- Etusivu
- Tapahtumat
- Halauksia päivä
Maailman halausten päivä 2024 Puolassa (Milloin se on ja mikä antaa halauksen)
Tutustu yhden ihmislajin kannalta tärkeimmän eleen voimaan.
Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.
Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.
Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.
Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.
Miksi voit luottaa meihin
Natu.Care-sivuston artikkelit perustuvat tieteelliseen tutkimukseen, valtion verkkosivustojen tietoihin ja muihin luotettaviin lähteisiin. Tekstit kirjoitetaan yhteistyössä lääkäreiden, ravitsemusasiantuntijoiden sekä muiden terveys- ja kauneusalan asiantuntijoiden kanssa. Artikkelit tarkistetaan ennen julkaisua ja merkittävien päivitysten yhteydessä.
.Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.Tietoa mainoksista
Natu.Care-sivuston sisältö voi sisältää linkkejä tuotteisiin, joiden myynnistä voimme saada palkkion. Sisältöä luodessamme noudatamme korkeita toimituksellisia standardeja ja pyrimme olemaan objektiivisia käsitellyistä tuotteista. Kumppanuuslinkkien olemassaoloa eivät sanele kumppanimme, ja valitsemme itse arvioitavat tuotteet täysin itsenäisesti.
.Lue lisää käyttöehdoistamme
.Halaamisella on monia puolia: lyhyestä tervetulotoivotuksesta itkevien vauvojen halailuun ja romanttisiin hetkiin kumppanin kanssa. Ja jokainen niistä on tärkeä.
Toimituksellisena, itseoikeutettuna halausasiantuntijana en voinut kieltää itseltäni iloa sitoutua tähän tekstiin. Halaa kumppanisi kylkeen, nojaa pääsi ystäväsi tai vanhempasi olkapäätä vasten tai kutsu lemmikkiäsi ja näe, miksi kosketus on niin tärkeää ihmisille (ja muillekin). Se on helpoin ja (yleensä) ilmainen tapa parantaa viihtyvyyttäsi.
Tästä artikkelista saat selville:
- Kun halailun loma laskee.
- Miten kehomme reagoi halaamiseen.
- Mitä tarkoitetaan "laadukkaalla halailulla".
- Miten halailu vaikuttaa sosiaalisiin siteisiin ja... terveyteesi.
Katso myös:
- Sinkut ystävänpäivänä
- Maailmanpäivä ilman matkapuhelinta
- Unihygienia - 8 sääntöä hyviin yöuniin
- Miten huolehdit mielenterveydestäsi
- Maailman tupakaton päivä
Milloin vietetään halipäivää?
Päivämääriä, jolloin vietämme Halausten päivää, on lähes yhtä paljon kuin sen hyötyjä. Maailmanlaajuisesti tunnetuin on kansallinen halauspäivä, joka osuu 21. tammikuuta. Sen ideoi Kevin Zaborney, joka halusi kannustaa amerikkalaisia olemaan hellästi toistensa kanssa. Juhlapäivää on vietetty vuodesta 1986 lähtien.
Verkosta löytyy kuitenkin myös muita päivämääriä: 31. tammikuuta, joka on kansainvälinen halipäivä, ja 24. kesäkuuta, joka on tunnustettu puolalaiseksi halipäiväksi.
Kirjastonhoitajat tarvitsevat hellyyttä
Kukaan ei tiedä, miksi juuri tämä ammattiryhmä on ansainnut tällaisen kunnianosoituksen. Maaliskuun 1. päivä on kuitenkin kansainvälinen kirjastonhoitajien halipäivä. Jos siis menet kirjastoon tänä päivänä, älä unohda halata kirjaston henkilökuntaa.
Milloin vihdoin juhlitaan tätä Halausten päivää: joka päivä!
Mitä kehossa tapahtuu, kun halataan?
Kun kaadut jonkun syliin, tunnet aistien tasolla toisen ihmisen kosketuksen ja lämmön. Tämä tieto kulkee hermoyhteyksien kautta iholta suoraan aivoihin. Ja siitähän se taika alkaa. Tai pikemminkin... hormonien kemia.
Yksinkertaisesti sanottuna hormonit ovat kemiallisia yhdisteitä, joita keho tuottaa "kommunikoidakseen" kehon eri järjestelmien ja elinten välillä. Niiden oikea pitoisuus takaa sekä fyysisen terveyden että hyvinvoinnin.
Halailu lisää itsetuntoamme.
Jagoda TurowskaPsykologija sosiaalisten taitojen kouluttaja
Halailun aikana kehon hormonitaloudessa tapahtuu neljä tärkeintä asiaa:
- Endorfiinit lisääntyvät,
- oksitosiinia erittyy,
- serotoniinin tuotanto lisääntyy,
- kortisolitasot laskevat.
Mitä tämä antaa sinulle?
Endorfiinien kipua lievittävän vaikutuksen
Endorfiinit ovat luonnollisia kipulääkkeitä, joita tuotetaan aivolisäkkeessä. Niiden vaikutus perustuu kahteen mekanismiin: toisaalta ne estävät takykiniinien, kipusignaalien kuljettamisesta vastaavien pääproteiinien, muodostumista; toisaalta ne stimuloivat dopamiinin tuotantoa, jonka keskushermostomme (CNS) liittää mielihyvään.
Itse asiassa voisi sanoa, että huijaamme itseämme hieman teeskentelemällä keskushermostollemme, että se on hyvällä tuulella, vaikka se ei olekaan. Mutta tässä tapauksessa se kannattaa. Ja se muuten todistaa, että anekdoottien kuuluisa tekosyy: päätäni särkee... on tuskin järkevä, koska endorfiineja erittyy suuria määriä myös seksin aikana.
Endorfiini kuin morfiini
Tiesitkö, että opioidilääkkeet (esim. morfiini) jäljittelevät vaikutusmekanismiltaan endorfiinien käyttäytymistä?
Mistä oksitosiini vastaa?
Oksitosiini on sylihormonien todellinen kuningatar ja yksi tärkeimmistä sosiaalisista sidoshormoneista. Tutkimusten mukaan sillä on myös kipua lievittävä vaikutus, mutta se voi myös parantaa elimistön stressinsietokykyä ja siten epäsuorasti tukea immuunijärjestelmää.
Hormonia tuotetaan hypotalamuksessa, ja yksinkertaisesti sanottuna se saa meidät voimaan hyvin ja helpottaa rentoutumista. Tutkimukset viittaavat myös siihen, että ihmiset, joilla on korkeampi oksitosiinitaso, kokevat vähemmän sosiaalista ahdistusta, tuntevat enemmän luottamusta toisiin ihmisiin ja pystyvät paremmin tunnistamaan tunteensa. Oksitosiini auttaa myös suojaamaan kehoa masennukselta ja ahdistuneisuushäiriöiltäii.
Epäilemättä emme lajina selviytyisi ilman oksitosiinia, sillä se vastaa pääasiassa suhteiden ja siteiden rakentamisesta - sekä kumppanin että muiden perheenjäsenten ja ystävien kanssasii. Tämän vuoksi sitä kutsutaankin usein rakkaus- tai ystävyyshormoniksi.
Oksitosiini fysiologisesti
Raskaana olevien naisten elimistössä oksitosiini on hormoni, joka käynnistää synnytystoiminnan ja myöhemmin imetyksen. Miehillä se puolestaan vaikuttaa erektioon ja siittiöiden liikkuvuuteen.
Mitä serotoniini tekee?
Onnellisuushormoni vastaa mielialasta ja hyvinvoinnista. Se tukee myös muistia ja keskittymiskykyä. Se on keskeinen tekijä masennuksen kehittymisen ehkäisyssä ja hoidossa - masennuslääkkeet keskittävät vaikutuksensa pääasiassa serotoniinin tuotannon stimuloimiseen ja sen imeytymisen parantamiseen aivojen reseptoreihin.
Mielenkiintoista on, että psyykeen kohdistuvien vaikutustensa lisäksi tällä välittäjäaineella on myös tärkeitä tehtäviä verenkiertojärjestelmässä, suolen toiminnassa, virtsarakon hallinnassa ja jopa siemensyöksyssä.
Hormoni... suolistosta?
Tieteellisten tutkimusten mukaan vain 1-2 prosenttia serotoniinista tuotetaan aivoissa. Noin 90 % tuotetaan suolistossa tiettyjen probioottisten bakteerikantojen tuella.
Se kortisoliparka...
Kauhea, ei-toivottu, paha. Sitä kutsutaan stressihormoniksi. Kortisoli sinänsä ei ole paha. Päinvastoin, se lisää selviytymismahdollisuuksiasi kriisitilanteissa. Sen avulla voit juosta nopeammin ja pidempään, kun villisika jahtaa sinua (kollega sattui juoksemaan karkuun...), ja jos joudut puolustautumaan, kun kimppuusi hyökätään, se antaa sinulle enemmän voimaa.
Kortisoli lisää glukoosin vapautumista, mikä antaa aivoille energiapotkua ja lihaksille ylimääräistä hikeä. Tämän reaktion pitäisi olla lyhytaikainen ja loppua, kun vaara on ohi. Ongelma syntyy, kun elimistö alkaa tuottaa kortisolia liikaa ja liian pitkään.
Syitä tähän ylituotantoon on monia, ja niistä voitaisiin epäilemättä kirjoittaa erillinen artikkeli. Rajoitun siis toteamaan, että elämme epäilemättä stressaavaa aikaa, jolloin altistumme tuhansille ärsykkeille joka päivä. Tämä ei varmasti auta hermostoa ja hormonitaloutta.
Yksinkertainen tapa vähentää kortisolitasoja on kunnon halailu. Yksi tapa säädellä elimistössä tuotettavien hormonien määrää on niiden antagonistinen vaikutus toisiinsa. Tämä tarkoittaa sitä, että rentoutumiseen liittyvien hormonien (kuten oksitosiinin ja - endorfiinien ansiosta - myös dopamiinin) tuotannon myötä erittyy aineita, jotka estävät taistelu- tai pakohormonien (kuten kortisolin) tuotannon.
Natu.Care Kollageeni Premium 5000 mg, mango-maracujaa
- Kollageenipitoisuus: 5000 mg merikollageenihydrolysaattia.
- Lisäaineet: C-vitamiini, pienimolekyylinen hyaluronihappo (sekä L-teaniini ja koentsyymi Q10 kaakaonmakuisessa kollageenissa tai A- ja E-vitamiini mango-maracuja-, karhunvatukka-, mansikka-raparperinmakuisessa kollageenissa).
- Muoto: annospussit, joissa on juomajauhetta
- Annos: 1 annospussi päivässä
- Riittää: 30 päiväksi
- Saatavana neljänä makuna: mango, karhunvatukka, mansikka-raparperi, kaakao tai makusekoitus.
Tuotteen kuvaus
Natu.Care Seagarden® -tuotemerkin kalakollageeni 5000 mg:n tai 10 000 mg:n annoksina, jotka perustuvat sertifioituihin ja korkealaatuisiin ainesosiin. Säännöllinen lisäravinteiden käyttö vaikuttaa positiivisesti ihon, hiusten ja kynsien ulkonäköön - ne rakentuvat uudelleen ja vahvistuvat sisältäpäin.
Terveyden ja kauneuden kannalta arvokkaan kollageenin lisäksi se tarjoaa myös muita aktiivisia ainesosia, jotka auttavat ylläpitämään nuorekasta ihonväriä, kiiltäviä hiuksia ja vahvoja kynsiä.
Kaava sisältää riittävästi vaikuttavaa ainetta, jolla on positiivinen vaikutus niveliin, tuki- ja liikuntaelimistöön ja vastustuskykyyn.
