¿Para qué sirve el colágeno? ¿Qué hace? ¿Qué aporta?
El colágeno no sólo ayuda a mantener la piel, el cabello, las articulaciones y las uñas. Descubra en qué otras cosas puede ayudarle.


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.El colágeno favorece la salud y la belleza, ¡y hay documentos que lo demuestran! La lista de las propiedades del colágeno es larga y cada vez está mejor documentada por la investigación científica.
Junto con la farmacéutica y educadora Ilona Krzak, la nutricionista clínica Julia Skrajda y la cosmetóloga Natalia Stępa, te abrimos un tesoro de beneficios que te aportará el colágeno y su suplementación.
De este artículo aprenderás:
- Cuáles son los beneficios más importantes del colágeno para el organismo
- Dónde se utiliza más comúnmente el colágeno
- Por qué es tan importante la suplementación con colágeno
- Qué productos de colágeno recomiendan los especialistas
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Ver también:
- El colágeno más potente para la piel y las articulaciones - ranking
- El colágeno que mejor se absorbe
- Colágeno para la piel
- Colágeno para la cara
- Colágeno para el cabello
- Colágeno para las arrugas
- Colágeno para las estrías
- Colágeno para la celulitis
- Colágeno para el acné
- Colágeno para las articulaciones
- Colágeno para los tendones
- Colágeno para huesos
- Colágeno para deportistas
¿Qué es el colágeno?
El colágeno es una proteína esencial en el cuerpo humano y animal. Es un componente importante de la piel, los huesos, los músculos, los ligamentos, las articulaciones, los tendones y el tejido conjuntivo. Representa hasta el 30% de todas las proteínas del organismo. Existen 28 tipos de colágeno. Los más importantes son el colágeno de tipo I, II y III.
Para qué sirve el colágeno
Los beneficios del colágeno son muchos, aquí están los más importantes:
- El colágeno afecta al estado de la piel, las articulaciones, los huesos, el cabello y las uñas.
- Favorece el buen funcionamiento de los sistemas digestivo y circulatorio.
- Ayuda a controlar los procesos metabólicos y la presión arterial.
- Aumenta la inmunidad.
A menudo se dice que el colágeno es el elixir de la juventud. Y no es una frase sin base científica. Entre otras cosas, el colágeno favorece la elasticidad, resistencia y regeneración de la piel o las articulaciones, fortalece el sistema óseo, mejora la inmunidad, fortalece el cabello e incluso cuida el corazón.
Desde que tienes entre 20 y 25 años, la producción de colágeno de tu cuerpo disminuye y no es suficiente para cubrir todas tus necesidades. Puedes suplirlo con tu dieta. No a todo el mundo le gusta el caldo, el cartílago, las sardinas, los menudillos o las gelatinas de carne, así que piensa en una suplementación segura e informada.
Un estudio demuestra que la suplementación oral de 450 mg de membrana hidrolizada de huevo durante 12 semanas puede mejorar el aspecto de la piel facial y fortalecer el cabelloi.

Ilona Krzak Licenciada en Farmacia
Colágeno para la piel
El colágeno representa hasta el 80% del peso seco de la piel. Es responsable de su estructura y propiedades mecánicas. Es responsable de su elasticidad e hidratación. A medida que el colágeno disminuye con la edad, la piel se vuelve seca, flácida y sin brillo, y las arrugas empiezan a aparecer con el tiempo.
Colágeno para el rostro
Utilizar colágeno no detendrá el tiempo, pero puede ralentizarlo para usted. Los estudios sugieren que tomar suplementos con colágeno aumenta la elasticidad de la piel, ayuda a atenuar la decoloración y reduce la aparición de arrugas.
Más información:
Colágeno para las cicatrices
El colágeno acelera el proceso de cicatrización de las heridas, aumenta la elasticidad y tersura de la piel y mejora su textura. Todo ello favorece la reducción de las cicatrices.
Merece la pena utilizar el colágeno principalmente de dos formas
- cremas y sueros de colágeno para aplicar directamente sobre la piel,
- suplementos de colágeno,
- inyecciones de colágeno.
Atención
Ninguno de estos métodos eliminará las cicatrices al 100%, aunque las inyecciones son las más eficaces. Los suplementos refuerzan aún más la síntesis natural de colágeno del organismo.
Si sus cicatrices han sido causadas por un traumatismo o una intervención quirúrgica, consulte a su médico y elija los métodos de tratamiento adecuados, como la terapia láser, la micropunción, el peeling químico o la eliminación quirúrgica de cicatrices.
No olvide consultar también a un fisioterapeuta. Él o ella le mostrará cómo movilizar eficazmente la cicatriz para evitar adherencias, que pueden afectar negativamente al funcionamiento del tejido.

Ilona Krzak Master en Farmacia
Colágeno para el acné
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En todo el mundo, hasta el 8% de los adolescentes lucha contra el acné. Uno de cada dos adultos tiene problemas similares, y hasta el 12% de las mujeres y el 3% de los hombres mayores de 25 años cumplen los requisitos para recibir tratamiento clínico.
El colágeno no cura el acné. Sin embargo, los productos con colágeno pueden ser tus aliados para tratar la piel problemática, ya que favorecen la regeneración de la piel y la producción de colágeno en el organismo.
El colágeno ayuda a hidratar la piel, y las investigaciones sugieren que puede ayudar a tratar las cicatrices del acné.
Ver también:
Colágeno para las estrías
Cuando se empieza a tomar a tiempo, la suplementación con colágeno puede prevenir o reducir eficazmente la aparición de estrías. La ingesta sistemática de productos con colágeno reafirma la piel y le aporta luminosidad.
¿Se pregunta si las cremas de colágeno actúan sobre las estrías? Descubra la opinión de la cosmetóloga Katarzyna Srebr:
Las cremas de colágeno sólo tienen un efecto superficial sobre la piel. Pueden mejorar la elasticidad de la epidermis y acelerar la curación de microdaños. No eliminan las estrías.

Si busca resultados más rápidos y eficaces, opte por las inyecciones de colagenemi.
Ver también:
Colágeno para la celulitis
La celulitis es un problema importante para casi el 90% de las mujeres y el 10% de los hombres. Los suplementos de colágeno mejoran la densidad de la piel, la hidratan y la reafirman. Esto hará que la celulitis sea menos visible.
¿Cuándo se notarán los efectos?
La celulitis se reduce al cabo de unos 6 meses de tomar suplementos de colágeno. Las personas que no tienen sobrepeso verán mejores resultados.

