Kalapäivä - naulaa evä kalojen kanssa ja tutustu niihin paremmin.

Kalapäivä on täydellinen tilaisuus tutustua näihin eläimiin paremmin. Vielä 2000-luvulla jotkut ihmiset uskovat, että näillä eläimillä ei ole ääntä, että ne ovat tyhmiä, että ne eivät tunne kipua ja että niiden läsnäolo lautasella tarkoittaa vain... luita ja elohopeaa.

Tosiasia on, että niillä ei ole viittä oktaavia kuten Mariah Careylla eikä ne osaa ratkaista differentiaaliyhtälöä, mutta ne osaavat antaa ääniä tuntiessaan kipua, muistavat, missä vaara vaanii, ja osaavat käyttää kiveä pesän rakentamiseen. Eivätkä ne kaikki ole täynnä elohopeaa, vaan arvokkaita omega-3-rasvahappoja.

Älä ole lahna. Tutustu kaloihin, niitä koskeviin tosiasioihin ja myytteihin ja siihen, miksi sinun tulisi olla tietoinen kalan kuluttaja.

Paras tapa syödä kalaa

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 5 000 lub 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.

Zobacz więcej

Wybrałam kolagen Natu.Care, ponieważ miał super opinie – a to było dla mnie bardzo ważne! Odkąd go stosuję, moja skóra znacznie się poprawiła i jest nawilżona, a na głowie pojawiły się nowe "baby hair".

@Kasia S.

Zobacz więcej

Katso myös:

• Maailman tupakaton päivä
• Puhtaan ilman päivä
• Ruokahävikki Puolassa ja maailmanlaajuisesti
• Keuhkojen terveys pandemian jälkeen
• Kansallinen lastentarhapäivä
• Luuydinluovuttajien päivä
• Suuri mehiläispäivä
• Verenluovutuspäivä
• Halauspäivä
• Sinkuista ystävänpäivänä

Kalapäivä - millainen juhlapäivä se on?

Kalapäivä osuu 20. joulukuuta, ja sitä on vietetty vuodesta 2003 lähtien Empatiayhdistyksen ja Viva!i-säätiön aloitteen ansiosta. Päivän ideana on edistää valistusta kaloista, jotka myyttien vastaisesti tuntevat kipua ja ansaitsevat inhimillisen kohtelun. Kalapäivän tavoitteena on myös innostaa kalojen ja vesiekosysteemin suojeluun liittyviin toimiin.

Kalapäivän tekijät kiinnittävät huomiota erityisesti karpin vuotuiseen draamaan, joka on Puolassa perinteinen jouluruoka. Päivän viettäminen joulun aikaan on tarkoitus saada ihmiset pohtimaan elävien karppien epäinhimillistä kohtelua myyntipisteissä ja harkitsemaan siirtymistä kasvispainotteiseen ruokavalioon.

Päivä on myös loistava tilaisuus valistaa ihmisiä tietoisesta kalan ostamisesta ja kulutuksesta, kumota myyttejä ja tarkastella kalan kulutustilastoja Puolassa ja muualla maailmassa.

Miten olisi, jos jouluaattona ei söisi karppia vaan... tofua? Ja aloittaisitko hississäsmall talkin kertomalla mielenkiintoisia faktoja maailman suurimmasta kalasta (tämä vaihtoehto voi olla kiusallinen, mutta kokeile)?

Kuinka paljon kalaa puolalaiset syövät?

Lyhyt vastaus on: ei tarpeeksi.

Kala, erityisesti rasvainen kala, on ravintoaineiden aarreaitta ja paras omega-3-rasvahappojen: DHA:n ja EPA:n lähde. Virallisten suositusten mukaan kalaa tulisi syödä 1-2 annosta (noin 300 g) viikossa. Teoriassa jokaisen puolalaisen pitäisi siis päättää vuosi 15,6 kilon syömällä kalaa.

FAO:n (Yhdistyneiden kansakuntien elintarvike- ja maatalousjärjestö) vuoden 2020 tietojen mukaan keskiverto puolalainen syö 12,27 kg kalaa vuodessa. Vertailun vuoksi maailmanennätyksen haltija on Malediivit, jonka kansalaiset syövät samana ajanjaksona... 87,30 kg.

Euroopassa kuningas on Portugali, jonka kalan kulutus on 59,36 kg kansalaista kohti vuodessa. Eurooppalaiset syövät kalaa keskimäärin 21 kiloa, kun maailman keskiarvo on noin 20 kiloa. Katso alla olevasta taulukosta, kuka syö eniten kalaa vuodessa vanhalla mantereella.

Euroopan 10 eniten kalaa kuluttavaa maata Euroopassa

Tiedän, tiedän - meidän on vaikea saavuttaa tällaisia määriä. Meillä Puolassa ei ole kalan syömiskulttuuria, ja kalan hinta voi olla lannistava. Saatat ajatella: mikä yllätys, skandinaaveilla tai iberialaisilla on kalaa aivan nenän edessä, mikä tarkoittaa saatavuutta ja hintaa - ja olet oikeassa. Tilastot osoittavat kuitenkin, että myös puolalaiset syövät yhä enemmän kalaa!

OECD:n (Taloudellisen yhteistyön ja kehityksen järjestö) ennusteiden mukaan kalan kulutus kasvaa maailmanlaajuisesti 14,8 prosenttia vuoteen 2030 mennessä. Puolalaiset ovat oikealla tiellä - vuonna 2015 söimme vain 10 kg ja nyt 12,27 kgi.

Paras kokonaisuus

Natu.Care Kollageeni Premium 5000 mg, mango-maracujaa

5.0

(236) arviota Natu.Care -palvelusta

• Kollageenipitoisuus: 5000 mg merikollageenihydrolysaattia.
• Lisäaineet: C-vitamiini, pienimolekyylinen hyaluronihappo (sekä L-teaniini ja koentsyymi Q10 kaakaonmakuisessa kollageenissa tai A- ja E-vitamiini mango-maracuja-, karhunvatukka-, mansikka-raparperinmakuisessa kollageenissa).
• Muoto: annospussit, joissa on juomajauhetta
• Annos: 1 annospussi päivässä
• Riittää: 30 päiväksi
• Saatavana neljänä makuna: mango, karhunvatukka, mansikka-raparperi, kaakao tai makusekoitus.

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Natu.Care Seagarden® -tuotemerkin kalakollageeni 5000 mg:n tai 10 000 mg:n annoksina, jotka perustuvat sertifioituihin ja korkealaatuisiin ainesosiin. Säännöllinen lisäravinteiden käyttö vaikuttaa positiivisesti ihon, hiusten ja kynsien ulkonäköön - ne rakentuvat uudelleen ja vahvistuvat sisältäpäin.

Terveyden ja kauneuden kannalta arvokkaan kollageenin lisäksi se tarjoaa myös muita aktiivisia ainesosia, jotka auttavat ylläpitämään nuorekasta ihonväriä, kiiltäviä hiuksia ja vahvoja kynsiä.

Kaava sisältää riittävästi vaikuttavaa ainetta, jolla on positiivinen vaikutus niveliin, tuki- ja liikuntaelimistöön ja vastustuskykyyn.

Natu.Care Premium Collagen on saatavana neljässä makuvaihtoehdossa: mango-maracuja, karhunvatukka, mansikka-raparperi ja kaakao. Kaikki koostumukset perustuvat seuraaviin aktiivisiin ainesosiin: merikollageenihydrolysaatti, ruusunmarjan silmuuute ja hyaluronihappo.

Lisäksi kollageenikaakaossa on luonnollista L-teaniinia, koentsyymiä Q10 ja rasvatonta hollantilaista kaakaota. Hedelmämaut sen sijaan sisältävät E-vitamiinia ja A-vitamiinia.

Nämä markkinoiden parhaat kalakollageenit eroavat toisistaan myös maultaan - kaakao on herkkua suklaan ystäville. Toiset taas vetoavat niihin, jotka pitävät hedelmien virkistävästä mausta.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Seagarden®-merkkinen raaka-aine on peräisin luonnonvaraisesta syvänmeren turskasta, joka on pyydetty Berentsinmeren kirkkaista vesistä. Seagarden®-kollageenin vaikutus on kliinisesti todistettu. Raaka-aine on FSSC 22000 -sertifioitu, MSC-laatusertifioitu (tukee kestävää kalastusta), Responsible Sourcing Audit Programme (eettinen kalastus) sekä Kosher- ja Halal-sertifioitu.
• Tuotteen koostumuksen on testannut riippumaton ja akkreditoitu J.S. Hamiltonin laboratorio.
• Hydrolysoitu kollageeni tyyppi I, jonka optimaalinen molekyylipaino on 3 kDa imeytyvyyden takaamiseksi.
• Lisäaineet: C-vitamiini auttaa kollageenisynteesissä, hyaluronihappo tukee ihon kosteutta ja nivelten terveyttä, A- ja E-vitamiinit tukevat edelleen ihon terveyttä, Coezyme Q10:llä (kaakaon maku) on antioksidanttisia ominaisuuksia.
• Valittavissa neljä herkullista makua (ei kalan jälkimakua): mango-maracuja, karhunvatukka, mansikka-raparperi ja kaakao tai makujen yhdistelmä.
• Tuotanto tapahtuu GMP-sertifioidussa (elintarviketuotantostandardit) laitoksessa.

Miinukset:

• Ei ole.

Lisätietoja

Natu.Caren kalakollageeni saa kiitosta herkullisuudestaan. Et löydä kalamaista jälkimakua, joka usein paistaa läpi muissa kollageeneissa. Ja voit valita kahdesta herkullisesta mausta: mango-maracuja, karhunvatukka, mansikka-raparperi ja kaakao.

Aktiivisilla ainesosilla, kuten koentsyymi Q10:llä, hyaluronihapolla ja luonnollisella L-teaniinilla, on tulehdusta, hapettumista ja ikääntymistä estäviä vaikutuksia.

Käyttäjän arvostelu

Super, noin 6 viikon käytön jälkeen kasvojeni ihosta tuli näkyvästi kiinteämpi. Hyvä maku.

