Polvikipu: taivutettaessa, levossa ja yöllä [syyt+lääkkeet].

Polvi on modifioitu sarananivel, mikä tarkoittaa, että se voi suorittaa ojennus-, taivutus- ja kiertoliikkeitä. Se koostuu kymmenistä rakenteista. Riittää, että jokin niistä vaurioituu, ja polvi alkaa kipeytyä.

Kehossamme on paikkoja, joita voidaan verrata tekniikan ja mekaniikan suurimpiin saavutuksiin - nämä ovat nivelet. Niiden ansiosta voimme liikkua lähes kaikissa ulottuvuuksissa: yksinkertaisesta kävelystä ja taivuttelusta balettitanssijoiden tai neurokirurgien monimutkaisiin ja tarkkoihin liikesarjoihin.

Yksi tärkeimmistä nivelistä on polvi. Ja yleensä tulemme vakuuttuneiksi tästä, kun se alkaa sattua.

Ks:

• Mikä on gonartroosi
• Polvikivun kotikonstit
• Polven narskuttelu - syyt ja hoito
• Tenniskyynärpää
• Golfareiden kyynärpää
• Nivelreuma (RA)
• Isoäidin keinot nivelille
• Mitä antaa kollageeni nivelille
• Mitä kollageeni tekee jänteille
• Mitä kollageeni tekee luille

Polvinivelen rakenne ja polvikipu

Jos haluamme kuvata polvinivelen rakennetta mahdollisimman yksinkertaisesti, voimme sanoa, että se on reisiluun ja sääriluun välinen liikkuva liitoskohta. Tätä liitoskohtaa kiinnittävät useat nivelsiteet, ja sitä tukee edestäpäin patella. Luiden pinnat kosketuskohdassa ovat puolestaan rustojen ja nivelnesteen peitossa, mikä helpottaa liikkumista ja estää kitkaa.

Yksityiskohtaisesti voidaan todeta, että on olemassa seuraavat osat: reisiluun kondyylit, lateraalinen ja mediaalinen meniski (todelliset pahikset, mutta niistä lisää myöhemmin), etu- ja takimmainen ristiside, sääriluun ja sääriluun sivusiteet, patella, patellan nivelside... Ja tämä on vain polven etuosa! Anatomia on parasta jättää lääkäreille.

Tämä on varmasti tuttua: mitä teknisesti kehittyneempi laite on, sitä helpommin se hajoaa (koska siinä on enemmän osia, jotka voivat alkaa vioittua). Sama pätee polviniveleen. Minkä tahansa osan sairaus tai vaurio voi aiheuttaa kipua ja jopa vaikeuttaa normaalia toimintaa. On siis aika tarkastella polvinivelen rakenteiden rappeutumisen syitä.

Polvikivun syyt

Polvikivun syitä ovat muun muassa traumat (ruhjeet, nyrjähdykset, nivelsiteiden repeämät, luunmurtumat), nivelten ja nivelpussin tulehdus, polvilumpion kondromalasia, nivelrikko, synnynnäiset ja hankitut asentovirheet, ylikuormitus ja jopa eräät autoimmuunisairaudet (esim. RA).

Nuorilla polvikivun yleisimpiä syitä ovat vammat ja rasitukset:

• polvinivelen vääntyminen,
• ruhjeet (vaikeat ruhjeet voivat johtaa nesteen kertymiseen polveen),
• nivelsiteiden repeämät ja repeämät (vakavimpia ovat ristisiteet),
• reisiluun ja sääriluun distaalisen pään repeämät ja murtumat,
• patellofemoraalinen nauhasyndrooma (ns. juoksijan polvi),
• polvinivelen rakenteiden tulehdus.

Lisäksi nuorten polvikivut voivat johtua myös asentovirheistä, kuten skolioosista tai valgus-polvesta.

Yli 50-60-vuotiaiden polvikivun syyt liittyvät yleensä sairauksiin ja rappeutumiseen:

• Patellan kondromalasia,
• nivelnesteen tuotannon väheneminen,
• nivelruston rappeutuminen,
• polvinivelen rappeutuminen,
• reumasairaudet,
• etenevä kihti.

