Glutationi: mitä se on, vasta-aiheet, mitä se auttaa, vaikutukset.
Glutationi on yksi tehokkaimmista antioksidanteista kehon terveyden tukemisessa. Lue, miten se toimii ja mistä sitä saa.
Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.
Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.
Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.
Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.
Miksi voit luottaa meihin
Natu.Care-sivuston artikkelit perustuvat tieteelliseen tutkimukseen, valtion verkkosivustojen tietoihin ja muihin luotettaviin lähteisiin. Tekstit kirjoitetaan yhteistyössä lääkäreiden, ravitsemusasiantuntijoiden sekä muiden terveys- ja kauneusalan asiantuntijoiden kanssa. Artikkelit tarkistetaan ennen julkaisua ja merkittävien päivitysten yhteydessä.
.Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.Tietoa mainoksista
Natu.Care-sivuston sisältö voi sisältää linkkejä tuotteisiin, joiden myynnistä voimme saada palkkion. Sisältöä luodessamme noudatamme korkeita toimituksellisia standardeja ja pyrimme olemaan objektiivisia käsitellyistä tuotteista. Kumppanuuslinkkien olemassaoloa eivät sanele kumppanimme, ja valitsemme itse arvioitavat tuotteet täysin itsenäisesti.
.Lue lisää käyttöehdoistamme
.Glutationi on yksi elimistön tehokkaimmista antioksidanteista. Tämä yhdiste torjuu hapetusstressiä, joka on monien sairauksien syy. Selvitä, miten se toimii ja miten sitä voi annostella turvallisesti.
Olemme yhdessä farmaseutti Ilona Krzakin kanssa laatineet tärkeimmät tiedot siitä.
Tässä artikkelissa opit:
- Mikä glutationi on ja miten se toimii.
- Missä glutationia esiintyy.
- Mitkä ovat sen puutteen oireet.
- Onko sen käytölle vasta-aiheita.
Ks:
Mitä glutationi on?
Glutationi on elimistön tuottama välttämätön antioksidantti. Elimet käyttävät sitä suojautuakseen haitallisilta aineilta, kuten vapailta radikaaleilta, raskasmetalleilta sekä tietyiltä lääkkeiltä ja toksiineilta.
Glutationia kutsutaan "pääantioksidantiksi". Se osallistuu moniin tärkeisiin prosesseihin elimistössä, kuten DNA:n korjaamiseen, proteiinisynteesiin, aminohappojen kuljetukseen ja immuunijärjestelmän tukemiseen. Sitä on kaikissa soluissa ja se on ratkaisevan tärkeää optimaalisen terveyden ylläpitämiseksi.
Sen määrää voidaan lisätä terveellisellä ruokavaliolla, säännöllisellä liikunnalla, riittävällä unella ja stressin välttämisellä. Alhaiset glutationitasot voivat johtaa oksidatiiviseen stressiin, joka johtaa moniin terveysongelmiin, kuten kroonisiin, neurologisiin, metabolisiin, sydän- ja verisuonisairauksiin ja hengityselinsairauksiini.
Glutationi itsessään toimii antioksidanttina, mutta se on myös erilaisten antioksidanttisten entsyymien aktivaattori.
Ilona Krzak Farmasian maisteri
Mikä on liposomaalinen glutationi?
Liposomaalinen glutationi on glutationin muoto, joka tarjoaa paremman biologisen hyötyosuuden tälle aineelle. Nimi "liposomaalinen" tulee sanasta "liposomi", joka on pieni rakkulamainen rakenne, joka sisältää rasvakerroksen (lipidejä), joka voi ympäröidä ja kuljettaa glutationin kaltaisia aineita.
Mikä on glutationin kaava?
Glutationi (GSH) on tripeptidi, joka koostuu kolmesta aminohaposta: glutamaatti, kysteiini ja glysiini. Koska kysteiinissä on sulfhydryyliryhmä (-SH), se on peptidi, jolla on voimakkaita antioksidanttisia ominaisuuksia. Sen kaava on: C10H17N3O6Si.
Mitä glutationi auttaa - toiminta
Glutationi (GSH) on voimakas antioksidantti, jota ihmiskeho tuottaa luonnostaan. Sillä on keskeinen rooli monissa biologisissa perusprosesseissa ja se tarjoaa monenlaisia terveyshyötyjä.
Mitä glutationi tekee?
