Kotikeinot polvikipuun: tehokkaat ja luonnolliset menetelmät
Katso yksinkertaiset ja tehokkaat polvikipulääkkeet, joita voit tehdä kotona.


Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.

Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.

Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.

Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.
Miksi voit luottaa meihin
Natu.Care-sivuston artikkelit perustuvat tieteelliseen tutkimukseen, valtion verkkosivustojen tietoihin ja muihin luotettaviin lähteisiin. Tekstit kirjoitetaan yhteistyössä lääkäreiden, ravitsemusasiantuntijoiden sekä muiden terveys- ja kauneusalan asiantuntijoiden kanssa. Artikkelit tarkistetaan ennen julkaisua ja merkittävien päivitysten yhteydessä.
.Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.Tietoa mainoksista
Natu.Care-sivuston sisältö voi sisältää linkkejä tuotteisiin, joiden myynnistä voimme saada palkkion. Sisältöä luodessamme noudatamme korkeita toimituksellisia standardeja ja pyrimme olemaan objektiivisia käsitellyistä tuotteista. Kumppanuuslinkkien olemassaoloa eivät sanele kumppanimme, ja valitsemme itse arvioitavat tuotteet täysin itsenäisesti.
.Lue lisää käyttöehdoistamme
.Yksinkertaiset, todistetut ja tehokkaat kotikonstit polvikipuun. Ota selvää, että niitä on olemassa ja ne ovat erinomainen vaihtoehto suun kautta otettaville kipulääkkeille.
Polvikipu on todella kiusallinen vaiva, eivätkä tulehduskipulääkkeet ole kovin vatsaystävällisiä. Siksi kannattaa kokeilla muita keinoja, jotka voivat tuoda helpotusta. Varsinkin kun useimmat niistä ovat triviaalin yksinkertaisia ja periaatteessa ilmaisia.
Tästä artikkelista saat selville:
- Miksi polviisi sattuu.
- Milloin mennä ortopedille polvikivun kanssa.
- Mitkä kotikonstit ovat tehokkaimpia.
- Miltä ennaltaehkäisy näyttää tuki- ja liikuntaelinten terveyden kannalta.
Ks:
- Kaikki polvikivusta
- Isoäidin keinot nivelille
- Tenniskyynärpää
- Golfareiden kyynärpää
- Nivelreuma (RA)
- Gonartroosi
Miksi polvet ovat kipeät?
Polvikivun syillä ei ole harvoin merkitystä, kun valitaan hoitoa, joka voi antaa sinulle helpotusta. Polvesi voi kipeytyä seuraavista syistä:
- vammasta,
- degeneratiiviset muutokset,
- systeemisistä sairauksista (esim. RA),
- virheellinen asento,
- kystat ja gangliot,
- jatkuva tulehdus (joka yleensä liittyy johonkin edellä mainituista syistä).
Nuorilla vammat aiheuttavat suurimman osan polvikivuista, kun taas iäkkäillä ihmisillä degeneratiiviset muutokset.
Milloin on syytä mennä lääkäriin?
Kaikkien polvikipujen ei tarvitse päättyä ortopedin vastaanotolle. Jos kyseessä on yksinkertainen ruhje ja nivelen liikkuvuus säilyy, polvikivun kotikonstit todennäköisesti riittävät.
Jos vammakohdassa on kuitenkin turvotusta tai tunnet, että polvi ei liiku niin kuin pitäisi, älä kuitenkaan odota lääkärin vastaanotolle menoa. Olet ehkä nyrjäyttänyt, halkaissut tai murtanut luun tai repinyt nivelsiteen. Samoin on tarpeen käydä erikoislääkärin vastaanotolla, jos kipu ei lakkaa moneen päivään.
Tehokkaat kotikonstit polvikipuun
Polvikivun kotilääkkeitä ovat muun muassa kaalipakkaukset, kylmäkääreet, hyvin valitut harjoitukset ja kivunlievitysvoiteet. Rasitukseen liittyvään kipuun auttaa lepo ja polveen kohdistuvan paineen keventäminen. Turvotukseen liittyvää kipua voi lievittää pitämällä polvea sydämen tason yläpuolella.
Kääreet polvikipuun
Jääpakkaukset ovat yksi suosituimmista menetelmistä kivun ja turvotuksen hoitoon. Ba, sitä suosittelevat lääkärit itse, usein osana vammojen hoitoa. Monissa tapauksissa polvikipu liittyy tulehdukseen. Sitä esiintyy käytännössä kaikkien vammojen yhteydessä, ja se voi kehittyä etenevän rappeuman aikana tai reumasairauksien pahenemisvaiheissa.
Kylmä vähentää kipureseptorien herkkyyttä, alentaa tulehtuneen alueen lämpötilaa ja estää siitä vastuussa olevien aineiden eritystä. Matalan lämpötilan vaikutuksesta verisuonet kutistuvat, mikä auttaa tehokkaasti turvotuksen torjunnassa.
On tärkeää, ettei jäätä koskaan levitetä suoraan iholle. Tämä voi aiheuttaa paleltumia. Kääri jääkuutiot kankaaseen ja levitä ne vasta sitten polvelle. Pidä kompressi päällä noin 15 minuuttia ja toista kompressit 2-3 tunnin välein, kunnes turvotus on vähentynyt tai hävinnyt.
Ensimmäisen kompressin jälkeen voit myös lisätä levitysaikaa 30 minuuttiin, jos jäähdytysvaikutus ei ollut riittävä.