Kuten näet, polvikivun syitä voi olla monia, ja niiden alkuperän määrittämiseksi tarkasti on tarpeen käydä ortopedillä. Lääkäri ottaa kanssasi anamneesin ja suorittaa polven manuaalisen tutkimuksen.

Hän voi myös määrätä muita kuvantamistutkimuksia, kuten röntgenkuvauksen (röntgenkuvaus), ultraäänitutkimuksen (ultraäänitutkimus), tietokonetomografian tai magneettikuvauksen (magneettikuvaus). Joskus hän ohjaa potilaan myös reumatologille, joka lähettää potilaan verikokeisiin reumasairauksien varalta.

Polvikipusi syystä riippuen ortopedi voi myöhemmin ohjata sinut fysioterapeutille, jonka kanssa suoritat kuntoutusta. Tämä on usein välttämätön vaihe, jotta kivulias polvivaivasi voidaan parantaa pysyvästi ja kokonaan.

Missä polvi on kipeä

Yksi tärkeimmistä tiedoista lääkärille on se, missä kohtaa polviniveltä sinulla on eniten kipua. On myös syytä mainita, että polvi voi sattua monella tavalla. Useimmat potilaat valittavat mm:

• vääntävästä polvikivusta,
• vetävää polvikipua,
• polttavaa polvikipua,
• pistävä polvikipu.

Se, minkä tyyppisestä kivusta on kyse, on myös arvokasta tietoa diagnoosin tekemisen kannalta.

Filosofian tohtori Kacper Nihalani kertoo, mitä muita arvokkaita tietoja lääkärille kannattaa antaa:

• Aika - milloin kipu alkoi ja ilmenikö vaiva äkillisesti vai edistyikö se viikkojen/kuukausien/vuosien aikana.
• Säteily - tunnetko kivun yhdessä paikassa vai säteileekö se muihin kehon osiin.
• Kipuun liittyvät oireet - esim. tuntohäiriöt ja se, onko olemassa tekijöitä, jotka lisäävät tai vähentävät kivun voimakkuutta (esim. kylmä tai tietyt jalkojen liikkeet).
• Kivun muutokset vuorokaudenajan mukaan - esimerkiksi lisääntyykö kipu aina illalla vai vasta aamulla, kun nouset sängystä?
• Kivun vaikutus toimintakykyyn - on myös tärkeää tietää, kuinka ahdistavaa kipu on potilaalle, esim. asteikolla 1-10 (jossa 1 tarkoittaa kivun voimakkuutta, joka on lähes huomaamatonta, ja 10 on käsittämätöntä kipua).

Polvikipu edessä

Polven etuosan kipu liittyy yleisimmin polvilumpion vaivoihin. Patella on liikkuva luu, joka on nelipäisen nelipäisen lihaksen päätepiste ja myös patellalihaksen nivelsiteen alkukiinnityskohta. Sen sivuilla sen liikettä stabiloivat rakenteet, joita kutsutaan hellävaraisesti trokleoiksi.

Mekaaninen epätasapaino näiden neljän kiinnityskohdan välillä johtaa yleensä polven etupuolella olevaan kipuun. Tämän häiriön yleisin tyyppi on patellan lateralisaatio.

Toinen polvilumpioon liittyvä häiriö on anteriorinen bursiitti. Se ilmenee nesteen kerääntymisenä polven etupuolelle juuri polvilumpion yläpuolelle. Se on usein seurausta pitkäaikaisesta polvilla seisomisesta, joten siitä voivat kärsiä ihmiset, jotka harrastavat esimerkiksi lattialla makaamista.

Polvikipu takana

Polven takaosan kipu johtuu useimmiten kolmesta pääasiallisesta syystä:

• lateraalisen tai mediaalisen meniskin takasarven vaurio,
• Bakerin kysta,
• reisilihaksen (biceps femoris) tai pohjelihaksen (popliteus) vaurio.

