Polven narskuttelu ja ampuminen taivutettaessa ja ojennettaessa.
Selvitä, mikä on polvien ampumisen ja narskuttelun taustalla ja miten sitä käsitellään.


Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.

Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.

Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.

Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.
Miksi voit luottaa meihin
Natu.Care-sivuston artikkelit perustuvat tieteelliseen tutkimukseen, valtion verkkosivustojen tietoihin ja muihin luotettaviin lähteisiin. Tekstit kirjoitetaan yhteistyössä lääkäreiden, ravitsemusasiantuntijoiden sekä muiden terveys- ja kauneusalan asiantuntijoiden kanssa. Artikkelit tarkistetaan ennen julkaisua ja merkittävien päivitysten yhteydessä.
.Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.Tietoa mainoksista
Natu.Care-sivuston sisältö voi sisältää linkkejä tuotteisiin, joiden myynnistä voimme saada palkkion. Sisältöä luodessamme noudatamme korkeita toimituksellisia standardeja ja pyrimme olemaan objektiivisia käsitellyistä tuotteista. Kumppanuuslinkkien olemassaoloa eivät sanele kumppanimme, ja valitsemme itse arvioitavat tuotteet täysin itsenäisesti.
.Lue lisää käyttöehdoistamme
.Ampuminen, narskuminen, paukkuminen - riippumatta siitä, mitä murretta polvesi puhuvat, mietit luultavasti, onko se niiden avunhuuto. Vai haluavatko polvesi vain jutella?
Se, voivatko jalkojesi koukistuksesta tulevat oudot äänet olla merkki ongelmista, riippuu siitä, kuinka usein niitä esiintyy ja liittyykö niihin kipua. Jos polvesi poksahtelevat usein (tai jatkuvasti), kannattaa tutkia syitä.
Tästä artikkelista saat selville:
- Miksi polvet napsahtavat ja ampuvat.
- Milloin se voi tarkoittaa terveysongelmia.
- Mikä auttaa ampuviin polviin.
- Mitkä ovat parhaat lisäravinteet polvien narskutteluun.
- Auttavatko kotikonstit ampuviin polviin.
Katso myös:
- Polvikipu - syyt ja hoito
- Kotikonsteja polvikipuun
- Mikä on gonartroosi
- Mummon keinot nivelille
- Tenniskyynärpää
- golfaajien kyynärpää
Polven poksahtelu - syyt
Polven narskuttelu, vastoin yleistä uskomusta, ei välttämättä liity niveltulehdukseen. Useimmiten polven poksahdus on seurausta patellan lateralisaatiosta eli polvilumpion lateralisaatiosta. Lateralisaatio on yleensä seurausta tietyistä anatomisista ominaisuuksista, harvemmin traumasta.
Polven narskuttelu voi johtua myös normaaleista fysiologisista prosesseista - kaikilla narskuttelee joskus. Tämä johtuu hiilidioksidista, joka vapautuu nivelkalvosta ja muodostaa kuplia. Polven paukahtelu taivutettaessa voi johtua näiden kuplien puhkeamisesta. Tällainen ilmiö on täysin vaaraton.
Jos polvet kuitenkin narskuvat joka kerta, kun taivutat tai yrität kyykistyä, kannattaa tutkia mahdollisia syitä. Jos narskutteluun ei liity kipua tai traumaa ja se koskee nuorta henkilöä, se johtuu useimmiten patellan lateralisaatiosta.
Patellan lateralisaatio ja polven narskuttelu
Patellan lateralisaatio on patellan vetohäiriö, joka ei liiku keskitetysti reisilohkossa. Tai inhimillisesti ilmaistuna - polvinivelen kohdalla olevassa reisiluun päässä on erityinen tunneli, jossa patellan pitäisi liikkua. Lateralisoitumisen yhteydessä se ponnahtaa ulos siitä ja karkaa ylivoimaisesti polvinivelen ulkopuolelle.
Polvilumpio karkaa tunnelista polvinivelen rakenteessa olevan vian seurauksena - kun polvilumpio on niin sanotussa korkeassa asennossa tai kun lateraalisen trokilean mekaaninen voima on liian voimakas. Tämä tapahtuu, kun patellan asentoa stabiloiva quadriceps-lihas heikkenee ja lateraalinen trochlea alkaa dominoida.
Patellan lateralisoitumista edistää myös nivelen velttous. Tämä on nivelkapselin ja nivelsiteiden erityisestä rakenteesta johtuva nivelen liiallinen liikkuvuus. Haluatko tietää, onko sinulla sitä? Kokeile koskettaa peukaloa saman käden kyynärvarteen. Vedä peukaloa vain varovasti toisella kädellä (mutta ei väkisin - älä riko todistaaksesi jotain). Jos olet onnistunut, sinulla on nivelrikko. Tämä ominaisuus ei sinänsä ole vaarallinen, mutta se voi johtaa joihinkin tuki- ja liikuntaelinten vaivoihin.
Lateraalisen patellan sijoiltaanmenon äärimmäinen muoto on patellan sijoiltaanmeno. Mielenkiintoista on, että tämä on yleisintä teini-ikäisillä tytöillä.
Hoitamattomana lateraalinen patellan sijoiltaanmeno voi johtaa nivelruston liialliseen kulumiseen ja pitkällä aikavälillä polvinivelen rappeutumiseen.
Muita polven paukahtamisen syitä
Iäkkäillä ihmisillä polven poksahtelu voi johtua gonartroosista eli polvinivelen rappeumasta. Polvesta lähtevät äänet voivat johtua luun pinnan kitkasta tai patellan karkaamisesta reisiluun päälle.
Polven poksumista voi esiintyä myös meniskin sairauden ja polvinivelen vammojen yhteydessä. Se liittyy joskus myös polvileikkauksen jälkeiseen toipumisprosessiin.
Polven narskuttelu ja poksahdus.
Polven poksahtelu on periaatteessa patellan tai (harvinaisemmissa tapauksissa) meniskin hyppäämisen aiheuttama ääni. Jos tunnet selvästi, että polvessasi hyppii jotain, kun taivutat sitä - nyt on viimeinen hetki hakeutua asianmukaiseen hoitoon.
Jos polvilumpio hyppii etkä puutu ongelmaan, seuraava pysäkki on sijoiltaanmeno. Sitä et halua.
Meniski voi myös irrota luusta (trauman seurauksena) ja käpertyä reisiluun päälle. Joskus tämä aiheuttaa "hyppimisen" tunteen.
Polven narskahdus ja kipu
Entä jos polvesi ei ammottaisi päivittäin, mutta yhtäkkiä se napsahtaisi ja nyt tunnet kipua? Tämä tarkoittaa valitettavasti sitä, että olet todennäköisesti vaurioittanut ainakin yhtä polvinivelen osaa. Ja narskahdus voi olla joko nivelsiteiden repeämä, meniskin repeämä tai luun halkeama.
Äkillinen polven narskahdus ja kipu on tyypillistä vamman yhteydessä, joten tällaisessa tapauksessa on parasta mennä heti lääkäriin.
Puristaminen polvessa kirurgisten toimenpiteiden jälkeen
Jos polviniveleesi on tehty kirurginen toimenpide, saatat myös kokea polvessa narskuttelua ja laukeamista toipumisen aikana.
Polvessa tapahtuva rätinä endoproteesin jälkeen
Saattaa olla, että kuulet aluksi itse proteesin toimivan (kunnes esimerkiksi sen mekanismi toimii). Voi myös olla, että polvilumpio luiskahtaa irti, sillä tätä polvinivelen osaa ei yleensä vaihdeta, kun endoproteesi asetetaan.
Ampuminen polvessa tähystyksen jälkeen
Tähystysleikkaus on minimaalisesti invasiivinen toimenpide, jonka ei pitäisi aiheuttaa sivuvaikutuksia ampuvan polven muodossa. Voi olla, että näiden äänien syyt ovat muualla, ja kiinnität niihin vain enemmän huomiota toimenpiteen jälkeen.
Polven narskuttelu ACL-rekonstruktion jälkeen
Toipuessaan eturistisiteen(ACL) eli polven eturistisiteen rekonstruktiosta potilaat kokevat toisinaan rapisevia ja ampuvia ääniä. Tämä liittyy kudostasapainoon eli kudosten (myös rekonstruoidun nivelsiteen)i jännitykseen.
Mitä ampuviin polviin - hoito
Jotta polvien narskuttelua voidaan torjua tehokkaasti, on ensin puututtava sen syihin. Patellan lateralisoitumista, meniskiongelmia tai gonartroosia hoidetaan hyvin eri tavoin. Ja koska polvilumpion lateralisaatio on useimmiten vastuussa polven narskuttelusta, seuraavassa on muutama sana sen hoidosta.
Patellan lateralisaatiota hoidetaan yleensä nelipäisen nelipäisen lihaksen vahvistamiseen tähtäävillä harjoitteilla (ks. myöhemmin tässä artikkelissa, miten harjoittelu tapahtuu). Suun kautta otettavat tai paikallisesti käytettävät lääkkeet niveltuotannon lisäämiseksi, kuten glukosamiini- ja kondroitiinilääkkeet tai hyaluronihappoinjektiot, voivat myös auttaa.
On kuitenkin korostettava, että lääkitys on vain keino lievittää oireita ja että oikea hoitomenetelmä on itse asiassa liikunta.
Hyvin pitkälle edenneessä lateralisaatiossa, eli kun polvilumpio on usein sijoiltaan tai polven kipu on hyvin akuutti, käytetään myös kirurgista hoitoa. Useimmiten lääkäri leikkaa polven lateraalisen troklean artroskopisesti. Vaikeimmissa tapauksissa tehdään osteotomia, jossa varsinaista patellan sivusiteen distaalista kiinnityskohtaa siirretään.
Voidetta polven ampumiseen
Polven ampumiseen ei ole olemassa mitään voidetta. Mikään voide tai geeli ei pysty poistamaan tätä vaivaa. Voiteita ja voiteita voidaan käyttää vain polven nivelrikon hoitoon, mutta niillä on yleensä kipua lievittäviä ja tulehdusta lievittäviä ominaisuuksia.
Polven poksahteluun tarkoitettu voide auttaa, jos poksahdus liittyy tulehduksen aiheuttamaan turvotukseen ja polviniveleen kertyneeseen nesteeseen. Mutta tällaisissa tapauksissa polven narskuttelu ei todennäköisesti huolestuta sinua. Ortopedille kiirehtiminen keskittyy todennäköisemmin kipuun ja turvotukseen.....
Polven narskuttelu - lisäravinteet
Parhaat lisäravinteet polven narskutteluun sisältävät kollageenia, hyaluronihappoa ja niitä voidaan rikastaa glukosamiinilla ja kondroitiinilla. Kollageenin ja hyaluronihapon yhdistelmä tehokkaana päiväannoksena löytyy esimerkiksi Natu.Caren Premium Collagenista.
{product:3826 }}
Kollageeni Premium Natu.Care
Natu.Care Kollageeni Premium 5000 mg, mango-maracujaa

