La Journée mondiale sans téléphone portable 2024 - vous la célébrez ?

Essayez de survivre 24 heures sans téléphone portable - Journée mondiale sans téléphone. En serez-vous capable ?

Le téléphone portable : un mal absolu, un mal nécessaire ou un outil utile pour le travail et la vie quotidienne ? Les smartphones peuvent être considérés sous différents angles. Une chose est indéniable : la plupart d'entre nous ne peuvent pas imaginer leur vie sans eux.

Comment le savons-nous ? Au sein de l'équipe Natu.Care, nous l'avons testé sur notre propre peau. Vous découvrirez ci-dessous si cela fait très mal.

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Quand est-ce qu'une journée sans téléphone est célébrée ?

La Journée mondiale sans téléphone portable est célébrée le 15 juillet. Et, contrairement aux apparences, elle n'a pas été inventée par des psychologues ou des médecins, mais... par des internautes. L'idée de s'abstenir d'utiliser un téléphone portable pendant 24 heures est devenue virale sur le web.

En raison de son caractère informel, il est difficile de dire avec certitude depuis quand elle est célébrée. On peut supposer qu'elle est devenue populaire il y a plusieurs années.

Comment les Polonais utilisent-ils le téléphone ?

Avant de découvrir comment nous survivons un jour (ou plusieurs) sans nos téléphones, jetons un coup d'œil aux statistiques.

Selon le rapport Digital  , il y avait environ 54 millions de téléphones mobiles actifs en Pologne en 2022. Cela représente près de 143 % de la population. Bien que cela paraisse étrange, les données ne sont pas nécessairement erronées - de nombreuses personnes utilisent plus d'un téléphone portable (par exemple, à titre privé et professionnel).

Selon une étude de l'Institut national des médias, en 2022, près de 97 % des ménages seront équipés d'un téléphone portable, et 84,5 % de ces appareils seront des smartphones.

Il est intéressant de noter que, selon les statistiques de l'Institut national des médias, les ménages équipés d'un téléphone sont plus nombreux que ceux équipés d'un téléviseur.

Selon un rapport de 2020 du Registre national de la dette, 30 % des Polonais déclarent utiliser leur téléphone pendant 2 à 4 heures par jour, et 14 % admettent que le petit écran les absorbe encore plus longtemps.

En revanche, le rapport Digital (données de 2022) montre que le temps moyen passé à utiliser Internet sur le téléphone est de 2 heures et 58 minutes.

Médias sociaux

Qui d'entre nous n'aime pas jeter un coup d'œil sur Facebook ou Instagram pendant son temps libre ? Digital estime qu'en 2022, nous passerons 1 heure et 49 minutes par jour sur les médias sociaux, et que les réseaux sociaux comptent 27,2 millions d'utilisateurs polonais enregistrés.

Invariablement, Facebook est le plus populaire depuis des années. Il est utilisé par plus de 88 % des internautes, et près de 37 % indiquent qu'il s'agit de leur plateforme de médias sociaux préférée. Il convient de noter que près de 97 % des accès à cette plateforme en 2022 se feront à partir de téléphones mobiles.

Facebook ne cesse de rattraper l'autre produit de Meta, Instagram, qui est déjà utilisé par près de 60 % des internautes.

Le téléphone au lieu de ...

Si je devais répondre à la question de savoir quel équipement a remplacé mon téléphone, je répondrais sans hésiter : un appareil photo. Si l'on en croit les données présentées par Statistic_Data_Facts, je ne suis pas le seul.

Depuis que les smartphones ont fait leur apparition dans nos foyers, nous achetons beaucoup moins d'appareils photo traditionnels. Sur une période de 10 ans (2010-2019), les ventes d'appareils photo ont diminué de 87,6 %i.

Source : https://www.stadafa.com/2019/11/smartphone-impact-on-camera.html

Selon les données de Google Trends, Blik, une méthode de paiement rapide effectuée sur un numéro de téléphone, connaît également une popularité croissante depuis 2015. Avec Blik, vous pouvez également payer en magasin ou en ligne.