Meniskin ja lihasten vauriot johtuvat useimmiten traumasta, kun taas Bakerin kysta muodostuu spontaanisti.

Polvikipu sivulta

Polven sivulla sijaitsevalla polvikivulla voi olla nivelen ulkopuolisia tai nivelensisäisiä syitä. Tämä tarkoittaa, että sekä niveltä muodostavat rakenteet että niveltä ympäröivät rakenteet (eli esimerkiksi lihakset) voivat olla rappeutuneet - ja nämä paranevat yleensä paljon paremmin.

Jotta voit kuitenkin määrittää tarkalleen, kummasta vaivasta on kyse, sinun on tarkistettava, onko polvi kipeä sisä- vai ulkopuolelta.

Polvikipu sisäpuolella

Asiantuntijoiden mukaan tämä on yleisin polvikiputyyppi. Iäkkäillä tämä kipu voi liittyä gonartroosin (vaikea sana, ja se tarkoittaa yksinkertaisesti rappeutumista) etenevään prosessiin, joka miehittää polven sisäpuolta alun perin. Tämä johtuu siitä, että polvet ovat hieman ailahtelevassa asennossa (ja tämä on niiden normaali asento, ei vika), eli hieman ulospäin.

Tämä asento lisää painetta polvinivelen sisäisiin rakenteisiin. Tämän alueen rusto kuluu nopeammin ja voi aiheuttaa kipua ja epämukavuutta liikkeessä.

Sama syy on mediaalisen meniskin nopeamman kulumisen taustalla, mutta sen puoleinen kipu liittyy useimmiten vammoihin, sillä se loukkaantuu paljon useammin kuin sen lateraalinen kollega. Tällaiset vammat ovat hyvin yleisiä hiihtäjillä.

Kipu polven ulkopuolella

Yleinen syy polven ulkopuolella olevaan kipuun on patellofemoraalisen kaistan tulehdus. Polven sivulle voi myös muodostua jännetuppi. Tällöin kivun lisäksi voidaan nähdä ja tuntea pieni paksuuntuma, joka usein suurenee rasituksen jälkeen.

Vaikka ganglio on vaaraton (sillä ei ole mitään tekemistä syöpämuutosten kanssa), se voi olla hyvin hankala ja aiheuttaa epämukavuutta painamalla kudoksia.

Sivumeniskin vamma on myös yksi syy polven ulkosivulla esiintyvään kipuun. Tämä voi tapahtua, kun taivutettua polvea väännetään rajusti. Jos ajattelet taas hiihtäjiä, olet oikeassa. Meniskus ei pidä lajista.

Polvikipu levossa

Toinen tärkeä tieto ortopedille on se, milloin tunnet kipua ja riippuuko se liikkeestä vai liikunnasta. Useimmiten polvet kipeytyvät kävellessä, juostessa, portaita noustessa tai kyykistyessä tai polvistuttaessa. On kuitenkin myös hetkiä, jolloin kipu voi tuntua levossa, kuten makuulla tai istuessa.

Polvikipu yöllä

Levossa oleva polvikipu (eli polvikipu, joka saattaa vaivata sinua yöllä, kun makaat rauhallisesti peiton alla) voi johtua kolmesta syystä:

• degeneratiiviset muutokset (yleensä vanhemmilla ihmisillä),
• polvinivelen turvotus (traumaperäinen tai reumasairauksiin liittyvä),
• luukasvain.

No, kyllä, internet on puhunut: se on syöpä! Kaikki ortopedit tekevät facepalmia. Selitän siis heti alkuun: voit olla varma, että primaariset luukasvaimet ovat todella harvinaisia - niiden osuus kaikista pahanlaatuisista kasvaimista on vain 0,2 prosenttia, ja ne vaikuttavat pääasiassa alle 20-vuotiaisiin ja yli 70-vuotiaisiini.

Polvikipu istuessa

Mitä tulee istuessa esiintyvään polvikipuun, sillä on täsmälleen samat syyt kuin edellisessä kohdassa kuvattiin. Istuminen merkitsee liikkeen ja siten levon puutetta, joten... ks. edellä.

