön ja vastustuskykyyn.

Natu.Care Collagen Premium Shot on herkullisen metsähedelmän makuinen, ja sen koostumus perustuu seuraaviin aktiivisiin ainesosiin: Seagarden® merikollageenihydrolysaatti , ruusunmarjan silmuuute ja hyaluronihappo. Lisäksi tuote sisältää C-vitamiinia, E-vitamiinia, hyaluronihappoa ja biotiinia entistä parempien vaikutusten saavuttamiseksi.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Seagarden®-merkkinen raaka-aine on peräisin luonnonvaraisesta syvänmeren turskasta, joka on pyydetty Berentsinmeren kirkkaista vesistä. Seagarden®-kollageenin vaikutus on kliinisesti todistettu. Raaka-aine on FSSC 22000 -sertifioitu, MSC-laatusertifioitu (tukee kestävää kalastusta), Responsible Sourcing Audit Programme (eettinen kalastus) sekä Kosher- ja Halal-sertifioitu.
• Tuotteen koostumuksen on testannut riippumaton ja akkreditoitu J.S. Hamiltonin laboratorio.
• Hydrolysoitu kollageeni tyyppi I, jonka optimaalinen molekyylipaino on 3 kDa imeytyvyyden takaamiseksi.
• Lisäaineet: C-vitamiini auttaa kollageenisynteesissä, hyaluronihappo tukee ihon kosteutta ja nivelten terveyttä, E-vitamiini huolehtii lisäksi ihon terveydestä ja biotiini parantaa ihon kimmoisuutta ja uudistumista sekä vahvistaa ihon ja hiusten rakennetta.
• Herkullinen metsähedelmän maku (ei kalamaista jälkimakua).
• Tuotanto tapahtuu GMP-sertifioidussa laitoksessa (elintarviketuotantostandardi).

Miinukset:

• Ei ole.

Virkistävä maku

Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, karhunvatukka

5.0

• Kollageenipitoisuus: 5000 mg merikollageenihydrolysaattia.
• Lisäaineet: C-vitamiini, pienimolekyylinen hyaluronihappo (sekä L-teaniini ja koentsyymi Q10 kaakaonmakuisessa kollageenissa tai A- ja E-vitamiini mango-maracuja-, karhunvatukka-, mansikka-raparperinmakuisessa kollageenissa).
• Muoto: annospussit, joissa on juomajauhetta
• Annos: 1 annospussi päivässä
• Riittää: 30 päiväksi
• Saatavana neljänä makuna: mango, karhunvatukka, mansikka-raparperi, kaakao tai makusekoitus.

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Natu.Care Seagarden -tuotemerkin kalakollageeni 5000 mg:n tai 10 000 mg:n annoksena, joka perustuu korkealaatuisiin sertifioituihin ainesosiin. Säännöllinen lisäravinteiden käyttö vaikuttaa positiivisesti ihon, hiusten ja kynsien ulkonäköön - ne rakentuvat uudelleen ja vahvistuvat sisältäpäin.

Terveyden ja kauneuden kannalta arvokkaan kollageenin lisäksi se tarjoaa myös muita aktiivisia ainesosia, jotka auttavat ylläpitämään nuorekasta ihonväriä, kiiltäviä hiuksia ja vahvoja kynsiä.

Kaava sisältää riittävästi vaikuttavaa ainetta, jolla on positiivinen vaikutus niveliin, tuki- ja liikuntaelimistöön ja vastustuskykyyn.

Natu.Care Premium Collagen on saatavana neljässä makuvaihtoehdossa: mango-maracuja, karhunvatukka, mansikka-raparperi ja kaakao. Kaikki koostumukset perustuvat seuraaviin aktiivisiin ainesosiin: merikollageenihydrolysaatti, ruusunmarjan silmuuute ja hyaluronihappo.

Lisäksi kollageenikaakaossa on luonnollista L-teaniinia, koentsyymi Q10:tä ja rasvatonta hollantilaista kaakaota. Hedelmämaut sen sijaan sisältävät E-vitamiinia ja A-vitamiinia.

Nämä markkinoiden parhaat kalakollageenit eroavat toisistaan myös maultaan - kaakao on herkkua suklaan ystäville. Toiset taas vetoavat niihin, jotka pitävät hedelmien virkistävästä mausta.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Seagarden®-merkkinen raaka-aine on peräisin luonnonvaraisesta syvänmeren turskasta, joka on pyydetty Berentsinmeren kirkkaista vesistä. Seagarden®-kollageenin vaikutus on kliinisesti todistettu. Raaka-aine on FSSC 22000 -sertifioitu, MSC-laatusertifioitu (tukee kestävää kalastusta), Responsible Sourcing Audit Programme (eettinen kalastus) sekä Kosher- ja Halal-sertifioitu.
• Tuotteen koostumuksen on testannut riippumaton ja akkreditoitu J.S. Hamiltonin laboratorio.
• Hydrolysoitu kollageeni tyyppi I, jonka optimaalinen molekyylipaino on 3 kDa imeytyvyyden takaamiseksi.
• Lisäaineet: C-vitamiini auttaa kollageenisynteesissä, hyaluronihappo tukee ihon kosteutta ja nivelten terveyttä, A- ja E-vitamiinit tukevat edelleen ihon terveyttä, Coezyme Q10:llä (kaakaon maku) on antioksidanttisia ominaisuuksia.
• Valittavissa neljä herkullista makua (ei kalan jälkimakua): mango-maracuja, karhunvatukka, mansikka-raparperi ja kaakao tai makujen yhdistelmä.
• Tuotanto tapahtuu GMP-sertifioidussa (elintarviketuotantostandardit) laitoksessa.

Miinukset:

• Ei ole.

Lisätietoja

Natu.Caren kalakollageeni saa kiitosta herkullisuudestaan. Et löydä kalamaista jälkimakua, joka usein paistaa läpi muissa kollageeneissa. Ja voit valita kahdesta herkullisesta mausta: mango-maracuja, karhunvatukka, mansikka-raparperi ja kaakao.

Aktiivisilla ainesosilla, kuten koentsyymi Q10:llä, hyaluronihapolla ja luonnollisella L-teaniinilla, on tulehdusta, hapettumista ja ikääntymistä estäviä vaikutuksia.

Käyttäjän arvostelu

Se muistuttaa minua lapsuudestani tuoksullaan, tunnelma on kohdallaan :) Natun 2 kollageenipakkauksen jälkeen kasvojeni tulehdus on rauhoittunut ja "puuroutuminen" on loppunut kokonaan. Erittäin suositeltava!

Super yllättynyt mausta, ei mitään keinotekoista makeutta, jonka aistin mango-maracuja maustetussa kollageenissa. Olen jo suositellut kollageenia 4 muulle henkilölle, jotka kaikki ovat päättäneet tilata :) Näen ryppyjen tasoittuvan, erityisesti otsalla, ja ihon olevan paremmin kosteutettu.

Paras kokonaisuus

Natu.Care Premium kollageeni 10 000 mg, mango-maracujaa

5.0

• Kollageenipitoisuus: 10 000 mg merikollageenihydrolysaattia.
• Muut vaikuttavat aineet: C-vitamiini, pienimolekyylinen hyaluronihappo (sekä L-teaniini ja koentsyymi Q10 kaakaonmakuisessa kollageenissa tai A- ja E-vitamiini mango-maracuja-makuisessa kollageenissa).
• Muoto: annospussit, joissa on juomajauhetta
• Annos: 1 annospussi päivässä
• Riittää: 30 päiväksi

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Yksi markkinoiden tehokkaimmista kollageeneista, joka tarjoaa jopa 10 000 mg päivittäisessä annoksessa. Tämän seurauksena kaava voi tehokkaasti tukea ihon, hiusten ja kynsien kuntoa.

Tällä lisäravinteella tuet kauneuttasi, jonka avulla voit visuaalisesti pysäyttää ikääntymisprosessin ja tuntea toisen nuoruuden!

Natu.Care Premium Collagen 10 000 mg on saatavana kahdessa makuvaihtoehdossa - kaakao ja mango-maracuja. Molemmissa koostumuksissa on sama tuoterunko - kollageeni, hyaluronihappo ja C-vitamiini.

Kaakaoversio sisältää lisäksi luonnollista L-teaniinia, koentsyymi Q10:tä ja rasvatonta hollantilaista kaakaota. Rise&Shine puolestaan sisältää E-vitamiinia ja A-vitamiinia.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Päivittäinen annos kollageenia on hyvin suuri - jopa 10 000 mg.
• Todistettu kollageenikaava - tämä on SeaGarden, jonka vaikutus on vahvistettu kliinisissä tutkimuksissa.
• Tehokas annos hyaluronihappoa, kosteuttaa edelleen ihoa ja vaikuttaa positiivisesti nivelten terveyteen.
• C-vitamiini tukee elimistön luonnollista kollageenituotantoa.
• Koostumus on testattu riippumattomassa ja akkreditoidussa J.S. Hamiltonin laboratoriossa.
• Tuote on MSC (Marine Stewardship Council) -sertifioitu - kollageenin alkuperä tukee kestäviä kalastuskäytäntöjä.

