Comprimés calmants : que choisir ? Les 12 meilleurs produits et les conseils d'experts

La vie en perpétuel mouvement, la pression au travail, les lendemains incertains, l'angoisse des proches, tout cela nous fait perdre pied et oublier notre santé. Le stress et les tensions à long terme nous poussent souvent aux limites de notre résistance physique et mentale. Dans de telles situations, le premier réflexe est souvent de prendre un comprimé de tranquillisant. Mais le faites-vous consciemment ? Savez-vous quel produit vous convient le mieux ?

En collaboration avec Anna Szymańska, titulaire d'une maîtrise en pharmacie, nous avons préparé pour vous une liste des comprimés de tranquillisants les plus courants, répartis entre les médicaments et les compléments alimentaires. En outre, en collaboration avec le psychologue Jagoda Turowska, nous avons créé un petit guide pour vous aider à reconnaître les principaux symptômes du stress chronique et vous montrer comment y remédier.

Voir aussi :

• Adaptogènes
• Santé mentale en période de dépression
• Comment prendre soin de sa santé
• Ashwagandha Naturell
• Ashwagandha Solgar
• Ashwagandha Aliness
• Ashwagandha SFD

Meilleures pilules de tranquillité : classement des produits

Dans notre liste, vous trouverez des médicaments en vente libre et des compléments alimentaires populaires disponibles sur le marché. Les critères de sélection les plus importants ont été avant tout les effets documentés des différentes substances actives et la simplicité de la composition.

Compléments alimentaires pour la sédation

Par rapport aux médicaments, les compléments alimentaires ont une composition plus variée. En outre, ils ne doivent pas contenir de dioxyde de titane. C'est un grand avantage pour les personnes qui font particulièrement attention aux "fillers" inutiles. Des travaux sont actuellement en cours pour le faire disparaître également des médicaments, mais on ne sait pas encore quand cela se fera.

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Le choix de la rédaction

Contrôle de la validité

4.8

• Principes actifs : extrait de racine d'ashwagandha, extrait de racine de valériane, extrait de cône de houblon, extrait de fleur de la passion.
• Forme : gélules
• Conditionnement : 30 gélules
• Portion : 1 gélule par jour
• Durée de conservation : 30 jours

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Description du produit

^Valused® Control est un complément alimentaire associant 4 extraits de plantes aux effets complémentaires. La formule s'avérera utile comme complément à l'alimentation quotidienne des adultes, en particulier ceux qui sont exposés au stress des tâches quotidiennes, surmenés et surstimulés.

Avantages et inconvénients

Avantages :

• Composition propre, sans agents de remplissage, conservateurs ou colorants inutiles.

Inconvénients :

• Aucun.

Informations complémentaires

Pour obtenir l'effet bénéfique résultant de l'action revendiquée, il est recommandé de prendre 1 gélule par jour. Un paquet de 30 Valused® Control formula permet une supplémentation d'un mois.

Avis d'experts

Le choix de la rédaction

NeoMag Stress

4.7

• Principes actifs : magnésium, vitamine B6, extrait de mélisse, extrait de houblon
• Forme : comprimés
• Conditionnement : 50 comprimés
• Portion : 1 comprimé par jour
• Suffisant pour : 50 jours

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Description du produit

Le magnésium et la vitamine B6 contribuent au fonctionnement normal du système nerveux et au maintien de fonctions psychologiques normales. L'extrait de mélisse contribue à la bonne humeur et à des fonctions cognitives normales. L'extrait de cône de houblon favorise la relaxation et le bien-être physique et mental. Il contribue également à un sommeil sain et réparateur.

Avantages et inconvénients

Avantages :

• Les extraits de mélisse et de cônes de houblon favorisent la détente et le bien-être.
• Supplémentation facile.
• Emballage élégant.

Inconvénients :

• Déconseillé aux personnes conduisant des véhicules et des machines.

Informations complémentaires

Allergie à l'un des ingrédients de la préparation. L'utilisation du produit par des personnes conduisant des véhicules et opérant des machines est déconseillée. Le produit ne doit pas être combiné avec d'autres sédatifs et/ou somnifères. L'utilisation du produit est déconseillée pendant la grossesse et l'allaitement.