- Kollageenipitoisuus: 5000 mg merikollageenihydrolysaattia.
- Lisäaineet: C-vitamiini, pienimolekyylinen hyaluronihappo (sekä L-teaniini ja koentsyymi Q10 kaakaonmakuisessa kollageenissa tai A- ja E-vitamiini mango-maracuja-, karhunvatukka-, mansikka-raparperinmakuisessa kollageenissa).
- Muoto: annospussit, joissa on juomajauhetta
- Annos: 1 annospussi päivässä
- Riittää: 30 päiväksi
- Saatavana neljänä makuna: mango, karhunvatukka, mansikka-raparperi, kaakao tai makusekoitus.
Tuotteen kuvaus
Natu.Care Seagarden® -tuotemerkin kalakollageeni 5000 mg:n tai 10 000 mg:n annoksina, jotka perustuvat sertifioituihin ja korkealaatuisiin ainesosiin. Säännöllinen lisäravinteiden käyttö vaikuttaa positiivisesti ihon, hiusten ja kynsien ulkonäköön - ne rakentuvat uudelleen ja vahvistuvat sisältäpäin.
Terveyden ja kauneuden kannalta arvokkaan kollageenin lisäksi se tarjoaa myös muita aktiivisia ainesosia, jotka auttavat ylläpitämään nuorekasta ihonväriä, kiiltäviä hiuksia ja vahvoja kynsiä.
Kaava sisältää riittävästi vaikuttavaa ainetta, jolla on positiivinen vaikutus niveliin, tuki- ja liikuntaelimistöön ja vastustuskykyyn.
Natu.Care Premium Collagen on saatavana neljässä makuvaihtoehdossa: mango-maracuja, karhunvatukka, mansikka-raparperi ja kaakao. Kaikki koostumukset perustuvat seuraaviin aktiivisiin ainesosiin: merikollageenihydrolysaatti, ruusunmarjan silmuuute ja hyaluronihappo.
Lisäksi kollageenikaakaossa on luonnollista L-teaniinia, koentsyymiä Q10 ja rasvatonta hollantilaista kaakaota. Hedelmämaut sen sijaan sisältävät E-vitamiinia ja A-vitamiinia.
Nämä markkinoiden parhaat kalakollageenit eroavat toisistaan myös maultaan - kaakao on herkkua suklaan ystäville. Toiset taas vetoavat niihin, jotka pitävät hedelmien virkistävästä mausta.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Seagarden®-merkkinen raaka-aine on peräisin luonnonvaraisesta syvänmeren turskasta, joka on pyydetty Berentsinmeren kirkkaista vesistä. Seagarden®-kollageenin vaikutus on kliinisesti todistettu. Raaka-aine on FSSC 22000 -sertifioitu, MSC-laatusertifioitu (tukee kestävää kalastusta), Responsible Sourcing Audit Programme (eettinen kalastus) sekä Kosher- ja Halal-sertifioitu.
- Tuotteen koostumuksen on testannut riippumaton ja akkreditoitu J.S. Hamiltonin laboratorio.
- Hydrolysoitu kollageeni tyyppi I, jonka optimaalinen molekyylipaino on 3 kDa imeytyvyyden takaamiseksi.
- Lisäaineet: C-vitamiini auttaa kollageenisynteesissä, hyaluronihappo tukee ihon kosteutta ja nivelten terveyttä, A- ja E-vitamiinit tukevat edelleen ihon terveyttä, Coezyme Q10:llä (kaakaon maku) on antioksidanttisia ominaisuuksia.
- Valittavissa neljä herkullista makua (ei kalan jälkimakua): mango-maracuja, karhunvatukka, mansikka-raparperi ja kaakao tai makujen yhdistelmä.
- Tuotanto tapahtuu GMP-sertifioidussa (elintarviketuotantostandardit) laitoksessa.
Miinukset:
- Ei ole.
Lisätietoja
Natu.Caren kalakollageeni saa kiitosta herkullisuudestaan. Et löydä kalamaista jälkimakua, joka usein paistaa läpi muissa kollageeneissa. Ja voit valita kahdesta herkullisesta mausta: mango-maracuja, karhunvatukka, mansikka-raparperi ja kaakao.
Aktiivisilla ainesosilla, kuten koentsyymi Q10:llä, hyaluronihapolla ja luonnollisella L-teaniinilla, on tulehdusta, hapettumista ja ikääntymistä estäviä vaikutuksia.
Käyttäjän arvostelu
Super, noin 6 viikon käytön jälkeen kasvojeni ihosta tuli näkyvästi kiinteämpi. Hyvä maku.
Ania ZalewskiNatu.Caren asiakas.
Valitsin Natu.Care-kollageenin, koska sillä oli superarvostelut - ja se oli minulle erittäin tärkeää! Sen jälkeen, kun olen käyttänyt sitä, ihoni on parantunut huomattavasti ja on kosteutettu, ja päähäni on ilmestynyt uusia "vauvakarvoja".
Kasia S.Natu.Caren asiakas.
Natu.Care Kollageeni 3000 mg, eri makuja

