Probiootti lapsille ja aikuisille: milloin käyttää ja mihin se auttaa?
Kaikki probiooteista: mitä ne ovat, milloin niitä kannattaa käyttää ja miten ne toimivat.
Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.
Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.
Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.
Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.
Miksi voit luottaa meihin
Natu.Care-sivuston artikkelit perustuvat tieteelliseen tutkimukseen, valtion verkkosivustojen tietoihin ja muihin luotettaviin lähteisiin. Tekstit kirjoitetaan yhteistyössä lääkäreiden, ravitsemusasiantuntijoiden sekä muiden terveys- ja kauneusalan asiantuntijoiden kanssa. Artikkelit tarkistetaan ennen julkaisua ja merkittävien päivitysten yhteydessä.
.Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.Tietoa mainoksista
Natu.Care-sivuston sisältö voi sisältää linkkejä tuotteisiin, joiden myynnistä voimme saada palkkion. Sisältöä luodessamme noudatamme korkeita toimituksellisia standardeja ja pyrimme olemaan objektiivisia käsitellyistä tuotteista. Kumppanuuslinkkien olemassaoloa eivät sanele kumppanimme, ja valitsemme itse arvioitavat tuotteet täysin itsenäisesti.
.Lue lisää käyttöehdoistamme
.Ja antibiootille suojaava probiootti - monet ovat kuulleet tämän lääkäriltään. Olet ehkä yhdistänyt elävät bakteeriviljelmät televisiomainoksista.
Se on totta, probiootit ovat bakteereja ja hiivoja, jotka asuvat eniten suolistossamme. Huomionarvoista niissä on kuitenkin se, miten ratkaiseva rooli niillä on kehosi terveyden ylläpitämisessä.
Tästä artikkelista opit:
- Mitä probiootit ovat ja millaisia ne ovat.
- Missä probiootteja esiintyy.
- Mihin vaivoihin probiootit voivat auttaa.
- Miten niitä otetaan ja voiko niitä ottaa yliannostuksen.
Ks:
- Probiootit
- Synbiootit
- Psykobiootit
- Natriumbutyraatti
- Antioksidantit
- Adaptogeenit
- Parhaat maksan lisäravinteet
- Parhaat närästyslääkkeet
- Parhaat reseptivapaat unilääkkeet
Mikä on probiootti?
Probiootti on elävä bakteeri- ja hiivaviljelmä, joka luonnostaan asustaa ihmisen ruoansulatuskanavassa ja muodostaa sen mikroflooran. Nämä bakteerit auttavat sulattamaan ruokaa ja omaksumaan siitä ravintoaineita. Niiden aineenvaihduntatuotteet eli postbiootit voivat suojata elimistöä patogeenisiltä mikro-organismioilta.
Probioottia valittaessa kannattaa kiinnittää huomiota sen pakkausmerkintöihin. Probiootilla tulisi olla kolmiosainen nimi: se koostuu lajista, suvusta ja kannasta. Kanta on tässä yhteydessä tärkein, sillä tiettyjen probioottien ominaisuudet riippuvat kannasta.
Mirosława GałęckaLääkäri, sisätautien erikoislääkäri Poznańin mikroekologian laitoksessa.
Asiantuntija selittää, että apteekista probioottia etsiessä on syytä tarkastella sen koostumusta, joka on kirjoitettava seuraavasti:
- suku (esim. lactobacillus),
- laji (esim. rhamnosus),
- kanta (esim. ATCC 53103).
Uteliaisuus
Jo muinaiset sivilisaatiot (esim. muinaiset egyptiläiset) arvostivat probiootteja sisältäviä elintarvikkeita, mutta ensimmäinen, joka esitteli hyödylliset bakteerit ja hiivat tiedemaailmalle, oli Ilja Iljitš Miecznik. Hän todisti maitokäymistuotteiden (jogurtti ja kefiiri) nauttimisen terveysvaikutukset ja yhdisti ne niissä oleviin bakteeri- ja hiivaviljelmiin.
Probiootti vs. prebiootti
Probiootit ovat bakteereja ja hiivoja, jotka elävät ruoansulatuskanavassamme, ja prebiootit ovat sulamattomia ruoan jäänteitä, jotka tarjoavat niille ravintoa. Prebiootit siis lisäävät probioottibakteerien määrää elimistössä.
Prebiootteja ovat esimerkiksi inuliini, resistentti tärkkelys tai galakto-oligosakkaridit. Niitä löytyy sipulista, valkosipulista, palkokasveista, kylmästä pastasta tai riisistä.
Daria KotekPoznańinmikroekologian instituutin tiede- jaedistämisjohtaja.
Probioottisten ja prebioottisten ainesosien yhdistäminen samassa tuotteessa luo synbiootin.
Luonnollinen probiootti
Vaikka probiootit yhdistetään useimmiten apteekista ostettaviin tabletteihin, eläviä bakteeriviljelmiä voi toimittaa elimistöön myös ruokavalion avulla. Voit löytää eläviä bakteeriviljelmiä esimerkiksi seuraavista tuotteista:
- Jogurtit,
- kefiirit,
- kirnupiimä
- juoksutettu maito,
- hapankaali,
- suolakurkut.
Farmaseutti Ilona Krzak, MSc, antaa neuvoja probiootteja sisältävistä elintarvikkeista:
- Probioottiset jogurtit ovat jogurtteja, joiden valmistuksessa on käytetty tiettyä bakteerikantaa. Niitä voidaan kutsua probiooteiksi. Yleensä ne ovat biotyyppisiä jogurtteja.
- Maitotuotteiden kohdalla kannattaa valita vähemmän fermentoituja.
- Mitä lähempänä viimeinen käyttöpäivä on, sitä vähemmän eläviä bakteeriviljelmiä tuotteesta löytyy. Tämä johtuu siitä, että bakteerit tuottavat muun muassa voihappoa ja maitohappoa, joilla on bakteriostaattinen vaikutus ja jotka rajoittavat niiden kasvua tuotteessa.
- Pikkelssit voivat tarjota probioottisia bakteereja, kunhan ne on marinoitu asianmukaisesti eli ilman ilmaa. Useimmat probiootit ovat anaerobisia bakteereja. Kun suolakurkkuja valmistetaan pienisuolaisina (lautasen alla, jossa on pääsy ilmaan) - hyvät bakteerit häviävät.
On syytä huomata, että kotitekoisilla probiooteilla ei voida estää muun muassa Clostridium difficile -bakteerin liikakasvua, joka aiheuttaa vaarallisen ja vaikeasti hoidettavan tulehduksellisen suolistosairauden. Siksi laajakirjoisilla antibiooteilla hoidettaessa asianmukainen probioottihoito on tärkeää. Probioottivalmisteissa kantatyyppi ja niiden määrä on merkitty tarkasti, mitä emme pysty arvioimaan elintarvikkeissa.
Ilona Krzak Farmasian maisteri
Lisäksi on syytä mainita, että probioottien tehokkuus riippuu siitä, saavuttavatko ne vaikutuskohteensa ehjinä ja välttävät mahahapon tai sappihapposuolojen aiheuttaman tuhoutumisen.
Mirosława GałęckaLääkäri, sisätautien erikoislääkäri Poznańin mikroekologian instituutissa.
"Siksi tietyn kliinisen vaikutuksen aikaansaamiseksi kannattaa käyttää probiootteja farmaseuttisina valmisteina, jotka sisältävät probioottisia mikro-organismeja, jotka on kapseloitu ja päällystetty siten, että ne pääsevät paksusuoleen ja kolonisoituvat siellä. Ja käsitellä probioottisia elintarvikkeita terapeuttisen prosessin tukena", Mirosława Gałęcka lisää.