Natu.Care Premium Collagen on saatavana neljässä makuvaihtoehdossa: mango-maracuja, karhunvatukka, mansikka-raparperi ja kaakao. Kaikki koostumukset perustuvat seuraaviin aktiivisiin ainesosiin: merikollageenihydrolysaatti, ruusunmarjan silmuuute ja hyaluronihappo.
Lisäksi kollageenikaakaossa on luonnollista L-teaniinia, koentsyymiä Q10 ja rasvatonta hollantilaista kaakaota. Hedelmämaut sen sijaan sisältävät E-vitamiinia ja A-vitamiinia.
Nämä markkinoiden parhaat kalakollageenit eroavat toisistaan myös maultaan - kaakao on herkkua suklaan ystäville. Toiset taas vetoavat niihin, jotka pitävät hedelmien virkistävästä mausta.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Seagarden®-merkkinen raaka-aine on peräisin luonnonvaraisesta syvänmeren turskasta, joka on pyydetty Berentsinmeren kirkkaista vesistä. Seagarden®-kollageenin vaikutus on kliinisesti todistettu. Raaka-aine on FSSC 22000 -sertifioitu, MSC-laatusertifioitu (tukee kestävää kalastusta), Responsible Sourcing Audit Programme (eettinen kalastus) sekä Kosher- ja Halal-sertifioitu.
- Tuotteen koostumuksen on testannut riippumaton ja akkreditoitu J.S. Hamiltonin laboratorio.
- Hydrolysoitu kollageeni tyyppi I, jonka optimaalinen molekyylipaino on 3 kDa imeytyvyyden takaamiseksi.
- Lisäaineet: C-vitamiini auttaa kollageenisynteesissä, hyaluronihappo tukee ihon kosteutta ja nivelten terveyttä, A- ja E-vitamiinit tukevat edelleen ihon terveyttä, Coezyme Q10:llä (kaakaon maku) on antioksidanttisia ominaisuuksia.
- Valittavissa neljä herkullista makua (ei kalan jälkimakua): mango-maracuja, karhunvatukka, mansikka-raparperi ja kaakao tai makujen yhdistelmä.
- Tuotanto tapahtuu GMP-sertifioidussa (elintarviketuotantostandardit) laitoksessa.
Miinukset:
- Ei ole.
Lisätietoja
Natu.Caren kalakollageeni saa kiitosta herkullisuudestaan. Et löydä kalamaista jälkimakua, joka usein paistaa läpi muissa kollageeneissa. Ja voit valita kahdesta herkullisesta mausta: mango-maracuja, karhunvatukka, mansikka-raparperi ja kaakao.
Aktiivisilla ainesosilla, kuten koentsyymi Q10:llä, hyaluronihapolla ja luonnollisella L-teaniinilla, on tulehdusta, hapettumista ja ikääntymistä estäviä vaikutuksia.
Käyttäjän arvostelu
Super, noin 6 viikon käytön jälkeen kasvojeni ihosta tuli näkyvästi kiinteämpi. Hyvä maku.
Ania ZalewskiNatu.Caren asiakas.
Valitsin Natu.Care-kollageenin, koska sillä oli superarvostelut - ja se oli minulle erittäin tärkeää! Sen jälkeen, kun olen käyttänyt sitä, ihoni on parantunut huomattavasti ja on kosteutettu, ja päähäni on ilmestynyt uusia "vauvakarvoja".
Kasia S.Natu.Caren asiakas.
Natu.Care Collagen Premium Shot 10000 mg
- Kollageenipitoisuus: jopa 10 000 mg Seagarden®-merkkistä merikollageenin hydrolysaattia.
- Muita aktiivisia ainesosia: C-vitamiini 80 mg, pienimolekyylinen hyaluronihappo 60 mg, E-vitamiini 12 mg, biotiini 2500 µg.
- Muoto: Juomapullot.
- Annos: 1 pullo
- Riittää: 15 päiväksi
- Maku: herkullisen hapanmakeat marjat, ilman kalamaista jälkimakua.
Tuotteen kuvaus
Natu.Care Seagarden® -tuotemerkin kalakollageeni 10 000 mg:n annoksessa, joka perustuu parhaan laadun sertifioituihin ainesosiin, joiden vaikutukset on kliinisesti todistettu. Hankittu luonnonvaraisesti pyydetystä Atlantin turskasta, joka on vapaa dioksiineista ja raskasmetalleista.
Säännöllinen lisäravinteen nauttiminen vaikuttaa positiivisesti ihon, hiusten ja kynsien ulkonäköön - ne rakentuvat uudelleen ja vahvistuvat sisältäpäin. Terveyden ja kauneuden kannalta arvokkaan kollageenin lisäksi se tarjoaa myös muita aktiivisia ainesosia, jotka auttavat ylläpitämään nuorekasta ihonväriä, kiiltäviä hiuksia ja vahvoja kynsiä.
Kaava sisältää riittävän määrän vaikuttavaa ainetta, jolla on positiivinen vaikutus niveliin, tuki- ja liikuntaelimistöön ja vastustuskykyyn.
Natu.Care Collagen Premium Shot on herkullisen metsähedelmän makuinen, ja sen koostumus perustuu seuraaviin aktiivisiin ainesosiin: Seagarden® merikollageenihydrolysaatti , ruusunmarjan silmuuute ja hyaluronihappo. Lisäksi tuote sisältää C-vitamiinia, E-vitamiinia, hyaluronihappoa ja biotiinia entistä parempien vaikutusten saavuttamiseksi.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Seagarden®-merkkinen raaka-aine on peräisin luonnonvaraisesta syvänmeren turskasta, joka on pyydetty Berentsinmeren kirkkaista vesistä. Seagarden®-kollageenin vaikutus on kliinisesti todistettu. Raaka-aine on FSSC 22000 -sertifioitu, MSC-laatusertifioitu (tukee kestävää kalastusta), Responsible Sourcing Audit Programme (eettinen kalastus) sekä Kosher- ja Halal-sertifioitu.
- Tuotteen koostumuksen on testannut riippumaton ja akkreditoitu J.S. Hamiltonin laboratorio.
- Hydrolysoitu kollageeni tyyppi I, jonka optimaalinen molekyylipaino on 3 kDa imeytyvyyden takaamiseksi.
- Lisäaineet: C-vitamiini auttaa kollageenisynteesissä, hyaluronihappo tukee ihon kosteutta ja nivelten terveyttä, E-vitamiini huolehtii lisäksi ihon terveydestä ja biotiini parantaa ihon kimmoisuutta ja uudistumista sekä vahvistaa ihon ja hiusten rakennetta.
- Herkullinen metsähedelmän maku (ei kalamaista jälkimakua).
- Tuotanto tapahtuu GMP-sertifioidussa laitoksessa (elintarviketuotantostandardi).
Miinukset:
- Ei ole.
Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, karhunvatukka
- Kollageenipitoisuus: 5000 mg merikollageenihydrolysaattia.
- Lisäaineet: C-vitamiini, pienimolekyylinen hyaluronihappo (sekä L-teaniini ja koentsyymi Q10 kaakaonmakuisessa kollageenissa tai A- ja E-vitamiini mango-maracuja-, karhunvatukka-, mansikka-raparperinmakuisessa kollageenissa).
- Muoto: annospussit, joissa on juomajauhetta
- Annos: 1 annospussi päivässä
- Riittää: 30 päiväksi
- Saatavana neljänä makuna: mango, karhunvatukka, mansikka-raparperi, kaakao tai makusekoitus.
Tuotteen kuvaus
Natu.Care Seagarden -tuotemerkin kalakollageeni 5000 mg:n tai 10 000 mg:n annoksena, joka perustuu korkealaatuisiin sertifioituihin ainesosiin. Säännöllinen lisäravinteiden käyttö vaikuttaa positiivisesti ihon, hiusten ja kynsien ulkonäköön - ne rakentuvat uudelleen ja vahvistuvat sisältäpäin.
Terveyden ja kauneuden kannalta arvokkaan kollageenin lisäksi se tarjoaa myös muita aktiivisia ainesosia, jotka auttavat ylläpitämään nuorekasta ihonväriä, kiiltäviä hiuksia ja vahvoja kynsiä.
Kaava sisältää riittävästi vaikuttavaa ainetta, jolla on positiivinen vaikutus niveliin, tuki- ja liikuntaelimistöön ja vastustuskykyyn.
Natu.Care Premium Collagen on saatavana neljässä makuvaihtoehdossa: mango-maracuja, karhunvatukka, mansikka-raparperi ja kaakao. Kaikki koostumukset perustuvat seuraaviin aktiivisiin ainesosiin: merikollageenihydrolysaatti, ruusunmarjan silmuuute ja hyaluronihappo.
Lisäksi kollageenikaakaossa on luonnollista L-teaniinia, koentsyymi Q10:tä ja rasvatonta hollantilaista kaakaota. Hedelmämaut sen sijaan sisältävät E-vitamiinia ja A-vitamiinia.
Nämä markkinoiden parhaat kalakollageenit eroavat toisistaan myös maultaan - kaakao on herkkua suklaan ystäville. Toiset taas vetoavat niihin, jotka pitävät hedelmien virkistävästä mausta.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Seagarden®-merkkinen raaka-aine on peräisin luonnonvaraisesta syvänmeren turskasta, joka on pyydetty Berentsinmeren kirkkaista vesistä. Seagarden®-kollageenin vaikutus on kliinisesti todistettu. Raaka-aine on FSSC 22000 -sertifioitu, MSC-laatusertifioitu (tukee kestävää kalastusta), Responsible Sourcing Audit Programme (eettinen kalastus) sekä Kosher- ja Halal-sertifioitu.
- Tuotteen koostumuksen on testannut riippumaton ja akkreditoitu J.S. Hamiltonin laboratorio.
- Hydrolysoitu kollageeni tyyppi I, jonka optimaalinen molekyylipaino on 3 kDa imeytyvyyden takaamiseksi.
- Lisäaineet: C-vitamiini auttaa kollageenisynteesissä, hyaluronihappo tukee ihon kosteutta ja nivelten terveyttä, A- ja E-vitamiinit tukevat edelleen ihon terveyttä, Coezyme Q10:llä (kaakaon maku) on antioksidanttisia ominaisuuksia.
- Valittavissa neljä herkullista makua (ei kalan jälkimakua): mango-maracuja, karhunvatukka, mansikka-raparperi ja kaakao tai makujen yhdistelmä.
- Tuotanto tapahtuu GMP-sertifioidussa (elintarviketuotantostandardit) laitoksessa.
Miinukset:
- Ei ole.
Lisätietoja
Natu.Caren kalakollageeni saa kiitosta herkullisuudestaan. Et löydä kalamaista jälkimakua, joka usein paistaa läpi muissa kollageeneissa. Ja voit valita kahdesta herkullisesta mausta: mango-maracuja, karhunvatukka, mansikka-raparperi ja kaakao.
Aktiivisilla ainesosilla, kuten koentsyymi Q10:llä, hyaluronihapolla ja luonnollisella L-teaniinilla, on tulehdusta, hapettumista ja ikääntymistä estäviä vaikutuksia.
Käyttäjän arvostelu
Se muistuttaa minua lapsuudestani tuoksullaan, tunnelma on kohdallaan :) Natun 2 kollageenipakkauksen jälkeen kasvojeni tulehdus on rauhoittunut ja "puuroutuminen" on loppunut kokonaan. Erittäin suositeltava!
Kuba K. Natu.Care asiakas
Super yllättynyt mausta, ei mitään keinotekoista makeutta, jonka aistin mango-maracuja maustetussa kollageenissa. Olen jo suositellut kollageenia 4 muulle henkilölle, jotka kaikki ovat päättäneet tilata :) Näen ryppyjen tasoittuvan, erityisesti otsalla, ja ihon olevan paremmin kosteutettu.
