Las mejores vitaminas para las uñas. Opinión de experto + ranking de 20+ productos
¿Qué vitaminas son las mejores para las uñas y en qué suplementos dietéticos las encuentras?
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.Independientemente de si te gusta el manicura clásico o el esmalte de color rojo intenso, lo más importante es que las uñas sean saludables y cuidadas.
Una placa fuerte, lisa y una piel hidratada sin padrastros son la mejor decoración para nuestras manos. Junto con la cosmetóloga Katarzyna Srebr, te aconsejaremos cómo nutrir las uñas y qué hacer cuando están partidas y frágiles.
De este artículo aprenderás:
- Qué vitaminas, minerales y otros nutrientes son los más importantes para las uñas
- Cuáles son los mejores suplementos dietéticos para las uñas
- Cómo se manifiesta la deficiencia de nutrientes en las uñas
- Cómo cuidar las uñas para despedirse de la fragilidad, la rotura y las cutículas agrietadas
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¿Cómo elegir las mejores vitaminas para las uñas? Criterios clave
Los fabricantes preparan los suplementos dietéticos principalmente en base a ingredientes activos comprobados y estudiados, pero a veces añaden nuevos compuestos interesantes. ¿Tiene sentido?
Tenemos altas exigencias respecto a los suplementos dietéticos, por eso, al crear esta lista, nos guiamos por criterios de selección rigurosos:
- ingredientes activos y su impacto en las uñas,
- ausencia de rellenos innecesarios en la composición,
- relación calidad-precio.
Descubre qué fabricantes han elaborado con mayor cuidado composiciones nutritivas para las uñas.
Ranking de los mejores productos con vitaminas para las uñas
Los mejores suplementos dietéticos para las uñas son:
- Glow Stories
- Sundose For Strong Nails
- Sundose Daily Glow
- Colágeno Marino Bioactivo
- Himalayo Tibet Collagen Caps
- SOLGAR Pelo, Piel, Uñas
- Merz Spezial
- Revenal
- Vitamin Code RAW Zinc
- Health Labs Mani Me
A continuación, encontrarás un análisis detallado de las composiciones y comentarios de la cosmetóloga Katarzyna Srebr.
Natu.Care Collagen Booster Glow Stories: Piel, cabello, uñas
- Principios activos: extracto de brotes de bambú, Quatrefolic®, L-metionina, L-cisteína, vitamina E, vitamina A, niacina(vitamina B3), vitamina B6, vitamina B2 (riboflavina), biotina, zinc, cobre.
- Forma: cápsulas
- Porción : 1 cápsula al día
- Suficiente para: 60 días
Descripción del producto
Complemento alimenticio que contiene vitaminas, minerales y extractos de plantas que favorecen la piel, el cabello y las uñas. El producto se distingue sobre todo por la forma del folato - es Quatrefolic, que se absorbe bien y es natural.
Además de valiosas vitaminas y minerales como la vitamina A, E, B3, B2 y biotina, la fórmula contiene extracto de brotes de bambú, que realza aún más su belleza.
Ventajas e inconvenientes
Pros:
- Buenas dosis de principios activos.
- Dosificación cómoda.
- Envase eficaz.
- Buenas formas de los ingredientes.
- Estudios de laboratorio.
Desventajas:
- Ninguno.
Información complementaria
El fabricante recomienda tomar Glow Stories aproximadamente 30 minutos antes de una comida y beber 200 ml de agua.
Natu.Care Biotina 2500 µg + inulina
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Ingredientes activos (en la porción recomendada):
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Biotina (D-biotina) – 2500 µg (5000% VRN*)
*VRN – valor de referencia de ingesta.
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¿Para quién y para qué?
El producto está destinado a adultos que desean complementar su dieta con biotina en una porción constante y determinada. Puede ser un elemento de la suplementación diaria con una alimentación variada. El suplemento no está destinado a niños.
