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Qué colágeno después de los 50 para hombres y mujeres [ranking].

El colágeno después de los 50 puede devolverle la juventud y favorecer su salud general.

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Ludwik Jelonek
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Qué colágeno después de los 50 para hombres y mujeres [ranking].
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¿El 40% de carga de la batería de tu teléfono te incomoda? Si es así, debería preocuparse. A algunas mujeres les queda poco colágeno en el cuerpo después de los 50 años. En los hombres es un poco mejor, pero sigue mereciendo la pena asegurarse de tener la concentración adecuada de la proteína de la juventud.

Por eso, junto con la nutricionista clínica Julia Skrajda, le daremos una visión general de la información más importante sobre el colágeno y le ayudaremos a volver a estar en forma.

En este artículo aprenderás

  • Cómo ayuda el colágeno a tu cuerpo.
  • Qué suplemento de colágeno elegir.
  • Por qué el colágeno de pescado y el colágeno hidrolizado son la mejor combinación.

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Ver también:

Suplementos de colágeno: ¿por qué merece la pena?

La suplementación con colágeno consiste en aportar cantidades adicionales de esta proteína al organismo a través de suplementos dietéticos. De esta forma, puede contar con las propiedades beneficiosas del colágeno, más concretamente, mejorar la calidad de la piel, el cabello, las uñas y favorecer la salud de las articulaciones y los huesos.

¿Y en qué ayuda el colágeno?

  • Mejora de la elasticidad de la piel. La suplementación con colágeno después de los 50 años puede ayudar a que su piel esté más firme y elástica, lo que ralentizará los signos del envejecimiento, reducirá las arrugas y mantendrá su piel hidratada.
  • El colágeno puede mejorar el aspecto y la estructura del cabello y las uñas, haciéndolos más fuertes y saludables.
  • Apoyo articular. la proteína de colágeno se encuentra en el cartílago articular, por lo que la suplementación con colágeno puede ayudar a aumentar la fuerza de las articulaciones, reducir el dolor articular y disminuir el riesgo de lesionesi.
  • Salud ósea . el colágeno también afecta a la fuerza y densidad ósea, por lo que la suplementación con colágeno puede beneficiar a la salud ósea, por ejemplo, reduciendo el riesgo de osteoporosis.
  • El colágeno es importante para la salud intestinal, ya que es un componente de la mucosa del tracto gastrointestinal. Al mantener una membrana intestinal sana, la suplementación con colágeno puede contribuir a un mejor funcionamiento del sistema inmunitario al mantener una barrera protectora adecuada.

¿Qué colágeno después de los 50? Clasificación

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Lo mejor para las articulaciones

Natu.Care Colágeno Premium 10000 mg, cereza

5.0
Natu.Care Colágeno Premium 10000 mg, cereza
  • Contenido en colágeno: 10.000 mg de hidrolizado de colágeno bovino COLLinstant®.
  • Ingredientes activos adicionales: vitamina C, ácido hialurónico de bajo peso molecular, glucosamina, condroitina, extracto de resina de incienso indio (boswellia serrata).
  • Forma: sobres con polvo para beber
  • Porción : 1 sobre al día
  • Suficiente para: 30 días
Descripción del producto

Uno de los colágenos bovinos más potentes del mercado, que proporciona hasta 10.000 mg por ración diaria. Como resultado, la fórmula puede apoyar eficazmente la condición de sus articulaciones, piel, cabello y uñas.

Con este suplemento, reforzará su sistema óseo y articular, así como su belleza, lo que le permitirá detener visualmente el proceso de envejecimiento y sentir una segunda juventud.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas:

  • La ración diaria de colágeno es muy grande - hasta 10.000 mg.
  • Una fórmula de colágeno de eficacia probada - se trata de COLLinstant®, cuyo efecto ha sido confirmado en estudios clínicos.
  • Una dosis eficaz de ácido hialurónico, que hidrata aún más la piel y tiene un efecto positivo en la salud de las articulaciones.
  • La vitamina C contribuye a la producción natural de colágeno.
  • La glucosamina es un componente esencial de los compuestos del cartílago articular y del colágeno, que da elasticidad al tejido conjuntivo de los tendones.
  • La condroitina es un componente natural que se encuentra en el cuerpo humano, principalmente en los cartílagos. Esta molécula de gran tamaño (mucopolisacárido), tiene la capacidad de absorber agua, lo que permite al cartílago mantener su elasticidad y resistencia.
  • El extracto de resina de incienso favorece el riego sanguíneo y la movilidad articular y reduce la rigidez de las articulaciones. Puede ayudar a aliviar la inflamación.
  • La composición ha sido probada por el laboratorio independiente y acreditado J.S. Hamilton.

Desventajas:

  • Ninguno.
Información complementaria

Los usuarios elogian Natu.Care Colágeno Premium por la fácil disolución del polvo.

Sabor refrescante

Natu.Care Colágeno 3000 mg, varios sabores

4.7
Natu.Care Colágeno 3000 mg, varios sabores
Descripción del producto

Suplemento dietético en forma altamente biodisponible de colágeno hidrolizado de pescado SeaGarden®. Esta fórmula se caracteriza por su alta biodisponibilidad: su organismo utilizará el colágeno más rápida y eficazmente donde más lo necesita.

Una ración de 3.000 mg de colágeno beneficia a su cabello, piel y uñas, así como a la función articular, muscular y ósea. Los efectos del colágeno se complementan con la vitamina C, que favorece la producción natural de esta proteína juvenil y ayuda a su absorción. También es un gran antioxidante antienvejecimiento.

Natu.Care Colágeno 3000 mg está disponible en tres sabores de frutas (naranja, frambuesa-arándano, grosella negra) y en una variante sin sabor. El polvo se disuelve perfectamente, no forma grumos en el líquido y puede añadirlo a su yogur, avena o batido favorito.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas:

  • Elcolágeno de pescado de la fórmula SeaGarden® tiene una elevada biodisponibilidad, por lo que su organismo lo utilizará más rápida y eficazmente.
  • La suplementación regular es beneficiosa para la salud de la piel, el cabello y las uñas, y contribuye al sistema musculoesquelético.
  • La composición ha sido probada por el laboratorio independiente y acreditado J.S. Hamilton.
  • El producto está certificado como sostenible.
  • La vitamina C presente en la formulación favorece la producción natural de colágeno en el organismo y potencia sus efectos.
  • El colágeno no contiene aditivos innecesarios como colorantes o aromas artificiales. Todos los ingredientes son de origen natural.
  • Tres refrescantes sabores afrutados a elegir o una versión sin sabor.