Kinga D. Natu.Care asiakas
Natu.Care Premium kollageeni 10 000 mg, mango-maracujaa
- Kollageenipitoisuus: 10 000 mg merikollageenihydrolysaattia.
- Muut vaikuttavat aineet: C-vitamiini, pienimolekyylinen hyaluronihappo (sekä L-teaniini ja koentsyymi Q10 kaakaonmakuisessa kollageenissa tai A- ja E-vitamiini mango-maracuja-makuisessa kollageenissa).
- Muoto: annospussit, joissa on juomajauhetta
- Annos: 1 annospussi päivässä
- Riittää: 30 päiväksi
Tuotteen kuvaus
Yksi markkinoiden tehokkaimmista kollageeneista, joka tarjoaa jopa 10 000 mg päivittäisessä annoksessa. Tämän seurauksena kaava voi tehokkaasti tukea ihon, hiusten ja kynsien kuntoa.
Tällä lisäravinteella tuet kauneuttasi, jonka avulla voit visuaalisesti pysäyttää ikääntymisprosessin ja tuntea toisen nuoruuden!
Natu.Care Premium Collagen 10 000 mg on saatavana kahdessa makuvaihtoehdossa - kaakao ja mango-maracuja. Molemmissa koostumuksissa on sama tuoterunko - kollageeni, hyaluronihappo ja C-vitamiini.
Kaakaoversio sisältää lisäksi luonnollista L-teaniinia, koentsyymi Q10:tä ja rasvatonta hollantilaista kaakaota. Rise&Shine puolestaan sisältää E-vitamiinia ja A-vitamiinia.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Päivittäinen annos kollageenia on hyvin suuri - jopa 10 000 mg.
- Todistettu kollageenikaava - tämä on SeaGarden, jonka vaikutus on vahvistettu kliinisissä tutkimuksissa.
- Tehokas annos hyaluronihappoa, kosteuttaa edelleen ihoa ja vaikuttaa positiivisesti nivelten terveyteen.
- C-vitamiini tukee elimistön luonnollista kollageenituotantoa.
- Koostumus on testattu riippumattomassa ja akkreditoidussa J.S. Hamiltonin laboratoriossa.
- Tuote on MSC (Marine Stewardship Council) -sertifioitu - kollageenin alkuperä tukee kestäviä kalastuskäytäntöjä.
Miinukset:
- Ei ole.
Lisätietoja
Käyttäjät kehuvat Natu.Care Collagen Premiumia jauheen helposta liukenemisesta.
Käyttäjän arvostelu
Huomasin merkittävän parannuksen ihon rakenteessa muutaman viikon kuluttua siitä, kun olin käyttänyt kollageenia säännöllisesti. Ihoni on nyt pehmeä kuin sametti!
Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, mansikka-raparperi
- Kollageenipitoisuus: 5000 mg merikollageenihydrolysaattia.
- Lisäaineet: C-vitamiini, pienimolekyylinen hyaluronihappo (sekä L-teaniini ja koentsyymi Q10 kaakaonmakuisessa kollageenissa tai A- ja E-vitamiini mango-maracuja-, karhunvatukka-, mansikka-raparperinmakuisessa kollageenissa).
- Muoto: annospussit, joissa on juomajauhetta
- Annos: 1 annospussi päivässä
- Riittää: 30 päiväksi
- Saatavana neljänä makuna: mango, karhunvatukka, mansikka-raparperi, kaakao tai makusekoitus.
Tuotteen kuvaus
Natu.Care Seagarden -tuotemerkin kalakollageeni 5000 mg:n tai 10 000 mg:n annoksena, joka perustuu korkealaatuisiin sertifioituihin ainesosiin. Säännöllinen lisäravinteiden käyttö vaikuttaa positiivisesti ihon, hiusten ja kynsien ulkonäköön - ne rakentuvat uudelleen ja vahvistuvat sisältäpäin.
Terveyden ja kauneuden kannalta arvokkaan kollageenin lisäksi se tarjoaa myös muita aktiivisia ainesosia, jotka auttavat ylläpitämään nuorekasta ihonväriä, kiiltäviä hiuksia ja vahvoja kynsiä.
Kaava sisältää riittävästi vaikuttavaa ainetta, jolla on positiivinen vaikutus niveliin, tuki- ja liikuntaelimistöön ja vastustuskykyyn.
Natu.Care Premium Collagen on saatavana neljässä makuvaihtoehdossa: mango-maracuja, karhunvatukka, mansikka-raparperi ja kaakao. Kaikki koostumukset perustuvat seuraaviin aktiivisiin ainesosiin: merikollageenihydrolysaatti, ruusunmarjan silmuuute ja hyaluronihappo.
Lisäksi kollageenikaakaossa on luonnollista L-teaniinia, koentsyymi Q10:tä ja rasvatonta hollantilaista kaakaota. Hedelmämaut sen sijaan sisältävät E-vitamiinia ja A-vitamiinia.
Nämä markkinoiden parhaat kalakollageenit eroavat toisistaan myös maultaan - kaakao on herkkua suklaan ystäville. Toiset taas vetoavat niihin, jotka pitävät hedelmien virkistävästä mausta.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Seagarden®-merkkinen raaka-aine on peräisin luonnonvaraisesta syvänmeren turskasta, joka on pyydetty Berentsinmeren kirkkaista vesistä. Seagarden®-kollageenin vaikutus on kliinisesti todistettu. Raaka-aine on FSSC 22000 -sertifioitu, MSC-laatusertifioitu (tukee kestävää kalastusta), Responsible Sourcing Audit Programme (eettinen kalastus) sekä Kosher- ja Halal-sertifioitu.
- Tuotteen koostumuksen on testannut riippumaton ja akkreditoitu J.S. Hamiltonin laboratorio.
- Hydrolysoitu kollageeni tyyppi I, jonka optimaalinen molekyylipaino on 3 kDa imeytyvyyden takaamiseksi.
- Lisäaineet: C-vitamiini auttaa kollageenisynteesissä, hyaluronihappo tukee ihon kosteutta ja nivelten terveyttä, A- ja E-vitamiinit tukevat edelleen ihon terveyttä, Coezyme Q10:llä (kaakaon maku) on antioksidanttisia ominaisuuksia.
- Valittavissa neljä herkullista makua (ei kalan jälkimakua): mango-maracuja, karhunvatukka, mansikka-raparperi ja kaakao tai makujen yhdistelmä.
- Tuotanto tapahtuu GMP-sertifioidussa (elintarviketuotantostandardit) laitoksessa.
Miinukset:
- Ei ole.
Lisätietoja
Natu.Caren kalakollageeni saa kiitosta herkullisuudestaan. Et löydä kalamaista jälkimakua, joka usein paistaa läpi muissa kollageeneissa. Ja voit valita kahdesta herkullisesta mausta: mango-maracuja, karhunvatukka, mansikka-raparperi ja kaakao.
Aktiivisilla ainesosilla, kuten koentsyymi Q10:llä, hyaluronihapolla ja luonnollisella L-teaniinilla, on tulehdusta, hapettumista ja ikääntymistä estäviä vaikutuksia.
Käyttäjän arvostelu
Olen käyttänyt kollageenia nyt 3 kuukautta ja olen iloinen tuloksista, ihoni on säteilevä ja kosteutettu, kynteni ja hiukseni kasvavat nopeammin ja se maistuu herkulliselta!
Aleksandra K. Natu.Caren asiakas.
Paras mitä olen saanut. Löysin sen ainoan ja ainoan. Olen käyttänyt 8 kuukautta. Näkyvä parannus hiusteni ja ihoni kunnossa enkä vaihda enää toiseen. Se on suosikkini.
Monika M. asiakas Natu.Care
Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, kirsikka
- Kollageenipitoisuus: 10 000 mg COLLinstant® naudan kollageenihydrolysaattia.
- Muita aktiivisia ainesosia: C-vitamiini, pienimolekyylinen hyaluronihappo, glukosamiini, kondroitiini, intialainen frankincense-vaahterauute (boswellia serrata).
- Muoto: annospusseissa juomajauhetta
- Annos: 1 annospussi päivässä
- Riittää: 30 päivää
Tuotteen kuvaus
Yksi markkinoiden vahvimmista naudan kollageeneista, joka tarjoaa jopa 10 000 mg päivittäistä annosta kohden. Tämän seurauksena kaava voi tehokkaasti tukea nivelten, ihon, hiusten ja kynsien kuntoa.
Tämän lisäravinteen avulla tuet luusto- ja niveljärjestelmääsi sekä kauneuttasi, jolloin voit visuaalisesti pysäyttää ikääntymisprosessin ja tuntea toisen nuoruuden!
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Päivittäinen annos kollageenia on hyvin suuri - jopa 10 000 mg.
- Todistettu kollageenikaava - tämä on COLLinstant®, jonka vaikutus on vahvistettu kliinisissä tutkimuksissa.
- Tehokas annos hyaluronihappoa, kosteuttaa ihoa entisestään ja vaikuttaa myönteisesti nivelten terveyteen.
- C-vitamiini tukee elimistön luonnollista kollageenituotantoa.
- Glukosamiini on nivelruston sisältämien yhdisteiden olennainen rakennusaine ja kollageenin komponentti, joka antaa jänteiden sidekudokselle elastisuutta.
- Kondroitiini on luonnollinen ainesosa, jota esiintyy ihmiskehossa, pääasiassa rustossa. Tällä suurella molekyylillä (mukopolysakkaridilla) on kyky absorboida vettä, minkä ansiosta rusto säilyttää kimmoisuutensa ja elastisuutensa.
- Frankincense-vaahterauute edistää verenkiertoa ja nivelten liikkuvuutta sekä vähentää nivelten jäykkyyttä. Se voi auttaa tulehduksen lievittämisessä.
- Koostumus on testattu riippumattomassa ja akkreditoidussa J.S. Hamiltonin laboratoriossa.
Miinukset:
- Ei ole.
Lisätietoja
Käyttäjät kehuvat Natu.Care Collagen Premiumia jauheen helposta liukenemisesta.
Natu.Care Natriumbutyraatti Premium
- Ensiluokkainen koostumus: 1 200 mg puhdasta natriumbutyraattia päivittäistä annosta kohti.
- Suoliston tukeminen: uudistuminen, mikrobiston tasapaino ja ruoansulatuskanavan mukavuus.
- Ei kompromisseja: ei täyteaineita, lisäaineita tai säilöntäaineita.
- Tehokkuus: mikrokapseloitu muoto, jossa on parempi biologinen hyötyosuus.
- Suositellaan antibioottien jälkeen: suoliston mikroflooran palauttaminen.
- Pakkaus: 60 kapselia / 30 päivää
- Mikroekologian instituutin suosittelema ja J.S.Hamiltonin laboratoriossa testattu.
Tuotteen kuvaus
Premium-natriumbutyraatti on luonnollinen tuki ruoansulatusjärjestelmälle. Suurella voihappoannoksella (940 mg) se tukee suolen limakalvon uudistumista, parantaa suoliston terveyttä ja toimintaa sekä parantaa ravintoaineiden imeytymistä. Huolehtimalla suolistostasi huolehdit koko kehosi terveydestä.
Ärtyvän suolen oireyhtymästä kärsivien henkilöiden kanssa tehdyt tutkimukset vahvistavat, että natriumbutyraatti sopii erinomaisesti tukemaan häiriintynyttä bakteeriflooraa (esimerkiksi antibioottihoidon jälkeen), ummetusta ja ripulia, suolen limakalvon tulehdusta tai vähäkuituisen ruokavalion yhteydessä.