Ainoa ero on, jos kipu ilmenee esimerkiksi tuolilta noustessa. Siinä tapauksessa se voi viitata joko patella- tai meniskiongelmiin.

Polvikipu taivutettaessa ja kävellessä

Jos polveen sattuu taivutettaessa ja kävellessä, pääepäiltyjä ovat jo ennestään tunnetut meniski ja patella. Meniski-ongelmille on ominaista, että kipu on sitä voimakkaampaa, mitä enemmän taivutetaan. Äärimmäisissä tapauksissa meniskin vaurioituminen voi jopa estää jalan suoristamisen. Auts.

Polvikipu juoksun ja pyöräilyn jälkeen

Polvikipu juoksun ja pyöräilyn jälkeen voi johtua täsmälleen samoista syistä kuin edellä kuvattiin - ne koskevat epämukavuutta taivutettaessa.

Lisäksi ne voivat liittyä myös polvinivelen ylikuormittumiseen (erityisesti juoksijoilla). Polven liiallinen rasitus päättyy usein tulehdukseen.

Tässä vaiheessa on syytä mainita myös vammat, jotka ovat yleisin syy polvikipuihin nuorilla, fyysisesti aktiivisilla ihmisillä. Mitä tapahtuu useimmiten hallitsemattomien kaatumisten, kompastumisten ja törmäysten yhteydessä?

• Luunmurtumia ja murtumia.
• Nivelsidevauriot.
• (Kuuluisan) meniskin vaurioituminen.

Polvinivelen vamma voi syntyä esimerkiksi äkillisessä suunnanmuutoksessa juostessa, äkillisessä jarrutusyrityksessä ja tasapainon menettämisessä, joka usein johtaa kaatumiseen.

Äkillinen polvikipu ilman vammaa

Äkillinen polvikipu, joka ei liity vammaan, tarkoittaa, että syy on jo kehittynyt. Tällainen kipu voi liittyä rasitukseen, kehittyvään tulehdukseen tai rappeuttaviin muutoksiin.

Miten polvikipua hoidetaan?

Polvikivun hoitomenetelmiä on lähes yhtä monta kuin on mahdollisia syitäkin. Yleisimpiä ovat kipu- ja tulehduskipulääkkeet (suun kautta tai voiteena), erilaiset injektiot ja fysioterapia. Joissakin tapauksissa myös leikkaus voi olla tarpeen.

Polvivammojen hoito

Tässä vaihtoehdot ovat todella laajat: jos vamma päättyy mustelmiin ja pieneen turvotukseen, pelkkä jääpakkaus ja ibuprofeeni voivat riittää. Toisessa ääripäässä on leikkauspöytä - kun kyseessä on nivelsiteiden repeämä tai monimutkainen murtuma.

Näiden ääripäiden välissä on tavanomainen ortopedinen hoito eli lääkehoito toisen sukupolven tulehduskipulääkkeillä (vatsaa hellävaraisempia) ja fysioterapia.

Yhdistämme fysioterapeutit pääasiassa henkilöön, joka valitsee ja opastaa meitä sopivien harjoitusten tekemisessä tai vaihtoehtoisesti tekee terapeuttista hierontaa. On kuitenkin hyvä tietää, että tämä tieteenala käsittää paljon muutakin - monenlaisia hoitoja terveyden parantamiseksi.

Polvitulehduksen hoito

Polven tulehdusta hoidetaan yleensä suun kautta otettavilla tulehduskipulääkkeillä, kuten nimesulidiin, diklofenaakiin ja ibuprofeeniin perustuvilla lääkkeillä. Jos tällainen hoito ei tehoa, voidaan käyttää ad hoc -steroideja, jotka yleensä annetaan injektiona.

Polven nivelrikon hoito

Se, miten polven nivelrikkoa hoidetaan, riippuu kudosrappeuman etenemisestä. Kun nivelpinnat ovat vakavasti vaurioituneet, voi olla tarpeen istuttaa polven tekonivel.