Desventajas:

  • Ninguno.
Información complementaria

El colágeno en polvo tiene una excelente solubilidad.

El colágeno está edulcorado con glucósidos de esteviol de stevia, que son naturales, seguros y pueden consumirlos los diabéticos.

Aura Herbals Colladrop Forte

4.5
Aura Herbals Colladrop Forte
Descripción del producto

Complemento alimenticio que contiene colágeno de pescado para beber en una dosis de 10.000 mg de hidrolizado. También le ofrece beneficios adicionales para la salud y la belleza gracias a su contenido en coenzima Q10 y vitamina C. La suplementación con colágeno puede mejorar el aspecto de la piel, el cabello y las uñas y mejorar la función articular, muscular y ósea.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas:

  • El fabricante ha indicado el pescado del que procede el colágeno, lo que es prueba de una buena materia prima (Colágeno HM™).
  • Alta dosis de 10.000 mg.
  • La vitamina C favorece la producción natural de colágeno en el organismo.

Desventajas:

  • Los usuarios señalan que el regusto a pescado aparece claramente en el sabor a naranja.
  • Peso molecular de 3,6 kDa - menor capacidad de absorción (incoherencia entre la información de la página web del fabricante del producto y la información de la página web del fabricante de la materia prima Colágeno HM).
  • Ninguna fuente en la página web del fabricante sobre ensayos clínicos de la materia prima, ninguna información sobre certificaciones.
Información complementaria

Los pescados de los que se ha extraído el colágeno son el bacalao, el abadejo de Alaska, el carbonero, el eglefino y la solla.

Un sabor a elegir (naranja).

Sundose° Para el antienvejecimiento de la piel

4.8
Sundose° Para el antienvejecimiento de la piel
  • Contenido en colágeno: 5000 mg de hidrolizado de colágeno
  • Principios activos adicionales: ácido hialurónico y vitamina C
  • Forma: sobres con polvo para disolver en agua tibia
  • Dosificación: un sobre al día
  • Suficiente para: 30 días
Descripción del producto

Composición sencilla sin aditivos innecesarios. Colágeno de pescado de alta calidad con vitamina C y ácido hialurónico. Los ingredientes activos están diseñados para apoyar la salud y la apariencia de la piel, el cabello y las uñas.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas:

  • Una ración diaria de colágeno hidrolizado (5000 mg) mejora el aspecto y el estado del cabello, la piel y las uñas.
  • Composición sin colorantes ni conservantes innecesarios.
  • Ingredientes activos adicionales pensados e importantes para la acción del colágeno (vitamina C y ácido hialurónico).
  • Sabroso sabor a naranja.

Desventajas:

  • Ninguno.
Información complementaria

El consumo regular de colágeno en una dosis diaria de 5.000 mg mejora la calidad y firmeza de la piel, hidrata el cuero cabelludo y el cabello y acelera el crecimiento de las uñas.

La vitamina C favorece el funcionamiento de los vasos sanguíneos e influye en el estado de la piel, los huesos y los dientes.

El ácido hialurónico tiene un efecto antienvejecimiento e hidrata el cutis, aportándole luminosidad y firmeza.

Opinión del usuario
Llevo usándolo más de dos meses y ya puedo ver resultados positivos en mi piel. Me incomodaba un poco el sabor a naranja, pero con el tiempo me acostumbré.

LucjaklientSundose

ALLDEYNN Collarose Fish

4.7
ALLDEYNN Collarose Fish
Descripción del producto

El colágeno de bacalao del Atlántico VERISOL F® contenido en la fórmula es un péptido de colágeno de origen pesquero de fácil absorción. Una suplementación regular puede reafirmar su piel y ralentizar el proceso de envejecimiento. Sus uñas se fortalecerán y dejarán de romperse. La adición de biotina mejorará el estado del cabello. La proporción de colágeno es lo suficientemente alta como para ser beneficiosa para las articulaciones, los músculos y los huesos.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas:

  • El colágeno de bacalao del Atlántico VERISOL® es de alta calidad y se absorbe bien.
  • La vitamina C presente en la fórmula contribuye a la producción natural de colágeno.
  • La biotina a una dosis de 2500 µg tiene un efecto positivo sobre el aspecto y el estado del cabello, la piel y las uñas.
  • El colágeno cuenta con estudios clínicos y de laboratorio.

Desventajas:

  • Algunos usuarios se quejan de que el líquido tiene un sabor demasiado dulce.
Información complementaria

La biotina puede falsear los resultados de los análisis de laboratorio, deje de tomar este suplemento 7 días antes del análisis de sangre.

Opinión de expertos y usuarios
El colágeno de pescado Collarose es un colágeno bien absorbido y una dosis diaria de 5.000 mg tiene beneficios reales para la salud del cabello, la piel, las uñas y las articulaciones. La fórmula no contiene conservantes desfavorables, y la presencia de vitamina C y ácido hialurónico favorece la producción de colágeno en el organismo.
Ilona Krzak

Ilona Krzak Licenciada en Farmacia

Uno de los mejores colágenos que he tomado. No se siente ese horrible sabor a pescado, es dulce y muy sabroso. Lo bebo con placer.
Puedo ver una gran diferencia después de 3 paquetes, especialmente en el estado de mi cabello. Tengo mucho pelo de bebé, y los mechones que antes estaban encrespados han crecido con fuerza. En general, ¡mi pelo está creciendo como la espuma! El sabor a mango es el mejor.
No huele mal como algunos colágenos que he bebido. Se disuelve bien y sabe bien, así que estoy motivada para acordarme de beberlo todos los días.

