Polven narskuttelu ja ampuminen taivutettaessa ja ojennettaessa.
Selvitä, mikä on polvien ampumisen ja narskuttelun taustalla ja miten sitä käsitellään.
Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.
Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.
Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.
Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.
Miksi voit luottaa meihin
Natu.Care-sivuston artikkelit perustuvat tieteelliseen tutkimukseen, valtion verkkosivustojen tietoihin ja muihin luotettaviin lähteisiin. Tekstit kirjoitetaan yhteistyössä lääkäreiden, ravitsemusasiantuntijoiden sekä muiden terveys- ja kauneusalan asiantuntijoiden kanssa. Artikkelit tarkistetaan ennen julkaisua ja merkittävien päivitysten yhteydessä.
.Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.Tietoa mainoksista
Natu.Care-sivuston sisältö voi sisältää linkkejä tuotteisiin, joiden myynnistä voimme saada palkkion. Sisältöä luodessamme noudatamme korkeita toimituksellisia standardeja ja pyrimme olemaan objektiivisia käsitellyistä tuotteista. Kumppanuuslinkkien olemassaoloa eivät sanele kumppanimme, ja valitsemme itse arvioitavat tuotteet täysin itsenäisesti.
.Lue lisää käyttöehdoistamme
.Ampuminen, narskuminen, paukkuminen - riippumatta siitä, mitä murretta polvesi puhuvat, mietit luultavasti, onko se niiden avunhuuto. Vai haluavatko polvesi vain jutella?
Se, voivatko jalkojesi koukistuksesta tulevat oudot äänet olla merkki ongelmista, riippuu siitä, kuinka usein niitä esiintyy ja liittyykö niihin kipua. Jos polvesi poksahtelevat usein (tai jatkuvasti), kannattaa tutkia syitä.
Tästä artikkelista saat selville:
- Miksi polvet napsahtavat ja ampuvat.
- Milloin se voi tarkoittaa terveysongelmia.
- Mikä auttaa ampuviin polviin.
- Mitkä ovat parhaat lisäravinteet polvien narskutteluun.
- Auttavatko kotikonstit ampuviin polviin.
Sprawdź, jak może on zadbać o zdrowie Twoich stawów i urodę! Kolagen Premium (10 000 mg) wiśnia -15% z kodem BLOG15
Natu.Care Kolagen Premium 10000 mg, wiśnia
Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Wołowy kolagen w optymalnej dawce 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.
Sprawdź cenę
Ten kolagen dobrze się rozpuszcza, super smakuje – jak taki soczek wiśniowy. Moje włosy przestały wypadać, są gęstsze i zdrowsze a cera promienna.@Dominika P.
Katso myös:
- Polvikipu - syyt ja hoito
- Kotikonsteja polvikipuun
- Mikä on gonartroosi
- Mummon keinot nivelille
- Tenniskyynärpää
- golfaajien kyynärpää
Polven poksahtelu - syyt
Polven narskuttelu, vastoin yleistä uskomusta, ei välttämättä liity niveltulehdukseen. Useimmiten polven poksahdus on seurausta patellan lateralisaatiosta eli polvilumpion lateralisaatiosta. Lateralisaatio on yleensä seurausta tietyistä anatomisista ominaisuuksista, harvemmin traumasta.
Polven narskuttelu voi johtua myös normaaleista fysiologisista prosesseista - kaikilla narskuttelee joskus. Tämä johtuu hiilidioksidista, joka vapautuu nivelkalvosta ja muodostaa kuplia. Polven paukahtelu taivutettaessa voi johtua näiden kuplien puhkeamisesta. Tällainen ilmiö on täysin vaaraton.
Jos polvet kuitenkin narskuvat joka kerta, kun taivutat tai yrität kyykistyä, kannattaa tutkia mahdollisia syitä. Jos narskutteluun ei liity kipua tai traumaa ja se koskee nuorta henkilöä, se johtuu useimmiten patellan lateralisaatiosta.
Patellan lateralisaatio ja polven narskuttelu
Patellan lateralisaatio on patellan vetohäiriö, joka ei liiku keskitetysti reisilohkossa. Tai inhimillisesti ilmaistuna - polvinivelen kohdalla olevassa reisiluun päässä on erityinen tunneli, jossa patellan pitäisi liikkua. Lateralisoitumisen yhteydessä se ponnahtaa ulos siitä ja karkaa ylivoimaisesti polvinivelen ulkopuolelle.
Polvilumpio karkaa tunnelista polvinivelen rakenteessa olevan vian seurauksena - kun polvilumpio on niin sanotussa korkeassa asennossa tai kun lateraalisen trokilean mekaaninen voima on liian voimakas. Tämä tapahtuu, kun patellan asentoa stabiloiva quadriceps-lihas heikkenee ja lateraalinen trochlea alkaa dominoida.
Patellan lateralisoitumista edistää myös nivelen velttous. Tämä on nivelkapselin ja nivelsiteiden erityisestä rakenteesta johtuva nivelen liiallinen liikkuvuus. Haluatko tietää, onko sinulla sitä? Kokeile koskettaa peukaloa saman käden kyynärvarteen. Vedä peukaloa vain varovasti toisella kädellä (mutta ei väkisin - älä riko todistaaksesi jotain). Jos olet onnistunut, sinulla on nivelrikko. Tämä ominaisuus ei sinänsä ole vaarallinen, mutta se voi johtaa joihinkin tuki- ja liikuntaelinten vaivoihin.
Lateraalisen patellan sijoiltaanmenon äärimmäinen muoto on patellan sijoiltaanmeno. Mielenkiintoista on, että tämä on yleisintä teini-ikäisillä tytöillä.
Hoitamattomana lateraalinen patellan sijoiltaanmeno voi johtaa nivelruston liialliseen kulumiseen ja pitkällä aikavälillä polvinivelen rappeutumiseen.
Muita polven paukahtamisen syitä
Iäkkäillä ihmisillä polven poksahtelu voi johtua gonartroosista eli polvinivelen rappeumasta. Polvesta lähtevät äänet voivat johtua luun pinnan kitkasta tai patellan karkaamisesta reisiluun päälle.
Polven poksumista voi esiintyä myös meniskin sairauden ja polvinivelen vammojen yhteydessä. Se liittyy joskus myös polvileikkauksen jälkeiseen toipumisprosessiin.
Polven narskuttelu ja poksahdus.
Polven poksahtelu on periaatteessa patellan tai (harvinaisemmissa tapauksissa) meniskin hyppäämisen aiheuttama ääni. Jos tunnet selvästi, että polvessasi hyppii jotain, kun taivutat sitä - nyt on viimeinen hetki hakeutua asianmukaiseen hoitoon.
Jos polvilumpio hyppii etkä puutu ongelmaan, seuraava pysäkki on sijoiltaanmeno. Sitä et halua.
Meniski voi myös irrota luusta (trauman seurauksena) ja käpertyä reisiluun päälle. Joskus tämä aiheuttaa "hyppimisen" tunteen.
Polven narskahdus ja kipu
Entä jos polvesi ei ammottaisi päivittäin, mutta yhtäkkiä se napsahtaisi ja nyt tunnet kipua? Tämä tarkoittaa valitettavasti sitä, että olet todennäköisesti vaurioittanut ainakin yhtä polvinivelen osaa. Ja narskahdus voi olla joko nivelsiteiden repeämä, meniskin repeämä tai luun halkeama.
Äkillinen polven narskahdus ja kipu on tyypillistä vamman yhteydessä, joten tällaisessa tapauksessa on parasta mennä heti lääkäriin.
Puristaminen polvessa kirurgisten toimenpiteiden jälkeen
Jos polviniveleesi on tehty kirurginen toimenpide, saatat myös kokea polvessa narskuttelua ja laukeamista toipumisen aikana.
Polvessa tapahtuva rätinä endoproteesin jälkeen
Saattaa olla, että kuulet aluksi itse proteesin toimivan (kunnes esimerkiksi sen mekanismi toimii). Voi myös olla, että polvilumpio luiskahtaa irti, sillä tätä polvinivelen osaa ei yleensä vaihdeta, kun endoproteesi asetetaan.