Ilona Krzak Master en Farmacia
Véase también:
Importante
Los primeros efectos de la suplementación sobre la piel deberían ser visibles y apreciables al cabo de unos 3 meses. Elija un producto con la dosis de colágeno más alta posible -al menos 5.000 mg- y recuerde utilizarlo con regularidad. Los efectos variarán en función del sexo, la edad y el estilo de vida.
Colágeno para las articulaciones
La cantidad adecuada de colágeno (con ácido hialurónico, entre otros) proporciona la lubricación adecuada para sus articulaciones. Esto permite que funcionen correctamente, que no se desgasten tan rápidamente y que pueda moverse libremente y sin dolor.
¿Cómo actúa exactamente el colágeno en las articulaciones?
- Reconstruye el cartílago articular;
- Mejora la elasticidad y resistencia de las articulaciones;
- Reduce el dolor, también en la artrosis;
- Mejora la movilidad y aumenta la amplitud de movimiento de las articulaciones.
Los resultados de las investigaciones demuestran que el dolor de rodilla puede reducirse con la administración de suplementos de colágeno en dosis de 10 g (10 000 mg) durante un mínimo de 6 meses.

Ilona Krzak Master en Farmacia
Véase también:
- Colágeno para las articulaciones
- Colágeno de tipo 2
- Colágeno para el codo de tenista
- Colágeno para caballos para humanos: opinión de los médicos
Huesos
El colágeno es uno de los principales componentes de los huesos. Les da la estructura adecuada, densidad y ayuda a proporcionar dureza. La producción de colágeno disminuye con la edad, por lo que aumenta el riesgo de fracturas y, con el tiempo, incluso de osteoporosis, especialmente en las mujeres menopáusicas y en las personas que utilizan glucocorticosteroides.
Los suplementos de colágeno pueden ayudar a ralentizar la degradación ósea. Algunos estudios han demostrado que las personas que tomaron colágeno durante al menos 12 meses tenían hasta un 7% más de densidad ósea.
Véase también
Colágeno para el cabello
El colágeno contribuye a la salud del cabello a varios niveles:
- ayuda a reconstruir y fortalecer la estructura capilar
- previene los daños;
- aumenta la densidad y el grosor del cabello
- previene el debilitamiento y la caída del cabello;
- retrasa el encanecimiento.
Puede aplicar colágeno directamente sobre la piel y el cabello (por ejemplo, en forma de mascarilla o acondicionador) o puede actuar desde el interior, es decir, tomando suplementos de colágeno(para beber, en pastillas, en líquido).
El cabello también puede estar débil y dañado por un cuidado inadecuado: las planchas y los rizadores no ayudan. Si realmente están en mal estado, regenéralos y fortalécelos con un tratamiento de colágeno en tu peluquería. Notarás los efectos desde la primera visita.
Ver también:
Colágeno para las uñas
El colágeno es una proteína esencial para la salud de las uñas. Los péptidos de colágeno -especialmente el colágeno de pescado de tipo III- pueden ser especialmente importantes. Una suplementación adecuada favorece el crecimiento correcto de la placa ungueal, lo que reduce la fragilidad.
Ver también:
Colágeno para la inmunidad
Escribimos mucho sobre la piel, las articulaciones, el cabello o las uñas, pero ¿sabía que el colágeno también favorece indirectamente la inmunidad?
Te aporta muchos aminoácidos, entre ellos la glutamina, responsable de un sistema inmunitario fuerte. El colágeno también ayuda a estimular las células responsables de la respuesta inmunitaria.
El colágeno favorece la regeneración de la mucosa intestinal y gástrica. Esto es extremadamente importante para su digestión, pero también para su inmunidad. Más del 70% de las células inmunitarias se encuentran en el intestino. Y un intestino sano significa una inmunidad sana.
Colágeno para el corazón y el sistema circulatorio
Gracias al colágeno, los vasos sanguíneos funcionan como es debido: son flexibles y transportan la sangre correctamente. La carencia de colágeno a largo plazo puede provocar aterosclerosis, derrames cerebrales e incluso infartos de miocardio.
Un estudio sugiere que tomar 16 g (16 000 mg) de colágeno al día durante seis meses reduce la rigidez arterial. A pesar de los prometedores resultados (los participantes presentaron mayores niveles de colesterol bueno HDL), es necesario seguir investigando para comprender mejor el papel del colágeno en la salud del corazón.
Véase también:
- ¿Qué destruye el colágeno en el organismo?
- ¿Cómo suplementar el colágeno en el organismo?
- ¿En qué consiste el colágeno?
- ¿Cuándo tomar colágeno?
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Natu.Care Colágeno Premium 10000 mg, cereza

- Contenido en colágeno: 10.000 mg de hidrolizado de colágeno bovino COLLinstant®.
- Ingredientes activos adicionales: vitamina C, ácido hialurónico de bajo peso molecular, glucosamina, condroitina, extracto de resina de incienso indio (boswellia serrata).
- Forma: sobres con polvo para beber
- Porción : 1 sobre al día
- Suficiente para: 30 días
Descripción del producto
Uno de los colágenos bovinos más potentes del mercado, que proporciona hasta 10.000 mg por ración diaria. Como resultado, la fórmula puede apoyar eficazmente la condición de sus articulaciones, piel, cabello y uñas.
Con este suplemento, reforzará su sistema óseo y articular, así como su belleza, lo que le permitirá detener visualmente el proceso de envejecimiento y sentir una segunda juventud.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- La ración diaria de colágeno es muy grande - hasta 10.000 mg.
- Una fórmula de colágeno de eficacia probada - se trata de COLLinstant®, cuyo efecto ha sido confirmado en estudios clínicos.
- Una dosis eficaz de ácido hialurónico, que hidrata aún más la piel y tiene un efecto positivo en la salud de las articulaciones.
- La vitamina C contribuye a la producción natural de colágeno.
- La glucosamina es un componente esencial de los compuestos del cartílago articular y del colágeno, que da elasticidad al tejido conjuntivo de los tendones.
- La condroitina es un componente natural que se encuentra en el cuerpo humano, principalmente en los cartílagos. Esta molécula de gran tamaño (mucopolisacárido), tiene la capacidad de absorber agua, lo que permite al cartílago mantener su elasticidad y resistencia.
- El extracto de resina de incienso favorece el riego sanguíneo y la movilidad articular y reduce la rigidez de las articulaciones. Puede ayudar a aliviar la inflamación.
- La composición ha sido probada por el laboratorio independiente y acreditado J.S. Hamilton.
Desventajas:
- Ninguno.
Información complementaria
Los usuarios elogian Natu.Care Colágeno Premium por la fácil disolución del polvo.
Natu.Care Colágeno 3000 mg, varios sabores