Barato

Reme Fórmula de belleza con colágeno

4.5
Reme Fórmula de belleza con colágeno
Descripción del producto

El complemento alimenticio de Remé contiene colágeno de vacuno en una fórmula patentada y vitamina C para facilitar su absorción. La fórmula se presenta en tres sabores: neutro, naranja-maracuyá y fresa-granada. La fórmula puede contribuir eficazmente a mejorar el estado de la piel, el cabello y las uñas.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas:

  • Fórmula patentada de colágeno VERISOL.
  • La vitamina C favorece la producción de colágeno en el organismo.
  • Rico en vitaminas y minerales adicionales.

Desventajas:

  • No hay información sobre los sabores utilizados.
  • Dosis relativamente baja de colágeno.
Información complementaria

El colágeno contiene un edulcorante sin calorías y es seguro para los diabéticos.

Colorante natural (betacaroteno) y espesante (goma guar).

El contenido en maltodextrina puede alterar la tolerancia a la glucosa y favorecer la inflamación intestinal. Por lo tanto, tenga cuidado con el Colágeno Remé si es propenso a padecer afecciones inflamatorias intestinales o trastornos intestinales y glucémicos.

Forma de disparo

Sistema Doppelherz Kollagen 11000 Plus, 25 ml x 30 ampollas

4.5
Sistema Doppelherz Kollagen 11000 Plus, 25 ml x 30 ampollas
  • Contenido en colágeno: 11.000 mg de colágeno líquido
  • Principios activos adicionales: vitamina C, vitamina D, cobre, selenio, sulfato de condroitina
  • Forma: ampollas con líquido (25 ml)
  • Porción: 1 ampolla al día
  • Suficiente para: 30 días
Descripción del producto

Suplemento dietético que complementa la dieta diaria con colágeno e ingredientes que favorecen la salud ósea y articular y la función muscular adecuada.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas:

  • Alta dosis de hidrolizado de colágeno (11 g)
  • Colágeno en forma de péptidos de colágeno
  • Forma altamente absorbible de colágeno marino
  • Adición de vitamina C para favorecer la absorción y síntesis de colágeno

Desventajas:

  • Presencia de edulcorantes, fructosa y conservante sintético
  • Dosis bajas de vitamina D, cobre, selenio y condroitina
  • Formas de cobre y selenio mal absorbidas
  • Falta de glucosamina en la formulación, sin la cual la condroitina no producirá los efectos esperados
Información complementaria

Producto listo para beber, agitar antes de usar. Para obtener resultados visibles, se recomienda tomar durante al menos 3 meses. Los usuarios aprecian la comodidad del envase y el sabor dulce. Algunos ven resultados después de un envase, otros después de seis meses.

Opinión de los expertos
La mayor ventaja de este producto es la dosis de colágeno. Se trata de nada menos que 11 g de hidrolizado de colágeno marino bien absorbible por ración. La vitamina C ayudará al organismo a sintetizar el colágeno. Y... ahí acaban los elogios. Las cantidades de los demás ingredientes son demasiado pequeñas y, además, se absorben mal. Además, el fabricante ha añadido edulcorantes al producto, que en exceso pueden provocar reacciones alérgicas. Si alguien quiere suplir una carencia de colágeno y no teme a los edulcorantes, puede probarlo.
Ilona Krzak

Ilona Krzak Master en Farmacia

Health Labs GlowMe, sabor frambuesa, 30 sobres

4.8
Health Labs GlowMe, sabor frambuesa, 30 sobres
  • Contenido en colágeno: 5000 mg de colágeno de bacalao
  • Ingredientes activos adicionales: vitamina C, hialuronato sódico, extracto de semilla de uva, vitamina A, vitamina E
  • Forma: sobres de polvo
  • Porción : Recomendación del fabricante: 1 sobre al día
  • Suficiente para: el envase contiene 30 porciones, suficientes para 30 días de suplementación
Descripción del producto

Colágeno de pescado de la marca Health Labs Care en dosis de 5000 mg con una buena composición. La suplementación regular puede tener un efecto positivo en el aspecto de la piel, el cabello y las uñas. Además del colágeno, que es valioso para la salud y la belleza, este suplemento dietético también ofrece ingredientes adicionales en forma de vitaminas C, A, E, que proporcionan una base sólida para las fibras de colágeno. La composición de este producto también incluye extracto de vid. Cómoda presentación en bolsitas de polvo para disolver en agua.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas:

  • La vitamina C favorece la producción de colágeno en el organismo, lo que potencia su efecto.
  • Una dosis eficaz de ácido hialurónico, que favorecerá aún más la hidratación de la piel y la salud de las articulaciones
  • El colágeno de pescado se absorbe hasta un 50% mejor que el colágeno de ternera o pollo
  • La formulación ha sido probada por el laboratorio independiente y acreditado J.S. Hamilton

Desventajas:

  • La materia prima de la que se extrae el colágeno no es de marca ni ecológica
Información complementaria

La vitamina C favorece el funcionamiento de los vasos sanguíneos e influye en el estado de la piel, los huesos y los dientes.
El ácido hialurónico tiene un efecto antienvejecimiento e hidrata el cutis, aportándole luminosidad y firmeza. Dos sabores a elegir: frambuesa y piña-mango.
Las proantocianidinas oligoméricas, extraídas de las pepitas de uva (OPC), tienen un efecto antiedad y retrasan la formación de arrugas.

Opinión del usuario

"El producto es muy bueno, cumplió mis expectativas, es tal y como promete el fabricante. Las prácticas bolsitas que caben en el bolso son un valor añadido :)"

DuoLife Collagen colágeno de pescado 2500 mg

4.0
DuoLife Collagen colágeno de pescado 2500 mg
  • Contenido en colágeno: 2500 mg de colágeno
  • Ingredientes activos adicionales: vitamina C, silicio, glucosamina, ácido hialurónico, extractos de ortiga y bambú
  • Forma: Líquido para beber
  • Porción : 25 ml
  • Suficiente para: 30 días
Descripción del producto

Colágeno líquido 100% natural sin ingredientes innecesarios. La composición de sus ingredientes mejora el aspecto y el estado de la piel, el cabello y las uñas. DuoLife es una buena elección si nota los primeros signos de envejecimiento de la piel o desea detener el proceso. Líquido sabroso, cómodo de usar.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas:

  • Elcolágeno de pescado es una fuente mejor que el de ternera o cerdo (se absorbe hasta un 50% mejor que el de la competencia).
  • El colágeno en el frasco de vidrio tintado está protegido de la luz nociva y de los cambios de temperatura, lo que preserva como su calidad.

