Pastillas para calmar: ¿cuál elegir? Las 12 mejores opciones y consejos de expertos

La vida en constante movimiento, la presión en el trabajo, el futuro incierto, la preocupación por los seres queridos — todo esto nos hace perder el rumbo y olvidarnos de nuestra salud. El estrés prolongado y la tensión a menudo nos llevan al límite de nuestra resistencia física y mental. En estas situaciones, el primer instinto suele ser recurrir a pastillas para calmar. Pero, ¿lo haces de manera consciente? ¿Sabes qué producto será el mejor para ti?

Junto con Anna Szymańska, farmacéutica titulada, hemos preparado una lista de las pastillas para calmar más populares, divididas en medicamentos y suplementos dietéticos. Además, en colaboración con la psicóloga Jagoda Turowska, creamos una pequeña guía para ayudarte a reconocer los signos más importantes del estrés crónico y mostrarte cómo puedes enfrentarlos.

En este artículo aprenderás:

• Qué pastillas para calmar recomiendan los especialistas
• Qué ingredientes buscar en las pastillas tranquilizantes más populares
• Cómo actúan los medicamentos con benzodiazepinas y hydroxyzine
• Qué síntomas puede causar el estrés crónico
• Cómo manejar el estrés por tu cuenta y cuándo es recomendable acudir a un especialista

Natu.Care Colágeno Premium Sport 10000 mg, cereza

Natu.Care Colágeno Premium para la salud de articulaciones, piel, uñas y cabello. Colágeno bovino en la dosis óptima de 10 000 mg. Analizado por un laboratorio independiente.

Scopri di più

Este colágeno se disuelve bien, sabe genial, como un zumo de cereza. Mi cabello ha dejado de caerse, está más denso y sano, y mi piel, radiante.

@Dominika P.

Scopri di più

También te puede interesar:

• Adaptógenos
• Salud mental en periodos de bajo estado de ánimo
• Cómo cuidar la salud
• Ashwagandha Naturell
• Ashwagandha Solgar
• Ashwagandha Aliness
• Ashwagandha SFD

Las mejores pastillas para calmar: ranking de productos

En nuestra lista encontrarás medicamentos sin receta y suplementos dietéticos disponibles en el mercado. Los criterios principales para la selección fueron, sobre todo, la eficacia documentada y la simplicidad de la composición.

Suplementos dietéticos para calmar

En comparación con los medicamentos, los suplementos tienen una composición más variada. Además, no pueden contener dióxido de titanio. Esto es una gran ventaja para quienes prestan especial atención a los “rellenos” innecesarios. Actualmente, se están realizando esfuerzos para eliminarlo también de los medicamentos, aunque no se sabe exactamente cuándo sucederá.

Natu.Care Fórmula Estrés

5.0

• Ingredientes activos (en la porción recomendada – 2 cápsulas):

  • Aceite de naranja china Serenzo™ – 500 mg

  • Extracto de azafrán – 30 mg

    • de los cuales safranal – 0,6 mg

  • L-teanina (del té verde) – 200 mg

  • Ácido pantoténico – 6 mg (100% VRN)

  • Vitamina B6 (P-5-P) – 1,4 mg (100% VRN)

• ¿Para quién y para qué?

  El producto está destinado a adultos que desean complementar su dieta con ingredientes vegetales y vitaminas del grupo B, que son elementos de la alimentación diaria.

• Forma:

  El producto se presenta en forma de cápsulas, lo que permite una dosificación precisa y cómoda durante el día.

• Porción diaria:

  La porción recomendada es de 2 cápsulas al día, tomadas antes de las comidas y con un vaso de agua.

• Alcanza para:

  El envase contiene 60 cápsulas, lo que equivale a 30 días de suplementación.

Ver precio

Descripción del producto

La Fórmula Estrés es un suplemento dietético destinado a complementar la dieta diaria de adultos. La fórmula se basa en una combinación de ingredientes vegetales, un aminoácido y vitaminas del grupo B en cápsulas. La composición y la porción diaria están claramente definidas, lo que facilita su uso regular. El producto es un elemento de una dieta consciente, sin declarar efectos específicos.

