Le ginseng indien - qu'est-ce que c'est, propriétés, effets, opinions

Le ginseng indien (ou ashwagandha) est une plante que l'on trouve à l'état naturel en Asie et en Afrique. Ses effets bénéfiques sur la santé attirent de nombreuses personnes chaque année. Dans cet article, vous trouverez des informations sur les propriétés, la posologie et les indications d'une supplémentation en ginseng indien.

Il a des effets anti-anxiété, améliore la qualité du sommeil et augmente la fertilité. Ça a l'air génial, n'est-ce pas ? C'est exactement ce que le ginseng indien est censé être. Ces propriétés et d'autres encore incitent de nombreuses personnes à se supplémenter avec cet adaptogène. Qu'est-ce que le ginseng indien ? Comment fonctionne-t-il ? Est-il vraiment sans danger ? Vous trouverez les réponses à ces questions et à d'autres dans cet article.

Ginseng indien - effets secondaires

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• Adaptogènes

Qu'est-ce que le ginseng indien ?

Le ginseng indien est un arbuste à feuilles persistantes qui pousse en Asie et en Afrique. L'homme l'utilisait déjà il y a plusieurs milliers d'années pour faire face au manque d'énergie, au stress ou aux troubles de la concentration. Il est considéré par beaucoup comme l'herbe la plus importante de l'Ayurveda (médecine traditionnelle indienne).

Le ginseng indien est également connu sous le nom d'ashwagandha, de vitania léthargique ou de maladie du sommeil. Il s'agit d'un adaptogène, c'est-à-dire d'un agent censé nous ramener à un état d'homéostasie (équilibre interne). Il existe plus de 70 adaptogènes, le ginseng indien étant l'un des plus populaires.

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5.0

• Substance active : extrait de la racine de vitania léthargique (ashwagandha) et des fructifications du champignon Cordyceps sinensis
• Quantité de substance active : 60 mg
• Standardisation : ashwagandha KSM-66 standardisé à 5% de vitanolides.
• Portion journalière : 1 dosette - 500 mg
• Conditionnement : 120 portions
• Suffisant pour : 3 mois

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Description du produit

Ashwagandha & Cordyceps est le soutien idéal pour ceux qui vivent sur le pouce, qui sont exposés au stress et qui ont besoin d'un moment de calme. L'ashwagandha favorise la réduction du stress, aide à soulager l'anxiété et favorise l'équilibre émotionnel. Le Cordyceps chinois est considéré comme un "superaliment" - il a des effets stimulants sur le système immunitaire et peut donc être consommé en cas de baisse de l'immunité et pendant la saison automne/hiver. Une combinaison efficace d'adaptogènes. Complément idéal au cacao ou au thé.

Avantages et inconvénients

Avantages :

• Combinaison de deux adaptogènes uniques : l'extrait du corps fructifiant du champignon Cordyceps sinensis et l'extrait de racine d'Ashwagandha.
• Extrait de racine d'Ashwagandha KSM-66 standardisé à 5% de vitanolides.
• Sans colorants, arômes ou édulcorants superflus.
• Testé par le laboratoire indépendant de Hamilton Poland.

Inconvénients :

• Non

Le choix de la rédaction

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5.0

• Principes actifs : extrait de racine de vitiva (KSM-66), extrait de feuille de thé vert, varnolides, extrait de fleur de la passion, l-Tryptophane, l-Théanine.
• Forme : gels
• 60 gels
• Portion : 2 gels par jour
• Suffisant pour : 30 jours

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Description du produit

Des gelées sûres pour vous aider à vous endormir et à améliorer la qualité de votre sommeil. Elles contiennent uniquement des ingrédients naturels qui calment votre corps et vous préparent à une bonne nuit de sommeil. Ainsi, vous vous réveillerez le matin détendu et reposé.