Premium-natriumbutyraattikapselit perustuvat innovatiiviseen DRcaps®-teknologiaan. Tämä takaa, että tuotteen sisältämät aktiiviset ainesosat ovat suojassa mahalaukun happojen ja ruoansulatusentsyymien vahingollisilta vaikutuksilta. Näin varmistetaan, että hyödylliset ainesosat vapautuvat ohutsuolessa ja imeytyvät täysin elimistöömme.
Natu Caren Premium Sodium Butyrate on 100 % testattu ja sen koostumuksessa on vain korkealaatuisia raaka-aineita.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Tukee ruoansulatuskanavan toimintaa.
- Hyödyllinen monissa gastroenterologisissa sairauksissa, mukaan lukien IBS.
- Suuri annos voihappoa kapselia kohti
- Luonnonmukainen, puhdas ja testattu koostumus.
- Ei lisättyä sokeria, gluteeniton, GMO-vapaa, laktoositon.
- Innovatiivinen kapseliteknologia - DRcaps.
Miinukset:
- Ei ole.
Kuinka käyttää
Tavoiteannos: 3 kapselia päivässä aterian yhteydessä veden kanssa nautittuna.
Ammattilaisvinkki: Jos tämä on ensimmäinen tapaamisesi natriumbutyraatin kanssa, ota lisäravinteet käyttöön vähitellen, jotta suolisto ehtii sopeutua:
- Päivät 1-3: 1 kapseli päivässä
- Päivät 4-7: 2 kapselia päivässä
- 8. päivästä alkaen: 3 kapselia päivässä
Näin vältyt tilapäisiltä epämukavilta tuntemuksilta ja suolistosi saa maksimaalisen tuen!
Ota mihin vuorokaudenaikaan tahansa, mieluiten aterian yhteydessä, tukeaksesi aktiivisten ainesosien imeytymistä.
Ravintolisä Sodium Butyrate Premium 1200 mg on tarkoitettu aikuisille.
Käyttäjän arvostelu
Olen käyttänyt tuotetta 2 viikkoa. Kevyempi vatsa ja parempi ruoansulatus. Suositellaan.
Natu.Care Magnesium Premium + B6-vitamiini
- Päivittäisen annoksen magnesiumpitoisuus: 305 mg
- Muut vaikuttavat aineet: B6-vitamiini (2,1 mg).
- Muoto: kapselit
- Annos: 3 kapselia päivässä
- Riittävästi: 30 päivää
Tuotteen kuvaus
Ravintolisä Magnesium Premium + B6-vitamiini on kattava tuote, jossa yhdistyvät kolme orgaanista magnesiummuotoa (sitraatti, malaatti ja diglysinaatti) ja B6-vitamiini erittäin hyvin biosaatavissa muodoissa.
Magnesium on välttämätön kivennäisaine, jota ilman elimistömme ei voi toimia kunnolla. Se tukee immuunijärjestelmää, hermostoa ja lihaksistoa, huolehtii elektrolyyttitasapainosta ja osallistuu myös solujen jakautumiseen ja henkisten toimintojen säätelyyn.
Tutkimukset osoittavat, että magnesiumlisä on vieläkin tehokkaampi, kun siihen liitetään B6-vitamiini, jota tuotteessamme on. Se vastaa muun muassa hermoston ja immuunijärjestelmän moitteettomasta toiminnasta sekä sydämen normaalista toiminnasta.
Jos haluat päästä turvallisesti eroon väsymyksen tunteesta, keskittymisvaikeuksista, hiustenlähdöstä, lihaskramppeista, vapinasta tai ärtymyksen tunteesta, tartu Natu.Caren Premium Magnesiumiin, jonka on testannut riippumaton, sertifioitu laboratorio J.S. Hamilton Poland.
Hyödyt ja haitat
Plussaa
- Tukee hermoston ja immuunijärjestelmän asianmukaista toimintaa.
- Vähentää väsymyksen ja uupumuksen tunnetta.
- Ylläpitää normaaleja psykologisia toimintoja.
- Koostumuksen puhtaus (ilman paakkuuntumisenestoaineita, keinotekoisia täyteaineita ja lisäaineita titaanidioksidin, mikrokiteisen selluloosan, talkin, magnesiumstearaatin ja piidioksidin muodossa) on vahvistettu laboratoriokokeissa.
- Ainesosien hyvä imeytyminen.
- Pehmeät kapselit mukavat niellä.
- Kasvissyöjille ja vegaaneille sopiva tuote
Miinukset
- Ei ole.
Lisätietoja
Ota aterian yhteydessä 3 kapselia päivässä.
Kapselit tulisi ottaa vähintään 250 ml veden kanssa.
Univaikeuksiin on suositeltavaa täydentää 1 kapseli aamulla ja 2 kapselia illalla, viimeistään 4h ennen nukkumaanmenoa.
Vältä yhdistämistä runsaasti kalsiumia sisältävien tuotteiden (maito, jogurtti, juusto) kanssa, sillä tämä voi heikentää magnesiumin imeytymistä.
Raskaana olevien ja imettävien naisten tulisi neuvotella lääkärin kanssa ennen ensimmäistä lisäravinteen ottamista.
Käyttäjän arvostelu
Olen erittäin vaikuttunut lähetysnopeudesta. Itse tuote on laadukas ja imeytyy hyvin. Kahden viikon täydennyksen jälkeen tunnen merkittävää parannusta lihasten palautumisen nopeudessa, varsinkin kun olen intensiivisessä harjoitustilassa. Erittäin suositeltava!
Natu.Care Premium Omega 3 TG 750 mg
- Omega-3-pitoisuus: 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA), rikastettu E-vitamiinilla.
- Luonnollisten triglyseridien muoto - paras imeytyminen ja biologinen hyötyosuus.
- Matala totox-suhde 6,5 - kalaöljyn tuoreuden ja puhtauden tae.
- Sertifioitu kestävä kalastus
- Aivoille, sydämelle ja vastustuskyvylle: tukee keskeisiä elintoimintoja
- Annos: 1 kapseli päivässä
- Riittää: 60 päivää
Tuotteen kuvaus
Ravintolisä sisältää omega-3ᵀᴳ- eli omega-3-rasvahappoja triglyseridien muodossa. Tieteellisten tutkimusten mukaan tämä rasvahappojen muoto imeytyy jopa kaksi kertaa paremmin kuin monissa markkinoilla olevissa ravintolisissä olevat esterit. Tämä tarkoittaa, että voit olla varma niiden tehokkuudesta ja siitä, että saat itsellesi arvokkaita omega-happoja.
Omega-3-rasvahapot ovat peräisin luonnonvaraisesta sardelliöljystä. Tämä on runsas terveellisten rasvojen lähde, jotka ovat välttämättömiä sydän- ja verisuoniterveyden, immuunijärjestelmän ja hermoston terveydelle sekä asianmukaiselle näkökyvylle, nivelten ja lihasten toiminnalle.
Tutkimukset viittaavat myös siihen, että riittävä omega-3-rasvahappojen saanti suojaa masennukselta ja ahdistuneisuushäiriöiltä ja tukee niiden hoitoa. Lisäksi omega-3-rasvahapot vaikuttavat ihon kosteuteen ja ulkonäköön sekä tukevat tervettä unta.
Kaava sisältää yhteensä 750 mg EPA+DHA-happoja, mikä on kolminkertainen määrä puolalaisille suositeltuun 250 mg:n vähimmäisaantisuositukseen verrattuna. Omega-3 TG Premiumin TOTOX on tutkimusten mukaan 9, mikä on erittäin hyvä tulos.
Omega-3-rasvahappojen täydentämistä suositellaan kaikille, jotka eivät syö 1-2 annosta (noin 300 g) rasvaista kalaa viikossa. Lisääntynyt tarve on myös lapsilla kasvukauden aikana, vanhuksilla, fyysisesti aktiivisilla ihmisillä, vegaaneilla ja kasvissyöjillä sekä sydämen hoidossa ja sydänsairauksien ehkäisyssä olevilla potilailla.
Hyödyt ja haitat
Plussaa
- Luonnonvaraisista anjoviksista saatu kalaöljy on erinomainen EPA:n ja DHA:n lähde.
- Omega-3-rasvahapot triglyseridien muodossa ovat kaksi kertaa paremmin biologisesti käytettävissä kuin esterit (joita on monissa markkinoilla olevissa tuotteissa).
- Valmiste ei sisällä väri- ja täyteaineita.
- Koostumuksen puhtaus on vahvistettu laboratoriotesteillä.
- Pakkaus riittää jopa 2 kuukaudeksi.
- Pehmeät kapselit on helppo niellä.
Miinukset
- Ei ole.
Lisätietoja
Kapselin kuori on valmistettu naudan gelatiinista.
Asiantuntijan lausunto
Tämän koostumuksen sisältämien omega-3-rasvahappojen triglyseridien biologinen hyötyosuus on paljon korkeampi kuin ravintolisissä usein esiintyvien omega-3-etyyliesterien. Villi sardelliöljy on erinomainen omega-3:n lähde.
Ilona Krzak Farmasian maisteri
Natu.Care Slim Protein, Vanilla Bourbon - Kehon muotoilu
-
Proteiinipitoisuus: 20 g korkealaatuista heraproteiini-isolaattia (WPI) annosta kohti.
-
Muita aktiivisia ainesosia: C-vitamiini, B-vitamiinit (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), E-vitamiini, K-vitamiini, kromi, akaasikuitu, pähkinäpensasuute, maitohorsmauute, viinirypäleensiemenuute, pelto-ohdakeuute.
-
Muoto: veteen liuotettava jauhe.
-
Päivittäinen annos: 25 g (1 annos)
-
Riittää: 15 päivää (pakkaus sisältää 375 g)
Tuotteen kuvaus
Herkullinen dieettipirtelö, joka tukee painonhallintaa ja auttaa ylläpitämään terveitä verensokeritasoja. Se on rikastettu ensiluokkaisella WPI-proteiinilla, vitamiineilla, kasviuutteilla (mm. kaktuspäärynäuute), kuiduilla ja kromilla, ja se on ihanteellinen lisä päivittäiseen ruokavalioon naisille, jotka haluavat huolehtia vartalonsa muokkaamisesta.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
-
20 g WPI annosta kohti tukee lihasten rakentamista ja uudistumista.
-
Runsas koostumus: sisältää vitamiineja, kivennäisaineita ja kasviuutteita, jotka tukevat aineenvaihduntaa ja painonhallintaa.
-
Vähäkalorinen: vain 86 kcal annosta kohti
-
Matala glykeeminen indeksi: auttaa ylläpitämään vakaita verensokeritasoja.
-
Ei sisällä sokeria, gluteenia tai säilöntäaineita: sopii henkilöille, joilla on intoleransseja.
-
Laboratoriotestattu: todistettu laatu ja turvallisuus
Miinukset:
- Ei
Natu.Care Slim Protein, Pistaasi - Kehon muotoilu
-
Proteiinipitoisuus: 20 gheraproteiini-isolaattia (WPI) annosta kohti.
-
Aktiiviset ainesosat: C-vitamiini, B-vitamiinit (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), E-vitamiini, K-vitamiini, kromi, akaasikuitu, pähkinäpensasuute, ohdakeuute, viinirypäleensiemenuute, peltohorsmauute.
-
Muoto: veteen liuotettava jauhe.
-
Päivittäinen annos: 25 g
-
Riittää: 15 päivää (375 g per pakkaus)
Tuotteen kuvaus
Herkullinen dieettipirtelö, joka tukee painonhallintaa ja auttaa ylläpitämään terveitä verensokeritasoja. Se on rikastettu ensiluokkaisella WPI-proteiinilla, vitamiineilla, kasviuutteilla (mm. kaktuspäärynäuute), kuiduilla ja kromilla, ja se on ihanteellinen lisä päivittäiseen ruokavalioon naisille, jotka haluavat huolehtia vartalonsa muokkaamisesta.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
-
20 g WPI annosta kohti tukee lihasten rakentamista ja uudistumista.