- Kollageenipitoisuus: 3000 mg kalakollageenihydrolysaattia.
- Muita aktiivisia ainesosia: C-vitamiini
- Muoto: jauhe
- Annos: 1,5 mittalusikallista päivässä.
- Riittää: 30 päiväksi
- Saatavilla olevat maut: appelsiini, vadelma-karpalo, mustaherukka ja maustamaton versio (ilman lisättyä C-vitamiinia).
Tuotteen kuvaus
Ravintolisä, joka sisältää erittäin hyvin biologisesti hyödynnettävää SeaGarden® hydrolysoitua kalakollageenia. Tälle koostumukselle on ominaista korkea biologinen hyötyosuus - elimistösi käyttää kollageenia nopeammin ja tehokkaammin siellä, missä sitä eniten tarvitset.
3000 mg:n kollageeniannos hyödyttää hiuksia, ihoa ja kynsiä sekä nivelten, lihasten ja luiden toimintaa. Kollageenin vaikutuksia täydentää C-vitamiini, joka tukee elimistön nuoruusproteiinin luonnollista tuotantoa ja auttaa myös sen imeytymisessä. Se on myös loistava ikääntymistä ehkäisevä antioksidantti.
Natu.Care Collagen 3000 mg on saatavana kolmessa hedelmämaussa (appelsiini, vadelma-karpalo, mustaherukka) sekä maustamattomana vaihtoehtona. Jauhe liukenee täydellisesti, ei muodosta kokkareita nesteeseen ja voit lisätä sitä suosikkijogurttiisi, kaurapuuroon tai smoothieen.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- SeaGarden®-kaavankalakollageenilla on korkea biologinen hyötyosuus, joten elimistösi käyttää sitä nopeammin ja tehokkaammin.
- Säännöllinen lisäravinteen nauttiminen on hyödyllistä ihon, hiusten ja kynsien terveydelle ja tukee tuki- ja liikuntaelimistöä.
- Koostumus on testattu riippumattomassa ja akkreditoidussa J.S. Hamiltonin laboratoriossa.
- Tuote on sertifioitu kestäväksi.
- Valmisteessa oleva C-vitamiini tukee kollageenin luonnollista tuotantoa elimistössä ja tehostaa sen vaikutuksia.
- Kollageeni ei sisällä tarpeettomia lisäaineita, kuten keinotekoisia väri- tai makuaineita. Kaikki ainesosat ovat luonnollista alkuperää.
- Valittavana kolme virkistävää, hedelmäistä makua tai maustamaton versio.
Miinukset:
- Ei ole.
Lisätietoja
Kollageenijauhe liukenee erinomaisesti.
Kollageeni on makeutettu steviasta peräisin olevilla stevioliglykosideilla, jotka ovat luonnollisia, turvallisia ja joita diabeetikot voivat käyttää.
Aura Herbals Colladrop Forte (Aura Herbals Colladrop Forte)

- Kollageenipitoisuus: 10 000 mg merikollageenia.
- Muita aktiivisia ainesosia: C-vitamiini ja koentsyymi Q10.
- Muoto: jauhepussit
- Annostus: yksi annospussi päivässä
- Riittää: 30 päiväksi
Tuotteen kuvaus
Ravintolisä, joka sisältää kalakollageenia juotavaksi annoksena 10 000 mg hydrolysaattia. Se tarjoaa sinulle myös muita terveys- ja kauneushyötyjä koentsyymi Q10- ja C-vitamiinipitoisuutensa ansiosta. Kollageenilisä voi parantaa ihon, hiusten ja kynsien ulkonäköä sekä parantaa nivelten, lihasten ja luiden toimintaa.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Se on todiste hyvästä raaka-aineesta (Collagen HM™).
- Suuri annos 10 000 mg.
- C-vitamiini tukee kollageenin luonnollista tuotantoa elimistössä.
Miinukset: Kollageenin ja kollageenin sisältämä kollageenin koostumus on hyvä:
- Käyttäjät raportoivat, että kalamainen jälkimaku tulee selvästi läpi oranssin maun seassa.
- Molekyylipaino 3,6 kDa - alhaisempi imeytyvyys (epäjohdonmukaisuus tuotteen valmistajan verkkosivuston tietojen ja Collagen HM -raaka-aineen valmistajan verkkosivuston tietojen välillä).
- Valmistajan verkkosivustolla ei ole lähdettä raaka-aineen kliinisille tutkimuksille, ei tietoa sertifioinneista.
Lisätietoja
Kalat, joista kollageeni uutettiin, ovat turska, alaskan kolja, seiti, kolja ja punakampela.
Valittavana on yksi maku (oranssi).
Sundose° Ihon ikääntymisen estämiseen°

- Kollageenipitoisuus: kollageenihydrolysaattia: 5000 mg
- Muita aktiivisia ainesosia: hyaluronihappo ja C-vitamiini.
- Olomuoto: annospussit, joissa on haaleaan veteen liuotettavaa jauhetta.
- Annostus: yksi annospussi päivässä
- Riittävä: 30 päivää
Tuotteen kuvaus
Yksinkertainen koostumus ilman tarpeettomia lisäaineita. Korkealaatuista kalakollageenia, C-vitamiinia ja hyaluronihappoa. Vaikuttavat ainesosat on suunniteltu tukemaan ihon, hiusten ja kynsien terveyttä ja ulkonäköä.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Päivittäinen annos hydrolysoitua kollageenia (5000 mg) parantaa hiusten, ihon ja kynsien ulkonäköä ja kuntoa.
- Koostumus ei sisällä tarpeettomia väri- ja säilöntäaineita.
- Harkittuja ja tärkeitä kollageenin toimintaa lisääviä aktiivisia ainesosia (C-vitamiini ja hyaluronihappo).
- Maukas, appelsiinin maku.
Miinukset:
- Ei ole.
Lisätietoja
Säännöllinen kollageenin käyttö 5000 mg:n päivittäisellä annoksella parantaa ihon laatua ja kiinteyttä, kosteuttaa päänahkaa ja hiuksia sekä nopeuttaa kynsien kasvua.
C-vitamiini tukee verisuonten toimintaa ja vaikuttaa ihon, luuston ja hampaiden kuntoon.
Hyaluronihapolla on ikääntymistä estävä vaikutus ja se kosteuttaa ihoa tehden siitä säteilevän ja kiinteän.
Käyttäjän arvostelu
Olen käyttänyt sitä yli kaksi kuukautta ja voin jo nähdä positiivisia tuloksia ihollani. Oranssin maku oli minulle hieman epämiellyttävä, mutta ajan myötä totuin siihen.
LucjaklientSundose
ALLDEYNN Collarose Kala