- Contenido en colágeno: 3000 mg de hidrolizado de colágeno de pescado
- Ingredientes activos adicionales: vitamina C
- Forma: polvo
- Porción : 1,5 cucharadas al día
- Suficiente para: 30 días
- Sabores disponibles: naranja, frambuesa-arándano, grosella negra y variante sin sabor (sin vitamina C añadida)
Descripción del producto
Suplemento dietético en forma altamente biodisponible de colágeno hidrolizado de pescado SeaGarden®. Esta fórmula se caracteriza por su alta biodisponibilidad: su organismo utilizará el colágeno más rápida y eficazmente donde más lo necesita.
Una ración de 3.000 mg de colágeno beneficia a su cabello, piel y uñas, así como a la función articular, muscular y ósea. Los efectos del colágeno se complementan con la vitamina C, que favorece la producción natural de esta proteína juvenil y ayuda a su absorción. También es un gran antioxidante antienvejecimiento.
Natu.Care Colágeno 3000 mg está disponible en tres sabores de frutas (naranja, frambuesa-arándano, grosella negra) y en una variante sin sabor. El polvo se disuelve perfectamente, no forma grumos en el líquido y puede añadirlo a su yogur, avena o batido favorito.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- Elcolágeno de pescado de la fórmula SeaGarden® tiene una elevada biodisponibilidad, por lo que su organismo lo utilizará más rápida y eficazmente.
- La suplementación regular es beneficiosa para la salud de la piel, el cabello y las uñas, y contribuye al sistema musculoesquelético.
- La composición ha sido probada por el laboratorio independiente y acreditado J.S. Hamilton.
- El producto está certificado como sostenible.
- La vitamina C presente en la formulación favorece la producción natural de colágeno en el organismo y potencia sus efectos.
- El colágeno no contiene aditivos innecesarios como colorantes o aromas artificiales. Todos los ingredientes son de origen natural.
- Tres refrescantes sabores afrutados a elegir o una versión sin sabor.
Desventajas:
- Ninguno.
Información complementaria
El colágeno en polvo tiene una excelente solubilidad.
El colágeno está edulcorado con glucósidos de esteviol de stevia, que son naturales, seguros y pueden consumirlos los diabéticos.
Aura Herbals Colladrop Forte

- Contenido en colágeno: 10 000 mg de colágeno marino
- Principios activos adicionales: vitamina C y coenzima Q10
- Forma: sobres con polvo
- Dosificación: un sobre al día
- Suficiente para: 30 días
Descripción del producto
Complemento alimenticio que contiene colágeno de pescado para beber en una dosis de 10.000 mg de hidrolizado. También le ofrece beneficios adicionales para la salud y la belleza gracias a su contenido en coenzima Q10 y vitamina C. La suplementación con colágeno puede mejorar el aspecto de la piel, el cabello y las uñas y mejorar la función articular, muscular y ósea.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- El fabricante ha indicado el pescado del que procede el colágeno, lo que es prueba de una buena materia prima (Colágeno HM™).
- Alta dosis de 10.000 mg.
- La vitamina C favorece la producción natural de colágeno en el organismo.
Desventajas:
- Los usuarios señalan que el regusto a pescado aparece claramente en el sabor a naranja.
- Peso molecular de 3,6 kDa - menor capacidad de absorción (incoherencia entre la información de la página web del fabricante del producto y la información de la página web del fabricante de la materia prima Colágeno HM).
- Ninguna fuente en la página web del fabricante sobre ensayos clínicos de la materia prima, ninguna información sobre certificaciones.
Información complementaria
Los pescados de los que se ha extraído el colágeno son el bacalao, el abadejo de Alaska, el carbonero, el eglefino y la solla.
Un sabor a elegir (naranja).
Sundose° Para el antienvejecimiento de la piel

- Contenido en colágeno: 5000 mg de hidrolizado de colágeno
- Principios activos adicionales: ácido hialurónico y vitamina C
- Forma: sobres con polvo para disolver en agua tibia
- Dosificación: un sobre al día
- Suficiente para: 30 días
Descripción del producto
Composición sencilla sin aditivos innecesarios. Colágeno de pescado de alta calidad con vitamina C y ácido hialurónico. Los ingredientes activos están diseñados para apoyar la salud y la apariencia de la piel, el cabello y las uñas.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- Una ración diaria de colágeno hidrolizado (5000 mg) mejora el aspecto y el estado del cabello, la piel y las uñas.
- Composición sin colorantes ni conservantes innecesarios.
- Ingredientes activos adicionales pensados e importantes para la acción del colágeno (vitamina C y ácido hialurónico).
- Sabroso sabor a naranja.
Desventajas:
- Ninguno.
Información complementaria
El consumo regular de colágeno en una dosis diaria de 5.000 mg mejora la calidad y firmeza de la piel, hidrata el cuero cabelludo y el cabello y acelera el crecimiento de las uñas.
La vitamina C favorece el funcionamiento de los vasos sanguíneos e influye en el estado de la piel, los huesos y los dientes.
El ácido hialurónico tiene un efecto antienvejecimiento e hidrata el cutis, aportándole luminosidad y firmeza.
Opinión del usuario
Llevo usándolo más de dos meses y ya puedo ver resultados positivos en mi piel. Me incomodaba un poco el sabor a naranja, pero con el tiempo me acostumbré.
LucjaklientSundose
ALLDEYNN Collarose Fish

- Contenido en colágeno: 5000 mg de hidrolizado de colágeno de pescado VERISOL F®.
- Ingredientes activos adicionales: vitamina C, ácido hialurónico, biotina.
- Forma: polvo para disolver en agua
- Porción : un cacito (6 g)de polvo al día
- Suficiente para: 50 días
Descripción del producto
El colágeno de bacalao del Atlántico VERISOL F® contenido en la fórmula es un péptido de colágeno de origen pesquero de fácil absorción. Una suplementación regular puede reafirmar su piel y ralentizar el proceso de envejecimiento. Sus uñas se fortalecerán y dejarán de romperse. La adición de biotina mejorará el estado del cabello. La proporción de colágeno es lo suficientemente alta como para ser beneficiosa para las articulaciones, los músculos y los huesos.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- El colágeno de bacalao del Atlántico VERISOL® es de alta calidad y se absorbe bien.
- La vitamina C presente en la fórmula contribuye a la producción natural de colágeno.
- La biotina a una dosis de 2500 µg tiene un efecto positivo sobre el aspecto y el estado del cabello, la piel y las uñas.
- El colágeno cuenta con estudios clínicos y de laboratorio.
Desventajas:
- Algunos usuarios se quejan de que el líquido tiene un sabor demasiado dulce.
Información complementaria
La biotina puede falsear los resultados de los análisis de laboratorio, deje de tomar este suplemento 7 días antes del análisis de sangre.
Opinión de expertos y usuarios
El colágeno de pescado Collarose es un colágeno bien absorbido y una dosis diaria de 5.000 mg tiene beneficios reales para la salud del cabello, la piel, las uñas y las articulaciones. La fórmula no contiene conservantes desfavorables, y la presencia de vitamina C y ácido hialurónico favorece la producción de colágeno en el organismo.