-
Runsas koostumus: sisältää vitamiineja, kivennäisaineita ja kasviuutteita, jotka tukevat aineenvaihduntaa ja painonhallintaa.
-
Vähäkalorinen: vain 86 kcal annosta kohti
-
Matala glykeeminen indeksi: auttaa ylläpitämään vakaita verensokeritasoja.
-
Ei sisällä sokeria, gluteenia tai säilöntäaineita: sopii henkilöille, joilla on intoleransseja.
-
Laboratoriotestattu: todistettu laatu ja turvallisuus
Miinukset:
- Ei
Natu.Care Premium Colostrum
- Ternimaitopitoisuus annosta kohti: 1000 mg
- Immunoglobuliinit: vakioitu 30 % IgG:hen (300 mg annosta kohti).
- Turvallisuus: riippumattoman laboratorion testaama koostumus
- Vaikuttavat aineet: sinkki 15 mg, vadelmamehujauhe 500 mg, oravanmarjauute 50 mg.
- Muoto: jauhe
- Annos: 1 annospussi päivässä
- Riittävä määrä: 30 päivää
Tuotteen kuvaus
Luonnollinen naudan ternimaito, joka on eettisesti hankittu - vasikan syntymän jälkeen ylijäämäternimaidosta, jota poikaset eivät syö. Standardoitu 30 %:n immunoglobuliinipitoisuuteen. IgG-vasta-aineidensa ansiosta se tukee suoliston terveyttä torjumalla patogeenien, kuten bakteerien, virusten ja sienten, lisääntymistä. Tuotteen sisältämä sinkki ja C-vitamiini vastaavat kokonaisvaltaisesti immuunijärjestelmän tukemisesta ja elimistön puolustamisesta infektioita vastaan. Puolalaisen riippumattoman Hamilton Institute -instituutin testaama tuote.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Korkea IgG-immunoglobiinipitoisuus
- Lyofilisoitu
- Laboratoriossa testattu
- Lyofiloitu
- Lisätty sinkkiä ja C-vitamiinia vanhusmarjauutteen muodossa.
- Gluteeniton, GMO-vapaa
- Kätevät annospussit ja miellyttävä maku
Miinukset:
- Vaikeampi mitata puolikkaita annoksia esim. lapsille.
Natu.Care Ashwagandha & Cordyceps
- Vaikuttava aine: ote hidasvitanian (ashwagandha) juuresta ja Cordyceps sinensis -sienen hedelmäelimistä.
- Vaikuttavan aineen määrä: 60 mg
- Standardointi: ashwagandha KSM-66 standardoitu 5 % vitanolidiin.
- Päivittäinen annos: 1 mittalusikallinen - 500 mg.
- Pakkaus: 120 annosta
- Riittävä: Riittävä määrä: 3 kuukautta
Tuotteen kuvaus
Ashwagandha & Cordyceps on ihanteellinen tuki niille, jotka elävät kiireessä, altistuvat stressille ja kaipaavat hetken rauhaa. Ashwagandha tukee stressin vähentämistä, auttaa lievittämään ahdistusta ja tukee emotionaalista tasapainoa. Kiinalainen Cordyceps luokitellaan "superfoodiksi" - sillä on immuniteettia stimuloivia vaikutuksia, ja sitä voidaan siksi käyttää heikentyneen immuniteetin yhteydessä ja syksyn/talven aikana. Tehokas adaptogeenien yhdistelmä. Ihanteellinen lisä kaakaoon tai teehen.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Cordyceps sinensis -sienen hedelmärunkouute ja Ashwagandha-juuren uute.
- Ashwagandha KSM-66 -juuriuute, joka on vakioitu 5 % vitanolideihin.
- Ei tarpeettomia väri-, maku- tai makeutusaineita.
- Testattu Hamilton Polandin riippumattomassa laboratoriossa.
Miinukset:
- Ei
Natu.Care Lion's Mane & Chaga
- Vaikuttavat aineet: merisiiliuute (leijonankarvapoimu) ja chaga-sieni.
- Muoto: jauhe
- Pakkaus: 45 g
- Annos: 1-3 mittalusikallista päivässä
- Riittävä: 30-90 päivää
Tuotteen kuvaus
Täydellinen yhdistelmä leijonankarvasieniä ja chagaa, joka tukee luonnollista stimulaatiota ja motivaatiota päivittäisten tehtävien aikana. Jauhe sopii erinomaisesti sienikahvin tai -teen valmistukseen. Luonnollinen koostumus - Lion's Mane & Chaga ei sisällä jauhettuja sieniä, vaan tiivistettyjä uutteita. Tuote on 100-prosenttisesti testattu mikrobikontaminaation varalta. Nämä Natu.Caren adaptogeenit ovat myös arvokas antioksidanttien lähde. Sopii vegaaneille ja kasvissyöjille.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Laadukas standardoitu ote kahdesta sienestä.
- Testattu mikrobiologisen saastumisen varalta.
- Ihanteellinen sienikahvin tai -teen valmistukseen - ei muuta muiden juomien makua.
- Ei turhia lisä- tai täyteaineita koostumuksessa.
- Testattu riippumattomassa laboratoriossa Hamilton Puolassa.
Miinukset:
- Ei
Natu.Care D-vitamiini 2000 UI
- D-vitamiinipitoisuus: 50 µg
- Muita vaikuttavia aineita: ei ole
- Muoto: Kapselit
- Annos: Aikuiset - annos 2000 IU (1 kapseli).
Ylipainoiset - annos enintään 4000 IU (2 kapselia).
Iäkkäät henkilöt - annos enintään 4000 IU (2 kapselia). - Kapselien lukumäärä: 1,5 kapselia: 90
Tuotteen kuvaus
D-vitamiinilla on keskeinen merkitys terveydellemme ja hyvinvoinnillemme. Se vaikuttaa kalsium- ja fosfaattiaineenvaihduntaan, mikä johtaa terveisiin luihin ja hampaisiin. Se auttaa myös säätelemään immuunijärjestelmää, ja tutkimusten mukaan se vaikuttaa myös hermoston toimintaan.
Vaikka D-vitamiinia kutsutaankin "vitamiiniksi", se on itse asiassa prohormoni, jota elimistömme tuottaa itse, pääasiassa altistuessaan auringonvalolle.Valitettavasti nykyaikainen elämäntapa edistää tämän terveyden ja hyvinvoinnin kannalta keskeisen vitamiinin puutteita. Työskentely suljetuissa toimistorakennuksissa, (välttämättömien!) SPF-aurinkosuojavoiteiden käyttö, kehon peittäminen vaatteilla - kaikki tämä tekee riittävän D-vitamiinin saamisen auringosta hyvin vaikeaksi ja joskus jopa mahdottomaksi. Siksi riittävä, ympärivuotinen lisäravinto on niin tärkeää.
Natu.Caren D-vitamiini on tutkittua D3-vitamiinia, joka on suspendoitu safloriöljyyn, joka on monista terveysvaikutuksistaan tunnettu kasvi. Kätevä, helposti nieltävä kapseli tekee lisäravinteiden ottamisesta päivittäisen terveellisen tavan parantaa yleistä hyvinvointiasi.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Varmistaa immuunijärjestelmän moitteettoman toiminnan
- Tukee terveiden luiden ja hampaiden ylläpitoa.
- Ylläpitää sydämen, munuaisten ja lihaksiston normaalia toimintaa.
- Riippumattoman, sertifioidun laboratorion testaama
- Kätevä ja helposti nieltävä kapseli
- Puhdas koostumus - ei lisättyä sokeria, gluteenia, GMO:ita, laktoosia eikä säilöntäaineita tai väriaineita.
Miinukset:
- Ei ole.
Lisätietoja
Raskaana olevien naisten ja imettävien äitien tulee neuvotella lääkärin kanssa käytön suhteen. Ravintolisä on tarkoitettu terveelle aikuisväestölle 75 ikävuoteen asti.
Natu.Care Vegan Protein, vegaaninen kasviproteiini, valkoinen suklaa-marja
Vegaaninen kasviproteiini - jopa 26 g proteiinia annosta kohti. Korkealaatuinen herne-, hiiva- ja riisiproteiinien sekoitus.
- Proteiinityyppi: kasvi
- Pakkauskoko: 525 g
- Annosten määrä pakkauksessa: 15
- Proteiinia annosta kohti: 26 g
- Vähärasvainen ja vähähiilihydraattinen
- Vain 136 kcal
- Lisäaineet: tuotemerkillä varustettu ruoansulatusentsyymikompleksi DigeZyme®, pakastekuivattu vadelmahedelmä.
Tuotteen kuvaus
Natu.Care Vegan Protein -kasviproteiinilisä - kasviproteiini, jossa on valkosuklaan makua ja pakastekuivattuja vadelmia.
Erinomainen proteiinin lähde jauhemaisessa ravintolisämuodossa. Natu.Care Vegan Protein on herne-, hiiva- ja riisiproteiinien sekoitus. Yksi annos ravintolisää sisältää 26 grammaa proteiinia. Tuotteen koostumusta on rikastettu patentoidulla ruoansulatusentsyymikompleksilla DigeZyme®, jolla on positiivinen vaikutus ruoansulatusprosessiin.
Natu.Care Vegan Protein on 100-prosenttisen turvallinen ja testattu, ja sen koostumuksesta löydät vain korkealaatuisia luonnollisia raaka-aineita - ilman lisättyä sokeria, gluteenia, GMO:ta tai laktoosia.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- proteiinipitoisuus annosta kohti (26 g)
- Erinomainen maku ja liukoisuus
- Lisäentsyymit ruoansulatuksen parantamiseksi DigeZyme®.
Miinukset:
- Yksi makuvaihtoehto
Lisätietoja
Runsaasti proteiinia sisältävä ravintolisä, joka on erinomainen ravintolisä vegaani-, kasvis- ja laktoosittomia ruokavalioita noudattaville. Se sopii myös erinomaisesti urheilijoille ja vapaa-ajan aktiivisille ihmisille, jotka kaipaavat vaihtelua maitoproteiinilisistä tai jotka sulattavat heraproteiinia huonommin.
Koostumus
Ainesosat: herneproteiini 22,75 g, hiivaproteiini 5,25 g, riisiproteiini 3,78 g, pakastekuivattu vadelma (3%), sakeuttamisaine: guarkumi, aromit, väri: Punajuurikkaan punainen, DigeZyme® ruoansulatusentsyymikompleksi [α-amylaasi ( Aspergillus oryzae:stä), neutraali proteaasi ( Bacillus subtilis:stä), laktaasi ( Apergillus oryzae:stä), lipaasi ( Rhizopus oryzae:stä), sellulaasi ( Trichoderma longibrachiatum:sta)], makeutusaineet: makeutusaineet: sukraloosi, stevian stevioliglykosidit.
Ravintoarvot 35 g:n annosta kohti:
- Energia-arvo: 569 kJ/ 136 kcal.
- Rasva: 2,33 g, josta tyydyttyneitä rasvahappoja: 0,6 g.
- Hiilihydraatit: 2,63 g, josta sokereita: 0,76 g.
- Proteiini: 26,18 g
- Suola: 0,18 g
- DigeZyme moni-entsyymikompleksi: 50 mg.
Natu.Care Collagen Booster Glow Stories: Iho, hiukset, kynnet
- Aktiiviset ainesosat: bambunversouute, kvatterofolic®, L-metioniini, L-kysteiini, E-vitamiini, A-vitamiini, niasiini(B3-vitamiini), B6-vitamiini, B2-vitamiini (riboflaviini), biotiini, sinkki, kupari.