-
Forma:
El suplemento dietético se presenta en forma de cápsulas destinadas a ser tragadas y acompañadas de agua.
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Porción diaria:
La porción diaria recomendada es de 1 cápsula, tomada una vez al día, preferiblemente durante la comida o inmediatamente después.
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Alcanza para:
El envase contiene 60 porciones, lo que equivale a 60 días de suplementación.
Descripción del producto
Biotina con inulina es un suplemento dietético que contiene biotina en una porción diaria precisamente definida. El producto está destinado a complementar la dieta diaria con este componente en forma de cápsulas. La composición se limita a componentes básicos, sin aditivos de sabor ni colorantes. El suplemento está destinado para uso regular por adultos.
Pros y contras
Pros:
-
suplementación de biotina de un solo componente
-
porción diaria constante y claramente definida
-
composición simple
-
forma de cápsulas adecuada para uso diario
Contras:
-
producto destinado exclusivamente a adultos
-
no recomendado en caso de hipersensibilidad a los componentes del producto
-
requiere uso regular
Comentario de la cosmetóloga:
Un conjunto de vitaminas, minerales y aminoácidos que cuidarán integralmente no solo de las uñas, sino también de la piel y el cabello. Destaca la forma activa del ácido fólico, Quatrefolic, que es la forma natural y más biodisponible de folato. Otra ventaja es la estandarización de la sílice, un componente valioso para uñas y cabello fuertes. El envase es duradero, suficiente para dos meses de tratamiento.
Aprende más sobre los nutrientes contenidos en Glow Stories:
- Ácido fólico (vitamina B9) – qué es, propiedades, necesidades, deficiencia
- Cinc – propiedades, presencia, deficiencia, exceso
- Vitamina B3 – qué es, acción, presencia, deficiencia, exceso
Más sobre colágeno en los artículos:
Proteínas
Las uñas están hechas de una proteína fibrosa – queratina. Ella les da elasticidad y fortalece la placa. Consumir suficiente proteína en la dieta es esencial para aumentar la producción de queratina y, por tanto, para tener uñas fuertes. La persona promedio con actividad física moderada debería consumir 1,3 g de proteína por kg de peso corporal . ¿Cuánto necesitas comer tú? ¡Calcula!
Vitamina C
Es una vitamina muy activa que tiene efectos multisistémicos en nuestro organismo. Mejora la cicatrización, actúa como antioxidante y retrasa el envejecimiento, además de producir colágeno . Este proteína da forma, estructura e integridad a muchos tejidos y es la base de uñas, cabello y dientes. ¡La vitamina C es increíble!
Dato curioso
Es injusto, pero… ¡las uñas y el cabello masculinos crecen más rápido! La única excepción es durante el embarazo , cuando el ritmo de crecimiento se iguala o incluso es más rápido.
¿Cuándo tomar suplementos y vitaminas para las uñas?
Apoya tus uñas cuando lo necesiten. Sin embargo, antes de comenzar la suplementación, realiza análisis de sangre para detectar deficiencias de vitaminas, minerales y también analiza los niveles hormonales de la tiroides. Consulta los resultados con tu médico.
¿Por qué es importante hacerse análisis?
- Para asegurarte si tienes deficiencias y cuáles son – así no suplementarás a ciegas.
- Conocer la deficiencia específica te permite ahorrar dinero y comprar solo un suplemento en lugar de tres.
- El exceso de nutrientes puede ser dañino. Es mejor saber qué necesita tu organismo.
Pruebas de deficiencias
Para problemas en las uñas como fragilidad, separación, deformaciones, conviene realizar análisis de sangre para determinar los niveles de:
- cinc,
- hierro,
- ferritina,
- vitamina D3,
- vitamina B12,
- transferina (transporta el hierro en la sangre).
Pruebas de tiroides
Un nivel anormal de hormonas tiroideas puede reflejarse en un estado deteriorado de las uñas.