Ilona Krzak Licenciada en Farmacia
Uno de los mejores colágenos que he tomado. No se siente ese horrible sabor a pescado, es dulce y muy sabroso. Lo bebo con placer.
Puedo ver una gran diferencia después de 3 paquetes, especialmente en el estado de mi cabello. Tengo mucho pelo de bebé, y los mechones que antes estaban encrespados han crecido con fuerza. En general, ¡mi pelo está creciendo como la espuma! El sabor a mango es el mejor.
No huele mal como algunos colágenos que he bebido. Se disuelve bien y sabe bien, así que estoy motivada para acordarme de beberlo todos los días.
Reme Fórmula de belleza con colágeno

- Contenido en colágeno: 2500 mg de colágeno de cerdo
- Ingredientes activos adicionales: vitamina C, niacina(vitamina B3), riboflavina(vitamina B2), vitamina A, biotina, vitamina D, zinc, manganeso, cobre, yodo, selenio
- Forma: polvo
- Porción : un cacito al día
- Suficiente para: 30 días
Descripción del producto
El complemento alimenticio de Remé contiene colágeno de vacuno en una fórmula patentada y vitamina C para facilitar su absorción. La fórmula se presenta en tres sabores: neutro, naranja-maracuyá y fresa-granada. La fórmula puede contribuir eficazmente a mejorar el estado de la piel, el cabello y las uñas.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- Fórmula patentada de colágeno VERISOL.
- La vitamina C favorece la producción de colágeno en el organismo.
- Rico en vitaminas y minerales adicionales.
Desventajas:
- No hay información sobre los sabores utilizados.
- Dosis relativamente baja de colágeno.
Información complementaria
El colágeno contiene un edulcorante sin calorías y es seguro para los diabéticos.
Colorante natural (betacaroteno) y espesante (goma guar).
El contenido en maltodextrina puede alterar la tolerancia a la glucosa y favorecer la inflamación intestinal. Por lo tanto, tenga cuidado con el Colágeno Remé si es propenso a padecer afecciones inflamatorias intestinales o trastornos intestinales y glucémicos.
Sistema Doppelherz Kollagen 11000 Plus, 25 ml x 30 ampollas
Descripción del producto
Suplemento dietético que complementa la dieta diaria con colágeno e ingredientes que favorecen la salud ósea y articular y la función muscular adecuada.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- Alta dosis de hidrolizado de colágeno (11 g)
- Colágeno en forma de péptidos de colágeno
- Forma altamente absorbible de colágeno marino
- Adición de vitamina C para favorecer la absorción y síntesis de colágeno
Desventajas:
- Presencia de edulcorantes, fructosa y conservante sintético
- Dosis bajas de vitamina D, cobre, selenio y condroitina
- Formas de cobre y selenio mal absorbidas
- Falta de glucosamina en la formulación, sin la cual la condroitina no producirá los efectos esperados
Información complementaria
Producto listo para beber, agitar antes de usar. Para obtener resultados visibles, se recomienda tomar durante al menos 3 meses. Los usuarios aprecian la comodidad del envase y el sabor dulce. Algunos ven resultados después de un envase, otros después de seis meses.
Opinión de los expertos
La mayor ventaja de este producto es la dosis de colágeno. Se trata de nada menos que 11 g de hidrolizado de colágeno marino bien absorbible por ración. La vitamina C ayudará al organismo a sintetizar el colágeno. Y... ahí acaban los elogios. Las cantidades de los demás ingredientes son demasiado pequeñas y, además, se absorben mal. Además, el fabricante ha añadido edulcorantes al producto, que en exceso pueden provocar reacciones alérgicas. Si alguien quiere suplir una carencia de colágeno y no teme a los edulcorantes, puede probarlo.

Ilona Krzak Master en Farmacia
Health Labs GlowMe, sabor frambuesa, 30 sobres

- Contenido en colágeno: 5000 mg de colágeno de bacalao
- Ingredientes activos adicionales: vitamina C, hialuronato sódico, extracto de semilla de uva, vitamina A, vitamina E
- Forma: sobres de polvo
- Porción : Recomendación del fabricante: 1 sobre al día
- Suficiente para: el envase contiene 30 porciones, suficientes para 30 días de suplementación
Descripción del producto
Colágeno de pescado de la marca Health Labs Care en dosis de 5000 mg con una buena composición. La suplementación regular puede tener un efecto positivo en el aspecto de la piel, el cabello y las uñas. Además del colágeno, que es valioso para la salud y la belleza, este suplemento dietético también ofrece ingredientes adicionales en forma de vitaminas C, A, E, que proporcionan una base sólida para las fibras de colágeno. La composición de este producto también incluye extracto de vid. Cómoda presentación en bolsitas de polvo para disolver en agua.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- La vitamina C favorece la producción de colágeno en el organismo, lo que potencia su efecto.
- Una dosis eficaz de ácido hialurónico, que favorecerá aún más la hidratación de la piel y la salud de las articulaciones
- El colágeno de pescado se absorbe hasta un 50% mejor que el colágeno de ternera o pollo
- La formulación ha sido probada por el laboratorio independiente y acreditado J.S. Hamilton
Desventajas:
- La materia prima de la que se extrae el colágeno no es de marca ni ecológica
Información complementaria
La vitamina C favorece el funcionamiento de los vasos sanguíneos e influye en el estado de la piel, los huesos y los dientes.
El ácido hialurónico tiene un efecto antienvejecimiento e hidrata el cutis, aportándole luminosidad y firmeza. Dos sabores a elegir: frambuesa y piña-mango.
Las proantocianidinas oligoméricas, extraídas de las pepitas de uva (OPC), tienen un efecto antiedad y retrasan la formación de arrugas.
Opinión del usuario
"El producto es muy bueno, cumplió mis expectativas, es tal y como promete el fabricante. Las prácticas bolsitas que caben en el bolso son un valor añadido :)"
DuoLife Collagen colágeno de pescado 2500 mg