Ampuminen polvessa tähystyksen jälkeen
Tähystysleikkaus on minimaalisesti invasiivinen toimenpide, jonka ei pitäisi aiheuttaa sivuvaikutuksia ampuvan polven muodossa. Voi olla, että näiden äänien syyt ovat muualla, ja kiinnität niihin vain enemmän huomiota toimenpiteen jälkeen.
Polven narskuttelu ACL-rekonstruktion jälkeen
Toipuessaan eturistisiteen(ACL) eli polven eturistisiteen rekonstruktiosta potilaat kokevat toisinaan rapisevia ja ampuvia ääniä. Tämä liittyy kudostasapainoon eli kudosten (myös rekonstruoidun nivelsiteen)i jännitykseen.
Mitä ampuviin polviin - hoito
Jotta polvien narskuttelua voidaan torjua tehokkaasti, on ensin puututtava sen syihin. Patellan lateralisoitumista, meniskiongelmia tai gonartroosia hoidetaan hyvin eri tavoin. Ja koska polvilumpion lateralisaatio on useimmiten vastuussa polven narskuttelusta, seuraavassa on muutama sana sen hoidosta.
Patellan lateralisaatiota hoidetaan yleensä nelipäisen nelipäisen lihaksen vahvistamiseen tähtäävillä harjoitteilla (ks. myöhemmin tässä artikkelissa, miten harjoittelu tapahtuu). Suun kautta otettavat tai paikallisesti käytettävät lääkkeet niveltuotannon lisäämiseksi, kuten glukosamiini- ja kondroitiinilääkkeet tai hyaluronihappoinjektiot, voivat myös auttaa.
On kuitenkin korostettava, että lääkitys on vain keino lievittää oireita ja että oikea hoitomenetelmä on itse asiassa liikunta.
Hyvin pitkälle edenneessä lateralisaatiossa, eli kun polvilumpio on usein sijoiltaan tai polven kipu on hyvin akuutti, käytetään myös kirurgista hoitoa. Useimmiten lääkäri leikkaa polven lateraalisen troklean artroskopisesti. Vaikeimmissa tapauksissa tehdään osteotomia, jossa varsinaista patellan sivusiteen distaalista kiinnityskohtaa siirretään.
Voidetta polven ampumiseen
Polven ampumiseen ei ole olemassa mitään voidetta. Mikään voide tai geeli ei pysty poistamaan tätä vaivaa. Voiteita ja voiteita voidaan käyttää vain polven nivelrikon hoitoon, mutta niillä on yleensä kipua lievittäviä ja tulehdusta lievittäviä ominaisuuksia.
Polven poksahteluun tarkoitettu voide auttaa, jos poksahdus liittyy tulehduksen aiheuttamaan turvotukseen ja polviniveleen kertyneeseen nesteeseen. Mutta tällaisissa tapauksissa polven narskuttelu ei todennäköisesti huolestuta sinua. Ortopedille kiirehtiminen keskittyy todennäköisemmin kipuun ja turvotukseen.....
Polven narskuttelu - lisäravinteet
Parhaat lisäravinteet polven narskutteluun sisältävät kollageenia, hyaluronihappoa ja niitä voidaan rikastaa glukosamiinilla ja kondroitiinilla. Kollageenin ja hyaluronihapon yhdistelmä tehokkaana päiväannoksena löytyy esimerkiksi Natu.Caren Premium Collagenista.
Natu.Care Collagen Premium Shot 10000 mg
- Kollageenipitoisuus: jopa 10 000 mg Seagarden®-merkkistä merikollageenin hydrolysaattia.
- Muita aktiivisia ainesosia: C-vitamiini 80 mg, pienimolekyylinen hyaluronihappo 60 mg, E-vitamiini 12 mg, biotiini 2500 µg.
- Muoto: Juomapullot.
- Annos: 1 pullo
- Riittää: 15 päiväksi
- Maku: herkullisen hapanmakeat marjat, ilman kalamaista jälkimakua.
Tuotteen kuvaus
Natu.Care Seagarden® -tuotemerkin kalakollageeni 10 000 mg:n annoksessa, joka perustuu parhaan laadun sertifioituihin ainesosiin, joiden vaikutukset on kliinisesti todistettu. Hankittu luonnonvaraisesti pyydetystä Atlantin turskasta, joka on vapaa dioksiineista ja raskasmetalleista.
Säännöllinen lisäravinteen nauttiminen vaikuttaa positiivisesti ihon, hiusten ja kynsien ulkonäköön - ne rakentuvat uudelleen ja vahvistuvat sisältäpäin. Terveyden ja kauneuden kannalta arvokkaan kollageenin lisäksi se tarjoaa myös muita aktiivisia ainesosia, jotka auttavat ylläpitämään nuorekasta ihonväriä, kiiltäviä hiuksia ja vahvoja kynsiä.
Kaava sisältää riittävän määrän vaikuttavaa ainetta, jolla on positiivinen vaikutus niveliin, tuki- ja liikuntaelimistöön ja vastustuskykyyn.
Natu.Care Collagen Premium Shot on herkullisen metsähedelmän makuinen, ja sen koostumus perustuu seuraaviin aktiivisiin ainesosiin: Seagarden® merikollageenihydrolysaatti , ruusunmarjan silmuuute ja hyaluronihappo. Lisäksi tuote sisältää C-vitamiinia, E-vitamiinia, hyaluronihappoa ja biotiinia entistä parempien vaikutusten saavuttamiseksi.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Seagarden®-merkkinen raaka-aine on peräisin luonnonvaraisesta syvänmeren turskasta, joka on pyydetty Berentsinmeren kirkkaista vesistä. Seagarden®-kollageenin vaikutus on kliinisesti todistettu. Raaka-aine on FSSC 22000 -sertifioitu, MSC-laatusertifioitu (tukee kestävää kalastusta), Responsible Sourcing Audit Programme (eettinen kalastus) sekä Kosher- ja Halal-sertifioitu.
- Tuotteen koostumuksen on testannut riippumaton ja akkreditoitu J.S. Hamiltonin laboratorio.
- Hydrolysoitu kollageeni tyyppi I, jonka optimaalinen molekyylipaino on 3 kDa imeytyvyyden takaamiseksi.
- Lisäaineet: C-vitamiini auttaa kollageenisynteesissä, hyaluronihappo tukee ihon kosteutta ja nivelten terveyttä, E-vitamiini huolehtii lisäksi ihon terveydestä ja biotiini parantaa ihon kimmoisuutta ja uudistumista sekä vahvistaa ihon ja hiusten rakennetta.
- Herkullinen metsähedelmän maku (ei kalamaista jälkimakua).
- Tuotanto tapahtuu GMP-sertifioidussa laitoksessa (elintarviketuotantostandardi).
Miinukset:
- Ei ole.
Natu.Care Kollageeni Premium 5000 mg, mango-maracujaa
- Kollageenipitoisuus: 5000 mg Seagarden® merikollageenihydrolysaattia.
- Lisäaineet: C-vitamiini, pienimolekyylinen hyaluronihappo (sekä L-teaniini ja koentsyymi Q10 kaakaonmakuisessa kollageenissa tai A- ja E-vitamiini mango-maracuja-, karhunvatukka-, mansikka-raparperinmakuisessa kollageenissa).
- Muoto: annospussit, joissa on juomajauhetta
- Annos: 1 annospussi päivässä
- Riittää: 30 päiväksi
- Saatavana neljänä makuna: mango, karhunvatukka, mansikka-raparperi, kaakao tai makusekoitus.
Tuotteen kuvaus
Natu.Care Seagarden® -tuotemerkin kalakollageeni 5000 mg:n tai 10 000 mg:n annoksina, jotka perustuvat sertifioituihin ja korkealaatuisiin ainesosiin. Säännöllinen lisäravinteiden käyttö vaikuttaa positiivisesti ihon, hiusten ja kynsien ulkonäköön - ne rakentuvat uudelleen ja vahvistuvat sisältäpäin.
Terveyden ja kauneuden kannalta arvokkaan kollageenin lisäksi se tarjoaa myös muita aktiivisia ainesosia, jotka auttavat ylläpitämään nuorekasta ihonväriä, kiiltäviä hiuksia ja vahvoja kynsiä.