Kacper Nihalanilekarz
Kylmän lisäksi ... kaali voi myös auttaa sinua. Tämä ei ole vitsi - kaalinlehtikompressiot todella toimivat, ja tieteelliset tutkimukset vahvistavat tämän. Tämän kasvin mehu sisältää muun muassa glukosinolaatteja ja tietyntyyppisiä ribonukleiinihappoja, joilla on tulehdusta ja kipua lievittäviä vaikutuksia.
Parempi kuin voiteet
Vuonna 2022 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että nivelrikkokivun vähentämisessä kaalirouheella saavutettiin parempia tuloksia kuin kipua lievittävällä ja tulehdusta lievittävällä diklofeenivoiteella.
Kaalikääreen valmistamiseksi valmista suuri kaalinlehti ja side tai polviside. Murskaa lehti lihamurskaimella niin, että siitä alkaa irrota mehua. Aseta se polven päälle ja kiedo se siteellä tai laita joustava stabilointilaite. Muista, ettet kiinnitä lehteä liian tiukasti, jotta verenkierto raajassa ei häiriintyisi.
Kollageeni kipeisiin polviin
Auttaako kollageenin ottaminen loukkaantumisen jälkeen vähentämään polvikipua? Ei. Se ei todellakaan toimi sillä tavalla. Sen sijaan säännöllinen kollageenilisäys voi auttaa sinua vahvistamaan polvinivelen rakenteita, joihin voi liittyäi:
- vähentää vakavan polvivamman riskiä,
- degeneratiivisen prosessin hidastumiseen,
- polvinivelen jäykkyyden vähentämiseen,
- niveltulehdukseen liittyvän kivun vähentämiseen.
Kollageeni on nivelruston ja nivelsiteiden, polvinivelen tärkeiden osien, tärkein rakennusaine. Se tukee myös nivelnesteen tuotantoa ja lisää kudoksen elastisuutta. Jos siis haluat pitää polvet hyvässä kunnossa, kannattaa harkita lisäravinteen antamista tällä proteiinilla.
{product:3826 }}
{product:2117 }}
Natu.Care Kollageeni 3000 mg, eri makuja

- Kollageenipitoisuus: 3000 mg kalakollageenihydrolysaattia.
- Muita aktiivisia ainesosia: C-vitamiini
- Muoto: jauhe
- Annos: 1,5 mittalusikallista päivässä.
- Riittää: 30 päiväksi
- Saatavilla olevat maut: appelsiini, vadelma-karpalo, mustaherukka ja maustamaton versio (ilman lisättyä C-vitamiinia).
Tuotteen kuvaus
Ravintolisä, joka sisältää erittäin hyvin biologisesti hyödynnettävää SeaGarden® hydrolysoitua kalakollageenia. Tälle koostumukselle on ominaista korkea biologinen hyötyosuus - elimistösi käyttää kollageenia nopeammin ja tehokkaammin siellä, missä sitä eniten tarvitset.
3000 mg:n kollageeniannos hyödyttää hiuksia, ihoa ja kynsiä sekä nivelten, lihasten ja luiden toimintaa. Kollageenin vaikutuksia täydentää C-vitamiini, joka tukee elimistön nuoruusproteiinin luonnollista tuotantoa ja auttaa myös sen imeytymisessä. Se on myös loistava ikääntymistä ehkäisevä antioksidantti.
Natu.Care Collagen 3000 mg on saatavana kolmessa hedelmämaussa (appelsiini, vadelma-karpalo, mustaherukka) sekä maustamattomana vaihtoehtona. Jauhe liukenee täydellisesti, ei muodosta kokkareita nesteeseen ja voit lisätä sitä suosikkijogurttiisi, kaurapuuroon tai smoothieen.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- SeaGarden®-kaavankalakollageenilla on korkea biologinen hyötyosuus, joten elimistösi käyttää sitä nopeammin ja tehokkaammin.
- Säännöllinen lisäravinteen nauttiminen on hyödyllistä ihon, hiusten ja kynsien terveydelle ja tukee tuki- ja liikuntaelimistöä.
- Koostumus on testattu riippumattomassa ja akkreditoidussa J.S. Hamiltonin laboratoriossa.
- Tuote on sertifioitu kestäväksi.
- Valmisteessa oleva C-vitamiini tukee kollageenin luonnollista tuotantoa elimistössä ja tehostaa sen vaikutuksia.
- Kollageeni ei sisällä tarpeettomia lisäaineita, kuten keinotekoisia väri- tai makuaineita. Kaikki ainesosat ovat luonnollista alkuperää.
- Valittavana kolme virkistävää, hedelmäistä makua tai maustamaton versio.
Miinukset:
- Ei ole.
Lisätietoja
Kollageenijauhe liukenee erinomaisesti.
Kollageeni on makeutettu steviasta peräisin olevilla stevioliglykosideilla, jotka ovat luonnollisia, turvallisia ja joita diabeetikot voivat käyttää.
Aura Herbals Colladrop Forte (Aura Herbals Colladrop Forte)

- Kollageenipitoisuus: 10 000 mg merikollageenia.
- Muita aktiivisia ainesosia: C-vitamiini ja koentsyymi Q10.
- Muoto: jauhepussit
- Annostus: yksi annospussi päivässä
- Riittää: 30 päiväksi
Tuotteen kuvaus
Ravintolisä, joka sisältää kalakollageenia juotavaksi annoksena 10 000 mg hydrolysaattia. Se tarjoaa sinulle myös muita terveys- ja kauneushyötyjä koentsyymi Q10- ja C-vitamiinipitoisuutensa ansiosta. Kollageenilisä voi parantaa ihon, hiusten ja kynsien ulkonäköä sekä parantaa nivelten, lihasten ja luiden toimintaa.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Se on todiste hyvästä raaka-aineesta (Collagen HM™).
- Suuri annos 10 000 mg.
- C-vitamiini tukee kollageenin luonnollista tuotantoa elimistössä.
Miinukset: Kollageenin ja kollageenin sisältämä kollageenin koostumus on hyvä:
- Käyttäjät raportoivat, että kalamainen jälkimaku tulee selvästi läpi oranssin maun seassa.
- Molekyylipaino 3,6 kDa - alhaisempi imeytyvyys (epäjohdonmukaisuus tuotteen valmistajan verkkosivuston tietojen ja Collagen HM -raaka-aineen valmistajan verkkosivuston tietojen välillä).
- Valmistajan verkkosivustolla ei ole lähdettä raaka-aineen kliinisille tutkimuksille, ei tietoa sertifioinneista.
Lisätietoja
Kalat, joista kollageeni uutettiin, ovat turska, alaskan kolja, seiti, kolja ja punakampela.
Valittavana on yksi maku (oranssi).
Sundose° Ihon ikääntymisen estämiseen°