- Contenido en colágeno: 2500 mg de colágeno
- Ingredientes activos adicionales: vitamina C, silicio, glucosamina, ácido hialurónico, extractos de ortiga y bambú
- Forma: Líquido para beber
- Porción : 25 ml
- Suficiente para: 30 días
Descripción del producto
Colágeno líquido 100% natural sin ingredientes innecesarios. La composición de sus ingredientes mejora el aspecto y el estado de la piel, el cabello y las uñas. DuoLife es una buena elección si nota los primeros signos de envejecimiento de la piel o desea detener el proceso. Líquido sabroso, cómodo de usar.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- Elcolágeno de pescado es una fuente mejor que el de ternera o cerdo (se absorbe hasta un 50% mejor que el de la competencia).
- El colágeno en el frasco de vidrio tintado está protegido de la luz nociva y de los cambios de temperatura, lo que preserva como su calidad.
Desventajas:
- El fabricante no ha indicado de qué tipo de colágeno marino se trata: hidrolizado o nativo. Esto es importante debido a las diferencias en la biodisponibilidad.
- La dosis de colágeno es baja (pero según estudios puede ayudar a la piel, cabello y uñas)
Información complementaria
Una adición interesante es el puré de mango, que sirve al mismo tiempo de soporte del líquido, aromatizante y colorante. De este modo, el fabricante ha evitado aditivos artificiales innecesarios.
Opinión del usuario
El uso de colágeno ha mejorado definitivamente el estado de mi piel. Ahora está mucho más hidratada y flexible.
OstroVit Colágeno Marino + Ácido Hialurónico + Vitamina C 200 g coco y melocotón

- Contenido en colágeno: 2200 mg de colágeno marino
- Ingredientes activos adicionales: vitamina C, ácido hialurónico, zinc, biotina
- Forma: polvo para disolver en agua
- Porción : 1 sobre
- Suficiente para: 80 días
Descripción del producto
Suplemento dietético en polvo con colágeno de pescado. El colágeno influye en el aspecto juvenil de la piel y favorece el funcionamiento de articulaciones, músculos y huesos. En combinación con el ácido hialurónico, contrarresta la deshidratación de la piel, la pérdida de firmeza y la formación de arrugas. La calidad del producto ha sido demostrada por pruebas de laboratorio realizadas por instituciones independientes.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- El colágeno de pescado se absorbe bien.
- La vitamina C favorece la producción natural de colágeno.
- Colorantes y aromas naturales.
- El producto ha sido probado en laboratorio.
Desventajas:
- Una porción de 2200 mg de colágeno no es alta.
Información complementaria
El producto puede contener leche (incluida la lactosa), soja, cacahuetes, otros frutos de cáscara, semillas de sésamo, cereales que contienen gluten, huevos, crustáceos y pescado.
Pharmovit colágeno líquido 10000 mg

- Contenido en colágeno: 10000 mg de colágeno bovino hidrolizado de tipos I y III
- Ingredientes activos adicionales: ácido hialurónico, extractos naturales de plantas, vitamina C, vitaminas del grupo B, zinc, vitamina D
- Forma: líquido
- Porción : 25 ml
- Suficiente para: 20 días
Descripción del producto
Una sólida dosis diaria de colágeno para la salud y la belleza de las articulaciones, los músculos y los huesos. El dúo formado por el colágeno y la vitamina C tiene un efecto positivo recíproco, de modo que la "proteína de la juventud" se absorbe mejor y se produce con mayor eficacia en el organismo.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- Una ración diaria de 10 g de colágeno puede mejorar la movilidad de las articulaciones y reducir el dolor articular (aunque no hay que olvidar la fisioterapia).
- El extracto de semilla de uva, el sílice de bambú y la vitamina C favorecen la producción de colágeno en el organismo o complementan sus efectos beneficiosos.
- Las vitaminas del grupo B se encuentran en dosis eficaces e influirán positivamente en el sistema nervioso, así como en el aspecto de la piel, el cabello y las uñas.
Desventajas:
- El ácido hialurónico es importante para las articulaciones ya que las mantiene hidratadas, pero... esta vez no. Está en pequeñas cantidades en este producto, así que no esperes ningún efecto. Lo mismo ocurre con la vitamina D y el zinc.
- Ácido benzoico innecesario. Algunos fabricantes lo sustituyen por aceites esenciales naturales o extractos de plantas.
Información complementaria
Una vez abierto, el producto debe conservarse en el frigorífico y consumirse en un plazo de 5 semanas.
Colágeno Olimp

- Contenido en colágeno: 5000 mg de hidrolizado de colágeno de pescado.
- Ingredientes activos adicionales: vitamina C, vitamina A, vitamina E, biotina, ácido hialurónico, cobre, selenio, extracto de semilla de uva.
- Forma: polvo para disolver en agua.
- Porción: 1 cacito (8 g) al día.
- Suficiente para: 30 días.
Descripción del producto
Suplemento dietético con sabor a piña que favorece la salud de la piel, el cabello y las uñas, con vitaminas y minerales añadidos.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- La vitamina C favorece la producción de colágeno en el organismo, lo que mejora su rendimiento.
- Las vitaminas del producto tienen propiedades antioxidantes
Desventajas:
- Edulcorantes añadidos: acesulfamo K y sucralosa.
Información adicional
Los diabéticos y las personas con resistencia a la insulina deben desconfiar de la adición de maltodextrina en la formulación de
KFD Premium Colágeno
Descripción del producto
Una alta dosis de colágeno y una auténtica bomba de vitaminas C y D y azufre orgánico. Con este preparado los efectos llegarán en un instante. Mejorarás la firmeza de tu piel y reducirás las arrugas. Conseguirás que tu pelo y tus uñas estén fuertes y brillantes.
Una gran dosis de colágeno mejorará la movilidad de tus articulaciones y tendrá un efecto beneficioso sobre tus huesos y músculos. ¿Hace deporte y necesita un producto que esté a la altura de sus necesidades? Este producto le vendrá como anillo al dedo.
Ventajas e inconvenientes
Pros:
- Alta dosis de colágeno.
- No necesita suplementos adicionales de vitamina C y vitamina D, ya que este colágeno contiene una gran cantidad de ambas.
- Extracto estandarizado de resina de incienso para mejorar aún más la salud de sus articulaciones.
Desventajas:
- El polvo es difícil de disolver - puede depositarse en el fondo del vaso, haciendo que el último sorbo del suplemento no sea agradable.
- La dosis de ácido hialurónico es demasiado baja para producir efectos apreciables.
Información complementaria
El extracto de resina de incienso y los ácidos boswélicos que contiene tienen propiedades analgésicas y pueden tener efectos antiinflamatorios y antitumorales.
El azufre orgánico (MSM) alivia el dolor articular y ayuda a reducir la inflamación. También es conocido por sus propiedades embellecedoras: es beneficioso para la piel, el cabello y las uñas.
Opinión de los expertos
Una potente dosis de hidrolizado de colágeno de gelatina. Una buena dosis de MSM y una megadosis de vitamina C. Una buena dosis de vitamina D, pero un poco escasa de ácido hialurónico. El extracto de resina de incienso está estandarizado, lo que es una gran ventaja. Así como para el edulcorante natural.