Avis d'experts

Le choix de la rédaction

Destresan Max

4.7

• Principes actifs : mélisse, rhodiola rosea, magnésium, vitamine B6
• Forme : gélules
• Conditionnement : 30 gélules
• Portion : 1 gélule par jour
• Suffisante pour : 30 jours

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Description du produit

Destresan® Max est un complément en gélules contenant une composition d'extraits de plantes provenant des feuilles de mélisse et de la racine de rhodiola rosea. En outre, la formule a été complétée par du magnésium et de la vitamine B6. La préparation a été conçue pour compléter le régime alimentaire quotidien des adultes avec des ingrédients actifs de valeur ayant des propriétés bénéfiques pour la santé.

Avantages et inconvénients

Avantages :

• Riche en vitamine B et en rhodiola rosea.

Inconvénients :

• Aucun.

Informations complémentaires

Oleofarm ^Destresan® Max n'est qu'une capsule par jour. Un paquet de 30 Oleofarm ^Destresan® Max permet une supplémentation quotidienne d'un mois pour un adulte.

Avis d'experts

Le choix de la rédaction

Doppelherz aktiv Na uspokojenie Forte

4.7

• Principes actifs : mélisse, rhodiola rosea, houblon, vitamine B6, vitamine B12, magnésium, tryptophane.
• Forme : gélules
• Conditionnement : 20 gélules
• Portion : 1 gélule par jour
• Suffisant pour : 20 jours

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Description du produit

Doppelherz® aktiv Na Uspokojenie Forte est un complément alimentaire associant trois extraits végétaux précieux obtenus à partir de feuilles de mélisse, de racines de rhododendron et de cônes de houblon. La formule a été enrichie en L-tryptophane, magnésium et vitamines B6 et B12 pour compléter l'alimentation quotidienne des adultes.

Avantages et inconvénients

Avantages :

• Convient aux personnes souffrant de diabète et d'intolérance au lactose.
• Haute teneur en extrait de romarin.

Inconvénients :

• Seulement 20 comprimés par boîte.

Informations complémentaires

Une seule gélule par jour permet d'obtenir l'effet bénéfique résultant de l'action revendiquée. L'emballage de la formule Na Uspokojenie Forte de Doppelherz® aktiv contient 20 gélules dont l'utilisation est recommandée en particulier pour les personnes souffrant de stress lié aux tâches quotidiennes.

Avis d'experts

Olimp Forstres

A un effet calmant et réduit la tension nerveuse excessive. Augmente la résistance au stress.

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Avis d'experts

Complément alimentaire contenant des extraits standardisés d'ashwagandha et de mélisse, ainsi que des ingrédients destinés à réduire les sensations de stress, de tension et de fatigue. Un grand avantage d'Olimp Forstress est la présence d'une forme de magnésium bien absorbable sous forme de malate.

Le choix de la rédaction

Positivum

4.8

• Principes actifs : extrait de mélisse, extrait de cônes de houblon, extrait de crocus cultivé (safran)
• Forme : comprimés
• Conditionnement : 180 comprimés
• Portion : 3 comprimés par jour
• Suffisant pour : 60 jours

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Description du produit

Positivum est un complément alimentaire qui est une combinaison d'ingrédients naturels dérivés de plantes. La formule des comprimés pelliculés convient parfaitement comme complément alimentaire pour les adultes.

Avantages et inconvénients

Avantages :

• Le houblon commun favorise le sommeil et a un effet apaisant sur le système nerveux.
• Le safran maintient l'équilibre émotionnel et l'humeur positive.
• Emballage efficace.

Les moins :

• Déconseillé aux personnes qui conduisent des véhicules ou utilisent des machines.
• Jusqu'à 3 comprimés par jour.