- Kollageenipitoisuus: kollageenihydrolysaattia: 5000 mg
- Muita aktiivisia ainesosia: hyaluronihappo ja C-vitamiini.
- Olomuoto: annospussit, joissa on haaleaan veteen liuotettavaa jauhetta.
- Annostus: yksi annospussi päivässä
- Riittävä: 30 päivää
Tuotteen kuvaus
Yksinkertainen koostumus ilman tarpeettomia lisäaineita. Korkealaatuista kalakollageenia, C-vitamiinia ja hyaluronihappoa. Vaikuttavat ainesosat on suunniteltu tukemaan ihon, hiusten ja kynsien terveyttä ja ulkonäköä.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Päivittäinen annos hydrolysoitua kollageenia (5000 mg) parantaa hiusten, ihon ja kynsien ulkonäköä ja kuntoa.
- Koostumus ei sisällä tarpeettomia väri- ja säilöntäaineita.
- Harkittuja ja tärkeitä kollageenin toimintaa lisääviä aktiivisia ainesosia (C-vitamiini ja hyaluronihappo).
- Maukas, appelsiinin maku.
Miinukset:
- Ei ole.
Lisätietoja
Säännöllinen kollageenin käyttö 5000 mg:n päivittäisellä annoksella parantaa ihon laatua ja kiinteyttä, kosteuttaa päänahkaa ja hiuksia sekä nopeuttaa kynsien kasvua.
C-vitamiini tukee verisuonten toimintaa ja vaikuttaa ihon, luuston ja hampaiden kuntoon.
Hyaluronihapolla on ikääntymistä estävä vaikutus ja se kosteuttaa ihoa tehden siitä säteilevän ja kiinteän.
Käyttäjän arvostelu
Olen käyttänyt sitä yli kaksi kuukautta ja voin jo nähdä positiivisia tuloksia ihollani. Oranssin maku oli minulle hieman epämiellyttävä, mutta ajan myötä totuin siihen.
LucjaklientSundose
ALLDEYNN Collarose Kala

- Kollageenipitoisuus: 5000 mg kalakollageenihydrolysaattia VERISOL F®.
- Muita aktiivisia ainesosia: C-vitamiini, hyaluronihappo, biotiini.
- Muoto: veteen liuotettava jauhe.
- Annos: yksi mittalusikallinen (6 g) jauhetta päivässä.
- Riittää: 50 päiväksi
Tuotteen kuvaus
VERISOL F® -valmisteen sisältämä Atlantin turskan kollageeni on helposti imeytyvä kalaperäinen kollageenipeptidi. Säännöllinen täydentäminen voi kiinteyttää ihoa ja hidastaa ikääntymisprosessia. Kynnet vahvistuvat ja lakkaavat katkeilemasta. Biotiinin lisääminen parantaa hiusten kuntoa. Kollageenin osuus on niin suuri, että se toimii hyvin myös nivelille, lihaksille ja luustolle.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- VERISOL® Atlantin turskan kollageeni on korkealaatuista ja imeytyy hyvin.
- Valmisteen sisältämä C-vitamiini tukee entisestään kollageenin luonnollista tuotantoa.
- Biotiini 2500 µg:n annoksella vaikuttaa positiivisesti hiusten, ihon ja kynsien ulkonäköön ja kuntoon.
- Kollageenilla on laboratorio- ja kliinisiä tutkimuksia.
Miinukset:
- Jotkut käyttäjät valittavat, että neste maistuu liian makealta.
Lisätietoja
Biotiini voi vääristää laboratoriokokeiden tuloksia, lopeta tämä lisäravinne 7 päivää ennen verikokeen suorittamista.
Asiantuntijoiden ja käyttäjien mielipiteet
Collarose-kalakollageeni on hyvin imeytyvää kollageenia, ja 5 000 mg:n päivittäinen annos tuo todellista hyötyä hiusten, ihon, kynsien ja nivelten terveyteen. Valmisteessa ei ole epäsuotuisia säilöntäaineita, ja C-vitamiinin ja hyaluronihapon läsnäolo tukee kollageenin tuotantoa elimistössä.

Ilona Krzak Farmasian maisteri
Yksi parhaista kollageeneista, joita olen juonut. Et tunne sitä kamalaa kalan makua, se on makeaa ja erittäin maukasta. Juon sitä mielelläni.
Näen valtavan eron 3 pakkauksen jälkeen, erityisesti hiusteni tilassa. Minulla on paljon vauvahiuksia, ja aikoinaan pörröiset säikeet ovat kasvaneet voimakkaasti. Kaiken kaikkiaan hiukseni kasvavat kuin hullu! Mangon maku on paras.
Ei tuoksu kicky kuten jotkut kollageenit joita olen juonut! Liukenee hyvin ja maistuu hyvältä, joten olen motivoitunut muistamaan juoda sitä joka päivä.
Reme Collagen Beauty Formula

- Kollageenipitoisuus: 2500 mg sianlihan kollageenia
- Muut vaikuttavat aineet: C-vitamiini, niasiini(B3-vitamiini), riboflaviini(B2-vitamiini), A-vitamiini, biotiini, D-vitamiini, sinkki, mangaani, kupari, jodi, seleeni.
- Muoto: jauhe
- Annos: yksi mittalusikallinen päivässä
- Riittää: 30 päiväksi
Tuotteen kuvaus
Remén ravintolisä sisältää naudanlihakollageenia patentoidussa koostumuksessa ja C-vitamiinia sen imeytymisen helpottamiseksi. Kaavaa on saatavana kolmessa eri makuvaihtoehdossa: neutraali, appelsiini-maracuja ja mansikka-granaattiomena. Kaava voi tehokkaasti tukea ja parantaa ihon, hiusten ja kynsien kuntoa.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Patentoitu kollageenikaava VERISOL.
- C-vitamiini tukee kollageenin tuotantoa elimistössä.
- Sisältää runsaasti muita vitamiineja ja kivennäisaineita
Miinukset:
- Ei tietoa käytetyistä makuaineista.
- Suhteellisen pieni kollageeniannos
Lisätietoja
Kollageeni sisältää kaloritonta makeutusainetta ja on turvallinen diabeetikoille.
Luonnollinen väri (beetakaroteeni) ja sakeuttamisaine (guarkumi).
Maltodekstriinipitoisuus, voi heikentää glukoosinsietokykyä ja edistää suolistotulehdusta. Varo siis Collagen Reméa, jos olet altis tulehduksellisille suolistosairauksille tai suolisto- ja verensokerihäiriöille.
Doppelherz-järjestelmä Kollagen 11000 Plus, 25 ml x 30 ampullia
Tuotteen kuvaus
Ravintolisä, joka täydentää päivittäistä ruokavaliota kollageenilla ja ainesosilla, jotka tukevat luuston ja nivelten terveyttä ja lihasten asianmukaista toimintaa.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- (11 g).
- Kollageeni kollageenipeptidien muodossa.
- Hyvin imeytyvä merikollageenin muoto
- C-vitamiinin lisääminen kollageenin imeytymisen ja synteesin tukemiseksi.
Miinukset:
- Makeutusaineet, fruktoosi ja synteettinen säilöntäaine.
- Pienet annokset D-vitamiinia, kuparia, seleeniä ja kondroitiinia.
- Kuparin ja seleenin huonosti imeytyvät muodot.
- Glukosamiinin puuttuminen valmisteesta, jota ilman kondroitiinilla ei ole odotettuja vaikutuksia.
Lisätietoja
Juomavalmis tuote, ravista ennen käyttöä. Näkyvien tulosten saavuttamiseksi suositellaan vähintään 3 kuukauden käyttöä. Käyttäjät arvostavat kätevää injektiopullopakkausta ja makeaa makua. Jotkut näkevät tuloksia yhden pakkauksen jälkeen, toiset kuuden kuukauden kuluttua.
Asiantuntijan lausunto
Tämän tuotteen suurin plussa on kollageeniannos. Tämä on peräti 11 g hyvin imeytyvää merikollageenihydrolysaattia annosta kohti. C-vitamiini auttaa kehoa syntetisoimaan kollageenia. Ja... siihen loppuu ylistys. Muiden ainesosien määrät ovat aivan liian pieniä ja kaiken lisäksi huonosti imeytyviä. Lisäksi valmistaja on lisännyt tuotteeseen makeutusaineita, jotka liiallisina voivat aiheuttaa allergisia reaktioita. Jos joku haluaa täydentää kollageenin puutetta eikä pelkää makeutusaineita, voi kokeilla.