Realizar los siguientes análisis te dará una visión diagnóstica amplia y ayudará al médico a identificar mejor el problema:
- hormonas tiroideas – TSH, FT-3, FT-4,
- hemograma completo.
El médico de cabecera puede solicitar: análisis de sangre básico o completo, TSH y FT-3, FT-4 – si estos análisis adicionales pueden ayudar a diagnosticar la enfermedad. Además, puede solicitar la medición de los niveles de hierro en suero.
Witold Tomaszewskidoctor en ciencias médicas
Un endocrinólogo puede solicitar análisis de niveles de zinc, ferritina, vitamina D3 y B12. También puedes realizarlos en un laboratorio privado.
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Síntomas de deficiencia de vitaminas visibles en las uñas
¿Cómo reconocer si nos faltan nutrientes esenciales para el correcto crecimiento de las uñas? Presta atención a estos signos:
- uñas frágiles,
- placa que se divide,
- crecimiento lento de la uña,
- deformaciones en la placa,
- manchas, estrías.
¿Reconoces estos síntomas? Agenda una consulta o un análisis de sangre.
También cuida tus manos en general. Si tienes cutículas agrietadas y «zadiory», prueba remedios caseros como sumergir las manos en aceite de ricino caliente o compra una crema hidratante y nutritiva para manos.
Dato curioso
La queratina (el componente estructural de la uña), en realidad, es… muerta . Las uñas se forman por células muertas que el cuerpo elimina cuando las nuevas células «empujan» desde debajo.
¿Cómo cuidar las uñas? Consejos de una cosmetóloga
Además de una dieta variada y suplementación, sigue los consejos de la cosmetóloga Katarzyna Srebr y cuida tus uñas de manera integral. Intenta realizar una de las acciones de la lista hoy mismo.
- No mordisquees las uñas. Esto debilita la estructura, las ablanda y no es higiénico. Puedes aprender a dejarlo. Prueba esmaltes con sabor amargo y busca otras formas de liberar el estrés.
- Opta por uñas naturales. Despídete del gel y la manicura híbrida y resalta la belleza de la placa natural, por ejemplo, con manicura japonesa.
- Quita el esmalte con moderación. Evita quitaesmaltes con acetona, que resecan la placa.
- Hidrata, nutre y cuida! Compra buenas cremas para manos y pies. Cada noche, realiza un ritual de masaje, aplicando bien la crema en la piel y las uñas. Relajación y nutrición en uno.
- Compra productos de buena calidad para uñas. Elige conscientemente cosméticos. Evita tratamientos con formaldehído, que aunque fortalecen y endurecen las uñas inicialmente, con el tiempo las debilitan, resecan y pueden causar onicólisis o enfermedades del aparato ungueal.
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Resumen
De este artículo recuerda:
- Los mejores suplementos dietéticos para las uñas tienen composiciones pensadas. Busca en ellos vitaminas, minerales, aminoácidos, ácidos omega y colágeno bien biodisponibles.
- Si tus uñas son frágiles, se dividen o están en mal estado, realiza análisis de sangre. Tu organismo te está señalando que necesita apoyo.
- Cuida las uñas desde el exterior. Compra una buena crema para manos y pies. Dedica tiempo a masajes y cuidados.
Preguntas frecuentes
¿Qué vitaminas son buenas para las uñas?
Las vitaminas que afectan positivamente la condición y apariencia de las uñas son: vitaminas del grupo B, biotina, cinc, hierro, ácidos omega y proteínas y colágeno. Una ingesta adecuada de estos nutrientes en la dieta favorece el crecimiento de la placa ungueal, la fortalece, previene su división y nutre la piel alrededor de ella.
¿Qué falta en el organismo cuando las uñas se rompen?
Las uñas frágiles pueden indicar alteraciones hormonales (como hipotiroidismo o hiperactividad tiroidea) y deficiencias de vitaminas y minerales, como vitamina B12, vitamina A, vitamina E, cinc, hierro. Investiga los niveles de hormonas tiroideas y corrige potenciales deficiencias con la dieta.