Informations complémentaires

Découvrez les ingrédients contenus dans les comprimés sédatifs Positivum :

• La mélisse (Melissa officinalis) favorise le maintien de la santé cognitive et mentale et aide à maintenir une humeur positive. Elle contribue à un état physiologique de relaxation et à un sommeil sain. Elle a donc un effet relaxant qui aide à réduire le temps d'endormissement.
• Le houblon (Humulus lupulus) agit naturellement sur les récepteurs du cerveau responsables du sommeil et calme l'activité nerveuse, contribuant ainsi à induire le sommeil. En outre, le houblon a un effet apaisant sur le système nerveux.
• Le safran (Crocus sativus L.), également appelé crocus cultivé, contribue à l'équilibre émotionnel et à une humeur positive. Il favorise également la relaxation naturelle.

Avis d'experts

Le choix de la rédaction

Health Labs ChillMe, 60 gélules

4.5

• Principes actifs : extrait de basilic asiatique tulsi y compris acide ursolique, extrait de thé vert y compris polyphénols, catéchines, EGCG, L-théanine, extrait de vitania ashwagandha y compris vitanolides.
• Forme : Gélules
• Taille de l'emballage : 60 gélules
• Portion : 2 gélules par jour
• Suffisant pour : 30 jours

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Description du produit

ChillMe Health Labs Care est un complément alimentaire multi-ingrédients sous forme de gélules, conçu pour les personnes dont le mode de vie exige de la concentration et peut conduire à des situations stressantes. Il associe quatre extraits végétaux standardisés provenant, entre autres, des feuilles de basilic asiatique, du thé vert et de la racine de vitania sluggard.

Avantages et inconvénients

Avantages :

• Composition pure sans agents de remplissage, conservateurs ou colorants inutiles.
• Convient aux végétaliens.
• Sans gluten ni lactose.

Inconvénients :

• Nécessité de prendre deux comprimés par jour.

Informations complémentaires

L'apport journalier en (-)-épigallocatéchine-3-gallate (EGCG) doit être inférieur à 800 mg. Ne pas consommer si vous consommez d'autres produits contenant du thé vert le même jour.

Avis d'experts

Tonaxinum Forte

La composition d'extraits naturels et de mélatonine favorise un sommeil sain et apaise les nerfs.

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Avis d'experts

La formulation contient un extrait d'ashwagandha de haute qualité, doublement standardisé, qui a des effets adaptogènes et réducteurs de stress. Le tout enrichi de vitamine nerveuse B6 et d'acide pantothénique, qui améliorent le fonctionnement du système nerveux.

Le choix de la rédaction

Activlab Pharma SanBiotics Stress

4.7

• Principes actifs : bactéries probiotiques
• Forme : gélules
• Conditionnement : 20 gélules
• Portion : 1 gélule par jour
• Suffisant pour : 30 jours

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Description du produit

Activlab® Pharma SanBiotics Stress est un complément alimentaire destiné à compléter l'alimentation des adultes, en particulier ceux qui vivent à l'extérieur et sont exposés au stress des tâches quotidiennes. Les gélules peuvent également être administrées aux enfants à partir de 3 ans dans le cadre d'une alimentation équilibrée.

Avantages et inconvénients

Avantages :

• Sans gluten ni lactose.
• Convient à partir de 3 ans.

Inconvénients :

• Aucun.

Informations complémentaires

L'intestin est appelé le "deuxième cerveau" car il produit un grand nombre des mêmes neurotransmetteurs que le cerveau, tels que la sérotonine, la dopamine et l'acide gamma-aminobutyrique. Chacun de ces neurotransmetteurs joue un rôle clé dans la régulation de l'humeur.

Chaque gélule de SanBiotics Stress contient deux souches de bactéries probiotiques : Bifidobacterium longum et Lactobacillus helveticus, qui se trouvent naturellement dans le tube digestif humain et qui ont des effets complémentaires.

Avis d'experts

Humeur de Jasnum

Favorise le maintien de l'équilibre émotionnel. Aide à la relaxation et stimule la libido.

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Avis d'experts

Formulé pour les femmes souffrant de sautes d'humeur dues aux changements hormonaux de la ménopause. Efficacité basée sur l'activité de l'extrait de safran. Formule pure - pas de colorants ni de charges inutiles et la capsule est composée d'hydroxypropylméthylcellulose végétalienne.