Une autre méthode de paiement populaire est Google Pay ou Apple Pay, qui sont déjà compatibles avec la plupart des applications bancaires. Grâce à eux, le téléphone commence lentement à remplacer le portefeuille.

Les fabricants de cette maroquinerie ont-ils quelque chose à craindre ? Peut-être, surtout qu'à partir du 14 juillet 2023, l'application mCitizen (une version électronique de vos documents) sera traitée au même titre que les documents traditionnels, prouvant les données personnelles.

Puisque nous parlons déjà du portefeuille, il convient de mentionner que la tendance des achats en ligne est à la hausse. Selon l'Office central des statistiques (CSOi ), le pourcentage de personnes ayant commandé des biens et des services en ligne a augmenté de 3,4 points de pourcentage en 2022 par rapport à l'année précédente.

Pointa ? Un téléphone n'est pas seulement un média social, c'est aussi un appareil photo, un portefeuille et un document (ainsi qu'une carte, un carnet de notes et quelques autres).

Notre petite expérience

Les statistiques ci-dessus indiquent clairement que les Polonais aiment s'asseoir sur leur téléphone. L'équipe éditoriale de Natu.Care ne fait pas exception à la règle. Mais il serait faible d'écrire sur la Journée sans téléphone sans s'offrir une telle expérience.

Le nombre de téméraires qui ont décidé de passer 24 heures ou plus sans téléphone : 7.

La plupart d'entre nous, cobayes, utilisent normalement leur téléphone 2 à 3 heures par jour.

Nous avons évalué sur 3 (sur une échelle de 5 points) si nous pensons être dépendants du téléphone. Malgré cela, cinq d'entre nous affirment que la décision de relever le défi a été facile à prendre.

Impressions

Comme vous pouvez le deviner, nous sommes pratiquement tous d'accord pour dire que nous avons gagné du temps libre en posant notre téléphone. Et nous l'avons surtout passé avec nos proches (bravo à nous). Le problème s'est posé à un moment où il n'y avait pratiquement rien à faire.

Vous avez cette demi-heure improductive entre une activité et une autre. Dans l'idéal, il s'agit d'aller sur Instagram. Ou envoyer à vos amis un mème amusant. Certains craignaient également de manquer de contacts sociaux.

"Mes amis et moi faisons souvent des projets de dernière minute. La décision de se rencontrer est prise le jour même, alors je craignais que s'ils organisaient quelque chose, je le rate parce que nous n'avions aucun moyen de nous contacter", note Lauren.

Cependant, l'ennui n'est pas la cause principale de la gêne occasionnée par l'absence de téléphone. Beaucoup d'entre nous jettent par réflexe un coup d'œil à l'application météo avant de quitter la maison, certains vérifient les liaisons de transport public les plus pratiques, ou ne prennent pas du tout leur portefeuille, parce qu'après tout, les pièces d'identité et les paiements se font sur le téléphone.

Le pire pour moi a été de conduire sans Google Maps. J'ai bien un système de navigation dans ma voiture, mais il n'a pas été mis à jour depuis longtemps et il ne prend pas en compte les embouteillages. En traversant trois quartiers de Varsovie avec l'aide d'un guide automobile, j'ai eu l'impression d'être un Internet Explorer parmi d'autres navigateurs.

Parmi les participants à notre expérience, il y avait des problèmes encore plus complexes, même liés au travail :

"Je n'ai pas pu me rendre à une réunion que j'avais prévue", avoue Michalina.

Conclusions

Après la journée sans téléphone, nous concluons : c'était plus facile que nous le pensions. En même temps, nous ne pouvons pas nous imaginer fonctionner sans téléphone à long terme. Pour la plupart d'entre nous, quelques dizaines d'heures de pause sans être disponible et informé ont bien fonctionné.