Ilona Krzak Master en Farmacia
¿Dónde se utiliza el colágeno?
Las propiedades del colágeno se utilizan de muchas maneras para mejorar la salud, la belleza y el bienestar. Dependiendo del tipo, la forma, el origen o la forma, el colágeno tiene sus usos en varias áreas:
- cosmetología - cremas, geles corporales, mascarillas, lociones corporales, acondicionadores para el cabello y las uñas;
- medicina - apoyo a la cicatrización de heridas, tratamiento de enfermedades de la piel, el esqueleto y las articulaciones;
- medicina estética - inyecciones de colágeno, microneedling, tratamientos con láser;
- suplementos dietéticos - se pueden tomar en cualquier forma (cápsulas, comprimidos, líquidos, polvo para disolver).
Suplementos recomendados con colágeno
Ahora que ya sabes todo lo que el colágeno puede hacer por tu salud y bienestar, echa un vistazo a los mejores productos que puedes utilizar.
Criterios de selección
Hemos seleccionado nuestras sugerencias basándonos en los siguientes criterios:
- Contenido en colágeno. La suplementación con 2,5 a 15 gramos de colágeno hidrolizado tiene los mejores resultados, según las investigaciones.
- Composición pura. No encontrará conservantes ni rellenos innecesarios en los mejores suplementos de colágeno.
- Ingredientes activos adicionales. Vitaminas y minerales que favorecen la síntesis de colágeno. Por eso encontrará productos con, entre otras cosas, vitamina C, que acelera la absorción y estimula la producción de colágeno del organismo.
- Pruebas. Todos los suplementos deben probarse en un laboratorio independiente y acreditado.
- Origen del colágeno. No todo el mundo informa de cómo y de dónde obtiene el colágeno. Menos aún se preocupan por el medio ambiente y el bienestar de los animales.
- Sabor. Al regusto desagradable le decimos un rotundo: ¡meh! Aquí verá los criterios completos.
¿Qué colágeno elegir? ¿En qué fijarse antes de comprar?
Cuando se enfrente a una elección seria de su suplemento de colágeno, eche un vistazo a estos aspectos:
- Contenido de colágeno: las investigaciones sugieren que una dosis de 2.500-15.000 mg es segura para el uso a largo plazo. Las necesidades diarias óptimas se sitúan en torno a los 4.000-5.000 mg. Es difícil abusar del colágeno y, sin duda, es mejor tomar 10.000 mg que sólo 200 ó 400 mg. Las mayores porciones de colágeno se encuentran en polvo de colágeno (en sobres) y para beber, también en forma líquida.
- Finalidad de la suplementación y tipo de colágeno: los tipos de colágeno I y III tienen más efecto sobre el cabello, la piel y las uñas, y el colágeno tipo 2 sobre las articulaciones.
- Origen: decida si prefiere colágeno de pescado(marino), de ternera, de cerdo o quizá de ave.
- Forma: tus principales opciones son el colágeno en polvo, el colágeno para beber, el colágeno en comprimidos o cápsulas y el colágeno líquido.
- Forma: importa si tomas colágeno natural, hidrolizado de colágeno o quizás colágeno liofilizado; si es cartílago animal en polvo o, sin embargo, péptidos biológicamente activos.
- Otros ingredientes activos: los suplementos con colágeno deben contener vitamina C (favorece la síntesis natural de colágeno). Además, busque ingredientes como ácido hialurónico, coenzima Q10, extracto de cola de caballo de campo, sílice, D-biotina, zinc, cobre, vitamina A, manganeso y ácidos omega-3 o MSM.
Al elegir el colágeno, preste atención a si se trata de hidrolizado o de colágeno nativo. Cuando se enfrente a este dilema, recuerde que el hidrolizado es la mejor opción: debido al tamaño de sus partículas, presenta una biodisponibilidad mucho mejor.
El colágeno hidrolizado en forma de péptidos de colágeno sólo tiene entre 3 y 6 kDa, mientras que el colágeno natural (nativo) tiene entre 285 y 300 kDa.

Ilona Krzak Máster en Farmacia
Los hidrolizados de colágeno de pescado se absorben mejor, ya que su estructura es la más parecida al colágeno humano. Esto hace que el riesgo de reacción alérgica sea muy bajo.
Merece la pena que el suplemento contenga además vitamina C, ácido hialurónico y glucosamina, que favorecen la absorción del colágeno y neutralizan el efecto de los radicales libres.

Echa un vistazo a los beneficios de otros suplementos
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Natu.Care Premium Omega 3 TG 750 mg

- Contenido en Omega 3: 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA) enriquecido con vitamina E
- Forma de triglicéridos naturales - mejor absorción y biodisponibilidad
- Bajo ratio totox de 6,5 - garantía de frescura y pureza del aceite de pescado
- Pesca sosteniblecertificada
- Para el cerebro, el corazón y la inmunidad: favorece las funciones corporales clave
- Porción: 1 cápsula al día
- Suficiente para: 60 días
Descripción del producto
El suplemento dietético contiene omega-3ᵀᴳ, o ácidos grasos omega-3 en forma de triglicéridos. Los estudios científicos sugieren que esta forma de ácidos grasos se absorbe hasta 2 veces mejor que los ésteres presentes en muchos complementos alimenticios del mercado. Esto significa que usted tiene la garantía de su eficacia y de abastecerse de valiosos ácidos omega.
Los ácidos grasos omega-3 proceden del aceite de anchoa salvaje. Se trata de una rica fuente de grasas saludables esenciales para la salud cardiovascular, inmunitaria y del sistema nervioso, así como para el buen funcionamiento de la visión, las articulaciones y los músculos.
Las investigaciones también sugieren que una ingesta adecuada de ácidos grasos omega-3 protege contra la depresión y los trastornos de ansiedad y favorece su tratamiento. Además, los omega-3 influyen en la hidratación y el aspecto de la piel y favorecen un sueño saludable.
La fórmula contiene un total de 750 mg de ácidos EPA+DHA, que triplica la ingesta mínima recomendada de 250 mg para la población polaca. Omega-3 TG Premium cuenta con investigaciones que indican que su TOTOX es de 9, lo cual es un resultado muy bueno.
Se recomienda la suplementación con ácidos grasos omega-3 a cualquier persona que no coma 1-2 raciones (unos 300 g) de pescado azul a la semana. Los niños durante el período de crecimiento, las personas mayores, las personas físicamente activas, los veganos y vegetarianos y los pacientes sometidos a tratamiento cardíaco y de prevención de enfermedades del corazón también tienen una mayor necesidad.
Ventajas e inconvenientes
Pros
- El aceite de pescado procedente de anchoas salvajes es una gran fuente de EPA y DHA.
- Los ácidos grasos omega-3 en forma de triglicéridos son dos veces más biodisponibles que los ésteres (presentes en muchos productos del mercado).
- La formulación no contiene colorantes ni sustancias de relleno.
- La pureza de la composición ha sido confirmada mediante pruebas de laboratorio.
- El envase es suficiente para un máximo de 2 meses.
- Las cápsulas blandas son fáciles de tragar.
Desventajas
- Ninguna.
Información complementaria
La cubierta de la cápsula está hecha de gelatina bovina.
Opinión de los expertos
Los triglicéridos de ácidos grasos omega-3 contenidos en esta formulación tienen una biodisponibilidad mucho mayor que los ésteres etílicos de omega-3 que suelen encontrarse en los suplementos dietéticos. El aceite de anchoa salvaje es una gran fuente de omega-3.