Desventajas:

  • El fabricante no ha indicado de qué tipo de colágeno marino se trata: hidrolizado o nativo. Esto es importante debido a las diferencias en la biodisponibilidad.
  • La dosis de colágeno es baja (pero según estudios puede ayudar a la piel, cabello y uñas)
Información complementaria

Una adición interesante es el puré de mango, que sirve al mismo tiempo de soporte del líquido, aromatizante y colorante. De este modo, el fabricante ha evitado aditivos artificiales innecesarios.

Opinión del usuario

El uso de colágeno ha mejorado definitivamente el estado de mi piel. Ahora está mucho más hidratada y flexible.

OstroVit Colágeno Marino + Ácido Hialurónico + Vitamina C 200 g coco y melocotón

4.2
OstroVit Colágeno Marino + Ácido Hialurónico + Vitamina C 200 g coco y melocotón
Descripción del producto

Suplemento dietético en polvo con colágeno de pescado. El colágeno influye en el aspecto juvenil de la piel y favorece el funcionamiento de articulaciones, músculos y huesos. En combinación con el ácido hialurónico, contrarresta la deshidratación de la piel, la pérdida de firmeza y la formación de arrugas. La calidad del producto ha sido demostrada por pruebas de laboratorio realizadas por instituciones independientes.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas:

  • El colágeno de pescado se absorbe bien.
  • La vitamina C favorece la producción natural de colágeno.
  • Colorantes y aromas naturales.
  • El producto ha sido probado en laboratorio.

Desventajas:

  • Una porción de 2200 mg de colágeno no es alta.
Información complementaria

El producto puede contener leche (incluida la lactosa), soja, cacahuetes, otros frutos de cáscara, semillas de sésamo, cereales que contienen gluten, huevos, crustáceos y pescado.

Forma práctica

Pharmovit colágeno líquido 10000 mg

4.6
Pharmovit colágeno líquido 10000 mg
Descripción del producto

Una sólida dosis diaria de colágeno para la salud y la belleza de las articulaciones, los músculos y los huesos. El dúo formado por el colágeno y la vitamina C tiene un efecto positivo recíproco, de modo que la "proteína de la juventud" se absorbe mejor y se produce con mayor eficacia en el organismo.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas:

  • Una ración diaria de 10 g de colágeno puede mejorar la movilidad de las articulaciones y reducir el dolor articular (aunque no hay que olvidar la fisioterapia).
  • El extracto de semilla de uva, el sílice de bambú y la vitamina C favorecen la producción de colágeno en el organismo o complementan sus efectos beneficiosos.
  • Las vitaminas del grupo B se encuentran en dosis eficaces e influirán positivamente en el sistema nervioso, así como en el aspecto de la piel, el cabello y las uñas.

Desventajas:

  • El ácido hialurónico es importante para las articulaciones ya que las mantiene hidratadas, pero... esta vez no. Está en pequeñas cantidades en este producto, así que no esperes ningún efecto. Lo mismo ocurre con la vitamina D y el zinc.
  • Ácido benzoico innecesario. Algunos fabricantes lo sustituyen por aceites esenciales naturales o extractos de plantas.
Información complementaria

Una vez abierto, el producto debe conservarse en el frigorífico y consumirse en un plazo de 5 semanas.

Suplemento vitamínico

Colágeno Olimp

4.1
Colágeno Olimp
Descripción del producto

Suplemento dietético con sabor a piña que favorece la salud de la piel, el cabello y las uñas, con vitaminas y minerales añadidos.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas:

  • La vitamina C favorece la producción de colágeno en el organismo, lo que mejora su rendimiento.
  • Las vitaminas del producto tienen propiedades antioxidantes

Desventajas:

  • Edulcorantes añadidos: acesulfamo K y sucralosa.
Información adicional

Los diabéticos y las personas con resistencia a la insulina deben desconfiar de la adición de maltodextrina en la formulación de

Dosis altas

KFD Premium Colágeno

4.5
KFD Premium Colágeno
  • Contenido en colágeno: 12.440 mg de hidrolizado de colágeno de gelatina
  • Ingredientes activos adicionales: vitamina C, vitamina D, MSM, ácido hialurónico, calcio, extracto de resina de incienso
  • Forma: polvo para disolver en agua
  • Porción : 4 cucharadas (20 g) de polvo al día
  • Suficiente para: 20 días
Descripción del producto

Una alta dosis de colágeno y una auténtica bomba de vitaminas C y D y azufre orgánico. Con este preparado los efectos llegarán en un instante. Mejorarás la firmeza de tu piel y reducirás las arrugas. Conseguirás que tu pelo y tus uñas estén fuertes y brillantes.

Una gran dosis de colágeno mejorará la movilidad de tus articulaciones y tendrá un efecto beneficioso sobre tus huesos y músculos. ¿Hace deporte y necesita un producto que esté a la altura de sus necesidades? Este producto le vendrá como anillo al dedo.

Ventajas e inconvenientes

Pros:

  • Alta dosis de colágeno.
  • No necesita suplementos adicionales de vitamina C y vitamina D, ya que este colágeno contiene una gran cantidad de ambas.
  • Extracto estandarizado de resina de incienso para mejorar aún más la salud de sus articulaciones.

Desventajas:

  • El polvo es difícil de disolver - puede depositarse en el fondo del vaso, haciendo que el último sorbo del suplemento no sea agradable.
  • La dosis de ácido hialurónico es demasiado baja para producir efectos apreciables.
Información complementaria

El extracto de resina de incienso y los ácidos boswélicos que contiene tienen propiedades analgésicas y pueden tener efectos antiinflamatorios y antitumorales.

El azufre orgánico (MSM) alivia el dolor articular y ayuda a reducir la inflamación. También es conocido por sus propiedades embellecedoras: es beneficioso para la piel, el cabello y las uñas.

Opinión de los expertos
Una potente dosis de hidrolizado de colágeno de gelatina. Una buena dosis de MSM y una megadosis de vitamina C. Una buena dosis de vitamina D, pero un poco escasa de ácido hialurónico. El extracto de resina de incienso está estandarizado, lo que es una gran ventaja. Así como para el edulcorante natural.
Ilona Krzak

Ilona Krzak Master en Farmacia

Véase también

Consumo de colágeno

¿Cuánto colágeno hay en el cuerpo después de los 50 años?