Muissa tapauksissa käytetään fysioterapiaa, jolla pyritään vahvistamaan reiden nelipäistä nelipäistä lihasta, rentouttamaan lihaksia ja faskiaa ja vähentämään kipua. Kylmähoidolla ja iontoforeesilla on tässä yhteydessä hyviä tuloksia.

Joillakin potilailla voidaan käyttää myös hyaluronihappoinjektioita nivelpintojen kostuttamiseksi ja kitkan vähentämiseksi.

Reumasairauksien hoito

Tässä vaiheessa asiat muuttuvat monimutkaisemmiksi. Reumasairaudet luokitellaan autoimmuunisairauksiksi eli sairauksiksi, joissa potilaan immuunijärjestelmä toimii epänormaalilla tavalla - hyökkää elimistöön.

Näiden sairauksien hoidossa pyritään tukahduttamaan immuunivaste. Tähän tarkoitukseen käytetään immunosuppressiivisia lääkkeitä, esimerkiksi metotreksaattia, jota käytetään usein nivelreuman (RA) hoitoon.

Myös biologinen hoito on mahdollista, mutta sitä ei vielä korvata Puolassa reumapotilaille. Sitä voivat saada maksutta vain ne, jotka kuuluvat kliinisiin tutkimusohjelmiin, joihin ei ole helppo päästä mukaan.

Kollageeni polvikivun hoitoon

Kollageeni on kehossamme oleva proteiini, jolla on keskeinen rooli terveiden nivelten ylläpitämisessä. Sen lisääminen voi auttaa lievittämään polvikipua sekä fyysisesti aktiivisilla että niveltulehduksesta kärsivillä.

Kun olet aktiivinen, niveliin kohdistuu jatkuvaa painetta. Kollageeni auttaa nivelten voiteluaineen tuotannossa ja ruston palautumisessa, mikä puolestaan lisää sen joustavuutta ja pehmustuskykyä. Tämän seurauksena se voi vähentää epämukavuutta ja kipua, joka usein liittyy intensiiviseen harjoitteluun.

Jos kärsit niveltulehduksesta, kollageeni voi myös auttaa. Tutkimukset osoittavat, että kollageenilisä voi hidastaa tämän sairauden etenemistä edistämällä uuden ruston tuotantoa. Tämän seurauksena tämä voi auttaa vähentämään kipua ja parantamaan liikkuvuutta.

Jos siis kamppailet polvikivun kanssa, kannattaa harkita kollageenin lisäravinteen ottamista. Valitse laadukas tuote, jossa on puhdas koostumus ja tehokas annostus (vähintään 2,5 g päivässä ja mieluiten 5-10 g vuorokausiannosta kohti) ja hyvin imeytyvä kollageenihydrolysaattivalmiste.

{product:3826 }}

Paras kokonaisuus

Natu.Care Kollageeni Premium 5000 mg, mango-maracujaa

5.0

(236) arviota Natu.Care -palvelusta

• Kollageenipitoisuus: 5000 mg merikollageenihydrolysaattia.
• Lisäaineet: C-vitamiini, pienimolekyylinen hyaluronihappo (sekä L-teaniini ja koentsyymi Q10 kaakaonmakuisessa kollageenissa tai A- ja E-vitamiini mango-maracuja-, karhunvatukka-, mansikka-raparperinmakuisessa kollageenissa).
• Muoto: annospussit, joissa on juomajauhetta
• Annos: 1 annospussi päivässä
• Riittää: 30 päiväksi
• Saatavana neljänä makuna: mango, karhunvatukka, mansikka-raparperi, kaakao tai makusekoitus.

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Natu.Care Seagarden® -tuotemerkin kalakollageeni 5000 mg:n tai 10 000 mg:n annoksina, jotka perustuvat sertifioituihin ja korkealaatuisiin ainesosiin. Säännöllinen lisäravinteiden käyttö vaikuttaa positiivisesti ihon, hiusten ja kynsien ulkonäköön - ne rakentuvat uudelleen ja vahvistuvat sisältäpäin.