Kaava sisältää riittävästi vaikuttavaa ainetta, jolla on positiivinen vaikutus niveliin, tuki- ja liikuntaelimistöön ja vastustuskykyyn.
Natu.Care Premium Collagen on saatavana neljässä makuvaihtoehdossa: mango-maracuja, karhunvatukka, mansikka-raparperi ja kaakao. Kaikki koostumukset perustuvat seuraaviin aktiivisiin ainesosiin: merikollageenihydrolysaatti, ruusunmarjan silmuuute ja hyaluronihappo.
Lisäksi kollageenikaakaossa on luonnollista L-teaniinia, koentsyymiä Q10 ja rasvatonta hollantilaista kaakaota. Hedelmämaut sen sijaan sisältävät E-vitamiinia ja A-vitamiinia.
Nämä markkinoiden parhaat kalakollageenit eroavat toisistaan myös maultaan - kaakao on herkkua suklaan ystäville. Toiset taas vetoavat niihin, jotka pitävät hedelmien virkistävästä mausta.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Seagarden®-merkkinen raaka-aine on peräisin luonnonvaraisesta syvänmeren turskasta, joka on pyydetty Berentsinmeren kirkkaista vesistä. Seagarden®-kollageenin vaikutus on kliinisesti todistettu. Raaka-aine on FSSC 22000 -sertifioitu, MSC-laatusertifioitu (tukee kestävää kalastusta), Responsible Sourcing Audit Programme (eettinen kalastus) sekä Kosher- ja Halal-sertifioitu.
- Tuotteen koostumuksen on testannut riippumaton ja akkreditoitu J.S. Hamiltonin laboratorio.
- Hydrolysoitu kollageeni tyyppi I, jonka optimaalinen molekyylipaino on 3 kDa imeytyvyyden takaamiseksi.
- Lisäaineet: C-vitamiini auttaa kollageenisynteesissä, hyaluronihappo tukee ihon kosteutta ja nivelten terveyttä, A- ja E-vitamiinit tukevat edelleen ihon terveyttä, Coezyme Q10:llä (kaakaon maku) on antioksidanttisia ominaisuuksia.
- Valittavissa neljä herkullista makua (ei kalan jälkimakua): mango-maracuja, karhunvatukka, mansikka-raparperi ja kaakao tai makujen yhdistelmä.
- Tuotanto tapahtuu GMP-sertifioidussa (elintarviketuotantostandardi) laitoksessa.
Miinukset:
- Ei ole.
Lisätietoja
Natu.Caren kalakollageeni saa kiitosta herkullisuudestaan. Et löydä kalamaista jälkimakua, joka usein paistaa läpi muissa kollageeneissa. Ja voit valita kahdesta herkullisesta mausta: mango-maracuja, karhunvatukka, mansikka-raparperi ja kaakao.
Aktiivisilla ainesosilla, kuten koentsyymi Q10:llä, hyaluronihapolla ja luonnollisella L-teaniinilla, on tulehdusta, hapettumista ja ikääntymistä estäviä vaikutuksia.
Käyttäjän arvostelu
Super, noin 6 viikon käytön jälkeen kasvojeni ihosta tuli näkyvästi kiinteämpi. Hyvä maku.
Ania ZalewskiNatu.Caren asiakas.
Valitsin Natu.Care-kollageenin, koska sillä oli superarvostelut - ja se oli minulle erittäin tärkeää! Sen jälkeen, kun olen käyttänyt sitä, ihoni on parantunut huomattavasti ja on kosteutettu, ja päähäni on ilmestynyt uusia "vauvakarvoja".
Kasia S.Natu.Caren asiakas.
Natu.Care Collagen Glow Bar, toffeen makuinen patukka
Kollageenipitoisuus: 2,4 g merkkitavaraa, hydrolysoitua Seagarden®-kalakollageenia.
Muita aktiivisia ainesosia:
- 18,8 g proteiinia (WPC80-tiiviste + kalsiumkaseinaatti + soijasirut).
- 2,84 g kuitua (polydekstroosi).
- Makeutettu ksylitolilla ja maltitolilla - 0 g lisättyä sokeria.
- Luonnolliset lisäaineet: sokeriton maitosuklaa, maapähkinät, luonnolliset aromit.
Muoto: funktionaalinen proteiini- ja kollageenipatukka, jossa on toffeen maku; annos: 1 kpl. / 40 g (saatavana myös 12-osainen rasia).
Tuotteen kuvaus
Toiminnallinen proteiini- ja kollageenipatukka, jossa on kermainen toffeen maku. Se on luotu nopeaksi välipalaksi, joka tyydyttää ja tukee ihoa Seagarden® bioaktiivisen kollageenin ansiosta.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
-
Paljon proteiinia ja kollageenia yhdessä patukassa.
-
Ei lisättyä sokeria, alhainen glykeeminen indeksi.
-
Kätevä muoto - käsilaukkuun, reppuun, työpöydälle.
Miinukset:
- Ei
Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, mansikka-raparperi
- Kollageenipitoisuus: 5000 mg merikollageenihydrolysaattia.
- Lisäaineet: C-vitamiini, pienimolekyylinen hyaluronihappo (sekä L-teaniini ja koentsyymi Q10 kaakaonmakuisessa kollageenissa tai A- ja E-vitamiini mango-maracuja-, karhunvatukka-, mansikka-raparperinmakuisessa kollageenissa).
- Muoto: annospussit, joissa on juomajauhetta
- Annos: 1 annospussi päivässä
- Riittää: 30 päiväksi
- Saatavana neljänä makuna: mango, karhunvatukka, mansikka-raparperi, kaakao tai makusekoitus.
Tuotteen kuvaus
Natu.Care Seagarden -tuotemerkin kalakollageeni 5000 mg:n tai 10 000 mg:n annoksena, joka perustuu korkealaatuisiin sertifioituihin ainesosiin. Säännöllinen lisäravinteiden käyttö vaikuttaa positiivisesti ihon, hiusten ja kynsien ulkonäköön - ne rakentuvat uudelleen ja vahvistuvat sisältäpäin.
Terveyden ja kauneuden kannalta arvokkaan kollageenin lisäksi se tarjoaa myös muita aktiivisia ainesosia, jotka auttavat ylläpitämään nuorekasta ihonväriä, kiiltäviä hiuksia ja vahvoja kynsiä.
Kaava sisältää riittävästi vaikuttavaa ainetta, jolla on positiivinen vaikutus niveliin, tuki- ja liikuntaelimistöön ja vastustuskykyyn.
Natu.Care Premium Collagen on saatavana neljässä makuvaihtoehdossa: mango-maracuja, karhunvatukka, mansikka-raparperi ja kaakao. Kaikki koostumukset perustuvat seuraaviin aktiivisiin ainesosiin: merikollageenihydrolysaatti, ruusunmarjan silmuuute ja hyaluronihappo.
Lisäksi kollageenikaakaossa on luonnollista L-teaniinia, koentsyymi Q10:tä ja rasvatonta hollantilaista kaakaota. Hedelmämaut sen sijaan sisältävät E-vitamiinia ja A-vitamiinia.
Nämä markkinoiden parhaat kalakollageenit eroavat toisistaan myös maultaan - kaakao on herkkua suklaan ystäville. Toiset taas vetoavat niihin, jotka pitävät hedelmien virkistävästä mausta.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Seagarden®-merkkinen raaka-aine on peräisin luonnonvaraisesta syvänmeren turskasta, joka on pyydetty Berentsinmeren kirkkaista vesistä. Seagarden®-kollageenin vaikutus on kliinisesti todistettu. Raaka-aine on FSSC 22000 -sertifioitu, MSC-laatusertifioitu (tukee kestävää kalastusta), Responsible Sourcing Audit Programme (eettinen kalastus) sekä Kosher- ja Halal-sertifioitu.
- Tuotteen koostumuksen on testannut riippumaton ja akkreditoitu J.S. Hamiltonin laboratorio.
- Hydrolysoitu kollageeni tyyppi I, jonka optimaalinen molekyylipaino on 3 kDa imeytyvyyden takaamiseksi.