Calcular la concentración media de colágeno en el organismo es sencillo ... hasta los 50 años. Su pérdida anual estándar es de aproximadamente el 1,5%, y comienza a los 25 años. Por lo tanto, cuando lleguemos a los cinco, tendremos alrededor de un 66% de colágeno en el cuerpo.

Pero, ¿qué ocurre después?

En los hombres, es sencillo: la pérdida sigue siendo la misma, por lo que a los 60 años le quedará alrededor de un 57 por ciento de colágeno. Pero en las mujeres, la situación es mucho más complicada.

El colágeno y la menopausia

La menopausia acelera considerablemente la pérdida de colágeno y favorece el endurecimiento de las fibras de colágeno, que se vuelven más cortas y retorcidas. En los cinco años siguientes al inicio de la menopausia, se pierde ⅓ de todo el colágeno del cuerpo, y después de la menopausia puede quedar aproximadamente el 40% del nivel de la juventud.

Ejemplo:

Suponiendo que comiences la menopausia a los 50 años, tendrás alrededor del 66% de tu colágeno al comienzo de la menopausia. Pero después de cinco años (a los 55), sólo le quedará un 44% de colágeno. Y un poco antes de los 60 años, el índice de proteínas de la juventud oscilará en torno al 40% de colágeno.

Atención

No todas las mujeres empiezan la menopausia a los 50 años. Por lo tanto, tenga en cuenta que nuestros cálculos son ejemplares y se refieren a estadísticas generales y no a individuos concretos.

¿Cuáles son los síntomas de la falta de colágeno después de los 50 años?

Entre los 50 y los 60 años, la mayoría de las mujeres perderán más del 20% de todo el colágeno del cuerpo. Los hombres estarán un poco mejor, pero el índice también será lo suficientemente bajo como para que los síntomas de la deficiencia ya sean perceptibles a simple vista.

Lossíntomas de la deficiencia de colágeno puedenincluir

  • Arrugas y pérdida de firmeza de la piel. Los niveles bajos de colágeno pueden provocar una disminución de la elasticidad de la piel, la formación de arrugas y el envejecimiento general de la piel.
  • Cabello y uñas debilitados . La deficiencia de colágeno puede afectar a la calidad del cabello, provocando su rotura y sequedad. Del mismo modo, puede debilitar las uñas, provocando fragilidad.
  • Dolor articular y movilidad reducida. El colágeno es un componente integral del tejido conjuntivo que incluye el cartílago articular. Su ausencia puede aumentar el riesgo de enfermedades articulares y provocar dolor y reducción del movimiento.
  • Problemas esqueléticos. La deficiencia de colágeno puede contribuir a la pérdida de masa ósea, lo que aumenta el riesgo de fracturas y osteoporosis.
  • Mala regeneración y cicatrización de heridas. El colágeno desempeña un papel importante en los procesos de cicatrización y regeneración. Las deficiencias de esta proteína pueden provocar una cicatrización más lenta de las heridas, inflamación y un mayor riesgo de formación de cicatrices.
  • Problemas digestivos - El colágeno es crucial para la salud de la mucosa intestinal. Una deficiencia de colágeno puede provocar problemas digestivos como el síndrome del intestino permeable o intolerancias alimentarias.

Atención

Recuerde que estos síntomas pueden aparecer por diversos motivos y estar causados por diferentes factores. Por lo tanto, si no está seguro, vale la pena consultar a su médico o nutricionista.

Vea también:

Colágeno hidrolizado y liofilizado: ¿cuál elegir después de los 50?

Es posible que encuentres dos tipos de suplementos de colágeno populares en el mercado: liofilizado e hidrolizado. La siguiente tabla le ayudará a tomar una buena decisión a la hora de comprar.

Colágeno hidrolizado(hidrolizado de colágeno)i

Colágenoliofilizadoi

Proceso de producción

El colágeno se descompone en fragmentos proteicos más pequeños(péptidos de colágeno).

El colágeno se liofiliza, un método de producción que consiste en congelar el ingrediente y luego evaporar el agua en estado gaseoso, sin pasar por una fase líquida.

Absorción

Mejor absorción por el organismo porque el hidrolizado tiene moléculas más pequeñas que el colágeno natural.

Inferior al hidrolizado de colágeno. Las moléculas del colágeno liofilizado son más grandes, lo que puede afectar a su absorción. Sin embargo, algunos fabricantes afirman que la liofilización puede mantener mejor la estructura del colágeno.

Solubilidad en agua

Se disuelve fácilmente, por lo que es fácil añadirlo a las bebidas.

El colágeno liofilizado es soluble en agua, pero puede ser más difícil de mezclar en comparación con el colágeno hidrolizado, lo que afecta a la consistencia cuando se ingiere.

Precio

Suele ser más barato que el liofilizado, debido al gran número de productos y a los precios competitivos.

El número limitado de formulaciones se traduce en un precio elevado de los suplementos individuales.

Aplicaciones

El colágeno hidrolizado y el liofilizado son dos tipos diferentes de colágeno, que difieren en el método de producción, la biodisponibilidad, la solubilidad y el precio.

El colágeno hidrolizado tiene moléculas más pequeñas, lo que facilita su absorción, además de ser más fácil de disolver y, a menudo, más barato. El colágeno liofilizado tiene una absorción potencialmente peor, pero quizá la conservación de la estructura del colágeno tenga valor en sí misma. Suele ser más caro. En última instancia, la elección es totalmente suya.

¿Por qué el colágeno de pescado es mejor que el colágeno de ternera?

Es posible que vea dos tipos comunes de colágeno en el mercado en términos de origen: colágeno de pescado y colágeno de ternera. Ocasionalmente también verás colágeno de cerdo y de ave, pero éstos son poco comunes en Polonia y tienen propiedades similares al colágeno de ternera.

¿Por qué elegir colágeno de pescado (marino; también llamado colágeno marino)?