Probioottien tyypit
Probioottien peruskantoja on seitsemän:
- Lactobacillus,
- Bifidobacterium,
- Saccharomyces,
- Streptococcus,
- Enterococcus,
- Escherichia,
- Bacillus.
Kaksi ensimmäistä - Lactobacillus ja Bifidobacterium - ovat maitohappobakteereja, joita esiintyy yleisimmin ravintolisissä ja käsikauppalääkkeissä. Niitä saa helposti ravinnosta, yksinkertaisesti nauttimalla maitohappokäymistuotteita.
Kullakin probioottikannalla voi olla erityinen vaikutus ja se voi poiketa muista sen lisäravinteen vaikutuksista. Seuraavassa artikkelissa kerrotaan, mitä probioottikantoja kannattaa käyttää mihinkin vaivaan.
Farmasian maisteri Ilona Krzak listaa, mitkä kriteerit probiootin tulisi täyttää:
- Sillä on oltava kyky kolonisoida suolisto,
- sen on kestettävä mahamehua ja sappihappoja,
- sillä on oltava kyky tarttua suolen seinämiin,
- ei saa tuottaa ihmiselle haitallisia aineenvaihduntatuotteita.
Kuka voi käyttää probiootteja?
Koska probiootit ovat elimistössä luonnostaan esiintyviä mikro-organismeja - kuka tahansa voi käyttää niitä iästä riippumatta. Tärkeää on, että niitä otetaan oikeat määrät ja että tältä osin noudatetaan lääkärin ohjeita tai valmistajan suosituksia.
Vauvoille tarkoitetut probiootit
Imeväisten suoliston mikrofloora on vasta kehittymässä. Imeväisikäisten ripuli, suolistokoliikki tai ummetus voivat olla seurausta mikrobikasvustoon liittyvistä häiriöistä. Tällaisissa tapauksissa probiootista voi olla apua, mutta on tärkeää neuvotella neonatologin tai lastenlääkärin kanssa.
On osoitettu, että suoliston mikroflooran riittävä kehitys voi vähentää allergioiden riskiä sekä astman kehittymisen riskiä.
Ilona Krzak Farmasian maisteri
Katso parhaat probiootit vauvoille:
Polpharma Acidolac
- Probioottikannat: Lactobacillus rhamnosus
- Vaikuttavat lisäaineet: prebiootit (fruktooligosakkaridit).
- Muoto: jauhe (annospussit)
- Annos: 1 annospussi
- Riittää: 10 päiväksi
Tuotteen kuvaus
Probiootti, johon on lisätty prebiootteja suoliston bakteeriflooran palauttamiseksi. Mielenkiintoinen antomuoto, eli annospusseissa on veteen liuotettavaa jauhetta tai suoraan nautittavaksi. Tuote osoittautuu hyödylliseksi lapsille, jotka eivät pidä tippojen ottamisesta.
Ravintolisää voidaan antaa myös imeväisille.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Jauhe liukenee pieneen vesimäärään.
- Se sisältää yksityiskohtaisen probioottibakteerikannan, joka on tunnistettu numerokoodilla.
- Prebiootin lisääminen edistää suoliston mikroflooran palautumista.
Miinukset:
- Vain yksi bakteerikanta - Lactobacillus. Kaavaa voisi täydentää Bifidobacterium-kannalla.
- Pakkaus riittää vain 10 päivän täydennykseen.
Lisätietoja
Imetetyille pikkulapsille suositellaan jauheen liuottamista pieneen määrään rintamaitoa.
Probiootti vauvoille
Multilac Baby Synbiotic
- Probioottikannat: Lactobacillus rhamnosus
- Vaikuttavat lisäaineet: prebiootit (fruktooligosakkaridit).
- Muoto: pisarat
- Annos: 6 tippaa
- Riittää: 16 päivää
Tuotteen kuvaus
Synbiootti lapsille ja pikkulapsille tarkoitetuissa tipoissa. Probioottisen bakteerikannan lisäksi se sisältää myös prebiootteja, jotka edistävät suolistossa olevien hyödyllisten mikro-organismien lisääntymistä.
Synbiootti sisältää MURE-teknologiaa, joka parantaa bakteeriviljelmien selviytymisastetta.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Kätevä pudotusmuoto.
- Valmisteessa on yksityiskohtainen probioottinen bakteerikanta, joka tunnistetaan numerokoodilla.
- Korkissa oleva tiputin tekee annostelusta helppoa.
- Prebiootin lisääminen edistää suoliston mikroflooran palautumista.
Miinukset:
- Vain yksi bakteerikanta - Lactobacillus. Kaavaa voisi täydentää Bifidobacterium-kannalla.
Lisätietoja
Ravista pulloa ennen käyttöä. Tipat voidaan levittää suoraan suuhun tai lisätä juomiin.
Probiootti lapsille
Vanhemmilla lapsilla probiootit voivat olla hyödyllisiä suojaamaan suoliston mikrobistoa antibioottihoidon aikana tai siitä riippumatta parantamaan immuniteettia. Pienimmille lapsille suositellaan erityisesti probiootteja tippoina tai veteen liuotettavana jauheena, koska tämä on heille helppo antotapa.
Lapset, erityisesti päiväkodissa käyvät lapset, saavat usein ruoansulatuskanavan infektioita. Probiootin ennaltaehkäisevä käyttöönotto voi suojella pienimpiä sairauden kehittymiseltä. On osoitettu, että probioottihoito voi vähentää hengitystiesairauksien riskiä.
Ilona Krzak Farmasian maisteri
Katso parhaat probiootit lapsille:
SANPROBI Barrier Probiootit
- Probioottikannat: Bifidobacterium Iactis, Lactobacillus brevis, Lactobacillus casei, Lactococcus lactis, Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus salivarius.
- Muita vaikuttavia aineita: ei ole
- Muoto: kapselit
- Annostus: 1-4 kapselia päivässä
- Riittää: 10-40 päivää
Tuotteen kuvaus
Monikantainen probiootti ravintolisän muodossa. Se on tarkoitettu yli kolmivuotiaille lapsille. Sen sisältämien probioottien monipuolisuus takaa tuotteen kattavan vaikutuksen elimistöön. Sen sisältämät elävät bakteeriviljelmät huolehtivat suoliston mikrofloorasta, vaikuttavat myönteisesti ruoansulatukseen ja lisäävät luonnollista vastustuskykyä.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Erilaisia probioottisia bakteereja koostumuksessa.
- Erityisesti tunnistetut probioottisten bakteerien kannat valmisteessa, jotka on tunnistettu erityiskoodeilla.
- Sopii lapsille, raskaana oleville ja imettäville naisille.
- Ei sisällä gluteenia.
Miinukset:
- Aikuisille ja yli 12-vuotiaille lapsille 2-4 kapselia. Valmistaja ei määrittele, milloin probiootin päivittäinen enimmäisannos tulisi ottaa.
Lisätietoja
On suositeltavaa ottaa yhteyttä lääkäriin tai apteekkiin tämän ravintolisän optimaalisen päiväannoksen määrittämiseksi.
Vivomixx mikrokapselit 10 miljardia, 30 kpl
- Probioottikannat: Streptococcus thermophilus, Bifidobacterium breve, Bifidobacterium longum, Bifidobacterium infantis, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus paracasei, Lactobacillus delbrueckii subsp. bulgaricus.
- Muita vaikuttavia aineita: ei ole
- Muoto: kapselit
- Annostus: 1-4 kapselia päivässä
- Riittää: 7-30 päivää
Tuotteen kuvaus
Ravintolisä, joka sisältää erilaisia probioottikantoja. Monenlaiset bakteeriviljelmät auttavat tehokkaasti rakentamaan uudelleen ruoansulatuskanavan mikrobistoa, parantamaan suoliston toimintaa ja tukemaan elimistön luonnollista immuniteettia.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Erilaisia probioottisia bakteereja koostumuksessa.