- Kollageenipitoisuus: 5000 mg kalakollageenihydrolysaattia VERISOL F®.
- Muita aktiivisia ainesosia: C-vitamiini, hyaluronihappo, biotiini.
- Muoto: veteen liuotettava jauhe.
- Annos: yksi mittalusikallinen (6 g) jauhetta päivässä.
- Riittää: 50 päiväksi
Tuotteen kuvaus
VERISOL F® -valmisteen sisältämä Atlantin turskan kollageeni on helposti imeytyvä kalaperäinen kollageenipeptidi. Säännöllinen täydentäminen voi kiinteyttää ihoa ja hidastaa ikääntymisprosessia. Kynnet vahvistuvat ja lakkaavat katkeilemasta. Biotiinin lisääminen parantaa hiusten kuntoa. Kollageenin osuus on niin suuri, että se toimii hyvin myös nivelille, lihaksille ja luustolle.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- VERISOL® Atlantin turskan kollageeni on korkealaatuista ja imeytyy hyvin.
- Valmisteen sisältämä C-vitamiini tukee entisestään kollageenin luonnollista tuotantoa.
- Biotiini 2500 µg:n annoksella vaikuttaa positiivisesti hiusten, ihon ja kynsien ulkonäköön ja kuntoon.
- Kollageenilla on laboratorio- ja kliinisiä tutkimuksia.
Miinukset:
- Jotkut käyttäjät valittavat, että neste maistuu liian makealta.
Lisätietoja
Biotiini voi vääristää laboratoriokokeiden tuloksia, lopeta tämä lisäravinne 7 päivää ennen verikokeen suorittamista.
Asiantuntijoiden ja käyttäjien mielipiteet
Collarose-kalakollageeni on hyvin imeytyvää kollageenia, ja 5 000 mg:n päivittäinen annos tuo todellista hyötyä hiusten, ihon, kynsien ja nivelten terveyteen. Valmisteessa ei ole epäsuotuisia säilöntäaineita, ja C-vitamiinin ja hyaluronihapon läsnäolo tukee kollageenin tuotantoa elimistössä.

Ilona Krzak Farmasian maisteri
Yksi parhaista kollageeneista, joita olen juonut. Et tunne sitä kamalaa kalan makua, se on makeaa ja erittäin maukasta. Juon sitä mielelläni.
Näen valtavan eron 3 pakkauksen jälkeen, erityisesti hiusteni tilassa. Minulla on paljon vauvahiuksia, ja aikoinaan pörröiset säikeet ovat kasvaneet voimakkaasti. Kaiken kaikkiaan hiukseni kasvavat kuin hullu! Mangon maku on paras.
Ei tuoksu kicky kuten jotkut kollageenit joita olen juonut! Liukenee hyvin ja maistuu hyvältä, joten olen motivoitunut muistamaan juoda sitä joka päivä.
Reme Collagen Beauty Formula

- Kollageenipitoisuus: 2500 mg sianlihan kollageenia
- Muut vaikuttavat aineet: C-vitamiini, niasiini(B3-vitamiini), riboflaviini(B2-vitamiini), A-vitamiini, biotiini, D-vitamiini, sinkki, mangaani, kupari, jodi, seleeni.
- Muoto: jauhe
- Annos: yksi mittalusikallinen päivässä
- Riittää: 30 päiväksi
Tuotteen kuvaus
Remén ravintolisä sisältää naudanlihakollageenia patentoidussa koostumuksessa ja C-vitamiinia sen imeytymisen helpottamiseksi. Kaavaa on saatavana kolmessa eri makuvaihtoehdossa: neutraali, appelsiini-maracuja ja mansikka-granaattiomena. Kaava voi tehokkaasti tukea ja parantaa ihon, hiusten ja kynsien kuntoa.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Patentoitu kollageenikaava VERISOL.
- C-vitamiini tukee kollageenin tuotantoa elimistössä.
- Sisältää runsaasti muita vitamiineja ja kivennäisaineita
Miinukset:
- Ei tietoa käytetyistä makuaineista.
- Suhteellisen pieni kollageeniannos
Lisätietoja
Kollageeni sisältää kaloritonta makeutusainetta ja on turvallinen diabeetikoille.
Luonnollinen väri (beetakaroteeni) ja sakeuttamisaine (guarkumi).
Maltodekstriinipitoisuus, voi heikentää glukoosinsietokykyä ja edistää suolistotulehdusta. Varo siis Collagen Reméa, jos olet altis tulehduksellisille suolistosairauksille tai suolisto- ja verensokerihäiriöille.
Doppelherz-järjestelmä Kollagen 11000 Plus, 25 ml x 30 ampullia
Tuotteen kuvaus
Ravintolisä, joka täydentää päivittäistä ruokavaliota kollageenilla ja ainesosilla, jotka tukevat luuston ja nivelten terveyttä ja lihasten asianmukaista toimintaa.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- (11 g).
- Kollageeni kollageenipeptidien muodossa.
- Hyvin imeytyvä merikollageenin muoto
- C-vitamiinin lisääminen kollageenin imeytymisen ja synteesin tukemiseksi.
Miinukset:
- Makeutusaineet, fruktoosi ja synteettinen säilöntäaine.
- Pienet annokset D-vitamiinia, kuparia, seleeniä ja kondroitiinia.
- Kuparin ja seleenin huonosti imeytyvät muodot.
- Glukosamiinin puuttuminen valmisteesta, jota ilman kondroitiinilla ei ole odotettuja vaikutuksia.
Lisätietoja
Juomavalmis tuote, ravista ennen käyttöä. Näkyvien tulosten saavuttamiseksi suositellaan vähintään 3 kuukauden käyttöä. Käyttäjät arvostavat kätevää injektiopullopakkausta ja makeaa makua. Jotkut näkevät tuloksia yhden pakkauksen jälkeen, toiset kuuden kuukauden kuluttua.
Asiantuntijan lausunto
Tämän tuotteen suurin plussa on kollageeniannos. Tämä on peräti 11 g hyvin imeytyvää merikollageenihydrolysaattia annosta kohti. C-vitamiini auttaa kehoa syntetisoimaan kollageenia. Ja... siihen loppuu ylistys. Muiden ainesosien määrät ovat aivan liian pieniä ja kaiken lisäksi huonosti imeytyviä. Lisäksi valmistaja on lisännyt tuotteeseen makeutusaineita, jotka liiallisina voivat aiheuttaa allergisia reaktioita. Jos joku haluaa täydentää kollageenin puutetta eikä pelkää makeutusaineita, voi kokeilla.

Ilona Krzak Farmasian maisteri
Health Labs GlowMe, vadelman makuinen, 30 annospussia