Valitsin Natu.Care-kollageenin, koska sillä oli superarvostelut - ja se oli minulle erittäin tärkeää! Sen jälkeen, kun olen käyttänyt sitä, ihoni on parantunut huomattavasti ja on kosteutettu, ja päähäni on ilmestynyt uusia "vauvakarvoja".

Seagarden®-merkkinen raaka-aine, puhdas koostumus

Natu.Care Collagen Premium Shot 10000 mg

5.0

• Kollageenipitoisuus: jopa 10 000 mg Seagarden®-merkkistä merikollageenin hydrolysaattia.
• Muita aktiivisia ainesosia: C-vitamiini 80 mg, pienimolekyylinen hyaluronihappo 60 mg, E-vitamiini 12 mg, biotiini 2500 µg.
• Muoto: Juomapullot.
• Annos: 1 pullo
• Riittää: 15 päiväksi
• Maku: herkullisen hapanmakeat marjat, ilman kalamaista jälkimakua.

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Natu.Care Seagarden® -tuotemerkin kalakollageeni 10 000 mg:n annoksessa, joka perustuu parhaan laadun sertifioituihin ainesosiin, joiden vaikutukset on kliinisesti todistettu. Hankittu luonnonvaraisesti pyydetystä Atlantin turskasta, joka on vapaa dioksiineista ja raskasmetalleista.

Säännöllinen lisäravinteen nauttiminen vaikuttaa positiivisesti ihon, hiusten ja kynsien ulkonäköön - ne rakentuvat uudelleen ja vahvistuvat sisältäpäin. Terveyden ja kauneuden kannalta arvokkaan kollageenin lisäksi se tarjoaa myös muita aktiivisia ainesosia, jotka auttavat ylläpitämään nuorekasta ihonväriä, kiiltäviä hiuksia ja vahvoja kynsiä.

Kaava sisältää riittävän määrän vaikuttavaa ainetta, jolla on positiivinen vaikutus niveliin, tuki- ja liikuntaelimistöön ja vastustuskykyyn.

Natu.Care Collagen Premium Shot on herkullisen metsähedelmän makuinen, ja sen koostumus perustuu seuraaviin aktiivisiin ainesosiin: Seagarden® merikollageenihydrolysaatti , ruusunmarjan silmuuute ja hyaluronihappo. Lisäksi tuote sisältää C-vitamiinia, E-vitamiinia, hyaluronihappoa ja biotiinia entistä parempien vaikutusten saavuttamiseksi.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Seagarden®-merkkinen raaka-aine on peräisin luonnonvaraisesta syvänmeren turskasta, joka on pyydetty Berentsinmeren kirkkaista vesistä. Seagarden®-kollageenin vaikutus on kliinisesti todistettu. Raaka-aine on FSSC 22000 -sertifioitu, MSC-laatusertifioitu (tukee kestävää kalastusta), Responsible Sourcing Audit Programme (eettinen kalastus) sekä Kosher- ja Halal-sertifioitu.
• Tuotteen koostumuksen on testannut riippumaton ja akkreditoitu J.S. Hamiltonin laboratorio.
• Hydrolysoitu kollageeni tyyppi I, jonka optimaalinen molekyylipaino on 3 kDa imeytyvyyden takaamiseksi.
• Lisäaineet: C-vitamiini auttaa kollageenisynteesissä, hyaluronihappo tukee ihon kosteutta ja nivelten terveyttä, E-vitamiini huolehtii lisäksi ihon terveydestä ja biotiini parantaa ihon kimmoisuutta ja uudistumista sekä vahvistaa ihon ja hiusten rakennetta.
• Herkullinen metsähedelmän maku (ei kalamaista jälkimakua).
• Tuotanto tapahtuu GMP-sertifioidussa laitoksessa (elintarviketuotantostandardi).

Miinukset:

• Ei ole.

Virkistävä maku

Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, karhunvatukka

5.0

• Kollageenipitoisuus: 5000 mg merikollageenihydrolysaattia.
• Lisäaineet: C-vitamiini, pienimolekyylinen hyaluronihappo (sekä L-teaniini ja koentsyymi Q10 kaakaonmakuisessa kollageenissa tai A- ja E-vitamiini mango-maracuja-, karhunvatukka-, mansikka-raparperinmakuisessa kollageenissa).
• Muoto: annospussit, joissa on juomajauhetta
• Annos: 1 annospussi päivässä
• Riittää: 30 päiväksi
• Saatavana neljänä makuna: mango, karhunvatukka, mansikka-raparperi, kaakao tai makusekoitus.

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Natu.Care Seagarden -tuotemerkin kalakollageeni 5000 mg:n tai 10 000 mg:n annoksena, joka perustuu korkealaatuisiin sertifioituihin ainesosiin. Säännöllinen lisäravinteiden käyttö vaikuttaa positiivisesti ihon, hiusten ja kynsien ulkonäköön - ne rakentuvat uudelleen ja vahvistuvat sisältäpäin.

Terveyden ja kauneuden kannalta arvokkaan kollageenin lisäksi se tarjoaa myös muita aktiivisia ainesosia, jotka auttavat ylläpitämään nuorekasta ihonväriä, kiiltäviä hiuksia ja vahvoja kynsiä.

Kaava sisältää riittävästi vaikuttavaa ainetta, jolla on positiivinen vaikutus niveliin, tuki- ja liikuntaelimistöön ja vastustuskykyyn.

Natu.Care Premium Collagen on saatavana neljässä makuvaihtoehdossa: mango-maracuja, karhunvatukka, mansikka-raparperi ja kaakao. Kaikki koostumukset perustuvat seuraaviin aktiivisiin ainesosiin: merikollageenihydrolysaatti, ruusunmarjan silmuuute ja hyaluronihappo.

Lisäksi kollageenikaakaossa on luonnollista L-teaniinia, koentsyymi Q10:tä ja rasvatonta hollantilaista kaakaota. Hedelmämaut sen sijaan sisältävät E-vitamiinia ja A-vitamiinia.

Nämä markkinoiden parhaat kalakollageenit eroavat toisistaan myös maultaan - kaakao on herkkua suklaan ystäville. Toiset taas vetoavat niihin, jotka pitävät hedelmien virkistävästä mausta.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Seagarden®-merkkinen raaka-aine on peräisin luonnonvaraisesta syvänmeren turskasta, joka on pyydetty Berentsinmeren kirkkaista vesistä. Seagarden®-kollageenin vaikutus on kliinisesti todistettu. Raaka-aine on FSSC 22000 -sertifioitu, MSC-laatusertifioitu (tukee kestävää kalastusta), Responsible Sourcing Audit Programme (eettinen kalastus) sekä Kosher- ja Halal-sertifioitu.
• Tuotteen koostumuksen on testannut riippumaton ja akkreditoitu J.S. Hamiltonin laboratorio.
• Hydrolysoitu kollageeni tyyppi I, jonka optimaalinen molekyylipaino on 3 kDa imeytyvyyden takaamiseksi.
• Lisäaineet: C-vitamiini auttaa kollageenisynteesissä, hyaluronihappo tukee ihon kosteutta ja nivelten terveyttä, A- ja E-vitamiinit tukevat edelleen ihon terveyttä, Coezyme Q10:llä (kaakaon maku) on antioksidanttisia ominaisuuksia.
• Valittavissa neljä herkullista makua (ei kalan jälkimakua): mango-maracuja, karhunvatukka, mansikka-raparperi ja kaakao tai makujen yhdistelmä.
• Tuotanto tapahtuu GMP-sertifioidussa (elintarviketuotantostandardit) laitoksessa.

Miinukset:

• Ei ole.

Lisätietoja

Natu.Caren kalakollageeni saa kiitosta herkullisuudestaan. Et löydä kalamaista jälkimakua, joka usein paistaa läpi muissa kollageeneissa. Ja voit valita kahdesta herkullisesta mausta: mango-maracuja, karhunvatukka, mansikka-raparperi ja kaakao.

Aktiivisilla ainesosilla, kuten koentsyymi Q10:llä, hyaluronihapolla ja luonnollisella L-teaniinilla, on tulehdusta, hapettumista ja ikääntymistä estäviä vaikutuksia.

Käyttäjän arvostelu

Se muistuttaa minua lapsuudestani tuoksullaan, tunnelma on kohdallaan :) Natun 2 kollageenipakkauksen jälkeen kasvojeni tulehdus on rauhoittunut ja "puuroutuminen" on loppunut kokonaan. Erittäin suositeltava!

Super yllättynyt mausta, ei mitään keinotekoista makeutta, jonka aistin mango-maracuja maustetussa kollageenissa. Olen jo suositellut kollageenia 4 muulle henkilölle, jotka kaikki ovat päättäneet tilata :) Näen ryppyjen tasoittuvan, erityisesti otsalla, ja ihon olevan paremmin kosteutettu.

Paras kokonaisuus

Natu.Care Premium kollageeni 10 000 mg, mango-maracujaa

5.0

• Kollageenipitoisuus: 10 000 mg merikollageenihydrolysaattia.
• Muut vaikuttavat aineet: C-vitamiini, pienimolekyylinen hyaluronihappo (sekä L-teaniini ja koentsyymi Q10 kaakaonmakuisessa kollageenissa tai A- ja E-vitamiini mango-maracuja-makuisessa kollageenissa).
• Muoto: annospussit, joissa on juomajauhetta
• Annos: 1 annospussi päivässä
• Riittää: 30 päiväksi

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Yksi markkinoiden tehokkaimmista kollageeneista, joka tarjoaa jopa 10 000 mg päivittäisessä annoksessa. Tämän seurauksena kaava voi tehokkaasti tukea ihon, hiusten ja kynsien kuntoa.

Tällä lisäravinteella tuet kauneuttasi, jonka avulla voit visuaalisesti pysäyttää ikääntymisprosessin ja tuntea toisen nuoruuden!