"J'ai vraiment besoin d'une plus grande séparation avec le monde miroir et l'assaut d'informations et d'images dénuées de sens. Le fait de ne pas avoir mon téléphone à portée de main m'a permis de me sentir plus calme et plus... présente.

L'expérience m'a fait prendre conscience de ce dont je n'ai absolument pas besoin au quotidien : feuilleter sans passion des nouvelles dont je ne me souviendrai plus le lendemain ou consulter les médias sociaux une douzaine de fois par jour. J'ai désormais pour règle de ne pas commencer ou terminer la journée avec mon téléphone à la main et de limiter le nombre de fois où je consulte les messageries instantanées et les médias sociaux", commente Nina.

Cependant, il est arrivé qu'un sevrage à court terme du smartphone ait des effets désagréables :

"Le fait d'aller au lit me rendait plus alerte et je me réveillais plus tôt. Comme j'avais plus de temps libre, j'ai travaillé plus longtemps, ce qui m'a laissé moins de temps pour me détendre et me déconnecter.

J'utilise généralement mon téléphone le soir. Faire défiler les médias sociaux ne demande pas beaucoup de concentration, ce qui me permet de me détendre. J'ai aussi l'impression de me réveiller plus tôt, parce que je voulais voir les nouvelles que j'avais manquées la veille", ajoute Lauren.

Il est temps de le dire tout haut : le téléphone n'est pas qu'un simple divertissement. Même s'il nous en offre beaucoup. Les plateformes de médias sociaux préférées, la messagerie instantanée, les films et la musique (je ne peux même pas écouter mes morceaux préférés d'AC/DC sur l'accélérateur avec la meilleure radio <insérer un visage triste ici>). - tout à portée de main, disponible à tout moment.

Le téléphone est un outil de travail et un facilitateur de vie multifonctionnel. Il contient nos calendriers, nos applications de paiement, nos aperçus bancaires, nos réveils, nos applications météo et même nos documents. C'est un outil qui facilite la vie au même titre que la voiture ou la machine à laver. On peut apparemment s'en passer, mais... Y a-t-il un intérêt à se fatiguer ?

Quand ça devient dangereux ?

Vous avez les applications dont vous avez besoin sur votre smartphone et vous allez sur les médias sociaux quand vous avez un moment de libre. Vous pouvez vous promener sans votre téléphone et il y a des jours où vous oubliez pratiquement que vous en avez un. Et lorsque vous passez du temps avec vos proches, vous ne regardez pas par réflexe le petit écran. Génial, il semblerait que votre téléphone soit votre outil et non... une drogue.

Mais si vous ne pouvez pas imaginer sortir de chez vous sans votre smartphone et que vous avez du mal à vous empêcher de faire défiler des messages interminables et des rouleaux sociaux, cela vaut la peine d'examiner de plus près la relation que vous entretenez avec votre téléphone.

L'addiction au téléphone

Lorsque les appels sont devenus une fonction marginale des smartphones, certains chercheurs ont commencé à suggérer une nouvelle entité, l'utilisation problématique du téléphone portable (abrégée en PUTK, ou Problematic smartphone use) - informellement, les phonoholizmi.

La frontière entre l'utilisation fréquente du smartphone et la dépendance au smartphone semble mince et n'est pas clairement définie. Toutefois, les experts s'accordent sur certains symptômes qui doivent éveiller votre vigilance.