Nuit Oyono

Facilite l'endormissement et améliore la qualité du sommeil. Favorise l'équilibre hormonal et le fonctionnement du système nerveux.

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Avis d'experts

Une composition riche en extraits de plantes. La combinaison populaire de mélisse, de valériane et de passiflore, enrichie d'aubépine, qui a également un effet renforçant sur le muscle cardiaque et abaisse doucement la tension artérielle, ainsi que de mélatonine, qui facilite l'endormissement. Il convient également de noter la forme innovante de la préparation - un comprimé à trois couches libérant des substances actives en trois phases - immédiate, prolongée et continue, ce qui garantit un apport optimal de tous les ingrédients à l'organisme.

Médicaments pour la sédation

L'efficacité des médicaments est confirmée par des études cliniques. Pour être enregistrés en tant que médicaments, les médicaments à base de plantes doivent contenir des substances couramment utilisées à des fins médicales depuis au moins 30 ans. Chaque ingrédient, qu'il soit actif ou de remplissage, a une origine et un processus de production documentés, ce qui constitue une garantie de sécurité pour les consommateurs.

La fabrication des médicaments est également soumise à des procédures strictes et fait l'objet d'un contrôle périodique par les autorités compétentes. Tout cela afin de fournir aux patients le produit le plus sûr possible, avec l'efficacité spécifiée.

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Valerin Forte

Recommandé en cas de difficultés d'endormissement et d'agitation émotionnelle.

• Principes actifs : extrait sec de racine de valériane

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Avis d'experts

Médicament à base de plantes à effet sédatif, indiqué en cas de tension nerveuse et de difficultés d'endormissement. Comprimé irritant facile à avaler. Composition simple basée sur une teneur élevée en extrait de valériane.

Labofarm comprimés sédatifs

Recommandé pour les troubles résultant d'une tension nerveuse excessive. Réduit les sentiments d'anxiété. Favorise le sommeil.

• Principes actifs : racine de valériane, cônes de houblon, feuille de mélisse, herbe cordiale.

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Avis d'experts

Efficacité basée sur l'extrait de valériane, renforcée par des extraits de houblon, de mélisse et de cordial. Conditionnement pratique disponible en différentes contenances. Médicament particulièrement apprécié des personnes âgées.

Quand utiliser les comprimés tranquillisants et quels produits utiliser ?

Les comprimés calmants apportent un soutien dans les situations de stress élevé, de forte tension - y compris musculaire - ou d'anxiété et de nervosité.

Il existe deux groupes de remèdes disponibles sur le marché : les médicaments en vente libre (médicaments OTC et compléments alimentaires) et les médicaments délivrés sur ordonnance (médicaments dits RX - c'est le médecin qui décide de leur utilisation).

Comprimés sédatifs en vente libre et préparations à base de plantes

Les comprimés à base de plantes sont généralement choisis par les personnes qui souffrent de troubles du sommeil, d'irritabilité ou de sautes d'humeur. Il est important de noter que ces produits ne créent pas de dépendance et n'entraînent pas de troubles.

Quels sont les ingrédients contenus dans les tranquillisants naturels ?

Les ingrédients les plus populaires et les plus étudiés dans les comprimés de tranquillisants à base de plantes sont principalement les suivants :

• La valériane - plus précisément l'extrait de sa racine, qui contient un mélange de composés (dont l'acide isovalérique et l'acide valérénique) communément appelé valériane. Ces substances ont une activité sur le système nerveux humain. Elles ont un effet calmant et facilitent l'endormissement.
• Cône dehoublon - l'extrait de cône de houblon a un effet calmant et sédatif, facilite l'endormissement et prolonge la durée du sommeil.
• Lesafran: il a des effets sédatifs et anti-anxiété.
• Lamélisse - la recherche suggère qu'elle a les meilleurs effets sédatifs et calmants lorsqu'elle est combinée au houblon et à la valérianei.
• Millepertuis - recommandé plutôt pour les états dépressifs, mais présente également des effets relaxants et calmants grâce à la présence de biflavonoïdes.