- Lisäaineet: C-vitamiini auttaa kollageenisynteesissä, hyaluronihappo tukee ihon kosteutta ja nivelten terveyttä, A- ja E-vitamiinit tukevat edelleen ihon terveyttä, Coezyme Q10:llä (kaakaon maku) on antioksidanttisia ominaisuuksia.
- Valittavissa neljä herkullista makua (ei kalan jälkimakua): mango-maracuja, karhunvatukka, mansikka-raparperi ja kaakao tai makujen yhdistelmä.
- Tuotanto tapahtuu GMP-sertifioidussa (elintarviketuotantostandardit) laitoksessa.
Miinukset:
- Ei ole.
Lisätietoja
Natu.Caren kalakollageeni saa kiitosta herkullisuudestaan. Et löydä kalamaista jälkimakua, joka usein paistaa läpi muissa kollageeneissa. Ja voit valita kahdesta herkullisesta mausta: mango-maracuja, karhunvatukka, mansikka-raparperi ja kaakao.
Aktiivisilla ainesosilla, kuten koentsyymi Q10:llä, hyaluronihapolla ja luonnollisella L-teaniinilla, on tulehdusta, hapettumista ja ikääntymistä estäviä vaikutuksia.
Käyttäjän arvostelu
Olen käyttänyt kollageenia nyt 3 kuukautta ja olen iloinen tuloksista, ihoni on säteilevä ja kosteutettu, kynteni ja hiukseni kasvavat nopeammin ja se maistuu herkulliselta!
Aleksandra K. Natu.Caren asiakas.
Paras mitä olen saanut. Löysin sen ainoan ja ainoan. Olen käyttänyt 8 kuukautta. Näkyvä parannus hiusteni ja ihoni kunnossa enkä vaihda enää toiseen. Se on suosikkini.
Monika M. asiakas Natu.Care
Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, karhunvatukka
- Kollageenipitoisuus: 5000 mg merikollageenihydrolysaattia.
- Lisäaineet: C-vitamiini, pienimolekyylinen hyaluronihappo (sekä L-teaniini ja koentsyymi Q10 kaakaonmakuisessa kollageenissa tai A- ja E-vitamiini mango-maracuja-, karhunvatukka-, mansikka-raparperinmakuisessa kollageenissa).
- Muoto: annospussit, joissa on juomajauhetta
- Annos: 1 annospussi päivässä
- Riittää: 30 päiväksi
- Saatavana neljänä makuna: mango, karhunvatukka, mansikka-raparperi, kaakao tai makusekoitus.
Tuotteen kuvaus
Natu.Care Seagarden -tuotemerkin kalakollageeni 5000 mg:n tai 10 000 mg:n annoksena, joka perustuu korkealaatuisiin sertifioituihin ainesosiin. Säännöllinen lisäravinteiden käyttö vaikuttaa positiivisesti ihon, hiusten ja kynsien ulkonäköön - ne rakentuvat uudelleen ja vahvistuvat sisältäpäin.
Terveyden ja kauneuden kannalta arvokkaan kollageenin lisäksi se tarjoaa myös muita aktiivisia ainesosia, jotka auttavat ylläpitämään nuorekasta ihonväriä, kiiltäviä hiuksia ja vahvoja kynsiä.
Kaava sisältää riittävästi vaikuttavaa ainetta, jolla on positiivinen vaikutus niveliin, tuki- ja liikuntaelimistöön ja vastustuskykyyn.
Natu.Care Premium Collagen on saatavana neljässä makuvaihtoehdossa: mango-maracuja, karhunvatukka, mansikka-raparperi ja kaakao. Kaikki koostumukset perustuvat seuraaviin aktiivisiin ainesosiin: merikollageenihydrolysaatti, ruusunmarjan silmuuute ja hyaluronihappo.
Lisäksi kollageenikaakaossa on luonnollista L-teaniinia, koentsyymi Q10:tä ja rasvatonta hollantilaista kaakaota. Hedelmämaut sen sijaan sisältävät E-vitamiinia ja A-vitamiinia.
Nämä markkinoiden parhaat kalakollageenit eroavat toisistaan myös maultaan - kaakao on herkkua suklaan ystäville. Toiset taas vetoavat niihin, jotka pitävät hedelmien virkistävästä mausta.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Seagarden®-merkkinen raaka-aine on peräisin luonnonvaraisesta syvänmeren turskasta, joka on pyydetty Berentsinmeren kirkkaista vesistä. Seagarden®-kollageenin vaikutus on kliinisesti todistettu. Raaka-aine on FSSC 22000 -sertifioitu, MSC-laatusertifioitu (tukee kestävää kalastusta), Responsible Sourcing Audit Programme (eettinen kalastus) sekä Kosher- ja Halal-sertifioitu.
- Tuotteen koostumuksen on testannut riippumaton ja akkreditoitu J.S. Hamiltonin laboratorio.
- Hydrolysoitu kollageeni tyyppi I, jonka optimaalinen molekyylipaino on 3 kDa imeytyvyyden takaamiseksi.
- Lisäaineet: C-vitamiini auttaa kollageenisynteesissä, hyaluronihappo tukee ihon kosteutta ja nivelten terveyttä, A- ja E-vitamiinit tukevat edelleen ihon terveyttä, Coezyme Q10:llä (kaakaon maku) on antioksidanttisia ominaisuuksia.
- Valittavissa neljä herkullista makua (ei kalan jälkimakua): mango-maracuja, karhunvatukka, mansikka-raparperi ja kaakao tai makujen yhdistelmä.
- Tuotanto tapahtuu GMP-sertifioidussa (elintarviketuotantostandardit) laitoksessa.
Miinukset:
- Ei ole.
Lisätietoja
Natu.Caren kalakollageeni saa kiitosta herkullisuudestaan. Et löydä kalamaista jälkimakua, joka usein paistaa läpi muissa kollageeneissa. Ja voit valita kahdesta herkullisesta mausta: mango-maracuja, karhunvatukka, mansikka-raparperi ja kaakao.
Aktiivisilla ainesosilla, kuten koentsyymi Q10:llä, hyaluronihapolla ja luonnollisella L-teaniinilla, on tulehdusta, hapettumista ja ikääntymistä estäviä vaikutuksia.
Käyttäjän arvostelu
Se muistuttaa minua lapsuudestani tuoksullaan, tunnelma on kohdallaan :) Natun 2 kollageenipakkauksen jälkeen kasvojeni tulehdus on rauhoittunut ja "puuroutuminen" on loppunut kokonaan. Erittäin suositeltava!
Kuba K. Natu.Care asiakas
Super yllättynyt mausta, ei mitään keinotekoista makeutta, jonka aistin mango-maracuja maustetussa kollageenissa. Olen jo suositellut kollageenia 4 muulle henkilölle, jotka kaikki ovat päättäneet tilata :) Näen ryppyjen tasoittuvan, erityisesti otsalla, ja ihon olevan paremmin kosteutettu.
Kinga D. Natu.Care asiakas
Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, kirsikka
- Kollageenipitoisuus: 10 000 mg COLLinstant® naudan kollageenihydrolysaattia.
- Muita aktiivisia ainesosia: C-vitamiini, pienimolekyylinen hyaluronihappo, glukosamiini, kondroitiini, intialainen frankincense-vaahterauute (boswellia serrata).
- Muoto: annospusseissa juomajauhetta
- Annos: 1 annospussi päivässä
- Riittää: 30 päivää
Tuotteen kuvaus
Yksi markkinoiden vahvimmista naudan kollageeneista, joka tarjoaa jopa 10 000 mg päivittäistä annosta kohden. Tämän seurauksena kaava voi tehokkaasti tukea nivelten, ihon, hiusten ja kynsien kuntoa.
Tämän lisäravinteen avulla tuet luusto- ja niveljärjestelmääsi sekä kauneuttasi, jolloin voit visuaalisesti pysäyttää ikääntymisprosessin ja tuntea toisen nuoruuden!
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Päivittäinen annos kollageenia on hyvin suuri - jopa 10 000 mg.
- Todistettu kollageenikaava - tämä on COLLinstant®, jonka vaikutus on vahvistettu kliinisissä tutkimuksissa.