Natu.Care Premium Collagen 10 000 mg on saatavana kahdessa makuvaihtoehdossa - kaakao ja mango-maracuja. Molemmissa koostumuksissa on sama tuoterunko - kollageeni, hyaluronihappo ja C-vitamiini.

Kaakaoversio sisältää lisäksi luonnollista L-teaniinia, koentsyymi Q10:tä ja rasvatonta hollantilaista kaakaota. Rise&Shine puolestaan sisältää E-vitamiinia ja A-vitamiinia.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Päivittäinen annos kollageenia on hyvin suuri - jopa 10 000 mg.
• Todistettu kollageenikaava - tämä on SeaGarden, jonka vaikutus on vahvistettu kliinisissä tutkimuksissa.
• Tehokas annos hyaluronihappoa, kosteuttaa edelleen ihoa ja vaikuttaa positiivisesti nivelten terveyteen.
• C-vitamiini tukee elimistön luonnollista kollageenituotantoa.
• Koostumus on testattu riippumattomassa ja akkreditoidussa J.S. Hamiltonin laboratoriossa.
• Tuote on MSC (Marine Stewardship Council) -sertifioitu - kollageenin alkuperä tukee kestäviä kalastuskäytäntöjä.

Miinukset:

• Ei ole.

Lisätietoja

Käyttäjät kehuvat Natu.Care Collagen Premiumia jauheen helposta liukenemisesta.

Käyttäjän arvostelu

Huomasin merkittävän parannuksen ihon rakenteessa muutaman viikon kuluttua siitä, kun olin käyttänyt kollageenia säännöllisesti. Ihoni on nyt pehmeä kuin sametti!

Herkullinen hedelmäinen maku

Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, mansikka-raparperi

5.0

• Kollageenipitoisuus: 5000 mg merikollageenihydrolysaattia.
• Lisäaineet: C-vitamiini, pienimolekyylinen hyaluronihappo (sekä L-teaniini ja koentsyymi Q10 kaakaonmakuisessa kollageenissa tai A- ja E-vitamiini mango-maracuja-, karhunvatukka-, mansikka-raparperinmakuisessa kollageenissa).
• Muoto: annospussit, joissa on juomajauhetta
• Annos: 1 annospussi päivässä
• Riittää: 30 päiväksi
• Saatavana neljänä makuna: mango, karhunvatukka, mansikka-raparperi, kaakao tai makusekoitus.

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Natu.Care Seagarden -tuotemerkin kalakollageeni 5000 mg:n tai 10 000 mg:n annoksena, joka perustuu korkealaatuisiin sertifioituihin ainesosiin. Säännöllinen lisäravinteiden käyttö vaikuttaa positiivisesti ihon, hiusten ja kynsien ulkonäköön - ne rakentuvat uudelleen ja vahvistuvat sisältäpäin.

Terveyden ja kauneuden kannalta arvokkaan kollageenin lisäksi se tarjoaa myös muita aktiivisia ainesosia, jotka auttavat ylläpitämään nuorekasta ihonväriä, kiiltäviä hiuksia ja vahvoja kynsiä.

Kaava sisältää riittävästi vaikuttavaa ainetta, jolla on positiivinen vaikutus niveliin, tuki- ja liikuntaelimistöön ja vastustuskykyyn.

Natu.Care Premium Collagen on saatavana neljässä makuvaihtoehdossa: mango-maracuja, karhunvatukka, mansikka-raparperi ja kaakao. Kaikki koostumukset perustuvat seuraaviin aktiivisiin ainesosiin: merikollageenihydrolysaatti, ruusunmarjan silmuuute ja hyaluronihappo.

Lisäksi kollageenikaakaossa on luonnollista L-teaniinia, koentsyymi Q10:tä ja rasvatonta hollantilaista kaakaota. Hedelmämaut sen sijaan sisältävät E-vitamiinia ja A-vitamiinia.

Nämä markkinoiden parhaat kalakollageenit eroavat toisistaan myös maultaan - kaakao on herkkua suklaan ystäville. Toiset taas vetoavat niihin, jotka pitävät hedelmien virkistävästä mausta.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Seagarden®-merkkinen raaka-aine on peräisin luonnonvaraisesta syvänmeren turskasta, joka on pyydetty Berentsinmeren kirkkaista vesistä. Seagarden®-kollageenin vaikutus on kliinisesti todistettu. Raaka-aine on FSSC 22000 -sertifioitu, MSC-laatusertifioitu (tukee kestävää kalastusta), Responsible Sourcing Audit Programme (eettinen kalastus) sekä Kosher- ja Halal-sertifioitu.
• Tuotteen koostumuksen on testannut riippumaton ja akkreditoitu J.S. Hamiltonin laboratorio.
• Hydrolysoitu kollageeni tyyppi I, jonka optimaalinen molekyylipaino on 3 kDa imeytyvyyden takaamiseksi.
• Lisäaineet: C-vitamiini auttaa kollageenisynteesissä, hyaluronihappo tukee ihon kosteutta ja nivelten terveyttä, A- ja E-vitamiinit tukevat edelleen ihon terveyttä, Coezyme Q10:llä (kaakaon maku) on antioksidanttisia ominaisuuksia.
• Valittavissa neljä herkullista makua (ei kalan jälkimakua): mango-maracuja, karhunvatukka, mansikka-raparperi ja kaakao tai makujen yhdistelmä.
• Tuotanto tapahtuu GMP-sertifioidussa (elintarviketuotantostandardit) laitoksessa.

Miinukset:

• Ei ole.

Lisätietoja

Natu.Caren kalakollageeni saa kiitosta herkullisuudestaan. Et löydä kalamaista jälkimakua, joka usein paistaa läpi muissa kollageeneissa. Ja voit valita kahdesta herkullisesta mausta: mango-maracuja, karhunvatukka, mansikka-raparperi ja kaakao.

Aktiivisilla ainesosilla, kuten koentsyymi Q10:llä, hyaluronihapolla ja luonnollisella L-teaniinilla, on tulehdusta, hapettumista ja ikääntymistä estäviä vaikutuksia.

Käyttäjän arvostelu

Olen käyttänyt kollageenia nyt 3 kuukautta ja olen iloinen tuloksista, ihoni on säteilevä ja kosteutettu, kynteni ja hiukseni kasvavat nopeammin ja se maistuu herkulliselta!

Paras mitä olen saanut. Löysin sen ainoan ja ainoan. Olen käyttänyt 8 kuukautta. Näkyvä parannus hiusteni ja ihoni kunnossa enkä vaihda enää toiseen. Se on suosikkini.

Paras nivelille

Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, kirsikka

5.0

• Kollageenipitoisuus: 10 000 mg COLLinstant® naudan kollageenihydrolysaattia.
• Muita aktiivisia ainesosia: C-vitamiini, pienimolekyylinen hyaluronihappo, glukosamiini, kondroitiini, intialainen frankincense-vaahterauute (boswellia serrata).
• Muoto: annospusseissa juomajauhetta
• Annos: 1 annospussi päivässä
• Riittää: 30 päivää

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Yksi markkinoiden vahvimmista naudan kollageeneista, joka tarjoaa jopa 10 000 mg päivittäistä annosta kohden. Tämän seurauksena kaava voi tehokkaasti tukea nivelten, ihon, hiusten ja kynsien kuntoa.

Tämän lisäravinteen avulla tuet luusto- ja niveljärjestelmääsi sekä kauneuttasi, jolloin voit visuaalisesti pysäyttää ikääntymisprosessin ja tuntea toisen nuoruuden!

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Päivittäinen annos kollageenia on hyvin suuri - jopa 10 000 mg.
• Todistettu kollageenikaava - tämä on COLLinstant®, jonka vaikutus on vahvistettu kliinisissä tutkimuksissa.
• Tehokas annos hyaluronihappoa, kosteuttaa ihoa entisestään ja vaikuttaa myönteisesti nivelten terveyteen.
• C-vitamiini tukee elimistön luonnollista kollageenituotantoa.
• Glukosamiini on nivelruston sisältämien yhdisteiden olennainen rakennusaine ja kollageenin komponentti, joka antaa jänteiden sidekudokselle elastisuutta.
• Kondroitiini on luonnollinen ainesosa, jota esiintyy ihmiskehossa, pääasiassa rustossa. Tällä suurella molekyylillä (mukopolysakkaridilla) on kyky absorboida vettä, minkä ansiosta rusto säilyttää kimmoisuutensa ja elastisuutensa.
• Frankincense-vaahterauute edistää verenkiertoa ja nivelten liikkuvuutta sekä vähentää nivelten jäykkyyttä. Se voi auttaa tulehduksen lievittämisessä.
• Koostumus on testattu riippumattomassa ja akkreditoidussa J.S. Hamiltonin laboratoriossa.

Miinukset:

• Ei ole.

Lisätietoja

Käyttäjät kehuvat Natu.Care Collagen Premiumia jauheen helposta liukenemisesta.

Mikroekologian instituutin suosittelema

Natu.Care Natriumbutyraatti Premium

5.0

• Ensiluokkainen koostumus: 1 200 mg puhdasta natriumbutyraattia päivittäistä annosta kohti.
• Suoliston tukeminen: uudistuminen, mikrobiston tasapaino ja ruoansulatuskanavan mukavuus.
• Ei kompromisseja: ei täyteaineita, lisäaineita tai säilöntäaineita.
• Tehokkuus: mikrokapseloitu muoto, jossa on parempi biologinen hyötyosuus.
• Suositellaan antibioottien jälkeen: suoliston mikroflooran palauttaminen.
• Pakkaus: 60 kapselia / 30 päivää
• Mikroekologian instituutin suosittelema ja J.S.Hamiltonin laboratoriossa testattu.

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Premium-natriumbutyraatti on luonnollinen tuki ruoansulatusjärjestelmälle. Suurella voihappoannoksella (940 mg) se tukee suolen limakalvon uudistumista, parantaa suoliston terveyttä ja toimintaa sekä parantaa ravintoaineiden imeytymistä. Huolehtimalla suolistostasi huolehdit koko kehosi terveydestä.