Ashwagandha KSM-66® est la forme d'extrait de racine de vitania sluggard la mieux étudiée et la plus brevetée du marché. Il contient la plus forte concentration d'extrait de racine d'ashwagandha, la partie la plus précieuse de cette plante. Les propriétés positives du KSM-66 ont été testées dans 24 études cliniques, et les résultats suggèrent que la prise régulière de suppléments contenant cet extrait a un effet positif sur l'humeur, le sommeil et la santé.

C'est pourquoi il est judicieux de soutenir le processus d'endormissement avec un complément de mélatonine à base d'extraits de plantes. Ils aideront votre corps à se calmer avant de s'endormir et à maintenir un sommeil sain et ininterrompu.

Avantages et inconvénients

Avantages :

• Ne provoque pas de fatigue le matin et n'abrutit pas.
• Régule le rythme diurne naturel.
• Contrecarre les réveils nocturnes.
• Composition biologique et pure.
• Pas de colorants ni d'agents de remplissage inutiles.
• Facile à compléter.

Inconvénients :

• Aucun.

Informations complémentaires

En plus d'améliorer la qualité du sommeil et la rapidité de l'endormissement, la mélatonine a également un effet positif sur l'immunité et la tension artérielle.

Un sommeil adéquat peut avoir un effet bénéfique sur l'énergie et la concentration pendant la journée.

Avis des utilisateurs

Je le prends depuis moins de deux semaines et j'ai déjà remarqué une grande amélioration. Je m'endors plus facilement et je me réveille à peine au milieu de la nuit.

Ashwagandha Naturell

4.6

• Substance active : extrait de feuilles et de racines d'ashwagandha(Withania somnifera).
• Quantité de substance active : 140 mg (dont minimum 9,8 mg de vitanolides)
• Standardisation : 7% minimum de vitanolides
• Portion journalière : 1 comprimé par jour
• Conditionnement : 60 comprimés
• Durée de conservation : 2 mois

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Description du produit

L'extrait de feuilles et de racines d'ashwagandha permet de stimuler l'énergie, de surmonter la fatigue, d'améliorer la mémoire et la concentration. Recommandé en cas de tension physique accrue ou d'activité physique intense.

Avantages et inconvénients

Pour

• Le fabricant a assuré la standardisation. Vous savez ce qu'un comprimé contient et à quelle dose - en bref : ce n'est pas du foin et ça marche.
• Haute teneur en vitanolides, les composés responsables des propriétés bénéfiques de l'ashwagandha.
• Formulation simple, sans édulcorants ni colorants superflus.

Inconvénients

• Dans les études scientifiques, la dose journalière efficace est de 240 mg (standardisée à un minimum de 5%). Ce complément a une dose journalière dans 1 comprimé de 140 mg - ce qui est inférieur.

Informations complémentaires

Ne contient pas de gluten ni de lactose.

Ne convient pas aux végétaliens.

Evaluation des utilisateurs sur Ceneo : 4.7/5 (170+ commentaires), Allegro : 4.89/5 (1900+ commentaires)

Pour calmer

Les nerfs solides du Dr Jacob

4.5

• Principes actifs : extrait d'ashwagandha, extrait de romarin, extrait de reishi, vitamine B1, acide pantothénique.
• Forme : Gélules.
• Portion : 1 gélule par jour
• Suffisant pour : 100 jours

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Description du produit

Strong Nerves du Dr Jacob's est un complément alimentaire qui soutient le système nerveux et aide l'organisme à faire face au stress. Grâce à une combinaison synergique d'ingrédients bénéfiques, Strong Nerves soulage les symptômes de l'anxiété, augmente la résistance mentale et physique et favorise la concentration.

Les avantages de ce complément sont particulièrement importants pour les personnes exposées à un stress chronique, celles qui ont des problèmes de sommeil ou les employés. Il convient de mentionner que la formule peut également contribuer à améliorer le bien-être mental et à soutenir le système immunitaire.

Jacob's Strong Nerves est donc un excellent remède pour tous ceux qui recherchent un soutien complet de leur système nerveux et de leurs performances mentales en général.

Avantages et inconvénients

Avantages

• Conditionnement très efficace (suffisant pour 100 jours)
• Complémentation pratique - 1 capsule par jour.
• Convient aux végétaliens et aux végétariens.