Miinukset:

• Ei ole.

Lisätietoja

Käyttäjät kehuvat Natu.Care Collagen Premiumia jauheen helposta liukenemisesta.

Käyttäjän arvostelu

Huomasin merkittävän parannuksen ihon rakenteessa muutaman viikon kuluttua siitä, kun olin käyttänyt kollageenia säännöllisesti. Ihoni on nyt pehmeä kuin sametti!

Herkullinen hedelmäinen maku

Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, mansikka-raparperi

5.0

• Kollageenipitoisuus: 5000 mg merikollageenihydrolysaattia.
• Lisäaineet: C-vitamiini, pienimolekyylinen hyaluronihappo (sekä L-teaniini ja koentsyymi Q10 kaakaonmakuisessa kollageenissa tai A- ja E-vitamiini mango-maracuja-, karhunvatukka-, mansikka-raparperinmakuisessa kollageenissa).
• Muoto: annospussit, joissa on juomajauhetta
• Annos: 1 annospussi päivässä
• Riittää: 30 päiväksi
• Saatavana neljänä makuna: mango, karhunvatukka, mansikka-raparperi, kaakao tai makusekoitus.

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Natu.Care Seagarden -tuotemerkin kalakollageeni 5000 mg:n tai 10 000 mg:n annoksena, joka perustuu korkealaatuisiin sertifioituihin ainesosiin. Säännöllinen lisäravinteiden käyttö vaikuttaa positiivisesti ihon, hiusten ja kynsien ulkonäköön - ne rakentuvat uudelleen ja vahvistuvat sisältäpäin.

Terveyden ja kauneuden kannalta arvokkaan kollageenin lisäksi se tarjoaa myös muita aktiivisia ainesosia, jotka auttavat ylläpitämään nuorekasta ihonväriä, kiiltäviä hiuksia ja vahvoja kynsiä.

Kaava sisältää riittävästi vaikuttavaa ainetta, jolla on positiivinen vaikutus niveliin, tuki- ja liikuntaelimistöön ja vastustuskykyyn.

Natu.Care Premium Collagen on saatavana neljässä makuvaihtoehdossa: mango-maracuja, karhunvatukka, mansikka-raparperi ja kaakao. Kaikki koostumukset perustuvat seuraaviin aktiivisiin ainesosiin: merikollageenihydrolysaatti, ruusunmarjan silmuuute ja hyaluronihappo.

Lisäksi kollageenikaakaossa on luonnollista L-teaniinia, koentsyymi Q10:tä ja rasvatonta hollantilaista kaakaota. Hedelmämaut sen sijaan sisältävät E-vitamiinia ja A-vitamiinia.

Nämä markkinoiden parhaat kalakollageenit eroavat toisistaan myös maultaan - kaakao on herkkua suklaan ystäville. Toiset taas vetoavat niihin, jotka pitävät hedelmien virkistävästä mausta.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Seagarden®-merkkinen raaka-aine on peräisin luonnonvaraisesta syvänmeren turskasta, joka on pyydetty Berentsinmeren kirkkaista vesistä. Seagarden®-kollageenin vaikutus on kliinisesti todistettu. Raaka-aine on FSSC 22000 -sertifioitu, MSC-laatusertifioitu (tukee kestävää kalastusta), Responsible Sourcing Audit Programme (eettinen kalastus) sekä Kosher- ja Halal-sertifioitu.
• Tuotteen koostumuksen on testannut riippumaton ja akkreditoitu J.S. Hamiltonin laboratorio.
• Hydrolysoitu kollageeni tyyppi I, jonka optimaalinen molekyylipaino on 3 kDa imeytyvyyden takaamiseksi.
• Lisäaineet: C-vitamiini auttaa kollageenisynteesissä, hyaluronihappo tukee ihon kosteutta ja nivelten terveyttä, A- ja E-vitamiinit tukevat edelleen ihon terveyttä, Coezyme Q10:llä (kaakaon maku) on antioksidanttisia ominaisuuksia.
• Valittavissa neljä herkullista makua (ei kalan jälkimakua): mango-maracuja, karhunvatukka, mansikka-raparperi ja kaakao tai makujen yhdistelmä.
• Tuotanto tapahtuu GMP-sertifioidussa (elintarviketuotantostandardit) laitoksessa.

Miinukset:

• Ei ole.

Lisätietoja

Natu.Caren kalakollageeni saa kiitosta herkullisuudestaan. Et löydä kalamaista jälkimakua, joka usein paistaa läpi muissa kollageeneissa. Ja voit valita kahdesta herkullisesta mausta: mango-maracuja, karhunvatukka, mansikka-raparperi ja kaakao.

Aktiivisilla ainesosilla, kuten koentsyymi Q10:llä, hyaluronihapolla ja luonnollisella L-teaniinilla, on tulehdusta, hapettumista ja ikääntymistä estäviä vaikutuksia.

Käyttäjän arvostelu

Olen käyttänyt kollageenia nyt 3 kuukautta ja olen iloinen tuloksista, ihoni on säteilevä ja kosteutettu, kynteni ja hiukseni kasvavat nopeammin ja se maistuu herkulliselta!

Paras mitä olen saanut. Löysin sen ainoan ja ainoan. Olen käyttänyt 8 kuukautta. Näkyvä parannus hiusteni ja ihoni kunnossa enkä vaihda enää toiseen. Se on suosikkini.

Paras nivelille

Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, kirsikka

5.0

• Kollageenipitoisuus: 10 000 mg COLLinstant® naudan kollageenihydrolysaattia.
• Muita aktiivisia ainesosia: C-vitamiini, pienimolekyylinen hyaluronihappo, glukosamiini, kondroitiini, intialainen frankincense-vaahterauute (boswellia serrata).
• Muoto: annospusseissa juomajauhetta
• Annos: 1 annospussi päivässä
• Riittää: 30 päivää

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Yksi markkinoiden vahvimmista naudan kollageeneista, joka tarjoaa jopa 10 000 mg päivittäistä annosta kohden. Tämän seurauksena kaava voi tehokkaasti tukea nivelten, ihon, hiusten ja kynsien kuntoa.

Tämän lisäravinteen avulla tuet luusto- ja niveljärjestelmääsi sekä kauneuttasi, jolloin voit visuaalisesti pysäyttää ikääntymisprosessin ja tuntea toisen nuoruuden!

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Päivittäinen annos kollageenia on hyvin suuri - jopa 10 000 mg.
• Todistettu kollageenikaava - tämä on COLLinstant®, jonka vaikutus on vahvistettu kliinisissä tutkimuksissa.
• Tehokas annos hyaluronihappoa, kosteuttaa ihoa entisestään ja vaikuttaa myönteisesti nivelten terveyteen.
• C-vitamiini tukee elimistön luonnollista kollageenituotantoa.
• Glukosamiini on nivelruston sisältämien yhdisteiden olennainen rakennusaine ja kollageenin komponentti, joka antaa jänteiden sidekudokselle elastisuutta.
• Kondroitiini on luonnollinen ainesosa, jota esiintyy ihmiskehossa, pääasiassa rustossa. Tällä suurella molekyylillä (mukopolysakkaridilla) on kyky absorboida vettä, minkä ansiosta rusto säilyttää kimmoisuutensa ja elastisuutensa.
• Frankincense-vaahterauute edistää verenkiertoa ja nivelten liikkuvuutta sekä vähentää nivelten jäykkyyttä. Se voi auttaa tulehduksen lievittämisessä.
• Koostumus on testattu riippumattomassa ja akkreditoidussa J.S. Hamiltonin laboratoriossa.

Miinukset:

• Ei ole.

Lisätietoja

Käyttäjät kehuvat Natu.Care Collagen Premiumia jauheen helposta liukenemisesta.

Mikroekologian instituutin suosittelema

Natu.Care Natriumbutyraatti Premium

5.0

• Ensiluokkainen koostumus: 1 200 mg puhdasta natriumbutyraattia päivittäistä annosta kohti.
• Suoliston tukeminen: uudistuminen, mikrobiston tasapaino ja ruoansulatuskanavan mukavuus.
• Ei kompromisseja: ei täyteaineita, lisäaineita tai säilöntäaineita.
• Tehokkuus: mikrokapseloitu muoto, jossa on parempi biologinen hyötyosuus.
• Suositellaan antibioottien jälkeen: suoliston mikroflooran palauttaminen.
• Pakkaus: 60 kapselia / 30 päivää
• Mikroekologian instituutin suosittelema ja J.S.Hamiltonin laboratoriossa testattu.

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Premium-natriumbutyraatti on luonnollinen tuki ruoansulatusjärjestelmälle. Suurella voihappoannoksella (940 mg) se tukee suolen limakalvon uudistumista, parantaa suoliston terveyttä ja toimintaa sekä parantaa ravintoaineiden imeytymistä. Huolehtimalla suolistostasi huolehdit koko kehosi terveydestä.