Ärtyvän suolen oireyhtymästä kärsivien henkilöiden kanssa tehdyt tutkimukset vahvistavat, että natriumbutyraatti sopii erinomaisesti tukemaan häiriintynyttä bakteeriflooraa (esimerkiksi antibioottihoidon jälkeen), ummetusta ja ripulia, suolen limakalvon tulehdusta tai vähäkuituisen ruokavalion yhteydessä.

Premium-natriumbutyraattikapselit perustuvat innovatiiviseen DRcaps®-teknologiaan. Tämä takaa, että tuotteen sisältämät aktiiviset ainesosat ovat suojassa mahalaukun happojen ja ruoansulatusentsyymien vahingollisilta vaikutuksilta. Näin varmistetaan, että hyödylliset ainesosat vapautuvat ohutsuolessa ja imeytyvät täysin elimistöömme.

Natu Caren Premium Sodium Butyrate on 100 % testattu ja sen koostumuksessa on vain korkealaatuisia raaka-aineita.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Tukee ruoansulatuskanavan toimintaa.
• Hyödyllinen monissa gastroenterologisissa sairauksissa, mukaan lukien IBS.
• Suuri annos voihappoa kapselia kohti
• Luonnonmukainen, puhdas ja testattu koostumus.
• Ei lisättyä sokeria, gluteeniton, GMO-vapaa, laktoositon.
• Innovatiivinen kapseliteknologia - DRcaps.

Miinukset:

• Ei ole.

Kuinka käyttää

Tavoiteannos: 3 kapselia päivässä aterian yhteydessä veden kanssa nautittuna.

Ammattilaisvinkki: Jos tämä on ensimmäinen tapaamisesi natriumbutyraatin kanssa, ota lisäravinteet käyttöön vähitellen, jotta suolisto ehtii sopeutua:

- Päivät 1-3: 1 kapseli päivässä
- Päivät 4-7: 2 kapselia päivässä
- 8. päivästä alkaen: 3 kapselia päivässä

Näin vältyt tilapäisiltä epämukavilta tuntemuksilta ja suolistosi saa maksimaalisen tuen!

Ota mihin vuorokaudenaikaan tahansa, mieluiten aterian yhteydessä, tukeaksesi aktiivisten ainesosien imeytymistä.

Ravintolisä Sodium Butyrate Premium 1200 mg on tarkoitettu aikuisille.

Käyttäjän arvostelu

Olen käyttänyt tuotetta 2 viikkoa. Kevyempi vatsa ja parempi ruoansulatus. Suositellaan.

Vähentää väsymystä

Natu.Care Magnesium Premium + B6-vitamiini

• Päivittäisen annoksen magnesiumpitoisuus: 305 mg
• Muut vaikuttavat aineet: B6-vitamiini (2,1 mg).
• Muoto: kapselit
• Annos: 3 kapselia päivässä
• Riittävästi: 30 päivää

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Ravintolisä Magnesium Premium + B6-vitamiini on kattava tuote, jossa yhdistyvät kolme orgaanista magnesiummuotoa (sitraatti, malaatti ja diglysinaatti) ja B6-vitamiini erittäin hyvin biosaatavissa muodoissa.

Magnesium on välttämätön kivennäisaine, jota ilman elimistömme ei voi toimia kunnolla. Se tukee immuunijärjestelmää, hermostoa ja lihaksistoa, huolehtii elektrolyyttitasapainosta ja osallistuu myös solujen jakautumiseen ja henkisten toimintojen säätelyyn.

Tutkimukset osoittavat, että magnesiumlisä on vieläkin tehokkaampi, kun siihen liitetään B6-vitamiini, jota tuotteessamme on. Se vastaa muun muassa hermoston ja immuunijärjestelmän moitteettomasta toiminnasta sekä sydämen normaalista toiminnasta.

Jos haluat päästä turvallisesti eroon väsymyksen tunteesta, keskittymisvaikeuksista, hiustenlähdöstä, lihaskramppeista, vapinasta tai ärtymyksen tunteesta, tartu Natu.Caren Premium Magnesiumiin, jonka on testannut riippumaton, sertifioitu laboratorio J.S. Hamilton Poland.

Hyödyt ja haitat

Plussaa

• Tukee hermoston ja immuunijärjestelmän asianmukaista toimintaa.
• Vähentää väsymyksen ja uupumuksen tunnetta.
• Ylläpitää normaaleja psykologisia toimintoja.
• Koostumuksen puhtaus (ilman paakkuuntumisenestoaineita, keinotekoisia täyteaineita ja lisäaineita titaanidioksidin, mikrokiteisen selluloosan, talkin, magnesiumstearaatin ja piidioksidin muodossa) on vahvistettu laboratoriokokeissa.
• Ainesosien hyvä imeytyminen.
• Pehmeät kapselit mukavat niellä.
• Kasvissyöjille ja vegaaneille sopiva tuote

Miinukset

• Ei ole.

Lisätietoja

Ota aterian yhteydessä 3 kapselia päivässä.

Kapselit tulisi ottaa vähintään 250 ml veden kanssa.

Univaikeuksiin on suositeltavaa täydentää 1 kapseli aamulla ja 2 kapselia illalla, viimeistään 4h ennen nukkumaanmenoa.

Vältä yhdistämistä runsaasti kalsiumia sisältävien tuotteiden (maito, jogurtti, juusto) kanssa, sillä tämä voi heikentää magnesiumin imeytymistä.

Raskaana olevien ja imettävien naisten tulisi neuvotella lääkärin kanssa ennen ensimmäistä lisäravinteen ottamista.

Käyttäjän arvostelu

Olen erittäin vaikuttunut lähetysnopeudesta. Itse tuote on laadukas ja imeytyy hyvin. Kahden viikon täydennyksen jälkeen tunnen merkittävää parannusta lihasten palautumisen nopeudessa, varsinkin kun olen intensiivisessä harjoitustilassa. Erittäin suositeltava!

Tukee aivotoimintaa

Natu.Care Premium Omega 3 TG 750 mg

5.0

• Omega-3-pitoisuus: 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA), rikastettu E-vitamiinilla.
• Luonnollisten triglyseridien muoto - paras imeytyminen ja biologinen hyötyosuus.
• Matala totox-suhde 6,5 - kalaöljyn tuoreuden ja puhtauden tae.
• Sertifioitu kestävä kalastus
• Aivoille, sydämelle ja vastustuskyvylle: tukee keskeisiä elintoimintoja
• Annos: 1 kapseli päivässä
• Riittää: 60 päivää

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Ravintolisä sisältää omega-3ᵀᴳ- eli omega-3-rasvahappoja triglyseridien muodossa. Tieteellisten tutkimusten mukaan tämä rasvahappojen muoto imeytyy jopa kaksi kertaa paremmin kuin monissa markkinoilla olevissa ravintolisissä olevat esterit. Tämä tarkoittaa, että voit olla varma niiden tehokkuudesta ja siitä, että saat itsellesi arvokkaita omega-happoja.

Omega-3-rasvahapot ovat peräisin luonnonvaraisesta sardelliöljystä. Tämä on runsas terveellisten rasvojen lähde, jotka ovat välttämättömiä sydän- ja verisuoniterveyden, immuunijärjestelmän ja hermoston terveydelle sekä asianmukaiselle näkökyvylle, nivelten ja lihasten toiminnalle.

Tutkimukset viittaavat myös siihen, että riittävä omega-3-rasvahappojen saanti suojaa masennukselta ja ahdistuneisuushäiriöiltä ja tukee niiden hoitoa. Lisäksi omega-3-rasvahapot vaikuttavat ihon kosteuteen ja ulkonäköön sekä tukevat tervettä unta.

Kaava sisältää yhteensä 750 mg EPA+DHA-happoja, mikä on kolminkertainen määrä puolalaisille suositeltuun 250 mg:n vähimmäisaantisuositukseen verrattuna. Omega-3 TG Premiumin TOTOX on tutkimusten mukaan 9, mikä on erittäin hyvä tulos.

Omega-3-rasvahappojen täydentämistä suositellaan kaikille, jotka eivät syö 1-2 annosta (noin 300 g) rasvaista kalaa viikossa. Lisääntynyt tarve on myös lapsilla kasvukauden aikana, vanhuksilla, fyysisesti aktiivisilla ihmisillä, vegaaneilla ja kasvissyöjillä sekä sydämen hoidossa ja sydänsairauksien ehkäisyssä olevilla potilailla.

Hyödyt ja haitat

Plussaa

• Luonnonvaraisista anjoviksista saatu kalaöljy on erinomainen EPA:n ja DHA:n lähde.
• Omega-3-rasvahapot triglyseridien muodossa ovat kaksi kertaa paremmin biologisesti käytettävissä kuin esterit (joita on monissa markkinoilla olevissa tuotteissa).
• Valmiste ei sisällä väri- ja täyteaineita.
• Koostumuksen puhtaus on vahvistettu laboratoriotesteillä.
• Pakkaus riittää jopa 2 kuukaudeksi.
• Pehmeät kapselit on helppo niellä.

Miinukset

• Ei ole.

Lisätietoja

Kapselin kuori on valmistettu naudan gelatiinista.

Asiantuntijan lausunto

Tämän koostumuksen sisältämien omega-3-rasvahappojen triglyseridien biologinen hyötyosuus on paljon korkeampi kuin ravintolisissä usein esiintyvien omega-3-etyyliesterien. Villi sardelliöljy on erinomainen omega-3:n lähde.

PREMIUM Protein - 9 aktiivista ainesosaa

Natu.Care Slim Protein, Vanilla Bourbon - Kehon muotoilu

5.0

• Proteiinipitoisuus: 20 g korkealaatuista heraproteiini-isolaattia (WPI) annosta kohti.

• Muita aktiivisia ainesosia: C-vitamiini, B-vitamiinit (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), E-vitamiini, K-vitamiini, kromi, akaasikuitu, pähkinäpensasuute, maitohorsmauute, viinirypäleensiemenuute, pelto-ohdakeuute.

• Muoto: veteen liuotettava jauhe.