Terveyden ja kauneuden kannalta arvokkaan kollageenin lisäksi se tarjoaa myös muita aktiivisia ainesosia, jotka auttavat ylläpitämään nuorekasta ihonväriä, kiiltäviä hiuksia ja vahvoja kynsiä.

Kaava sisältää riittävästi vaikuttavaa ainetta, jolla on positiivinen vaikutus niveliin, tuki- ja liikuntaelimistöön ja vastustuskykyyn.

Natu.Care Premium Collagen on saatavana neljässä makuvaihtoehdossa: mango-maracuja, karhunvatukka, mansikka-raparperi ja kaakao. Kaikki koostumukset perustuvat seuraaviin aktiivisiin ainesosiin: merikollageenihydrolysaatti, ruusunmarjan silmuuute ja hyaluronihappo.

Lisäksi kollageenikaakaossa on luonnollista L-teaniinia, koentsyymiä Q10 ja rasvatonta hollantilaista kaakaota. Hedelmämaut sen sijaan sisältävät E-vitamiinia ja A-vitamiinia.

Nämä markkinoiden parhaat kalakollageenit eroavat toisistaan myös maultaan - kaakao on herkkua suklaan ystäville. Toiset taas vetoavat niihin, jotka pitävät hedelmien virkistävästä mausta.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Seagarden®-merkkinen raaka-aine on peräisin luonnonvaraisesta syvänmeren turskasta, joka on pyydetty Berentsinmeren kirkkaista vesistä. Seagarden®-kollageenin vaikutus on kliinisesti todistettu. Raaka-aine on FSSC 22000 -sertifioitu, MSC-laatusertifioitu (tukee kestävää kalastusta), Responsible Sourcing Audit Programme (eettinen kalastus) sekä Kosher- ja Halal-sertifioitu.
• Tuotteen koostumuksen on testannut riippumaton ja akkreditoitu J.S. Hamiltonin laboratorio.
• Hydrolysoitu kollageeni tyyppi I, jonka optimaalinen molekyylipaino on 3 kDa imeytyvyyden takaamiseksi.
• Lisäaineet: C-vitamiini auttaa kollageenisynteesissä, hyaluronihappo tukee ihon kosteutta ja nivelten terveyttä, A- ja E-vitamiinit tukevat edelleen ihon terveyttä, Coezyme Q10:llä (kaakaon maku) on antioksidanttisia ominaisuuksia.
• Valittavissa neljä herkullista makua (ei kalan jälkimakua): mango-maracuja, karhunvatukka, mansikka-raparperi ja kaakao tai makujen yhdistelmä.
• Tuotanto tapahtuu GMP-sertifioidussa (elintarviketuotantostandardit) laitoksessa.

Miinukset:

• Ei ole.

Lisätietoja

Natu.Caren kalakollageeni saa kiitosta herkullisuudestaan. Et löydä kalamaista jälkimakua, joka usein paistaa läpi muissa kollageeneissa. Ja voit valita kahdesta herkullisesta mausta: mango-maracuja, karhunvatukka, mansikka-raparperi ja kaakao.

Aktiivisilla ainesosilla, kuten koentsyymi Q10:llä, hyaluronihapolla ja luonnollisella L-teaniinilla, on tulehdusta, hapettumista ja ikääntymistä estäviä vaikutuksia.

Käyttäjän arvostelu

Super, noin 6 viikon käytön jälkeen kasvojeni ihosta tuli näkyvästi kiinteämpi. Hyvä maku.

Valitsin Natu.Care-kollageenin, koska sillä oli superarvostelut - ja se oli minulle erittäin tärkeää! Sen jälkeen, kun olen käyttänyt sitä, ihoni on parantunut huomattavasti ja on kosteutettu, ja päähäni on ilmestynyt uusia "vauvakarvoja".