- Jokaisella probioottikannalla on yksityiskohtainen merkintä erityisen koodin muodossa.
- Pienet kapselit on helppo niellä.
- Ei sisällä gluteenia, soijaa eikä laktoosia.
- Ei sisällä väri- ja säilöntäaineita.
Miinukset:
- Valmistaja ei määrittele, milloin probiootin päivittäinen enimmäisannos tulisi ottaa.
Lisätietoja
Pienimmille lapsille kapseli voidaan avata ja sen sisältö liuottaa juomaan.
Probiootti aikuisille
Stressi, huono ruokavalio, tietyt lääkkeet ja sairaudet voivat tuhota suolistossa elävät hyödylliset bakteerit ja hiivat. Tällä on suora vaikutus niiden toimintaan, ja tämä heijastuu koko kehon terveyteen.
Suolistossa imeytyy suurin osa ravintoaineista, joita ilman emme voi toimia kunnolla. Ja vaikka sitä on vaikea uskoa, yhä useammat tutkimukset viittaavat siihen, että ruoansulatuskanavan loppuosissa tapahtuvat asiat voivat vaikuttaa jopa mielenterveyteen.
Aikuiset, erityisesti ikääntyneet, kärsivät usein monista kroonisista sairauksista ja käyttävät sen vuoksi erilaisia lääkkeitä. Osa näistä voi johtaa ruoansulatuskanavan häiriöihin ja häiritä mikrobiomia entisestään.
Ilona Krzak Farmasian maisteri
Katso parhaat tuotteet aikuisille:
Natu.Care Natriumbutyraatti Premium
- Ensiluokkainen koostumus: 1 200 mg puhdasta natriumbutyraattia päivittäistä annosta kohti.
- Suoliston tukeminen: uudistuminen, mikrobiston tasapaino ja ruoansulatuskanavan mukavuus.
- Ei kompromisseja: ei täyteaineita, lisäaineita tai säilöntäaineita.
- Tehokkuus: mikrokapseloitu muoto, jossa on parempi biologinen hyötyosuus.
- Suositellaan antibioottien jälkeen: suoliston mikroflooran palauttaminen.
- Pakkaus: 60 kapselia / 30 päivää
- Mikroekologian instituutin suosittelema ja J.S.Hamiltonin laboratoriossa testattu.
Tuotteen kuvaus
Premium-natriumbutyraatti on luonnollinen tuki ruoansulatusjärjestelmälle. Suurella voihappoannoksella (940 mg) se tukee suolen limakalvon uudistumista, parantaa suoliston terveyttä ja toimintaa sekä parantaa ravintoaineiden imeytymistä. Huolehtimalla suolistostasi huolehdit koko kehosi terveydestä.
Ärtyvän suolen oireyhtymästä kärsivien henkilöiden kanssa tehdyt tutkimukset vahvistavat, että natriumbutyraatti sopii erinomaisesti tukemaan häiriintynyttä bakteeriflooraa (esimerkiksi antibioottihoidon jälkeen), ummetusta ja ripulia, suolen limakalvon tulehdusta tai vähäkuituisen ruokavalion yhteydessä.
Premium-natriumbutyraattikapselit perustuvat innovatiiviseen DRcaps®-teknologiaan. Tämä takaa, että tuotteen sisältämät aktiiviset ainesosat ovat suojassa mahalaukun happojen ja ruoansulatusentsyymien vahingollisilta vaikutuksilta. Näin varmistetaan, että hyödylliset ainesosat vapautuvat ohutsuolessa ja imeytyvät täysin elimistöömme.
Natu Caren Premium Sodium Butyrate on 100 % testattu ja sen koostumuksessa on vain korkealaatuisia raaka-aineita.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Tukee ruoansulatuskanavan toimintaa.
- Hyödyllinen monissa gastroenterologisissa sairauksissa, mukaan lukien IBS.
- Suuri annos voihappoa kapselia kohti
- Luonnonmukainen, puhdas ja testattu koostumus.
- Ei lisättyä sokeria, gluteeniton, GMO-vapaa, laktoositon.
- Innovatiivinen kapseliteknologia - DRcaps.
Miinukset:
- Ei ole.
Kuinka käyttää
Tavoiteannos: 3 kapselia päivässä aterian yhteydessä veden kanssa nautittuna.
Ammattilaisvinkki: Jos tämä on ensimmäinen tapaamisesi natriumbutyraatin kanssa, ota lisäravinteet käyttöön vähitellen, jotta suolisto ehtii sopeutua:
- Päivät 1-3: 1 kapseli päivässä
- Päivät 4-7: 2 kapselia päivässä
- 8. päivästä alkaen: 3 kapselia päivässä
Näin vältyt tilapäisiltä epämukavilta tuntemuksilta ja suolistosi saa maksimaalisen tuen!
Ota mihin vuorokaudenaikaan tahansa, mieluiten aterian yhteydessä, tukeaksesi aktiivisten ainesosien imeytymistä.
Ravintolisä Sodium Butyrate Premium 1200 mg on tarkoitettu aikuisille.
Käyttäjän arvostelu
Olen käyttänyt tuotetta 2 viikkoa. Kevyempi vatsa ja parempi ruoansulatus. Suositellaan.
Tuotteen kuvaus
Panaseus Digestive Formula -valmisteen ottaminen voi auttaa parantamaan suoliston terveyttä tukemalla suolistoestettä, vähentämällä tulehdusta, suojaamalla vaurioilta ja palauttamalla suoliston terveen mikroflooran.
Tunne ero suoliston toiminnassa kasviuutteiden, aminohappojen ja probioottisten bakteerien avulla.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Korkealaatuiset standardoidut kasviuutteet.
- Puhdas ja yksinkertainen koostumus.
- Hyvä vegaaneille ja kasvissyöjille.
Miinukset:
- Ei mitään.
Lisätietoja
Inuliini, joka toimii näissä kapseleissa täyteaineena, on luonnollinen prebiootti ja tukee myös suoliston terveyttä.
Biocodex Enterol.
- Probioottikannat: Saccharomyces boulardii.
- Muita vaikuttavia aineita: ei ole
- Muoto: kapselit
- Annostus: 1-4 kapselia päivässä
- Riittää: 5-20 päivää
Tuotteen kuvaus
Enterol on itsehoitolääke, joka sisältää hiivakantaa, joka on erityisen hyödyllinen infektioiden aiheuttaman ripulin tai niin sanotun matkaripulin hoidossa. Sitä suositellaan myös suolta suojaavaksi hoidoksi antibiootteja käytettäessä.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Toiminta vahvistettu tutkimuksissa.
- Valmisteessa on erityisesti tunnistettu probioottinen bakteerikanta, joka on merkitty erityisellä koodilla.
- Sopii kasvissyöjille.
Miinukset:
- Vain yksi bakteerikanta valmisteessa.
- Saantisyystä riippuen voi olla tarpeen niellä jopa neljä kapselia päivässä.
Lisätietoja
Kuinka monta kapselia lääkettä otetaan päivässä, riippuu sen käytön syystä. Katso lisätietoja pakkausselosteesta.
Asecurin IB
- Tehoaineet: Lactobacillus plantarum LP01, Bifidobacterium breve BR03, Saccharomyces boulardii, inuliini.
- Muoto: kapselit
- Pakkauskoko: 20 kapselia
- Riittää: 20 vuorokaudeksi
Tuotteen kuvaus
Asecurin IB on synbiootti eli probiootin ja prebiootin yhdistelmä. Se sisältää suolistoa ja ruoansulatuselimistöä tukevia bakteereja ja hiivaa sekä inuliinia, joka on ravintoa näille mikro-organismeille. Prebiootin lisääminen tukee ja nopeuttaa suoliston hyödyllisen bakteeriflooran kasvua.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Hyvin merkittyjä probioottibakteerikantoja.