Ilona Krzak Farmasian maisteri
Health Labs GlowMe, vadelman makuinen, 30 annospussia

- Kollageenipitoisuus: kollageenia 5000 mg turskakalasta
- Muut vaikuttavat aineet: C-vitamiini, natriumhyaluronaatti, rypäleensiemenuute, A-vitamiini, E-vitamiini.
- Olomuoto: jauhepakkaukset
- Annostus: Valmistajan suositus: 1, 5 kg: 1 annospussi päivässä
- Riittää: Pakkaus sisältää 30 annosta, joka riittää 30 päivän lisäravinteeksi.
Tuotteen kuvaus
Health Labs Care -merkin kalakollageeni 5000 mg:n annoksessa, jossa on hyvä koostumus. Säännöllisellä lisäravinteella voi olla positiivinen vaikutus ihon, hiusten ja kynsien ulkonäköön. Terveydelle ja kauneudelle arvokkaan kollageenin lisäksi tämä ravintolisä tarjoaa lisäaineita C-, A- ja E-vitamiinien muodossa, jotka tarjoavat vankan perustan kollageenikuiduille. Tämän tuotteen koostumus sisältää myös viinirypäleuutetta. Kätevä jauhe annospussi muodossa veteen liuotettavaksi.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- C-vitamiini tukee elimistön kollageenin tuotantoa, mikä lisää sen vaikutusta.
- Tehokas annos hyaluronihappoa, joka tukee edelleen ihon kosteutta ja nivelten terveyttä
- Kalakollageeni imeytyy jopa 50 % paremmin kuin naudan- tai kanakollageeni
- Koostumus on testattu riippumattomassa ja akkreditoidussa J.S. Hamilton -laboratoriossa.
Miinukset:
- Raaka-aine, josta kollageeni uutetaan, ei ole merkkituotetta tai luomua.
Lisätietoja
C-vitamiini tukee verisuonten toimintaa ja vaikuttaa ihon, luuston ja hampaiden kuntoon.
Hyaluronihapolla on ikääntymistä estävä vaikutus ja se kosteuttaa ihoa tehden siitä säteilevän ja kiinteän. Valittavana kaksi makua: vadelma ja ananas-mango.
Viinirypäleiden siemenistä uutetuilla oligomeerisilla proantosyanidiineilla (OPC) on ikääntymistä ehkäisevä vaikutus ja ne hidastavat ryppyjen muodostumista.
Käyttäjän arvostelu
"Tuote on erittäin hyvä, se täytti odotukseni, se on niin kuin valmistaja lupaa. Kätevät annospussit, jotka mahtuvat käsilaukkuun, ovat lisäarvo :)"
DuoLife Collagen kalakollageeni 2500 mg

- Kollageenipitoisuus: 2500 mg kollageenia
- Muita aktiivisia ainesosia: C-vitamiini, pii, glukosamiini, hyaluronihappo, nokkos- ja bambuuutteet.
- Muoto: Juomaneste
- Annos: 25 ml
- Riittää: 30 päiväksi
Tuotteen kuvaus
100 % luonnollinen nestemäinen kollageeni ilman tarpeettomia ainesosia. Ainesosien koostumus parantaa ihon, hiusten ja kynsien ulkonäköä ja kuntoa. DuoLife on hyvä valinta, jos huomaat ihon ikääntymisen ensimmäiset merkit tai haluat pysäyttää prosessin. Maukas neste, kätevä käyttää.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Kalan kollageeni on parempi lähde kuin naudan- tai sianlihan (se imeytyy jopa 50 % paremmin kuin kilpailijat).
- Sävytetyssä lasipullossa oleva kollageeni on suojattu haitalliselta valolta ja lämpötilan muutoksilta, mikä säilyttää kuten sen laadun.
Miinukset:
- Valmistaja ei ole ilmoittanut, minkä tyyppistä merikollageenia se on - hydrolysaattia vai natiivia. Tämä on tärkeää, koska biosaatavuudessa on eroja.
- Kollageeniannos on pieni (mutta tutkimusten mukaan se voi auttaa ihoa, hiuksia ja kynsiä).
Lisätietoja
Mielenkiintoinen lisäys on mangosose, joka toimii samanaikaisesti nesteen kantajana, aromina ja väriaineena. Näin valmistaja on välttänyt tarpeettomia keinotekoisia lisäaineita.
Käyttäjän arvostelu
Kollageenin käyttö on ehdottomasti parantanut ihoni kuntoa. Se on nyt paljon kosteutetumpi ja joustavampi.
OstroVit Marine Collagen + Hyaluronihappo + C-vitamiini 200 g kookos ja persikka