Paras kokonaisuus

Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, kaakao

5.0

• Kollageenipitoisuus: 5000 mg merikollageenihydrolysaattia.
• Muut vaikuttavat aineet: C-vitamiini, pienimolekyylinen hyaluronihappo (sekä L-teaniini ja koentsyymi Q10 kaakaonmakuisessa kollageenissa tai A- ja E-vitamiini mango-maracuja-makuisessa kollageenissa).
• Muoto: annospussit, joissa on juomajauhetta
• Annos: 1 annospussi päivässä
• Riittää: 30 päiväksi

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Natu.Care-merkin kalakollageenia 5000 mg:n annoksessa, joka perustuu korkealaatuisiin sertifioituihin ainesosiin. Säännöllinen täydentäminen vaikuttaa positiivisesti ihon, hiusten ja kynsien ulkonäköön - ne rakentuvat uudelleen ja vahvistuvat sisältäpäin.

Terveyden ja kauneuden kannalta arvokkaan kollageenin lisäksi se tarjoaa myös muita aktiivisia ainesosia, jotka auttavat ylläpitämään nuorekasta ihonväriä, kiiltäviä hiuksia ja vahvoja kynsiä.

Kaava sisältää riittävästi vaikuttavaa ainetta, jolla on positiivinen vaikutus niveliin, tuki- ja liikuntaelimistöön ja vastustuskykyyn.

Natu.Care Premium Collagen on saatavana kahdessa makuvaihtoehdossa - Cacao Bloom ja Rise&Shine. Molemmat koostumukset perustuvat seuraaviin aktiivisiin ainesosiin: merikollageenihydrolysaatti, ruusunmarjan silmuuute ja hyaluronihappo.

Lisäksi Cacao Bloom sisältää luonnollista L-teaniinia, koentsyymi Q10:tä ja rasvatonta hollantilaista kaakaota. Rise&Shine sisältää sen sijaan E-vitamiinia ja A-vitamiinia.

Nämä markkinoiden parhaat kalakollageenit eroavat toisistaan myös maultaan - Cacao Bloom on herkkua suklaan ystäville. Rise&Shine vetoaa niihin, jotka pitävät mangon ja passionhedelmän virkistävästä mausta.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• C-vitamiini tukee elimistön kollageenin tuotantoa, mikä tehostaa sen vaikutusta.
• Tehokas annos hyaluronihappoa, joka tukee edelleen ihon kosteutta ja nivelten terveyttä.
• Kalakollageeni imeytyy 50 % paremmin. Lisäksi valmistaja ilmoittaa kalalajin, josta se on uutettu (Atlantin turska).
• Koostumus on testattu riippumattomassa ja akkreditoidussa J.S. Hamiltonin laboratoriossa.
• MSC (Marine Stewardship Council) -laatusertifikaatti, joka vahvistaa, että kollageenin alkuperä tukee kestävää kalastusta.

Miinukset:

• Ei ole.

Lisätietoja

Natu.Caren kalakollageeni saa kiitosta herkullisuudestaan. Et löydä kalamaista jälkimakua, joka usein paistaa läpi muissa kollageeneissa. Ja voit valita kahdesta herkullisesta mausta: kaakao ja mango-maracuja.

Aktiivisilla ainesosilla, kuten koentsyymi Q10:llä, hyaluronihapolla ja luonnollisella L-teaniinilla, on tulehdusta, hapettumista ja ikääntymistä estäviä vaikutuksia.

Käyttäjän arvostelu

Super, noin 6 viikon käytön jälkeen kasvojeni ihosta tuli näkyvästi kiinteämpi. Hyvä maku.

Virkistävä maku

Natu.Care Kollageeni 3000 mg, eri makuja

4.7

• Kollageenipitoisuus: 3000 mg kalakollageenihydrolysaattia.
• Muita aktiivisia ainesosia: C-vitamiini
• Muoto: jauhe
• Annos: 1,5 mittalusikallista päivässä.
• Riittää: 30 päiväksi
• Saatavilla olevat maut: appelsiini, vadelma-karpalo, mustaherukka ja maustamaton versio (ilman lisättyä C-vitamiinia).