Inconvénients

• La teneur en ingrédients actifs pourrait être plus élevée.

Informations complémentaires

Si vous le souhaitez, vous pouvez prendre deux gélules par jour - vous fournirez alors à votre corps des doses plus élevées de principes actifs.

Favorise l'effort intellectuel

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4.4

• Ingrédients : bacopa monieri, gotu kola, rhoiola rosea, ginseng, gluconate de zinc, choline, vitamine B6.
• Forme : Gélules
• Conditionnement : 30 ou 60 gélules
• Portion : 2 gélules par jour
• Suffisant pour : 10 ou 20 jours

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Description du produit

Adaptogènes, vitamines et minéraux pour soutenir le cerveau et le système nerveux. Brain Tech a été développé pour les personnes ayant besoin d'une concentration durable, d'une meilleure capacité d'apprentissage, d'une meilleure mémoire et d'une résistance accrue au stress.

Avantages et inconvénients

Avantages

• Le fabricant a indiqué la standardisation de 4 des 5 extraits de plantes, ce qui vous permet de savoir ce que vous consommez et en quelle quantité.

Inconvénients

• Forme de zinc mal absorbée (gluconate). Le fabricant aurait pu en utiliser une meilleure, comme le citrate ou le zinc chélaté.
• Forme de choline peu biodisponible (bicinate de choline). Le fabricant aurait pu utiliser par exemple l'alpha GPC, qui traverse la barrière hémato-encéphalique.
• Absence de standardisation du gotu kola, qui semble être le plus important pour réduire le stress, la tension mentale et améliorer l'humeur.
• Faibles doses de rhodiola et de bacopa - on aurait pu en donner davantage pour obtenir de meilleurs effets (tout en restant sûrs).

Informations complémentaires

Le produit ne doit pas être consommé en cas de prise de médicaments sédatifs, somnifères ou antiépileptiques, et ne doit pas être utilisé chez les enfants, les femmes enceintes ou pendant l'allaitement.

Jusqu'à 5 adaptogènes

YANGO, Harmony, adaptogènes, gélules

4.8

• Principes actifs : ginseng indien (ashwagandha), ginseng sibérien, citronnelle chinoise, maca, thym du Baïkal.
• Principes actifs supplémentaires : Oxy Protect™
• Forme : Gélules
• Portion : 2 gélules par jour
• Durée : 30 jours

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Description du produit

Le complément alimentaire contient une combinaison synergique de 5 extraits de plantes qui ont un effet positif sur l'homéostasie et le bien-être de l'organisme. Le produit est recommandé aux personnes qui vivent dans le stress, la tension et qui sont physiquement actives.

Avantages et inconvénients

Avantages

• Les extraits standardisés attestent de la haute qualité de la matière première.
• Le mélange d'antioxydants Oxy Protect™ garantit que les ingrédients conservent toute leur fraîcheur.
• Bonne dose d'ashwagandha - efficace selon les études scientifiques.

Inconvénients

• La dose journalière des autres ingrédients actifs pourrait être plus élevée.

Informations complémentaires

Complément alimentaire adapté aux végétaliens grâce à la cellulose végétale.

Ginseng indien, coréen ou sibérien : lequel choisir ?

Il existe plusieurs types de ginseng. Les plus populaires sont le ginseng indien, le ginseng coréen et le ginseng sibérien. Quelles sont les caractéristiques de chaque plante ?

Le ginseng coréen

Le ginseng coréen est devenu célèbre pour ses effets bénéfiques sur la santé. Il s'agit d'une plante que l'on trouve principalement en Chine, en Russie et... en Corée. Certaines études suggèrent que le ginseng coréen a un effet positif sur l'immunité, l'humeur et les fonctions cognitives telles que l'orientation et la mémoire. Il pourrait également prévenir la maladie d'Alzheimer et soutenir la mémoire.