- Kollageenipitoisuus: 2200 mg merikollageenia
- Muita aktiivisia ainesosia: C-vitamiini, hyaluronihappo, sinkki, biotiini.
- Muoto: veteen liuotettava jauhe.
- Annos: 1 annospussi
- Riittää: 80 päiväksi
Tuotteen kuvaus
Ravintolisä jauheena, jossa on kalakollageenia. Kollageeni vaikuttaa ihon nuorekkaaseen ulkonäköön ja tukee nivelten, lihasten ja luiden toimintaa. Yhdessä hyaluronihapon kanssa se torjuu ihon kuivumista, kiinteyden menetystä ja ryppyjen muodostumista. Tuotteen laatu on todistettu riippumattomien laitosten tekemissä laboratoriotesteissä.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Kalan kollageeni imeytyy hyvin.
- C-vitamiini tukee kollageenin luonnollista tuotantoa.
- Luonnolliset värit ja aromit.
- Tuotteella on laboratoriotestit.
Miinukset:
- Annos 2200 mg kollageenia ei ole suuri.
Lisätietoja
Tuote voi sisältää maitoa (mukaan lukien laktoosia), soijaa, maapähkinöitä, muita pähkinöitä, seesaminsiemeniä, gluteenia sisältäviä viljoja, kananmunia, äyriäisiä ja kalaa.
Pharmovit nestemäinen kollageeni 10000 mg

- Kollageenipitoisuus: 10000 mg hydrolysoitua naudan kollageenia tyypit I ja III.
- Muita aktiivisia ainesosia: hyaluronihappo, luonnolliset kasviuutteet, C-vitamiini, B-vitamiinit, sinkki, D-vitamiini.
- Muoto: nestemäinen
- Annos: 25 ml
- Riittää: 20 päivää
Tuotteen kuvaus
Vankka päivittäinen annos kollageenia nivelten, lihasten ja luiden terveydelle ja kauneudelle. Kollageenin ja C-vitamiinin kaksikko vaikuttaa positiivisesti toisiinsa, joten "nuoruuden proteiini" imeytyy paremmin ja sitä tuotetaan tehokkaammin elimistössä.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Kollageenin päivittäinen annos 10 g kollageenia voi parantaa nivelten liikkuvuutta ja vähentää nivelkipuja (muista kuitenkin fysioterapia).
- Viinirypäleensiemenuute, bambun piidioksidi ja C-vitamiini tukevat kollageenin tuotantoa elimistössä tai täydentävät sen hyödyllisiä vaikutuksia.
- B-vitamiinit ovat tehokkaina annoksina ja vaikuttavat positiivisesti hermostoon sekä ihon, hiusten ja kynsien ulkonäköön.
Miinukset:
- Hyaluronihappo on tärkeää nivelille, sillä se pitää ne kosteina, mutta... ei tällä kertaa. Sitä on tässä tuotteessa pieniä määriä, joten älä odota mitään vaikutuksia. Samoin D-vitamiini ja sinkki.
- Tarpeeton bentsoehappo. Jotkut valmistajat korvaavat sen luonnollisilla eteerisillä öljyillä tai kasviuutteilla.
Lisätietoja
Kun tuote on avattu, se on säilytettävä jääkaapissa ja kulutettava 5 viikon kuluessa.
Olimp kollageeni

- Kollageenipitoisuus: 5000 mg kalakollageenihydrolysaattia.
- Muita aktiivisia ainesosia: C-vitamiini, A-vitamiini, E-vitamiini, biotiini, hyaluronihappo, kupari, seleeni, viinirypäleensiemenuute.
- Muoto: veteen liuotettava jauhe.
- Annos: 1 mittalusikallinen (8 g) päivässä.
- Riittää: Riittää 30 päivän ajan.
Tuotteen kuvaus
Ananaksella maustettu ravintolisä ihon, hiusten ja kynsien terveyden tukemiseksi, johon on lisätty vitamiineja ja kivennäisaineita.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- C-vitamiini tukee elimistön kollageenin tuotantoa, mikä parantaa sen suorituskykyä.
- Tuotteen sisältämillä vitamiineilla on antioksidanttisia ominaisuuksia.
Miinukset:
- Lisätyt makeutusaineet: asesulfaami K ja sukraloosi.
Lisätietoja
Diabeetikoiden ja insuliiniresistenssistä kärsivien henkilöiden tulisi olla varovaisia maltodekstriinin lisäämisestä seuraavien tuotteiden valmistukseen
KFD Premium Collagen+
Tuotteen kuvaus
Suuri annos kollageenia ja todellinen pommi C- ja D-vitamiineja sekä orgaanista rikkiä. Tällä valmisteella vaikutukset tulevat hetkessä. Parannat ihosi kiinteyttä ja vähennät ryppyjä. Teet hiuksistasi ja kynsistäsi vahvat ja kiiltävät.
Suuri annos kollageenia parantaa nivelten liikkuvuutta ja vaikuttaa suotuisasti luihin ja lihaksiin. Harrastatko urheilua ja tarvitset tuotteen, joka pysyy tarpeidesi mukana? Tämä tuote tekee tehtävänsä.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Suuri annos kollageenia.
- Sinun ei tarvitse lisätä C- ja D-vitamiinia - tässä kollageenissa on todella runsaasti molempia.
- Standardoitu frankincense-hartsiuute parantaa nivelten terveyttä entisestään.
Miinukset:
- Jauhe on vaikeasti liukeneva - se voi laskeutua lasin pohjalle, jolloin viimeinen kulaus lisäravinteesta ei ole miellyttävä.
- Hyaluronihapon annos on liian pieni, jotta sillä olisi havaittavia vaikutuksia.
Lisätietoja
Frankincense-hartsiuutteella ja sen sisältämillä boswelliinihapoilla on kipua lievittäviä ominaisuuksia, ja niillä voi olla tulehdusta ja kasvaimia ehkäiseviä vaikutuksia.
Orgaaninen rikki (MSM) lievittää nivelkipuja ja auttaa vähentämään tulehdusta. Se tunnetaan myös kaunistavista ominaisuuksistaan: se on hyödyllistä iholle, hiuksille ja kynsille.
Asiantuntijan lausunto
Tehokas annos gelatiinikollageenihydrolysaattia. Hyvä annos MSM:ää ja mega-annos C-vitamiinia. Melko hyvä annos D-vitamiinia, mutta hieman liian vähän hyaluronihappoa. Frankincense-hartsiuute on standardoitu, mistä iso plussa. Sekä luonnollisesta makeutusaineesta.