La passiflore et l'ashwagandha, ou ginseng indien, sont également de plus en plus courants. En outre, vous trouverez dans la composition des préparations calmantes les vitamines B6, B12 et le magnésium, qui favorisent le bon fonctionnement du système nerveux.

Quels sont les autres critères à prendre en compte avant d'acheter ?

Lorsque vous devez choisir une préparation particulière, lisez attentivement sa composition et ses effets secondaires potentiels.

Si vous avez des questions ou des doutes sur la composition ou l'action des substances actives, n'achetez pas de tranquillisants par vous-même. Consultez votre pharmacien ou votre médecin généraliste.

Comprimés sédatifs prescrits par un médecin

Parmi les médicaments prescrits, ceux contenant des benzodiazépines ou de l'hydroxyzine sont les plus utilisés.

Médicaments contenant des benzodiazépines

Les indications de l'utilisationdes benzodiazépines sont principalement :

• les troubles anxieux,
• l'insomnie,
• état épileptique aigu,
• les troubles spastiques,
• troubles convulsifs,
• agitation sévère.

Utilisées en clinique depuis les années 1960, les benzodiazépines agissent sur le système nerveux centrali. Elles modulent le récepteur GABAAi pour augmenter l'activité du GABA - le principal neurotransmetteur inhibiteur de notre cerveau.

Un neurotransmetteur inhibiteur est une substance qui peut bloquer l'action des conducteurs nerveux. Le transmetteur GABA régule le contrôle de nombreuses fonctions cérébrales, y compris le centre responsable de la sensation d'anxiété. L'augmentation de l'activité du GABA entraîne un ralentissement de la neurotransmission et donc un effet calmant et anxiolytique.

Effets secondaires

Les benzodiazépines peuvent également provoquer un certain nombre d'effets secondaires et de réactions indésirables.

Des arythmies cardiaques peuvent également se produire, ainsi que des troubles du système nerveux central et des troubles visuels. Les benzodiazépines font souvent l'objet d'abus (notamment en association avec des opioïdes et des alcools) et ne doivent pas être utilisées à long terme.

Médicaments contenant de l'hydroxyzine

L'hydroxyzine a un effet sédatif et anxiolytique. Cet effet est lié à l'inhibition de l'activité de la couche sous-corticale du système nerveux central. Par conséquent, elle réduit l'état de tension interne, diminue les sentiments d'anxiété, ainsi que l'angoisse et la tension musculaire.

Effets secondaires

Comme tous les médicaments, l'hydroxyzine peut également provoquer des effets secondaires et des réactions indésirables.

Les effets secondaires les moins fréquemment rapportés sont les suivants

• maux de tête,
• sécheresse de la bouche,
• tremblements des membres,
• hallucinations visuelles et auditives.

Comprimés sédatifs - contre-indications

Bien que la plupart des produits et des principes actifs soient sûrs - pour autant qu'ils soient utilisés dans les limites de la posologie - tout le monde ne peut pas ou ne doit pas prendre de comprimés sédatifs.

Les principales contre-indications sont les suivantes

• l'hypersensibilité aux substances actives,
• maladie alcoolique - certains principes actifs naturels sont extraits à l'aide d'éthanol,
• les lésions ou les maladies chroniques des principaux organes (cerveau, foie, reins, cœur).

Quels symptômes le stress chronique et les états de tension nerveuse peuvent-ils provoquer ?

Le stress est un facteur qui déséquilibre l'ensemble de l'organisme et affecte directement notre santé physique et mentale. Le fait de vivre dans une situation de tension constante peut entraîner une série de symptômes, tant somatiques qu'émotionnels. Aucun d'entre eux ne doit être sous-estimé. Quels sont les symptômes qui devraient vous inquiéter ? Nous avons demandé à la psychologue Jagoda Turowska, MA, de nous donner sa réponse.