- Yksinkertainen ja puhdas koostumus.
- Prebiootin lisääminen inuliinin muodossa.
Miinukset:
- Pakkaus riittää vain 20 päivän lisäravinteeksi.
Lisätietoja
Säilytä kuivassa ja varjoisassa paikassa huoneenlämmössä.
Dr.Jacobin jodi + seleeni probio
- Vaikuttavat aineet: B12-vitamiini, jodi, seleeni, pii, lakto- ja bifidobakteerit.
- Muoto: kapselit
- Pakkauskoko: 90 kapselia
- Riittää: 3kuukaudeksi
Tuotteen kuvaus
Ravintolisä Jodi + seleeni probio on jodin, seleenin, B12-vitamiinin ja probioottien yhdistelmä. Tuotteen koostumus on suunniteltu tukemaan kilpirauhasen terveyttä ja normaalia suolistoflooraa.
Jodi ja seleeni ovat kilpirauhasen asianmukaisen toiminnan kannalta keskeisiä hivenaineita. Miljoonat probioottiset bakteerit, mukaan lukien Lactobacillus plantarum ja Bifidobacterium lactis, auttavat puolestaan ylläpitämään terveellistä suolistoympäristöä.
Lisäksi B12-vitamiini tukee normaalia energia-aineenvaihduntaa ja hermostoa. Tuote on erinomainen valinta henkilöille, joilla on kilpirauhasongelmia ja suolistohäiriöitä.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Hyvät annokset aktiivisia ainesosia.
- Tehokas pakkaus.
- Kätevä annostelu.
Miinukset:
- Kapselit voisivat olla hieman pienempiä.
Lisätietoja
Kaava on vegaaniystävällinen.
ALLDEYNN VEGEROSE
- Proteiinityyppi: kasvis
- Pakkaus: 500 g
- Annosten määrä pakkauksessa: 16
- Proteiinia annosta kohti: 15 g (valkosuklaa-mansikka ja vanilja-marja), 14 g (suklaa).
Tuotteen kuvaus
Valkuaisravinto viidestä kasviproteiinista, joihin on lisätty akaasikuitua, pellavansiemeniä, MCT-öljyä ja probiootti-prebioottikompleksi LactoWise®. Se on synbiootti, joka stimuloi hyödyllisten bakteerien kehittymistä ja kasvua ruoansulatuskanavassa ja osoittaa suotuisia vaikutuksia ruoansulatuskanavan tilaan.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Runsas aminogrammi 5 proteiinin monimuotoisuuden ansiosta.
- LactoWise®-lisäys tukee ruoansulatuskanavaa.
- Sisältää luonnollisia väriaineita.
- Vähän sokereita.
- Korkea ravintokuitupitoisuus.
Miinukset:
- Pakkaus sisältää vain 16 annosta.
- Sisältää maltodekstriiniä - verensokeria ja glykeemistä indeksiä tarkkailevien on noudatettava varovaisuutta.
Lisätietoja
- Liukoisuutensa ja koostumuksensa ansiosta vegaaniset proteiinilisät ovat erinomainen lisä jälkiruokiin, kaurapuuroon, munakkaisiin tai pannukakkuihin.
Asiantuntijan lausunto
Ravintoaine, joka on ihanteellinen käytettäväksi erityisesti harjoittelun jälkeen mikrovaurioiden korjaamiseksi. Viileä lisäys LactoWise®- ja punajuurimehutiivistettä, joka tukee suoliston mikroflooraa.
Ilona Krzak Farmasian maisteri
Sundose° Päivittäinen keveys°
- Vaikuttavat aineet: kuminauute, artisokkauute, kurkumiini, piperiini ja probiootit.
- Muoto: kapselit + jauhe
- Annos: 1 annospussi + 3 kovaa kapselia.
- Riittää: 30 päiväksi
Tuotteen kuvaus
Sundose° Daily Lightness° on koostumus, joka tukee vatsaa ja maksaa, vähentää kaasujen ja turvotuksen esiintymistä ja tukee optimaalista ruoansulatusta. Kaava ei sisällä tarpeettomia lisäaineita ja vaikuttavien aineiden (esim. kurkumiini ja piperiini) koostumus parantaa niiden imeytymistä vastavuoroisesti.
Sundosen ravintolisiä on kahta makua: oranssia ja vihreää.
Hyödyt ja haitat
Edut
- Hyvin valitut aktiiviset ainesosat.
- Ei tarpeettomia lisäaineita.
- Kaksi makua valittavana.
Miinukset:
- Monimutkainen annostelu.
Lisätietoja
Tuote ei sisällä muuntogeenisiä organismeja, laktoosia, gluteenia, säilöntäaineita eikä keinotekoisia väriaineita.
Ks:
Mihin probiootti auttaa?
Erityisestä kannasta riippuen probiootit voivat tukea kehoamme monissa vaivoissa. Ne rakentavat uudelleen suoliston bakteeriflooraa, tukevat ruoansulatusprosesseja ja suojaavat ruoansulatuskanavaa. Ne voivat myös nopeuttaa aineenvaihduntaa ja alentaa huonoa kolesterolia (LDL). Probioottibakteerit auttavat myös ripulissa ja urogynekologisissa infektioissa.
Probiootti suolistoa ja ruoansulatusta varten
Probiootit tukevat ruoansulatusjärjestelmääsi kahdella tavalla. Ensinnäkin ne helpottavat sen työtä osallistumalla ruoan pilkkomiseen välituotteiksi. Näin ruoan ravintoaineet imeytyvät paremmin elimistöön.
Toiseksi ne taistelevat patogeenisiä mikro-organismeja vastaan kilpailemalla niiden kanssa ravinnosta ja tuottamalla postbiootteja, jotka voivat olla tappavia joillekin bakteereille. Tämä koskee esimerkiksi tiettyjä rotaviruksia, jotka aiheuttavat ripulia.
Ruoansulatuselimistön toiminnan tukeminen voi auttaa myös muihin ruoansulatusvaivoihin, kuten esim:
- ummetus
- ilmavaivat
- ilmavaivat,
- vatsakipu,
- laktoosi-intoleranssi.
Suoliston ja ruoansulatuskanavan tukemisessa sinua tukevat Lactobacillus- ja Bifidobacterium-kantojen prebiootit.
Lisäksi useat tutkimukset viittaavat siihen, että nämä probioottikannat voivat lievittää ärtyvän suolen oireyhtymään (IBS) liittyviä vaivoja sekä aikuisilla että lapsilla. Probiootteja käyttäneet vastaajat raportoivat oireiden vähäisemmästä voimakkuudesta. Vatsakivun voimakkuus, ripulin ja ilmavaivojen esiintymistiheys vähenivät ja yleinen elämänlaatu parani.
Vuonna 2021 tehdyssä tutkimuksessa puolestaan tutkittiin, miten probioottien ottaminen ja virtuaalihoidon toteuttaminen vaikuttivat haavaista paksusuolen tulehdusta sairastaviin potilaisiin. Kontrolliryhmä sai tavanomaista lääkettä, jota annettiin taudin pahenemisvaiheisiin, ja sai tavanomaista lääkärin valvontaa (puhelimitse).
Toinen ryhmä otti lääkityksen lisäksi probioottia. Lisäksi hän oli yhteydessä terveydenhuollon ammattilaisiin WeChat-viestien välityksellä. Tutkimus osoitti ravitsemusmarkkereiden paranemista ja tulehdusmarkkereiden vähenemistä ryhmässä, joka otti lisäksi probiootteja. Kyselylomakkeissa potilaat arvioivat myös elämänlaatunsa paremmaksi.