Ilona Krzak Farmasian maisteri
Ks:
Polvikipu hieronnat ja voiteet
Apteekista voi ostaa ilman reseptiä useita kipua lievittäviä ja tulehdusta lievittäviä voiteita. Niiden käyttö on erittäin helppoa (sinun tarvitsee vain rasvata kipualue), mikä voi tukea päivittäistä toimintakykyäsi.
On kuitenkin syytä muistaa, että voiteet toimivat yleensä vain oireiden peittämiskeinona - ne eivät poista syytä. Jos siis polvikipusi johtuu jostain vakavammasta vaivasta, kannattaa aloittaa hoito sen poistamiseksi eikä vain oireiden tukahduttamiseksi.
Toinen suosittu hoito polvikipuun on etikan hierominen. Etikalla on antibakteerisia ominaisuuksia, mutta sen lisäksi, että se desinfioi polven... se ei näytä vaikuttavan kipuun eikä tulehdukseen.
Harjoitukset polvikipuun
Jääpakkausten ohella tämä on luultavasti tehokkain menetelmä polvikipuun. Se on kuitenkin toteutettava oikeaan aikaan. Älä aloita harjoittelua, kun polvessa on vielä turvotusta ja aktiivista tulehdusta. Samoin kannattaa pidättäytyä, jos olet juuri saanut vamman - anna nivelrakenteille aikaa parantua.
Polvikipua lievittävät harjoitukset ovat ensisijaisesti sellaisia, jotka keskittyvät reiden nelipäisen reisilihaksen vahvistamiseen. Tämä lihas auttaa vakauttamaan polvea ja lievittää sen rakenteisiin kohdistuvaa painetta. Tämä ei ainoastaan ehkäise vammoja ja vähentää rasitukseen liittyviä vaivoja, vaan auttaa myös niveltulehdukseen liittyvässä kivussa.
Yksinkertaisin harjoitus, jonka voit tehdä reisilihaksen nelipäisen reisilihaksen vahvistamiseksi, on jalan ojennus painon kanssa:
- Istu sellaisessa asennossa, että polvet ovat suorassa kulmassa.
- Laita painot nilkkoihin.
- Ojenna jalat hitaasti suoriksi ja taivuta niitä takaisin.
Pidätkö pyöräilystä? Hienoa! Tämä on toinen tapa treenata nelipäisiä lihaksia. Aseta satula sellaiselle korkeudelle, että jalkasi ovat täysin ojennettuina, kun poljet, ja voila!
Kuinka paljon liikuntaa halutun vaikutuksen saavuttamiseksi? Asiantuntijat suosittelevat edellä mainittuja toimintoja vähintään kolme tuntia viikossa. Voit porrastaa sen haluamallasi tavalla, esimerkiksi treenata kolme kertaa tunnin ajan tai kuusi kertaa 30 minuutin ajan.
Tärkeintä on ennaltaehkäisy
Tuki- ja liikuntaelimistön (myös polvien) pahin vihollinen on istumatyö ja liikunnan puute. Tämä aiheuttaa lihasheikkoutta, jolloin nivelesi ovat alttiimpia vammoille, jopa harmittomista kaatumisista ja kompastumisista.
Päivittäinen kävely, pyöräily tai mikä tahansa vapaa-ajan urheilu:
- parantaa motorista koordinaatiota,
- vahvistaa tuki- ja liikuntaelimistöä,
- stimuloi kollageenin ja elastiinin tuotantoa,
- hapettaa elimistöä,
- lisää nivelten ja lihasten liikkuvuutta.
Jos siis haluat pysyä kunnossa vuosia, sinun on lähdettävä liikkeelle.
Tietenkin kannattaa kiinnittää huomiota myös ruokavalioon - vältä prosessoituja elintarvikkeita ja liikaa punaista lihaa. Lisää sen sijaan kasvisten, hedelmien ja tyydyttymättömien rasvahappojen määrää - esimerkiksi kalan muodossa, josta saat omega-3-happoja.
Näillä hapoilla on tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia, joten ne voivat olla erityisen arvokkaita, jos polvikipusi johtuvat reumasairauksista, kuten RA:sta)i.
{product:2125 }}
Natu.Care Omega 3 550 mg

- Farmaseuttinen puhtaus: 550 mg (220 mg DHA + 330 mg EPA) päivittäisessä annoksessa.
- Aivojen ja sydämen terveys: tukee muistia, keskittymiskykyä ja sydän- ja verisuonijärjestelmää.
- Ei kalamaista jälkimakua: hajuton, IFOS-sertifioitu.
- Omega luonnonvaraisista kaloista: vastuullinen kalastus, sertifioidut lähteet.
- Koostumuksen läpinäkyvyys: ei keinotekoisia lisäaineita, 100-prosenttinen arvo.
- Annos: 1 kapseli päivässä
- Riittää: 1: 60 päivää
Tuotteen kuvaus
Tämä ravintolisä sisältää korkealaatuisia omega-3-rasvahappoja anjovisöljystä. Se on luonnostaan runsas terveellisten rasvojen lähde, jotka ovat välttämättömiä sydän- ja verisuonijärjestelmän, immuunijärjestelmän ja hermoston terveydelle sekä näkökyvyn, nivelten ja lihasten asianmukaiselle toiminnalle.
Tutkimukset viittaavat myös siihen, että riittävä omega-3-rasvahappojen saanti suojaa masennukselta ja ahdistuneisuushäiriöiltä ja tukee niiden hoitoa. Lisäksi omega-3-rasvahapot vaikuttavat ihon kosteuteen ja ulkonäköön sekä tukevat tervettä unta.
Ravintolisä sisältää 550 mg EPA+DHA:ta vuorokausiannosta kohden. Tämä on yli kaksinkertainen määrä Puolan väestölle annettuihin virallisiin suosituksiin verrattuna, joiden mukaan saannin tulisi olla vähintään 250 mg päivässä.
Omega-3-rasvahappojen täydentäminen on suositeltavaa, jos et syö 1-2 annosta (n. 300 g) rasvaista kalaa viikossa. Lisätarvetta on myös fyysisesti aktiivisilla ihmisillä, vegaaneilla ja kasvissyöjillä, senioreilla, lapsilla kasvun aikana ja potilailla, jotka ovat sydänhoidossa ja sydänsairauksien ehkäisyssä.
Hyödyt ja haitat
Plussaa
- Sardelliöljy on erinomainen EPA:n ja DHA:n lähde.
- Koostumus ei sisällä väri- ja täyteaineita.
- Pakkaus kestää jopa 2 kuukautta.
- Pehmeät kapselit helppo niellä.
- Koostumuksen puhtaus on vahvistettu laboratoriotesteillä.
Miinukset
- Ei ole.
Lisätietoja
Kapselin kuori on valmistettu naudan gelatiinista.
Asiantuntijan lausunto
Plussaa kapselin lyhyestä koostumuksesta - öljy, kuori ja antioksidantti, ilman tarpeettomia lisäaineita. Pienistä rasvaisista merikaloista, kuten anjoviksesta, saatavat öljyt ovat erinomainen omega-3:n lähde.