  • Mejor absorción. El colágeno marino tiene moléculas más pequeñas (péptidos), lo que hace que el organismo lo absorba mejor que el colágeno bovino. Los estudios indican que, en determinados casos, el colágeno marino se asimila hasta un 50% mejor que las soluciones de la competencia.
  • Seguridad. El colágeno marino es menos alergénico que el colágeno bovino, lo que es importante para las personas sensibles a los productos de origen animal. La suplementación con colágeno bovino también está asociada con el riesgo de contraer enfermedades transmitidas por animales.
  • Ecología. La producción de colágeno de pescado suele ser más sostenible y respetuosa con el medio ambiente que la asociada al colágeno bovino.
  • Buen contenido de colágenode tipo I. Algunos estudios indican que el colágeno de pescado contiene más colágeno de tipo I, el tipo de colágeno más importante del organismoi.
  • Una opción para los pescowegetarianos . El colágeno de pescado puede ser una alternativa adecuada para las personas que no comen carne, pero sí pescado.

¿Le preocupa principalmente la salud de las articulaciones o no puede tomar colágeno de pescado? No tema: el colágeno de ternera es perfectamente adecuado. Las investigaciones sugieren que puede funcionar ligeramente mejor para las articulaciones que el marino, y puede solucionar la diferencia en la capacidad de absorción tomando porciones más grandes.

¿Qué colágeno elegir después de los 50?

A la hora de buscar un suplemento eficaz después de los 50, merece la pena tener en cuenta los siguientes criterios:

  • Cantidad de colágeno : las investigaciones sugieren que los suplementos óptimos contienen entre 2,5 y 15 gramos de colágeno hidrolizado, ya que cantidades menores pueden ser insuficientes y cantidades mayores, innecesarias.
  • Forma de formulación: evite las cremas de colágeno, ya que no proporcionan resultados reales; en su lugar, elija polvo, líquido, cápsulas o comprimidos, según sus preferencias.
  • Pureza de la fórmula: elija suplementos sin conservantes ni otros rellenos, teniendo en cuenta que los ingredientes de la fórmula entran en su organismo.
  • Pruebas de laboratorio: asegúrese de que la calidad de la fórmula del suplemento ha sido confirmada por laboratorios independientes y acreditados.
  • Origen del colágeno . Algunos suplementos contienen colágeno procedente de peces capturados en libertad, lo que es bueno para el medio ambiente y el bienestar de los animales. Si le preocupa el medio ambiente, elija productos con una pesquería sostenible certificada.
  • Suplementos. fíjese en el contenido en vitaminas y minerales, como la vitamina C, que puede favorecer la síntesis de colágeno.
  • El sabor. Guíese por su gusto; cuanto más le guste, más probabilidades tendrá de tomarlo con regularidad. Puede consultar los criterios completos aquí.

¿Cómo actúa el colágeno en crema?

La aplicación de colágeno en la capa externa de la piel, por ejemplo en forma de crema, no produce los efectos que sugieren los fabricantes. Los beneficios de dicha aplicación son limitados e incluyen el alisamiento sutil de la piel o la protección contra la pérdida de humedad. Sin embargo, la suavidad percibida puede ser engañosa. Las moléculas de colágeno son demasiado grandes para penetrar en la dermis y proporcionar un soporte a largo plazo.
dr n. hab. Witold Tomaszewski

Witold Tomaszewskidoctorde ciencias médicas

Ver también:

¿Cómo tomar colágeno después de los 50?

Como ocurre con otros suplementos, el colágeno debe tomarse siguiendo las instrucciones del envase o las sugeridas por el consejo médico o farmacéutico. Antes de introducir un suplemento en su dieta, asegúrese de la dosis correcta y de las contraindicaciones, que pueden variar de un producto a otro.

Una sobredosis de proteína de colágeno es poco frecuente y, por lo general, no es peligrosa. No obstante, existe el riesgo de ingerir una cantidad excesiva de otros nutrientes (como vitaminas o minerales) que pueden estar presentes en los suplementos que contienen colágeno.

Suplementos de colágeno: ¿cuánto tiempo duran los efectos?

Con el uso regular de colágeno en forma líquida o en comprimidos, puede notar los primeros efectos después de unas 8-24 semanas. Esta es una gran discrepancia, pero es difícil decir cuánto tiempo tendrá que esperar para apoyar a su cuerpo, ya que esto es una cuestión individual.

Sin embargo, no existe un límite de tiempo específico para la suplementación con colágeno - puede utilizarlo sin interrupción.

Contraindicaciones del uso de colágeno después de los 50 años

El colágeno es una proteína de construcción natural, por lo que la mayoría de las personas pueden tomar suplementos sin preocupación. Sin embargo, esto no significa que no haya excepciones a la regla.

Lascontraindicaciones para el uso de colágeno después de los 50 añosincluyen:

  • embarazo y lactancia,
  • problemas gastrointestinales,
  • determinadas enfermedades cutáneas,
  • trastornos renales y hepáticos,
  • alergias a los ingredientes del suplemento,
  • la toma de determinados medicamentos,
  • ciertos trastornos autoinmunitarios.

Efectos secundarios de los suplementos de colágeno después de los 50 años

Al igual que con las contraindicaciones, con los efectos secundarios estamos hablando de casos bastante individuales. Un puñado de personas puede experimentar efectos secundarios, que incluyen reacciones alérgicas (por ejemplo, picor o erupciones cutáneas). Otros efectos secundarios incluyen problemas gastrointestinales como náuseas o hinchazón.

¿Existe el colágeno vegano?

No existe el colágeno vegano. El colágeno es una proteína animal, por lo que todos los suplementos dietéticos del mercado no son ni veganos ni vegetarianos.

Los fabricantes que venden sus productos con el nombre de colágeno vegano en realidad están vendiendo un conjunto de aminoácidos (incluida la lisina) que pueden formar parte del colágeno, en lugar del colágeno en sí.

Sin embargo, los especialistas están intentando producir colágeno a partir de arroz o bambú, y colágeno modificado genéticamente a partir de levadura o bacterias. Sin embargo, se trata de esfuerzos preliminares que necesitan más confirmación.