- Tehokas annos hyaluronihappoa, kosteuttaa ihoa entisestään ja vaikuttaa myönteisesti nivelten terveyteen.
- C-vitamiini tukee elimistön luonnollista kollageenituotantoa.
- Glukosamiini on nivelruston sisältämien yhdisteiden olennainen rakennusaine ja kollageenin komponentti, joka antaa jänteiden sidekudokselle elastisuutta.
- Kondroitiini on luonnollinen ainesosa, jota esiintyy ihmiskehossa, pääasiassa rustossa. Tällä suurella molekyylillä (mukopolysakkaridilla) on kyky absorboida vettä, minkä ansiosta rusto säilyttää kimmoisuutensa ja elastisuutensa.
- Frankincense-vaahterauute edistää verenkiertoa ja nivelten liikkuvuutta sekä vähentää nivelten jäykkyyttä. Se voi auttaa tulehduksen lievittämisessä.
- Koostumus on testattu riippumattomassa ja akkreditoidussa J.S. Hamiltonin laboratoriossa.
Miinukset:
- Ei ole.
Lisätietoja
Käyttäjät kehuvat Natu.Care Collagen Premiumia jauheen helposta liukenemisesta.
ALLDEYNN Collarose Kala
- Kollageenipitoisuus: 5000 mg kalakollageenihydrolysaattia VERISOL F®.
- Muita aktiivisia ainesosia: C-vitamiini, hyaluronihappo, biotiini.
- Muoto: veteen liuotettava jauhe.
- Annos: yksi mittalusikallinen (6 g) jauhetta päivässä.
- Riittää: 50 päiväksi
Tuotteen kuvaus
VERISOL F® -valmisteen sisältämä Atlantin turskan kollageeni on helposti imeytyvä kalaperäinen kollageenipeptidi. Säännöllinen täydentäminen voi kiinteyttää ihoa ja hidastaa ikääntymisprosessia. Kynnet vahvistuvat ja lakkaavat katkeilemasta. Biotiinin lisääminen parantaa hiusten kuntoa. Kollageenin osuus on niin suuri, että se toimii hyvin myös nivelissä, lihaksissa ja luissa.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- VERISOL® Atlantin turskan kollageeni on korkealaatuista ja imeytyy hyvin.
- Valmisteen sisältämä C-vitamiini tukee entisestään kollageenin luonnollista tuotantoa.
- Biotiini 2500 µg:n annoksella vaikuttaa positiivisesti hiusten, ihon ja kynsien ulkonäköön ja kuntoon.
- Kollageenilla on laboratorio- ja kliinisiä tutkimuksia.
Miinukset:
- Jotkut käyttäjät valittavat, että neste maistuu liian makealta.
Lisätietoja
Biotiini voi vääristää laboratoriokokeiden tuloksia, lopeta tämä lisäravinne 7 päivää ennen verikokeen suorittamista.
Asiantuntijoiden ja käyttäjien mielipiteet
Collarose-kalakollageeni on hyvin imeytyvää kollageenia, ja 5 000 mg:n päivittäinen annos tuo todellista hyötyä hiusten, ihon, kynsien ja nivelten terveyteen. Valmisteessa ei ole epäsuotuisia säilöntäaineita, ja C-vitamiinin ja hyaluronihapon läsnäolo tukee kollageenin tuotantoa elimistössä.
Ilona Krzak Farmasian maisteri
Yksi parhaista kollageeneista, joita olen juonut. Et tunne sitä kamalaa kalan makua, se on makeaa ja erittäin maukasta. Juon sitä mielelläni.
Näen valtavan eron 3 pakkauksen jälkeen, erityisesti hiusteni tilassa. Minulla on paljon vauvahiuksia, ja aikoinaan pörröiset säikeet ovat kasvaneet voimakkaasti. Kaiken kaikkiaan hiukseni kasvavat kuin hullu! Mangon maku on paras.
Ei tuoksu kicky kuten jotkut kollageenit joita olen juonut! Liukenee hyvin ja maistuu hyvältä, joten olen motivoitunut muistamaan juoda sitä joka päivä.
Health Labs GlowMe, vadelman makuinen, 30 annospussia
- Kollageenipitoisuus: kollageenia 5000 mg turskakalasta
- Muut vaikuttavat aineet: C-vitamiini, natriumhyaluronaatti, rypäleensiemenuute, A-vitamiini, E-vitamiini.
- Olomuoto: jauhepakkaukset
- Annostus: Valmistajan suositus: 1, 5 kg: 1 annospussi päivässä
- Riittää: Pakkaus sisältää 30 annosta, joka riittää 30 päivän lisäravinteeksi.
Tuotteen kuvaus
Health Labs Care -merkin kalakollageeni 5000 mg:n annoksessa, jossa on hyvä koostumus. Säännöllisellä lisäravinteella voi olla positiivinen vaikutus ihon, hiusten ja kynsien ulkonäköön. Terveydelle ja kauneudelle arvokkaan kollageenin lisäksi tämä ravintolisä tarjoaa lisäaineita C-, A- ja E-vitamiinien muodossa, jotka tarjoavat vankan perustan kollageenikuiduille. Tämän tuotteen koostumus sisältää myös viinirypäleuutetta. Kätevä jauhe annospussi muodossa veteen liuotettavaksi.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- C-vitamiini tukee elimistön kollageenin tuotantoa, mikä lisää sen vaikutusta.
- Tehokas annos hyaluronihappoa, joka tukee edelleen ihon kosteutta ja nivelten terveyttä
- Kalakollageeni imeytyy jopa 50 % paremmin kuin naudan- tai kanakollageeni
- Koostumus on testattu riippumattomassa ja akkreditoidussa J.S. Hamilton -laboratoriossa.
Miinukset:
- Raaka-aine, josta kollageeni uutetaan, ei ole merkkituotetta tai luomua.
Lisätietoja
C-vitamiini tukee verisuonten toimintaa ja vaikuttaa ihon, luuston ja hampaiden kuntoon.
Hyaluronihapolla on ikääntymistä estävä vaikutus ja se kosteuttaa ihoa tehden siitä säteilevän ja kiinteän. Valittavana kaksi makua: vadelma ja ananas-mango.
Viinirypäleiden siemenistä uutetuilla oligomeerisilla proantosyanidiineilla (OPC) on ikääntymistä ehkäisevä vaikutus ja ne hidastavat ryppyjen muodostumista.
Käyttäjän arvostelu
"Tuote on erittäin hyvä, se täytti odotukseni, se on niin kuin valmistaja lupaa. Kätevät annospussit, jotka mahtuvat käsilaukkuun, ovat lisäarvo :)"
Pharmovit nestemäinen kollageeni 10000 mg
- Kollageenipitoisuus: 10000 mg hydrolysoitua naudan kollageenia tyypit I ja III.
- Muita aktiivisia ainesosia: hyaluronihappo, luonnolliset kasviuutteet, C-vitamiini, B-vitamiinit, sinkki, D-vitamiini.
- Muoto: nestemäinen
- Annos: 25 ml
- Riittää: 20 päivää
Tuotteen kuvaus
Vankka päivittäinen annos kollageenia nivelten, lihasten ja luiden terveydelle ja kauneudelle. Kollageenin ja C-vitamiinin kaksikko vaikuttaa positiivisesti toisiinsa, joten "nuoruuden proteiini" imeytyy paremmin ja sitä tuotetaan tehokkaammin elimistössä.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Kollageenin päivittäinen annos 10 g kollageenia voi parantaa nivelten liikkuvuutta ja vähentää nivelkipuja (muista kuitenkin fysioterapia).
- Viinirypäleensiemenuute, bambun piidioksidi ja C-vitamiini tukevat kollageenin tuotantoa elimistössä tai täydentävät sen hyödyllisiä vaikutuksia.
- B-vitamiinit ovat tehokkaina annoksina ja vaikuttavat positiivisesti hermostoon sekä ihon, hiusten ja kynsien ulkonäköön.
Miinukset:
- Hyaluronihappo on tärkeää nivelille, sillä se pitää ne kosteina, mutta... ei tällä kertaa. Sitä on tässä tuotteessa pieniä määriä, joten älä odota mitään vaikutuksia. Samoin D-vitamiini ja sinkki.