Ilona Krzak Licenciada en Farmacia
Natu.Care Butirato sódico Premium

- Composición de primera calidad: 1.200 mg de butirato sódico puro por toma diaria
- Apoyo intestinal: regeneración, equilibrio de la microbiota y confort digestivo
- Sin compromisos: sin rellenos, aditivos ni conservantes
- Eficacia: forma microencapsulada con mayor biodisponibilidad
- Recomendado después de antibióticos: restauración de la microflora intestinal
- Envase: 60 cápsulas / 30 días
- Recomendado por el Instituto de Microecología y probado en el laboratorio de J.S.Hamilton
Descripción del producto
Premium Sodium Butyrate es un apoyo natural para su sistema digestivo. Con una alta dosis de ácido butírico (940 mg), favorece la regeneración de la mucosa intestinal, mejorando la salud y la función intestinal, y mejora la absorción de nutrientes. Cuidando su intestino, cuida la salud de todo su cuerpo.
Las investigaciones realizadas con personas que padecen el síndrome del intestino irritable confirman que el butirato sódico es ideal como apoyo para la flora bacteriana alterada (por ejemplo, después de una terapia con antibióticos), el estreñimiento y la diarrea, la inflamación de la mucosa intestinal o en el caso de una dieta baja en fibra.
Las cápsulas de butirato sódico Premium se basan en la innovadora tecnología DRcaps®. Esto garantiza que los ingredientes activos contenidos en el producto estén protegidos de los efectos dañinos de los ácidos y las enzimas digestivas del estómago. Esto asegura que los ingredientes beneficiosos se liberen en el intestino delgado y sean totalmente absorbidos por nuestro cuerpo.
Premium Sodium Butyrate de Natu Care está 100% testado y en su composición sólo encontrará materia prima de la más alta calidad.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- Favorece el funcionamiento del sistema digestivo
- Útil para muchas enfermedades gastroenterológicas, incluido el SII
- Alta dosis de ácido butírico por cápsula
- Composición orgánica, pura y probada
- Sin azúcares añadidos, sin gluten, sin OGM, sin lactosa
- Innovadora tecnología de cápsulas - DRcaps.
Desventajas:
- Ninguno.
Cómo utilizarlo
Dosis recomendada: 3 cápsulas al día con una comida, tomadas con agua.
Consejo profesional: Si es la primera vez que toma butirato sódico, introduzca la suplementación gradualmente para que el intestino tenga tiempo de adaptarse:
- Días 1-3: 1 cápsula/día
- Días 4-7: 2 cápsulas/día
- A partir del día 8: 3 cápsulas/día
De este modo, evitará molestias temporales y sus intestinos recibirán el máximo apoyo.
Tómelo a cualquier hora del día, preferiblemente con una comida, para favorecer la absorción de los principios activos.
El complemento alimenticio Butirato Sódico Premium 1200 mg está destinado a los adultos.
Opinión del usuario
Llevo 2 semanas utilizando el producto. Vientre más ligero y mejor digestión. Recomendado.
Natu.Care Magnesio Premium + vitamina B6