- Kollageenipitoisuus: kollageenia 5000 mg turskakalasta
- Muut vaikuttavat aineet: C-vitamiini, natriumhyaluronaatti, rypäleensiemenuute, A-vitamiini, E-vitamiini.
- Olomuoto: jauhepakkaukset
- Annostus: Valmistajan suositus: 1, 5 kg: 1 annospussi päivässä
- Riittää: Pakkaus sisältää 30 annosta, joka riittää 30 päivän lisäravinteeksi.
Tuotteen kuvaus
Health Labs Care -merkin kalakollageeni 5000 mg:n annoksessa, jossa on hyvä koostumus. Säännöllisellä lisäravinteella voi olla positiivinen vaikutus ihon, hiusten ja kynsien ulkonäköön. Terveydelle ja kauneudelle arvokkaan kollageenin lisäksi tämä ravintolisä tarjoaa lisäaineita C-, A- ja E-vitamiinien muodossa, jotka tarjoavat vankan perustan kollageenikuiduille. Tämän tuotteen koostumus sisältää myös viinirypäleuutetta. Kätevä jauhe annospussi muodossa veteen liuotettavaksi.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- C-vitamiini tukee elimistön kollageenin tuotantoa, mikä lisää sen vaikutusta.
- Tehokas annos hyaluronihappoa, joka tukee edelleen ihon kosteutta ja nivelten terveyttä
- Kalakollageeni imeytyy jopa 50 % paremmin kuin naudan- tai kanakollageeni
- Koostumus on testattu riippumattomassa ja akkreditoidussa J.S. Hamilton -laboratoriossa.
Miinukset:
- Raaka-aine, josta kollageeni uutetaan, ei ole merkkituotetta tai luomua.
Lisätietoja
C-vitamiini tukee verisuonten toimintaa ja vaikuttaa ihon, luuston ja hampaiden kuntoon.
Hyaluronihapolla on ikääntymistä estävä vaikutus ja se kosteuttaa ihoa tehden siitä säteilevän ja kiinteän. Valittavana kaksi makua: vadelma ja ananas-mango.
Viinirypäleiden siemenistä uutetuilla oligomeerisilla proantosyanidiineilla (OPC) on ikääntymistä ehkäisevä vaikutus ja ne hidastavat ryppyjen muodostumista.
Käyttäjän arvostelu
"Tuote on erittäin hyvä, se täytti odotukseni, se on niin kuin valmistaja lupaa. Kätevät annospussit, jotka mahtuvat käsilaukkuun, ovat lisäarvo :)"
DuoLife Collagen kalakollageeni 2500 mg

- Kollageenipitoisuus: 2500 mg kollageenia
- Muita aktiivisia ainesosia: C-vitamiini, pii, glukosamiini, hyaluronihappo, nokkos- ja bambuuutteet.
- Muoto: Juomaneste
- Annos: 25 ml
- Riittää: 30 päiväksi
Tuotteen kuvaus
100 % luonnollinen nestemäinen kollageeni ilman tarpeettomia ainesosia. Ainesosien koostumus parantaa ihon, hiusten ja kynsien ulkonäköä ja kuntoa. DuoLife on hyvä valinta, jos huomaat ihon ikääntymisen ensimmäiset merkit tai haluat pysäyttää prosessin. Maukas neste, kätevä käyttää.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Kalan kollageeni on parempi lähde kuin naudan- tai sianlihan (se imeytyy jopa 50 % paremmin kuin kilpailijat).
- Sävytetyssä lasipullossa oleva kollageeni on suojattu haitalliselta valolta ja lämpötilan muutoksilta, mikä säilyttää kuten sen laadun.
Miinukset:
- Valmistaja ei ole ilmoittanut, minkä tyyppistä merikollageenia se on - hydrolysaattia vai natiivia. Tämä on tärkeää, koska biosaatavuudessa on eroja.
- Kollageeniannos on pieni (mutta tutkimusten mukaan se voi auttaa ihoa, hiuksia ja kynsiä).
Lisätietoja
Mielenkiintoinen lisäys on mangosose, joka toimii samanaikaisesti nesteen kantajana, aromina ja väriaineena. Näin valmistaja on välttänyt tarpeettomia keinotekoisia lisäaineita.
Käyttäjän arvostelu
Kollageenin käyttö on ehdottomasti parantanut ihoni kuntoa. Se on nyt paljon kosteutetumpi ja joustavampi.
OstroVit Marine Collagen + Hyaluronihappo + C-vitamiini 200 g kookos ja persikka

- Kollageenipitoisuus: 2200 mg merikollageenia
- Muita aktiivisia ainesosia: C-vitamiini, hyaluronihappo, sinkki, biotiini.
- Muoto: veteen liuotettava jauhe.
- Annos: 1 annospussi
- Riittää: 80 päiväksi
Tuotteen kuvaus
Ravintolisä jauheena, jossa on kalakollageenia. Kollageeni vaikuttaa ihon nuorekkaaseen ulkonäköön ja tukee nivelten, lihasten ja luiden toimintaa. Yhdessä hyaluronihapon kanssa se torjuu ihon kuivumista, kiinteyden menetystä ja ryppyjen muodostumista. Tuotteen laatu on todistettu riippumattomien laitosten tekemissä laboratoriotesteissä.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Kalan kollageeni imeytyy hyvin.
- C-vitamiini tukee kollageenin luonnollista tuotantoa.
- Luonnolliset värit ja aromit.
- Tuotteella on laboratoriotestit.
Miinukset:
- Annos 2200 mg kollageenia ei ole suuri.
Lisätietoja
Tuote voi sisältää maitoa (mukaan lukien laktoosia), soijaa, maapähkinöitä, muita pähkinöitä, seesaminsiemeniä, gluteenia sisältäviä viljoja, kananmunia, äyriäisiä ja kalaa.
Pharmovit nestemäinen kollageeni 10000 mg

- Kollageenipitoisuus: 10000 mg hydrolysoitua naudan kollageenia tyypit I ja III.
- Muita aktiivisia ainesosia: hyaluronihappo, luonnolliset kasviuutteet, C-vitamiini, B-vitamiinit, sinkki, D-vitamiini.
- Muoto: nestemäinen
- Annos: 25 ml
- Riittää: 20 päivää
Tuotteen kuvaus
Vankka päivittäinen annos kollageenia nivelten, lihasten ja luiden terveydelle ja kauneudelle. Kollageenin ja C-vitamiinin kaksikko vaikuttaa positiivisesti toisiinsa, joten "nuoruuden proteiini" imeytyy paremmin ja sitä tuotetaan tehokkaammin elimistössä.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Kollageenin päivittäinen annos 10 g kollageenia voi parantaa nivelten liikkuvuutta ja vähentää nivelkipuja (muista kuitenkin fysioterapia).
- Viinirypäleensiemenuute, bambun piidioksidi ja C-vitamiini tukevat kollageenin tuotantoa elimistössä tai täydentävät sen hyödyllisiä vaikutuksia.
- B-vitamiinit ovat tehokkaina annoksina ja vaikuttavat positiivisesti hermostoon sekä ihon, hiusten ja kynsien ulkonäköön.
Miinukset:
- Hyaluronihappo on tärkeää nivelille, sillä se pitää ne kosteina, mutta... ei tällä kertaa. Sitä on tässä tuotteessa pieniä määriä, joten älä odota mitään vaikutuksia. Samoin D-vitamiini ja sinkki.
- Tarpeeton bentsoehappo. Jotkut valmistajat korvaavat sen luonnollisilla eteerisillä öljyillä tai kasviuutteilla.
Lisätietoja
Kun tuote on avattu, se on säilytettävä jääkaapissa ja kulutettava 5 viikon kuluessa.
Olimp kollageeni