Ärtyvän suolen oireyhtymästä kärsivien henkilöiden kanssa tehdyt tutkimukset vahvistavat, että natriumbutyraatti sopii erinomaisesti tukemaan häiriintynyttä bakteeriflooraa (esimerkiksi antibioottihoidon jälkeen), ummetusta ja ripulia, suolen limakalvon tulehdusta tai vähäkuituisen ruokavalion yhteydessä.

Premium-natriumbutyraattikapselit perustuvat innovatiiviseen DRcaps®-teknologiaan. Tämä takaa, että tuotteen sisältämät aktiiviset ainesosat ovat suojassa mahalaukun happojen ja ruoansulatusentsyymien vahingollisilta vaikutuksilta. Näin varmistetaan, että hyödylliset ainesosat vapautuvat ohutsuolessa ja imeytyvät täysin elimistöömme.

Natu Caren Premium Sodium Butyrate on 100 % testattu ja sen koostumuksessa on vain korkealaatuisia raaka-aineita.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Tukee ruoansulatuskanavan toimintaa.
• Hyödyllinen monissa gastroenterologisissa sairauksissa, mukaan lukien IBS.
• Suuri annos voihappoa kapselia kohti
• Luonnonmukainen, puhdas ja testattu koostumus.
• Ei lisättyä sokeria, gluteeniton, GMO-vapaa, laktoositon.
• Innovatiivinen kapseliteknologia - DRcaps.

Miinukset:

• Ei ole.

Kuinka käyttää

Tavoiteannos: 3 kapselia päivässä aterian yhteydessä veden kanssa nautittuna.

Ammattilaisvinkki: Jos tämä on ensimmäinen tapaamisesi natriumbutyraatin kanssa, ota lisäravinteet käyttöön vähitellen, jotta suolisto ehtii sopeutua:

- Päivät 1-3: 1 kapseli päivässä
- Päivät 4-7: 2 kapselia päivässä
- 8. päivästä alkaen: 3 kapselia päivässä

Näin vältyt tilapäisiltä epämukavilta tuntemuksilta ja suolistosi saa maksimaalisen tuen!

Ota mihin vuorokaudenaikaan tahansa, mieluiten aterian yhteydessä, tukeaksesi aktiivisten ainesosien imeytymistä.

Ravintolisä Sodium Butyrate Premium 1200 mg on tarkoitettu aikuisille.

Käyttäjän arvostelu

Olen käyttänyt tuotetta 2 viikkoa. Kevyempi vatsa ja parempi ruoansulatus. Suositellaan.

Vähentää väsymystä

Natu.Care Magnesium Premium + B6-vitamiini

• Päivittäisen annoksen magnesiumpitoisuus: 305 mg
• Muut vaikuttavat aineet: B6-vitamiini (2,1 mg).
• Muoto: kapselit
• Annos: 3 kapselia päivässä
• Riittävästi: 30 päivää

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Ravintolisä Magnesium Premium + B6-vitamiini on kattava tuote, jossa yhdistyvät kolme orgaanista magnesiummuotoa (sitraatti, malaatti ja diglysinaatti) ja B6-vitamiini erittäin hyvin biosaatavissa muodoissa.

Magnesium on välttämätön kivennäisaine, jota ilman elimistömme ei voi toimia kunnolla. Se tukee immuunijärjestelmää, hermostoa ja lihaksistoa, huolehtii elektrolyyttitasapainosta ja osallistuu myös solujen jakautumiseen ja henkisten toimintojen säätelyyn.

Tutkimukset osoittavat, että magnesiumlisä on vieläkin tehokkaampi, kun siihen liitetään B6-vitamiini, jota tuotteessamme on. Se vastaa muun muassa hermoston ja immuunijärjestelmän moitteettomasta toiminnasta sekä sydämen normaalista toiminnasta.

Jos haluat päästä turvallisesti eroon väsymyksen tunteesta, keskittymisvaikeuksista, hiustenlähdöstä, lihaskramppeista, vapinasta tai ärtymyksen tunteesta, tartu Natu.Caren Premium Magnesiumiin, jonka on testannut riippumaton, sertifioitu laboratorio J.S. Hamilton Poland.

Hyödyt ja haitat

Plussaa

• Tukee hermoston ja immuunijärjestelmän asianmukaista toimintaa.
• Vähentää väsymyksen ja uupumuksen tunnetta.
• Ylläpitää normaaleja psykologisia toimintoja.
• Koostumuksen puhtaus (ilman paakkuuntumisenestoaineita, keinotekoisia täyteaineita ja lisäaineita titaanidioksidin, mikrokiteisen selluloosan, talkin, magnesiumstearaatin ja piidioksidin muodossa) on vahvistettu laboratoriokokeissa.
• Ainesosien hyvä imeytyminen.
• Pehmeät kapselit mukavat niellä.
• Kasvissyöjille ja vegaaneille sopiva tuote

Miinukset

• Ei ole.

Lisätietoja

Ota aterian yhteydessä 3 kapselia päivässä.

Kapselit tulisi ottaa vähintään 250 ml veden kanssa.

Univaikeuksiin on suositeltavaa täydentää 1 kapseli aamulla ja 2 kapselia illalla, viimeistään 4h ennen nukkumaanmenoa.

Vältä yhdistämistä runsaasti kalsiumia sisältävien tuotteiden (maito, jogurtti, juusto) kanssa, sillä tämä voi heikentää magnesiumin imeytymistä.

Raskaana olevien ja imettävien naisten tulisi neuvotella lääkärin kanssa ennen ensimmäistä lisäravinteen ottamista.

Käyttäjän arvostelu

Olen erittäin vaikuttunut lähetysnopeudesta. Itse tuote on laadukas ja imeytyy hyvin. Kahden viikon täydennyksen jälkeen tunnen merkittävää parannusta lihasten palautumisen nopeudessa, varsinkin kun olen intensiivisessä harjoitustilassa. Erittäin suositeltava!

Tukee aivotoimintaa

Natu.Care Premium Omega 3 TG 750 mg

5.0

• Omega-3-pitoisuus: 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA), rikastettu E-vitamiinilla.
• Luonnollisten triglyseridien muoto - paras imeytyminen ja biologinen hyötyosuus.
• Matala totox-suhde 6,5 - kalaöljyn tuoreuden ja puhtauden tae.
• Sertifioitu kestävä kalastus
• Aivoille, sydämelle ja vastustuskyvylle: tukee keskeisiä elintoimintoja
• Annos: 1 kapseli päivässä
• Riittää: 60 päivää

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Ravintolisä sisältää omega-3ᵀᴳ- eli omega-3-rasvahappoja triglyseridien muodossa. Tieteellisten tutkimusten mukaan tämä rasvahappojen muoto imeytyy jopa kaksi kertaa paremmin kuin monissa markkinoilla olevissa ravintolisissä olevat esterit. Tämä tarkoittaa, että voit olla varma niiden tehokkuudesta ja siitä, että saat itsellesi arvokkaita omega-happoja.

Omega-3-rasvahapot ovat peräisin luonnonvaraisesta sardelliöljystä. Tämä on runsas terveellisten rasvojen lähde, jotka ovat välttämättömiä sydän- ja verisuoniterveyden, immuunijärjestelmän ja hermoston terveydelle sekä asianmukaiselle näkökyvylle, nivelten ja lihasten toiminnalle.

Tutkimukset viittaavat myös siihen, että riittävä omega-3-rasvahappojen saanti suojaa masennukselta ja ahdistuneisuushäiriöiltä ja tukee niiden hoitoa. Lisäksi omega-3-rasvahapot vaikuttavat ihon kosteuteen ja ulkonäköön sekä tukevat tervettä unta.

Kaava sisältää yhteensä 750 mg EPA+DHA-happoja, mikä on kolminkertainen määrä puolalaisille suositeltuun 250 mg:n vähimmäisaantisuositukseen verrattuna. Omega-3 TG Premiumin TOTOX on tutkimusten mukaan 9, mikä on erittäin hyvä tulos.

Omega-3-rasvahappojen täydentämistä suositellaan kaikille, jotka eivät syö 1-2 annosta (noin 300 g) rasvaista kalaa viikossa. Lisääntynyt tarve on myös lapsilla kasvukauden aikana, vanhuksilla, fyysisesti aktiivisilla ihmisillä, vegaaneilla ja kasvissyöjillä sekä sydämen hoidossa ja sydänsairauksien ehkäisyssä olevilla potilailla.

Hyödyt ja haitat

Plussaa

• Luonnonvaraisista anjoviksista saatu kalaöljy on erinomainen EPA:n ja DHA:n lähde.
• Omega-3-rasvahapot triglyseridien muodossa ovat kaksi kertaa paremmin biologisesti käytettävissä kuin esterit (joita on monissa markkinoilla olevissa tuotteissa).
• Valmiste ei sisällä väri- ja täyteaineita.
• Koostumuksen puhtaus on vahvistettu laboratoriotesteillä.
• Pakkaus riittää jopa 2 kuukaudeksi.
• Pehmeät kapselit on helppo niellä.