Pros y contras

Pros:

• combinación de ingredientes vegetales, un aminoácido y vitaminas

• porción diaria claramente definida

• cápsulas que facilitan el uso regular

• materia prima estandarizada Serenzo™

Contras:

• producto destinado exclusivamente para adultos

• no recomendado para mujeres embarazadas sin consulta

• requiere uso regular

 

La mejor combinación

Natu.Care Ashwagandha y Cordyceps

5.0

• Sustancia activa: extracto de la raíz de vitania perezosa (ashwagandha) y de los cuerpos fructíferos del hongo Cordyceps sinensis
• Cantidad de sustancia activa 60 mg
• Estandarización: ashwagandha KSM-66 estandarizada al 5% de vitanólidos.
• Porción diaria: 1 cacito - 500 mg
• Envase: 120 porciones
• Suficiente para: 3 meses

Consultar precio

Descripción del producto

Ashwagandha & Cordyceps es el apoyo ideal para quienes viven a la carrera, expuestos al estrés y anhelan un momento de calma. La Ashwagandha contribuye a reducir el estrés, ayuda a aliviar la ansiedad y favorece el equilibrio emocional. El Cordyceps chino está clasificado como un "superalimento": tiene efectos inmunoestimulantes y, por lo tanto, puede consumirse en casos de inmunidad reducida y durante la estación de otoño/invierno. Una combinación eficaz de adaptógenos. Complemento ideal para el cacao o el té.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas:

• Combinación de dos adaptógenos únicos: extracto del cuerpo fructífero del hongo Cordyceps sinensis y extracto de raíz de Ashwagandha.
• Extracto de raíz de Ashwagandha KSM-66 estandarizado al 5% de vitanolides.
• Sin colorantes, saborizantes ni edulcorantes innecesarios.
• Testado por el laboratorio independiente de Hamilton Polonia.

Desventajas:

• No

Reduce la fatiga

Natu.Care Magnesio Premium + vitamina B6

• Contenido en magnesio de una dosis diaria 305 mg
• Principios activos adicionales: vitamina B6 (2,1 mg)
• Forma: cápsulas
• Porción: 3 cápsulas al día
• Suficiente para: 30 días

Consultar precio

Descripción del producto

El suplemento dietético Magnesio Premium + Vitamina B6 es un producto completo que combina 3 formas orgánicas de magnesio (citrato, malato y diglicinato) y vitamina B6 en formas altamente biodisponibles.

El magnesio es un mineral esencial, sin el cual nuestro organismo no puede funcionar correctamente. Favorece los sistemas inmunitario, nervioso y muscular, se encarga del equilibrio electrolítico y también interviene en la división celular y la regulación de las funciones mentales.

Los estudios demuestran que la suplementación con magnesio es aún más eficaz cuando se acompaña de vitamina B6, que se encuentra en nuestro producto. Entre otras cosas, es responsable del buen funcionamiento de los sistemas nervioso e inmunitario, así como del funcionamiento normal del corazón.

Si desea deshacerse de forma segura de la sensación de fatiga, problemas de concentración, caída del cabello, calambres musculares, temblores o sensación de irritación, elija Magnesio Premium de Natu.Care, probado por un laboratorio independiente y certificado de J.S. Hamilton Polonia.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas

• Favorece el buen funcionamiento de los sistemas nervioso e inmunitario.
• Reduce la sensación de fatiga y cansancio.
• Mantiene las funciones psicológicas normales.
• La pureza de la composición (sin antiaglomerantes, cargas artificiales ni aditivos en forma de dióxido de titanio, celulosa microcristalina, talco, estearato de magnesio y dióxido de silicio) ha sido confirmada por pruebas de laboratorio.
• Alta absorción de los ingredientes.
• Cápsulas blandas y cómodas de tragar.
• Producto apto para vegetarianos y veganos.