- Muoto: Kapselit
- Annos: 1 kapseli päivässä
- Riittää: 60 päivää
Tuotteen kuvaus
Ravintolisä, joka sisältää vitamiineja, kivennäisaineita ja kasviuutteita, jotka tukevat ihoa, hiuksia ja kynsiä. Tuote erottuu ennen kaikkea folaatin muodosta - se on quatrefolic, joka imeytyy hyvin ja on luonnollinen.
Arvokkaiden vitamiinien ja kivennäisaineiden, kuten A-, E-, B3- ja B2-vitamiinin sekä biotiinin lisäksi koostumus sisältää bambunversouutetta, joka lisää kauneuttasi entisestään.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Hyvät annokset aktiivisia ainesosia.
- Kätevä annostelu.
- Tehokas pakkaus.
- Ainesosien hyvät muodot.
- Laboratoriotutkimukset.
Miinukset:
- Ei ole.
Lisätietoja
Valmistaja suosittelee, että Glow Stories otetaan noin 30 minuuttia ennen ateriaa ja juodaan 200 ml vettä.
Miten halata?
Jotta voit tuntea kaikki halailun hyödyt, on kuitenkin pidettävä mielessä muutama asia. Ennen kaikkea halailun harrastajien on ymmärrettävä, että... kaikki eivät ole halailijoita. Se, mikä sinulle on platonisen kiintymyksen ilmaus, tuen osoitus tai jopa ilo henkilön näkemisestä, voi olla hänelle epämukavuus.
Jokaisella ihmisellä on yksilöllinen suhtautuminen henkilökohtaiseen tilaan. Sitä ei saa loukata ilman hänen suostumustaan. Mistä tiedät, kun joku ei halua sukeltaa syliisi? Kiinnitä huomiota hänen kehonkieleensä. Pidättäydy fyysisestä kosketuksesta, jos huomaat, että henkilö, kun yrittää koskettaa sinua:
- kietoo kätensä rintaansa vasten,
- väistää sinua,
- katsoo poispäin, alkaa katsoa maahan,
- jännittää lihaksiaan, on näkyvästi kireä.
Välttääksesi kiusallisen tilanteen on parasta, että yksinkertaisesti kysyt, voisitko halata, etenkin sellaisten ihmisten kanssa, jotka eivät kuulu lähipiiriin. Joskus nallekarhun halauksen sijaan riittää myös taputus olkapäälle tai jopa kädenpuristus, mutta tarvitset toisen henkilön luvan myös näihin kontaktin muotoihin. Ei mitään väkisin.
Jos tiedämme jo, että voimme halata, kannattaa valita pidempi kosketus. Asiantuntijat suosittelevat, että halauksen tulisi kestää vähintään 6-20 sekuntia. Kuuden sekunnin jälkeen aivoissa alkaa erittyä oksitosiinia. 20 sekunnin halaus puolestaan auttaa meitä vähentämään stressitasoa ja parantamaan sydän- ja verisuonitoimintaa.
Tietenkään sinun ei tarvitse halata ihmisiä sekuntikello kädessä. Muista vain, että mitä pidempi, sitä parempi, ja jos halaat jotakuta, odota aina, että henkilö päästää sinut ensin irti. Koskaan ei voi tietää, kuinka paljon kyseinen henkilö sitä tarvitsee - se on paras neuvo, jonka olen kuullut aiheesta.
Tiesitkö, että
Yksinäisyys voi lisätä ennenaikaisen kuoleman riskiä jopa 30 %! Se on sama kuin polttaisi 15 savuketta päivässä tai olisi merkittävästi lihava.
Ketä voit halata?
Halata voi ehdottomasti kaikkia, jotka haluavat halata. Kosketusta tarvitsevat muutkin kuin lapset ja kumppanisi. Muista halata myös muita perheenjäseniä, erityisesti vanhuksia. Tilastollisen keskustoimiston (CBOS) tekemän tutkimuksen mukaan he ovat Puolan yksinäisin sosiaaliryhmä.
Ystävät ja tuttavatkaan eivät useinkaan halveksi kunnon halailua. Ja monissa tilanteissa se voi toimia paremmin kuin tuhat lausetta siitä, kuinka vahvasti tuet heitä. Halaus on myös ilmaus siitä siteestä, joka sinulla on läheisiisi, ja antaa heille ymmärtää, että tämä suhde on sinulle tärkeä.
Jos olet lemmikkieläinten hoitaja, muista, että myös ne tarvitsevat annoksen päivittäistä hellyyttä. Okei, kalojen kanssa se voi olla vaikeaa, mutta jos lemmikkisi on nisäkäs, sen hormonit toimivat hyvin samalla tavalla kuin sinun kehossasi. Koiran tai kissan halaaminen vahvistaa niiden turvallisuuden tunnetta ja yksinkertaisesti tuo niille iloa. Ja sinulle se toimii samalla tavalla kuin... toisen ihmisen halaaminen.
Halailun sosiaalinen ulottuvuus
Kosketus on sosiaalisten siteiden perusta, ja se on seurannut ihmiskuntaa paljon kauemmin kuin sanat. Siksi eleet ovat joskus voimakkaampia kuin sanalliset viestit. Kehomme ymmärtää niitä jo alitajuisesti.
Halauksella voi olla monia merkityksiä:
- Hyvien aikomusten vakuuttaminen - esim. tervehdittäessäsi jotakuta, kun osoitat henkilölle, että olet ystävällinen hänelle.
- Osoittaa tukea ja lohtua - kun haluat auttaa jotakuta vaikeiden tunteiden läpi.
- Rakentaa turvallisuuden tunnetta - esim. halaamalla lasta stressaavassa tilanteessa (lääkärin vastaanotolla).
- Sementoida suhdetta - kun halaat kumppania tai ystävää yhteisen elokuvan aikana ja vakuutat siten toiselle osapuolelle suhteenne tai ystävyytenne vakaudesta.
- Osoita yhteisriemua - kun heittäydyt kaverisi syliin suosikkijoukkueesi maalin jälkeen tai halaat ystävääsi vaikean kokeen jälkeen, jonka hän onnistui läpäisemään.
- Ilmaise kiitollisuutta - kun halaat jotakuta, joka on antanut sinulle lahjan.
- Olla symboli - esimerkiksi kun halaaminen tapahtuu kahden eri maan tai puolueen poliitikkojen välillä.
- Heijastaa ideologioita - hyvä esimerkki ovat puita halailevat aktivistit.
Kuten huomaat, viattomat halaukset ovat tehokas väline, joka auttaa ketä tahansa ihmistä löytämään tiensä sosiaalisten suhteiden hämmentävässä maailmassa, ja tämän toiminnan merkityksen antaa usein tilannekonteksti.
Halaaminen ja lapsen kehitys
Vanhempien kosketus on myös hyvin tärkeää lasten kehitykselle. Tätä havainnollistaa hyvin Harry Harlow'n 1960-luvulla tekemä mielenkiintoinen mutta julma koe. Hän jakoi nuoret apinat (jotka oli otettu äideiltään) kahteen ryhmään. Toisessa ryhmässä imettävän äidin korvikkeena käytettiin lankamallia, toisessa pehmeää nukkea, joka oli verhottu kankaaseen.
Kokeen aikana apinoita ruokittiin ensin molempien mokkuloiden kautta, ja sitten eläimiä ruokittiin milloin toisen, milloin toisen nuken kautta. Kävi ilmi, että vaikka ruoka syötettiin yksinomaan lankanuken kautta, nuoret apinat viettivät enemmän aikaa emonuken kanssa, jota ne pystyivät halailemaan.
Koe osoitti, että nuorten kädellisten tarve kosketukseen näytti olevan voimakkaampi tai ainakin yhtä voimakas kuin tarvenälän tyydyttämiseen.
Pienten lasten kosketus on tärkeä osa heidän kehitykseensä vaikuttavaa aistiärsykettä. On esimerkiksi havaittu, että Itä-Euroopan alueilta tulleilla orvoiksi jääneillä pikkulapsilla oli heikentynyt sekä kasvu että kognitiivinen kehitys. Näillä lapsilla oli myös suurempi todennäköisyys sairastua vakaviin infektioihin, ja heillä oli myöhemmin elämässään vaikeuksia sitoutumisessa.
Vuonna 2022 tehdyn tutkimuksen katsaus osoittaa, että kosketus imeväisiässä on yhteydessä lapsen aivojen kehitykseen. Se vaikuttaa hermoyhteyksien plastisuuteen ja aivopuoliskojen väliseen viestintään. Kosketuksen puute voi siis johtaa viivästyneeseen kehitykseen, heikompiin oppimiskykyihin ja käyttäytymiskäyttäytymiseensii.
Lapset, jotka eivät koe kosketusta, saattavat käyttäytyä aggressiivisemmin ja heillä voi olla vaikeuksia luoda suhteita ikätovereihin ja muihin yhteisönsä jäseniin.
Halausten päivä on... Sanansaattaja?
Vuonna 2020 Facebook otti käyttöön uuden hymiön nimeltä "Care" (käännettynä "Pidä yhteyttä") sosiaalisessa mediassaan ja messengerissään vastauksena pandemian aiheuttamiin yhteydenpitokieltoihin, jotta sen käyttäjät voisivat osoittaa tukeaan. Se on tuttu keltainen hymiö, joka pitää sydäntä sylissään.
Vaikka tällaiset virtuaaliset tuenilmaisut ovat tietenkin mukavia ja varmasti hyödyllisiä ihmisille, joita emme näe kovin usein, on tärkeää muistaa, että ne eivät korvaa fyysistä kontaktia. Ja jos todella haluat tukea jotakuta, jota et näe, on paljon tehokkaampaa kirjoittaa hänelle muutama sana tai puhua hänelle puhelimessa.
Kosketuksen terapeuttinen voima
Kosketusterapia on ollut olemassa jo vuosituhansien ajan, vaikka siltä näyttääkin. Esimerkiksi hieronta on yksi sen muodoista. Viime aikoina ovat kuitenkin yhä suositumpia tulleet terapiamuodot, jotka muistuttavat enemmän halailua ja muunlaista hellää kosketusta.
Vaikka perinteisesti "kosketusterapiana" ymmärretty terapia perustuu bioenergisiin oletuksiin ja sitä pidetään enemmänkin vaihtoehtolääketieteen haarana, tutkimukset osoittavat, että se toimii.
Tässä yhteydessä on kuitenkin korostettava, että sen myönteiset vaikutukset eivät luultavasti korreloi potilaiden bioenergiakentän kanssa, vaan pikemminkin edellä mainitsemieni hormoneja vapauttavien mekanismien kanssa. Haluaisin myös mainita heti aluksi, että suurin osa tämän vaihtoehtoisen hoidon vaikutuksia vahvistavista tutkimuksista on melko heikkolaatuisia.
Kosketusterapiaa käsittelevien tieteellisten julkaisujen katsauksen mukaan se voi kuitenkin olla:
- vähentää kipua,
- lievittää ahdistusoireita,
- vähentää synnytyksen jälkeistä sairaalahoitoa ennenaikaisesti syntyneillä vauvoilla,
- parantaa unen laatua,
- vähentää masennusoireita.
Toisessa ääripäässä on tutkimus 2022, jota varten MATT-laite, Mechanical Affective Touch Therapy, kehitettiin. Sen tarkoituksena oli stimuloida kosketuskuituja lempeän värähtelyn avulla. Tutkimukseen osallistui 22 ahdistuneisuushäiriöistä kärsivää henkilöä.
Koehenkilöiden oli määrä käyttää laitetta vähintään kaksi kertaa päivässä neljän viikon ajan. Tulokset selvitettiin sydämen sykkeen EEG-mittauksilla ja itse raportoiduilla mielialakyselylomakkeilla. Ne viittaavat siihen, että kosketusstimulaatio vähensi tehokkaasti ahdistuneisuushäiriöiden oireita ja lisäsi keskittymiskykyä.