Les signes d'un stress prolongé peuvent également revêtir une dimension mentale et émotionnelle. Le plus souvent, vous pouvez ressentir des troubles tels que

• un flot de pensées négatives,
• des crises de panique,
• indifférence, dépression et apathie,
• des difficultés à prendre des décisions,
• des sentiments de solitude et d'isolement,
• l'anxiété,
• anxiété,
• irritabilité et agacement,
• difficultés de concentration,
• problèmes de mémoire.

Les comportements suivants seront également révélateurs de l'impact négatif du stress sur votre vie quotidienne :

• problèmes de sommeil (difficultés à s'endormir, réveil prématuré, sommeil trop long, insomnie),
• l'isolement et l'évitement des contacts sociaux - y compris avec les amis et la famille proche,
• tendance à l'impulsivité et à l'imprévisibilité,
• changements fréquents d'emploi,
• incapacité à se détendre,
• renoncement au repos et aux activités de loisirs,
• des tics et des comportements nerveux (par exemple, se ronger les ongles),
• alimentation compulsive et abus de graisses et de sucres,
• abus d'alcool, de drogues ou de somnifères.

Stress et tension - que peut-on faire soi-même et quand faut-il faire appel à un spécialiste ?

Le stress peut être géré de différentes manières, en adoptant différentes stratégies. Il s'agit toujours d'un processus dynamique qui répond à des situations spécifiques. La psychologue Jagoda Turowska détaille une douzaine de suggestions qui couvrent différents aspects de notre vie :

• une bonne hygiène desommeili,
• l'activité physiquei - votre sport favori ou une simple promenade pour commencer (cela devrait vous rendre heureux),
• l'entraînement à la relaxation - par exemple le training autogène schultzien, le training jacobsonien, l'entraînement à la respiration (inspiration lente par le nez [environ 10 secondes], une seconde d'arrêt et expiration lente par la bouche [environ 10 secondes]),
• exercices de relaxation,
• le yoga,
• la méditation et l'entraînement à la pleine conscience,
• tenir un journal,
• pratiquer ses activités préférées et ses passe-temps,
• détourner ses pensées de l'agent stressant,
• parler de ses émotions à ses proches,
• la musicothérapie
• un régime alimentaire approprié et des compléments alimentaires.

Pensez également à l'aromathérapie. Des recherches préliminaires suggèrent qu'elle peut avoir des effets positifs. Comme le suggère une étude, vous pouvez (et devriez) combiner l'aromathérapie avec les massages et la réflexologie.

Voir aussi:

• Bougies parfumées pour la maison [Classement].
• Diffuseurs d'arômes [Classement].
• Bougies de soja [Classement].

Malheureusement, nous ne sommes pas toujours en mesure de tout gérer. Dans ce cas, il sera nécessaire de demander l'aide d'un spécialiste - psychologue ou psychiatre. Jagoda Turowska vous indique les symptômes et les conditions les plus alarmants qui devraient vous inciter à le faire :

• apathie et tristesse,
• manque d'énergie pour vivre,
• fatigue physique permanente,
• insomnie,
• vision extrêmement pessimiste de l'avenir,
• sentiments de culpabilité,
• d'impuissance,
• crises de panique.

Traitez les causes, pas les symptômes !

Si vous remarquez ces symptômes chez vous et que vous savez qu'ils persistent depuis un certain temps, ne tardez pas à demander l'aide d'un professionnel qualifié qui pourra poser un diagnostic et proposer des solutions appropriées.

Avant un tel rendez-vous, faites un bilan de santé qui permettra d'identifier plus rapidement les causes et d'appliquer un traitement efficace !

L'équilibre mental dépend aussi de notre état de santé. Voyez comment les acides oméga le favorisent :

• Les acides gras oméga - ce qu'ils sont, types, propriétés, carences
• Acides gras oméga-3 - caractéristiques, effets, utilisation, types
• Acide DHA - ce que c'est, propriétés pour la santé, sources

Tout le monde mène une vie stressante. Cependant, il est possible de la rendre un peu plus facile. Des changements dans votre routine quotidienne, des tranquillisants et le soutien d'un spécialiste peuvent vous aider - n'ayez pas peur de le demander lorsque vous avez du mal à faire face à la situation.

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