Solujen suojaaminen
Glutationilla on keskeinen rooli solujen suojaamisessa neutraloimalla haitallisia vapaita radikaaleja. Vapaat radikaalit ovat molekyylejä, jotka sisältävät parittomia elektroneja, mikä tekee niistä erittäin reaktiivisiaii.
Ne voivat vahingoittaa soluja ja johtaa lopulta ikääntymiseen ja sairauksiin, kuten syöpään. Glutationi pystyy "nappaamaan" vapaita radikaaleja ja siten neutraloimaan niiden kielteiset vaikutuksetsii.
Lisäksi se tukee E- ja C-vitamiinien imeytymistä, jotka myös suojaavat soluja. Glutationi on näin ollen ratkaisevan tärkeää terveyden ylläpitämiseksi solutasolla ja suojaamiseksi hallitsemattomalta hapetusstressiltä.
Immuunijärjestelmän tukeminen
Glutationilla on keskeinen rooli lymfosyyttien tuotannossa, lisääntymisessä ja toiminnassa. Lymfosyytit ovat immuunijärjestelmän olennainen osa, joka vastaa immuunivasteesta taudinaiheuttajia vastaan. Riittävät glutationitasot ovat siksi välttämättömiä tehokkaan ja tuloksellisen infektioiden torjunnan kannalta.
Glutationista tekee ainutlaatuisen sen kyky moduloida immuunivastetta. Tämä peptidi voi mitätöidä tulehduksen säätelemällä pro-inflammatorisia sytokiineja ja torjua kroonisentulehduksen kielteisiä vaikutuksiai.
Kehon puhdistaminen
Kaikilla kehon soluilla on kyky tuottaa glutationia, mutta maksa - tärkein myrkkyjen suodattamiseen verestä osallistuva elin - tuottaa sitä eniten.
Glutationi on mukana kahdessa detoksifikaation vaiheessa: ensimmäisessä se muuntaa rasvaliukoiset myrkyt vähemmän haitallisiksi aineenvaihduntatuotteiksi ja toisessa se auttaa muuttamaan nämä aineet hydrofiilisiin (vesiliukoisiin) muotoihin, jotka munuaiset voivat helposti erittää elimistöstä.
Glutationin tehtävänä on siis suojella elimistön soluja erityyppisten myrkkyjen vahingollisilta vaikutuksilta - ulkoisesta ympäristöstä peräisin olevista myrkyistä, kuten ilman epäpuhtauksista tai kemikaaleista, sisäisesti tuotettuihin myrkkyihin, kuten aineenvaihduntatuotteisiin.
Glutationi käyttäytyy kuin tällainen roskien kerääjä. Se kerää myrkkyjä ja inaktivoi ja kuljettaa ne erittymään solun ulkopuolelle.
Ilona Krzak Farmasian maisteri
Aivojen toiminnan parantaminen
Glutationi tukee aivojen toiminnan ja hermosolujen terveyden suojelua. Antioksidanttisen vaikutuksensa ansiosta se neutraloi vapaita radikaaleja ja vähentää hapetusstressiä, joka on yksi neurodegeneraatioon johtavista tekijöistä.
Tämä torjuu soluvaurioita hermosolutasolla ja ehkäisee aivojen kroonista tulehdusta, joka voi johtaa neurologisiin sairauksiin, kuten Alzheimerin tautiin ja Parkinsonin tautiin.
Lisäksi glutationi edistää aminohappojen tehokasta kulkeutumista veri-aivoesteen läpi, mikä on välttämätöntä hermosolujen asianmukaisen toiminnan kannalta. Joidenkin tutkimusten mukaan se voi myös auttaa torjumaan mielialahäiriöiden, kuten masennuksen ja ahdistuksen, oireita, vaikka tämä edellyttää lisätutkimuksia.
Mistä glutationia löytyy?
Glutationia on monissa elintarvikkeissa. Erityisen suuria pitoisuuksia tätä antioksidanttia on hedelmissä ja vihanneksissa, erityisesti avokadossa, pinaatissa, parsassa, kurpitsassa, melonissa ja parsakaalissa. Myös vihreät vihannekset, kuten ruusukaali, kaali ja lehtikaali, sisältävät runsaasti glutationia.
Glutationia on myös eläinperäisissä tuotteissa, kuten lihassa, kalassa ja kananmunissa. Jotkin viljatuotteet, kuten riisileseet, ovat myös merkittäviä tämän tärkeän tripeptidin lähteitä.