Kannattaa kuitenkin muistaa, että SIBO-potilaille (eli bakteerien liikakasvulle ohutsuolessa) laktobasillit eivät ole kovin hyödyllisiä, sillä ne voivat pahentaa oireita. Turvallisin valinta ovat probioottikannat Saccharomyces boulardii ja Bifidobacterium-suvun bakteerit.
Mirosława GałęckaLääkäri, sisätautien erikoislääkäri Poznańin mikroekologian instituutissa.
Probiootti refluksitautiin
Arvioiden mukaan refluksitauti voi vaikuttaa jopa ⅓ maailman väestöstä. Tutkimusten mukaan probioottien ottaminen voi vähentää ruokatorven kirvelyä ja lievittää muita sydänreflunssaan liittyviä oireita.
Lactobacillus-kantaan kuuluvat probiootit voivat vähentää mahanesteen eritystä, kun taas Bifidobacterium-kanta edistää mahalaukun happamalta ympäristöltä suojaavan musiinin tuotantoa.
Probiootti intiimitulehduksiin
Näyttää siltä, että probioottien käyttö ulottuu ruoansulatuskanavan ulkopuolelle. Niiden myönteiset vaikutukset intiimien infektioiden hoidossa ovat myös osoitettu. Elävät bakteeri- ja hiivaviljelmät auttavat ylläpitämään riittävää emättimen bakteeriflooraa.
Lactobacillus-bakteereja esiintyy myös naisen sukuelimissä, jossa ne tukevat emättimen limakalvon suojaavaa toimintaa. Näiden probioottien tuottamat aineet voivat estää patogeenisten mikro-organismien kasvua. Probiootit edistävät myös emättimen normaalin pH-tason ylläpitämistä.
Tutkimukset viittaavat siihen, että probiootit voivat tukea ihmisen papilloomaviruksen (HPV) ja bakteeriperäisen vaginitisin hoitoa.
Virtsateiden probiootti
Virtsatietulehdus vaivaa erityisesti naisia. Tämä johtuu siitä, että naisten virtsatiet liittyvät läheisesti lisääntymisjärjestelmään (ja ovat anatomisesti alttiimpia tulehduksille). Terveen mikrobiston ylläpitäminen probioottien avulla voi auttaa virtsatieinfektioiden ehkäisemisessä.
Probioottien suotuisa vaikutus virtsateihin voi liittyä niiden vaikutukseen sopivaan pH-arvoon, joka ei ole ystävällinen patogeenisille organismeille, ja sellaisten aineiden tuotantoon, joilla on bakterisidinen ja viruksentorjuntavaikutus ja jotka vaikeuttavat näiden mikro-organismien tarttumista kudokseen.
Tämän seurauksena patologiset mikro-organismit huuhtoutuvat helpommin pois elimistöstä ja virtsateiden tapauksessa ne yksinkertaisesti erittyvät elimistöstä virtsan mukana.
Probiootti laihtuminen
Suoliston häiriintynyt mikrofloora voi olla yksi tekijä lihavuuden taustalla. 27 tutkimusta käsittävän katsauksen tulokset, joissa tutkittiin probiootti- ja synbioottilisän vaikutuksia painonpudotukseen, viittaavat siihen, että bakteeriviljelmät voivat edistää painonpudotusta.
Osallistujille annetut probioottikannat olivat pääasiassa Lactobacillus ja Bifidobacterium. Joissakin tutkimuksissa käytettiin myös Streptococcusi-kantaa.
Akkermansia muciniphila on lupaava probiootti. A. muciniphila voi tuottaa asetaattia ja propionaattia, joilla on hyödyllisiä vaikutuksia ihmiskehoon. Tutkimukset viittaavat käänteiseen korrelaatioon Akkermansia muciniphilan runsauden ja sairauksien, kuten tulehduksellisen suolistosairauden (IBD), lihavuuden ja diabeteksen välillä.
Ilona Krzak MSc Pharmacy
Kliiniset kokeet lihavilla ja diabeetikoilla ovat käynnissä, ja alustavat tulokset ovat hyvin lupaavia, farmaseutti lisää.
Probiootti koskemattomuuteen
Probiootit voivat parantaa immuniteettia vahvistamalla suolen limakalvon ja emättimen limakalvon suojaavaa estettä, jolloin bakteerien on vaikeampi päästä elimistöön. Lisäksi niiden aineenvaihduntatuotteet ovat myrkyllisiä aineita joillekin bakteereille ja viruksille.
Lisäksi probiooteilla on myönteinen vaikutus fagosytoosiin eli patogeenisten organismien "syömiseen" immuunisolujen toimesta. Probiootit vaikuttavat myönteisesti myös T-lymfosyyttien toimintaan, jotka ovat vastuussa infektoituneiden kehon solujen ja syöpäsolujen tuhoamisesta.
Vuonna 2021 tehdyn tutkimuksen mukaan Bifidobacterium-kanta saattaa vähentää ylähengitystieinfektioiden riskiäsi. Maratonjuoksijaryhmää koskeva tutkimus vuodelta 2020 viittaa samankaltaisiin tuloksiin - pitkäaikainen probioottilisäys vähensi ylähengitystieinfektioiden esiintymistiheyttä tutkimusryhmässä 27 %i.
Aktiivisten henkilöiden parantunutta immuunivastetta ei kuitenkaan ole vahvistettu toisessa urheilijoihin kohdistuneessa tutkimuksessa. Probiootteja käyttävässä ryhmässä T-lymfosyyttien, monosyyttien ja leukosyyttien määrä lisääntyi vain hiemanesi.
Fysiologinen suolistomikrobisto koostuu Escherichia coli- ja Enterococcus ssp.-kantojen ei-patogeenisistä kannoista. Niitä ei esiinny suuria määriä, mutta niillä on immunostimuloivia ominaisuuksia. Enterococcus faecalis -bakteerit stimuloivat suolen epiteelin plasmasoluja syntetisoimaan erittyvää immunoglobuliini A:ta (sIgA).
Mirosława GałęckaLääkäri, sisätautien erikoislääkäri Poznańin mikroekologian laitoksessa.
"Tämä immunoglobuliini erittyy sitten kaikkiin epiteeleihin, esimerkiksi hengitysteihin ja virtsateihin. Erittyvä immunoglobuliini A vaikuttaa patogeenisten bakteerien, virusten ja sienten tarttumiseen limakalvojen pinnalle ja edistää bakteerimyrkkyjen neutralointia", asiantuntija selittää.
Probiootti akneen
Antibakteeristen ominaisuuksiensa ansiosta probiooteilla voi olla suotuisa vaikutus aknen hoitoon. In vitro -tutkimukset ovat osoittaneet, että Streptococcus- ja Lactococcus-kannat estävät tulehduksellisista ihomuutoksista vastuussa olevien bakteerien ja streptokokkien kasvua.
Probiootit voivat tukea aknen hoitoa myös immuunijärjestelmään kohdistuvien suotuisten vaikutustensa kautta, mikä voi mahdollisesti nopeuttaa haavojen, näppylöiden ja blemishesien paranemista.
On kuitenkin huomattava, että tällä hetkellä on vielä melko vähän tutkimuksia, joissa keskitytään probioottien vaikutuksiin aknen hoitoon ja ihon mikrobiootteihin.
Probiootti stressiin
Stressi vaikuttaa haitallisesti koko elimistöön - myös immuunijärjestelmä kärsii. Immuunijärjestelmää tukevien probioottien nauttiminen voi auttaa torjumaan elimistön vastustuskyvyn heikkenemistä pitkäaikaisen stressin seurauksena.
Monilla ihmisillä stressitilanteisiin liittyy myös vatsavaivoja, kuten ripulia, vatsakipua, pahoinvointia tai ummetusta. Probiootit voivat lievittää näitä vaivoja säätelemällä suolistoa ja ruoansulatusjärjestelmää.