- Kollageenipitoisuus: 5000 mg kalakollageenihydrolysaattia.
- Muita aktiivisia ainesosia: C-vitamiini, A-vitamiini, E-vitamiini, biotiini, hyaluronihappo, kupari, seleeni, viinirypäleensiemenuute.
- Muoto: veteen liuotettava jauhe.
- Annos: 1 mittalusikallinen (8 g) päivässä.
- Riittää: Riittää 30 päivän ajan.
Tuotteen kuvaus
Ananaksella maustettu ravintolisä ihon, hiusten ja kynsien terveyden tukemiseksi, johon on lisätty vitamiineja ja kivennäisaineita.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- C-vitamiini tukee elimistön kollageenin tuotantoa, mikä parantaa sen suorituskykyä.
- Tuotteen sisältämillä vitamiineilla on antioksidanttisia ominaisuuksia.
Miinukset:
- Lisätyt makeutusaineet: asesulfaami K ja sukraloosi.
Lisätietoja
Diabeetikoiden ja insuliiniresistenssistä kärsivien henkilöiden tulisi olla varovaisia maltodekstriinin lisäämisestä seuraavien tuotteiden valmistukseen
KFD Premium Collagen+
Tuotteen kuvaus
Suuri annos kollageenia ja todellinen pommi C- ja D-vitamiineja sekä orgaanista rikkiä. Tällä valmisteella vaikutukset tulevat hetkessä. Parannat ihosi kiinteyttä ja vähennät ryppyjä. Teet hiuksistasi ja kynsistäsi vahvat ja kiiltävät.
Suuri annos kollageenia parantaa nivelten liikkuvuutta ja vaikuttaa suotuisasti luihin ja lihaksiin. Harrastatko urheilua ja tarvitset tuotteen, joka pysyy tarpeidesi mukana? Tämä tuote tekee tehtävänsä.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Suuri annos kollageenia.
- Sinun ei tarvitse lisätä C- ja D-vitamiinia - tässä kollageenissa on todella runsaasti molempia.
- Standardoitu frankincense-hartsiuute parantaa nivelten terveyttä entisestään.
Miinukset:
- Jauhe on vaikeasti liukeneva - se voi laskeutua lasin pohjalle, jolloin viimeinen kulaus lisäravinteesta ei ole miellyttävä.
- Hyaluronihapon annos on liian pieni, jotta sillä olisi havaittavia vaikutuksia.
Lisätietoja
Frankincense-hartsiuutteella ja sen sisältämillä boswelliinihapoilla on kipua lievittäviä ominaisuuksia, ja niillä voi olla tulehdusta ja kasvaimia ehkäiseviä vaikutuksia.
Orgaaninen rikki (MSM) lievittää nivelkipuja ja auttaa vähentämään tulehdusta. Se tunnetaan myös kaunistavista ominaisuuksistaan: se on hyödyllistä iholle, hiuksille ja kynsille.
Asiantuntijan lausunto
Tehokas annos gelatiinikollageenihydrolysaattia. Hyvä annos MSM:ää ja mega-annos C-vitamiinia. Melko hyvä annos D-vitamiinia, mutta hieman liian vähän hyaluronihappoa. Frankincense-hartsiuute on standardoitu, mistä iso plussa. Sekä luonnollisesta makeutusaineesta.

Ilona Krzak Farmasian maisteri
Kollageeni on ruston, jänteiden ja nivelsiteiden, eli polven rakenteiden, tärkein rakennusaine. Se auttaa myös synoviumin, viskoosin aineen, tuottamisessa, joka mahdollistaa luiden päiden liukumisen toisiinsa kosketuskohdassa. Tämä takaa sujuvan liikkeen.
Kun valitset kollageenia niveliin, kiinnitä huomiota annostukseen. Tutkimusten mukaan 2,5-15 g kollageenia päivittäinen annos on tehokas. Jos haluat tukea polviasi, valitse lisäravinne, joka sisältää vähintään 5 g nuorisoproteiinia hyvin imeytyvässä hydrolysaattimuodossa.
Hyaluronihappo kosteuttaa nivelkudoksia ja voi lisätä nivelnesteen tuotantoa, mikä täydentää täydellisesti kollageenin toimintaa.
Glukosamiini ja kondroitiini ovat myös tärkeitä nivelten terveydelle. Ota glukosamiinia tukeaksesi proteoglykaanien tuotantoa - aineiden, jotka auttavat pitämään rustokudoksen kosteana ja kimmoisana. Kun kävelet tai juokset, rusto toimii iskunvaimentimena, ja glukosamiini auttaa ylläpitämään sen kykyä vaimentaa iskuja.
Kondroitiini voi estää sellaisten entsyymien tuotantoa, jotka vaurioittavat nivelrustoa. Näin se voi ehkäistä ruston kulumista, mikä on erityisen tärkeää nivelrikon ehkäisyssä.
Katso muut nivelravinteet:
Pharmovit hyaluronihappo 120 mg

- Kollageenipitoisuus: 500 mg kollageenihydrolysaattia.
- Muita aktiivisia ainesosia: C-vitamiini, hyaluronihappo, viinirypäleensiemenuute, pitkä osterinjuuriuute, sinkki.
- Muoto: nestemäinen
- Annos: 15 ml päivässä
- Riittää: 33 päivää
Tuotteen kuvaus
Hydrolysoitu kollageeni, johon on lisätty C-vitamiinia ja hyaluronihappoa. Kaava voi tehokkaasti tukea ihon, hiusten ja kynsien terveyttä. Lisäksi nämä ainesosat yhdessä uutteiden ja sinkin kanssa tukevat antioksidanttisuojaa ja immuniteettia.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Hyvät annokset muita aktiivisia ainesosia.
- Tehokas pakkaus.
- Kätevä täydennys.
Miinukset:
- Erittäin pieni kollageeniannos.
Lisätietoja
Kaava on gluteeniton, laktoositon ja soijaton.
Intenson, hyaluronihappo, tabletit