On kuitenkin syytä muistaa, että ruoan valmistus- ja säilytysmenetelmät voivat vaikuttaa glutationipitoisuuteen. Esimerkiksi kypsennys vähentää merkittävästi tämän antioksidantin määrää elintarvikkeissa.
Glutationin puute
Glutationin puute voi johtua useista tekijöistä - sekä ulkoisista että sisäisistä. Ruokavaliolla on tärkeä merkitys. Epäasianmukainen, ravinnepitoinen ruokavalio ja erityisesti sellaisten elintarvikkeiden puute, jotka sisältävät runsaasti kysteiiniä, joka on yksi glutationisynteesiin tarvittavista aminohapoista, voi johtaa glutationin puutteeseeni.
Toinen glutationin puutetta aiheuttava tekijä on altistuminen ympäristömyrkyille, kuten torjunta-aineille, raskasmetalleille, alkoholille tai huumeille. Nämä lisäävät elimistön antioksidanttien tarvetta näiden haitallisten aineiden neutraloimiseksi.
Ihmisillä, jotka tupakoivat tai hengittävät myrkyllisiä hiukkasia, voi esiintyä tulehduksia, joita elimistössä oleva glutationi lievittää jatkuvasti. Tämä johtaa tämän antioksidantin varastojen ehtymiseen.
Ilona Krzak Farmasian maisteri
Glutationin puute voi johtua myös tietyistä terveystiloista, kuten maksasairaudesta, HIV/AIDS:stä tai sen synteesiin vaikuttavista geneettisistä häiriöistä. Lopuksi on myös tärkeää korostaa, että glutationitasot laskevat luonnollisesti iän myötä.
Oireet
Glutationin puutosta on usein vaikea diagnosoida, koska sen oireet ovat moninaisia ja voivat olla moniselitteisiä. Tämän antioksidantin määrän väheneminen voi vaikuttaa moniin elimistön toimintoihin ja aiheuttaa erilaisia oireita.
Mitkä ovat glutationin puutteen oireet?
- Krooninen väsymys: Glutationi on elintärkeä elimistön energiantuotannolle, joten puutos voi johtaa jatkuvaan väsymyksen tunteeseen.
- Usein esiintyvät vilustumiset tai infektiot. Glutationi on keskeinen immuunijärjestelmän säätelijä, joten alhainen taso voi johtaa lisääntyneeseen alttiuteen sairastua.
- Neurologiset ongelmat. Oireet, kuten keskittymisvaikeudet, epäselvä puhe tai vapina, voivat johtua hermosolujen riittämättömästä suojauksesta.
- Krooninen tulehdus. Alhaiset glutationitasot voivat johtaa krooniseen tulehdukseen, joka ilmenee nivelkipuina, lihaskipuina ja muina ongelmina.
- Iho-ongelmat: Ihosta voi tulla kuiva ja hilseilevä, ja sen kunto heikkenee.
- Ruoansulatushäiriöt. glutationi on välttämätöntä ruoansulatusjärjestelmän terveyden ylläpitämiseksi, joten puute voi johtaa ruoansulatusongelmiin.
Miten lisätä glutationitasoja elimistössä?
Voit nostaa kehosi glutationitasoja muutamalla eri tavalla. Ensimmäinen ja usein paras keino on oikea ruokavalio. Voit lisätä ruokavalioosi enemmän elintarvikkeita, joissa on runsaasti rikki-aminohappoja, jotka ovat välttämättömiä glutationin tuotannolle. Tällaisia ovat esimerkiksi kananmunat, liha, pähkinät, siemenet tai sipuli ja valkosipuli.
Lisäksi on tärkeää täydentää vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten C- ja E-vitamiinia, seleeniä ja magnesiumia, jotka tukevat glutationin tuotantoa. On myös tärkeää välttää hapettumisen aiheuttamia stressitekijöitä, kuten alkoholia tai tupakansavua, jotka voivat hajottaa glutationia elimistössä.
Toinen tapa on ottaa glutationia tai sen esiasteita, kuten N-asetyylikysteiiniä (NAC) tai alfalipoiinihappoa, sisältäviä lisäravinteita. Näiden uskotaan voivan lisätä glutationitasoja elimistössä. On kuitenkin aina suositeltavaa neuvotella lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa, kun päätetään lisäravinteiden ottamisesta.