Symptômes du phonoholisme

• Votre relation avec votre téléphone commence à ressembler à une relation affective.
• Vous dépassez votre budget d'applications et de gigaoctets d'internet.
• Lorsque vous ne pouvez pas utiliser votre smartphone, vous y pensez souvent ou vous avez envie de l'attraper par réflexe.
• Vous commencez à négliger vos responsabilités parce que le temps passé sur votre téléphone portable vous échappe.
• Vous renoncez aux contacts en face à face avec les gens parce que vous préférez les contacts virtuels.
• Vous renoncez à des activités normales (se promener, aller au cinéma) pour passer du temps "sur votre téléphone".
• Vous ne vous séparez même pas de votre smartphone lorsque vous allez aux toilettes.
• Lorsque vous n'avez pas accès à votre téléphone portable, vous commencez à vous sentir anxieux, irritable ou mal à l'aise mentalement.
• Les autres vous font remarquer le temps que vous passez à utiliser votre smartphone.
• Vous expliquez à vous-même et aux autres votre besoin d'accéder en permanence à votre téléphone, par exemple pour des raisons de sécurité ou de commodité.
• Vous avez un fort besoin de rester informé et en contact permanent avec vos proches.

Effets de la dépendance au téléphone

Les personnes touchées par le phonoholisme se retirent très souvent de la vie sociale (celle qui existe dans le monde réel). Elles commencent à éviter les contacts sociaux, ce qui peut entraîner des problèmes relationnels.

Un autre problème est la détérioration rapide de l'humeur causée par le fait de ne pas avoir accès à un smartphone en état de marche. Une batterie déchargée peut entraîner une crise de colère, une attaque de panique ou un sentiment d'impuissance écrasante.

Dans les cas extrêmes, le phonoholisme entraîne une perturbation du fonctionnement quotidien. Il y a rupture des relations familiales, négligence des responsabilités familiales et professionnelles ou détérioration des résultats scolaires. Cela peut conduire à un divorce, à un licenciement ou à des problèmes pour terminer ses études.

Le téléphone et la santé

Un autre aspect à prendre en compte lorsqu'on parle de dépendance au téléphone est la santé physique. Les personnes qui passent de longues heures devant l'écran d'un smartphone manquent tout simplement de temps pour d'autres activités, comme le sport ou d'autres formes d'exercice.

Un manque d'exercice adéquat peut contribuer à l'obésité, au diabète ou à des problèmes cardiovasculaires.

Et ce n'est que la partie émergée de l'iceberg.

Impact sur le sommeil

La lumière bleue émise par l'écran d'un smartphone peut nuire à l'hygiène dusommeil. C'est exactement la même chose que de regarder une télévision, un écran d'ordinateur ou une tablette.

Une exposition prolongée à la lumière bleue signale au cerveau qu'il fait encore jour et qu'il doit rester actif. Elle réduit également la production de mélatonine, qui régule le rythme diurne.

En outre, les rouleaux Instagram et les posts Facebook regorgent de contenus engageants et souvent émotionnels. Celui qui n'a pas versé une larme au moins une fois devant une vidéo sur le sauvetage d'un chien en train de se noyer devrait être le premier à jeter la pierre.

Une telle stimulation émotionnelle (même positive) n'est pas propice à une bonne nuit de sommeil. Il n'est donc pas étonnant qu'après une heure de défilement sur les médias sociaux, vous ayez du mal à vous endormir.

Voir aussi :

• La mélatonine pour le sommeil

Effets sur la vision

La lumière bleue émise par les smartphones est également malsaine pour nos yeux. En outre, le fait de rester assis pendant de longues périodes le nez dans son téléphone affecte les muscles oculaires responsables de l'accommodation.

L'accommodation est la capacité des yeux à "passer" de la vision d'objets proches à la vision d'objets éloignés et vice versa. Vous pouvez remarquer le processus d'accommodation lorsque vous fixez un écran pendant une longue période et que vous regardez ensuite au loin, par exemple. L'image est d'abord légèrement floue, puis devient plus nette au bout d'un certain temps.

Ce phénomène est dû au relâchement du muscle ciliaire. Lorsque vous fixez un téléphone que vous tenez près de votre visage, ce muscle est constamment sous tension. Cela peut conduire à sa contraction et même au développement de la myopie.

Avez-vous déjà fait attention au nombre de fois où vous clignez des yeux lorsque vous utilisez une application sur votre téléphone ? L'absorption de jeux et les murs de messages sans fin font que nous n'utilisons pas nos paupières aussi souvent que nous le devrionsdi.