Desventajas

• Ninguna.

Información complementaria

Tomar con una comida, 3 cápsulas al día.

Las cápsulas deben tomarse con un mínimo de 250 ml de agua.

En caso de problemas de sueño, se recomienda tomar 1 cápsula por la mañana y 2 cápsulas por la noche, a más tardar 4 horas antes de acostarse.

Evitar la combinación con productos con un alto contenido en calcio (leche, yogur, queso), ya que puede perjudicar la absorción del magnesio.

Las mujeres embarazadas o en período de lactancia deben consultar a su médico antes de tomar el primer suplemento.

Opinión del usuario

Estoy muy impresionado con la rapidez del envío. El producto en sí es de alta calidad, se absorbe bien. Después de dos semanas de suplementación siento una mejora significativa en la velocidad de recuperación muscular, especialmente estando en modo de entrenamiento intenso. ¡Muy recomendable!

Sundose° Resplandor diario

4.1

• Contenido en colágeno: 5000 mg de hidrolizado de colágeno PEPTAN
• Ingredientes activos adicionales: ácido hialurónico, coenzima Q10, extracto de cola de caballo de campo, D-biotina, zinc, cobre, vitamina A, vitamina C, manganeso y ácidos omega-3
• Forma: polvo
• Porción : un sobre + cápsula
• Suficiente para: 30 días

Consultar precio

Descripción del producto

Daily Glow es una fórmula cuidadosamente compuesta a base de colágeno de pescado PEPTAN® y otros valiosos ingredientes que favorecen la regeneración de la piel seca, el cabello dañado y las uñas quebradizas.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas:

• El colágeno de pescado con fórmula PEPTAN® demuestra la alta calidad de la materia prima.
• La vitamina C favorece la producción natural de colágeno en el organismo.

Desventajas:

• El fabricante no ha indicado de qué pescado procede el colágeno.

Información complementaria

Dos sabores a elegir: manzana y naranja.

Sin conservantes ni colorantes artificiales. Sin gluten, lactosa ni OMG.

Elección del editor

Destresan Max

4.7

• Principios activos: melisa, rhodiola rosea, magnesio, vitamina B6
• Forma: cápsulas
• Presentación: 30 cápsulas
• Porción : 1 cápsula al día
• Suficiente para: 30 días

Consultar precio

Descripción del producto

Destresan® Max es un suplemento en cápsulas que contiene una composición de extractos vegetales extraídos de hojas de melisa y raíz de rhodiola rosea. Además, la fórmula se ha complementado con magnesio y vitamina B6. El preparado se ha diseñado para complementar la dieta diaria de los adultos con valiosos principios activos con propiedades beneficiosas para la salud.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas:

• Rico en vitamina B y Rhodiola rosea.

Desventajas:

• Ninguno.

Información complementaria

Oleofarm ^Destresan® Max sólo contiene 1 cápsula al día. Un envase de 30 Oleofarm ^Destresan® Max permitirá un mes de suplementación diaria para un adulto.

Opinión de los expertos

Elección del editor

Activlab Pharma SanBiotics Estrés

4.7

• Principios activos: bacterias probióticas
• Forma: cápsulas
• Presentación: 20 cápsulas
• Porción: 1 cápsula al día
• Suficiente para: 30 días

Consultar precio

Descripción del producto

Activlab® Pharma SanBiotics Stress es un complemento alimenticio diseñado para complementar la dieta de los adultos, especialmente de aquellos que viven a la carrera y expuestos al estrés de las obligaciones diarias. Las cápsulas también son adecuadas para su administración a niños a partir de 3 años como parte de una dieta equilibrada.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas:

• Sin gluten ni lactosa.
• Apto a partir de los 3 años.

Desventajas:

• Ninguno.