Le ginseng sibérien

Contrairement aux apparences, le ginseng sibérien ne se trouve pas uniquement en Sibérie. Il est originaire de Chine, de Russie, de Corée et du Japon. Il est également connu sous le nom d'eleutherococcus spinosus. Il lutte contre la fatigue, l'anxiété et la dépression. En outre, le ginseng sibérien a un effet positif sur le système nerveux et lutte contre le stress.

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Le ginseng indien

C'est au ginseng indien que nous nous intéressons aujourd'hui. On le trouve principalement au Moyen-Orient et dans certaines régions d'Afrique. Il est utilisé depuis des centaines d'années, mais n'a été étudié que récemment. Il peut contribuer au bien-être général et augmenter les performances physiques.

Le ginseng indien - propriétés

Les vitanolides (composés bioactifs) sont responsables des propriétés bénéfiques pour la santé du ginseng indien.

Quels sont les effets bénéfiques du ginseng indien ?

Problèmes de sommeil

Les troubles chroniques du sommeil peuvent entraîner des problèmes tels que le diabète, l'obésité, la dépression, les accidents vasculaires cérébraux et même les crises cardiaques. La recherche suggère que le ginseng indien améliore la durée totale et la qualité du sommeil, tant chez les personnes souffrant d'insomnie que chez le reste de la population.

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Le stress

L'une des actions les plus populaires du ginseng indien est de lutter efficacement contre le stress. L'adaptogène soulage la tension et a un effet anti-anxiété. Le ginseng indien est également responsable de la diminution du taux de cortisol (hormone du stress) dans l'organisme.

L'acide pantothénique est également responsable du contrôle du taux de cortisol. Vous souhaitez en savoir plus ? Lire : L 'acide pantothénique - ce que c'est, les effets, les sources, l'excès, la grossesse

Problèmes de santé mentale

Certaines études suggèrent que le ginseng indien atténue les symptômes de certains troubles mentaux. La prise de 1000 mg d'extrait de ginseng indien pendant 12 semaines a entraîné une réduction des symptômes dépressifs et de l'anxiété chez les personnes atteintes de schizophrénie.

Another study showed that the plant supports the treatment of bipolar disorder or schizophrenia.

Performances physiques

Le ginseng indien peut avoir un effet positif sur les performances sportives. Une analyse portant sur 12 études suggère que la prise de doses de 120 à 1250 mg de l'extrait entraîne une augmentation des performances physiques chez les athlètes. Une revue de quatre autres études a montré que le ginseng indien peut augmenter le plafond aérobie.

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Fertilité chez l'homme

La prise de ginseng indien peut avoir un effet positif sur la fertilité masculine et les niveaux de testostérone dans l'organisme. Une étude suggère qu'une supplémentation avec un extrait de cette plante a entraîné une augmentation de 14,7 % du taux de testostérone (hormone sexuelle masculine) et de 18 % du taux de DHEA-S (hormone surrénalienne). En outre, le ginseng indien augmente la mobilité des spermatozoïdes.

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Lavitamine B3 et le zinc ont également un effet positif sur les performances sexuelles des hommes. Jetez un coup d'œil à ces articles !

Quels sont les autres effets du ginseng indien?

• Favorise le traitement des problèmes de fertilité chez les femmes.
• Réduit le taux de mauvais cholestérol (LDL).
• Réduit la sensation de fatigue générale.
• Améliore le fonctionnement du système immunitaire.
• Améliore l'humeur et la motivation.
• Influence positivement le traitement de l'hypothyroïdie.
• Élimine les radicaux libres (effets antioxydants).

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• Dosage de l'ashwagandha

Comment doser le ginseng indien ?

Chacun doit suivre les recommandations du fabricant figurant sur la notice. La prise de doses de ginseng indien plus élevées que celles recommandées n'aura jamais d'effet positif sur notre santé. N'oubliez pas que le ginseng indien n'a pas d'effet immédiat, il faut donc attendre plusieurs semaines pour que les effets de son utilisation se fassent sentir.