Miinukset

• Ei ole.

Lisätietoja

Kapselin kuori on valmistettu naudan gelatiinista.

Asiantuntijan lausunto

Tämän koostumuksen sisältämien omega-3-rasvahappojen triglyseridien biologinen hyötyosuus on paljon korkeampi kuin ravintolisissä usein esiintyvien omega-3-etyyliesterien. Villi sardelliöljy on erinomainen omega-3:n lähde.

PREMIUM Protein - 9 aktiivista ainesosaa

Natu.Care Slim Protein, Vanilla Bourbon - Kehon muotoilu

5.0

• Proteiinipitoisuus: 20 g korkealaatuista heraproteiini-isolaattia (WPI) annosta kohti.

• Muita aktiivisia ainesosia: C-vitamiini, B-vitamiinit (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), E-vitamiini, K-vitamiini, kromi, akaasikuitu, pähkinäpensasuute, maitohorsmauute, viinirypäleensiemenuute, pelto-ohdakeuute.

• Muoto: veteen liuotettava jauhe.

• Päivittäinen annos: 25 g (1 annos)

• Riittää: 15 päivää (pakkaus sisältää 375 g)

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Herkullinen dieettipirtelö, joka tukee painonhallintaa ja auttaa ylläpitämään terveitä verensokeritasoja. Se on rikastettu ensiluokkaisella WPI-proteiinilla, vitamiineilla, kasviuutteilla (mm. kaktuspäärynäuute), kuiduilla ja kromilla, ja se on ihanteellinen lisä päivittäiseen ruokavalioon naisille, jotka haluavat huolehtia vartalonsa muokkaamisesta.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• 20 g WPI annosta kohti tukee lihasten rakentamista ja uudistumista.

• Runsas koostumus: sisältää vitamiineja, kivennäisaineita ja kasviuutteita, jotka tukevat aineenvaihduntaa ja painonhallintaa.

• Vähäkalorinen: vain 86 kcal annosta kohti

• Matala glykeeminen indeksi: auttaa ylläpitämään vakaita verensokeritasoja.

• Ei sisällä sokeria, gluteenia tai säilöntäaineita: sopii henkilöille, joilla on intoleransseja.

• Laboratoriotestattu: todistettu laatu ja turvallisuus

Miinukset:

• Ei

PREMIUM Protein - 9 aktiivista ainesosaa

Natu.Care Slim Protein, Pistaasi - Kehon muotoilu

5.0

• Proteiinipitoisuus: 20 gheraproteiini-isolaattia (WPI) annosta kohti.

• Aktiiviset ainesosat: C-vitamiini, B-vitamiinit (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), E-vitamiini, K-vitamiini, kromi, akaasikuitu, pähkinäpensasuute, ohdakeuute, viinirypäleensiemenuute, peltohorsmauute.

• Muoto: veteen liuotettava jauhe.

• Päivittäinen annos: 25 g

• Riittää: 15 päivää (375 g per pakkaus)

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Herkullinen dieettipirtelö, joka tukee painonhallintaa ja auttaa ylläpitämään terveitä verensokeritasoja. Se on rikastettu ensiluokkaisella WPI-proteiinilla, vitamiineilla, kasviuutteilla (mm. kaktuspäärynäuute), kuiduilla ja kromilla, ja se on ihanteellinen lisä päivittäiseen ruokavalioon naisille, jotka haluavat huolehtia vartalonsa muokkaamisesta.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• 20 g WPI annosta kohti tukee lihasten rakentamista ja uudistumista.

• Runsas koostumus: sisältää vitamiineja, kivennäisaineita ja kasviuutteita, jotka tukevat aineenvaihduntaa ja painonhallintaa.

• Vähäkalorinen: vain 86 kcal annosta kohti

• Matala glykeeminen indeksi: auttaa ylläpitämään vakaita verensokeritasoja.

• Ei sisällä sokeria, gluteenia tai säilöntäaineita: sopii henkilöille, joilla on intoleransseja.

• Laboratoriotestattu: todistettu laatu ja turvallisuus

Miinukset:

• Ei

Parasta terveydelle

Natu.Care Premium Colostrum

5.0

• Ternimaitopitoisuus annosta kohti: 1000 mg
• Immunoglobuliinit: vakioitu 30 % IgG:hen (300 mg annosta kohti).
• Turvallisuus: riippumattoman laboratorion testaama koostumus
• Vaikuttavat aineet: sinkki 15 mg, vadelmamehujauhe 500 mg, oravanmarjauute 50 mg.
• Muoto: jauhe
• Annos: 1 annospussi päivässä
• Riittävä määrä: 30 päivää

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Luonnollinen naudan ternimaito, joka on eettisesti hankittu - vasikan syntymän jälkeen ylijäämäternimaidosta, jota poikaset eivät syö. Standardoitu 30 %:n immunoglobuliinipitoisuuteen. IgG-vasta-aineidensa ansiosta se tukee suoliston terveyttä torjumalla patogeenien, kuten bakteerien, virusten ja sienten, lisääntymistä. Tuotteen sisältämä sinkki ja C-vitamiini vastaavat kokonaisvaltaisesti immuunijärjestelmän tukemisesta ja elimistön puolustamisesta infektioita vastaan. Puolalaisen riippumattoman Hamilton Institute -instituutin testaama tuote.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Korkea IgG-immunoglobiinipitoisuus
• Lyofilisoitu
• Laboratoriossa testattu
• Lyofiloitu
• Lisätty sinkkiä ja C-vitamiinia vanhusmarjauutteen muodossa.
• Gluteeniton, GMO-vapaa
• Kätevät annospussit ja miellyttävä maku

Miinukset:

• Vaikeampi mitata puolikkaita annoksia esim. lapsille.

Paras yhdistelmä

Natu.Care Ashwagandha & Cordyceps

5.0

• Vaikuttava aine: ote hidasvitanian (ashwagandha) juuresta ja Cordyceps sinensis -sienen hedelmäelimistä.
• Vaikuttavan aineen määrä: 60 mg
• Standardointi: ashwagandha KSM-66 standardoitu 5 % vitanolidiin.
• Päivittäinen annos: 1 mittalusikallinen - 500 mg.
• Pakkaus: 120 annosta
• Riittävä: Riittävä määrä: 3 kuukautta

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Ashwagandha & Cordyceps on ihanteellinen tuki niille, jotka elävät kiireessä, altistuvat stressille ja kaipaavat hetken rauhaa. Ashwagandha tukee stressin vähentämistä, auttaa lievittämään ahdistusta ja tukee emotionaalista tasapainoa. Kiinalainen Cordyceps luokitellaan "superfoodiksi" - sillä on immuniteettia stimuloivia vaikutuksia, ja sitä voidaan siksi käyttää heikentyneen immuniteetin yhteydessä ja syksyn/talven aikana. Tehokas adaptogeenien yhdistelmä. Ihanteellinen lisä kaakaoon tai teehen.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Cordyceps sinensis -sienen hedelmärunkouute ja Ashwagandha-juuren uute.
• Ashwagandha KSM-66 -juuriuute, joka on vakioitu 5 % vitanolideihin.
• Ei tarpeettomia väri-, maku- tai makeutusaineita.
• Testattu Hamilton Polandin riippumattomassa laboratoriossa.

Miinukset:

• Ei

Luonnollinen koostumus

Natu.Care Lion's Mane & Chaga

5.0

• Vaikuttavat aineet: merisiiliuute (leijonankarvapoimu) ja chaga-sieni.
• Muoto: jauhe
• Pakkaus: 45 g
• Annos: 1-3 mittalusikallista päivässä
• Riittävä: 30-90 päivää

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Täydellinen yhdistelmä leijonankarvasieniä ja chagaa, joka tukee luonnollista stimulaatiota ja motivaatiota päivittäisten tehtävien aikana. Jauhe sopii erinomaisesti sienikahvin tai -teen valmistukseen. Luonnollinen koostumus - Lion's Mane & Chaga ei sisällä jauhettuja sieniä, vaan tiivistettyjä uutteita. Tuote on 100-prosenttisesti testattu mikrobikontaminaation varalta. Nämä Natu.Caren adaptogeenit ovat myös arvokas antioksidanttien lähde. Sopii vegaaneille ja kasvissyöjille.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Laadukas standardoitu ote kahdesta sienestä.
• Testattu mikrobiologisen saastumisen varalta.
• Ihanteellinen sienikahvin tai -teen valmistukseen - ei muuta muiden juomien makua.
• Ei turhia lisä- tai täyteaineita koostumuksessa.
• Testattu riippumattomassa laboratoriossa Hamilton Puolassa.