Glutationi - annostus
Glutationin annostus voi vaihdella suuresti riippuen tekijöistä, kuten terveydentilasta, sairauden tyypistä, iästä, kehon painosta tai yksilöllisistä odotuksista. On aina suositeltavaa neuvotella lääkärin tai apteekkihenkilökunnan kanssa ennen lisäravinteiden ottamisen aloittamista.
Glutationin suositeltu annostus on kuitenkin yleensä 500 mg päivässä, ja lisäravinteen ottaminen kestää noin kaksi kuukautta.
Missä muodoissa glutationia esiintyy?
Glutationia esiintyy useissa eri muodoissa. Tarpeistasi ja olosuhteistasi riippuen voit ottaa sitä suonensisäisesti, infuusiona, tabletteina tai ravintolisänä. Mitkä ovat kunkin vaihtoehdon ominaisuudet?
Tabletit
Glutationitabletit ovat helpoin ja helpoimmin saatavilla oleva tapa täydentää tämän antioksidantin määrää. Tästä huolimatta näiden valmisteiden imeytyminen elimistöön voi olla huomattavasti vähäisempää muihin menetelmiin verrattuna. Glutationilisät voivat sisältää myös muita ainesosia, jotka parantavat sen imeytymistä, kuten N-asetyylikysteiiniä (NAC).
Infuusiot
Glutationi-infuusiot ovat yksi tehokkaimmista menetelmistä lisätä tämän antioksidantin määrää elimistössä. Tässä muodossa glutationi annostellaan suoraan verenkiertoon, jolloin se imeytyy nopeasti ja tehokkaasti. Glutationi-infuusioita käytetään usein intensiivisessä vieroitushoidossa.
Laskimonsisäinen (injektiot)
Glutationi-injektiot ovat toinen menetelmä, jolla glutationi saadaan suoraan kehoon. Tätä menetelmää käytetään usein henkilöille, joilla on kroonisia sairauksia, jotka voivat estää glutationin imeytymisen ruoasta tai lisäravinteista.
Glutationi - lisäravinteet
Glutationi on voimakas antioksidantti, jota keho tuottaa luonnostaan ja joka auttaa neutraloimaan vapaita radikaaleja, ohjaamaan vieroitusprosesseja ja tukemaan immuunijärjestelmän moitteetonta toimintaa. Joissakin tilanteissa sen synteesi voi kuitenkin olla rajallinen, jolloin tarvitaan ulkoista lisäravintoa.
Glutationilisää suositellaan yleisesti intensiivistä harjoittelua harrastaville, kroonisista sairauksista kärsiville ja immuunijärjestelmän tukemiseksi. Annostus riippuu yksittäisestä tilanteesta, ja se olisi räätälöitävä erityistarpeiden mukaan. Tavallinen suositeltu annos on noin 500 mg päivässä kahden kuukauden ajan.
Glutationilisäykseen liittyvistä mahdollisista hyödyistä huolimatta on suositeltavaa neuvotella lääkärin tai pätevän terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen hoidon aloittamista. Nämä ammattilaiset määrittelevät, onko glutationilisäys sopiva sinulle ja kuinka kauan sinun tulisi ottaa sitä.
Mistä ostaa glutationia?
Glutationi on turvallisinta ostaa apteekista, jossa voit olla varma tuotteen laadusta ja koostumuksesta. Vaihtoehtoisesti voit löytää sitä joistakin apteekeista, jotka myyvät ravintolisiä.
Yksi lisävaihtoehto on ostaa verkosta, josta löydät laajemman tuotevalikoiman. Muista kuitenkin käyttää luotettavia verkkokauppoja ja tarkistaa muiden käyttäjien arvostelut. Näin voit varmistaa, että tuote on aito ja täyttää kaikki turvallisuusstandardit.
Glutationin käytön vasta-aiheet
Glutationi ei monista terveyshyödyistään huolimatta sovi kaikille. Kuten minkä tahansa ravintolisän kohdalla, harkittu ja tietoinen käyttö on välttämätöntä. On myös hyvä neuvotella lääkärin kanssa ennen sen käyttöä, erityisesti jos sinulla on olemassa olevia terveydellisiä ongelmia, olet raskaana, imetät tai käytät muita lääkkeitä.