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Véase también:

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Recomendado por el instituto de microecología

Natu.Care Butirato sódico Premium

5.0
Natu.Care Butirato sódico Premium
  • Composición de primera calidad: 1.200 mg de butirato sódico puro por toma diaria
  • Apoyo intestinal: regeneración, equilibrio de la microbiota y confort digestivo
  • Sin compromisos: sin rellenos, aditivos ni conservantes
  • Eficacia: forma microencapsulada con mayor biodisponibilidad
  • Recomendado después de antibióticos: restauración de la microflora intestinal
  • Envase: 60 cápsulas / 30 días
  • Recomendado por el Instituto de Microecología y probado en el laboratorio de J.S.Hamilton
Descripción del producto

Premium Sodium Butyrate es un apoyo natural para su sistema digestivo. Con una alta dosis de ácido butírico (940 mg), favorece la regeneración de la mucosa intestinal, mejorando la salud y la función intestinal, y mejora la absorción de nutrientes. Cuidando su intestino, cuida la salud de todo su cuerpo.

Las investigaciones realizadas con personas que padecen el síndrome del intestino irritable confirman que el butirato sódico es ideal como apoyo para la flora bacteriana alterada (por ejemplo, después de una terapia con antibióticos), el estreñimiento y la diarrea, la inflamación de la mucosa intestinal o en el caso de una dieta baja en fibra.

Las cápsulas de butirato sódico Premium se basan en la innovadora tecnología DRcaps®. Esto garantiza que los ingredientes activos contenidos en el producto estén protegidos de los efectos dañinos de los ácidos y las enzimas digestivas del estómago. Esto asegura que los ingredientes beneficiosos se liberen en el intestino delgado y sean totalmente absorbidos por nuestro cuerpo.

Premium Sodium Butyrate de Natu Care está 100% testado y en su composición sólo encontrará materia prima de la más alta calidad.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas:

  • Favorece el funcionamiento del sistema digestivo
  • Útil para muchas enfermedades gastroenterológicas, incluido el SII
  • Alta dosis de ácido butírico por cápsula
  • Composición orgánica, pura y probada
  • Sin azúcares añadidos, sin gluten, sin OGM, sin lactosa
  • Innovadora tecnología de cápsulas - DRcaps.

Desventajas:

  • Ninguno.
Cómo utilizarlo

Dosis recomendada: 3 cápsulas al día con una comida, tomadas con agua.

Consejo profesional: Si es la primera vez que toma butirato sódico, introduzca la suplementación gradualmente para que el intestino tenga tiempo de adaptarse:

- Días 1-3: 1 cápsula/día
- Días 4-7: 2 cápsulas/día
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De este modo, evitará molestias temporales y sus intestinos recibirán el máximo apoyo.

Tómelo a cualquier hora del día, preferiblemente con una comida, para favorecer la absorción de los principios activos.

El complemento alimenticio Butirato Sódico Premium 1200 mg está destinado a los adultos.

Opinión del usuario

Llevo 2 semanas utilizando el producto. Vientre más ligero y mejor digestión. Recomendado.

Reduce la fatiga

Natu.Care Magnesio Premium + vitamina B6

Natu.Care Magnesio Premium + vitamina B6
  • Contenido en magnesio de una dosis diaria 305 mg
  • Principios activos adicionales: vitamina B6 (2,1 mg)
  • Forma: cápsulas
  • Porción: 3 cápsulas al día
  • Suficiente para: 30 días
Descripción del producto

El suplemento dietético Magnesio Premium + Vitamina B6 es un producto completo que combina 3 formas orgánicas de magnesio (citrato, malato y diglicinato) y vitamina B6 en formas altamente biodisponibles.

El magnesio es un mineral esencial, sin el cual nuestro organismo no puede funcionar correctamente. Favorece los sistemas inmunitario, nervioso y muscular, se encarga del equilibrio electrolítico y también interviene en la división celular y la regulación de las funciones mentales.

Los estudios demuestran que la suplementación con magnesio es aún más eficaz cuando se acompaña de vitamina B6, que se encuentra en nuestro producto. Entre otras cosas, es responsable del buen funcionamiento de los sistemas nervioso e inmunitario, así como del funcionamiento normal del corazón.

Si desea deshacerse de forma segura de la sensación de fatiga, problemas de concentración, caída del cabello, calambres musculares, temblores o sensación de irritación, elija Magnesio Premium de Natu.Care, probado por un laboratorio independiente y certificado de J.S. Hamilton Polonia.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas

  • Favorece el buen funcionamiento de los sistemas nervioso e inmunitario.
  • Reduce la sensación de fatiga y cansancio.
  • Mantiene las funciones psicológicas normales.
  • La pureza de la composición (sin antiaglomerantes, cargas artificiales ni aditivos en forma de dióxido de titanio, celulosa microcristalina, talco, estearato de magnesio y dióxido de silicio) ha sido confirmada por pruebas de laboratorio.
  • Alta absorción de los ingredientes.
  • Cápsulas blandas y cómodas de tragar.
  • Producto apto para vegetarianos y veganos.

Desventajas

  • Ninguna.
Información complementaria

Tomar con una comida, 3 cápsulas al día.

Las cápsulas deben tomarse con un mínimo de 250 ml de agua.

En caso de problemas de sueño, se recomienda tomar 1 cápsula por la mañana y 2 cápsulas por la noche, a más tardar 4 horas antes de acostarse.

Evitar la combinación con productos con un alto contenido en calcio (leche, yogur, queso), ya que puede perjudicar la absorción del magnesio.

Las mujeres embarazadas o en período de lactancia deben consultar a su médico antes de tomar el primer suplemento.

Opinión del usuario

Estoy muy impresionado con la rapidez del envío. El producto en sí es de alta calidad, se absorbe bien. Después de dos semanas de suplementación siento una mejora significativa en la velocidad de recuperación muscular, especialmente estando en modo de entrenamiento intenso. ¡Muy recomendable!

Sin melatonina

Sleep with Benefits - Jalea vegana para dormir, Ashwagandha KSM-66, piña

5.0
Sleep with Benefits - Jalea vegana para dormir, Ashwagandha KSM-66, piña

Favorece el sueño y la reducción del estrés (ashwagandha). Favorece la relajación y la función cognitiva (l-teanina). Tiene un efecto positivo sobre el sistema nervioso(pasiflora).