Or, ce sont elles qui assurent une bonne hydratation de nos globes oculaires. Avez-vous déjà eu une sensation de sable dans les yeux ou de pincement après une longue session de téléphone ? C'est vrai.

Outre le fait que la surhydratation des globes oculaires est tout simplement désagréable, elle peut entraîner des problèmes plus graves, tels que des dommages à leur structure.

Mauvaise posture

Fixer un petit écran oblige à adopter une position corporelle peu naturelle. Nous avons tendance à tenir le téléphone contre notre ventre ou notre poitrine et à pencher lourdement la tête, de sorte que la ligne des oreilles se trouve devant les épaules (au lieu de passer par-dessus). Le dos s'arrondit et le cou s'étend anormalement vers l'avant.

Le fait de rester longtemps dans cette position peut entraîner un défaut de posture appelé " bosse de veuve". Souvent, le premier signe de problèmes posturaux est le cou et les maux de tête, associés à une surcharge des systèmes musculaire et squelettique.

Dans une situation extrême, si elle est négligée pendant de nombreuses années, elle peut même contribuer au développement d'un défaut postural permanent connu sous le nom de "bosse de veuve", ajoute le médecin.

Comme l'a montré une étude de 2016, la mauvaise posture que nous adoptons lorsque nous utilisons le téléphone nuit également à nos fonctions respiratoires.

Que pouvez-vous faire pour améliorer votre posture lorsque vous utilisez votre téléphone?

• Tenez le téléphone à hauteur des yeux pour ne pas avoir à pencher la tête.
• Ne vous avachissez pas - essayez de vous tenir ou de vous asseoir droit.
• Lorsque vous êtes assis avec le téléphone, essayez de trouver un appui pour vos coudes.

Le téléphone professionnel et votre temps privé

"Je travaille dans la logistique. Parfois, je devais prendre des appels à 4 heures du matin parce que quelqu'un n'avait pas ouvert l'entrepôt à temps ou qu'il y avait des problèmes à la frontière.J'ajoute que je travaillais de 8 heures à 16 heures", explique Marek.

Le fait de disposer d'un téléphone portable d'entreprise était autrefois considéré comme un privilège. Aujourd'hui, de plus en plus de gens considèrent qu'un téléphone portable d'entreprise signifie être joignable 24 heures sur 24". Marek n'est pas du tout heureux de recevoir cet équipement.

"Une nouvelle employée était sur le point d'arriver dans notre entreprise. Pour son premier jour, le patron a voulu lui donner un téléphone de fonction. Elle n'était pas d'accord. Quand on lui a expliqué qu'elle devait l'avoir pour travailler ici, elle a refusé. Respect !raconte mon ami logisticien.

Selon la loi, votre employeur peut vous obliger à répondre au téléphone de l'entreprise en dehors des heures de travail, mais le temps consacré à ces contacts doit être considéré comme des heures supplémentaires. Cela signifie que vous avez droit à une compensation ou à un paiement.

Comme l'explique l'avocat Piotr Smolarczyk, la règle veut qu'un salarié travaille pendant les heures convenues avec son employeur. En dehors de ces heures, ni l'employeur, ni le superviseur, ni même les collègues n'ont le droit d'exiger que vous décrochiez le téléphone, que vous teniez une conversation ou que vous répondiez à un courrier électronique.

Le code du travail impose également l'obligation de fournir à l'employé 11 heures de repos ininterrompu par jour - sans appels téléphoniques, ni textos, ni besoin de consulter ses courriels professionnels.

Qu'en est-il de votre smartphone privé ?

"Mon patron m'a demandé mon numéro de téléphone privé, apparemment au cas où. Après cela, les appels et les textos jusqu'à tard dans la soirée étaient la norme", raconte Kamila, secrétaire dans une petite entreprise de Varsovie.