Vasta-aiheet glutationin käytölle:
- Allergia tai yliherkkyys jollekin valmisteen ainesosalle.
- Astma.
- Raskaus ja imetys.
Glutationi - haittavaikutukset
Kuten mikä tahansa ravintolisä, myös glutationi voi aiheuttaa joitain haittavaikutuksia, joskin ne ovat yleensä harvinaisia ja lieviä. Useimmat ihmiset sietävät sitä erittäin hyvin, varsinkin jos sitä käytetään lääkärin ohjeiden mukaisesti.
Yleisimmin raportoituja haittavaikutuksia ovat ruoansulatuskanavan vaivat, kuten vatsakipu, turvotus ja ripuli. Harvemmin voi esiintyä allergisia reaktioita, erityisesti henkilöillä, jotka ovat yliherkkiä glutationille.
Joissakin tapauksissa glutationilisäys voi myös johtaa elimistön sinkkipitoisuuden alenemiseen ja astmapotilaiden keuhkoputkien spasmiin. Jos havaitset huolestuttavia oireita aloitettuasi glutationilisäyksen, ota välittömästi yhteyttä lääkäriin.
Yhteenveto
- Glutationi on elimistön tuottama voimakas antioksidantti, joka neutraloi vapaita radikaaleja ja suojaa hapetusstressiltä.
- Glutationin puute voi johtaa terveysongelmiin, kuten kroonisiin, neurologisiin ja sydän- ja verisuonisairauksiin.
- Glutationitasoja voidaan nostaa terveellisellä ruokavaliolla, liikunnalla, riittävällä unella ja stressin minimoimisella.
- Glutationia esiintyy luonnostaan joissakin elintarvikkeissa, erityisesti hedelmissä, vihanneksissa ja lihassa.
- Glutationin puutteen tyypillisiä oireita ovat krooninen väsymys, alttius infektioille, neurologiset ongelmat, tulehdukset ja iho-ongelmat.
- Glutationilisää suositellaan usein intensiivistä harjoittelua harrastaville, kroonisista sairauksista kärsiville tai immuunijärjestelmän tukemiseksi.
- On hyvä neuvotella lääkärin kanssa ennen glutationilisäyksen aloittamista.
- Tiettyjen ihmisryhmien, kuten allergikkojen, astmaa sairastavien tai raskaana olevien naisten, tulisi välttää glutationilisää.
- Glutationilisän mahdollisia sivuvaikutuksia ovat ruoansulatuskanavan vaivat ja allergiset reaktiot.
FAQ
Onko glutationi turvallista?
Jokainen terve ihminen tuottaa elimistössään glutationia. Lisäksi monet päivittäin syömäsi elintarvikkeet sisältävät glutationia. Siksi sitä ei pidetä vaarallisena aineena, vaan päinvastoin turvallisena ja hyödyllisenä.
Voiko glutationia käyttää raskauden aikana?
Ei ole olemassa vakuuttavaa näyttöä siitä, että glutationi olisi vaarallista raskaana oleville naisille. Se on luonnollinen antioksidantti, jota elimistö tuottaa ja jota on monissa terveellisissä elintarvikkeissa.
Vaikka ei olekaan suoraa näyttöä siitä, että glutationin lisäravinteiden nauttiminen olisi haitallista raskaana oleville tai imettäville naisille, on aina neuvoteltava lääkärin kanssa ennen lisäravinteiden nauttimisen aloittamista.
Pitäisikö astmapotilaiden välttää glutationia?
Useimmat glutationia käyttävät ihmiset eivät koe astmaan liittyviä ongelmia. Eräät tutkimukset viittaavat kuitenkin siihen, että glutationin lisäys inhalaationa voi tietyillä potilailla aiheuttaa astmakohtauksia.
Siksi sinun on aina neuvoteltava lääkärisi kanssa ennen glutationilisäyksen aloittamista, varsinkin jos sinulla on astma.
Voiko glutationia saada ruoasta?
Kyllä, glutationia on monissa elintarvikkeissa, erityisesti hedelmissä ja vihanneksissa, kuten avokadossa, pinaatissa, parsassa, kurpitsassa, melonissa, parsakaalissa ja lehtikaalissa. Sitä on myös joissakin eläinperäisissä tuotteissa, kuten lihassa, kalassa ja kananmunissa.