Miinukset:

• Ei

Paras immuniteetille

Natu.Care D-vitamiini 2000 UI

5.0

• D-vitamiinipitoisuus: 50 µg
• Muita vaikuttavia aineita: ei ole
• Muoto: Kapselit
• Annos: Aikuiset - annos 2000 IU (1 kapseli).
  Ylipainoiset - annos enintään 4000 IU (2 kapselia).
  Iäkkäät henkilöt - annos enintään 4000 IU (2 kapselia).
• Kapselien lukumäärä: 1,5 kapselia: 90

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

D-vitamiinilla on keskeinen merkitys terveydellemme ja hyvinvoinnillemme. Se vaikuttaa kalsium- ja fosfaattiaineenvaihduntaan, mikä johtaa terveisiin luihin ja hampaisiin. Se auttaa myös säätelemään immuunijärjestelmää, ja tutkimusten mukaan se vaikuttaa myös hermoston toimintaan.

Vaikka D-vitamiinia kutsutaankin "vitamiiniksi", se on itse asiassa prohormoni, jota elimistömme tuottaa itse, pääasiassa altistuessaan auringonvalolle.Valitettavasti nykyaikainen elämäntapa edistää tämän terveyden ja hyvinvoinnin kannalta keskeisen vitamiinin puutteita. Työskentely suljetuissa toimistorakennuksissa, (välttämättömien!) SPF-aurinkosuojavoiteiden käyttö, kehon peittäminen vaatteilla - kaikki tämä tekee riittävän D-vitamiinin saamisen auringosta hyvin vaikeaksi ja joskus jopa mahdottomaksi. Siksi riittävä, ympärivuotinen lisäravinto on niin tärkeää.

Natu.Caren D-vitamiini on tutkittua D3-vitamiinia, joka on suspendoitu safloriöljyyn, joka on monista terveysvaikutuksistaan tunnettu kasvi. Kätevä, helposti nieltävä kapseli tekee lisäravinteiden ottamisesta päivittäisen terveellisen tavan parantaa yleistä hyvinvointiasi.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Varmistaa immuunijärjestelmän moitteettoman toiminnan
• Tukee terveiden luiden ja hampaiden ylläpitoa.
• Ylläpitää sydämen, munuaisten ja lihaksiston normaalia toimintaa.
• Riippumattoman, sertifioidun laboratorion testaama
• Kätevä ja helposti nieltävä kapseli
• Puhdas koostumus - ei lisättyä sokeria, gluteenia, GMO:ita, laktoosia eikä säilöntäaineita tai väriaineita.

Miinukset:

• Ei ole.

Lisätietoja

Raskaana olevien naisten ja imettävien äitien tulee neuvotella lääkärin kanssa käytön suhteen. Ravintolisä on tarkoitettu terveelle aikuisväestölle 75 ikävuoteen asti.

Kasviproteiini

Natu.Care Vegan Protein, vegaaninen kasviproteiini, valkoinen suklaa-marja

5.0

Vegaaninen kasviproteiini - jopa 26 g proteiinia annosta kohti. Korkealaatuinen herne-, hiiva- ja riisiproteiinien sekoitus.

• Proteiinityyppi: kasvi
• Pakkauskoko: 525 g
• Annosten määrä pakkauksessa: 15
• Proteiinia annosta kohti: 26 g
• Vähärasvainen ja vähähiilihydraattinen
• Vain 136 kcal
• Lisäaineet: tuotemerkillä varustettu ruoansulatusentsyymikompleksi DigeZyme®, pakastekuivattu vadelmahedelmä.

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Natu.Care Vegan Protein -kasviproteiinilisä - kasviproteiini, jossa on valkosuklaan makua ja pakastekuivattuja vadelmia.

Erinomainen proteiinin lähde jauhemaisessa ravintolisämuodossa. Natu.Care Vegan Protein on herne-, hiiva- ja riisiproteiinien sekoitus. Yksi annos ravintolisää sisältää 26 grammaa proteiinia. Tuotteen koostumusta on rikastettu patentoidulla ruoansulatusentsyymikompleksilla DigeZyme^®, jolla on positiivinen vaikutus ruoansulatusprosessiin.

Natu.Care Vegan Protein on 100-prosenttisen turvallinen ja testattu, ja sen koostumuksesta löydät vain korkealaatuisia luonnollisia raaka-aineita - ilman lisättyä sokeria, gluteenia, GMO:ta tai laktoosia.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• proteiinipitoisuus annosta kohti (26 g)
• Erinomainen maku ja liukoisuus
• Lisäentsyymit ruoansulatuksen parantamiseksi ^DigeZyme®.

Miinukset:

• Yksi makuvaihtoehto

Lisätietoja

Runsaasti proteiinia sisältävä ravintolisä, joka on erinomainen ravintolisä vegaani-, kasvis- ja laktoosittomia ruokavalioita noudattaville. Se sopii myös erinomaisesti urheilijoille ja vapaa-ajan aktiivisille ihmisille, jotka kaipaavat vaihtelua maitoproteiinilisistä tai jotka sulattavat heraproteiinia huonommin.

Koostumus

Ainesosat: herneproteiini 22,75 g, hiivaproteiini 5,25 g, riisiproteiini 3,78 g, pakastekuivattu vadelma (3%), sakeuttamisaine: guarkumi, aromit, väri: Punajuurikkaan punainen, ^DigeZyme® ruoansulatusentsyymikompleksi [α-amylaasi ( Aspergillus oryzae:stä), neutraali proteaasi ( Bacillus subtilis:stä), laktaasi ( Apergillus oryzae:stä), lipaasi ( Rhizopus oryzae:stä), sellulaasi ( Trichoderma longibrachiatum:sta)], makeutusaineet: makeutusaineet: sukraloosi, stevian stevioliglykosidit.

Ravintoarvot 35 g:n annosta kohti:

• Energia-arvo: 569 kJ/ 136 kcal.
• Rasva: 2,33 g, josta tyydyttyneitä rasvahappoja: 0,6 g.
• Hiilihydraatit: 2,63 g, josta sokereita: 0,76 g.
• Proteiini: 26,18 g
• Suola: 0,18 g
• DigeZyme moni-entsyymikompleksi: 50 mg.

Paras hiuksille

Natu.Care Collagen Booster Glow Stories: Iho, hiukset, kynnet

5.0

• Aktiiviset ainesosat: bambunversouute, kvatterofolic®, L-metioniini, L-kysteiini, E-vitamiini, A-vitamiini, niasiini(B3-vitamiini), B6-vitamiini, B2-vitamiini (riboflaviini), biotiini, sinkki, kupari.
• Muoto: Kapselit
• Annos: 1 kapseli päivässä
• Riittää: 60 päivää

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Ravintolisä, joka sisältää vitamiineja, kivennäisaineita ja kasviuutteita, jotka tukevat ihoa, hiuksia ja kynsiä. Tuote erottuu ennen kaikkea folaatin muodosta - se on quatrefolic, joka imeytyy hyvin ja on luonnollinen.

Arvokkaiden vitamiinien ja kivennäisaineiden, kuten A-, E-, B3- ja B2-vitamiinin sekä biotiinin lisäksi koostumus sisältää bambunversouutetta, joka lisää kauneuttasi entisestään.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Hyvät annokset aktiivisia ainesosia.
• Kätevä annostelu.
• Tehokas pakkaus.
• Ainesosien hyvät muodot.
• Laboratoriotutkimukset.

Miinukset:

• Ei ole.

Lisätietoja

Valmistaja suosittelee, että Glow Stories otetaan noin 30 minuuttia ennen ateriaa ja juodaan 200 ml vettä.

Miten puolalaiset polttavat ja miksi he polttavat niin paljon?

Minulla on hyviä ja huonoja uutisia: puolalaiset yrittävät yhä useammin lopettaa tupakoinnin, mutta he polttavat edelleen paljon.

Olen tutkinut paljon tilastotietoja, ja olemme kaikkialla korkealla sijalla savukkeiden tupakoinnin suhteen. CBOS-tutkimuksen ja Maailman terveysjärjestön (WHO) raportin mukaan joka neljäs aikuinen ilmoittaa tupakoivansa säännöllisesti, mikä tarkoittaa, että Puolassa on lähes 8 miljoonaa tupakoitsijaa .

Keitä ovat puolalaiset tupakoitsijat?

CBOS: n viimeisimpien tietojen ja vuonna 2022 tehdyn puolalaisten kansallisen terveystestin mukaan, johon vastasi 230 000 henkilöä,i:

• kaikkien tupakkatuotteiden aktiivisten tupakoitsijoiden osuus on keskimäärin 30 prosenttia,
• 22 % on pakkotupakoijia ja 8 % käyttää tupakkatuotteita satunnaisesti,
• vain yksi yhdeksästä tupakoitsijasta haluaisi lopettaa,
• 21 prosenttia naisista ja 24 prosenttia miehistä tupakoi säännöllisesti,
• suurin osa tupakoitsijoista on 40-49-vuotiaita,
• pakonomainen tupakoitsija on lähes kolme kertaa todennäköisemmin peruskoulun ja ammattikoulun suorittanut (34 %) kuin korkeakoulututkinnon suorittanut (13 %),
• eniten tupakoivia on Warmiassa ja Mazuriassa - 27 prosenttia,
• vähiten (mutta silti paljon) tupakoi Podkarpacie - 19 %,
• Małopolskien voivodikunnassa peräti 48 prosenttia vastaajista ei ole koskaan tupakoinut.