- Contenido en magnesio de una dosis diaria 305 mg
- Principios activos adicionales: vitamina B6 (2,1 mg)
- Forma: cápsulas
- Porción: 3 cápsulas al día
- Suficiente para: 30 días
Descripción del producto
El suplemento dietético Magnesio Premium + Vitamina B6 es un producto completo que combina 3 formas orgánicas de magnesio (citrato, malato y diglicinato) y vitamina B6 en formas altamente biodisponibles.
El magnesio es un mineral esencial, sin el cual nuestro organismo no puede funcionar correctamente. Favorece los sistemas inmunitario, nervioso y muscular, se encarga del equilibrio electrolítico y también interviene en la división celular y la regulación de las funciones mentales.
Los estudios demuestran que la suplementación con magnesio es aún más eficaz cuando se acompaña de vitamina B6, que se encuentra en nuestro producto. Entre otras cosas, es responsable del buen funcionamiento de los sistemas nervioso e inmunitario, así como del funcionamiento normal del corazón.
Si desea deshacerse de forma segura de la sensación de fatiga, problemas de concentración, caída del cabello, calambres musculares, temblores o sensación de irritación, elija Magnesio Premium de Natu.Care, probado por un laboratorio independiente y certificado de J.S. Hamilton Polonia.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas
- Favorece el buen funcionamiento de los sistemas nervioso e inmunitario.
- Reduce la sensación de fatiga y cansancio.
- Mantiene las funciones psicológicas normales.
- La pureza de la composición (sin antiaglomerantes, cargas artificiales ni aditivos en forma de dióxido de titanio, celulosa microcristalina, talco, estearato de magnesio y dióxido de silicio) ha sido confirmada por pruebas de laboratorio.
- Alta absorción de los ingredientes.
- Cápsulas blandas y cómodas de tragar.
- Producto apto para vegetarianos y veganos.
Desventajas
- Ninguna.
Información complementaria
Tomar con una comida, 3 cápsulas al día.
Las cápsulas deben tomarse con un mínimo de 250 ml de agua.
En caso de problemas de sueño, se recomienda tomar 1 cápsula por la mañana y 2 cápsulas por la noche, a más tardar 4 horas antes de acostarse.
Evitar la combinación con productos con un alto contenido en calcio (leche, yogur, queso), ya que puede perjudicar la absorción del magnesio.
Las mujeres embarazadas o en período de lactancia deben consultar a su médico antes de tomar el primer suplemento.
Opinión del usuario
Estoy muy impresionado con la rapidez del envío. El producto en sí es de alta calidad, se absorbe bien. Después de dos semanas de suplementación siento una mejora significativa en la velocidad de recuperación muscular, especialmente estando en modo de entrenamiento intenso. ¡Muy recomendable!
Ver también:
- Mejor colágeno - Clasificación
- Deficiencia de colágeno
- ¿Qué colágeno elegir?
- Colágeno liofilizado
- Colágeno natural
- Colágeno marino
- Péptidos de colágeno
- Colágeno en polvo
- Colágeno bebible
- Colágeno líquido
- Pastillas de colágeno
- Doppelherz colágeno
Resumen
- El colágeno es una proteína esencial para el organismo.
- Constituye hasta el 30% de todas las proteínas del organismo.
- Existen 28 tipos de colágeno, de los cuales los más importantes son los tipos I, II, III y X.
- El colágeno es un componente importante de la piel, los huesos, los músculos, los ligamentos, las articulaciones, los tendones o el tejido conjuntivo y cartilaginoso.
- El colágeno también favorece el estado del cabello y las uñas, así como el corazón y el sistema inmunitario.
- Se utiliza en medicina, cosmetología, medicina estética y suplementos dietéticos.
- El colágeno reafirma e hidrata la piel, reduce la celulitis y las estrías y alisa las arrugas.
- Los mejores resultados para la salud articular proceden de las inyecciones de colágeno.
- Nuestro cuerpo produce colágeno por sí mismo, pero a medida que envejecemos, esta capacidad disminuye, por lo que es necesario aportarlo en la dieta y con suplementos.
PREGUNTAS FRECUENTES
¿Cuánto colágeno tomar al día?
Los estudios informan de dosis efectivas de colágeno de entre 2,5 y 15 gramos al día.
La dosis de colágeno depende del objetivo que desee alcanzar con la suplementación.
Si desea mejorar el aspecto de su piel o cabello, se sugiere una dosis de 2,5 a 5 gramos al día. Para la salud de las articulaciones, se recomienda una dosis de 10 a 15 gramos al día.
Siga las recomendaciones del fabricante y de su médico, nutricionista o farmacéutico.
Véase también:
¿Existen contraindicaciones para el uso del colágeno?
Las contraindicaciones más importantes para el uso del colágeno son principalmente alergias e hipersensibilidades, enfermedades renales, problemas hepáticos y del sistema digestivo, interacciones con ciertos medicamentos y trastornos autoinmunes.
Ver más: Contraindicaciones del uso de colágeno
¿Qué destruye el colágeno en el organismo?
El colágeno del cuerpo se destruye principalmente con la edad. Además, se ve afectado negativamente por el estrés oxidativo, las carencias de vitaminas y minerales, el tabaquismo, la falta de actividad física, el exceso de azúcar en la dieta y la luz solar.
Véase también: Qué destruye el colágeno en el cuerpo
¿Vale la pena tomar colágeno?
El colágeno es una proteína valiosa que influye en tu salud y belleza. Beber colágeno es una de las formas más cómodas de tomar colágeno, especialmente si no te gusta tomar pastillas. Además, la mayoría de las veces contiene dosis más altas de ingredientes activos que los comprimidos o las cápsulas.
Consulta también los efectos de tomar colágeno.
¿Qué contiene el colágeno?
Las mejores fuentes de colágeno en la dieta son principalmente:
- caldo de huesos de ternera o cerdo
- patas de pollo,
- sardinas,
- gelatina,
- marisco,
- carne y cartílago,
- gelatinas de carne.
Véase también: Colágeno - 47 datos de los que no tiene ni idea
¿Cuándo tomar colágeno: por la mañana o por la noche?
Si se pregunta a qué hora del día tomar colágeno, no existen estudios científicos ni indicaciones sobre cuándo tomar colágeno. En pocas palabras: bebe colágeno cuando quieras. Sólo hágalo regularmente - los primeros efectos de la suplementación llegarán después de unos 3 meses. Durante la noche, tienen lugar procesos regenerativos intensivos, incluida la síntesis de colágeno. "Durante este tiempo, la cantidad de colágeno producido es incluso alrededor de un 20% mayor que durante el día", admite Ilona Krzak.
Véase también: ¿Cuándo tomar colágeno? ¿Antes o después de comer? ¿Y durante el entrenamiento?
¿Cuáles son los síntomas del exceso de colágeno en el cuerpo?
Llegar a un exceso de colágeno es muy difícil. Los posibles síntomas pueden ser principalmente problemas digestivos (diarrea, flatulencia) y engrosamiento de la piel.
Para deshacerse de ellos, suele bastar con reducir la dosis o interrumpir la suplementación. Si aún así persisten, consulte a su médico.
¿A qué edad debo empezar a tomar colágeno?
No existe una indicación clara de cuándo exactamente empezar a tomar suplementos de colágeno. La capacidad natural de nuestro cuerpo para producir colágeno disminuye a partir de los 20-25 años. Cuanto antes empiece a tomar colágeno, mejores y más visibles serán los efectos.
¿Tiene el colágeno algún efecto sobre los niveles de azúcar?
Los efectos multifacéticos del colágeno y el mantenimiento de la salud general del cuerpo, pueden afectar indirectamente a los niveles de azúcar en sangre. El colágeno es una fuente de aminoácidos, como la arginina y la glutamina, importantes para el páncreas, que regula los niveles de azúcar a través de la insulina.
¿Qué es mejor para las articulaciones, el ácido hialurónico o el colágeno?
Tanto el ácido hialurónico como el colágeno son componentes importantes del tejido conjuntivo y pueden ser beneficiosos para la salud de las articulaciones. Ambos ingredientes ayudan a mantener la flexibilidad, fuerza y resistencia de las articulaciones.
El ácido hialurónico es un componente del líquido articular y el colágeno es un componente del tejido conjuntivo y actúan sobre las articulaciones de formas ligeramente diferentes. Su uso depende de las necesidades individuales. En algunos casos, el médico puede recomendar el uso de ambos ingredientes al mismo tiempo para obtener mejores resultados.
Véase también: Colágeno para las articulaciones
¿El colágeno es una proteína simple o compleja?
El colágeno es una proteína compleja. La estructura del colágeno consiste en tres cadenas polipeptídicas trenzadas formando una triple hélice. Cada una contiene aproximadamente 1.000 aminoácidos con una secuencia peptídica característica que se repite cada tres aminoácidos. Una proteína compleja, ¡bien sencilla!
Ver también: 47 datos sobre el colágeno que debes conocer
¿Tienen efectos secundarios las inyecciones de colágeno?
Las inyecciones de colágeno se utilizan para rellenar arrugas, mejorar el aspecto de la piel y también para tratar ciertas afecciones, como la osteoartrosis. Aunque el colágeno es seguro, como ocurre con cualquier tratamiento, pueden producirse efectos secundarios. Los más comunes son hipersensibilidad, enrojecimiento e hinchazón.
Fuentes
Ver todos
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Editoriales
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Ilona Krzak es licenciada en Farmacia por la Universidad Médica de Wrocław. Hizo prácticas en una farmacia hospitalaria y en la industria farmacéutica. Actualmente trabaja en la profesión y también dirige un sitio web educativo (http://apterskimokiem.pl/) y un perfil en Instagram: @pani_z_apteki


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