• Päivittäinen annos: 25 g (1 annos)

• Riittää: 15 päivää (pakkaus sisältää 375 g)

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Herkullinen dieettipirtelö, joka tukee painonhallintaa ja auttaa ylläpitämään terveitä verensokeritasoja. Se on rikastettu ensiluokkaisella WPI-proteiinilla, vitamiineilla, kasviuutteilla (mm. kaktuspäärynäuute), kuiduilla ja kromilla, ja se on ihanteellinen lisä päivittäiseen ruokavalioon naisille, jotka haluavat huolehtia vartalonsa muokkaamisesta.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• 20 g WPI annosta kohti tukee lihasten rakentamista ja uudistumista.

• Runsas koostumus: sisältää vitamiineja, kivennäisaineita ja kasviuutteita, jotka tukevat aineenvaihduntaa ja painonhallintaa.

• Vähäkalorinen: vain 86 kcal annosta kohti

• Matala glykeeminen indeksi: auttaa ylläpitämään vakaita verensokeritasoja.

• Ei sisällä sokeria, gluteenia tai säilöntäaineita: sopii henkilöille, joilla on intoleransseja.

• Laboratoriotestattu: todistettu laatu ja turvallisuus

Miinukset:

• Ei

PREMIUM Protein - 9 aktiivista ainesosaa

Natu.Care Slim Protein, Pistaasi - Kehon muotoilu

5.0

• Proteiinipitoisuus: 20 gheraproteiini-isolaattia (WPI) annosta kohti.

• Aktiiviset ainesosat: C-vitamiini, B-vitamiinit (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), E-vitamiini, K-vitamiini, kromi, akaasikuitu, pähkinäpensasuute, ohdakeuute, viinirypäleensiemenuute, peltohorsmauute.

• Muoto: veteen liuotettava jauhe.

• Päivittäinen annos: 25 g

• Riittää: 15 päivää (375 g per pakkaus)

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Herkullinen dieettipirtelö, joka tukee painonhallintaa ja auttaa ylläpitämään terveitä verensokeritasoja. Se on rikastettu ensiluokkaisella WPI-proteiinilla, vitamiineilla, kasviuutteilla (mm. kaktuspäärynäuute), kuiduilla ja kromilla, ja se on ihanteellinen lisä päivittäiseen ruokavalioon naisille, jotka haluavat huolehtia vartalonsa muokkaamisesta.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• 20 g WPI annosta kohti tukee lihasten rakentamista ja uudistumista.

• Runsas koostumus: sisältää vitamiineja, kivennäisaineita ja kasviuutteita, jotka tukevat aineenvaihduntaa ja painonhallintaa.

• Vähäkalorinen: vain 86 kcal annosta kohti

• Matala glykeeminen indeksi: auttaa ylläpitämään vakaita verensokeritasoja.

• Ei sisällä sokeria, gluteenia tai säilöntäaineita: sopii henkilöille, joilla on intoleransseja.

• Laboratoriotestattu: todistettu laatu ja turvallisuus

Miinukset:

• Ei

Parasta terveydelle

Natu.Care Premium Colostrum

5.0

• Ternimaitopitoisuus annosta kohti: 1000 mg
• Immunoglobuliinit: vakioitu 30 % IgG:hen (300 mg annosta kohti).
• Turvallisuus: riippumattoman laboratorion testaama koostumus
• Vaikuttavat aineet: sinkki 15 mg, vadelmamehujauhe 500 mg, oravanmarjauute 50 mg.
• Muoto: jauhe
• Annos: 1 annospussi päivässä
• Riittävä määrä: 30 päivää

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Luonnollinen naudan ternimaito, joka on eettisesti hankittu - vasikan syntymän jälkeen ylijäämäternimaidosta, jota poikaset eivät syö. Standardoitu 30 %:n immunoglobuliinipitoisuuteen. IgG-vasta-aineidensa ansiosta se tukee suoliston terveyttä torjumalla patogeenien, kuten bakteerien, virusten ja sienten, lisääntymistä. Tuotteen sisältämä sinkki ja C-vitamiini vastaavat kokonaisvaltaisesti immuunijärjestelmän tukemisesta ja elimistön puolustamisesta infektioita vastaan. Puolalaisen riippumattoman Hamilton Institute -instituutin testaama tuote.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Korkea IgG-immunoglobiinipitoisuus
• Lyofilisoitu
• Laboratoriossa testattu
• Lyofiloitu
• Lisätty sinkkiä ja C-vitamiinia vanhusmarjauutteen muodossa.
• Gluteeniton, GMO-vapaa
• Kätevät annospussit ja miellyttävä maku

Miinukset:

• Vaikeampi mitata puolikkaita annoksia esim. lapsille.

Paras yhdistelmä

Natu.Care Ashwagandha & Cordyceps

5.0

• Vaikuttava aine: ote hidasvitanian (ashwagandha) juuresta ja Cordyceps sinensis -sienen hedelmäelimistä.
• Vaikuttavan aineen määrä: 60 mg
• Standardointi: ashwagandha KSM-66 standardoitu 5 % vitanolidiin.
• Päivittäinen annos: 1 mittalusikallinen - 500 mg.
• Pakkaus: 120 annosta
• Riittävä: Riittävä määrä: 3 kuukautta

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Ashwagandha & Cordyceps on ihanteellinen tuki niille, jotka elävät kiireessä, altistuvat stressille ja kaipaavat hetken rauhaa. Ashwagandha tukee stressin vähentämistä, auttaa lievittämään ahdistusta ja tukee emotionaalista tasapainoa. Kiinalainen Cordyceps luokitellaan "superfoodiksi" - sillä on immuniteettia stimuloivia vaikutuksia, ja sitä voidaan siksi käyttää heikentyneen immuniteetin yhteydessä ja syksyn/talven aikana. Tehokas adaptogeenien yhdistelmä. Ihanteellinen lisä kaakaoon tai teehen.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Cordyceps sinensis -sienen hedelmärunkouute ja Ashwagandha-juuren uute.
• Ashwagandha KSM-66 -juuriuute, joka on vakioitu 5 % vitanolideihin.
• Ei tarpeettomia väri-, maku- tai makeutusaineita.
• Testattu Hamilton Polandin riippumattomassa laboratoriossa.

Miinukset:

• Ei

Luonnollinen koostumus

Natu.Care Lion's Mane & Chaga

5.0

• Vaikuttavat aineet: merisiiliuute (leijonankarvapoimu) ja chaga-sieni.
• Muoto: jauhe
• Pakkaus: 45 g
• Annos: 1-3 mittalusikallista päivässä
• Riittävä: 30-90 päivää

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Täydellinen yhdistelmä leijonankarvasieniä ja chagaa, joka tukee luonnollista stimulaatiota ja motivaatiota päivittäisten tehtävien aikana. Jauhe sopii erinomaisesti sienikahvin tai -teen valmistukseen. Luonnollinen koostumus - Lion's Mane & Chaga ei sisällä jauhettuja sieniä, vaan tiivistettyjä uutteita. Tuote on 100-prosenttisesti testattu mikrobikontaminaation varalta. Nämä Natu.Caren adaptogeenit ovat myös arvokas antioksidanttien lähde. Sopii vegaaneille ja kasvissyöjille.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Laadukas standardoitu ote kahdesta sienestä.
• Testattu mikrobiologisen saastumisen varalta.
• Ihanteellinen sienikahvin tai -teen valmistukseen - ei muuta muiden juomien makua.
• Ei turhia lisä- tai täyteaineita koostumuksessa.
• Testattu riippumattomassa laboratoriossa Hamilton Puolassa.

Miinukset:

• Ei

Paras immuniteetille

Natu.Care D-vitamiini 2000 UI

5.0

• D-vitamiinipitoisuus: 50 µg
• Muita vaikuttavia aineita: ei ole
• Muoto: Kapselit
• Annos: Aikuiset - annos 2000 IU (1 kapseli).
  Ylipainoiset - annos enintään 4000 IU (2 kapselia).
  Iäkkäät henkilöt - annos enintään 4000 IU (2 kapselia).
• Kapselien lukumäärä: 1,5 kapselia: 90

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

D-vitamiinilla on keskeinen merkitys terveydellemme ja hyvinvoinnillemme. Se vaikuttaa kalsium- ja fosfaattiaineenvaihduntaan, mikä johtaa terveisiin luihin ja hampaisiin. Se auttaa myös säätelemään immuunijärjestelmää, ja tutkimusten mukaan se vaikuttaa myös hermoston toimintaan.

Vaikka D-vitamiinia kutsutaankin "vitamiiniksi", se on itse asiassa prohormoni, jota elimistömme tuottaa itse, pääasiassa altistuessaan auringonvalolle.Valitettavasti nykyaikainen elämäntapa edistää tämän terveyden ja hyvinvoinnin kannalta keskeisen vitamiinin puutteita. Työskentely suljetuissa toimistorakennuksissa, (välttämättömien!) SPF-aurinkosuojavoiteiden käyttö, kehon peittäminen vaatteilla - kaikki tämä tekee riittävän D-vitamiinin saamisen auringosta hyvin vaikeaksi ja joskus jopa mahdottomaksi. Siksi riittävä, ympärivuotinen lisäravinto on niin tärkeää.

Natu.Caren D-vitamiini on tutkittua D3-vitamiinia, joka on suspendoitu safloriöljyyn, joka on monista terveysvaikutuksistaan tunnettu kasvi. Kätevä, helposti nieltävä kapseli tekee lisäravinteiden ottamisesta päivittäisen terveellisen tavan parantaa yleistä hyvinvointiasi.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Varmistaa immuunijärjestelmän moitteettoman toiminnan
• Tukee terveiden luiden ja hampaiden ylläpitoa.
• Ylläpitää sydämen, munuaisten ja lihaksiston normaalia toimintaa.
• Riippumattoman, sertifioidun laboratorion testaama
• Kätevä ja helposti nieltävä kapseli
• Puhdas koostumus - ei lisättyä sokeria, gluteenia, GMO:ita, laktoosia eikä säilöntäaineita tai väriaineita.