Aucune loi n'interdit à votre employeur de vous contacter avec votre numéro de téléphone privé. Cependant, vous n'êtes pas obligé de le communiquer. Le code du travail précise les données que votre patron peut exiger de vous.

Conformément à l'article 22, paragraphe 1, alinéa 1, point 3, du code du travail, l'employeur doit mettre à disposition les coordonnées choisies par le travailleur. Il peut s'agir d'un numéro de téléphone, mais aussi d'une adresse électronique ou même d'une adresse postale.

Téléphone à l'école

La directrice adjointe du ministère de l'éducation et des sciences, Marzena Machałek, a déclaré que le gouvernement ne souhaitait pas réglementer de manière centralisée l'utilisation des téléphones portables dans les écoles. Chaque établissement scolaire peut déterminer ces questions dans ses statuts.

Il est toutefois recommandé de consulter les parents à ce sujet (du moins en ce qui concerne les écoles primaires). Je vous laisse juger de la faisabilité d'une telle consultation avec les parents de plusieurs centaines d'enfants.

Il est intéressant de noter que plusieurs pays ont déjà mis en place une interdiction centrale des téléphones à l'école. En Europe, il s'agit de la France, du Portugal, de l'Italie et de la Grèce. La Chine a également introduit une interdiction similaire. Ces pays l'expliquent par les problèmes de concentration des élèves et l'addiction croissante des jeunes aux téléphones.

Une journée sans téléphone à l'école

Les experts et les enseignants parlent depuis longtemps du problème croissant de l'addiction aux smartphones et aux médias sociaux chez les jeunes. C'est pourquoi - comme pour tous les problèmes de ce type - la prévention semble être la plus importante.

Que peuvent faire les écoles ? Ce qu'elles font le mieux, c'est-à-dire éduquer. Du matériel pédagogique pour aider à enseigner l'utilisation des smartphones est disponible en ligne :

Le juste milieu

Commodité et sécurité d'un côté, mais d'un autre côté, la limite entre utilisation et dépendance est une frontière ténue et difficile à franchir. À cela s'ajoutent les effets néfastes sur la santé et le superviseur qui envoie des SMS le soir parce qu'il a perdu son agrafeuse. Comment trouver l'équilibre ?

Voici quelques conseils utiles :

• Fixez des heures que vous pouvez consacrer au défilement de l'actualité, aux médias sociaux et aux jeux. Vous pouvez également vous fixer une limite quotidienne pour le temps que vous souhaitez y consacrer et essayer de vous y tenir.
• Convenez avec vos proches que vous ne resterez pas assis sur votre téléphone pendant vos réunions. Ne prenez que des appels téléphoniques.
• Prévoyez au moins une activité dans la journée où vous ne serez pas accompagné de votre smartphone. Laissez-le dans une autre pièce ou quittez la maison sans lui.
• Si vous avez un téléphone professionnel, essayez de vous mettre d'accord avec votre supérieur sur les heures auxquelles vous pouvez vous contacter.
• Pour préserver la qualité de votre sommeil, abstenez-vous d'utiliser votre smartphone au moins deux heures avant d'aller vous coucher.
• N'oubliez pas d'adopter une bonne posture : ne vous penchez pas en avant et essayez de soulever votre téléphone plus haut pour ne pas pencher la tête.
• Appliquez la règle des 20-20-20, c'est-à-dire que toutes les 20 minutes, regardez des objets situés à 20 pieds (environ 6 mètres) pendant 20 secondes. Vous détendrez ainsi les muscles de vos yeux et leur permettrez de se reposer.

Le téléphone n'est qu'un outil. Ne le laissez pas devenir le centre de votre vie sociale et votre divertissement préféré (ou pire, votre seul) pendant la journée.

Les textos et la messagerie instantanée ne sont qu'un substitut au contact. Vous ne pouvez pas voir les expressions faciales de votre interlocuteur ni entendre le ton de sa voix. Dans ces conditions, il est facile de mal interpréter les intentions de son interlocuteur.