- Tarpeeton bentsoehappo. Jotkut valmistajat korvaavat sen luonnollisilla eteerisillä öljyillä tai kasviuutteilla.
Lisätietoja
Kun tuote on avattu, se on säilytettävä jääkaapissa ja kulutettava 5 viikon kuluessa.
KFD Premium Collagen+
- Kollageenipitoisuus: 12 440 mg gelatiinikollageenihydrolysaattia.
- Muita aktiivisia ainesosia: C-vitamiini, D-vitamiini, MSM, hyaluronihappo, kalsium, frankincense-vaahterauute.
- Muoto: veteen liuotettava jauhe.
- Annos: 4 mittalusikallista (20 g) jauhetta päivässä.
- Riittää: 20 päiväksi
Tuotteen kuvaus
Suuri annos kollageenia ja todellinen pommi C- ja D-vitamiineja sekä orgaanista rikkiä. Tällä valmisteella vaikutukset tulevat hetkessä. Parannat ihosi kiinteyttä ja vähennät ryppyjä. Teet hiuksistasi ja kynsistäsi vahvat ja kiiltävät.
Suuri annos kollageenia parantaa nivelten liikkuvuutta ja vaikuttaa suotuisasti luihin ja lihaksiin. Harrastatko urheilua ja tarvitset tuotteen, joka pysyy tarpeidesi mukana? Tämä tuote tekee tehtävänsä.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Suuri annos kollageenia.
- Sinun ei tarvitse lisätä C- ja D-vitamiinia - tässä kollageenissa on todella runsaasti molempia.
- Standardoitu frankincense-hartsiuute parantaa nivelten terveyttä entisestään.
Miinukset:
- Jauhe on vaikeasti liukeneva - se voi laskeutua lasin pohjalle, jolloin viimeinen kulaus lisäravinteesta ei ole miellyttävä.
- Hyaluronihapon annos on liian pieni, jotta sillä olisi havaittavia vaikutuksia.
Lisätietoja
Frankincense-hartsiuutteella ja sen sisältämillä boswelliinihapoilla on kipua lievittäviä ominaisuuksia, ja niillä voi olla tulehdusta ja kasvaimia ehkäiseviä vaikutuksia.
Orgaaninen rikki (MSM) lievittää nivelkipuja ja auttaa vähentämään tulehdusta. Se tunnetaan myös kaunistavista ominaisuuksistaan: se on hyödyllistä iholle, hiuksille ja kynsille.
Asiantuntijan lausunto
Tehokas annos gelatiinikollageenihydrolysaattia. Hyvä annos MSM:ää ja mega-annos C-vitamiinia. Melko hyvä annos D-vitamiinia, mutta hieman liian vähän hyaluronihappoa. Frankincense-hartsiuute on standardoitu, mistä iso plussa. Sekä luonnollisesta makeutusaineesta.
Ilona Krzak Farmasian maisteri
SFD Collagen Premium
- Kollageenipitoisuus: 12,440 mg sianlihan kollageenihydrolysaattia.
- Muut aktiiviset ainesosat: C-vitamiini, hyaluronihappo, glukosamiinisulfaatti, frankincense-hartsiuute, kalsium, orgaaninen rikki, MSM, mangaani, D-vitamiini.
- Muoto: mansikan ja vadelman makuinen jauhe.
- Annos: 20 g (2 mittalusikallista) päivässä.
- Riittävästi: 20 päivää
Tuotteen kuvaus
SFD Collagen Premium on hydrolysoitua sianlihakollageenia, jossa on nivelten terveyttä tukevia lisäaineita.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- C-vitamiini tukee elimistön kollageenin tuotantoa, mikä tehostaa sen vaikutusta.
- Suuri annos kollageenia.
- Testattu koostumus.
Miinukset:
- Valmistaja ei ilmoita raaka-aineen nimeä.
- Sianlihakollageeni ei takaa samaa biologista hyötyosuutta kuin kalakollageeni.
Reme Collagen Beauty Formula
- Kollageenipitoisuus: 2500 mg sianlihan kollageenia
- Muut vaikuttavat aineet: C-vitamiini, niasiini(B3-vitamiini), riboflaviini(B2-vitamiini), A-vitamiini, biotiini, D-vitamiini, sinkki, mangaani, kupari, jodi, seleeni.
- Muoto: jauhe
- Annos: yksi mittalusikallinen päivässä
- Riittää: 30 päiväksi
Tuotteen kuvaus
Remén ravintolisä sisältää naudanlihakollageenia patentoidussa koostumuksessa ja C-vitamiinia sen imeytymisen helpottamiseksi. Kaavaa on saatavana kolmessa eri makuvaihtoehdossa: neutraali, appelsiini-maracuja ja mansikka-granaattiomena. Kaava voi tehokkaasti tukea ja parantaa ihon, hiusten ja kynsien kuntoa.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Patentoitu kollageenikaava VERISOL.
- C-vitamiini tukee kollageenin tuotantoa elimistössä.
- Sisältää runsaasti muita vitamiineja ja kivennäisaineita
Miinukset:
- Ei tietoa käytetyistä makuaineista.
- Suhteellisen pieni kollageeniannos
Lisätietoja
Kollageeni sisältää kaloritonta makeutusainetta ja on turvallinen diabeetikoille.
Luonnollinen väri (beetakaroteeni) ja sakeuttamisaine (guarkumi).
Maltodekstriinipitoisuus, voi heikentää glukoosinsietokykyä ja edistää suolistotulehdusta. Varo siis Collagen Reméa, jos olet altis tulehduksellisille suolistosairauksille tai suolisto- ja verensokerihäiriöille.
Kollageeni Premium Natu.Care
Kollageeni on ruston, jänteiden ja nivelsiteiden, eli polven rakenteiden, tärkein rakennusaine. Se auttaa myös synoviumin, viskoosin aineen, tuottamisessa, joka mahdollistaa luiden päiden liukumisen toisiinsa kosketuskohdassa. Tämä takaa sujuvan liikkeen.
Kun valitset kollageenia niveliin, kiinnitä huomiota annostukseen. Tutkimusten mukaan 2,5-15 g kollageenia päivittäinen annos on tehokas. Jos haluat tukea polviasi, valitse lisäravinne, joka sisältää vähintään 5 g nuorisoproteiinia hyvin imeytyvässä hydrolysaattimuodossa.
Hyaluronihappo kosteuttaa nivelkudoksia ja voi lisätä nivelnesteen tuotantoa, mikä täydentää täydellisesti kollageenin toimintaa.
Glukosamiini ja kondroitiini ovat myös tärkeitä nivelten terveydelle. Ota glukosamiinia tukeaksesi proteoglykaanien tuotantoa - aineiden, jotka auttavat pitämään rustokudoksen kosteana ja kimmoisana. Kun kävelet tai juokset, rusto toimii iskunvaimentimena, ja glukosamiini auttaa ylläpitämään sen kykyä vaimentaa iskuja.
Kondroitiini voi estää sellaisten entsyymien tuotantoa, jotka vaurioittavat nivelrustoa. Näin se voi ehkäistä ruston kulumista, mikä on erityisen tärkeää nivelrikon ehkäisyssä.
Katso muut nivelravinteet:
Kotikonsteja polven narskutteluun
Paras kotilääke polven narskutteluun on vahvistaa reisissä olevaa nelipäistä nelipäistä lihasta. Tämän saavutat säännöllisellä liikunnalla, jota tehdään vähintään 3 tuntia viikossa. Kannattaa myös harkita kollageeni-, hyaluronihappo- sekä glukosamiini- ja kondroitiinivalmisteita.
Tiesitkö.
Reiden nelipäisen reisilihaksen vahvistamiseen tähtäävä harjoittelu on yksi tehokkaimmista ja turvallisimmista tavoista päästä eroon häiritsevästä polven narskuttelusta.
Miten harjoittelet reiden nelipäisen reisilihaksen vahvistamiseksi?
Reiden nelipäinen reisilihas auttaa vakauttamaan polviniveltä, ja sen kiinnikkeet auttavat pitämään polvinivelen rakenteet paikallaan. Voit vahvistaa sitä tehokkaimmin kahdella tavalla.