Miinukset:

• Ei ole.

Lisätietoja

Raskaana olevien naisten ja imettävien äitien tulee neuvotella lääkärin kanssa käytön suhteen. Ravintolisä on tarkoitettu terveelle aikuisväestölle 75 ikävuoteen asti.

Kasviproteiini

Natu.Care Vegan Protein, vegaaninen kasviproteiini, valkoinen suklaa-marja

5.0

Vegaaninen kasviproteiini - jopa 26 g proteiinia annosta kohti. Korkealaatuinen herne-, hiiva- ja riisiproteiinien sekoitus.

• Proteiinityyppi: kasvi
• Pakkauskoko: 525 g
• Annosten määrä pakkauksessa: 15
• Proteiinia annosta kohti: 26 g
• Vähärasvainen ja vähähiilihydraattinen
• Vain 136 kcal
• Lisäaineet: tuotemerkillä varustettu ruoansulatusentsyymikompleksi DigeZyme®, pakastekuivattu vadelmahedelmä.

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Natu.Care Vegan Protein -kasviproteiinilisä - kasviproteiini, jossa on valkosuklaan makua ja pakastekuivattuja vadelmia.

Erinomainen proteiinin lähde jauhemaisessa ravintolisämuodossa. Natu.Care Vegan Protein on herne-, hiiva- ja riisiproteiinien sekoitus. Yksi annos ravintolisää sisältää 26 grammaa proteiinia. Tuotteen koostumusta on rikastettu patentoidulla ruoansulatusentsyymikompleksilla DigeZyme^®, jolla on positiivinen vaikutus ruoansulatusprosessiin.

Natu.Care Vegan Protein on 100-prosenttisen turvallinen ja testattu, ja sen koostumuksesta löydät vain korkealaatuisia luonnollisia raaka-aineita - ilman lisättyä sokeria, gluteenia, GMO:ta tai laktoosia.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• proteiinipitoisuus annosta kohti (26 g)
• Erinomainen maku ja liukoisuus
• Lisäentsyymit ruoansulatuksen parantamiseksi ^DigeZyme®.

Miinukset:

• Yksi makuvaihtoehto

Lisätietoja

Runsaasti proteiinia sisältävä ravintolisä, joka on erinomainen ravintolisä vegaani-, kasvis- ja laktoosittomia ruokavalioita noudattaville. Se sopii myös erinomaisesti urheilijoille ja vapaa-ajan aktiivisille ihmisille, jotka kaipaavat vaihtelua maitoproteiinilisistä tai jotka sulattavat heraproteiinia huonommin.

Koostumus

Ainesosat: herneproteiini 22,75 g, hiivaproteiini 5,25 g, riisiproteiini 3,78 g, pakastekuivattu vadelma (3%), sakeuttamisaine: guarkumi, aromit, väri: Punajuurikkaan punainen, ^DigeZyme® ruoansulatusentsyymikompleksi [α-amylaasi ( Aspergillus oryzae:stä), neutraali proteaasi ( Bacillus subtilis:stä), laktaasi ( Apergillus oryzae:stä), lipaasi ( Rhizopus oryzae:stä), sellulaasi ( Trichoderma longibrachiatum:sta)], makeutusaineet: makeutusaineet: sukraloosi, stevian stevioliglykosidit.

Ravintoarvot 35 g:n annosta kohti:

• Energia-arvo: 569 kJ/ 136 kcal.
• Rasva: 2,33 g, josta tyydyttyneitä rasvahappoja: 0,6 g.
• Hiilihydraatit: 2,63 g, josta sokereita: 0,76 g.
• Proteiini: 26,18 g
• Suola: 0,18 g
• DigeZyme moni-entsyymikompleksi: 50 mg.

Paras hiuksille

Natu.Care Collagen Booster Glow Stories: Iho, hiukset, kynnet

5.0

• Aktiiviset ainesosat: bambunversouute, kvatterofolic®, L-metioniini, L-kysteiini, E-vitamiini, A-vitamiini, niasiini(B3-vitamiini), B6-vitamiini, B2-vitamiini (riboflaviini), biotiini, sinkki, kupari.
• Muoto: Kapselit
• Annos: 1 kapseli päivässä
• Riittää: 60 päivää

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Ravintolisä, joka sisältää vitamiineja, kivennäisaineita ja kasviuutteita, jotka tukevat ihoa, hiuksia ja kynsiä. Tuote erottuu ennen kaikkea folaatin muodosta - se on quatrefolic, joka imeytyy hyvin ja on luonnollinen.

Arvokkaiden vitamiinien ja kivennäisaineiden, kuten A-, E-, B3- ja B2-vitamiinin sekä biotiinin lisäksi koostumus sisältää bambunversouutetta, joka lisää kauneuttasi entisestään.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Hyvät annokset aktiivisia ainesosia.
• Kätevä annostelu.
• Tehokas pakkaus.
• Ainesosien hyvät muodot.
• Laboratoriotutkimukset.

Miinukset:

• Ei ole.

Lisätietoja

Valmistaja suosittelee, että Glow Stories otetaan noin 30 minuuttia ennen ateriaa ja juodaan 200 ml vettä.

Mitkä kalat ovat suosituimpia Puolassa?

Tässäkin vastaus on lyhyt: hyviä kaloja, mutta ei aina oikeita.

Maatalous- ja elintarviketalouden instituutin tietojen mukaan puolalaisten suosikkikalat ja niiden keskimääräinen vuotuinen kulutus henkeä kohti ovat seuraavat:

• silakka - 2,73 kg
• kolja - 2,04 kg
• makrilli - 1,16 kg
• lohi - 1,01 kg
• kilohaili - 1,09 kg
• tonnikala - 0,98 kg
• turska - 0,96 kg

Valitettavasti puolalaiset syövät myös paljon käsiteltyjä kalasäilykkeitä tai savustettua kalaa sekä... kalapuikkoja. Nämä eivät kuitenkaan ole terveellisiä valintoja.

Patteroidut kalapuikot ovat ravitsemuksellisesti köyhiä, sisältävät tarpeettomia lisäaineita ja joskus päällyste on suhteettoman paljon painavampi kuin kala - valmistajat osaavat säästää rahaa tuotantoprosessissa.

Miksi puolalaiset eivät osta kalaa?

Söisin sitä, mutta en uskalla. Minulla on... piraija taskussa. Pidän enemmän sianlihasta.

Puolalaiset eivät syö kalaa monista syistä.

Useimmin mainittu niistä oni:

• Hinta. 200-300 g:n purkista saa noin 6-14 zlotya, kun taas 100 g:n norjalaisesta lohihiutaleesta joutuu maksamaan jopa 13 zlotya. Laskelmat ovat yksinkertaisia.
• Huoli saastumisesta. Kalapiru piilee yksityiskohdissa - kyllä, on olemassa kaloja, joissa on erittäin paljon elohopeaa tai lyijyä, ja kalasäilykkeiden syöminen kerran päivässä ei ole terveellistä.
• Luut - tiedän, miltä tuntuu, kun pieni, ilkikurinen luu voi pilata aterian. Joskus se on jopa hengenvaarallinen ja terveydelle vaarallinen.
• Tunkkainen tuote - Tunkkaisen kalan haju voi kummitella vielä tunteja sen jälkeen, kun olet heittänyt sen pois. Puolalaiset eivät aina tiedä, miten arvioida tuotteen tuoreutta ja miten sitä tulisi säilyttää.
• Suosimme toisenlaista lihaa. FAO:n vuoden 2020 tietojen mukaan puolalaiset söivät 88,71 kiloa lihaa (kun otetaan huomioon siipikarja, naudanliha, sianliha, hevosenliha, kaikkien muiden kotieläinten ja luonnonvaraisten eläinten, kuten kameleiden, kanien, porojen ja riistaeläinten liha)i.
• On paljon helpompaa paistaa leikkelettä tai lihaa pastaa varten kuin keksiä maukas resepti kalasta. Kalaan ei myöskään sovi maultaan yhtä paljon lisäaineita tai mausteita kuin lihaan. Ja joskus koko kartano on sitä mieltä, että illalliseksi tulee kalaa.

Miten lisäät kalan määrää ruokavaliossasi? Todistettuja vinkkejä

Olemme valittaneet, katsotaanpa nyt vasta-argumentteja edellä mainituille syille olla syömättä kalaa:

• Hinta. hyödynnä hinnanalennukset ja 2+1-tarjoukset ja pakasta ostamasi tuore kala. Olen huomannut, että suosittujen alennusmyymälöiden kalatarjoukset ovat syklisiä.
• Huoli saastumisesta. Valitse kalaa, jossa on vähän elohopeaa (lue niistä sijoituksestani) ja joka on peräisin puhtaista, laillisista, sertifioiduista lähteistä.
• Luut - Kannattaa olla tietoinen siitä, missä kaloissa on paljon luita, ja syödä ne hitaasti, tarkkaavaisesti ja ateriaa nauttien. Voit opetella fileoimaan taitavasti monista verkossa saatavilla olevista videoista.
• Tuoreet tuotteet - opettele tunnistamaan tuore kala. Kalalla on kirkas pigmentti, kiiltävä nahka, jossa on vähän limaa, kupera, hämärtymätön ja kiiltävä silmä, kiinteä liha, kirkkaanpunaiset kidukset, ei hajua. Paksun epätasaisen jääkuorrutuskerroksen peittämä kala on todennäköisesti jo sulatettu ja pakastettu uudelleen, joten älä ota sellaista.
• Toisenlaista lihaa - Yritä vaihtaa ainakin yksi ateria viikossa kalaan, esimerkiksi kanasalaatin tai jauhelihapihvien sijaan. Hemmottele makuaistiasi ja tarjoa sille uusia makuja.
• Joset keksi parempaa tapaa valmistaa kalaa , rakastat sitä salaatissa, leivonnaisessa, tortillassa, haudutettuna tai keitossa. Etsi inspiraatiota resepteistä.

Miten minimoida kalan haju sitä valmistettaessa?