¿Qué pastillas fortalecen las uñas?
Para fortalecer las uñas, los mejores son suplementos ricos en vitaminas y minerales valiosos para la placa ungueal, como cinc, hierro, vitaminas del grupo B, aminoácidos y extractos de plantas. Los comprimidos recomendados por farmacéuticos son:
- Glow Stories
- Sundose For Strong Nails
- Colágeno marino bioactivo en comprimidos,
- Merz Spezial para cabello, piel y uñas,
- Himalayo Tibet Collagen Caps en cápsulas,
- SOLGAR Pelo, Piel, Uñas,
- Revenal en tabletas,
- Vitamin Code RAW Zinc en tabletas,
- Health Labs Mani Me en tabletas.
¿Qué medicamento tomar para uñas débiles?
Un buen medicamento para uñas débiles es, por ejemplo, Biotynox (medicamento OTC en tabletas con 5 mg de biotina), Zincas Forte (medicamento OTC con iones de zinc), Vitaminum B Compositum (medicamento con vitaminas del grupo B). Recuerda consultar siempre con el médico antes de suplementar y diagnosticar la causa de las uñas débiles.
¿Cuál es la causa de uñas quebradizas?
Las causas más comunes de uñas quebradizas son alteraciones hormonales (como enfermedades tiroideas), deficiencias de vitaminas, minerales y aminoácidos importantes para la salud de la placa ungueal, daños mecánicos, mordisqueo, eliminación incorrecta del esmalte híbrido, uso de productos con composición deficiente.
¿Qué indican las uñas que se dividen?
Las uñas que se dividen indican debilitamiento por causas como:
¿Qué hacer con uñas divididas?
Para uñas divididas, ayuda usar un gel o tratamiento para uñas de buena calidad, realizar manicura japonesa y baños regulares en aceite de ricino. También ayuda diversificar tu dieta con verduras y frutas, y consumir ácidos grasos saludables (y deja de mordisquear las uñas si lo haces).
¿Qué vitaminas faltan cuando las uñas se dividen?
Cuando las uñas se dividen, puede ser señal de deficiencias de vitaminas del grupo B, vitaminas A y E y vitamina C. También puede faltar minerales importantes para la placa ungueal, como zinc, hierro, calcio y silicio. Es recomendable diversificar la dieta con alimentos ricos en estos nutrientes.
¿Qué ayuda en uñas quebradizas y divididas?
Para uñas frágiles y divididas, los mejores son aceites y tratamientos nutritivos para uñas que contienen vitamina A, vitamina E, extractos (por ejemplo, de tallo de bambú), aceites (como el de macadamia), proteínas de seda y sílice. También son útiles suplementos con nutrientes valiosos para las uñas.
Editoriales
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Nina Wawryszuk specjalizuje się w suplementacji sportowej, treningu siłowym i psychosomatyce. Na co dzień, oprócz pisania artykułów dla Natu.Care, jako trenerka personalna pomaga sportowcom poprawić ich wyniki poprzez trening, dietę i suplementację.
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Redaktor
Absolwent Dziennikarstwa i Artes Liberales na Uniwersytecie Warszawskim. Od 2017 roku jako redaktor współpracuje z największymi portalami w Polsce i za granicą. Wcześniej przez 3 lata pracował w jednej z wiodących firm farmaceutycznych – branżę zdrowia i urody zna od podszewki. W wolnym czasie najbardziej lubi grać w tenisa lub jeździć na nartach.
Redaktor Natu.Care
W Natu.Care edukuje na temat zdrowego stylu życia i obala niebezpieczne mity, przeciwstawiając im wyniki najnowszych badań naukowych. Dodatkowo interesuje się nowymi technologiami oraz ich wpływem na zdrowie i codzienne życie.
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