Ensimmäinen on pyöräily. Temppu on saada satula ja ohjaustanko oikeaan asentoon. Säädä ne niin, että istuimen ja ohjaustangon korkeus mahdollistaa polven täydellisen ojentamisen, kun painat polkimia alas.
Toista harjoitusta voi harjoitella kotona, mutta tarvitset painon, jonka voit asettaa nilkkoihin. Voit ostaa tällaisia painoja kuntoutus- tai urheilukaupoista.
Istu mukavasti asennossa, jossa jalkasi ovat suorassa kulmassa. Aseta painot nilkkoihin ja suorista jalat hitaasti polvista. Aloita pienillä painoilla - 0,5 tai 1 kg - ja lisää niitä vähitellen, kun edistyt.
On tärkeää tehdä edellä mainittuja toimintoja vähintään kolme tuntia viikossa. Voit porrastaa sen haluamallasi tavalla: harrasta esimerkiksi kolme kertaa viikossa tunnin verran kutakin tai kuusi kertaa puoli tuntia kutakin.
Sprawdź, jak może on zadbać o zdrowie Twoich stawów i urodę! Kolagen Premium (10 000 mg) wiśnia -15% z kodem BLOG15
Natu.Care Kolagen Premium 10000 mg, wiśnia
Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Wołowy kolagen w optymalnej dawce 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.
Sprawdź cenęTen kolagen dobrze się rozpuszcza, super smakuje – jak taki soczek wiśniowy. Moje włosy przestały wypadać, są gęstsze i zdrowsze a cera promienna.@Dominika P.
Yhteenveto
- Polvien narskuttelu johtuu nuorilla ihmisillä useimmiten polvilumpion lateralisaatiosta ja vanhemmilla ihmisillä polvinivelen rappeutumisesta.
- Polven narskuttelua voi esiintyä myös toipumisen aikana kyseiseen niveleen kohdistuvista kirurgisista toimenpiteistä.
- Jos polven narskuttelu ei liity vammaan tai vakavaan vaivaan, voit vähentää sitä tekemällä säännöllisesti harjoituksia reisilihasten vahvistamiseksi.
- Myös kollageenia, hyaluronihappoa sekä kondroitiinia ja glukosamiinia sisältävistä ravintolisistä voi olla apua polvinivelen hoidossa.
FAQ
Mitä ottaa nariseviin niveliin?
Aloita asianmukaisella ruokavaliolla. Ota mukaan runsaasti C-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita (sitrushedelmät, paprika, mustaherukka), jotka tukevat nivelten terveyden kannalta keskeisen kollageenin tuotantoa.
Harkitse kollageenin, hyaluronihapon sekä glukosamiinin ja kondroitiinin käyttöä lisäravinteena. Nämä ovat polven nivelkudoksen luonnollisia komponentteja, jotka voivat auttaa nivelen toipumista ja vähentää epämukavuutta.
Harrasta säännöllisesti liikuntaa, jotta nivelet pysyvät hyvässä kunnossa. Liikunnan tulisi sisältää sekä lihaksia vahvistavaa että venyttävää harjoittelua.
Jos nivelten paukahteluun ja poksahdukseen liittyy kipua, älä jätä sitä huomiotta, vaan hakeudu asiantuntijan apuun.
Mitä polven poksahtelu tarkoittaa?
Polven ampumisella voi olla fysiologisia syitä - jos sitä tapahtuu sinulle silloin tällöin, sinun ei tarvitse huolestua siitä. Jos polvi kuitenkin ampuu joka kerta, kun kyykistyt, kyykistyt tai jopa kävellessäsi tai noustessasi portaita, syynä voi olla polvilumpion lateraalinen kiinnittyminen tai polvilumpion lateralisaatio.
Joskus polvet narskuvat myös niveltulehduksen, polvileikkauksen tai polviniveleen kohdistuneen trauman seurauksena.
Pitäisikö polvien paukkua?
Ei, polvien ei pitäisi ampua. Polvinivelen narskuttelu ja paukahdus voivat viitata ongelmiin ruston, nivelnesteen tai muiden nivelrakenteiden osien kanssa. Jos polvet paukkuvat, mutta kipua ei ole, se ei välttämättä ole huolenaihe. Jos taas narskutteluun liittyy kipua, turvotusta tai muita huolestuttavia oireita, ota yhteys lääkäriin.
Mistä polven narskahdus voi johtua?
Polven narskuttelu johtuu useimmiten polvilumpion lateralisaatiosta - etenkin jos se esiintyy nuorilla eikä siihen liity kipua. Iäkkäillä ihmisillä se voi liittyä etenevään gonartroosiin eli polvinivelen rappeutumiseen. Muita syitä polven narskutteluun ovat polvinivelen leikkaukset ja toimenpiteet sekä polven vammat ja traumat.
Onko polvien kirskuminen normaalia?
Polvien narskuttelu voi olla normaali, fysiologinen ilmiö, kunhan sitä ei tapahdu liian usein. Jos polvesi narskuvat satunnaisesti - sinulla ei ole syytä huoleen. Jos kuitenkin kuulet niitä joka päivä tai useita kertoja päivässä, ongelmaan kannattaa puuttua.
Polvien narskuttelu voi olla oire patellan lateraalisesta kiinnittymisestä, nivelen rappeumamuutoksista tai vammasta. Jos siihen ei liity kipua, paras tapa vähentää tätä epämukavuutta on harjoitukset, jotka vahvistavat reiden nelipäistä nelipäistä lihasta.
Voit myös harkita lisäravinteiden ottamista kollageenilla, hyaluronihapolla, kondroitiinilla ja glukosamiinilla, jotka tukevat polvinivelen terveyttä.
Miten korjata ampuvat polvet?
Ampuvien polvien tukeminen:
- Lämmittele ennen harjoittelua. Lämmitetyt lihakset ovat venyvämpiä ja pehmentävät niveltä paremmin, mikä vähentää ampumisen mahdollisuutta.
- Tee lihaksia vahvistavia harjoituksia. Keskity erityisesti reisilihaksiin - ne stabiloivat ja keventävät polviniveleen kohdistuvaa painetta.
- Venyttele säännöllisesti. Tämä parantaa lihasten ja nivelten joustavuutta ja liikkuvuutta. Esimerkki: vasikka- ja reisilihasten venyttely.
- Pidä yllä terveellistä kehonpainoa. Ylipaino lisää polviniveliin kohdistuvaa kuormitusta ja painetta.
- Käytä oikeita jalkineita. Hyvin istuvat kengät voivat minimoida polviin kohdistuvan rasituksen.
Nämä toimet ovat tärkeitä, koska terveet polvet ovat ratkaisevan tärkeitä useimmille päivittäisille toiminnoille. Nivelten säännöllinen hoito voi ehkäistä pitkäaikaisia terveysongelmia.
Entä polven nivelkalvon puute?
Nivelkalvon puute polvessa, jota kutsutaan yleisesti kuivaksi niveleksi, voi aiheuttaa kipua ja liikerajoituksia. Voit lisätä nivelkalvon tuotantoa polvessa tekemällä säännöllisesti harjoituksia, jotka vahvistavat polvea tukevia lihaksia. Esimerkiksi jalkojen suoristaminen ja taivuttaminen. Liikunta auttaa synoviumin tuotantoa.
Syö runsaasti C- ja D-vitamiinia sisältäviä ruokia, jotka auttavat nivelkalvon tuotantoa. Rikastuta ruokavaliota muun muassa sitrushedelmillä ja kalalla. Voit myös harkita kollageenin täydentämistä hyaluronihapolla. Tällaista yhdistelmää (C-vitamiinin tukemana) löytyy esimerkiksi Natu.Caren Premium Collagenista.
Äärimmäisissä tapauksissa ortopedin konsultaatio voi olla tarpeen. Lääkäri voi ehdottaa hyaluronihappoinjektioita, jotka annetaan suoraan niveleen.