On kuitenkin tärkeää muistaa, että ruoanlaitto ja ruoan säilytysprosessit voivat vähentää glutationipitoisuutta.
Voiko glutationi auttaa taistelussa hermoston rappeutumissairauksia, kuten Alzheimerin ja Parkinsonin tautia vastaan?
Glutationilla on luonnollisena antioksidanttina keskeinen rooli aivotoiminnan ja hermosolujen terveyden suojelemisessa neutraloimalla vapaita radikaaleja ja vähentämällä hapetusstressiä, joka on yksi neurodegeneraatioon johtavista tekijöistä.
Vaikka glutationi voi ehkäistä hermosolujen vaurioita ja siten ehkäistä hermoston rappeutumissairauksia, selkeä toteamus sen tehokkuudesta näitä sairauksia vastaan vaatii lisätutkimuksia.
Voiko glutationi auttaa ylläpitämään ihon terveyttä?
Kyllä, glutationi voi edistää ihon terveyttä monin tavoin. Ensinnäkin se on voimakas antioksidantti, joka voi suojata ihoa hapetusstressin ja ympäristön epäpuhtauksien haitallisilta vaikutuksilta. Lisäksi glutationi auttaa regeneroimaan ihossa E ja C-vitamiineja, jotka ovat tärkeitä ihon terveydelle.
Voiko glutationin pitkäaikaisella saannilla olla kielteisiä terveysvaikutuksia?
Ei ole olemassa vakuuttavaa näyttöä siitä, että glutationin pitkäaikaisella käytöllä olisi haitallisia terveysvaikutuksia. Glutationi on elimistömme tuottama luonnollinen antioksidantti, jota on myös monissa elintarvikkeissa.
Lähteet
Katso kaikki
Anderson, M. E. (1998). Glutationi: Chemico-Biological Interactions, 111-112, 1-14. https://doi. org/10.1016/s0009-2797(97)00146-4.
Aoyama, K. (2021). Glutation in the Brain. International Journal of Molecular Sciences, 22(9), 5010. https://doi.org/10.3390/ijms22095010. https://doi.org/10.3390/ijms22095010.
Asantewaa, G., Tuttle, E. T., Ward, N. P., Kang, Y. P., Kim, Y., Kavanagh, M. E., Girnius, N., Chen, Y., Duncan, R., Rodriguez, K., Hecht, F., Zocchi, M., Smorodintsev-Schiller, L., Scales, T. Q., Taylor, K., Alimohammadi, F., Sechrist, Z. R., Agostini-Vulaj, D., Schafer, X. L., ... Harris, I. S. (2023). Glutationi tukee lipidien runsautta in vivo. bioRxiv: The Preprint Server for Biology, 2023.02.10.524960. https://doi.org/10.1101/2023.02.10.524960.
Averill-Bates, D. A. (2023). The antioxidant glutathione. vitamiinit ja hormonit, 121, 109-141. https://doi.org/10.1016/bs.vh.2022.09.002. https://doi.org/10.1016/bs.vh.2022.09.002
Giustarini, D., Milzani, A., Dalle-Donne, I., & Rossi, R. (2023). How to Increase Cellular Glutathione. Antioxidants (Basel, Sveitsi), 12(5), 1094. https://doi.org/10.3390/antiox12051094.
Homma, T., & Fujii, J. (2015). Glutationin käyttö hapettumisen ja ikääntymisen vastaisina lääkkeinä. Current Drug Metabolism, 16(7), 560-571. https://doi.org/10.2174/1389200216666151015114515.
Hristov, B. D. (2022). Glutationin metabolian rooli kroonisten sairauksien kehityksessä ja sen mahdollinen käyttö uutena terapeuttisena kohteena. Cureus, 14(9), e29696. https://doi.org/10.7759/cureus.29696.
Jefferies, H., Coster, J., Khalil, A., Bot, J., McCauley, R. D., & Hall, J. C. (2003). Glutationi. ANZ Journal of Surgery, 73(7), 517-522. https://doi.org/10.1046/j.1445-1433.2003.02682.x.
Kennedy, L., Sandhu, J. K., Harper, M.-E., & Cuperlovic-Culf, M. (2020). Role of Glutathione in Cancer: From Mechanisms to Therapies. Biomolecules, 10(10), 1429. https://doi.org/10.3390/biom10101429.