De plus, rien ne remplace une simple étreinte amicale et la joie qu'elle procure. En effet, l'ocytocine, également appelée hormone du câlin ou hormone du bonheur, est sécrétée lors d'une étreinte. PS. Ne prenez pas votre téléphone dans vos bras. Il ne fonctionne pas comme ça.

Que faire sans son téléphone ?

Vous avez un après-midi de libre et vous vous brûlez les doigts pour le passer à regarder des bobines de chatons ou à décortiquer des niveaux de Candy Crush. Avouons-le, tout le monde a besoin de ce genre de temps de temps en temps. Cependant, si c'est votre après-midi et que vous avez un emploi du temps similaire ou que vous ne voulez pas vous laisser aller à la facilité cette fois-ci, j'ai quelques suggestions à vous faire.

BRICOLAGE

Envie de vous calmer, d'occuper vos pensées et vos mains avec quelque chose ? Faites-le vous-même (ou par vous-même). Les possibilités sont infinies : du bricolage à la fabrication de meubles simples, en passant par la peinture, la broderie, le tricot, la fabrication de bijoux et même l'origami. Il y en a pour tous les goûts.

Le sport

C'est banal ? Peut-être. Mais les après-midi libres sont le moment idéal pour pratiquer un sport que vous aimez. Si vous préférez faire de l'exercice chez vous, il existe des centaines de tutoriels sur YouTube qui vous montrent comment commencer à faire du yoga, du Pilates, de l'aérobic et bien d'autres choses encore.

Vous voulez sortir de chez vous (sans votre téléphone) ? Consultez les parcs de votre ville où l'on peut faire de l'exercice gratuitement. Rejoignez des groupes de patineurs, de cyclistes ou de coureurs qui se réunissent régulièrement. Vous pouvez également acheter un abonnement à une salle de sport ou vous inscrire dans un club sportif.

Jeux de société

Si vous pensez que les jeux de société sont réservés aux enfants, c'est que vous n'avez jamais joué à des jeux décents. Dérangez vos amis, gâchez leurs projets et discutez âprement pour savoir si ce marqueur n'était pas déjà là auparavant. Certains jeux durent plusieurs heures et demandent beaucoup de concentration, mais la satisfaction de gagner est immense.

Animaux oubliés

Au lieu de regarder l'écran de votre téléphone pendant une heure de plus, pourquoi ne pas jouer avec votre chien, votre chat, votre hamster, votre tortue, votre lapin... ? Si vous avez un animal, passez du temps avec lui. Dépoussiérez la canne à pêche du chat ou offrez à votre chien une sortie au parc. Vous en profiterez tous les deux.

Parler

Vous n'avez pas besoin d'organiser une grande sortie ou d'inviter une bande d'amis. Discutez avec votre colocataire, qu'il s'agisse d'un parent, d'un partenaire ou d'un collègue. La discussion est l'une des activités sociales les plus sous-estimées. Apprenez à connaître les points de vue et les idées des autres. Vous pourriez être surpris par le nombre de choses qui vous surprennent.

Vous ne savez pas de quoi parler ? Commencez par la Journée mondiale sans téléphone portable.

La culture

Cinéma, théâtre, expositions et musées vous attendent avec des portes... ouvertes. Certaines expositions sont gratuites, tandis que l'entrée dans la plupart des musées est payante. N'oubliez pas non plus les peintures murales. Il y a de fortes chances que vous en trouviez dans votre ville qui valent la peine d'être vues en personne.

Livres

En parlant de culture. Retournez à vos racines et sentez la texture du papier sous vos doigts. Entendez le bruissement des pages qui se tournent et respirez l'odeur des pages imprimées. Plongez dans une enquête alambiquée ou une histoire d'amour passionnante, ou découvrez des mondes fantastiques étonnants.

Le monde qui vous entoure est plein d'émotions. Donnez-lui un coup de pouce.

Voir aussi :

• Un guide pour prendre soin de sa santé