Probiootti masennukseen
Vuonna 2023 tehdyn tutkimuksen mukaan probioottisten bakteerikantojen seoksen antaminen voi lievittää masennusoireita ja vähentää ahdistuneisuushäiriöitä. Vuosina 2003-2019 tehtyjen tutkimusten katsaus viittaa myös suoliston mikroflooran mahdolliseen myönteiseen vaikutukseen aikuisten masennuspotilaiden tilaanioni.
Miten on mahdollista, että suolistossa tapahtuvat asiat voivat vaikuttaa aivoihin? Vuonna 2017 tehdyssä tutkimuskatsauksessa paljastui ruoansulatuskanavan ja keskushermoston välinen kaksisuuntainen suhde, jota kutsutaan suolisto-aivoakseliksi.
Psykobiootit ovat probiootteja, jotka vaikuttavat suolisto-aivot-akseliin. Psykobiootit, joiden koostumuksessa on juuri näitä bakteerikantoja, lievittävät ahdistusta, minimoivat stressitasoja, lievittävät stressin aiheuttamaa vatsakipua tai pahoinvointia ja tukevat emotionaalista tasapainoa.
Mirosława GałęckaLääkäri, sisätautien erikoislääkäri Poznańin mikroekologian instituutissa.
"Positiivinen vaikutus erottuu erityisesti bakteerikantojen Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus helveticus R0052 ja Bifidobacterium longum R0175kohdalla", lisää Daria Kotek.
Suoliston ja siinä olevan mikrobiston tilalla on suuri vaikutus hyvinvointiimme, myös mielialaan tai käyttäytymiseen. On tutkimuksia, jotka osoittavat, että autismin kirjoon kuuluvilla ihmisillä on vähemmän monipuolinen bakteerifloora. Lisäksi mikrobiston tila ja aiemmat sairaudet vaikuttavat hermoston rappeutumissairauksien kehittymiseen.
Ilona Krzak Farmasian maisteri
Näyttää siltä, että suolistomikrobisto pystyy endokriinisten, metabolisten ja immunologisten reittien avulla välittämään aivoihin erityistä tietoa. Tieto olisi tietenkin ymmärrettävä kemiallisina signaaleina, jotka liittyvät probioottisten bakteerien tuottamiin aineisiin. Lyhyesti voidaan kuitenkin sanoa, että suolistomme hyvinvointi on erittäin tärkeää aivojen hyvinvoinnille.
Suolistobakteerit pystyvät syntetisoimaan serotoniinia. Yli 80 % sen endogeenisesta muodosta tulee suolistosta. Serotoniini on keskeinen keskushermoston välittäjäaine, ja sen määrän häiriö on havaittu muun muassa masennuksessa.
Ilona Krzak Farmasian maisteri
Milloin kannattaa ottaa probioottia?
Probiootteja voidaan ottaa ennaltaehkäisevästi ruoansulatuskanavan suojaamiseksi ja immuniteetin tukemiseksi. On myös tapauksia, joissa lääkäri suosittelee niiden ottamista - esimerkiksi antibioottihoidon aikana. Elävistä bakteeriviljelmistä voi olla apua myös silloin, jos kärsit ruoansulatushäiriöistä tai käytät muita lääkkeitä, jotka saattavat ärsyttää suolistoa.
Mielenkiintoinen fakta: on olemassa probiootteja, jotka ehkäisevät hampaiden reikiintymistä.
Ilona Krzak Farmasian maisteri
Probiootti antibioottien käytön aikana
Antibiootit tappavat bakteereja tai estävät niiden kasvua. Valitettavasti ne eivät ole tarpeeksi älykkäitä rajoittaakseen tuhovoimansa vain patogeenisiin bakteereihin. Antibioottien käyttö tuhoaa myös kehoasi asuttavat hyödylliset bakteeriviljelmät.
Probioottien ottaminen antibioottihoidon aikana auttaa sinua "palauttamaan" bakteerit, jotka lääke on tuhonnut. Tämä suojaa sinua ripulilta ja muilta ruoansulatuskanavan vaivoilta.
Antibioottihoidon jälkeistä ripulia voi esiintyä jopa kuukausi tai kaksi hoidon lopettamisen jälkeen. Lisäksi joillakin antibiooteilla on niin sanottu jälkivaikutus tai niillä on pitkä puoliintumisaika ja ne jatkavat toimintaansa antibioottihoidon lopettamisesta huolimatta.
Ilona Krzak Farmasian maisteri
Probiootit urologisissa ja gynekologisissa ongelmissa
Probiootti voi olla hyödyllinen, jos:
- käyt uimahallissa,
- sinulle tehdään urologinen tai gynekologinen toimenpide,
- saat usein intiimitulehduksia tai virtsatietulehduksia,
- sinulle tehdään parhaillaan tai olet juuri lopettanut näiden sairauksien hoidon.
Tällaisissa tilanteissa kannattaa tarttua probioottiin, joka sisältää emättimessä ja virtsateissä esiintyviä bakteerikantoja. Niiden avulla vahvistat näiden alueiden luonnollista suojamuuria ja hyödylliset bakteeriviljelmät vaikeuttavat patogeenisten mikrobien kolonisoitumista.
Probiootti keisarinleikkauksen jälkeen
Tutkimukset ovat osoittaneet, että keisarinleikkauksella syntyneillä vauvoilla on erilainen suolistomikrofloora kuin luonnollisesti syntyneillä. Tämä johtuu siitä, että naisen sukuelimissä on probiootteja. Kulkiessaan synnytyskanavan läpi vastasyntynyt ottaa osan näistä hyödyllisistä mikro-organismeista itselleen. Ja juuri nämä auttavat luomaan oman suolistoflooran populaation.
Keisarileikkauksessa vauva ei kulje tätä reittiä, joten sillä ei ole aikaa saada tätä erityistä suolistoflooraa äidiltään. Probioottien käyttö keisarinleikkauksen jälkeen syntyneille vastasyntyneille voi suojata heitä ripulilta ja koliikilta auttamalla rakentamaan suoliston mikrobistoa.
Sinun tulisi kuitenkin aina neuvotella lääkärisi kanssa siitä, kannattaako vastasyntyneelle antaa probiootteja. Myös sinun bakteerifloorasi voi siirtyä vauvallesi, joten lääkärisi on vastuussa oikean toimintatavan määrittämisestä.
Miten probioottia otetaan?
Valmistajan suosituksista riippuen probioottilisät otetaan 1-2 kertaa päivässä. Jos vuorokausiannos on yksi annos, se on suositeltavaa ottaa illalla, kun suolen peristaltiikka hidastuu. Jos tarvitaan kaksi annosta, ota ne aamulla ja illalla.
Probiootit kannattaa ottaa aterian yhteydessä tai noin puoli tuntia ennen ateriaa. Tämä parantaa niiden sisältämien bakteerien selviytymistä ruoansulatuskanavassa. On kuitenkin tärkeää, että ruoka ei ole kuumaa.
Lisäksi jos otat probiootteja antibiootin peittona, ne on yleensä otettava ennen antibiootin ottamista.
Voiko probioottia ottaa yliannostuksen?
Kyllä, probiootin yliannostaminen on mahdollista, sillä se, mitä on liikaa, ei ole terveellistä. Yliannostus voi johtaa suoliston bakteeriflooran ylikasvuun, mikä johtaa SIBO-oireyhtymään. SIBO-oireyhtymä on ohutsuolen bakteerien lisääntymisoireyhtymä. Se ilmenee siten, että se heikentää ruoansulatusta ja ravinteiden imeytymistä ravinnosta.
Välttääksesi nämä seuraukset ota probiootteja valmistajan tai lääkärin suositusten mukaisesti äläkä koskaan ylitä suositeltua päiväannosta.