- Tärkeimmät ainesosat : hyaluronihappo
- Muoto: tabletit
- Pakkaus: 60 tablettia
- Annos: 2 tablettia päivässä
- Riittää: 30 päivää
Tuotteen kuvaus
Intension-ravintolisä on hyaluronihappoa sisältävä tablettivalmiste, joka hidastaa ikääntymisprosessia. Kykynsä kautta sitoa vettä se vaikuttaa hiusten ja ihon kosteuteen. Se voi lisätä ihon kimmoisuutta ja voi myös osaltaan parantaa traumaperäistä toipumista.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- 200 mg hyaluronihapon säännöllisellä nauttimisella on tieteellisissä tutkimuksissa myönteisiä vaikutuksia ihoon.
- Kapselit on helppo niellä eivätkä ne "pomppaa".
Miinukset:
- Tarpeeton makeutusaine valmisteessa.
Lisätietoja
Nauti aterian jälkeen ja juo runsaasti vettä.
Käyttäjän arvostelu
Aloitin kollageenin käytön, kun ihoni oli huonossa kunnossa. Ihoni oli kuiva eikä kovin kimmoisa. 2 kuukauden jälkeen se on paljon parempi!
Kotikonsteja polven narskutteluun
Paras kotilääke polven narskutteluun on vahvistaa reisissä olevaa nelipäistä nelipäistä lihasta. Tämän saavutat säännöllisellä liikunnalla, jota tehdään vähintään 3 tuntia viikossa. Kannattaa myös harkita kollageeni-, hyaluronihappo- sekä glukosamiini- ja kondroitiinivalmisteita.
Tiesitkö.
Reiden nelipäisen reisilihaksen vahvistamiseen tähtäävä harjoittelu on yksi tehokkaimmista ja turvallisimmista tavoista päästä eroon häiritsevästä polven narskuttelusta.
Miten harjoittelet reiden nelipäisen reisilihaksen vahvistamiseksi?
Reiden nelipäinen reisilihas auttaa vakauttamaan polviniveltä, ja sen kiinnikkeet auttavat pitämään polvinivelen rakenteet paikallaan. Voit vahvistaa sitä tehokkaimmin kahdella tavalla.
Ensimmäinen on pyöräily. Temppu on saada satula ja ohjaustanko oikeaan asentoon. Säädä ne niin, että istuimen ja ohjaustangon korkeus mahdollistaa polven täydellisen ojentamisen, kun painat polkimia alas.
Toista harjoitusta voi harjoitella kotona, mutta tarvitset painon, jonka voit asettaa nilkkoihin. Voit ostaa tällaisia painoja kuntoutus- tai urheilukaupoista.
Istu mukavasti asennossa, jossa jalkasi ovat suorassa kulmassa. Aseta painot nilkkoihin ja suorista jalat hitaasti polvista. Aloita pienillä painoilla - 0,5 tai 1 kg - ja lisää niitä vähitellen, kun edistyt.
On tärkeää tehdä edellä mainittuja toimintoja vähintään kolme tuntia viikossa. Voit porrastaa sen haluamallasi tavalla: harrasta esimerkiksi kolme kertaa viikossa tunnin verran kutakin tai kuusi kertaa puoli tuntia kutakin.
{ad:15Wm347cgxCChwDrKMulk9 }}
Yhteenveto
- Polvien narskuttelu johtuu nuorilla ihmisillä useimmiten polvilumpion lateralisaatiosta ja vanhemmilla ihmisillä polvinivelen rappeutumisesta.
- Polven narskuttelua voi esiintyä myös toipumisen aikana kyseiseen niveleen kohdistuvista kirurgisista toimenpiteistä.
- Jos polven narskuttelu ei liity vammaan tai vakavaan vaivaan, voit vähentää sitä tekemällä säännöllisesti harjoituksia reisilihasten vahvistamiseksi.
- Myös kollageenia, hyaluronihappoa sekä kondroitiinia ja glukosamiinia sisältävistä ravintolisistä voi olla apua polvinivelen hoidossa.
FAQ
Mitä ottaa nariseviin niveliin?
Aloita asianmukaisella ruokavaliolla. Ota mukaan runsaasti C-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita (sitrushedelmät, paprika, mustaherukka), jotka tukevat nivelten terveyden kannalta keskeisen kollageenin tuotantoa.
Harkitse kollageenin, hyaluronihapon sekä glukosamiinin ja kondroitiinin käyttöä lisäravinteena. Nämä ovat polven nivelkudoksen luonnollisia komponentteja, jotka voivat auttaa nivelen toipumista ja vähentää epämukavuutta.
Harrasta säännöllisesti liikuntaa, jotta nivelet pysyvät hyvässä kunnossa. Liikunnan tulisi sisältää sekä lihaksia vahvistavaa että venyttävää harjoittelua.
Jos nivelten paukahteluun ja poksahdukseen liittyy kipua, älä jätä sitä huomiotta, vaan hakeudu asiantuntijan apuun.
Mitä polven poksahtelu tarkoittaa?
Polven ampumisella voi olla fysiologisia syitä - jos sitä tapahtuu sinulle silloin tällöin, sinun ei tarvitse huolestua siitä. Jos polvi kuitenkin ampuu joka kerta, kun kyykistyt, kyykistyt tai jopa kävellessäsi tai noustessasi portaita, syynä voi olla polvilumpion lateraalinen kiinnittyminen tai polvilumpion lateralisaatio.
Joskus polvet narskuvat myös niveltulehduksen, polvileikkauksen tai polviniveleen kohdistuneen trauman seurauksena.
Pitäisikö polvien paukkua?
Ei, polvien ei pitäisi ampua. Polvinivelen narskuttelu ja paukahdus voivat viitata ongelmiin ruston, nivelnesteen tai muiden nivelrakenteiden osien kanssa. Jos polvet paukkuvat, mutta kipua ei ole, se ei välttämättä ole huolenaihe. Jos taas narskutteluun liittyy kipua, turvotusta tai muita huolestuttavia oireita, ota yhteys lääkäriin.
Mistä polven narskahdus voi johtua?
Polven narskuttelu johtuu useimmiten polvilumpion lateralisaatiosta - etenkin jos se esiintyy nuorilla eikä siihen liity kipua. Iäkkäillä ihmisillä se voi liittyä etenevään gonartroosiin eli polvinivelen rappeutumiseen. Muita syitä polven narskutteluun ovat polvinivelen leikkaukset ja toimenpiteet sekä polven vammat ja traumat.
Onko polvien kirskuminen normaalia?
Polvien narskuttelu voi olla normaali, fysiologinen ilmiö, kunhan sitä ei tapahdu liian usein. Jos polvesi narskuvat satunnaisesti - sinulla ei ole syytä huoleen. Jos kuitenkin kuulet niitä joka päivä tai useita kertoja päivässä, ongelmaan kannattaa puuttua.
Polvien narskuttelu voi olla oire patellan lateraalisesta kiinnittymisestä, nivelen rappeumamuutoksista tai vammasta. Jos siihen ei liity kipua, paras tapa vähentää tätä epämukavuutta on harjoitukset, jotka vahvistavat reiden nelipäistä nelipäistä lihasta.
Voit myös harkita lisäravinteiden ottamista kollageenilla, hyaluronihapolla, kondroitiinilla ja glukosamiinilla, jotka tukevat polvinivelen terveyttä.
Miten korjata ampuvat polvet?
Ampuvien polvien tukeminen:
- Lämmittele ennen harjoittelua. Lämmitetyt lihakset ovat venyvämpiä ja pehmentävät niveltä paremmin, mikä vähentää ampumisen mahdollisuutta.
- Tee lihaksia vahvistavia harjoituksia. Keskity erityisesti reisilihaksiin - ne stabiloivat ja keventävät polviniveleen kohdistuvaa painetta.
- Venyttele säännöllisesti. Tämä parantaa lihasten ja nivelten joustavuutta ja liikkuvuutta. Esimerkki: vasikka- ja reisilihasten venyttely.
- Pidä yllä terveellistä kehonpainoa. Ylipaino lisää polviniveliin kohdistuvaa kuormitusta ja painetta.
- Käytä oikeita jalkineita. Hyvin istuvat kengät voivat minimoida polviin kohdistuvan rasituksen.
Nämä toimet ovat tärkeitä, koska terveet polvet ovat ratkaisevan tärkeitä useimmille päivittäisille toiminnoille. Nivelten säännöllinen hoito voi ehkäistä pitkäaikaisia terveysongelmia.
Entä polven nivelkalvon puute?