Lähteet
Katso kaikki
Arendt, E. A., Donell, S. T., Sillanpää, P. J., & Feller, J. A. (2017). Lateraalisen patellan sijoiltaanmenon hoito: state of the art. Journal of ISAKOS, 2(4), 205-212. https://doi.org/10.1136/jisakos-2015-000011.
Netter's atlas of orthopaedic anatomy. (n.d.). PZWL Medical Bookstore. Haettu 7. joulukuuta 2023 osoitteesta https://pzwl.pl/Atlas-anatomii-ortopedycznej-Nettera,5041703,p.html.
Bello, A. E., & Oesser, S. (2006). Kollageenihydrolysaatti nivelrikon ja muiden nivelsairauksien hoidossa: kirjallisuuskatsaus. Current Medical Research and Opinion, 22(11), 2221-2232. https://doi.org/10.1185/030079906X148373.
Bruyère, O., Honvo, G., Veronese, N., Arden, N. K., Branco, J., Curtis, E. M., Al-Daghri, N. M., Herrero-Beaumont, G., Martel-Pelletier, J., Pelletier, J.-P., Rannou, F., Rizzoli, R., Roth, R., Uebelhart, D., Cooper, C., & Reginster, J.-Y. (2019). European Society for Clinical and Economic Aspects of Osteoporosis, Osteoarthritis and Musculoskeletal Diseases (ESCEO) päivitetty algoritmisuositus polven nivelrikon hoitoon. Seminars in Arthritis and Rheumatism, 49(3), 337-350. https://doi.org/10.1016/j.semarthrit.2019.04.008.
Campbell Orthopaedic Surgery Volume 1, S. Terry Canale, James H. Beaty. (n.d.). MediPage Medical Publishing. Haettu 7. joulukuuta 2023 osoitteesta https://medipage.pl/pl/p/Campbell-Ortopedia-Operacyjna-TOM-1%2C-S.-Terry-Canale%2C-James-H.-Beaty/2774.
Campos, L. D., Santos Junior, V. de A., Pimentel, J. D., Carregã, G. L. F., & Cazarin, C. B. B. (2023). Kollageenilisä ihon ja ortopedisten sairauksien hoidossa: kirjallisuuskatsaus. Heliyon, 9(4), e14961. https://doi.org/10.1016/j.heliyon.2023.e14961.
Chitnavis, J., Sinsheimer, J. S., Suchard, M. A., Clipsham, K., & Carr, A. J. (2000). Loppuvaiheen coxarthrosis ja gonarthrosis. Idiopaattisen nivelrikon etiologia, kliiniset mallit ja radiologiset piirteet. Rheumatology, 39(6), 612-619. https://doi.org/10.1093/rheumatology/39.6.612.
Drapeau-Zgoralski, V., Swift, B., Caines, A., Kerrigan, A., Carsen, S., & Pickell, M. (2023). Lateral Patellar Instability. JBJS, 105(5), 397. https://doi.org/10.2106/JBJS.22.00756. https://doi.org/10.2106/JBJS.22.00756
Jibri, Z., Jamieson, P., Rakhra, K. S., Sampaio, M. L., & Dervin, G. (2019). Patellar maltracking: An update on the diagnosis and treatment strategies. Insights into Imaging, 10(1), 65. https://doi.org/10.1186/s13244-019-0755-1. https://doi.org/10.1186/s13244-019-0755-1
Kirurginen hoito nivelrikossa. Schnettler, Steinau. (n.d.). MediPage Medical Publishing. Haettu 7. joulukuuta 2023 osoitteesta https://medipage.pl/pl/p/Leczenie-chirurgiczne-w-zapaleniach-kosci-i-stawow.-Schnettler%2C-Steinau/1991.
Lin, C.-R., Tsai, S. H. L., Huang, K.-Y., Tsai, P.-A., Chou, H., & Chang, S.-H. (2023). Kollageenipeptidin analgeettinen teho polven nivelrikossa: satunnaistettujen kontrolloitujen tutkimusten meta-analyysi. Journal of Orthopaedic Surgery and Research, 18(1), 694. https://doi.org/10.1186/s13018-023-04182-w. https://doi.org/10.1186/s13018-023-04182-w.
Martínez-Puig, D., Costa-Larrión, E., Rubio-Rodríguez, N., & Gálvez-Martín, P. (2023). Collagen Supplementation for Joint Health: The Link between Composition and Scientific Knowledge. Nutrients, 15(6), 1332. https://doi.org/10.3390/nu15061332.
Noël, E., & Nissen, M. J. (2008). Gonartroosin lääkehoito. IN M. Bonnin & P. Chambat (Eds.), Osteoarthritis of the knee (s. 59-68). Springer. https://doi. org/10.1007/978-2-287-74175-3_4
Ortopedia ja traumatologia Volume 1-2(n.d.). PZWL Medical Bookshop. Haettu 7. joulukuuta 2023 osoitteesta https://pzwl.pl/Ortopedia-i-traumatologia-Tom-1-2,4964653,p.html.
Petrella, R. J. (2005). Hyaluronic Acid for the Treatment of Knee Osteoarthritis: Long-Term Outcomes from a Naturalistic Primary Care Experience (Hyaluronihappo polven nivelrikon hoidossa: pitkän aikavälin tulokset naturalistisesta perusterveydenhuollon kokemuksesta). American Journal of Physical Medicine & Rehabilitation, 84(4), 278. https://doi.org/10.1097/01.PHM.0000156899.18885.06.
Käsikirja tuki- ja liikuntaelinten ortopediaan ja traumatologiaan erikoistuneille lääkäreille - Andrzej Nowakowski,Łukasz Matuszewski,Marek Synder,Tomasz Mazurek. (n.d.). Haettu 7. joulukuuta 2023 osoitteesta https://www.medicon.pl/podrecznik-dla-lekarzy-specjalizujacych-sie-w-ortopedii-i-traumatologii-narzadu-ruchu/32341?gad_source=1&gclid=CjwKCAiA98WrBhAYEiwA2WvhOi5tRhqM4RWQnJul5WXDlcJg99iCzfC-CW45kTG0oRxccPpaK3YveRoCqxoQAvD_BwE.
Siljander, B., Tompkins, M., & Martinez-Cano, J. P. (2022). A Review of the Lateral Patellofemoral Joint: Anatomy, Biomechanics, and Surgical Procedures. JAAOS Global Research & Reviews, 6(7), e21.00255. https://doi. org/10.5435/JAAOSGlobal-D-21-00255.
Stumetz, K. S., Gothard, M. D., Walser, R. F., Greenwald, A. G., & Justice, W. W. (2020). Patellan lateralisaation diagnostisten kuvantamismerkkien ja kontaktittomien polven sisäisten häiriöiden välinen suhde. Journal of Orthopaedic Surgery and Research, 15(1), 160. https://doi.org/10.1186/s13018-020-01661-2.
Tuki- ja liikuntaelimistön traumatologia. (n.d.). PZWL Medical Bookstore. Haettu 7. joulukuuta 2023 osoitteesta https://pzwl.pl/Traumatologia-ukladu-ruchu,4985755,p.html.
Zdzieblik, D., Brame, J., Oesser, S., Gollhofer, A., & König, D. (2021). The Influence of Specific Bioactive Collagen Peptides on Knee Joint Discomfort in Young Physically Active Adults: A Randomized Controlled Trial. Nutrients, 13(2), 523. https://doi.org/10.3390/nu13020523. https://doi.org/10.3390/nu13020523.
Toimitus
Tutustu tiimiinLudwik Jelonek on kirjoittanut yli 2500 tekstiä, jotka on julkaistu johtavissa portaaleissa. Hänen sisältönsä on löytänyt tiensä muun muassa Ostrovit- ja Kobieta Onet -palveluihin. Natu.Care-sivustolla Ludwik kouluttaa ihmisiä elämän tärkeimmällä alueella - terveydessä.
Tutustu luonnollisiin tapoihin alentaa kolesterolia ja kolesterolivalmisteisiin.
Natriumbutyraatti toimii kuin kylpyläpäivä suolistollesi. Katso, miten valita tehokkain.
Lue, mitkä ovat parhaita lisäravinteita ärtyvän suolen oireyhtymään ja miten suoliston terveyttä voidaan tukea ruokavaliolla ja elämäntavoilla.