Ks:
Yhteenveto
- Probiootit ovat eläviä hyödyllisiä bakteeri- ja hiivaviljelmiä, jotka luonnostaan elävät kehossamme.
- Tärkeimmät probioottikannat ovat Lactobacillus ja Bifidobacterium.
- Voit tukea suoliston mikroflooraa nauttimalla lakto-fermentoituja tuotteita, suolakurkkuja tai ravintolisiä, jotka sisältävät kyseisiä bakteerikantoja.
- Probiootteja voivat käyttää sekä aikuiset että lapset.
- Probiootit tukevat suoliston ja ruoansulatusjärjestelmän toimintaa ja vaikuttavat myös immuniteettiin.
- Elävät bakteeri- ja hiivaviljelmät tukevat sinua antibioottihoidossa, virtsa- ja sukuelinongelmissa sekä vatsavaivoissa.
- Kun otat probiootteja, noudata valmistajan tai lääkärin antamia ohjeita annostelussa.
FAQ
Onko tarpeen ottaa probioottia furagiinin kanssa?
Furagiini ei ole antibiootti, joten probioottien ottaminen suojattuna ei ole välttämätöntä. Sen vaikutus kohdistuu bakteerien huuhtoutumisen helpottamiseen virtsateistä. Probiootit voivat auttaa tässä, sillä jotkin probioottikannat auttavat myös poistamaan elimistöstä patogeeniset mikro-organismit ja estävät niiden lisääntymistä.
Onko ternimaito probiootti?
Ternimaito on valmiste, joka sisältää vitamiinien, kivennäisaineiden ja probioottisten bakteerien seosta. WHO:n määritelmän mukaan probiootti on valmiste, joka sisältää eläviä mikro-organismeja, joilla on riittävässä määrin terveydelle edullinen vaikutus.
Onko Enterol probiootti?
Sitä, voidaanko valmistetta kutsua probiootiksi, ei ole oikeudellisesti standardoitu. Voimme viitata vain WHO:n määritelmään, jonka mukaan probiootti sisältää eläviä mikro-organismeja, jotka oikean määrän annosteltuina aiheuttavat terveyshyötyjä. Enterol sisältää pakastekuivattuja probioottihiivakantoja, jotka voivat auttaa ripulin hoidossa.
Pitäisikö minun ottaa probioottia Xifaxan-hoidon aikana?
Xifaxan on antibiootti, jota käytetään muun muassa SIBO:n eli ohutsuolen bakteerien liikakasvun oireyhtymän hoitoon. Jos käytät tätä antibioottia juuri tästä syystä, älä aloita probioottilisäystä omin päin - ota ehdottomasti yhteyttä lääkäriisi.
Florcontrol - onko se probiootti?
WHO:n määritelmän mukaan probiootti on valmiste, joka sisältää eläviä mikro-organismeja, joilla (oikeana annoksena annosteltuna) on suotuisa vaikutus terveyteen. Florcontrol on valmiste, joka sisältää probioottisten bakteerien seosta, joka on peräisin Lactobacillus ja Bifidobacterium-kannoista.
Voiko probioottien käytön aikana juoda alkoholia?
Alkoholin juominen probiootin käytön aikana ei ole suositeltavaa. Alkoholi voi tuhota suoliston mikroflooran, jonka haluat rakentaa uudelleen probiootilla. Sen nauttiminen probioottihoidon aikana jää siis vaille tarkoitusta. Yritä pidättäytyä alkoholin nauttimisesta hyödyllisten bakteerien saannin ajaksi.
Minkä probiootin valita ennen Egyptiin lähtöä?
Jos pelkäät faraon kostoa, voit ottaa Egyptin matkallesi mukaan Saccharomyces-kantaa sisältävän probiootin. Nämä ovat hiivoja, joista on apua matkaripulia vastaan. Myös maitohappobakteerikannat eli Bifidobacterium ja Lactobacillus sopivat. Ne auttavat suojaamaan suolistoasi eksoottisilta mikro-organismeilta.
Mikä probiootti minun pitäisi valita ennen Turkkiin lähtöä?
Kun matkustat Turkin kaltaisiin eksoottisiin maihin, on hyvä ottaa Bifidobacterium-, Lactobacillus- ja Saccharomyces-kantoja sisältäviä probioottisekoituksia. Muista, että on suositeltavaa aloittaa niiden lisääminen ennen matkaa, jotta suolistomikrobistosi ehtii vahvistua ennen kuin joudut kosketuksiin vieraiden pöpöjen kanssa.
Lähteet
Katso kaikki
Álvarez-Arraño, V., & Martín-Peláez, S. (2021). Effects of Probiotics and Synbiotics on Weight Loss in Subjects with Overweight or Obesity: A Systematic Review. Nutrients, 13(10), Article 10. https://doi.org/10.3390/nu13103627.
Amara, A. A., & Shibl, A. (2015). Probioottien rooli terveyden parantamisessa, infektioiden torjunnassa sekä sairauksien hoidossa ja hallinnassa. Saudi Pharmaceutical Journal, 23(2), 107-114. https://doi.org/10.1016/j.jsps.2013.07.001. https://doi.org/10.1016/j.jsps.2013.07.001
Batatinha, H., Tavares-Silva, E., Leite, G. S. F., Resende, A. S., Albuquerque, J. A. T., Arslanian, C., Fock, R. A., Lancha, A. H., Lira, F. S., Krüger, K., Thomatieli-Santos, R., & Rosa-Neto, J. C. (2020). Probioottilisäys maratoonareilla ja sen vaikutus lymfosyyttien populaatioon ja toimintaan maratonin jälkeen: satunnaistettu lumekontrolloitu kaksoissokkotutkimus. Scientific Reports, 10(1), Article 1. https://doi.org/10.1038/s41598-020-75464-0.
Cheng, J., & Ouwehand, A. C. (2020). Gastroesophageal Reflux Disease and Probiotics: A Systematic Review. Nutrients, 12(1), Article 1. https://doi.org/10.3390/nu12010132.
Chilicka, K., Dzieńdziora-Urbińska, I., Szyguła, R., Asanova, B., & Nowicka, D. (2022). Microbiome and Probiotics in Acne Vulgaris-A Narrative Review. Life, 12(3), Article 3. https://doi.org/10.3390/life12030422.
Cribby, S., Taylor, M., & Reid, G. (2009). Vaginal Microbiota and the Use of Probiotics. Interdisciplinary Perspectives on Infectious Diseases, 2008, e256490. https://doi.org/10.1155/2008/256490.
Das, T. K., Pradhan, S., Chakrabarti, S., Mondal, K. C., & Ghosh, K. (2022). Probioottien nykytila ja niihin liittyvät terveyshyödyt. Applied Food Research, 2(2), 100185. https://doi.org/10.1016/j.afres.2022.100185.
Fatahi, S., Hosseini, A., Sohouli, M. H., Sayyari, A., Khatami, K., Farsani, Z. F., Amiri, H., Dara, N., de Souza, I. G. O., & Santos, H. O. (2022). Probioottilisän vaikutukset vatsakivun vaikeusasteeseen ärtyvän suolen oireyhtymää sairastavilla lapsipotilailla: satunnaistettujen kliinisten tutkimusten systemaattinen katsaus ja meta-analyysi. World Journal of Pediatrics, 18(5), 320-332. https://doi.org/10.1007/s12519-022-00516-6.
Kechagia, M., Basoulis, D., Konstantopoulou, S., Dimitriadi, D., Gyftopoulou, K., Skarmoutsou, N., & Fakiri, E. M. (2013). Health Benefits of Probiotics: A Review. International Scholarly Research Notices, 2013, e481651. https://doi.org/10.5402/2013/481651. https://doi.org/10.5402/2013/481651
Kober, M.-M., & Bowe, W. P. (2015). Probioottien vaikutus immuunisäätelyyn, akneen ja valon ikääntymiseen. International Journal of Women's Dermatology, 1(2), 85-89. https://doi.org/10.1016/j.ijwd.2015.02.001.