Nivelkalvon puute polvessa, jota kutsutaan yleisesti kuivaksi niveleksi, voi aiheuttaa kipua ja liikerajoituksia. Voit lisätä nivelkalvon tuotantoa polvessa tekemällä säännöllisesti harjoituksia, jotka vahvistavat polvea tukevia lihaksia. Esimerkiksi jalkojen suoristaminen ja taivuttaminen. Liikunta auttaa synoviumin tuotantoa.
Syö runsaasti C- ja D-vitamiinia sisältäviä ruokia, jotka auttavat nivelkalvon tuotantoa. Rikastuta ruokavaliota muun muassa sitrushedelmillä ja kalalla. Voit myös harkita kollageenin täydentämistä hyaluronihapolla. Tällaista yhdistelmää (C-vitamiinin tukemana) löytyy esimerkiksi Natu.Caren Premium Collagenista.
Äärimmäisissä tapauksissa ortopedin konsultaatio voi olla tarpeen. Lääkäri voi ehdottaa hyaluronihappoinjektioita, jotka annetaan suoraan niveleen.
Lähteet
Katso kaikki
Arendt, E. A., Donell, S. T., Sillanpää, P. J., & Feller, J. A. (2017). Lateraalisen patellan sijoiltaanmenon hoito: state of the art. Journal of ISAKOS, 2(4), 205-212. https://doi.org/10.1136/jisakos-2015-000011.
Netter's atlas of orthopaedic anatomy. (n.d.). PZWL Medical Bookstore. Haettu 7. joulukuuta 2023 osoitteesta https://pzwl.pl/Atlas-anatomii-ortopedycznej-Nettera,5041703,p.html.
Bello, A. E., & Oesser, S. (2006). Kollageenihydrolysaatti nivelrikon ja muiden nivelsairauksien hoidossa: kirjallisuuskatsaus. Current Medical Research and Opinion, 22(11), 2221-2232. https://doi.org/10.1185/030079906X148373.
Bruyère, O., Honvo, G., Veronese, N., Arden, N. K., Branco, J., Curtis, E. M., Al-Daghri, N. M., Herrero-Beaumont, G., Martel-Pelletier, J., Pelletier, J.-P., Rannou, F., Rizzoli, R., Roth, R., Uebelhart, D., Cooper, C., & Reginster, J.-Y. (2019). European Society for Clinical and Economic Aspects of Osteoporosis, Osteoarthritis and Musculoskeletal Diseases (ESCEO) päivitetty algoritmisuositus polven nivelrikon hoitoon. Seminars in Arthritis and Rheumatism, 49(3), 337-350. https://doi.org/10.1016/j.semarthrit.2019.04.008.
Campbell Orthopaedic Surgery Volume 1, S. Terry Canale, James H. Beaty. (n.d.). MediPage Medical Publishing. Haettu 7. joulukuuta 2023 osoitteesta https://medipage.pl/pl/p/Campbell-Ortopedia-Operacyjna-TOM-1%2C-S.-Terry-Canale%2C-James-H.-Beaty/2774.
Campos, L. D., Santos Junior, V. de A., Pimentel, J. D., Carregã, G. L. F., & Cazarin, C. B. B. (2023). Kollageenilisä ihon ja ortopedisten sairauksien hoidossa: kirjallisuuskatsaus. Heliyon, 9(4), e14961. https://doi.org/10.1016/j.heliyon.2023.e14961.
Chitnavis, J., Sinsheimer, J. S., Suchard, M. A., Clipsham, K., & Carr, A. J. (2000). Loppuvaiheen coxarthrosis ja gonarthrosis. Idiopaattisen nivelrikon etiologia, kliiniset mallit ja radiologiset piirteet. Rheumatology, 39(6), 612-619. https://doi.org/10.1093/rheumatology/39.6.612.
Drapeau-Zgoralski, V., Swift, B., Caines, A., Kerrigan, A., Carsen, S., & Pickell, M. (2023). Lateral Patellar Instability. JBJS, 105(5), 397. https://doi.org/10.2106/JBJS.22.00756. https://doi.org/10.2106/JBJS.22.00756
Jibri, Z., Jamieson, P., Rakhra, K. S., Sampaio, M. L., & Dervin, G. (2019). Patellar maltracking: An update on the diagnosis and treatment strategies. Insights into Imaging, 10(1), 65. https://doi.org/10.1186/s13244-019-0755-1. https://doi.org/10.1186/s13244-019-0755-1
Kirurginen hoito nivelrikossa. Schnettler, Steinau. (n.d.). MediPage Medical Publishing. Haettu 7. joulukuuta 2023 osoitteesta https://medipage.pl/pl/p/Leczenie-chirurgiczne-w-zapaleniach-kosci-i-stawow.-Schnettler%2C-Steinau/1991.
Lin, C.-R., Tsai, S. H. L., Huang, K.-Y., Tsai, P.-A., Chou, H., & Chang, S.-H. (2023). Kollageenipeptidin analgeettinen teho polven nivelrikossa: satunnaistettujen kontrolloitujen tutkimusten meta-analyysi. Journal of Orthopaedic Surgery and Research, 18(1), 694. https://doi.org/10.1186/s13018-023-04182-w. https://doi.org/10.1186/s13018-023-04182-w.
Martínez-Puig, D., Costa-Larrión, E., Rubio-Rodríguez, N., & Gálvez-Martín, P. (2023). Collagen Supplementation for Joint Health: The Link between Composition and Scientific Knowledge. Nutrients, 15(6), 1332. https://doi.org/10.3390/nu15061332.
Noël, E., & Nissen, M. J. (2008). Gonartroosin lääkehoito. IN M. Bonnin & P. Chambat (Eds.), Osteoarthritis of the knee (s. 59-68). Springer. https://doi. org/10.1007/978-2-287-74175-3_4
Ortopedia ja traumatologia Volume 1-2(n.d.). PZWL Medical Bookshop. Haettu 7. joulukuuta 2023 osoitteesta https://pzwl.pl/Ortopedia-i-traumatologia-Tom-1-2,4964653,p.html.
Petrella, R. J. (2005). Hyaluronic Acid for the Treatment of Knee Osteoarthritis: Long-Term Outcomes from a Naturalistic Primary Care Experience (Hyaluronihappo polven nivelrikon hoidossa: pitkän aikavälin tulokset naturalistisesta perusterveydenhuollon kokemuksesta). American Journal of Physical Medicine & Rehabilitation, 84(4), 278. https://doi.org/10.1097/01.PHM.0000156899.18885.06.
Käsikirja tuki- ja liikuntaelinten ortopediaan ja traumatologiaan erikoistuneille lääkäreille - Andrzej Nowakowski,Łukasz Matuszewski,Marek Synder,Tomasz Mazurek. (n.d.). Haettu 7. joulukuuta 2023 osoitteesta https://www.medicon.pl/podrecznik-dla-lekarzy-specjalizujacych-sie-w-ortopedii-i-traumatologii-narzadu-ruchu/32341?gad_source=1&gclid=CjwKCAiA98WrBhAYEiwA2WvhOi5tRhqM4RWQnJul5WXDlcJg99iCzfC-CW45kTG0oRxccPpaK3YveRoCqxoQAvD_BwE.
Siljander, B., Tompkins, M., & Martinez-Cano, J. P. (2022). A Review of the Lateral Patellofemoral Joint: Anatomy, Biomechanics, and Surgical Procedures. JAAOS Global Research & Reviews, 6(7), e21.00255. https://doi. org/10.5435/JAAOSGlobal-D-21-00255.
Stumetz, K. S., Gothard, M. D., Walser, R. F., Greenwald, A. G., & Justice, W. W. (2020). Patellan lateralisaation diagnostisten kuvantamismerkkien ja kontaktittomien polven sisäisten häiriöiden välinen suhde. Journal of Orthopaedic Surgery and Research, 15(1), 160. https://doi.org/10.1186/s13018-020-01661-2.
Tuki- ja liikuntaelimistön traumatologia. (n.d.). PZWL Medical Bookstore. Haettu 7. joulukuuta 2023 osoitteesta https://pzwl.pl/Traumatologia-ukladu-ruchu,4985755,p.html.
Zdzieblik, D., Brame, J., Oesser, S., Gollhofer, A., & König, D. (2021). The Influence of Specific Bioactive Collagen Peptides on Knee Joint Discomfort in Young Physically Active Adults: A Randomized Controlled Trial. Nutrients, 13(2), 523. https://doi.org/10.3390/nu13020523. https://doi.org/10.3390/nu13020523.
Toimitus
Tutustu tiimiin



Ludwik Jelonek on kirjoittanut yli 2500 tekstiä, jotka on julkaistu johtavissa portaaleissa. Hänen sisältönsä on löytänyt tiensä muun muassa Ostrovit- ja Kobieta Onet -palveluihin. Natu.Care-sivustolla Ludwik kouluttaa ihmisiä elämän tärkeimmällä alueella - terveydessä.

Tutustu luonnollisiin tapoihin alentaa kolesterolia ja kolesterolivalmisteisiin.

Natriumbutyraatti toimii kuin kylpyläpäivä suolistollesi. Katso, miten valita tehokkain.

Lue, mitkä ovat parhaita lisäravinteita ärtyvän suolen oireyhtymään ja miten suoliston terveyttä voidaan tukea ruokavaliolla ja elämäntavoilla.