Ravitsemusterapeutti neuvoo:

Lisää tuoretta rosmariinia tai timjamia rasvaan, jossa paistat kalan, ja lisää yrttivoita paistamisen lopussa, kun rasva on kaadettu pois. Voit myös asettaa paistamisen ajaksi pannun viereen kulhon valko- tai viinietikkaa.

Sytytä tuoksukynttilä tai keitä kattilassa vettä, jossa on kanelia, neilikkaa, kardemummaa tai inkivääriä. Kun olet syönyt kalan, kaada kuumaa vettä astioiden (pannujen, lautasten) päälle. Hävitä kalajäämät uudelleensuljettavaan astiaan. Jos haluat säilyttää kalaa jääkaapissa, laita se narupussiin tai kannelliseen astiaan.

Jos sinulla on pieni keittiö tai keittokomero, käytä tavallista tuuletinta - sellaista, jonka otamme esiin kesällä, kun on kuuma. Tuuletin "sekoittaa" tämän ilman", ravitsemusterapeutti lisää.

Kaloilla ei ole ääntä ja muita kalamyyttejä

Ah, niitä sanontoja - niin monta kertaa toistettuna niistä tulee totta. Ja näin me viemme kaloilta äänen, tunteet ja nauramme niiden... lyhyelle muistille.

On aika kumota myytit - sillä jos uskot niihin, kalat nauravat sinulle. Ja muistuttavat sinua siitä muutaman vuoden kuluttua.

Mielenkiintoisia faktoja kalasta

• Maailman suurin kala on valashai. Se saavuttaa jopa 18 metrin pituuden ja painaa yli 15 tonnia.
• Miekkakala voi uida jopa 65 km/h nopeudella.
• Sähköankerias voi tuottaa niin voimakkaan sähkökentän, että se pystyy tappamaan ihmisen.
• On arvioitu, että ainakin 5 000 kalalajia on vielä löytämättä.
• Kalat pystyvät maistamaan ruokaa kehossaan olevien makunystyröiden ansiosta.
• Lohet voivat kulkea jopa 50 kilometriä päivässä.
• 61 gramman lohiannos kattaa viikoittaisen 250 mg:n omega-3-rasvahappojen tarpeen.
• Useimmilla kaloilla ei ole silmäluomia; vain hai voi räpytellä silmiään.
• "Terve kuin kala" ei liity juurikaan totuuteen. Kalat kärsivät monista vaivoista ja loisista.

Terveellisimmät kalat - ranking

Kalaa lautasellasi pitäisi olla:

• Vähän epäpuhtauksia,
• luonnonvaraisista lähteistä peräisin,
• runsaasti omega-3-rasvahappoja
• runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita.

Mitkä kalat täyttävät nämä kriteerit?

Lohi

Vaaleanpunainen, kiiltävä ja mainoksissa yleensä komean norjalaisen sylissä. Terveellisimpien kalojen rankingin aloittaa ylpeänä lohi.

Se on erinomainen terveellisten omega-3- ja omega-6-rasvojen, A- ja D-vitamiinin sekä jodin ja seleenin lähde. Lohi on myös erinomainen proteiinin lähde - 100 grammassa on jopa 20 grammaa helposti sulavaa proteiinia. Tämän kalan lämpöarvo riippuu sen alkuperästä ja muodosta (tuore, savustettu), ja se on keskimäärin noin 200 kcal/100 g.

Mitä lohta kannattaa ostaa? Valitse tuoretta, luonnonvaraista lohta alkuperältään tuntemattoman viljellyn lohen sijaan. Villistä lohta kutsutaan nimellä "Tyynenmeren" tai "Alaskan" lohi. Viljellystä lohesta valmistetuissa tuotteissa käytetään nimityksiä "Atlantic", "Norwegian" tai "Jurassic".

Kiinnitä huomiota sertifikaatteihin - ne ovat arvokas vihje. Vihreä ASC-symboli osoittaa, että lohituotteet ovat peräisin vastuullisilta, laillisilta ja luonnonmukaisilta tiloilta. Sininen MSC-logo tarkoittaa luonnonvaraista lohta.

Makrilli

Yksi Puolan yleisimmin syödyistä kaloista. Se sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja - 100 grammassa on noin 3000-4000 mg terveellisiä rasvoja (lähteestä ja muodosta riippuen). Se on myös erinomainen seleenin, fosforin, kaliumin, A- ja D-vitamiinin sekä B12-vitamiinin lähde. Se sopii erinomaisesti proteiinilisäksi (noin 18 g proteiinia 100 g:ssa) ja on täyttävää.

Makrilli on seleenin aarreaitta. Tuore kala sisältää 44,1 µg seleeniä 100 grammassa, mikä kattaa jopa 80 % tämän yhdisteen päivittäisestä tarpeesta. Seleenillä on tärkeä rooli kilpirauhashormonien tuotannossa.

Kala sisältää suuria määriä fosfatidyyliseriiniä. Kyseessä on orgaaninen yhdiste, joka on tunnustettu niin sanotuksi nootrooppiseksi yhdisteeksi, eli sillä on myönteinen vaikutus aivojen toimintaan, kognitiivisiin toimintoihin ja muistiin.

Puolalaiset rakastavat makrillia, mutta käyttävät sitä useammin savustettuna kuin tuoreena. Valitettavasti tämä muoto, vaikka se onkin herkullista, ei ole terveellinen valinta.

Turska

Laiha, vähäkalorinen (noin 85 kcal/100 g) kala sisältää arvokkaita omega-3- ja omega-6-rasvahappoja. Siitä saat myös B-vitamiineja: B12, B6, niasiinia sekä E-, A- ja C-vitamiineja. Se on myös hyvä fosforin, kaliumin, seleenin ja muiden hivenaineiden lähde.

Mielenkiintoista on, että vähärasvaiset kalat, kuten turska, "imevät" vähemmän raskasmetalleja kuin rasvaiset kalat .vTurskaa itseään suositumpi on vain siitä johdettu öljy - turskanmaksaöljy.

Sardiinit

Pieni mutta hullu. Huomaamattomat kalat ovat kirjaimellisesti "kalsiumpommi" - 100 g:ssa ne sisältävät peräti 382 mg tätä mineraalia. On arvioitu, että monet puolalaiset eivät ehkä syö riittävästi kalsiumia, joten sardiinien lisääminen ruokalistalle on luonnollinen ja maukas tapa täydentää sitä.

Nämä kalat sisältävät myös terveellisiä omega-rasvahappoja sekä runsaasti fosforia, seleeniä ja kaliumia. Ne ovat pieni mutta erinomainen proteiininlähde. 100 grammassa syöt noin 22 grammaa proteiinia. Puolalaiset syövät useimmiten sardiinisäilykkeitä, jolloin kala on kokonainen (niissä on luita, mutta ne voi syödä) ja niiden ravintoarvo on suurempi.

Kirjolohi

Lohen suurin kilpailija kauppojen jääkaapeissa - molemmat vaaleanpunaisia, kiiltäviä ja herkullisia. Taimen sisältää vähän natriumia, joten se on terveellinen valinta sydän- ja verisuonitautien kanssa kamppaileville.

Tämä kala sisältää 1 200-1 400 mg omega-3-rasvahappoja, ja se on erinomainen lisä terveellisiin rasvoihin ruokavaliossa. Taimen on täydellinen, helposti sulava proteiinin ja B-vitamiinien, A- ja D-vitamiinin sekä fosforin, kaliumin ja seleenin lähde. Se on suhteellisen vähäkalorinen, sillä 100 grammassa on noin 160 kcal.

Tonnikala

Hyvä kala ruokavaliossa, mutta kohtuudella. Puolalaiset valitsevat mielellään tonnikalasäilykkeitä kaupan hyllyiltä - se on halvempi vaihtoehto kuin esimerkiksi lohi, ja sen säilyvyysaika on pitkä.

Tonnikalasta saa paljon B-vitamiineja - tiamiinia (B1), niasiinia (B3) ja pyridoksiinia (B6) sekä seleeniä, fosforia, kaliumia ja magnesiumia.

Koska tonnikala syö muita pieniä kaloja, jotka voivat olla jo valmiiksi elohopean saastuttamia, metalli voi kerääntyä ja keskittyä siihen, joten kohtuullinen kulutus on suositeltavaa. Aikuisen ei tulisi syödä yli 200 grammaa tonnikalaa viikossa, kun taas raskaana olevien ja imettävien naisten tulisi syödä 100 grammaa.

Tonnikalasäilykkeet sisältävät vain vähän elohopeaa, ja ne ovat suhteellisen turvallinen valinta.

Silakka

Tämä on suosituin vieras puolalaisilla lautasilla - keskimäärin syömme jopa 2,73 kiloa silakkaa vuodessa. Terveellisin muoto on tietysti tuore kala, mutta rakastamme sitä myös kermassa, peiton alla juuston kanssa, öljyssä ja tietysti silakka tykkää uida.

Jos valitset tuoretta silakkaa, saat itsellesi eniten omega-3-rasvahappoja, A- ja E-vitamiineja, B6- ja B12-vitamiineja sekä kuparia, sinkkiä, jodia ja fosforia.

Valitse joulupöytään silakka, joka ei ui rasvassa. Sellainen voi olla myös maukasta ja täyttävää. Kokeile kevyempiä versioita - jogurtissa tai tomaatti- ja currykastikkeessa. Ja tietysti muista, että ilman leipää ei voi syödä. Voin kanssa.

Entä missä on karppi?

Meillä on tunne karppia kohtaan. On vaikeaa rikkoa perinteitä ja jättää se jouluaaton pöydästä pois. Se ei kuitenkaan ole kala, jossa on runsaasti toivottuja omega-3-rasvahappoja. Lisäksi se sisältää paljon luita, ja sen syöminen on hankalaa.

Karppikasvattamot ovat kaikkein kiistanalaisimpia - valitettavasti osa niistä ei välitä ruoan laadusta tai inhimillisestä kohtelusta. Tarinat antibiootteja tai steroideja käyttävistä, tankkeihin ahtautuneista ja ulosteita syövistä karpista eivät ole urbaaneja legendoja.