Información complementaria

Al intestino se le llama el "segundo cerebro" porque produce muchos de los mismos neurotransmisores que el cerebro, como la serotonina, la dopamina y el ácido gamma-aminobutírico. Cada uno de ellos desempeña un papel clave en la regulación del estado de ánimo.

Cada cápsula de SanBiotics Stress contiene dos cepas de bacterias probióticas: Bifidobacterium longum y Lactobacillus helveticus, que se encuentran de forma natural en el tracto digestivo humano y tienen efectos complementarios.

Opinión de los expertos

Elección del editor

Control Valused

4.8

• Principios activos: extracto de raíz de ashwagandha, extracto de raíz de valeriana, extracto de cono de lúpulo, extracto de pasiflora
• Forma: cápsulas
• Presentación: 30 cápsulas
• Porción : 1 cápsula al día
• Suficiente para: 30 días

Consultar precio

Descripción del producto

^Valused® Control es un complemento alimenticio que combina 4 extractos de plantas con efectos complementarios. La fórmula resultará útil como complemento de la dieta diaria de los adultos, especialmente de aquellos expuestos al estrés de las tareas cotidianas, demasiado cansados y sobreestimulados.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas:

• Composición limpia sin rellenos, conservantes ni colorantes innecesarios.

Desventajas:

• Ninguno.

Información complementaria

Para obtener el efecto beneficioso resultante de la acción reivindicada, se recomienda 1 cápsula al día. Un envase de 30 Valused® Control fórmula proporcionará un mes de suplementación.

Opinión de los expertos

Elección del editor

NeoMag Estrés

4.7

• Principios activos: magnesio, vitamina B6, extracto de hierba melisa, extracto de lúpulo
• Forma: comprimidos
• Presentación: 50 comprimidos
• Porción : 1 comprimido al día
• Suficiente para: 50 días

Consultar precio

Descripción del producto

El magnesio y la vitamina B6 contribuyen al funcionamiento normal del sistema nervioso y al mantenimiento de las funciones psicológicas normales. El extracto de hierba melisa contribuye al buen humor y a una función cognitiva normal. El extracto de cono de lúpulo favorece la relajación y el bienestar físico y mental. También contribuye a un sueño reparador y saludable.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas:

• Los extractos de hierba melisa y los conos de lúpulo favorecen la relajación y el bienestar.
• Fácil suplementación.
• Envase bonito.

Desventajas:

• No se recomienda su uso a quienes conducen vehículos y manejan maquinaria.

Información complementaria

Alergia a alguno de los ingredientes del preparado. No se recomienda el uso del producto a personas que conduzcan vehículos y manejen maquinaria. El producto no debe combinarse con otros sedantes y/o somníferos. No se recomienda utilizar el producto durante el embarazo y la lactancia.

Opinión de los expertos

Elección del editor

Health Labs ChillMe, 60 cápsulas

4.5

• Principios activos: extracto de albahaca asiática tulsi incl. ácido ursólico, extracto de té verde incl. polifenoles, catequinas, EGCG, L-teanina, extracto de vitania ashwagandha incl. vitanólidos.
• Forma: Cápsulas
• Presentación: 60 cápsulas
• Porción : 2 cápsulas al día
• Suficiente para: 30 días

Consultar precio

Descripción del producto

ChillMe Health Labs Care es un suplemento dietético multiingrediente en forma de cápsulas, formulado para personas con estilos de vida que requieren concentración y pueden dar lugar a situaciones estresantes. Combina cuatro extractos vegetales estandarizados de, entre otros, hojas de albahaca asiática, té verde y raíz de vitania perezosa.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas:

• Composición pura sin rellenos, conservantes ni colorantes innecesarios.
• Apto para veganos.
• Sin gluten ni lactosa.

Desventajas:

• Necesidad de tomar dos comprimidos al día.

Información complementaria

La ingesta diaria de (-)-epigalocatequina-3-galato (EGCG) debe ser inferior a 800 mg. No consumir si se consumen otros productos que contengan té verde el mismo día.