Otetaanpa suurennuslasi ja katsotaan jokaiseen voivodikuntaan (joissakin se voi olla vaikeaa, koska savu on peittynyt).

Alla on yksityiskohtaisia tietoja tupakoinnista kullakin Puolan alueella.

Tupakkatuotteiden polttaminen on hyvin "sosiaalinen tapa". Jotkut ihmiset tupakoivat seurustelun vuoksi, eivätkä he tekisi sitä, ellei joku ehdottaisi sitä heille. Tupakoimme töissä saadaksemme tekosyyn lähteä ulos tai kuunnella viimeisimpiä juoruja, tai juhlissa, jotta voimme paremmin löytää itsemme ryhmässä sen sijaan, että istuisimme yksin pöydän ääressä odottelemassa muiden paluuta.

Kansallisen tiedeakatemian asiantuntijoiden laatimassa tutkimuksessa Reducing Cigarette Smoking and E-cigarette Use, Particularly among the Younger Generation of Poles, voimme lukea, että jopa 28,8 prosenttia aikuisista puolalaisista (30,8 prosenttia miehistä ja 27,1 prosenttia naisista) myönsi tupakoivansa päivittäin vuonna 2022, mikä on tulos, jossa on kasvava suuntaus edellisiin vuosiin verrattuna.

Mielenkiintoista on, että tässä tutkimuksessa pakonomaisia tupakoitsijoita on enemmän kuin niitä, jotka kuvaavat taloudellisen tilanteensa huonoksi (25 %), ja eniten tupakoitsijoita on työttömien (34 %) ja kotiäitien (39 %) joukossa.

Kuinka monta savuketta päivässä poltamme?

Keskimääräinen puolalainen polttaa 16 savukettapäivässäi. Tämä on melko paljon - enemmän kuin EU:n keskiarvo 13,7 savuketta. Lämmittimet ovat edelleen suosittuja, ja sähkösavukkeiden suosio kasvaa.

Mitä puolalaiset polttavat?

Puolalaiset polttavat monin eri tavoin: klassikoista eli tavallisista savukkeista lämmitettyyn tupakkaan ja jopa keksintöihin - kuten eräs isoisä sanoi sähkösavukkeista. Alla olevasta grafiikasta näkyy, mitä ja kuinka usein puolalaiset ovat polttaneet viimeisten kolmen vuoden aikana.

On mielenkiintoista huomata puolalaisten tupakointimieltymys. Vuosi vuodelta sähkösavukkeiden suosio kasvaa erityisesti nuorten keskuudessa, mutta vanhat tupakoitsijat pysyvät klassisen savukkeen parissa.

On syytä huomata, että NTZ:n tiedot kerättiin yli 18-vuotiailta, mutta näemme paljon nuorempia ihmisiä höyrystämässä päivittäin.

Taistelemme tupakointia vastaan

On olemassa myönteistä: pakonomainen tupakointi yrittää katkaista myrkyllisen yhteyden tupakkaan:

• Aktiivisista tupakoitsijoista huikeat 56 prosenttia (2 prosenttiyksikköä enemmän kuin vuonna 2021) on yrittänyt lopettaa tupakoinnin, mutta ei ole onnistunut siinä,
• 23 prosenttia ei ole vielä yrittänyt lopettaa, mutta aikoo tehdä niin tulevaisuudessa,
• 21 prosenttia aktiivisista tupakoitsijoista (23 prosenttia naisista ja 19 prosenttia miehistä) ei ole koskaan yrittänyt lopettaa tupakointia eikä aio lopettaa sitä tulevaisuudessa (1 prosenttiyksikkö enemmän kuin vuonna 2021).

Tupakoitsijat Euroopassa

Eurostatin vuoden 2019 tietojen mukaan 19,7 prosenttia eurooppalaisista aikuisista tupakoi tupakkatuotteitasi. Bulgarialaiset (28,2 prosenttia), turkkilaiset (27,3 prosenttia) ja kreikkalaiset (27,2 prosenttia) muodostavat tupakoinnin podiumin Euroopassa. Puola on näissä luvuissa 11. sijalla (22,7 prosenttia tupakoivista). Sen sijaan ruotsalaisilla (9,3 %), islantilaisilla (11,2 %) ja suomalaisilla (12,5 %) on puhtaimmat keuhkot.

Vanhalla mantereella tupakoi enemmän miehiä kuin naisia, sillä keskimäärin 22,3 prosenttia eurooppalaisista miehistä ja 14,8 prosenttia eurooppalaisista naisista ilmoittaa tupakoivansa säännöllisesti. Mielenkiintoista on kuitenkin se, että joissakin maissa suuntaus on päinvastainen: Ruotsissa, Tanskassa ja Norjassa on enemmän tupakoivia naisia kuin tupakoivia miehiä.

EU:n jäsenvaltioista eniten sähkösavukkeita käyttävät Ranska (6,6 %), Puola (6,0 %) ja Alankomaat (5,9 %), mukaan lukien satunnainen ja päivittäinen höyrystäminen. Vähiten sähkösavukkeita käyttävät espanjalaiset (1 %) ja turkkilaiset (0,9 %).

Entä miten he polttavat ulkomailla?

Yhdysvaltain CDC (Centers for Disease Control and Prevention), Yhdysvaltain liittovaltion hallituksen virasto, joka on osa terveys- ja terveyspalvelujen ministeriötä, julkaisi vuonna 2021 laajoja tietoja tupakoinnista.

Amerikkalaiset lopettavat onnistuneesti tupakoinnin vuosi toisensa jälkeen. Vuoden 2005 20,9 prosentista aikuisista tupakoitsijoista vain 11,5 prosenttia oli tupakoitsijoita vuonna 2021 - eli 9,4 prosenttia vähemmän Yhdysvaltain kansalaisia. Narkomaaneja on 13,1 prosenttia miehistä ja 10,1 prosenttia naisista.

Eniten tupakoitsijoita on 45-64-vuotiaiden ikäryhmässä (14,9 %) ja vähiten 18-24-vuotiaiden ikäryhmässä (5,3 %). On syytä huomata, että Yhdysvalloissa valistus tupakoinnin haitoista on korkealla tasolla, samoin kuin tietoisuus tupakointitavasta ja sen vaikutuksista, minkä vuoksi niin harvat nuoret tarttuvat savukkeisiin.

Nikotiinikruunu.

Missä he polttavat eniten? Tyynen valtameren saarella sijaitsevalla Naurun mikrovaltiolla on maailman korkein tupakointiaste. Jopa 52,10 % väestöstä on pakkotupakoijia, kun asukasluku on hieman yli 12 000.

Seuraavina tulevat Kiribati 52 prosentilla, Tuvalu 48,7 prosentilla, Myanmar 45,5 prosentilla ja Chile 44,7 prosentilla. Tiedät jo, minne lentää, kun olet kyllästynyt kuulemaan: No lopeta se tupakointi!

Miksi me poltamme?

Monet tupakoitsijat sanovat polttavansa savukkeita, koska:

• he pitävät siitä,
• tupakointi rentouttaa heitä,
• he tottuvat siihen, se on refleksi,
• he haluavat vähentää stressiä,
• se auttaa heitä keskittymään,
• se on tekosyy tavata joku, jutella,
• kaikki heidän ystävänsä polttavat, eivätkä he halua lopettaa,
• he eivät voi lopettaa.

Näyttää siltä, että tupakoitsijat ilmoittautuvat mukaan eri syistä - tietoisesti ja tiedostamatta. Kysyin psykologien Mateusz Nesterokin ja Jagoda Turowskan mielipidettä.

Savukkeiden tupakoinnin tapauksessa voimme käsitellä 3 riippuvuusmekanismia. Ne ovat täsmälleen samat kuin monia muitakin riippuvuuksia ohjaavat mekanismit: illuusion ja kieltämisen mekanismi, hajamielisen ja jakautuneen minän mekanismi sekä tunteiden ja emootioiden pakonomaisen säätelyn mekanismi, selittää psykologi Mateusz Nesterok.

Mielenkiintoisia tilastotietoja savukkeiden tupakoinnista maailmanlaajuisesti

E-savuke - popcornia keuhkoihin

Ei haise ja on tyylikäs muotoilu - viaton vaihtoehto ja pelimies keuhkoille?

Puola on kolmen suurimman sähkösavuketta käyttävän maan joukossa. Mielenkiintoista on, että eniten höyryttäjiä on 18-24-vuotiaiden (ja epävirallisesti alle 18-vuotiaiden) keskuudessa.