Lu, S. C. (2013). Glutationin synteesi. Biochimica Et Biophysica Acta, 1830(5), 3143-3153. https://doi.org/10.1016/j.bbagen.2012.09.008. https://doi.org/10.1016/j.bbagen.2012.09.008
Minich, D. M., & Brown, B. I. (2019). A Review of Dietary (Phyto)Nutrients for Glutathione Support. Nutrients, 11(9), 2073. https://doi.org/10.3390/nu11092073.
Pizzorno, J. (2014). Glutation! Integrative Medicine: A Clinician's Journal, 13(1), 8-12.
Richie, J. P., Nichenametla, S., Neidig, W., Calcagnotto, A., Haley, J. S., Schell, T. D., & Muscat, J. E. (2015). Satunnaistettu kontrolloitu tutkimus suun kautta otettavan glutationilisän vaikutuksesta elimistön glutationivarastoihin. European Journal of Nutrition, 54(2), 251-263. https://doi.org/10.1007/s00394-014-0706-z.
Sinha, R., Sinha, I., Calcagnotto, A., Trushin, N., Haley, J. S., Schell, T. D., & Richie, J. P. (2018). Liposomaalisen glutationin oraalinen lisäys nostaa elimistön glutationivarastoja ja immuunitoiminnan merkkiaineita. European Journal of Clinical Nutrition, 72(1), 105-111. https://doi. org/10.1038/ejcn.2017.132.
Søndergård, S. D., Cintin, I., Kuhlman, A. B., Morville, T. H., Bergmann, M. L., Kjær, L. K., Poulsen, H. E., Giustarini, D., Rossi, R., Dela, F., Helge, J. W., & Larsen, S. (2021). Kolmen viikon oraalisen glutationilisäyksen vaikutukset koko kehon insuliiniherkkyyteen lihavilla miehillä, joilla on ja joilla ei ole tyypin 2 diabetesta: Satunnaistettu tutkimus. Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism = Sovellettu fysiologia, ravitsemus ja aineenvaihdunta = Physiologie Appliquee, Nutrition Et Metabolisme, 46(9), 1133-1142. https://doi.org/10.1139/apnm-2020-1099.
Sonthalia, S., Daulatabad, D., & Sarkar, R. (2016). Glutation as a skin whitening agent: Facts, myths, evidence and controversies. Indian Journal of Dermatology, Venereology and Leprology, 82(3), 262-272. https://doi.org/10.4103/0378-6323.179088.
Teskey, G., Abrahem, R., Cao, R., Gyurjian, K., Islamoglu, H., Lucero, M., Martinez, A., Paredes, E., Salaiz, O., Robinson, B., & Venketaraman, V. (2018). Glutation as a Marker for Human Disease. Advances in Clinical Chemistry, 87, 141-159. https://doi.org/10.1016/bs.acc.2018.07.004. https://doi.org/10.1016/bs.acc.2018.07.004
Veschawalit, S., Thongthip, S., Phutrakool, P., & Asawanonda, P. (2017). Glutationi ja sen ikääntymistä estävät ja antimelanogeeniset vaikutukset. Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, 10, 147-153. https://doi.org/10.2147/CCID.S128339.
Toimitus
Tutustu tiimiinLudwik Jelonek on kirjoittanut yli 2500 tekstiä, jotka on julkaistu johtavissa portaaleissa. Hänen sisältönsä on löytänyt tiensä muun muassa Ostrovit- ja Kobieta Onet -palveluihin. Natu.Care-sivustolla Ludwik kouluttaa ihmisiä elämän tärkeimmällä alueella - terveydessä.
Ilona Krzak suoritti farmasian maisterin tutkinnon Wrocławin lääketieteellisessä yliopistossa. Hän suoritti harjoittelunsa sairaala-apteekissa ja lääketeollisuudessa. Hän työskentelee tällä hetkellä ammatissa ja ylläpitää myös koulutussivustoa (http://apterskimokiem.pl/) ja profiilia Instagramissa: @pani_z_apteki
Tutustu luonnollisiin tapoihin alentaa kolesterolia ja kolesterolivalmisteisiin.
Natriumbutyraatti toimii kuin kylpyläpäivä suolistollesi. Katso, miten valita tehokkain.
Lue, mitkä ovat parhaita lisäravinteita ärtyvän suolen oireyhtymään ja miten suoliston terveyttä voidaan tukea ruokavaliolla ja elämäntavoilla.