Opinión de los expertos

Elección del editor

Positivum

4.8

• Principios activos: extracto de hierba melisa, extracto de conos de lúpulo, extracto de crocus cultivado (azafrán)
• Forma: comprimidos
• Presentación: 180 comprimidos
• Porción: 3 comprimidos al día
• Suficiente para: 60 días

Consultar precio

Descripción del producto

Positivum es un suplemento dietético que es una combinación de ingredientes naturales derivados de plantas. La fórmula en comprimidos recubiertos funciona bien como suplemento dietético para adultos.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas:

• El lúpulo común ayuda a conciliar el sueño y tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso.
• El azafrán mantiene el equilibrio emocional y un estado de ánimo positivo.
• Envase eficaz.

Desventajas:

• No recomendado para quienes conducen vehículos o manejan maquinaria.
• Hasta 3 comprimidos al día.

Información complementaria

Infórmese sobre los ingredientes de los comprimidos sedantes Positivum:

• La melisa (Melissa officinalis) favorece el mantenimiento de la salud cognitiva y mental, ayudando también a mantener un estado de ánimo positivo. Contribuye a un estado fisiológico de relajación y a un sueño saludable. Al hacerlo, tiene un efecto relajante, ayudando a reducir el tiempo que se tarda en conciliar el sueño.
• El lúpulo (Humulus lupulus) tiene un efecto natural sobre los receptores del cerebro responsables del sueño y de calmar la actividad nerviosa, ayudando así a inducir el sueño. Además, el lúpulo tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso.
• El azafrán (Crocus sativus L.), también conocido como crocus cultivado, contribuye al equilibrio emocional y a un estado de ánimo positivo. También favorece la relajación natural.

Opinión de los expertos

Medicamentos para calmar con receta

La eficacia de los medicamentos recetados está respaldada por estudios clínicos. Para que las plantas medicinales sean registradas como medicamentos, deben contener sustancias ampliamente utilizadas en medicina desde hace al menos 30 años. Cada uno de los ingredientes — tanto activos como rellenos — tiene un origen documentado y un proceso de fabricación garantizado, lo que asegura su seguridad para los consumidores.

La fabricación de estos medicamentos también está sujeta a estrictos procedimientos y es monitoreada periódicamente por las autoridades correspondientes. Todo esto para ofrecer a los pacientes productos lo más seguros y efectivos posible.

¿Cuándo usar pastillas para calmar y qué productos puedes considerar?

Las pastillas tranquilizantes son un apoyo en situaciones de gran estrés, tensión intensa — también muscular — o en estados de ansiedad y neurosis.

En el mercado existen dos grupos de estos remedios — sin receta (medicamentos OTC y suplementos dietéticos) y con receta (los llamados medicamentos RX, cuya administración debe ser indicada por un médico).

Pastillas para calmar sin receta y preparados herbales

Las personas que sufren problemas de sueño, irritabilidad o cambios de humor suelen recurrir a las pastillas herbales. Lo importante es que estos productos no generan dependencia ni “embotan”.

¿Qué ingredientes contienen los remedios naturales para calmar?

Los ingredientes más populares y mejor estudiados en las pastillas herbales para calmar son principalmente:

• Ajenjo — específicamente, extracto de su raíz, que contiene una mezcla de compuestos (como ácido izowalerico y ácido valerénico), conocido como valeriana. Estas sustancias muestran actividad sobre el sistema nervioso humanoy. Tienen efecto calmante y facilitan el sueño.
• Flor de lúpulo — extracto de sus conos, que actúa como sedante y calmante, además de facilitar el sueño y prolongar su duracióny.
• Crocus sativus — muestra efectos sedantes y ansiolíticos.
• Melisa — estudios sugieren que sus efectos calmantes y relajantes son más efectivos cuando se combina con lúpulo y valerianay.
• Hierba de San Juan — recomendada principalmente en estados depresivos, pero gracias a sus biflavonoides también tiene efectos relajantes y calmantesy.