Liu, W., Xie, Y., Li, Y., Zheng, L., Xiao, Q., Zhou, X., Li, Q., Yang, N., Zuo, K., Xu, T., Lu, N.-H., & Zhang, H. (2022). Protokolla satunnaistetusta, kaksoissokkoutetusta, lumekontrolloidusta tutkimuksesta probioottien vaikutuksesta rabepratsolilla hoidettujen gastro-oesofageaalista refluksitautia sairastavien potilaiden suolistomikrobiomiin. BMC Gastroenterology, 22(1), 255. https://doi.org/10.1186/s12876-022-02320-y.
Markowska-Jędra, A. (2020, 8. joulukuuta). The gut-brain axis. NeuroExpert. https://neuroexpert.org/wiki/os-jelita-mozg/.
Martín-Peláez, S., Cano-Ibáñez, N., Pinto-Gallardo, M., & Amezcua-Prieto, C. (2022). The Impact of Probiotics, Prebiotics, and Synbiotics during Pregnancy or Lactation on the Intestinal Microbiota of Children Born by Cesarean Section: A Systematic Review. Nutrients, 14(2), Article 2. https://doi.org/10.3390/nu14020341.
Mei, Z., & Li, D. (2022). Probioottien rooli emättimen terveydessä. Frontiers in Cellular and Infection Microbiology, 12. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fcimb.2022.963868.
Nikolova, V. L., Cleare, A. J., Young, A. H., & Stone, J. M. (2023). Acceptability, Tolerability, and Estimates of Putative Treatment Effects of Probiotics as Adjunctive Treatment in Patients With Depression: A Randomized Clinical Trial (Probioottien hyväksyttävyys, siedettävyys ja arviot niiden oletetuista hoitovaikutuksista liitännäishoitona masennuspotilailla: satunnaistettu kliininen tutkimus). JAMA Psychiatry, 80(8), 842-847. https://doi.org/10.1001/jamapsychiatry.2023.1817.
Office of Dietary Supplements-Probiotics. (n.d.). Ladattu 11.8.2023, osoitteesta https://ods.od.nih.gov/factsheets/Probiotics-HealthProfessional/.
Ou, Q., Wang, L., Wang, K., & Shao, P. (2021). WeChat-alustan terveyshallintaan yhdistetyn probioottilisäyksen vaikutus ravitsemustilaan, tulehdustekijöihin ja elämänlaatuun potilailla, joilla on lievä tai keskivaikea haavainen paksusuolen tulehdus: Satunnaistettu tutkimus . annals of Palliative Medicine, 10(6), Article 6. https://doi.org/10.21037/apm-21-1056.
Reid, G., Gadir, A. A., & Dhir, R. (2019). Probiotics: Reiterating What They Are and What They Are Not. Frontiers in Microbiology, 10. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fmicb.2019.00424.
Sabaté, J.-M., & Iglicki, F. (2022). Bifidobacterium longum 35624 -valmisteen vaikutus sairauden vakavuuteen ja elämänlaatuun ärtyvän suolen oireyhtymää sairastavilla potilailla. World Journal of Gastroenterology, 28(7), 732-744. https://doi.org/10.3748/wjg.v28.i7.732.
Sun, H., Li, X., Chen, W., Jia, F., Su, J., Zhang, B., Wu, X., & Wu, P. (2021). Probioottien ja ravintokuidun vaikutus yhdistettynä pinaveriumbromidiin suolistoflooraan ärtyvän suolen oireyhtymää sairastavilla potilailla. American Journal of Translational Research, 13(12), 14039-14045. https://pubmed. ncbi.nlm.nih.gov/35035746/.
Tavakoly, R., Hadi, A., Rafie, N., Talaei, B., Marx, W., & Arab, A. (2021a). Effect of Probiotic Consumption on Immune Response in Athletes: A Meta-analysis. International Journal of Sports Medicine, 42(09), 769-781. https://doi.org/10.1055/a-1463-3303. https://doi.org/10.1055/a-1463-3303
Tavakoly, R., Hadi, A., Rafie, N., Talaei, B., Marx, W., & Arab, A. (2021b). Effect of Probiotic Consumption on Immune Response in Athletes: A Meta-analysis. International Journal of Sports Medicine, 42(09), 769-781. https://doi.org/10.1055/a-1463-3303. https://doi.org/10.1055/a-1463-3303
Wallace, C. J. K., & Milev, R. (2017). Probioottien vaikutukset masennusoireisiin ihmisillä: Systemaattinen katsaus. Annals of General Psychiatry, 16(1), 14. https://doi.org/10.1186/s12991-017-0138-2.
Wang, Y., Jiang, Y., Deng, Y., Yi, C., Wang, Y., Ding, M., Liu, J., Jin, X., Shen, L., He, Y., Wu, X., Chen, X., Sun, C., Zheng, M., Zhang, R., Ye, H., An, H., & Wong, A. (2020). Probiotic Supplements: Hope or Hype? Frontiers in Microbiology, 11. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fmicb.2020.00160.
Wicinski, M., Gębalski, J., Gołębiewski, J., & Malinowski, B. (2020). Probiotics for the Treatment of Overweight and Obesity in Humans-A Review of Clinical Trials. Microorganisms, 8(8), Article 8. https://doi.org/10.3390/microorganisms8081148.
Yadav, M. K., Kumari, I., Singh, B., Sharma, K. K., & Tiwari, S. K. (2022). Probiootit, prebiootit ja synbiootit: turvalliset vaihtoehdot seuraavan sukupolven terapioille. Applied Microbiology and Biotechnology, 106(2), 505-521. https://doi.org/10.1007/s00253-021-11646-8.
Zhang, C., Li, L., Jin, B., Xu, X., Zuo, X., Li, Y., & Li, Z. (2021). The Effects of Delivery Mode on the Gut Microbiota and Health: State of Art. Frontiers in Microbiology, 12. https://www. frontiersin.org/articles/10.3389/fmicb.2021.724449.
Zhang, Z., Lv, J., Pan, L., & Zhang, Y. (2018). Roles and applications of probiotic Lactobacillus strains. Applied Microbiology and Biotechnology, 102(19), 8135-8143. https://doi.org/10.1007/s00253-018-9217-9.
Toimitus
Tutustu tiimiinIlona Krzak suoritti farmasian maisterin tutkinnon Wrocławin lääketieteellisessä yliopistossa. Hän suoritti harjoittelunsa sairaala-apteekissa ja lääketeollisuudessa. Hän työskentelee tällä hetkellä ammatissa ja ylläpitää myös koulutussivustoa (http://apterskimokiem.pl/) ja profiilia Instagramissa: @pani_z_apteki
Nina Wawryszuk on erikoistunut urheilun lisäravinteisiin, voimaharjoitteluun ja psykosomatiikkaan. Sen lisäksi, että hän kirjoittaa artikkeleita Natu.Care-sivustolle, hän auttaa henkilökohtaisena valmentajana päivittäin urheilijoita parantamaan suorituskykyään harjoittelun, ruokavalion ja lisäravinteiden avulla.
Tutustu luonnollisiin tapoihin alentaa kolesterolia ja kolesterolivalmisteisiin.
Natriumbutyraatti toimii kuin kylpyläpäivä suolistollesi. Katso, miten valita tehokkain.
Lue, mitkä ovat parhaita lisäravinteita ärtyvän suolen oireyhtymään ja miten suoliston terveyttä voidaan tukea ruokavaliolla ja elämäntavoilla.