E-savuke (vape) on elektroninen laite, jonka tarkoituksena on simuloida perinteisen savukkeen polttamista. Sen toiminta perustuu inhalaationesteen kuumentamiseen, jolloin syntyy höyryä, joka siirretään hengitysteihin suukappaleen kautta. Tämän järjestelmän ansiosta elimistöön pääsee vähemmän myrkyllisiä aineita kuin perinteisen savukkeen avulla.

Etelä-Kalifornian yliopiston tutkijoiden tekemän tutkimuksen mukaan sähkösavukkeen savu sisältää 10 kertaa vähemmän vaarallisia aineita kuin perinteisten savukkeiden savu. Valitettavasti sähkösavukkeen savussa on neljä kertaa enemmän haitallisia metalleja kuin perinteisen savukkeen savussa.

Mitä aineita sähkösavukkeen savussa voi olla?

• asetaldehydi,
• kadmium,
• isopreeni,
• nikkeli,
• n-nitrosnikotiini,
• bentseeni,
• formaldehydi,
• lyijy,
• nikotiini,
• tolueeni.

Perinteisiin savukkeisiin verrattuna sähkösavukkeet eivät aiheuta hampaiden kellastumista ja pahanhajuista hengitystä eivätkä vahingoita ihoa, hiuksia ja kynsiä yhtä paljon, mutta ne altistavat sinut silti kaikille kielteisille terveysvaikutuksille, joista luet jäljempänä.

Jotain kuolemaan johtavaa

Nämä sanat kuulin kerran erään tupakoitsijan suusta. Kun on kyse pakkotupakoinnista, on paljon valinnanvaraa. Valitettavasti sinulla ei ole valinnanvaraa, kuten alussa mainitussa meemissä - et tiedä, mitä saat tai mihin kuolet.

Tupakoinnin vaarallisimmat seuraukset:

• Pahanlaatuisten kasvainten esiintyvyys (esim. keuhko, kurkunpää, suu ja nielu, virtsarakko, haima, kohdunkaula),
• lisääntynyt sydän- ja verisuonitautien riski (esim. sydäninfarkti, sepelvaltimotauti, aivohalvaus, ateroskleroosi),
• hengityselinsairauksien esiintyminen (esim. keuhkoastma, krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus),
• raskaushäiriöt (esim. keskenmeno, vastasyntyneiden alhainen syntymäpaino).

Lisäksi tupakointi aiheuttaa:

• hampaiden kellastumista, pahanhajuista hengitystä, hammaskiven nopeampaa kertymistä, reikiintymistä,
• heikentynyt maku- ja hajuaisti,
• vatsa- ja pohjukaissuolihaavoja, suolistotyrää, närästystä,
• silmäsairaudet, kuten kaihi, näkövamma, makuladegeneraatio,
• hedelmättömyys, impotenssi,
• ihon vanhenemisprosessin nopeutuminen, ryppyjen muodostuminen, aknen lisääntyminen, kollageenin tuhoutuminen elimistössä,
• vitamiinien ja kivennäisaineiden puutokset (kalsium, seleeni, D-vitamiini).

2023 tutkimuksen katsaus osoittaa, että tupakkaa polttavat ja sähkösavukkeita käyttävät nuoret saavat seitsemän kertaa todennäköisemmin koronavirustartunnan.

Kansallisen tiedeakatemian asiantuntijat muistuttavat, että tupakointi on puolalaisten miesten yleisin kuolinsyy (26,6 % kaikista kuolemantapauksista vuonna 2019) ja naisten toiseksi yleisin kuolinsyy Puolassa (13,7 % kaikista kuolemantapauksista vuonna 2019)i.

Global Burden of Disease -arvioiden mukaan tupakointi aiheutti 83 000 kuolemantapausta Puolassa vuonna 2019 (joista 56 000 miehillä ja 27 000 naisilla)i.

Älä tapa minua - tai passiivinen tupakointi

Parvekkeella tupakoitsijat, työtoverit juhlissa ja joskus valitettavasti... raskaana oleva nainen - he kaikki altistavat muita ihmisiä haitalliselle tupakansavulle.

Passiivinen tupakointi on terveydelle yhtä vaarallista kuin aktiivinen tupakointi. Toisen samassa huoneessa olevan henkilön polttaman savukkeen savu sisältää 5-15 kertaa enemmän hiilimonoksidia ja 2-20 kertaa enemmän nikotiinia kuin tupakoitsijan hengittämä savu.

Passiivinen tupakointi on erittäin haitallista, koskai:

• Se lisää keuhkosyövän ja hengityselinsairauksien - infektioiden, tulehdusten, yskäkohtausten, astman ja kroonisen obstruktiivisen keuhkosairauden (COPD) - riskiä.
• Pienetkin määrät passiivisesti hengitettyä tupakansavua voivat vaikuttaa haitallisesti veren hyytymiseen, hyytymien muodostumiseen ja ateroskleroosin kehittymiseen.
• Se voi aiheuttaa jopa 25 prosenttia suuremman sydänsairauksien riskin.
• Erittäin allergisoivan vaikutuksensa vuoksi se voi aiheuttaa limakalvojen ärsytystä, silmien punoitusta ja kyynelehtimistä.
• Vaikuttaa negatiivisesti ihon, kynsien ja hiusten ulkonäköön.
• Vähentää mielen tehokkuutta, alentaa keskittymiskykyä ja heikentää muistia.
• Huonontaa merkittävästi unen laatua ja lyhentää syvän unen vaihetta.

Kun savukkeesta haihtuu hieno savupilvi, sitä kutsutaan savukkeen sivuvirraksi. Se on haitallisempaa kuin tupakoitsijoiden hengittämät savut.

Isoäitini tupakoi ja eli satavuotiaaksi...

Olet varmasti tutustunut tähän lauseeseen eri "ikäkokoonpanoissa". Se on yksinkertaisesti psykologinen puolustusmekanismi. Tällainen selitys antaa hetkeksi turvallisuuden tunteen, ja näiden sanojen lausuja yksinkertaisesti... haluaisi sitä myös.

Tupakoitsija, joka käyttää edellä mainittua argumenttia, saattaa haluta vakuuttaa itselleen tai muille, että tupakointi ei ole terveydelle haitallista ja että lopettaminen ei ole järkevää. Argumentti antaa tupakoitsijalle vääränlaisen varmuuden ja turvallisuuden tunteen, sillä tupakointi vaikuttaa kielteisesti henkiseen ja fyysiseen terveyteemme, asiantuntija lisää.

Miksi lopettaa tupakointi?

Luin eräältä foorumilta naisen, joka kirjoitti, että tupakoidessaan hän ei tuntenut oloaan huonoksi, mutta kun hän lopetti, hän koki lisääntynyttä energiaa, vähemmän tulehduksia vuoden aikana ja libidon lisääntyneen. En tiennyt, mitä menetin, hän totesi. No, ja kävi ilmi... hänen anoppinsa ei sittenkään kokkaa niin huonosti, koska maku tuli takaisin.

Ehkäpä sinullakin on se niin, ettei sinusta tunnu pahalta (vielä). Ajattele kuitenkin, kuinka hyvältä voisit tuntea olosi, mutta riippuvuuden kautta - et voi. Savu on kirjaimellisesti peittänyt sinut puhtaiden keuhkojen tuomilta eduilta.

Kehosi kiittää sinua

Vain 20 minuuttia savukkeen sammuttamisen jälkeen kehosi lakkaa tukehtumasta. Ja jos onnistut lopettamaan pidempään - jokainen elin kiittää sinua.

Mitä voit odottaa?

• 20 minuutin kuluttua verenpaineesi ja sykkeesi normalisoituvat,
• 24 tunnin kuluttua akuutin sydäninfarktin riski alkaa pienentyä,
• 38 tunnin kuluttua haju- ja makuaisti alkavat toimia paremmin,
• 12 kuukauden kuluttua sydänkohtauksen riski vähenee 50 %,
• 5 vuoden kuluttua keuhkojen, suun, kurkunpään ja ruokatorven syövän riski pienenee ja aivohalvauksen todennäköisyys vähenee,
• 10 vuoden kuluttua sepelvaltimotaudin riski on samanlainen kuin tupakoimattomilla,
• 15 vuoden kuluttua keuhkosyövän riski on samanlainen kuin tupakoimattomilla.

Synnynnäinen immuunijärjestelmä reagoi samalla tavalla kaikkiin sairauksiin ja infektioihin, kun taas hankittu järjestelmä on toinen puolustuslinja, joka kehittyy iän ja ympäristössä oleville taudinaiheuttajille altistumisen myötä. Tupakointi vähentää kudosten hapettumista, mikä johtaa haavan paranemisen hidastumiseen ja lisää siten infektioiden riskiä, lääkäri lisää.

Palanut raha

Vaikka olisit kohtalaisen huolissasi syövästä ja olisit tullut immuuneiksi savukeaskin kuville hohtavista keuhkoista, sinua saattaa houkutella lopettamaan tupakointi... säästämällä rahaa? Mikä tahansa motivaatio on hyvä "katkaista" niin sanottu 11. sormi.