Ilona Krzak Farmasian maisteri
Ennaltaehkäisyyn kuuluu myös reumasairauksien riskitekijöiden välttäminen. Tällaisia tekijöitä ovat tupakointi, pitkäaikainen stressi tai tulehdusta edistävien elintarvikkeiden (esim. suuret sokerimäärät)i.
{ad:15Wm347cgxCChwDrKMulk9 }}
Yhteenveto
- Polvikivulla voi olla monenlaisia syitä, mutta useimpiin niistä auttavat todistetut kotikonstit.
- Tehokkaimpia hoitoja polvikipuun ovat kylmäkompressit ja harjoitukset, joilla vahvistetaan reiden nelipäistä nelipäistä lihasta.
- Kaalinlehtikääreistä voi olla hyötyä turvotuksen ja tulehduksen lievittämisessä, ja kivunlievitysvoiteet auttavat arjessa.
- Polvivammojen ja nivelsairauksien ehkäisemiseksi on tärkeää ennaltaehkäisy eli säännöllinen liikunta, jota voit tukea kollageenilisällä.
FAQ
Miten pääsen nopeasti eroon polvikivusta?
Levitä kylmiä kompresseja polvelle 15 minuutin ajan 2-3 tunnin välein vähentämään turvotusta ja lievittämään kipua. Vältä pitkäkestoista seisomista tai kävelyä. Jos mahdollista, pyri pitämään jalka sydämen tason yläpuolella. Tämä auttaa vähentämään turvotusta. Ota kipulääkkeitä ja tulehduskipulääkkeitä - lääkärin määräämällä tavalla.
Mihin käytät jääpakkauksia polvikipuun?
Levitä jääpakkauksia polveen. Jää vähentää turvotusta ja lievittää kipua supistamalla verisuonia ja hidastamalla veren virtausta niveleen. Käytä pyyhkeeseen käärittyä jääpussia ja levitä sitä polvelle 15-20 minuutiksi 2-3 tunnin välein.
Vaihtoehtoisesti voit käyttää kaalinlehtipakkausta. Hajota lehti niin, että se alkaa päästää mehua, ja levitä se kipeään polveen. Kiinnitä siteellä tai joustavalla stabilisaattorilla polveen ja käytä noin 3 tunnin ajan.
Miten teen omenaviinietikkakääreen polvelle?
Tee omenaviinietikkakääre polvellesi noudattamalla alla olevia ohjeita:
- Laimenna omenaviinietikkaa vedellä suhteessa 1:1. Käytä esimerkiksi 1/2 kupillista etikkaa ja 1/2 kupillista vettä.
- Liota puhdasta liinaa tai sidettä tässä seoksessa.
- Kääri polvi liotetulla liinalla tai siteellä.
- Pidä noin 20-30 minuuttia, poista sitten kääre ja pese polvi lämpimällä vedellä.
Omenaviinietikkakääreet ovat suosittuja nivelkipujen hoidossa, mutta näyttö niiden tehokkuudesta puuttuu.
Missä asennossa polven on parasta levätä?
Paras asento polven lepäämiseen on makuuasento, jossa jalka on koholla ja hieman koukussa: makaa vain mukavasti selällään, aseta tyyny tai rulla polven alle niin, että jalka on koholla sydämen tason yläpuolella.
Jalan nostaminen ylöspäin auttaa vähentämään turvotusta helpottamalla nesteen poistumista, mikä nopeuttaa paranemisprosessia. Tämä asento myös minimoi polviniveleen kohdistuvan paineen, mikä voi lievittää kipua.
Voiko kipeää polvea lämmittää?
Kipeän polven lämmittämistä ei suositella, koska se voi paradoksaalisesti pahentaa kipua. Lämpö laajentaa verisuonia ja rentouttaa lihaksia, mikä on suositeltavaa liiallisesta lihasjännityksestä johtuvaan kipuun. Lämpöpakkauksia käytetään yleisimmin selkäkipuihin.
Toisaalta kylmiä kompresseja suositellaan polvinivelkipuihin. Alhainen lämpötila vähentää kipureseptorien herkkyyttä ja auttaa rauhoittamaan tulehdusta ja vähentämään turvotusta.
Miten polven tulehdusta hoidetaan?
Polvinivelen tulehduksen hoidossa kylmäkompressien ja suun kautta otettavien tulehduskipulääkkeiden ja kipulääkkeiden (NSAID-lääkkeiden) yhdistelmä on tavanomainen hoito. Äärimmäisen sitkeässä tulehduksessa voidaan käyttää myös steroidihoitoa, jonka ortopedi antaa yleensä injektiona.
Onko kävely hyväksi polville?
Kyllä, kävely on hyväksi polville. Se on vähän kuormittavaa liikuntaa, joka auttaa vahvistamaan polvia tukevia lihaksia, mikä puolestaan lisää vakautta ja vähentää niveliin kohdistuvaa rasitusta.
Kävelyyn kannattaa myös lisätä jalkalihaksia vahvistavia harjoituksia. Tämä hyödyttää polviesi terveyttä, sillä vahvemmat lihakset voivat paremmin tukea ja suojata niveliä. Säännöllinen kävely auttaa myös ylläpitämään tervettä kehonpainoa, mikä on ratkaisevan tärkeää nivelten terveyden kannalta, sillä ylipaino voi lisätä polviin kohdistuvaa painetta.
Lähteet
Katso kaikki
Bello, A. E., & Oesser, S. (2006). Kollageenihydrolysaatti nivelrikon ja muiden nivelsairauksien hoidossa: kirjallisuuskatsaus. Current Medical Research and Opinion, 22(11), 2221-2232. https://doi.org/10.1185/030079906X148373. https://doi.org/10.1185/030079906X148373
Campbellin ortopedinen kirurgia, osa 1, S. Terry Canale, James H. Beaty. (n.d.). MediPage Medical Publishing. Haettu 7. joulukuuta 2023 osoitteesta https://medipage.pl/pl/p/Campbell-Ortopedia-Operacyjna-TOM-1%2C-S.-Terry-Canale%2C-James-H.-Beaty/2774.
Chang, C.-K., Chen, P.-K., Chen, C.-C., Chang, S.-H., Chen, C.-H., & Chen, D.-Y.. (2021). Omega-3-rasvahappojen ja DHA:n lisääntyneet tasot ovat yhteydessä kivun vähenemiseen nivelreumapotilailla, joita hoidetaan Janus-kinaasin estäjillä. Nutrients, 13(9), Article 9. https://doi.org/10.3390/nu13093050.