  • Sustanciaactiva principal: extracto 10:1 de raíz de ashwagandha(Withania somnifera) KSM-66®.
  • Cantidad de principio activo principal: 100 mg
  • Normalización : 5% de vitanólidos
  • Porción diaria: 2 geles
  • Envase: 60 geles
  • Suficiente para: un mes
Descripción del producto

Favorece un mejor sueño y la reducción del estrés, la relajación y la función cognitiva. También tiene un efecto positivo sobre el sistema nervioso. Las jaleas veganas Sleep with Benefits utilizan ashwagandha KSM-66®, el extracto mejor investigado y de mayor calidad de la raíz de vitania perezosa.

El producto no contiene azúcares añadidos - ¡una jalea sólo tiene 6 kcal! Duerme con Beneficios está disponible en dos sabores: piña y frambuesa.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas:

  • Ashwagandha de la más alta calidad - KSM-66
  • Composición sencilla y bien elegida
  • Sin melatonina (lo que puede permitir combinar este suplemento con otros que la contengan)
  • Fantástico sabor a frambuesa o piña

Desventajas:

  • Las dosis razonables de principios activos pueden percibirse como "débiles" - considere que se trata de un suplemento dietético y que las sustancias calmantes pueden potenciar sus efectos mutuamente. Además, este suplemento también fue pensado para complementar la suplementación que puede incluir otros productos que pueden tener melatonina o ashwagandha en la formulación.
Composición
  • Extracto de raíz de Vitania sluggard (KSM-66Ⓡ) 100 mg, incluyendo vitanolides 10 mg.
  • Extracto de hoja de té verde 100 mg, incluyendo l-teanina 98 mg
  • Extracto de hierba pasiflora 34 mg, incluidos flavonoides 1,36 mg
  • L-triptófano 200 mg

Lo mejor para el cabello

Natu.Care Collagen Booster Glow Stories: Piel, cabello, uñas

5.0
Natu.Care Collagen Booster Glow Stories: Piel, cabello, uñas
Descripción del producto

Complemento alimenticio que contiene vitaminas, minerales y extractos de plantas que favorecen la piel, el cabello y las uñas. El producto se distingue sobre todo por la forma del folato - es Quatrefolic, que se absorbe bien y es natural.

Además de valiosas vitaminas y minerales como la vitamina A, E, B3, B2 y biotina, la fórmula contiene extracto de brotes de bambú, que realza aún más su belleza.

Ventajas e inconvenientes

Pros:

  • Buenas dosis de principios activos.
  • Dosificación cómoda.
  • Envase eficaz.
  • Buenas formas de los ingredientes.
  • Estudios de laboratorio.

Desventajas:

  • Ninguno.
Información complementaria

El fabricante recomienda tomar Glow Stories aproximadamente 30 minutos antes de una comida y beber 200 ml de agua.

Resumen

  • A partir de los 50 años, las mujeres son las que más colágeno pierden.
  • El colágeno puede favorecer el estado de la piel, las articulaciones, el cabello y las uñas.
  • Los suplementos de colágeno pueden prevenir el dolor articular y el deterioro del cabello o las uñas, por ejemplo.
  • El colágeno hidrolizado parece ser una mejor opción que el colágeno liofilizado.
  • El colágeno de pescado puede absorberse hasta un 50% mejor que el colágeno bovino.

PREGUNTAS FRECUENTES

¿Cuándo es un buen momento para empezar a tomar suplementos de colágeno?

Cualquier persona que haya alcanzado la edad de 25-30 años debería considerar la suplementación con colágeno, ya que es cuando el cuerpo comienza a experimentar deficiencias de esta proteína. La deficiencia de colágeno puede manifestarse como una reducción de la densidad de la piel y el deterioro del cabello, las uñas o las articulaciones.

Merece la pena elegir un buen suplemento como Collagen Premium 10 000 mg de Natu.Care, Colladrop Flex, Collagen Sundose o Colladrop Forte.

¿Puede el colágeno ayudar en la lucha contra la celulitis?

Elcolágeno puede ser útil en la lucha contra la celulitis porque tiene un efecto positivo sobre el estado de la piel, la elasticidad, la firmeza y la hidratación.

Sin embargo, la eliminación completa de la celulitis también requiere un estilo de vida saludable: actividad física (aeróbic, correr, ciclismo), entrenamiento de fuerza, una dieta sana rica en proteínas, fibra, vitaminas y minerales, y masajes para estimular la circulación y hacer la piel más elástica. El colágeno por sí solo puede no ser suficiente para combatir la celulitis.

¿Tienen efectos secundarios los suplementos de colágeno?

Por lo general, los suplementos de colágeno no están asociados a efectos secundarios. La excepción son las personas alérgicas a los ingredientes de las fórmulas, al pescado o al marisco, en cuyo caso merece la pena elegir los suplementos con cuidado.

¿Cuánto cuestan los suplementos de colágeno facial?

El precio del colágeno facial depende de la marca y de la reputación del producto - se pueden encontrar fácilmente propuestas por 30-60€, pero la calidad puede no ser satisfactoria. Para obtener colágeno eficaz para las arrugas, prepárese para gastar entre 100-300 £.

¿Qué dosis de colágeno se recomienda en la lucha contra la celulitis?

Tomar entre 5 y 15 gramos de colágeno al día será eficaz en la lucha contra la celulitis. Es aconsejable elegir proteína de colágeno hidrolizada, que el organismo absorbe mejor. También puede aumentar la ingesta de vitamina C, que ayuda a la síntesis de colágeno: entre las fuentes de vitamina C se encuentran los cítricos, las fresas, los pimientos y el kiwi.

¿Qué alimentos son ricos en colágeno?

Elcolágeno se puede encontrar en productos como las patas de pollo, el pollo con piel, el caldo de huesos de ternera o cerdo, las gelatinas de carne y pescado, los muslos, el pescado con piel. También es una buena idea comer alimentos que favorezcan la síntesis de colágeno, como frutas y verduras ricas en vitamina C.

¿Cuándo es el mejor momento para tomar colágeno?

Tomecolágeno siempre que quiera. El momento del día puede adaptarse a sus preferencias, ya que el cuerpo digiere durante todo el día. La suplementación regular es más importante que un momento específico del día.

Fuentes

Ver todos

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