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Ravintolisä, joka sisältää erittäin hyvin biologisesti hyödynnettävää SeaGarden® hydrolysoitua kalakollageenia. Tälle koostumukselle on ominaista korkea biologinen hyötyosuus - elimistösi käyttää kollageenia nopeammin ja tehokkaammin siellä, missä sitä eniten tarvitset.

3000 mg:n kollageeniannos hyödyttää hiuksia, ihoa ja kynsiä sekä nivelten, lihasten ja luiden toimintaa. Kollageenin vaikutuksia täydentää C-vitamiini, joka tukee elimistön nuoruusproteiinin luonnollista tuotantoa ja auttaa myös sen imeytymisessä. Se on myös loistava ikääntymistä ehkäisevä antioksidantti.

Natu.Care Collagen 3000 mg on saatavana kolmessa hedelmämaussa (appelsiini, vadelma-karpalo, mustaherukka) sekä maustamattomana vaihtoehtona. Jauhe liukenee täydellisesti, ei muodosta kokkareita nesteeseen ja voit lisätä sitä suosikkijogurttiisi, kaurapuuroon tai smoothieen.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• SeaGarden®-kaavankalakollageenilla on korkea biologinen hyötyosuus, joten elimistösi käyttää sitä nopeammin ja tehokkaammin.
• Säännöllinen lisäravinteen nauttiminen on hyödyllistä ihon, hiusten ja kynsien terveydelle ja tukee tuki- ja liikuntaelimistöä.
• Koostumus on testattu riippumattomassa ja akkreditoidussa J.S. Hamiltonin laboratoriossa.
• Tuote on sertifioitu kestäväksi.
• Valmisteessa oleva C-vitamiini tukee kollageenin luonnollista tuotantoa elimistössä ja tehostaa sen vaikutuksia.
• Kollageeni ei sisällä tarpeettomia lisäaineita, kuten keinotekoisia väri- tai makuaineita. Kaikki ainesosat ovat luonnollista alkuperää.
• Valittavana kolme virkistävää, hedelmäistä makua tai maustamaton versio.

Miinukset:

• Ei ole.

Lisätietoja

Kollageenijauhe liukenee erinomaisesti.

Kollageeni on makeutettu steviasta peräisin olevilla stevioliglykosideilla, jotka ovat luonnollisia, turvallisia ja joita diabeetikot voivat käyttää.

Harjoituksia polvikipuun

Tiesitkö, että yhden lihaksen vahvistaminen voi pelastaa sinut useimmilta polvivaivoilta? Tiedän, se kuulostaa artikkelin otsikolta portaalista, jolla ei ole kovin hyvä maine. Mutta... ortopedit vihaavat sinua, jos teet näitä harjoituksia! No, vitsit sikseen.

Itse asiassa ortopedit ovat innoissaan, jos harjoittelet nelipäisen reisilihaksen vahvistamista. Ja ihan tosissaan - tämä saa sinut unohtamaan ortopediset polviongelmat.

Vahva nelipäinen reisilihas tekee:

• keventää polvinivelen nivelsiteisiin kohdistuvaa painetta,
• tarjoaa paremman polven vakauden,
• pitää polvilumpion oikeassa asennossa,
• nivelen parempi pehmustaminen.

Miten nelipäistä nelipäistä lihasta voi harjoittaa? Jos harrastat pyöräilyä, aseta satula sellaiseen asentoon, että jalka on täysin ojennettuna, kun poljet. Ja aja kahdella pyörällä vähintään kolme tuntia viikossa.

Ja jos et pidä pyörästä tai on talvi, jää ja lumi, minulla on sinulle yhtä hyvä vaihtoehto, jossa käytetään painoja:

Laita painot jalkoihin. Istu niin, että polvet ovat 90 asteen kulmassa. Suorista ja taivuta jalkojasi hitaasti. Yritä pitää liike tasaisena ja aktiivisena. Voit tehdä tämän harjoituksen kerran toisella jalalla ja kerran toisella, mutta jos nostat ja lasket molemmat jalat yhdessä - myös vatsalihaksesi harjoittelevat.

Moraalinen opetus: älä koskaan luovuta jalkapäivän.....