Valitse siis karppi luotettavista lähteistä. Internetistä löydät monia tiloja, jotka ylpeilevät sertifikaateilla ja huolehtivat karppien laadusta ja olosuhteista.

Mikä on kalojen saastumisen ongelma?

Monet ihmiset eivät syö kalaa raskasmetallien saastumisen pelossa. Onko se totta? Kyllä, mutta - huomaa, suosikkini - se riippuu.

Joissakin kaloissa on erittäin paljon elohopeaa tai lyijyä, mutta on olemassa kaloja, joiden syöminen on turvallista ja hyödyllistä. Sinun on vain oltava tietoinen kuluttaja ja tiedettävä , mitä kalaa ja kuinka paljon sinun kannattaa syödä viikoittain.

Merikalastusinstituutti (MIR) on ilmoittanut, mitä kalalajeja ja minkä verran aikuinen voi syödä viikossa, jotta elohopean ja dioksiinien väliaikainen siedettävä saanti ei ylity.

Alla on esimerkki puolalaisten ruokavaliossa suosituista kaloista ja niiden turvallisesta viikoittaisesta enimmäisaannista.

Mitä kalan sijaan joulupöytään?

Ehkä on aika ottaa jotain uutta? Yllätä itsesi suosittujen ruokien kasvipohjaisilla versioilla. Vihannekset, tofu tai sienet eivät ole mauttomia, jos maustat ja kypsennät ne hyvin.

Kreikkalaistyylistäkalaa juurisellerin kanssa

Resepti noin 10 annosta varten.

Ainesosat - kasviperäinen "kala":

• 1 kg selleriä
• 2 litraa kasvislientä
• 2 nori-arkkia + 5 arkkia, joihin kyljykset kääritään.
• 2 rkl soijakastiketta
• 4 laakerinlehteä
• 2 maustetta
• 1 tl korianterin siemeniä
• suolaa ja mustapippuria
• paistamiseen: kasvimaitoa tai vettä, vehnä- tai riisijauhoa ja kasviöljyä.

Ainekset kreikkalaistyyppistä osaa varten:

• 1 sipuli
• 1 purjo, valkoinen ja vaaleanvihreä osa
• 500 g porkkanaa
• 150 g persiljaa
• 50 g selleriä
• 2 maustepippuria
• 2 laakerinlehteä
• ripaus chiliä
• kasviöljy
• suolaa
• 1-2 kuppia vettä
• 3-4 ruokalusikallista tomaattipastaa
• suolaa ja mustapippuria

Valmistelu:

Vege "kala":

1. Kuori juuriselleri, puolita se ja leikkaa 1 cm:n viipaleiksi. Kiehauta liemi suuressa kattilassa yhdessä 2 nori-levyarkin, laakerinlehtien, maustepippurin, korianterin ja soijakastikkeen kanssa. Lisää selleriviipaleet kiehuvaan liemeen ja keitä, kunnes ne ovat hyvin pehmeitä, noin 15-20 minuuttia.
2. Poista pehmeät selleriviipaleet varovasti ja jäähdytä hetki. Leikkaa sillä välin nori-arkit kapeammiksi suikaleiksi, valmista 2 kulhoa, kaada toiseen hieman maitoa (enintään ⅓ kupillista) ja toiseen jauhoja (enintään ½ kupillista).
3. Ripottele jokaiselle selleriviipaleelle suolaa ja pippuria, kääri nori-kaistaleen ympärille ja liota maidossa hetki - tämä auttaa levää pehmenemään ja tarttumaan paremmin selleriin. Kasta näin valmistetut selleriviipaleet varovasti jauhoihin.
4. Kuumenna öljyä voimakkaasti (1-2 rkl) suurella paistinpannulla ja aseta valmistellut selleriviipaleet. Paista molemmin puolin noin 2-3 minuuttia.

Kastike:

1. Kuutioi sipuli, pilko purjo viipaleiksi. Kuumenna öljy ison kattilan pohjalla ja lisää sipuli purjon, laakerinlehden ja maustepippurin kanssa ja kuullota miedolla lämmöllä, kunnes se on kuohkeaa.
2. Kuori ja raasta sillä välin loput vihannekset ja lisää ne kaikki kattilaan yhdessä ripauksen suolan ja chilin kanssa. Kuullota ruokalusikallisessa öljyä miedolla lämmöllä noin 5-10 minuuttia, jonka jälkeen kaada puolet reseptin vesimäärästä ja hauduta vielä 5 minuuttia.
3. Kaada lopuksi loput vedestä, lisää tiiviste ja ripaus suolaa ja pippuria. Hauduta vielä 5-10 minuuttia, kunnes kasvikset ovat hyvin pehmeitä.
4. Kun kasviskastike on valmis, lusikoi ⅓ kastikkeesta lautasen pohjalle, aseta päälle selleri-kalaviipaleet, aseta taas kerros kastiketta, toinen kerros selleri-kalaa ja viimeinen kerros kastiketta. Jäähdytä jääkaapissa - se on parasta toisena päivänä, kun maut ovat sulautuneet yhteen.

Samoin voi tehdä tofuversion kanssa, vaihda vain selleri tofuun, ja valmistustapa on täsmälleen sama. Käytä sitten 1 kg:n sellerin sijasta 600 g tofua (leikkaa kukin tofukuutio neljään osaan).

1 annosta kohti: 142,5 kcal, proteiinia 6,45 g, rasvaa 4,9 g, hiilihydraatteja 23,59 g.

Versiossa, jossa on tofua sellerin sijasta (12 annosta): Kcal 1929, protein 126.5 g, fat 85.9, carbohydrates 173.3 g, fibre 36.6 g; (1 serving): 161 kcal, proteiinia 10,5 g, rasvaa 7,2 g, hiilihydraatteja 14,4 g.

Tämä ei ole kaloripommi, mutta edellyttäen, että et lisää jauhoja, maitoa ja rasvaa korppujauhoihin "silmänvaraisesti", vaan reseptissä annettujen arvojen mukaan. Selleriversiossa on paljon enemmän kuitua ja vähemmän rasvaa, joten jos pidät silmällä kilokaloreita lomasta huolimatta, kannattaa valita selleriversio. Kummassakin vaihtoehdossa on mukava annos omega 3- ja 6-rasvahappoja, ja tofuversiossa on tietysti enemmän proteiinia ja rautaa.

Silliä kasvissilakkaversiossa

Resepti n. 4-6 annosta varten

Ingredients:

Silli ja silakka: Itse silli ja silakka

• 400 g osterisieniä
• 1 l vettä
• 3 nori-levälevyä tai 2 kourallista kuivattua Wakami-levää.
• 10 maustepippurin jyvää
• 10 mustapippurin jyvää
• 4 laakerinlehteä
• 2 rkl soijakastiketta
• sipuli
• 1 rkl omenaviinietikkaa tai viinietikkaa.
• suolaa
• 1-2 rkl oliiviöljyä

Marinadi:

• Kuppillinen kasviskermaa (valkaise kupillinen cashewpähkinöitä + vesi + sitruunamehu + suola) tai kreikkalaista jogurttia tai 12 % kermaa.
• lusikallinen sinappia - esim. hunajasinappia.
• omena (noin 140 g)
• 1-2 rkl kuivattuja karpaloita

Valmistaminen: Kermaviiliä ja kermaviiliä (esim:

1.Puhdista sienet, leikkaa kovemmat sienijalat pois ja leikkaa lakit "silakkamaisiksi" paloiksi. Leikkaa merilevä samankokoisiksi paloiksi kuin silakka.

2. Kaada kattilaan vesi, soijakastike, lisää 2 tl suolaa ja merilevä. Keitä miedolla lämmöllä puoli tuntia. Poista merilevä, mutta älä heitä sitä pois, ja lisää osterisienet kiehuvaan liemeen. Keitä 1-2 minuuttia, ota pois liedeltä ja anna hautua peitettynä vielä 15 minuuttia. Valuta sitten osterisienet ja laita sivuun jäähtymään.
3. Kuutioi sipuli, laita se kulhoon, lisää etikka ja ripaus suolaa ja laita sivuun puoleksi tunniksi. Lisää sitten pippuri, maustepippuri, laakerinlehdet, oliiviöljy, 1/4 merilevästä (et tarvitse loput) ja osterisienet. Sekoita keskenään ja aseta mieluiten sivuun yhdeksi päiväksi.
4. Kuori, neljäsosaa ja kuori omenat ja kuutioi ne. Sekoita kerma sinapin, omenoiden ja karpaloiden kanssa. Yhdistä lopuksi "silakoiden" kanssa. Vaihtoehtoisesti voit järjestää omenat kermassa tarjoilulautaselle, silliä ja sipulia niiden viereen.

Tämä ruokalaji sisältää runsaasti B-vitamiineja, foolihappoa, sinkkiä ja seleeniä osterisienien ansiosta.

Osta tietoisesti

Jos syöt jouluna karppia (sic!), pidät siitä ja pidät siitä, älä poista sitä lautaseltasi.

Osta sitä vain tietoisesti, tukematta jokavuotista jouluaaton draamaa. Tiiviisti pakatut elävät karpit valtaviin säiliöihin kaupassa ovat kauhea näky, ja niiden kuljettaminen kotiin elävinä verkoissa on eläimellisyyttä. Valitse elävän kalan sijasta pakastetut läpyskät tai tuoreet fileet.

Pääeläinlääkintävirasto ilmoittaa erityiset säännöt elävien karppien käsittelylle. Säiliön veden on oltava puhdasta ja ⅓ sen tilavuudesta on vaihdettava 12 tunnin välein. Vettä tulisi olla 1 litra yhtä kalakiloa kohden. Kaloja ei saa vahingoittaa.

Ja kyllä, voit reagoida, kun näet tämän karppidraaman kaupassa tai marketissa. Vinkkejä tehokkaaseen toimintaan löydät esimerkiksi WWF Puolan verkkosivuilta.

Yhteenveto