Sensate Focus, joka on romanttisille kumppaneille suunnattu ja seksuaaliterapiamenetelmiin sisältyvä terapeuttinen tekniikka, voidaan myös katsoa yhdeksi kosketusterapian muodoksi. Siinä herkistetään kumppanit kosketukselle ja syvennetään heidän välistä läheisyyttä.
Halailu rahasta...?
Ammattimaisen halailun markkinat syntyivät maailmalla 2000-luvun alussa. Euroopassa se alkoi yleistyä vuonna 2015, kun taas Puolaan se saapui vasta aivan hiljattain. Ensimmäinen ammattimaisen halailun salonki avattiin Varsovassa, mutta nyt sellainen löytyy myös Katowicesta.
Mistä se koostuu? Palveluun kuuluu ammattimainen halailu ilman eroottisia sävyjä. Voit esimerkiksi maata halailijan sylissä, pitää päätäsi hänen sylissään tai istua hänen olkapäätään tai rintaansa vasten.
Joissakin halailutiloissa on lisäksi mahdollisuus katsoa elokuvaa, valmistaa ateria yhdessä tai jopa lähteä kävelylle.
Jos tämä muistuttaa sinua parisuhteen korvikkeesta, niin... olet oikeassa. Tästä maksullisessa halailussa on kyse. Aikana, jolloin sosiaaliset kontaktit ovat siirtyneet virtuaalimaailmaan ja sosiaalinen yksinäisyys lisääntyy, markkinat ovat saaneet tilaisuutensa.
Onko tämä huono asia? Jätän sen teidän arvioitavaksenne. Varmasti kuitenkin tällaisten ammattimaisten halailumuotojen kehittäminen voisi olla mielenkiintoinen tukihoito ihmisille, joilla on ongelmia ihmissuhteiden välisessä sitoutumisessa tai jotka ovat yliherkkiä kosketukselle aiempien traumojen vuoksi. Tämä on kuitenkin tulevaisuuden laulua, sillä toistaiseksi on vaikea puhua tämäntyyppisen palvelun todellisesta ammattimaistumisesta.
Kuinka paljon se maksaa?
Kolmenkymmenen minuutin ammattimaisesta halailusta joutuu maksamaan 50-80 zlotya, kun taas tunti maksaa 80-150 zlotya.
Enemmän kuin hyvä olo - miksi halata?
Tieteelliset tutkimukset yhdistävät kosketuksen ja halailun tervehdyttävän voiman moniin myönteisiin vaikutuksiin, joita kehosi voi tuntea tuolloin erittyvien hormonien ansiosta.
Halailulla on myönteinen vaikutus terveyteen, boi:
- alentaa verenpainetta,
- säätelee sydämen toimintaa,
- tukee normaalia suoliston peristaltiikkaa,
- vähentää kipua,
- tukee immuniteettia.
Vuonna 2021 tehdyssä tutkimuksessa, johon osallistui 20 000 kanadalaista senioria, todettiin, että ne, jotka halasivat useammin, arvioivat terveytensä ja hyvinvointinsa paremmaksi kuin ne, jotka eivät halanneet.
Vuonna 2004 tehdyssä tutkimuksessa, johon osallistui 59 premenopausaalista naista, todettiin puolestaan positiivinen korrelaatio kumppanin kanssa halailun tiheyden ja verenpainearvojen sekä hitaamman sydämen sykkeen välillä.
Halit kuin rokote?
Vuonna 2014 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että ihmiset, jotka halailevat usein, sairastuvat harvemmin ylähengitystieinfektioihin. Tämä johtuu immunomoduloivista ominaisuuksista, joita oksitosiinilla voi olla. Lyhyesti sanottuna, kun olet masentunut, sairastut helpommin erilaisiin sairauksiin. Halailun yhteydessä erittyvä oksitosiini ehkäisee tätä.
Onko se edes sopivaa...?
Muutama mukava vuosi sitten kysyin isoäidiltäni, halaileeko hän joskus isoisäänsä. Hän katsoi minua kuin riivattu ja vastasi närkästyneenä: "Älä viitsi, lapsi... Vanhana se ei ole enää sopivaa!". Mikä parasta, tämä asenne ei koske vain vanhuksia. Monet keski-ikäiset unohtavat kosketuksen maagisen voiman tai keskittyvät yksinomaan lasten halailuun.
Ja kun nämä lapset vihdoin lentävät ulos pesästä, jäljelle jää kaksi ihmistä, jotka ovat unohtaneet, että toisiaan saa halata. Kysyin psykologi ja pariterapeutti Jagoda Turowskalta syitä tähän.
Keski-ikäisten haluttomuus halailuun vähenee usein siksi, että he miettivät, mitä muut sanovat. Eli se on sellaista pelkoa siitä, että tulee tuomituksi ja että joku katsoo sitä oudosti.
Jagoda TurowskaPsykologija sosiaalisten taitojen kouluttaja
"Iän myötä myös persoonallisuus muuttuu - monista ihmisistä tulee pidättyväisempiä, jolloin halailu vähenee. Lisäksi halaaminen on myös tunneside, josta emme useinkaan pidä huolta. Ajan myötä ja läheisyyttä koskevan kommunikaation puuttuessa etäännymme kumppanistamme, mikä johtaa halaamisen tai suutelemisen puutteeseen." - lisää asiantuntija.
Tunnesiteistä kannattaa huolehtia samalla tavalla kuin terveydestäsi - ne ovat erottamaton osa hyvinvointiasi. Ja jos vielä mietit, onko se sopivaa, sanon suoraan: missä iässä tahansa on sopivaa halata läheisiään. Loppujen lopuksi tällä lämpimällä ja hellävaraisella kosketuksen muodolla on niin monia etuja, että lääkärit voisivat määrätä sitä.
Katso myös:
- Kalan päivä
- Puhtaan ilman päivä
- Maailman ruokapäivä
- Suuri mehiläisten päivä
- Luuydinluovuttajien päivä
- Verenluovutuksen ja hematoterapian päivä
- Kansallinen lastentarhapäivä
- Keuhkojen terveys pandemian jälkeen
Yhteenveto
- Halailu on luonnollinen inhimillinen toiminta, joka rakentaa sosiaalisia siteitä.
- Kun halataan toista ihmistä, keho erittää hormoneja endorfiinia, oksitosiinia ja serotoniinia, ja kortisolitasot laskevat.
- Tällöin tuotetut hormonit saavat aikaan rentoutumista, hyvän olon tunnetta ja auttavat rakentamaan stressinsietokykyä.
- Jotta halauksen rauhoittava voima tuntuisi, halauksen tulisi kestää vähintään kuusi sekuntia.
- Halatessasi huolehdi toisten rajoista. Älä tee mitään väkisin ja varmista aina, että halattava henkilö on halukas ja suostuvainen.
- Halaamisella on monenlaisia sosiaalisia merkityksiä: ystävällisen tervehdyksen eleestä tuen osoittamiseen ja symboliikan ja ideologian ilmaisemiseen.
- Lapsen halaaminen vaikuttaa hänen normaaliin käyttäytymis- ja kognitiiviseen kehitykseensä. Se vaikuttaa myös hänen immuunijärjestelmäänsä ja fyysiseen kasvuunsa.
- Kosketusterapiaa on monia muotoja, ja jokaisella niistä on myönteinen vaikutus terveyteen ja hyvinvointiin. Tosin tämä ei aina perustu oletuksiin siitä, miten ne toimivat.
- Halaamisella on myönteinen vaikutus kehon monien järjestelmien toimintaan. Sydän- ja verenkiertoelimistösi hyötyy siitä erityisesti.
FAQ
Milloin on kansallinen halauspäivä 2024?
Kansallinen halipäivä osuu joka vuosi 21. tammikuuta. Muita päivämääriä, jolloin läheisten (ja muidenkin) halailu on erityisen suositeltavaa, ovat 31. tammikuuta ja 24. kesäkuuta. Halaamispäivää kannattaa kuitenkin juhlia joka päivä.
Mitä hyötyä halailusta on?
Halailun avulla voit rentoutua, rakentaa läheisyyden tunnetta ja selviytyä paremmin stressistä. Halailemalla voit myös alentaa verenpainetta, hidastaa sydämen sykettä ja jopa parantaa suoliston toimintaa ja vahvistaa vastustuskykyäsi. Säännöllinen halailu auttaa sinua säilyttämään hyvän terveyden ja vahvistaa myös suhteitasi läheisiisi. Siksi kannattaa halata joka päivä.
Onko mahdollista rakastua halaamalla?
Halailun avulla vahvistetaan siteitä ja rakennetaan hellästi ja ystävällisesti perustuvia suhteita läheisiin. Oksitosiini, jota vapautuu tämän toiminnan aikana, on ensisijainen hormoni, joka vastaa kiintymyksen tunteesta toisiin ihmisiin. Se liittyy kestävämpään ja vakaampaan tunteeseen - rakkauteen (mutta ei aina romanttiseen). Tämä johtuu siitä, että halaus on usein luonteeltaan täysin platoninen.
Oksitosiinin lisäksi halailu laukaisee myös endorfiinien ja serotoniinin vapautumisen.
Rakastuessamme meitä seuraa fenyylietyyliamiinin, noradrenaliinin, dopamiinin ja serotoniinin cocktail. Tämä on varsin räjähdysherkkä seos, joka voi usein valvottaa meitä öisin, jolloin on vaikea keskittyä ja keskittää ajatuksia muuhun kuin huokauksemme kohteeseen.
Halailulla on paljon rentouttavampi vaikutus, mutta se on voimakas sitoutumisärsyke toiseen ihmiseen. Joissakin tilanteissa sillä voi olla myös seksuaalinen konteksti. Jos halailijat eivät kuitenkaan ole romanttisesti kiinnostuneita toisistaan, he tuskin sytyttävät pelkän halailun perusteella intohimoisia tunteita toisiaan kohtaan.
Miten halataan platonisesti?
Platoninen halaus ei tunne sukupuoli- tai ikärajoja. Halata voi kaikkia - jos heistä tuntuu siltä. Kannattaa kuitenkin varmistaa, ettei halattavalla ole epäilystäkään siitä, että halaus on puhtaasti platoninen.
Turvallisin halauksen muoto on antaa toiselle "karhuhalaus". Karhuhalauksessa käsien tulisi olla halattavan selän yläpuoliskolla. Ja tätä rajaa ei kannata ylittää, molemminpuolisen mukavuutenne vuoksi. Jos haluat korostaa halauksen ystävällisyyttä voimakkaammin, voit myös taputtaa toista selkään.
Merkitseekö halaus jotain?
Halauksella voi olla monia merkityksiä tilanteesta riippuen. Halaus voi olla ystävällinen tervehdysmuoto, joka osoittaa, että pidämme henkilöstä ja kaipaamme häntä. Se voi olla myös tapa osoittaa tukea jollekin vaikeassa tilanteessa olevalle henkilölle.
Halaus osoittaa kiintymystä ja läheisyyttä. Se korostaa teidän välistä sidettä. Siksi kannattaa halata muutakin kuin romanttista kumppania tai perheenjäseniä. Myös tuttavat, ystävät ja jopa lemmikkisi nauttivat tästä eleestä.
Saako psykologia halata?
Psykoterapian puitteissa halailua ei suositella, eivätkä ammattilaiset todennäköisesti käytä sitä. Yksi syy tähän on se, että terapiaistuntojen tulisi perustua ammattimaiseen potilas-terapeutti-suhteeseen. Ammattietiikan, turvallisuuden tunteen ja kulttuurierojen asettamat rajat ovat siis halailua vastaan.
On kuitenkin tärkeää muistaa, että mikään terapia ei ole samanlainen, ja paljon riippuu erityisolosuhteista, potilaan tilanteesta ja terapeutista itsestään.