Cada vez más se puede encontrar también la planta mecenilla y ashwagandha, o ginseng indio. Además, en los preparados para calmar se encuentran vitaminas B6, B12 y magnesio, que apoyan el correcto funcionamiento del sistema nervioso.

¿Qué más debes tener en cuenta antes de comprar?

Al elegir un producto específico, revisa cuidadosamente su composición y posibles efectos adversos.

Si tienes dudas o preguntas sobre la composición o los efectos de los ingredientes activos, no compres remedios para calmar por tu cuenta. Consulta con un farmacéutico o tu médico de cabecera.

Pastillas para calmar recetadas por un médico

Entre los medicamentos con receta, los más utilizados contienen benzodiazepinas o hydroxyzine.

Medicamentos con benzodiazepinas

Indicaciones para el uso de benzodiazepinas son principalmente:

• trastornos de ansiedad,
• insomnio,
• estado epiléptico agudo,
• trastornos espásticos,
• crisis convulsivas,
• excitación severa.

Desde los años 60 del siglo XX, las benzodiazepinas actúan sobre el sistema nervioso centraly. Modulan el receptor GABAAy para aumentar la actividad de GABA — el principal neurotransmisor inhibidor en nuestro cerebro.

El neurotransmisor inhibidor es una sustancia que puede bloquear la acción de los impulsos nerviosos. El GABA regula muchas funciones cerebrales, incluyendo la percepción de ansiedad. Una mayor actividad de GABA resulta en una neurotransmisión más lenta, con efectos calmantes y ansiolíticos.

Efectos secundarios

Las benzodiazepinas también pueden causar una serie de efectos adversos y reacciones no deseadas.

También puede haber alteraciones en el ritmo cardíaco, así como en el sistema nervioso central y la visión. Las benzodiazepinas se abusan con frecuenciay (especialmente en combinación con opioides y alcoholy) y no deben usarse a largo plazo.

Medicamentos con hydroxyzine

La hydroxyzine tiene efectos sedantes y ansiolíticosy. Esto se debe a que inhibe la actividad en la capa subcortical del sistema nervioso central. Gracias a ello, reduce el estado de tensión interna, disminuye la sensación de inquietud y la tensión ansiosa y muscular.

Efectos adversos

Como con todos los medicamentos, la hydroxyzine puede causar efectos secundarios y reacciones no deseadas.

Menos frecuentes:

• dolores de cabeza,
• sequedad en la boca,
• temblores en las extremidades,
• alucinaciones visuales y auditivas.

Contraindicaciones de las pastillas para calmar

Aunque la mayoría de los productos y sustancias activas son seguras — siempre que se usen en las dosis recomendadas — no todos pueden o deben tomar pastillas para calmar.

Las principales contraindicaciones son:

• hipersensibilidad a los ingredientes activos,
• enfermedad alcohólica — algunas sustancias activas naturales se obtienen mediante extracción con etanol,
• daños o enfermedades crónicas en órganos principales (cerebro, hígado, riñones, corazón).

¿Qué síntomas puede causar el estrés crónico y el estado de tensión nerviosa?

El estrés es un factor que altera el equilibrio de todo el organismo e impacta directamente en nuestra salud física y mentaly. Vivir en tensión constante puede presentar diversos síntomas, tanto somáticos como emocionales. No debes subestimarlos. ¿Qué signos deberían preocuparte? Para responder, consultamos a la psicóloga mgr Jagoda Turowska.

Los signos de vivir en estrés prolongado también pueden manifestarse en el plano psicológico y emocional. Los estados más comunes incluyen:

• pensamientos negativos abrumadores,
• ataques de pánico,
• apatía, tristeza y desánimo,
• dificultad para tomar decisiones,
• sensación de soledad e aislamiento,
• ansiedad,
• miedo,
• irritabilidad y mal humor,
• dificultad para concentrarse,
• problemas de memoria.