Ginseng indien - supplémentation

Des centaines de produits qui se ressemblent tous. Nous le savons tous et, en fin de compte, le choix d'un supplément aura une incidence sur notre santé. Le Dr Witold Tomaszewski, M.D., suggère ce à quoi il faut faire attention lors du choix d'une préparation à base de ginseng indien.

Paramètres

Le Dr Witold Tomaszewski, M.D., souligne que lors du choix d'un supplément de ginseng indien, deux paramètres doivent être pris en compte.

• LeDER (Drug Extract Ratio) définit la quantité de matière végétale utilisée pour produire une partie d'un extrait donné. Si le DER est de 5:1, cela signifie que 5 grammes de matériel ont donné 1 gramme d'extrait. Plus le DER augmente, plus la puissance d'un extrait donné augmente.

• Standardisation : il s'agit d'un paramètre très important pour déterminer si un ingrédient actif a été inclus dans un produit donné, et en quelle quantité. Dans le cas du ginseng indien, la standardisation doit se référer à la teneur en vitanolide. N'achetez pas de produits contenant moins de 2,5 % de ces composés !

Forme d'administration

Il existe de nombreuses formes d'administration du ginseng indien sur le marché. Quelles sont les plus populaires ?

Formes d'administration du ginseng indien:

• comprimés,
• gélules,
• séchées,
• gouttes,
• racine en poudre.

Le choix d'une forme particulière dépend entièrement de notre préférence. Vous avez du mal à avaler des comprimés ? Optez pour les gouttes ou le séché !

Combien de temps faut-il prendre ?

Voulez-vous obtenir des résultats après quelques jours de prise de ginseng indien ? Ce n'est pas possible. Le MSc in Pharmacy souligne que selon l'objectif de la supplémentation en ginseng indien, les effets seront plus ou moins longs à se manifester.

Certaines personnes le prendront pour des troubles du sommeil, d'autres pour augmenter leur potentiel athlétique. En résumé, les effets peuvent se faire attendre de deux semaines à deux mois.

Qui devrait envisager une supplémentation ?

La plupart d'entre nous sont confrontés à un stress et à une fatigue constants. La tension chronique et le manque de tranquillité peuvent entraîner de graves problèmes de santé. Si vous êtes confronté à de telles conditions au quotidien, utilisez le ginseng indien, dit MSc Pharmacy.

Contre-indications à l'utilisation du ginseng indien

Bien que le ginseng indien soit considéré comme un remède sûr, tout le monde ne peut pas l'utiliser.

Qui doit éviter cette plante?

• Les femmes enceintes et allaitantes.

• Les personnes souffrant de cancer ou de diabète.

• Les patients souffrant de troubles de la coagulation sanguine, de lupus, d'ulcères, de maladies thyroïdiennes, ainsi que de sclérose en plaques et d'arthrite rhumatoïde.

Ginseng indien - effets secondaires

Bien qu'il soit considéré comme sûr, le ginseng indien peut avoir des effets secondaires. Quels sont-ils ?

• Vomissements,

• douleurs d'estomac,

• somnolence,

• nausées,

• maux de tête.

Le ginseng indien peut-il interagir avec des médicaments ?

Le ginseng indien peut réagir avec certains médicaments. Par conséquent, les personnes qui prennent des médicaments ou des compléments alimentaires doivent consulter leur médecin avant de prendre du ginseng indien. Seul un spécialiste peut vous donner le feu vert pour une supplémentation.

Le ginseng indien peut interagir avec les médicamentsi:

• ceux qui sont utilisés pour traiter les maladies thyroïdiennes,

• ceux qui suppriment le système immunitaire,

• les anticoagulants,

• pour le diabète,

• l'hypertension,

• les antidépresseurs et les anxiolytiques.

Le ginseng indien peut également interagir avec des compléments qui provoquent la somnolence, comme la valériane ou le millepertuis.

Voir aussi :

• Berbérine
• Églantier
• Curcuma
• Comprimés de curcuma
• Pipérine
• Créatine
• Passiflore
• Cordyceps
• Reishi
• Hérisson soprano
• Crinière de lion
• Chaga

Résumé