Kuinka monta sekuntia halailua?
Jotta halailusta olisi ensin hyötyä, sen tulisi kestää vähintään kuusi sekuntia. Tämän jälkeen alkaa oksitosiinin - hormonin, joka auttaa rentoutumaan ja tuntemaan olonsa turvalliseksi - eritys. Paljon enemmän hyvää tapahtuu, kun halaus kestää vähintään 20 sekuntia. Silloin huomaat halauksen kaikki terveyshyödyt.
Sen sijaan, että lasket aikaa, varmista vain, että halaatte mahdollisimman usein ja pysytte siinä läheisyydessä niin kauan kuin molemmat osapuolet haluavat.
Lähteet
Katso kaikki
4 tärkeää uutta löydöstä halailusta | Psychology Today. (n.d.). Haettu 9. tammikuuta 2024 osoitteesta https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-asymmetric-brain/202202/4-important-new-discoveries-about-hugging.
Oksitosiinin uusi rooli: Oksitosiinin aiheuttama hyvinvointi ihmisillä. (n.d.). Haettu 9.1.2024, osoitteesta https://www.jstage.jst.go.jp/article/biophysico/16/0/16_132/_article.
Ardiel, E. L., & Rankin, C. H. (2010). Kosketuksen merkitys kehityksessä. Paediatrics & Child Health, 15(3), 153-156. https://doi.org/10.1093/pch/15.3.153. https://doi.org/10.1093/pch/15.3.153
Bamalan, O. A., Moore, M. J., & Al Khalili, Y. (2023). Fysiologia, serotoniini. In StatPearls. StatPearls Publishing. http://www. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK545168/
Berger, M., Gray, J. A., & Roth, B. L. (2009). The Expanded Biology of Serotonin. Annual Review of Medicine, 60(1), 355-366. https://doi. org/10.1146/annurev.med.60.042307.110802.
Cacioppo, J. T., & Patrick, W. (2008). Loneliness: Human nature and the need for social connection (s. xiv, 317). Teoksessa W Norton & Co. https://www. researchgate.net/publication/232518458_Loneliness_Human_Nature_and_the_Need_for_Social_Connection
Carpenter, L. L., Kronenberg, E. F., Tirrell, E., Kokdere, F., Beck, Q. M., Temereanca, S., Fukuda, A. M., Garikapati, S., & Hagberg, S. (2022). Mechanical Affective Touch Therapy for Anxiety Disorders: Feasibility, Clinical Outcomes, and Electroencephalography Biomarkers From an Open-Label Trial. Frontiers in Psychiatry, 13. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyt.2022.877574.
Cascio, C. J., Moore, D., & McGlone, F. (2019). Sosiaalinen kosketus ja ihmisen kehitys. Developmental Cognitive Neuroscience, 35, 5-11. https://doi. org/10.1016/j.dcn.2018.04.009
Chaudhry, S. R., & Gossman, W. (2023). Biokemia, endorfiini. In StatPearls. StatPearls Publishing. http://www. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470306/
Antaako halaaminen stressiä puskuroivaa sosiaalista tukea? A Study of Susceptibility to Upper Respiratory Infection and Illness-Sheldon Cohen, Denise Janicki-Deverts, Ronald B. Turner, William J. Doyle, 2015(n.d.). Haettu 9. tammikuuta 2024 osoitteesta https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0956797614559284.
Dreisoerner, A., Junker, N. M., Schlotz, W., Heimrich, J., Bloemeke, S., Ditzen, B., & van Dick, R. (2021). Itseä rauhoittava kosketus ja halatuksi tuleminen vähentävät kortisolireaktioita stressiin: A randomized controlled trial on stress, physical touch, and social identity. Comprehensive Psychoneuroendocrinology, 8, 100091. https://doi.org/10.1016/j.cpnec.2021.100091. https://doi.org/10.1016/j.cpnec.2021.100091
Forsell, L. M., & Åström, J. A. (2012). Meanings of Hugging: From Greeting Behavior to Touching Implications. Comprehensive Psychology, 1, 02.17.21.CP.1.13. https://doi.org/10.2466/02.17.21.CP.1.13.
Garrett, B., & Riou, M. (2021). A rapid evidence assessment of recent therapeutic touch research. Nursing Open, 8(5), 2318-2330. https://doi.org/10.1002/nop2.841. https://doi.org/10.1002/nop2.841
Haynes, A. C., Lywood, A., Crowe, E. M., Fielding, J. L., Rossiter, J. M., & Kent, C. (2022). Rauhoittava halaus: Design and validation of a factile aid to easy anxiety. PLOS ONE, 17(3), e0259838. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0259838. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0259838
Jones, C., Barrera, I., Brothers, S., Ring, R., & Wahlestedt, C. (2017). Oksitosiini ja sosiaalinen toiminta. Dialogues in Clinical Neuroscience, 19(2), 193-201. https://doi.org/10.31887/DCNS.2017.19.2/cjones. https://doi.org/10.31887/DCNS.2017.19.2/cjones
Kerr, F., Wiechula, R., Feo, R., Schultz, T., & Kitson, A. (2019). Neurophysiology of human touch and eye gaze in therapeutic relationships and healing: A scoping review. JBI Evidence Synthesis, 17(2), 209. https://doi.org/10.11124/JBISRIR-2017-003549. https://doi.org/10.11124/JBISRIR-2017-003549
Lee, D. Y., Kim, E., & Choi, M. H. (2015). Kortisolin tekniset ja kliiniset näkökohdat kroonisen stressin biokemiallisena merkkiaineena. BMB Reports, 48(4), 209-216. https://doi.org/10.5483/BMBRep.2015.48.4.275.
Li, Q., Zhao, W., & Kendrick, K. M. (2022). Affektiivinen kosketus kehityksen, oksitosiinisignaalin ja autismin yhteydessä. Frontiers in Psychology, 13. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2022.967791.
Light, K. C., Grewen, K. M., & Amico, J. A. (2005). Useammat kumppanin halaukset ja korkeammat oksitosiinitasot ovat yhteydessä matalampaan verenpaineeseen ja sydämen sykkeeseen premenopausaalisilla naisilla. Biological Psychology, 69(1), 5-21. https://doi.org/10.1016/j.biopsycho.2004.11.002.
Lv, J., & Liu, F. (2017). Serotoniinin rooli keskushermoston ulkopuolella embryogeneesin aikana. Frontiers in Cellular Neuroscience, 11. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fncel.2017.00074.
Morrison, I. (2016). Keep Calm and Cuddle on: Social Touch as a Stress Buffer. Adaptive Human Behavior and Physiology, 2(4), 344-362. https://doi.org/10.1007/s40750-016-0052-x.
Pike, E. (2018). professional Cuddling: Stigma, Market Business Plan [Opinnäytetyö]. https://digitalrepository.salemstate.edu/handle/20.500.13013/685.
Halauksia terveydelle. (n.d.). Potilas. Haettu 9. tammikuuta 2024 osoitteesta http://pacjent.gov.pl/aktualnosc/przytul-sie-na-zdrowie.
Rogers-Jarrell, T., Eswaran, A., & Meisner, B. A. (2021). Extend an Embrace: The Availability of Hugs Is an Associate of Higher Self-Rated Health in Later Life. Research on Aging, 43(5-6), 227-236. https://doi.org/10.1177/0164027520958698.
Romney, C. E., Arroyo, A. C., Robles, T. F., & Zawadzki, M. J. (2023). Hugs and Cortisol Awakening Response the Next Day: An Ecological Momentary Assessment Study. International Journal of Environmental Research and Public Health, 20(7), Article 7. https://doi.org/10.3390/ijerph20075340.
Rosa, L., Rosa, E., Sarner, L., & Barrett, S. (1998). A Close Look at Therapeutic Touch. JAMA, 279(13), 1005-1010. https://doi.org/10.1001/jama.279.13.1005. https://doi.org/10.1001/jama.279.13.1005
Ruani, A. "Alex". (2014, 17. joulukuuta). Halaukset, perimmäinen rokote. Terveystieteiden Akatemia. https://thehealthsciencesacademy.org/health-tips/hugs/.
Santos, P. (2023). Decoupling touch from sex: Gender(ed) representations of physical intimacy in the cuddle industry. Frontiers in Sociology, 8. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fsoc.2023.998037.
Sprouse-Blum, A. S., Smith, G., Sugai, D., & Parsa, F. D. (2010). Understanding Endorphins and Their Importance in Pain Management. Hawaii Medical Journal, 69(3), 70-71. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3104618/. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3104618/
Tabatabaee, A., Tafreshi, M. Z., Rassouli, M., Aledavood, S. A., AlaviMajd, H., & Farahmand, S. K. (2016). Terapeuttisen kosketuksen vaikutus syöpäpotilailla: kirjallisuuskatsaus. Medical Archives, 70(2), 142-147. https://doi.org/10.5455/medarh.2016.70.142-147. https://doi.org/10.5455/medarh.2016.70.142-147
Tajik, P., Shahali, S., & Padmehr, R. (2023). Sensate focus -tekniikan ja asennonvaihdon vaikutukset naisten seksuaaliseen toimintaan syvälle tunkeutuvaa endometrioosia sairastavilla naisilla leikkauksen jälkeen: Kliininen koetutkimus. International Journal of Reproductive Biomedicine, 21(6), 509-520. https://doi.org/10.18502/ijrm.v21i6.13638. https://doi.org/10.18502/ijrm.v21i6.13638
Thau, L., Gandhi, J., & Sharma, S. (2023). Fysiologia, kortisoli. In StatPearls. StatPearls Publishing. http://www. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538239/
Oksitosiinin rooli sosiaalisessa sitoutumisessa, stressin säätelyssä ja mielenterveydessä: Päivitetty versio kontekstin ja yksilöiden välisten erojen maltillisista vaikutuksista - ScienceDirect. (n.d.). Haettu 9. tammikuuta 2024 osoitteesta https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0306453013002369?via%3Dihub.
Uvnäs-Moberg, K., Handlin, L., & Petersson, M. (2015). Self-soothing behaviors with particular reference to oxytocin release induced by non-noxious sensory stimulation. Frontiers in Psychology, 5. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2014.01529.
Weiner, L. (2022). Sensate focus touch in sexual health and sex therapy: A critical literature review. The Journal of Sexual Medicine, 19(5, Supplement 2), S152. https://doi.org/10.1016/j.jsxm.2022.03.350. https://doi.org/10.1016/j.jsxm.2022.03.350
Mitä 20 sekunnin halailu voi tehdä sinulle | Psychology Today. (n.d.). Haettu 9. tammikuuta 2024 osoitteesta https://www.psychologytoday.com/us/blog/keep-it-in-mind/202201/what-20-seconds-hugging-can-do-you.
Sosiaaliset siteet, tutkimusviestintä, CBOS 2017 https://www.cbos.pl/SPISKOM.POL/2017/K_151_17.PDF.
Toimitus
Tutustu tiimiinNina Wawryszuk on erikoistunut urheilun lisäravinteisiin, voimaharjoitteluun ja psykosomatiikkaan. Sen lisäksi, että hän kirjoittaa artikkeleita Natu.Care-sivustolle, hän auttaa henkilökohtaisena valmentajana päivittäin urheilijoita parantamaan suorituskykyään harjoittelun, ruokavalion ja lisäravinteiden avulla.
Tutustu allergiaa sairastaville tarkoitettuun karttaan ja selvitä, mitä ja missä Puolassa on pölyä.
Maailman vesipäivän tarkoituksena on lisätä tietoisuutta juomaveden puutteesta monilla maailman alueilla.
Kuinka moni puolalainen on naimaton ja miksi he ovat päättäneet elää yksin?