También se evidencian comportamientos negativos relacionados con el estrés, como:

• problemas para dormir (dificultad para conciliar, despertar temprano, dormir demasiado o insomnio),
• aislamiento social y evitación de contactos, incluso con amigos y familiares cercanos,
• impulsividad y acciones impredecibles,
• cambios frecuentes de trabajo,
• incapacidad para relajarse,
• reducir el descanso y el ocio,
• tic nervioso y conductas compulsivas (como morderse las uñas),
• comer compulsivamente y abusar de grasas y azúcares,
• abuso de alcohol, drogas o pastillas para dormir.

Estrés y tensión — ¿qué puedes hacer por ti mismo y cuándo acudir a un especialista?

Podemos manejar el estrés de muchas maneras, adoptando diferentes estrategias. Siempre será un proceso dinámico, que responde a las situaciones específicasy. La psicóloga Jagoda Turowska destaca varias propuestas que abordan diferentes aspectos de nuestra vida:

• mantener una buena higiene del sueño y,
• actividad física y — un deporte favorito o simplemente pasear, que debe ser placentero,
• ejercicios de relajación — por ejemplo, entrenamiento autógeno de Schultz y entrenamiento de Jacobson y, ejercicios de respiración (inhalar lentamente por la nariz durante unos 10 segundos, detenerse un segundo y exhalar lentamente por la boca en unos 10 segundos),
• ejercicios de relajación muscular,
• yoga y,
• meditación y mindfulness y,
• llevar un diario,
• realizar actividades y hobbies favoritos,
• desconectar la mente del estresor,
• hablar con seres queridos sobre las emociones,
• musicoterapia y,
• una dieta adecuada y suplementación y.

También puedes considerar la aromaterapia. Estudios preliminares sugieren que puede tener efectos positivos. Como indica uno de los estudios, es recomendable combinar aromaterapia con masaje y reflexología.

También te puede interesar:

• Velas aromáticas para el hogar [Ranking]
• Difusores de aromas [Ranking]
• Velas de soja [Ranking]

Lamentablemente, no siempre podemos manejar todo por nuestra cuenta. En estos casos, es necesario consultar con un especialista — psicólogo o psiquiatra. Jagoda Turowska señala los signos y estados más alarmantes que deberían motivarte a buscar ayuda:

• apatía y tristeza,
• falta de energía para vivir,
• fatiga física constante,
• insomnio,
• visión pesimista del futuro,
• sentimiento de culpa,
• impotencia,
• ataques de pánico.

Pero, ¡enfócate en las causas, no solo en los síntomas!

Si detectas estos síntomas en ti y sabes que persisten desde hace tiempo, no esperes más — busca ayuda de un profesional cualificado, quien realizará un diagnóstico y propondrá soluciones efectivas.

Antes de acudir a la consulta, realiza análisis de control que te ayudarán a determinar las causas y aplicar un tratamiento efectivo.

El equilibrio psicológico también depende de nuestro estado de salud. Descubre cómo apoyan a tu bienestar los ácidos Omega:

• Ácidos Omega — qué son, tipos, propiedades, deficiencia
• Ácidos Omega-3 — características, efectos, usos, tipos
• Ácido DHA — qué es, beneficios para la salud, fuentes

Todos vivimos bajo estrés. Sin embargo, esto puede ser un poco más fácil. Los cambios en la rutina diaria, remedios para calmar y el apoyo de un especialista — no dudes en pedir ayuda si te resulta difícil manejar todo.

Natu.Care Colágeno Premium Sport 10000 mg, cereza

Natu.Care Colágeno Premium para la salud de articulaciones, piel, uñas y cabello. Colágeno bovino en la dosis óptima de 10 000 mg. Analizado por un laboratorio independiente.

Scopri di più

Este colágeno se disuelve bien, sabe genial, como un zumo de cereza. Mi cabello ha dejado de caerse, está más denso y sano, y mi piel, radiante.

@Dominika P.

Scopri di più

Resumen