Oletetaan, että poltat päivässä yhden askin savukkeita, jotka maksavat keskimäärin 18 zlotya. Käytät siis 126 zlotya viikossa , 540 zlotya kuukaudessa ja 6480 zlotya vuodessa. Mennään vielä pidemmälle: 3 vuoden tupakointi maksaa 19 440 zlotya, 5 vuoden 32 400 zlotya ja vuosikymmen savukkeiden kanssa polttaa sinua peräti 64 800 zlotya.

Etkö polta vaunua päivässä? Ei se mitään, käynnistä (sic!) laskimesi ja yritä laskea, kuinka paljon voit säästää.

Missä Mersusi on?

Tiedätkö sen tarinan, jossa joku laskee tupakoitsijalle, että jos hän ei polttaisi, hän voisi ostaa hienon auton? Älkäämme huijatko itseämme - harva ostaa Mersua lopettaessaan tupakoinnin, mutta on varmasti motivoivaa laittaa rahaa sivuun ja nähdä pankkitilillä olevan summan kasvavan.

Eräs ystäväni ei ole ostanut itselleen autoa, mutta hän on laittanut sivuun mukavan summan unelmiensa lomaa varten. Anna päätti 29-vuotissyntymäpäivänään, että hän lopettaa tupakoinnin. Hän oli tupakoinut teini-ikäisestä asti, mutta kun hän alkoi huomata huonon ihonsa, huonon kuntonsa ja kosmetiikan hinnat potkivatsitä... vahvistivat motivaatiota.

Hän perusti erityisen tilin, jolle hän siirsi 70 puntaa viikossa (niin paljon hän käytti keskimäärin klassisiin savukkeisiin). Hän kokeili NTZ:tä (nikotiinikorvaushoitoa) lääkärin ohjauksessa. Vuoden kuluttua hänellä oli tilillään 3 600 zlotya ja hän lahjoitti itselleen hienon matkan syntymäpäiväksi. Ja hienoja hygieniatuotteita.

Saatat sanoa, että tämä ei ole vaikuttava rahasumma, mutta Anille se oli sitä. Hänellä oli tavoite, motivaatio ja hän pystyi sinetöimään sen mukavalla tavalla. Hänen ansiostaan myös kaksi muuta ihmistä lopetti tupakoinnin. Sitä ei voi hinnoitella - onnittelut Anille.

Miten sinä lopetat tupakoinnin? Asiantuntijoiden neuvot

Oletko sinä lopettamassa tupakointia? Alennammeko Puolan tilastoja?

Jos haluat:

• parantaa terveyttäsi,
• parantaa kuntoa ja ulkonäköä,
• lopetat läheistesi (ja lemmikkisi!) altistamisen passiiviselle tupakalle,
• sano hyvästit käheydelle ja aamuyön ysköksille,
• selvittää, kokkaako anoppisi todella mauttomasti,
• säästää rahaa,
• saavuttaa suurta menestystä elämässä ja todistaa itsellesi , että pystyt - lopettaa tupakoinnin.

- lopettaa tupakointi. Mistä aloitamme?

Tunnista, mikä ei toiminut aiemmin

Oletko lopettanut niin onnistuneesti, että muutaman päivän kuluttua savuke tarttui sinuun uudelleen? Mieti, miksi näin kävi. Ehkä liian pian, ehkä liian... rajusti? Siirtyminen päivittäisestä vaunusta purukumiin piipun sijaan ei sovi kaikille.

Tavan muuttaminen on vaikeaa. Tupakoitko vain seurassa, etkä varsinaisesti värväydy ja savukkeen kurottaminen on vain vanha tapa? Vai miten olisi aamukahvi ja tupakka lisukkeena? Mieti, milloin poltat ja miksi. Kun olet tietoinen tavasta, on helpompi yrittää muuttaa sitä.

Luo päiväkirja, kirjoita ylös ajatuksiasi, merkitse muistiin, milloin poltat, kuinka paljon poltat, miksi poltat, mitä se antaa sinulle, milloin sinulla on suurin himo. Tämä on jo askel kohti tavan lopettamista.

Aseta 0-päivä

Sinun ei tarvitse luvata itsellesi juuri nyt, ettet polta enää koskaan. Voit ottaa enemmän aikaa tietoiseen tupakointiin, kuten edellä kirjoitin. Kun tunnet omat tapasi, sinun on helpompi valita "se päivä", jolloin lopetat vihdoin tupakoinnin tai lopetat sen.

On tärkeää, että erityisesti ensimmäinen viikko "0-päivän" jälkeen ei ole täynnä tilanteita, joiden tiedät edistävän tupakointia - tylsyys, tapa töistä, juhlat. Jos et voi välttää niitä, pelkkä tilanteen tiedostaminen - oi tässä minä polttaisin - auttaa.

Valitse menetelmä

Tupakoinnin lopettaminen on yksilöllinen asia, johon liittyy erilaisia toimintastrategioita, kuten esim:

• tupakoinnin asteittainen vähentäminen,
• nikotiinikorvaushoito (NTZ),
• tapaamiset psykologin kanssa,
• tukiryhmä,
• itsensä palkitseminen jokaisesta viikosta tai kuukaudesta (esim. lahja itselle, joka ostetaan sivuun laitetuista rahoista, jotka olisi käytetty savukkeisiin),
• toiminnan ja harrastusten etsiminen tylsyyden välttämiseksi,
• harjoittamalla luonnollisia menetelmiä jännityksen ja stressin poistamiseksi (esim. Schultzin autogeeninen harjoittelu, Jacobsonin rentoutusmenetelmä, jooga, akupainematto).

Nikotiinikorvaushoito on erittäin suosittu ja parhaiten tutkittu menetelmä tupakkariippuvuusoireyhtymän farmakologisessa hoidossa. NTZ:n yhteydessä verenkiertoon vapautetaan terapeuttisia nikotiiniannoksia, jotka ovat paljon pienempiä kuin savukkeiden sisältämät annokset, ilman tervaa, hiilimonoksidia tai muita haitallisia aineita.

Hypnoosi voi myös lisätä motivaatiota, itseluottamusta ja itsehillintää niin, että tupakoitsija ei tartu savukkeeseen stressaavissa, tylsissä tai sosiaalisissa tilanteissa, asiantuntija lisää.

Sinnikäs

Minkä tahansa riippuvuuden lopettaminen on vaikea ja monimutkainen prosessi, jonka aikana motivaatio saattaa laskea, negatiivisia ajatuksia ja kompastuskiviä voi tulla.

Jos sinusta tuntuu, ettet selviä yksin, älä epäröi hakea apua psykologilta. Joissakin tapauksissa myös lääkehoito yhteistyössä psykiatrin kanssa voi auttaa, asiantuntija lisää.

Tuki on korvaamatonta ja vahvistaa motivaatiota, joten apua kannattaa hakea psykologilta, läheiseltä, virtuaalisilta tai suorilta tukiryhmiltä. Joillakin ihmisillä toimivat hyvin myös motivoivat puhelinsovellukset, jotka auttavat tupakoinnin lopettamisessa.

Eräs ystäväni kertoi monen vuoden riippuvuuden jälkeen, että kun hän lopetti, häntä väänsi, kun hän ei pystynyt sytyttämään ja sormet vain etsivät jotain, mistä pitää kiinni. Oli päiviä, jolloin hän särähti ja sytytti, mutta ajan myötä hän huomasi, että kohtausten tiheys väheni.

Yritä ymmärtää, mikä sai sinut sytyttämään ja miten voit välttää tällaisen tilanteen tulevaisuudessa. Muistele tupakoinnin lopettamisen syitä ja hyötyjä. Etsi oma motivaatiosi keskittymällä siihen, mitä voitat tästä valinnasta. Laadi luettelo hyödyistä, aloittaen niistä, jotka tapahtuvat tänään. Palkitse itsesi jokaisesta askeleesta kohti tupakoinnin lopettamista", lisää psykologi Katarzyna Rutkowska.

Mistä etsiä apua?

Haluatko lopettaa tupakoinnin ja tarvitset tukea? Hanki paikallista apua, oppaita tai tupakoijille suunnattua puhelinneuvontaa.

• Tupakoitsijoiden puhelinneuvontapuhelin (TPPP) 801 108 108, maanantaista perjantaihin: 09:00-21:00, lauantaisin: 09:00-15:00.
• Paikalliset tupakoinnin lopettamisklinikat, tupakoinnin lopettamisklinikat omalla alueellasi, yleensä hoitolaitoksissa, yksityisissä tai Kansaneläkelaitoksessa.
• Terveysministeriön ja Kansallisen terveysrahaston palvelu
• Opas maksuttomiin tutkimuksiin tupakoitsijoille
• Kansallisen ravitsemuskasvatuskeskuksen opas ravitsemuksesta ja liikunnasta tupakoinnin lopettamisen aikana ja sen jälkeen

Yhteenveto