Chobpenthai, T., Arunwatthanangkul, P., & Mahikul, W. (2022). Efficacy of Cabbage Leaf versus Cooling Gel Pad or Diclofenac Gel for Patients with Knee Osteoarthritis: A Randomized Open-Labeled Controlled Clinical Trial. Pain Research and Management, 2022, e3122153. https://doi.org/10.1155/2022/3122153.
Clark, K. L., Sebastianelli, W., Flechsenhar, K. R., Aukermann, D. F., Meza, F., Millard, R. L., Deitch, J. R., Sherbondy, P. S., & Albert, A. (2008). 24-viikkoinen tutkimus kollageenihydrolysaatin käytöstä ravintolisänä urheilijoille, joilla on aktiivisuuteen liittyvää nivelkipua. Current Medical Research and Opinion, 24(5), 1485-1496. https://doi. org/10.1185/030079908x291967.
Dawczynski, C., Dittrich, M., Neumann, T., Goetze, K., Welzel, A., Oelzner, P., Völker, S., Völker, S., Schaible, A. M., Troisi, F., Thomas, L., Pace, S., Koeberle, A., Werz, O., Schlattmann, P., Lorkowski, S., & Jahreis, G. (2018). Docosahexaenoic acid in the treatment of rheumatoid arthritis: A double-blind, placebo-controlled, randomized cross-over study with microalgae vs. sunflower oil. Clinical Nutrition (Edinburgh, Scotland), 37(2), 494-504. https://doi.org/10.1016/j.clnu.2017.02.021.
Duong, V., Oo, W. M., Ding, C., Culvenor, A. G., & Hunter, D. J. (2023). Evaluation and Treatment of Knee Pain: A Review. JAMA, 330(16), 1568-1580. https://doi.org/10.1001/jama.2023.19675. https://doi.org/10.1001/jama.2023.19675
Gioia, C., Lucchino, B., Tarsitano, M. G., Iannuccelli, C., & Di Franco, M. (2020). Dietary Habits and Nutrition in Rheumatoid Arthritis: Can Diet Influence Disease Development and Clinical Manifestations? Nutrients, 12(5), Article 5. https://doi.org/10.3390/nu12051456.
Hunter, C. W., Deer, T. R., Jones, M. R., Chang Chien, G. C., D'Souza, R. S., Davis, T., Eldon, E. R., Esposito, M. F., Goree, J. H., Hewan-Lowe, L.., Maloney, J. A., Mazzola, A. J., Michels, J. S., Layno-Moses, A., Patel, S., Tari, J., Weisbein, J. S., Goulding, K. A., Chhabra, A., ... Strand, N. (2022). American Society of Pain and Neuroscience:n konsensusohjeet polvikivun toimenpidehoidoista (STEP-ohjeet). Journal of Pain Research, 15, 2683-2745. https://doi.org/10.2147/JPR.S370469.
Kasarello, K., Köhling, I., Kosowska, A., Pucia, K., Lukasik, A., Cudnoch-Jedrzejewska, A., Paczek, L., Zielenkiewicz, U., & Zielenkiewicz, P. (2022). The Anti-Inflammatory Effect of Cabbage Leaves Explained by the Influence of bol-miRNA172a on FAN Expression. Frontiers in Pharmacology, 13. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphar.2022.846830.
Polvikipu aikuisilla ja nuorilla: ensiarviointi | AAFP. (n.d.). Haettu 7. joulukuuta 2023 osoitteesta https://www.aafp.org/pubs/afp/issues/2018/1101/p576.html.
LeVasseur, M. R., Mancini, M. R., Berthold, D. P., Cusano, A., McCann, G. P., Cote, M. P., Gomlinski, G., & Mazzocca, A. D. (2021). <p>Acromioclavicular Joint Injuries: Effective Rehabilitation</p>. Open Access Journal of Sports Medicine, 12, 73-85. https://doi.org/10.2147/OAJSM.S244283. https://doi.org/10.2147/OAJSM.S244283.
Martínez-Puig, D., Costa-Larrión, E., Rubio-Rodríguez, N., & Gálvez-Martín, P. (2023). Collagen Supplementation for Joint Health: The Link between Composition and Scientific Knowledge. Nutrients, 15(6), 1332. https://doi.org/10.3390/nu15061332.
Ortopedia ja traumatologia Volume 1-2(n.d.). PZWL Medical Bookstore. Haettu 7. joulukuuta 2023 osoitteesta https://pzwl.pl/Ortopedia-i-traumatologia-Tom-1-2,4964653,p.html.
Sciascia, A., Bois, A. J., & Kibler, W. B. (2022). Nonoperative Management of Traumatic Acromioclavicular Joint Injury: A Clinical Commentary with Clinical Practice Considerations. International Journal of Sports Physical Therapy, 17(3), 519-540. https://doi.org/10.26603/001c.32545.
Zdzieblik, D., Brame, J., Oesser, S., Gollhofer, A., & König, D. (2021). The Influence of Specific Bioactive Collagen Peptides on Knee Joint Discomfort in Young Physically Active Adults: A Randomized Controlled Trial. Nutrients, 13(2), 523. https://doi.org/10.3390/nu13020523. https://doi.org/10.3390/nu13020523.
Toimitus
Tutustu tiimiin



Ludwik Jelonek on kirjoittanut yli 2500 tekstiä, jotka on julkaistu johtavissa portaaleissa. Hänen sisältönsä on löytänyt tiensä muun muassa Ostrovit- ja Kobieta Onet -palveluihin. Natu.Care-sivustolla Ludwik kouluttaa ihmisiä elämän tärkeimmällä alueella - terveydessä.

Tutustu luonnollisiin tapoihin alentaa kolesterolia ja kolesterolivalmisteisiin.

Natriumbutyraatti toimii kuin kylpyläpäivä suolistollesi. Katso, miten valita tehokkain.

Lue, mitkä ovat parhaita lisäravinteita ärtyvän suolen oireyhtymään ja miten suoliston terveyttä voidaan tukea ruokavaliolla ja elämäntavoilla.